中华养生
第八期 2014 年 6 月 27 日 星期五 本期共 24 版
美华传媒 出版
Chinese Yang Sheng
弘 扬 中 西 养 生 文 化
促 进 人 类 健 康 长 寿
C03 养生史化
C14 健康饮食
C04 替代医学
C18 心理养生
C09 运动养生
C21 西医养生
偷学古代皇室养生秘诀
美国补充替代医学 研究的主要机构 游泳安全知识及 溺水防护与急救
生吃蔬菜易中毒
做事拖拉是 心理不健康的表现
乙肝病毒携带者 养肝护肝之道
C02
美华商报
“家园”专版
2014 年 6 月 27 日（星期五）
家园成人日间护理中心 A Plus Adult Medical Day Care Center 电话: 240电话: 240-668 668-3418 地址:: 50 地址 50W. W. Gude Dr., STE52 STE52 Rockville, MD 20850 宗旨： 敬老、 爱老、养老； 目的： 健康、 快乐、长寿； 措施： 环境优美， 设施豪华， 美食养身， 热情周到 环境： 办公楼区， 宜人风景。 古树参天， 地绿草青。 林荫小道， 空气清新。 碧池喷水， 疗养佳境。 设施： 空气新鲜， 滤过饮水。 图书万卷， 影像夺魁。 舞厅明镜， 文体荟萃。 书法棋牌， 身轻脑锐。
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美华商报
养生史话
2014 年 6 月 27 日（星期五）
C03
偷学古代皇室养生秘诀 秘方一：经络养生 经 络 是 遍 布 人 体 全 身 的“ 网 络”系统，它控制着血和气的运行 流动，以保证各组织系统的正常功 能。 《黄帝内经》说，经络具有决生 死、处百病、调虚实之作用。养生 学家认为，疏通经络可作为摄生的 重要措施，而最简便的方法就是经 常刺激、按摩、针灸三个重要穴位 即合谷穴、内关穴和足三里穴。
核
心 提 示 ：中 华 民族有很多流
传至今的养生秘籍，汇聚 了华夏子孙智慧的结 晶。这些养生方法为后 代人提供了很好的保健 指引，是我们应该学习的
质中的精华部分，是生命的物质基 础，五脏六腑得精血的供养，才能 保持其正常功能。如性欲无节，精 血亏损过多，就会造成身体虚弱、 病变百出、减损寿命。而保养阴精 则可延缓衰老。
秘方四：饮食养生
同变化，地上万物有生、长、收、藏 之规律，人体亦不例外。因此，古 人从衣食住行等方面提出了顺时 养生法。人的五脏六腑、阴阳气血 的运行必须与四时相适应，不可反 其道而行之。因时制宜地调节自 己的生活行为，有助于健体防病， 否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤 心，逆秋气易伤肺， 逆冬气易伤肾。
中医认为，合理饮食可以调养 精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾 秘方六：排毒养生 病 ，延 年 益 寿 。 故 饮 食 既 要 注 意 中医认为，人若喜怒无常则会 “博食”即以“五谷为养、五果为助、 秘方二：进补养生 五畜为益、五菜为充”，又要重视五 导致体内阴阳、气血失调。劳累过 传统医学十分推崇用滋补药 如系入肺药，在秋季较合适;如系温 味调和，否则，会因营养失衡、体质 度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、 物 调 理 阴 阳 、补 益 脏 腑 、滋 养 精 补药，则在冬季比较适宜。 偏颇、五脏六腑功能失调而致病。 热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则 血。合理进补可以强身、防病、祛 百病丛生。这种致病因素被人体 秘方三：固精养生 秘方五：顺时养生 病。但进补既要辩证，又要适量， 视为“毒”，因此提出以“排毒”来保 还应考虑顺应四时。服用补药时， 中医认为，天有四时气候的不 全真气的养生之道。 中医认为，精血是人体营养物
养生秘诀。
红楼梦养生:敲敲打打捶背保健法 导语： 《红楼梦》博大精深，堪称“百科全书”式的文化小说，甚至 包含经典的养生和中药学知识。其中，书中很多处都描写的，也在 民间最为广泛流传的养生法是捶背。捶背可谓是《红楼梦》中最草 根也很实用的养生法。
捶背有宜健康治失眠 捶背简单易行，还不受时间 的约束。白天利用工作间隙捶 背，可以使人保持头脑清醒和精 神振奋，有利于提高工作效率；晚 上临睡前捶背能助人宁心安神、 催人入睡，是医治失眠的良方之 一。老年夫妇互相捶背，能使双 方神经系统处于最佳状态，机体 免疫水平提高，有助于延年益寿。
捶背的方法
在《红楼梦》里， 捶背的场景比 比皆是。如第五十三回写道： “话 说宝玉见晴雯将雀裘补完， 已使得 力尽神危，忙命小丫头来替她捶 着， 彼此捶打了一会。 ” 第五十七回 描述黛玉听到宝玉失去知觉， 眼直 手脚凉的消息后， “ ‘哇’ 的一声， 将 所服之药， 一口呕出， 抖肠搜肚， 炙 胃扇肝的，哑声大嗽了几阵，一时 面红发乱，目肿筋浮，喘得抬不起 头来。紫娟忙上来捶背” 。
草根养生法： 捶背 祖国医学认为，捶背可以行 气活血，舒经通络。背部脊柱是 督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀 胱经，共有 53 个穴位，这些经穴是 运行气血，联络脏腑的通路，捶打 可以刺激这些穴位，促使气血流 通和调节脏腑的功能，治疗某些
捶背通常有拍法和击法两种 方法， 均沿脊柱两侧进行。前者用 虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法 均宜轻不宜重，力求动作协调、节 奏均匀， 着力富有弹性。如此自上 而下或自下向上轻拍轻叩， 可以自 身捶打，站着和坐着都可以，也可 由他人捶打， 接受者可站可卧。 捶背的速度以每分钟 60-100 疾病。例如，刺激背部的肝俞穴， 以不痛为度。每日 1-2 次， 能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋 下为宜， 间神经痛等；刺激胆俞穴，可治胆 每次捶背时间以 30 分钟为限。 囊炎、口苦、肋痛等。 ●温馨提示
捶背有益健康
捶背要注意以下几点
适当捶打背部，可以振奋阳 气，疏通经络，促进气血运行，调 和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心 安神的作用。另外，捶背可以刺 激背部皮肤和皮下组织，再通过 神经系统和经络传导，促进局部 乃至全身的血液循环，增强内分 泌与神经系统的功能，提高机体 免疫力和抗病能力，达到祛病强 身的目的。 因此，捶背是一种很有益的 保健方法，特别是对体弱多病的 老年人，捶背可以防治多种慢性 疾病，有益健康。
一是应握空心拳，不要把力 量用在握拳上。 二是捶打速度要快慢适中， 刚柔相济，捶击的力度以能使身 体震动而不感到疼痛为宜。 三是如精神紧张、情绪激动， 可用轻而缓的手法，此法能抑制 肌肉和神经紧张。如精神不振、 倦怠乏力，可用强而快的手法，此 法能使肌肉紧张、神经兴奋。 四是对于患有严重心脏病、 尚未明确诊断的脊椎病变以及晚 期肿瘤的患者，则不要捶背，以防 加重病情或引起意外。 （爱美网）
秘方七：修身养生 中医认为，凡追求健康长寿者 首先要从修身养性做起。平日应 排除各种妄念，多说好话、多行善 事。养成良好品行，常做有利于他 人的事，可使自己心胸开阔、心情 愉悦。
秘方八：调气养生 中医认为，人体元气有化生、 推动与固摄血液，温养全身组织， 抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。 营养失衡、劳逸失当、情志失调、病 邪夹击等诸多因素，可导致元气的 虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体 发生病理性变化。 （人民网）
中医史话解读： 诸葛亮缘何英年早逝 在《三国演义》中，诸葛亮是一 《后出师表》则格调低沉，从中可以 个近乎完美的人物。在隆中，他发 看出诸葛亮的凄怆悲凉。这种精神 奋学习，20 岁就已经精通政治、军 情绪对健康是不利的； 事必躬亲， 操 事、经济、外交、医理、天文、地科技 劳过度是他英年早逝的重要原因。 等学问。诸葛亮“淡泊以明志，宁 历史进展到现代，像诸葛亮那 静以致远”。他不贪不淫，持身严 样心身疲劳的人更多了，因为这是 谨。出山前，以躬耕自食；出山后， 一个竞争十分激烈的时代。如果 高官厚禄，仍过着淡泊生活。在弥 说， 在三国时期， 像诸葛亮那样操劳 留之际，仍强调： “ 不使内有余帛， 的人是极少数， 那么在现代， 精神紧 外有赢财。 ” 张、 心力交瘁的人则多不胜数。 然而诸葛亮不注意保养身体， 如何防止英年早逝呢？一是 精神和体力透支过多。 《三国演义》 合理饮食；二是适量运动；三是戒 第 87 回写道： “ ……诸葛丞相在成 烟限酒；四是心理平衡。在诸葛亮 都，事无大小，皆亲自从公决断。” 早逝的原因中，缺乏运动应该说是 这样必然操劳过度，损害健康。在 重要的一项。诸葛亮自出山以来， 第 90 回， “ 烧藤甲七擒孟获”， “ 将 整整 27 年，从来没有半日清闲，他 兀突骨并三万藤甲军，烧得互相拥 管理政务、军务，日夜辛苦，劳心过 抱，死于盘蛇谷中。孔明在山上往 度，但是缺乏必要的躯体运动。 下看时，只见蛮兵被火烧的伸拳舒 从医学角度讲，心灵的宁静使 腿，大半被铁炮打的头脸粉碎，皆 人的阴阳平衡，情绪镇定。心静则 死于谷中，臭不可闻。孔明垂泪而 杂念除，杂念除则气血通，气血通 叹 曰 ：吾 虽 有 功 于 社 稷 ，必 损 寿 则身心健。假若遇到财货即思争 矣！’”诸葛亮又一次遭受到精神创 夺，遇到功名就想索取，遇到权势 伤。第 104 回，作者写道： “孔明强 就想攀附，遇到困难就想推诿，遇 支病体， 令左右扶上小车， 出寨遍视 到小仇就想报复……外表看似镇 各营； 自觉秋风吹面， 彻骨 静，思想深处却如惊涛 生寒，乃长叹曰： ‘再不能 骇浪，或者整日斤斤计 临阵讨贼矣！悠悠苍天， 较，患得患失。这种人 曷此其极！ ’ 叹息良久。回 往往是未老先衰，难登 到帐中，病转沉重。”于建 寿域。正如古医籍所说 兴十二年秋八月二十三 的： “积忧不已则魂神伤 日逝世， 享年 54 岁。 矣，愤怒不已则魂神散 从医学科学的角度 矣。喜怒过多，神不归 来看，诸葛亮早逝自有许 室 ；憎 爱 无 定 ，神 不 守 多原因。他有很大的心 形。汲汲而欲，则神烦； 理压力； “不可为而为之” 切切所思，则神败。”于 造成精神压抑， 《前出师 是便短命夭亡。 表》充满着必胜的信心； 而 （中国中医药报）
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2014 年 6 月 27 日（星期五）
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替代医学
美国补充替代医学研究的主要机构 ——美国癌症研究所和哈佛医学院 与 对 抗 医 学（allopathic medi⁃ 床和基础研究项目。目前，OCCAM cine）的诊疗理念和实践有着重大 与 NCCAM 并驾齐驱， 已经成为美国 区别的补充替代医学（complemen⁃ CAM 研究领域中两个最重要的政府 tary and alternative medicine, 资助机构。 CAM）于 20 世纪 70 年代在美国达 1.1 NCI 的 CAM 研究经费投 到第一个高峰，并且“替代医学”这 入 NCI 自成立 OCCAM 以来，CAM 个名词在此期间开始使用。此后， 研究经费投入大幅提高，特别是在 随着非常规医学在美国使用人数 2003 年 ，相 关 研 究 费 用 增 加 到 的迅速增多以及所治病种的不断 1.199 亿美元，已超过 NCCAM，成为 增加，相关的基础研究和临床试验 NIH 所有机构中 CAM 经费投入最 也相继展开，并且开始设立专门的 多的单位。 CAM 研究机构。美国国立卫生研 1.2 NCI 的 CAM 研究内容分 究 院 （National Institutes of 析 2008 年 4 月 NCI 公布了《补充 Health, NIH）作为美国健康与人类 替代医学 2006 年度报告》。根据报 服务部的一个下属机构，从 1887 年 告，NCI 在 2006 年进行了 461 项与 仅有一间实验室开始发展，至今已 CAM 相关的院内和院外科研项目， 成为世界上最重要的医学研究中 其中 67.85%（8 351.454 0 万美元） 心之一。随着全世界对非生物医 的 CAM 科研经费用于各种癌症的 学的重新审视和认识的加深，NIH 预防研究，而治疗、症状/副作用处 也 加 大 了 对 CAM 的 研 究 ，并 于 理、流行病学研究以及会议分别占 1999 年专门设立国家补充与替代 21.13%（2 600.391 6 万 美 元）、 医 学 中 心（National Center for 7.37%（907.230 9 万 美 元）、3.37% Complementary and Alternative （414.282 6 万 美 元 ）和 0.28% Medicine, NCCAM）。 近 年 NIH 所 （34.257 6 万美元）。 有研究机构的 CAM 科研经费占其 NCI 开 展 或 支 持 了 多 类 CAM 总经费的比例维持在 1%以上。本 治疗方法的研究，主要包括以下 7 文拟就美国主要的 CAM 研究和资 种：替代医学体系（alternative med⁃ 助机构——NIH 的国家癌症研究所 icine systems）如针灸和中医药等， （National Cancer Institute, NCI）和 占 1.4%；锻炼治疗（exercise thera⁃ 哈佛医学院的 CAM 研究情况进行 pies）如太极拳和瑜珈等，占 5.8%； 介绍（NCCAM 的情况已在前文《美 手法和基于身体的治疗（manipula⁃ 国补充替代医学的科研现状及其 tive and body-based methods）如脊 与中国中医药研究的比较》中做过 柱指压和按摩等，占 0.5%；心身治 介绍，不再赘述）。 疗（mind-body interventions）如 静 1．美国 NCI 坐和生物反射等，占 5.6%；营养治 疗（nutritional therapeutics）如益生 美国 NCI 对于科学评价 CAM 元和素食等，占 61.5%；药物和生物 在癌症防治中的作用有着悠久的历 治 疗（pharmacological and biolog⁃ 史。早在 20 世纪 40 年代和 70 年代， ic treatments）如蜜蜂制品和鲨鱼软 NCI 就评估了非常规医药如苦杏仁 骨等，占 19.7%；精神治疗（spiritu⁃ 苷的疗效，1991 年，创立替代医学 “ 最 佳 病 例 系 列 回 顾 项 目（Best Case Series Review Program）”以评 估源于 CAM 领域的潜在癌症新疗 法的病例报道。在此基础上， NCI 于 1998 年在其内部建立了癌症补充替 代 医 学 办 公 室（Office of Cancer Complementary and Alternative Medicine, OCCAM），现共有职员 13 人，其使命为协调和增强 NCI 的补 充替代医学研究活动， 包括预防、 诊 断以及对癌症、癌症相关症状和常 规癌症疗法导致副作用的治疗，主 要负责与癌症有关的所有 CAM 临
al therapies）如 祈 祷 ，占 0.8% 等 。 其中科研投入最多的是营养治疗。 2006 年，NCI 的 CAM 科研项目 涉及 20 种癌症类型。其中，前列腺 癌（1886.1790 万 美 元）、乳 腺 癌（1 478.887 7 万美元）、结肠直肠癌（1 156.439 7 美元）和肺癌（611.556 2 美元）的研究获得大部分的 CAM 相 关 研 究 经 费 。 几 乎 一 半（5 631.315 8 万美元）的 CAM 科研费 用分配给了多发癌的研究。 2．美国哈佛大学 成立于 1782 年的哈佛医学院 对于非常规医学较为重视。在 2000 年组建了补充和综合医学治 疗研究与教育部（Harvard Medical School Division for Research and Education in Complementary and Integrative Medical Therapies），其 前身为建立于 1995 年的 Beth Isra⁃ el Deaconess 医学中心（哈佛医学 院教学医院之一）的替代医学研究 与教育中心。2001 年，Osher 基金 会投资成立了哈佛医学院 Osher 研 究中心，与补充和综合医学治疗研 究与教育部协同运作。在 2002 年 初，两机构所有活动均从 Beth Isra⁃ el Deaconess 医学中心迁至哈佛医 学 院 ，现 在 哈 佛 医 学 院 中 占 有 8 000 平方英尺的面积，包括 25 名研 究人员，并与哈佛 17 所附属教学医 院的超过 5 000 名全职工作人员建 立了联系。 2.1 Osher 研 究 中 心 的 使 命 哈佛医学院 Osher 研究中心以及 补充和综合医学治疗研究与教育 部的使命为促成各学科间和各研 究机构之间的合作，以探寻补充和 综合医学治疗的评价方法；面向医
