IMPORATANCIA Tener las esenciales vitaminas para el cuerpo humano es muy importante para mantenerse fuerte y saludable. Además de que este las necesita para funcionar correctamente. Muchas de estas vitaminas se encuentran en deliciosas frutas y verduras que cualquiera puede consumir sin sentir algún mal sabor
ď‚– ď‚™Para ello es muy importante conocer que vitaminas contienen los alimentos para seguir y promover una buena dieta equilibrada para no desarrollar una deficiencia por alguna de estas vitaminas
ď‚– ď‚™Existen 13 vitaminas que son esenciales o sea que son necesarias para que nuestro cuerpo funcione apropiadamente. Estas son:
13 VITAMINAS ESENCIALES
✔ Vitamina A ✔ Vitamina C ✔ Vitamina D ✔ Vitamina E ✔ Vitamina K ✔ Vitamina B1 (tiamina) ✔ Vitamina B2 (riboflavina)
✔ Vitamina B3 (niacina) ✔ Ácido pantoténico ✔ Biotina (B7) ✔ Vitamina B6 ✔ Vitamina B12 (cianocobalamina) ✔ Folato (ácido fólico y B9)
TIPOS DE VITAMINAS Todas Estas vitaminas para el cuerpo humano son buenas y necesarias y se dividen en dos grupos: Vitaminas liposolubles que se encuentran y almacenan en el tejido graso y las vitaminas hidrosoluble que son aquellas que el cuerpo debe usarla inmediatamente, puesto que las que sobran se eliminan con la orina.
RECOMENDACIONES Si usted no consume suficientes cantidad de frutas y verduras, las cuales contienen las vitaminas para el cuerpo humano, usted podría desarrollar problemas de salud tan serios como cardiopatías, osteoporosis, ect. por la llamada avitaminosis.
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