Сезоны здоровья 4 (2010)

№ 4 май–июнь

Курортный роман

Истории со счастливым концом

Лето будет жарким!

Загораем по правилам

Секреты стройной фигуры Восток дело тонкое Елена Чекалина. Рецепты легких блюд

Мария Кожевникова:

Моя Аллочка – позитивный человек, и я у нее этому учусь

Пусть всегда будет солнце

Е

сли по дороге на работу вы не попали в пробку – это означает только одно, что наконец-то за окном лето и большинство жителей шумного мегаполиса разъехались в отпуска. В это время мы заряжаемся энергией на целый год вперед, поэтому очень важно правильно к нему подготовиться. Сдвоенный номер журнала «Сезоны Здоровья» посвящен лету и отдыху. Как быстро привести себя в форму, секреты идеальной фигуры, советы опытных диетологов, рецепты «легких» блюд, рассказы о курортных романах и много других приятных материалов. Наши специалисты дадут рекомендации по солнцезащитным средствам и расскажут о том, как правильно

загорать с детьми. Если вы остаетесь в городе – посоветуем, как заняться развитием творческого потенциала вашего ребенка и провести выходные с пользой и удовольствием. Спецпроект «Красота на все времена» рассказывает об особенностях ухода за кожей лица в разном возрасте. В этом выпуске эксперты сети аптек «Ригла» посоветуют препараты, которые необходимы в отпуске и новинки лечебной косметики. Приятного отдыха и отличного самочувствия! Искренне ваш Андрей Гусев, генеральный директор сети аптек «Ригла» 1

12

22

32 42

Содержание Персона Мария Кожевникова. Ее университеты 12 Здоровье Загадка жировой клетки. Колонка диетолога Риммы Мойсенко 22 Каталог ТОП-10 препаратов для поддержания стройности 28 Отпуск без проблем. Актриса Равшана Куркова идет в аптеку «Ригла» 32 И от солнца бывают пятна. Колонка доктора дерматологавенеролога Инны Ширин 36 Ночной голод. Советы врача-диетолога Натальи Григорьевой, как избежать развития синдрома ночного голода 42 Звездные диеты. Как худеют российские и западные звезды 44 Вопросы читателей: эксперты сети аптек «Ригла» отвечают на письма 48 Красота Тело в дело! Советы специалистов по преображению лица и тела 53 «Апельсиновая корка» или все о целлюлите 64 «Собираемся в отпуск». Каталог лучших препаратов 68 Каталог «Что купить в аптеке: новинки лечебной косметики» 72 Спецпроект «Красота на все времена». Советы врача-косметолога Татьяны Кулаковой по уходу за кожей лица в разные возрастные периоды 74

64

87

94

96

Дети Я на солнышке лежу. Загораем вместе с детьми 78 Арт-субботник. Творческое развитие вашего ребенка 83 Беззаботное лето. Отдыхаем с детьми на природе 87 Полезная кухня Продукт месяца. Ананас. Помощник стройной фигуры 94 Ешьте на здоровье. Телеведущая Елена Чекалова предлагает читателям рецепты легких и вкусных блюд 96 Мир вокруг Доктор Голод. Жизнь замечательных врачей. Поль Чаппиус Брэгг 102 Курортный роман. Истории со счастливым концом 106 Не расслабляйтесь! Певица Саша Савельева рассказывает, как поддерживать себя в отличной форме 110 Пора отдыхать. Самые известные спа-курорты мира 112 В номере Письмо генерального директора 01 Новости 06 Гороскоп: май-июнь 118

110

Май-июнь 2010 Редакционный директор Алена Румянцева Дизайнер Ирина Чудецкая Фоторедактор Татьяна Алексеева Шеф-редактор Татьяна Дегтярева Над номером работали Нина Арутюнова, Олег Большаков, Евгений Арутюнян, Нина Васильева, Наталья Старостина, Евгений Назаров От сети аптек Ригла Арменуи Даниелян, Татьяна Прудникова, Александр Ковальчук Учредитель: ООО «Ригла» Издатель: ООО «Эдельвейс» Адрес редакции: 123100, Москва, Пресненская наб., д.12. Тел./факс: +7 (495) 645-87-45 Рекламная служба: +7 (495) 645-87-45 Директор по рекламе: Ольга Терушкина E-mail: olga.terushkina@edsgroup.ru Сеть аптек «Ригла». Работа с рекламодателями: Татьяна Прудникова, t_prudnikova@rigla.ru Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-39152 от 17.03.2010 г. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе в электронных СМИ возможны только с письменного разрешения редакции.

Тираж: 200 000 тыс экземпляров Отпечатано в типографии: RR Donnelley Europe, ul. Obr. Modlina 11, 30-733 Krakow, Poland, tel. +48 12 293 6100 Фото на обложке: Михаил Харламов, EastNews.ru. Использованы фотографии: EastNews.ru, Fotolink. ru, Fotobank.com, Photas.ru, Fotosa.ru, PhotoXpress.ru, Personstars.com, AllOverPress.ru. Виктор Бойко, Татьяна Новикова

小,

новости

Аптечная сеть «Будь здоров!»

К

омпания «Ригла» запустила новый стратегический проект – аптечную сеть-дискаунтер. Новая сеть называется «Будь здоров!». Бренд сети строится в традиционном для восприятия потребителя формате с использованием зелёного и белого цветов в оформлении. Популярность нового бренда должны обеспечить низкие цены и широкий ассортимент. Для аптек сети выбран закрытый формат торговли. Средняя торговая площадь

одной розничной точки – 60-80 кв. м. Ассортиментный перечень предусматривает широкую для розничного аптечного рынка линейку товаров – более 11 тысяч наименований, включая редкие и дорогостоящие препараты. Сеть стремится поддерживать в наличии все лекарственные средства, покупателям их не нужно заказывать заранее. По собственным оценкам компании, цены в сети «Будь здоров!» существенно ниже среднерыночных.

Первая аптека новой сети открылась 5 апреля в Москве, на Ленинградском проспекте, д. 74, рядом со станцией метро «Сокол».

6

новости

Идеальный силуэт

Аптечная сеть «Ригла» рекомендует заранее подготовиться к летнему сезону

и начиная с 1 мая

ЛЕТО БУДЕТ

ЖАРКИМ!

предлагает своим покупателям широкий ассортимент препаратов и косметики для похудения, антицеллюлитные комплексы, солнцезащитные средства и товары для отпуска

по специальным ценам.

Первая продукция под собственной торговой маркой В аптечной сети «Ригла» появились первые продукты под собственной торговой маркой Как мы уже писали в нашем журнале, компания «Ригла» запустила проект Private label по выпуску продуктов в нескольких товарных категориях. В линейку собственных торговых марок в течение 2010 года войдут более 60 наименований. И вот первые наименования продукции под маркой «Ригла» появились в начале апреля на полках наших аптек. Это влажные салфетки на любой вкус: антибактериальные, освежающие с запахами зеленого чая, алоэ вера, морской свежести, салфетки для интимной гигиены с экстрактом ромашки и салфетки для детей с алоэ вера. В мае месяце в продаже в нашей аптечной сети также появятся ватные диски, ватные палочки, в том числе детские, и носовые бумажные платочки. Мы уверены, что наша продукция приятно удивит Вас своим высочайшим качеством и доступной ценой!

7

новости

Не имей сто рублей, а имей сто друзей! В сети аптек «Ригла» в мае, вы получаете возможность использовать купон на скидку. за покупку от 500 р. вы получаете 1 купон

за покупку от 1000 р. вы получаете 2 купона

за покупку от 1500 р. вы получаете 3 купона

Купоном можно оплатить часть покупки! Условия акции у консультантов в аптеках «Ригла» и по телефону горячей линии 8 (495) 730 2 730. акции проходят только в аптеках ригла г. москвы

Забота

С ПРАЗДНИКОМ ПОБЕДЫ!

Дорогие ветераны, дисконтная карта* сети аптек “Ригла” в подарок! * Выдается на любую сумму покупки в аптеке „Ригла” при предъявлении удостоверения ветерана ВОВ

Аптечная сеть «Ригла»

VIP

0000 0000

о старшем поколении

В

аптеках «Ригла» действует уникальная целевая программа для пожилых людей – специально подобранный ассортимент лекарственных препаратов по низким ценам. Аптеки Ригла продолжают развивать программы, нацеленные на социальную ответственность. Добро пожаловать в аптеки Ригла за низкими ценами !

Теперь и навсегда.

8

новости

Центры индивидуальной «Экспресс-диагностики» VivaLaVit® Современная женщина хочет быть активной, хорошо себя чувствовать, обладать стройной фигурой, роскошными волосами, нежной и гладкой кожей, но у нее не всегда есть время на дальние походы в косметические кабинеты, специальные клиники за профессиональными консультациями и рекомендациями.

VivaLaVit® – это центры «Экспресс-диагностики» состояния здоровья и внешности».

Центры VivaLaVit® расположены в аптеках города и оснащены самым современным диагностическим оборудованием. В кабинетах VivaLaVit® – каждая желающая женщина, всего за 15 минут может пройти биодиагностику и получить в качестве результата тестирования эффективное индивидуальное решение для достижения красоты и здоровья от квалифицированного специалиста.

Направление диагностики VivaLaVit®: ✓ Сканирование кожи ✓ Определение состояния волос и кожи головы ✓ Определение баланса мышечной и костной массы, жира и воды в организме ✓ Определение суточной потребности в ККАЛ ✓ Степени стресса ✓ Другие методы мониторинга различных функций организма

VivaLaVit® - инновационный подход к достижению красоты и здоровья Центры VivaLaVit® расположены в аптеках «Ригла» № 1023, 1024, 1040, 1041, 1087. Аптека №1023 Аптека №1024 Аптека №1040 Аптека №1041 Аптека №1087

м. Бабушкинская, ул. Енисейская, д.29 м. Щукинская, ул. Маршала Катукова, д.17 /1 м. Алтуфьево, Шенкурский пр-д, д. 14 м. Щукинская, ул. Таллинская, д. 10 м. Лубянка, ул. Никольская, д.8 / 1

9

тел.: 8 (495) 471-37-24 тел.: 8 (495) 750-14-54 тел.: 8 (499) 145-23-04 тел.: 8 (495) 756-27-38 тел.: 8 (495) 621-42-10

10

персона

ЕЕ Университеты

Она доказала, что блондинок предпочитают не только джентльмены. Вся страна полюбила ее стройную героиню Аллочку из сериала «Универ». Многие только и ждут появления Аллы в кадре – с очередной забавной репликой. Но самое интересное – актриса Маша Кожевникова к своей героине относится серьезно и даже кое-чему учится у нее.

12

персона

– Маша, почему вы, мастер спорта по гимнастике и дочь хоккеиста, вдруг стали поступать в театральный? Неужели родители не возражали, они же наверняка уже видели вас олимпийской чемпионкой? Спорт не был моей мечтой, но благодаря маме стал реальностью. Она очень хотела, чтобы я стала гимнасткой. И с четырех лет я занималась художественной гимнастикой, к которой не была предрасположена. У меня не было природной гибкости, «мягкости». Все мои гимнастические победы давались мне очень нелегко. Мама, например, подолгу сидела на моих коленях, чтобы растянуть связки. И в 16 лет, когда настал момент выбора профессии, я уже трезво понимала, что в спорте упорными тренировками можно добиться многого – на тот момент я уже получила звание мастера спорта, – но олимпийских высот достигают только те, у кого это от Бога… А я с детства любила привлекать к себе внимание, танцевала, рассказывала стишки, что-то все время придумывала. В пять лет мама отдала меня в модельную школу, где все это я получила сполна. Я даже выходила с Мисс Вселенная на совместном показе, и она мне подарила корону, которой я очень дорожу. Так что мне кажется, актерские способности были заложены во мне от рождения. Но гимнастике я все равно благодарна – спорт воспитывает характер, упорство, стремление побеждать.

– Не задевает ли тот факт, что всенародной любимицей вы стали благодаря роли не самой интеллектуальной блондинки? А вы считаете, что «не самую интеллектуальную блондинку» легко

сыграть? Образ Аллочки не дался мне легко: я не один день провела в наблюдениях за прототипами моего персонажа, со сценаристами и режиссером мы очень долго оттачивали этот образ. И то, что Аллочка стала всенародной любимицей, доказывает, что в конце концов она у нас получилась. Ее, например, очень любят дети. А их невозможно обмануть, они чувствуют любую фальшь. Так что могу быть только благодарна Аллочке за то, что она появилась в моей жизни.

13

персона

– Что сказали родители, когда вы сообщили им, что вас утвердили на эту роль? Родители всегда поддерживали меня. Особенно мама. Она – мой ангел-хранитель. Она всегда верит в меня и знает, что раз я на что-то решилась – у меня это обязательно получится.

– Не боитесь остаться жертвой этого амплуа? Ну вот как

от Ивана Урганта всегда и везде ждут шуток, хотя вряд ли ему так уж хочется круглосуточно этим заниматься.

– Не боюсь. Я вообще человек рисковый. Естественно, были мысли, что, наверное, лучше в ситком не идти. Но на самом деле в сериале сниматься сложнее, чем в кино. Во-первых, ты не знаешь, что будет дальше, нет репетиций, нет двух часов, чтобы разобрать сцену с режиссером. Тут надо быть более техничной, более собранной, чтобы за секунду вжиться в роль. Это колоссальный опыт. А потом, к сожалению, у нас пока популярности не добьешься, играя в полнометражных картинах. А люди в кино идут на медийные лица. Так что во всем есть свои плюсы и минусы. А я – пусть это прозвучит нескромно – все-таки считаю себя талантливым человеком, могу играть совершенно разные роли, и они у меня уже были и есть.

– Вы были участницей группы «Любовные истории». Как это случилось? Мне всегда хотелось петь. В выпускном классе я услышала по телевизору – набирают молодежную группу. Там был огромный кастинг – 10–20 тысяч девушек со всей России. Меня все спрашивали, зачем я туда иду, ведь среди тысяч претенденток будут те, которые поют профессионально. Но я почему-то всегда была в себе уверена и знала: если чего-то искренне хочется, рано или поздно ты это получишь. Когда в меня ткнул пальцем продюсер, я пришла на прослушивание и спела. Конечно, это была полнейшая самодеятельность, но ему понравился мой тембр, и он в меня поверил. Но я очень недолго оставалась в группе. В какой-то момент поняла, что пре-

14

персона

15

персона

жде, чем показывать себя зрителю, нужно научиться делать это профессионально. Я вообще считаю, что все нужно делать хорошо. Вот тогда я и поступила в ГИТИС, в студию Валерия Гаркалина.

Как у гимнастов при длительных тренировках мышцы запоминают движения, так и в кино на уровне мышц лица запоминается улыбка собственного героя. Вообще хорошие качества персонажа непременно хочется присвоить себе!

16

– Играете хоть немного в театре или все время поглощает сериал? Сейчас я выступаю в двух антрепризах – «Шикарная свадьба» и «Курсантский блюз». «Шикарная свадьба» – это комедия, в которой задействованы мои коллеги по сериалу «Универ» – Виталий Гогунский, Андрей Гайдулян, Алексей Климушкин. Мне очень нравится эта пьеса, нравится наш коллектив. Зрители нас очень тепло принимают. Недавно на гастролях в СанктПетербурге в начале спектакля

персона

зал никак не реагировал, а очень тяжело играть, когда нет отдачи от публики. И когда был мой выход, я решила, что не заговорю, пока зал не отреагирует. И действительно выдержала паузу, пока не раздались аплодисменты. И потом публика как будто разогрелась. В финале нас провожали овациями. И у нас уже запланированы внеочередные гастроли в Питере. А в спектакле «Курсантский блюз» я исполняю сразу две роли – проститутки и невинной девушки – первой любви главного героя. Очень интересно за один спектакль переживать такие перевоплощения. Мне нравится играть в театре, нравится выходить на сцену, видеть лица зрителей в зале. Это совершенно другие эмоции по сравнению с выходом в кадр на съемочной площадке.

Но успех и счастье не одно и то же. У меня стало меньше свободного времени. Но самое главное – я научилась держать себя в тонусе, как и моя героиня. Алла – позитивный человек. И я учусь у нее этому. И стараюсь перенести что-то в свою жизнь. Этот позитив сохраняется на уровне мышц. Как у гимнастов, которые по нескольку раз в день делают сложные упражнения, мышцы запоминают движения, так же и в кино на уровне мышц лица запоминается улыбка собственного героя. Вообще хорошие качества персонажа непременно хочется присвоить себе!

– Актеры в сериалах – это не секрет – зарабатывают неплохо. Признайтесь – на что тратите деньги в первую очередь? Как любая женщина, я не могу обходиться без красивых платьев и украшений. Люблю красивые машины. Никогда не жалею деньги на качественную косметику. И тут я скорее забочусь о своей внешности как актриса, которая с помощью этого, в том числе, зарабатывает свой хлеб. На косметике ни в коем случае нельзя экономить!

– Вы можете вспомнить момент, когда вы сказали себе: «А ведь теперь я уже знаменитость!» Какого-то конкретного дня, когда я, как говорится, проснулась знаменитой, не помню, просто меня на улицах стали узнавать. Но глобальных перемен в жизни не произошло. Да, появился успех.

17

персона

– Ваша героиня Алла неистово ищет богатого жениха. Вы пока не стремитесь к семейной жизни? Конечно, я хочу создать семью. Быть матерью двоих детей, и еще одного ребенка я обязательно возьму из детдома – потому что уверена, нужно помогать таким детям... Несмотря ни на какой профессиональный успех, женское предназначение – материнство. И женщины-актрисы, которые полностью посвятили свою жизнь карьере, сильно потом об этом жалеют. У них не было по-настоящему близких людей, они не знали, что такое дети: их первые шаги, первые слова. Вот у меня есть племянник, я очень его люблю, отношусь как к родному сыну – он называл меня Мамася: то есть и Маша, и мама в одном лице. И я видела его первые шаги, ночами с ним сидела, когда у него резались зубы. Это те эмоции, которые не получишь даже от моей прекрасной профессии. Это то самое счастье, ради которого все мы живем. Насколько для вас важно финансовое положение будущего мужа? Сейчас ситуация в нашей стране такая, что можно выйти замуж за очень богатого человека, а завтра он останется ни с чем. В характере мужчины должно быть заложено стремление побеждать. Уверена, что умный, целеустремленный и трудолюбивый человек может преуспеть в любом деле. Я и сама немало тружусь и понимаю, насколько все в этой жизни непросто дается.

– Вы недавно стали лицом новой коллекции Киры Пластининой. Почему она выбрала именно вас? Наверное, правильнее спросить у Киры… Я согласилась, потому что люблю экспериментировать 18

персона

со своим образом, люблю создавать что-то яркое, непредсказуемое. Эта одежда позволяет фантазировать. Я уверена, что молодые девушки с удовольствием будут вместе со мной и Кирой создавать яркие образы.

– У нас все же журнал о здоровье. Так что непременно должны спросить: ваши рецепты сохранять хорошую фигуру? Понятно, что спортзал, что диета, но будем учитывать при этом безумный график ваших съемок.

При нем особо не разгуляешься. Наверное, все же генетика на первом месте, а на втором занятия гимнастикой. Спасибо моим родителям за хорошие внешние данные. Сейчас стараюсь поддерживать форму, в основном плаванием, сауной и длительными прогулками. И непременно – здоровый сон и профессиональный уход за лицом. Я не употребляю соль, также никогда в жизни не пила кофе и пиво. Просто мой организм не принимает все вредное. Я никогда не курила, а из спиртного крайне редко могу себе позволить бокал шампанского или вина. Нужно любить себя, и весь рецепт!