学界和公众推广教育项目；考察在 方法来评价针灸治疗模式，以评估 科研单位推广补充和综合医护的 该疗法在各种临床情形下的有效 可持续模式的设计方案。以上工 性、安全性和发生机制。如针灸治 作可以分割成三大块：科研、教育 疗肠激惹症的研究。 （2）安慰剂研 和临床模式研究。该机构进行了 究。其最初目的是建立一个研究 一系列临床试验和基础机制研究， 与学术议程，内容涉及安慰剂效应 并为医学专业人员、医学生和公共 以 及 在 方 法 学 中 如 何 进 行 控 制 。 卫生学生提供了大量继续医学教 该研究关注安慰剂的所有方面，包 育课程，还为医学博士生提供博士 括在任何疾病过程中该效应的强 后研究培训。该部门研究人员目 度，该效应能否被调整，安慰剂反 前还与一些补充医疗师以及其他 应的组成，基本的生理和心理学机 卫生保健提供者一起研究综合治 制，是否某些人会重复地产生安慰 疗模式，特别是在肌 骨骼疼痛领 剂反应等。 （3）植物药研究。这是 域 。 Osher 研 究 中 心 还 管 理 Osher 该机构将关注的一个最新领域，同 先导研究项目，这是为哈佛医学院 时也是最接近 NIH 新指导思路的 科研人员设立的竞争性项目。 一种模式。它将利用研究机构之 2.2 Osher 研究中心的研究方 间以及多学科研究者的合作，以促 向和内容 哈佛医学院 Osher 研究 进基础性发现的产生，并将这些知 中心以及补充和综合医学治疗研究 识转化成为有效的防治策略。该 与教育部已经并将继续着眼于补充 计划将侧重于使用合作的国内和 和综合治疗的科学与医学角度的研 国际伙伴关系，以确定优先和有希 究， 以及这些治疗在法律、 道德和经 望的草药。这些草药应该能被系 济 方 面 的 影 响 。 在 主 任 David 统地收集、提取、定性并随后进行 Eisenberg 博士的带领下，该机构已 临床前试验，最终，最成功的内容 经进行了许多重大的研究和教育项 将进行多中心临床试验研究。例 目，包括超过 50 份同行评议过的出 如正在进行的东亚草药的化学预 版物和广泛的有关补充和综合医学 防、化学治疗潜力的评价研究和亚 的安全性、 有效性、 经济性和政策性 洲草药治疗癫痫的研究等。 （4）卫 的研究。严谨科学的研究奠定了该 生服务研究。其最初目的是对能 部门所有活动的基础。 够较好定义的临床人群（如患腰痛 其 早 期 ，研 究 着 重 于 调 查 研 的成年人）的单个或复合治疗进行 究、腰背疼痛研究和安慰剂研究， 临床疗效和成本 效果的直接调 如调查美国消费者对于补充医学 查，如肠激惹症患者的易变性以及 的需求程度、使用频率、就诊次数 安慰剂反应的研究和慢性心功能 和 自 费 费 用 等 。 Eisenberg 等 于 衰竭的太极形神治疗研究等。 1998 年 发 表 于 JAMA 的 论 文 2.3 哈佛医学院 CAM 相关研 "Trends in alternative medicine 究的影响 检索美国科学信息研 use in the United States, 1990 究 所（The Institute for Scientific 1997: results of a follow up na⁃ Information, ISI）数据库，显示哈佛 tional survey"至今已被 SCI 收录期 医学院自 1995 年至今已在 SCI 收 刊的论文引用 2 340 次，成为 CAM 录期刊上发表 CAM 相关论文 234 领域被引次数最多的文章；而且该 篇，占到全世界同期所有相关论文 机构的调查结果正被美国政府用 （共 8 505 篇）的 2.75%，数量仅次 来研究和分析美国 CAM 的使用和 于 英 国 埃 克 塞 特 大 学 ，为 第 二 大 费用情况。Osher 研究中心的近期 CAM 论文发表机构。以上论文共 研究兴趣已扩展到某些治疗的基 被 SCI 收录期刊的论文引用 8 712 础 和 转 化 型 研 究（translational re⁃ 次，占所有被引论文次数（73 107 search），涉及人类免疫缺陷病毒患 次）的 11.92%，其平均篇引用次数 者、身体残疾者、乳腺癌妇女、老年 为 37.23，远高于全部 CAM 论文的 美国人、焦虑和抑郁者、糖尿病患 平均篇引用次数 8.6。哈佛医学院 者以及项背疼痛者。 所进行的 CAM 研究及其发表的论 Osher 研究中心的科研活动具 文不仅在数量上居于世界前列，其 体包括以下 4 个领域。 （1）针灸研 质量和内容也受到同行的肯定和 究。其最初的目的是建立适当的 重视。 （首席医学网）
美华商报
广
告
2014 年 6 月 27 日（星期五）
特约专栏: 野花牌绿蜂胶 Apiario Silvestre
C05
安全放化疗，患者健康的基本保证！ 目前，放射治疗及化学治疗仍然是医生们治疗癌症的 主要方法，不可否认，放疗及化疗在治疗癌症中都发挥了重 要作用，但放化疗在杀伤癌细胞的同时，也对正常组织细胞 无选择性杀伤，同时产生巨大毒副反应如：白细胞减少、恶 心呕吐、食欲不振、腹痛腹泻、溃疡感染、脏器损伤、心力衰 竭、消瘦无力等。这一问题严重困扰着癌症治疗，成为临床 医师面临的现实难题。 医学界越来越多的人已经意识到“安全放化疗”是治疗 癌症的基本保证。无论是家属还是医院在选择放化疗治疗 癌症病人时，如果能够把副作用降到最低，让患者获得最佳 的身体状态和生存质量，才是明智的治疗方法！ 野花牌绿蜂胶——安全放化疗的信赖之选。巴西野花 蜂业国际有限公司精选 Class A 顶级野生绿蜂胶为原料，采 用当今国际无酒精超临界专利萃取技术，提炼出高浓度高 质量野花牌绿蜂胶 Apiario Silvestre 液体制剂，其含有 400 多 种丰富的活性成分，在 30 多年的实验研究和临床观察中逐 步证实：野花牌绿蜂胶作为一种对抗放化疗引起毒副作用
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中医针灸 邵福 Fu Shao,
特别适合用作癌症患者手术、放化疗前后综合治疗的保健 品，能够抗组织胺、抗心肌缺血；对化疗导致的肺毒性、肝脏 毒副可直接或间接解毒；对癌症重症患者、因身体虚弱导致 无法手术或放化疗的患者，野花牌绿蜂胶能帮助他们缓解 疼痛、胸腹水，改善生存质量，提高机体自主抗癌免疫能力， 弥补免疫防卫缺陷， 以便争取更多的治疗机会。 加拿大卫生部天然品 NPN#80006418·美国食品药品监管 局 FDA 登记注册#10328566522 野花牌绿蜂胶(Apiario Silvestre)北美亚太区总代理
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中医养生
2014 年 6 月 27 日（星期 星期五 五）
中医养生重补肾 肾气盛则延寿 健
康长寿是每个人的美 好 愿 望 ，当 然 这 也 和
是延年益寿之关键。所以说“肾气 盛则延寿，肾气衰则寿夭” 。
很多的原因有关，而其中肾的强 弱 是 延 年 益 寿 的 关 键 ，中 医 认
年过四十补肾养阴
为： “ 肾乃先天之本，生命之源”， 《素问·五常政大论》说： “阴精所奉其 寿。 ” 《素问·阴阳应象大论》说： “年四 肾强是生命旺盛的体现，肾虚是 十， 而阴气大半也， 起居衰矣” 。说明 疾病多的主因，所以想要延年益 衰老是阴气减退的结果。阴气多指 寿，那么补肾是关键。不过不同 肝肾精血， 精血不足， 则易引起老年 的年龄补肾有侧重，下面让我们 阴虚之证， 故益寿之法亦应重视补肾 了解一下。 养阴。可选服用熟地、 枸杞、 首乌、 桑 椹、旱莲草、女贞子、玉竹、黒芝麻 古人指出，人生十岁，五脏始 等。中成药补肾益寿丸、 青春宝、 二 定，血气己通，其气在下，故好跑。 至丸、 六味地黄丸等适合兼有消瘦， 二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好 五心烦热， 溲黄便干， 眩晕而鸣， 失眠 快步走。三十岁五脏大定，肌肉坚 多梦等阴虚体质。 固，故好慢步。四十岁，五脏六腑 皆大盛已平定，故好坐。五十岁， 年过半百滋水涵木 肝气始衰，目始不明。六十岁，心 气 始 衰 ，善 忧 悲 ，血 气 懈 惰 ，故 好 《素问·上古天真论》曰： “ 五八 卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八 肾气衰，发坠齿槁”， “七八肝气衰， 十岁，肺气衰，故言善误。九十岁， 筋不能动， 天癸竭， 精少， 肾脏衰， 形 脏腑经脉空虚。百岁，五脏皆虚， 体皆极” 。说明人体随年龄增长， 肾 神气皆去，形骸独居而终。由此可 气始衰，肝脏等功能也逐渐衰退。 见，人体的生长与衰老，与肾气旺 “肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血 盛虚衰密切相关。而补肾之法正
互生， 肝属木， 肾属水， 水能生木， 若 肾水枯竭，则不能生肝木。故肝肾 同衰，益寿当补肾养肝并用。可选 用女贞子、 山萸肉、 五味子、 旱莲草、 首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、 狗脊、菟丝子等。古人所用的首乌 丸，枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为 补肝肾，养血生精，聪耳明目，延年 益寿之名方， 对耳聋眼花， 筋脉不荣 之人尤宜适用。同时，中医强调保 持精神愉快， 心情舒畅， 亦有益身体 健康和延年益寿。
心肾，延年驻颜。孔圣枕子丹可治 老人心血虚弱，精神恍惚，心神不 安之失眠之症。在服药同时，要清 心寡欲，安心养神，自我修养，对延 缓心脉衰老亦有裨益。
肺之法，亦可延缓衰老。如枸杞滋 肾润肺;山药补肺固肾;五味子补肾 益气生津敛肺止咳;薏苡仁健脾补 肺等。或用黄芪膏、参莲饮等均可 补肺益肾之效。
人生七十补肾培土
年过九十调肾气
脾为后天之本， 肾属水， 为先天 之本。两者在生理上互相滋生，病 理上互相影响， 人体衰老过程中， 脾 亦起到重要作用。脾胃虚弱，后天 不能滋养先天， 则引起肾元虚弱， 加 速衰老的发生。故补肾培土亦是益 寿之要旨，如琼玉膏、人参固精丸、 大茯苓丸，以及乾隆长寿医方健脾 滋肾壮元方均可选用。
年过九旬，肾气将枯竭而经脉 空虚。人体会出现腰膝酸软，怕冷 多病之肾元不足等症状。补益肾 气可用壮阳之品如鹿茸、巴戟天、 淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补 阳抗衰老。也可用熟地、山萸肉、 花甲之年水火互济 肉苁蓉、怀牛膝、各 15 克水煎取汁， 《素问·上古天真论》说： “ 六十 炖排骨，入葱姜，各种调料，吃肉喝 岁，心气始衰。”心本于肾，肾衰则 汤经常食用。以及延生护宝丹、龟 血枯而心脉败，心属火，主血脉，肾 龄集等补肾助阳。 属水，主藏精。正常情况下，精血 由于肾与人的寿夭存亡密切 八十之人滋肾润肺 互生，水火互济。肾水上济于心， 相关，在衰老过程中，随着机体阴 心火下降于肾，心肾相交，水火即 老年人动则气喘，病则咳嗽， 阳、气血、精、津液的偏盛偏衰，肾 济则安康，否则病易生，体易老，故 多与肺肾两脏功能失调和衰退有 之 主 骨 、脑 髓 等 器 官 以 及 脾 、心 、 益寿宜用补肾养生法。如龙眼肉、 关 。 肺 属 金 ，肾 属 水 ，金 能 生 水。 肺、肝四脏亦发生相应改変，故补 柏子仁等。 《本经》认为前者“久服 肺阴充足，输精气于肾，乃补充肾 肾 应 在 标 本 兼 顾 ，综 合 调 理 基 础 强魄聪明，轻身不老”。后者“安五 阴保证肾功能旺盛。八十岁，肺气 上，施于调补之法，方能健康长寿， 脏益气……耳目聪明，不饥不老， 衰(《灵枢·天年篇》)，人老体衰，亦 “度百岁乃去” 。 轻身延年”。还有柏子仁丸可平补 伴肺功能严重衰退，可通过滋肾润 （凤凰中医）
七月长夏中医支招防暑祛湿健脾养生 中医学将一年分五季，分别为春、夏、长 夏、秋、冬。七八月份正应长夏之季。长夏 时经小暑、大暑两个节气，太阳灼热大地，地 湿上升，形成暑热和潮湿交替两大特点。医 学古籍中指出： “ 夏防暑热，又防因暑取凉， 长夏防湿。”意思是说，长夏养生重在健脾祛 暑防湿，同时还要注意保护人体阳气，防止 因避暑而过分贪凉。 在 7 月即将到来之际为您支招三大防暑 祛湿养生法。
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湿邪伤脾暑天如何养护脾阳 明代医家张景岳说： “夏应心而养长，长 夏应脾而变化。”脾的特点是喜干燥，怕湿 浊。当湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消 化功能，人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等 症状， 而一旦脾的运化功能减弱， 则会进而影 响到肝的生理功能，因此暑天养生重在健脾 化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免 过度贪凉， 包括猛吹空调、 过量吃冷饮。
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程氏针灸第四代传人、北京中医药大学 副教授程凯针对小儿和成人分别介绍了简 便易行的穴位按摩方法。 健脾祛湿之食疗法—— 小孩特别是 3 岁以下的孩子，在暑热天 气容易出现没有胃口、饮食无规律等现象， 薏米红豆汤 此时可以按摩孩子手上的一个穴位——脾 天津药物研究院副研究员李红珠介绍， 经：在拇指第一指间关节靠近指尖的指腹部 薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米 位，顺时针轻轻旋转磨动此穴位 200-300 下， 可治湿痹， 利肠胃， 消水肿， 健脾益胃， 久服轻 可以起到健脾的作用。另外，在孩子手掌大 身益气。红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健 鱼际的正中间有一个穴位叫板门，揉板门也 脾胃之效。夏季来碗薏米红豆汤，能起到健 是一个消食健脾的好方法。第三个方法是 脾、 祛湿、 养血的作用。 捏脊，在孩子脊柱两侧由下向上依次捏动， 具体做法是：取等量的薏米和红豆，将 捏起皮肤往上依次捻动，捻动三下以后轻轻 红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅 往上提一下，小孩会觉得有一点酸疼，捏脊 煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。 三到五遍后往往脊柱两侧就会轻微发红，这 注意不能放大米，因为大米是助湿的。可将 就可以了。
至于成人， 程凯建议平时可经常摩腹， 特 别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉， 用手掌的 温热即可帮助刺激胃的消化功能， 以此呵护脾 阳。
炎炎夏日加之闷热潮湿，人体多感觉粘 滞不爽，往往也就容易贪凉，即使满身大汗 也毫不忌讳吹空调。殊不知如此寒热激变， 人体开泄的毛孔瞬间闭合，反而容易引起中 暑。而且，中医理论认为，毛孔骤然强制闭 合相当于把外在的寒气凝聚在皮肤表面，正 是现在很多皮肤病高发以及受风面瘫的一 个原因。专家介绍，民间的刮痧疗法可以起 到很好的保健和治疗作用。 容易受风和感受暑热之气的部位是人体 背部的上 1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可 以使毛细血管的活性增加，更利于身体散 热。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸 少量精油或橄榄油以起到润滑的作用，从背 部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊 柱 1.5 寸宽的地方从上往下刮， 然后再选择距 离脊柱 3 寸的地方，以同样的方法由上往下 刮。大概每个区域刮 5 到 8 下，不必强求出 痧，同样可以起到效果。背部刮痧能够帮助 预防中暑，也可以用于缓解中暑后的热症。 （光明网）
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运动养生
2014 年 6 月 27 日（星期五）
C09
游泳安全知识及溺水防护与急救 一 游泳安全要点 一、 、 游泳安全要点 1、下水时切勿太饿、太饱，饭 后一小时才能下水，以免抽筋； 2、下 水 前 试 试 水 温 ，若 水 太 冷，就不要下水； 3、若在江、河、湖、海游泳，则 必须有伴相陪，不可单独游泳； 4、下水前观察游泳处的环境， 若有危险警告，则不能在此游泳； 5、不要在地理环境不清楚的 峡谷游泳。这些地方的水深浅不 一，而且凉，水中可能有伤人的障 碍物，很不安全； 6、跳水前一定要确保此处水 深至少有 3 米，并且水下没有杂草、 岩石或其他障碍物。以脚先入水 较为安全； 7、在海中游泳，要沿着海岸线 平行方向而游，游泳技术不精良或 体力不充沛者，不要涉水至深处。 在海岸做一标记，留意自己是否被 冲 出 太 远 ，及 时 调 整 方 向 ，确 保 安全。
二 游泳时耳朵进水怎么办 二、 、 游泳时耳朵进水怎么办？ ？ 由 于 水 又 有 一 定 的 张 力 ，进 入狭窄的外耳道后形成屏障而 把 外 耳 道 分 成 两 段 ，又 由 于 水 的 重 力 作 用 ，使 水 屏 障 与 鼓 膜 之 间 产 生 副 压 ，维 持 着 水 屏 障 两 边 压 力 的 平 衡 ，使 水 不 易 自 动 流 出 。 有时外耳道内有较大的耵聍阻 塞 ，则 水 进 入 耳 道 后 更 易 包 裹 于 耵聍周围而不易流出。耳内进 水 后 会 出 现 耳 内 闭 闷 ，听 力 下 降 ，头 昏 ，十 分 不 舒 服 ，因 此 人 们 往往非常迫切想把水排出来。 有 人 甚 至 用 不 干 净 的 夹 子 、火 柴 棒 、小 钥 匙 等 掏 耳 ，这 样 虽 然 可 侥 幸 将 水 屏 障 掏 破 ，使 水 流 出 ， 但 也 易 损 伤 外 耳 道 甚 至 鼓 膜 ，而 导致耳部疾病。 耳内进水后应及时将水排出， 最常见的方法是： 1、单足跳跃法：患耳向下，借 用水的重力作用，使水向下从外耳 道流出。 2、活动外耳道法：可连续用手 掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或 反 复 地 做 张 口 动 作 ，活 动 颞 颌 关 节，均可使外耳道皮肤不断上下左 右活动或改变水屏障稳定性和压 力 的 平 稳 ，使 水 向 外 从 外 耳 道 流出。 3、外耳道清理法：用干净的细 棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到 水屏障时即可把水吸出。 由于游泳池或河水不干净，污 水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜 感染，或耳内进水后处理不当，如 不洁挖耳等，常可引起以下几种耳 病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻 塞，鼓膜炎， 化脓性中耳炎。 如果耳内进水后出现以上症 状，应暂时停止游泳，并去医院检
查，对症治疗。
三 夏天游泳注意事项 三、 、 夏天游泳注意事项 夏天游泳注意事项很多，应从 多方面来考虑，在此简单介绍： 饭后、饮酒不宜游泳。 有开放性伤口、皮肤病、眼疾 不宜游泳。 感冒、生病、身体不适或虚弱 不宜游泳。 雷雨的天候不宜游泳。 水温太低、太凉不宜游泳。 游泳时禁止与同伴过份的开 玩笑。 不要随兴下水，特别是野外。 风 浪 太 大 、照 明 不 佳 不 要 游泳。 不明水域不要游泳、跳水。 水浅、人多不可跳水。 要在有救生员及合格场所 游泳。 下水前先做暖身运动。 下水的装备要带全，一定要带 泳镜。 水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请 保持冷静，改用仰漂。 平日有机会就参加心肺复苏 术训练及水中自救训练，如遇人溺 水，没有把握不应下水救人，可一 面大声呼救一面利用竹竿、树枝、 绳索、衣服或漂浮物抢救。 露营、钓鱼、野外活动如*近水 边时，应严防小孩意外落水。 海边或户外游泳要防止晒伤 及脚底刺伤。
四 如何预防游泳时下肢 四、 、 如何预防游泳时下肢 抽筋 抽筋
