Conclusões registo do peso

CONHEÇA AS ESTRATÉGIAS MAIS UTILIZADAS PELOS PARTICIPANTES DO ESTUDO. Estratégias de sucesso na perda de peso e na manutenção do peso perdido.

www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 1. CONSUMIR VEGETAIS

em cada 10 participantes, tanto homens como mulheres, disseram ter adotado regularmente esta estratégia, quer na fase de perda de peso quer na de manutenção.

Resultados

www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 2. TOMAR O PEQUENO-ALMOÇO

dos participantes, tanto homens como mulheres, adotaram regularmente esta estratégia na fase de perda de peso e na de manutenção.

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3. REDUZIR A GORDURA NA CONFECÇÃO DAS REFEIÇÕES/MOLHOS

em cada 10 participantes, homens e mulheres, disseram reduzir a gordura na confeção das refeições e nos molhos, quer para perder peso quer para manter o peso perdido.

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4. AUMENTAR O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM FIBRA

em cada 10 participantes, homens e mulheres, disseram aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra, quer para perder peso quer para manter o peso perdido.

www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 5. REDUZIR DOCES E ALIMENTOS GORDOS

em cada 10 participantes, homens e mulheres, disseram que reduziram o consumo de alimentos densamente energéticos, tanto para perderem como para manterem o peso.

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6. SELECCIONAR DE FORMA CONSCIENTE OS ALIMENTOS

em cada 10 participantes, homens e mulheres, disseram que optaram por selecionar os alimentos com base na informação nutricional do rótulo, tanto para perderem como para manterem o peso.

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www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 7. SNACKS ENTRE AS REFEIÇÕES PRINCIPAIS

dos participantes recorreram a merendas a meio da manhã e da tarde para gerir o peso.

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www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 8. ESCOLHER PEQUENAS PORÇÕES

dos participantes, mulheres, disse reduzir a porção habitual de alimentos nas refeições.

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