Сезоны здоровья 10 (2011) by Rigla

тр у

Покупай

ос т бн

тр

ро

вн

в португалию

и а

3 путевки

кции

Вн

им

ание: лотер

ея

Мария кожевникова

ост

и выигрывай!

вн

ея

бн

и акции

ание: лотер

ро

кодекс здоровья

им

Отпуск:

Вн

звезда в аптеке

Пляжный дресс-код

Елизавета

боярская

Тренды лета

лучшие друзья девушек –

антиперспиранты

• гимнастик www.rigla.ru

артисты-утописты верят, что могут изменить мир к лучшему

ова! ны для загара • т о г у т е л к итами пиляция • в

э а • пилинг •

Дорогие друзья! Вот и наступило время долгожданных отпусков и связанных с этим приятных эмоций, хорошего настроения и новых впечатлений. В летнем выпуске журнала «Сезоны здоровья» мы рассказываем о том, как правильно к нему подготовиться.

Искренне ваш Андрей Гусев, генеральный директор сети аптек «Ригла»

На первых страницах собрана максимально подробная информация обо всем, что связано с отпуском. Мы учли буквально всё: смену климата и часовых поясов, способы защиты от солнца, правила поведения на пляже, состав аптечки для дачников, – одним словом, позаботились о здоровье вашем и ваших детей. В разделе «Красота» вы найдете советы, как быстро и эффективно подготовить тело к пляжному сезону, комплекс упражнений для похудения и список необходимых «летних» косметических процедур и еще много интересного и актуального для этого всеми любимого и, увы, быстротечного времени года. Лето обычно настраивает нас на романтический лад. Море, солнце, пляж и новые знакомства уже давно считаются синонимами. Рубрика «Психология» расскажет о правилах флирта для начинающих… как мужчин, так и женщин. Надеемся, что наши рекомендации в этой области будут для вас полезны. В рубрике «Полезная кухня» мы расскажем, как приготовить вкусные и легкие летние блюда. Кроме того, консультанты сети аптек «Ригла» подготовили для вас необходимые товары для отпуска, а также новинки лечебной косметики. Словом, этот номер сделан для того, чтобы вы встретили лето во всеоружии! 1

Персона Елизавета Боярская: «Если бы в сутках было больше часов…»

Здоровье

Отпуск: Кодекс здоровья 16 Пляжный режим. Все, что нужно знать о загаре 26 Каталог Солнцезащитные средства 32 Опасности лета или все под контролем. Как защитить детей летом

Прикрыть спину! Лечим самый распространенный

«летний» недуг

Глазной камуфляж. Заботимся о здоровье глаз летом

Красота

Миоксинол и другие. Альтернатива ботоксу 50 Лучшие друзья девушек – антиперспиранты 54 Каталог Лучшие антиперспиранты 58 Звезда в аптеке. Актриса Мария Кожевникова 60 Каталог Что купить в аптеке? 66 Двигай телом. Делаем утреннюю гимнастику 68 Отшелушить лишнее. Виды пилинга 70 Все гладко и шоколадно. Эпиляция и витамины для загара

Сладостный глоток воды. Увлажнение: лицо, волосы, руки 78

Пляжный дресс-код. Тренды лета. Новинки 2011.

Купальники, парео, туники, очки, сумки, сандалии и многое другое 98

Психология Теория флирта. Изучаем искусство обольщения

Данстерапия. Расслабляемся под музыку

102

Путешествие Португалия: тишина на берегу океана

104

Кавказские минеральные воды. В чем сила целебной воды?

108

Полезная кухня Продукт месяца. Клубника

112

Летнее меню. Шеф-повар ресторана «Сыр» Мирко Дзаго готовит гаспаччо и клубничный десерт 114

В номере

102

Письмо генерального директора 1 Новости 6 Тест 118

104

июнь–июль 2011

Дизайнер Ирина Чудецкая Фоторедактор Наталья Времячкина Шеф-редактор Татьяна Морозова Медицинский редактор Алла Смолякова Над номером работали: Алексей Андреев, Марина Береснева, Ольга Вихрева, Кристина Волех, Наталья Галицкая, Ольга Лобастова, Галина Рогова От сети аптек «Ригла» Армине Даниелян, Татьяна Прудникова Учредитель: ООО «Ригла» Издатель: ООО «Эдельвейс» Адрес редакции: 123100, Москва, Пресненская наб., д. 12. Тел./факс: +7 (495) 645-87-45 Рекламная служба: +7 (495) 645-87-45 Менеджер по рекламе: Владимир Аляутдинов E-mail: vladimir.a@edsgroup.ru Сеть аптек «Ригла». Работа с рекламодателями: Татьяна Прудникова, t_prudnikova@rigla.ru Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-39152 от 17.03.2010 г. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции. Тираж: 200 000 экземпляров Отпечатано: ЗАО «Алмаз-Пресс», 121471, Москва, ул.Рябиновая, 46 Фото: 7 Дней/Сухова Елена (обложка), Наталья Времячкина, Виктор Васильев, Persona Stars, Russianlook, ООО «Квадра Медиа»/PhotoXPress

новости

Аптечная сеть «Ригла» 17 мая 2011 г. стала лауреатом самой авторитетной фармацевтической премии «Платиновая унция». Экспертный совет Всероссийского открытого конкурса профессионалов фармацевтической отрасли «Платиновая унция» признал компанию «Ригла» победителем в номинации «Аптечная сеть».

Конкурс «Платиновая унция» – это ведущая премия фармацевтической отрасли, в состав жюри и номинантов которой традиционно входят представители органов здравоохранения, первые лица крупнейших фармацевтических компаний, а также представители авторитетных общественных организаций и ведущих изданий, освещающих работу фармацевтической отрасли. Основная задача премии – выявить лучших участников фармацевтического рынка России. Официальным аудитором конкурса является компания «Эрнст энд Янг». В номинации «Аптечная сеть» победители определяются на основе экспертных оценок. Компании оцениваются по таким критериям, как эффективность бизнеса, сила бренда, успешность маркетинговой политики, широта ассортимента, социальная значимость.

«Мы искренне рады, что фармацевтическое сообщество России столь высоко оценивает нашу работу. Для “Риглы” это уже третья подряд победа в самой значимой для фармацевтического розничного рынка номинации. В 2009 и 2010 гг. аптечная сеть также была признана лучшей аптечной сетью года, – отметил Андрей Гусев, генеральный директор аптечной сети “Ригла”. – Эти победы доказывают, что выбранная нами стратегия развития компании успешна, и мы будем продолжать идти вперед». 7

Здоровая красота по доступным ценам Салон активной косметики в Аптеке будущего «Ригла» дарит своим клиентам 15% от стоимости услуг. Уникальное предложение действительно для обладателей подарочного купона аптеки «Ригла». Вырезайте купон, который размещен на этой странице, и получайте скидку в Салоне активной косметики. Запись на процедуры и дополнительная информация по тел.: (495) 231-16-97 доб. 19-70 или 917-16-36.

Салон Активной косметики ждет Вас!

новости

Подведены итоги розыгрыша путевок в спа-отель Подмосковья!!! В мартовском номере журнала «Сезоны здоровья» аптечная сеть РИГЛА проводила розыгрыш 5 сертификатов на поездку в спа-отель «Ревиталь-парк» в Подмосковье среди читателей журнала. В начале апреля состоялось вручение сертификатов в Аптеке будущего РИГЛА на Земляном Валу. Помимо выигранных сертификатов победители розыгрыша также получили приятные подарки от аптечной сети РИГЛА. Счастливыми обладателями путевок стали:

Ермаков Александр Евгеньевич, г. Москва Витязева Оксана Юрьевна, г. Москва Холодова Светлана Сергеевна, г. Москва Беляева Юлия Сергеевна, г. Москва Марков Алексей Викторович, г. Москва

Аптечная сеть РИГЛА поздравляет победителей и желает им отличного отдыха! 11

www.invitro.ru

8 (495) 363-0-363 8 (800) 200-363-0

Аптечная сеть Ригла предлагает незабываемый отдых

в Португалии!!!

сертификата на поездку в 5* отели на две персоны!!! Лучшие отели Лиссабона – Mundial, Pousada de Queluz/ Lisboa – D.Maria I, Dom Pedro Palace ЖДУТ ВАС!

Вн

им

а ние : лот ер

ея

те

ре

в каждом номере журнала «Сезоны здоровья» розыгрыш суперпризов! Читайте «Сезоны здоровья» и выигрывайте!!!

ие

нима ние: ло я В

ан

те

им

ре

: лотерея В н

е:

ло

тере

я Вним

ан и

е:

+8 (800) 777 0303

Стать участником лотереи* очень легко: Зарегистрировать слОВО ДО 31 ИЮля 2011 года одним из доступных вам способов**: • Зарегистрировать слово на сайте www.rigla.ru Позвонить на номер Горячей линии аптечной сети РИГЛА 8 800 777 0303

•

*Лотерея действует на территории Российской Федерации **Активируя слОВО УЧАСТНИК АВТОМАТИЧЕСКИ СОГлашается на получение в далЬНЕЙШЕМ лектронных и смс-сообщений от организатора Лотереи Организатор лотереи – ООО «Ригла» Источник информации об организаторе данного мероприятия, о правилах его проведения, количестве призов или выигрышей по результатам данного мероприятия, сроках, месте и порядке их получения на сайте www.rigla.ru или по тел. 8 800 777 0303 государственный регистрационный номер стимулирующей лотереи Н200С/002129ФНС.

www.rigla.ru

Отпуск: кодекс здоровья

здоровье – совет

Лето – традиционная пора отпусков. Обычно мы планируем их заранее, учитывая все мелочи, собираем необходимые вещи, покупаем недостающие. Те, кто любит проводить летнее время на даче, загодя заказывают контейнеры, в которых перевозят за город чуть ли не полдома. Собирающиеся на море пополняют пляжный гардероб новыми купальниками, тапочками, парео и солнечными очками. Кто к чему привык. Но в суматохе и суете предотпускной поры мы иногда забываем о самом главном – состоянии здоровья. А оно обязательно изменится либо в силу смены климатических поясов, либо из-за хоть и небольшого, но все же стресса, связанного с переездом на дачу. Реагируем мы по-разному. Но давайте выделим основные варианты таких реакций и подстрахуемся? Дача и здоровье совместимы? Итак, чем мы занимаемся в первый день приезда на дачу? Конечно, спешим все расставить по местам, вымыть, вымести, отскоблить и отдраить. Стремление к уюту и чистоте похвально, но стоит ли делать все в один день? Признайтесь, ведь не раз на следующий день после таких «уютных» марш-бросков вы чувствовали себя, мягко говоря, разбитыми. Кстати, если вы весь день прово зитесь в пыли, старательно вычищая и выметая ее из всех углов, то назавтра вы сможете получить целый набор «пыльных» болезней – от самого проНе забудьте собрать дачную аптечку, в которую надо положить: ✓ Средства от болей в спине. Например, противовоспалительные препараты: диклофенак (как в таблетках, так и наружные средства), ибупрофен, парацетомол. В последнее время широко применяется препарат, содержащий высокие дозы витаминов группы В. Его надо принимать курсом: сначала инъекции, затем – драже. ✓ Наружные средства защиты кожи от ссадин, раздражений, дерматитов, грибковых поражений и укусов насекомых: мази Бепантен или Депантенол, Псило-бальзам, гель Фенистил (его можно применять и у детей с

младенчества), мазь Аргосульфан, противогрибковые средства из линейки Ламизил. ✓ Перевязочные средства и антисептики: бинты широкий и узкий, эластичный бинт, охлаждающий пакет «Снежок», стерильные салфетки, пластырь, раствор перекиси водорода, раствор хлоргексидина. ✓ Не лишним будет положить в аптечку препараты, помогающие при расстройстве желудочно-кишечного тракта: Мезим или Фестал, Гастал, Смекта, Лопедиум или Имодиум, активированный уголь или Полисорб, Регидрон. ✓ Не забудьте взять с собой «собственные» препараты, которые вы принимаете регулярно по назначению врача.

здоровье – совет

Следует внимательно отнестись к своему отдыху и месту его проведения. Помимо ярких впечатлений пребывание на курортах может обернуться плохим самочувствием или обострением хронических заболеваний по возвращении. Таким образом сказываются трудности акклиматизации

стого дерматита на руках и прыщей на лице до бронхита с астматическим компонентом. Потом, по мере упорядочивания жизни, могут обостриться и другие «дачные» болячки: • поясничный радикулит, боли в руках и ногах – у любителей повозиться на грядках; • шейный остеохондроз – у садоводов; • дерматиты у желающих покопаться в земле или у тех, кто часто носит резиновую обувь (у последних возможны грибковые поражения ступней); • простудные заболевания у тех, кто, прельстившись первыми теплыми деньками, провел весь день в помещении с распахнутыми настежь окнами: сквозняк коварен. Список можно продолжать до бесконечности, но лучше мы займемся мерами профилактики.

Самый простой способ избежать проблем со здоровьем в дачных условиях – соблюдать умеренность в проведении всех дачных мероприятий. Не спешить вскопать все грядки в один день, то же самое относится и к сбору урожая. Не старайтесь приготовить все самое лучшее к семейному или дружескому обеду на даче в одиночку. Распределите обязанности на всех участников застолья или приготовьте одно главное блюдо, а оставшееся место на столе заполните закусками. Поверьте, здоровье важнее. Трудности перехода Счастлив человек, привыкший к частым сменам климатических поясов, поскольку его организм натренирован на быструю адаптацию к новым условиям. А вот непрофессиональному путешественнику следует внимательно отнестись к своему отдыху и месту его проведения. Помимо ярких впечатлений пребывание на курортах может обернуться плохим самочувствием или обострением хронических заболеваний по возвращении. Таким образом сказываются трудности акклиматизации. Лет 15–20 назад перед тем как отправиться отдыхать российские, а тогда советские, люди проходили полное медицинское обследование, выясняли всё о наличии или отсутствии хронических заболеваний, обсуждали показания и противопоказания к тому или иному виду курортной местности. При всей кажущейся громоздкости такая подготовка имела смысл, ведь она базировалась на принципах курортологии, которая относилась к здоровью человека как к драгоценной жемчужине. В настоящее время, беря за первооснову свое желание сбежать из города, мы не очень-то оглядываемся на рекомендации врачей.

здоровье – совет

Жаркий и влажный климат не полезен для гипертоников, астматиков и людей с сердечными заболеваниями

В жарких странах… Акклиматизация – это адаптация организма к изменившимся климатическим условиям среды обитания. То есть к температуре, влажности воздуха и атмосферному давлению. В условиях жаркого климата самым важным фактором является температура, поскольку к ней организм адаптируется дольше всего. Связано это с терморегуляцией. Человек, приехавший на Юг из средней полосы России, для которой характерно не очень жаркое, а иногда дождливое лето (надеемся, что прошлогодняя засуха не войдет в летний стандарт), какое-то время будет ощущать дискомфорт, связанный с тем, что процесс привыкания к повышенной температуре воздуха протекает медленно. То есть будет происходить нагрев организма и связанные с ним повышение темпера20

туры тела, головная боль, тошнота и рвота, озноб, головокружение вплоть до потери сознания. Чтобы не омрачать себе отпуск ненужным недомоганием, следует соблюдать несложные правила. Первые три дня принимайте солнечные ванны в утренние и вечерние часы, общее время пребывания на солнце не должно превышать 1,5 часов. Не стоит находиться на солнце в дневные часы (с 12 до 16.00). Не зло употребляйте алкогольными напитками – они забирают влагу и повышают температуру тела. Пейте побольше воды. Не переедайте. Не употребляйте в пищу жирных, острых и очень сладких продуктов, так как их расщепление отнимает у организма много энергии. Включите в ваш рацион овощи и фрукты – они легко усваиваются,

не способствуют образованию жира и хорошо утоляют жажду. Старайтесь больше плавать, это поможет вам избежать перегрева. С этой же целью, находясь на пляже, пользуйтесь увлажняющими спреями или термальной водой и не забывайте про средства с УФ-фильтрами. Все эти рекомендации полезны для пребывания в жарком и сухом климате. Но если вы оказались в условиях высокой температуры и повышенной влажности воздуха, то старайтесь, чтобы одежда была сухой, а после купания тщательно вытирайтесь – при влажной коже даже незначительный сквознячок способен вызвать сильную простуду, поскольку при повышенной влажности еще и иммунитет «подсаживается». В таких условиях часто обостряются кожные заболевания, а также герпес. Поэтому, прежде чем выбираться в подобный климат, уделите достаточно внимания сбору вашей дорож-

ной аптечки. В условиях повышенной влажности пота выделяется больше, чем может испариться, поэтому возможно нарушение водно-солевого баланса. Это чревато мигрирующей головной болью и даже судорогами. Чтобы этого не произошло, пейте слегка подсоленную воду и налегайте на сухофрукты – в них содержится много микроэлементов. Жаркий и влажный климат не полезен для гипертоников, астматиков и людей с сердечными заболеваниями. По долинам и по взгорьям Если вы едете в гористую местность, то надо принять во внимание перепад атмосферного давления: чем выше горы, тем оно ниже, и наоборот. То есть, поднимаясь на гору и спускаясь с нее, вы задаете серьезную нагрузку своим сосудам, ведь они отвечают за поддержание артериального давления (АД).

В первые три дня не стоит забираться на самые высокие склоны, штурмуйте их постепенно, давая кровеносной системе возможность адаптироваться

здоровье – совет

Если влажный климат сопутствует вашему отдыху в горах, то будьте осторожны – в первую очередь это относится к полнокровным людям! Да и вообще, людям с высоким артериальным давлением лучше выбрать курорт с более спокойным климатом

Опытным «покорителям вершин» известно понятие «третий день», именно тогда проявляются все прелести акклиматизации: болит голова, стучит в висках, глаза слипаются. Это «пляшут» ваши кровеносные сосуды, подстраиваясь под новый режим. Обычно в первые три дня АД снижается, и гипотоникам (людям с низкими цифрами АД – 90/60) надо быть осторожными. О чем следует помнить? Как мы уже говорили, чем выше вы поднимаетесь, тем ниже атмосферное давление и ваше соответственно; кроме того, при подъеме даже на небольшую возвышенность вы тратите много энергии, которая выделяется в виде тепла и пота, а значит, вы теряете жидкость, и ее объема в кровеносном русле недостаточно, что тоже способствует снижению АД. Отсюда следует вывод: будьте аккуратны при подъемах, особенно в первые три дня не стоит забираться на самые высокие склоны, штурмуйте их постепенно, давая кровеносной системе возможность адаптироваться. Не забывайте восполнять дефицит жидкости – заблаговременно запаситесь водой. Можно выпить кофе, но не больше одной чашечки эспрессо, или просто съесть шоколадку. Хотим вас

успокоить: подстраивание к атмосферному давлению происходит довольно быстро, и этому помогает само высокогорье – здесь разреженный воздух, то есть с низким содержанием кислорода. Для того чтобы компенсировать его недостаток, сердце человека начинает работать в усиленном режиме, а следовательно, поднимается артериальное давление. Для гипотоников в этом нет ничего плохого, а многие спортивные команды тренируют в подобных условиях для выработки адаптационных механизмов и увеличения выносливости. Но все же для снижения дискомфорта пресловутого «третьего дня» не пренебрегайте нашими рекомендациями. Есть еще один фактор климата – влажность, и он наиболее коварный из всех перечисленных. Повышенная влажность способствует снижению насыщения крови кислородом, что заставляет человека зевать и делать дополнительный глубокий вдох. К тому же в таких условиях расцветают старинные и давно забытые болезни – в первую очередь бронхолегочного плана. Если влажный климат сопутствует вашему отдыху в горах, то будьте осторожны – прежде всего это относится к полнокровным людям! На высоте может развиться острая гипоксия (недостаток кислорода) и компенсаторный механизм вашего же организма способен сыграть с вами злую шутку, резко увеличив силу сердечных сокращений и частоту пульса. Что приведет к резкому скачку АД, который вам не полезен. Рекомендации те же: не лезть в первый же день на самый высокий пик. О кофе и пиве придется на некоторое время забыть. Да и вообще, людям с высоким артериальным давлением лучше выбрать курорт с более спокойным климатом. Хорошего вам отдыха!

Кашель? Боль в горле? Першение?

Есть решение! «Зимой и летом — одним цветом». Это не только про елку, но и про покрасневшее горло. То, что оно болит только в холодное время года, – это заблуждение. Горлу не важно, какой месяц на дворе, горло может воспалиться в любой момент. Резкий перепад температур, охлаждение организма, ослабление иммунитета, контакт с носителем инфекции – и снова появляются першение, покраснение, боль в горле. Но, как известно, безвыходных ситуаций не бывает, вот и у этой всесезонной проблемы есть эффективное и безопасное решение – препараты от европейского производителя Natur Produkt. Среди препаратов компании «Натур Продукт» каждый подберет «свое» средство. Тройное действие – обезболивающее, антисептическое и иммуностимулирующее – окажет современный препарат «Анти-Ангин Формула». За счет многокомпонентного состава «Анти-Ангин Формула» обеспечивает комплексный подход к лечению и профилактике воспалительных заболеваний горла и полости рта, таких как ангина, фарингит, тонзиллит, стоматит, гингивит, а также его показано принимать после тонзиллэктомии, экстракции зуба, при пародонтозе. Он быстро снимает боль, уничтожает микробов, повышает иммунитет, а также ускоряет выздоровление и сокращает период заболевания. Препарат разрешен к применению детям старше 5 лет.