做好下水前的准备，先活动活动身 在 急 救 的 同 时 应 迅 速 送 往 医 院 体，如水温太低应先在浅水处用水 救治。 淋洗身体，待适应水温后再下水游 泳；镶有假牙的同学，应将假牙取 六 夏季游泳溺水自救方略 六、 、 夏季游泳溺水自救方略 下 ，以 防 呛 水 时 假 牙 落 入 食 管 或 如何保证游泳的健康和安全， 气管。 4、对自己的水性要有自知之 避免溺水事件的发生？对水情不 明，下水后不能逞能，不要贸然跳 熟 而 贸 然 下 水 ，极 易 造 成 生 命 危 水和潜泳，更不能互相打闹，以免 险。万一不幸遇上了溺水事件，专 喝水和溺水。不要在急流和漩涡 家介绍，溺水者切莫慌张，应保持 镇静，积极自救： 处游泳，更不要酒后游泳。 （1）对于手脚抽筋者，若是手 5、在游泳中如果突然觉得身 体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气 指抽筋，则可将手握拳，然后用力 张开，迅速反复多做几次，直到抽 短等，要立即上岸休息或呼救。 6、在游泳中，若小腿或脚部抽 筋消除为止； （2）若是小腿或脚趾抽筋，先 筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或 做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽 吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对 侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用 筋部位，同时呼叫同伴救助。 7、在游泳中遇到溺水事故时， 力向身体方向拉，同时用同侧的手 现场急救刻不容缓，心肺复苏最为 掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽 重要。将溺水者救上岸后，要立即 筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的话，可同 清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙 等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌 样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将 七 溺水急救 溺水者的腹部垫高，使胸及头部下 七、 、 溺水急救 垂，或抱其双腿将腹部放在急救者 溺水是常见的意外，溺水后可 肩部，做走动或跳动"倒水"动作。 引起窒息缺氧， 如合并心跳停止的 恢复溺水者呼吸是急救成败的关 称为 “溺死” ， 如心跳未停止的则称 键，应立即进行人工呼吸，可采取 口对口或口对鼻的人工呼吸方式，“近乎溺死”这一分类以病情和预 后估计有重要意义，但救治原则基 本相同，因此统称为溺水。 急救方法
游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况，如果 太 饱 、太 饿 或 过 度 疲 劳 时 ，不 要 游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后 再跳入水中。不要立刻跳入水中。
五 如何防溺水 五、 、 如何防溺水 游泳，是广大青少年喜爱的体 育锻炼项目之一。然而，不做好准 备、缺少安全防范意识，遇到意外 时慌张、不能沉着自救，极易发生 溺水伤亡事故。 为了确保游泳安全，防止溺水 事故的发生，必须做到以下几点： 1、不要独自一人外出游泳，更 不要到不摸底和不知水情或比较 危险且宜发生溺水伤亡事故的地 方去游泳。选择好的游泳场所，对 场所的环境，如该水库、浴场是否 卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗 流、杂草，水域的深浅等情况要了 解清楚。 2、必须要有组织并在老师或 熟悉水性的人的带领下去游泳。 以便互相照顾。如果集体组织外 出游泳，下水前后都要清点人数、 并指定救生员做安全保护。 3、要清楚自己的身体健康状 况，平时四肢就容易抽筋者不宜参 加游泳或不要到深水区游泳。要
1 2 3
1、将 伤 员 抬 出 水 面 后 ，应 立 即清除其口、鼻腔内的水、泥及污 物 ，用 纱 布（手 帕）裹 着 手 指 将 伤 员 舌 头 拉 出 口 外 ，解 开 衣 扣 、领 口，以保持呼吸道通畅，然后抱起 伤员的腰腹部，使其背朝上、头下 垂进行倒水。或者抱起伤员双 腿，将其腹部放在急救者肩上，快 步奔跑使积水倒出。或急救者取 半 跪 位 ，将 伤 员 的 腹 部 放 在 急 救 者腿上，使其头部下垂，并用手平 压背部进行倒水。 2、呼吸停止者应立即进行人 工 呼 吸 ，一 般 以 口 对 口 吹 气 为 最 佳 。 急 救 者 位 于 伤 员 一 侧 ，托 起 伤 员 下 颌 ，捏 住 伤 员 鼻 孔 ，深 吸 一 口 气 后 ，往 伤 员 嘴 里 缓 缓 吹 气 ，待 其 胸 廓 稍 有 抬 起 时 ，放 松 其 鼻 孔 ，并 用 一 手 压 其 胸 部 以 助 呼 气 。 反 复 并 有 节 律 地（每 分 钟 吹 16～20 次）进 行 ，直 至 恢 复 呼 吸为止。 3、心跳停止者应先进行胸外 心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一 块硬板，头低稍后仰，急救者位于 伤员一侧，面对伤员，右手掌平放 在 其 胸 骨 下 段 ，左 手 放 在 右 手 背 上，借急救者身体重量缓缓用力， 不能用力太猛，以防骨折，将胸骨 压下 4 厘米左右，然后松手腕（手不 离开胸骨）使胸骨复原，反复有节 律地（每分钟 60～80 次）进行，直到 心跳恢复为止。
C10
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生活起居
2014 年 6 月 27 日（星期五）
养生保健的
“七个一”工程
3 分钟
日常生活起居神奇的 “
3 分钟好像听起来很短，但它 可能对你的健康有长久的影响。 下面，我们为您介绍生活中 5 个能 起着神奇养生保健作用的 3 分钟。 刷牙持续 3 分钟
韩国牙科界一直倡导“3-3-3 刷牙法”，即每天刷牙 3 次以上、在 饭后 3 分钟以内刷牙、每次刷牙 3 分钟以上。刷牙的基本原则是 “面面俱到”，也就是说，牙齿的外 面、里面、咬合面等各个角度都要 考虑到。算下来，大约有 80 多个 牙面需要清洁，这个工作量不算 小。而一把牙刷在同一时间里只 能刷到 2—3 颗牙齿，因此每次刷 牙 3 分钟才能保证所有牙齿都刷 干净。如果觉得刷牙的 3 分钟过 程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚 上听音乐，一边享受一边刷。另 外 ，刷 牙 最 好 在 饭 后 3 分 钟 内 进 行，避免细菌在牙齿表面沉积，防 止龋齿。其它时间用清水、盐水 或漱口水即可。 水沸后再烧 3 分钟 经过氯化处理的自来水，其中 氯与水中残留的有机物结合会产 生卤代烃、氯仿等多种致癌化合 物。实验证明，这种物质的含量与 水温变化和沸腾时间长短关系密
切，而把水煮沸后再烧 3 分钟，其含 量可降至最安全饮用标准，是真正 的“开水”。烧水时，不妨采取三步 走：首先将自来水接出来后先放置 一会再烧；然后等水快开时把盖子 打开；最后，水开后等 3 分钟再熄 火，就能让水里的有害物质有效挥 发掉。 吃热喝凉间隔 3 分钟
严寒冬日，亲友围坐一起热火 朝天地吃火锅无疑是一大快事，其 间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。 然而，这样可能会引起肠胃和血压 的“强烈抗议”。吃完热菜后血管 会扩张，如果再大量饮用冰水，血 管会急剧收缩，血压增高，出现头 晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种 做法对血压稍高的人来说尤其危 险。所以，短时间内最好不要食用 温度反差强烈的食物。即使吃完 热的想喝点冷饮解渴，也要间隔 3 分钟以上，这样可以减小对胃部的 刺激。 开水泡茶 3 分钟 人人都会喝茶，但冲泡未必得 法。最好将茶水先泡 3 分钟，倒掉 水 后 再 冲 泡 3 分 钟 ，最 佳 水 温 是 70℃—80℃，这样泡出来的茶水色 香味俱佳。这是因为，茶叶长时
最抗电脑辐射 种植物
中医说 4 种植物最抗电 脑辐射。如今无论是工作、学 习 还 是 在 家 里 ，都 离 不 开 电 脑。我们知道电脑有辐射，长 期 面 对 电 脑 ，脸 上 会 暗 淡 无 光，甚至会长电脑辐射斑。另 外，也对身体健康多多少少带 来影响。那么如何防辐射呢？下面介 绍最抗辐射的 4 种植物。 仙人掌、仙人球 仙人掌或仙人球是庭院绿化美化 的上好花卉品种，尽管它们满身带刺， 但外形却很美观，可用以加工入药和 食用，又具有吸收电磁波辐射、减少电 脑危害人体健康的“特异功能”。这是 因为仙人掌类身上带刺，肉质厚，含水
”
间浸泡于高温水中，就像温火煎 煮一样，茶多酚、单宁等物质会大 量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩 味。同时，由于一直保持很高的 水温，茶中的芳香油会很快大量 挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样 不仅降低了茶叶的营养价值，减 少 了 茶 香 ，还 使 有 害 物 质 增 多 。 而泡茶 3 分钟，茶中的咖啡碱基本 上都渗出来了，这个时候的茶，最 能提神醒脑。
研究发现，97%以上的百 岁老人都有一套良好的生活习 惯，并且一生坚持不懈。比如 周有光先生，在 40 岁左右了解 到，人摄取营养过剩会加快衰 老甚至是早亡，所以，他坚持每 顿饭只吃到六分饱，就是再喜 欢 吃 的 东 西 ，也 是 浅 尝 辄 止。 今年已经 107 岁的周老仍精神 矍铄，文思敏捷，而且生活上基 本自理。 由此可见，常年坚持良好 的生活习惯，收效一定是明显 的。据此，健康学家为老年人 总 结 出 一 项“ 七 个 一 ”工 程 —— 健 康 长 寿 自 然 是 每 个 人 的 重 点 工 程 ，百 年 大 计 ，坚 持 第 一 ，唯 有 不 懈 坚 持 ，方 可 出 成绩，达目的。 首先是清晨醒来打一 愣。也就是说不要立刻穿衣 起床，因为此时是我们血粘度 最高的时候，血脉和关节也都 是比较僵硬的，迅速下地活动 极有可能带来心脑血管方面 的 问 题 。 统 计 数 据 显 示 ，有 26%的冠心病患者和 21%的脑 卒中患者是在清晨起床时发 病的。 二是洗漱完毕饮一杯温 水。这样做的好处是既可使我 们的血液得到稀释，也给已经 缺水的细胞及时补充水分。当 然，它还有更深的养生保健意 义 ，如 清 肠 洗 胃 、促 进 大 便 畅 通，有利于排毒养颜，促进循环 代谢等。
滴眼药水后按内眼角 3 分钟 很多人都有同样的困惑：滴了 眼药水后，嘴里往往会像吃药一样 发苦。这是因为，人的五官是相通 的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪 管，眼药水会从这里流入鼻腔再到 口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药 水的苦味。正确的滴眼药水姿势 是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰， 眼睛向上看；用左手的食指和中指 轻轻向下拨开下眼皮，右手持药 瓶，将药水滴入眼睑 1-2 滴，再将 下眼睑轻轻向上提起，使药液充分 分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻 闭眼，用食指压住内眼角 3 分钟。 这样，不仅能避免药液进入鼻泪管 后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延 长药液在眼球表面停留的时间，让 药效更充分。 （医药网）
分多，易于吸收和化解周围环境的电 磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有 益人体健康。凡有电磁场辐射的电 视、电脑和微波炉等放置地方，不妨同 时摆上几盆仙人掌。 芦荟 它的肉含胶质粗纤维，能润肠，能 排 毒 ，能 吸 肠 内 的 有 害 物 随 大 便 排 出。也正因为它的这个功能，所以凡 辐射性物它都能吸，摆在电脑旁是十 分有益处的哦，加上它是热带植物耐 旱，十天八天不淋水都没问题。 绿萝 这种最常见的植物不仅好养，而 且能够美化环境、净化空气，也是防辐 射的佳品。它可抑制电脑显示器和打
印机中释放的二甲苯和甲苯。 虎皮兰 虎皮兰是百合科植物，闻起来有 一股甜美淡雅的香味，它对环境的适 应能力强，是一种坚韧不拔的植物，不 但可以排毒白天还可以释放大量氧 气，吸收辐射的能力也很强，在电脑旁 美美的摆上一盆，绝对让你舒心百倍! 大家不妨买上几盆植物摆在电脑 或电视旁，不仅美观，还具有很好的抗 辐射功效，何乐而不为呢？
三是中午睡一小时。虽 然只是短短一小时的午睡，可 使你一下午精力充沛，思维敏 捷。严谨缜密的德国人早就 发现了午睡对人健康和提高 工作效率的好处，今年初他们 出台专项法规，将午睡定为公 民不可侵犯的人身权利。所 有的用人单位必须保证自己 的员工有固定的午睡时间，并 有义务为员工的午睡质量提 供方便。 四是下午吃一个苹果。苹 果味甘性平，营养丰富，便于人 体吸收，每日食之，有良医常伴 之效。 五是晚餐喝一杯红酒。干 红葡萄酒具有软化血管、降低 血脂的功效。晚餐喝一杯干 红，可解除疲劳、增进食欲，亦 可预防心血管疾病发生。 六是早晚坚持散步一千 米。散步是老年人健身方式的 首选，早晚一千米的强度也正 好适中，在身体微微感到潮热 时，正好散步结束。 七是就寝前喝一杯加少许 蜂蜜的牛奶。牛奶有帮助睡眠 的作用，蜂蜜有安神清火的功 能，每晚临睡前饮用，对提高睡 眠质量大有裨益。 “一”看似很小的数字，但 它又是最基本最有实际意义的 数字。有了它我们才能为它增 加无限的倍数。坚持“七个一” 工程，就是为我们的健康长寿 加油加分加精彩。
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绿色养生
2014 年 6 月 27 日（星期五）
C11
如何自然减肥
——绿色养生 —绿色养生((之五 之五)) 黄斯诺 （Rose Hong)
根据最新的美国盖洛普-Healthways）调 查发现，在 2009 年，百分之 63.1％的美国的 成年人超重或肥胖。 肥胖的原因和生活， 饮食方式有直接关系。百分之 59%的肥胖 美国人每周只锻炼一天；与正常体重的人相 比，他们的百分比是 73.8％；肥胖的人食用 的水果和蔬菜也比正常体重的人少许多。 本次调查发现： • 患有高血压的患者中，其中 46.2％ 有肥胖症，31.1％的人超重。 • 胆固醇高的人当中，36.8％有肥胖 症，30.1％超重。 • 患有糖尿病的人当中，21.1％为肥 胖，9.8％超重。 • 心脏病患者中，6.3％为肥胖，4.8％ 超重。 • 抑 郁 症 患 者 中 ，有 23.3％ 为 肥 胖 ， 15.3％超重。 这些数据清楚地表明，体重超重和肥胖 和这些严重的病症之间有直接的相关性。 但减肥不是一件容易的事，除了生活方式， 饮食和锻炼会影响体重，还有遗传和各种疾 病也和肥胖有密切关系。 如果你已经尝试过各种方法，还是没有 达到减肥的目标，这里介绍几个简单的自 然，无创伤的安全减肥方法： 1、全面体检 首先你应做一次全面的体检，检查您是 否有任何疾病，并和医生咨询，看这些疾病 是否和你的体重和肥胖有关系。 同时，根 据你的年龄，身高等建立一个现实的，可达 到的减肥目标，和每天需要的卡路里摄取 量。 一般来讲，男性和非常活跃的女性每天 需要大约 2,500 卡路里。其他的妇女和不运 动的男性每天只需要大约 2000 卡路里的热 量。比较保守的计划是，如果你每天少食用 300~500 卡路里，您在一周之内，便可减掉 1~2 磅。 2、每天练习 30-60 分钟 每天做至少 30 分钟的运动（最好是 60 分钟），如快走，游泳，跳舞，和使用能够增加 心跳速的各种健身设备。 减肥的基本原料 很简单：您食用的卡路里如多于你的消耗 量，这些卡路里便以脂肪的形式储存在你的 身体里。
3、少吃脂肪和糖 这将帮助你减少卡路里的摄入。油炸 食品，高脂肪的食品和甜点的卡路里之高， 会很快达到你一天所需要的卡路里数，而 且，这些食物无法提供你身体所需要的其他 营养物质。 4、饮食计划 制定一个简单自然的饮食食谱，其中包 括 每天食用五份新鲜水果和蔬菜，和少量 精瘦脂肪类的食品，如鸡，火鸡和鱼。每天 一定要保证喝 6-8 杯水，尽量少喝和不喝各 种软饮料和超市购买的高糖分的果汁，以便 减肥。 并要每天坚持下去。尽量减少肉类 消费，可用豆类， 蔬菜和??水果取代肉类。 除了以上这些生活方式的改变，这里介 绍几种帮助你减肥的自然和无创伤疗法： 1、针灸治疗：越来越多的研究证实， 针灸对控制体重和减肥有效。因为针灸可 以从人体内部来做调解，医治肥胖症的根 源。 发表在 2003 年的＂美国医学针灸杂志 ＂的一项研究发现，接受针灸的病人比没有 接受针灸治疗的病人减少体重多三倍。 由澳洲阿得雷德大学的发表于 1998 年 的一项研究报告，95％的接受穴位电刺激针 灸的病患者的食欲有所减少。 2、激光减脂 - 最新的 FDA 批准的激 光减脂肪设备，如 I-Lipo 激光机，临床证明， 每次减脂肪可达到 2-12 厘米，既安全，又快 速。 根据临床观察，激光治疗将储藏脂肪的 细胞里的脂肪液化，并刺激淋巴系统，增进 新陈代谢，并将这些液化的脂肪派出体外。 您可以科学地缩小脂肪细胞！ 3、红外线减肥治疗 红外线治疗，无论是红外桑拿或红外线 全 身 治 疗（Infrared Slimming Body Treat⁃ ment)，最近的研究表明，不仅对减肥有明显 效果，对患有高血压，糖尿病，吸烟和高胆固 醇的病患者都有帮助。 “红外全身减肥治疗”是将你的全身包 裹在红外线毯面，通过红外线所发出的热量 传递到你的全身，增加了身体的血液循环和 新陈代谢，使脂肪燃烧，消耗，以达到减肥的 效果。 根据临床证明，如果病人每周所一次红
外全身减肥治疗，并坚持 4-6 周，大多数患 者表现出如下结果： • 血压明显降低 • 体重明显降低 • 血糖明显降低 • 血液循环明显改进 • 胆固醇明显降低 另外，红外全身减肥治疗还有其他保健 作用：改善免疫系统，减少感冒和流感等疾 病的发病率；并通过出汗，自然消除一些毒 素和滋润肌肤。 4、服用维生素 B12 和复合 B B12 可将脂肪，碳水化合物和蛋白质转 换为能量消耗掉，而不是被身体吸收，保存 为脂肪。传统的维生素片剂的吸收率非常 低，只有百分之 3-20%，尽量服用喷雾式的 B12，以保证 B12 能迅速进入血液，被身体吸 收。作为自然减肥保健的计划之一，每天补 充必要的维生素 B5 和 B6，也会帮助你达到 你的减肥目标。因为 B5 和 B6 可以帮助你抑 制食欲，增强体力， 帮助你消耗更多的能量。 5、医学减肥：研究证明，当病人在采取 各种的生活方式和自然疗法仍不能减肥，而 且病人患有各种疾病时，便应考虑适当的专 业医疗 指导和治疗，以便帮助病人安全地达到 减肥目标。 FDA 在 2012 年新批准上市的減肥处方 药 Belviq，是 FDA 近十多年来第一个批准的 減肥药。但即使病人服用此减肥药，也必须 和饮食控制和锻炼结合， 方可有效。 作者简介：黄斯诺有 20 多年的写作和 医疗保健经验。她曾在中国“影视文学”杂 志， “ 北京购物报”等全国报刊长年发表专 栏。她还创办了“美国绿色医疗中心”。同 时，她还主持和制做了一个“绿色生活，圣贤 养生”电视专栏节目。次节目同时在美国和 请每周星期二晚 7：00pm，星期六下 中国的 30 多个电视台播出。作者现居住在 午 2：00pm，星期日下午 3：00pm 在美国华 美国华盛顿。 您如需了解更多的有关的绿色养生知 盛 顿 Cox Cable 30 频 道 收 看 环 球 龙 视 识和用以上文章里介绍的自然疗法治疗减 “绿色生活，圣贤养生”专栏节目。或访问 肥 ，请 和 美 国 绿 色 医 疗 中 心 电 话 咨 询 www.GlobalDragonTV.com. 您 如 需 要 （571-357-2229)或访问绿色医疗中心的网 购买任何此栏目介绍的配方和保健药品，请 站 ： www.WholeHealthMedicalCenters. 访问绿色医疗中心的网站： com 和 www.WholeHealthLiving.com。 www.WholeHealthLiving.com。