– Закончите, пожалуйста, фразу: больше всего я хотела бы сыграть…

– Аглаю из «Идиота» моего любимого Достоевского. Жду предложений. (Смеется.) Подготовил Олег Большаков

19

РИГЛА

Телефон справочной службы (495) 730-2-730

Здоровье Загадка жировой клетки • отпуск без проблем • и от солнца бывают пятна • ночной голод • звездные диеты

здоровье – эксперт

Загадка жировой клетки 22

здоровье – эксперт

К

огда я только начинала свою практику, одна супружеская пара пришла ко мне на прием. Каждый из супругов имел по 10 кг лишнего веса, и они подумали, что худеть вдвоем, поддерживая друг друга, гораздо легче и веселее. Я предложила им абсолютно одинаковую программу физических нагрузок, физиотерапевтических процедур и питания. Через месяц оказалось, что мужчина похудел на 6 кг, а женщина – на 2,5 кг. Они ели одни и те же продукты в одно и то же время и вместе посещали мероприятия, связанные с физической нагрузкой. Прошел еще один месяц. Мужчина «потерял» 2,3 кг, а женщина – всего лишь 500 г. Неудивительно, что она очень расстроилась, готова была бросить свои попытки похудеть и снова принялась за шоколад. Именно тогда я обнаружила, насколько различны процессы обмена веществ у мужчин и женщин, и заинтересовалась загадочностью женской жировой клетки. Организм мужчины от рождения обладает способностью сжигать жир быстрее, чем организм женщины. Женская жировая клетка крупнее, активнее мужской, поэтому женщины теряют вес гораздо медленнее мужчин, а набирают очень быстро. Женская жировая клетка так упорно сопротивляется нашим попыткам контролировать вес, что необходимо сначала понять, что она из себя представляет и как функционирует. В нашем теле имеется около 30 миллиардов жировых клеток. Единственная задача жировой клетки – запасать калории, когда организм в них не нуждается, и сжигать их, когда это им необходимо. Жиро-

вая клетка трудится не в одиночку. Ей, конечно же, требуется помощь. Такими помощниками являются ферменты, которые осуществляют транспортировку жира внутрь клетки и из нее. Ферменты, которые помогают организму накапливать жир, называются жирообразующими, а те, которые помогают сжигать жир, – жирорасщепляющими. Главное отличие мужских и женских жировых клеток состоит в разном механизме функционирования ферментов и размере жировых клеток. Женский организм имеет больше жирообразующих ферментов, способствующих накоплению жира, и более крупные жировые клетки. У мужчин же, напротив, больше жирорасщепляющих ферментов, сжигающих жир, и менее крупные жировые клетки. Проще говоря, женский организм устроен так, чтобы запасать жир быстрее и эффективнее, а мужской организм – напротив – обеспечивает быстрое и эффективное сжигание жира. В результате женщины теряют жир медленно, а мужчины – медленно накапливают его. То есть на вопрос, почему женщины, несмотря на все их усилия худеть, полнеют, может быть только один ответ – потому что они женщины. Эстроген – женский половой гормон – активизирует жирообразующие ферменты. Это является причиной накопления жира женским организмом во время полового созревания, беременности, при гормональной терапии, контрацепции и т.д. Это необходимо для сохранения репродуктивной функции, нормального вынашивания плода. Мать-природа знает, что делает. Она снабдила женский организм подобным механизмом. Нельзя быть женщиной, не обладая 23

Римма Васильевна Мойсенко врач диетолог-физиотерапевт, к.м.н., главный врач центра эстетики и здоровья «Риммарита»

здоровье – эксперт

определенным резервным запасом жира в организме. Эстроген не только стимулирует жирообразующие ферменты, но и указывает, куда именно накапливать жир. Это второе существенное различие между мужчинами и женщинами. Эстроген направляет жир в основном в ягодицы и бедра. Если мужчина набирает избыточные вес, то жир, как правило, концентрируется в области талии и шеи из-за воздействия мужского полового гормона тестостерона, а у женщин обычно накапливается в области бедер и ягодиц. Поэтому чаще у женщин по типу отложения жира называют фигуру «грушей», а у мужчин – при верхнем распределении жира – «яблоком». Наличие эстрогена в женском организме – не единственная причина того, что мы легко набираем лишний вес. Дело еще в том, что для большинства женщин диета становится навязчивой идеей. Я не знаю, например, женщины, которая хотя бы раз в жизни не садилась на диету, а большинство подвергают себя этому истязанию как минимум 2–4 раза в год. Низкокалорийная Что же делать? Как питаться женщине с учетом ее гормональных особенностей? Как вы уже поняли, главное – не терять мышечную массу, а всячески ее поддерживать и увеличивать. Для этого:

• Употребляйте порции белка ежедневно: на

обед – филе куриное (либо рыба) с гарниром из овощей, вечером – салат с морепродуктами или рыбой либо порция обезжиренного творога с салатом из овощей.

• В качестве гарнира к белку обязательно ешьте не менее 500 г овощей в день.

• Не забывайте о порции крупы 1 раз в день (лучше утром в виде каши либо хлопьев).

• На обед добавляйте сложные углеводы в виде крупы, бобовых, зернового бездрожжевого хлеба с отрубями – особенно в период перед началом месячного цикла.

• В ужин не употребляйте мясо и птицу, а лишь рыбу, морепродукты или творог.

• 1 раз в 7–10 дней устраивайте разгрузочный белковый день: 500 г обезжиренного творога и 1 л кефира распределить на 5 приемов. Дополнительно пить воду и зеленый чай, не менее 1,5 л в день.

• 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал либо занятия по системе пилатес – от этого мышцы будут укрепляться, а объемы падать.

24

25

здоровье – эксперт

Главное для женщин, имеющих лишний вес, – это не готовность к вечной борьбе, сидя на диетах, а умение заботиться и любить свой организм

диета – это, как ни странно, лучший друг женской жировой клетки. Если бы женщины осознавали вред, который наносят своему организму, они никогда не стали бы этого делать. Как только ваши жировые клетки начинают понимать, что поступление калорий в организм уменьшилось, они бросают боевой клич и призывают жирообразующие ферменты приступить к своим обязанностям. К сожалению, жирорасщепляющие ферменты не значатся в «списке приглашенных». Диета увеличивает размер ваших жировых клеток, заставляет их активней накапливать жир или медленнее сжигать его. Мужские жировые клетки реагируют на уменьшение поступления калорий иначе. Когда мужчина садится на традиционную низкокалорийную диету, он активизирует свои жирорасщепляющие ферменты и успешно теряет вес. Женщина если и худеет, сидя на диете, то затем быстро возвращается к прежнему весу и даже наоборот, набирает больше, чем прежде.

26

Следует сказать, что мужчины обладают большей мышечной массой, чем женщины. Мышечная масса мужчин больше мышечной массы женщин приблизительно на 40%. Именно мышцы аккумулируют активную клеточную массу, т.е. энергию, которая необходима для нормальной жизнедеятельности организма и расходуется, превращаясь в тепло и воду по мере необходимости. Таким образом, чем большую мышечную массу мы имеем, тем большее количество свободных калорий направляется в клетки мышечной ткани – и сжигается там и тем меньше жира откладывается в организме. Нравится нам или не нравится, как функционирует женский организм, его природа такова. Необходимо признать лишь объективные факты работы с тем, что мы имеем. Большинство женщин пытается избавиться от лишнего веса, не учитывая особенности своего организма. Тем самым они вступают в борьбу с жировой клеткой, в борьбу со своим организмом, и, разумеется, вступая в сражение, они проигрывают, потому что жировая клетка никогда не сдается, а побеждает вновь и вновь. И помните, что главное для женщин, имеющих лишний вес, – это не готовность к вечной борьбе, сидя на диетах, а умение заботиться и любить свой организм, прислушиваться к себе. И подбирать ту программу питания и физических нагрузок, которые будут доставлять удовольствие, а потому и результат – хорошее здоровье и внешний вид, радующий и вас, и окружающих.

27

Топ-10 препаратов

для поддержания стройности

nuxe Tonific®. УПРУГОСТЬ АКТИВНАЯ ФОРМУЛА. Интенсивный подтягивающий крем для бедер, живота, бюста и рук. Это мягкий, тающий крем с бамбуком с содержанием гидротонизирующих растений Амазонии и кигелией Африканской, которые традиционно используются африканскими женщинами для придания коже упругости и интенсивно укрепляют ее. Растительный комплекс (экстракты миндаля, бузины и каштана), действующий против ослабления тонуса, придает коже эластичность. Производное силанола и витамин Е препятствуют появлению признаков старения кожи. Эфирные масла обеспечивают моментальное ощущение комфорта.

Мыло Nesti Dante. Мыло серии Philosophia помогает нежно очистить ваше тело и обеспечивают подтягивающий эффект вашей коже

Lusero Пластыри «Плоский животик» и Антицеллюлитный. Женский пластырь для похудания Люцеро имеет в своем составе природные действующие вещества. Это ламинария пальчато-рассеченная и камелия китайская, которые высокоэффективно сжигают излишки жировых отложений и внеклеточной жидкости, делая ваш живот плоским и подтянутым. Применение пластыря понижает жировые отложения в области талии, помогает устранению так называемого синдрома пивного животика, уменьшая жировую массу на всем теле.

Lierac body lift 10 концентрат для тела, 200 мл. Идеальное средство для похудения на основе активного кофеина (10%), аспартама и экстракта солодки, способствует расщеплению жиров, сахара и выведению воды. Разглаживает кожу, снимает «апельсиновую корку» и уменьшает жировые отложения. Сывороткагель прекрасно проникает в кожу, не липкая, не оставляет следов после нанесения. Не содержит спирт.

Garnier Роликовый гель против выраженного целлюлита, 150мл, и Garnier Моделирующий гель для уменьшения объема с морскими водорослями, 200 мл. Целлюлит – это бедствие для женской красоты! Опираясь на опыт в области природных технологий, Гарньер разработал серию средств по уходу за телом Интенсивный уход Упругость и Борьба с целлюлитом, которые помогают избавиться от целлюлита, придать тонус коже, вновь почувствовать себя в отличной форме и выглядеть превосходно.

28

Vichy Celludestock крем от целлюлита. Новинка в гамме антицеллюлитных средств против устойчивых эффектов и эффекта «апельсиновой корки». Клинически доказано: эффект апельсиновой корки заметно уменьшается через 7 дней.Проблемные зоны заметно уменьшаются в объеме через 28 дней.Кожа подтянута и упруга.Не происходит потери тонуса кожи, возникающего после соблюдения диет.

Elancyl Cellu reverse концентрат для тела антицеллюлитный, 100 мл, и Elancyl Cellu reverse концентрат для живота антицеллюлитный, 75 мл. Повышают упругость и тонус кожи, устраняют отечность, способствуют выведению воды и токсинов из тканей. Эффективно расщепляют жиры утром и препятствуют их накоплению ночью.

inne�ov целлюстреч капсулы

№ 60. Только средство нутрикосметики позволяет бороться с целлюлитом изнутри, в глубине кожи. Женщины убедились в эффективности inne� ov Целлюстреч. 131 женщина участвовала в исследовании в течение месяца. Через 15 дней – видимые результаты: кожа стала более гладкой и упругой – 60%. Через 1 месяц – подтверждение результатов: более гладкая кожа – 74%, более изящная фигура – 65%. После 1 месяца – устойчивые результаты по уменьшению целлюлита, кожа стала более гладкой и упругой. Хорошо переносится. Не является лекарством. Проконсультируйтесь с врачом.

Фитнес body крем-гель Активный сжигатель жира. Гель-крем – эффективное средство, предназначенное для борьбы с видимыми признаками целлюлита и расщепления излишних жировых отложений. Гель-крем способствует уменьшению объема подкожно-жировой клетчатки за счет создания «ледяного эффекта» – сильного охлаждения кожи с последующим ускорением кровообращения и стимуляцией липолиза. Фитнес body гель-скраб для душа для похудения, эффект микромассажа 170 мл. Систематическое применение гель-скраба помогает избавиться от застойных процессов в тканях и предотвращает образование новых жировых отложений, делает кожу ровной, гладкой и упругой. Увлажняющие компоненты гельскраба предупреждают появление сухости кожи. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется использовать весь комплекс средств «Фитнес body».

Cosmedic Крем для тела косметический антицеллюлитный с экстрактом плаценты. Антицеллюлитный крем с экстрактом плаценты, обогащенный витаминами и антицеллюлитным комлексом, в который входят эстракты конского каштана, плюща, камбоджийской гарцинии и иглицы, уменьшает эффект «апельсиновой корки».

Cosmedic Подтягивающий кожу косметический крем с экстрактом плаценты для похудения. Эффективности этого крема способствуют два технологических новшества: новая формула, обеспечивающая стабильный эффект похудения, и новая текстура,повышающая эффективность массажа, стимулирующая кровообращение и удаляющая излишки жировых отложений

29

кухня – продукт

Что бы съесть, чтобы похудеть? Житейская история 30

М

ы с подругой всегда любили вечерние посиделки. Собирались часто – как только ее или мой муж в командировку укатит. Дома никого, кроме уснувших детей, нет, можно спокойно поговорить о домашних делах, о подругах и коллегах, о книгах и фильмах... Словом, тем для разговоров у нас всегда хватало. При этом наши посиделки всегда выливались в позднее и обильное пиршество. Каждая норовила удивить подругу, угостить чем-нибудь вкусненьким. Нам такие «праздники живота», несомненно, доставляли немало удовольствия, однако фигуры наши легче от таких «упражнений» не становились.

Что греха таить, были мы с подругой настоящими пышками. Обе страдали от своей немодной комплекции, обе временами пытались решительно и бесповоротно избавиться от лишнего веса, однако все наши старания заканчивались возвращением к прежнему размеру. Мы часто сетовали друг другу на нашу нелегкую (в прямом смысле слова) долю, старались понять, почему нам так в жизни не повезло? И понимали – все дело в аппетите, любим мы поесть и не в силах навсегда отказаться от вкусной еды. Так и жили – две подружки-подушки. Но однажды случилось чудо. Моя подруга не доела половину горячего и оставила нетронутым десерт! Я промолчала – но задумалась. В следующий раз порция подруги составляла ровно половину моей. Приглядевшись, я убедилась – она худеет! Да, вот и лицо подтянулось, и глаза, будто крупнее стали, и второй подбородок отсутствует…

– Вижу, снова на диете сидишь. Только надолго ли тебя хватит? – мой скепсис разбился о непоколебимый оптимизм, который излучала похудевшая подруга.

– Уверена, теперь все будет хорошо. Потому что я не терплю, не сдерживаюсь, не голодаю. Вот сейчас я действительно больше не хочу есть. Было вкусно, хорошо, но теперь я сыта. Понимаешь?

31

Я ничего не понимала. Тогда подруга рассказала мне про купленный в аптеке препарат, который нормализует аппетит и чувство насыщения, позволяет восстановить утраченный «стоп-сигнал», не позволяющий переедать. Рассказала, что препарат ей порекомендовал ее знакомый врач, и что еще она зарегистрировалась на сайте www.vesu.net и уже несколько раз консультировалась на горячей линии (495) 788-9097, 8 (800) 200-1331. Я человек обстоятельный, поэтому начала свой путь к стройности с визита к диетологу. Он рассказал мне о препарате, который принимала моя подруга. Препарат нормализует чувство насыщения и может стать незаменимым помощником в самый ответственный период борьбы с неправильным пищевым поведением. Теперь мне не надо «прощаться навеки» с вкусной едой, которую я люблю. Просто я стала есть меньше, не испытывая мук голода и желания опустошить холодильник. Я худею! Худею постепенно, но неуклонно. И верю – теперь лишний вес ко мне не вернется. Ведь ЕСТЬ СРЕДСТВО ЕСТЬ МЕНЬШЕ!

звезда в аптеке

Отпуск без проблем Равшана Куркова – восточная красавица с характером. Выносливый актерский иммунитет помогает ей избегать серьезных заболеваний. Вот и в аптеку она чаще всего забегает за вкусными мюсли или косметическими средствами. В преддверии летнего сезона в аптеке «Ригла» на Земляном Валу Равшана задержалась подольше. Через несколько дней актриса улетает на море, набираться сил перед театральными гастролями и съемками в кино. Что обязательно пригодится молодой девушке на отдыхе, актриса рассказала нашему журналу. «Пару дней назад мы выпустили танцевальный спектакль «Rooms» замечательного режиссера Олега Глушкова. В этой постановке я играю вместе с Аленой Бабенко, Лизой Боярской, Максимом Матвеевым, Гришей Добрыгиным, Игорем Войнаровским и многими другими. Спектакль отнял у всех много душевных и физических сил, поэтому сейчас все «скоропостижно» восстанавливаются. Кто куда разбрелся, разъехался. Вот и я вместе с подружкой через несколько дней улетаю к морю», – со счастливой улыбкой произносит Равшана.

32

Первое, на что положила глаз Куркова, – стеллажи с термальной водой. «Я постоянно использую термальную воду. А на отдыхе она особенно незаменима, – советует актриса. – Обычно выбираю проверенную марку, но на море можно и поэкспериментировать». В корзинку отправляются несколько компактных бутылочек-спреев. Один такой маленький баллончик с «живой водой» отлично поместится в дорожной сумочке и пригодится, чтобы освежить кожу во время перелета. Другой может занять место в номере отеля. У смуглянки Равшаны проблем с загаром никогда не возникало. Даже зимой кожа актрисы выглядит отдохнувшей и свежей. «Я очень хорошо загораю, можно сказать, даже моментально! Вообще девушки со смуглой кожей быстро приобретают нужный оттенок. Несмотря на это, я всегда использую максимальные средства защиты от солнечных лучей. Солнце – это адский вред. К тому же мне никогда не нравился сильный «чернорабочий» загар, насыщенного темно-коричневого цвета. Достаточно придать коже легкий золотистый оттенок, для изначально смуглого человека этого будет вполне достаточно», – говорит Куркова. Чтобы сохранить кожу здоровой, специальные средства нужно использовать не только во время принятия солнечных ванн, но и после. Свою пляжную косметичку актриса пополнила увлажняющим средством после загара от Lierac.

33

Съемки проводились в аптеке № 1001. Москва, Земляной Вал, дом 42/20

Под палящим солнцем особой защиты требует не только кожа, убеждена актриса: «Для любой девочки летом очень важно выбрать правильное средство для ухода за волосами. У меня достаточно чувствительная кожа головы и сухие волосы. На отдыхе хочу попробовать несмываемую эмульсию для кончиков, чтобы они не секлись».

Равшана Куркова. Актриса «Варенье из сакуры. Эпизод первый: Японский городовой» «Глухарь в кино» «Любовь в большом городе-2» «Барвиха»

Обворожительная и лучезарная улыбка Равшаны – не только подарок природы, но и результат внимательного ухода. В поездку актриса решила взять новенькую зубную щетку и «тематическую» пасту с морскими минералами. «Мы ежедневно чистим зубы, поэтому к этому процессу у каждого человека должно быть пристальное внимание. Не стоит экономить на зубной щетке и пасте, чтобы потом не жалеть и не бегать постоянно по стоматологам», – говорит она. Маленькое «секретное оружие» Курковой, которое она советует взять на заметку молодым красавицам, – золотистое восстанавливающее масло Nuxe. «Я его для себя открыла полтора года назад и теперь использую и зимой, и летом. «Золотинка» практически не видна, при этом кожа выглядит здоровой и бархатистой. Оно и для волос чудесно подходит, особенно если вы находитесь на море, когда они становятся непослушные, суховатые. Достаточно слегка пройтись им по кончикам, и волосы приобретают ухоженный вид. Еще я добавляю капельку этого масла в тональный крем. Он получается не такой густой и более дышащий», – напоследок рассказала актриса.

34

Термальная вода La Roche-Posay Термальная вода La Roche-Posay благодаря уникальному составу обладает успокаивающими, противовоспалительными и другими целебными свойствами. Это единственная Термальная вода с природно высоким содержанием селена – мощного антиоксиданта. В крупнейшем в Европе Термально-бальнеологическом центре La Roche-Posay лечение с помощью лечебной воды ежегодно проходят более 8000 пациентов. Целебные свойства и исключительный баланс минеральных солей и микроэлементов Термальной воды позволяют лечить различные кожные заболевания, такие, как дерматоз, атопический дерматит, тяжелые формы акне, розацеа, псориаз, ожоги и шрамы. Сегодня убедиться в чудодейственной силе уникальной Термальной воды может каждый из нас – она входит в состав средств марки La Roche-Posay, которые можно использовать как для ежедневного ухода за здоровой кожей, так и за кожей, склонной к аллергии, сухости и раздражениям. В период с 14 июня по 14 июля 2010 года в лучших аптеках страны будет действовать акция: вы сможете купить Термальную воду La Roche-Posay 300 мл по цене 150 мл. Подробности по телефону бесплатной Горячей линии 8 800 2000 345 и на сайте www.laroche-posay.ru

7 из 10 женщин считают свою кожу чувствительной. А Вы?

* Фундаментальное исследование категории ухода за кожей лица, пользователи аптечных марок. Фокус+. 2009 г. ** TAB’X Европа, среди женщин, приобретающих средства ухода в аптеке. 2003

Согласно данным исследований, 58% женщин России постоянно нуждаются в регулярном увлажнении кожи*, а 70% женщин считают свою кожу чувствительной** – такая кожа нуждается в особенном, бережном уходе, соблюдающем ее физиологический баланс. Для того чтобы обеспечить оптимальное увлажнение для чувствительной кожи, Фармацевтическая лаборатория La Roche-Posay разработала специальное средство – ежедневный увлажняющий крем для чувствительной кожи HYDREANE. В составе средства были впервые объединены Термальная вода La Roche-Posay, обладающая признанными успокаивающими, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, и гидролипиды – гидрофиксаторы нового поколения. Благодаря своей структуре, близкой к структуре клеточных мембран, они являются абсолютно безопасными и естественным образом проникают в эпидермис. Гидролипиды позволяют HYDREANE насыщать кожу Термальной водой La Roche-Posay, увлажняя и постепенно снижая ее чувствительность. В результате кожа прекрасно увлажнена и испытывает продолжительное чувство комфорта. Крем HYDREANE представлен в 2 текстурах: Риш для сухой и очень сухой кожи и Лайт – для нормальной и комбинированной. Оба средства обладают легкой комфортной текстурой, мгновенно впитываются, не оставляя на коже блеска и жирной пленки.