Для людей, которые предпочитают лечение натуральными препаратами, отлично подойдет серия «Зеленый Доктор», в основе которой лежат только натуральные компоненты – эфирные масла и экстракты трав. Классическим примером лечебных леденцов на основе растительного антисептика яв-

ляются пастилки и таблетки для рассасывания «Шалфей Зеленый Доктор», сочетающие активные компоненты растительного происхождения – сухой экстракт шалфея с его эфирным маслом. При ангине, фарингите, ларингите этот препарат оказывает антимикробное и противовоспалительное, легкое отхаркивающее действие, обладает вяжущими свойствами. Благодаря подобному профилю «Шалфей Зеленый Доктор» быстро устраняет першение и воспаление в горле, избавляет его от сухости и раздражения, снимает напряжение и дискомфорт в голосовых связках. Препарат разрешен к применению детям старше 5 лет. «Эвкалипт-М» – еще один природный помощник при заболеваниях верхних дыхательных путей из серии «Зеленый Доктор». За счет высокого содержания эфирного масла эвкалипта и левоментола «Эвкалипт-М Зеленый Доктор» оказывает эффективное противомикробное, противовоспалительное действие, и, кроме того, компоненты препарата смягчают кашель и облегчают дыхание при рините. «Эвкалипт-М» особенно рекомендуется людям, чья работа связана с публичными выступлениями, лекциями и презентациями. Препарат разрешен к применению детям старше 8 лет. Стоит упомянуть, что препараты компании выпускаются в форме таблеток для рассасывания без сахара и леденцов (пастилок). Благодаря этим формам выпуска действие препаратов наступает быстро, кроме того, они наиболее удобны в применении. Эффективность и безопасность препаратов подтверждена клиническими испытаниями. Все лекарства компании «Натур Продукт» производятся в Европе в строгом соответствии с международным фармацевтическим стандартом GMP. Это гарантия высочайшего качества как самого сырья, так и готового продукта.

На все случаи дачи Что должно находиться в аптечке каждого дачника? Средства от болей в животе, головной боли, от ушибов и растяжений. Все это понятно, но ведь в аптеке так много препаратов… Какой выбрать и при каких симптомах? Давайте поговорим обо всем по порядку. Во-первых, ни один дачный отдых не обходится без хорошего застолья. А что у нас на столе? Правильно, шашлычок, оливье, колбаска. Из-за такой вкусной, но жирной и тяжелой пищи могут появиться тяжесть и дискомфорт в животе. Здесь на помощь спешит Мезим®. Мезим® создан для улучшения пищеварения, снятия тяжести в желудке и улучшения самочувствия.

Во-вторых, на столе изобилие свежих фруктов и овощей. Овощи и фрукты – это, конечно, полезные продукты, но если их съесть очень много, как это обычно и бывает на даче, то могут появиться вздутие живота и избыточное газообразование. В этом случае отлично подойдет Эспумизан®. В животе шум и гам – принимай Эспумизан®!

В-третьих, наши застолья, как правило, не обходятся без спиртного, поэтому не лишним будет позаботиться о печени. Ведь она страдает от алкоголя в первую очередь. Защитить печень от неблагоприятных последствий приема алкоголя помогает Резалют®. Резалют® помогает печени утром, днем и вечером!

перед употреблением проконсультируйтесь с врачом

В-пятых, обед обедом, а работа – по расписанию. Прополка грядок, вскапывание огорода, поднятие тяжестей – и вы можете перенапрячь спину, мышцы и даже повредить суставы. В этом случае под рукой желательно иметь Фастум® гель, который быстро проникает в очаг повреждения, помогает снять боль и воспаление, приятно охлаждая травмированное место. Фастум® гель удобен в использовании, не пачкает одежду и не оставляет следов на коже, а также обладает приятным запахом.

В-четвертых, каждый из нас время от времени или регулярно страдает от головной боли. И, даже если вы отправляетесь отдыхать на дачу, капризы погоды или какие-то неурядицы способны привести к тому, что у вас может разболеться голова. Не терпите головную боль: это вредно для здоровья. У вас есть препарат МИГ®, который помогает быстро избавиться от этой неприятности, и вы сможете продолжать наслаждаться дачными радостями.

В-шестых, дачные хлопоты нередко могут сопровождаться ушибами и синяками. Для того чтобы снять отек, который часто развивается при ушибе, а также быстро избавиться от синяков, прекрасно подойдет Лиотон® гель. Кстати, если у вас сильно гудят и болят ноги в конце трудового дня, Лиотон® гель помогает вернуть им здоровье и легкость. Поэтому Лиотон® гель – вовсе не лишнее средство для дачной аптечки.

Пляжный режим

Солнце и море – очень хорошие факторы оздоровления. Но вот с солнцем надо вести себя корректно и обращаться с ним как с сильнодействующим лекарством – принимать строго по расписанию и не превышать дозировку.

Для чего нам солнце? Человеку солнечный свет, а вернее ультрафиолетовый диапазон излучения, нужен для активации некоторых биохимических и физиологических процессов: стимула синтеза витамина D, ускоренной выработки половых гормонов, активации роста коллагеновых волокон и, конечно, красивого загара. Но! Загар – это защитная (внимание!) реакция кожи. В специальных клетках эпидермиса – меланоцитах – содержится пигмент меланин, который 26

под воздействием солнечного излучения активизируется и препятствует дальнейшему воздействию ультрафиолета на организм. Конечно, выраженность проявлений зависит от времени, проведенного на солнце, но есть и другие факторы риска: чувствительность кожи, время суток, употребление алкоголя или медикаментов. Поэтому, прежде чем перейти к лечению «солнечных проблем», разрешите остановиться на мерах, предупреждающих их появление.

здоровье – эксперт

Что такое солнечный ожог? По сути, он не отличается от любого другого термического ожога, разница состоит в том, что солнечный развивается постепенно. Такого рода ожоги бывают 1 или 2 степени. Ожоги первой степени: покраснение кожи, отек, умеренная боль в зоне воздействия. Ожоги второй степени: покраснение кожи, отек, сильная боль, наличие пузырей, частично прорвавшихся. Чаще всего ожоги бывают смешанного типа. Если судить по описанию, то подобные повреждения не представляют особой опасности и легко поддаются лечению. Но не стоит забывать об одной существенной детали: как правило, люди загорают всем телом, и в данном случае тревогу вызывает не столько степень повреждения кожного покрова, сколько его площадь, ибо значительное обезвоживание и нагрев тканей внутренних органов приводят к дисбалансу многих систем организма. Итак, Начнем с вашего типа внешности Если вы – брюнетка или шатенка с карими глазами и оливковым цветом кожи, то вам не надо особенно беспокоиться. Кожа вашего типа очень быстро темнеет под лучами солнца, минуя стадию воспаления, но, профилактики ради, берите с собой на пляж крем или молочко хотя бы с минимальным фактором защиты. Вы – блондинка с голубыми глазами и фарфоровым цветом кожи? Будьте аккуратны, ваша кожа не сразу адаптируется к солнцу, поэтому первое время используйте крем со степенью защиты не ниже 15.

Какая польза от солнца: • под его воздействием осуществляется эндогенное образование «солнечного витамина» – D3, принимающего активное участие в метаболизме кальция, формировании и регуляции минерализации костной ткани; • УФВ-излучение положительно влияет на состояние нейроэндокринной системы, улучшая работу желез внутренней секреции, ускоряя обменные процессы; • ультрафиолет способствует увеличению уровня серотонина, так называемого гормона счастья, а следовательно, улучшает настроение и повышает жизненный тонус; • в умеренных дозах УФ-лучи стимулируют неспецифическую защиту кожи, ускоряют регенерацию тканей, стимулируют выработку коллагена.

У вас рыжие волосы, зеленые глаза и белая кожа с веснушками? Внимание! Такая кожа не выдерживает пребывания на солнце больше 15–20 минут, поскольку генетически не приспособлена к синтезу большого количества меланина и очень быстро «сгорает». Ваш удел – сидеть в тени, намазавшись кремом с максимальной защитой. Здоровее будете. Конечно, такое подразделение весьма условно и существуют люди с темными волосами, но светлыми глазами, у которых меланина практически нет, и белокурые с карими глазами, кожа которых при первых солнечных лучах окрашивается в бронзовый цвет, – генетика непредсказуема. Но если человек знает о Какой вред от солнца: • перегрев организма; • обезвоживание; • ожог кожи; • фотодерматозы, обусловленные повышенной чувствительностью к солнцу вследствие эндогенных или экзогенных причин; • повреждение соединительнотканных волокон дермы: коллагена и эластина, – синтез коллагена в фибробластах снижается и происходит накопление старых коллагеновых нитей, что приводит к снижению упругости кожи и образованию морщин.

здоровье – эксперт

Сегодня распространена мода на красивый загар: зимой девушки становятся «шоколадками» в солярии, а летом часами пропадают на пляже. Однако солнечными ваннами не следует увлекаться. По сути, загар (внимание!) – это защитная реакция кожи. В специальных клетках эпидермиса, меланоцитах, содержится пигмент меланин, который под воздействием солнечного излучения активизируется и препятствует дальнейшему воздействию ультрафиолета на организм. Однако возможности меланина небезграничны, и если провести на солнце длительное время, он не сможет препятствовать проникновению УФ-лучей в глубокие слои кожи, а также противостоять нагреву внутренних органов и тканей.

своей предрасположенности к «сгоранию», не стоит пренебрегать ею. Другие факторы риска: время суток и количество часов пребывания на солнце. Наиболее безопасным для получения солнечных ванн является время с 6 до 10 часов утра, и с 16 до 20 часов вечера. В остальные световые часы ультрафиолетовые лучи не полезны, поэтому, если вы не хотите уходить с пляжа, перебирайтесь в тень. Не забывайте, что загореть можно, находясь в воде, более того, там загар «прилипает» быстрее. Поэтому будьте осторожны. Если вы только что приехали на отдых, первые 3 дня загорайте не 28

более 15 – 20 минут. В целом, время интенсивного «загорания» не должно превышать 1 часа в день. Не забывайте пить воду во время приема солнечных ванн – предохраняйте организм от лишней потери жидкости. Алкоголь не приветствуется, вы и так увеличиваете нагрузку на стенки сосудов, кроме этого, алкогольные напитки обладают водоотнимающими свойствами. Если вы принимаете антибиотики тетрациклинового ряда, транквилизаторы и другие лекарственные средства, то в данном случае вам лучше находиться в тени до окончания приема препаратов. Рекомендуется наносить увлажняющий крем с защитой от УФоблучения, это предохранит кожу не только от ожога, но и от пересыхания. После возвращения с пляжа намажьтесь питательным кремом с успокаивающими кожу компонентами: экстрактом ромашки, огурца или с бисаболлолом. Если вы «сгорели» Если это все-таки произошло, в первую очередь оцените интенсивность покраснения кожи, степень ее болезненности. Если кожа имеет ярко-розовую окраску, болезненна, а вы ощущаете умеренный дискомфорт при прикосновении к ней, то скорее всего у вас 1-я степень ожога. Если к вышеописанной симптоматике добавляются пузыри – у вас ожог 1–2 степени. В таких случаях надо принять прохладный душ, он на время снимет неприятные ощущения и заодно охладит нагретые ткани. Для уменьшения болевых ощущений примите внутрь анальгетик: Баралгин, Темпалгин. Вместо анальгетиков можно принять противовоспалительные препараты, если у вас нет противопоказаний: Аспирин, Парацетомол, Ибупрофен, Кетанов. Затем на кожу надо нанести одно из

здоровье – эксперт

Для ускорения эпителизации можно воспользоваться кремами или мазями, в состав которых входит пантенол (витамин В5): Пантенол-Д, Бепантен.

С момента получения ожога вам надо выпивать не меньше 2 л воды в день, в дополнение к обычной норме.

Не используйте густые и жирные кремы, они образуют плотную жировую пленку, а под воздействием интенсивного солнечного облучения она пересыхает и оказывает негативное воздействие на эпидермис.

Рекомендуются прохладные ванны с экстрактами череды, крапивы, они послужат дополнительным источником влаги и питания для кожи.

антиожоговых средств первой помощи, которые можно купить в любой аптеке. Наиболее эффективным считается комплексный аэрозольный препарат Олазоль – в его состав входят анестезин, снимающий боль, антибиотик левомицетин, предупреждающий развитие инфекции (при наличии поврежденной ткани это возможно), и облепиховое масло, обладающее регенерирующим действием. Неоспоримым преимуществом Олазоля является то, что после распыления он образует легкую пену, не травмируя поврежденные ткани и не препятствуя доступу кислорода к ним. Для предотвращения возможного инфицирования обожженной кожи ее можно обработать раствором хлоргексидина. Наносите препарат в виде аппликаций, не протирайте им кожу, она и так травмирована. В тех же целях можно использовать мази и кремы, содержащие сульфат серебра, обладающие, помимо антисептического, хорошими заживляющими свойствами. 30

После того как… Итак, лечебные меры приняты. Что делать дальше? В течение трех дней носите свободную легкую одежду, не травмирующую кожу и позволяющую ей «дышать». На пляже лучше находиться в тени до тех пор, пока не исчезнут проявления ожога. В противном случае вы рискуете усугубить ситуацию. Следующим шагом к выздоровлению будет уход за пересушенной кожей. Для ухода за кожей вам понадобятся увлажняющие и питательные косметические средства. Лучше, если они будут в форме эмульсии, флюида или геля, что обеспечит их легкое проникновение в верхние слои кожи, подвергшиеся наибольшему солнечному воздействию. В состав этих средств должна входить гиалуроновая кислота – прекрасное гидратирующее средство, позволяющее удерживать воду в глубоких слоях кожи. Экстракты и выжимки тропических фруктов – гуавы, папайи, авокадо – содержат витамины А и Е, способствующие ускоренной регенерации ткани, витамин С стимулирует рост коллагена, сок алоэ – местный иммунитет. Прекрасным охлаждающим веществом является ментол, и если вам попадется косметический препарат, содержащий этот компонент, можете смело покупать его. Самое главное в лечении ожогов – профилактика, не забывайте о ней и не злоупотребляйте пребыванием на солнце, даже если вы так соскучились по нему!

Преобразитесь к лету вместе с МЕДСИ

на правах рекламы

Перед началом лета практически все женщины стремятся «привести себя в порядок». Ведь приближается пляжный сезон! Соответственно, дамы садятся на диеты, записываются в фитнес-клубы, посещают косметологов, чтобы встретить лето в форме. О том, какие возможности для коррекции внешнего вида и фигуры есть в современной косметологии, мы беседуем с Инной Робертовной Семерхановой, врачом-косметологом клиники МЕДСИ. Перед началом летнего сезона многие женщины стараются похудеть, обрести более подтянутый силуэт. Может ли помочь в этом современная косметология или следует действовать по обычному плану – диета плюс спорт? Диета и спорт – это прекрасный рецепт сохранения хорошей фигуры и хорошего самочувствия. Однако даже те из нас, кто соблюдает нормы здорового образа жизни, не всегда довольны своим телом. Многим омрачает пляжный сезон такая проблема, как целлюлит. Можно ли его победить?

Вопреки достаточно распространенному мнению о том, что эту проблему победить нельзя, современные методики позволяют добиваться отличных результатов. Например, в клинике МЕДСИ есть специальная комплексная программа, весьма актуальная для подготовки к пляжному сезону, – «Бразильская красавица», в рамках которой мы применяем LPG-массаж. При нем воздействие оказывается не только на кожу и мышцы, но и на подкожную жировую клетчатку. Это аппаратная методика, которую специалисты называют адекватной альтернативой липосакции в лечении целлюлита и избыточного веса. Курс массажа избавит женщину от «апельсиновой корки», спадут отеки, кожа станет более эластичной. Но женщины редко борются только с одним недостатком внешности. Есть ли методики, которые решают комплекс проблем? Панацеи не существует. Но у нас в МЕДСИ, например, применяется биомиостимуляция Futura Pro, которую еще называют «тренажером для ленивых». В ходе процедуры на проблемные зоны воздействуют разноволновые комбинации тока. В результате эффект получается комплексным: улучшается тонус, происходит коррекция формы ягодиц и послеродовых изменений фигуры, появляется мышечный рельеф. А есть ли сейчас новые методики эпиляции? Сейчас достаточно широко применяется фотоэпиляция – удаление нежелательных волос при помощи светотеплового воздействия. Эта процедура отличается тем, что она очень эффективная и по сравнению с другими практически безболезненная.

Более подробную информацию можно получить на сайте www.medsi.ru и по телефону 7-800-500.

солнцезащитные Средства Говорить о необходимости использования солнцезащитных средств не нужно. Они должны быть под рукой у каждой женщины не только на отдыхе, независимо от ее типа кожи и способности к обгоранию. Дело не в термическом воздействии солнечных лучей на кожу, а в неблаготворном эффекте, который они способны оказать на клетки организма. Поэтому современные средства действуют сразу в нескольких направлениях: отражают солнечные лучи, рассеивают их и переводят энергию ультрафиолетового излучения в тепловую, не такую вредную для организма. В последнее время специалисты рекомендуют использовать средства с высокими показателями защиты. Ну а уж выбор, конечно, остается за вами.

3 2

Avene предлагает широкую линейку солнцеза1солнечных щитных средств с различной степенью защиты от лучей как UVА, так и UVВ. Солнцезащитные

средства Avene защищают от ожогов и солнечного излучения даже самую чувствительную кожу, обеспечивая равномерный и стойкий загар. L'Oreal Solar Expertise. Да – лету, нет – старению моей кожи! Благодаря содержанию керамидов стимулирует синтез липидов,чтобы усилить защитную функцию кожи и поддержать уровень ее увлажненности. Vichy Capital Soleil. Мультипозиционный солнцезащитный спрей для детей для тела SPF 30. Vichy Capital Soleil. Солнцезащитный крем для лица SPF 50+ 50мл. Vichy Capital Soleil. Солнцезащитный спрей для детей SPF50+ 200мл. Vichy Capital Soleil. Идеально защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, идеальны для чувствительной детской кожи. Предотвращают появление пигментных пятен. Uriage солнцезащитная линейка. Продукция Дерматологических лабораторий УРЬЯЖ (Франция) – высокоэффективные и приятные в применении средства, обеспечивающие оптимальную защиту от солнца и адаптированные к любым условиям инсоляции и любой коже: сухой, нормальной, жирной и комбинированной, чувствительной, аллергичной или не переносящей солнце. Эти средства позволяют добиться ровного, устойчивого загара, не нарушая структуру и целостность кожи. caudalie солнцезащитный антивозрастной уход spf 50. Созданный специально для тех, кто хочет уберечь кожу от интенсивных солнечных лучей, особенно при первом пребывании на солнце, этот крем обеспечивает высокую защиту от широкого спектра UVA/UVB-лучей, от старения и защиту клеточной ДНК. La Roche-Posay Anthelios линейка. Теперь продукты солнцезащитной гаммы Anthelios La Roche-Posay содержат систему фильтров Mexoplex (в дополнение к уже существующим и зарекомендовавшим себя Mexoryl ®SX и XL), благодаря этому они защищают даже чувствительную кожу от UVA и UVBлучей, что минимизирует риск возникновения солнечной аллергии и других негативных последствий пребывания на солнце. Кроме того, это единственная в мире гамма солнцезащитных средств, представляющая такое многообразие факторов SPF-защиты (от 20 до 50+) и специально адаптированных для разных типов кожи текстур.

4 5

Опасности лета или все под контролем

Для того чтобы лето оказало только благоприятное влияние, взрослые должны приложить максимум усилий для защиты своих чад. На курорте Если вы хотите, чтобы отдых принес ребенку пользу, то, отправляясь в другую климатическую зону, планируйте его пребывание там как минимум в течение месяца. На пляже ребенок должен находиться только до одиннадцати утра и после пяти вечера, при этом всегда используйте солнцезащитные средства. Смуглому ребенку подойдет крем со степенью защиты 20, светлокожим детям и детям с чувствительной кожей – не меньше 35. Для защиты глаз используйте темные очки или панамку с широ34

кими полями. Для пляжа подойдут специальные купальные костюмы, которые не только сохраняют тепло в холодной воде, но и защищают кожу от избытка ультрафиолета. Солнечные ожоги, как правило, локальные и сопровождаются покраснением пораженного участка кожи (при 1 степени), с образованием в последующем пузырей (если ожог 2 степени). Глубокие и обширные ожоги требуют немедленной госпитализации ребенка. Если у ребенка отмечаются головокружение, слабость, тошнота, кожа горячая на ощупь, а пульс сла-

здоровье – консультация

бый и частый, то скорее всего у него тепловой удар – результат общего перегрева организма. Первая помощь при ожогах и тепловом ударе Если ребенок находится на солнце, его нужно срочно перенести в затененное, прохладное помещение, уложить и охладить. Для охлаждения используют компресс на лоб, охлаждающий пакет, в крайнем случае прохладную ванну. Признаком общего недомогания является беспокойство ребенка, он может быть возбужден и агрессивно воспринимать помощь, желательно успокоить его, напоить водой, чаем, морсом. Для лечения солнечных ожогов первой степени у детей используют мазь на основе пантотената. За грибами, за ягодами Если вы отправляетесь с ребенком на дачу или на природу, не

забывайте о насекомых, которые могут сильно испортить вам отдых. Укусы насекомых не только болезненны, но и приводят к токсикоаллергической реакции, которая может потребовать госпитализации. Кроме того, кровососущие насекомые являются переносчиками инфекционных заболеваний. В первую очередь внимательно осмотрите место укуса. Если осталось жало, его нужно аккуратно вытащить пинцетом. Место укуса промыть холодной водой и приложить холод, ребенка надо успокоить, напоить теплым питьем и дать ему антигистаминный препарат ( от аллергии). Для местной обработки зудящих укусов подойдут антигистаминные препараты в форме геля или крема. Лучшей профилактикой укусов является использование репеллентов, которые выпускаются специально для

здоровье – консультация

детей (не желательны для детей до 3-х лет). Для прогулок в лесу одевайте ребенка в одежду с длинными рукавами и штанинами, головной убор обязателен, закрывайте шею. Домашние питомцы Не забудьте проверить наличие прививок против бешенства у своих любимцев, которые на отдыхе могут встретиться с дикими животными, являющимися его переносчиками. Особую опасность для детей представляют милые герои детских сказок: лисы и ежики. Если вашего ребенка укусило животное, необходимо тщательно в течение 10–15 минут промыть рану проточной водой с хозяйственным мылом. Обработать края раны любым спиртовым раствором (йодом, спиртом, перекисью водорода). При необходимости наложить стерильную повязку и отправиться в ближайший травмпункт для решения вопроса о первичной хирургической обработке раны и профилактике бешенства и столбняка.

