中华养生418 by Wen Wang

中华养生

第三期 2014 年 4 月 18 日星期五本期共 24 版

美华传媒出版

Chinese Yang Sheng

弘扬中西养生文化

促进人类健康长寿

C02 人物专访

百岁老人林方金英

过寿筵

C03 养生文化

中国养生文化起源

C04 名人养生

破译宋美龄的长寿密码

C12 女士养生 C08 运动养生

游泳前的热身运动

10 种食物最滋养女人肌肤

C13 男士养生

男人们，保护好你的听力

C16 人体密码

帕金森有个 555 密码

C02

2014 年 4 月 18 日（星期五）

人物专访

美华商报

百岁老人林方金英

过寿筵本刊记者百合四月十日，初春的一个早晨，阳光格外的明媚。我准备前往美京华人活动中心，参加欢乐老年保健中心为一位百岁老人举办的百岁寿筵并做专访。以前只是在照片上或者电视中看到过百岁老人的模样，这回要亲眼见到一位百岁老人了。这种将亲临其境的感觉很让人兴奋和好奇。老话说“人活七十古来稀”，而如今人过百岁已不是什么新鲜事了。照理讲人的寿命是一百二十岁，随着医学科学和养生学的发展我们一定会看到更多的百岁老人。今日这位百岁老人是如何做到延年益寿呢？靠医生还是靠养生呢？老人是否依然健康呢？日常生活由谁照料？带着这些问题，我迎着朝阳出发了。走进欢乐中心，忙碌的工作人员把我引进大厅餐厅，好一片欢乐景象。进门处右侧的大花篮格外鲜艳，人们和摄像师在眼前晃动，透过人群一眼望去，几十张大圆桌旁座无虚席。寿星在哪儿？我快速扫视着全场，没有寻见被人搀扶或坐轮椅的百岁老人，目光落在一位身着红装，银发清瘦的老妈妈身上。是她吗？她背不驼腰不弯，头发花白，挺直地站在大花篮旁，微笑着与一拨又一拨的亲朋好友拍照。百岁寿星应该就是她了，真有点儿看不出，至少和我想象的不一样。不容多想，我赶紧拿起照相机，也咔嚓咔嚓照了起来。这时活动中心的林组长向我介绍了老寿星的小女儿一家，他们特地请假赶来为阿妈庆百岁。小女儿林明丽忙前忙后，不停地招呼众人，女婿代表家属向欢乐中心的工作人员致了感谢词，小外孙也兴奋地讲了几句，他说他是外婆带大的，对外婆格外有感情。说话间三个生日大蛋糕摆上桌来，上面分别写着‘福如东海’和‘寿比南山’，还用金纸巧克力摆出了 101 三个耀眼的数字。紧接着一盘大寿桃端了上来。老寿星坐在桌前正中，笑眯眯地又同来宾们拍起照来。众人争先恐后地和老寿星拍照留影，生日彩球在他们头上飘舞着，在一片欢声笑语中，林组长领着大家唱起生日歌，中文的英文的都唱了。歌声刚落忽然有人提议让老寿星唱一首，于是阿妈高兴地在大家的掌声下唱起了她最熟悉的‘阿里山’。歌声荡漾在整个欢乐中心，长寿面上桌了，百岁老人寿筵就这样开始了。走出大厅坐在一僻静处，小女儿林明丽高兴地向我讲述了一些她阿妈的生活和健康情况。百岁阿妈名叫林方金英，来自台湾，祖籍是福建。阿妈生育了四个女儿，现有孙子辈八人和重孙辈五人，真可谓是四世同堂，寿享天伦。老阿妈除了耳背外，手不颤，眼不花，满嘴的牙全是真的！据说她老人家自己缝扣子时

