Le corps, miroir de l’âme

Pour Ellen Rolvink, directrice de l’Académie Holos, le corps et l’esprit sont intimement liés. « Le corps est un miroir que les expériences du passé marquent de leur empreinte. »

Texte: Iris Termeulen

« E n tant que massothérapeute, mon père a souvent été confronté à des symptômes inexplicables. Ses patients revenaient en se plaignant des mêmes douleurs. Il n’arrivait pas toujours à les soulager physiquement », raconte Ellen. C’est ainsi que Bob Rolvink, le père d’Ellen, a commencé à s’intéresser à la médecine orientale et à la psychopathologie. C’était il y a 34 ans. Sa vision ouvertement holistique le distinguait à l’époque des physiothérapeutes traditionnels. Il a fondé par la suite son école de massothérapie : l’Académie Holos. Après s’être essayée à diverses fonctions dans le domaine commercial, Ellen a choisi de marcher dans les pas de son père. « En atteignant la trentaine, j’ai eu envie d’en savoir plus ce qui motivait l’être humain. Sur notre fonctionnement, sur les raisons qui nous poussent à faire certains choix. Je me suis rendu compte que le corps jouait un rôle très important dans tout cela. »

Que signifie le lien entre le corps et l’esprit? « Chez Holos, nous pensons que le corps et l’esprit forment un tout. La tête, mais aussi et surtout le corps, vous informent sur votre état général. Notre corps communique avec nous par des signaux. Quand vous nagez dans le bonheur, vous le ressentez dans tout votre être. Qui n’a jamais eu de papillons dans le ventre en tombant amoureux? Mais le corps s’exprime aussi par la douleur. Des douleurs au niveau des épaules, des jambes ou du dos peuvent être un signe de stress. Par ces signaux, votre corps essaye de vous alerter de ce qu’il se passe. »

Pourquoi ne peut-on pas, dans ce cas, se débarrasser de tous ces problèmes? Et notamment du stress? « Le corps est une machine admirable ; il se manifeste quand il se sent dépassé. D’où l’importance d’être à son écoute. Or, nous choisissons souvent de continuer comme si de rien n’était. Nous ne prêtons à notre corps qu’une attention distraite. Chaque fois que vous ignorez ses avertissements, vous dépassez une limite. À un moment donné, votre corps vous fera savoir qu’il n’en peut plus. »

Pourquoi ne sommes-nous pas conscients des messages que nous envoie notre corps? « Avec l’âge, nous apprenons à stabiliser nos émotions. Un enfant peut passer du rire aux larmes en quelques secondes. Plus nous vieillissons, plus nous intériorisons les émotions telles que la tristesse, la peur et la colère. Répondre « oui » alors que votre corps vous pousse à dire « non » et ne pas en être conscient provoque un conflit intérieur. Vous y dépensez beaucoup d’énergie. À la longue, le stress s’installe. En vous reconnectant à votre corps, vous apprenez à ressentir et à exprimer ces émotions. Nous avons souvent tendance à choisir la solution de facilité, à vouloir avaler une pilule magique. Mais une pilule ne résout pas tous les maux. Si vous ne prenez pas la peine d’en chercher l’origine, votre problème refera toujours surface. »

Peut-on apprendre à écouter son corps? « Absolument. Il faut parfois prendre le temps, s’arrêter pour savoir dans quelle direction aller. En vous connectant consciemment à votre corps, il vous dira où vous en êtes. Ce n’est pas toujours facile, mais on peut s’exercer. »

Exercice – Écoutez votre corps Famille, amis, amour, travail : tout le monde est un jour confronté à des questionnements difficiles. Quand vous vous posez une question, écoutez votre corps. Un exemple simple : « Qu’est-ce que j’ai envie de faire ce soir? Je sors voir une amie ou je reste à la maison ? » Ou, plus compliqué : « Est-ce que j’ai envie de poursuivre cette relation ? » Étape 1 : Placez deux chaises l’une à côté de l’autre. Une chaise pour « oui » et l’autre pour « non ». Étape 2 : Posez-vous votre question. Étape 3 : Asseyez-vous d’abord sur la chaise « oui », puis sur la chaise « non ». Étape 4 : Prenez conscience de votre corps. Que vous dit-il? Que vous disent vos tripes? Ressentez-vous une résistance ou du soulagement? Votre corps vous dicte spontanément la réponse qui vous convient le mieux. Vous n’y arrivez pas ? C’est sans doute parce que vous ne disposez pas de tous les éléments (avantages/inconvénients) pour répondre à la question. Commencez par vous informer et répétez l’exercice.