Бешенство – это смертельное заболевание, которое не лечится. Единственная защита – вовремя проведенная вакцинация. Упал, очнулся… Во время подвижных игр, катания на велосипедах, роликах и самокатах дети нередко получают травмы, от простой царапины до перелома. Избежать их почти невозможно, но снизить количество и степень повреждения реально. Правильно одевайте ребенка: длинные полы одежды могут запутаться в спицах колеса велосипеда, а голые коленки быстрее травмируются. Не забывайте о средствах защиты (шлемах, наколенниках и т.д.). Если ребенок получил травму, необходимо в первую очередь оценить ее степень. Если есть подозрение на перелом, поврежденную конечность необходимо зафиксировать и доставить ребенка в больницу. Открытые раны следует тщательно промыть, приложить холод и немедленно обратиться за помощью в травмпункт. Как и в случае укусов, любые раны требуют консультации инфекциониста для решения вопроса о профилактике столбняка. Подготовка к отпуску Чтобы неприятные ситуации не застали вас врасплох, держите под рукой телефон скорой помощи и координаты ближайшего травмпункта. В конце учебного года возьмите у медсестры детсада или школы справку о проведенных профилактических прививках, держите ее под рукой вместе с полисом обязательного медицинского страхования и документами на ребенка. Отправляясь за границу, оформите медицинскую страховку. Галина Рогова, педиатр

защита от солнца №1 Инновация

Anthelios XL Самая высокая защита для чувствительной и склонной к солнечной аллергии кожи. 0% парфюмерных отдушек, парабенов. Меньше химических фильтров

ANTHELIOS Anthelios – гамма средств марки La Roche-Posay обеспечивающая максимальную защиту на клеточном уровне от повреждающего воздействия UVB/UVA-лучей, благодаря: ✓ содержанию фильтров Mexoplex (в дополнение к уже существующим и зарекомендовавшим себя Mexoryl ® и XL), защищающих даже чувствительную детскую кожу от UVA и UVB-лучей, что минимизирует риск возникновения солнечной аллергии и других негативных последствий пребывания на солнце. ✓ фактору защиты от UVA-лучей, превосходящему стандарт, рекомендуемый Европейской комиссией. Формулы с минимальным содержанием компонентов, без парфюмерных отдушек, парабенов. Средства протестированы на самой чувствительной коже под контролем дерматологов и педиатров. Текстуры разработаны для разных типов кожи и уровней инсоляции. Подходят для чувствительной и склонной к солнечной аллергии кожи.

UV-излучение делится на несколько типов: UVB (УФВ) – имеют длину волны в диапазоне от 290 до 320 нм. В коже человека проникают в эпидермис, вызывая солнечный ожог и загар, и в самые верхние слои дермы, обладают сильным повреждающим действием и могут вызывать различные побочные эффекты: ожоги, фотодерматозы.

UVA (УФА) – имеют длину волны от 320 до 400 нм. Эти лучи проникают до уровня дермы и играют ведущую роль в повреждении кожи на клеточном уровне и фотостарении. Их особенность в отсроченном проявлении повреждений кожи.

Кроме того, многие исследователи считают, что сочетанное воздействие UVA и UVB-облучения может быть провоцирующим фактором развития онкологических заболеваний. Для профилактики «солнечных» повреждений надо использовать косметические солнцезащитные средства, предотвращающие вредное воздействие солнечного света на кожу за счет входящих в их состав светозащитных (SPF) или ультрафиолетовых (UVF) фильтров.

В солнцезащитных средствах гаммы Anthelios используется новая система фильтров Mexoplex®, позволяющая обеспечить: ✓ самую высокую степень UV-защиты; ✓ превосходную фотостабильность средств; ✓ минимизировать содержание химических фильтров. Это дает возможность использовать средство даже на самой чувствительной коже. Если вы собираетесь отдыхать вместе с детьми, то рекомендую вам взять с собой средство, специально разработанное для эффективной защиты детской кожи, – Anthelios Dermo-Kids SPF 50+, которое отличается высокой устойчивостью к действию воды (выдерживает 4 купания по 20 минут) и песка. Для себя вам нужно выбрать средство с фактором защиты в зависимости от фототипа вашей кожи и ее косметического типа: Anthelios тающий крем – для нормальной кожи и кожи, склонной к сухости, или Anthelios флюид – для кожи, склонной к жирности. Для защиты всей семьи будет удобен семейный формат упаковки – Anthelios 300 мл.

Екатерина Чепурина, медицинский директор La Roche-Posay, врач-дерматолог Ошибочно думать, что, например, показатель солнцезащитного средства SPF 50+ говорит о том, что мы можем в 50 раз дольше находиться на солнце без риска получить солнечный ожог. Он показывает, насколько кожа защищена от негативного воздействия UVB-лучей в период пребывания на солнце. На самом деле не все солнцезащитные средства с маркировкой SPF 50+ обеспечивают одинаковый уровень защиты. Это связано с фотостабильностью солнечных фильтров. Так, в средстве Anthelios 50+ тающий крем фармацевтической лаборатории La RochePosay используется самая фотостабильная на сегодняшний день система фотозащитных компонентов, позволяющая обеспечить максимально высокую защиту в течение 2 часов под прямыми солнечными лучами.

Прикрыть спину!

здоровье – совет

аждый человек хотя бы раз в своей жизни испытал болезненные ощущения в поясничной или крестцовой области. Они могут проявиться остро – после поднятия тяжести или неловкого движения – или нарастать в течение нескольких дней после длительного пребывания в вынужденном положении. Многие сталкиваются с этой проблемой летом. И вызвать ее может не только работа на грядке головой вниз, но и долгое сидение с удочкой на берегу реки, в лодке, а также штурм водных порогов, рафтинг и другие экстремальные и не очень летние мероприятия. Они провоцируют либо неловкое движение мышц спины, либо их долгое пребывание в одном и том же положении и переохлаждение и, как следствие, создание зоны постоянного напряжения. И в первом (при неловком и непривычном для мышц движении), и во втором раздражаются болевые рецепторы мягких тканей, окружающих позвоночник, а иногда и сдавливаются спинномозговые корешки нервов, и тогда болевой синдром бывает особенно интенсивный и длительный. Такое состояние известно под названием радикулит и приносит оно много проблем как страдающим, так и врачам. Нередко боль длится несколько дней, но часто сохраняется несколько месяцев, а иногда не проходит годами.

долгом сидении на берегу, пройдитесь пешком, сделайте несколько упражнений для поясницы – не заставляйте мышцы пребывать в одном и том же состоянии больше часа. Прежде чем штурмовать пороги горных рек или заниматься туристским рафтингом, приобретите специальный поддерживающий пояс для мышц спины, он обладает еще и согревающим эффектом. Не забудьте надеть его перед решающим мероприятием. После водного похода, на стоянке, сразу же разотритесь жестким полотенцем, переоденьтесь в сухую одежду – не переохлаждайте мышцы спины, они ответят воспалением и сдавливанием нервных окончаний. Не спешите купаться, если температура воды недостаточно комфортна для вас – геройство во имя геройства к добру не приводит. Дорогие женщины, не забывайте о том, что вы – существа нежные: не таскайте пудовые сумки из магазина, а если уж это так необходимо, распределяйте их вес равномерно на обе руки, а поднимайте этот ужас

Меры профилактики Умерьте свой «дачный» пыл и не стойте на грядке по 3–4 часа, вы больше потратите денег на лекарства, нежели сэкономите на пресловутой картошке. Будучи на рыбалке, не забывайте делать небольшие перерывы в 41

Будучи на рыбалке, не забывайте делать небольшие перерывы в долгом сидении на берегу, пройдитесь пешком, сделайте несколько упражнений для поясницы – не заставляйте мышцы пребывать в одном и том же состоянии больше часа

здоровье – совет

Наружные лекарственные средства для снижения болевых ощущений в мышцах спины • Вольтарен Эмульгель

• Д икловит

• К етонал крем

из положения полуприсяда, так вы хоть как-то амортизируете межпозвонковые диски и избежите их травмы. Говоря о лечении, можно назвать несколько путей: лекарственный, двигательный и смешанный. Выбор, естественно, за врачом. Обычно сначала назначается лекарственная терапия – так называемые несте-

• Н айз

• Нимесил

• Быструмгель

• Долгит

• Н урофен гель

• Д ип Релиф гель

роидные противовоспалительные препараты. Они блокируют воспалительную реакцию, тем самым снижают болевую чувствительность, однако противопоказаны тем, у кого есть проблемы с желудочнокишечным трактом, и в особенности тем, кто страдает гастритом или язвой. В таких случаях в последнее время применяют высокие дозы витаминов группы В, которые также обладают противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. После того как боль утихнет, необходимо вернуть мышцам правильное положение. С этой целью назначается реабилитационная гимнастика, курс массажа и физиотерапии. Иногда, если медикаменты начинают помогать достаточно быстро, курс физической реабилитации назначается параллельно с лекарственными препаратами и препаратами, которые улучшают «питание» хрящевых оболочек суставов, – хондропротекторами. Однако бывает и так, что при всех мероприятиях боль не отступает, и тогда либо приходится делать новокаиновые блокады, либо решать вопрос о хирургическом вмешательстве. Последнее, впрочем, применяется нечасто. Первая помощь Если вы почувствовали боль в пояснице, используйте мази или гели с диклофенаком – препаратом, снимающим воспаление. Проконсультируйтесь в аптеках о других наружных лекарственных средствах, которые в изобилии представлены на полках. Не торопитесь откликнуться на предложение купить препарат для внутреннего приема – он может вызвать кровотечение или аллергию. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем применять его.

Глазной камуфляж

ак же мы радуемся солнцу! Вот так бы и не уходили с пляжа! Так хорошо, тепло и радостно наблюдать в небе этот желто-оранжевый диск! Но всему есть мера и избыточное пребывание на солнце без защитных средств может отразиться на здоровье, в первую очередь – здоровье глаз. Зеница ока Клинические исследования доказали, что длительное воздействие УФ-излучения может привести к повреждению поверхности глаза и его внутренней структуры. Кроме того, эти эффекты являются кумулятивными. От чрезмерного воздействия ярких солнечных лучей 46

нужно оберегать не только тело, но и глаза. Так, люди нередко загорают вблизи водоемов с книгой в руках, не подозревая о подстерегающей их опасности. Дело в том, что у воды интенсивность ультрафиолетового и инфракрасного излучения во много раз возрастает. Это может вызвать светобоязнь, слезотечение, утомление глаз и головную боль. Может даже возникнуть ожог роговицы, сопровождающийся резкой болезненностью. Кроме того, при чтении на пляже усиливается раздражение сетчатки и зрительных центров головного мозга светом, отраженным от белых листов бумаги. Это, в свою очередь, приводит к утомлению мышечного аппарата глаза и нарушению витаминного баланса: солнечный ультрафиолет буквально

здоровье – совет

«выжигает» из глазных тканей витамин А (ретинол), отвечающий за остроту зрения и способность различать цвета. Чем дольше мы находимся под усиленным УФ-излучением, тем выше риск нарушения зрения и возникновения глазных болезней. Поэтому очень важно беречь глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Если вы находитесь на солнце длительное время, не забывайте надевать солнцезащитные очки с УФ-защитой. Дополнительной мерой, особенно в летнее время, может быть широкополая шляпа или контактные линзы с защитой от ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные очки в сочетании с такими контактными линзами надежнее всего предохраняют от вредных ультрафиолетовых лучей. Как выбирать очки? Солнцезащитные очки – это не просто украшение или модный аксессуар, они могут существенно влиять не только на зрение, но и на здоровье в целом. Поэтому подходить к их выбору надо серьезно. Во-первых, при выборе очков обратите внимание на наличие у них антибликового покрытия. В случае его отсутствия при созданном светофильтрами затемнении зрачки расширяются. То есть яркие солнечные лучи, не отражаясь линзами очков и проходя сквозь них, сразу попадают в расширенные зрачки, вызывая ожог сетчатки. Значит, при отсутствии хорошего светоотражения солнцезащитные очки лучше вообще не использовать, потому что, кроме излишнего напряжения глаз, дискомфорта и головных болей, они ничего не дадут. Если, посмотрев на внешнюю сторону очков, вы увидите свое отражение, как в зеркале, значит, у них имеется хорошее антибликовое покрытие и они точно так же будут отражать и солнечные лучи.

Во-вторых, обратите внимание на цвет линз: чем темнее оттенок любого из цветов, тем больше света способны поглотить линзы. Осмотрите внутренние стороны дужек очков, где должны находиться специальные обозначения, указывающие цвет линз и процент света, который они способны поглотить. Обозначение «В-15», например, означает: коричневые (от английского слова brown) линзы, пропускающие 15% и задерживающие 85% света. Обозначение «G-20» указывает на серый (от gray) или зеленый (от green) цвет линз, пропускающих 20% и задерживающих 80% света. Чтобы максимально защитить глаза от ультрафиолетового излучения, свой выбор лучше остановить на солнцезащитных очках с меньшей цифрой, например выбрать «В-15» вместо «В-20». Дополнительные меры Итак, находясь на пляже, не следует читать при ярком солнечном свете, особенно без защитных очков. Косметические очки используются главным образом как украшение и модный аксессуар. Обладают невысокой погло щающей способностью, но и не вредят глазам. В основном это очки с цветными линзами, слабозатемненными или гради ентными (сверху линзы затемнены сильнее, чем внизу). General (повседневные очки) – это хорошие летние солн цезащитные очки, наделенные необходимой защитой в условиях средней полосы. Они успешно справляются с не слишком интенсивным солнышком городских аллей. High protection (очки с высокой степенью защиты) – для защиты от сильного, яркого солнца, например в солнечный день при отдыхе у воды, на южных курортах, или в ясный солнечный день зимой, когда вокруг много снега. Очки с поляризованными линзами – это совершенно особая группа защитных очков, которые подходят води телям и поклонникам экстремальных видов спорта. Кро ме ультрафиолета, такие очки на 99% нивелируют блики на снегу, воде или мокрой поверхности дороги. Такие очки идеально подходят для отдыха как на море, так и на горно лыжном курорте, но неактуальны в повседневной жизни.

здоровье – совет

Лучше уйти в тень или под тент, чтобы избежать воздействия на глаза прямых и отраженных солнечных лучей. Неприятные ощущения в глазах иногда появляются не сразу, а спустя некоторое время после пребывания на солнце. В таких случаях надо сразу же перейти в прохладное, желательно затемненное помещение. Для уменьшения отека и других болезненных ощущений рекомендуется прикладывать к закрытым векам хоВиды материала Главное достоинство стеклянных солнцеза щитных очков состоит в том, что они не про пускают ультрафиолетовые лучи, даже если не затемнены. Минус – они тяжелы, а в случае повреждения опасны для глаз. Пластиковые линзы легче, их сложнее разбить, и по степени защиты хорошие очки не уступа ют стеклянным. Главный недостаток – высокая повреждаемость, но и этого можно избежать, если хранить очки в футляре.

Цвет стекол Мало кто знает, что любоваться миром через очки с линзами розового, синего, зеленого, желтого, красного цвета – не такое уж безо бидное занятие. Любителям ходить в разно цветных очках в любое время года необходимо помнить, что фильтры разного цвета усили вают работу одних фоторецепторов глаза и ослабл яют другие, что может изменить каче ство изображения на сетчатке. Красные солнцезащитные очки раздражают нервную систему, вызывая быстрое утомление. Розовые очки имеют низкую степень за темнения. Лучшее применение для розовых стекол – работа за компьютером, так как они увеличивают контрастность изображения на экране цветного компьютера и телевизора, повышают цветоразличение, снижают зри тельное утомление у пользователей компью теров и тем самым предотвращают ухудшение зрения.

лодные примочки из воды, настоя чая или слабого раствора питьевой соды (1/2 чайной ложки на стакан воды). Кроме того, во избежание пересыхания роговицы можно использовать специальные глазные капли, оказывающие увлажняющий и успокаивающий эффект одновременно. И, конечно, прежде чем применять то или иное средство, а также во избежание возможных осложнений, лучше обратиться к врачуофтальмологу.

Желтые и оранжевые очки делают мир ярче, особенно в пасмурные дни, а вот для ярких солнечных дней они, увы, не подходят. Очки с такими линзами повышают контрастность и рекомендуются автомобилистам в сумер ках, в непогоду, рано утром и в условиях ту мана. Эти фильтры уменьшают зрительное напряжение глаз, повышают качество изо бражения, улучшают зрительные реакции, углубляют восприятие пространства (более четко оцениваются обстановка и расстояние до объектов). Зеленые хороши для отдыха на природе и во ждения автомобиля в ясный день. Зеленый цвет успокаивает рецепторы глаза и помога ет противостоять раздражающему действию солнца. Голубые линзы нарушают цветопередачу, что может быть опасно при вождении машины, кроме того, голубые линзы пропускают вред ную для глаз синюю часть солнечного спектра. Сиреневые солнцезащитные очки дают наи больший комфорт глазу, особенно если они с легким коричневатым оттенком. Классические коричневые или темносерые линзы обеспечивают хорошую цвето передачу даже при ярком свете и солнечных бликах, уменьшают утомляемость глаз. При выборе солнечных очков стоит обратить внимание и на размер линз, ведь очки должны защищать не только глаза, но и кожу – тогда и морщин вокруг глаз будет гораздо меньше.

Миоксинол и другие… Альтернатива Ботоксу 50

красота – эксперт

О том, что такое Ботокс, наверное, знают все. Мнение об этом препарате неоднозначно и зависит как от степени профессиональной информированности (далеко не все понимают, что страшная болезнь ботулизм и тысячекратное разведение ботулотоксина далеко не одно и то же), так и от принципиального отношения к физическому старению.

еумелое применение ботулотоксина приводит пусть и к обратимым, но все же неприятным последствиям, что также не добавляет ему популярности у широких слоев населения. Что же касается основного направления деятельности препарата – лечения гипернапряженных мышц при ДЦП, постинсультных контрактур, парезов и тому подобных состояний, то об этом знают в основном врачи-неврологи, у которых нет времени распространяться о его полезности не только в косметологии. Словом, Ботокс в нашей стране хоть и популярен, но говорят о нем с осторожностью. Но вот какая штука: на нем-то свет клином не сошелся, оказывается! Есть вещества, которые обладают подобным эффектом, пусть и менее продолжительным. Однако заметным их преимуществом является, во-первых, то, что они выделены из растений, морской воды или водорослей, а не из болезнетворных микробов (так пугающих простодушных потребителей), а во-вторых, их можно вводить не инъекционным способом, а всего лишь используя косметические продукты, в составе которых они присутствуют. Кроме того, в силу инновационного происхождения они являются космецевтиками, а это – новое слово в косметологии!

Космецевтика – слово, ставшее популярным в последние несколько лет. Признаками, характерными для космецевтических препаратов, являются: · небольшой размер молекулы; · непременное условие для прохождения сквозь неповрежденные барьерные структуры рогового слоя кожи; · известные фармакологические свойства при наружном использовании; · сходство или идентичность с веществами, участвующими в естественных метаболических или энергетических реакциях; · способность встраиваться в естественные процессы, протекающие в коже. Сегодня интересы ученых и врачей направлены в сторону веществ 51

Сегодня интересы ученых и врачей направлены в сторону веществ, обладающих свойствами ботулотоксина, но вводимых не инъекционно, а наносимых наружно

красота – эксперт

Вещества, альтернативные Ботоксу, действуют не так долго, как этот токсин. Однако эффект от их применения ничуть не хуже

белковой природы с широким спектром терапевтической активности, непосредственным образом связанной с аминокислотным составом и молекулярным весом вещества. Такими веществами являются различные виды пептидов, которые уже широко используются в производстве высокотехнологичных косметических препаратов anti-age. Пептиды – это водорастворимые соединения, модифицированные гидрофобными группами для лучшего проникновения сквозь кожный барьер; обычно к ним прикрепляют жирную кислоту. Такая сложная молекула, состоящая из белковой и липидной частей, называется липопептидом. Миоксинол – пептид с миорелаксирующим действием, препятствующий высвобождению ацетилхолина (влияет на мышечные сокращения).