根本不用戴眼镜，走路不需拐仗，不坐轮椅，更不要人搀扶。虽然她对近期的事记忆很差，但以往的事却记忆好得很。如此之健康长寿，老人是怎样做到的呢？她的小女儿讲述了以下几个长寿秘诀： 1. 阿妈一生勤劳多动。作为家庭主妇她每日操持家务，养育了四个女儿，又帮她们带下一代。她的大女儿和小女儿都是职业女性，工作很忙，她们的孩子都是阿妈帮着带大的，如今已长大成人，对阿婆非常孝敬。现在上百岁的阿妈仍很勤劳，能自己干的事都自己干，自己洗漱穿衣，除上午在欢乐中心和下午请三个小时的钟点工外，其余时间都是自己打理。连上下楼梯她都自己来，她会侧着身子扶着扶杆上楼。多做事，自己来，这就是长寿一诀吧。 2.“我妈有个好心态，这点非常重要”，女儿说。阿妈凡事积极乐观，喜欢和年轻人在一起，乐于接受新鲜事物。她特别鼓励她的女儿们读书、做事和走出家门去工作。阿妈还是个很坚强的人。在她 63 岁那年，丈夫突然因车祸去世，这意外的打击使她的生活发生了巨大的变化。她毅然决定离开台湾来到美国与女儿们团聚，并把心思和精力都放到儿孙们身上。良好的心态和人生的寄托是老人长寿的又一秘诀。 3. 健康饮食、不忌口是阿妈的养生之道。她老人家一贯多吃素，青菜水果豆类样样吃，也吃肉食，以鱼类和禽类为主。基本不用任何滋补品。有一点很特别，老人每天把牛奶当水喝，现在喝的是无脂奶。难怪阿妈的脸奶白奶白的，我们无妨学一学啊。 4. 跟着女儿奔东走西。阿妈来到美国随着女儿走过许多地方。她的四个女儿分别住在纽约、波士顿、华盛顿特区和佛罗里达洲。本地的小女儿经常带阿妈出远门去另外三个女儿家，这使老人很开心。如今已是百岁高龄，六月分又要外出了。真的很难想象百岁老人还能旅游。这大概是老阿妈的长寿之道吧。 5. 最后要说欢乐中心真能让老人长寿，女儿和女婿一致这样认为。阿妈从欢乐开张就报道了，已有五年，欢乐让她真快乐。在欢乐不但有工作人员和朋友的照顾，还有规律的生活和活动。阿妈最喜欢唱卡拉 OK, 熟息的音乐一起，她马上能唱起来。她还会做椅上操的手部运动、扔皮球、图彩画和玩 21 点。象这样快乐地生活下去阿妈一定能更长寿。没等寿筵散席女儿一家人不得不返回班上，没有更多的时间谈百岁阿妈了，很遗憾。希望今后每年都能给林方金英老人做寿，听她唱欢快的 “阿里山” 。

美华商报

中国养生文化

养生文化

起源

养生的定义《吕氏春秋》中将医学定义为 “生生之道”——前一个“生”是动词“提高”，后一个“生”是名词“生命力” ， “道” 是根本性的规律。养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问，从而达到延年益寿的境界。通常所说的养生是狭义的养生学，是指通过非药物的方法达到提高自康复能力的学问。

养生文化起源公元前五十世纪人天合一整体观的形成标志着养生概念的成熟；公元 610 年，隋大业年间，当时的太医令巢元方在《诸病源候论》集中论述了各种疾病的病源和病候，但书中没有药方，只列养生方、导引法 213 种。由此可知，中国从那时起就已经将养生作为治疗的常规方法，并得到官方的提倡。中国养生文化的萌芽大概可以上溯到殷商时代。从甲骨文中可以发现，人们在生病、分娩时祈祷，占卜吉凶祸福与健康状况，进而举行各种形式的祭祀活动以清除不祥。中国养生文化史上第一个黄金时代的到来首推春秋战国。当时的史书对养生的记载已经十分具体，例如《左传》就已经注意到了房室起居与健康的关系。在先秦诸子学说中，影响最大的莫过于儒、法、道、墨四家，而在养生问题上贡献最大的又属其中的儒、道两家。

