中华养生
第六期 2014 年 5 月 30 日 星期五 本期共 24 版
美华传媒 出版
Chinese Yang Sheng
弘 扬 中 西 养 生 文 化
促 进 人 类 健 康 长 寿
C03 百龄感悟 百岁老人出书， 令人叹为观止！
C05 百岁老人
C12 女人养生
C21 康复保健
C10 中医养生
C18 健康饮食
C22 偏方治病
105 岁 日 本 老 寿 星 的独门长寿法
服用中药 应避免的 7 误区
女人要把握 经期黄金期
饮食中的 最佳搭配比例？
藏药熏蒸的 十大好处
网上传吃粽 “妙搭” 专家评不可全信
C02
2014 年 5 月 30 日（星期五）
“家园”专版
美华商报
家园成人日间护理中心 A Plus Adult Medical Day Care Center 电话: 240电话: 240-668 668-3418 地址:: 50 地址 50W. W. Gude Dr., STE52 STE52 Rockville, MD 20850
时间： 时间 ：周一至周日九至十三时
， 高 合 雅 融 与 典 服务 并 经 与 重 时尚 宗旨： 敬老、 爱老、养老； 氛围： 温馨家园， 古朴淳静。 态度： 关怀备至， 细心养老。 目的： 健康、 快乐、长寿； 格调高雅，装修美精。 朴实无华， 真心尊老。 措施： 环境优美， 设施豪华， 生机盎然，舒适安平。 我错必改， 实意敬老。 美食养身， 热情周到 迎来送往，和蔼可亲。 耆老颜开， 知我爱老。 环境： 办公楼区， 宜人风景。 饮食： 早餐多样， 开心舒畅。 活动： 丰富多彩， 应有尽有。 古树参天， 地绿草青。 三菜一汤，富有营养。 能歌善舞， 漫步扭扭 林荫小道， 空气清新。 保质保量，外加几样。 骑车话疗， 各有千秋。 碧池喷水， 疗养佳境。 清淡新鲜，味美口爽。 棋牌球类， 按摩悠悠。 设施： 空气新鲜， 滤过饮水。 医护： 防病治病， 科普讲座。 诗云： 家园缘大家，康乐寿依她。 图书万卷， 影像夺魁。 西医中医，只看结果。 儿女有其家，伏枥仍助她。 舞厅明镜， 文体荟萃。 医护评估，仔细没错。 享天伦小家，养天年大家。 书法棋牌， 身轻脑锐。 及时诊疗，康乐寿多。 往来大小家，心宽乐哈哈。
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
百龄感悟
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C03
惺惺惜惺惺。我和一百零三岁的郭老结缘于“真善美”，三生有幸，迟 暮相逢，一见如故。 郭老不吝“磨杵”之工，将珍藏的手抄本《百龄感悟》慨然相赠，令我受 宠若惊，如获至宝！
百岁老人出书， 令人叹为观止！ ——喜读郭老将军的《百龄感悟》 刘大为 2011 年，郭老百岁华诞，兴致 挥毫，撰写了《百龄感悟》一书。这 是一本烫金封面，装帧精致的手抄 宝鉴，是诗文与书法双璧合一的专 辑。全书一百页，约五千字。别具 一格的郭体字，字字珠玑墨宝，句 句金玉良言。 展卷拜读，郭老将军百年足迹 如诗如画跃然纸上。 郭老生于 1912 年 5 月 10 日，原 籍湖南省长宁县。1941 年于黄埔 军校军官班第十一期毕业。 曩昔郭老曾服务军政两界，为 人光明磊落，清正廉洁，德高望重， 满腹经纶，终身不失其正。由于时 局战乱， 在政治夹缝中历尽艰辛， 有 幸旅居巴西二十年，开创人生美好 的岁月。后转入北美洛杉矶，十五 年前来到马州定居。如今，郭老一 百零三岁高龄， 了无老相。耳不聋， 眼不花， 背不驼， 腰不弯； 步履轻盈， 行动灵活； 头脑清晰， 思维敏捷。 郭老来“真善美”跟大家一起 欢度晚年。期颐之年仍保持心境 年轻，童心未泯；乐观豁达，谈笑风 生。他和大家一起坚持做完两套 健身操，气不长出，面不改色；然后 和朋友促膝谈心，推心置腹，侃侃 而谈。我十分惊异郭老的记忆力， 他阅历深广，经验丰富，知识渊博， 积淀厚实，谈古论今，挥洒自如。 郭老在家，践行悠然自乐的养 生之道：读古今诗书，写言志诗文， 练独创书法，会知心朋友。生活充 实 ，活 动 有 序 ，饮 食 有 节 ，起 居 有 时。健身娱乐是他生活中不可或 缺的内容：坚持每天两小时散步，
此外打太极拳、做俯卧撑，做健身 操。宁心健体、逍遥洒脱。创出一 百零三岁寿而康的记录，令人赞叹 不已！ 郭 老 醉 心 书 法 ，始 自 童 年 私 塾。积数十年之功力，博撷众长， 不囿于一碑一贴之缚。今虽迫在 暮齿，每日仍照写毛笔字一小时以 自娱。一管在手，万念俱消；乐此 不疲，老而弥笃。独树一帜的郭体 字，令人称奇叫绝。三十多年来先 后应各方友好之请，分别书赠横幅 百余幅，颇受赞誉。千禧年夏，曾 参加华府地区凯仁十周年五人小 组书画联展；2001 年第二次参加海 华文艺季书画展，佳评如潮，均极 一时之盛。为“真善美”题写的匾 额，悬于大厅，成为文化风景中的 一株奇葩。 除书法自成一家外，诗文亦不 拘一格，奔放洒脱。 其《百龄自寿诗》曰： 人生百年一瞬间， 苦寒梅花香满园； 果是夕阳无限好， 优游岁月笑乐天。 又自题“百龄自寿联”曰： 寿臻期颐，每不知老之已至； 健而忘年，康乐岁月似常觉。 郭老盛赞美国是老人天堂，特 谱写一曲生命赞诗： 夕阳无限好，远霞万道流； 卸却名利累，欢度晚凉秋。 郭老赋诗，见微知着；亦有引 证的名家名诗： 援引白居易《对酒》诗，言“与 世无争，随遇而安”。
蜗牛角上争何事？ 石火光中寄此身； 随富随贫且安乐， 不开口笑是痴人。 笔录成都弥勒庵对联， 曰： 大肚能容，容天下难容之事； 开口便笑，笑世间可笑之人。 引用巴尔扎克谈“笑”的名言： 如 果 你 在 一 天 中 ，没 有 笑 一 笑，那你这一天就算是白费了。 诗 文 章 节 最 后 以“ 天 天 微 笑 诗”作跋语： 天天微笑容颜俏， 七八分宝不会老； 相逢莫问留春术， 淡泊宁静比药好。 2009 年开始， 每晚七至八时， 约 集几位知心朋友定期聚会，畅谈养 生之道、处世哲学、剖析时局、针砭
初生之犊临美邦， 开创心田靠自强； 鱼池寄傲欣身健， 宁知病急一月亡； 老泪纵横何处诉， 每砌讹辞掩心伤。 谈及身边的女儿蓉蓉及女婿 李继伟多年来对他的孝敬，郭老用 “面面俱到，无微不至”表达他“不 可言喻的快慰之情” 。 郭老谈“百龄感悟”，以 37 条 “杂感拾零”作结，每一条都是金玉 良言。 第 24 条曰：人的衰老，有迟有 早，有未老先衰者，有童颜鹤发者， 其关键在于保养……。 第八条：我一向乐观，有朝气， 对人生充满希望。这就是我的养 时弊、 谈古论今、 各抒己见。不仅增 生之道。 …… 加生活情趣、 增进友谊， 而且互相切 掩卷而思，不禁对郭笑安老先 磋知识， 共同提高思想境界。 多情未必不丈夫。郭老对父 生的为人油然而生敬意！在此，仅 母、兄弟手足、妻子儿女一往情深。 以两首拙诗词深表对郭老“赠书” 他“回忆六十多年前辞世的父 的“答谢”： 《赞耆老 “郭笑安康乐人生” 》 母 ，说 不 尽 的 往 事 ，找 不 回 的 亲 （七绝 藏头诗） 情”，至今仍怀“子欲养而亲不待” 郭老宝卷尽箴言， 之感叹！ 笑谈人生一百年。 每当忆起亡妻，他深情地思念 安闲修炼郭体字， “我的另一半林惠芳， 知书达理， 她是 康乐人生胜神仙。 我的盘石。五十年代初， 她只身滞留 香港， 恪尽母职， 抚养儿女成人， 功莫 《祝郭老福寿康宁》 大焉。每一念及， 感与泪俱！ ” 词一首《诉衷情》 忆及长男奋扬猝逝， “ 悲痛至 鹤 发 童 颜 耳 目 聪 ，体 健 头 脑 极”，痛定思痛，挥毫写哀悼祭文， 灵。休问养生真谛， 开心笑忘年龄。 “七律” 诗曰： 读诗书，写郭体，会亲朋。无 欢聚岁月影踪遥， 欲无求，知足常乐， 福寿康宁。 父子恩情岂能忘；
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
C04
美华商报
名人养生
2014 年 5 月 30 日（星期五）
“全球最美女人”索菲亚·罗兰的养生之道 导语：索菲亚·罗兰是久负盛名的意大利影星，从五十年代起，她就以自己独特的气质和杰出的演技， 名扬天下。虽然她现在已经年近 80，但索菲亚·罗兰依旧光彩照人，这必然得益于她日常的养生有道。
索菲亚·罗兰拒绝整形 索菲亚·罗兰给我们印象最深 刻的是她超级惹火的身材，以及无 比强烈的自信。索菲亚·罗兰刚出 道的时候，很多摄影师都认为她的 鼻 子 太 长 、臀 部 太 大 。 如 果 不 整 形，将是一个没有前途的演员。 但索菲亚·罗兰却不为所动， 她对一个要求她做整形手术的导 演这样说道： “ 我当然知道我的外 形跟那些已经成名的女演员很难 归 为 一 类 。 她 们 相 貌 出 众 ，五 官 端 正 ，而 我 的 脸 的 确 毛 病 很 多 但 我认为这些毛病组合在一起反而 会让我更具魅力。如果我的鼻子 上 有 一 个 肿 块 ，我 会 毫 不 犹 豫 把 它 去 除 掉 。 但 是 ，摄 影 师 们 认 为 我 的 鼻 子 太 长 ，这 是 毫 无 道 理 的。我的鼻子是我的脸的主要组 成 部 分 ，它 使 我 的 脸 看 上 去 更 有 个性。我喜欢我的鼻子和脸本来 的样子。我的脸确实有些与众不 同 ，但 是 我 为 什 么 要 长 得 和 别 的 明 星 一 样 呢 ？ 至 于 我 的 臀 部 ，不 可否认，我的臀部确实有点大，但 那也是我的一部分。我要保持我 的 本 色 ，我 不 想 因 为 别 人 的 看 法 而改变自己。” 正是凭借这种无比强烈的自 信，索菲亚·罗兰打动了导演，进而 打动了全世界的影迷，成为与玛丽 莲·梦露齐名的性感明星。
索菲亚在派对现场力压众年轻模特， 成功抢镜， 气场强大。 菲亚·罗兰认为多饮水可保持皮肤 弹性，还可以起到“冲洗”肾脏的作 现在，年近 80 的索菲亚·罗兰 用。同时，她每天喝 1 杯酸奶，同时 依旧光彩照人，她是怎样战胜“女 配吃一匙啤酒酵母。这种高效营 人的第一公敌”的呢？前不久，在 养物质对皮肤能起到良好的保护 巴黎举行的国际模特小姐大赛上， 作用，并可使头发保持光泽。 担任评委的索菲亚·罗兰，向媒体 3、10 分钟哑铃 透露了她的养生秘诀。 索菲亚·罗兰每天练 10 分钟哑 1、禁食排毒 铃，锻炼时打开窗户，使空气保持 每隔两天吃一个菠萝，因为菠 清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可 萝中所含的酶能促进新陈代谢，使 以使肌肉紧绷并促进胸部健美。 身体保持苗条。每隔 3 个月禁食两 4、永远乐观 天，在这两天内只吃新鲜水果，喝 除此之外，对未来充满梦想， 不含糖的果汁。这样可以起到“清 对所有新生事物充满热情，快乐豁 洗”消化系统、增强抵抗力的作用。 达地生活也是索菲亚·罗兰能战胜 2、多喝水 时间的秘诀。 每天坚持饮用 2 升矿泉水。索 （全球医院网）
年近 80 依旧光彩照人
78 岁索菲亚-罗兰低胸长裙亮相风韵依旧，优雅亮相巴西里约热内卢。
经验丰富,,服务超群 经验丰富 服务超群。 。医术广博 医术广博， ， 奉献社区。 奉献社区 。家庭医师 家庭医师， ， 呵护健康。 呵护健康 。
崔巍
全面接收新病人 主治医师
Wei Cui M.D.
美国内科学会专科文凭 美国内科学会会员 Shady Grove Adventist 医院和 Suburban 医院内科主治医师 霍普金斯医学院附属医院内科住院医师 爱因斯坦医学院普外科住院医师 接受各种保险 华西医科大学泌尿外科硕士
www.imcaredrcui.com
自费优惠
240240 -888 888-9567
预约请拨： 预约请拨 ： 主治：各种内科,普外科,泌尿外科常见疾病,复杂的内外科慢性疾病,健康体检,门诊小手术 11119 Rockville Pike, Suite 406 406,, Rockville, MD 20852 19705 Executive Park Circle, Germantown, MD 20874
全生中医针灸 中医内科·中医妇科
卢全生 博 士
301-919-9898 301-526-9898
河南中医学院客座教授 北京中医药大学中医硕士 中国中医科学院中西医结合博士 美国乔治城大学医学院博士后 3 项国家专利，7 部中医专著 25 年行医经验 接受保险及车祸工伤
主治 1.各种关节疼痛， 过敏， 抑郁症等 2.心脑血管病： 高血压， 冠心病， 高血脂， 肥胖， 中风偏瘫等 3.肝炎肾炎， 咳嗽哮喘， 胃炎溃疡等 4.不孕症， 乳腺增生， 月经不调， 子宫肌瘤， 卵巢囊肿等 5.针灸美容， 减肥
www.wholelifeherb.com 中西结合，标本兼治 416 Hungerford Dr, #215 9801 Georgia Ave. #337 中西结合， 天人合一， ，综合治疗 Rockville, MD 20850 Silver Spring, MD 20902 天人合一
一流医院， 一流医院 ，一流医术 一流医术， ，一流设备 一流设备， ，一流医护
Ancient Healing Center 传统康复中心
www.WashingtonEyeConsultants.com
拥有 22 年临床经验，以传统针灸，中药为主，辅以推拿、火罐、刮痧等 主治：各类疼痛 消化不良 中风康复 失眠健忘 过敏哮喘 焦虑抑郁 阳痿早泄 不孕不育
301-770-2020 (Mon-Sat. 急诊 24 小时) ＊无刀激光白内障手术 ＊近视，远视，和散光激光矫正及人工晶片植入 ＊青光眼，视网膜疾病，眼睛发炎，干涩，眼睑疾病，角膜损伤 ＊糖尿病和高血压眼底检查 眼科医生 ＊眼皮下垂修复和眼部美容（包括注射美容填料） ＊定制和验配普通／隐形眼镜 Yin M.D. Robert M.D.