Эффективен для борьбы с мимическими морщинами любой возрастной категории. Миоксинол – продукт, выделенный из семян гибискуса, обеспечивает ботокс-эффект без инъекций, уменьшая сокращение лицевых мышц и предупреждая образование морщин. В сочетании с альгинатом обеспечивает устойчивый и более продолжительный (по сравнению с другими альгинатными масками) лифтинговый эффект, видимое уменьшение мимических морщин и омоложение с первой процедуры нанесения масок, в состав которых обычно он входит. Глюконат магния не является веществом пептидной природы, но он опосредованно блокирует сокращение лицевых мышц, точнее, не блокирует, а умеренно снижает интенсивность их сокращения. Получен из морской воды. Магний активизирует

ферменты, контролирующие натриево-калиевый баланс, и помогает предотвратить образование мимических морщин при мышечных движениях лица без утраты «обычных выражений лица». Входит в сыворотки, кремы, бальзамы для ухода за кожей лица и век. Косметические продукты, в состав которых он входит, рекомендуют использовать с момента появления первых мимических морщин. Высокоактивный гексапептид – Аргирелин, который блокирует мышечные сокращения и является безопасной альтернативой инъекциям ботулотоксина. Он ослабляет интенсивность мимики, так как способен блокировать передачу сигнала о сокращении с нервного окончания на мышечное волокно. По сути, речь идет о параличе отдельных мышц, но только в гораздо более мягкой форме, нежели при действии паралитических ядов. Он появился в начале 2000-х годов и быстро завоевал популярность – сегодня его можно встретить в составе многих косметических средств, нацеленных на борьбу с мимическими морщинами. Аргирелин входит в состав кремов и сывороток anti-age, а также сывороток против мимических морщин. Matrixyl 3000 – это инновационный активный компонент против старения кожи, выделенный из морских водорослей, собранных в тропических водах у берегов Бразилии. Это самый современный стимулятор упругости кожи. Разглаживает морщины, расслабляя мимические мышцы. Matrixyl 3000 содержит пептиды, являющиеся стимуляторами регенерации кожи. Эти пептиды активизируют синтез макромолекул кожи, что обеспечивает эффективное разглаживание морщин и восстановление поврежденной кожи. Молекулы-посредники, матрикины, способны регулировать клеточную активность. Они взаимодействуют со специфическими рецепторами для активизации определенных генов, включенных в процесс обновления клеточного роста. Матриксил признан в Европе как самый лучший естественный стимулятор упругости кожи. Matrixyl 3000 оказывает значительное положительное влияние на тонус и эластичность кожи; создает видимый эффект лифтинга (результат заметен уже после двухнедельного применения); действительно сокращает количество и глубину морщин; стимулирует производство кожей естественного коллагена, фибронектина и гиалуроновой кислоты. Применение в косметике: антивозрастные сыворотки и ночные кремы, заживляющие бальзамы, кремы для восстановления упругости и эластичности кожи, кремы и гели для профилактики растяжек.

я ь з дру

е и ш ч ! у – Л ы к т е н ш а у р в и е п д с р е п и т ан 54

красота – эксперт

ащита от пота и неприятного запаха – основная функция антиперспирантов. В летнее время года проблема неприятного запаха и обильного потоотделения обостряется. И такое средство, как антиперспирант, становится чуть ли не предметом первой необходимости. Они такие разные: гели, шариковые, стики, сухие или в виде спреев. Итак, попробуем разобраться, какой антиперспирант выбрать и в чем их отличие. В переводе с английского «антиперспирант» означает «против испарины», то есть название этого средства говорит само за себя. «Чудодейственные» свойства антиперспирантов объясняются наличием солей алюминия и цинка в их составе. Они сужают поры и, как следствие, препятствуют выделению пота. Считается, что с использованием антиперспирантов потоотделение сокращается на 40–50%. Выбор антиперспиранта – это дело сугубо индивидуальное. Это зависит и от удобства использования, экономичности, от чувствительности кожи, и от степени потоотделения. Людям с повышенным потоотделением рекомендуется выбирать антиперспиранты с содержанием алюмохлорид-гексагидрата не менее 10-15%. Простота и удобство в ис пользовании отличает спреи от других видов антиперспирантов. Но вот незадача – они очень быстро заканчиваются и, более того, в состав таких антиперспирантов чаще всего входит этиловый спирт, который раздражает чувствительную или склонную к аллергии кожу подмышек. Также нужно обязательно следить, чтобы такой спрей не нагрелся на солнце – он может взорваться. Хотя в последнее время стало появляться все больше и больше неспиртовых спреев, что, несомненно, дает зна-

ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ ДЕЗОДОРАНТА Первое упоминание о каком-либо средстве защиты от пота принадлежит Древнему Египту. В небезызвестном сборнике красоты египетской царицы Клеопатры нашелся рецепт избавления от неприятного запаха того времени: нужно принять ванну, а потом смазать кожу подмышек аромамаслами. В том же сборнике Клеопатры встречается и первый рецепт того, что мы сейчас называем антиперспирантом: средство состояло из композиций цитрусовых и корицы. Египетские женщины первыми заговорили об удалении волос как способе сделать запах слабее. А в Древнем Риме и женщины и мужчины также заботились об этом – они придумали носить в «нужных» местах специальные мешочки с ароматными травами.

И только в конце XIX века один деятельный американец, имя которого, к сожалению, неизвестно, изобрел первый дезодорант в виде крема компании MuM. И уже в начале XX века эта компания выпустила парфюмированный дезодорант. С того времени компании-производители старались совершенствовать свой продукт, и вот в 1952 году на прилавках магазинов появились шариковые дезодоранты, которые решили все проблемы, связанные с дезодорантами-кремами: во-первых, удобство нанесения на кожу, во-вторых, отпала необходимость каждый раз мыть руки после использования дезодорантов-кремов. По сей день шариковые дезодоранты удерживают пальму первенства среди других средств защиты от пота.

красота – эксперт

чительное преимущество этому виду антиперспирантов. Переходим к антиперспиран там-стикам. Преимущество стиков в том, что они имеют компактную форму и почти ничего не весят. Стик можно всегда носить с собой. Антиперспиранты-стики практически без запаха или имеют еле уловимый приятный аромат, что, в свою очередь, не мешает пользовать-

ся парфюмом. Но, к сожалению, у антиперспирантов-стиков есть один очень важный недостаток – все они оставляют следы на одежде, а стики низкого качества могут также крошиться и осыпаться, что, конечно, доставит вам некоторые неудобства, да и одежда темных оттенков может значительно пострадать – как правило, такие пятна не отстирываются. Шариковые антиперспиран ты – наиболее популярные из всех вышеперечисленных средств борьбы с потом. Экономичность, практичность, удобство в использовании – вот главные достоинства шариковых антиперспирантов. Помимо защиты от пота и неприятного запаха, они идеально подходят для чувствительной кожи, так как способны снять раздражение и успокоить кожу. Содержание спирта в них минимально или равно нулю. Такие антиперспиранты чаще выпускаются в стеклянной упаковке, поэтому они тяжелее остальных и могут разлиться или, хуже того, разбиться. Поэтому шариковые антиперспиранты лучше не класть в дорожную сумку, а хранить в надежном месте, например в косметичке. Антиперспиранты в форме геля – это новшество в арсенале средств гигиены. Гели выпускаются недавно, но уже получили высокую оценку потребителей. Они легко наносятся, оказывают смягчающее и увлажняющее действие на кожу подмышек и не оставляют следов на одежде. Парфюмированные дезодоран ты, например, лишь дарят при ятный аромат, да и то ненадолго, всего лишь на несколько часов. Поэтому использовать их в качестве средств защиты от пота никак нельзя. Такие дезодоранты не воздействуют на потовые железы и бактерии, которые как раз и дают неприятный запах.

Потеть полезно, но неприятно. Мы живем среди людей, поэтому правилами гигиены пренебрегать не нужно. И всего-то требуется нанести на чистую кожу антиперспирант и забыть о запахе пота аж на 24 часа, а есть и такие средства, которые поглощают этот запах и на больший срок. Кроме того, современные, высокотехнологичные антиперспиранты не оставляют следов на одежде, что немаловажно для нашего эстетического восприятия!

лучшие антиперспиранты vichy дезодорант шариковый, регулирующий избыточное потоотделение, для очень чувствительной кожи, 50 мл. Эффективность в течение 48 часов. Каждую последующую неделю применения потоотделение постепенно нормализуется.

nuxe tonific дезодорант, защита 24 часа, флакон 50 мл с шариком. Дезодорант Тонифик® лабораторий НЮКС разработан с использованием новой системы консервантов НЮКС без парабенов и феноксиэтанола. Не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, минеральных масел и составляющих животного происхождения. Гипоаллергенно.

uriage дезодорант тройного действия для чувствительной кожи, 30 мл, спрей. Регулирует потоотделение, нейтрализует запахи, смягчает кожу, эффективность 24 часа, минимальный формат+максимальная устойчивость.

Dry Dry дезодорант. Средство от повышенного потоотделения. Поможет вам решить проблему, из-за которой вы носите одежду темных тонов, стесняетесь рукопожатий и испытываете дискомфорт.

DeoIce кристаллический дезодорант. В состав DeoIce входит всего лишь один компонент – алюмоаммониевые квасцы, которые являются натуральным материалом, поэтому не вызывают аллергических реакций. Не имеет собственного запаха и не оставляет пятен на одежде.

Новинка! garnier дезодорант невидимый, после бритья и эпиляции. Двойной эффект. Защита без белых следов. Успокаивает кожу, позволяет коже дышать.

camay romantique серия дезодорантов-антиперспирантов с ароматом красной розы. Марка Camay, хорошо известная своими коллекциями мыла и гелей для душа, представляет новые дезодоранты, вошедшие в коллекцию средств по уходу за кожей. Благодаря технологии BCD дезодоранты поглощают, а не маскируют запах пота. Эта технология использует тепловое излучение вашего тела, активизируя молекулы, которые абсорбируют запах пота, и дарит свежесть на весь день! 59

звезда в аптеке

Актриса Мария Кожевникова не жалуется на плотный график съемок – привыкла. Не первый год московской красавице приходится жертвовать свободным временем ради интервью, фотосессий и встреч с поклонниками. Сегодня у Марии запланировано необычное интервью. Почему? Время с журналистами она проведет с пользой. Команда журнала «Сезоны здоровья» встречает Марию с мамой, Маргаритой Валентиновной, в торговом комплексе «Ереван-Плаза». Мы отправляемся за покупками в аптеку «Ригла». 60

фото: наталья времячкина

Красота без жертв

«Делая покупки в аптеках, я всегда обращаю внимание на новинки из средств по уходу за кожей, волосами и пр., так как аптека для меня – это в первую очередь то место, где можно найти проверенные и профессиональные препараты,– признается Мария. – Мне нравится, когда вещь красиво упакована, потому что она доставляет помимо пользы еще и эстетическое удовольствие». Именно необычная упаковка винного скраба французской марки Caudalie привлекает внимание актрисы. У него приятный винный запах сортов каберне или мерло. Мария не всегда может найти время на салонные процедуры, поэтому ухаживает за кожей в домашних условиях. Базовое правило – хорошее очищение, поэтому любимый продукт – скраб. Марка Avene приготовила для актрисы сюрприз – целый набор универсальных средств по уходу: мягкий скраб для тела, очищающий гель, термальную воду и мягкий шампунь для восстановления волос. «Я хорошо знаю эту марку. Кстати, именно такой термальной водой мы часто пользуемся на съемках, – улыбается Мария, рассматривая подарки. – Стараюсь прислушиваться к своей коже. Подруги до сих пор не могут поверить в то, что я совсем не пользуюсь кремами. Зато маме я всегда выбираю крем с увлажняющим эффектом и с эффектом лифтинга». В семье Марии Кожевниковой не принято болеть. Когда появляются первые простудные симптомы, домашние применяют народные средства. Например, к жаропонижающим пре-

Съемки проводились в аптеке № 110. Б. Тульская, д. 13, ТЦ «Ереван-Плаза»

паратам обращаются только в том случае, если температура переходит отметку в 38,5. «Важно не забывать, что когда поднимается температура – это свидетельство того, что организм борется,– поясняет Маша. – Меня мама рано отдала в спорт – выбрала художественную гимнастику. Спорт не только развивает характер и выносливость, но дает физическую закалку. Я и зимой достаточно легко одеваюсь: шуб практически не 61

звезда в аптеке

Мария Кожевникова, актриса

Сериал «Универ» (телеканал ТНТ), «Темный мир», «Свадьба по обмену»

ношу, для меня верхней одеждой служат куртки и пальто. Могу туфли надеть и при этом очень редко болею». – В этом году я ни разу не болела. – Правда, мамуля? – пытается вспомнить Маша. – Нет, ты болела, – с улыбкой поддерживает разговор Маргарита Валентиновна. – Я тебе покупала витамины. Маша по снегу босиком не ходит, но во вьетнамках зимой может из машины выйти.

Если вдруг заболевает, то уверяет всех вокруг, что «само пройдет». «Даже если я себя плохо чувствую, я все равно работу не оставляю, – признается Маша. – Я уверена, что состояние здоровья во многом зависит от внутреннего настроя. Когда ты начинаешь думать, что заболел, что тебе плохо, организм тут же принимает эту информацию и перестает сопротивляться вирусу. Но на курс ви-

звезда в аптеке

сы актрису совсем не интересуют. «Мои секреты стройности? Я совсем не употребляю соль. Не люблю острое. Могу с удовольствием есть овощной салат без заправки. Именно такую еду предпочитает мой организм. Но иногда для того, чтобы желудок работал лучше, я покупаю чаи на травках. Раз в месяц пью разгрузочный чай. Таким образом, я стараюсь очистить организм». По совету консультанта «Риглы» Маша покупает «Похудин» с зеленым чаем. Нас заверяют, что неприятных побочных эффектов у него нет. Определенным образом собранный и обработанный, он активно выводит токсины. Удивительно, но в аптеке Маша умудряется найти презент бабушке… к чаю. Это «Живые конфеты» из сока фруктов и ягод. Они специально сделаны для диабетиков. На каждой конфетке внутри написано, сколько в ней содержится килокалорий. Под маркой «Живые конфеты» есть и шоколад. По вкусу он напоминает настоящий горький! «А мы больше любим молочный, – улыбается Маргарита Валентиновна. – Но конфеты из фруктового сока возьмем». таминов я согласна! Особенно если он поможет моим волосам… Уставшие от ежедневных укладок пряди начесывают, вытягивают, выпрямляют, накручивают… Дома я пытаюсь вернуть волосам блеск и силу с помощью масок из оливкового масла. Но подобных процедур точно недостаточно». Консультанты советуют Марии попробовать курс «Inneov Густота волос». Базовые компоненты биодобавки – виноградные листья, таурин, цинк, биотин. В ней содержатся не только натуральные экстракты, но и полезные химические вещества, микроэлементы и витамины – полезная для волос «сборная солянка», которая заботится о красоте изнутри. Их надо пить курсом в течение трех месяцев, но видимый эффект наступает уже через месяц-полтора. Состояние волос улучшится еще быстрее, если пару раз в неделю использовать профессиональную маску для волос. Мы выбираем маску с манго для сухих, поврежденных волос от французской марки Klorane. Со словами «Мама, это для тебя!» Мария покупает чай «Витоплант. Спокойствие и хороший сон». А затем долго рассматривает чаи «Похудин» в красивых железных банках. Нет, диеты и деток64

что купить в аптеке? новинки лечебной косметики Так хочется в отпуск! Выбор аптечных товаров для летнего отдыха поражает разнообразием. Тут вам и увлажняющие шампуни, и маски для лица, увлажняющие кожу и делающие ее шелковой и мягкой, как лепесток цветка, а также термальная вода для поддержания оптимального уровня влаги в коже в течение всего жаркого летнего дня и, конечно же, средства для дамских ножек, помогающие стимулировать работу мелких вен и оздоровить их. Для тех, кто избегает сильного солнечного облучения, но все же хочет выглядеть красивым и загорелым, не лишним будет иметь под рукой средства–автозагары, мгновенно превращающие бледных красавиц Севера в жгучих, смуглых тропиканок. Одним словом, лето наступило и у посетителей аптек глаза разбегаются!

Косметическое средство Bronzeada. Салфетка-автозагар 4 шт. Придает коже лица и тела естественный загар за 3 часа. Не оставляет разводов. Подходит для всех типов кожи. Без запаха.

Nuxe prodigieux soleil автобронзирующий крем для лица и автобронзирующее молочко для тела. Против старения, моментальное сияние и увлажнение кожи. С перламутровыми микрочастицами и цветами плюмерии. Подходит для всех типов кожи. 66

caudalie виноградная вода Био. 100% экологически чистый виноград. Эта вода, полученная путем отжима винограда в период его сбора, успокаивает, освежает и увлажняет в любое время дня.

vichy вода термальная MUST HAVE 50 мл. Лаборатории Vichy и дизайнер Peggy Moguai представляют новую коллекционную упаковку термальной воды Vichy Spa. Только этим летом наслаждайтесь актуальным сочетанием яркого дизайна и полезных природных свойств термальной воды Vichy Spa, увлажняющей и защищающей чувствительную кожу. Предложение ограничено. Специальная цена в аптеках «Ригла»

Skin Ceuticals маска, улучшающая состояние кожи, глубоко очищающая поры, 60 мл. Обеспечивает эксфолиирующий эффект и смягчает кожу, сглаживает поверхностные морщины, уменьшает гиперпигментацию.

Beauty Style серия шелковых масок, 10 шт. Рекомендуется для всех типов кожи, особенно для чувствительной и гиперчувствительной, а также раздраженной и поврежденной кожи (солнечные ожоги, шелушение). Интенсивное увлажнение, восстановление кожных покровов, улучшение внешнего вида кожи, устранение раздражения и шелушения, повышение эластичности и упругости кожи.

Roc антицеллюлитный микроактив-концентрат прогрессирующего действия, 150 мл. Концентрат прогрессирующего действия. Новый антицеллюлитный уход,основанный на микродиффузионном жирорасщепляющем действии, позволяет сократить ярко выраженный целлюлит и уменьшить объемы бедер и ягодиц.

170 руб.

natura house шампунь Море и Бассейн с пантенолом, 250 мл. Защищает волосы от пересыхания после применения фена, а также от негативного воздействия солнечных лучей. Нейтрализует соль и хлор.

inneov Легкость ног, 30 табл. Новинка от лабораторий Innéov – нутрикосметическое средство «Легкость ног». Эта биоактивная добавка быстро снимает ощущение тяжести и отеки, способствует совершенствованию силуэта ног и существенно улучшает состояние кожи, делая ее упругой и гладкой. Главный секрет эффективности скрыт в высокой концентрации полифенолов, полученных из виноградных косточек и коры ландской сосны. Существенную лепту вносят тонизирующие витамины-антиоксиданты (С, Е) и лактоликопин. 67

шаг первый

двигай Телом

выходу на пляж надо подготовить не только кожу и гардероб, но и тело. Иначе говоря, подтянуться и похудеть. Какую бы диету вы ни соблюдали, как бы ни старались похудеть, придать фигуре желаемые формы способна только физическая нагрузка. Без нее ни одна диета не имеет никакого смысла. Воздействие физических упражнений основано на значительном увеличении энергозатрат, нормализации всех видов обмена, усилении распада жиров в различных органах, улучшении функции всех органов и систем, повышении тренированности и работоспособности. Хотите в этом убедиться? Предлагаем вам небольшой 10–15-минутный комплекс упражнений для похудения. Всего 68

лишь 15 минут в день – и через некоторое время вы заметно уменьшитесь в объеме! Итак, приступим: встаньте прямо. Спина, шея, голова – одно целое, это значит, что изгибов в позвоночнике быть не должно. Добиться идеального положения можно с помощью нехитрого приема: встаньте спиной к стене, так, чтобы ягодицы, лопатки и затылок ее касались. Теперь приступим непосредственно к упражнениям. Шея. Голова. Исходное положение: спина прямая, руки на поясе. Делаем мягкие, плавные наклоны головы, стараясь ухом коснуться плеча. Если сразу не получается – а это естественно для неподготовленного человека, – не торопитесь, всему свое время. Начните с 4–5 раз. Руки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны ладонями вверх. На счет «раз» стараемся повернуть ладони на 360°. На счет «два» возвращаемся в исходное

к лету готова

положение. Во время упражнения руки не сгибаем, они остаются натянутыми как струнки. 10–15 раз. Талия. Это, пожалуй, самая важная часть тела, нуждающаяся в коррекции. Итак, исходное положение: руки опущены вдоль бедер. Делаем наклон в правую сторону, таким образом, чтобы правая ладонь медленно скользила по бедру вниз. (Обратите внимание: бедра при выполнении этого упражнения неподвижны – не виляем, не крутим, не выпячиваем их.) Затем в другую сторону. По 10 наклонов в каждую сторону. Упражнение сделано правильно, если по его завершении чувствуется легкое утомление в мышцах. Бедра. Встаньте на колени, потом сядьте на пятки; энергичным движением выпрямите туловище, одновременно подняв руки над головой; наклоните туловище влево и вправо. Начать с 2–4 раз, дойти до 10–12. Упражнение для внутренней стороны бедра. Лежа на правом боку (правый локоть – опора), левую ногу согните в колене и опустите на пол выше правой ноги: вес следует перенести именно на левую ногу, так как работать будет в данном упражнении правая. Приступим: на «раз» отрываем от пола прямую правую ногу. На «два» возвращаем ее в исходное положение. Верхняя (в данном случае левая) нога остается неподвижной. 10–15 раз. Затем переворачиваемся на левый бок, и еще 10–15 повторений для левой ноги. Упражнение для ягодиц. Встаньте прямо, ноги вместе; напрягая ягодичные мышцы, медленно поднимитесь на пальцы, наклоняя туловище как можно дальше назад и сильно напрягая мышцы спины; чтобы сохранить равновесие, руки отведите назад и упритесь ими в ягодицы (начать с 2–4 раз, дойти до 10–12). Заключение. После каждого упражнения рекомендуется делать

дыхательные упражнения. Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от использованного воздуха при выдохе. Эта последовательность должна обеспечить равномерное участие в дыхании всех долей легких, не допуская застойных явлений. Дыхательные движения, подобно массажу, благотворно влияют на внутренние органы. Вдох начинается с наполнения нижних частей легкого и сопровождается выпячиванием живота. Затем плавно наполняются воздухом средняя и верхняя части легких, расширяется и приподнимается грудная клетка. Выдох происходит в той же последовательности: сначала выдыхается воздух из нижних частей легких (втягивается живот, поднимается диафрагма). Затем опускается грудная клетка.