美国绿色医疗中心 华盛顿和纽约最大的中西医结合的综合医疗中心
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穴七
穴九
中医经络学认为，有 12 大保健养生经 穴与女人身体息息相关。这 12 大保健养 生穴常按摩可使女性进行自我机体调理， 舒级经络气血，滋阴养血，具有抗衰老、美 肤护肤、治疗妇科病的功效。常按摩这些 保健养生穴胜过化妆品。下面我们一起看 看胜过化妆品的 12 大保健养生经穴有哪 些吧! 保 健 养 生 穴 一 ：小 指 尖 端 的 手 少 阴 心经 经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健 康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小 指尖端，也能迅速缓解不适症状。 保 健 养 生 穴 二 ：拇 指 尖 端 的 手 太 阴 肺经 经常摩擦、 按压拇指尖端的保健养生穴 位有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系 统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端， 还能缓 解咳嗽症状。对于女性朋友来说， 按摩此经 脉， 具有增加面部色泽的作用， 对面色白， 指 甲苍白或暗紫效果较好， 同时可起到改善情 绪激动、 消除疲劳， 减少皱纹的作用。 保健养生穴三：手掌中央的手厥阴心 包经 经常用食指指关节按摩手掌中心的穴 位能促进全身血液循环，能增加面部红润， 减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调 理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利 于心脏健康。 保健养生穴四：肩窝的手少阳三焦经 用力按摩肩窝处，不仅能调节全身体 液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮 层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉 痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤 虚浮等症有较好疗效。 保健养生穴五：曲肘外侧凹陷处的手 太阳小肠经 按摩手肘外侧凹陷处的保健养生穴能
进行小肠保健，促进营养吸收，同时可改善 枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤 过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患 贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。 保健养生穴六：鼻翼两侧所属经络：手 阳明大肠经 用食指指腹轻轻按摩鼻翼两侧的穴位 对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处 对症状也有一定改善。 保 健 养 生 穴 七 ：脚 底 中 心 的 足 少 阴 肾经 睡前按摩此穴位能提高睡眠质量，清 晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩 更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面 部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指 关节挤压 2 分钟左右。 保健养生穴八：腿伸直时膝盖内侧凹 陷处的足太阴脾经 可用拇指按压或热水热敷。按摩此穴 位时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作 能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、 毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制 止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统 的消化功能，既可减肥，又能健体，胜过美 容化妆品及减肥产品。 保 健 养 生 穴 九 ：大 腿 根 部 的 足 厥 阴 肝经 摩擦大腿根部的穴位至发热，能促进 肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤 疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并 能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免 皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润 下进行。 保健养生穴十：外眼角的足少阳胆经 闭眼，用中指指腹按摩外眼角的穴位 是促进胆囊健康的有效方法，此外按摩此 保健养生穴位还有明目的功能。 （互联网）
治疗女性肾虚的 2 个小偏方 人们一般说到肾虚，首先想到的是男人 的专利。其实女性也容易患上肾虚， 女性肾虚 会造成性冷淡、 不孕、 出现月经失调以及白带 清稀、 胎动易滑等症状， 不仅可能影响夫妻感 情， 还会带来心理阴影。女性可以服用一些中 药， 也可试试治疗肾虚的中医偏方。 女性跟男性比较，阳气较弱，如果工作 与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉， 或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容 易患肾虚，致使过早衰老。女性肾虚一般多 属于“肾阳虚”，因脾阳虚所引起，表现为畏 寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等， 因为女性本身阳气相对较虚的生理特点，加 上生活、工作压力大，精神长期处于紧张状 态，造成女性的脾胃功能转弱，从而出现脾 阳虚。 肾虚一般多见于更年期女性， 表现为失眠
多梦、 烦躁易怒、 脱发、 口干咽燥、 黑眼圈与黄 褐斑等 “肾阴虚” 的症状。建议可多吃鱼、 鸭、 黑木耳、 黑芝麻、 核桃、 虫草等。下面为女性朋 友推荐2个治疗女性肾虚的中医食疗偏方。 鹿茸枸杞猪腰子汤 鹿茸 10 克，枸杞子 25 克，猪腰 2 个（去内 膜，切碎），然后将猪腰放入锅中，加生姜小 炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调 味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可 食用一两次。功效为补肾阳，适于因肾阳亏 损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。 冬虫夏草淮山鸭汤 虫草15克， 淮山20克， 鸭一只。将鸭和虫 草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。 每星期可食用一两次。此中医偏方的功效为 滋阴补肾， 适用于因肾阴不足而导致的失眠、 耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。 （凤凰中医）
很多女性常常都会出现气色不好的 时候，自己显得很苍白。但是却又不懂 得如何调理自己。下面小编就给大家支 几招，教教大家如何找回自己的气色，让 自己变得更精神，更吸引人。 一、蜜汁花生枣 红枣补气，花生衣补血，花生肉滋 润，蜂蜜补气。 制法为：红枣 100 克，花生仁 100 克， 温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟 软，再加蜂蜜 200 克，至汁液黏稠停火， 也可用高压锅煮 30 分钟左右，蜂蜜可待 花生仁、红枣熟后入锅。 二、雪肌汤 适 于 经 常 熬 夜 之 美 女 ，速 效 恢 复 气色。 一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五 颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文 火煮 20-30 分钟即成。 三、笋烧海参 海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生 效使皮肤细腻光。 制法：水发海参 200 克切长条，与鲜 笋或水发笋 100 克切片同入锅，加瘦肉 一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后 食用。 四、西红柿 含有西红柿红素，有助于展平皱纹， 使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不 易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 五、奇异果 是好皮肤的强力发电厂，因为它有 非常高量的维生素 C，一个奇异果就可 达一天需要量的 100%。维生素 C 可以 消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶 原蛋白，让皮肤有弹性。 六、莲藕 中医认为，生藕性寒，有清热除烦之 功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者 食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健 脾益气养血的功效，是一种很好的食补 佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而 表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段 间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养 血、止血的作用， 还能改善气色。 七、西兰花 它含有丰富的维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力， 有助于保持皮肤弹性。 八、大豆 含有丰富的维生素 E，不仅能破坏 自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能 防止色素沉着。 （99 健康网）
白芍滋补调经止血阵痛 东汉神医华佗在其后宅辟药园、凿药 药？”转身又回屋看书去了。 池、建药房、种药草，广为传授、种植、加工 谁知刚刚坐下，又听见那女子的啼哭 中药材技术。但每味药他都要仔细品尝， 声，出去看时，还是那棵芍药。华佗觉得奇 弄清药性后，才用到病人身上。 怪，喊醒熟睡的妻子，将刚才发生的事给她 有一次，一位外地人送给华佗一棵芍 描述了一遍。妻子望着窗外的花木药草说： 药，他就把它种在了屋前。华佗尝了这棵 “这里的一草一木， 到你手里都成了良药， 被 芍药的叶、茎、花之后，觉得平平常常，似乎 你用来救活了无数病人的生命， 独这株芍药 没有什么药性。 被冷落一旁， 它自然感到委屈了。 ” 华佗听罢 后来，华佗对芍药做了细致的试验，发 笑道： “我尝尽了百草， 药性无不辨得一清二 现它不但可以止血、活血，而且有镇痛、滋 楚，该用什么就用什么，没有错过分毫。对 补、调经的效果。 这芍药，我也多次尝过了它的叶、茎、花，确 一天深夜，华佗正在灯下看书，突然听 实不能入药， 怎么说是委屈了它呢？ ” 到有女子哭声。华佗颇感纳闷，推门走出 事隔几日，华夫人血崩腹痛，用药无 去，却不见人影，只见那棵芍药。华佗心里 效。她瞒着丈夫，挖起芍药根煎水喝了。 一动：难道它就是刚才哭的那个女子？他 不过半日，腹痛渐止。她把此事告诉了丈 看了看芍药花，摇了摇头，自言自语地说： 夫，华佗才知道他确实委屈了芍药。 “你自己全身上下无奇特之处，怎能让你入 （凤凰中医）
美华商报
男人养生
2014 年 6 月 27 日（星期五）
C13
男性七个 健康减肥方法 泡澡可排毒瘦身 减肥已不再是女人的专利， 对很多男性朋友来说，也 想拥有完美健康的身材。肥胖不 仅有损男士的外表形象，而且对健 康构成了莫大的威胁。那么男性 该如何减肥呢?下面叫大家几个健 康减肥的好方法，一起来看看。
1、泡澡排毒瘦身 泡澡不光是女人们的专利，男 人也应该经常泡热水澡，来帮助自 己排除身体内的毒素，尤其男人们 对饮食不像女人一样考究，所以更 容易在体内堆积一些垃圾。在晚间 泡澡或者是休息的时候，就可以用 一些减肥效果比较好的瘦身精油或 者是姜片放入水中，这种方式不但 能够加强身体的新陈代谢，让毒素 随同汗液大量排出，同时可以耗掉 很多热量， 对瘦身非常有好处。 2、掌握按摩手法 无论是全身肥胖还是啤酒肚比 较严重， 都可以用按摩的方式来帮助 身体消减脂肪。按摩可以让亲人帮
助， 也可以自己进行， 使用专业的瘦 身产品或者是凡士林都可以， 把它们 涂抹在需要按摩的位置， 然后用手部 按摩需要减肥的位置， 选择适合的力 度和手法， 尤其是刺激一些对瘦身有 效的穴位， 能够让减肥的效果更加明 显。而肚脐周围的穴位就非常多， 而 且肚子也最容易堆积脂肪， 所以按摩 的时候应该更加的关注一些。 3、负重走 据美国知名的健身教练凯西· 史蒂文斯说，当人在疾走时如果在 身上套上一件负重马甲，重要可以 帮你多燃烧 10%的热量。不过像 这种负重马甲最多只可以装载约 36 公斤的重量，这些负重物成块 状，可以直接装在马甲的口袋里。
史蒂文斯还说，在身上套上负重马 甲的效果要比在腿上绑沙袋或手 上举哑铃好，这样更加有利于健身 者练就完美姿势。不过为了安全 起见，负重的重量不要超过体重的 20%。如果你不喜欢这种负重的方 法 ，也 可 以 尝 试 在 手 中 握 两 根 长 杆 。 虽 然 它 们 的 重 量 只 有 0.5 公 斤 ，但 是 却 可 以 帮 你 多 燃 烧 20～ 25%的热量，并且没有任何副作用。 4、游泳
游泳是最佳的减肥方法，很适 合夏季，游泳是一种很好的全身性 运动，并且对提高心肺功能十分有 效，不过游泳时要注意，不要追求 速度，达到心率要求就可以了，一 周坚持 2 次效果更佳。
5、饮食要调整 男人虽然不需要像女人一样 对饮食有特别的节制，但是仍然要 考虑淀粉、碳水化合物、糖类和脂 肪这些最容易引起人体发胖的成 分，所以应该选择一些热量比较低 也比较有营养的食物，远离那些垃 圾食品。而且有饮酒习惯的男士 更要对酒精有必要的控制。 6、针对啤酒肚做瘦身操 男人最容易发胖的位置就是肚 子， 所以应该针对性的做一些巩固的 运动。每天早晚可以利用十分钟左 右的时间做一些简单的动作： 席地而 坐， 双手握住哑铃举至头顶， 然后吸 气收起腹部， 慢慢的将手臂弯曲， 放
回脑后， 同时呼气。这个动作反复做 二十次可以有效的减少小腹。 7、跑步/快走 跑步是公认为最好的健康减 肥的方法，如果是户外跑步会受环 境限制，选择跑步机更方便，放开 跑步机扶的手能增加 8%的氧利用 率和 5%的心率，当然首先要在保 证平衡的前提下才放开扶手，选择 一定坡度的跑步机能提高减肥效 果。在跑步机上使用间隔法锻炼， 即可以用高速锻炼一会，转而至较 低速度循环练习。 减肥一定要找到适合自己的 方法，只有找到适合自己的方法才 能快速减肥，效果才看得见。 （中国养生网）
12 习惯助男性强精 别大量饮酒杜绝热水浴 男性如何强精？很多时候，疾 病不止是病菌感染所致，跟我们的 日常生活习惯也是密切相关的，好 的生活习惯能帮助我们养出健康 身体，那么哪些习惯能帮助男性强 精呢?下面给大家介绍 12 个生活好 习惯，有利于男性强精，保护健康 身体，一起来看看。
心，可以向医生咨询该药物对生殖 能力的影响。
1、气候也能影响他 一些专家指出气候、季节、国 家、地域以及不同的年份都能够影 响精子数量和男生的生殖能力。 一项研究表明男性的精子数量在 纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在 英国高得多。 2、穿裤子要讲究 别穿太紧的长裤，当然也不要 穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成 材料以及过高的温度都被证明能 够影响男性的生殖能力。所以找 一条松垂的纯棉拳击短裤吧!>>男 士别常穿纯棉的内裤 让宝贝保持“凉爽” 男性的睾丸之所以装在阴囊 里面，很重要的原因就是可以让睾 丸的温度低于身体的温度，这样睾 丸才可以正常的工作哟。 正常情况下，阴囊区的温度需 要比体温低 4℃呢!要记住，无论是 在工作、在家里还是在驾驶座上， 久坐都会使阴囊的温度升高，从而 影响精子的产生。如果有一份需 要 久 坐 的 工 作 ，那 就 经 常 休 息 一 下，并且空闲时应该尽量选择那些
不需要坐着的活动。 3、向热水浴说不 贤妻的唠叨是丈夫的财宝。 如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠 叨就应该排上用场了!经常洗热水 浴是可以使精子数量降低的。在 40℃以上的热水中呆上半个小时以 上就会降低他的精子数量。所以 把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋 浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和 旋流温水浴也是应该避免的。 热水坐浴可能对患者的睾丸 产生不良影响，一般未育的男性是 应该禁用的。
4、别大量饮酒 大量饮酒不仅会伤害他的肝 脏，研究表明也会损伤精子，从而 使他的生殖能力下降。大量饮酒 可以使睾酮水平降低并降低精子 的质量和数量。你这么关心他，还 在等什么呢? 5、不许乱吃药 很多药品可以影响男性的生 殖能力，这些药品包括类固醇、治 理癌症所使用细胞毒性药物以及 阿片类药物。如果他正在长期服 用某种药物的话，为了解除你的担
性激素的正常产生，这将会使男性 精子数量降低并且使异常精子所 占百分比升高。如果男性的体重 6、环境因素也需要加倍注意 指数(BMI=体重/身高的平方)控制 关于那些可能会引起精子损伤 在正常范围(20-25)，将最可能产生 的物质，有很多相互矛盾的证据。 大量高质量的精子。 众所周知辐射能够引起损伤和出生 9、和医生沟通 缺陷。其它被认为对精子具有有害 作用的物质包括一些含有邻苯二甲 如果对自己的生殖能力有所 酸盐(或酯)的香水、 一些类型的杀虫 怀疑，觉得自己的精子不太健康， 剂、 有机汞、 聚氯联二苯以及自来水 那就去向医生进行咨询把。对精 中所含的雌激素。这些物质中有很 液做一些简单的检查以及了解一 多仍然处于研究当中。 下整体健康状况应该可以提供一 些有用的帮助。 7、坚决要戒烟 10、知道房事多久一次比较好 你可能已经知道吸烟和肺癌、 心脏病等有密切的联系，你可能已 过多的射精和长时间的节欲 经知道吸二手烟会危害家庭成员 都会影响精子的质量。房事每 2 至 的健康。那你是否知道吸烟也会 3 天一次可能是比较理想的。 影响男人的生殖能力，会引起男性 11、吃好喝好很重要 的勃起障碍呢?每天抽 1 至 2 包香 为 了 健 康 ，准 备 健 康 的 平 衡 烟的男性，精子可能会畸形，其游 动的速度也可能比非吸烟者慢很 膳 食 是 很 重 要 的 哦 。 要 知 道 只 多。无烟的烟草制品同样对精子 有 强 壮 的 身 体 才 能 产 生 健 康 的 的数量和质量有负面影响。有研 精子！ 究表明吸烟者的生殖能力与非吸 12、生宝宝也要挑时辰 烟者相比，可以降低一半! 男性的精子数量在早晨的时 对于那些既吸烟又饮酒的男 性 来 说 ，精 子 受 到 的 损 坏 就 更 大 候最多。所以对于想生宝宝的你 了。比起那些只有其中一种嗜好 们来说，把房事的时间安排到早上 的男性来说，既吸烟又饮酒的男性 可能会是一个不错的选择哦。 以上介绍的是有助男性强精 的精子数量和运动能力都有显着 健体的 12 个妙招，望男性朋友生活 的降低。 中注重养成良好的生活习惯对身 8、监测体重 体的健康有极大的帮助。 脂肪过多或过少都可能扰乱 （中国养生网）