殷丹 Dan
301301 -874 874-5658
预约电话：
朱浩平
眼科医生
H. Chu M.D. M.D.
＊纽约医学院 M.D. ＊纽约大学医学院 ＊乔治城大学生理学硕士 ＊美国眼科专家文凭 ＊纽约眼科和耳鼻喉专科医院住院医师 ＊蒙郡最大的眼科手术中心 （New York Eye and Ear Infirmary 全美前十名眼科医院 全美前十名眼科医院） ） Palisades Eye Surgery Center 主任医师
地址： 地址 ：6333 Executive Blvd, Rockville, MD， MD，20852
接受工伤车祸 及多种医疗保险
谭江
马州执照针灸医师 北京中医药大学毕业 著名针灸专家叶成鹄教授入室弟子 网址： www.drtanahc.com 地址：3520 Worthington Blvd， Blvd，Frederick Frederick， ，MD 21704
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
百岁老人
2014 年 5 月 30 日（星期五）
105 岁日本老寿星的独门长寿法 导语： 近日， 海外媒体曝出了 105 岁高龄的日本老寿星升地三郎独特 的长寿秘籍， 想要长寿的朋友也一起来拜读下吧！
心理：好奇心和好学心
105岁日本老寿星的独门长寿法 “不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽 饮食：充分咀嚼 升地三郎小时候体弱多病，经 常因为感冒而不得不向老师请 假。3 岁的时候，母亲教导他“每一 口饭菜都要咀嚼 30 次”。从那以后 直到现在，整整 102 年，升地都谨遵 母亲教诲，吃饭细嚼慢咽，即使是 喝粥或者吃腌渍海带，他都严格地 咀嚼 30 次，从不懈怠。最新研究发 现，咀嚼时，唾液分泌增加，有助消 化吸收，有预防龋齿和牙周炎的功 效 。 而 且 ，咀 嚼 使 得 脑 部 血 流 加 快，从而保持大脑活力。 专家点评：中医对细嚼慢咽的 养生作用也有不少论述，如《千金 要方》： “ 食当熟嚼。” 《养生庸言》：
C05
下。”中医学还有“脾开窍于口”的 说法，说明口腔内食物的充分消化 对健脾益胃是十分有益的，这与现 代医学的观点也是十分一致。 生活：早睡早起， 坚持写日记 升地每天的作息，都非常有规 律。他一般每天 5 点左右就起床， 晚 上 10 点就上床休息。为了保持大脑 活力，他还坚持每天都记日记。著 名脑科学画像诊断分析家、医学博 士加藤俊德擅长通过人脑图像进行 诊断， 他看过升地三郎 104 岁时的脑 部图像后说，那不仅看不到因为年 龄大而出现的微小脑梗塞，尤其是 思考、视觉及记忆脑部分还非常发 达， 没有任何衰老迹象。 专家点评：养生之道还贵在防
患于未然。现代人工作繁忙，作息 不规律，睡眠时间自然就很少，而 睡眠不足的结果，是使人提早衰老 和百病丛生。所以，像升地老人那 样保证正常的作息时间，顺应自然 地 修 养 生 息 ，就 是 最 好 的 养 生 方
式。中医养生学认为， “劳则气 耗”。意思是长期过度的劳累、疲 乏，使人体精气大量消耗。尽管人 体衰老的因素很多，但都必须伴随 着精气的病变。睡眠好了，疲劳感 不存在，身体自然就更健康了。
升地三郎是一名教育学博士， 至 今还活跃在特殊教育领域。他总是 用幽默的方式来教学， 让他的教学充 满吸引力。从 100 岁开始， 他每年都 进行环世界一周巡回演讲活动， 今年 已经是第 5 个年头，迄今为止，他的 足迹已经遍布 35 个以上的国家。 101 岁访问巴西的时候， 他又专门请 家庭教师教自己葡萄牙语。而在这 之前， 升地三郎已经掌握了英语、 德 语、 俄语、 汉语、 韩语五门外语。 专家点评：我国民间有一句俗 语： 活到老， 学到老， 人不老。像升地 三郎那种性格豁达、 与人为善、 求知好 学， 对身体健康、 延年益寿相当有帮 助， 也值得人们借鉴。在具体养生的 方法中， 除了日常饮食起居的调节、 体 格的锻炼外， 精神上的修养也是其中 非常重要的一条。 （全球医院网）
日本 105 岁老人还在全球旅行 长寿健康三大秘诀 一位 105 岁高龄的老人，11 月 7 日出现在成田国际机场，引来众 多记者采访。他红光满面，身板硬 朗，至今还坚持工作。此次去海 外，他将要在美国进行讲演，并介 绍他保持健康的秘诀。 这位长寿老人名叫升地三 郎，他也是百岁之后前往海外旅行 次数最多的人，并因此要申请吉尼 斯世界纪录。升地三郎居住在福 冈市南区，是一家障碍儿福祉设施
的 院长，还是一位经验丰富的教 育家。他说，自己这么一把年纪还 能如此健康，主要靠以下几条：第 一是保持笑脸和幽默，保持乐观的 精神和情绪，既要自乐，也要娱 乐 他人；第二是坚持吃饭要细嚼慢 咽，一口饭菜至少咀嚼 30 次，对肠 胃、消化都比较好；第三是每天坚 持写日记，保持大脑活力，以及旺 盛的生命力。 日本是长寿大国，长寿研
究十分兴盛。日本医学界认为，人 的大脑中也隐藏着长寿的秘诀和 符号。著名脑科学画像诊断分析 家、医学博士加藤俊德是通过人脑 图像 进行诊断的开创者，他看过 升 地 三 郎 104 岁 时 的 脑 部 图 像 。 他说那简直是惊人的。他说，升地 三郎的大脑图像不仅看不到因为 年龄大而出现的微小脑梗塞，尤其 是 思考、视觉及记忆脑部分还非 常发达，没有任何衰老迹象。
亚美牙医第二家诊所 亚美牙医第二家诊所 （ （Reston Reston office office） ）设在维州 设在维州！ ！ ( 1 ) 牙医博士 孙元沛 医师 Richard Sun , D.D.S. 美国植牙和美容牙齿学会会员 （AAID,AACD） 芝加哥 Illinois 大学牙医博士 Illinois 大学牙周病专科医师 西雅图美容牙科研究所 人工植牙专家 ( 2 ) 牙医博士 谭春医师 Chun Tan D.M.D. Ph.D. UPENN 牙医博士 Maryland 大学生物医学博士 中国华西口腔医学院牙周病专科硕士
欢迎新病人前来就诊并有特别优惠！
技术精良 设备先进 严格消毒 合理消费 维州诊所：
马州诊所：
571-313-1535
301-921-6338
孙元沛 医师
周一至周六
11872SunriseValleyDr.Suite101 Reston, VA 20191 www.novadentalsmiles.com
9087 Shady Grove Court Gaithersburg, MD 20877 www.sundentalcare.com
本诊所为 Invisalign System-Certified 提供透明牙套矫正治疗服务
接受多种牙科保险，无保险者将给于特别优惠。
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
2012 年 5 月 11 日
新世界时报 新世界时 报
心理养生 C 06 罗迅妍 疼痛康复科
美华商报
2014 年 5 月 30 日（星期五）
生 版
医师
Joan Luo M.D. Board Certified Physical Medicine & Rehabilitation
人类健康新认识：心理养生
福建医科大学毕业 纽约州立大学研究生 国家卫生总署 Fellow
国家康复医院住院医生 宾州大学附属医院住院医生
Maryland Neurological Institute 及 Ann Arundel Medical Center 主治医生
心理养生，即是从精神状态上 的似病非病的 “第三状态” 者。 此外，科学家们还发现，淡泊 脊椎、 神经、 关节及肌肉疼痛、 车祸、 工伤、 因为他们不在世 达到延年益寿的意思。科学家们 善良是心理养生的一大营养 名利的人会健康， 运动跌打、 损伤， 头痛及中风后遗症， 已经发现，人类心理活动与生理功 素。一个人多行善事， 能经常帮助弱 俗 中 随 波 逐 流 ，不 去 拼 命 追 名 逐 能之间的关系十分密切。心情好 者是， 使他人摆脱困境， 心中必会涌 利，一颗平常心永远让自己处于平 神经肌电诊断、 各种封闭注射、 针灸理疗 时， 人体的生理功能就处于最佳状 起欣慰之感； 一个人坚信自己活着于 和状态，保持心境的愉快。宽宏大 接受各种医疗保险及车祸工伤保险 态， 而心烦意乱时， 人体的生理功 他人有益甚至是他人的生活支柱， 这 量的人也更健康，因为他们不计较 预约电话： 301－987－8988 703-738-6127 能就会随之下降， 久而久之， 就会成为自己的一种精神鼓舞。这 不计较过去， 心态平静。爱 和 270-8 号出口 马州 8943 Shady Grove 就会 Court， Gaithersburg，MD 20877近 355小事， 引发多种疾病。 种欣慰之感和精神鼓舞， 会使人心情 吟诗唱歌画画的人也要长寿些， 因 维州 3601 D Chain Bridge Road, Fairfax, VA 22030 3-032 据世界卫生组织统计， 目前， 在 轻松愉快， 而一个心情愉快的人， 免 为 他 们 寄 情 于 文 学 艺 术 ，善 于 宣 成人 2800 多万人、美国大约 疫力高，抵抗力强，就不容易生病。 泄，心态就顺畅多了。 巴西至少有 有小儿 5000 多万人患有心理主面的疾 增强自信有助于延年益寿。 由此可见，心理养生不仅与人 病，全球有 1／5 成年人的健康受到 根据研究，人类疾病 50－80％与不 的精神状态息息相关，而且还与人 预约电话： 301－330－6983 接受多种医疗保险 高度精神紧张的严重威胁。我国心 良心态、恶劣情绪有关。所以一定 的思想情操及道德品质有关。随 3-062 理疾病患才也是日益增多之势，在 要增强自己的自信心，这样不但可 着时代的发展，现代医学已从单一 1300 万人口的上海市已逾 75 万的 以保持良好心态，而且有利于提高 的生物医学模式向生物——社会 季节性过敏（花粉热等） 各类精神、心理障碍症患者。这些 机体的适应能力，预防各种老年病 ——心理综合医学模式纵深发展， 哮喘， 鼻窦炎， 急性过敏 还都不包括其他占全球人口近 50％ 发生，从而达到健康长寿的目的。 人们更加重视心理养生。可以说，
主 治
过敏哮喘及免疫专科诊所
徐唯 医师 Wei Xu MD
全日门诊
许立越
主治医师
Leo Shue,M.D.
无论是从人体本身，还是从社会角 度来讲，心理养生都是人类对健康 认识的一个大飞跃。
喻为生活的调味品与润滑剂。 3、沉思。劳作之余，背靠椅子 坐到一个最舒服的位置上，闭目静 思， 在愉快的心境中， 回忆过去美好 保持心理健康三要素 经历，或遐想未来的种种妙事。这 1、乐观。情绪乐观稳定，能使 种想象除了能使全身肌肉放松，有 心理处于怡然自得状，对人体的生 助于消除疲劳、 恢复体力外， 至少还 理功能起着良好的调节作用，可以 有以下两方面的益处：一是对人体 提高大脑及整个神经系统的功能， 免疫系统有良好的促进作用，增强 使各个器官系统的功能活动协调一 人体的防病抗病能力；二是能让大 致， 因而食欲好、 睡眠香、 精力充沛、 脑的左侧从语言活动中解脱出并处 思维敏捷， 动作也轻松、 协调灵巧。 于休息状态，让右脑充分发挥其直 2、幽默。幽默风趣的言行不 观的形象思维能力，从而使善于语 仅可以给人带来欢乐的情绪，而且 言思维和用手劳作者容易发生的左 缓解生活中的矛盾冲突，改善人际 脑疲劳获得消除，使左右脑得到平 关系，甚至能助人战胜危难和增强 衡作用， 利于大脑功能的完善。 生活的信心。所以有人把幽默比 （天天营养网）
风疹， 麻疹， 血管性水肿 湿疹， 过敏性皮炎 食物过敏， 药物过敏 疫苗反应， 急性过敏 蜂蜇及其它昆虫叮咬过敏 成人免疫系统检查诊断
Board Certified Adult / Pediatric Allergist
Rd
.
现代老年人心理养生四要诀
Sha
rove dG
★美国过敏,免疫专科协会认证医师 ★美国过敏, ★密歇根 Henry Ford Hospital 过敏专科 fellowship <--#604 ★华盛顿乔治城大学内科住院医师 ad 交口处 3-050 2401 Research Blvd ,Suite 350，Rockville, MD 20850 （近 Shady Grove Hospital) 心存善良， 就会以他人之乐为乐， 苛求的人，其心理往往处于紧张状 ★淡泊★ 扶贫帮困;心存善良，就会与人为 态，从而导致神经兴奋、血管收缩、 师 淡 泊 是 心 理 养 生 的 免 疫 剂 。 善，乐于友好相处，心中就常有愉 血压升高，心理、生理进入恶性循 士 淡 泊 是 一 种 崇 高 的 境 界 和 心 态 ， 悦之感;心存善良，就会光明磊落， 环状态。学会宽容就会严于律己， 医师 Care and 是 人 生 的 追Montgomery 求 在 深 层 次 上Oncology 的 定 乐于对人敞开心扉， 心中轻松。心 宽以待人，这就等于给自己的心理 诚为您服务 位 。 ●美国临床肿瘤学会会员 有 了 淡 泊 的 心 态 ，就 不 会 在 存善良的人，会始终保持泰然自若 安上了调节阀。 ●Suburban Hospital, Shady Grove Adventist Hospital 专科主治医师 世俗中随波逐流， 追逐名利， 也不 的心理状态。 ★乐观★ ●美国国立肿瘤研究院 (NCI) 与心, 肺, 血液研究院 (NHLBI) 血液与 会 对 身 外 之 物 得 而 大 喜 ，失 而 大 com ★宽容★ 肿瘤专科 Fellow 3-07 悲，更不会对世事他人牢骚满腹， 乐观是心理养生的不老丹。乐 体检， 预防 ●哥伦比亚大学医学院附属圣文森特医疗中心内科住院医师 攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终 宽 容 是 心 理 养 生 的 调 节 阀 。 观是一种积极向上的性格和心境。 及宫颈涂片 乳癌, 肺癌, 大肠癌, 胃癌,吃亏、 肝癌, 处于平和的状态。保持一颗平常 人在社会交往中， 被误解、受 它可以激发人的活力和潜能，帮你 血、 验孕、 大 胰腺癌, 头颈肿瘤, 肾癌, 前列腺癌, 膀 心，一切有损身心健康的因素，都 委屈是不可避免的。面对这些， 最 解决矛盾，逾越困难。而悲观则是 胱 癌, 宫 颈 癌, 卵 巢 癌, 淋 巴 癌, 骨 髓 DongMei Wang, M. 将不战而退。 明智的选择是学会宽容。宽容是 一种消极颓废的性格和心境， 它使 险/自费 瘤 等各种癌症及各种血液病 一种良好的心理品质。它不仅包 人陷入悲伤、 预约电话烦恼、痛苦之中，让人 ★善良★ 424-9723 地址： 9715 Medical Center Drive, 含着理解和原谅， Suite 435, Rockville, MD 20850 (301) 更显示一个人的 在困难面前一筹莫展， 严重影响了 灯－Willow 位善 于良 Shady Grove 医院 诊营 室右 的。 门 诊气度和胸襟。一个不会宽容， 楼 内 , Metro 及 66,40,43 号 公 车 可 达只知 (301) 337-8116 是心 理养 生急的 养侧素 人们的身心健康。 （安康信息） 355
血液, 肿瘤专科门诊
－1998
主主 治治
3－023
裴万征
心
妇产科
医师
703-698-9668
www.starcare.yourmd.com
Richard Wanzheng Pei, MD, PhD
手脚痛痹,关
运动伤痛,由电
脑程控颈腰牵引,针
膜外腔注射和椎骨
祸保险
一至周六）
染科主治医师 博士
9292
CENTER DRt50 22031 airfax,第一
○子宫内膜消除术： 根治经血过多 ○子宫镜结扎输卵管， 不须开刀 ○松弛阴道收紧术， 改善性功能 ○痔疮切除、 乳房肿物切除 ○药物去除静脉曲张和蜘蛛痔
○产前检查， 高危妊娠护理， 无痛分娩、 接生 自费优惠 ○妇科年检， 各种妇科疑难病症 ●微创伤腹腔镜手术： 子宫及子宫肌瘤切除， 不须开刀 ○不孕症查治， 人工受孕， 再接通结扎后的输卵管 ●妇科泌尿：治疗尿失禁、及非感染性尿急和夜尿增多 ○设有最先进 3D 彩色 B 超：检查胎儿和妇科 ●盆腔整形手术： 修复子宫下垂、 膀胱脱出、 阴道松弛
师承云南名老中医， 积 40 年中医临床 经验，接受多种医疗保险、工伤及车祸保 3-049 险， 协助联络著名律师为您争取最大权益。 Wayne Xue,
3301 Woodburn Rd, Suite 102, Annandale, VA 22003 ( 495 环 路 51 号 出 口 ；近 大 中 华 超 市 )
薛伟
皮肤内外 特点 美容专科
医师
MD, Ph.D,FAAD
采用针灸、 中药、 推拿、 火罐、 艾灸、 理疗等传统中医药综合治疗方 Board Certified Dermatologist 法。诊断准确， 辨证论治， 疗效显着。 十 多 年 皮 肤 各种痛症、 科 临 床 经 验产前 各种疑难杂症、 车祸及各种创伤后遗症、 月经不调、 主治 ● 美 国 皮 产后诸症、 肤 科 专 科 文更年期综合症、 凭 ● 男女不孕、 美 国 皮 肤 外性功能减退、 科 协 会 会 员 头痛失眠、 花粉过 ● 密西根缅州大学皮肤科毕业 ● Shady Grove Hospital 主 治 医 师 敏、 感冒、 咳嗽哮喘、 风湿骨痛、 中风偏瘫、 面神经麻痹、 胃肠肝胆、 肾 ● 美国皮肤科学院杰出成就奖 ● 密西根缅州大学医学科学博士 脏疾病等。 配方 ◆皮肤美容： 最新激光祛斑痣、 增白、 血管痣、 除毛、 Botox、 Restylane、 医学换肤、 祛皱纹 备有近 800 种上等中草药、 中成药。接受配方。 ◆皮肤外科： 微创手术去除囊肿、 脂肪瘤、 痣、 疣、 皮肤癌、 疤痕修复、 多汗症 ◆皮肤内科： 各种成人儿童皮肤、 毛发、 指甲疾病、 皮肤过敏、 牛皮癣、 青春痘、 癣、 性病等
301-881-3688 诊所已搬迁至新址 www.dermpractice.com 301-340-6552 6307 Executive Boulevard
（ 301）869-2126 Rockville, MD 20852
susansu@acuherbcenter.com 接受多种医疗保险
通国语、 英语 16220 Frederick Rd.，Suite #306 Gaithersburg， MD 20877（355 与粤语、 Shady Grove 交界处）
Chiropractic Physician，Fellow of International Academy of Medical Acupuncture
专科
tologist
孙世雄医师
3-074
腺疾病， 内 劳, 垂体功 失调， 骨质
划
merigroup ician Care
近红线地铁洛城站）
3-033
专长
Dr.Shixiong Sun, DC
*美国 SHERMAN 脊椎医学院 脊椎神经医学博士 *执照脊椎科医师、 执照针灸师 *美国近二十年 临床经验
3-029
3-008
聚有十多年临床经验
主 治
全日门诊）
●美国妇产科学院院士 ●乔治华盛顿大学医学院临床助理教授 ●Robert Wood Johnson 医学院妇产科毕业 ●哥伦比亚大学生理学博士 ●北京医科大学本科及整形外科毕业
诊所手术
头颈痛,肩背
停车
王冬梅 医师
*车祸受伤治疗专家，
一千多起车祸治疗经验 诊所 *为您联系华府著名律师， 为您的 门 专 车祸受伤赔赏提供医学依据
*车祸 100%伤及颈椎， 50%伤及腰椎：
（1）Whiplash Injury 颈椎鞭甩式受伤 受伤（2）Reversed/Straightening Cervical Spinal Curvature 颈椎正常 祸 车 生理曲线反转或消失。 （3）Seat Belt Injury 汽车安全带受伤
（4）Compression Fracture 脊椎压缩性骨折。（5）Spondylolisthesis 脊柱前滑 （6）Herniated Disc 脊椎间盘突出。（7）Scoliosis 脊椎侧弯 *脊椎错位如不及时复位，车祸 5 年后脊椎关节炎是常人的 6.5 倍
电话： 703-207-0009
捐卵启示
地址： 8303 Arlington Blvd.(Rt.50) #105, Fairfax, VA 22031
男生不孕症、 人工受精、 试管婴儿、 习惯性流产、 子宫内膜异位、 月经失调、 一般性妇女疾病、妇科手术
诚征 19-32 岁 健康女性，可选 择不服药的自 然周期新方法， 提供报酬。
(I-495 高速公路， 50A 出口， 第一个红绿灯左手边)
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
健康养生
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C07
专家：老人腿痛选择首诊科室有学问 老人腿痛，并不一定就是关节 和骨头的问题。 ●很多老人腿痛首先想到的 是关节或骨头的问题，但原来神经 炎或外周血管堵塞也能引起腿痛 ●解决不同原因引起的腿痛， 要找不同专科，留意腿痛的不同特 点，有助于选对科室。 腿脚不利索是老年人最常见 的苦恼之一，有心宽的觉得人老了 自然如此，忍一忍就过去了。但也 有焦虑的，为了腿痛的问题到处寻 医问药，花了不少钱和时间却始终 不见效。事实上，腿痛并非小事， 你不管它，它可能日益加重，最终 导致跛行甚至残废。而且腿痛只 是一个表面症状，很多人一说骨痛 就想到骨科，其实骨头或关节的问 题只是引起腿痛的其中一个原因， 神 经 和 血 管 也 是 导 致 腿 痛 的“ 大 户”。专家提醒，掌握不同腿痛的 特点和背后隐藏的原因，有助于中 老年人在首诊时选对科室。
脚踝红肿痛原来是痛风 今年 68 岁的德叔左侧脚踝经 常隐隐作痛，最近还又红又肿鼓起 了一个大包。德叔年轻时是个足 球爱好者，脚踝处曾经受过伤。开 始时，他以为是旧患发作，于是找 了个懂“跌打”的朋友用陈年药酒 给患处按摩。然而折腾了几次后， 德叔脚踝的红肿不仅没有消退，而 且疼痛越发剧烈。 “既然是腿痛， 当然是看骨科。 ” 德叔按照自己的经验到医院就诊， 可 拍了X光片， 骨科医生说德叔的脚踝 的骨头没有问题， 建议他看看内科。 “腿痛怎么会看内科呢？ ” 德叔大惑不 解。 “有些踝关节的红肿疼痛可能是 痛风引起的， 要查一查血液中的尿酸 含量，如果真的是尿酸高引起了痛 风， 那么就要用药物治疗。此外， 有 些关节疼痛可能是类风湿的一种表 现， 还可能需要看免疫科。 ” 医生一席 话让德叔恍然大悟。后来， 经过血液 检查， 德叔果然是痛风。
科主任曹志恺告诉记者，如果有明 确外伤史引起的腿痛，那首先应该 看骨科，否则的话，腿痛的原因除 了骨头或关节问题外，还有很多， 例如由神经问题引起的腿痛也十 分常见。 “由神经问题引起的腿痛总的
末梢神经炎也会导致腿痛 广州市第一人民医院神经外
儿童牙医
来说分成外周型和中枢型两种。” 曹志恺说，其中外周型最常见的就 是坐骨神经痛，发病原因与这组神 经受到压迫有关。 “ 坐骨神经从腰 椎发出后，沿着臀部和大腿外侧向 下行走，这里有一组肌肉叫做梨状 肌，如果梨状肌劳损或发生炎症， 刺激压迫到了坐骨神经，就会引起 坐 骨 神 经 痛 ，也 叫 做 梨 状 肌 综 合 征。”遇到这种腿痛除了看神经科， 还可以看疼痛科，通常打上一针封 闭，局部消炎就能对腿痛起到立竿 见影的作用。 除了坐骨神经痛外，末梢神经 炎也能引起腿痛。 “ 这种痛通常以 麻为主，痛的部位多数是脚趾、脚 背等人体末端的部位，而且在夜间 感觉特别明显。”曹志恺说，末梢神 经炎主要与某些营养素缺失，例如 B 族维生素以及糖尿病等有关。末 梢神经炎通过肌电图和脑干诱发 电位等检查就能分辨，一般需要进 行 药 物 治 疗 ，如 多 补 充 B 族 维 生 素等。 还有些腿痛是由中枢神经系 统引起的，最常见的就是腰椎间盘
突出。目前治疗腰椎间盘突出的 专科比较多，以骨科为主，有些医 院还会细分出脊柱专科，也有些医 院将其放在疼痛科。除此以外，脊 髓肿瘤也可能导致腿痛，原因就是 肿瘤压迫了腿部附近的神经， “这 种就属于比较严重的疾病，要通过 MR 检查来确诊和定位。” 曹志恺总结说，由神经问题引 起的腿痛通常有一个比较明显的 特点，那就是痛中带麻，包括腰椎 间 盘 突 出 、末 梢 神 经 炎 等 都 是 如 此。此外，手脚发麻的话还要特别 留神是否与脑梗塞有关，这种麻的 感觉面积比较大，有时是一侧身子 麻木，这时就要高度警惕，尽快到 正规医院的专科就诊。
走路腿才痛， 可能要看血管外科 还有一种腿痛往往是在走路 时感觉明显，专家提醒说，这种情 况应该考虑看外周血管科或血管 外科。这种间歇性的腿痛更容易 被老年人忽视，他们往往以为自己 年纪大了，走不了远路，反正痛的
时候歇会儿就好，根本没意识到要 上医院。 事实上，当老人出现间歇性跛 行和走路没劲儿时，可能是血管堵 塞了。据广州医科大学第三附属 医院血管外科的杨澄宇主任介绍， 供应四肢血液的血管称为外周血 管。在老年人中，由外周血管堵塞 引起的四肢不适很常见，据统计患 病率约 15%。不仅是患者，甚至有 些医生对这种疾病的认识都很不 够，常常误认为“老年关节病，体力 不好，或坐骨神经有问题等。”在欧 美等国家，因患下肢动脉闭塞而导 致截肢的病人占所有截肢病人的 60％。在我国，下肢动脉血管闭塞 导致截肢病例逐步增加。 杨澄宇分析，下肢动脉闭塞患 者成倍增长，主要原因是广州人近 20 年来饮食习惯的改变。 “高脂肪、 高 热 量 、高 糖 的 食 物 吃 得 越 来 越 多，血管壁易硬化、变厚，变得不再 光滑，易出现血栓，最终把血管塞 住。”据介绍，人体下肢动脉血管被 堵 塞 的 早 期 ，双 腿 常 有 发 凉 的 感 觉。发病第二阶段，病人走路时会 因为疼痛而出现间歇性跛行。然 而，90％以上的病人因为不知道该 到哪个专科就诊而耽误治疗。杨 澄宇说，如果病人整条腿发黑，那 意味着这条腿的机体已经坏死，如 果这时不将其截去的话，很可能会 因为毒血症而威胁生命。如病人 在“间歇性跛行”甚至更早时接受 正确治疗，九成以上患者的症状能 治愈。 对此，有专家提醒，关节病和 神经病变引起的腿痛和外周血管 病变引起的腿痛是可以区分开 的。前者引起的腿痛是持续性的， 而后者是间歇性跛行和疼痛，如行 走几分钟后出现小腿、臀部、髋部 或足弓疼痛、发紧、僵硬或沉重，但 休息几分钟后又能恢复行走，病情 反反复复。 还有些下肢疼痛伴有明显的 大片红肿，用手指按压，红肿可褪 色，局部发热并伴有明显的触痛， 这种往往是有炎症的表现，临床上 叫网状淋巴管炎，又名丹毒。 “这也 是一种外科感染，可以看普通外科 或血管外科。” （广州日报）
仝毅博士
James Tong DMD， MS，PhD
经验丰富 设备先进 优质服务
马里兰大学儿童牙医博士 马里兰大学牙学院矫正专业指导教师
儿童牙病预防★治疗★牙齿矫正 301-216-1780
803 Russell Ave., Suite 2A Gaithersburg, MD 20879
301-515-5100
Next to Lakeforest Mall & Costco I-270 exit 11 www.childrensdentalmd.com
23206 Brewers Tarven Way Clarksburg, MD 20871
Intersection of Rd 355 and Stringtown Rd. I-270 exit 18 www.highlandsdentalcare.com
目前市上最高浓度高达 64 64% % ，70 70% % 浓度是糊状 浓度是糊状， ，100 100% % 浓度蜂胶是块状 浓度蜂胶是块状， ，目前市上最高净浓度高达 16 16..3% 巴西规定净浓度 巴西野生 不得低于 1111% %
小蜂仙
绿蜂胶液
抗癌
增强身体免疫力，强肝保肝抗肝炎，预防及治疗感冒，修复饮酒伤害 肝，养颜抗老抗氧化，防止传染病感染，防止糖尿病白内障及高血压.