HYDREANE также одно из самых доступных по цене увлажняющих средств среди дерматокосметических марок.

здоровье – колонка

И от солнца бывают пятна 36

здоровье – колонка

С

наступлением долгожданной весны и появлением активного солнца все чаще на прием приходят пациенты с различными проявлениями пигментации на коже, и все они задаются одними и теми же вопросами: «Можно ли избавиться от гиперпигментации и как это сделать? Сколько времени уйдет на ее устранение? Почему этот дефект образуется и почему появляется снова?» Действительно, гиперпигментация относится к тому роду дерматологических недостатков, над которыми приходится долго работать, и результат не всегда оправдывает ожидания пациента и специалиста. Хотя эта проблема хорошо изучена, к сожалению, пациентов с гиперпигментацией меньше не становится, а значит, не все так просто.

Пигментообразование представляет собой сложный биологический процесс, происходящий в коже и зависящий от множества факторов. Пигмент меланин образуется из аминокислоты тирозина под влиянием фермента тирозиназы в клетках эпидермиса – меланоцитах. Синтезированный меланин накапливается и равномерно распределяется в кераноцитах, придавая определенный оттенок коже. При повышении или снижении выработки меланина, а также при нарушении его распределения возникают различные расстройства пигментации. Наиболее часто встречаются состояния, связанные с избыточным содержанием меланина.

ее связано с нарушением функций желез внутренней секреции (надпочечники, половые железы), беременностью, заболеваниями печени. Кроме того, гиперпигментация может быть вызвана нарушением витаминного баланса в организме и обмена веществ (пеллагра), хроническими инфекционными заболеваниями (туберкулез, малярия), приемом некоторых лекарственных средств, ухудшением кровоснабжения и, как следствие, хронической гипоксией. Также важно отметить, что на появление пигментных пятен влияет применение ряда косметических средств, в состав которых входят вещества, обладающие

Инна Ширин, доктор дерматологвенеролог медицинского центра РОШ, научный сотрудник кафедры детских инфекционных болезней на базе Городской клинической больницы имени Короленко Российской медицинской академии последипломного образования

Вещества, обладающие отбеливающим действием: Фенолы (фенол, гидрохинон, хинон, тимол, карвакрол, анетол, эвгенол, ванилин, арбутин, салицин) Производные простых фенолкарбоновых кислот (салициловой, галловой, коричной, кофейной, ортокумариновой и др.) Сульфиды, образующие комплексы с Fe2+, Cu2+ и являющиеся активными антиоксидантами.

Причины гиперпигментации могут быть различными, но чаще всего это генетически обусловленная патология. В ряде случаев появление 37

здоровье – колонка

проявлением патологическим или же это физиологическое состояние, продолжают ли действовать факторы, вызвавшие гиперпигментацию, и можно ли их устранить. Гиперпигментация бывает кратковременной, длительной и постоянной; патологической и физиологической; локальной и распространенной; поддающейся терапии и устойчивой. Основной задачей терапии всех разновидностей гиперпигментации является снижение фотосенсибилизации.

фотосенсибилизирующим действием (усиливают действие солнечных лучей). Существуют и естественные факторы, такие, как меланоцитостимулирующий гормон, фактор роста фибробластов, инсулиноподобный фактор роста, эндотелин-1, лейкотриены С4 и В4, стимулирующие гиперпигментацию. В каждом случае необходимо выяснить характер пигментации – является ли она 38

Лечение проводят фотодесенсибилизирующими препаратами. Комплексная терапия предусматривает назначение витамина Е, который является мощнейшим природным антиоксидантом. Назначение антиоксидантов возможно и в составе косметических средств: нужными свойствами обладают экстракты виноградных косточек, зеленый чай, Гинкго билоба, ромашка, кора приморской сосны, василек синий, календула лекарственная. Наружное лечение. Самым доступным и распространенным способом является применение косметических средств, в состав которых входит азелоиновая кислота, арбутин, экстракт солодки, аскорбиновая кислота, гидрохинон, койевая кислота. В середине 80-х годов XX века наиболее популярными средствами в борьбе с пигментными пятнами стали пилинги. Химический пилинг подразумевает воздействие на кожу различных агентов с целью контролируемого отшелушивания поверхностных слоев эпидермиса

здоровье – колонка

(хемоэксфолиация) и стимуляции пролиферативной активности клеток кожи. Для проведения пилингов используется целый ряд соединений: органических, неорганических, кислот, щелочей в форме растворов, гелей, масок (в осеннеезимний период). Самым современным и действенным методом в борьбе с пигментными пятнами является лазерная терапия. Курс лазерной терапии проводится только в осенне-зимний период и под строгим контролем врача-дерматолога. В заключение опишем несколько простых правил профилактики возникновения пигментных пятен: • Как можно меньше находиться на открытом (агрессивном) солнце.

• Постоянно использовать сред-

ства с высокой степенью защиты от солнца: фотодерм max SPF50(Bioderma) (подбираются по типу кожи).

• Не загорать под прямыми солнечными лучами.

• С осторожностью относиться к медикаментам, имеющим фотосенсибилизирующее действие (доксициклин, тетрациклин, сульфаниламидные и противозачаточные препараты, гризеофульвин, нейролептики, фуросемид, псорален, напроксен и пр.).

• Пищевые продукты, содержащие фурокумарин, такие, как лайм, инжир, петрушка, горчица, морковь и сельдерей, также обладают фотосенсибилизирующими свойствами и могут усугубить течение заболевания.

• Не использовать черезмерное количество парфюмерных изделий, особенно на пляже.

39

здоровье – совет

Ночной голод 42

здоровье – совет

С

амая распространенная причина ночного голода – нахождение в состоянии очень сильного стресса. В таком состоянии человек не может нормально спать – сон становится неглубоким, прерывистым, постоянно беспокоят «навязчивые мысли», чувство беспокойства, тревоги, и как следствие – ощущение сильного голода. И в данном случае еда является успокаивающим фактором – попросту человек заедает свои психологические и эмоциональные проблемы, успокаивается (временно, естественно) и засыпает. Очень часто такое состояние возникает у людей, которые придерживаются длительное время строгих ограничительных диет, в результате просто загоняют организм в угол – в состояние сильного стресса (и физиологического, и психологического), следствием этого становится ночная еда. Днем, когда его

видят близкие люди, коллеги, он пытается сидеть на диете, но под покровом ночи, втайне от окружающих, такой человек срывается. Ему кажется, что ночь может скрыть это нарушение от чужих глаз. Но обманывает он прежде всего себя, и вредит он себе. Я, увидев у себя на приеме таких пациентов, обязательно направляю к психологу, а чаще даже к психотерапевту. Во многих случаях здесь уже требуется серьезная медицинская психотерапевтическая помощь. Что касается вопроса «Что можно полезного съесть ночью оказавшись у холодильника?», – у меня такой ответ: «Ничего полезного в это время суток не бывает!» Можно выпить медленно полстакана воды, почистить зубы, в крайнем случае – выпить пару глотков нежирного кефира. А лучше всего, если у вас возникает такой синдром, рекомендую немедленно обратиться к специалистам.

Чтобы избежать развития такого синдрома ночного голода, я рекомендую нормально, полноценно питаться. Во-первых, в течение дня соблюдайте режим питания. Если вы будете есть 4–5 раз в день, то получите положенную вам норму всех питательных веществ, и организм не будет просить еe ночью. Во-вторых, распределяйте количество еды равномерно в течение дня – так вы поддержите одинаковый уровень сахара. В-третьих, не нужно бояться есть вечером, главное, чтобы ужин был за 3–4 часа до сна и состоял из продуктов легкоусвояемых. Например, рыба нежирных сортов с овощами, творог с нежирным йогуртом и небольшая порция овощного салата либо омлет из пары яичных белков с овощами. Или просто порция отварных, тушеных, запечeнных овощей, легкий овощной суп (суп-пюре из цветной капусты, например).

43

Наталья Григорьева, врач-диетолог центра эстетики и здоровья «Риммарита»

Звездные диеты Набрано несколько лишних килограммов, а впереди важное мероприятие, где нужно выглядеть сногсшибательно? В такой ситуации звезды, как правило, используют быстродействующие диеты, у всех есть свой любимый рецепт «скоростного» похудения, личный диетолог или тренер по фитнесу. Как известно, большинство популярных быстродействующих диет помогают похудеть за счет потери жидкости, но как только вы вернетесь к прежнему рациону питания, вернется и ваш вес. Такие диеты могут быть опасны для здоровья, и лучше выбирать долгосрочные программы похудения, при которых вы будете терять примерно килограмм в неделю, немного ограничивая себя в еде и занимаясь спортом. Вот некоторые популярные диеты российских и голливудских звезд.

Деми

Мур

Голливудская кино­ звезда Деми Мур – ярая поклон­ ница сыроедения. Это питание сырыми, не подвергнутыми тепловой обработке про­ дуктами, причем чаще всего только продук­ тами растительного происхождения (овощи, фрукты, орехи, свежевыжатые соки, нату­ ральный мед). Считается, что сырые продук­ ты содержат живые ферменты, придающие силы. Кстати, при сыроедении можно обходиться без поваренной соли, острых пряностей, специй и приправ. Сыроеде­ ние способствует нормализации массы тела, особенно при ожирении, укрепле­ нию мышц, облегчению движений тела. В орехах, бобовых (чечевица, фасоль, горох и особенно соя), шпинате, цвет­ ной капусте, кольраби и пшенице содержит­ ся большое количество белков. Такую диету нельзя применять детям, пожилым людям и особенно аллергикам.

44

Н ико л а й Б а ск

ов

«Золотой голос» российской эстрады Николай Басков пред­ лагает попробовать свой ва­ риант диеты. Следуя советам певца, за девять дней можно похудеть на 8–9 килограммов. Такой способ похудения можно применить для получения ре­ зультатов в короткие сроки. Главный принцип диеты Николая Баскова – определенный способ приготовления продуктов. Первые три дня придется есть отварной рис без соли и масла, и уже будут видны первые ре­ зультаты – минус 2 килограмма. Следующие три дня – только отварной картофель. И послед­ ние три дня – тушеные овощи и печеные яблоки. Кстати, все девять дней Николай советует на ночь выпивать стакан зеле­ ного чая. Эта диета очень жесткая, поэто­ му часто пользоваться такой си­ стемой питания не стоит.

Известная российская певица Лариса Долина всегда хорошо выглядит, и в этом, несомненно, есть заслуга ее личного диетолога. Он разработал диету, которая в сочетании с занятиями спортом дает удивительные результаты. У этой диеты есть три основных правила: • пищу нужно разделить на 6 приемов с интервалом в 2 часа. Первый в 8 часов, последний в 18 часов; • каждый день рекомендуется проводить очищения кишечника; • перед каждым приемом пищи выпивать по 50 граммов настоя трав: зверобоя, ромашки и календулы. После недельного соблюдения диеты следующие семь дней можно питаться как обычно, ограничив сладкое, жирное и острое. Затем опять семидневная диета, пока не достигнете желаемого результата. Вот основной рацион: печеный картофель, кефир и обезжиренный творог, минеральная вода без газа, фрукты (кроме бананов и винограда), куриная грудка. Кстати, диета рекомендует пить кофе по утрам, но обязательно без сахара! По словам самой певицы, к такому режиму питания организм привыкает уже через пару дней.

Лар

оли Д а с и

на

Знаменитая певица Кайли Миноуг для быстрого избавления от лишнего веса использовала грейпфрутовую диету, которая не требует особых усилий над собой. Просто перед каждым приемом пищи нужно съедать половинку грейпфрута, который содержит ферменты, сжигающие жир. И еще необходимо снизить потребление калорий до 800 в день. Таким образом, за три недели можно потерять до 10 килограммов. Эта диета очень низкокалорийная, а значит, не совсем полезна. Она может привести к пищевым расстройствам и даже нарушить детородные функции. К тому же такие диеты заставляют организм расщеплять не жировую, а мышечную ткань, ответственную за обмен веществ, из-за этого у вас может появиться предрасположенность к накоплению жиров и лишний вес быстро вернется.

Ми Ка й л и

ноуг

Кейт Уинслет Актриса Кейт Уинслет похудела на 25 килограммов благодаря диете на основе исследования кожи. Что это такое? Для начала надо сделать анализ кожи лица, который позволяет определить, каких минеральных веществ не хватает организму, и скорректировать рацион. Такая диета абсолютно не опасна, так как подбирается врачом по результатам тестирования кожи, к тому же идеально сбалансирована. Злаки, картофель, белое мясо, рыба, овощи и фрукты – это лишь небольшой список продуктов основного меню Кейт. Конечно, не нужно забывать про утренние пробежки и плавание.

45

Примадонна российской эстрады придумала так называемую «травяную» диету. Она очень хороша для быстрого избавления от лишнего веса, сидеть на ней длительное время не рекомендуется. Диета очень простая, не требующая никаких дефицитных продуктов. В течение дня Алла Борисовна советует пить кефирный коктейль. Он очень прост в приготовлении: кефир пониженной жирности, огурцы и любая зелень. Каждый раз необходимо готовить новую порцию. Зелень надо мелко порезать, огурцы протереть на крупной терке, залить кефиром и перемешать. Все, напиток готов к употреблению. По словам самой певицы, коктейль очень сытный и мгновенно утоляет чувство голода. Но питаться таким образом можно не более 4–5 дней. Сброс лишних килограммов гарантирован!

А

чева а г у П лла

Легендарная Софи Лорен на собственном примере доказывает, что можно сбросить лишний вес, не отказываясь от макарон. Актриса их просто обожает и ест каждый день. «Всему, чем вы любуетесь, я обязана спагетти», – говорит знаменитая итальянская актриса. Главное, по словам Софи Лорен, контролировать размер порций и соусы лучше использовать с низким содержанием жира. Диета рассчитана на 3 дня. Основные блюда: всевозможные салаты из овощей, фруктов, спагетти, блюда из индейки и вареной курицы, а также свежевыжатые соки и нежирный сыр.

Ло Софи

рен

46

Гвинет Пэлтро у Голливудская актриса Гвинет Пэлтроу для похудения выбрала особую очищающую диету, разработанную специально для нее. Результаты не заставили себя долго ждать, Гвинет очень быстро сбросила лишний вес. В чем же секрет уникальной детоксдиеты? Особый очищающий рацион питания был разработан кардиологом из НьюЙорка. Главное правило этой диеты – отказ от апельсинового сока, молочных продуктов, алкоголя, сахара, пшеницы, кофеина, сои и суши. В дневной рацион Гвинет входили: рыба, приготовленная на пару, мисо-суп с овощами, миндаль, чашка травяного чая, коктейли из ягод, вода с лимоном. Такое питание помогло Гвинет очистить организм от токсинов и ускорить процесс регенерации кожи. По признанию самого кардиолога, эта диета очень строгая, может вызвать появление побочных эффектов, например головные боли. Сама же Гвинет помимо диеты занималась медитацией, принимала контрастные ванны, ходила на массаж.

Жа н н а Ф р и ск

Сильв

ио

е

Популярная певица Жанна Фриске – любительница открытых нарядов просто не может себе позволить лишние килограммы. Личный тренер Жанны разработал для нее не только эффективные упражнения, но и новую диету. Основной секрет – дни лечебного голодания. Весь процесс рассчитан на семь дней. Первые шесть дней необходимо соблюдать систему раздельного питания, т.е. отдельно белковые и углеводные продукты. Пить можно только зеленый чай или минеральную воду. После 18.00 есть запрещено. Также полностью исключить из рациона соки, сладости, алкоголь, чай и кофе. Последний день – лечебное голодание. В этот день следует воздержаться от приема любой пищи. Можно пить только воду. По мнению самой Жанны, на голодный желудок и поется лучше. и ВНИМАНИЕ! Применять лечебное голодание можн о ск но только после консультации с врачом. Берлу

Премьерминистр Италии Сильвио Берлускони по совету своего личного врача для борьбы с лишним весом использует гиперпротеиновую диету. Для достижения наилучшего результата требуются ежедневные физические нагрузки, в том числе 20 минут бега. В первый день диеты только фрукты и очень много воды. Затем восемь дней без хлеба, макарон и алкоголя – только протеин. Жиры начинают сгорать начиная с четвертого дня. После этого следуют две недели раздельного питания, и можно начинать второй цикл. Кстати, сам Берлускони регулярно пьет сок из красных апельсинов в сочетании с йогуртом и растительным маслом. Если все делать правильно – за месяц можно сбросить около 7 килограммов.

«Я периодически, а не только после праздников сажусь на так называемую девятидневную «японскую диету». Правда, почему она так называется, не знаю. За эти девять дней я стабильно теряю 7 килограммов и спокойно влезаю в любой концертный или вечерний наряд!» – рассказывает певица. Диета разделена на трехдневные фазы. Первые три дня – только дикий черный рис. Варить нужно долго, сливая воду 4 раза. Есть его можно сколько угодно раз в день, конечно, без соли, масла и приправ. Пить только минеральную воду. Следующие три дня – вареное мясо птицы (курица) и говядины и тоже без соли специй. Последние три дня – только овощи, любые и сколько захочется.

Таисия Повалий 47

вопросы – ответы

Вопросы читателей:

Эксперты сети аптек «Ригла» отвечают на письма.

48

вопросы – ответы

Здравствуйте, уважаемая редакция! С наступлением лета, кожа стала более жирной, на лице все чаще появляются воспаленные прыщи. Как с этим бороться? Кристина, Москва

Здравствуйте, редакция журнала «Сезоны здоровья». Мне недавно исполнился 31 год, и я стала замечать первые морщины на лице. Посоветуйте, пожалуйста, какими косметическими средствами лучше всего начать пользоваться. Карина по электронной почте.

Уважаемая Кристина. В период обострения угревой болезни и ослабления иммунитета советуем использовать средство La Roche-Posay EFFACLAR DUO по уходу за жирной и проблемной кожей. Матирующий увлажняющий крем-гель с освежающей текстурой окажет комплексное воздействие на жирную и проблемную кожу. Результат: значительно уменьшены видимые проявления жирной проблемной кожи. Поры очищены. Исчезают даже выраженные локальные воспаления

Уважаемая Карина, к сожалению, кожа начинает стареть уже после 25 лет, выглядит менее свежей и первые морщинки – явление в вашем возрасте довольно частое. Исправить мелкие недостатки кожи, разгладить мимические морщины, придать коже здоровый и молодой вид помогут косметические средства лечебного характера. Мы рекомендуем вам линию средств Здравствуйте. Я собираюсь с семьей в круиз по Чердля коррекции морщин ному морю. Уважаемая редакция, посоветуйте, VIchy aqualia antiox пожалуйста, препараты от укачивания в морском французской марки Vichy.

транспорте для меня и 4-летнего ребенка. Марина, Москва

Здравствуйте, редакция «Сезоны здоровья». Я недавно стала мамой, моему малышу сейчас 2 месяца. Подскажите, пожалуйста, можно ли пользоваться детской косметикой в столь раннем возрасте? Оксана, Москва

Уважаемая Марина. Как известно, укачивание на воде – один из самых сложных и тяжело переносимых видов «болезней движения». Поэтому, чтобы не омрачить свой отпуск, нужно заранее приобрести лекарственные препараты от укачивания в морском транспорте. В аптеках есть большой ассортимент таких лекарств, но чтобы выбрать нужное именно вам – проконсультируйтесь с врачом. Вашему малышу подойдет акупунктурный браслет Travel Dream. Он быстро и эффективно облегчает симптомы укачивания, возникающие при морской болезни.

Уважаемая Оксана, пользоваться детской косметикой не только можно, но и нужно. Современная детская косметика создается с учетом особенностей кожи малыша. В сети аптек «Ригла» вы сможете приобрести натуральную косметику Babbycoccole, которая предназначена для ухода за кожей с первых дней жизни, также вашему ребенку подойдет детская гамма «Урьяж» на основе термальной воды.

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, как часто надо менять подгузник, чтобы избежать появления опрелостей у ребенка? Алина, Москва

Уважаемая Алина, оптимальное время ношения одного подгузника в дневное время 2,5-3 часа. Ночью лучше использовать специальные «ночные» подгузники, т.к. в ночное время малыш ходит в туалет гораздо реже. Если ваш малыш спокойно спит, совсем необязательно будить его, чтобы поменять подгузник.