C14
美华商报
健康饮食
2014 年 6 月 27 日（星期五）
生吃蔬菜易中毒， 生吃蔬菜易中毒 ，需讲究 需讲究！ ！ ！ 大家都知道蔬菜所含营养素， 如维生素 C 及维生素 B 族，易被烹 调破坏，生吃有利于这些营养成分 的保存。但由于蔬菜品种的关系， 有些蔬菜最好放在开水里焯一焯 再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后 再食用。 ★适宜生吃的蔬菜： 胡萝卜、白萝卜、水萝卜、西红 柿、黄瓜、柿子椒、大白菜心、紫包 菜等。生吃时最好选择无公害的 绿色蔬菜或有机蔬菜。生吃的方 法包括自制蔬菜汁，将新鲜蔬菜适 当加点醋、盐、橄榄油等凉拌，切块 蘸酱食用等。 ★需要焯一下的蔬菜： 十字花科蔬菜，如西兰花、菜 花等焯过后口感更好，它们含有丰 富的纤维素也更容易消化;菠菜、竹 笋、茭白等含草酸较多的蔬菜也最
好焯一下，因为草酸在肠道内与钙 结合成难吸收的草酸钙，干扰人体 对钙的吸收;大头菜等芥菜类的蔬 菜含有硫代葡萄糖甙，水焯一下， 水解后生成挥发性芥子油，味道更 好，且能促进消化吸收;马齿苋等野
菜焯一下能彻底去除尘土和小虫， 还能防止过敏。而莴苣、荸荠等生 吃之前也最好先削皮、洗净，用开 水烫一下再吃。 ★煮熟才能吃的蔬菜： 1、含淀粉的蔬菜，如土豆、芋
头、山药等必须熟吃，否则其中的 淀粉粒不破裂，人体无法消化; 2、含有大量的皂甙和血球凝 集素的扁豆和四季豆，食用时一定 要熟透变色; 3、豆芽一定要煮熟吃，无论是
凉拌还是烹炒。 ★新鲜黄花、木耳不能吃： 鲜木耳和鲜黄花菜含有毒素 千万别吃。吃干木耳时，烹调前宜 用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一 起的部分不要吃;干黄花用冷水发 制较好。 ★生熟搭配最有益： 蔬菜生吃和熟吃互相搭配，对 身体更有益处。如萝卜种类繁多， 生吃以汁多辣味少者为好，但其属 于凉性食物，阴虚体质者还是熟吃 为宜。有些食物生吃或熟吃摄取 的营养成分是不同的。比如，西红 柿中含有能降低患前列腺癌和肝 癌风险的西红柿红素，要想摄取就 应该熟吃。但如果你想摄取维生 素 C，生吃的效果会更好，因为维生 素 C 在烹调过程中易流失。 （天天营养网）
玉米的防癌明目功效 和玉米的食谱做法
玉米浑身都是宝，含有维生素 A 和维生素 E、丰富的 B 族维生素 谷氨酸、胡萝卜素及丰富的纤维 素，赖氨酸、微量元素硒，有预防肿 瘤的作用，不但可以刺激肠蠕动， 防止便秘，还可以促进胆固醇的代 谢，加速肠内毒素的排出。其中的 不饱和脂肪酸可清除血液中有害
的胆固醇，防止动脉粥样硬化。玉 米胚尖所含的营养物质有增强人 体新陈代谢、调整神经系统功能。 煮熟或蒸熟的玉米营养更易 吸收，一起来看看粗粮玉米细作食 谱吧： 1、三色玉米 原料：玉米笋、芦笋、胡萝卜、
开 10 亩果林承寻长期开发合作者
黄油、盐。 做法： 胡萝卜洗净切成宽条； 将 处理好的芦笋放入锅中煮熟，捞出 沥干水分； 煎锅中加黄油， 将玉米笋 煎成金黄色，然后加入芦笋和胡萝 卜一同翻炒， 加盐调味即可出锅。 2、松仁玉米 原料：玉米、松仁、红菜椒、葱 末、白糖、盐。 做法：红菜椒去籽洗净，切成 1 厘米大小的菱形片；玉米棒去皮和 须，剥下玉米粒。大火将平底煎锅 烧热，撒入生松仁，调小火焙干。 要用锅铲经常翻炒，使松仁滚动， 颜色均匀。当焙至松仁全部为金 黄 色 时 ，盛 出 摊 在 大 盘 中 晾 凉 。 煮锅中放水，大火烧沸，将玉米粒 放入，调中火煮 5 分钟，然后取出 沥干水分。大火烧热炒锅，倒入 油，待油温升至六成热时，先放葱 末煸香，随后再放入玉米粒和红 菜椒片，调入适量盐和白糖翻炒 片刻。沿锅边加入约 1 汤匙（15 毫 升）清 水 ，再 盖 上 锅 盖 焖 3 分 钟 。 打开锅盖，加入松仁，大火翻炒均 匀即可。 （健康饮食网）
农场
清热通淋 吃吃猕猴桃 唐代医药学家陈藏器介绍猕 猴桃的功效为“调中下气、主骨节 风、瘫缓不随、长年白发”。现代 医学研究分析，猕猴桃果实含有 糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白 酶十二种，维生素 B1、C、胡萝卜 素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、 色素等多种成分。其维生素 C 含 量是等量柑橘中的五至六倍。近 年来有报道称 猕猴桃能阻断致 癌物质——亚硝胺合成的活性成 分，阻断率达 98%，有抑制癌细胞 的作用。所以，猕猴桃是滋补强 身的上等果品。此外，其枝叶、 根、藤都是很好的中药材。 治疗食欲不振、 消化不良， 可取
猕猴桃干果60至100克， 水煎服， 每 日早晚分服。患尿路结石者， 每日 食用猕猴桃 6 至 10 枚， 分二次或三 次服完。高热烦渴， 胸腹胀闷者， 每 次食猕猴桃 2 至 3 枚，日服三、四 次。常食猕猴桃还可对半身不遂、 肌肉麻木起到辅助治疗作用。同 时， 猕猴桃有滑泄之性， 大便秘结者 可多食之， 而脾胃虚寒、 尿频、 月经 过多和先兆流产病人则应忌食。 猕猴桃既可用于治疗内、外、 妇科疾病，又可用于保健抗衰老， 它就像一座奉献给人类的天然药 库，我国著名学者费孝通教授曾 呼吁大力开发猕猴桃资源，为人 们的保健益寿做出贡献。
开心农场位于交通便利的马里兰州蒙郡， 开心农场位于交通便利的马里兰州蒙郡， 距离 Germantown 仅 8miles miles， ， 为华府朋友们提供新鲜， 为华府朋友们提供新鲜 ，纯天然 纯天然， ， 无激素， 无激素 ， 100% 100 %的有机食品 的有机食品。 。产品包括 产品包括： ： 1、原生态乡村走地鸡 原生态乡村走地鸡， ， 鸭及蛋类， 鸭及蛋类 ，自己来农场选择 自己来农场选择， ，可现场宰杀 可现场宰杀。 。 2、猪，牛，羊肉 羊肉， ， 每个周末提供当日宰杀的新鲜猪， 每个周末提供当日宰杀的新鲜猪 ， 牛和羊肉， 牛和羊肉 ，需预定 需预定。 。 3、新鲜时令蔬菜 新鲜时令蔬菜， ， 各类中国人喜爱的蔬菜， 各类中国人喜爱的蔬菜 ， 自己来农场采摘。 自己来农场采摘 。
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广
鸳鸯火锅 正宗川菜 香辣干锅 麻辣汤锅
老刘火锅大排档
马州德国镇龙丰餐馆
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2014 年 6 月 27 日（星期五）
C15
新张有优惠： 鸳鸯火锅每位$19.95 吃饱吃好，尽情享受
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C16
2014 年 6 月 27 日（星期五）
现
美华商报
健康保健
代都市人们的生活 节奏快，作息时间不规
律、日常饮食不合理，在加上朝九晚五 的生活让很多人没有时间去锻炼，因此造 成很多人的身体出现状况，身体内的很多 毒素也不能及时排除，从而各种各样的问 题随之而来，所以及时为身体排毒十分 的重要，每个人的身体内都有毒素， 那么我们应该怎样排毒呢，不妨 看看中医专家的介绍。
让你受用一生的
人体最全的排毒方法 五脏之毒要及时排 在中医看来，我们体内有很多 毒素，凡是不能及时排出体外、对 我们的身体和精神会产生不良作 用的物质都可以称为“毒”，例如瘀 血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。 这些毒素堆积在五脏之内，就会加 速五脏的衰老，然后由五脏供养的 皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一 起衰老了。虽然毒素深藏，但它们 在身体表面还是留下了蛛丝马迹， 不同的样貌代表毒素藏在哪里，现 在，我们要找出毒素的藏身处，尽 快把它赶出身体。 肾脏有了毒素表现在： 1、月经量少，或经期短，颜色 暗。月经的产生和消失，都是肾功 能是否旺盛的表现，如果肾脏中有 很多毒素，经血就会减少。 2、水肿。肾脏管理体内的液 体运行，肾脏堆积毒素后，排出多 余液体的能力降低，就出现了水 肿。 3、下颌长痘。脸部下颌部位 由肾管辖，肾的排毒不足，多余的 毒素会表现在下颌部位。 4、容易疲倦。身体内的毒素 消耗了肾的能量，肾脏提供的能量 减少，于是出现体倦，神疲思睡，四 肢无力。 肾脏怎么排毒： 1、排毒食品：冬瓜。冬瓜富含 汁液，进入人体后，会刺激肾脏增 加尿液，排出体内的毒素。食用时 可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡 一些。 2、抗毒食品：山药。山药虽然 可以同时滋补很多脏器，但最终还 是以补肾为主，经常吃山药可以增 强肾脏的排毒功能。拔丝山药是 很好的一种食用方法，用焦糖“炮 制”过的山药，补肾抗毒的功效会 相应增强。 3、排毒要穴：涌泉穴。这是人 体最低的穴位，如果人体是一幢大 楼，这个穴位就是排污下水管道的 出 口 ，经 常 按 揉 它 ，排 毒 效 果 明 显。涌泉穴位置在足底的前 1/3 处 (计算时不包括足趾)，这个穴位比 较敏感，不要用太大的力度，稍有 感觉即可，以边按边揉为佳，持续 5 分钟左右即可。
肾脏最佳排毒时间：肾脏最适 合排毒的时间是早晨 5～7 点，身体 经过一夜的修复，到了早晨毒素都 聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝 一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素 排出体外。 脾脏有了毒素表现在: 1. 面部长色斑。长斑的女性 通常消化系统能力弱一些。 2. 白带过多。脾主管体内排 湿，如果湿气过多，超出了脾的能 力，就会出现体内湿气过盛，白带 增多是其中的一个体现。 3. 脂肪堆积。脂肪在中医里 另有一个名字：痰湿，是由于脾的 消化功能不佳，不能及时把垃圾毒 素排出体外而产生的。有效的减 肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰 湿的主题来做，否则就会反弹。 4. 口气明显，唇周长痘或溃 疡。口唇周围都属于脾，当脾中的 毒素无法排出体外，蓄积的毒素就 要找机会从这些地方爆发出来。 怎么排毒更顺畅: 1. 吃酸助脾脏排毒。例如乌 梅、醋，这是用来化解食物中毒素 的最佳食品，可以增强肠胃的消化 功能，使食物中的毒素在最短的时 间内排出体外。同时酸味食物还 具有健脾的功效，可以很好地起到 “抗毒食品”的功效。 2. 按压脾脏排毒要穴。这是 指商丘穴，位置在内踝前下方的凹 陷中，用手指按揉该穴位，保持酸 重感即可，每次 3 分钟左右，两手交 替做。 3. 饭后走一走。运动可以帮 助脾胃消化，加快毒素排出的速 度，不过需要长期坚持，效果才会 更好。 脾脏最佳排毒时间：餐后是最 容易产生毒素的时刻，食物如果不 能及时的消化或是吸收，毒素就会 积累很多。除了饭后走一走，因为 甘味健脾，还可以在吃完饭 1 小时 吃 1 个水果， 帮助健脾、排毒。 肺脏有了毒素表现在： 1.、皮肤呈锈色，晦暗。中医认 为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润 泽 、白 皙 ，都 要 依 靠 肺 的 功 能 良 好。当肺中毒素比较多时，毒素会 随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤
色看起来没有光泽。 2、便秘。中医认为，肺脏和大 肠是一套系统，当上面肺脏有毒素 时，下面肠道内也会有不正常淤 积，就出现了便秘。 3、多愁善感，容易悲伤。毒素 在肺，会干扰肺内的气血运行，使 得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气， 被压抑得多愁善感起来。 怎么排毒更顺畅： 1、萝 卜 是 肺 脏 的 排 毒 食 品 。 在中医眼中，大肠和肺的关系最密 切，肺排出毒素程度取决于大肠是 否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿 便，生吃或拌成凉菜都可以。 2、百 合 提 高 肺 脏 抗 毒 能 力 。 肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况 下，容易导致积累毒素。蘑菇、百 合有很好的养肺滋阴的功效，可以 帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间 不要过长，否则百合中的汁液会减 少，防毒效果要大打折扣。 3、按压肺脏排毒要穴。有利 肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背 上，第 1、2 掌骨间，当第 2 掌骨桡侧 的中点处，可以用拇指和食指捏住 这个部位，用力按压。 4、排汗解毒。肺管理皮肤，所 以痛痛快快地出一身汗，让汗液带 走体内的毒素，会让我们的肺清爽 起来。除了运动以外，出汗的方法 还可以是热水浴，浴前水中加一些 生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更 畅快，排出身体深处的毒素。 5、深呼吸。每次呼吸时，肺内
都有残余的废气无法排出，这些废 肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信 气相对于那些新鲜、富含氧气的空 号。 气来讲，也是一种毒素。只需几个 2. 乳腺出现增生，经前乳腺的 深呼吸，就能减少体内废气的残 胀痛明显增加。乳腺属于肝经循 留。 行路线上的要塞，一旦肝经中有 肺脏最佳排毒时间：肺脏最强 “毒”存在，乳腺增生随即产生，尤 的时间是早 7 点～9 点，此时最好 其在经血即将排出时，会因气血的 能够通过运动排毒。在肺最有力 充盛而变得胀痛明显。 的时候进行慢跑等有氧运动，能强 3. 情绪容易抑郁。肝脏是体 健肺排出毒素的功能。 内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒 不能及时排出，阻塞气的运行，就 心脏有了毒素表现在： 会产生明显的不良情绪。 1. 舌头溃疡。中医认为舌和 4. 偏 头 痛, 脸 部 的 两 侧 长 痘 心脏的关系最为密切，所以溃疡长 痘，还会出现痛经。脸部两侧以及 在舌头上，通常认为是心脏有内 小腹，是肝经和它的搭档胆经的 火，或是火毒。 “一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅 2. 额头长痘。额头是心脏管 快，自己的后院就会先着火。 辖的一个属地，心火旺盛成为火毒 怎么排毒更顺畅： 时，这个属地也会沸腾，于是此起 1. 吃青色的食物。按中医五 彼伏地出现很多痘痘。 行理论，青色的食物可以通达肝 3.失眠，心悸。心脏处于不停 气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情 的工作中，当火毒停留于心而无法 绪作用，属于帮助肝脏排毒的食 排除时，睡眠不会安稳。 物。中医专家推荐青色的橘子或 4. 胸闷或刺痛。心脏内出现 柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠 瘀血也是一种毒素，就像是在公路 檬水，直接饮用就好。 上堵车，轻一些的是胸闷，重一些 2. 枸杞提升肝脏的耐受性。 的则会出现刺痛。 除了排毒之外，还应该提升肝脏抵 怎么排毒更顺畅： 抗毒素的能力。这种食物首推枸 1. 吃苦排毒。首推莲子芯，它 杞，它具有很好的保护肝脏的作 味苦，可以发散心火，虽然有寒性， 用，可以提升肝脏对毒素的耐受 但不会损伤人体的阳气，所以一向 性。食用时以咀嚼着吃最好，每天 被认为是最好的化解心脏热毒的 吃一小把。 食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再 3. 按压肝脏排毒要穴。这是 加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯 指太冲穴，位置在足背第一、二跖 的排毒作用。 骨结合部之前的凹陷中。用拇指 2. 按压心脏排毒要穴。这是 按 揉 3~5 分 钟 ，感 觉 轻 微 酸 胀 即 指少府穴，位置在手掌心，第 4、5 掌 可。不要用太大的力气，两只手交 骨之间，握拳时小指与无名指指端 替按压。 之间。按压这个穴位不妨用些力， 4. 眼泪排毒法。相较于从不 左右手交替。 哭泣的男人， 女人寿命更长， 这不能 3.绿豆利尿排毒。绿豆可以通 不说和眼泪有关系。中医早已有了 过利尿、清热的办法，来化解并排 这个认识，而且也被西方医学所证 出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液 实。作为排泄液的泪液，同汗液和 体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤， 尿液一样，里面确实有一些对身体 绿豆糕的效果会差一些。 有害的生化毒素。所以， 难受时、 委 心脏最佳排毒时间：中午 11~ 屈时、 压抑时就干脆哭出来吧。 对 13 点是心脏最强的时间，可以吃些 于那些“乐天派”，周末的午后看一 保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚 部悲情的电影，让泪水随着情节流 果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。 淌也是一种主动排毒方式。 肝脏排毒最佳时间：肝胆排毒 肝脏有了毒素表现在： 时间是晚上 11 点到凌晨 3 点，这个 1. 指甲表面有凸起的棱线，或 时间一定要在熟睡中，不要熬夜， 是向下凹陷。中医认为“肝主筋”， 让肝胆排毒，排除体内毒素。 指甲是“筋”的一部分，所以毒素在 （凤凰中医）
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季节养生
2014 年 6 月 27 日（星期五）
C17
夏以潮湿闷热为主， 季时节，天气主要
在加上夏季人们的脾胃功能 低下，经常感觉胃口不好，容 易腹泻，所以在这个时节健 脾是关键，中医认为： “ 脾胃 是后天之本”，并有“内伤脾 胃，百病由生”一说。而夏季 这个时机脾胃容易受到侵 害，所以疾病出现，因此养生 应该先以脾胃为先，那么怎 样调养出好脾胃呢?