不 含 酒 精 ，不 含 腊 ，不 加 色 ，不 加 香 精 301-571-1988, 301-437-8289 www.all4health.us
巴西农业部出口批准号：SIF0006/1907 美国进口登记号：13866456310
支票抬头Pearle LLC.
1-2 天国内快递免邮费
欢迎信用卡支 票及 PayPal
10007 Belhaven Rd., Bethesda, MD 20817
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
C08
美华商报
运动养生
2014 年 5 月 30 日（星期五）
每周快走两小时 大脑功能更健康 加拿大哥伦比亚大学的研究 者发现：每周快步走两个小时有助 于提高存在患老年痴呆症风险的 女性的智力。 实验表明，存在早期记忆问题 的女性参加了六个月的有氧锻炼 后，她们大脑中与学习和记忆有关 的海马体大小得到了增加。 这项研究成果再次证实了经 常进行体育活动能促进大脑健康， 而且并不存在进行体育锻炼时的 年龄过大就无法起到保护作用的 效应。 为了检测不同类型的运动对海
2. 举骨盆运动 仰 卧 屈 膝 ，使 脚 跟 靠 近 臀 部，两手放在头下，以脚掌和肩 部作支点，使骨盆举起，同时提 收肛门，放松时骨盆下放。 熟练后，也可配合呼吸，提 肛时吸气，放松时呼气。此法每 日可坚持做 1～3 次，每次 20 下。
1. 提肛运动 全身放松，将臀部及大腿用 力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同 时肛门向上提收。像忍大便的 样子，提肛后稍闭一下气不呼， 然后配合呼气，全身放松。每日 早晚两次，每次做十几下。
阶段采用核磁共振成像技术对这些 女性大脑中海马体的大小进行了评 估， 分析结果显示： 完成了六个月有 氧锻炼的女性其大脑海马体体积要 明显大于另外两组女性。 这就表明了存在患老年痴呆 症风险的女性进行有氧锻炼能延 缓海马体的收缩和保持它的体积。 发表在《英国运动医学期刊》 上的这项研究成果表明：不论老年 人的认知功能处于何种状态，他们 都应当进行体育锻炼，因为它有益 于认知功能和大脑健康。 （老中医养生网）
高血压患者最好晚上锻炼
三个小运动 可以防痔疮 对 于 痔 疮 ，形 成 的 原 因 很 多，比如久忍大便、久痢久泻、酗 酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊 娠、久坐久行等都和痔疮有极大 关系。 中医院肛肠科专家建议，可 以采用下列几个运动的方法来 预防痔疮：
马体（因为它对老龄化和神经损伤 非常敏感）大小所产生的影响， 研究 人员选取了存在轻度认知功能障碍 的 86 名 女 性 。 她 们 的 年 龄 均 在 70-80 岁之间， 在家中独自生活。 研究人员将她们分为三组，第 一组女性每周从事 2 次，每次一个 小时的有氧锻炼（如快步走）。 第二组女性从事抗阻力锻炼， 如深蹲、箭步蹲和重量训练。 第三组女性作为控制对照组， 只从事平衡性练习和增强肌肉紧 实度的锻炼。 研究者在实验开始之时和结束
3. 旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气 海穴（脐下一寸处）为中心，用手 掌作旋转运动；逆时针旋转 20～ 30 次，顺时针旋转 20～30 次，先 逆后顺旋转。 （老中医养生网）
在高血压病的防治中，运动疗 法已被世界卫生组织国际高血压 学会确认为是有效的降压措施之 一，适量的运动会提高血管壁的弹 性，让血管能够保持良好的舒张功 能。对于有心血管疾病、高血压患 者来说，最好的锻炼时间是傍晚。 早上 6 点到 9 点这一时段，患 者 经 过 一 夜 睡 眠 ，没 有 喝 水 和 活 动，血流速度变缓，血液在血管里 容 易 变 得 浓 稠 ，造 成 时 段 性 血 黏 稠。这时运动很容易出现心梗、脑 梗。另外，此时人的交感神经活性 较高，心率容易加快，血压会升高， 若坚持运动会存在心律失常甚至 猝死的风险。因此，有糖尿病、心 血管疾病的患者要把锻炼时间安 排在下午和傍晚。在锻炼时可采
取 有 氧 运 动 的 活 动 方 式 ，例 如 走 路 ，走 路 是 最 简 单 易 行 的 降 压 运 动，每次 30 分钟，每天行走时间的 总和最好在 1 小时以上。运动姿 势，宜昂首挺胸，迈大步，摆动双 臂。一般快走的步幅约为身高的 1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的 一半，可以平路与 坡度交替行走。在 呼吸方面，建议边 走边做腹式深呼 吸 ，如 3 步 一 吸 ，5 步一呼。高血压患 者应该选择那些体 力负荷不大，动作 简单易学、不过分 低头弯腰、但全身 又能得到活动、动
作较缓慢的运动，如太极拳、散步、 慢跑、乒乓球、羽毛球、交谊舞等。 据检测，高血压病人打完一套太极 拳，收缩压可下降 10 毫米汞柱。多 数高血压病人锻炼后，可使头晕、 心悸等症状有所减轻，血压也有不 同程度下降。 （老中医养生网）
特约专栏: 野花牌绿蜂胶 Apiario Silvestre
战胜糖尿病，转变思想是关键 近年来研究发现，大部分的糖尿病患者的主要病因是 人体对胰岛素的敏感性下降，导致血液中的葡萄糖不能被 充分利用造成的。研究表明，绿蜂胶降糖总有效率高达 94.8%。 1.降低血糖是关键。绿蜂胶有促进利用外源性葡萄糖 合成肝糖原的作用和双向调节血糖的作用，而同时不会使 血糖过低。随着疗程的延长， 效果愈佳。 2.修复受损胰岛是根本。绿蜂胶修复胰岛、促进胰岛细 胞再生，提高胰岛素分泌质量，有效调节血糖，帮助发生病 变的胰岛细胞恢复正常功能。 3.纯天然免疫增强剂。绿蜂胶增强白细胞和巨噬细胞 的吞噬能力，启动巨噬细胞，提高抗体生成量，增强免疫功 能。坚持服用可使体内抗体合成和免疫细胞吞噬率明显提 高。 4.抑制细菌病毒感染。统计发现，约有 70％以上的糖 尿病患者是死于病菌感染。蜂胶中的黄酮类物质可抑制病 毒繁殖，降低感染，改善“三多一少”症状，使不愈的感染得
到控制和康复。 5.清除自由基、超强抗氧化剂。绿蜂胶可抵抗自由基， 降低肝微粒体丙二醛的含量，降低肝脏 MDA 含量，提高 SOD 和 CAT(过氧化氢酶)活性， 都具有清除自由基的作用。 6.调节血脂，改善血液循环。糖尿病患者大多伴随高脂 血症，血管老化速度比正常人快。绿蜂胶能软化血管、净化 血液，控制糖尿病视力下降、抑制并发症，被称为“血管清道 夫” 。 7.保肝护肝，维持血糖平衡。绿蜂胶保护肝细胞免受毒 素物质损伤，促使肝脏在糖代谢中发挥更好作用，将肝糖原 分解为葡萄糖输入血液调节血糖浓度，使血糖维持在正常 水平。 8.补充微量元素。绿蜂胶含有多种微量元素，如钙、镁、 钾、磷、锌、铬等，以及维生素，对脂肪代谢糖代谢起到良好 平衡作用， 提高组织对胰岛素的敏感性， 从而使血糖下降。 9.供应能量，恢复体力。绿蜂胶能刺激机体产生更多三 碘酸腺苷(ATP)。ATP 是机体能量的重要来源。糖尿病患者
服用后， 多数体力明显恢复， 而且体质逐步得到改善。 10.综合辅助治疗并发症。绿蜂胶辅助治疗糖尿病的 最大意义并不是降糖作用，而是对糖尿病患者的综合辅助 作用，特别是蜂胶能预防各种感染，软化血管、净化血液、改 善微循环、降低心脑血管并发症发生的风险。 加拿大 NPN#80006418·美国 FDA 食品药品监管局注册# 10328566522 野花牌绿蜂胶(Apiario Silvestre)北美亚太区总代理
加拿大皇家天然品有限公司
7130 Warden Ave., Suite 406 Markham, ON L3R 1S2, Canada 纽约销售处：纽约法拉盛喜来登大酒店内 LL103 座(135-15 Roosevelt Ave. #LL103)。电话: 718-461-2988。 北美免费长途:1-866-690-4888 Email：service@royalnatural.ca 订购网站： www.royalnatural.ca 欢迎访问， 祝您健康！
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
生活起居
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C09
净 化 空气的 10 妙招 螨虫、霉菌以及花粉等过敏原 是导致室内空气污染的罪魁祸首， 如果不加注意，甚至会使室内空气 污染程度比室外还严重 10 倍。营 造一个健康的家庭室内环境，并不 一定是让每一处空间都一尘不染， 有一些简单的战略方法可以保护 你和家人免受细菌和毒素的侵害， 下面教大家几个降低室内污染的 妙方。 1. 每周洗床单。 这是清除床上螨虫和微生物最 有效的途径，可以大大改善卧室的 空气质量。 2. 每月洗浴帘。 浴帘也是霉菌的滋生地， 建议每 个月清洗或更换一次。浴室要经常 通风， 保持地面干燥， 避免霉菌滋生。 3. 把鞋脱门口。 把鞋放在门外不仅可以保持地 板清洁，还可以减少室内空气污染。 4. 开空调除湿。 阴雨天可以用空调排出室内湿 气，过滤细菌，但是必须确保空调滤 网清洁。 5. 清晨不开窗。 很多树木清晨会向空气中释放 花粉，因此最好不要选择在清晨开 窗通风。 花粉可以附着在衣物上进入室 内，所以外出运动最好选在下午。 6. 进门先更衣。 即使身上并不脏，但是花粉可
中医针灸 邵福 Fu Shao,
以附着在头发和衣物上，因此，回家 后要尽快脱掉外套，有条件的可以 冲个澡。 如果没有时间，至少要认真洗 手，以去除污染物。 7. 冰箱撒盐粒。 冰箱的托盘是霉菌滋生的温 床，而且霉菌会随着冰箱压缩机的 震动飘到房间的各个角落。 建议定期清理冰箱底部，在托 盘上撒些盐粒，可以抑制霉菌和细 菌的滋生。 8. 湿度控制在 50%。 室内空气干燥可以防止霉菌滋 生污染空气，但过于干燥会对肺等 脏器产生影响，还容易诱发鼻窦炎。 专家建议，最理想的室内湿度 应该保持在 50%。 9. 给花少浇水。 过度浇水容易导致霉菌滋生， 可以在花土上放置鹅卵石，能有效 减少霉菌滋生。 10. 净化室内异味的小方法 日常生活中，人们都希望自己 的居室空气清新，可是由于一些原 因，室内总会出现一些异味。减少 室内空气污染，除了减少室内污染 源外，还需要去除各种异味。如何 净化室内空气? 霉味。每年的夏季，屋内都很 潮湿，居室内的衣箱，壁橱，抽屉常 常会散发霉味，你可往里面放一块 肥皂，霉味即除，也可将晒干的茶叶
渣装入纱布袋，分发各处，不仅能去 除霉味，还能散发出一丝清香。 香烟味。现代，不管是男人还 是女人，吸烟似乎是一种潮流，室内 吸烟，烟雾缭绕，有碍健康，如认识 到这个问题，你可用蘸了醋的纱布 在室内挥动或点支蜡烛， 烟味即除。 厨房异味。在厨房中做饭做 菜，饭菜的各种味道很浓，你在锅中 放少许食醋加热蒸发，厨房异味即 可消除。 油漆味。新油漆的墙壁或家具 有一股浓烈的油漆味，要去除漆味， 你只须在室内放两盆冷盐水，一至 两天漆味便除，也可将洋葱浸泡盆 中，同样有效。 （爱美网）
• 维州 Board of Medicine 成员(州长任命) • 全国针灸考试委员会出题老师(NCCAOM 任命) • 15 年中国临床经验， 21 年美国临床经验
专治各种疑难杂症， 专治各种疑难杂症 ，接受多种医疗保险
MAC.OMD
Annandale Doctor Building 7501 Little River Tupk Unit 102 Annandale VA 22003 www.MasterAcupunctureCenter.com
703703 -209 209-8599
预约： 预约 ：
中医名家邵福特诊（无显效不收费）：
五十肩（2 次显效）、面瘫（4 次脸对称）、急性闪腰疼痛（1 次复位）、中风偏瘫、各种扭伤挫伤、胞宫虚寒不孕（89%成功率）、各类胃炎胃溃疡、 肝功能损伤、肾尿蛋白增加、肾结石（1-2 日排出体外）、肾大出血（3 小时血止）、糖尿病（1 周胰岛抵抗下降）、严重青春豆（2 周显效）、花粉过 敏、香港脚（1 次癒）、 灰指甲 、 全身性牛皮癣(肝郁型)（1 月清）、 带状疱疹（3 次显效）、 健康减肥（第 1 周减 8-18 磅）
我的保健中心 正式邀请各位参加 “两星期免费在家试用 两星期免费在家试用” ”
维州痛症针灸按摩治疗中心
详情请电 详情请电： ：301-987-5788 www.mywellnesscenter.com
安全、舒适，无副作用,可当床睡也可当 沙发使用，床可折叠，轻巧方便，具有六种不 同强度可选择。另有 12 种不同的电脑程式 如“止疼、恢复疲劳、改善睡眠、减肥等”。价 廉物美，非一般按摩椅能与其相比，我们也 接受 “旧床换新床”的方案。 健康床不单单是家家必备，其他如老 人院、保健中心、健身房、按摩院、公司、餐馆 都可适用的。一项为自己员工提供福利的 好选择。 使用过它的人，才知道它的价值， 希望您能成为有缘人。 另附设中医门诊、针灸、中药、推拿等， 由名医 “终身医学成就奖”得主，四十余年临 它不仅是 FDA 通过的 Class II 医疗器材（跟针灸一样 跟针灸一样） ）， 床经验的老中医金弘光医师主持。 也是让一般大众都能使用的消费品。 也是让一般大众都能使用的消费品 。 本中心接受各种医疗保险，包括车祸 Flexible spending account 可全额抵税 及工作伤害，低收入或无保险者可选择“自 818 West Diamond Ave, #100, Gaithersburg MD 20878 由付费”办法，能付多少就付多少。
胡长江
喜来健最新一代的“Master V3 V3”办法 办法。 。
Maple Acupuncture LLC.
执照针灸师 美国 NCCAOM 特考文凭 毕业于北京针灸骨伤学院/日本四国医疗学院
国语、广东话、 703-242-1118 本诊所接受英文、 越南话。接受多种医疗保险。
祖传中医世家， 祖传中医世家 ，二十多年临床经验 二十多年临床经验， ，擅长利用传统中医疗法治疗各种痛症及其他疑难病症
聘请
针灸按摩师
主治：各种痛症及慢性疲劳症 主治： 收费合理！ 收费合理 ！ 治疗方法包括： 治疗方法包括 ：针灸 针灸、 、推拿 推拿、 、穴位指压 穴位指压、 、中药热敷 中药热敷、 、拔罐 拔罐、 、刮痧等
治疗范围广， 治疗范围广 ，见效快 见效快， ，疗程短 疗程短， ，无副作用
226 Maple Ave West , Suite 403 ,Vienna, VA 22180 www.mapleacupuncture.com
维洲政府注册证书 家 庭 护 理 健 康 中 心CarePeople Home Health, Inc 拥有马洲、 专业家庭护理人员（PCA）
www.carepeople.net 急聘会说中英文的
●享受 Medicare 家庭护理 PART-TIME RN(注册护士） ●享受 Medicaid 福利 ●派有执照的中国护士和理疗师上门服务 ●中文护理员提供专业护理服务 ●个人卫生护理 不能自理客户服务 ●失禁、 急招有执照的理疗师, ●药物和饮食护理 理疗师助理,护理人员 ●确保家庭环境安全和整洁 ●帮助客户看医生及购物 ●提供日常生活助理及更多的服务
急招有执照的 护理人员（CNA）
报名从速！
您家里有需要 照顾护理 的人吗？
优惠价 学费： 学费 ：$250
● 短期培训（PCA）课程（40 小时） ● 2014 年 6 月份培训时间 30am-5:30pm) ● 6/9-6/13 周一至周五（9： 英语、 韩语、 越南语授课 ● 中文、 专业实验室练习 ， 实际操作 ● 影音同步教育， ● 长期、 稳定收入
571-297-4747；中文专线：703-861-0088
1952 Gallows Rd . #305 ,Vienna, VA 22182
办公时间：周一至周五：9：30am-5:30pm | 24 小时热线：571-606-2300 | carepeopleminjo@gmail.com
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
C10
2014 年 5 月 30 日（星期 星期五 五）
美华商报
中医养生
很后 ，之 所 以 选 择 吃 多人生病了之
中 药 ，是 中 药 能 彻 底 根 治 疾 病。那么，中医开的药方子，就要 根 据 药 方 去 抓 药 。 中 药 虽 好 ，但 是要正确服用，还是要掌握一定 的经验的。那么，吃中药的 禁忌有哪些呢?