49

вопросы – ответы

Здравствуйте, редакция журнала «Сезоны здоровья». В последнее время у меня все чаще возникает ощущение потери тонуса и упругости кожи, также стали появляться пигментные пятна. Какие средства, могут помочь в устранении этих недостатков? Тамара, Москва

Ваш журнал, я увидела в аптеке рядом с моим домом и решила купить. Я была приятно удивлена тем, что в вашем журнале, я прочитала много полезных советов и рекомендаций. Подскажите, какими средствами лучше всего начать пользоваться для улучшения иммунитета? Анна, Москва

Уважаемая Тамара.Советуем попробовать новые формулы гаммы Nuxuriance марки NUXE. Это смелое и эффективное решение для кожи, ослабленной гормональными изменениями: интенсивное укрепляющее действие и заметное уменьшение пигментных пятен. Средства гаммы представлены сывороткой, дневным кремом для нормальной и сухой кожи, дневной эмульсией для комбинированной кожи и ночным кремом. Результат использования продукции NUXE – безупречный овал лица, рельеф разглаживается, и кожа приобретает естественное сияние молодости.

Анна, к нам все чаще и чаще обращаются с такой проблемой как «пониженный иммунитет». Есть много хороших средств, которые позволят улучшить свое самочувствие. Вы можете начать с самого простого препарата – настойки эхинации. Принимать нужно по 20 капель три раза в день. И еще одним из наиболее популярных препаратов на основе эхинацеи является «ИММУНАЛ» в каплях. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Вы можете предупредить ОРЗ, ОРВИ и грипп. Эти капли подойдут и тем, чей иммунитет пострадал от лечения антибиотиками.

Здравствуйте, уважаемая редакция. Последнее время у меня очень сильно стали уставать ноги, в конце рабочего дня они просто «гудят». Посоветуйте, пожалуйста, какое-нибудь средство, чтобы снять усталость в ногах. Лидия, Москва Здравствуй журнал «Сезоны здоровья», расУважаемая Лидия. Для того, чтобы скажите, пожалуйста, что такое аббревиасправиться с усталостью ног, придя дотура SPF, которая написана на всех баночках мой, снимите обувь, походите босиком. солнцезащитных средств и для чего она исТакже можно сделать ванночки для ног. пользуется. Спасибо. Юлия, Москва. После намажьте ниги кремом с охлаждающим эффектом либо венотонизирующими мазями, например ЛИОТОН 1000, ТРОКСЕВАЗИН. Средства нужно наносить массажными движениями, от пальцев ног в сторону коленей. Затем ногам желательно дать отдохнуть.

SPF – это аббревиатура от английского Sun Protection Factor (солнцезащитный фактор). Уровень SPF характеризует способность средства защищать кожу от солнечного (ультрафиолетового) излучения.. Значит, чем выше цифра, которая указана рядом в SPF, тем выше защита от солнца. При выборе средства необходимо учитывать чувствительность вашей кожи. Для очень чувствительной кожи, используйте средство с высоким уровнем защиты.

50

вопросы – ответы

на связи! Здравствуй, журнал «Сезоны здоровья»! Очень рада выходу нового номера, да еще и с такими актуальными для меня темами о детском здоровье. У меня двое детей. Этот выпуск будет теперь как настольная книга. На мой взгляд, в номере собрано все, что необходимо знать молодой маме. Отдельное спасибо за рубрику с Юлией Высоцкой – интересные рецепты и главное, очень простые в приготовлении. В прошлые выходные приготовила творожный десерт, так мой младший сын съел все до последней крошки, хотя обычно он капризничает за столом. Мое внимание также привлекла статья под названием «Головомойка». Честно говоря, до этого относилась к мытью головы, как обычному каждодневному действию, но после прочтения статьи мою голову по всем правилам науки. Журнал «Сезоны здоровья» интересный, «легкий» и что немаловажно, яркий. Ваш журнал стала советовать всем своим друзьям. Желаю удачи и творческих успехов! Ангелина, Москва

За самое интересное письмо редакция дарит Ангелине nuxe Tonific®. УПРУГОСТЬ АКТИВНАЯ ФОРМУЛА. Интенсивный подтягивающий крем для бедер, живота, бюста и рук.

присылайте свои вопросы по адресу vopros@rigla.ru 51

Красота

тело в дело! • апельсиновая корка или все о целлюлите • собираемся в отпуск • клоран: сила растений • что купить в аптеке • красота на все времена

красота – уход

Тело в дело! Ухаживать за телом в наше время легко. В Москве существует множество мест, где это можно сделать. Специалисты рассказали нам о некоторых программах по преображению лица и тела. Клиника оздоровительной и антивозрастной медицины «Городской курорт» является базовой клиникой Института регенеративной биомедицины Российской академии естественных наук. На сегодняшний день это единственная в России клиника, где используется комплексный подход для выявления и устранения причин преждевременного старения. Клиника сотрудничает с ведущими научными институтами Швейцарии, Израиля, США и России в области антивозрастной и предикативной медицины. Комментирует главный врач клиники «Городской курорт» Сергей Александрович Виноградов.

– Чаще всего недовольны своей внешностью женщины старше 35 лет, имеющие одного-двух детей. Самые распространенные проблемы – лишний вес или негармоничная фигура с типичными проблемными зонами (живот, бе53

красота – уход

дра, ягодицы), уже немного поте­ рявшая упругость кожа, морщины вокруг глаз, проявившиеся носогуб­ ные складки и в целом – не очень здоровая и молодо выглядящая кожа лица. Когда к нам приходят женщины с подобной просьбой – преобразить свое тело и лицо, – мы прежде всего тщательно разбираемся в инди­ видуальных причинах проблемы, будь то лишний вес или прежде­ временное старение. Наша работа направлена на устранение причины, а не только внешнего проявления. В серьезных случаях мы можем ре­ комендовать генетический анализ. В «Городском курорте» проводят­ ся как целенаправленные гене­ тические анализы, позволяющие вы­явить наличие конкретной про­ блемы со здоровьем, так и ком­ плексные исследования организма. На базе проведенного анализа ДНК специалисты клиники формируют рекомендации по коррекции об­ раза жизни человека и подбира­ ют программы для тех систем его организма, которые нуждаются в лечении и профилактике. Только такой подход гарантирует пациенту крепкое здоровье. Программу преображения мы ча­ сто начинаем с очищения организ­ ма. Ведь хорошо выглядит тот, кто здоров. А программа детоксикации позволяет решить сразу несколь­ ко задач: улучшить обмен веществ, избавиться от нескольких лишних килограммов, улучшить цвет лица и состояние кожи. Далее наши спе­ циалисты разрабатывают индивиду­ альные программы. Диетолог клиники – Антонина Викторовна Дудник.

– Часто причиной лишнего веса может стать элементарная задерж­ ка воды в организме или гормо­

нальные отклонения. В этом случае нельзя пользоваться привычны­ ми методами – будь то диета или косметические процедуры. Они просто не принесут ожидаемого ре­ зультата. Нужно целенаправленное лечение, а уж потом – решение эсте­ тических проблем. Если же причина полноты в неправильном питании или неверно выбранной физиче­ ской активности, а то и ее полном отсутствии, – здесь допустимы и диета (вернее, выбор правильного рациона и режима питания), и за­ нятия спортом, подходящим имен­ но этой женщине, и всевозможные процедуры. Хорошо себя зареко­ мендовала прессотерапия, кото­ рая способствует восстановлению тока лимфы и венозной крови. Ведь лимфа не только питает и защища­ ет наш организм, но и очищает его. Процедура выводит из организма 54

красота – уход

излишки жидкости и вредные вещества. Во время процедуры происходит воздействие на лимфатическую систему сжатым воздухом, подаваемым через специальные корсеты, которое дозируется компьютером. Такой массаж позволяет избавиться от отеков, значительно уменьшить объемы тела и повысить упругость кожи. Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, мы проводим процедуру криотерапии – лечение экстремально низкими температурами. Во время воздействия сверхнизких температур организму необходима дополнительная энергия для поддержания жизнедеятельности, которую он черпает из жировой ткани, тем самым резко повышается расход калорий. После прохождения курса криотерапии можно потерять от 2 до 5 килограммов лишнего веса.

Одна из самых популярных процедур по устранению целлюлита, предлагаемых в салонах красоты, – обертывание бурыми водорослями и грязями 56

Для придания коже ухоженного вида мы используем целый арсенал процедур. Самые эффективные – обертывания. Для коррекции фигуры используется грязевое обертывание. В нашей клинике мы применяем уникальные грязи Мертвого моря, результат от этих процедур будет еще более выраженным за счет очень высокого содержания в этих грязях множества микроэлементов и минералов, сочетание которых дает поистине феноменальный эффект, делая кожу моложе, более упругой и удивительно гладкой и шелковистой. Во время процедуры грязевого обертывания расширяются кровеносные сосуды, улучшаются микроциркуляция и обмен веществ, активизируется расщепление жировой ткани. Полезные минеральные вещества интенсивно впитываются сначала клетками кожи, а затем в кровеносное русло. Все это тонизирует и укрепляет ткани, повышает их эластичность, гладкость и упругость. Во время грязевых обертываний происходит интенсивное потоотделение, в результате чего снижается вес. Усилить эффект от процедуры можно при использовании обертывания в спа-капсуле. Под действием температуры и кислорода происходит более активное воздействие – такого эффекта невозможно достичь ни в домашних условиях, ни даже при использовании специального одеяла для обертываний. Врач-дерматокосметолог заведующая отделением эстетической медицины – Елена Константиновна Константиниди.

– Мы проводим как экспресспроцедуры, позволяющие в кратчайшие сроки подчеркнуть природную красоту женщины и придать ее коже сияющий вид, так и

на правах рекламы

красота – уход

программы, нацеленные на омоложение и долговременное поддержание красоты. К 35 годам у большинства людей наблюдается так называемая дермапауза – последовательная потеря тонуса кожи, вызываемая сокращением выработки коллагена. Инъекции ботокса или рестилайна просто маскируют на время процесс старения. Отличительная особенность нашего подхода – использование передовой технологии омоложения органопрепаратами. Это специальные натуральные субстанции, применяемые в биомедицине и антивозрастной косметологии. Их отличие от обычных лекарств и косметики состоит в целенаправленном воздействии на организм. Клеточные препараты действуют именно на те ткани, органы и системы организма, которые нуждаются в лечении и омоложении. Эффект, лежащий в основе методики, заслужил Нобелевскую премию по медицине. Внешне этот метод проявляется потрясающе – человек не просто «консервируется» в своем возрасте, а может даже выглядеть моложе своих лет. Клиника оздоровительной и антивозрастной медицины «Городской курорт». www.gorodkurort.ru

Спа-салон красоты «Симфония Спа» – это изысканные интерьеры, оборудование премиум-класса, команда высококвалифицированных специалистов, эксклюзивные программы оздоровления и омоложения. Оказываем услуги оздоровления, омоложения, создания нового имиджа, косметологические услуги, уникальные спа-процедуры, все виды массажа и многое другое. Одна из программ по уходу за телом от центра красоты и косме-

тологии «Симфония Спа» – талассотерапия от Талассо Бретань (60–80 мин). Каждая программа талассотерапии состоит из трех этапов: • нанесение солевого пилинга для очищения кожи от омертвевших клеток с целью дальнейшего эффективного проникновения полезных веществ и микроэлементов; • активное обертывание различной направленности: релаксация, детоксикация, утончение силуэта, укрепление тела, питание кожи, борьба с целлюлитом; • завершающий уход для увлажнения и питания кожи. Комментарии специалиста Анастасии Милениной: Для достижения видимых результатов обертывания на основе водорослей рекомендуется проводить курсом из 10–12 процедур, так как происходит поэтапное воздействие питательных веществ и микроэлементов на организм. Первая процедура, как правило, направлена на релаксацию и подготовку тела к дальнейшим воздействиям. Вторая и третья процедуры проводятся с целью детоксикации и очищения организма. Последующие этапы курса 58

реклама

красота – уход

направлены на решение конкретных проблем, таких, как обезвоженность и сухость кожи, преждевременное старение кожи, лишний вес, борьба с целлюлитом, лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта, улучшение тонуса вен и т.д. При отсутствии противопоказаний в курс талассотерапии добавляется курс массажей, что помогает достичь еще большего эффекта. Медовый массаж всего тела (60–90 мин). Направлен на улучшение кровообращение, вывод токсинов из организма, улучшает питание внутренних тканей и органов, придает коже гладкость и бархатистость. Комментарии массажиста, спаоператора Тамары Гренковой: Техника медового массажа пришла 60

к нам из Древнего Тибета. Основным принципом действия медового массажа является взаимодействие кожи и биологически активных веществ, содержащихся в меде, которые абсорбируют токсины и выводят их из организма. Таким образом, кожа очищается, становится более упругой, разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма. Курс медового массажа является прекрасным методом борьбы с целлюлитом. Глубокая термальная терапия тела от Dermalogica Этапы терапии: • очищение кожи скрабом на основе овса и рисовых отрубей (для сухой и чувствительной кожи) или пилингом из гидроактивных минеральных солей (для всех типов кожи);

красота – уход

• глубокая термальная терапия термальными штампами, созданная с использованием тайских массажных традиций XIV века; • обертывание по типу кожи на основе пшеницы и меда или на основе питательной морской грязи; • завершающий уход по типу кожи ультрапитательным кремом для тела и увлажняющим кремом.

Комментарии спа-оператора, массажиста Анастасии Милениной: Основными составляющими профессиональных продуктов Dermalogica по уходу за телом являются корень японского хрена васаби, азиатский имбирь и экстракт белого чая, известные своим согревающим и успокаивающим действием. Тепло увеличивает скорость обмена веществ, стимулирует потоотделение, расслабляет мышцы и расширяет капилляры, увеличивает проводимость чувствительных нервов, уменьшает боль и успокаивает психику. Питательные вещества, входящие в состав продуктов Dermalogica, очищают, увлажняют, питают и восстанавливают кожу.

Спа-салон красоты «Симфония Спа». www.sym-spa.ru

61

красота – совет

«Апельсиновая корка», или Все о целлюлите

64

красота – совет

Н

ачинать борьбу с целлюллитом можно только тогда, когда вы знаете про него все: особенности, стадии развития и лечение. Как это ни печально, но целлюлит – это только женская проблема. И чем старше становится женщина, тем труднее и сложнее справляться с ней. Причин здесь несколько: во-первых, кожа становится менее эластичной, а вовторых, с возрастом обменные процессы замедляются. В молодом организме целлюлит проявляется в виде «апельсиновой корки», и если не начать борьбу в молодости, то в старшем возрасте будет сложно избавиться от него. Целлюлит может появиться как у очень худых, так и у полных женщин, но, несмотря на это, пара лишних килограммов могут стать факторами риска. Считается, что одни из главных причин появления целлюлита – наследственность и неправильный образ жизни. Существует три стадии. В начальной стадии кожа кажется ровной и упругой, но как только вы напрягаете мышцы бедер и ягодиц, становится видна небольшая неровность. Во второй стадии жировые отложения становятся более плотными (если сожмете кожу, то проступает множество ямочек). На третьей все рельефные неровности на коже видны даже в расслабленном состоянии. Как избавиться от целлюлита? Самое действенное сочетание – это комплекс с антицеллюлитными кремами с физическими упражнениями и диетой. Такое массированное наступление на целлюлит по всем фронтам заставляет его рано или поздно отступить.

Целлюлит – одна из форм жировой ткани, но существенное отличие заключается в том, что целлюлит – деформированный, видоизмененный жир в подкожном слое. Все имеют определенное количество жира, которое варьируется в зависимости от веса, образа жизни и генетической предрасположенности. Эта жировая прослойка служит своего рода изоляционным материалом для организма, защищающим его содержимое.

65

красота – совет

Помните, что скрабы, кремы, гели действуют только на верхний слой кожи и не могут убрать «корку». Эти средства стоит использовать только как дополнение. Самое эффективное средство для борьбы с бугристой и неровной кожей – массаж, который нужно делать со специальными кремами и гелями. Если у вас есть возможность делать роликовый игольчатый массаж, то результаты не заставят долго ждать. Очень действенным считается медовый массаж. Для одного сеанса массажа вам потребуется приблизительно две чайные ложки любого меда и несколько капель эфирных масел. Нанесите мед на ладони и начинайте похлопывать себя по пораженным целлюлитом местам. Медовый массаж позволяет убрать до 2–4 сантиметров лишнего объема. После массажа протрите или вымойте обработанную часть 66

тела теплой водой, без использования мочалки. А затем нанесите антицеллюлитный или другой увлажняющий крем. Приготовьтесь к тому, что процедура довольно болезненная, после нее могут остаться синяки или неприятные ощущения. Но уже после 2–3 раз кожа привыкнет, и боль исчезнет. Правила поведения 1П остарайтесь придерживаться правил здорового питания (не есть слишком жирную пищу, пить много воды). аметьте для себя программу 2Н физических упражнений или занятий спортом. И постарайтесь придерживаться ее, потому что остановка может только повредить результатам. родумайте план для профи3П лактики на работе или в других местах, где вам приходится по-

красота – совет

Рецепты для избавления от целлюлита: Скрабы: Соль и кофе не только отлично отшелушивают кожу, но и являются антицеллюлитными средствами. Возьмите 4–5 ложек соли (можно морской), добавьте несколько капель оливкового масла и после принятия горячего душа сделайте самомасаж проблемных участков в течение 10–15 минут. После процедуры не забудьте про питательный и увлажняющие кремы. Массаж: При антицеллюлитном массаже ног поступайте следующим образом. Начните с голени и медленно проработайте ногу по направлению вверх. Ладонями сожмите кожу так, чтобы получился треугольник, и погладьте ее большим пальцем по направлению к остальным пальцам. Будьте осторожны, не надавливайте слишком сильно! Избегайте массажа расширенных и варикозно расширенных вен. Массаж против целлюлита по возможности нужно делать два раза в день – утром и вечером. долгу сидеть и мало двигаться. Это могут быть короткие разминки, смена характера деятельности, например, один раз в час. Старайтесь больше двигаться и на работе. В программе борьбы с целлюлитом используются два типа физических упражнений: те, которые улучшают состояние всего организма, и те, которые формируют отдельные группы мышц. Первые из них, обычно называемые аэробными, представляют из себя упражнения невысокой интенсивности, которые хорошо развивают сердечно-сосудистую систему организма. Улучшая кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, эти движения воздействуют на целлюлит изнутри.

4 Е сли у вас сидячий образ жизни, то постарайтесь носить

Обертывания: Помните, что если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, у вас есть какие-то повреждения кожи, варикозное расширение вен, гинекологические заболевания, то обертывания вам противопоказаны. Разведите яблочный уксус с водой в соотношение 1/1, добавьте масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, нанесите смесь и оберните полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию – активно по­ двигаться или полежать под одеялом в течении часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем. Разведите голубую глину теплой водой до состояния густой сметаны и нанесите на тело. При желании можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла. В голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и многие другие. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже.

эластичное белье. У него есть большой плюс: кровь не задерживается в области нижних конечностей, и это стимулирует венозный отток.

5 Е сли у вас есть возможность дома после работы полежать, лучше это делать, положив ноги на валик или подушку, чтобы они были выше грудной клетки. тарайтесь почаще принимать 6С контрастный душ – это также стимулирует венозный отток, препятствуя застою жидкости и образованию целлюлита. есколько раз в неделю пользуй7Н тесь скрабами для тела. Для этих целей подойдет молотый кофе – смешайте кофе со сливками или сметаной, добавьте немного меда и нанесите на кожу. Поверьте, через несколько недель вы заметите ощутимую разницу.

67

Собираемся в отпуск

Влажные салфетки «Ригла». В наш быт постепенно и прочно вошла традиция использовать влажные салфетки, причем везде! Они удобны в применении, легки и функциональны. Их можно использовать в офисе, машине, дома, на природе – абсолютно везде и для самых разных целей.

Vichy набор capital soleil 2=3. Уход после солнца в подарок!* Защита кожи от повреждений свободными радикалами и фотостарения. Содержит термальную воду. Гипоаллергенно. (*Предложение ограничено и действует только при наличии продукта в аптеке.)

Термальные воды (Vichy, Uriage, La rocheposay, Avène). Состав: 100% чистая термальная вода, не содержит консервантов и парфюмерных добавок. Основное средство для ухода за чувствительной кожей. Термальная вода дарит коже успокоение, придает мягкость и создает ощущение свежести и комфорта.

by relax крем-

дезодорант для стоп. Устраняет неприятный запах. Убивает и предотвращает появление бактерий, вызывающих неприятный запах. Формула с растительными экстрактами дикого апельсина и иглицы мгновенно приносит облегчение уставшим ногам и расслабляет их. Увлажняет и смягчает кожу стоп.