« Dans la société actuelle, nous avons l’habitude de tout intellectualiser. Notre tête nous dicte ce que nous devons faire. C’est typique de la mentalité occidentale. Vous ne serez capable de ressentir qu’en prenant le temps de vous écouter. Plus vous vous connecterez à votre corps, mieux vous ressentirez ce qu’il a à vous dire. Si vous vous sentez fatigué, vous vous reposerez au lieu d’ignorer le signal d’alarme et de continuer comme si de rien n’était. »

Est-il plus difficile d’écouter notre corps aujourd’hui ? « Certainement. La trentaine bien faite, vous devriez déjà avoir publié un livre, gérer votre boutique en ligne et mener une vie sociale trépidante. Sinon, c’est que vous n’avez pas vécu pleinement! C’est assez traumatisant et difficile à gérer. Les téléphones portables et les réseaux sociaux n’aident pas, ils entretiennent le diktat de toujours devoir être « connecté ». D’où l’importance de bien ressentir ce que vous dit votre corps pour ne pas dépasser vos limites.

Exercice – Prendre conscience de son corps Prenez le temps d’écouter votre corps. Faites-le plusieurs fois par jour. Arrêtez-vous quelques instants et concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Vous comprendrez ainsi ce qui est important pour vous. Quand vous lui prêtez attention, votre corps se détend et vous vivez pleinement l’instant présent. Testez les conseils suivants pour prendre conscience de votre corps. Une forme de méditation très simple peut déjà s’avérer redoutablement efficace! 1. Respirez lentement par le ventre et concentrez-vous sur votre respiration. Pour vous aider, placez les mains sur le ventre ; si elles se soulèvent et redescendent au rythme de votre respiration, vous maîtrisez la respiration abdominale. 2. Intégrez ces moments d’attention à votre routine quotidienne. En vous lavant les cheveux, pensez au mouvement de vos doigts sur votre cuir chevelu. En appliquant votre lait corporel, prenez conscience des parties du corps sur lesquelles vous passez. Profitez de ces moments pour ne penser qu’à vous et à rien d’autre. 3. Écoutez attentivement les bruits qui vous entourent. Vous êtes dans un environnement bruyant? Concentrez-vous sur deux bruits précis. Vous n’entendez rien? Concentrez-vous sur le silence.

« Votre corps est plein de ressources, il supporte bien le stress pendant un certain temps. Mais pas des années durant! Un stress de longue durée se traduira par des symptômes physiques, voire un burn-out. La manière dont le corps s’exprime varie d’un individu à l’autre. Nous sommes tous uniques et il en va de même pour nos signaux d’alerte. Vous seul(e) pouvez découvrir ce qui coince, éventuellement avec l’aide d’une personne extérieure, comme un massothérapeute. » ils stimulent la production d’ocytocine, qui joue un rôle essentiel dans les contacts sociaux et procure un sentiment de bien-être. Quand ils se font trop rares, nous souffrons réellement de manque. Le contact physique nous aide à nous détendre et à créer des liens. Ne dit-on pas qu’un geste en dit plus long que mille mots ? Il en va de même pour le massage. Le contact physique vous fait réaliser ce que vous ressentez. Vous prenez conscience de votre corps. » »Nous avons souvent tendance à choisir la solution de facilité, une pilule magique par exemple«

Comment un massage peut-il aider? « Le contact physique vous permet de réaliser ce que vous ressentez. Une main sur l’épaule, un bras qui se glisse sous le vôtre, un câlin. Ces gestes ne sont pas très en vogue dans notre culture. Pourtant, les contacts physiques sont importants car

Votre corps et votre esprit sont-ils toujours en symbiose? « Quand je sens que ma tête déborde, je m’oblige à voir comment va mon corps. Le corps et l’esprit sont vraiment inséparables. Prendre l’habitude de ressentir vous aide à anticiper les problèmes. » ●

Ellen Rolvink est directrice de l’Académie Holos, un centre de formation en massothérapie. L’Académie Holos forme des masseurs et massothérapeutes professionnels dans un esprit holistique. Ellen considère qu’il est de son devoir d’aider les gens à renouer le contact avec leur corps, de façon à ce que ce dernier puisse leur servir de conseiller.