服用中药应避免的 寒类中药时，未经医生许 可，不要擅自服用绿豆。
饮食的事情也一样。糖尿病 也好，高血脂也好，在很大程度上 的确是吃出来的，也的确可以用饮 食的方法令其明显改善，不过这和 偏方治病完全不是一回事。 那些吃出来的病， 比如糖尿病、 脂肪肝等， 毫无例外都是 “冰冻三尺 非一日之寒” ， 是长期营养失调的结 果，怎么可能指望用一种食物十天 八天就治好呢?要想解决问题， 当然 是要全面改变饮食习惯， 平衡营养， 增加运动， 调整起居， 消除病因。 只 要 能 坚 持 健 康 生 活 ，这 些 “吃出来的病”自然会逐步改善。
7 误区
疗一些急症方 面也是很有奇 效的，例如针刺 三、什么人都可以用同样 治疗急性疼痛， 的食疗方子 往往一针见效， 甚至对于急病 很多自封的专家都喜欢冒充中 一、中药都应趁热喝 的抢救方面，中 医， 大谈传统养生和食疗。其实， 真 其 实 ，一 般 的 中 药 汤 剂 应 该 正的中医都是要辨别体质之后才下 医也有独到之 “温服”，即药汤煎煮后立即滤出， 药的， 效，例如古代的 而且药物配伍也要非常仔细地 在常温下晾至 30℃—37℃时再喝， 调匀寒热， 华佗针刺麻醉， 而绝不可能像 “大师” 们那 丸、散类的中成药应该以温开水送 如今的参附汤 样给所有的人都开一类方子。仅就 服，这也是温服的一种。 药抢救心衰患 这一点， 已经足以判断他们不是有资 中医说解毒、清热的药，尤其 者等。 质的中医。 是夏天解暑的中药，则“冷服”效果 七、西医营 从营养学角度来说，也是要辨 更好。在我国南方，夏天经常服用 养学是中医食疗 别不同人的生理状况和营养状况， 五、看中医等于吃中药 的一些“凉茶”，实际上也属于中药 西医营养学很重视食物的酸 按照每个人的个体情况来安排食 的一种。顾名思义，很多凉茶都是 碱性， 主要看食物摄入人体内经过 事实上， 看中医与吃中药是两 谱。有些人应少吃红肉，有些人则 晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。 代谢转化后是呈酸性还是碱性， 用 码事， 不是所有的中医养生都需要 适宜多吃红肉。有些人适宜多吃 而一些发散风寒的中药，应该 吃重要的。中医学博大精深，以中 以控制饮食，平衡体质。 “ 热 服”，并 且 可 在 服 后 吃 些 热 稀 燕麦，有些人则不适宜多吃。 而中医食疗是根据食物的气 医的阴阳五行、气血津液、五脏六 如果一个营养师给什么人都 饭、热水， 以助药力。 推荐同样的食谱，那只能说，他不 腑等理论为基础，气、血、津、精为 对人体进行调养，讲究天时、地利、 二、吃中药不能吃绿豆 人体的组成，通过望闻问切四法， 人和，顺应四时，吃应季的食物，利 是个合格的营养师。 “药食同源”的食物来防病治病。 分析病因病机，确定病症、分型，从 用 民间有“吃中药不能吃绿豆， 四、慢性病可以用偏方治愈 什么时候喝中药才最不苦 而确立治法治则。 以免解药”的说法，于是那些正在 专家指出，食用蔗糖有一定的 所采用的中医传统疗法， 除了吃 按西医的说法，慢性病都是多 服用中药的朋友便对绿豆敬而远 禁忌范围， 凡是舌苔厚腻者，或腹 中药草， 还有针灸、 拔罐、 推拿、 药浴、 之了。那么“绿豆解药”的说法是 因素疾病，而且终生无法治愈。这 胀 中 满 、 湿 热内阻的人不宜吃蔗 刮痧、 生活作息、 饮食习惯等众多方 话显得很客观，但听起来不太爽， 否有道理呢? 糖。如果在服用化湿理气的中药 法， 达到治疗或调理身体的效果。 其 实 ，服 中 药 时 能 否 服 用 绿 远远不如一个偏方搞定的说法那 时加糖，反而会对疾病雪上加霜。 豆，和所服中药的药性有关，在服 么让人心情愉快。所以，一旦听说 六、中医疗效缓慢 还有一些寒性中药也不适合加糖， 用黄连、黄芩、等清热类中药时，可 什么药能够根治糖尿病，永远有人 很多人认为中医治疗效果慢， 糖属温性，会降低中药的疗效。 与绿豆同服，可起到相辅相成的作 追捧，赶着去上当受骗，尽管内行 其实中医是以祛邪固本养生，在治 其实，想要中药不苦，有另外 用。在服用人参、黄芪、等温经散 一听就知道是骗子的话。
的方法。专家介绍，控制汤药口服 时的温度，就可以轻松地减轻中药 的 苦 味 。 研 究 表 明 ，汤 药 温 度 在 36.2℃左右口服，其苦味就会减轻。 所 以 ，我 们 在 服 用 汤 药 的 时 候，最好将熬好的中药放在一边静 置 几 分 钟 ，等 到 药 液 温 度 降 至 温 热、不烫嘴的时候饮用，因为这个 时候苦味最轻，也更容易下口。 另外， 专家说， 煎中药要用专用 的器皿， 最好用砂锅、 砂罐， 因为它们 的化学性质稳定， 不易与药物中的成 分发生化学反应， 而且受热均匀， 保 温性好， 忌用铝、 铁、 铜等器皿。 总结： 综上所述， 中药不仅可以 治病，有些中药材还可以达到养生 的目的。但是， 因为中药品种繁多， 大家在服用之前，一定要先了解清 楚之后再决定。 （三九养生堂）
中药面膜轻松做 安全祛斑 中药面膜具有医疗性的美容， 通过外敷脸部、皮肤、毛孔吸收以 及脸部丰富的循环经络受药物的 作用，对周身的经脉都起到整体调 节的作用，排毒生肌，改善睡眠，提 神醒脑，增强肠胃功能，滋补健肌。 古方中医专家提示您：使用中 药面膜可逐渐改善肤质，增强皮肤 活力，疏通轰孔。促进皮脂排泄， 改善面部稍循环，是皮肤分泌代谢 功能迅速恢复，有效地排除皮肤及 体内的毒素、修复受损肌肤，起百 “内清脏毒， 外疗肌肤”的疗效。
【制作】 把脸洗干净。 1、将白茯苓研磨为极细粉末。 三、解毒去斑敷 2、再慢慢将蜂蜜调入搅拌成 【功效】淡化肤色、美白肌肤。 膏状后，睡前均匀敷于洗净的脸颈 中性肤质每周 1 次。 部，并避开发际、眉毛。 【配方】 绿豆 15g;滑石 4.5g;白芷 3、敷于脸部 20～30 分钟，或等 4.5g;白附子 4.5g;蒸馏水 20～30ml 敷料八分干即可将敷料去除，用温 【制作】 水将脸洗干净。 1、绿豆及中药材分别研磨成 二、珍白敷 细末，再搅拌均匀。 2、蒸馏水慢慢加入药粉中搅 【功效】收缩毛孔、美白肌肤、 拌 均 匀 成 泥 膏 状 ，均 匀 敷 于 斑 点 预防皱纹。中性肌肤每周 1 次。 【配方】：珍珠粉 5g;蛋白或蜂蜜 处，并避开发际、眉毛。 3、前敷 20～30 分钟，或敷料八 20ml 一、保湿茯苓敷 分干即可去除， 用温水将脸洗干净。 【制作】 【功效】淡化肤色、美白肌肤， 1、 将鸡蛋打入碗中， 只取蛋白， 四、淡斑敷 尤其适用于皮肤较为干燥的面色 再把珍珠粉放入搅拌均匀后，均匀 【功效】淡化斑点、美白肌肤。 暗 黑 者 。 能 淡 化 色 斑 、色 素 沉 着 敷于脸颈部， 并避开发际、 眉毛。 中性肌肤每周 1 次。 斑。中性肌肤每周 1 次。 2、睡前用温水洗脸后，涂抹于 【配方】浮萍10g;苏木9g;苦瓜30g 【配方】白茯苓 18g;蜂蜜 20～ 脸 上 ，并 用 手 轻 轻 按 摩 脸 部 穴 位 【制作】 30ml 5～10 分钟，等早晨睡醒，再用温水 1、将中药 材分别研磨为 细 末 ，再 搅 拌 均匀。 中医内、妇儿科及针灸科彭华冠医师 2、苦瓜洗 净， 切条状， 用 中医伤骨科、推拿科戴福年医师 榨汁机榨汁盛 中医针灸科李艾芸医师 于碗中。 主治：内科、外科、儿科、创伤科、妇科、 3、再将苦 不孕症、各种皮肤病、关节炎及各种疑 免费咨询， 免费咨询 ，接受各种医疗保险 瓜汁慢慢加入 难病、立杆见影，可试 1-3 次便知 药粉中搅拌均 每周日到周五 拥有自己 80 多岁的长寿保健经验 9:00 00AMAM-5 5:00 00PM PM 匀成膏状后， 特效开展老年长寿保健治疗， 新增药浴， 足浴 请电话预约 新近加盟针灸科李艾芸医师 均匀敷于脸颈 301-337-6416 (O) 治疗车祸和各种疑难病症 部 ，并 避 开 发 301-933-5346 备有大量中药， 欢迎前来配方 240-386-9490 (C) 际、眉毛。 如电传请先电话告知 诊所已搬迁：6716 Olde Mill Court, Derwood MD 20855 4、睡前敷
回春堂
于脸部 20～30 分钟，或等敷料八分 干即可去除，用温水将脸洗干净。
备有中成药
质高价廉
接受配方
附设中药房
【材料】 白 芷 6 克; 蛋 黄 1 个; 蜂 蜜 1 大 匙;小黄瓜汁 1 小匙;橄榄油 3 小匙。 五、清新美白敷 【制作】 1、先将白芷粉末，装在碗中， 【功效】美白、淡化斑点，增加 加入蛋黄搅均匀。 皮 肤 光 泽 ，尤 其 在 夏 天 艳 阳 高 照 2、再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调 时，敷下去感到特别清凉又舒服。 匀后涂抹于脸上， 约二十分钟后， 【配方】天门冬 15g;白茯苓 15g; 再用清水冲洗干净。 芦荟 20g;蒸馏水 20ml 3、脸洗净后，用化妆棉沾取橄 【制作】 榄油，敷于脸上， 约 5 分钟。 1、芦荟洗净，撕掉叶子表面后 4、然后再以热毛巾覆盖在脸 取肉， 再与蒸馏水混合打汁后待用。 上，此时化妆棉不需拿掉。 2、门冬、白茯苓分别研磨为细 5、等毛巾冷却后，再把毛巾和 末，再搅拌均匀。 化妆棉取下，洗净脸部即可。些常 3、接着加入适量芦荟汁，使成 见中药价格都很便宜，大概买 50 克 膏状后，趁新鲜使用，均匀敷于脸 就可以用很久了。 部，切记避开发际、眉毛。 中药面膜一般来说不易过 4、睡前敷于脸部 20～30 分钟， 敏。如果对蜂蜜、牛奶等过敏，可 或等敷料八分干即可去除，用温水 以用纯净水替代。可先在小范围 内试用，如对面膜粉过敏，请立即 把脸洗干净。 停用。 （三九养生网） 六、快速美白敷
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
绿色养生
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C11
为什么要补充维生素 绿色养生(( 之四 绿色养生 之四） ） 黄斯诺 在北美和欧洲，目前约有 0.8 亿至 1.6 亿人经常服 用维生素及其他富含抗氧化剂的保健品。在中国，白 领女士长期服用维生素的习惯也是一个为数不小的 群体。也许是一种时尚，也许是越来越多的中国人觉 察到了健康的重要性，这个群体的人数还在不断增加 中。 维生素既不像蛋白质一样，可以构成身体和生命 活性物质；也不像脂肪和糖一样，可为人体提供能量。 但维生素一旦缺乏，身体构成和能量供给都会出现异 常， 甚至中断。 从理论上讲，如果我们能保证全面，均衡，适量的 膳食习惯，那么，每日所需的热量和营养素（包括各类 维生素）就能够保障，也就无须再靠其他方法补充。 比如说，如你每天能保证摄取以下食物，便能保证充 分的维生素的摄取。 然而，实际情况往往不那么理想，原因有多种。 素的吸收和利用。 但主要有以下因素： 美国医疗协会（American Medical Association)提 1。由于现代生活方式，和不同程度的偏食习惯， 示，所有的美国人都需要每天服用多维以保证健康。 我们每天不能保证足够的水果、青菜和各种谷类和蛋 美国医药学会（The Institute of Medicine)提出和制定 白质的摄取，加之偏食，长期摄食几种固定的食物，导 了 每 天 人 体 所 需 要 的 24 种 各 种 维 生 素 的 剂 量 致食物种类不够广泛， 造成维生素的摄入不均衡。 （RDA). 2。现代食品工业化的制作，加工和储备、以及在 另外一个重要的问题是, 服用什么样的维生素 烹调的过程中所造成的营养素、特别是维生素的损 吸收率最高，最有效？传统的维生素是维生素片或胶 失。如化学品的使用，烹调时火候过大，时间过长等， 囊剂。但根据测试结果，我们的身体只吸收这种维生 都会造成极大的维生素的损失。 素的百分之 3-20％! 造成百分之 80－97％ 的浪费！ 3。我们的土地、水源在工业化的影响下，一是长 现在，科学家们发现，分子喷雾口服维生素被喷 期耕耘，土地肥沃的程度大有折扣；二是工业化对土 入口内后, 几分钟之内，便能绕过消化系统，直接并 壤和水源的污染，对我们的食物源的破坏，不仅谷类， 迅速进入血液。根据美国权威的＂医师临床参考辞 蔬菜和水果的营养含量大有折扣，甚至对食品的安全 典＂（Physician’s Reference Desk) , 美国医学界公 也造成威胁。 认,分子喷雾口服维生素的吸收和有效率比传统的维 4。最后，在人生不同的时期，对营养和维生素的 生素片或胶囊剂高 9 倍! 需求量也不同。如婴儿，青少年，和老年期；如妊娠、 美国＂绿色派”（Whole Health Living) 最近新 哺乳或有疾病等时，都可造成维生素的需求量增加， 推出了高科技的绿色纯植物型”分子喷雾多维”系列 单靠食物供给往往不能满足身体的需求。另外，很多 保健产品，这将改变人体对保健营养品的吸收和服用 疾病，如胃病，癌症，消化不良等，会影响膳食中维生
方式。 ＂绿色派”的多维含有 13 种人体必需的维生素， 72 微量矿物质和 105 植物营养素，你身体所需要的基 本的维生素和营养素都在这一个多维里含有，并通过 分子喷雾式的服用方法保证人体的吸收。 这种绿色纯植物型的维生素可以随身携带，不用 水服用。每天只需要在口中喷入 8 次，分早晚各一 次。便能保障身体基本的维生素的平均摄取。 百分之 80 美国人缺少欧米茄-3，导致心脏疾病， 高血压，风湿性关节炎，和糖尿病等的高发率。＂绿 色派”的欧米茄-3 （Omega-3) 提取于海藻类，容易被 人体吸收，以便预防以长疾病。 美国著名的电视医生奥子医生 （Dr. Oz) 为数千 万的美国观众提出这样的建议，每天至少应保证服用 以下三种维生素，以保证最佳健康：多维，欧米茄-3， 和钙（加镁）。 你可以访问以下网址购买美国＂绿色派”最近 新推出的高科技的绿色纯植物型”分子喷雾多维”系 列产品，www.WholeHealthLiving.org. 作者简介：黄斯诺有 20 多年的写作和医疗保健 经验。她曾在中国“影视文学”杂志， “北京购物报”等 全国报刊长年发表专栏。她还创办了“美国绿色医疗 中心”. 同时，她还主持和制做了一个“绿色生活，圣 贤养生”电视专栏节目。次节目同时在美国和中国的 30 多个电视台播出。作者现居住在美国华盛顿。 您如需了解更多的有关的绿色养生知识和用以 中医为主的自然疗法治疗任何疾病，请每周星期二晚 7：00pm，星期六下午 2：00pm，星期日下午 3：00pm 在美国华盛顿 Cox Cable 30 频道收看环球龙视 ＂＂ 绿色生活，圣贤养生＂专栏节目。或访问 www.Glo⁃ balDragonTV.com.您如需要购买任何此栏目介绍的配 方和保健药品，请您电话咨(571-357-2229) 或访问绿 色 医 疗 中 心 的 网 站.www.WholeHealthMedicalCenters. com 和 www.WholeHealthLiving.com.