68

Пенталгин-Н таб. № 10. Анальгезирующее, жаропонижающее, противомигренозное средство.

SPLAT Professional TRAVEL. Возьмите с собой в дорогу мини-версию любимой пасты. Даже если вы привыкли выбирать самые лучшие средства для здоровья и красоты своих зубов, запланированная поездка на отдых или в командировку может спутать ваши планы: ведь придется идти на компромисс между качеством вашей обычной пасты и местом в багаже, которое она занимает. Теперь ваши пасты выпускаются в мини-версиях обычных паст специально для того, чтобы не делать вынужденный перерыв в заботе о своем здоровье. Счастливого пути!

Strepsils мед/лимон леденцы № 24 Стрепсилс создан для того, чтобы помочь вам быстро и эффективно избавиться от боли и дискомфорта в горле, не давая простуде нарушить ваши планы.

Ренни мята таб. жев.

80 мг/680 мг № 24. Ренни снижает повышенную кислотность желудочного сока. Эриус таб. п/о 5 мг № 10 ЭРИУС применяют для быстрого купирования симптомов сезонного аллергического ринита, таких как чихание, выделения из носа, зуд и заложенность носа, зуд и покраснение глаз, слезотечение, зуд нёба.

Imedeen оптимизатор загара № 60. Инновационный продукт для красивого и безопасного загара, который стимулирует изнутри естественные процессы его проявления.

Но-шпа таб. 40 мг № 20. Спазмолитическое средство, применяется для профилактики и лечения функциональных состояний и болевого синдрома, вызванного спазмом гладкой мускулатуры.

69

Вот уже почти полвека Лаборатории Клоран выпускают известные всем косметические средства. Обогащенные природной силой неисчерпаемых богатств растительного мира, они обладают высоким качеством и доказанной эффективностью. Принцип Phytoflliere® (фитоцепочки), представляющий собой систему контроля качества выпускаемой продукции начиная с момента селекции растений и заканчивая производством конечных косметических средств, – отличительная особенность Лабораторий Клоран. Вся косметика Клоран проходит дерматологический контроль, ее безопасность проверена в ходе многочисленных клинических испытаний, а эффективность подтверждена тестами, проводимыми под строгим медицинским контролем. Таким образом, ботаническая экспертиза в совокупности с фармацевтическими разработками и основополагающий принцип – «безопасно для всех» – характеристика всей продукции Клоран.

СИЛА РАСТЕНИЙ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ 70

Phytoflliere® – это не просто принцип Лабораторий. Это уникальная философия, выраженная в слогане: «Сохраняя растения, мы заботимся о людях». Фитоцепочка Клоран состоит из пяти последовательных звеньев: • исследование основного активного вещества; • селекция и экспериментальная культивация выбранного растения;

на правах рекламы

• сельскохозяйственное производство; • получение растительного экстракта; • производство конечного продукта. Заметим, что Клоран – косметическая марка, которая выступила в защиту природных ресурсов планеты: в 1994 году для сохранения растительного фонда был создан Институт Клоран, основная задача которого – содействие защите видов растений, находящихся под угрозой исчезновения. Деятельность компании начиналась с разработки средств по уходу за волосами, и это направление занимает приоритетное место в ассортиментном портфеле Клоран. Компания дифференцированно подходит к решению каждой отдельно взятой проблемы: для каждого типа волос разработаны шампуни и средства для дополнительного ухода на основе экстракта определенного растения. Все косметические средства по уходу за волосами Клоран – это своеобразный «растительный коктейль» для волос, в котором совмещается эффективность фармпродукции с высокими косметическими качествами, доставляющими истинное удовольствие при использовании. Принципы работы компании в полной мере относятся и к такой деликатной продукции, как детская косметика. В состав детской линии Klorane Bebe (Клоран Бэбэ) входит ограниченное количество активных компонентов, что позволяет свести к минимуму возможный риск возникнове-

ния аллергической реакции, а масляный экстракт календулы обладает успокаивающими, защитными и смягчающими свойствами, что особенно важно для предотвращения появления пеленочного дерматита или раздражения кожи. На предприятиях выполняются тесты in vivo и in vitro, карантин партий готового продукта, что означает: готовый продукт серии Klorane Bebe изымается из производственной цепи для тестирования и хранится до тех пор, пока не придут положительные результаты тестов (бактериологических и др.). Отдельного внимания заслуживает и мужская линия с чистым экстрактом алоэ, обеспечивающая комфортное бритье и специфический последующий уход за кожей лица. Отметим и универсальную дермозащитную линию по уходу за телом. Экстракт тополиных почек, являющийся основным активным веществом для средств этой линии, способствует восстановлению защитной гидролипидной пленки, в результате чего даже самая сухая и чувствительная кожа мгновенно обретает комфорт, становится мягкой и нежной. Что ожидает потребитель от косметических марок, которые он приобретает в аптечном предприятии? Статус такого места покупки должен гарантировать прежде всего высокое качество и эффективность. Именно это и характеризует все косметические продукты Лабораторий Клоран.

71

Ваши волосы вновь обретут природную мягкость с чистым эстрактом молочка овса Лабораторий Klorane. Белый яровой овес известен своими уникальными свойствами. Из его зерен в Лабораториях Клоран получают чистый растительный экстракт, вошедший в состав шампуня с молоком овса. Сверхмягкая моющая основа в сочетании с насыщенной текстурой дарит нежность и защиту даже самым деликатным волосам. Шампунь с молочком овса Клоран – настоящий источник красоты, благодаря которому волосы приобретают природную мягкость и блеск. Они легко расчесываются и укладываются в прическу. Шампунь прошел тестирование под контролем дерматологов, офтальмологов и педиатров, подтвердивших его абсолютную безопасность. Высокая переносимость делает его любимым шампунем для всей семьи.

Что купить в аптеке: новинки лечебной косметики

iklen

Melano-Expert концентрированный крем от пигментных пятен благодаря эксклюзивной технологии производства и полимернасыщенной текстуре iklen Melano-Expert действует непосредственно на механизм пигментообразования, обеспечивая длительное высвобождение активных компонентов. Результаты очевидны: темные пятна исчезают, цвет кожи снова становится ровным и сияющим. Научно доказанная эффективность.

Uriage Gyn-8 успокаивающий гель для интимной гигиены, 100 мл. Созданный специально для интимной гигиены, имеющий ультрамягкую очищающую основу, гель восстанавливает естественный баланс микрофлоры вагинальных слизистых. Он быстро успокаивает раздражение, снижает временные ощущения дискомфорта.

klorane шампунь сверхмягкий с молочком овса. Шампунь предназначен для ухода за волосами всех типов, в том числе и за самыми хрупкими. Он смягчает, защищает и облегчает расчесывание, сохраняя физиологическое равновесие кожи головы и волосяного стержня. Шампунь прошел дерматологический контроль. Он не содержит парабенов и поэтому является прекрасным средством для всей семьи, возвращая волосам мягкость и блеск.

Vichy capital soleil крем для лица 50+. Защита кожи от повреждений свободными радикалами и фотостарения. Содержит термальную воду. Гипоаллергенно.

72

lierac morpho-slim концентрат д/тела против целлюлита 200 мл. Настоящая инновация, МОРФО-СЛИМ создан на основе комплекса ЛипоРеверс (активный кофеин ультра высокой концентрации и глауцин), который позволяет воздействовать одновременно на целлюлит и повышать упругость кожи. Уже после двух недель применения апельсиновая корка видимо уменьшается, кожа разглаживается, бедра становятся стройнее. Силуэт меняется: это эффект «трансформации» (морфинга).

Vichy укрепляющий шампунь с аминексилом против выпадения волос, 200 мл Шампунь с аминексилом® и витаминами PP/B5*/B6* придает волосам жизненную силу от корней до самых кончиков.

nuxe Prodigieuse корректор, 6,5 мл, с кисточкой. Мультифункциональный корректор цвета, активатор сияния, для любого цвета кожи, доступен в двух оттенках для светлой и смуглой кожи.

avène Tolérance extrême крем. Толеранс экстрем успокаивающий, снимающий раздражение крем. Насыщенная текстура придаст коже ощущение комфорта. Крем защищает, увлажняет кожу и питает ее в течение всего дня.

0 % консервантов, 0 % отдушек, 0 % поверхностно-активных веществ.

73

Красота на все времена 25-30 лет

Советует Татьяна Кулакова, врач-косметолог-эстетист многопрофильной клиники «Союз»

Уход в этом возрасте состоит в очищении, увлажнении и защите от вредных воздействий, летом – от воздействия солнечных лучей. Кожу необходимо тщательно очищать утром и вечером, независимо от того, есть на коже макияж или нет. Это связано с тем, что в этом возрасте активно работают сальные железы, и из-за недостаточного очищения на коже могут появиться воспалительные элементы. Необходимо делать очищающие маски, маски из глины. Утром надо очищать кожу с помощью геля или мусса, затем тонизировать и наносить дневной увлажняющий крем в соответствии с типом кожи. В домашних условиях можно приготовить следующую маску. Натереть огурец, отжать сок, добавить в кашицу 1 чайную ложку оливкового масла и 1 чайную ложку кислого молока. Все перемешать и нанести на лицо на 20 минут. Затем можно протереть кожу огуречным соком. Такая маска подходит для всех типов кожи, кроме проблемной. Если кожа проблемная, то показаны маски на основе глины.

1 Vichy Aqualia antiox – линейка для

4 2

1

5

3 74

ухода за молодой кожей лица. Освежающая сыворотка-антиоксидант с витамином С выравнивает поверхность кожи и помогает достичь стойкого результата уже через 21 день. Увлажняющий крем-флюид, содержащий специальные пигенты, действует 24 часа и придает лицу здоровый цвет.

2 Uriage peptilys. Комплексный уход за нежной чувствительной кожей лица с Пептиамидом® 3 La Roche-posay Derm Aox. Крем для лица для коррекции первых морщин для нормальной и комбинированной кожи, 40 мл 4 La Roche-posay Derm Aox. Сыворотка для лица интенсивная для коррекции первых морщин, 30 мл 5 La Roche-posay Derm Aox. Крем для лица для коррекции первых морщин для сухой кожи, 40 мл

красота – спецпроект

35-45 лет

В этом возрасте кожа становится более сухой и чувствительной, замедляется процесс микроциркуляции, исчезает румянец, поры становятся уже. Уход должен быть щадящий. Для очищения лучше использовать ферментативные пилинги на основе геля. Не использовать средства, содержащие агрессивные частички. В уход можно добавить сыворотки, улучшающие цвет лица, ретинол, витамин Е. Не забываем об уходе за кожей вокруг глаз, шеей и декольте. Используем интенсивно увлажняющие и питательные кремы, кремы с защитой от солнца. Два раза в год принимаем витаминно-минеральные комплексы. В домашних условиях можно сделать следующую маску. Она подходит для всех типов кожи, кроме проблемной. Вам понадобится: 1 желток, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 чайная ложка меда. Перемешиваем и на 20 минут наносим на лицо.

1 Uriage Isolift. Крем для лица против морщин с мультиактивным действием

2 Uriage Isovale. Компенсирующий крем

против признаков старения кожи на основе комплекса СТЕРОФЛАВОН® 3 Uriage Isovale Riche. Компенсирующий крем против признаков старения кожи 4 Avène Ysthéal+. Крем для лица против морщин 5 Avène Ysthéal+. Гель-крем против морщин для кожи вокруг глаз

1

2

4

3 75

5

красота – спецпроект

50 и более лет

В этом возрасте хорошо бы ходить в салон. Морщин становится больше, ухудшается качество кожи. Поэтому нужен поддерживающий уход. Добавляем коллаген, ретинол, витамин В5. Не забываем о правильном питании и принимаем больше жидкости, не забываем о физических упражнениях. Кожа становится более уязвимой, поэтому относиться к ней надо более бережно. Нельзя сильно втирать крем и сильно растягивать кожу. Можно протирать ее замороженным отваром из трав (если, конечно, нет сосудистых образований). Не забываем о шее и декольте. На эти зоны также наносим питательный крем и делаем массаж снизу вверх. Ежедневно наносим маски, содержащие молочные продукты, принимаем контрастный душ. Один раз в месяц делаем пилинг в салоне. В домашних условиях можно делать следующие маски, подходящие для всех типов кожи, кроме проблемной.

1 столовая ложка сметаны и 1 столовая ложка любых измельченных фруктов или ягод. Перемешиваем все и на 20 минут наносим на лицо. Затем смываем. Еще один рецепт: 1 столовую ложку измельченного банана смешиваем с желтком, добавляем сметану и мед. Перемешиваем, на 15–20 минут носим на лицо и смываем. Не забываем про витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний. Магний способствует выработке коллагена.

3 4 1 2

5 76

1 Avène Eluage. Крем для лица восстанавливающий 2 Avène Eluage. Концентрат от глубоких морщин 3 Vichy Aqualia ther­ mal. Бальзам для губ, 4,7 мл 4 nuxe Tonific®. УПРУГОСТЬ АКТИВНАЯ ФОРМУЛА. Интенсивный подтягивающий крем для бедер, живота, бюста и рук.

5 Nuxe Nuxuriance. Дневная эмульсия, 50 мл

Дети

я на солнышке лежу • арт-субботник • беззаботное лето

дети – совет

Я на солнышке лежу… В отличие от родителей дети куда беззащитнее перед солнцем. В первые годы жизни кожа ребенка слабо вырабатывает особое вещество – меланин, который способствует появлению загара. А ведь шоколадный оттенок не что иное, как естественная защита организма от ультрафиолетовых лучей. Со временем меланин выделяет78

ся в коже все быстрее и быстрее, за счет чего детки возвращаются из отпуска еще более «поджаренными» на солнышке, чем их родители. Загар не только обладает приятным эстетическим эффектом, но и при «верной дозировке» чрезвычайно полезен для здоровья. Под воздействием солнечных лучей в организ-

дети – совет

79

дети – совет

одиннадцати часов утра и после пяти часов вечера, желательно через полчаса-час после еды. В первые дни отдыха принимать солнечные ванны лучше всего несколько минут, постепенно увеличивая время пребывания на пляже (не больше чем на 20% по сравнению с предыдущим днем). Золотистый оттенок кожи можно получить и загорая в теньке, например под кроной дерева или под тентом. Рассеянные (а не прямые) лучи уберегут ребенка от ожога и при этом не будут препятствовать образованию меланина.

ме ребенка нормализуется обмен кальция и фосфора, образуется витамин D (он защищает от рахита и необходим для прочности костей), повышается иммунитет, приходит в норму работа сосудов и сердца. К тому же солнце – сильный антидепрессант! Тем не менее детская кожа намного нежнее и чувствительнее, чем у взрослого. И если вы хотите, чтобы после семейного отдыха ваш ребенок вернулся здоровым и загорелым, принимать солнечные ванны нужно правильно! Важное условие, которым часто пренебрегают взрослые, это безопасное время нахождения на солнце ребенка. Загорать можно не позднее 80

Даже в то время, когда солнечная активность и «вредность» снижается, не забывайте про обязательные средства защиты. Они всегда есть в наличии в аптеке. Начиная с первых поездок на море, у ребенка должен появиться собственный солнцезащитный крем, который будет все время сопровождать его на отдыхе. Для того чтобы правильно выбрать средство от солнечной радиации, прежде всего стоит верно определить тип кожи вашего ребенка. Светлый цвет кожи, волос или глаз указывает на то, что их обладатель чаще рискует получить солнечный ожог, и ему необходим хороший «помощник». В зависимости от степени «бледнолицости» следует выбирать крем с индексом в диапазоне от 60 до 20. Запомните нехитрое правило: чем светлее кожа, тем выше степень защиты. Так, например, смуглым детям с темными волосами и карими глазами можно ограничиться более низким фактором 20. Но даже в этом случае крем нужно использовать в течение всего отдыха, а не только в первые дни. Помните, вода – сильный солнечный «провокатор», поэтому не сто-

реклама

ит оставлять ребенка мокрым на пляже. В этом случае водные кристаллы – как «проводники» солнца и могут привести к ожогу. После купания обязательно ополосните ребенка под пресным душем и вытрите насухо полотенцем. Еще один вариант – использовать солнцезащитный крем с устойчивым фильтром. Такое средство не потеряет своей эффективности и после нескольких купаний. Нужно помнить о том, что не каждая одежда служит надежным защитником от солнечного излучения. Так, синтетические ткани могут пропускать до 50% ультрафиолета, а натуральные – всего 1%. Малышам, которым не исполнилось четырех лет, и вовсе нельзя находиться на солнце без легкой футболки и панамки. Если ваш ребенок принимает лечебные препараты, перед поездкой к морю обязательно проконсультируйтесь с педиатром или дерматологом. Некоторые медицинские средства могут провоцировать солнечные ожоги или вызвать аллергическую реакцию, а значит, на отдыхе ребенка стоит держать в теньке. Уделите особое внимание детскому питанию. Во время солнечных ванн быстрее происходит обезвоживание организма, поэтому на пляже постоянно предлагайте ребенку питье. В «загорелый» период ешьте больше продуктов, содержащих бета-кератин, который также защитит организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Для этого включите в рацион морковь, абрикосы, шпинат, тыкву или сладкий картофель. Если солнечного ожога все же не удалось избежать, а в вашей аптечке не оказалось специальных послеожоговых средств, действуйте по старинке. Ваши первые помощники – кисломолочные продукты (кефир, сметана или простокваша). Аккуратно смажьте ими пострадавший участок кожи. Внимание! Нельзя протирать место ожога спиртовым раствором или косметическим маслом. Приятного и полезного вам отдыха!

дети – совет

82

дети – отдых

Арт-субботник

В

темпе повседневной жизни современным родителям сложно выкроить время, чтобы провести выходные с детьми с двойной пользой: весело, а главное, полезно. Совместить несовместимое не так-то и сложно, здесь важнее желание, чем возможности. Вы можете привить своим детям интерес к искусству, танцам, театру, начав просто с ними

заниматься по несколько часов в специальных кружках и в арт-центрах. И даже если вы не большой ценитель искусства, то в любом случае найдете чем заняться в Центре современной культуры «Гараж» или в Центре современного искусства «Винзавод». В обоих центрах есть отличные кафе, где можно посидеть с друзьями, а еще можно пройтись по книжным и другим магазинам.