五行生克图

做到身心健康，那就只有“善养吾到了气功养生的具体方法和具体浩然之气” 。步骤。至于如何才能养“气”，孟子也庄子，姓庄名周，战国中期道提出了两点带有鲜明儒家色彩的家学说的集大成者。与老子相比，独到方法：其一是“配义与道，无庄子的养生思想和养生方法更为是，馁也”，也就是说一切都要从儒具体、深邃。他不但直接继承了老家的所谓道义出发，理直气壮，从子“归真返朴”、 “清静无为”的养生而使个体保持一种旺盛的精神状理论，而且编制了一整套导引、吐况；其二是“行有不慊于心，则馁纳的养生方法。《庄子·刻意》说：矣！”意思是说养“气”必须培养良 “吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，好的心理状态，心地要光明坦荡，为寿而已矣，此道（导）引之土，养不能邪念存心。形之人，彭祖寿考者之所好也。”这在先秦诸子中堪称是最早对气功道家养生思想导引方法的一种具体而形象的在先秦诸子的学说中，养生思描绘。想最丰富深邃，对后世影响最大的在庄子开创的诸多养生理论当首推以老子和庄子为代表的道中，最有特色的大概莫过于“心斋” 儒家养生思想家学派。和“坐忘”二法，可以说它们已经涉老子，姓李，名聃，春秋末期著及到了我国静功养生学的核心孔子在饮食起居方面的清规戒律很多，在饮食卫生方面，如“食名的思想家、道家学派的创始人，问题。《庄子·人世间》称： “ 若一志，不厌精，脍不厌细。食饐而餲。鱼同时也是一个著名的养生理论家《史记·老子韩非列传》无听之以耳而听之以心，无听之以馁而肉败，不食。色恶，不食。臭和实践者。 “ 盖老子百有六十余岁……以心而听之以气！耳止于听，心止于恶，不食。失饪，不食。不时，不称：食。割不正，不食。不得其酱，不其修道而养寿也。”老子之所以能符。气也者，虚而待物者也。唯道够活到 160 余岁，这首先得力于他集虚。虚者，心斋也”。 “坐忘”的概食。肉虽多，不使胜食气。 ” “堕肢体黜孔子还注意到从少、壮、老三阶本人主观上十分重视“长生久视之念见于《庄子·大宗师》：段不同身心状况出发，提出相应养道”，甚至把养生治身置于治国平聪明，离形去知，同于大通，此谓坐 ” 生之道： “君子有三戒：少之时，血气天下之上。老子一方面是“修道而忘。未定，戒之在色；及其壮也，血气方养寿”的身体力行者，另一方面又 “杂家”养生思想刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，在长期的养生实践中摸索出了一战国末年，诸子各家学说出现戒之在得。 ” 因此 “知者乐，仁者寿。 ” 整套带有道教色彩的养生理论和这就表明孔子已经注意到养生应从养生方法。他所提出的“ 见素抱了相互交融的局面。产生于这一（《老子》十九章）的时期而被后世称为“杂家”的《吕氏少、壮、老三阶段不同身心状况出朴，少私寡欲” 思想，既反映了道家的处世哲学，春秋》一书，在养生学方面显得更发，提出相应的养生之道。 “ 致虚极”、加成熟，养生理论也更加专门化。至于被后世儒家称为“亚圣” 也体现了“清静无为”、《吕氏春秋》的养生观大的孟子，他在养生方面也有自己独 “守静笃”的养生观。特别是老子概而言之，到的见解。《孟子·公孙丑上》说：提出的“营魄抱一，能无离乎？专致包括以下几个方面的内容：节欲。《吕氏春秋》的作者认为 “夫志，气之帅也；气，体之充也。” 气致柔，能婴儿乎？涤除玄览，能从而颇富创见地提出，一个人要想无疵乎？” （《老子》十章）更是涉及感官欲求乃是人的自然天性，但决