如何鉴别营养素的缺乏
维生素的 食物来源
缺乏维生素 A：
维生素 A：动物肝脏、蛋黄、鱼肝 油、西红柿、胡萝卜、红薯等； 维生素 D：充足的紫外光照、鱼肝 油、蛋黄、牛奶等； 维生素 E：植物油等； 维生素 B1：粗粮、豆类、花生、瘦 肉、动物内脏及干酵母等； 维生素 B2：蛋黄、河蟹、鳝鱼、口 蘑、紫菜等； 叶酸：动物肝脏、水果、蔬菜、麦麸 等； 维生素 B12：肉、乳及动物内脏等； 维生素 C：新鲜蔬菜、水果等。 维生素的种类很多，在饮食中有 20 多种，按照溶解性质可分为两大类： 水溶性维生素——能溶解于水而不 溶解于脂肪的维生素称为水溶性维生 素， 包括维生素C和所有的B族维生素。 脂溶性维生素——不溶于水而溶于 脂肪的维生素叫脂溶性维生素，包括维 生素A、 维生素D、 维生素E、 维生素K。
指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗 糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼 炎，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下 等。应多吃鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、鸡 羊牛猪肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、奶酪、柑 橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、荠菜、菠 菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等含维 生素 A 比较丰富的食物。 缺乏维生素 B1：
脚气病，消化不良，气色不佳，对声音 过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重 时呕吐、四肢浮肿等。要多吃猪肉、动物肝 肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果 仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素 B1 较 多的食物，其中花生米含维生素 B1 最多。 缺乏维生素 B2：
口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神 倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头 皮屑增多，手脚心有灼热感等。要多吃动物 肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青
当 人 体 营 养 缺 乏 时 ，常 会出现一些警告信号或症
腹泻，手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、 禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物。 缺乏维生素 C：
骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出 血， 舌头有深痕， 不能适应环境变化，易患感 乏的营养素，是一种简单、易 冒，微血管破裂，严重的出现败血症。要注 行、安全、有效的妙法。 意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒 果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、 韭菜、黄豆芽等含维生素 C 较丰富的食物，其 菜等含维生素 B2 较高的食物，动物肝脏中的 中鲜枣在果类中含维生素 C 最高。 羊肝在食物中含维生素 B2 居首位。 水溶性维生素进入机体后极少在体内 贮存，且很快随尿液排出体外，因此必须每 缺乏维生素 B3： 天由食物提供，如果摄取不足则很容易出现 舌头肿痛、口臭。应多吃瘦肉、牛肝等 缺乏症状。相反，若供给量比较大时，它也 食物。 会很快随尿液排出体外而不会引起中毒。 脂溶性维生素进入机体后，如有多余，就储 缺乏维生素 B6： 存在人体的脂肪组织内，少量的可随胆汁的 口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛， 分泌排出体外。由于在体内可以有一定的 孕妇过度恶心、呕吐。宜多吃土豆、南瓜、啤 「存货」，所以不容易出现缺乏症。当胆道梗 酒等食物。 阻或长期腹泻、脂类吸收不良时，脂溶性维 生素的吸收也大为减少，容易缺乏。然而， 缺乏维生素 B12： 过量摄入脂溶性维生素，常在体内过多蓄 皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐， 积，有可能会引起中毒。
状。这时，利用食物补充缺
美国绿色医疗中心 华盛顿和纽约最大的中西医结合的综合医疗中心
电话： 电话 ：571 571-357 357-2229
地址： 地址 ：6910 Richmond Highway Alexandria, VA 22306
www.WholeHealthMedicalCenters.com
WholeHealthMedspa@gmail.com www.WholeHealthLiving,org
主要专科：中医针灸科，痛症科，自然脱发治疗科，皮肤科及营养科，各科室均有资深中医师，医护，营养师等专业人员提供个人咨询和治疗
买一赠一(价值$250）
仅$49，50%off
免费咨询
60 分钟仅$59
通过美国 FDA 认证的激光瘦身减脂
无创伤去痣、肉瘤、 老年斑
激光、中医脱发、秃顶治疗
颈椎病， 腰腿疼痛自然疗法
Must present coupon
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
C16 C12
2014 年 5 月 30 日（星期五）
女人养生
女人要把握 经期黄金期 瘦身排毒丰胸最佳时期
对于女人来说，每个月都有那么烦躁的 几天，不想活动，这就是女人的经期，据同居， 女人一生平均来月经 400 多次，在月经期间 长出现痛经、疲倦、心情莫名的烦躁等一些问 题，当然除了这些情况，其实女人的生理期也 是“变身的黄金期”，某杂志报道，在女人的生 理期时，丰胸、瘦身、排毒效果能翻倍。 一、丰胸(月经 1—3 天)。美国研究发现， 月经第 1—3 天，卵巢雌激素分泌达到峰值， 可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时 机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果， 可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可 以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开 始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳 房的效果。 二、瘦身(月经最后两天)。荷兰运动医 学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经 最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高 效期”，脂肪分解效率比平时高 2%。专家建 议：月经最后两天，每天练习瑜伽 20 分钟，快 走 15 分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后 1 周 内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯 等有氧运动，减肥效果最好。 三、排毒(整个月经期)。新加坡最新研 究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一 种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒 素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒 效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外， 还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的 代谢。 四、健脑(月经最后 1—2 天)。德国女性 健康专家最新研究发现，合成雌性激素所需 的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层 区域有刺激作用。这种酶在月经最后 1—2 天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文 词汇或诗歌，练脑效果最好。 五、护肤(整个月经期)。调查显示，33% 的女性会在月经前和月经最初 1—2 天油脂 分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘 故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤 品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮 脂过度分泌。 （凤凰中医）
女性怎样计算安全期 时下很多女性朋友都喜欢采用安全期 计算的方法进行避孕，那么就需要大家能够 准确的计算出安全期，这样才能有效的达到 安全期避孕的效果，那么应该怎样计算安全 期最准确呢?下面小编为大家总结了几种方 法。我们一起来看看
日历法 首先要知道月经周期的长短，才能推算 出下次月经来潮的开始日期和排卵期，所以 只能适用于月经周期一向正常的女性。体 温法测量基础体温的方法虽然简单，但要求
严格，还需要长期坚持。基础体温一般需要 连续测量 3 个以上月经周期才能说明问题。 如果月经周期规则的话，测量了几个月经周 期的基础体温后，基本上知道了自已的排卵 日期。将测量到的基础体温正确地记录在 体温记录单上，能反映出卵巢的功能情况。 如记录不正确，就失去其意义。
阴道分泌物的变化观察法
女性阴道分泌物随月经周期的不同时 期而有规律的变化着。排卵期粘液越来越 多，阴道内有潮湿感，粘液变清，粘液可以拉 基础体温法 丝，最长可达 10 厘米。这种粘液持续的最后 基础体温是指健康人清晨醒后的体温， 一天，一般为排卵期。在其前 3-4 天和后 一般它是一天最低的体温。正常生育年龄 5-7 天不性交。 的妇女，排卵后体温立即升高，并持续到下 安全期性交适用于月经周期正常，夫妇 常在一起生活，并能熟练掌握和严格遵守安 全期的人使用;不经常生活在一起的夫妇，分 娩或流产后的妇女，精神情绪、生活环境和 健康情况有变化的妇女以及不能掌握安全 期的妇女，新婚夫妇情绪激动、性欲旺盛，都 暂不适宜安全避孕。 以上介绍的三种方法都可以准确的计算 出女性的安全期，最后小编提醒女性朋友一 定要谨记安全期计算方法， 准确的计算时间， 这样才能达到有效的避孕。 （平安健康网）
女性打呼噜 高血压征兆 女性聚会中往往会听到她们对先生打 呼噜的抱怨声。事实上，打鼾不只是男人的 专利，女人也会有打鼾的困扰。最新的研究 报告指出，窈窕身材、讨厌抽烟、生活正常的 女人，一旦出现经常性的打呼噜，就表示有 潜伏的高血压和心脏病。 研究人员发现，40%中年男性及 30%中 年女性是经常打呼噜的。由不明原因使得 空气供应不够顺畅，因而导致呼吸道狭窄、 脑部及身体氧气不足、睡眠质量低下等问 题。长此以往，不但会影响个人的睡眠，还
个月经周期开始。利用女性基础体温这一 变化规律，找到她的排卵期，并在其前 3-4 天 和后 5-7 天不性交。
会造成精神不集中、工作效率差等后遗症， 甚至危害身体健康。 研究人员追踪访问了数万名中年女 性。数据显示，体重过重、年纪过大、有抽烟 习惯的人固然会出现打呼噜问题，但是年纪 轻、身材苗条、不抽烟的女性，也同样会出现 打呼噜症状。更令人担心的是，打呼噜与高 血压有潜在的关联性。因此一但发现自己 的伴侣出现打呼噜问题，绝对不可大意，应 尽快陪同她去医院检查，找出伤害身体的慢 性病，以彻底医治打呼噜。 （凤凰网）
Woman’ s Yangsheng
美华商报
女人们 吃什么 会让你不孕
女性不孕和饮食有很大的关 系，但健康饮食也能降低女性怀 孕几率？众所周知，全麦面包等 高纤维饮食、胡萝卜等蔬菜时医 生倍加推崇的健康食品，但最新 研究却发现，如果过量食用，可能 会造成女性不孕。 高纤维食品会导致女性不孕 美国科学家在近两年一直对 250 名育龄妇女进行跟踪调查，最 后得出结论：全麦面包、通心粉等 高纤维食物的摄入，会扰乱女性 的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的 几率就越低。 研究人员发现，高纤维食物 的摄入不仅会使荷尔蒙水平下 降，还会使排卵停止。之前有研 究表明，高强度运动、焦虑和压力 等因素都会导致排卵停止，而这 项研究是第一次将健康饮食与其 联系起来。 过量的胡萝卜 也会导致女性不孕 过量的胡萝卜素会影响卵巢 的黄体素合成、分泌量减少，有的 甚至会造成无月经、不排卵，或经 期紊乱的现象，增加女性不孕的 可能性。 这种情形最早是在精神性厌 食症患者身上发现的， 即使她们不 吃东西，没有月经，抽血仍发现血 中胡萝卜素过高， 后来在一些非精 神性厌食症的女病人身上发现， 如 果大量吃胡萝卜， 会造成血液中胡 萝卜素偏高，而出现女性不孕、无 月经、 不排卵等异常现象。研究人 员解释这可能是胡萝卜素干扰了 类固醇合成所造成的。 另外，咖啡、酒精等也会造成 女性不孕的发生，女性应避免过 多摄入。同时，想要怀孕的女性 可以适当多吃一些有助于让女性 受孕的食物。 有助女性受孕的食物 1、富锌食物：植物性食物中 含锌量比较高的有豆类、花生、小 米、萝卜、大白菜等；动物性食物 中，以牡蛎含锌最为丰富，此外， 牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含 锌也较多。 2、富含精氨酸的食物：据研 究证实，精氨酸是精子形成的必 需成分，并且能够增强精子的活 动能力，对男子生殖系统正常功 能的维持有重要作用。如鳝鱼、 海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、 花生仁、核等。 3、动物内脏：这类食品中含 有较多量的胆固醇，其中，约 10% 左右是肾上腺皮质激素和性激 素，适当食用这类食物，对增强性 功能有一定作用。富含蛋白质、 维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新 鲜蔬菜、水果等。 （凤凰网）
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
男人养生
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C13
防早泄养生有道 小技巧赶走早泄大麻烦 夫妻性生活和谐的一个关键因素就是性生活的和谐。但 是很多男性面临着早泄的困扰。早泄对于男人而言是非常困 恼的一件事情，很多人因为早泄而导致有心理疾病，所以积极 预防早泄是非常重要的， 那么，该如何预防早泄呢？ 专家支招：男性如何预防早泄
四 男性补肾强身的 大妙招 提升性能力 如今的男性朋友，长期在办公 室里面坐着，运动量少， 而且经常减 半熬夜等等这些原因加起来很容易 导致男性肾出现问题， 中医表示： 肾 乃先天之本，肾是否健康决定着身 体的强弱，因此男性一定要注意爆 出肾脏，但是如今种类繁多的补肾 壮阳药物让人不敢亲信，那么还有 什么方法可以帮助男性补肾呢，下 面四大方法可以帮助你补肾强体。
踮脚运动
阴茎硬度和维持勃起时间。对于 女性来说，盆底肌肉增强，意味着 性 感 受 的 增 强 ，也 有 助 于 其 获 得 高潮。 对于患有慢性前列腺炎及前 列腺肥大的男人，小便时踮脚能使 排尿更流畅。从中医角度看，前列 腺疾病多属于中气不足，以至于小 便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提 升中气，小便就畅快很多。 踮 脚 尖 也 可 以 有 很 多“ 变 形”。如可以踮脚尖走路，每次走 3050 步，稍稍休息一下，然后根据 自己的身体状况再重复几组，速度 可自我调节，以感觉舒适、轻松为 宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与 大腿平行，并将两个装满水的瓶子 放在大腿上，进行负重练习，每次 也是踮 3050 次。
这不仅是一个不错的有氧运 动，能促进下肢血液回流，锻炼屈 肌，还有助改善性能力，帮助男人 “补肾”。专家说，踮脚尖可益肾壮 阳，进而改善性功能，特别是在小 便时，踮踮脚尖，效果更突出。 “从 经络角度看，踮脚尖有利于通畅足 三阴经。这组经络分布在大腿内 养精保肾 侧，上侧为足太阴脾经，中间为足 厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝 人体衰老与寿命的长和短在 肾脾都主升，三个脏腑都有激发中 很 大 程 度 上 决 定 于 肾 气 的 强 弱 。 气的作用，从而达到补肾固本的效 《黄帝内经》指出： “ 精者，生之本 果。” 也”， 《寿世保元》云： “精乃肾之主， 踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉 冬季养生，应适当节制性生活，不 收缩，挤压出的血液量，可促进下 能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生 肢 血 液 回 流 ，增 强 盆 底 肌 肉 的 强 家提示我们，精气是构成人体的基 度，从而改善阴茎勃起时的海绵体 本物质，精的充坚与否，亦是决定 血液充盈，并削减血液回流，进步 人们延年益寿的关键。精气流失
过多，会有碍“天命”。冬属水，其 气 寒 ，主 藏 。 故 冬 天 宜 养 精 气 为 先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥温肾元， 填补表髓 肾中精气有赖于水谷精微的供 养，才能不断充盈和成熟。冬天气 温较低， 肾又喜温， 肾虚之人通过膳 食调养，其效果较好。补肾食品有 多种。冬天一般可以选用核桃、枸 杞、 狗肉、 羊肉、 黑芝麻、 龙眼肉等温 性食物。肾虚有阴虚、 阳虚之分， 进 补 时 对 症 用 膳 ，方 可 取 得 显 着 效 果。肾阳虚可选服羊肉粥、 鹿肾粥、 韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜 选服海参粥、 地黄粥、 枸杞粥等滋补 肾精之品。
适当运动，健肾强身 肢体功能活动。包括关节、筋 等组织运动，由肝肾所支配，因而 有肝肾同源之说。善养生者，在冬 季更注重锻炼身体，以取得养筋健 骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身 抵抗力之效。锻炼时运动量要适 当，散步、慢跑、做健身、打太极拳 都是很好的运动方式，只要持之以 恒，定能达到健肾强体之目的。 （凤凰中医）
男人长白发与肝脾肾虚的关系 对于男性来说最重视的就是 肾的健康，中医认为： “肾乃先天之 本，生命之源”，肾是否强健对于健 康起着重要的作用，所以男人更应 该注意保护肾的健康。当然也不 可胡乱补肾，首先要了解自己是否 肾虚，然后在通过一些消防法来补 肾。 男人白发长到这里提示肾虚： 前额白发 多为脾胃失调。 《黄帝内经》中 指出， “ 女子五七，阳明脉衰，面始 焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳 明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变 白，实际上是脾胃出了问题。阳明 主气血，调理时注意不要熬夜，以 免伤气伤血。 年轻人气血旺盛，熬夜后很快
就能恢复，但到了三四十岁，再熬 夜就很难恢复，白天补好几个小时 觉都比不上晚上早睡一小时。晚 上在 11 点前睡觉，能帮助藏精藏 血，保持精力旺盛。 两鬓白发 或为肝胆不足。两鬓，即耳旁 的部位，主要跟胆有关。由于肝胆 互为表里，所以跟肝也有关系。而 肝主藏血，所以两鬓长白发主要因 为血不足。补血的同时要注意补 气，如吃点红枣健脾补气，或喝点 小 米 粥 ，因 为 气 可 生 血 、行 血 、化 血，气补好了， 血也就升上来了。 头顶、后脑白发 肾气不足引起。头顶是督脉、 任脉经过的地方，任督二脉跟肾关 系最密切。头顶长白发，多由于肾