Центр современной культуры «Гараж» В «Гараже» не только выставляются отличные работы, но и работает открытая детская студия «Лепет». Занятия в студии проводятся каждые выходные для детей с 5 до 14 лет и совершенно бесплатно. Туда можно приводить детей с часу дня и до шести часов вечера. Своей главной целью студия «Лепет» декларирует высвобождение природных интуи83

дети – отдых

тивных знаний и развитие творческого потенциала детей. В процессе обучения ребята будут создавать и свои собственные «проекты», и участвовать в коллективных творческих экспериментах. В студии с детьми занимаются молодые художники, модельеры, музыканты и дизайнеры. Они придумывают для ребят разные задания: вместе разрабатывают макро- и микроидеи, создавая планеты, микробы, королевства, учатся понимать пространство, разбираются в теории цвета, создают графические работы, живописные картины, игрушки и авторские книжки. Итогом проведенных в студии выходных становятся выполненные под руководством преподавателей цветные и монохромные коллажи, макеты, необыкновенные существа и поделки из всевозможных ярких материалов. Если вы хотите, чтобы ребенок занимался чем-то конкретно и целенаправленно, приходите в детский клуб «Город утопий». Дети начинают заниматься в клубе с 8–10 лет и в определенные дни в зависимости от направления. Здесь есть группы для занятий живописью, бумажной архитектурой и группа по обучению современным художественным техникам. Последнее звучит несколько неопределенно, но на самом деле это то же самое творчество, просто с использованием современных технологий. Но в «Город утопий» набор ограничен по количеству детей в группе, и за курс обучения придется заплатить 4000 рублей. Если желаете сами приобщиться к прекрасному и своих малышей научить понимать современный художественный язык – добро пожаловать в «Гараж». Кстати, лучшим выпускникам своих курсов центр «Гараж» даже дает возможность поучаствовать в выставочной деятель-

ности. Так, в этом году они будут выставляться на проекте «Русские утопии», вот как раз и повод познакомить детей с творчеством их сверстников и знаменитых русских художников. www.garageccc.ru

В процессе обучения ребята будут создавать и свои собственные «проекты», и участвовать в коллективных творческих экспериментах

84

дети – отдых

«Винзавод» Традицию современных детских творческих мастерских начал центр современного искусства «Винзавод». Может быть, просто потому, что он раньше открылся. На «Винзаводе» работают Творческие мастерские для детей любого возраста. Одновременно работают несколько блоков, поэтому дети могут выбрать то, что им интересно. В этих мастерских собрали все виды творческой деятельности и создали лабораторию для маленьких исследователей креатива. С детьми рисуют, лепят, снимают фото и видео, тут же его монтируют, танцуют, придумывают перформансы, занимаются физикой и математикой, музыкой. Мастерские на «Винзаво-

де» работают каждый день, кроме понедельника. Дети могут многое узнать о мире. Например, на занятиях со странным названием «Сам себе кролик, или Мусорные практикумы» дети создают удивительные

приборы из подручных материалов. Проводят опыты по биологии, физике. Там наглядно можно понять, как работает твое сердце или крылышко пчелы. И делают это с помощью пластиковой бутылки или банки из-под кока-колы. Моделируют работу стебля растения с помощью пучка ниток и коктейльной трубочки. Описание всего того, чем дети смогут заниматься на «Винзаводе», не умещается в рамки статьи. Советуем зайти на сайт Творческих мастерских. Поскольку ограничений по возрасту нет, вы можете заниматься вместе с детьми. Кстати, все лето Творческие мастерские работают как городской творческий лагерь для детей от 5 до 15 лет. www.tvorchmaster.ru

В этих мастерских собрали все виды творческой деятельности и создали лабораторию для маленьких исследователей креатива

85

дети – отдых

Центр эстетического воспитания «Мусейон» В ГМИИ им. А.С. Пушкина с 2006 года работает Центр эстетического воспитания «Мусейон». В Центре есть удобные, специально оборудованные помещения для проведения кружковых занятий, компьютерный класс, искусствоведческая библиотека для учащихся и учителей. Дети могут сами работать в художе-

встречи с подлинниками мирового искусства. В Центре «Мусейон» работает Клуб любителей искусства для учащихся 5–7 классов, который включает в себя несколько кружков. Тематика клуба – школьный курс истории. Клуб юных искусствоведов объединяет школьников 8–11 классов, а также студентов младших курсов московских вузов. Здесь изучают основные периоды истории зарубежного искусства, посещают художественные выставки, мастерские художников, совершают экскурсионные поездки в европейские и древнерусские города. Для дошкольников и младших школьников есть «Семейные группы», «Изостудия», «Беседы об искусстве». «Семейные группы» – это цикл занятий для родителей с детьми 5–7 лет. В «Изостудии» (для детей 5–6 лет) каждое занятие делится на три части: прогулка по залам, работа с мольбертом, просмотр домашних работ. Задача кружка «Беседы об искусстве» (для

Дети могут сами работать в художественных мастерских (живописной, графической и керамической), выступать на сцене, устраивать музыкальные вечера ственных мастерских (живописной, графической и керамической), выступать на сцене, устраивать музыкальные вечера. В «Мусейоне» часто проводятся выставки детского рисунка, а также работ профессиональных художников, устраиваются встречи с художниками. Однако основными остаются занятия в залах музея и 86

детей 9–10 лет) на занятиях по видам и жанрам раскрыть специфику изобразительного искусства, приобщить детей к миру музея. В детском центре «Мусейон» преподают научные сотрудники, режиссеры, актеры, художники, филологи, историки, психологи, театроведы, хореографы, поэты и писатели. www.museum.ru

дети – совет

Беззаботное лето

Ч

то первое приходит вам в голову при слове «лето»? Солнце, пляж, вода, отдых на природе, сочная зелень, пикники, жара и бесконечное счастье. Вашему ребенку только предстоит все это открыть. Чтобы процесс «знакомства» с природой действительно принес удовольствие, и ничто не омрачило детскую радость, стоит соблюдать нехитрые правила поведения, которые обязательно пригодятся, если вы собираетесь с наслаждением провести время всей семьей.

Все по правилам Вашему ребенку только предстоит все это открыть. Чтобы процесс «знакомства» с природой действительно принес удовольствие, и ничто не омрачило детскую радость, стоит соблюдать нехитрые правила поведения, которые обязательно пригодятся, если вы собираетесь с наслаждением провести время всей семьей. Поход в лес или семейный пикник на природе для вашего ребенка – увлекательное приключение со множеством открытий. Если добавить к 87

дети – совет

этому простые средства защиты и родительскую предосторожность, в ответ вы обязательно получите неподдельный детский восторг! Традиционно главные «лесные раздражители» – это насекомые, но и на них есть управа. Перед походом в лес хорошенько намажьте ребенка кремом от укусов комаров. В аптеке вы найдете для этого огромное количество надежных средств. Самый «безобидный» и менее токсичный вариант для ребенка – это, так называемые, средства-репелленты.

Перед походом в лес хорошенько намажьте ребенка кремом от укусов комаров

Ими нужно пользоваться в соответствии с возрастом ребенка. На упаковке вы обязательно найдете пометку, для детей какого возраста предназначен препарат (традиционно его начинают применять от трех лет). В репеллентах содержится большое количество природных масел и трав, которые с успехом заменяют химические вещества. После нанесения на детскую кожу они (будь то гель, крем или молочко) не оставляют липкого слоя, к тому же служят дополнительным увлажнением для кожи малыша. Экспресс-вариант для лесных походов – это салфетки-репелленты, которыми можно быстро протереть открытые участки на теле ребенка. Аптечная новинка, которая специально разработана для детей младшего возраста, это специальные браслеты-репелленты. Не зависимо от формы препарата, они помогут обеспечить надежную защиту на ближайшие 3-4 часа. Но стоит также помнить о том, что даже если вы планируете провести на природе целый день, применять их чаще трех раз в сутки педиаторы не рекомендуют. Перед употреблением обязательно «протестируйте» защитное средство на небольшом участке кожи (лучше всего нанеси немного средства на внутреннюю сторону локтевого или коленного сгиба), в редких случаях у детей может возникнуть непереносимость к компонентам, тогда на коже появится характерное покраснение. После лесной прогулки обязательно смойте антикомариное средство теплой водой с мылом. Если нападения лесного «вампира» избежать не удалось, под рукой всегда должно быть и средство после укусов (антигистаминные мази

88

дети – совет

89

дети – совет

Средства для защиты от насекомых компании «Наша Мама» разработаны на базе репеллента нового поколения и предназначены для защиты кожи малыша от укусов кровососущих насекомых. Натуральные активные компоненты эфирного масла гвоздики, экстрактов ромашки и тысячелистника снимают зуд и раздражение после укуса насекомых, смягчают и увлажняют кожу, обладают успокаивающим эффектом. Все вещества, входящие в состав средств «Наша Мама» разрешены Международной организацией здравоохранения. Средства имеют приятный запах и не оставляют следов на одежде. Рекомендованы к применению детям от 18 месяцев. Без красителей. Проверено клинически. или гели). Если в маминой аптечке его не оказалось, для начала можно просто смазать пораженный участок слюной, а дома хорошенько промыть кожу настойкой календулы или пищевой соды (половина чайной ложки на стакан воды). Еще одним опасным лесным «обитателем» является клещ, главный переносчик серьезного заболевания – энцефалит, который поражает нервную систему и вызывает воспаление части головного мозга. По-

90

этому собираясь на прогулку лучше одеть ребенка в легкую, но достаточно закрытую одежду, на шею повяжите платочек и не забудьте про головной убор или капюшон! Предпочтительнее одежда светлых тонов из гладкой ткани, на ней клещи будут выглядеть и не смогут уцепиться лапками. В качестве защитного средства также подойдут мази-репелленты, которые отпугивают насекомых. Дома обязательно проверьте тело ребенка (обратите особое внимание на голову, посмотрите за ушами) и «походный костюм», не засиделись ли там «нежданные гости»? Если вы обнаружили на теле ребенка клеща, лучше всего сразу обратиться к врачу, чтобы он правильно удалил насекомое из кожи. Если такой возможности нет, легче всего удалить клеща специальной петлей, которую можно заранее купить в аптеке. Ее нужно аккуратно накинуть на брюшко насекомого, затянуть, и «раскачивающими» движениями удалить. Проследите за тем, чтобы в теле ребенка не осталось головы клеща. После, сразу продезинфицируйте ранку.

дети – совет

91

дети – совет

92

Полезная кухня ананас, помощник стройной фигуры • ешьте на здоровье. Рецепты от елены чекаловой

кухня – продукт

Ананас помощник стройной фигуры

А

нанас – многолетнее травянистое плодовое растение семейства бромелиевых. В 1493 году моряки с каравеллы «Санта-Мария» первыми смогли попробовать ананас на острове Гваделупа. Христофор Колумб, командовавший каравеллой, сделал такую запись: «C виду похож на сосновую шишку, но вдвое больше по размерам, этот фрукт превосходен на вкус, мягок, сочен и очень полезен». Местные индейцы использовали его не только в пищу, но и для украшения жилищ – ананас, висящий у входа, считался у них символом гостеприимства. Также известно, что они наделяли ананас магическими способностями и использовали все части растения для лечения и проведения ритуалов. Родиной ананаса считается Бразилия, там он до сих пор произрастает в диком виде. В настоящее время ананас растет в странах с тропическим и субтропическим климатом. В XVIII–XIX веках ананасы с успехом разводили в императорских оранжереях в России.

цинком, кальцием, магнием, марганцем, йодом. Сок ананаса содержит растительный фермент бромелайн. Это вещество помогает улучшить пищеварение, обладает противовоспалительным свойством, улучшает кровообращение, к тому же является природным сжигателем жира и омолаживающим средством. Содержащийся в ананасе марганец очень важен для нормальной работы организма, он участвует в обмене углеводов и протеинов. Ананас является низкокалорийной едой – в 100 граммах содержится всего 48 ккал. Поэтому он используется в различных диетах и входит в состав БАДов для людей, контролирующих свой вес. Высокое содержание калия поможет избавиться от лишней жидкости и нескольких килограммов веса.

Полезные свойства Ананас содержит практически все необходимые человеку витамины и микроэлементы. Мякоть его плодов богата калием, железом, медью, Салат с ананасами

Листья салата Ананас Оливки Сыр Оливковое масло Лимонный сок Листья салата порезать соломкой или порвать. Ананас порезать кусочками, а оливки кружочками,

94

все смешать. Оливковое масло смешать с лимонным соком и этой заправкой полить салат. Сверху посыпать тертым сыром. Сыр можно заменить семечками кунжута.

кухня – продукт

Ананас – уникальный источник полезных веществ в питании современного человека. Рекомендуется При нарушениях пищеварения, сердечнососудистых заболеваниях, болезни почек советуют во время еды выпивать стакан ананасового сока или съедать свежий ломтик. Также сок ананаса избавит от тошноты во время авиаперелета или путешествий по воде. При мозолях мякоть ананаса прикладывают на больной участок на ночь, утром надо распарить кожу, после чего удалить мозоль. Сок этого плода жители стран Карибского бассейна с давних времен используют для повышения потенции у мужчин. Вред ананаса Ананас имеет высокую кислотность, поэтому регулярное поедание может раздражать слизистые оболочки желудка и способствовать развитию язвы. Во время беременности лучше воздержаться от употребления ананасов. Ананас в косметологии Ананас входит в состав различных косметических средств. Его добавляют в кремы и тоники, лосьоны для предотвращения образования лицевого жира. Благодаря бромелину используется для ферментного пилинга и удаления отложений подкожного целлюлита. Поскольку ананас оказывает противоспалительное и противоотечное действие, он содержится в сыворотках для кожи вокруг глаз.

Первые европейцы попробовали ананас в 1493 году. Это были моряки с каравеллы «Санта-Мария» из второй экспедиции Христофора Колумба 95

Ананасное карри с креветками и мидиями 200 г баночного кокосового молока 2 ч. л. готовой карри-пасты 300 г креветок 200 г мидий 200 г ананаса Соль В кастрюлю налить 200 г баночного кокосового молока, добавить 2 ч. л. готовой карри-пасты или 2 ст. л. карри-пасты собственного приготовления (пропускаем через мясорубку и смешиваем все ингредиенты: 1 большой красный чили, 2 зубчика чеснока, 2 небольшие красные луковицы, небольшой кусок свежего имбиря или ч. л. порошка, ч. л. зиры). Постоянно помешивая, довести до кипения. Добавить 300 г очищенных креветок, 250 г мидий без раковин, 200 г нарезанного кубиками ананаса. Снова довести до кипения и варить на слабом огне 5–7 минут, соль добавить по вкусу. К столу подать с круто сваренным рисом.

кухня – рецепт

Ешьте на здоровье Телеведущая Елена Чекалова предлагает читателям рецепты двух легких и вкусных блюд 96

кухня – рецепт

Марокканский салат Продукты: 4 апельсина, черные оливки, лимон (целый или половина, по вкусу), красная луковица, 3 ст. л. растительного масла, пол чайной ложки молотого кумина и столько же паприки, немного молотого перца чили, пучок петрушки, соль.

1. Сначала чистим апельсины – чтобы не оставалось белых пленок. С одного апельсина можно снять цедру, она нам понадобится для салатной заправки. Режем апельсины довольно крупными кусочками – каждую дольку примерно на 2–3 части.

2. На плоскую тарелку выкладываем листья салата – они будут красивой и яркой основой. Затем на салат ровным слоем выкладываем апельсины.

А теперь соус! В отдельную мисочку выжимаем немного лимонного сока, подливаем растительного масла – оно смягчит все резкие вкусы, пропитает апельсины лучком. Добавляем немножко соли и пряности: паприку, кумин, острый перец и апельсиновую цедру. Полученным соусом поливаем наш салат. А сверху можно посыпать мелко нарезанной петрушкой. Она добавит не только сочного цвета, но и вкус сделает ярче!

Приятного аппетита!

97

3. Черные оливки режем пополам или на четвертинки и выкладываем поверх апельсинов. Контраст получается не только по цвету – яркожелтое и черное, но и по вкусу – соленое и сладкое!

4. Красную луковицу нарезаем тонкими полукольцами и выкладываем еще одним слоем. Жгучий луковый сок смешивается со сладким апельсиновым, получается необычная смесь.

кухня – рецепт

Куриные грудки в арахисовой корочке с зеленой капустой Продукты: 4 куриные грудки (примерно килограмм), стакан арахиса, полстакана сухарей, 2 яйца, 1 столовая ложка постного масла, соль и перец. Гарнир: полкочана зеленой молодой капусты, лимонная цедра, 2 дольки чеснока, пучок петрушки. Готовить будем в духовке, ее нужно нагреть на 230 градусов.

1. Арахис и сухари измельчаем в ступке или блендере, но не сильно – нам нужны крупные крошки. Затем смешаем их в отдельной мисочке – панировка готова!

2. Куриные грудки натираем солью и перцем. Не бойтесь пересолить, ведь панировка заберет немного соли на себя. В отдельной миске разбиваем яйца, солим и перчим. Куриные грудки нужно хорошенько обмазать со всех сторон.

4. Со всех сторон обсыпаем смесью арахиса и сухарей, чтобы вся поверхность плотно покрылась панировкой.

5. Противень смазываем маслом и выкладываем на него панированные грудки. Жарим в духовке 18–20 минут.

98

3. Поднимаем грудки по одной, давая стечь излишкам яиц.

кухня – рецепт

Пока готовится курица, быстро делаем гарнир. Разогреваем масло на сковороде, добавляем раздавленный чеснок и сразу кладем нарезанную молодую капусту. Отваривать не нужно! Добавляем соль, лимонную цедру, мелко порезанную петрушку, а также остатки арахиса для панировки – жареным арахисом часто посыпают салаты. Гарнир готов!

Приятного аппетита!

100

Мир вокруг доктор голод • курортный роман • фитнес • пора отдыхать • гороскоп

жизнь замечательных врачей

Доктор Голод Знаменитый американский диетолог Поль Чаппиус Брэгг считал, что человек, периодически голодая, может сбросить лишние килограммы, вернуть себе молодость и вылечиться от многих болезней, и на личном примере стремился доказать всему миру свою теорию. Что это было: эксперимент века или гениальная мистификация? Нина Васильева

С

удя по той биографии, которую повсеместно распространил сам Брэгг, родился он в 1881 году в штате Вирджиния в семье фермера. Младенец оказался на редкость хилым и, едва родившись, сразу же начал болеть всеми известными детскими болезнями. Его пичкали лекарствами и показывали медицинским светилам, но он упорно продолжал чахнуть, страдая от бронхита, коклюша, сердечных приступов и туберкулеза. Как утверждал Брэгг, мысль о том, что пора самому перейти, а заодно и перевести все человечество на здоровый рацион, пришла ему в голову в юности, в Швейцарии, куда вконец отчаявшиеся родители отвезли его для поправки здоровья. Именно тогда он, видя, как швейцарский врач в два счета ставит на ноги немощных пациентов только лишь при помощи здорового питания, свежего воздуха и дозированного голодания, поклялся всеми святыми, что отныне не только сам будет вести здоровый образ жизни, но и научит этому всех желающих. Он начал с того, что взялся за изучение литературы, потом перешел

102

жизнь замечательных врачей

к чтению лекций (бесплатных) и частных консультаций после них (по 20 долларов) и в конце концов спас от тяжелой болезни свою сестренку Луизу. А сам оздоровился до того, что, увлекшись борьбой, принял участие в Олимпийских играх 1908 года. Дальше – больше. Он не только открыл первый в Америке магазин здорового питания и фирму, которая давала рекомендации по здоровому образу жизни, но и решил бросить вызов той, от которой еще никому не удавалось ускользнуть. «Я верю, что каждому человеку предназначено прожить не менее 120 лет». По его словам, он как-то раз встретил в Турции человека, которому стукнуло уже полторы сотни лет. Он имел крепкие белые зубы, проработал всю жизнь грузчиком в порту и рассчитывал пожить еще. Энергичный долгожитель отдавал предпочтение финикам, чесноку, черному высушенному хлебу, постному мясу, спелым оливкам и мятному чаю. Подобные встречи, долгие раздумья и эксперименты на себе привели к тому, что на свет появилась книга «Чудо голодания», которая произвела в мире настоящий фурор. В ней Брэгг доступно и убедительно рекомендовал для похудения и оздоровления организма голодать сутки в неделю, а самые подготовленные могли позволить себе посидеть на воде и три недели подряд. Голодание, по Брэггу, позволяет очистить организм от ядов, которыми мы напичканы благодаря неправильному питанию, загрязненной воде и груде лекарств, которые едим горстями. Диетолог считал, что люди болеют и умирают раньше, чем им предназначено, вследствие своей «бесстыдной невоздержанности в еде и напитках». Его книга, над

Судя по той биографии, которую повсеместно распространил сам Брэгг, родился он в 1881 году в штате Вирджиния в семье фермера

которой он работал двадцать лет, разошлась миллионными тиражами и сразу же стала настольной для любителей здорового образа жизни. Надо отметить, что Брэгг не был «агрессивным» диетологом, который наступает на горло своим последователям, ограничивая их рацион двумя тостами и центнером капусты. Если любишь 103

жизнь замечательных врачей

работать в саду и побольше гулять. Сам Брэгг обходился апельсином на завтрак, а потом отправлялся на пробежку. Продукты употреблял без следов химии, не ел жареного, мучного и содержащего крахмал. Вместо сахара предпочитал фрукты и немного меда и совсем уж непримиримую войну объявил соли, считая хлорид натрия разрушителем человеческого организма, приводя в пример народности, которые раньше о соли знать не знали и ведать не ведали, а чувствовали себя прекрасно и жили ничуть не меньше остальных. Свой образ жизни Брэгг предлагал в качестве примера, на девятом десятке лучась бодростью и

Книга, над которой он работал двадцать лет, разошлась миллионными тиражами и сразу же стала настольной для любителей здорового образа жизни мясо – на здоровье, считал Брэгг, но только не чаще трех-четырех раз в неделю, жить не можешь без куриных яиц – пожалуйста, но не более двух-трех в неделю. Короче говоря, чтобы стать стройным и бодрым долгожителем, следовало есть то, что выросло на солнце, побольше быть на свежем воздухе, спать с открытой форточкой, не отлынивать от плавания, пить воду, не употреблять стимуляторы вроде чая, кофе, алкоголя и шоколада, не употреблять ненатуральную, рафинированную и консервированную пищу, голодать, 104

оптимизмом. «Мое тело не имеет возраста». Своим пятерым детям, дюжине внуков и четырнадцати правнукам он прививал понятие о здоровом образе жизни, а его дочь Патриция, пойдя по стопам отца, стала доктором натурологии и специалистом по фитнесу. Вместе они написали книгу «Шокирующая правда о воде и соли», призвав человечество вытряхнуть соль из солонок и пить побольше воды, чтобы сохранить стройность, свежесть кожи и хорошую работу мозга. Кроме того, Брэгг не уставал пропагандировать постоянную физическую активность, совершая длительные пешие прогул-

жизнь замечательных врачей

ки и утренние пробежки. Если, допустим, у вас не было возможности побегать утром по городу, он советовал бегать взад-вперед по лестницам, кроме того, танцевал, ходил в горы и занимался серфингом. Одно из таких катаний по волнам стоило ему жизни. Брэггу исполнилось 95 лет, но при вскрытии обнаружилось, что его внутренние органы вполне могли принадлежать двадцатипятилетнему юноше. Впрочем, потом нашлось много правдолюбов, которые не хотели принимать версию его жизни и смерти, предложенную окружением знаменитого диетолога, и то и дело критиковали его методы.