Напоследок хотелось бы заметить, что количество повторений должно постепенно увеличиваться. Помните: 50 повторений – не предел. Но и не торопите события. Если чувствуете, что осилите, то вперед. Если сил не хватает, то не стоит себя изматывать. Постарайтесь прочувствовать работу мышц, следите за дыханием – оно должно быть равномерным, без напряжения. Если упражнения делать правильно, а главное регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. 69

Важно! Вид физических упражнений, применяемых для похудения, их объем, интенсивность нагрузки зависят от многих причин: возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний, тренированности человека, его индивидуальных особенностей и так далее.

к лету готова

ажной процедурой подготовки тела к лету является пилинг. За время холодов кожа ограничена в доступе кислорода из-за большого количества слоев одежды. Будучи освобожденным от нее, наш поверхностный покров имеет бледный вид, в буквальном смысле, и к тому же неровный цвет. Часть отмерших клеток кожи не отшелушивается, создавая на поверхности пленку, которая, впитывая кожное сало и пыль, окрашивает кожу в сероватый цвет и служит источником различных воспалительных процессов. Для стимуляции притока крови к коже, ее обновления и реабилитации, а также для того, чтобы загар ложился ровно, косметологи рекомендуют процедуры пилинга. Во времена наших бабушек для еженедельных банных процедур люди использовали щетки с грубой щетиной. Они позволяли не только избавиться от застарелой грязи, но и удалить омертвевшие частички кожи. Современные методы пилинга преследуют те же цели, хотя за последние десятилетия к механическим способам добавились химические, энзимные, аппаратные и лазерные методики.

шаг второй

Отшелушить лишнее 70

Механические пилинги Эти процедуры активизируют микроциркуляцию в коже, а также способствуют естественному процессу отшелушивания. По сравнению с химическими, механические пилинги не имеют побочных эффектов, и благодаря многообразию видов и структур они подходят для любой кожи. Кварцевый песок, пемза, древесная мука и молотые оливковые косточки – издавна известные нерастворимые абразивные вещества. Отшелушивающие средства на их основе можно купить и сегодня. Абразивные частички обычно

к лету готова

наносятся в сочетании с маслами, кремами или гелями. Кроме упомянутых ингредиентов, в процедурах механического пилинга применяются молотые косточки абрикосов, персиков, скорлупа орехов, кофейные зерна, гранулы полиэтилена, полипропилена и полиуретана. Кроме различных видов глины также применяют семена жожоба. Вариантом механического пилинга выступают средства с растворимыми абразивными веществами – это, например, столовая и морская соль, соли Мертвого моря, сахар. Все они могут быть использованы как в виде влажной массы, так и в сочетании с растительными маслами. Преимущества этих веществ в том, что при смывании они растворяются. Излишки мыла или геля могут быть легко удалены с помощью очищающих средств. Однако при использовании водорастворимых скрабов нужно учитывать индивидуальную чувствительность кожи, так как даже небольшие ее повреждения могут вызвать временное чувство жжения. Механические пилинги не рекомендуются при сосудистых звездочках, склонности к угревой сыпи или других поражающих поверхностные соединительные ткани заболеваниях кожи. Кроме того, не стоит прибегать к пилингам слишком часто, в противном случае кожа к ним привыкнет, что вызовет ее излишнее уплотнение. Химические пилинги Эти средства тоже усиливают микроциркуляцию, но за счет химически активных ингредиентов. Интенсивность химического пилинга зависит от цели процедуры. Обращение с подобными средствами требует достаточного опыта, поэтому, как правило, такие манипуляции проводят дерматологи. Если раньше в пилингах использовались высокие кон-

центрации трихлоруксусной и салициловой кислот, нередко вызывавших ожоги, то сейчас началось активное применение фруктовых (АНА) кислот. Фруктовые – гликолевая и молочная – кислоты потому и считаются безопаснее, что их нанесение легко контролировать. Тем не менее при использовании АНА-кислот нужно соблюдать осторожность. Раздражение кожи в процессе нанесения Не забудьте! • Перед проведением пилинга нужно удостовериться, что кожа находится в достаточно хорошем состоянии, чтобы процесс регенерации прошел успешно. Прием лекарств, иммунные заболевания значительно снижают эту вероятность. Поэтому в таких случаях перед пилингом стоит провести курс восстановления кожи. В противном случае пилинг еще больше повредит и без того нездоровой коже. • Перед пилингом кожу нужно очистить. После процедуры лицо нужно протереть тоником, а затем нанести маску. • После пилингов кожа становится особенно фоточувствительной, поэтому не выходите на солнце в течение всего дня, а на следующий после процедуры день нанесите на кожу средство с максимальной степенью защиты от УФизлучения и наденьте одежду, закрывающую руки и ноги. • Если проводился пилинг лица, не забудьте надеть солнечную шляпу с широкими полями кроме применения непосредственно солнцезащитных средств. • Продолжительность интервалов между процедурами дермабразии зависит от способности кожи к регенерации. А после пилинга необходимо использовать защитные средства. • Глубокие химические и лазерные пилинги должны сопровождаться наблюдением врача, чтобы избежать развития инфекций.

кислоты на ее поверхность активизирует рост клеток. В результате старый роговой слой меняется на «новую кожу», а морщинки временно сокращаются. Однако частое использование пилингов на фруктовых кислотах оказывает на кожу негативное воздействие – она становится чувствительной и похожей на лист пергаментной бумаги. 71

к лету готова

Неправильное же нанесение кислотных пилингов приводит к перманентным нарушениям пигментации и образованию рубцов. Кроме того, нужно помнить, что любой пилинг повышает фоточувствительность кожи. Если не использовать солнцезащитные средства и не избегать прямых лучей ультрафиолета, кожа обязательно отреагирует нарушениями пигментации и ускоренным процессом старения. В отличие от механических, химические вызывают на коже сильное покраснение и шелушение. Энзимные пилинги Пилинги с помощью ферментов (энзимов), расщепляющих белки. Отмершие клетки рогового слоя прикреплены друг к другу с помощью белков. Через 10–20 минут после энзимного гидролиза эти клетки можно легко удалить с поверхности. Так, например, действуют маски из чистых экстрактов энзимсодержащих овощных соков, смешанных с водой. Используемые энзимы – это, например, папаин, получаемый из сока папайи, или бромелаин – экстракт сока плодов и стеблей ананаса. Энзимные пилинги очень деликатные и нежные и воздействуют исключительно на поверхность кожи. Поэтому их можно проводить раз в месяц. При этом они никак не влияют на микроциркуляцию, потому что не содержат механических частиц и глубоко проникающих химических веществ. Лазеры и микродермабразия Альтернативой химическим пилингам служат лазерные процедуры, выполняемые, например, с помощью эрбиевых или углекислотных лазеров. В процессе нагревания они удаляют поверхностные слои кожи. Однако лазеры оказывают и побочные эффекты, среди них сухость кожи, инфекции и 72

образование рубцов. Процесс заживления займет около недели, а вот покраснение кожи пройдет только через несколько месяцев. Лазерные пилинги делают с применением локальной анестезии, наиболее частыми показаниями для лазерных пилингов являются морщины, рубцы после угревой сыпи, возрастные пятна, гиперпигментация и излишнее уплотнение верхнего слоя эпидермиса. Микродермабразия – это механический пилинг с применением специальной аппаратуры. Методика состоит в распылении мельчайших минеральных частиц – оксида алюминия, кварца и схожих веществ – через специальную насадку. Затем эти частицы вместе с удаленными клетками кожи засасываются аппаратом обратно. Микродермабразию используют для борьбы с морщинами, шрамами (в том числе растяжками), фотоповреждениями, рубцами. Кроме того, эта процедура стимулирует регенерацию кожи и микроциркуляцию. Для достижения максимального эффекта необходимо несколько процедур с месячным интервалом. Преимущества процедуры состоят в возможности контролировать воздействие и мгновенном результате. В последнее время на рынке появились и более простые средства механической дермабразии.

к лету готова

шаги третий и четвертый

Все гладко и шоколадно 74

роблема нежелательных волос волновала женщин во все времена. Если раньше это было делом хлопотным, то теперь, в XXI веке, глаза разбегаются от изобилия процедур по эпиляции. Вот только очень важно правильно выбрать метод эпиляции и соблюдать правила ухода за кожей после нее. Посетить салон красоты или сделать дома? Какой способ эпиляции выбрать? Об этом наша статья. Начнем, пожалуй, с самого простого способа эпиляции – выщипывания волосков пинцетом. Такой способ эпиляции больше всего подходит для коррекции бровей. Коррекцию можно делать как самой, вооружившись «правильным» пинцетом (а именно с хорошо смыкающимися, неострыми кончиками), так и при помощи косметолога салона красоты. Распространенная ошибка: использование пинцета для выщипывания волосков над верхней губой. От этого волоски могут расти еще сильнее, здесь лучше применить восковую эпиляцию. Второе место по простоте выполнения среди процедур эпиляции занимает бритье. Таким способом обычно удаляют «растительность» на ногах и в области подмышек. Эффект мгновенный и… на пару дней. Волоски быстро отрастают и становятся колючими – ощущения крайне неприятные. Бритье хоть простая процедура, но травмоопасная – можно порезаться. Да и наша кожа после бритья чувствует себя не лучшим образом – рекомендуется смазывать ее смягчающим кремом. Руки и область бикини лучше доверить специалистам-косметологам. Избавление от нежелательных волосков с помощью кремовдепиляторов – номер три среди простых, «домашних» способов эпиляции. Место применения – ноги! На-

к лету готова

носим крем, ждем 5–10 минут, затем снимаем волосы губкой или лопаткой, которые входят в набор. Волоски отрастают медленно и более тонкие и мягкие. Переходим к более сложным методам. Электрический депилятор – чудо-прибор с массажными головками и всякими насадками. Например, отшелушивающая насадка используется непосредственно перед эпиляцией и предотвращает врастание волос. Также в наборе имеются бреющие головки – это для подмышек и бикини. Восковая эпиляция, или так называемая биоэпиляция – самый распространенный способ удаления волос на ногах, руках, в области бикини и подмышек. Обычно вся процедура занимает около 40 минут. Перед процедурой не стоит загорать (к солярию это тоже относится). Биоэпиляцию вы можете провести в домашних условиях – вам понадобится воск и специальные полоски, которые продаются в любом косметическом магазине. Рекомендуется все же первую процедуру провести в салоне красоты, чтобы понять, как правильно это делать. При желании после биоэпиляции можно нанести крем, замедляющий рост волос. Как правило, процедуру проводят раз в месяц, в зависимости от того, как быстро у вас растут волосы. Новшество в области косметологии последних лет – энзимная эпиляция. Эта процедура из разряда долгосрочных. Энзимная эпиляция – настоящая находка для тех, кто собирается в отпуск, так как срок действия составляет 1,5–2 месяца. Ее еще называют термохимической эпиляцией. В чем суть: на вашу кожу наносят гель, в состав которого входят энзимы. Затем участок кожи подвергается воздействию инфракрасного излучения, тем самым энзимы проникают в глубь волоса, что способствует замедлению их

роста. Потом уже оставшиеся волосы удаляют при помощи воска. Энзимная эпиляция проводится несколькими курсами. Процедура противопоказана при беременности и простудных заболеваниях. На сегодняшний день электро эпиляция, пожалуй, самый безопасный способ избавления от нежелательных волосков. Процесс заключается в следующем: локальное воздействие на волосяной фолликул и его уничтожение. Для достижения наилучшего эффекта электроэпиляцию нужно проводить после нескольких сеансов лазерной или фотоэпиляции. Электроэпиляция очень долгая и болезненная процедура – воздействие электрическими импульсами осуществляется на каждый волос в отдельности. Для полного избавления от волос потребуется 5–6 сеансов. Важное замечание: такую процедуру должен

к лету готова

привести свое тело в порядок, и ваш отдых на 100% будет комфортным и беззаботным.

• Витамин С содержится во всех цитрусовых, а также в абрикосах, клубнике, черной смородине, капусте, дыне. • Источники витамина Е – миндаль и арахис, молоко, овсянка, соя и растительные масла (подсолнечное и кукурузное). • Селена много в морепродуктах (устрицах, кальмарах, креветках, морской капусте), печени и почках. • Бета-каротин содержится, прежде всего, в моркови. А также в помидорах, брокколи, тыкве, чернике и крыжовнике. • Витамин А – сливочное масло, яичные желтки, сливки. • Омега 3 и Омега 6 – жирная рыба.

проводить квалифицированный специалист. Электроэпиляцию в отличие от вышеперечисленных можно проводить и на лице. Элос-эпиляция, а точнее Электрооптическая синергия. Ее смело можно назвать чуть ли не самым современным методом эпиляции. Это комбинация фото-, лазерной и электроэпиляции. То есть Элос-эпиляция – это электрическая + оптическая энергия. В процессе этой процедуры волосяной фолликул разрушается под воздействием энергии светового импульса и тока. Элос-эпиляция – самый эффективный метод удаления волос ков в современной косметологии. Вот лишь несколько известных видов эпиляции, которые помогут вам 76

Витамины для загара Витамины для загара..??? Казалось бы, зачем для этого нужны витамины? Нужно только солнышко, море, пляж. Оказывается, посредством витаминных препаратов мы можем помочь себе приобрести красивый, ровный и стойкий загар. Кожа привлекательного кофейного оттенка – мечта любой девушки. Во-первых, это модно. Во-вторых, это красиво. Сейчас на прилавках магазинов и в аптеках вы найдете огромное количество разных спреев, лосьонов, масел и других косметических средств, которые сделают ваш загар идеальным. Но этого мало, очень важно правильное питание, насыщение организма витаминами и микроэлементами. Летом это особенно актуально, так как наша кожа нуждается в постоянной защите как изнутри, так и снаружи. Самые важные – это антиоксиданты. Среди них выделяются витамины А, С, Е. Их основная функция – защита кожи от воздействия свободных радикалов. Еще они помогают селену лучше усваиваться в организме. Селен, в свою очередь, защищает кожу от ожогов и укрепляет иммунитет. Защита кожи от вредного солнечного излучения и красивый стойкий загар – заслуга бета-каротина (провитамина А). Омега 3 и Омега 6 – полинасыщенные кислоты, нужны для поддержания влажности нашей кожи. Все это можно купить в аптеке, но лучше все же получать эти витамины из привычных нам продуктов. Будьте уверены, при правильном питании и получении всех необходимых витаминов ваш загар станет самым привлекательным!

красота – уход

етом, а особенно после активных солнечных ванн, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Для того чтобы избежать этого процесса, необходимо применять скрабирующие и увлажняющие средства. С первыми препаратами не стоит излишне усердствовать, чтобы не травмировать кожу. А вот об увлажнении поговорим подробнее, ведь сухость кожи приводит к раннему старению и потере эластичности.

СЛАДОСТНЫЙ ГЛОТОК ВОДЫ 78

Водный механизм Многие считают, что сухая кожа – это противоположность жирной. Однако столь смелое утверждение неверно. Водный баланс кожи поддерживают два основных механизма. Первый – осмотический. Через стенки сосудов вода проникает в дерму, где гиалуроновая кислота частично удерживает ее, превращая в гель. Оставшаяся, «свободная» вода, поднимаясь к поверхности кожи, испаряется через роговой слой эпидермиса. Второй – физиологический. Роговой слой эпидермиса содержит комплекс молекул (мочевина, пирролидонкарбоновая кислота, молочная кислота и пр.), способных связывать и удерживать влагу, поступающую извне: из воздуха, вместе с водными процедурами, с косметикой. Комплекс этих молекул, сосредоточенных в эпидермисе, называется натуральным увлажняющим фактором (NMF – natural moisturizing factor). Сложности выбора Парфюмерные магазины и аптеки буквально завалены увлажняющими средствами. Какое же выбрать? Стоит обратить внимание на сред-

красота – уход

ства, в которых есть следующие вещества, создающие на поверхности кожи удерживающую влагу пленочку: глицерин или пропиленгликоль. Это родственные компоненты, только пропиленгликоль меньше по размеру. Так же часто применяется гиалуроновая кислота, названия которой не стоит пугаться, так как это вещество присутствует в организме человека и способствует удержанию влаги в коже. Косметика с гиалуроновой кислотой прекрасно увлажняет, смягчает кожу и при этом достаточно эффективна как профилактическое средство от старения. Из растительных экстрактов обратите внимание на алоэ вера, экстракт огурца, каштана, ириса, василька. Преимущество заключается в том, что они содержат комплекс ферментов, витаминов и микроэлементов для поддержания водного баланса кожи. Также положительно на водный баланс влия-

ют растительные масла, например льняное, кунжутное, облепиховое и виноградное. Они содержат незаменимые жирные кислоты, не поддерживающие водосберегающую функцию кожи. Однако не стоит забывать, что для разных зон тела требуются разные увлажняющие препараты: кожа лица, например, очень тонкая по сравнению со всем телом, а волосы вообще имеют другую («некожную») структуру. Расти коса до пояса Для того чтобы поднять уровень увлажненности волос, необходимо первым делом «закрыть» волосяные чешуйки, чтобы питательные вещества оставались внутри волосяного тела. Для этого часто используют хитозан (его получают из хитиновых оболочек ракообразных), который, кроме этого, имеет аналогичный гиалуроновой кислоте механизм увлажнения, несколько уступая ей

красота – уход

первой рекомендуем еженедельные парафиновые ванночки, а вот вторую стоит регулярно скрабировать и наносить маски для рук. Что касается ног, то здесь особое внимание уделите стопам, ведь их сухость приводит к растрескиванию и крайне болезненным ощущениям. Справиться с этим помогут специальные пластыри (если появились трещинки) и теплые ванночки с эфирными маслами, кефиром или молоком. После такой 10–15-минутной процедуры необходимо смазать кожу стоп увлажняющим кремом.

Для разных зон тела требуются разные увлажняющие препараты: кожа лица, например, очень тонкая по сравнению со всем телом, а волосы вообще имеют другую («некожную») структуру

по эффективности. Также хороши маски на основе молочных и шелковых протеинов с аминокислотами, которые создают довольно вязкие гели, способствующие удержанию влаги длительное время. Телесные радости Кроме уже вышеупомянутых глицерина и гиалуроновой кислоты, стоит обратить внимание на наличие в препарате сорбитола – одного из самых мягких и деликатных увлажнителей группы сахаров. Его механизм действия схож с аминокислотным. Сорбитол образует очень комфортную мягкую пленку, которая способствует долговременному удержанию влаги в роговом слое, не разрушается под воздействием механических факторов(трение одежды, обуви). Обратим ваше внимание и на масла, например оливковое и персиковых косточек. Они содержат множество витаминов и микро элементов и помимо увлажнения способствуют заживлению микротрещин, увеличению тонуса кожи и восстановлению иммунитета. Хочется остановиться на проблемных зонах рук и ног. На руках есть две зоны: кисти и локти. Для 80

С лица воду не пить Среди средств от сухости кожи лица необходимо иметь под рукой: увлажняющий дневной крем с УФзащитой и сыворотку (наносить под дневной крем), баллончик с термальной водой (использовать в течение дня несколько раз), увлажняющую маску для лица (1–2 раза в неделю). Ночью же рекомендуем дать коже отдохнуть, не нагружая эпидермис ночными кремами. Выбирая косметику для лица, обратите внимание на косметические средства с фруктовыми кислотами.. В косметических целях наиболее ценны лимонная кислота (из цитрусовых), гликолевая (из сахарного тростника), а также молочная, яблочная и винная. Фруктовые кислоты способствуют восстановлению водного баланса, а также усиливают действие других активных компонентов в составе косметических средств (витаминов и минералов). В отличие от косметических салонов, где фруктовые кислоты применяют в больших концентрациях, чтобы удалить верхний слой кожи (пилинг фруктовыми кислотами), в обычных косметических средствах они содержатся весьма дозированно.