1、建立美满、健康、和谐的家庭环境。注意夫妻之间的相 互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出 原因，共同配合治疗。 2、注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活 知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节 制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。 3、注意生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、 气功等均有益于自我心身健康和精神调节。 4、 禁止自慰， 节制房事， 避免剧烈的性欲冲动， 避免用重复性 交的方式来延长第二次的性交时间， 这样有损于健康， 并不可取。 5、性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免 忧虑，激动和紧张， 要树立信心， 配合治疗。 6、女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿 违，不利于疾病的康复。 7、不宜轻率地滥服“壮阳药”，即使是国家许可的，如万艾 可类别的药品，都会引起依赖性和副作用，如不吃壮阳药就持 续早泄和引起青光眼等。 8、射精时间的长短没有统一的标准，一般认为 2~6 分，但 更短的时间内射精亦属正常范围，只要双方感到满足就是成 功，不能以时间长短来作衡量的标准。 9、积极参加体育锻炼，平时多跑步，特别是气功的操练， 以提高身心素质，增强意念控制能力。 10、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、 芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。 11、阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如 羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。 12、 调整情绪， 消除因担心女方怀孕， 或担心阴茎过小、 性能 力不强等而产生的紧张、 自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。 13、勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾 14、男方患有早 泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。
气不足。后脑勺的部位在任脉附 近，自然也跟肾有关。头顶、后脑 勺长白发的人，除了要补气血，还 要注意补肾，平时可多吃 枸杞、黑芝麻等。 （凤凰中医）
小技巧帮男人赶走早泄大麻烦 早泄是临床最常见的男子性功能障碍，至少有 1/3 的男子 具有早泄问题，而对射精时间不满意的男子则超过 2/3。严重 的早泄容易诊断，指男子在插入之前、插入过程中或刚进入尚 未抽动便已射精；至于已进入阴道并开始抽动者，究竟应坚持 多长时间就不算早泄呢？是 30 秒、1 分钟还是 2 分钟？是抽动 不足 15 次还是 30 次？ 有些男子过去有很好射精控制能力，到中年之后开始出 现早泄，可以把他们看作是勃起功能减退的一种表现形式。 1、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女 之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必 要性技巧。 2、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯， 做到房事有节，起居有常。 3、 偶然出现早泄， 女方理应安慰、 谅解、 关怀男方， 温柔体贴 地帮助男方克服恐惧、 紧张、 内疚心理， 切忌埋怨、 责怪男方。 4、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持 心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活 环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚 可不能早泄”， 结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。 对男人来说，早泄并不算病。因为不论射精多快，男子完 全可以经历包括性高潮在内的性反应的全部过程。但性生活 不是一个人的事，做丈夫的还必须顾及妻子的感受，事实上， 决定男子性功能强弱的实际上是他们的做爱技巧，做爱不等 于性交；而能否使女性得到充分性满足也决不是单纯延长做 爱时间就能实现的。 （家庭医生在线）
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
职场养生
2014 年 5 月 30 日（星期五）
警惕四种痛 电脑族要
C14
电脑族一天工作下来，最大的 感受的就是如坐针毡，屁股很疼， 也很累!因为工作的需要，电脑就如 同 是 上 战 场 的 武 器 ，万 万 不 能 缺 少。长时间呆在电脑前就会给电 脑族们带来很多的健康隐患。那 么，电脑族有什么健康危害呢?下 面小编为你盘点电脑族要警惕四 种痛以及电脑族的中医养生方法。 1、手痛：腕管综合征。整天打 字及操作鼠标容易导致腕管综合 征(也称“鼠标手”)，该病症状包括 腕 部 肌 肉 或 关 节 及 前 臂 麻 痹 、肿 胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌 腱发炎之外，其他危险因素还包括 遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾 病。建议，坐在桌边就可完成的伸 展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手
美华商报
电脑族
的 养生方法
合十按压、手捏握力器等简单运动 可刺激手、手腕和前臂血液循环， 有效降低腕管综合征危险。将毛 巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解 使用鼠标时手臂的压力。 2、 心痛： 心脑血管疾病。一项近 期研究发现， 久坐的生活方式不利全 身血液循环， 还可能会增加下肢动脉 血栓和深静脉血栓的危险， 一旦血栓 脱落易导致心脏病和脑卒中危险。 专家建议， 为了减少久坐时间， 打电 话、 开会或吃午饭等时间最好站立。 设定电脑屏保， 定时走动。 3、腰痛：椎间盘突出。除了久 坐， 使用电脑时过于前倾的坐姿也会 增加腰背疼痛的几率。若不及时治 疗， 就很容易发展为慢性腰背痛。特 别是前倾接近 45 度，这一坐姿容易
加大脊椎和椎间盘压力， 增加严重腰 背疼痛的危险。专家建议， 电脑一族 至少每半小时应起身休息一次， 尽量 多走动， 以利于血液循环。另外， 尽 量坐椅子边， 或者在后背加个腰枕， 都利于保持直立坐姿。 4、眼痛：电脑视觉综合征。看 电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能 是用电脑时间过久、屏幕亮度对比 度太高等原因导致的“电脑视觉综 合征”。该病具体症状包括眼睛疲 劳、干涩、视力模糊和头痛等。如 果治疗不及时，则容易导致远视、 散光等更严重的眼部损伤。专家 建议，尽量避免电脑屏幕反光，定 时休息远眺，避免空调电风扇对着 眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室 内照明也应适宜。 （新华网）
麻辣烫
1、来回走动 精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是， 就会来回活动。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白 其重要性;另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个 小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下， 转转头，弯弯腰， 踢踢腿。 2、到点就吃饭 饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭 和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔 4~5 个小时 就可以。在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比 例在总量上达到平衡就可以了， 可以自己根据实际情况调节。 3、平心静气关键要“慢” 如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为， “慢”字是关 键。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下 过去的事情，多反思。多看书，多听音乐，多交流，也是很好的 心理调整方法，多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的 提高。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享 受，而且还能使人的精神得到有效放松。 （新华网）
为避免给您带来不便， 为避免给您带来不便 ， 如周末光临敬请提前订位
倍儿香！ 倍儿香 ！倍儿辣 倍儿辣！ ！ ！倍儿爽！ ！倍儿爽 ！ ！ ！ ——尽在麻辣烫 —尽在麻辣烫！ ！ ！ ！！
www.mala-tang.com 全新推出， 全新推出 ，纯正川味 纯正川味— ——麻辣香干锅 麻得够味， 麻得够味 ， 辣得过瘾， 辣得过瘾 ，香得爽口 香得爽口！ ！
Coupon
10% OFF 从 6 月 8 日起 日起， ， 周五到周六营业到晚上 11 11： ： 30
所有图片均为实景拍摄
精品肥牛小火锅: 以高汤制作（不含任何大油），附以多种香料秘制而成。 辣而不燥，麻而不烈，口味醇厚，辣不盖鲜，久食不腻！
麻辣香干锅:(近 40 个品种任你挑选) 华府最受欢迎的麻辣香锅！ 麻、 辣、鲜、 香、 嫩 ——五味融合的麻辣盛宴！
电话：703-243-2381 地址：3434 Washington Blvd,Arlington,VA 22201 车库 P1-level 免费停车 本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
儿童养生
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C15
儿童养生按摩穴位
通过穴位的按摩、经络的推拿来增加经 络的运行和全身气血的营养，按摩不但促使 新陈代谢。 想让孩子长高，除了多给孩子加强营 养、注意锻炼，很多家长不知道，还应该多给
孩子按摩几个关键的穴位，通过穴位的按 摩、经络的推拿来增加经络的运行和全身气 血的营养，按摩不但促使新陈代谢。有利于 骨骼发育，事半功倍，而且按摩简便易行，孩 子更易接受。 揉腹 家长每天轻轻地为孩子顺时针 揉腹 1 分钟，逆时针 1 分钟。可调理脾胃、补 益气血。 捏脊 孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量 滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成 半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半 段，然后顶住患儿皮肤，拇、食指前移，提拿 皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁（即脊柱两 侧）双手交替向前推动至大椎穴（脖后突出 位）两旁。每天睡前给孩子捏上 3~5 遍。对
调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。但 家长一定要认真练习才能达到准确熟练的 操作。需要注意如果孩子背部皮肤有疾患 就应该禁用。 搓脊柱 家长每天用掌心搓孩子的脊 柱，从下向上 5~7 次。可振奋阳气。 按压百会穴 百会穴(位于头顶正中心， 在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉 点。家长每天按揉孩子的百会穴 20~50 次， 可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。 推三关 三关位于前臂内则腕横纹到 “拿”是推拿的一种手法，即用手捏。三阳经 肘横纹处。用食指、中指自腕横纹推向肘横 要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天 各 3~5 遍。 纹 100~300 次， 可调理脾胃。 揉涌泉穴 涌泉穴在脚底的掌心处，每 拿三阳、三阴经 胳膊、腿的外侧为三 天揉 30~50 次， 可补肾壮骨。 阳 经 循 行 路 线 ，内 侧 为 三 阴 经 循 行 路 线 ，
腹泻 症状：腹泻是由不同病因引起。主要发 生在 2 岁以下的婴儿。新生儿每天大便次数 可多达 10 次，大一点后可能会从一天几次到 一周一两次不等。轻症腹泻，每天大便 5～8 次，可能伴随着轻微发烧或呕吐。粪便呈黄 绿色，带粘液且呈蛋花汤样，并伴有轻微腹 胀，肠鸣音亢进。中度腹泻，每天大便 10 次， 稀水便、气味酸且臭，可能中度发烧。重症， 腹泻频繁，每天大便 8～15 次，呈水样、量 多，有酸臭味，烦躁、嗜睡、萎靡，甚至昏迷、 惊厥，血丝黏液便，前囟门凹陷，皮肤及嘴唇 干燥等。部分患者可出现明显脱水、酸中 毒、电解质紊乱， 如低钾或低镁等。 护理小贴士：夏季宝宝玩水等活动比较 多，难免接触到很多细菌，妈妈要注意给宝 宝勤洗手；宝宝的餐具、食物要单独存放，还 要及时消灭苍蝇和蚊子这些可恶的病毒媒 介。
夏天食物保质期会很短，所以奶品要新 鲜，奶瓶用完了注意洗净煮开消毒。 饮食护理，轻症减少奶量，代以米汤、糖 盐水等；重症应禁食 8～24 小时，并静脉补 液。 注意观察呕吐及腹泻物的性质并记录 次数和量以及排尿时间和尿量。要勤换尿 布、勤洗臀部， 预防尿路感染和尿布性皮炎。 伤风感冒 症状：较轻时仅表现为鼻塞、流涕、喷 嚏、咽痛、头痛、乏力等，一般经治疗大多可 以很快治愈。但如果宝宝体质较差，病情较 重或治疗不及时，就可能并发为急性支气管 炎、肺炎、病毒性心肌炎等疾病，影响宝宝生 长发育，严重时甚至危及生命。 护理小贴士：预防宝宝夏季感冒要注意 经常让宝宝在较阴凉的地方休息，室内外要 保持清洁卫生、干燥通风。 及时给宝宝多喂淡盐凉开水，经常给
夏季宝宝常见疾患护理妙招 上火、腹泻、感冒和中暑是夏天宝宝常 见疾患，妈妈应掌握一些对付孩子病患的护 理常识，这对宝宝的康复非常重要。 上火 症状： “吃不进”、 “受不了”、 “拉不出”是 宝宝上火最明显的表现，此外还有发热、口 腔溃疡、糜烂、厌食、便秘、口臭、腹胀、腹痛、 烦躁易怒、易哭等。 护理小贴士： 要给宝宝吃儿童专用的去火药，药性相 对温和，效果较好。不要乱吃大人的药。 保证宝宝睡眠质量，睡得好身体才能 好。还要注意保持室内环境清新，让孩子保 持愉快的心情。也要考虑劳逸结合，不可让 孩子过度疲劳。 宝宝上火后要注意忌口，不吃辣的、油 腻的，要给宝宝做一些清淡的蔬菜、白粥，多 给宝宝喝水、吃水果。喝奶粉的宝宝要搭配 奶伴侣之类。
农场
开 10 亩果林承寻长期开发合作者
宝宝用温水洗澡。 宝宝要是出现体温过高或烦躁不安，可 用温毛巾蘸水给宝宝轻轻擦身，给宝宝物理 降温。必要时也要用些退烧药，可选退热成 分为布洛芬药物或乙酰氨基酚，属于世界卫 生组织推荐给儿童用的两种退热药，退热平 稳持久。 中暑 症状：宝宝先是肤色发红，触摸宝宝的 皮肤能感觉到干燥发热。宝宝烦躁不安，有 的会哭闹，呼吸及脉搏加速，接着会显得倦 怠、昏眩、抽搐、或进入昏迷状态，测量体温 时可高达 39℃以上。 护理小贴士：有效调节室内温暖、保持 四周环境通风，温度适宜。注意不要带宝宝 在炎热的户外长时间晒太阳。将宝宝移到 阴凉处，除去衣物。要赶快送去医院诊治， 不要给宝宝乱服退烧药。
开心农场位于交通便利的马里兰州蒙郡， 开心农场位于交通便利的马里兰州蒙郡， 距离 Germantown 仅 8miles miles， ， 为华府朋友们提供新鲜， 为华府朋友们提供新鲜 ，纯天然 纯天然， ， 无激素， 无激素 ， 100% 100 %的有机食品 的有机食品。 。产品包括 产品包括： ： 1、原生态乡村走地鸡 原生态乡村走地鸡， ， 鸭及蛋类， 鸭及蛋类 ，自己来农场选择 自己来农场选择， ，可现场宰杀 可现场宰杀。 。 2、猪，牛，羊肉 羊肉， ， 每个周末提供当日宰杀的新鲜猪， 每个周末提供当日宰杀的新鲜猪 ， 牛和羊肉， 牛和羊肉 ，需预定 需预定。 。 3、新鲜时令蔬菜 新鲜时令蔬菜， ， 各类中国人喜爱的蔬菜， 各类中国人喜爱的蔬菜 ， 自己来农场采摘。 自己来农场采摘 。
私家菜园租赁，土质肥沃 私家菜园租赁， 土质肥沃， ， 免费提供井水灌溉， 免费提供井水灌溉 ， 鸡粪， 鸡粪 ， 马粪等有机肥料， 马粪等有机肥料 ，每 500 平方尺每年$ 平方尺每年 $100
地址：24400 Old Hundred Road, Dickerson, MD 20842
电话： 240-480-1896 （国语）
happyfarm0720@gmail.com
招聘前台小姐
妈妈水饺馆新年推出特色菜： 妈妈水饺馆新年推出特色菜： 妈妈辣子鸡， 妈妈辣子鸡 ，干扁牛肉丝 干扁牛肉丝， ， 糟溜鱼片， 糟溜鱼片 ，剁椒鱼片
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
C16
2014 年 5 月 30 日（星期五）
美华商报
人体密码
7 件事优化长寿基因 “长寿”是从古到今无数人追 求的目标。前沿科学已经逐渐揭 开了人类衰老及长寿的密码，这个 密码便是存在于染色体上的“端 粒”。端粒长则寿命长，端粒短则 寿命短。虽然通过基因工程或端 粒激活技术，延年益寿还尚需时 日，不过通过生活方式的简单改变 也能使端粒得到保护或延长，进而 延长人类寿命。美国《预防》杂志 就在 3 月 26 刊文，教给大家可改变 长寿基因的 7 件事。 1．少把压力挂嘴边。压力看 不到摸不着，殊不知压力真的会影 响寿命。美国加州大学在一项针 对同龄女性的研究中发现，经常感 到压力大的女性，其基因端粒的长 度比压力小的女性短得多，差距相 当于早衰老 10 年。而退休女性的 端粒则相对更长，这说明压力减轻 后，端粒可以得到一定程度的恢 复。研究人员表示，研究证明了随 着工作压力的增大，现代人的基因 端粒长度在日益缩短。不过，平时 经常通过练习瑜伽、冥想打坐、与 朋友聊天或者听听音乐等方式缓 解压力，可以使端粒酶活力提高 43%，进而起到延长端粒的作用。
另外，研究人员还特别推荐了“扮 鬼脸解压法”：面部收缩（仿佛有东 西砸到脚上时的面部表情）15 秒， 然后放松，反复几次后，可有效缓 解紧张情绪。 2．让运动成为“朋友”。久坐 不动能减寿可不是耸人听闻。英 国剑桥大学的研究人员发现，绝经 后妇女如果不锻炼，其端粒缩短的 危险就会增加 15 倍。研究者表示， 锻炼身体既有助于消除压力，也有 助于提高端粒酶活力。如果每天 高强度运动 14 分钟，连续 3 天后， 就会收到效果。在运动方式上，选 择自己最喜欢的运动更有助于持 之以恒，爬山、快步走、游泳、球类 运动都是不错的选择。在制订运 动目标时，应切合实际，不要急功 近利。另外，适当给自己一个奖赏 并且找个运动伙伴也非常重要。 3．餐桌上多些粗粮。膳食纤 维是健康饮食中不可缺少的元 素。美国维克森林大学的研究发 现，膳食纤维（特别是来自谷物的 纤维素）除了在保持消化系统健康 上扮演必要角色外，还能延长端粒 的长度。研究人员认为，全谷食物 的抗炎和抗氧化作用是其中的关
要的各种维生素，不需要额外补 充。通过天然饮食进行补充更安 全，抗衰老效果也会更好。 6．每周至少吃两次鱼。保护 心脏和健脑是吃鱼公认的好处。 美国俄亥俄州立大学一项有关营 养对人体端粒影响的研究发现，吃 鱼还能改善并保护端粒。人体在 补充鱼中含有的欧米伽-3 脂肪酸 四个月后，就可以使血液细胞中的 端粒更长。三文鱼、金枪鱼等多脂 鱼含欧米伽-3 脂肪酸最多，可以抵 抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起 到保护作用。研究者建议，一般成 年人每周至少应吃两次鱼。 7．试着坚持以上好习惯。改 键所在。除了全谷物食品，干豌 常敏感。身体超重或肥胖时间越 善长寿基因是一件长久的事情，研 豆、扁豆、青豆等豆类，茄子、菠菜、 长，身体所受氧化的损伤就越大， 究人员表示，将多种健康习惯相结 合，才可以使延长端粒的效果最大 无花果和梨，都是我们平时忽视的 肥胖会加速人体衰老进程。 高纤维食物，常吃它们能帮你每天 5．多补充“天然维生素”。美 化。研究发现，如果通过打坐放松 轻松获得 25—30 克膳食纤维。 国国立健康研究院的研究发现，补 身心、经常进食全谷食物和鱼类、 4．经常盯着体重秤。如果你 充维生素 C、E 和 B12 有助于延长 适当补充复合维生素、每周 6 天坚 发现肚子上的“游泳圈”又大了一 端粒长度，因为它们具有抗氧化和 持每天步行 30 分钟、补充鱼油，最 圈，那么你离长寿的目标就又远了 抗炎作用，可保护端粒免受损伤。 终 能 让 人 体 端 粒 酶 活 力 提 高 一步。美国北卡罗来纳州国家环 适量补充复合维生素的女性的端 29%—84%。因此，要想自己更加 境健康科学研究院的一项研究发 粒 ，大 约 比 不 补 充 的 女 性 长 5%。 长寿，就要做到将这些好习惯持之 现，肥胖会导致慢性炎症，进而出 研究人员表示，对于健康的成年人 以恒地坚持下去。 （生命时报） 现氧化损伤，而端粒对氧化损伤非 来说，合理膳食就能够摄入人体需
不同部位身体所需不同 不同部位身体 所需不同 人体是由很多器官、部位组合 而成， 不同的部位身体所需不同， 今 天小编就为大家揭开，一些鲜为人 知的人体秘密， 解读人体各器官、 各 部位， 真正需要的东西， 以下是详细 介绍， 赶紧跟随小编来了解一下吧。
——西红柿红素。每天只需摄入 16 毫克西红柿红素，就能将晒伤的 危险系数降低 40%。北京市蔬菜 中心副研究员宋曙辉指出，红色西 红柿中的西红柿红素多，可有效防 治 因 衰 老 、免 疫 力 下 降 引 起 的 疾 病，黄色的西红柿红素含量少，但 含 更 多 胡 萝 卜 素 ，可 防 止 皮 肤 干 燥、粗糙。
