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1. Dietas com pouco carboidrato direito a apetite A fome tende a ser o pior efeito colateral da dieta. É uma das maiores manifestações da parte das pessoas que se sentem infelizes e acabam por desistir. No entanto, a ingestão baixa de carboidratos tem uma redução automática do apetite. Os dados foram consistentemente utilizados como fontes de carboidratos e ingerem mais proteínas e gorduras, acabando por consumir muito menos calorias.
2. Dietas com baixo teor de carboidratos levam a uma maior perda de peso no início O corte de carboidratos é uma das formas mais simples e perdedor de peso. Os estudos mostram que as pessoas com dietas de baixas em carboidratos perdem mais peso, mais
rápido, como fazem dietas com baixo teor de gordura - mesmo quando as mesmas estão restringindo ativamente como calorias.
Isso é porque as dietas de baixo carboidrato são mais baratas para a água do corpo, diminuindo o peso da insulina e levando à perda de peso na primeira ou segunda semana.
Em estudos comparativos de dietas com baixo teor de carboidrato e baixo teor de gordura, como pessoas que restringem seus carboidratos às vezes perdem 2 horas e mais.
Um estudo em adultos obesos com uma dieta baixa em carboidratos é mais eficaz em seis meses, em comparação com uma dieta de perda de peso convencional. Depois disso, uma diferença na massa de peso entre as dietas foi insignificante.
Em um estudo de um ano em 609 adultos com excesso de peso em dietas com baixo teor de gordura ou com pouco carboidrato, ambos os grupos perdidos como pesos de peso.
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3. Uma maior proporção de perda de gordura vem de sua cavidade abdominal Nem mesmo existe em seu corpo é da mesma forma. Onde é que a determinação é semelhante à sua saúde e risco de doença. Os dois tipos principais são uma subcutânea, que está sob a pele, sendo visceral, que se acumula na cavidade abdominal e é típica da maioria dos homens com excesso de peso.
Gordura visceral tende a se alojar em torno de seus órgãos. O excesso de gordura visceral está associado à inflamação e à força à insulina - e conduzido por uma disfunção metabólica tão comum não Ocidente hoje.
Carboidrato de carboidrato é um dos melhores exercícios abdominais prejudiciais. De fato, uma proporção maior de pessoas gorduras perdidas com dietas baixas em carboidratos parece vir da cavidade abdominal. Com o tempo, isso deve levar um risco drasticamente rápido ao coração e diabetes tipo.
4. Triglicerídeos tendem a cair drasticamente Triglicerídeos são moléculas de gordura que circulam na corrente sangüínea.Sabe-se que os triglicérides em jejum-elevado durante o jejum noturno - são um fator de risco elevado para a doença cardíaca.
Um dos principais impulsionadores de triglicerídeos em pessoas sedentárias é o consumo de carboidratos especialmente uma simples frutose açucarada.
Quando as pessoas cortam carboidratos, elas tendem a ter uma redução muito dramática nos triglicerídeos do sangue. Por outro lado, as dietas com teor de gordura são mais elevadas do que os triglicéridos.
5. Níveis aumentados de colesterol “bom” para HDL
A lipoproteína de alta densidade (HDL) é chamada de colesterol “bom”. Quanto maiores os níveis de HDL em relação ao LDL, menor o risco de doenças cardíacas. Uma das melhores maneiras de aumentar os níveis “bons” de HDL é uma pasta com baixo teor de carboidrato, que é muito gorda.
Portanto, não é tão alto quanto os níveis de HDL aumentaram drasticamente em dietas saudáveis e com baixo teor de carboidratos, enquanto tendem a aumentar apenas moderadamente ou até mesmo diminuir em dietas com baixo teor de gordura.
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