2014 年 4 月 18 日（星期五）

C03

到春秋战国时中国养生文化的起源可以追溯到殷商时期，代进一步发扬光大。其中儒道两家贡献最大。最早见

于《庄子·养生主》中“保养身体养生之道得养生焉”。

不可听任欲望无限膨胀，而必须有中国养生整体思想所节制。在作者看来，耳目鼻口等阴阳平衡、天人合一是中医养感觉器官都是服务于生命整体的，所以“不得擅行，必有所制。” （《贵生观的基础。中医认为，天地是个生》）人们的生活固然离不开一定大宇宙，人体是个小宇宙，天人是的物质条件，但“物也者，所以养性相通的，人无时无刻不受天地的影也” （《本性》），决不可放纵物欲，以响。中医养生强调天人一体，养生损害身体健康作为享乐的代价。要随着四季的气候变化、寒热温骄奢淫佚的生活不仅是道德的堕凉，做适当调整，以达到人与自然落，同时也是健康的大敌。为此，的和谐，以及人体自身的平衡。中医养生还注重身心两方面，作者在《本生》篇中提出了一条含义深刻的养生格言： “出则以车，入不但注意有形身体的锻炼保养，更则以辇，务以自佚，命之曰招蹷之注意心灵的修炼调养，身体会影响机；肥肉厚酒，务以自强，命之曰烂心理，心理也会影响身体，两者是肠之食；靡曼皓齿，郑卫之音，务以一体的两面，缺一不可。《黄帝内经》中黄帝与老师岐自乐，命之曰伐性之斧。 ” 适度。提出在精神、饮食和居伯有一段精彩对话。谈到瘟疫时，住环境等方面均应调节得当、轻重黄帝问老师为什么有些人被传染适度。人们要想健康长寿，首先在了却不得病，岐伯的回答是“正气精神上必须保持平静、安详，避免存内，邪不可干”——这就是为什过度刺激，不受“大喜、大怒、大忧、么说整个中医学就是大养生学。大哀” （《尽数》）等不良情绪的骚当然，这里所说的中医学是指中华扰；其次，在饮食方面应该做到定原创医学，而不是“一代明君”康熙时定量，正所谓“食能以时，身必无阉割华夏文明后已经面目全非的。灾；凡食之道，无饥无饱，是之谓五 “现代中医” 对 “养生” 表达最好的是西汉脏之葆。” （同上）对于那些“大甘、大酸、大苦、大辛、大咸”的食物，切的《淮南鸿烈》一书。书中认为整）由三忌贸然入口；复次，居住环境也要个人体生命系统（古称“器” 力求做到冷暖、干湿适宜，防止“大个要素组成：一是形——“形者，生寒、大热、大燥、大湿、大风、大霖、之舍也”，即人体生命的“房子”；二是神——“神者，生之制也”，即人大雾”的侵袭。运动。《吕氏春秋》中首次提出的自组织、自康复能力，是生命的 “制” ）；三是气——“气者，生了“流水不腐，户枢不蝼”的运动养主宰（生观。《尽数》篇中就明确提到： “流之充也”，气是沟通形与神之间关水不腐，户枢不蝼，动也。形气亦系的使者，用今天的语言说，就是然，形不动则精不流，精不流则气信息。排在第一位的是“神”，其次郁，郁处头则为肿为风，处耳则为是“形”，最后是“气”，而且“一失拘为聋，处目则为目蔑为盲，处鼻位，三者俱伤也”。中华原创医学则为鼽为窒，处腹则为张为疛，处是这个原则，狭义的“养生之道”也足则为痿为蹷。因此要想去病健是这个原则。那么，如何来处理这《淮南鸿烈》讲身，就必须坚持运动，以便达到开三者之间的关系呢？ “ 将养其神”；第塞通窍，使精气血脉畅流不息的养得很清楚：第一，二， “ 和弱其气 ”；第三， “平夷其生目的。形” 。现在我们将“养生”局限为食疗、药膳，有以偏概全之嫌。养生就是“养神”，或者说“养心”，或者说 “养性” 。食疗、药膳，只是养生当中的一部分，虽然它很有价值，但并非最重要的部分——因为第一位是 “养神”，第二位是“养形”。食疗和药膳实施的目的也是为了提高人体的自组织能力，也即 “养神” ，也就是说现代人们所称的词汇“气功” （严格说来应该是“医学气功”，古代又称“导引” “养生” ）是养生学最关键的内容，而其指导思想也体现了东方养生文化的整体观。（《东方养生》）

C04

美华商报

名人养生

2014 年 4 月 18 日（星期五）

破译宋美龄的长寿密码 1897 年逝于 2003 年，享年 106 岁。横跨三个世纪，即使她并非是曾经享誉国际的历史人物，如此旺盛她生于的生命力也堪称奇迹。在她晚年的生活中，依然头脑清晰，容颜不衰，耳不聋，眼不花。她去世时无疾而终，脸上几乎没有老年斑，牙齿基本完整，没有假牙。是什么让她历经人间风雨，又能享受天年？请跟随我们一起来解开宋美龄的长寿密码。 1、少食多餐宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就 5 次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜色拉，不吃任何荤的食物。抗衰老处方——食勿过饱，淡食杂食要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。另外，要充足摄取ω-3 不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸，能保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3 不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”，改善血管弹性，预防心血管疾病。 2、每天坚持灌肠宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。抗衰老处方——养生祛疾，排毒第一人体排毒解毒的方法：运动排毒最轻松：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式。常饮绿茶、蔬菜汁与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草 3 滴+马郁兰 3 滴+ 迷迭香 3 滴，可去除宿便，排解毒素。 3、坚持按摩宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一