персона

Елизавета Боярская: Если бы в сутках было больше часов… Одна из самых ярких молодых актрис отечественного кинематографа, Елизавета Боярская, в свои 25 лет имеет за плечами более 20 работ в кино, играет в Малом драматическом театре в Петербурге. Широкую известность Елизавете принес фильм «Адмиралъ» Расскажите о ваших последних работах в кино. Сейчас вышел фильм «Петр Первый. Завещание», в котором вы сыграли одну из главных ролей. Фильм снимали в Петербурге, Пе тергофе, в Стрельне. Надеюсь, я не ошибаюсь, но мне кажется, что получилось достойное, актуальное кино. На фоне политических рас прей, борьбы за трон, интриг идет история любви Петра Алексееви ча и моей героини, княжны Марии Кантемир, в которой царь нахо дит и соратницу и родную душу. Она – не кисейная барышня, тонкая и чувствительная, которая целыми днями читает романы и музицирует. В первую очередь она очень обра зованная. О чем бы Петр с ней ни заговорил, она всегда может под держать разговор на высоком уров не. Эта девочка знает пять языков, разбирается в градостроении, гео графии, навигации. А с другой сто роны, что им еще было делать, как не учиться? Барышни сидели дома. Конечно, можно вышивать крести

ком и читать романы, а можно и по стигать науки. Вы – молодая и образованная, хотя живете в нынешние времена. Самообразованием можно зани маться бесконечно. Но… нет у меня 83

персона

столько времени, чтобы я могла заниматься тем, чем еще хотела бы. Я бы с удовольствием овла дела фортепиано, французским, занялась бы конным спортом или еще чем-то. Вот если бы в сутках не двадцать четыре часа, а тридцать четыре! Благо то, что есть самолеты, поезда, в которых можно раскрыть книгу и почитать. Вы любите читать? Да. Это самый доступный и простой способ духовного обогащения. Без чтения книг своей жизни не пред ставляю. Хотя вроде бы я уже дитя ХХI века, но для меня не электрон ные носители, а бумажные – цен ность. Мне недавно подарили электронную книгу, но это совсем не то. Мне важен процесс перели стывания страниц, выбора новой книги, ее запах. Какое-то время назад в одном из интервью вы говорили о том, что вам было бы комфортнее жить в царской России, вы органично чувствуете те времена и дух тех людей. Изменилось ли что-то сейчас? Да нет, мне и в нашем времени не плохо живется. Просто мне инте ресна история. Тем более нашей страны: куда ни подайся – масштаб ные исторические события, войны, революции, реформы, а соответ ственно и судьбы, герои, личности, истории любви, высокие чувства, честь, трусость, жестокость – всё вместе. А в современности есть какая-то человеческая ограничен ность. Хоть мы живем, безусловно, в сложное время, постперестроеч ное, с массой своих проблем. Но такие красивые истории, которые с легкостью можно вытащить из жизни предков, в современности отыскать намного сложнее. Театр в наше время – это востребованное искусство? Ведь 84

персона

Артисты-утописты, верят в то, что могут изменить мир не секрет, что в современном мире процент людей, которые ходят в театр, и тех, кто смотрит кино, несопоставим. Как долго еще, на ваш взгляд, будут жить театры? Он не умрет как таковой. Просто, мне кажется, он превратится в нечто 86

другое. Театр, безусловно, более живая субстанция. Но, к великому сожалению, сейчас очень мало хо роших театров и хороших спекта клей, именно поэтому я так крепко держусь за свой театр, где, я верю и чувствую, еще делают нечто на стоящее и неслучайное. И для меня на сегодняшний день самая боль шая удача и счастье, что я училась у Льва Додина и теперь работаю в его театре. Что для вас лично дороже: ваши работы в театре или роли в кино (для некоторых актеров театр – это настоящее, жизнь, а кино – лишь коммерческие проекты)? Есть ли у вас подобное разделение? Конечно, разделение есть. Я очень люблю кино – это радость и сча стье, и считаю высшим достиже нием, если кино несет и некую мораль, духовную ценность, выска зывание режиссера и в то же время является коммерчески успешным. Хотя для России, в отличие, напри мер, от Америки, это крайняя ред кость. А вообще, для меня съемки, это всегда праздник и некое вол шебство. А театр – это то место, где идет подлинное внутреннее развитие, постижение ремесла, место, где никогда не прекраща ются раскопки собственной души. Театр – второй дом, вторая семья. Сейчас у нас вышла премьера, очень важная для меня, долго жданная. Я мечтала поработать над Чеховым, и мое желание испол нилось – играю Ирину в спектакле «Три сестры». Какая роль в кино была для вас самой трудной на сегодняшний день? Вот парадокс, который не знаю как объяснить, но для меня это так: чем, ка залось бы, сложнее роль, тем проще ее играть. Для меня одной из самых слож

персона

Для меня Театр – место, где можно развиваться бесконечно! ных оказалась роль в фильме «Ирония судьбы. Продолжение». Почему? Да потому что это самое сложное – сыграть простую современную де вушку. Точнее, сыграть, может, и не так сложно, но непросто сделать ее особенной, непохожей на всех, чтобы зрителю было понятно, по чему именно она – героиня, в чем ее уникальность, наполнить ее ин тересными качествами. Это же не Чехов и не Шекспир, где обстоя тельства сами ведут героев и сами дают фактически готовую парти туру роли. Мне хотелось сделать Надю сугубо питерской, скромной девушкой, даже незаметной, вну три которой бурлят страсти, спря тан бриллиант. Еще страшновато было шагнуть в роли комедийного плана. Как было с картиной Аллы Суриковой «Вы не оставите меня», где я работала вместе с папой и с Александром Балуевым. Там я 88

играла молоденькую рыженькую вертихвостку, глупенькую актри сульку. В сентябре выйдет фильм «Пять невест», в котором я играю шофера почтового грузовичка Зою, такую залихватскую девицу, в комбинезоне, кепарике и с по ходочкой вразвалку. Я безумно благодарна режиссеру за эту роль! Мне кажется, что это очень важно для артиста, когда его «перевора чивают», не приклеивают ярлык, а дают попробовать себя в разных проявлениях. Вы достаточно много снимались в ярких исторических фильмах. Например, в фильме «Адмиралъ», который рассказывал о благородных людях и служении высоким целям. Такие фильмы призваны не столько развлекать, сколько возвращать нас к истокам, к вечным идеалам. Скажите, на ваш взгляд, насколько современный зритель готов воспринимать «воспитательный аспект» кинематографа, или «героический аспект» поглощен жанром супергеройских комиксов? Вероятно, к «Адмиралу» я отношусь несколько предвзято, потому что это самая дорогая и любимая роль и кар тина, но, тем не менее, я считаю, что «Адмиралъ» – это тот самый пример, когда кино несет и воспитательный аспект и высказывание режиссера, представляет некую духовную цен ность и является успешным ком мерческим проектом. Я счастлива оттого, что мне довелось прожить эту прекрасную историю. Мне ка жется, что воспитательный аспект искусства остается, и его нельзя не использовать. Я много общалась с теми людьми, которым фильм «Ад миралъ» понравился. Слышала от них, что картина в них что-то пере вернула. Если фильм что-то доброе,

персона

настоящее в человеке разбудил – это уже прекрасно. Расскажите, на вас лично какой фильм (работа режиссера, актера) произвел такое «воспитательное» воздействие; был ли такой фильм, просмотр которого вас изменил. Из того, что недавно посмотрела, – «Последнее воскресенье». Фильм о последних годах жизни Л. Н. Толсто го. Как бы банально это ни звучало, но фильм о любви. И прекрасно! Любовь – это то главное, что заложе но в нас Христом. Мы окружили себя огромным количеством ненужных ве щей, дел, забот, но это все пустое, без любви невозможно существование, это единственное, что остается с нами навсегда. Я обожаю фильмы, которые помогают делать такие открытия, по хожие на глубокий вдох или выдох, в которых есть надежда, даже если они заканчиваются трагически. Есть ли какая-нибудь легендарная актриса кино или театра, которая лично для вас является кумиром? Из зарубежных – Мерил Стрип. За мечательная актриса. Из наших – Людмила Чурсина, Инна Чурикова, недавно ушедшая Людмила Гурчен ко. У нас много хороших актрис в разных поколениях. Когда я была маленькая, смотрела «Унесенные ветром» и восхищалась Вивьен Ли. Я и сейчас ее обожаю. Когда стала повзрослее, посмотрела «Трам вай “Желание”» и поняла, что она гениальная актриса. Так сыграть, да еще в паре с Марлоном Брандо, который в кадре органичен, есте ственен, как животное! Мне многие актрисы нравятся. Но в Вивьен со четалось всё: красота, достоинство, невероятный талант. Актер – это прежде всего… Наверное, утопист. Если ты на стоящий артист, то должен жить с

ощущением внутри, что можешь изменить мир к лучшему. Хотя по нятно, что это утопия. Актер – это человек, который хочет переде лать мир. Где, на ваш взгляд, заканчивается актерство и начинается шоу-бизнес? Есть ли между ними грань? Безусловно, есть, и даже не тонкая грань, а жирная линия. Лично мне бы не хотелось ее переступить, так как обратно вернуться очень сложно. О какой роли вы мечтаете на сегодняшний день? Их много, хотя для меня всегда была и остается мечтой Анна Ка ренина. Не знаю, какой бы у меня она получилась, но я знаю, какой я ее вижу. Мне даже не важно, где сыграть Анну – в театре или в кино. Мне бы хотелось сыграть мадам Бовари. «Артисты и публика не должны встречаться. После того как занавес падает, актер должен исчезнуть как по мановению волшебной палочки». Так сказа89

Я очень люблю ходить по музеям. Это очень хороший отдых, который подпитывает изнутри

персона

Мне было бы очень интересно поработать с Максимом вместе и на сцене, и в кино – он очень хороший партнер ла Эдит Пиаф. А вы согласны? Где пролегает грань между актерством и «нормальной жизнью»? Или ее нет? Такая грань есть. Тайна должна оставаться, да по-другому и быть не может. Уходя из театра, надо оставлять лицедейство в нем, сни мать с себя, как сценический ко стюм. А моя обычная жизнь – это моя семья, мои будни. Я не люблю смешивать профессию и жизнь. Хотя думаю о работе восемьдесят процентов своего времени, а может быть, и все девяносто. Насколько мы знаем, вы не собирались становиться актрисой, не мечтали об этой профессии с детства и даже выбрали себе другую карьеру. А что поменялось потом, что изменило ваше решение? 90

Собиралась учиться в Институ те культуры, стать массовикомзатейником, потом решила, что буду заниматься пиаром. Но как-то мама позвала с собой на открытие учебного театра. Я увидела студен тов, молодых людей с сумасшедши ми глазами, худых, невыспавшихся, азартных и таких счастливых от того, чем они занимаются! В тот момент поняла, что хочу быть сре ди них. Я сидела в зале, смотрела на студентов на сцене и понимала, что тот поезд, в который я долж на сесть, уходит и меня в нем нет. Буквально за месяц до поступления сказала родителям о своем жела нии, подготовилась и поступила к Льву Додину. У вас абсолютно сумасшедший график: съемки в кино, спектакли в театре, постоянные перемещения в пространстве. А как вы отдыхаете? Что для вас идеальный выходной день? Я бы провела его дома, вот абсо лютно ничего не делая. Легла бы в постель и периодически совершала прогулки до холодильника. По читала бы книжку, попереключала каналы телевизора, поспала бы, проснулась, опять заснула. Либо поехала бы на природу, на шашлы ки, в баню. Или отправилась бы в музей. Я очень люблю ходить по му зеям. Это очень хороший отдых, ко торый подпитывает изнутри. Могу «провалиться» в какой-нибудь пей заж, смотреть на него долго-долго. Недавно в Гамбурге ходила в гале рею, провела там часа два и получи ла заряд энергии дня на четыре. Вы любите путешествовать? А «дикий» отдых, экзотические поездки? Или пятизвездный комфорт – это обязательная составляющая отпуска? На путешествия нужно время. Со всем дикий отдых я не люблю.

персона

Палатки, комары, змеи не для меня. Категорически не пони маю и не принимаю такое сомни тельное удовольствие – «кормить комаров». Мне не нужен пятиз вездочный отель. Но душ и чистая кровать обязательны. Куда планируете поехать отдохнуть этим летом? Никуда. Летом поеду сначала в Киев, на съемки. Отпуск у меня на чинается в августе. И я уезжаю в августе сниматься, если все будет хорошо, на Алтай. Лето – самый горячий сезон для съемок. В янва ре мы с мужем ездили отдыхать на Карибские острова на десять дней. Возможно, получится отдохнуть и предстоящей зимой. Честно говоря, мне бы хотелось поехать на Тибет. Сесть в позу лотоса, ды шать воздухом и пить зеленый чай. Просыпаться рано, читать книги, бродить где-то там, вдали от циви лизации. Хочется побыть наедине с самой собой, в гармонии с при родой. Отношения с вашим мужем Максимом Матвеевым начались на съемках фильма «Не скажу». А есть ли у вас в планах продолжить совместное творчество, сыграть в совместном спектакле например? Мне было бы очень интересно по работать с Максимом вместе и на сцене, и в кино – он очень хоро ший партнер. Это было понятно по фильму «Не скажу». Если будет ин тересное предложение, то почему нет? Сейчас для продюсера взять нашу пару – это скорее некий пиар. Как мы ни пытались скрыть нашу свадьбу, все равно о ней все узнали. Нас периодически зовут что-то вме сте провести, где-то поучаствовать. Мы отказываемся пока. Действи тельно, хочется дождаться хороше го предложения. 91

Теория Флирта Флирт – ухаживание, кокетство, любовная игра.

От старофранцузского fleureter – «порхать с цветка на цветок».

овременное же значение слова «флирт» пришло к нам из Англии конца XIX – начала XX века. Пуританская философия английских блюстителей нравов делала ставку на разумность и ответствен92

ность молодых людей, веря в их силы, вручая им оружие разума – флирт. Сегодня флирт имеет много разных смыслов, значений и целей. Условно можно разделить флирт на три типа.

психология – совет

Общеизвестный социальный флирт – легкий способ общения с противоположным полом, безопасное заигрывание, которое ни к чему не ведет, его цель – комфортная коммуникация, присоединение к своему полу. Как еще мужчина может почувствовать себя мужчиной, а женщина – женщиной? Конечно, флиртуя. Биологический флирт обычно воспринимается людьми как очень грубый, неприятный и даже страшный, его цель – соблазнение и обладание. От такого флирта хочется сразу убежать или ударить по лицу, ведь часто он может восприниматься как оскорбление. Идеальный флирт – противоположность биологическому, это игра ума, танец духа и души, способ постижения мира и своего места в нем. Это очень легкий флирт. Его цель – наслаждение жизнью во всей полноте. Чаще всего, говоря о флирте, мы имеем в виду социальный, смешанный с биологическим. Специалисты по межличностным взаимоотношениям относятся к флирту как к очень полезному и ценному умению и всячески его превозносят. После пяти минут флирта у человека повышается настроение, работоспособность. Позитивное взаимодействие между мужчиной и женщиной вызывает выброс в кровь эндорфинов – «гормонов» счастья.

Первое – всегда обращать внимание не на то, что говорится и делается, а на то, как говорится и делается. Собственно, на этом и строится вся техника флирта. Говорим одно, а подразумеваем совсем другое. Второе – нужно хорошо понимать, когда вы флиртуете, а когда нет. И четко, даже иногда жестко выдерживать свои границы. Никто не может заставить вас флиртовать помимо вашей воли и желания. И третье – пожалуй, самое важное – отношение. Отнеситесь к флирту как к приятной игре. Не более. Ведь сыграв партию в шахматы, шахматисты не идут после этого в загс, чтобы оформить отношения. Поэтому флиртуйте на здоровье, заигрывайте друг с другом, понимая, что, когда эта игра закончится, вам есть куда идти дальше. Хорошей игры вам! Алексей Андреев, психолог

Самая большая проблема флирта – это правила. Мы их не знаем. Нет общепринятых, у каждого – свои. Поэтому лучше всего флиртовать, как будто играть в увлекательную игру с неизвестными и все время меняющимися правилами, то есть очень осторожно и, главное, легко и нежно. 93

психология – совет

Пикап – снять за 2 секунды

Термин «пикап» введен в русский язык в середине 90-х годов неким Сергеем Огурцовым. В те времена термин служил для обозначения комплекса мер, направленных на эффективное привлечение внимания объекта противоположного пола. Идеология пикапа за не слишком долгое время существования претерпела значительную трансформацию от чисто манипулятивной техники, когда для достижения конечного результата хороши абсолютно все средства, до методов, в той или иной мере считающихся с так называемой общественной моралью. Если же говорить о пикапе более конкретно, то придется перейти к его основным техникам. Опенер – это то, с чего начинается любое знакомство; это фраза, монолог или некое действие, при помощи которого мужчина привлекает внимание женщины, «открывает» ее; делятся опенеры на «дайрект», конкретно указывающий женщине на заинтересованность мужчины, и «индайрект», являющийся, грубо говоря, предлогом для начала общения. Если зайти на один из сетевых форумов, посвященных пикапу, можно существенно обогатить свои познания в области неуемной фантазии любителей быстрого съема. Методы предлагаются самые разные – от крайне сложных (например: подойди вплотную к ней, отверни на секунду лацкан пиджака, представься (сквозь зубы) сотрудником ФСБ, скажи, что надо понаблюдать за тем мужчи-

ной, но чтобы тот не заметил слежку, надо притвориться, что ты с подругой гуляешь по магазину. Дальше действуй по обстановке! Внезапно обними ее, поцелуй и тихо на ушко: так надо, чтоб тот не заподозрил! Женщины в душе актрисы, с удовольствием подыграют!), до элементарных – в стиле поручика Ржевского («Отличные туфли. Может быть, займемся сексом?»). На данный момент абсолютно любая школа пикапа ничем не отличается от так называемых тренингов личностного роста. Параллельно с этим для желающих тренинги, призванные поднять самооценку будущего пикапера на более-менее приемлемый уровень: молодому человеку объяснят, что голову надо мыть чаще, чем раз в месяц, вытянутыми «трениками» барышню явно не возбудишь и что неплохо было бы уметь разговаривать о чем-то, кроме «э-э-э», «типа…» и «я эльф 70-го уровня». И последнее, о чем стоит упомянуть: как же не стать «жертвой» пикапера? Однозначного ответа нет, поскольку натуральных «рыцарей без страха и упрека», чьей целью является исключительно секс, абсолютное меньшинство. Большая часть современных «соблазнителей» – обычные мальчики-юноши-мужчины, которые хотят познакомиться с прицелом на более-менее длительные отношения. И основной вопрос заключается скорее в том, не отпугнет ли девушку рекламируемый пикаперами нестандартный подход к знакомству. Кстати, вот и основной момент, которому следует научиться будущему мастеру соблазнения: выбрать себе «жертву», которая в ответ на назойливые и изобретательные способы завязать разговор не повертит пальцем у виска, а поймет, что именно от нее хочет потенциальный ухажер. Основной фокус в том, чтобы научиться определять девушек, которые сами не против. Правда, в таком случае и никаких особенных техник не потребуется, а эффективность старомодного «Здравствуйте, разрешите с вами познакомиться?» проверена годами. И, что показательно, работает. Наталья Винницкая, психолог, психотерапевт

промо

Пляжный дресс-код тренды лета А вы знаете, что сейчас и на пляже принято быть стильной? Потому что там больше, чем где бы то ни было, возможностей привлечь к себе внимание противо2 положного пола. И этим надо пользоваться. Итак, прежде чем появиться на пляже, до него надо добраться, и при этом не выглядеть изнуренной жарою. Самый лучший, с нашей точки зрения, наряд для такого путешествия – сарафан из легкой ткани: он и от перегрева избавит, и все что нужно оставит открытым. К нему можно добавить несколько летних аксессуаров: «несерьезные» браслетики, бусы или сережки. На пляже, конечно, надо быть во всей красе. Поэтому, вопервых, купальников с собой надо взять несколько, во-вторых, они должны быть разных фасонов и, в-третьих, не пренебрегать яркими расцветками – это в ваших интересах! В середине дня рекомендуем накинуть поверх купальника тунику (может быть и короткой, и длинной) – она защитит от перегрева и солнечного ожога, а заодно подчеркнет достоинства вашей фигуры. Кстати, в таком одеянии и купаться можно: поверьте, вид женской фигуры, выходящей из моря в облегающей мокрой тунике, действует на мужское воображение сногсшибательно! Не стоит бегать как в детстве по горячему песку и обжигать ступни, будьте умницей, наденьте вьетнамки и передвигайтесь по пляжу с грацией модели! Щуриться на пляже?! Ни в коем случае! Морщины и недовольное выражение лица вам не к лицу. Пользуйтесь очками, сейчас их великое разнообразие – на все разрезы глаз, овалы лиц и формы носа. В целом, как видите, на пляже можно быть не только загорелой, но и стильной, причем это не так уж и сложно. 98

промо

5 8

12 9

1. очки солнцезащитные 1000 р. Accessorize

2. купальник, коллекция «Пиратка» 934 р. Dефи*ле

3. туника 2000 р. Accessorize

4. колье 600 р. и серьги 350 р. Accessorize

5. купальник, коллекция «Мадагаскар» 824 р. Dефи*ле

6. купальник, коллекция «Амадея» 924 р. Dефи*ле

7. колье 700 р. Accessorize

8. купальник, коллекция «Поездка в Америку» 1014 р. Dефи*ле

9. купальник, коллекция «Амазонка» 1044 р. Dефи*ле

10. очки солнцезащитные 400 р. Accessorize

11. браслет 350 р. Accessorize

12. сарафан 1750 р. Accessorize

13. сандалии 1600 р. Accessorize

14. сумка 2850 р. Accessorize

15. сандалии 2850 р. Accessorize

промо

1 3

100

промо

9 11

1. очки солнцезащитные 900 р. 2. купальник 1750 р. 3. сарафан 1900 р. 4. купальник: верх 1000 р., низ 900 р. 5. сумка 1900 р. 6. сандалии 2250 р. 7. сарафан 2850 р. 8. очки солнцезащитные 1000 р.

