HANDLEIDING BASIS
naam handleidinghouder
Inhoudstafel
Theorie
THEORIE: 1. 2. 3. 4. 5.
Delen van het surfboard en hun functie.................................................................. 5 Onderdelen. .......................................................................................................... 6 Veiligheid. ............................................................................................................. 8 Voorrangsregels..................................................................................................... 8 Soorten boards en hun functies:............................................................................. 9
PRAKTIJK: 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.
Basisoefeningen voor opwarming en stretching..................................................... 13 Spot en condities naar behoren inschatten............................................................. 15 Peddelen met de juiste lichaamshouding............................................................... 16 Take off uitvoeren en rechtdoor surfen in het schuim............................................. 18 Branding doorkruisen d.m.v. een « roll over »........................................................ 21 Rechtop zitten en keren in de line up..................................................................... 22 Take off uitvoeren op een ongebroken golf............................................................ 23 Golf frontside en backside schuin afrijden............................................................. 23 Golf veilig verlaten ‘kick out’.................................................................................. 24 Veilig terugkeren naar het strand d.m.v. buiklig. ................................................... 25
Meer weten: 16. 17. 18. 19. 20. 21.
4
De vorm (shape) en eigenschappen van een surfboard......................................... 26 Hoe ontstaan golven............................................................................................... 28 Geschiedenis van het golfsurfen............................................................................ 29 Het golfsurf ABC..................................................................................................... 30 Surf lexicon............................................................................................................ 30 De toekomst van het golfsurfen.............................................................................. 34
1. Delen van het surfboard en hun functie Het board Nose:
voorkant
Rails:
randen
Deck:
bovenkant (hier komen de voeten en de wax)
Stringer:
houten middellijn
Tail:
achterkant
5
2. Onderdelen
Wax
De leash
!! Le g de w je surfb axla oard ag n zon of in langdu iet met rig i het l nd osse zand e .
Wat De leash is de veiligheidslijn dat je met je board verbindt.
DRA A Che G ALTIJ ck re D EE van g N goe elmatig LEASH de k wali of ze no ! teit i g s. Wat Wax is een handig middel om te verkomen dat je van je board glijdt.
Functie Zorgt ervoor dat je bij een wipe out je board niet verliest Garandeert je eigen veiligheid en die van andere surfers
Hoe en waar aanbrengen Je brengt de wax aan op de plaatsen waar je voeten horen te staan. Eerst grondlaag (basecoat) en daarna bovenlaag (topcoat).
Hoe een leash aandoen? Maak de velcro-sluiting schoon, maak die eventueel nat Doe de leash pas om aan de waterlijn:aan achterste enkel, onder de wetsuit. Draai hem licht weg van het lichaam om struikelen te vermijden. Vinnen Aantal:
Meestal 3 op een surfboard (op longboards soms maar 1 grote vin, af en toe vind je modellen met 2,4 of zelfs 5 vinnen)
Functie: Vinnen maken het surfboard bestuurbaar. Zonder vinnen zou het board zijdelings uitschuiven en bijna volledig oncontroleerbaar zijn.
Jammer genoeg is wax schadelijk voor het milieu en toch kunnen we bijna niet surfen zonder. Gelukkig zijn er sinds kort alternatieven op de markt, die zijn iets duurder dan andere wax, maar wel natuurlijk afbreekbaar. Als surfers hebben we veel respect voor de oceaan en haar mooie golven, om die niet te vervuilen is het gebruik van bijv. Terra wax zeker aan te raden.
Footpad Wat De footpad is een zelfklevend stuk kunststof dat op de tail van het board wordt gekleefd.
Flex
om
rip.c
Rake hoek
.g-g www
Diepte
6
Base lengte
Functie - Geeft extra grip (vervangt de wax op die plaats). - Beschermt je tail tegen deuken. - Noodzakelijk omdat je vaak harde druk op je tail zet.
7
Tip:
Beginnende shortboarders zouden dit board als opstapje (van funboard naar shortboard) kunnen gebruiken naar het echte werk. Een fish werkt goed in kleinere golven waar een gewoon shortboard het moeilijk heeft.
Shortboard
Shortboard: de ‘fish’
• • •
• •
Klein, dun, smal en weinig volume Geschikt voor golven van 0,5m-3m Lengtes: 5’-7’
Voor wie? Ervaren surfer
• • •
Dik, breed Gespleten tail (goed drijfvermogen, relatief goede stabiliteit, grote manoeuvreerbaarheid) Kruising tussen het funboard en een shortboard. Vooral geschikt voor kleine tot middelmatige golven. Lengtes: 5’-7’
Voor wie? Ervaren surfer in kleine golven.