脾胃是身体的轴心
内伤脾胃 百病由生 夏季养护脾胃好时节? 夏季养护脾胃好时节?
容 易 伤 脾 ，而 现 代 人 大 多 都 存 在 “脾湿”问题。另外，数据显示，我 国肠胃病患者约有 1.2 亿，其中中 老年人占 70%以上，以慢性胃炎和 消化性溃疡较为常见，发病率分别 为 30%和 10%。
脾和胃虽然是两个独立的器 官 ，但 它 们 之 间 的 关 系 却 极 为 亲 密。打个比方来说，胃像是一个粮 仓，脾是运输公司。我们吃下去的 食物先由胃初步研磨、消化，再由 脾胃不好几大表现 脾进行再次消化，取精华、去糟粕， 把食物中的营养物质转运至全 脾胃出了毛病，症状主要可概 身。中医认为，讲脾不离胃，讲胃 括成 8 个字：纳呆、腹胀、腹泻、便 不离脾，脾胃是整体概念，包括整 溏。即不想吃饭、吃饭不香;不吃不 个消化系统。 胀，吃一点东西就发胀;拉肚子，水 脾与胃在生理上息息相关，在 和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀 病理上也相互影响。胃功能不好， 混合叫“便溏”。如发现自己有这 必然会影响脾的运化，所以临床上 几种情况，就该怀疑脾胃是不是出 患者往往同时出现食欲不振、饭后 了问题，需尽快就医。 仔细观察肤色、五官、生活状 腹部胀饱、消化不良等症状。脾胃 之所以被称为“后天之本”，主要因 态，也能看出脾胃问题。 为人体的生命活动有赖于脾胃输 脸色发黄。一个人的脸色暗 送的营养物质，是生命健康的轴心 淡发黄，可能是脾虚，主要表现为 力 量 。 脾 胃 有 问 题 ，不 但 影 响 食 吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻 欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引 或便溏症状。如果没有及时治疗， 起器质性疾病。相反，脾胃健运， 脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊 能让身体气血充足，保证各个器官 发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气 有条不紊地工作。 和津液都不足，不能给身体提供足 更重要的是，脾胃好能长寿。 够营养造成的。与萎黄相反是黄 以色列一项针对 1258 名 70~82 岁 胖，即面色发黄且有虚肿。 老年病人的研究发现，在排除老人 鼻头暗淡。用手摸摸鼻头会 身体活动量、人口学特征、营养等 发现有一个小坑，以小坑为中心， 影响因素后，脾胃健康、胃口好的 周围就是反映脾脏生理功能、病理 老人，死亡风险更低。 变化最明显的区域。如果鼻头发 脾喜欢燥，不喜欢湿;胃喜欢规 红 是 脾 胃 有 热 证 ，表 现 为 特 别 能 律，讨厌刺激，但压力大、快节奏的 吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、 现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃 口苦黏腻等。 冰冷、吃腌制食物、久坐少动、焦虑 口 唇 无 血 色 、干 燥 。 《黄 帝 内 紧张……种种不健康的生活习惯， 经》中指出， “ 口唇者，脾之官也”、 让 原 本 脆 弱 的 脾 胃 更 不 堪 重 负 。“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问 中医认为，脾具有“土”的特性，土 题会表现在口唇上。一般来说，脾 很容易吸水，所以湿气进入体内最 胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适
度、润滑有光。反过来说，如果一 个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就 说明脾胃不好。 睡觉时会流口水。 《黄帝内经》 中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾 之水、脾之气的外在表现。一个人 的脾气充足，涎液才能正常传输， 帮助我们吞咽和消化，也会老老实 实待在口腔里，不会溢出。一旦脾 气虚弱， “ 涎”就不听话了，睡觉时 会流口水。如果经常不自觉流口 水，可从健脾入手， 进行调理。 便秘。正常情况下，人喝进去 的水通过脾胃运化，才能成为各个 脏器的津液，如果脾胃运化能力减 弱，就会导致大肠动力不足，继而 造成功能性便秘。 睡眠不好。古语讲“胃不和， 卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质 量也会降低，出现入睡困难、惊醒、 多梦等问题。 精神状态不佳。，脾胃运化失 常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝 等。相反，脾胃健运，能让大脑得
揉鼻头。每次揉鼻头 20 分钟 左右，能改善胃胀气等症状。 按摩足三里。足三里是“足阳 明胃经”的主要穴位之一，每日按 揉 50~100 次，能健脾和胃、调中理 气、导滞通络，适用于各种类型的 脾胃病变。 吃对食物。在长夏这个养脾的 关键时期，应该结合健脾、祛暑、化 湿等方法进行调补， 可以吃些绿豆、 莲子、 丝瓜、 陈皮、 鸭肉、 鲫鱼等。另 外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥， 也能起到滋养脾胃的作用。容易便 秘的人要减少久坐， 多吃绿叶蔬菜， 增加膳食纤维的摄入量。 另外，脾胃差的人，不妨试试 到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、 “四君子汤”，即用党参或人参 10~ 思考敏捷。 15 克、炒白术 10 克、茯苓 30 克、甘 夏季， 护脾胃的好时机 草 3～5 克，熬在一起，补益脾胃的 作为生命健康的基础，脾胃一 效果很好，且药性平和。 常读“呼”字音。可以培养脾 直都在辛苦地为我们工作，因此， 一年四季我们都需要呵护它们，尤 气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、 其是夏季。这是因为，在中医理论 食欲不振都有好处。 揉肚脐。一手掌心或掌根贴 里，脾与四时之长夏(夏季最后一个 月，按照太阳高度计算，即 7 月 7 日 脐部，另一手按手背，顺时针方向 至 8 月 6 日)相应，是养脾胃的好时 旋转揉动，每次约 5 分钟，每日 1～2 机。另外，夏天气温高、气候湿热， 次。此法能温阳散寒、补益气血、 人们容易出汗，损耗了大量体液和 健脾和胃、消食导滞。或者两手分 营养物质，适合养脾除湿。但养脾 别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动， 胃不是一天两天的事情，需要有健 搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可 康的生活习惯和保健常识。为此， 以试试，每日 2～5 次。 饭后慢慢走。中医有“以动助 专家给出了以下建议。 规律饮食、定时定量、细嚼慢 脾”的养生观念，饭后散步有助于 咽。这是保养脾胃的第一步，特别 增强脾胃功能、促进消化。但“饭 是胃本来就不好的人，更要少吃辛 后 ”并 非 指 吃 完 饭 立 刻 就 开 始 散 辣、刺激以及生冷食物。另外，要 步，而是要休息至少 10 分钟再进 注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更 行，若吃得过饱则需适当延长休息 不要站着或边走边吃，吃饭时不要 时间，并且饭后半小时内不能做剧 讨论问题或争吵。 烈运动。 （凤凰中医）
小暑养生保健需注意 核心提示：中医认为，平心静 因气温太高而在高空活动。 气，可以舒缓紧张的情绪，使心情 暑，炎热的意思，小暑的意思 舒畅、气血和缓；既有助于心脏机 是天气虽然开始炎热了，但还没到 能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原 最热，还不是十分热。下一个节气 则 。 所 以 ，夏 季 养 生 以“心 静 ”为 —— 大 暑 ，就 是 一 年 中 最 热 的 时 宜，心静自然凉。 节，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”、 小暑是二十四节气中的第十 “小暑热，果定结；小暑不热，五谷 一 歌 节 气 ，每 年 的 7 月 7 日 或 8 日 ，视 太 阳 到 达 黄 经 105° 时 为 小暑。 古诗《小暑六月节》： “ 倏忽温 风至，因循小暑来。竹喧先觉雨， 山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长 绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。” 形象地描述了小暑时节的物候 特征。 我国古代将小暑分为三候： “一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候 鹰始鸷。”意思是说，小暑时节的风 带 着 热 浪 ；炎 热 使 得 蟋 蟀 离 开 田 野，到庭院墙角下以避暑热；老鹰
不结。 ”之说。 小暑，还是全年降水最多的一 个节气，经常会出现大暴雨、雷击 和冰雹。所以有农谚： “大暑小暑， 灌死老鼠。” 这时节的健康养生，应该注意 以下几方面：
一、平心静气以养心 小暑时节，天气炎热，人们容 易烦躁不安，爱犯困，少精神。所 以，对应这一时节的特点，在养生 健康方面，应该根据季节与五脏的 对应关系，养护好心脏。 心为五脏六腑之首，有“心动 则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养 护尤为重要。 中医认为， 平心静气， 可以舒缓 紧张的情绪，使心情舒畅、气血和 缓； 既有助于心脏机能的旺盛， 也符 合“春夏养阳”的原则。所以，夏季 养生以 “心静” 为宜， 心静自然凉。 二、注意饮食卫生，饮食宜清 淡适量 小暑时节的多雨、高温，更使 得本来就在夏季属于高发症的消 化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定 要 注 意 饮 食 卫 生 ，而 且 饮 食 要 节 制，不可贪食、过量；而且饮食以清 淡，富有营养为宜。 三、外出时做好防暑工作 中暑是夏季的常见病，小暑时 节的天气特点更是容易发生中 暑。所以大家外出时一定要做好 防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等 工具，多喝水，并尽量避开午后太 阳热辣时外出。 四、 不要贪凉冲凉水澡、 进冷食 天热了，人们就喜欢吃冷饮， 冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家 的青睐；有的人从外面一回来就冲 澡，还喜欢冲凉水澡。 殊不知，这些对身体健康非常 不利，很容易引发身体不适，或者 埋下健康隐患。 （腾讯）
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心理养生
2014 年 6 月 27 日（星期五）
你的性格易得癌症吗? 心理学家研究发现人的性格 与健康密切相关，性格对健康的影 响有 4 种方式：首先，某种性格可能 导致某种疾病的多发，如 A 型人格 与冠心病。第二，某种人格可能是 某种疾病引起的。如人患癌症后， 会产生抑郁、愤怒情绪。第三，性 格可能是一个知觉过滤器，是对疾 病结构的一种独特反应。例如先 天抑郁的人患了癌症会更加消极 绝望，使病情加剧恶化。第四，性 格可能是一个显示器，影响与疾病 有关的生理机制。例如紧张情绪 会 加 剧 腹 泻 或 溃 疡 ，延 缓 机 体 康 复。了解性格与疾病的关系后，可 以对自己进行适度调整，从而达到 预防疾病的效果。
A 型性格 1959 年，美国心血管专家对冠 心病患者的性格进行调查，发现大 多数病人均表现出一种特征性的
解答专家杨霞，中国协和医科 大学副研究员，北京协和启迪心理 咨询中心主任
A 型性格的人可以尝试以下几 个改善、调整自己的方法：1.改变自 己的控制力，放手让别人去管事；2. 改善人际关系，获得支持；3.放慢心 情、行动生活和工作的节奏；4.追求 合作而不是竞争；5.享受过程而不 是争做第一；6.学会放松；7.培养工 作以外的兴趣爱好；8.培养宽广的 胸怀和高尚的修养境界。
抑郁型性格
抑郁是常见的“心理感冒”，许 行为模式，称为“A 型行为模式”。 多人都不同程度的感受过情绪低 表现为：个性强，过分的抱负，强烈 落给人带来的精神上的痛苦。在 的竞争意识，固执，好争辩，说话带 美国，1/15 的人有中度或重度的抑 有 挑 衅 性 ，紧 张 ，好 冲 动 ，大 声 说 郁 症 状 ，表 现 出 对 自 己 和 生 活 不 话，做事快，走路快，说话快，总是 满，悲观绝望，失眠或嗜睡，食欲下 匆匆忙忙，富含敌意，具有攻击性 降，不愿活动和参加社交活动，思 等。在 1977 年国际心肺及血液病 维迟钝，反应缓慢，注意力不能集 学会上，已确认 A 型行为模式(也称 中，厌世并有自杀念头。抑郁情绪 A 型性格，和血型没有关系)是引起 会导致肾上腺激素和肾上腺皮质 冠心病的一个重要的危险因素。 激素分泌增加，降低免疫系统的功
能，从而使人更容易患病，如冠心 病、哮喘、头痛和溃疡病。另外，长 时间的厌食、饮食习惯紊乱、缺乏 锻炼、疲乏无力以及睡眠紊乱都会 诱发生理疾病。 抑郁型性格的改变方法：1.积 极肯定地看待周围的人和事；2.定 期运动和户外活动；3.保持社交活 动；4.想好的结果而不是坏的结果； 5.坚持工作， 培养兴趣爱好。
神经质性格 越来越多的人在紧张压力之 下出现神经官能症：焦虑症、强迫 症 、抑 郁 症 等 。 心 理 学 家 研 究 发 现：不良的性格组合是造成神经官 能症的重要原因。例如：内向、敏 感、多疑、固执、自卑、急躁、完美主 义、犹豫不决、自尊心过强、以自我 为中心、过分关注别人对自己的评 价等。调整性格成为治疗的关 键。神经质性格的改变方法：1.对
情绪和思想要顺其自然，接受自己 的恐惧和焦虑；2.为保持良好的朋 友、家人关系，获得心理上的支持； 3. 培 养 并 坚 持 工 作 以 外 的 兴 趣 爱好。
癌症敏感型性格 对 于 癌 症 ，科 学 家 研 究 了 遗 传、基因突变、免疫和环境因素与 癌症的关系。而最近几年，人们把 注意力转向社会压力和心理因素 与癌症的关系。调查发现：克己、 压抑、焦虑、易怒、抑郁、无助、敌 视、完美主义、过分为别人着想等 性格与癌症有关。 癌症型性格的改变方法：1.用 健康的方法宣泄内在愤怒； 2.顺其自 然不苛求自己； 3.追求率真自然不压 抑自己； 4.懂得享受和放松不压榨自 己；5.接受缺点不责备自己；6.定期 运动； 7.保持幽默感； 8.吃素。 （生命时报）
经常发“无名火”要小心患上抑郁症 你是不是经常会莫名其妙地 发火？如果是，你要小心了，你可 能有机会在不知不觉中患上了抑 郁症 …… 最近几年，有很多我们熟悉的 名人，都因患上了忧郁症而选择了 轻生，实在令人惋惜。抑郁症是精 神科自杀率最高的疾病，发病率很 高，几乎每 5 个成年人中就有 1 个 抑郁症患者，因此它被称为精神病 学中的感冒。
若说起抑郁，一般的人都以为 处在抑郁状态的人情绪是低落的， 心境是恶劣的，想法是消极的，行 为是退缩的。但另外有一种情绪 和行为现象很容易被大家所忽略， 这就是“激怒” 。 所谓的“激怒”，就是很容易因 一些不足挂齿的小事而大发雷 霆。很多患有抑郁的人都有这样 的感受，觉得自己的“无名火”特别 大，常常为了一些小事发很大的脾
气，不仅情绪激动、态度暴躁，甚至 会做出失控的行为，如打骂别人、 砸坏物品和家具等。 夫妻双方如果一方有抑郁症， 另一方会为此头痛，认为配偶“不 是一盏省油的灯”，会为了一些小 事的激怒而损害夫妻的感情。一 般来说，抑郁患者事后都能清醒地 意识到自己的脾气太大，但如果抑 郁没有根本好转，激怒的状态也难 以消除。 抑郁患者容易激怒有其生物 学的基础，这与大脑中的儿茶酚胺 和五羟色胺等神经递质的动态失 衡有关，中医中也可用“阴虚阳亢” 来描述。消除抑郁中伴有的激怒， 除了用药物治疗之外，自我心理调 适十分有效的好方法。若过抑郁 症 严 重 者 ，应 该 及 早 去 看 心 理 医 生，接受心理辅导。 （本草道）