9. сарафан 2250 р. 10. купальник: верх 900 р., низ 900 р. 11. туника 2000 р. 12. купальник: верх 1000 р., низ 1000 р., сумка 2400 р. 13. купальник 1900 р. Все Accessorize

Данстерапия Если вам хочется развлечься, но вы не знаете, каким образом это сделать, наш совет: ступайте танцевать. Число поклонников танцев стремительно растет, и это не удивительно: в танце настолько много стилей, что даже самый ленивый человек может найти себе что-нибудь по вкусу. Более того, после выхода танца «на улицу», образуется все больше направлений и соответственно школ, обучающих любого, кто пожелает, всем тонкостям определенного стиля. Чем же вызвано столь бурное развитие танцевального «движения» в последнее десятилетие и почему оно притягивает к себе как магнит? Давайте попробуем разобраться. 102

Город наступает Прежде всего танцевальный бум разразился в городах с более или менее отлаженной инфраструктурой: в каждом микрорайоне – супермаркет, несколько аптек, школы, детские сады, спортивные клубы. А там, где спорт, там и танец: постепенно либо в самих клубах, либо самостоятельно начали появляться танцевальные студии. И первыми учениками в них стали не студенты или школьники старших классов, а успешные и состоявшиеся бизнес-леди, уставшие от жестких правил корпоративной культуры и соблюдения дистанционных отношений между начальством и подчиненными. В танце это все отметается. Согласитесь, довольно затруднительно танцевать хастл, танго, сальсу, бачату или вальс на так называемом пионерском расстоянии. А если вы выбираете современные стрит-направления: джаз-фанк, рагу, вакинг и другие, то имеет смысл забыть о непозволительной жестикуляции и строгом дресскоде – вы не на переговорах. Следом за начальственными дамами в данс-студии отправились менеджеры среднего звена, заморенные длительным сидением у компьютеров и потогонной системой работы. Следующей волной были студенты. Ну, тут все понятно. Эта публика веселая, подвижная. После лекций и занятий им нужно куда-то деть избыток энергии, перепробовать все стили, пробежаться по всем демонстрационным занятиям в студии и только после этого остановиться на 3–4 направлениях… Кто что выбирает Обычно выбор танца зависит от эмоционального состояния человека. А еще – от желания вернуться в детство, где были занятия танцами. Может быть, дело в том, что по сравнению с детскими кружками, секция-

досуг

ми и ансамблями, где много внимания уделялось дисциплине, в танцевальных студиях нет жесткой муштры и понукания. Наоборот, здесь тебя поддерживают, хвалят, поощряют. Невзирая на очевидные промахи и ошибки. Главное – человек самостоятельно принял решение и наперекор занятости, жесткому графику, а самое важное, собственной лени (есть она, есть!) выкраивает время и тренирует свое тело, выполняя танцевальные па, выворачивая колени и вытягивая носки. Поэтому и приходить в такую поддерживающую атмосферу приятно. Итак, вы хотите хотя бы ненадолго расстаться с имиджем железной леди отвести душу. Тогда на выбор: Аргентинское танго, с его сложными и волнующими переходами, поворотами с пятки одной ноги на носок другой, практически отсутствием дистанции, дает устойчивость и одновременно гибкость, точность движений, великолепное понимание партнера, а также что немаловажно – страстность. Стрит-джаз – это танец под джазовые композиции, который хоть и подчиняется своим законам и у него есть свои специфические круговые движения и повороты то внутрь, то вовне ног и тела, но все же главное в нем импровизация. Тренируем непредсказуемость! Вы просто устали от постоянного подчинения чужой воле? Тогда для вас танец-протест – фламенко! Пройдя через множество государств и прочно осев в Испании, этот танец сконцентрировал в себе невысказанный крик отчаяния, боль и безысходность, протест и надежду, а также дух соревнования. Ведь фламенко – это танец одиночек, вызывающих на поединок судьбу. Его дроби (сапатео), выбиваемые каблуками, сложны, но дают почувствовать ритм жизни, а повороты головы, кистей рук оттачи-

вают самостоятельность и способность к продуманному принятию решений. Вам хочется вспомнить о том, что вы – женщина? Прекрасно, добро пожаловать на танец живота! Плавные, перетекающие движения бедер, корпуса и груди, подчеркиваемые мягкими и пластичными взмахами рук, все эти «восьмерки», «волны», «круги», «асимметрии» помогут вам рассказать восточную сказку своему принцу и прежде всего самой себе. Вы потерялись в офисной суете и не можете найти себя в общем деле, мысли разбегаются, а план не выполняется? Тогда самая простая рекомендация, выполнение которой требует, однако, полной самоотдачи! Классическая хореография! Да-да! Работа у станка (хореографического), повторение, повторение и еще раз повторение. Растяжка, выстраивание и укрепление всех мышц тела, танец «на середине», балетные позиции ног и рук. Да, сначала будет болеть все, но потом вы и не заметите, как вытянется позвоночник, распрямится спина, осанка станет гордой, походка легкой, а руки сильными, но изящными. Не удивляйтесь, если кто-то спросит вас, не занимаетесь ли вы балетом. К правильным тренировкам тело привыкает очень быстро. А хореографию придумали люди, подсмотревшие во всех возможных танцах наиболее физиологичные па. А еще в процессе тренировок разрозненные мысли соединятся в единую логическую систему, исчезнет скованность движений и неуверенность в себе. Кстати, последнее относится не только к балету, а ко всем танцевальным направлениям, если заниматься ими регулярно. Ну что? Потанцуем? 103

Танцевальные клубы GallaDance www.galladance.com 786 76 36 Студия современного танца Fire ballet www. fireballet.ru 8 (916) 691 71 05, 8 (499) 343 48 85

Школа классической хореографии «Па де ша» www.padesha.ru 8 (909) 997 67 67, 8 (916) 015 46 66

Школа танцев Vesta 8 (495) 543 86 94 Академия фламенко www.flamenqueria.ru 8 (499) 921 02 46 Школа танца Balance Club 8 (985) 789 31 53, 434 16 70

Школа аргентинского танго El gato tango www. elgatotango.ru 8 915 36 03 123, 8 915 265 31 77

Португалия: тишина на берегу океана Самая западная страна Европы – Португалия – открывается не сразу. Люди здесь не так шумны и откровенны, как в соседней Испании, океан не слишком теплый по сравнению со Средиземным морем, но есть в этой стране что-то такое настоящее, надежное и спокойное, отчего потом долго чувствуешь себя защищенным и уверенным…

тдыхать в Португалии (или на принадлежащих ей островных архипелагах) можно, в принципе, круглый год. Конечно, не всегда на пляжах, однако в целом погода в этой стране отличается спокойным нравом и небольшими температурными колебаниями. Осенью и зимой есть смысл отправиться в большой экскурсионный тур: не жарко и можно с комфортом осмотреть все, чем богата территория нынешней Португалии – здесь остались следы всех эпох, начиная с середины I тысячелетия до нашей

путешествие

эры. А вот летом и весной можно просто отдохнуть – в яркой столице, на уникальных пляжах Алгарве, на Мадейре или на загадочных Азорах. Лиссабон Столичная жизнь Португалии, пожалуй, во многом похожа на жизнь в других европейских столицах. Но есть и заметные отличия. В Португалии удивительным образом удается сохранять в полном порядке практически всё: граффити на стенах можно встретить нечасто и только в самых бедных кварталах, а мусор на центральных улицах и вовсе явление непостижимое. К тому же Лиссабон – одна из самых безопасных европейских столиц, гулять по которой можно в любое время суток. Конечно, самое интересное в Лиссабоне – огромное количество музеев (обязательно стоит посетить великолепный Археологический музей, расположенный в старинном замке ордена кармелитов), древних крепостей, возраст которых перевалил за тысячу лет, а также старые кварталы с узкими улицами, не ме-

нявшими свой облик как минимум 150 лет. Обязательно погуляйте в районе устья реки Тежу – там, где она впадает в Атлантику, а также в Парке наций. В порту Лиссабона уже 1500 лет стоит грандиозная башня Белем – символ города. Всего за несколько евро можно побывать внутри и почувствовать масштаб этого грандиозного городского укрепления. Еще одно обязательное место посещения – монастырь Иеронимитов, грандиозный памятник Эпохи географических открытий, в котором провел ночь в молитвах перед началом своего плавания в таинственную Индию великий мореплаватель Вашку де Гама, построен в неповторимом португальском стиле мануэлино: где еще вы найдете католический собор, украшенный осьминогами, крабами и веревочными морскими узлами? Обычаи и традиции Самое главное португальское правило жизни: никуда не спешить. До глубокой ночи можно просидеть в кафе или прибрежном ресторанчике, поесть свежайшей рыбы, выпить местного вина – от легких «зеле-

Mundial Hotel Отель Mundial находится в самом сердце Лиссабона, в районе Baixa Pombalina, на фоне замка Сан-Жоржи и всего в нескольких шагах от площади Rossio. Отель предлагает 350 номеров, включая 3 сьюта. Гостей ожидают изысканно декорированные элегантные номера, оборудованные современными средствами обслуживания, чтобы обеспечить максимум комфорта. В ресторане отеля Varanda de Lisboa, из которого открывается потрясающий вид на старый город, вы сможете отведать великолепные блюда. www.hotel-mundial.pt

105

путешествие

Авиакомпания TAP Portugal – национальный перевозчик Португалии, член глобального альянса авиакомпаний Star Alliance В 2009 и 2010 годах TAP Portugal признана лучшей авиакомпанией, выполняющей полеты в Южную Америку, по итогам премии World Travel Awards. С 10 июня 2009 года TAP Portugal выполняет прямые регулярные перелеты, связавшие Москву со столицей Португалии Лиссабоном, поэтому теперь и российские пассажиры получили возможность воспользоваться обширной маршрутной сетью авиакомпании. Национальный авиаперевозчик Португалии, авиакомпания TAP Portugal, продолжает успешное развитие на российском рынке. На летний сезон 2011 года авиакомпания увеличивает частоту полетов по маршруту Москва–Лиссабон до девяти рейсов в неделю.

Dom Pedro Palace Всего в 7 километрах от Международного аэропорта Лиссабона, в непосредственной близости к главным туристическим достопримечательностям и активной ночной жизни района Докас, расположился отель Dom Pedro Palace. К вашим услугам роскошный спа-центр dom Pedro Aquae. Особенностями спа-центра являются: закрытый бассейн, джакузи, кардиофитнес и пять процедурных комнат. В вашем распоряжении несколько видов SPA-программ. Помещение оборудовано системами цветотерапии («хромотерапия», подобные использовались еще древними цивилизациями), чередующими различные комбинации цвета. Это своего рода альтернативный метод лечения болезней. И еще одна важная деталь – один из главных торговых центров Лиссабона находится напротив отеля. www.dompedro.com

ных» вин из Миньо до крепкого портвейна из Порту. Любителям крепкого алкоголя может понравиться местная водка из плодов земляничного дерева. Шопинг – также важная часть отдыха. Материковая Португалия производит отличные золотые украшения, прекрасную кожаную обувь. Мадейра, естественно, снабдит вас великолепным местным вином, а с Азорских островов стоит привезти местные кружева ручной работы, украшения из рыбьей кожи и предметы интерьера из фигового дерева. Но самое главное португальское приобретение – это редкое ощущение умиротворенности и согласия с самим собой. Приятного отдыха!

Pousada de Queluz/ Lisboa – D.Maria I Отель Pousada de Queluz/ Lisboa – D.Maria I расположен на территории дворца Келуш, всего в 5 километрах от столицы Португалии Лиссабона. Ранее в здании отеля располагалась Королевская гвардия. К вашим услугам изысканная кухня ресторана Cozinha Velha. В меню ресторана широкий выбор местных блюд и вин. Просторные номера отеля оформлены в оригинальном стиле. Высокопрофессиональный персонал отеля Pousada de Queluz поможет с организацией экскурсий и решением любых вопросов. Также к услугам гостей Wi-Fi, круглосуточная стойка регистрации, бесплатная парковка, конференц-зал, банкетный зал, доставка прессы, номера для некурящих гостей. www.pousadas.pt

106

путешествие

Кавказские Минеральные Воды

Если вы еще не бывали на Кавказских Минеральных Водах, то представьте себе несколько небольших курортных городов, уютно расположенных между зелеными холмами и несколькими невысокими горами; в некоторых местах вы вспоминаете о Швейцарии, в других – об Австрии. Городские улочки небольшие и уютные, люди доброжелательные и гостеприимные. С детства мы помним описание Лермонтова в «Герое нашего времени»: «Вчера я приехал в Пятигорск, нанял квартиру на краю города, на самом высоком месте, у подошвы Машука: во время грозы облака будут спускаться до моей кровли. Нынче в пять часов утра, когда я открыл окно, моя комната наполнилась запахом цветов, растущих в скромном палисаднике». Кавминводы – это настоящий курорт, но здесь вы не найдете суеты приморских городов, все размеренно и спокойно. 108

путешествие

о богатству и разно образию минеральных источников Кавказ ские МинеральныеВо ды не имеют аналогов. Это знаменитые горячие сероводородные ванны, углекислые воды (пятигорские нарзаны), радоновые ванны, минеральные воды ессентукского типа, азотно-метановые воды. На весь мир славятся своими лечебными свойствами уникальные соляно-щелочные воды Ессентукского курорта (ессентуки-4, ессентуки-17). Ессентукские минеральные воды обладают уникальными свойствами, которые высоко ценятся, в частности, для реабилитации больных сахарным диабетом. Широко известны доломитный, сульфатный и простой нарзан Кисловодска. Неоценимы для лечения урологических заболеваний, болезней почек, мочевыводящих путей углекислые сульфатно-карбонатные кальциевонатриевые железноводские минеральные источники (смирновская и славяновская воды). Практически весь спектр заболеваний можно лечить на Кавказских Минеральных Водах. Кавминводы – это четыре города-курорта: Кисловодск, Пятигорск, Ессентуки, Железноводск, при этом каждый имеет свой профиль. Так, в Кисловодске, самом южном, солнечном, лечат кардиологические болезни, заболевания нервной системы, в Пятигорске – опорно-двигательный аппарат, кожные и гинекологические, в Ессентуках – желудочно-кишечный тракт, печень, нарушения обмена веществ, в Железноводске – органы пищеварения, почки, мочевыводящие пути. Пятигорск – бальнеологический и грязевой курорт, насчитывающий более 40 минеральных

источников, на их базе в 1803 году специальным указом было узаконено создание российского курорта. Район Пятигорска занимает несколько природных зон: высокогорную зону, где присутствует альпийская растительность, лесную зону, а также лесостепную и степную. Основными целебными факторами Ессентуков являются минеральные источники, лечеб-

109

путешествие

ная грязь озера Тамбукан и особый климат, формирующийся в предгорьях скалистого хребта Большого Кавказа. Еще в 1809–1810 гг. курорты посетил известный московский врач Ф.П. Гааз. Он первым сделал описание минеральных источников Кавминвод. Ф.П. Гаазу принадлежит открытие и ессентукских, и железноводских источников. По всем климатическим данным Железноводск близок к Средним Альпам. Железноводская долина напоминает темно-зеленую поверхность моря с выступающими из него островами-горами. Здесь на высоте более 620 метров над уровнем моря миллионы лет назад и родился целебный ключ с температурой выше 40°С, Для справки. Питьевые минеральные воды – как правило, подземные (известны также талые, искусственные и др.) воды, которые характеризуются наличием определенных солей и других химических соединений. В зависимости от температуры выделяют холодные, теплые и горячие минеральные воды.

В зависимости от концентрации солей, природные минеральные воды делят на: • с толовые – минеральная (натуральная) вода пригодна для ежедневного применения, содержание солей в ней не превышает 1 грамма на литр воды. Как правило, она мягкая, приятная на вкус, без постороннего запаха и привкуса; • лечебно-столовые – в этой воде может содержаться от 1 до 10 граммов солей на литр воды. Достоинство лечебно-столовых минеральных вод состоит в их многофункциональности: их можно употреблять как столовый напиток и систематически – для лечения; • лечебные – самая насыщенная по солевому составу вода. К этой категории относят минеральные воды с минерализацией более 10 граммов на литр либо воды с повышенным

содержанием активных микроэлементов. Ее следует пить строго по рекомендации врача.

По химическому составу различается шесть классов минеральных вод: гидрокарбонатные, хлоридные, сульфатные, смешанные, биологически активные и газированные. Но есть и другая трактовка этой классификации – по ионному составу: • г идрокарбонатные – эта вода предназначена для тех, кто занимается спортом. Применяются при лечении мочекаменной болезни. Противопоказания – гастрит; • с ульфатные – рекомендуется такая вода тем, у кого наблюдаются проблемы с печенью и желчным пузырем, ожирение и сахарный диабет. Противопоказаны детям и подросткам; • х лоридные – такая вода способствует регулировке работы кишечника, желчевыводящих путей и печени. Противопоказания к применению – повышенное давление; • магниевые – помогают при стрессовых ситуациях. Противопоказания – склонность к расстройству желудка; • железистые и др.

110

путешествие

открытый Гаазом. А.С. Пушкин и М.Ю. Лермонтов, М.И. Глинка и А.И. Одоевский, Л.Н. Толстой и М.А. Балакирев пользовались водой из этого источника. Прогулки по Железноводску могут принести не меньшую пользу здоровью, чем купание в минеральных источниках. Дворец эмира Бухарского, Ванны Островского, Каскадная лестница – настоящие архитектурные шедевры и удивительные памятники природы доставят неизменное удовольствие и любителям истории, и тем, кто ценит тихие прогулки по живописным паркам и улицам. В Кисловодске находится крупнейший на Кавминводах курортно-лечебный парк, являющийся одним из основных лечебных факторов кисловодского курорта. Кисловодск – самый крупный по количеству здравниц, самый южный из курортов Кавказских Минеральных Вод. В те времена, когда здесь бывал Лермонтов, лечение, как правило, начиналось серными водами в Пятигорске, продолжалось в Железноводске и заканчивалось в Кисловодске, где лечившегося «погружали в шипящий едкий нарзан». Заключительным звеном этого курортного конвейера являлся Кисловодск, но большинство отдыхающих приезжали сюда не лечиться, а повеселиться: весь день купались, пили нарзан, танцевали. Поэтому за Кисловодском долго сохранялось название Nachkur («после курорта»). В 1803 году Кислые Воды, как тогда именовался Кисловодск, были признаны «лечебной местностью государственного значения». Этот год стал считаться официальной датой возникновения Кисловодска.

В те годы из-за отсутствия жилых помещений приезжавшие лечиться на воды располагались в палатках, калмыцких войлочных кибитках или в экипажах. Уже через несколько десятков лет А.С. Пушкин напишет: «Нынче выстроены великолепные ванны и дома… Бульвар, обсаженный липками, проведен по склону Машука. Везде чистенькие дорожки, зеленые лавочки, правильные цветники, мостики, павильоны. Ключи отделаны, выложены камнем… везде порядок, чистота, красивость». И сейчас Кавминводы – это бульвары, цветники, дорожки, павильоны, парки. Это отдых, красота и покой. И все та же минеральная вода, уникальная и целебная.

111

кухня – продукт

Во саду ли, в огороде….

роматная, вкусная, кладезь витаминов – все это можно смело сказать о клубнике. Древние греки и римляне писали о клубнике в медицинских трудах, в частности Апулей, а также Овидий и Варрон в своих стихах. Этот факт, несомненно, свидетельствует о довольно ранней истории клубники. Уже в XIV веке клубника вовсю выращивалась в Европе, все это благодаря французам, именно они первыми начали пересаживать лесную ягоду в сад. В то время кустики клубники расценивались больше как красивые цветы и реже в качестве пищи. В 1368 году по приказу короля Карла V в саду Лувра высадили 1200 кустов клубники. Позже, в XVIII веке, выращивание клубники стало делом обычным и очень популярным. Кстати, то, что мы сейчас привыкли называть клубникой, на самом деле – земляника садовая, которую еще называют земляникой ананасной. Полезная ягода Клубника оказывает общее оздоравливающее действие на наш организм, поскольку содержит немалое количество витаминов и полезных веществ. Помога112

ет при лечении некоторых болезней глаз, сердца, при подагре и артрите, а также при гипертонии. Клубника, как и другие ярко окрашенные фрукты и овощи, содержит антиоксиданты, тем самым ежедневное употребление ее замедляет процесс старения кожи. Клубника положительно влияет на процесс пищеварения и улучшает аппетит, а также обладает мочегонным и потогонным свойством. При зимне-весеннем авитаминозе эта ягода – друг и помощник, благодаря содержащимся в ней ценным веществам и минералам клубника способна восполнить дефицит витаминов в вашем организме. Также целебными свойствами обла-

кухня – продукт

дают и листья клубники – настои из таких листьев помогают при геморроидальных кровотечениях. Клубника содержит йод, поэтому употребление ее в пищу компенсирует недостаток йода в вашем организме. Важное свойство клубники – она снижает количество сахара в крови и потому полезна диабетикам. Ее также называют «природной виагрой» – клубника усиливает потенцию за счет содержания цинка, который, в свою очередь, повышает либидо. Противопоказания Такое вкусное и полезное лакомство, как клубника, противопоказано людям с язвенной болезнью и гастритами, поскольку ее семена сильно раздражают слизистую желудка. Тем, у кого высокое артериальное давление, следует быть очень осторожными с этой ягодой – можно только усугубить болезнь. Обращаем ваше внимание, что клубника может вызывать аллергию. Так что перед тем, как полакомиться ею, вспомните об этом. Клубника и красота Клубнику активно применяют косметологи, ведь при правильном использовании этой ягоды можно с легкостью придать коже красивый и здоровый вид, а витамины, которые содержатся в клубнике, отлично питают кожу. Органические кислоты: яблочная, лимонная, салициловая и молочная, в свою очередь, способствуют деинтоксикации организма и выводят шлаки. Самое простое и популярное использование клубники в косметологических целях – это маски. Маска из клубники: нет ничего проще, зато эффект потрясающий – результат мгновенный и сохраняется надолго. Итак, берем свежую ягоду, затем ее надо потолочь и сразу же нанести на лицо. Оставляем маску на 15–20 минут, после чего смываем теплой водой и наносим крем. Клубника также славится своими «омолаживающими» свойствами. Для такой маски в дополнение к клубнике вам понадобятся жирные сливки или сметана. Еще можно добавить творог или мед, несколько капель лимона, питательный крем. Маску рекомендуется делать 2–3 раза в неделю, не менее 10–15 процедур. 113

Клубнику активно применяют косметологи, при правильном использовании этой ягоды можно с легкостью придать коже красивый и здоровый вид, а витамины, которые содержатся в клубнике, отлично питают кожу Для пилинга нужно ягоды клубники смешать с двумя ложками крупной соли и чайной ложкой оливкового масла. Только не мельчите ягоды, иначе весь сок вытечет. Смешайте ингредиенты и нанесите смесь на кожу лица и шеи, затем смойте теплой водой. В конце смажьте лицо и шею оливковым маслом. Маска из клубники и меда – эффективное средство от прыщей. Смешайте несколько ягод клубники с ложкой меда. Наносите эту смесь не более чем на 10 минут. Клубничный сок отлично зарекомендовал себя как средство от пигментных пятен и веснушек. Для начала нужно выжать сок из ягод клубники, затем смочить в нем спонж или кусочек ваты и протереть лицо. Сок также замечательно справляется с угрями, но при этом нужно в него добавить глицерин. Для тонизирования и придания свежести коже будет полезным протирание лица кусочком льда из замороженного сока клубники. После нелишне будет нанести питательный крем. Такая процедура придется очень кстати в летнее время года. Клубничная диета очень популярна у представительниц слабого пола. Здесь все очень просто. Утром – клубника с молоком, днем добавляйте ягоду к блюдам из морепродуктов, ну а вечером можно просто полакомиться клубникой, для особо искушенных можно посыпать клубнику черным перцем.