10
Funboard
Mini-malibu
•
• • • •
• • •
Breder, langer en dikker dan een shortboard Het allround board onder de surfboards Kleine tot middelmatige golven Lengtes: 6’-8’
Voor wie? Beginner
Kortere versie van een longboard. Ronde neus Kleine golven Lengtes: 7’-8’
Voor wie? Ideaal voor beginners: makkelijk te besturen, geschikt voor kleine golven.
11
Lenigheid/stretchen:
7. Spot en condities naar behoren inschatten Stromingen en Rotsen
Stretchen is belangrijk om blessures te vermijden. Stretch geen spieren die nog niet opgewarmd zijn.
In België vind je gelukkig niet zoveel rotsen in het water. De meeste spots zijn zandstranden. Maar je vindt bij ons wel veel golfbrekers! Opletten dus!
De spiergroepen van volgende lichaamsdelen worden best onder handen genomen: - de nek: voor – rechts - links
Op sommige plaatsen heb je een staketsel, een pier of een havenmuur. Deze kan bescherming bieden tegen stroming en wind. Maar let er altijd goed op dat de stroming je er niet naartoe trekt! Wat doen bij noodsituatie?
!! nooit het hoofd naar achter stretchen. • • • • • • •
schouders armen polsen romp (rug, buik, borst) bovenbenen onderbeen (kuiten) enkels
Bovenbenen
1. 2.
Tip:
Zorg dat je over een goede conditie en voldoende kracht beschikt als je gaat surfen. Op golfloze dagen of ter voorbereiding van een surfvakantie is het goed om bijvoorbeeld veel crawl te zwemmen, te pompen, buikspieroefeningen te doen, te lopen, …
3. Weinig rotsen bij ons, maar des te meer stromingen! Deze stroming wordt beïnvloed door het getij en door de wind.
Arm/schouder
4.
Niet panikeren, rustig blijven. Blijf bij je board, dit is je reddingsboei. Houd je wetsuit aan; dit houdt je warm en geeft je meer drijfvermogen. Algemeen noodsignaal: drijf langs je board met één hand in de lucht. Roep indien mogelijk. Panikeer niet, er zal hulp komen.
Besluit: Voor je het water ingaat moet je dus weten of het een zandstrand is, of er rotsen of golfbrekers liggen, hoe de stroming staat, hoe de wind staat, welke vlaggen er hangen en wat ze willen zeggen, en wat te doen bij noodsituaties.
Tip: Makkelijk om te onthouden is dat de stroming bij opkomend tij altijd richting Nederland is en bij aftrekkend tij richting Frankrijk.
14
Algemeen noodsignaal
15
8. Peddelen met de juiste lichaamshouding Om goed te peddelen moet je gewicht over de totale lengte van je board verdeeld zijn. Zo blijft je board plat op het wateroppervlak. Lichaamshouding
Fouten
•
•
•
• •
• •
Wanneer je op je board ligt, zou de nose ongeveer 5 cm uit het water moeten komen. Lig altijd op het midden van je board, waarbij de middellijn van het surfboard onder je borstbeen en door je benen loopt. Houd je benen gestrekt samen, anders heb je extra weerstand. (Als je moeilijkheden hebt met je evenwicht in wilde zee, leg je benen dan iets breder uiteen. Dat zorgt voor meer evenwicht.) Tenen wijzen achteruit. Kin omhoog, nek + hoofd + schouders naar achter om goed te kunnen zien waar je peddelt.
peddelen op droge
•
Te veel naar voor liggen: de nose duikt onder. Te veel naar achter liggen: de tail sleept te veel door het water (extra weerstand), waardoor de golven je zullen passeren.
Armbeweging:
Hoe reageren bij wipe-out?
•
•
• •
De wijsvinger gaat eerst in het water naast de nose. Daarna zoek je water onder de plank. Dat water trek en duw je weg om daarna met je pink naast je been uit het water te komen. Maak mooie, gelijke, lange, krachtige, diepe slagen (arm per arm) De vingers zijn lichtjes gespreid.
Je kan je peddelpositie aanpassen aan het type golf waarop je inpeddelt: Zwakke golf: Peddel met je gewicht iets meer naar voor. Dit doe je door meer naar voor te gaan liggen of door je borst en je hoofd tegen je plank te houden.
peddelen achteraanzicht
•
•
• • •
Het board kan in de lucht gevlogen zijn, bedek dus zo snel mogelijk je hoofd met handen en armen. Tel onder water tot drie en kom daarna pas voorzichtig boven. Zo kan het board landen zonder op je hoofd te vallen. Het board trekt aan de leash en dus aan je been, waardoor je kan voelen waar het board zich ongeveer bevindt. Probeer om niet te diep te vallen (het water is ondiep). Maak jezelf steeds zo klein mogelijk! Let er op dat je niet op je eigen board of op dat van iemand anders valt.