Свой образ жизни Брэгг предлагал в качестве примера, на девятом десятке лучась бодростью и оптимизмом. «Мое тело не имеет возраста» К тому же отовсюду стали вылезать всякие неувязки. То вдруг выяснялось, что родился «доктор Голод» на целых четырнадцать лет позже, и не в Вирджинии, а в Индиане, и вообще был в детстве крепышом и забиякой, занимаясь борьбой и боксом. И в Олимпийских играх он участвовать никак не мог, поскольку был в то время слишком юн, и швейцарская клиника, где на него якобы снизошло озарение, открылась гораздо позже того времени, когда там мог лечиться болезненный мальчик. Да и сестренки Луизы у него отродясь не было, только братья, и Патриция Брэгг – не дочь, а жена его сына, а то и вовсе однофамилица. И умер он якобы в восемьдесят один год в больнице от сердечного приступа, будучи не мессией, а толко-

вым «пиарщиком», сумевшим рассказать всем желающим увлекательную сказку о бодром и неувядающем «дедушке Брэгге», который играючи преодолевал знойную пустыню и был готов доказать всем, что сто двадцать лет – это не предел. Но все-таки хочется верить в то, что здоровье можно сохранить надолго и только мощная океанская волна не дала Полю Чаппиусу Брэггу закончить свой эксперимент.

105

психология

Курортный роман. Истории со счастливым концом

106

психология

О

казавшись в отпуске, все мы мечтаем о романтике и любви. Кто-то пребывает в иллюзиях и ожидает, что именно таким образом он встретит свою вторую половинку, а кто-то просто хочет развлечься, чтобы после отпуска было что вспомнить. Вопрос курортных романов волнует тех, кто привык в своей анкете на визу в графе семейное положение ставить галочку напротив пункта «single». И тех, чьи моральные устои включают скоротечный адюльтер. В таком положении в силу возраста и обстоятельств однажды оказывается любой человек. Первое и главное мнение, что курортный роман длится ровно столько, сколько длится отпуск. Оно возникло не на пустом месте. Организовать недельную интрижку весьма привлекательно и нетрудно. На отдыхе ты можешь назваться хоть Матильдой или Никодимом, сочинить любую историю про себя. Если актерские таланты позволяют, сыграть Элиа из «Укрощения строптивого» или Джоэла из «Вечного сияния чистого разума». Бери все, что можешь, и делай все, что хочешь, завтра тебя поймают и вернут в тот мир, из которого ты целый год хотел сбежать. Это почти что история про рыцарей без страха и упрека, с разницей всего лишь в одном пункте. Даму сердца выбирают не на всю жизнь, а на весь отпуск. Если для вас эта мысль привлекательна, вперед с низкого старта. В 89% случаев этот стереотип работает. Но из всякого правила есть исключения, и то, что могло начинаться как курортный роман, может закончиться чем угодно. И потом, способы поведения у мужчин и женщин совершенно разные, потому что некоторые представительницы прекрасного пола созна-

Истории со счастливым концом

1

Режиссер Андрон Кончаловский знаменит своей бурной личной жизнью. Он был женат пять раз, у него есть дети от разных браков и еще дочка, рожденная вне брака. С Юлией Высоцкой Андрон Кончаловский познакомился на фестивале в Сочи в гостиничном лифте и пошел за ней, чтобы узнать, в каком номере живет незнакомка. А потом позвонил ей и предложил вместе поужинать. Ужин в номере Юлии и положил начало их бурному роману, который, как известно, закончился свадьбой.

2

Известная ведущая телепрограммы «Вести» на канале «Россия» и облада-

107

тельница премии «Тэфи» 34-летняя Мария Ситтель познакомилась со своим будущем мужем на отдыхе на Кипре. Через несколько лет курортный роман перерос в серьезные отношения. Кстати, совсем недавно ведущая родила второго ребенка. Чем не доказательство, что ничего плохого нет в курортном романе.

3

Популярная певица Анастасия Приходько познакомилась со своим избранником в Одессе, где она совмещала приятное с полезным: отдых и работу. По словам Анастасии, в первый день знакомства она была одета в спортивный костюм, без каблуков и даже без макияжа. Курортный роман перерос в серьезные отношения.

психология

Психологи утверждают, что курортные романы заводят женщины в возрасте от 25 до 37 лет. И совсем нередко – с детьми. Считается, что участникам курортного романа за пределами пляжа друг на друга рассчитывать не приходится, лишь около 5% пылких отношений во время отпуска заканчиваются браком. Оказывается, что 90% женщин надеются на продолжение курортного романа. Из мужчин на это рассчитывают только 5%.

108

тельно исключают возможность любых «вдруг» и выбирают другую модель поведения: «пантера не думает, пантера знает». Быть или не быть? Развитию курортных романов способствуют ограничения во времени. Приезжая в курортный городок на отдых, человек знает, что у него в запасе две недели, и старается за это время успеть все, при этом повышается его активность, снимается давление многих запретов, расширяются рамки возможного. Роман на отдыхе – это возможность просто узнать, на что вы способны и насколько далеко можете пойти. И помните: если вы одиноки, всегда есть шанс, что курортный роман перерастет в нечто более серьезное. Если вы поехали на отдых и готовы к мимолетным романтическим отношениям, помните, что времени у вас не так много и нужно действовать обдуманно и быстро. Первые несколько дней понаблюдайте за окружающими, только тогда вы сможете объективно и безошибочно понять, кто из мужчин относится просто к отдыхающим, а кто каждый год заводит курортный роман. Когда вы уже познакомились с понравившимся мужчиной, старайтесь не показывать, что настроены на чтото исключительно серьезное (это его почти наверняка отпугнет). Во время отдыха старайтесь выглядеть безупречно, ведь вполне вероятно, что ваш будущий избранник заметит вас раньше, чем вы его, а первое впечатление, как известно, бывает только один раз. Не забывайте, что вы получите уникальный шанс испытать «концентрированную» любовь – события будут происходить с огромной скоростью. Если в обычной жизни между знакомством и

психология

Если у вас курортный роман

· Первое, что вы должны запомнить: относиться к курортно-

му роману серьезно не стоит и ни в коем случае нельзя ждать многого от него. Расслабьтесь и постарайтесь получать удовольствие от всего. Курортный роман – это лучшее лекарство от депрессии, к которому можно и даже нужно прибегать в некоторых ситуациях, когда вам требуется смена обстановки. · Ограничиться легким, ни к чему не обязывающим флиртом, прогулками при луне, чтением стихов и романтическими ужинами при свечах или же позволить себе более близкие и страстные отношения – всецело зависит только от вас. · Не забывайте о правилах безопасности. Постарайтесь узнать получше человека, прежде чем вступать с ним в более близкие отношения. · Вы можете себе позволить быть просто самой собой.

первым поцелуем может пройти несколько месяцев, а то и больше, то курортный роман напоминает фильм, пущенный в режиме быстрой перемотки, когда полтора часа переживаний и радостей героев прокручиваются за 5 минут. В таком режиме и чувства получаются максимально концентрированными. Этакая сильнейшая эмоциональная встряска, которая

многим из нас просто жизненно необходима. Противников, как и людей, которым нравятся курортные романы, много, но в любом случае голову терять не стоит. Помимо того, что отдых закончится, есть еще один отрицательный момент. Часто бывает, что мужчины воспринимают малейшие знаки внимания как обязательство близости.

109

фитнес

Не расслабляйтесь! Певица Саша Савельева рассказывает, как поддерживать себя в отличной форме

Н

Александра Савельева певица, солистка группы «Фабрика», обладательница нескольких престижных российских премий

аверное, я счастливица, потому что не склонна к полноте. В принципе, мне не сложно поддерживать себя в форме. При этом ем я практически все! Я всегда была достаточно спортивной девочкой, меня постоянно увлекали разные мероприятия. Уже в 4 года я начала заниматься фигурным катанием, но это было совсем не долго, всего около полутора лет. Был период когда я увлекалась горными лыжами, играла в большой теннис… По чуть-чуть попробовала всего. К тому же с раннего детства я танцую, так как училась в школе с эстетическим уклоном, где мы пять лет проводили занятия у балетного станка. После этого я полюбила народные танцы, а затем занялась современной хореографией. Безусловно, танцы, если им уделять достаточно времени, прекрасно поддерживают тело в тонусе. Лично мне больше всего помогает самодисциплина! Даже если не получилось сходить в тренажерный зал, я каждый день стараюсь выполнять несколько упражнений дома. Это очень хорошо организует!

110

Я очень люблю упражнения на ноги, на ягодицы, на бедра. Могу поделиться, это очень простые советы. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. В этом положении поднимите согнутую в колене ногу вверх, повторите несколько раз. Таким образом, отлично подкачиваются мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра. Или другое, мое любимое занятие. Встаньте на ширину плеч, ягодицы немного отставьте назад, согните ноги в коленях. Начните медленно приседать до тех пор, пока ваши ноги не образуют угол около 90%, работайте только задней частью туловища. Оба упражнения нужно делать по три подхода, минимум по 20 раз каждый. В первый подход мы разминаем мышцы, во второй – закачиваем, в третий – закрепляем! Это очень важно. Один-два подхода не дадут должного эффекта. Выполняйте эти упражнения каждый раз, когда у вас есть хотя бы немного свободного времени. Я думаю, что для любой девушки, которая готовится к выходу на пляж и хочет быстро подготовить свое тело, важно подкачать пресс. Уверена, что все знают, как это делать: лягте на спину, руки скрестите за головой и начинайте поднимать

фитнес

верхнюю часть туловища. Это, наверное, самое простое упражнение, которое может быстро повлиять на вашу фигуру в преддверии пляжного сезона. На отдыхе я также стараюсь не расслабляться и проводить время с пользой для моего тела. В Израиле меня научили нескольким упражнениям, которые нужно выполнять в воде, особенно удобно делать это в бассейне. Вот одно из них. Заплывите на середину бассейна, туда, где уже не можете коснуться дна ногами, закиньте руки за голову и начинайте… идти. Да, именно идти, делайте движения как при обычной ходьбе, при этом без рук, просто поддерживая себя на воде. Это действительно очень сложно сделать, поэтому все тело активно включается в работу сразу. Даже когда просто плаваете в море – не расслабляйтесь! Мно-

гие считают, что обычное неспешное плавание, помогает подтянуть мышцы. На самом деле это не так. Во время плавания нужно напрягать все тело, от рук до ног. Только при таком методе начинают работать абсолютно все мышцы, а это поможет вам лучше, чем целый комплекс упражнений. Помните, во всем, что бы вы ни делали, нужно обязательно прикладывать усилия.

111

спа – путешествие

Пора отдыхать Известные спа-курорты мира – это салоны красоты, только не на несколько часов, а на несколько недель. Правильно подобранные спа-процедуры корректируют фигуру, нормализуют обменные процессы в организме, возвращают прекрасный цвет лица, разглаживают морщины, стирают следы усталости и заставляют буквально родиться заново.

Индонезия

Como Shambhala Отель Como Shambhala расположен в центральной части острова Бали, в тропическом лесу, на берегу реки Аюнг. На его территории есть собственный источник минеральных вод, которые используются в лечении по методике COMO. Спа-центр находится в отдельном крытом соломой из иланг-иланга и построенном с использованием местного камня и ценных пород дерева здании, созданном по проекту известного архитектора. На основе предварительного тестирования высококлассные специалисты центра разрабатывают для гостей отеля комплексные программы для восстановления сил, релаксации, обновления и омоложения организма, индивидуальные программы занятий и тренировок, а также персональные диеты. Например, самая распространенная процедура для коррекции тела – это Uma. Начинается она с сессии предварительного разогревающего массажа, затем – специальный фирменный скраб COMO Shambhala на основе морской соли и эфирных масел, масла австралийского ореха и овсяных отрубей очистит кожу и наполнит тело энергией. Усилит живительный эффект специальная ванна, а в завершение сеанса расслабляющий фирменный массаж. Процедуру повторяют три раза в течение недели. Эффект вас не разочарует. Несколько килограммов вы точно потеряете. www.comoshambhala.como.bz

112

спа – путешествие

Швейцария

Victoria-Jungfrau Grand Hotel & Spa Отель был открыт еще в 1865 году и до сих пор является одним из самых известных в мире спа-центров. В январе 2010 года в отеле Victoria Jungfrau Grand Hotel & Spa был открыт новый Sensai Select Spa, аналогов которому нет во всем мире. Открытие этого центра стало главным событием в мировой спа-индустрии в прошлом году. Здесь используются самые прогрессивные методики косметического ухода за лицом и телом. VictoriaJungfrau Spa включает 16 процедурных кабинетов, где вам восстановят энергетический баланс организма, сделают восстанавливающие обертывания из морской грязи. Водные процедуры в сочетании с сеансами по уходу за отдельными частями тела дадут совершенно новые ощущения собственного тела. Неожиданностью станет массаж горячими

круглыми лавовыми камнями, которые не только необыкновенно красивы на вид, но и после такого массажа вы потеряете лишний вес. www.victoria-jungfrau.ch

113

спа – путешествие

Мальдивские острова

One & Only Kanuhura Отель открыт в 2000 году и входит в рейтинг самых лучших спа-курортов мира. Здесь можно заказать себе ароматерапию, рефлексотерапию, тайский и индонезийский массажи, травяные скрабы, косметические процедуры для лица и волос. Процедуры для тела начнутся с энергетического аромамассажа с маслом из мандарина, нероли и пальмарозы. Затем ваше тело очистят от омертвевших клеток и покроют маской из морских минералов. Но и это лишь половина пути. Следующий этап – ванна с морской солью и цитрусами. И наконец, в финале предложат выпить эликсир из кокосового молока

с ванилью. Ритуал «Мальдивский муссон» тоже представляет собой смесь различных косметических манипуляций. Стартует он со скраба из масла сандалового дерева. Потом пациентов орошают розовой водой и массируют с применением теплых травяных масел. А завершает процедуру паровая ванна. www.one-and-only-kanuhura.com

114

реклама

спа – путешествие

Франция

Les Sources de Caudalie Отель Les Sources De Caudalie расположен на западе Франции, в знаменитой винодельческой области Грав, среди виноградников, в 15 минутах езды от Бордо. Посещение отеля Les Sources de Caudalie подразумевает принятие спа-процедур, которые разработаны французскими специалистами. В первый день вас погрузят в просторную бочковую ванную с термальной водой из местного источника, смешанную с молодым вином и масляными эссенциями. Затем вас проведут в чайную, где напоят горячим настоем из виноградных листьев. Продолжатся процедуры обертыванием из смеси меда с винными дрожжами, обогащенными эфирными маслами. А венцом программы станет пилинг и маска на основе раздробленных виноградных косточек и общий расслабляющий массаж. Поверьте, что через две недели не только вы не узнаете в зеркале себя, но и ваши друзья. www.sources-caudalie.com

116

Innēov Легкость ног

Лаборатории Innēov, основываясь на многолетнем опыте исследований в области питания и дерматологии, создают Innēov Легкость ног. Это первое средство нутрикосметики, которое устраняет отеки и возвращает легкость ногам. Препарат действует изнутри на 2 уровнях: – в глубине кожи способствует нормализации кровообращения и устранению отеков; – усиливает синтез коллагена в дерме и поддерживает упругую структуру кожи. Результат заметен уже через 15 дней применения – отеки и чувство тяжести проходят, а ноги становятся более стройными и изящными. Биодобавка Innēov Легкость ног содержит экстракты приморской сосны и натуральные полифенолы виноградных косточек, которые способствуют поддержанию здоровья вен.

Innēov Легкость ног идеально подходит для женщин, страдающих от задержки жидкости в организме и чувства тяжести в ногах. Уникальный комплекс тонизирующих антиоксидантов – витамина Е и витамина С – способствует синтезу коллагена и поддержания структуры кожи изнутри. Рекомендуется принимать Innēov Легкость ног в дополнение к сбалансированному рациону питания и здоровому образу жизни. Дополнительная информация: www.inneov.com, 8 800 200 40 07

Гороскоп: май Представителям всех знаков следует помнить, что в мае их ждет встреча либо со старой любовью, либо с новым увлечением. Кроме того, май – это надежды на лучшее, охапки сирени, цветущие яблони и горячее желание наконец-то вести здоровый образ жизни.

Телец (21 апреля – 21 мая)

При таком напряженном графике работы, как у вас, близкие не смогут рассчитывать даже на малую толику вашего внимания. Может быть, стоит пересмотреть приоритеты? К тому же, как известно, полное погружение в работу здоровья не прибавляет, поэтому не забывайте об укреплении иммунной системы, полноценном сне и заплывах в бассейне. Близнецы (22мая – 21июня)

Майские расходы прозрачно намекнут, что бюджет надо планировать заранее, вписав в графу «всякая всячина» немалую сумму денег. Что и говорить, деньги всегда быстро тают, оказываясь в ваших руках. Но не отчаивайтесь, было бы здоровье, а деньги будут обязательно. Однако для оздоровления образа жизни придется расстаться с вредными привычками. Рак (22 июня – 23июля)

Май преподнесет испытание, решив проверить вас на умение хранить чужие тайны. Сдайте экзамен с плотно сжатыми губами, не делясь информацией даже с самыми доверенными людьми.

Если желание проговориться станет невыносимым, расскажите чужие секреты льющейся воде. Что касается здоровья, продолжайте себя холить и лелеять, забыв на время о строгой дисциплине. Лев (24 июля – 23 августа)

В этом месяце возрастет ваша способность покорять с первого взгляда всех и каждого. Хотя не исключено, что жертвами вашего обаяния падут вовсе не те, на кого вы рассчитываете. В этом случае вам останется запастись терпением и проявить гибкость. Тем, кто с трудом сдерживает энергию, помогут народные успокоительные средства вроде корня валерианы. Дева (24 августа – 21 сентября) С уходом весны наступает время, когда можно перевернуть новую страницу в своей жиз118

ни. Сейчас перемены будут в вашу пользу, если не наломать дров, круша годами заведенные порядки. Поэтому, переворачивая страницу, старайтесь обойтись без жертв. Избегая конфликтных ситуаций, поменьше нервничая и проводя больше времени на свежем воздухе, вы сохраните свое сердце в хорошем состоянии. Весы (22 сентября – 23 октября)

Вас никто не сдерживает, вы вполне можете делать то, что хотите, и то, что любите, а ваша карьера вотвот окажется на пике активности. Если же вы выстроите более разумный распорядок дня, то сможете не только успевать с делами, но и сохраните хорошее самочувствие.

Не забудьте поддержать витаминами свой вымотанный зимними холодами и издерганный весенней неустойчивостью организм. Скорпион (24 октября – 22 ноября)

Сейчас не придавайте значения мелочам, иначе они не дадут сосредоточиться на главном. А главное для вас – установка доброжелательных отношений с родственниками. Гладьте их болонок, восхищайтесь пирожками и с благодарностью внимайте советам. Тогда здоровый сон, отличный аппетит и уверенность в завтрашнем дне вам обеспечены. Стрелец (23 ноября – 21 декабря)

Волна чувств может смыть отношения, которые вы поддерживали долгие годы, и выбросить вас на совершенно незнакомый берег. Оставьте за собой возможность вернуться на прежние позиции и постарайтесь не переоценить свои физические возможности. И не забудьте посоветоваться с врачом, прежде чем подстегивать свой организм всякими новомодными штучками. Козерог (22 декабря – 19 января)

Не исключено, что со стороны придут ценные советы или долгожданная помощь. Но только в том случае, если вы разовьете бешеную активность. Давно известно, что «кто ищет, тот всегда найдет». Ищите новые источники дохода, не забывая заботиться о бесперебойности прежних. Май благоприятен для начала оздоровительных мероприятий. Бег трусцой или ходьба 119

быстрым шагом взбодрят и вернут хорошее настроение. Водолей (20 января – 19 февраля)

Вам не помешает осторожность в продвижении своих намерений, так как и домашняя, и служебная атмосфера могут заискрить, как высоковольтные провода. Чтобы не попасть под напряжение, оставьте на потом оглашение своих грандиозных планов по проведению отпуска. Удобный момент представится в ближайшее время. Пока же расслабиться поможет ванна с несколькими каплями эфирного масла лаванды или мелиссы. Рыбы (20 февраля – 20 марта)

Хоть в мае вам противопоказаны физические и эмоциональные перегрузки и рекомендован разумный расход энергии, вас может посетить небывалый трудовой подъем. Начальство, одобрив такое служебное рвение, с радостью взвалит на ваши поникшие плечи ворох дополнительных обязанностей. Если вы не сможете твердо и сразу сказать «нет», молча впрягайтесь в этот воз. Овен (21 марта – 20 апреля)

В этом месяце некуда будет деться от стайки новостей, которая заставит вас изменить свои планы. Утешить может то, что, во-первых, новости будут приятными, а во-вторых, планы изменятся только в лучшую сторону. Но даже находясь в приподнятом настроении, все равно не забывайте о собственном здоровье и не налегайте на спиртосодержащие напитки и жирные закуски.

