CONHEÇA AS ESTRATÉGIAS MAIS UTILIZADAS PELOS PARTICIPANTES DO ESTUDO. Estratégias de sucesso na perda de peso e na manutenção do peso perdido.
www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 1. CONSUMIR VEGETAIS
em cada 10 participantes, tanto homens como mulheres, disseram ter adotado regularmente esta estratégia, quer na fase de perda de peso quer na de manutenção.
Resultados
www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 2. TOMAR O PEQUENO-ALMOÇO
dos participantes, tanto homens como mulheres, adotaram regularmente esta estratégia na fase de perda de peso e na de manutenção.
Resultados
www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas
Resultados
3. REDUZIR A GORDURA NA CONFECÇÃO DAS REFEIÇÕES/MOLHOS
em cada 10 participantes, homens e mulheres, disseram reduzir a gordura na confeção das refeições e nos molhos, quer para perder peso quer para manter o peso perdido. Image courtesy of Apolonia at FreeDigitalPhotos.net
www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas
Resultados
4. AUMENTAR O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM FIBRA
em cada 10 participantes, homens e mulheres, disseram aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra, quer para perder peso quer para manter o peso perdido.
www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 5. REDUZIR DOCES E ALIMENTOS GORDOS
em cada 10 participantes, homens e mulheres, disseram que reduziram o consumo de alimentos densamente energéticos, tanto para perderem como para manterem o peso.
Resultados
www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas
Resultados
6. SELECCIONAR DE FORMA CONSCIENTE OS ALIMENTOS
em cada 10 participantes, homens e mulheres, disseram que optaram por selecionar os alimentos com base na informação nutricional do rótulo, tanto para perderem como para manterem o peso.
Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net
www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 7. SNACKS ENTRE AS REFEIÇÕES PRINCIPAIS
dos participantes recorreram a merendas a meio da manhã e da tarde para gerir o peso.
Resultados
www.registodopeso.net Estratégias mais utilizadas 8. ESCOLHER PEQUENAS PORÇÕES
dos participantes, mulheres, disse reduzir a porção habitual de alimentos nas refeições.
Resultados