Holle golf: Hier doe je het omgekeerde. Til je hoofd en je borst op zodat je nose niet onder water duikt.
Tip Als begin ner zal je : waar moeten e xperime Eens je dhet midden van je hebt, pro e goede positie board zich be nteren vindt. beer deze op je bo doen do ard d (logo, tekor een herkenninan te onthouden gevonden . D g e n sp it in k u g). a nt te zoe het herk ken op jen je enningsp Probeer de afsta n unt juist in te sch nd tussen je kin ose en a tten en d altijd go an lig je ed.
peddelen op vlak water
16
17
10. Branding doorkruisen d.m.v. een « roll over »
peddelen
T
ip: Om onge vallen te vermijde materiaa n en om l te spare het n is het b aan het st eter om rand te su niet tot afstapt, d rfen. Als oe het za je van je chtjes en plank eerst het nooit me water ind t je hoofd uiken. Je het is en w e wat zich et niet ho onder he e diep t waterop pervlak bevindt.
opduwen
huim:
Take off in het sc
m Take off in het schui
steeds al Dit kan je nog . en wandelend do ter en ziet Je bent in het wa lf (schuim) go en een al gebrok n. me ko toe jou naar liggen Draai je om en ga dat je rg Zo . ard op je bo nk ligt. goed op je pla t een (zie peddelen me ding). juiste lichaamshou ar het Peddel recht na • strand toe. elt dat Peddel tot je vo • eemt, en de golf je me je als tot or do peddel bent. voor het schuim (versnelling) plat Plaats je handen • doe en rst bo je onder dit je als de take off zo t he op bt he d geoefen strand.
•
voeten plaatsen
20
rechtstaan
Peddelen heeft geen geheim voor je en je kunt al surfen op schuim. Nu wordt het tijd om echte golven te trotseren. Eén probleem: hoe geraak je door de branding? Tijdens je opwarming (cfr.1) heb je de spot al goed onderzocht. Je hebt gezien waar de golven breken, waar ze het hoogst zijn, waar de channels lopen, waar de golfbrekers en andere risico’s zich bevinden, wanneer sets komen en hoelang ze wegblijven, enz.
Hoe? • •
• • •
Om zolang mogelijk te kunnen genieten van de goede surfomstandigheden ga je proberen zo weinig mogelijk energie te verbruiken om door de branding te geraken. Je kan dat doen door de golven te ontwijken maar dat is niet altijd mogelijk. Er bestaan twee andere oplossingen om door de golven heen te geraken: de “duckdive” en de ‘roll over’. Een duckdive is enkel mogelijk met een plank met weinig volume, daarom bespreken wij enkel de ‘roll over’ of ook ‘eskimorol’ of ‘turtle rol’ genoemd. Het is een heel gemakkelijke techniek om toe te passen maar zoals reeds gezegd: timing is heel belangrijk.
Peddel vol overtuiging recht naar de brekende of reeds gebroken golf toe. Neem stevig de rails vast en rol op je rug. Zorg dat je reeds omgekeerd ligt als de golf je tegenkomt. Trek de nose naar je gezicht toe, draai je gezicht weg van de plank. Duw de tail met je voet en je knie omhoog. Draai je terug om en peddel zo snel mogelijk verder als je voelt dat de golf over je heen is gegaan.
!! Laat je plank nooit los want je weet niet of een ander surfer achter jou ligt.
Tip:
De eerste keren za heel last l het ig zijn, g eef niet o p!
Nooit je plank tussen jezelf en de golf houden!
21
• •
• •
15. Veilig terugkeren naar het strand d.m.v. buiklig
Kijk terwijl je inpeddelt naar welke kant de golf zal breken. Om het groen gedeelte van de golf te kunnen blijven volgen, draai dan je hoofd en je armen naar de kant waarheen je wil gaan. Hierdoor zal je board en je lichaam in de juiste richting gestuurd worden. Het is belangrijk dat je steeds kijkt naar waar je wil gaan. Wil je dat het draaien sneller gebeurt: plaats dan iets meer gewicht op je achterste been, draai actiever van uit je schouders en leun op je tenen (frontside) of op je hielen (backside).
Wanneer? Bij plots veranderende surfcondities; bijvoorbeeld grotere golven. Als een onweer op komst is. Als je moe bent.