润不干燥的双唇。这是因为，其中 富含的欧米伽—3 脂肪酸有助于调 节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜 核桃由于含水分较多，营养价值差 一点，但其中维生素含量则较高。
统的作用。每天吃 30 克葵花籽就 能补充所需维生素 E 量的 46%。
指甲： 牛肉
不要认为指甲只有一层，其实 它还有角蛋白层。如果你的指甲 胸部：菜花 正渐渐失去往日的光泽、较脆、易 大脑： 圆白菜 新鲜菜花有很好的抗癌作用， 劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋 西兰花、菜花、圆白菜等十字 刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细 白质和铁。在日常饮食中，牛肉不 花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可 胞生成的酶。北方菜花颜色白、花 但含有丰富的蛋白质，含铁量也名 眼睛： 鸡蛋 健脑，促进记忆。研究表明，每天 球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更 列榜首，并且其所含的铁容易被人 吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认 蛋黄中含类胡萝卜素、 叶黄素、 松散。南方菜花含维 C、胡萝卜素 体吸收。 知 功 能 的 下 降 速 度 可 减 慢 40% 。 玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛 更丰富，可提高细胞免疫功能，保 牙齿： 猕猴桃 圆 白 菜 生 吃 效 果 最 好 ，可 用 来 凉 延缓衰老。研究显示，坚持每天吃 健效果更好。 拌、做色拉。即使做熟，也不宜加 一个鸡蛋，只要 5 个星期，就能见 不少牙龈出血源于维生素 C 缺 鼻子： 葵花子 热过久，以免有效成分被破坏。 效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的 乏。猕猴桃的维 C 含量在水果中名 葵花子是维生素 E 含量最为丰 列前茅，可算是牙龈的守护者。意 叶黄素和玉米黄素， 护眼效果更好。 皮肤： 西红柿 富的食物之一。在中国，超过四千 大利研究人员发现，如患有牙周疾 嘴唇： 核桃 西 红 柿 是 最 好 的“ 防 晒 霜 ”。 万人患有过敏性鼻炎。而维生素 E 病， 饱受牙痛与牙出血的折磨， 每天 因为它富含天然强力抗氧化剂 每天吃几个核桃，就能拥有水 是出色的抗氧化剂，有维护免疫系 吃个猕猴桃， 不但能有效缓解， 还可
百川味 China Star
www.chinastarfood.com
使患口腔癌的风险降低 50%。
肌肉和关节： 橄榄油 其中的单不饱和脂肪酸是一 种抗代谢分解物，可以保护肌肉和 关节不受破坏。中国疾病预防控 制中心营养与食品安全所研究员 张坚建议，多酚类物质高温下易被 破坏，所以，用橄榄油凉拌菜更能 保持其营养。
心脏： 芦笋 芦笋中富含的叶酸能够减少 高半胱氨酸，这是一种能够引起发 炎的氨基酸，会增加患心脏病的风 险。吃芦笋的同时也摄入了有益 心脏的其他营养物质，比如钾。挑 选芦笋时，头坚硬密实、根部切口 不干不蔫、茎部一弯就断的较好。 （大众养生网）
新菜品推荐： 麻辣猪耳朵 东坡鱼豆腐 土豆鸡 酸菜肉丝 宫保羊 干烧瓦片鱼
精粹川味 弥香舌尖 品味：一菜一格，百味川菜！ Coupon 10% OFF 地址：9600G Main Street ,Fairfax VA 22031
周日周日 -周四 周四： ：11 11amam-10 10pm pm
电话：703-323-8822
周五、 周五 、周六 周六： ：11 11amam-10 10::30 30pm pm
传真：703-323-8915
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
广
告
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C17
老刘火锅大排档 马州德国镇分店（原龙丰餐馆 原龙丰餐馆） ）
5 月 31 日隆重 开业！ 开业 ！ 正宗川菜 香辣火锅 久违的家乡好味道
老刘香锅系列 老刘冒菜系列 老刘冷淡杯系列 传统面点、小吃 近百种正宗精美佳肴 香辣火锅每位$19.95 尽情享受， 吃好吃饱 新张期间
15%off
订餐电话 301301 -972 972-6363 营业时间：周日-周四 11:30am-10:00pm 周五-周六:11:30am-10:30pm
餐馆地址：13038 Middlebrook Rd, Germantown MD 20874 本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
C18
美华商报
健康饮食
2014 年 5 月 30 日（星期五）
饮食中的最佳搭配比例？ 荤素搭配 据了解，正常成年人每天需要 通 过 饮 食 摄 取 最 少 5000-7000 千 焦耳的热量，每天碳水化合物为人 体提供的能量占全天总能量的 55% ~60% ，脂 肪 占 总 能 量 25% ~ 30%，蛋白质占 10%~15%。所以， 一日三餐要学一些餐桌上的搭配 比例，这样才能轻松掌握均衡的 饮食。 一日三餐按时吃 能量比例 3:4:3 专家表示，一般情况下，早餐 安排在 6:30~8:30，早餐提供的能量 应占全天总能量的 25%~30%；午 餐在 11:30~13:30，提供的能量应占 30% ~40% ；晚 餐 在 18:00~20:00 为 宜，提供能量 30%~40%。也就是
鱼虾
主食提倡“粗细” 混搭
水果
说早中晚三餐提供的能量比应该 在 3:4:3 是比较适宜的，每天早餐要 营 养 ，午 餐 适 当 高 热 量 ，晚 餐 应 适量。 据了解，正常成年人每天需要 通过饮食摄取最少 5000-7000 千焦 耳的热量，每天碳水化合物为人体 提供的能量占全天总能量的 55%~ 60%，脂肪占总能量 25%~30%，蛋 白质占 10%~15%。所以， 一日三餐 要学一些餐桌上的搭配比例，这样 才能轻松掌握均衡的饮食。
禽、肉、蛋等动物性食物，应搭配 400～500 克蔬菜。 因为素菜里面主要提供膳食 纤维、矿物质、维生素 C 和胡萝卜 素等人体所需营养物质，而单纯动 物性食物无法完全提供。 鱼虾、肉蛋要慎食 推荐比例 2:2:1
很多人认为鱼虾、肉类吃得越 多营养越充足，其实过量摄入不仅 无法吸收， 还容易对身体造成负担。 对此， 专家建议每天鱼虾类、 畜禽肉、 蛋类摄入比例最好维持在2:2:1。 荤素要搭配 推荐比例 1:4 按中国营养学会建议，成人每 有研究表明，过量食用肉类会 天 应 摄 入 125～225 克 动 物 性 食 导致心脑血管疾病发生。专家建 物。其中，畜禽肉类 50～75 克、鱼 议 如 果 每 天 摄 入 125～200 克 鱼 、 虾类 50～100 克、蛋类 25～50 克。
主食提倡 “粗细” 混搭 推荐比例 1:3 我国饮食习惯中，主食一般以 米饭或面食为主，但长期单一的主 食摄入很容易造成营养失衡和消 化功能减弱。 专家建议， 每天在主食中应加入 约总量四分之一的粗粮， 或者每周专 门吃两次粗粮， 这样可适当补充所需 微量元素， 达到平衡膳食的目的。 蔬果每天都要吃 推荐比例 2:1 一般人把水果当零食，也有人 认为吃了蔬菜就不需要吃水果，其 实这是不正确的。专家表示，水果 富含维生素以及特有营养物质，适 当食用可弥补人们在正常饮食之
蔬菜 外所缺的营养。 专家建议正常的蔬菜和水果比 例为2:1， 每天可选择3-4类应季水果 食用， 摄入量在200克-400克为宜。 蒸煮拌： 爆炒=2： 1 凉拌、蒸、煮、烤、煎、炸，多种 多样的烹调方式造就了丰富的中 国美食。经过烹调，食材的营养价 值会发生变化，不同的食材最好选 择不同的烹调方式。 总体上来说，蒸煮、凉拌比爆 炒 更 健 康 ，因 为 损 失 营 养 较 少 。 建议蒸煮拌和爆炒的比例控制在 2：1，煎炸则应尽量避免，如果吃 的话，每周别超过 3 次，且最好在 中午吃。 （爱美网论坛）
健康饮食有讲究 ——4 种常见饮品切忌空腹喝 咖啡、蜂蜜、酸奶……这些都 是都市白领们最常见的饮品，但是 你知道吗？虽然这些饮品从很大 程度上来说可以对身体健康产生 有利影响，但是如果你喝的时机不 对，那就可能会造成相反的效果。 比如下面四种饮品就千万不能空 腹的时候饮用。 ★咖啡★ 咖啡是白领们再熟悉不过的饮 品， 也是加班熬夜的提神利器。咖啡 中含有的咖啡因， 进入体内后会促使 交感神经兴奋， 因而消除睡意、 改善
血液循环， 身体也感觉暖和起来， 不 觉得疲劳， 所以有 “提神” 效果。 但 是 交 感 神 经 受 到 刺 激 、兴 奋， 对食欲却有负面作用， 亦即食欲 会减低，因此在餐前喝咖啡会不想 吃东西。另外，由于胃部受到刺激 而胃液分泌增加， 刺激空胃， 对胃溃 疡等患者不利。但是在餐后饮用， 则因为胃液分泌会增加，所以对消 化有帮助。因此最后在餐后饮用。 ★蜂蜜★ 蜂蜜是一种营养丰富的天然 滋养食品，也是最常用的滋补品之
一。含有与人体血清浓度相近的 多种无机盐和维生素，便于人体吸 收。很多白领都有喝蜂蜜水的习 惯，可以防止便秘，滋养皮肤，保持 机体健康。 专家提醒：蜂蜜的食用时间大 有讲究，建议在饭后 1.5-2 小时后 喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体 内酸性增加，时间长了就会胃酸过 多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。 ★减肥茶★ 夏天正是健身减肥，秀出好身 材的最佳时机。很多为了矫正身 材，防止发胖的职场白领都借助减 肥茶来控制体重。但是很多人往往 没有注意到，茶也不应该空腹喝。 因为茶叶中含有咖啡因等生物碱， 空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过 多， 容易引起胃肠不适食欲减退。 ★酸奶★ 空腹状态下饮用酸奶，容易刺 激胃肠道排空，酸奶中的营养来不 及彻底消化吸收就被排出。一般 来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间 饮用酸奶效果最佳。人在通常状 况 下 ，胃 液 的 PH 值 在 1-3 之 间 。 空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的 生长。只有当胃部 PH 值比较高， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长， 有利于健康。此外，酸奶饮用的最 佳温度是 10℃-12℃，注意酸奶温 度不宜超过 50℃，否则会使其中的 有益菌失去活性。 （21CN 生活）
高蛋白饮食 致癌风险与吸烟相当？ 致癌风险与吸烟相当 ？ 中年人最好不要吃太多动物 性蛋白质， 以免影响健康。一项新 的研究显示， 与那些较少采用高动 物蛋白饮食的中年人相比， 采用高 动物蛋白饮食的中年人， 较易因癌 症而死亡， 且癌症致死风险增加的 幅度与常吸烟者相当。 不过，研究人员表示，对 65 以 上的老年人来说，如果他们能适 度摄取蛋白质，就有助于保护身 体，使身体不再那么脆弱，对健康 反而有益处。 美国南加州大学的研究人员 6,000 多名、50 岁以上的成年人进 行了 18 年的跟踪研究后发现，50 岁至 65 岁的人，如果在中年摄取 大量动物性蛋白质，往后死于癌 症风险要会比采用低蛋白饮食者 高四倍。 发表在最近出版的《细胞新 陈代谢期刊》上的这项研究称，有 些人喜欢采用高蛋白、低糖份饮 食，想靠这种吃法减去一些体重， 不过，这么做却可能会影响寿命
的 长 短 ，对 整 体 健 康 并 没 有 益 处。那些习惯吸烟的人死于癌症 的风险要比不吸烟者高四倍，而 常吃高蛋白食物的人死于癌症风 险的增加幅度也相差无几。 中年人常摄取动物性蛋白不 仅会增加癌症的死亡风险，其总 体死亡风险也会较高。研究人员 发现，中年人一旦食用大量肉类、 牛奶、起司等动物性蛋白食物，总 死亡风险要比低动物蛋白饮食者 增加约 74%。 研究人员解释，一天摄取总 热量中至少有 20%来自蛋白质， 那就是高蛋白饮食；蛋白质热量 占 10%到 19%为中度摄取量，少 于 10%就属于低蛋白饮食。 研究人员指出，低动物蛋白 饮食并不是对所有人都有益，实 际上，适量摄取蛋白质对老年人 是有益的，不但可以使老年人维 持健康的体重，还能避免身体过 于脆弱，因此，老年人要摄取足够 蛋白质才健康。（中国中医药报）
经验丰富• 经验丰富 •发型多样 发型多样• •设备齐全 设备齐全• •仪器先进 仪器先进• •环境舒适 环境舒适• •服务热忱 服务热忱• •方便停车
廊 C la r k s b u r g B a r 发 娜 ber 安 隆重新张
女士：
一般剪发$20-$25 10 岁以下女孩剪发$15-$18 女士染发、 挑染、一般烫发 数码陶瓷烫 、深层护发 负离子直发、洗发及吹干
男士：
一般剪发$15 长者及 10 岁以下男孩剪发$13 平头装、 剃须、剃头 刮胡子、 男士染发
马州 Clarksburg 第一家华人经营的发廊
www.clarksburgbarber.com
301--916 301 916--6600
23203 Stringtown Rd, Clarksburg MD 20871
$3 OFF （女士剪发及其他服务） 每位仅限一张，到期日 6/30/14
$2 OFF （男士剪发及其他服务） 每位仅限一张，到期日 6/30/14
营业时间：周一至周五 9am-7pm，周六 8am-6pm，周日 9am-5pm
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
休闲时刻
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C19
再说个我小时候的吧！大家都知道带大梁的 大二八自行车吧！以前四五岁那会儿都是直接坐 在爸爸自行车的大梁上，偏着坐的，时间长了脚会 麻，很难受！终于有一次去姥姥家，我提议坐后座， 因为那样脚不会麻！同意了！哈哈，出发！！结果 到目的地的时候杯具发生了…老爸把我忘记了，直 接从后边把腿迈下来， 然后把我直接踢了下来… 听朋友说他大学时候一个 EQ 较低的男孩，终 于遇到了一个喜欢的女孩， 俩个人刚开始交往。 一次女孩生病了，男孩陪她去医务室打滴流。 十分钟过去了，二十分钟过去了，都没有动静。 男孩寻思要打破沉寂， 就问 ： “冷么？ ” “冷” “冷 我给你捂捂？ ” 女孩脸红了，小声地说“好” 然后男孩起身……用手捂住了滴流瓶。
找不同
（答案请在本版找）
图中共有五处不同，请把它们找出来。
一天，史密斯被人发现 死在自己的家内。警察经过 勘查，断定属于谋杀案。于 是波特警官打电话通知史密 斯的家人。打到史密斯夫人 的哥哥约翰家时，约翰接到 了电话。波特警官对约翰说: "约翰,我很遗憾的告诉你,你 的妹夫被人谋杀了！" "什 么?"约翰说"史密斯死了?上 帝,史密斯一定是得罪了什么 人,波特警官,史密斯的脾气 相当不好,两个月前他与我的
大妹夫因为打牌输了 500 美 元而发生争吵。上个月又因 为金钱问题而与我的二妹夫 差点动起手来。还有......" " 好的,约翰,你提供的信息很 有价值,我待会将来你家问你 一些更详细的情况"波特警 官打断了约翰的话。 可事后,波特警官却逮捕 了约翰。并断定约翰就是凶 手。请问,波特警官为什么断 定约翰就是凶手呢? （答案请在本版找）
会开枪的尸体 一位刚逛街回来的母 亲，突然听到女儿房间里传 出一声枪声，她急忙向女儿 的房间跑去，发现女儿趴在 桌子上死了，满头的鲜血已 经凝固，右手紧紧握拳一把 手枪，枪管还在冒着余烟，桌 上放有一封遗书。母亲发出
我有个同学是基督教徒，而且感觉有点走火入 魔了。 学校早上要早操，他觉得老师也必须早起做 操，否则不公平。于是直接跑去找校长交涉。 校长愣了一下说：你是哪儿来的？ 我同学慈爱得说：我是上帝派来拯救你的。 校长：×※％ （）￥×※％
独数游戏
为什么是约翰？
话说小时候仗着大几岁老是欺侮妹妹,一天晚 上,爸爸过来给我们盖被子,赫然发现三岁的妹妹 直直的坐在黑暗中望着熟睡的我！ 你怎么还不睡觉？爸爸问。妹妹急忙说：嘘！ 小点声，一会等她睡熟了揍她！
这人一上了年纪就容易耳背，记得小时候在奶 奶家，有天上午我爷爷准备去钓鱼，刚出家门就碰 间了隔壁家的老大爷。老大爷对我爷爷说： “钓鱼 去啊！”我爷爷说： “不是啊！我钓鱼去。 ”然后老大 爷说： “哦，我还以为你要去钓鱼呢？ ”我石化了…… 游戏规则： 在每个小格子里填上 1 至 9 中的数字，使得每行、每 列、每个 3×3 的宫内每个数字各出现一次。 （答案请在本版找）
一声惊叫，慌慌张张地跑去 报了警。 警方赶到现场，确定该 女子是殉情自杀，已经死了 5 个小时。然而，已经死了 5 个 小时的女孩怎么能在死后 5 个小时再开第二枪呢? （答案请在本版找）
考眼力
刷碗没注意，把碗摔地上了，还好还好，只在边 上掉了个角，成了个小缺口。 然后继续刷碗。右手没注意，从缺口划过…… 破了。 就想：真的有这么快吗？手都能弄破了。然后 我用左手试了试，也破了 心想：的确够快，这个碗要是用来吃饭嘴不久 惨了？然后 nc 了，用嘴试了试……嘴唇也破了。 公交车上一对情侣，女方任凭一色狼摸,男友 无任何表情。到站后男友把色狼揪下车，娴熟的暴 打一顿后携女友扬长而去。一网站投票分析原 因。75%的人投给“这小子是在等技能冷却..." 地铁站附近有个包子铺，生意很好，天天排队 旁边是一个火车票代售点。 今天我在那里排队买包子吃，快排到的时候， 听见后面两个男的说：晕，原来这里是包子铺，卖火 车票的呢……啊，在那边！
幽他一默
画面上共有几个人？ 请您破案答案： 【为什么是约翰？ 】答案： 约翰有两个妹夫，但他
（答案请在本版找） 却能准确的说出死者的名 字是史密斯，显而易见他是 凶手。
【会开枪的尸体】答案： 根据尸僵下行型的循 序，到手部出现大概 5，6 小 考眼力答案： 四个人。
独数游戏答案：
时 ，由 于 手 部 肌 肉 变 短 变 硬，所以出现第二枪。
找不同答案：
刚刚送一个烂醉的哥们回家，一路上此人叫着 要去按摩。送到家门口，他老婆开的们，朋友上下 大量了一下，对我说： “这.这.这小姐长的真像我老 婆，呵呵“。见她老婆脸一抽，见我在也不便发作。 和我一起扶他进客厅。他说要上个厕所，就管自己 进去了。一会见他老婆接了个电话就气冲冲的甩 门走了，正纳闷着。这哥们从厕所里出来，和我说： “刚才给老婆打电话了，说公司加班就不回去了”。 买双手套，老板要 35，我说 30 我就要了，老板 不依非要 35，讲了几个来回不肯让步，我想想就算 了，给了张 50 的， 他很麻利的找了我 35…… 高中时候我们的厕所是有门的，带弹簧，可以 自己回位，但是只能往里开，不能往外开。好多人 都有个习惯，开厕所门用脚踹。 一般人也就是踹大约膝盖的高度，我有一同 学，练过武术，大概是炫耀，或者为了保持自己的柔 韧性，总是把脚抬很高，踹大约齐胸高的位置。 某天傍晚，此人去 WC，走到门前，不假思索，抬 脚就踹 我们教导主任正好方便完了， 拉开门往外走 于是我们的教导主任被我同学一脚标准的正 蹬，踹回厕所……
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
C20
华府 ★本周理财指南
美华商报
星相命理
2014 年 5 月 30 日（星期五）
12 星座一周运势
★运势前三名
未来一周， 不少金融相关行业进入最激烈时刻， 附着有不同的调性， 带有冲突、 对峙、 不妥协意味 的的星座讯号与其它次级星座吉讯、 警讯穿插其间； 从星座角度解读， 意味着这段忧虑稍缓、 希望与 灾祸仍在拔河的 “双子座之月” ， 星座氛围将在迷惘与莫名乐观的脆弱信心下， 一路摇摆、 变换。
白羊座 03/21-04/19
白羊座扎实努力的一周。淡泊名 利， 顺其自然。努力充电、 储存实力的这 段日子， 事业蓝图经过深思熟虑后， 已经 渐能走出当局者迷的陷阱， 掌握较符合 自身优势和市场机会的抢攻标的， 胜算 也还不错。与公益慈善活动机缘转深， 健康改善， 价值观有明显变化。财运佳。 爱情是同甘共苦。 本周幸运色：咖啡色 本周提防星座：天蝎座 本周幸运星座：射手座
狮子座 07/23-08/22
狮子座需要调整心态的一周。心 绪平稳，化主动为被动。上一周的颠 簸之后不免让大气的狮子座也容易患 得患失，要悉心调理，未来的大起之时 并不遥远，现在要卧薪尝胆。提防意 外伤害的发生，本周要谨慎选择交通 工具。财务与身体都在恢复之中。 爱情是坚定信心。 本周幸运色：香槟色 本周提防星座：无 本周幸运星座：双子座
射手座 11/23-12/21
射手座莫名其妙的很好的一周。先 声夺人， 拔地头筹。射手座期待已久的 事情本周得到满意结果， 期待指数第一 次变成完整的现实。肩头重担大有减 轻， 原本担心之事也逐渐趋于平缓。财 运无常， 但有机会重新得到领导信任， 这 段日子也再次成为众友人的依靠。 爱情是去伪存真。 本周幸运色：土黄色 本周提防星座：双子座 本周幸运星座：金牛座
金牛座
狮子座 天秤座 双鱼座
射手座
巨蟹座 06/22-07/22
双子座前途无限量的一周。方向渐 明， 重整待发。双子座迎来了 2014 年的 高潮时分， 运气与机会都不错， 生活重现 阳光与机遇， 唯一需调整的是心态， 要清 楚自己的位置， 不能妄自菲薄。学习应 付纷繁复杂的局面将是最大的学习。财 务走高， 健康平稳， 心情舒爽。 爱情是重归温暖。 本周幸运色：正红色 本周提防星座：天蝎座 本周幸运星座：摩羯座
巨蟹座重视战术的一周。妥协在 前， 进攻在后。守护星的接近使得巨蟹 座好日子日益接近， 但在这周， 一切请以 大局为重， 切勿任性或莽撞行事， 容易造 成不良后果。自我发挥的空间不足仅仅 是暂时的，切无怀疑自己拥有的能力。 财务出现暂时混乱， 需多加注意。 爱情是淡淡的怀念。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：射手座 本周幸运星座：白羊座