做事拖拉是心理不健康的表现 令许多人想不到，平常喜欢做 事 拖 拉 的 人 ，其 是 心 理 是 不 健 康 的。他们都患上了“慢性拖拉症”， 形成懒散消极的性格，创造力也会 大受影响 …… 做事拖拉其实是心理不健康的 表现。 “慢 性 拖 拉 症 ”可 以 分 成 两 类。一类是“激进型”拖拉症患者， 其特征是自信能在压力下工作，喜
欢把事情拖到最后一刻以寻求刺 激。另一种是“逃避型”拖拉症患 者， 这类人通常对自己缺乏自信， 因 害怕做不好事情而迟迟不肯动手。 做事拖拉作为一种不好的习 惯，一旦形成就会对我们的生活、 学习和工作产生一系列不良影 响。从小处说，使我们不能按时完 成工作和学习任务，有时把事情拖
到实在不能再拖，赶在最后把任务 完成，质量也根本无法保证；从大 处说，会使我们形成懒散消极的性 格，创造力也会大受影响。 对于“慢性拖拉症”，最好以预 防为主，时常检讨自己的思想和行 为，设定比较详细而适当的行动计 划并严格按计划，执行改变慢性拖 拉症是完全可能的。 （本草道）
青少年受挫后容易自暴自弃 现在的青少年由于在父母的 过分呵护下，自我控制能力不强， 缺乏坚强的意志和顽强的毅力。 一旦受到重大打击时，由于缺乏 思想准备，就很容易产生心灰意 冷，悲观失望或厌世情绪 …… 青少年思维敏捷，精力充沛， 但自我控制能力不强，缺乏坚强 的意志和顽强的毅力。一旦在学 校、社会上挨了批评、遇到挫折， 或遭受打击时，由于缺乏思想准 备，就很容易产生心灰意冷、悲观 失望或厌世情绪。 随着自我意识的觉醒，青少 年感到自己已经长大了，有一种 强烈的成人感和独立感，在学习 与生活上要求独立自主，不受限
制和约束。被人尊重的愿望比过 去任何时候都更为突出，遭受误 解、经历失败时所体验到的挫折 感也格外强烈，不喜欢成年人用 强制的口吻对自己发号施令，但 是，在生活处理能力方面又不能 脱离成年人的帮助和指导。青少 年喜欢自己作主，对于所遇到的 问题也愿意自己思考解决，而一 旦受挫或失败，他们又特别容易 自暴自弃。 除了自暴自弃青少年还很容 易产生其他异常心理问题。所幸 的是青少年问题一直受到社会和 家长的普遍重视，对于有不正常 心理的青少年，家长还要联台多 方面的力量一起解决。（本草道）
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$3 OFF （女士剪发及其他服务） 每位仅限一张，到期日 6/30/14
$2 OFF （男士剪发及其他服务） 每位仅限一张，到期日 6/30/14
营业时间：周一至周五 9am-7pm，周六 8am-6pm，周日 9am-5pm
美华商报
休闲时刻
2014 年 6 月 27 日（星期五）
C19
一个亿万富翁的小儿子把一枚分币吞到肚子里去 了， 急诊室正在忙乎。 富翁： “医生您快！我已经有十个亿， 只要您救好 我儿子,分给您五个亿。 ” 医生： “哎呀！人生在世， 钱不在多少， 就看放在什 么地方。贪眼看亿万， 太少； 小肚藏一分， 过多！ ” 女友： “逛商场去！ ” 男友： “自己去就好了， 跟我说干嘛！ ” 女友： “今天全部五折起， 限时抢购啊！ ” 男友： “关我什么事？ ” 女友： “怎么不关你的事了， 我一个人拿的了这么 多吗？ ” 公交车上美女按住男友， 用手忘情地挤他脸上长 满的青春痘。 车内己经塞满了人。就听有人说： “别挤了， 再挤 要出人命了。 ” 美女听见不乐意了，接口说道： “真是多管闲事！ 我挤的是自家老公脸上的青春痘， 你管得着吗？ ”
找不同
图中共有 5 处不同，请把它们找出来。
（答案请在本版找）
没有影子的目击者 富翁基尔杀死了自 己的妻子，将她的尸体放 进一个铝合金箱子里，并 用铁链将箱子绑起来。 接着，他和同伙一起驾驶 私人飞机飞到海上。他 们在海面上盘旋了一会 儿，确定海上没有任何船 只和人的踪迹后，把箱子 推进了海里。 可 是 ，几 天 后 ，警 察 和福尔摩伍却找到了基 尔，指控他谋害了旗子， 并用私人飞机将尸体运
不知道什么时候， 青蛙的孩子群里混进一只小蛤 蟆， 青蛙妈妈以为自己的孩子得了什么怪病， 心里非常 着急，于是将小蛤蟆带到医院进行检查，医生说要做 CT有利于更了解病情。 小蛤蟆上了 CT 机， 报告单马上出来了， 显示内容 为： 铆钉式防弹背心。
到海上丢掉。基尔狡辩 道： “ 那天我的确使用了 自己的私人飞机，但我没 有把任何东西丢进海 里。”福尔摩伍达了个响 指，指者基尔说道： “ 你在 说谎，一个没有影子的目 击者告诉我们，从你的飞 机上掉下了一个金属的 物体。” 你知道福尔摩伍所 说 的“ 没 有 影 子 的 目 击 者”是谁吗？ （答案请在本版找）
敲门的男人 福尔摩伍外出旅行住 在一家旅馆里。服务员给 他安排了一个单人间，并 告诉他整个楼层都是单人 间。晚上，福尔摩伍正在 房间里看电视，忽然听到 有人敲门。他打开门一 看，是一个陌生男人。那 男人一见福尔摩伍，忙抱 歉地打招呼说： “ 对不起， 对不起， 我走错门了， 我还 以为这是我的房间呢。 ” 说
数独游戏
完， 就转身走了。 福尔摩伍回到房间， 突然觉得不对劲，仔细一 想，便认定这个男人是小 偷。于是他报告了旅馆 的保安。后来，保安将男 子抓获，经警方查证，男 子果然是个惯偷。 福尔摩伍是怎么知 道那个陌生男子是小偷 呢？ （答案请在本版找）
A： “今天我要去揍隔壁班的大胖,你是我兄弟，你 知道该如何办？ ” B： “等到春暖花开时， 我会给你烧柱香的。 ”
标准数独：在每个小格子里填上 1 至 9 中的数字，使 得每行、每列、每个 3×3 的粗线围成的宫内每个数字各出 现一次。 （答案请在本版找）
考眼力
图中，除了少 女的脸，你还能看 到什么？ （答案请在本版找）
幽他一默
请您破案答案： 【没有影子的目击者】答案： 是雷达.因为箱子是铝合金 做的，所以雷达基地发射的超短波碰到箱子后，会反射回 来， 并显示在雷达的屏幕上； 【敲门的男人】答案：因为这个楼层所有的房间都是 单人间 所以住客回房间一般是不会敲门的 只有小偷 才会敲门试探。 考眼力答案： 图片除了少女的脸，还能能看到一张巫婆的脸。 数独游戏答案：
隐形的扫把 隐形的扫把
一天， 张明叫儿子去看看地里有没有草， 儿子回来 说没有。 第二天， 张明去看发现地里很多草， 问儿子： “我叫 你去看看地里有没有草， 你去看没有？ ” “我去看了。 ” 儿子说， “只是离得有点远。 ”
找不同答案：
小李上厕所每次都会忘记擦屁股。这次， 小李的 妈妈提醒到： 孩子 ， 这次上完厕所一定要记得用手纸 把屁股擦干净哦。 小李连忙点头。过了一会儿， 小李上完厕所出来 了说道： 妈妈， 我听你擦了屁股了。 妈妈表扬到： 真乖 。 但小李又问道： 那我又用什么擦我的手指呢？ 乌鸦喜欢唱歌， 四处找动物们交流。它找到了羊， 对羊说： “羊小姐， 能给我唱支歌吗？ ” 羊小姐毫不吝啬自己的歌喉， 唱到： “亲爱的， 你慢 慢飞， 小心前面带刺的玫瑰……” 一曲终了， 乌鸦觉得获益菲浅， 它再对羊恳求道： “能再给我唱个你们的民歌吗？ ” 羊想了想，没有拒绝，扯开了喉咙唱： “ 咩咩咩 ……” 寒冷的冬天， 一群流浪狗守在公共厕所外面， 眼巴 巴的看着厕所的大门， 可是凶恶的管理员守着门口不 让它们进去。 在怀着渴望的眼神中， 流浪狗一个接一个死去， 眼 见最后一只流浪狗也将逝去， 它看着眼旁同胞的尸骨， 对着公共厕所的方向喃喃吟道： “朱门酒肉臭， 路有冻 死骨……” 鸭子娶了母鸡为妻， 可是婚后生活并不幸福， 原因 是母鸡疑心嫉妒心太重，成天纠结于一些小事放不 开。苦思良久， 鸭子决定跟母鸡离婚。 当听完鸭子的离婚理由， 母鸡猛的一个巴掌就甩 了过去： “身为一只鸡， 你还不让老娘小肚鸡肠了！ ” 小蚊子放学回到家中， 发现父亲躺在地上一动不 动， 母亲却在一旁大哭。小蚊子焦急的跑到母亲身边: “妈妈， 妈妈， 怎么了， 怎么了？ ” 蚊子妈妈回过神来看着小蚊子， 哭得更是撕心裂 肺： “儿啊， 我和你爸吵了几句， 你爸一时想不开就喝花 露水自杀了啊！ ” 一租房的房客晚上被隔壁的呻吟声折磨的实在受 不了， 于是他大叫： 隔壁的！今晚能不能歇一晚！这个 星期你每晚都做能受的了吗？ 说完这话， 隔壁就由原来的呻吟声变成打闹声。 这个房客把耳朵贴近墙面听到一个男人对女人的 怒吼： ……你给老子说！我今天晚上才回来！这个星 期谁来过！
C20
2014 年 6 月 27 日（星期五）
华府 ★本周理财指南
12 星座一周运势
就理财来说不是特别多话可说的一周， 一切中规中矩， 值得一提的是最近几个月整体来说都是投资股票的好时 间， 虽然总是起起伏伏， 但还是有一步一步上扬的趋势， 对于始终持保守和观望态度的同学们来说， 是时候动手了。 就 12 星座而言， 本周最佳运势为巨蟹座。紧随其后为水瓶座与双鱼座， 尤其水瓶， 本周是有爱情有桃花的一周。
白羊座
金牛座
03/21-04/19
白羊座事情太多忙不过来的一 周。抓耳挠腮、捉襟见肘。本周白羊 座真是忙死了，几乎所有的麻烦事儿 都一并而来，让白羊座们无法一次处 理完，不免影响情绪。职场琐碎增多， 千头万绪，每一个都需要耐心和毅力， 所以本周白羊座不容易，加油，加油。 财运中上，身体健康。小焦虑。 爱情是按部就班。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：双子座 本周幸运星座：白羊座
狮子座小幅度下滑的一周。职 场烦、生活空。本周狮子座的问题比 较处在蜡烛两头烧。左手是职场人 际关系斗争，不省心；右手是单身的 狮子座对于单身状态充满厌倦，因此 算是心情颇有浮动的一周吧。好在 这一周过去就好了。财运中上，身体 中平。 爱情是暂时空缺。 本周幸运色：白色 本周提防星座：白羊座 本周幸运星座：水瓶座
处女座
射手座持续上行的一周。机遇多 多， 审慎判断。最近诸多的变动似乎使 得你需要重列时间安排、 人生优先级或 朋友的亲疏远近等等， 也可能此刻你正 为一个绝妙的机会奋斗着。这些重量 级的挑战一时之间让你有种卡住的感 受，职场机会大大变多，但到底好不好 要靠自己判断。收入中平， 健康上。 爱情是不要空空等待。 本周幸运色：白色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：金牛座
魔羯座
天秤座折戟沉沙的一周，职场波 澜、 调整步骤。本周天秤座的职场诸事 皆有良好开端与进程， 出众的决策能力 得到众人信服， 充满当仁不让的强势风 采。有短暂的方向迷失但迅速调整。 重大项目正式进入台前，准备接受大 家检验。健康持续走低，累，焦虑，而 且心情很难恢复到高点， 财务平平。 爱情是点滴的积累 本周幸运色：黑色 本周提防星座：无 本周幸运星座：狮子座
水瓶座
12/22-01/19
01/20-02/18
摩羯座进入新领域的一周。勇闯 新知、 淡定前行。跨足了自己不擅长的 领域，在时间压力与诸多意外的挑战 下，十分清醒冷静，脚踏实地。建议依 旧要以长远考虑来评估眼前的事宜， 从 大格局来着手， 经验此刻的事件会大幅 拉抬你的身价与未来的发展。注意和 情人在计较中抗衡。健康财务中平。 爱情是温暖的力量。 本周幸运色：草绿色 本周提防星座：双鱼座 本周幸运星座：金牛座
「2014 Time for Taiwan-Restaurant Month」 Month」 将于 2014 2014//05 05//25 正式开跑 正式开跑!! 35 间位于北美芝加哥 间位于北美芝加哥、 、纽 约 、华府 华府、 、休士顿 休士顿、 、洛杉矶及旧金山等 6 大地区之侨营台 湾美食餐厅(Overseas 湾美食餐厅 (Overseas Quality Restaurant ; OQR) 已经准备好美味又丰富的餐点， 已经准备好美味又丰富的餐点 ，邀请爱好台湾美食的朋 友们一同前往贴有「侨营台湾美食标章 侨营台湾美食标章」 」的餐厅品尝令人 食指大动的美食佳餚!! 华府参加这次活动的餐馆是海珍 食指大动的美食佳餚 楼餐厅及新陶芳餐厅。 楼餐厅及新陶芳餐厅 。 除 了 享 用 美 食 外 ，同 时，在活动期间只要将你消 费的菜餚照片上传至活动 网页， 网页 ，或于活动网页支持你 最喜欢的菜餚照片， 最喜欢的菜餚照片 ，即有机 会获得美国台湾来回机票、 会获得美国台湾来回机票 、 HTC 手机 手机、 、美利达折疊腳踏 车及知名连锁餐饮兌換//折 车及知名连锁餐饮兌換 价券等多项好礼!!饕客们请 价券等多项好礼 赶紧趁这一段时间参加这 好吃又好拿的促销活动 吧 ！ 海 珍 楼 地 址 ：1776 1776E. E. Jefferson St. Rockville， Rockville， 电 话 ：301 301-770 770-5020 5020， ，新 陶 芳 餐 厅 地 址 ：12015 12015-G -G Rockville Pike, Rockville， Rockville，电话 电话： ：301 301-468 468-5858 5858。 。
双子座极度焦虑的一周。诸多不 顺、 压力巨大。其实本周双子如若不焦 虑， 会被周遭欢乐幸福的气氛带动， 本周 有机会参加婚礼等活动， 体验幸福的感 受， 或许最近身边好消息频传， 也在心里 捉摸着适合自己的美好， 经过一段时间 的蕴酿， 适合的时机将悄悄到来。但焦 虑与压力让这一切都变成了副产品， 哎。 爱情是大步向前。 本周幸运色：粉色 本周提防星座：天蝎座 本周幸运星座：水瓶座
09/23-10/23
处女座压力大的一周。身心不 符、过度忙碌。本周主题落在希望处 女座不要过劳，要好好生活，对于处女 座来说，或许你需要的是好好休息与 放松，然而要你完全放手不管也并非 易事，习惯紧抓或为人好的担心，会让 你感受吃力不讨好，本周身体中下，财 运上上，感情中平。 爱情是就快走到的终点。 本周幸运色：淡粉红色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：双子座
11/23-12/21
巨蟹座：财运好、 发展好 水瓶座：感情好、 格局好 双鱼座：职场好、 前途好
天秤座
08/23-09/22
射手座
★运势前三名
05/21-06/21
金牛座劳心劳力的一周。压力陡 大、收益下滑。本周金牛座挺不爽的， 明明七七八八应该落尽自己口袋的收 入却迟迟无法确认，没有落袋为安的 安全感，令人十分烦恼。职场上看不 到太令人心动的进度，一切就这么凑 合着的一周。财务中下，心情中下，身 体中平。 爱情是不愿多说，以观后效。 本周幸运色：淡蓝色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：水瓶座
07/23-08/22
（6 月 27 日—7 月 3 日）
双子座
04/20-05/20
狮子座
美华商报
星相命理
水瓶座爱情大好的一周。亲情爱 情、高温围绕。本周水瓶座十分令人 羡慕；亲情团聚，朋友温暖，亦有新爱 情崭露头角；情感升温毫无疑问成为 本周主题。事业格局稳定，一切稳步 进行，看不到太多的波折麻烦，一切都 向着更美好的方向发展而去。财务中 上，身体中上。 爱情是本周的主题。 本周幸运色：桃红色 本周提防星座：双子座 本周幸运星座：双鱼座
★运势后三名
处女座：忙不过来 金牛座：身心加倍付出 双子座：太焦虑、 不明朗
巨蟹座 06/22-07/22
巨蟹座幸福大幅提升的一周。事 业进阶， 判断正确。本周巨蟹座大势很 好， 心情不错， 收益可以期待未来； 本周 巨蟹的重点落在如何不被名利权位所 扰， 如何坚持自己的原则…等等。运势 持续转好，努力成果受到肯定，家人也 是很好的支持后盾。财运很好，上上， 利于投资； 身体中上， 心情不错。 爱情是恰到好处就请开始吧。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：摩羯座 本周幸运星座：双鱼座
天蝎座 10/24-11/22
天蝎座沿着错误方向走的一周。 表面正确，其实偏颇。本周天蝎无论 在生活还是在事业上都陷入一种“表 面的繁荣”，表面上好像是做了对的决 定，选了对的人，开始了一段好的爱 情，其实都维持不了太久，不做任何选 择是本周最聪明的做法。健康中上， 心情不错。 爱情是选错了。 本周幸运色：咖啡色 本周提防星座：白羊座 本周幸运星座：双鱼座
双鱼座 02/19-03/20
双鱼座事业版图大好的一周。变 革未到、 前途大好。原本期待的调整或 改变尚未到来， 感觉还要一段时日才能 脱离现况。工作、同仁间彼此熟稔相 助， 但是自己已经不太习惯维持在相同 的状况下，对喜好创新与独特的你来 说，很想来点新的事务促进生活乐趣。 本周事业大吉， 生活稳定甜美。 爱情是你退我进。 本周幸运色：银色 本周提防星座：摩羯座 本周幸运星座：双子座