кухня – рецепт

Летнее меню Ресторан «сыр» в этом году отмечает 10-летие. В честь юбилея шеф-повар ресторана мирко дзаго приготовил для вас СУП гаспаччо и клубничный десерт. 114

кухня – рецепт

Суп Гаспаччо Ингредиенты: Помидоры свежие 290 г Сок томатный 580 г Перец белый молотый 0,05 г Соль 16 г Уксус красный винный 10 г Перец свежий сладкий 164 г Лук репчатый очищенный 75 г Огурцы свежие 180 г Чеснок свежий очищенный 8 г Сухарики из белого хлеба

• Свежие помидоры бланшируем, снимаем кожицу, разрезаем на четыре части и удаляем мякоть, пропускаем через протирочную машину и получаем пюре. В пюре добавляем томатный сок, соль, перец белый молотый, красный винный уксус и смешиваем продукты венчиком. • В блендере измельчаем перец свежий очищенный, репчатый лук, чеснок, огурцы свежие, очищенные от кожицы и семян. Полученные массы соединяем, перемешиваем, ставим в холодильник на 5–6 часов, затем протираем через мелкое сито.

фото: наталья времячкина

• Выкладываем на тарелку сухарики и овощи горкой, добавляем томатный бульон. Украшаем ломтиками овощей. Приятного аппетита!

115

кухня – рецепт

КЛУБНИЧНЫЙ СУП С МОРОЖЕНЫМ Ингредиенты: Клубничный суп 130 г Мороженое «пастера» 35 г Клубника св. 100 г Сахарная пудра 1 г Лимон св. для сока 10 г Ликер «Лимончелло» 15 г Сеточка из карамели 5 г Орегано св. лист 0,3 г

Клубничный суп Вода 500 г Сахарный песок 236 г Цедра лимона 4 г Клубника св. 526 г Лимон св. для сока 61 г

• Для получения клубничного супа воду соединяем с сахарным песком и доводим на плите до кипения, в горячий сахарный сироп вводим кусочки клубники, натертую на терке цедру лимона, добавляем лимонный сок. Даем настояться при комнатной температуре 10–15 минут. Через сито процеживаем полученный раствор, отжимаем клубнику с помощью половника, не протирая. Хранить готовый продукт в холодильнике. • В емкости для смешивания соединяем клубнику с удаленной плодоножкой, разрезанную на четыре части, и сахарную пудру, заправляем ликером «Лимончелло» и лимонным соком, добавляем два листика орегано. На белую холодную тарелку для ризотто укладываем пять «столбиков» из клубники, на них – мороженое в форме полусферы, в центр кладем клубнику, заливаем холодным клубничным супом, украшаем листиками орегано, сверху укладываем сеточку из карамели. 116

в Аптеках Ригла скидка

15%

тест

Какой сценарий отпуска вам подходит? Долгожданная пора отпусков пришла. Но здесь-то и начинаются большие проблемы... Разбираемся, какой вариант летнего отдыха выбрать, чтобы он запомнился приятными моментами, а не недоразумениями. 118

тест

1. Если бы у вас было пять миллионов рублей, как бы вы ими распорядились? а) отправлюсь в кругосветное путешествие минимум на год б) к уплю себе квартиру попросторнее и обставлю ее в) вложу в выгодный бизнес 2. Приключение вашей мечты – это… а) экспедиция на Северный полюс б) полет на воздушном шаре в) сафари в африканской саванне

в) зайду выяснить, есть ли у них свободные номера 8. Укажите, какой из списков больше всего вас привлекает: а) Турция, Кипр, Таиланд б) Австралия, США, Китай в) Великобритания, Франция, Швейцария Считаем баллы

3. Вы испытываете паническое состояние, когда… а) домашний интернет пропадает больше чем на час б) понимаете, что вам совершенно нечего надеть в) не можете найти в сумке паспорт 4. Ваше любимое блюдо: а) лазанья б) суши в) чизбургер

1. а – 2, б – 0, в – 1 2. а – 1, б – 0, в – 2 3. а – 0, б – 1, в – 2 4. а – 1, б – 2, в – 0

5. а – 0, б – 1, в – 2 6. а – 2, б – 0, в – 1 7. а – 1, б – 2, в – 0 8. а – 1, б – 2, в – 0

От 0 до 5 баллов Пожалуй, рискованные путешествия не для вас. Комфорт, удобство и белоснежную постель вы не променяете ни на какие экстремальные приключения. Размеренный и спокойный отдых на пляже или евротур в сопровождении гида – вот наиболее вероятный сценарий отпуска.

5. Смогли бы вы отправиться в страну, совершенно не зная ее языка? а) только в сопровождении кого-то более опытного б) к уплю разговорник и постараюсь выучить хотя бы основные фразы в) конечно, жесты и сносный английский спасут везде

От 6 до 10 баллов Вряд ли вы рискнете отправиться в заброшенный уголок, где нет торговых центров с яркими вывесками. На экскурсии вы тоже не прочь походить, но с не меньшим удовольствием посвятите целый день шопингу. Отправляйтесь в Милан, Париж или Нью-Йорк – вот где вас ждут настоящие открытия!

6. Прежде чем отправиться за рубеж… а) готовлюсь основательно: покупаю путеводитель, читаю отзывы о стране в форумах, знакомлюсь с процедурой выдачи визы и т.д. б) полагаюсь на турагентство: они и визу сделают, и экскурсии организуют в) пытаюсь узнать все о возможностях шопинга в посещаемой стране 7. Вы с друзьями приехали на природу и поставили палатки, вдруг вы видите, что по соседству находится комфортабельный отель... а) если совсем заедят комары ночью, попробую заселиться в отель б) ну и что, ночевка на природе – это же захватывающе! 119

От 11 до 16 баллов Вы не привыкли зависеть от гидов и тур агентств, вам нравится открывать страну во всем ее разнообразии самостоятельно. Комфорт в путешествии для вас, конечно, важен, но ради насыщенности поездки и яркости впечатлений вы готовы пожертвовать многим. «Цивилизованные» страны вы предпочтете посмотреть целиком, взяв напрокат автомобиль, а более экзотические сможете пересечь пешком с рюкзаком за плечами.

Адреса аптек Восточный административный округ

м.Сокол, Аптека №1027, ул. Алабяна, д.10/1

тел.: 8 (499) 198-60-03

м.Первомайская, Аптека №48, ул. 5-я Парковая, д. 33

тел.: 8 (495) 965-66-29

м.Сокол, Аптека №3, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

тел.: 8 (499) 158-52-48

м.Первомайская, Аптека №62, ул. Первомайская, д.91/19

тел.: 8 (499) 461-20-49

м.Тимирязевская, Аптека №47, Дмитровское шоссе, д. 15. корп. 1

тел.: 8 (499) 977-77-36

м.Перово, Аптека №138, Зеленый проспект,д.17

тел.: 8 (495) 368-21-01

Северо-восточный административный округ

м.Преображенская пл., Аптека №35, ул. Б. Черкизовская, д.11

тел.: 8 (499) 168-92-37

м.Алтуфьево, Аптека №1040, Шенкурский пр-д, д. 14

тел.: 8 (499) 206-22-01

м.Преображенская пл., Аптека №1025, ул. Краснобогатырская, д.27

тел.: 8 (499) 168-13-06

м.Бабушкинская, Аптека №1008, Коминтерна 13/4

тел.: 8 (499) 184-16-63

м.Преображенская пл., Аптека №1028, ул. Миллионная, д.11

тел.: 8 (499) 169-42-10

м.Бабушкинская, Аптека №1018, Осташковский пр-д, д.8, стр.2

тел.: 8 (499) 185-40-95

м.Преображенская пл., Аптека №1036, ул. Просторная, д.14 , корп. 1

тел.: 8 (499) 162-15-84

м.Бабушкинская, Аптека №1023, ул. Енисейская, д.29

тел.: 8 (495) 471-37-24

м.Сокольники, Аптека №1082, ул. Стромынка, д.14/1

тел.: 8 (499) 268-35-43

м.Бабушкинская, Аптека №1052, ул. Лётчика Бабушкина, д.23

м.Ул. Подбельского, Аптека №1026, Открытое шоссе, д. 24/36

тел.: 8 (499) 167-73-62

м.Бабушкинская, Аптека №1077, ул. Енисейская, д.19

м.Шоссе Энтузистов, Аптека №1031, Шоссе Энтузиастов, д. 48/1

тел.: 8 (495) 672-13-88

м.Бабушкинская, Аптека №1097, ул. Малыгина, д.7

тел.: 8 (495) 474-00-90

м.Щелковская, Аптека №1032, ул. Байкальская, д. 40/17

тел.: 8 (495) 466-15-38

м.Бабушкинская, Аптека №1102, ул. Енисейская, вл.23-25

тел.: 8 (499) 553-81-21

м.Щелковская, Аптека №117, Щелковское ш., д.79, корп.1

тел.: 8 (495) 967-95-06

м.Бибирево, Аптека №1038, ул. Пришвина, д.21

тел.: 8 (495) 405-88-03

м.Щелковская, Аптека №5, ул. Хабаровская, д.12/23

тел.: 8 (495) 467-60-55

м.ВДНХ, Аптека №1012, ул. Бажова, д.7

тел.: 8 (499) 187-79-27

м.Электрозаводская, Аптека №125, ул. Гольяновская, д. 7, к.2

тел.: 8 (499) 787-08-20

м.ВДНХ, Аптека №1019, ул. Ак. Королёва, д. 3

тел.: 8 (495) 683-08-02

м.Новослободская, Аптека №1068, ул. Селезнёвская, д.4

тел.: 8 (499) 973-94-58

Западный административный округ

тел.: 8 (495) 471-54-59 тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.19-45

м.Багратионовская, Аптека №141, ул. Сеславинская, д.16, корп.1

тел.: 8 (499) 142-06-10

м.Отрадное, Аптека №1073, ул. Декабристов, д. 21Б

тел.: 8 (499) 203-63-41

м.Багратионовская, Аптека №1034, ул. Б. Филёвская, д.19/18 , корп. 2

тел.: 8 (499) 145-17-00

м.Полежаевская, Аптека №1095, наб. Карамышевская, д.32/2

тел.: 8 (495) 942-66-21

м.Багратионовская, Аптека №4, ул. Барклая, д. 12, стр.1

тел.: 8 (499) 145-12-76

м.Рижская, Аптека №1048, ул. Шереметьевская, д.60А, ТЦ «Капитолий» тел.: 8 (495) 937-26-38

м.Кунцевская, Аптека № 147, Можайское шоссе, д.20, корп.1

Тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.09-48

м.Рижская, Аптека №1067, Проспект Мира, д. 77 /1

тел.: 8 (495) 681-45-28 тел.: 8 (495) 915-88-54

м.Пр-т Вернадского, Аптека №1022, Мичуринский пр-т, д.54/3

тел.: 8 (495) 932-22-74

м.Сокольники, Аптека №70, Сокольническая пл., д.4, корп. 1-2

м.Юго-Западная, Аптека №37, Солнцевский просп., д.5

тел.: 8 (495) 435-16-63

Северо-западный административный округ

Северный административный округ м.Белорусская, Аптека №1006, Ленинградский пр-т, д.13

тел.: 8 (499) 257-71-15

м.Багратионовская, Аптека №54, ул. Барклая, д.16, корп.1

тел.: 8 (495) 915-88-46

м.Водный стадион, Аптека №1021, ул. Авангардная, д.18

тел.: 8 (495) 459-82-64

м.Войковская, Аптека №1043, ул. З. и А. Космодемьянских, д. 4/1В тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.19-44

м.Волоколамская, Аптека № 148, Пятницкое ш., д.3, ТЦ «12 месяцев» Тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.09-49

м.Дмитровская, Аптека № 144, ул. Башиловская, д. 29.

м.Кунцевская, Аптека № 142, Можайское шоссе, д.18, корп.1

Тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.13-43

м.Дмитровская, Аптека №42, ул. Бутырская, д. 97 м.Медведково, Аптека №1100, Проезд Шокальского, д.41

тел.: 8 (499) 798-41-37 тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.22-82

м.Петровско-Разумовская, Аптека №31, ул. Б. Академическая, д.24, к.1

Тел.: 8 (499) 553-83-61

м.Октябрьское поле, Аптека №1057, ул. Марш. Бирюзова, д.35/1 м.Планерная, Аптека № 145, Куркинское шоссе, д.17, корп.1

тел.: 8 (499) 728-40-03

Тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.09-46

м.Полежаевская, Аптека №1005, проспект Маршала Жукова, д.19/1

тел.: 8 (499) 946-27-06

м.Петровско-Разумовская, Аптека №73, Керамический пр., д. 51, корп. 2 тел.: 8 (499) 900-11-72

м.Полежаевская, Аптека №52, ул. Народного Ополчения, д.20, корп. 1

тел.: 8 (499) 191-85-71

м.Речной вокзал, Аптека №1014, Ленинградское ш., д.92/1

тел.: 8 (495) 457-22-21

м.Строгино, Аптека №1024, ул. Маршала Катукова, д.17 /1

тел.: 8 (495) 750-50-50

м.Речной вокзал, Аптека №1015, ул. Петрозаводская, д.9/1

тел.: 8 (495) 457-75-42

м.Строгино, Аптека №1041, ул. Таллинская, д. 10

тел.: 8 (495) 756-27-38

м.Славянский Бульвар, Аптека №143, Сумской проезд, д.15, корп.1

тел.: 8 (499) 553-84-16

м.Строгино, Аптека №11, Строгинский бульвар, д.21

тел.: 8 (495) 757-90-33

тел.: 8 (499) 154-73-33

Круглосуточная справочная

8 800 777-03-03 (по России звонок бесплатный)

м.Сходненская, Аптека №1020, ул.Туристская, д.27, корп.1

тел.: 8 (495) 948-46-81

м.Коломенская, Аптека №140, ул. Нагатинская, д. 31

м.Тушинская, Аптека №1033, Волоколамское ш., д.,92

тел.: 8 (495) 491-33-67

м.Красногвардейская, Аптека №1047, ул. Кустанайская, д.6, ТЦ«Столица» тел.: 8 (495) 783-31-34

м.Щукинская, Аптека №1011, ул. Живописная, д.24

тел.: 8 (495) 947-95-84

м.Ленинский проспект, Аптека №137, Ломоносовский пр., д.5

м.Щукинская, Аптека №1037, ул. Авиационная, д. 70/1

тел.: 8 (499) 193-55-20

м.Ленинский проспект, Аптека №139, ул. Вавилова, 3, ТЦ «Гагаринский» тел.: 8 (495) 662-79-13

м.Щукинская, Аптека №135, ул.Новикова Прибоя, д.10,корп.1

тел.: 8 (499) 553-83-01

м.Новые Черёмушки, Аптека №127, ул. Цюрупы, д. 13

тел.: 8 (495) 331-35-22

м.Орехово, Аптека №120, ул. Шипиловская, д.50, корп.1, ТЦ «Остров»

тел.: 8 (495) 967-95-07

Центральный административный округ

тел.: 8 (499) 612-92-67

тел.: 8 (499) 132-88-16

м.Арбатская, Аптека №102, ул. Арбат, д.15/43

тел.: 8 (495) 697 85 72

м.Орехово, Аптека №34, Шипиловский проезд, д.39, корп.1

тел.: 8 (495) 343-42-30

м.Белорусская, Аптека №86, ул. Грузинский Вал, д. 26, стр.1

тел.: 8 (499) 791-28-64

м.Тульская, Аптека № 1003, ул. Малая Тульская, д.2/1, корп.4

тел.: 8 (495) 954-11-11

м.Китай-город, Аптека №18, ул. Маросейка, д. 2/15, стр.1

тел.: 8(495) 623-65-00

м.Тульская, Аптека №110, Б. Тульская, д.13,ТЦ «Ереван-Плаза»

тел.: 8 (495) 542-55-72

м.Красные ворота, Аптека №1075, Мясницкий пр-д, д.2 /1, стр.1

тел.: 8 (495) 628-84-08

м.Царицыно, Аптека №1099, ул. Бирюлёвская, д.38, стр.1

тел.: 8 (495) 328-75-60

м.Курская, Аптека №1001, ул. Земляной вал, д.42/20

тел.: 8 (495) 917-16-36

м.Царицыно, Аптека №126, ул. Луганская, д. 7, корп. 2

тел.: 8 (495) 322-39-01

м.Курская, Аптека №129, ул. Земляной Вал, д.29, Курский вокзал

тел.: 8 (495) 724-83-22

м.Царицыно, Аптека №46, ул. Бирюлёвская, д.7

тел.: 8 (495) 326-20-65

м.Курская, Аптека №87, Земляной вал, д. 27, стр.1

тел.: 8 (495) 917-13-76

м.Чертановская, Аптека №40, ул. Чертановская, д.1В, корп. 1

тел.: 8 (495) 316-70-54

м.Лубянка, Аптека №1087, ул. Никольская, д.8/1, стр.1

тел.: 8 (495) 621-21-56

м.Южная, Аптека №1044, ул. Кировоградская, д.14, ТЦ«Глобал Сити» тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.19-46

м.Новокузнецкая, Аптека №76, ул. Пятницкая, д. 9/28, стр. 1

Тел.: 8 (495) 951-04-27

Юго-восточный административный округ

м.Новослободская, Аптека №136, ул. Чаянова, д. 16

Тел.: 8 (499) 553-83-02

м.Братиславская, Аптека №1076, ул.Братиславская, д.14

м.Октябрьская, Аптека №1010, ул. Крымский вал, д.6

тел.: 8 (499) 238-95-77

м.Братиславская, Аптека №23, ул. Братиславская, д.15, стр.1

тел.: 8 (495) 916-85-96

м.Павелецкая, Аптека №133, пл. Павелецкая, д.2, стр.3

тел.: 8 (495) 363-02-40

м.Выхино, Аптека №10, Жулебинский б-р, д. 5.

тел.: 8 (495) 706-40-69

м.Павелецкая, Аптека №89, ул. Дубининская, д.11/17

тел.: 8 (495) 235-82-05

м.Выхино, Аптека №1066, Жулебинский б-р, д.30 /1

тел.: 8 (495) 704-52-02

м.Парк культуры, Аптека №109, Смоленский бульвар, д. 7

тел.: 8 (495) 780-79-71

м.Выхино, Аптека №39, ул. Генерала Кузнецова, д.14, корп.1

тел.: 8 (495) 915-83-89

м.Парк культуры, Аптека №111, Зубовский бульвар, д. 13

тел.: 8 (495) 915-87-97

м.Выхино, Аптека №41, ул. Авиаконструктора Миля, д.4, корп.1

тел.: 8 (495) 504-06-63

м.Полянка, Аптека №1013, ул. Б. Полянка, д.4/10

тел.: 8 (499) 238-45-96

м.Домодедовская, Аптека №71, пр-д Борисовский, д.3

тел.: 8 (495) 394-97-28

м Сухаревская, Аптека № 149, Сретенский тупик, д.4

тел.: 8 (495) 345-43-71

м.Коломенская, Аптека №107, пр-т Андропова, д.21 Г

тел.: 8 (495) 786-82-48

м.Тульская, Аптека №84, ул. Б. Тульская, д.15

тел.: 8 (495) 957-66-03

м.Кузьминки, Аптека №122, ул. Зеленодольская, д.43А

тел.: 8 (499) 746-54-01

м.Цветной бульвар, Аптека №1069, 1-й Колобовский переулок, д.18

тел.: 8 (495) 625-97-20

м.Люблино, Аптека №124, Спортивный проезд, д. 3, стр. 7

тел.: 8 (495) 359-57-98

м.Марьино, Аптека №28, ул. Новомарьинская, д.4

тел.: 8 (495) 345-54-11

Тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.09-44

Южный административный округ

Юго-западный административный округ

м.Варшавская, Аптека № 146, Варшавское ш., д.102, стр.2

Тел.: 8 (495) 231-16-97 доб.09-47

м.Домодедовская, Аптека №1002, Ореховый пр-д., д. 41

тел.: 8 (495) 393-95-00

м.Бульвар Дм.Донского, Аптека №25, ул. Синельниковская, д.47

тел.: 8 (495) 712-87-27

м.Домодедовская, Аптека №1045, ул. Домодедовская, д.28, ТЦ«Белград» тел.: 8 (495) 343-39-45

м.Бульвар Дм.Донского, Аптека №38, Бульвар Дм.Донского, д.16

тел.: 8 (495) 659-12-45

м.Домодедовская, Аптека №44, ул. Воронежская, д.7

тел.: 8 (495) 399-67-48

м.Бунинская аллея, Аптека №1086, ул. Южнобутовская, д. 91

тел.: 8 (495) 715-41-27

м.Кантемировская, Аптека №1084, Пролетарский пр-т, д.20/ 1

тел.: 8 (495) 325-05-57

м.Октябрьская, Аптека №130, пр-т Ленинский, д.78

тел.: 8 (499) 131-87-16

м.Красногвардейская, Аптека №120, ул. Шипиловская, д.50, корп.1, ТЦ «Остров» тел.: 8 (495) 967-95-07

м.Профсоюзная, Аптека №32, ул. Профсоюзная, д.15

тел.: 8 (499) 124-17-10

м.Коломенская, Аптека №1058, ул. Новинки, д. 31

м.Университет, Аптека №105, Мичуринский пр-т, д. 36

тел.: 8 (495) 915-89-36

тел.: 8 (499) 617-20-92