Адреса аптек Аптека №3

м. Сокол, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

тел.: 8 (499) 158-52-48

Аптека №108

м. Автозаводская, ул. Автозаводская, д.9/1

тел.: 8 (495) 915-89-88

Аптека №4

м. Багратионовская, ул. Барклая, д. 12, стр.1

тел.: 8 (499) 145-16-63

Аптека №109

м. Парк культуры, Смоленский бульвар, д. 7

тел.: 8 (495) 780-79-71

Аптека №5а/п

м. Щёлковская, ул. Хабаровская, д.12/23

тел.: 8 (495) 467-60-55

Аптека №110а/п м. Тульская, ТЦ «Ереван-Плаза» Б. Тульская, д.13

тел.: 8 (495) 915-87-97

Аптека №10

м. Выхино, Жулебинский бульвар, д. 5.

тел.: 8 (495) 705-82-85

Аптека №111

м. Парк культуры, Зубовский бульвар, д. 13

тел.: 8 (495) 448-22-21

Аптека №11

м. Строгино, Строгинский бульвар, д.21

тел.: 8 (495) 757-90-33

Аптека №112

м. Кунцево, ул. Толбухина, д.12, корп. 1

тел.: 8 (496) 542-35-87

Аптека №15

м. Аэропорт, ул. Часовая, д.11, стр.4

тел.: 8 (499) 151-68-26

Аптека №118

г. Дзержинский, ул. Дмитрия Донского, д. 6

тел.: 8 (495) 967-95-06

Аптека №17

м. Кузьминки, Волгоградский пр., д. 108, корп. 2

тел.: 8 (495) 175-92-90

Аптека №119

м. Ясенево, Новоясеневский пр-т, д.32, корп. 1

тел.: 8 (495) 662-79-13

Аптека №18

м. Китай-город, ул. Маросейка, д. 2/15, стр.1

тел.: 8 (495) 628-91-89

Аптека №120а/п м. Орехово, ул. Шипиловская, д.50 (ТЦ «Остров»)

тел.: 8 (495) 967-95-07

Аптека №20

м. ВДНХ, Проспект Мира, д. 182

тел.: 8 (495) 682-45-50

Аптека №122

тел.: 8 (499) 746-54-01

Аптека №23

м. Братиславская, ул. Братиславская, д.15, стр.1

тел.: 8 (495) 915-89-23

Аптека №124а/к м. Люблино, Спортивный проезд, д. 3, стр. 7

тел.: 8 (495) 359-57-98

Аптека №25

м. Анино, ж/д Бутово, ул. Синельниковская, д.47

тел.: 8 (495) 712-87-27

Аптека №125

м. Электрозаводская, ул. Гольяновская, д. 7, к.2

тел.: 8 (499) 787-08-20

Аптека №28

м. Марьино, ул. Новомарьинская, д.4

м. Кузьминки, ул. Зеленодольская, д.43А

тел.: 8 (495) 345-11-83

Аптека №126

м. Царицыно, ул. Луганская, д. 7, к. 2

тел.: 8 (495) 322-39-01

Аптека №31а/п м. Петровско-Разумовская, ул. Б. Академическая, д.24, к.1 тел.: 8 (499) 154-73-33

Аптека №127

м. Новые Черёмушки, ул. Цюрупы, д. 13

тел.: 8 (495) 331-35-22

Аптека №32

м. Профсоюзная, ул. Профсоюзная, д.15

тел.: 8 (499) 124-17-10

Аптека №128

м. Юго-Западная, ул. Анохина, 38, к. 1

тел.: 8 (495) 430-75-11

Аптека №34

м. Орехово, Шипиловский проезд, д.39, корп.1

тел.: 8 (495) 343-38-06

Аптека №129

м. Курская, ул. Земляной Вал, д.29 «Курский вокзал»

тел.: 8 (495) 724-83-22

Аптека №35

м. Преображенская пл., ул. Б. Черкизовская, д.11

тел.: 8 (499) 168-92-37

Аптека №130

м. Сокол, пр-т Ленинградский, д.74, корп.1

тел.: 8 (499) 131-87-16

Аптека №37а/п м. Юго-Западная, Солнцевский просп., д.5

тел.: 8 (495) 435-16-63

Аптека №201

г. Подольск, ул. Кирова, д. 57

тел.: 8 (496) 757-24-98

Аптека №38

м. Бульвар Дм. Донского, Бульвар Дм. Донского, д.16

тел.: 8 (495) 659-12-45

Аптека №202

г. Солнечногорск, ул. Тельнова, д.3/2

тел.: 8 (496) 262-43-75

Аптека №39

м. Выхино, ул. Генерала Кузнецова, д.14, корп.1

тел.: 8 (499) 796-04-49

Аптека №203

г. Долгопрудный, Рыночная площадь, д.6

тел.: 8 (495) 408-87-53

Аптека №40

м. Чертановская, ул. Чертановская, д.1В, корп1

тел.: 8 (495) 316-70-36

Аптека №204

г. Солнечногорск, ул. Советская, д.11 А

тел.: 8 (496) 264-80-07

Аптека №41

м. Выхино, ул. Авиаконструктора Миля, д.4, корп.1

тел.: 8 (495) 915-84-35

Аптека №205а/п пос.Востряково, пр-т Академика Туполева, д.2

тел.: 8 (496) 792-30-66

Аптека №42

м. Дмитровская, ул. Бутырская, д. 97

тел.: 8 (495) 977-14-10

Аптека №206

г. Люберцы, Егорьевское ш., д. 2 ТЦ «Томилино»

тел.: 8 (495) 915-84-98

Аптека №44

м. Домодедовская, ул. Воронежская, д.7

тел.: 8 (495) 730-51-31

Аптека №207

г. Серпухов, ул. Физкультурная, д. 21

тел.: 8 (496) 776-18-50

Аптека №46

м. Царицыно, ул. Бирюлёвская, д.7

тел.: 8 (495) 326-73-55

Аптека №209

г. Щёлково, 1-ый Советский пер. д. 2

тел.: 8 (496) 567-02-88

Аптека №47

м. Тимирязевская, Дмитровское шоссе, д. 15. корп. 1

тел.: 8 (495) 977-77-36

Аптека №210

г. Электросталь, ул. Золотухи, д. 8

тел.: 8 (496) 579-14-14

Аптека №48

м. Первомайская, ул. 5-я Парковая, д. 33

тел.: 8 (495) 965-66-29

Аптека №212

г. Щелоково, 1-й Советский переулок, д.2

тел.: 8 (496) 569-21-88

Аптека №52

м. Полежаевская, ул. Народного Ополчения, д.20, корп. 1 тел.: 8 (499) 191-42-59

Аптека №213

г. Ногинск, ул. Текстилей, д.9

тел.: 8 (496) 515-92-50

Аптека №53

м. Новокузнецкая, ул. Новокузнецкая, д. 6

тел.: 8 (495) 951-98-92

Аптека №214

г. Ногинск, ул. Юбилейная, д.5а

тел.: 8 (496) 519-33-03

Аптека №54

м. Багратионовская, ул. Барклая, д.16, корп.1

тел.: 8 (495) 915-88-46

Аптека №215

г. Ногинск, ул. Комсомольская, д. 76

тел.: 8 (496) 514-31-71

Аптека №62

м. Первомайская ул. Первомайская, д.91/19

тел.: 8 (495) 461-20-49

Аптека №216

г. Ногинск, ул. III Интернационала, д.44

тел.: 8 (496) 514-19-27

Аптека №70а/п м. Сокольники, Сокольническая пл., д.4, корп. 1-2

тел.: 8 (495) 915 88 54

Аптека №217

г. Ногинск, ул. III Интернационала, д252

тел.: 8 (496) 511-00-33

Аптека №71

м. Домодедовская, пр-д Борисовский, д.3

тел.: 8 (495) 394-97-28

Аптека №218

г. Ногинск, ул. III Интернационала, д. 83/85

тел.: 8 (496) 514-26-65

Аптека №72

м. Кантемировская, ул. Пролетарский пр-т, д. 14/49, к.2 тел.: 8 (495) 325-06-22

Аптека №219

г. Лобня, ул. Ленина, д.9

тел.: 8 (495) 915-89-48

Аптека №73

м. Петровско-Разумовская, Керамический пр., д. 51, к. 2 тел.: 8 (495) 915-84-72

Аптека №221

г. Щербинка, ул. Юбилейная, д. 3-А

тел.: 8 (495) 786-82-54

Аптека №76

м. Новокузнецкая, ул. Пятницкая, д. 9/28, стр. 1

тел.: 8 (495) 915-84-79

Аптека №222

г. Лобня, ул. Ленина, д. 23, корп. 3

тел.: 8 (495) 508-83-63

Аптека №79

м. Бабушкинская, ул. Полярная, д.3, корп. 1

тел.: 8 (495) 472-55-33

Аптека №224

г. Долгопрудный, ул. Дирижабельная, д.10

тел.: 8 (495) 408-61-38

Аптека №82

м. Авиамоторная, ул. Энергетическая, д.13

тел.: 8 (495) 361-44-17

Аптека №225а/п г. Домодедово, ул. Корнеева, д.8

тел.: 8 (495) 916-85-02

Аптека №84а/к м. Тульская, ул. Б. Тульская, д.15

тел.: 8 (495) 957-66-03

Аптека №230

г. Долгопрудный, пр-т Пацаева, д.7, корп.2

тел.: 8 (495) 690-79-34

Аптека №86

м. Белорусская, ул. Грузинский Вал, д. 26, стр.1

тел.: 8 (495) 609-25-86

Аптека №231

г. Дмитров, ул. Профессиональная, д.22, корп.1

тел.: 8 (496) 225-46-98

Аптека №87

м. Курская, Земляной вал, д. 27, стр.1

тел.: 8 (495) 917-13-76

Аптека №235

г. Клин, ул. Гагарина, д. 35

тел.: 8 (496)242-44-20

Аптека №89

м. Павелецкая, ул. Дубининская, д.11/17

тел.: 8 (495) 235-98-28

Аптека №236

г. Ногинск, ул. Ленина д. 2 а

тел.: 8 (496) 519-27-77

Аптека №102

м. Арбатская, ул. Арбат, д.15/43

тел.: 8 (495) 697 85 72

Аптека №237

г. Дмитров, Торговая площадь, д.3

тел.: 8 (495) 993-73-66

Аптека №105

м. Университет, Мичуринский пр-т, д. 36

тел.: 8 (495) 915-89-36

Аптека №239а/п г. Королёв, пр-т Королёва, д.3

тел.: 8 (495) 739-74-73

Аптека №106

м. Чистые пруды, ул. Мясницкая, д.30, стр.1

тел.: 8 (495) 915 89 37

Аптека №240

г. Железнодорожный, ул. Юбилейная, д.2

тел.: 8 (495) 662-57-27

Аптека №107

м. Коломенская, пр-т Андропова, д.21 г

тел.: 8 (495) 786 82 48

Аптека №241

г. Дедовск, ул. Гагарина, д.12

тел.: 8 (495) 967-95-57

Аптека №242

г. Дубна, ул. Центральная, д.18

тел.: 8 (496) 212-92-53

Аптека №1031

м. Шоссе Энтузистов, Шоссе Энтузиастов, д. 48/1

тел.: 8 (495) 672-13-88

Аптека №243

г. Пушкино, пр-т Московский, д. 42-А

тел.: 8 (496) 212-92-53

Аптека №1032

м. Щёлковская, ул. Байкальская, д. 40/17

тел.: 8 (495) 466-15-38

Аптека №245

п. Томилино, ул. Гоголя, д.18/1

тел.: 8 (495) 557-35-45

Аптека №1033

м. Тушинская, Волоколамское ш., д.,92

тел.: 8 (495) 491-33-67

Аптека №247

г. Лобня, пр-д Краснополянский, д.2 тц «Поворот»

тел.: 8 (499) 553-84-40

Аптека №1034

м. Багратионовская, ул. Б. Филёвская, д.19/18

тел.: 8 (499) 145-17-00

Аптека №249

г. Фрязино, ул. Полевая, д. 18

тел.: 8 (496) 564-52-33

Аптека №1036

м. Преображенская, ул. Просторная, д.14

тел.: 8 (499) 168-16-84

Аптека №250

г. Сергиев Посад, пр-т Красной армии, д.186/2

тел.: 8 (496) 542-35-87

Аптека №1037

м. Щукинская, ул. Авиационная, д. 70

тел.: 8 (499) 193-55-20

Аптека №251

г. Сергиев Посад, пр-т Красной армии, д.140/1

тел.: 8 (496) 547-11-18

Аптека №1038

м. Бибирево, ул. Пришвина, д.21

тел.: 8 (495) 406-99-56

Аптека №252

г. Дзержинский, ул. Дмитрия Донского, д. 6

тел.: 8 (495) 550-60-35

Аптека №1040

м. Алтуфьево, Шенкурский пр-д, д. 14

тел.: 8 (499) 145-23-04

Аптека №254

г. Мытищи, ул.Семашко, д.25

тел.: 8 (495) 915-84-71

Аптека №1041

м. Щукинская, ул. Таллинская, д. 10

тел.: 8 (495) 756-27-38

Аптека №258

г. Мытищи, ул.Юбилейная, стр.38 ТЦ

тел.: 8 (499) 553-82-96

Аптека №1043а/п м. Войковская, ул. З. и А. Космодемьянских, д. 4/1

тел.: 8 (495) 913-21-89

Аптека №260

г. Железнодорожный, ул. Центральная, д.41, стр.1

тел.: 8 (499) 553-83-21

Аптека №1044а/п м. Южная, ул. Кировоградская, д.14 «Глобал Сити»

тел.: 8 (495) 956-42-75

Аптека №266

г. Подольск, ул. Февральская, д.54/50

тел.: 8 (496) 763-63-80

Аптека №1045 а/п м. Домодедовская, ул. Домодедовская, д.28 «Белград» тел.: 8 (495) 343-39-45

Аптека №1001

м. Курская, ул. Земляной вал, д.42/20

тел.: 8 (495) 917-16-36

Аптека №1047 а/п м. Красногвардейская ул. Кустанайская, д.6 «Столица» тел.: 8 (495) 783-31-34

Аптека №1002

м. Домодедовская, Ореховый пр-д., д. 41

тел.: 8 (495) 393-49-11

Аптека №1048 а/п м. Рижская, ул. Шереметьевская, д.60а «Капитолий»

тел.: 8 (495) 937-26-38

Аптека №1003

м. Тульская, ул. Малая Тульская, д.2/1, корп.4

тел.: 8 (495) 954-14-01

Аптека №1052

тел.: 8 (495) 471-54-59

Аптека №1005

м. Полежаевская, проспект Маршала Жукова, д.19/1

тел.: 8 (499) 191-27-48

Аптека №1053 а/п м. Домодедовская, М.О. «Вэймарт» 26 км МКАД

тел.: 8 (495) 799-94-00

Аптека №1006

м. Белорусская, Ленинградский пр-т, д.13

тел.: 8 (495) 250-53-63

Аптека №1057

тел.: 8 (495) 724-91-72

Аптека №1008

м. Бабушкинская, Коминтерна 13/4

тел.: 8 (499) 184-16-63

Аптека №1058

м. Коломенская, ул. Новинки, д. 31

тел.: 8 (499) 617-20-92

Аптека №1010

м. Октябрьская, ул. Крымский вал, д.6

тел.: 8 (499) 238-95-77

Аптека №1066

м. Выхино, Жулебинский б-р, д.30 /1

тел.: 8 (495) 704-52-02

м. Бабушкинская, ул. Лётчика Бабушкина, д.23 м. Октябрьское поле, ул. Марш. Бирюзова, д.35/1

Аптека №1011

м. Щукинская, ул. Живописная, д.24

тел.: 8 (495) 947-95-82

Аптека №1067

м. Рижская, Проспект Мира, д. 77 /1

тел.: 8 (495) 681-45-28

Аптека №1012

м. ВДНХ, ул. Бажова, д.7

тел.: 8 (499) 187-79-27

Аптека №1068

м. Новослободская, ул. Селезнёвская, д.4 м

тел.: 8 (499) 973-94-56

Аптека №1013

м. Полянка, ул. Б. Полянка, д.4/10

тел.: 8 (499) 238-88-10

Аптека №1069

м. Цветной бульвар, 1-й Колобовский переулок

тел.: 8 (495) 625-97-20

Аптека №1014

м. Речной вокзал, Ленинградское ш., д.92/1

тел.: 8 (495) 457-22-21

Аптека №1073а/п м.Отрадное, ул. Декабристов, д. 21 б

тел.: 8 (495) 403-63-41

Аптека №1015

м. Речной вокзал, ул. Петрозаводская, д.9/1

тел.: 8 (495) 457-75-42

Аптека №1075

м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, д.2 /1

тел.: 8 (495) 628-84-08

Аптека №1018

м. Бабушкинская, Осташковский пр-д, д.8, стр.2

тел.: 8 (499) 185-40-95

Аптека №1076

м. Братиславская, ул.Братиславская, д.14

тел.: 8 (495) 345-50-60

Аптека №1019

м. ВДНХ, ул. Ак. Королёва, д. 3

тел.: 8 (495) 615-49-60

Аптека №1077

м. Бабушкинская, ул. Енисейская, д. 19

тел.: 8 (495) 724-91-80

Аптека №1020

м. Сходненская, ул. Туристская, д. 27

тел.: 8 (495) 948-46-81

Аптека №1082

м. Сокольники, ул. Стромынка, д.14/1

тел.: 8 (499) 268-35-43

Аптека №1021

м. Водный стадион, ул. Авангардная, д.18

тел.: 8 (495) 452-10-83

Аптека №1084

м. Кантемировская, Пролетарский пр-т, д.20/ 1

тел.: 8 (495) 325-05-57

Аптека №1022

м. Пр-т Вернадского, Мичуринский пр-т, д.54/3

тел.: 8 (495) 932-22-74

Аптека №1086

м. Бунинская аллея, ул. Южнобутовская, д. 91

тел.: 8 (495) 715-41-27

Аптека №1023

м. Бабушкинская, ул. Енисейская, д.29

тел.: 8 (495) 471-37-24

Аптека №1087

м. Лубянка, ул. Никольская, д.8 / 1

тел.: 8 (495) 621-42-10

Аптека №1024

м. Щукинская, ул. Маршала Катукова, д.17 /1

тел.: 8 (495) 750-14-54

Аптека №1092

г. Зеленоград, Яблоневая аллея, корп. 317 а, стр.1

тел.: 8 (499) 734-03-15

Аптека №1025

м. Преображенская пл., ул. Краснобогатырская, д.27

тел.: 8 (495) 963-22-58

Аптека №1095

м. Полежаевская, наб. Карамышевская, д.32/2

тел.: 8 (495) 942-66-21

Аптека №1026

м. Ул. Подбельского, Открытое шоссе, д. 24/36

тел.: 8 (499) 167-73-62

Аптека №1097

м. Бабушкинская, ул. Малыгина, д.7

тел.: 8 (495) 474-00-90

Аптека №1027

м. Сокол, ул. Алабяна, д.10/1

тел.: 8 (499) 198-60-03

Аптека №1099

м. Царицыно, ул. Бирюлёвская, д.38, стр.1

тел.: 8 (495) 328-75-60

Аптека №1028

м. Преображенская, ул. Миллионная, д.11

тел.: 8 (499) 169-42-10

Аптека №1100

м. Медведково, Проезд Шокальского, д.41

тел.: 8 (916) 156-92-81

Аптека №1029

м. Павелецкая, пл. Павелецкая, д.2, стр.3

тел.: 8 (495) 363-02-40

Аптека №1101

г. Мытищи, ул. Комунистическая, д.1, тц «XL»

тел.: 8 (495) 783-09-38