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Rou Gen Soup (Typical Taiwan Street Food) $ 5.95 (Napa cabbage, shitake mushroom, chicken (coated with fish paste) Rou Gen Rice Noodle Soup $ 7.95 *Rou Gen Fish Soup (Crispy Sriracha Spicy Fish) $ 8.95 *Rou Gen Fish Rice Noodle Soup (Crispy Sriracha Spicy Fish) $ 10 10..95 Taiwan New Row Mein (Famous Taiwan Beef Noodle Soup) $ 8.95 *Whelk with Basil $ 8.95 Braised Pork Picnic $ 8.95 *Sliced Fresh Bacon with Sweet Bell Pepper $ 8.95 *Hand Torn Cabbage with Pork $ 8.95 Crispy Chicken with Basil $ 8.95 3 Cup Chicken $ 12 12..95 Steamed Fish Fillet with Caper $ 16 16..95 *Sole Fillet with Pickled Cabbage $ 16 16..95 *Chilean Sea Bass Cheek in Hot Pot $ 18 18..95
美华商报
西医养生
2014 年 6 月 27 日（星期五）
C21
乙肝病毒携带者养肝护肝之道 乙肝病毒携带者是感染了乙 肝但是病情相对较轻的情况，虽然 不会影响日常的正常生活，也不需 要每天都治疗。但是对于肝脏的 养护却一定要重视，那么乙肝病毒 携带者怎么养肝护肝呢？ 乙肝病毒携带者虽然肝功能 正常，但是依然有乙肝病毒在体
内，乙肝病毒携带者养肝护肝要从 生活、饮食、用药等多个方面进行。 1、从生活中注意乙肝病毒携 带者养肝护肝： 乙肝病毒携带者应该保持良 好的生活习惯，避免熬夜和过度劳 累，不进行剧烈的运动，同时对于 性生活也要有节制，保证肝脏的足
够休息和肝脏内足够的血液流量。 2、从饮食上注意乙肝病毒携 带者养肝护肝： 乙肝病毒携带者的饮食要注 意营养的均衡和充足，多补充蛋白 质、脂肪、糖类、碳水化合物等各种 营养，有利于肝细胞的恢复和再 生，保证养肝护肝效果。
乙肝病毒携带者夏季注意事项 乙肝病毒携带者是肝功能正 者需要注意以下几点： 常，乙肝病毒 DNA 检查为阴性的 1、少喝冷饮、禁喝啤酒：在夏 乙肝感染群体，他们的病情相对 天，人们经常会吃冷饮或者喝冰 稳定，但是却又还是没有完全清 啤酒来解渴降温，这对于乙肝病 除乙肝病毒，因此乙肝病毒的日 毒携带者来说都是应该避免的， 常生活也有很多事情需要注意， 喝冷饮会导致肝脏负担加重。而 那么夏天乙肝病毒携带者要注意 喝酒这也是同样如此，酒精在代 什么？ 谢的过程中会产生有毒的乙醛， 夏天，随着气温的升高，人们 直接损害肝功能。 解暑止渴的方式也多种多样， 对于 2、不能过多的吹空调：由于 乙肝病毒携带者来说， 有一些则是 乙肝病毒携带者身体相对虚弱， 会影响到病情的稳定的， 甚至可能 如果长时间的吹空调，没有流通 造成病情加重恶化， 而且乙肝病毒 的新鲜空气，这样不但会可能得 携带者会传染吗？是的， 依然有一 “空调病”，还有可能会引起感冒 定的传染性， 在夏天乙肝病毒携带 等，继而造成肝炎复发，这是极为
危险的。 3、注意好休息：由于天气炎 热，因此可能睡眠等会受到影响， 很多人都会出现失眠、 难以入睡等 情况， 而乙肝病毒携带者一定要保 证足够的休息， 来使肝脏最大程度 的得到修复，即使无法睡着，乙肝 病毒携带者也要静卧休息， 这才有 利于病情的稳定和恢复。 上述几点都是夏天乙肝病毒 携带者要注意的事情，而乙肝病 毒携带者除了上述几点需要注意 之外，还应该做好定期的检查，一 旦有异常发生，就立即治疗。 （家庭医生在线）
乙肝病毒携带者要注意 4 个细节 1、如果携带者为孕妇，请确 保你的婴儿在出生后马上注射乙 肝疫苗和乙肝免疫球蛋白 (HBIG)。这样可保护新生儿在分 娩过程中感染乙肝病毒，其有效 率达 90%以上。 2、请与专业医生讨论是否应 注射甲型肝炎疫苗，在已经感染 HBV 后，保护你的肝脏受其他肝 炎病毒的感染是非常重要的。
3、在配药时咨询你的大夫和 药剂员，确认该药对肝脏没有损 害。这些包括处方和非处方的药 物，有许多种通过肝脏代谢的药 物会损害肝脏。 4、避免吸入从油漆，油漆稀 释剂，胶水和家用清洁剂中释放 出来的气体。因部份产品含有对 肝脏有损害的成份。 （家庭医生在线）
乙肝病毒携带者防治注意事项 乙肝病毒携带者的乙肝标志 物 检 查 大 多 表 现 为 HBsAg + , HBeAg+,HBcAb+(大三阳)或 HB⁃ sAg+,HBeAb+,HBcAb+(小三阳 ) 或 HBsAg+,HBcAb+(小二阳)。此 时肝功能指标往往正常，B 超肝 脏也无什么改变，但通过其他检 查能发现肝脏的病变，最好找经 验丰富的大夫综合分析，才能准 确把握病情，决定是否继续观察 或早期合理治疗，只有这样才能 改变病人的远期预后，不至于发 生了肝衰竭(重型肝炎)、肝硬化 和肝癌后再后悔。这就是为什 么常常看到患者发生肝衰竭或 肝硬化或肝癌后，追问病史患者 说以前早就是乙肝病毒携带者
的原因。而这些所谓的乙肝病 毒携带者，不同情况是要不同对 待的。 乙肝病毒携带者通过肝组织 学检查发现肝脏都有不同程度的 炎症改变，不同程度的肝纤维化， 有的已有肝硬化，所以，乙肝病毒 携带者实际上都是慢性乙型肝炎 或肝纤维化或肝硬化。对这些患 者的观察与处理关系到患者将来 肝脏是否出问题，是否能早期阻 断肝病进展，预防肝衰竭、肝硬化 和肝癌，回答是肯定的，通过合理 医疗干预就能防止不良后果的 发生。 以上就是乙肝病毒携带者最 重要的注意事项，其他注意休息，
饮食平衡， 保持乐观心态积极应对 病情和生活。相信在医生的帮助 下，乙肝病毒携带者也能活的健 康、 活的精彩！ （家庭医生在线）
3、从用药方面注意乙肝病毒 携带者养肝护肝： 由于多数药物都是有化学成 分，都需要在肝脏内分解转化，这 无疑都会加大肝脏负担，因此乙肝 病毒携带者要注意科学用药，不能 盲目用药。 4、从定期检查注意乙肝病毒
携带者养肝护肝： 由于乙肝病毒的存在，总会不 同程度的对于肝脏造成一定的损 害，因此乙肝病毒携带者一定要定 期检查，了解肝脏和体内乙肝病毒 的状况，一旦病情出现异常，就应 该理解检查治疗，以免恶化。 （家庭医生在线）
乙肝病毒携带者病情发展的 4 种可能 相对稳定的一种乙肝病毒持续感 染的低反应状态。在我国这种情 况十分普遍。 (3)有一部分人在携带过程中 出现肝功异常，发生临床显性肝 炎。 其中乙肝表面抗原与 e 抗原持 续阳性者易发展成慢性肝炎， 还有少 (1)自然转阴 数是与丁型肝炎重叠感染， 个别还不 随着时间推移，机体免疫状态 能排除其它病毒引起的肝损害。 改善，部分携带者的乙肝表面抗原 (4)发生慢性活动性肝炎、肝硬 可自行转阴。国内报道，凡是母婴 变甚至肝癌 垂直传播的携带者，乙肝表面抗原 有人认为发生慢性活动性肝 的自然阴转率很低，一般低于 2%， 炎者可达 1%～3%，少数人可发展 18 岁以后的青壮年的自然阴转率 为非活动性肝硬变，已发生肝硬变 在 1.25%～3.4%，同时有 e 抗原阳 的 患 者 中 9.9% ～16.6% 有 发 生 肝 性者更难转阴。 癌的机会，个别报告有 42.1%可伴 (2)持续稳定的终身乙肝表面 发肝细胞癌。 抗原携带状态 研究表明，乙肝表面抗原携带 有不少患者终身携带乙肝表 者比非携带者发生原发性肝细胞 面抗原，发现乙肝表面抗原数十年 癌的危险率大 200～300 倍。演变 阳性，但最终死于非肝性疾病。在 为肝癌的关键是乙肝表面抗原阳 曾经报道 218 例无症状乙肝表面 性者的乙肝病毒脱氧核糖核酸的 抗原携带者中，有 48.2%的肝脏有 基因序列已经整合到该携带者的 轻微病理变化，可能这种变化就是 肝细胞核中。 （家庭医生在线）
乙肝病毒携带者不宜喝葡萄酒 1. 葡萄酒中虽含有的酒精量 较少，但进入人体后，同样可阻碍 机体对营养元素的摄取，致使机体 免疫功能下降，进而可导致病程迁 延不愈，不利于乙肝病毒携带者病 情的恢复。 2. 葡萄酒的主要成分同样是 酒精，酒精进入人体后不仅可直接 影响肝脏的正常功能，而且酒精在 肝脏代谢过程中还会产生一种对 肝细胞有毒性作用的中间产物-乙 醛，乙醛对肝细胞有直接的毒害作 用，会造成肝细胞变性、坏死。 3，葡萄酒中含有的少量酒精 还可作为“慢性肝病”这一可诱发 肝癌的促进剂，从而加快慢性肝病 病程，加快慢性肝病发展为肝癌的 步伐，这对乙肝病毒携带者病情的 恢复也是极为不利的。
酒类会加重乙肝携带者的肝 脏负担 对于乙肝病毒携带者来说，不 管是白酒、红酒、啤酒，都在禁忌之 列。因为这些酒类中含有酒精，进 入到人体肝脏中，容易对肝细胞进 行毒害，容易加重患者肝脏的负 担，导致病情恶化。 对于乙肝病毒携带者来说，虽 然没有乙肝的症状，肝功能各项检 查也正常，但是如果饮食不规律、 饮酒、吸烟、过度劳累、受到环境季 节变化等的影响，是很容易导致患 者体内的病毒发生变异的，这样容 易加重患者的病情，同时导致肝硬 化、肝癌等的发生。所以日常生活 中一定要特别注意做好定期检查， 一定要戒烟，忌酒。 （新浪健康）
C22
美华商报
老人养生
2014 年 6 月 27 日（星期五）
三位百岁老人趣味养生法 104 岁刘昌明： 一颗童心伴我行
105 岁周敬杰： 顿顿吃素就是好
通常，在人们的想象中，104 岁高龄的老 人差不多就是一根枯槁木头，耳聋眼花，神 情木然呈老年痴呆状。然而 104 岁老人刘昌 明，却远离我们的想象，整个人像是返老还 童一般，每天都要耍一阵玩具。 据介绍，自老伴过世后，刘昌明老人就 和 82 岁的女儿刘静一起生活。父女俩都是 高龄老人，加上孙子远在美国工作，平时两 人的生活起居全靠外孙女打理。说实话，在 同一个屋檐下看到这般高龄的父女俩，愉快 地过着美好的老年生活，着实叫人惊讶，也 叫人十分的赞羡。 刘昌明老人虽然视力不好，但很是关心 国家大事，每天坚持听新闻联播，有时还向 女儿和外孙女发表一下自己的感想和评 论。用外孙女的话说，别看老人的年纪超 大，但他觉得自己跟这个世界和社会分分秒 秒不可脱离，必须知道这个世界正在发生些 什么，所以，他把听新闻联播当成了自己每 天的必修课。老人还特别重视后辈的教育， 没有电梯，常常会不由自主发几句牢骚。但 劲头十足，无论上楼还是下楼都一鼓作气， 四世同堂中有 7 人是博士， 可谓是人才济济。 在这里住了 30 多年的万银和老人，不仅没有 虽然不像年轻人那样健步如飞，但也没有想 如果说老人真有什么长寿之道，也许可 104 岁万银和： 生命就在于运动 埋怨牢骚，反而觉得没电梯是件很幸运的事 象中的气喘吁吁。 以归结为心态好、生活有规律。老人脾气温 万银和老人属于那种在家里呆不住的 和，从来不和人争吵。平时不抽烟、不喝酒， “一天不动弹几下，我浑身上下都会感 情，每天徒步上下楼，全当锻炼身体。 曾经，家人担心他年纪大行动不方便， 人，似乎总是被外面的世界吸引。老人年轻 口味比较清淡。而且，每天都会按时睡觉、 觉不舒服，好像这日子过得缺了点什么。” 104 岁老人万银和，提到运动，就满脸喜色， 就打算买套电梯房，但老人恋旧不想搬，宁 时就很爱运动，老了也闲不住，总是喜欢到 起床、吃饭，长年坚持泡脚。最为特别之处， 愿在这里天天爬楼梯，家人最终只好作罢。 外面散步。他每天都要到社区里散步，还喜 是老人始终保持着一颗童心，直到现在，他 样子看上去像个快乐的小孩子。 万银和老人的家在一栋老式居民楼的 5 用家里人的话说，老人像是把爬楼梯当成了 欢逛街，从沙铁村到三峡广场，年轻人步行 每天都要玩一会儿塑料玩具，并且玩得津津 楼，由于修建年代久远，楼里没有电梯，上下 快乐的老年游戏，而且还上瘾了。他每天早 约 10 分钟，104 岁的万银和老人大约花半个 有味，神情很专注。 楼只能靠步行。对很多人来讲，上下五层楼 晚都要沿着楼梯爬一遍，长期乐此不疲，且 小时，但也算是个奇迹了。 （中国中医药报） 科学的说法是，饮食要均衡，要荤素巧 搭配。传统的说法是，吃素更有利于身体健 康。在 105 岁老人周敬杰婆婆身上，似乎传 统的说法更显灵验一些。 据称，周敬杰老人一生都吃素食，从不 沾油荤。除了吃素，老人还有一个很特别的 习惯，不论春夏秋冬，都喜欢用热水泡脚，就 算夏天太阳如火烤，老人也不例外。没人清 楚这有什么道理，老人自个也说不清楚，只 说自己就是喜欢热水泡脚，泡了之后浑身 舒服。 周敬杰老人性情温和，乐善好施。虽已 超百岁，但老人的身体却很硬朗，耳聪目明， 平时也很少感冒，至今思维清晰，每天还坚 持看报。据家里人讲，80 岁时，老人还能经 营面食店；90 岁时，常帮着带小曾孙；95 岁 时，还能独立上下楼，干些家务活，精神头儿 令周边邻里无比羡慕。 如今，老太太吃得香，睡得好，生活有规 律，一副好日子大有奔头的样子。
人活千年不是梦 健康生活让你延年益寿 不久前，英国著名的老年病学专家奥 布雷·德格雷发出惊世骇俗的断言： “ 有朝 一日，人类将可以存活千年。”他认为，人类 之所以还不能“尽享天年”，只是因为目前 尚不清楚如何全面维护人体机能。只要未 来我们懂得精心维护人体这台“复杂的机 器”，保证其长时间正常“运转”，人类活千 年将不再是遥不可及的梦想。此言论一 出，立刻被两名比利时专家指为不尊重科 学。正所谓“一石激起千层浪”，一时间，关 于“人类能否活千年”众说纷纭。 且不论人类是否真能“存活千年”，长 命百岁，抗衰防老、延年益寿却是我们共同 的梦想。既然如此，那么人类究竟怎样做 才能益寿延年呢？众所周知， “ 老”是不可 避免的生命进程。但事实上， “ 衰”和“老” 还是有区别的。要想“老”而不“衰”，尽可 能长期地为生命“保鲜”， 还是有章可循的：
入 250 克开水，冲泡 2 分钟即成粥。天天如 此，从不间断。美国哈佛大学公共卫生学 院研究表明，要想长寿，一方面要尽量减少 食物摄入总量；另一方面，要多吃果蔬、谷 类和高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品， 多吃鲜鱼和鸡蛋。
坚持运动 俗话说， “ 饭后百步走，活到九十九”。 话虽夸张，但至少说明运动与长寿之间有 着紧密的联系。研究显示，慢跑是一项非 常有益健康长寿的运动。而英国的老年人 还要在这个“慢跑”前面再加上一个定语， 那就是“赤足”。赤足慢跑可以按摩脚下穴 位，从而提高身体各项机能。
心态平和
近日， 美国研究人员通过对 700 多名百 岁老人进行的为期 3 年的跟踪调查发现： 心 合理饮食 胸宽广、乐观豁达是他们为人处世的共同 养生学家和营养学家通过大量调查发 点。这也正是他们长寿的秘诀：没有“隔夜 现，各国长寿老人都十分注重日常饮食。 愁”，一辈子保持心平气和的生活态度。而 如我国著名经济学家马寅初和夫人张桂 心理学家则把人的性格分为 A、 B、 C、 D 四种 君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢 类型： 其中， A 型性格的人争强好胜， 生活压 喝粥。每天早晨，夫妇俩把 50 克燕麦片加 力大，容易紧张、激动，他们患高血压、心脑 血管疾病的风险是普通人的 2～3 倍； C 型性 格的人不擅交际， 总是忍气吞声， 压抑情绪， 这样的人容易得癌症；D 型性格又称“忧郁 人格”，这种性格的人常常消极厌世和悲伤 孤独，患心血管疾病的风险高。而“大大咧 咧”、 “ 没心没肺”则是典型 B 型性格的人。 他们安于现状， 知足常乐， 有张有弛， 心无愁 事。这类人进入寿星行列的几率最高。 然而，能成为寿星也好，不能成为寿星 也罢， 茫茫宇宙虽无边无际， 悠悠岁月却有始 有终。即使真有那么一天， 科技使人类实现 了 “存活千年” 的梦想， 那千年之后呢？人最 后的归宿仍将是化作一缕青烟， 在蓝天缭绕 而消失。来自于自然， 再回归于自然， 是生命 不变的法则， 任何人都无法违背。因此， 目前 人类所能做的， 便是尽可能高质量地过好每 一天， 同时大力发展生命科学， 争取 “人活千 年” 的梦想早日实现。 （凤凰中医）
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