天秤座
08/23-09/22
天蝎座
09/23-10/23
10/24-11/22
天秤座很辛苦的一周。艰苦努力、 光明在望。天秤座压力超级大的一周， 本周工作与生活琐碎的压力接踵而来， 但是伴随着严峻历练， 只要这一段时间 过去， 未来好运会多的肆无忌惮。切记 不要匆忙决断， 有时候维持比创造更有 生命力， 坚持过去这一段， 未来会很好。 爱情是回忆里的幸福。 本周幸运色：桃红色 本周提防星座：摩羯座 本周幸运星座：双子座
魔羯座
天蝎座阳光照耀的一周。苦尽甘 来， 鸿运当头。接二连三与严酷挑战和 艰巨任务缠斗， 阳光终于露脸的这段日 子，所有的艰苦付出都开始得到回报， 小人远离，多少有些事半功倍的效果， 周遭各色人物态度转好。事业运财运 皆转好， 适宜开始考虑做多项目投资。 爱情却是不在波长范围。 本周幸运色：草绿色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：双鱼座
水瓶座
12/22-01/19
摩羯座有新课题的一周。谨慎行 事， 出手稳健。摩羯最近有人生选择的大 课题， 且有事业学业重新选择合作伙伴的 紧要关口。如操作不好， 会造成持续伤 害。不要被周围的人所左右。理财小幅 成长但后势看好， 不要着急。偶有小挫折 可不理会， 是完全可以自愈的自然伤害。 爱情是珍惜当下的每分每秒。 本周幸运色：明黄色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：处女座
双子座
05/21-06/21
处女座 处女座稳扎稳打的一周。坚定不 移， 迎刃而解。一度遭遇复杂状况以及 诸多是非的日子逐渐过去， 事态原本的 样子开始显现，好机会即将出现，一定 要沉住气。险象环生的日子里， 最重要 的是坚持观点始终存在同性角力者， 小 心行事。银行存款正在不断攀升当中。 爱情是甜蜜的下午茶。 本周幸运色：银色 本周提防星座：摩羯座 本周幸运星座：射手座
★运势后两名
双子座
04/20-05/20
金牛座很太极的一周。行云流水， 机会渐显。看似无序繁忙的日子即将走 到尽头， 一切正走向积极有序， 事业新一 轮的循环即将展开， 提防看似机会的礁 石。工作细节容易出现问题， 而最好的 机会来自身边的人。本周不易接受馈 赠， 容易造成恶果。财务是稳步积累。 爱情是动机不明。 本周幸运色：白色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：天秤座
（5 月 30 日—6 月 5 日）
双鱼座
01/20-02/18
02/19-03/20
水瓶座重于思考的一周。悬崖平 地， 咫尺天涯。水瓶座的本周是颇为哲 学的， 一些轮回抑或报应之类的词成为 本周思考的主题， 事业不能说不顺利， 但 遇到的诸多问题往往都是过去失当所 致。爱情与事业都出现交差点， 还好前 途依然是光明的。财务稳健， 健康走升。 爱情是云淡风轻。 本周幸运色：粉红色 本周提防星座：白羊座 本周幸运星座：天秤座
双鱼座不怎么好的一周。纵横交 错,心绪不宁。是双鱼座有些力不从心的 一周， 家庭， 事业， 爱情， 工作纷繁复杂的 事情交织在一起， 让双鱼无法集中精力 应对其中任何一件。这样的情形之下切 勿急躁一定要相信自己， 不要莽撞。压 力增大导致体质下降， 财务平平。 爱情是分身乏术。 本周幸运色：橘色 本周提防星座：射手座 本周幸运星座：天蝎座
海珍楼新年盛宴——三國演義 浓浓文化 历史风云变化
细味三国 美食创意无穷
) 七星坛借东风 七(星转盘 )
贰佰圆整
群英聚会 五(福大拼
八十八圆整
)
子龙救主 龙(虾百事吉
)
水淹七军 海(鲜肉粳汤
)
臥龙出山 壹(品乌参
)
神机妙算 大(蒜燉雞
隆中对 香(辣双龙
)
赤壁大战 大(虾豬腱
)
)
国色天娇 蟹(黃豆腐
)
神机妙算 大(蒜燉雞
苦肉计 苦(瓜雞丝
)
翻红凤雏 辣(子雞丁
周瑜打黃盖 苦(瓜酿肉 )
)
草船借箭 箭(筍虾丝
)
)
火烧连环船 蒜(泥带头虾
三气周瑜 三(杯鱼片
张飞扣肉 梅(菜扣肉
左慈献鱼 树(子蒸鱼
) ) )
三气周瑜 三(杯鳕鱼
)
阿斗豆腐 菌(菇豆腐
挑园结义 法(式燉蛋
挑园结义 法(式燉蛋
锦囊妙计 翡(翠素黃雀
三国宴
梅花三国宴 经济三国宴
(请三天前预订)
肆佰圆整
三国宴
) )
子龙救主
)
周瑜打黄盖
)
七星坛孔明借东风
三顾茅庐 菌(菇鲜籚
左慈献鱼
)
火烧赤壁
挑园结义 法(式燉蛋
艺术造型酒壶
地址： 地址 ： 1776 E. Jefferson Street, Rockville, MD 20852 Tel: 301-770-5020 Fax: 301-770-5083 www.sevenseasrestaurant.com 本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
康复保健
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C21
鼻咽癌的五个预防措施 鼻咽癌是指发生于鼻咽粘膜 的恶性肿瘤，一旦患上，首选治疗 是放疗，所以，为了防治鼻咽癌的
侵袭，提早做好五个预防措施是很 有必要的。 鼻咽癌的病因不明，目前认为
与环境污染、进食腌制食物、EB 病 毒感染等有关，也有报道与遗传因 素有关，约有 10%的鼻咽癌患者有
家族史。 鼻咽癌是鼻咽部发病率最高 的肿瘤，起病往往比较隐匿，主要 的早期表现为鼻堵、鼻衄、流涕，常 被当作鼻炎或鼻窦炎处理，抗炎治 疗后症状可部分改善。部分病人 伴有听力下降、面部麻木、颈部肿 物等，我院近 10 年的鼻咽癌患者资 料统计，接近一半的病人以颈部淋 巴结肿大为首发症状。 对于鼻咽癌的预防，以下几点 需要注意： 一 尽量避免长期暴露在污染 严重的环境中；
二 少吃咸鱼、腌肉等食品，因 为其中含有致癌物质亚硝胺； 三 积极治疗鼻腔及鼻咽部炎 症、溃疡等疾病； 四 对于反复出现治疗效果不 佳的鼻堵、鼻衄、流涕等症状不要 轻视，应尽早到正规医院就诊； 五 鼻咽癌高发地区和有鼻咽 癌 家 族 史 的 人 ，应 进 行 鼻 咽 癌 普 查，EB 病毒检测可以作为普查的一 项指标，约 80%的鼻咽癌患者 EB 病毒检测阳性。 (天天营养网)
藏药熏蒸的十大好处 藏药熏蒸疗法又叫藏药汽浴 疗法是以高原灵芝、红景天、藏红 花、雪莲，等为基础，经过现代生 物 科 技 提 炼 融 合 ，结 合 水 浴 、药 浴、熏 浴、蒸汽浴的特点，通过负 离子蒸汽机产生的药物蒸汽进行 熏蒸，借药力、热力直接作用于能 熏 蒸 部 位 或 全 身 ，实 现 皮 肤 吃 药。用药液熏蒸人体肌肤，使之 发汗，扩张毛孔，将深藏于关节、 经络、骨骱的瘀血等病症从毛孔 透出体外，同时药物从毛孔渗入 体内，帮助肌体恢复功能，提高人 体的免疫能力，达到扩张局部毛 细 血 管 、促 进 血 液 循 环 、温 通 血 脉、解毒杀菌、止痒、清洁伤口、消 炎止痛的功效，从而起到防病治 病、清热解毒、活血化瘀、舒筋活 络、滋阴益肾、美体美容、降脂减
肥、缓解亚健康症状的作用。 1、藏药熏蒸养生对神经衰弱 和失眠的好处。藏药熏蒸可使神 经系统得到强制锻炼，调 节植物 神经功能，改善并通过睡眠效果， 长期坚持可以恢复到正常 2、藏药熏蒸养生可防治高血 压。藏药熏蒸可有效地促进血液 循环，调节 内分泌系统，清除血管 壁上的血脂，排出血管垃圾，增强 血管弹性，促使血流通畅，从而使 血压平稳。 3、藏药熏蒸养生可防治风湿 性关节炎。藏药熏蒸能促使血液 循环，通络活血，祛寒消炎，派出关 节风湿，长期熏蒸对风湿性关节炎 有很 好的理疗效果。 4、藏药熏蒸养生可防治腿脚 麻木。藏药熏蒸可激活腿部神经
末梢疏通腿部经络，消除腿脚木。 5、藏药熏蒸养生可防治糖尿 病。坚持藏药熏蒸可调节内分泌， 使胰岛细胞康复，促进胰岛素的分 泌，达到控制血糖的目的 6、 藏 药 熏 蒸 养 生 的 减 肥 效 应。用藏药对人体进行全方位的 熏蒸，全身毛孔扩张，派出皮下多 余脂肪，从而达到减肥的目的。 7、藏药熏蒸养生起到美容的 作用。使用藏药熏蒸可排出体内 各脏腑毒素，清楚皮下黑色素，能 改善皮肤色素沉着，美白淡斑。 8、藏药熏蒸养生局部，对妇 科病、前列腺、痔疮等都有很好的 防治用。 9、 藏 药 熏 蒸 养 生 对 腿 脚 肿 痛 、酸 软 无 力 具 有 很 好 的 恢 复 作用。
10、经常使用藏药熏蒸，可保 持经络通畅、消除疲劳、防止感冒、 强身健体、延年益寿！ 在 这 个 季 节 ，该 中 心 在 展 开 花粉过敏熏蒸，一病人说的他多 年的困恼是每年定期而至的花 粉过敏症状，即便西药有一些疗 效 ，但 是 也 是 短 暂 的 ，每 次 吃 药 最多能挺一天。朋友推荐他来 中西康复保健中心。果然针灸 效果显着。他现在用熏 蒸治疗 过敏，他说： “ 藏药全身熏蒸的过 程 很 舒 服 ，草 药 味 道 也 很 好 ，从 SPA 里 出 来 ，感 觉 整 个 人 很 re⁃ freshing（精 神焕发）。”另一位女 士有同样的过敏症状。三天前， 她 来 针 灸 、熏 蒸 过 一 次 ，病 情 大 有好转。她特地把丈夫带来。 他 三 个 星 期 前 感 冒 发 烧 ，服 用
了抗生素和其他西药，但现仍有 微 热 小 许 ，而 且 咳 嗽 、鼻 塞 最 难 过。他治疗结束后，全身感觉轻 松多了，鼻子也通气了。 春天熏蒸，升阳固脱；夏天熏 蒸，暑湿可祛， 秋天熏蒸，肺润肠濡；冬天熏 蒸，丹田温灼， 除藏药熏蒸服务以外，该中心 引进的远红外线玉石床具有针灸、 推拿、捏脊、正骨的作用，为您止 疼、消除疲劳。另外，中心还引进 了世界首位、美国最先进的全光谱 红外桑拿，它有近、中、远三种红外 线，具有六种不同设计好的电脑程 序（心血管功能、排毒、止 痛、放 松、减肥、美容），可以根据客人需 求进行选择。 （中西康复保健中心）
Tel: 240-386-8608 9282 Gaither Road， Gaithersburg MD 20877 www.eastwestwellnesscenter.com
中西康复保健中心 East West Wellness Center 接受医疗、 接受医疗 、 车祸、 车祸 、 工伤保险。 工伤保险 。
第一次 25% OFF
花粉过敏之救星 ——针灸 —针灸+ +藏药熏蒸
藏药熏蒸是以高原灵芝、藏红花、 雪莲等草药经过提炼融合 ，借药 力、热力使皮肤吃药，药液熏蒸使 人体发汗、扩张毛孔，将深藏于关 我们的服务： 我们的服务 ： 节、经络、骨骱的瘀血等病症从毛 •针灸 孔透出体外，药物渗入体内，帮助 •推拿按摩 肌体恢复功能 。 功效 ：排毒 ，解 •足疗 毒 ，防治过敏 ，活血化瘀 ，舒筋活 •西藏全身 西藏全身//足底薰蒸 络 ，减缓疼痛 ，促进睡眠 ，美容美 体，降脂减肥，增强免疫力等。 •全光谱红外桑拿 四件套$ 四件套 $100 100： ： •红外线玉石按摩床 •藏药全身 藏药全身//脚底熏蒸 近、中、远三种红外线 远三种红外线， ，六种电脑程序 六种电脑程序： ： •红外桑拿 •玉石按摩床 心血管功能， 心血管功能 ， 排毒， 排毒 ，止痛 止痛， ，舒缓疲劳 舒缓疲劳， ， 减肥， 减肥 ， 美容
诚聘前台 按摩师
薰蒸、 薰蒸 、 桑拿 40 分钟 分钟= =跑步 1 小时
C22
美华商报
偏方治病
2014 年 5 月 30 日（星期五）
网上流传吃粽“妙搭偏方”
专家点评:不可全信
专访专家： 中山大学附属第六医院消化内科副主任医师 郅敏 老人、小孩和消化不良的人群来 说，吃粽子的时候，搭配上凉爽的 白萝卜，可以起到通气、去积食的 作用，帮助我们很好地消化掉黏 腻的粽子。 郅 敏 点 评 ：这 个 搭 配 是 可 以 的。萝卜性温，有消食理气作用。 但并非搭配萝卜就可以无限制吃 粽子，本身有腹胀、消耗不良、便 秘、胃肠道消化系统手术史、胆囊 炎、心脑血管疾病的市民，还是少 吃粽子为妙。
吃法 吃法 粽子+清茶
端午节，少不了吃粽子。粽子 虽好，热量却非常高；同时，制作粽 子的主要原材料糯米也由于黏性 大而不易被消化，往年大快朵颐后 肠胃不舒服的回忆，让一些市民心 有余悸。到了嘴边美味，难道只能 干瞪眼? 日前，有热心网友在网上贴出 了各种“吃粽子妙搭偏方”，号称是
消食理气助消化的“神器”，可以让 你安心吃粽子，备受网友热捧。这 些说法是否可信?对此，新快报记 者特别请来了消化内科专家，对各 式网络偏方进行一一点评。
吃法 吃法 粽子+白萝卜 网络传言：萝卜健胃、消食又 通气，是养生的绝佳食品。对于
网络传言：一杯清香温热的香 茶能帮你解暑、消食，是很好的健 康饮品。根据这个原理，大家可以 在吃粽子的时候沏上一杯热茶，可 解除粽子的油腻。 郅敏点评：喝茶确实可以帮助 解油腻，热茶的种类首推红茶、普 洱。但是，如果既往没有饮茶习 惯，或不耐受茶的市民，就不要为 了吃粽子配茶了。如果本身就有 反酸、烧心等情况，喝茶还可能加 重症状。
同时，山楂还有绝佳的消脂效果， 这两者和粽子同吃，就能吃得健康 又放心啦。 郅敏点评：药食同用，可以少 量配着吃一些。
吃法 吃法 蔬菜汤 网络传言：粽子大多用糯米做 成，缺乏纤维质，黏度高、不易消 化。因此在做粽子时，加上一些杂 粮米或红豆、薏仁、山药、芋头或红 薯等，可减少肠胃负担。吃粽子时 配一碗清淡的蔬菜汤，如冬瓜、竹 笋、丝瓜汤等，能帮助消化。之后 再搭配一些口感清爽的菜品，如松 菇芦笋、凉拌苦瓜、香菇炒油菜等， 可减轻肠胃压力，避免消化不良。 郅敏点评：蔬菜又被称为肠胃 的 “清道夫”，荤素搭配，胃肠不累。
吃法 吃法 果醋
网络传言：醋中的酸性成分与 胃里的消化液类似，喝醋有助于刺 激肠胃、促进肠道蠕动，食用时注 意用量，每次不要超过 1 小汤匙，食 用后马上喝上一杯温开水。由于 原汁醋的浓度太大，过多食醋可能 吃法 吃法 粽子+山楂、陈皮 会造成胃黏膜损伤，所以可以用市 网络传言：山楂、陈皮这两种 场上的水果醋饮料来代替。 食、药皆宜的食物，自古以来就被 郅敏点评：市面上的醋饮料大 人们应用在消食、散瘀、去闷的地 多数都是添加剂和水，而且大多数 方，因此它们对于去除吃粽子后的 人是不耐受醋酸的，盲目食用反而 油腻感和积涨感有很好的作用。 会加重肠胃症状。当然有些人习
惯喝醋就没所谓了。 有些市民喜欢用小米、大米、 水果等自己酿醋或者做酵素，做美 容养生用。其实，由于家庭卫生和 保存条件有限，有利于微生物和有 害菌增殖，在没有监测的情况下， 做出来的醋有时候除了醋酸或乳 酸等，还往往含有细菌，最好不建 议饮用。
吃法 吃法 食后饮料 网络传言：食用粽子之后的饮 料，可选陈皮、麦芽、佛手柑、山楂、 乌梅、甘草作为原料，将其添加到 开水之中，当养生茶饮用，可以帮 人们减轻肠胃负担。 郅敏点评： 这个和跟传统的 “酸 梅汤”类似，但还是那句话，可以适 当搭配饮用， 但是粽子不可多吃。 万一消化不良，怎么办? “粽子确实是难消化的东西， 吃完要适量运动，小孩子更要浅尝 即止，防止消化不良，吃完粽子后 也应该积极运动。在天气炎热的 南方，吃不完的粽子，要赶紧放冰 箱，吃前要加热且热透，否则容易 发生反复细菌感染。”郅敏提醒市 民，吃完粽子后，如果有腹胀、嗳 气、打嗝等情况，可以先吃点肠胃 促动力药、消化酶或保和丸等等。 如症状不缓解，并出现腹痛、便秘， 就要赶紧上医院检查治疗。 （新快报）
DARCARS
VOLVO 在三大豪华名车中是最便宜的。 • VOLVO 是第一部中国公司全资拥有的瑞典名车。 • VOLVO 是全世界最安全的车， 2013 年被评为 Top Safety Pick+ 五星级。 •
NEW 2014 VOLVO S 60 T5
From
$28,900
UP TO $5600 OFF WITH OWNER LOYALTY
NEW 2014 VOLVO XC 60
$30,900
UP TO $4300 OFF WITH OWNER LOYALTY
BiYun Hu
胡碧云
240-423-5695
biyunhu1@yahoo.com
欢迎您选购中国公司拥有的瑞典名车！ Add:15401 Frederick Rd, Rockville MD 20850
Tel:301-309-3900
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
美华商报
养生体验
2014 年 5 月 30 日（星期五）
C23
全球首家自然疗法养生体验中心落户广州 新浪广东评论 5 月 26 日，正是以自然疗法和 能量养生为核心的全球首家以“活 水、微电、质子光”为主题的自然疗 法健康养生体验中心正式落户广 州：慈美荟健康科技养生中心体验 馆正式开业。 利 用 机 体 的 自 愈 能 力 ，使 用 自然和无毒的疗法，从根源上减 轻或接触患者的痛苦，这种引起 世界顶级医学家注意的治疗疾病 的方法就是当今越来越盛行的自 然疗法。自然疗法主要运用各种 自然的手段来预防和治疗各种疾 病，如针灸疗法，水疗法，物理疗 法，心理及心态调整等，可以使患 者很好的治愈自身的疾病，从根 源处减轻或解除病痛。5 月 26 日， 正是以自然疗法和能量养生为核 心的全球首家以“活水、微电、质 子光”为主题的自然疗法健康养 生体验中心正式落户广州：慈美 荟健康科技养生中心体验馆正式 开业。 慈美荟健康科技养生体验中 心以推广活性水、质子能量系列及 天然护肤品等当今美业最顶尖的 高科技产品为主要方式，以帮助人 们更好的解决自身的伤痛及养颜 问题。慈美荟健康科技体验中心， 依托于香港维达健康科技管理有 限公司(IPC Bio Health Technolo⁃ gy Ltd)、龙之荟文化传播公司、 《新 美容人》杂志社，为贯彻提供全面 的健康及优质生活承诺，创建独家 一站式的健康中心。携手欧美顶 尖高科技公司，首创养身体、养生
命、养生态的“新三养理论”。活水 养身， “水、光、电”系类高科技产品 为我们全方位打造健康生态场，帮 助人们远离疾病的困扰，真正告别 亚健康。
水处理系统划时代的革命 ——加能德活水系统 加能德活水处理系统是奥地 利著名的生物观察学家约翰格兰 特 (Johan Grander) 经 过 十 多 年 的 研究而发明的水处理系统。其原 理主要是采用太空科学原理，利 用地磁场之效应，以浓缩液态磁 场的模式设计而成的。活水系统 的液态磁场和地球磁场十分接 近，其作用在使失去能量的自来 水或其它水源在流经系统时，能 吸收液态磁场所释放出的共振讯 息和能量，促使每一个水分子，环 绕在原子核周围的电子回转速度 加快，使水分子充满能量并且排 列整齐。 其 精 湛 之 科 技 ，非 一 般 水 处 理系统可相提并论。加能德活水 系统设计独特，具有不能模仿的 永久性“内置自动充磁设计”，其 作用是使“活水系统”在处理水分 子时能不断吸收地球磁场的磁 力，使其能稳定地发挥效果，有效 地长期使用。 加能德活水处理系统应用广 泛，在家庭生活用水、酒店餐饮行 业、美容业、泳池浴池、鱼类饲养和 农业花卉种植业等领域可以起到
明显节约成本、提高效率、增加受 益等作用。
美容行业科技革命的先行者 ——美国 BIO 美国 BIO 是一种利用人体微 电技术研制的美容仪，其所发出的 微电流经过皮肤进入肌肉细胞，在 毫无感觉下刺激细胞内所蕴藏的 能 量 (ATP 三 磷 酸 腺 酣)，大 量 、直 接、有效地增加人体 ATP 的产量， 使人体能量迅速得到补充，消除疲 劳，恢复活力。 美国 BIO 美容医疗方面的主 要作用有除皱抗衰，促进细胞再 生，改变组织含水量，扩张血管，改 善局部营养和代谢，溶栓通管，促 进骨折愈合，抑制或刺激神经，抗 肿瘤等，其效果已经在我国香港和
欧美国家得到了普遍认可。 值得注意的是，美国 BIO 在面 部提升，收紧，美白，去皱，去黑眼 圈，敏感修复，斑点、眼袋、收细毛 孔、收紧下巴，产后伤口修复治疗 暗疮、凹凸洞，改善肤色及疏通淋 巴等方面达到的疗效使其他产品 黯然失色。
皮米级微观世界谱出独特疗效 ——质子能量光 以质子能量笔、质子能量椅和 质子能量仓等产品为代表质子能量 系列产品，运用质子能量技术并结 合微电治疗技术及中医经络学原 理，对于中西医发展具有里程碑式 的意义。质子能量技术普及应用在 健康护理的层面上，透过重新排列 体内质子的振动，重新唤醒人体的
自愈功能。利用特定的红光为载 体，以非接触方式把质子振动有序 的导入身体，增强真皮层和皮下组 织的微循环，刺进新陈代谢和增强 免疫力，并且能有效舒缓痛楚。同 时，质子能量技术结合微电把质子 能量带到相关经络， 以改善微循环， 促进淋巴排毒及增强免疫力。 在我们生活的每一个领域，无 论是人与人，物与物，甚至细胞与 细胞之间，都存在着规律。专家们 一直细化及探索每个规律的组成 与变化，用以改善我们的生活，而 质子能量技术正是现存最深入的 突破，打破了传统的医疗技术，它 将带领我们进入一个全新的健康 领域。
美容、医学、 教育三大领域的 顶级导师对 “新三养理论” 的 全力支持 慈美荟健康科技体验中心， 2013 年开始试营业，以自然疗法和 能量养生为主要方式，携手欧美顶 尖高科技公司，综合利用“水、电、 光”高新的科学技术，首创养身体、 养生命、养生态的“新三养理论”， 得到了国内外众多权威专家的认 可和支持。全球最负盛名的 BIO 微电疗法创始人、美国 BIO 公司总 裁 David Suzuki 和奥斯卡颁奖御用 星级美容顾问 Sallie Deite 为此首 次访华，同时，此次盛典吸引了健 康养生专家和美容行业高层管理 300 余人的参加。
2012
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850
C24
2014 年 5 月 30 日（星期 星期五 五）
贺
美华商报
词
热烈祝贺
《美华商报》创刊二十周年
二十载酸甜苦辣 二十载风雨兼程 二十载传承文化 二十载联谊乡情 二十载服务社区 二十载硕果丰盈 二十载为人称道 二十载传扬美名 大华府河北同乡会 大华府浙江同乡会 恭贺
本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850