Tip:
!! Zorg g oed dat je nooit een risico wo rdt voo surfers e n houd a r de andere ltijd gevaren en andere rekening met waterspo rters.
Hoe? Volg alle stappen zoals je zou rechtstaan op een groene golf, maar in plaats van op te staan blijf je liggen. Glijd de golf rechtdoor af, net zoals op een groot bodyboard.
Tip:
Hoe ve het boardrder je voet ach draaien! /vin, hoe snelle teraan Voo r je maakt ditral bij grote boa kan rds veel vers chil!
14. Golf veilig verlaten ‘kick out’ Na veel ervaring leer je een golf volledig schuin af te surfen. Een fantastisch gevoel als je de golf helemaal uitrijdt! Maar wat dan? Je hebt 2 opties:
Hoe?
•
Kijk naar de plaats waar je uit de golf wilt gaan. Breng je gewicht vooral op je achterste been om je plank over of door de golf te duwen. Wijs met je voorste arm naar waar je heen wil. Eens je bijna over de golf bent duw dan ook op je voorste been om de controle over je board niet te verliezen. Ga zo snel mogelijk liggen op je board om terug te peddelen.
•
24
Je surft schuin de golf helemaal uit (dus tot waar ze volledig dichtslaat) en je draait vervolgens richting strand om in het schuim verder te surfen naar het strand. De kick out is een betere keuze als naar het strand terugkeren niet je bedoeling is. Net voor de golf volledig dichtslaat surf je over de golf heen, het zal je veel energie besparen.
25
Rocker
Channel / Jagged
De buiging van een surfboard wordt de rocker genoemd. Deze buiging kan over het hele board voorkomen, maar extra in de nose of in de tail. De rocker heeft invloed op de snelheid, manoeuvreerbaarheid en draaibaarheid van het board. Als de rocker van een surfboard groot is (veel buiging), is het board beter te draaien, de (begin)snelheid neemt hier echter wel door af. Hoe platter de rocker, hoe beter de lift van het surfboard, waardoor het board zich sneller verplaatst over het water (een grotere beginsnelheid).
Rocker
Rocker
Bottom Eén van de moeilijkste aspecten Single Concave van de shape van het board is het bodem profiel. Concave; zorgt voor een stroom water onder je Double Concave board, via de tail. Op deze manier wordt het board sneller. Channels of jagged bottoms zijn ook zeer snel en super om te carven. Vee Een nadeel is wel dat het board kan ‘happen’ in het water. De vee is langzamer dan de / Jagged bottom eerder genoemde types,Channel maar kan wel snel van rail tot rail bewegen.
Meer weten 16. De vorm (shape) en eigenschappen van een surfboard Breedte nose, center, tail De breedte van je board bepaalt hoe stabiel je board is. Samen met de dikte bepaald de breedte ook het drijfvermogen. De verhoudingen tussen de breedte van de nose, de tail en het center bepalen de outline van je board.
Outline
Double Concave
Vee
Channel / Jagged bottom
Nose De nose, zit aan de voorkant van het surfboard. De nose kan rond of spits zijn, smal of breed. Met een brede neus kan je sneller peddelen, met een smalle neus is je board radicaler te bewegen. Tail
Breedte Nose
Breedte
Breedte Tail
26
Single Concave
De tail van een surfboard is het achterste gedeelte, de vorm van de tail is zeer belangrijk voor de prestaties van het surfboard. Zo geven brede tails met meer oppervlak, betere draaimogelijkheden in wat kleinere golven. Het nadeel van een brede tail is echter dat ze veel minder controle geeft in hoge golven. Een lange, smalle tail vergroot de snelheid van je surfboard, dit komt vooral ten goede in hoge golven. Met een smalle tail is het weer moeilijker om een golf te nemen, je vertrekt minder snel. Dit schema geeft een duidelijker beeld:
De round tail is manoeuvreerbaar en geschikt voor radicale moves. Ideaal voor cut backs en snaps... De rounded square tail is geschikt voor het relaxte werk. Soepele, vloeiende moves, snel vertrekken... Goed in kleine tot medium golven
27
HANDLEIDING golfsurfen
BSF Zuiderlaan 13, 9000 Gent Tel.: 09/2431120 • Fax.: 09/2431139 E-mail: bsf@vyf.be • www.surfingbelgium.be VYF Zuiderlaan 13, 9000 Gent Tel.: 09/2431120 • Fax: 09/2431139 E-mail : info@vyf.be • www.vyf.be VVW-Recrea Beatrijslaan 25, 2050 Antwerpen Tel.: 03/2196967 • Fax: 03/2197700 E-mail: info@vvw.be • www.vvw.be
stempel club