般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。抗衰老处方——穴位刺激，按摩首选实验发现：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加，从而提高人体免疫力，还可以促进血液循环，为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分。 4、闲聊中除焦虑宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。抗衰老处方——心境平和，勿大喜大悲 “看得开，放得下”，是一种大智慧，七情太过，不利健康。精神状态不佳，能使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，使呼吸、心率紊乱，身体无力，神经功能失调，内分泌紊乱，加速衰老。胸怀坦荡，心情好，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿。 5、戒烟在台湾时期的宋美龄惟一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了 60 多年的烟戒掉了。抗衰老处方——戒除烟瘾，酒损容颜吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁还会使血管收缩，令皮肤不能吸收足够氧气，更生能力立即下降，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄。 6、阅读、书画阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

抗衰老处方——培养良好的个人爱好琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好，养鱼喂鸟，种植花木也是有益身心健康的活动。音乐是生活的“调味剂”，节奏鲜明的乐曲，可以激发人的精神与体力；有助于使人趋于安定。 7、晚睡晚起，作息规律宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过 2 小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。抗衰老处方——睡眠充足，环境凉爽睡眠要平衡，睡眠太长，会使机体功能呆滞，久而久之便可致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠时间超过 8 个小时的人，死亡率较高。当然，每天睡眠时间少于 4 个小时，也有增加死亡概率的危险。所以每晚睡 7～8 小时的人最长寿。寓保健于生活，寓心态平和于生活。这就是宋美龄的长寿之道。（360 图书馆）

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美华商报

百岁老人

七位百岁老人的生活习惯是决定寿命的重要因素。美国“雅虎健康网”11 月 19 日载文，请 7 位身体健康、精神良好的百岁老人介绍他们保持长寿的秘诀。露丝·施密特·克莱默(103 岁)：每天外出呼吸新鲜空气。露丝大学毕业后做了一名体育老师，坚持运动，有时还喜欢打打牌练练脑。她每天都坚持外出呼吸新鲜空气，让自己感到精神焕发。她喜欢与人交往，通过邮件与家人和朋友保持密切的联系。饮食方面，她从不挑食，什么都喜欢吃一点，偶尔喝点葡萄酒，最爱吃花生酱。弗兰·戴斯尼格·马奎斯 (101 岁)：从来无憾事。她的人生信条是， “相信一切会更好”，珍惜时光，忘记不愉快，从来不会让自己有遗憾。她每天忙忙碌碌，坚持运动，爱做家务，爱跳舞。饮食方面，平时爱喝牛奶、咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐喜欢喝鸡汤。道娜·罗莎(103 岁)：学会宽恕，力求心静。这就是她的长寿秘诀，原谅他人就是原谅自己。道娜目前生活离不开轮椅，但这阻止不了她成为一个棒球迷。她虽然腿脚不利索，看比赛时还是会通过大声欢呼来表达她对体育的热情。饮食方面，平时只喝低糖咖啡，最爱喝西红柿汤。露易丝·斯利(102 岁)：80 岁也要戒烟。露易丝表示，应该保持积极的生活态度，遇事

2014 年 4 月 18 日（星期五）

C05

地理环境因素；二是由于当地崇尚长幼有序、祖孙同堂的风俗，百岁老人心境普遍较好；三是老人大都闲不住，喜欢劳动；四是特殊的饮食习惯，半数百岁老人喜欢喝酒。从今年 6 月到 8 月，钟祥长寿研究会组织专门班子对 48 位百岁老人进行了逐户探望走访，对他们的养生之道也进行了调查研究。调查统计资料显示，钟祥长寿老人多集中于务农人群。在 48 位百岁老人中，渔民 2 人，城镇居民 2 人，其余 44 人均终身从事农田劳作，占 91． 7％；26 人生活在平原湖区，占 54． 2％，22 人生活在丘陵山区，占 45． 8％。另外，百岁老人的男女比例悬殊，48 位百岁老人中，只有 4 名男性，其余均为女性，男女性别比例为 1： 11。 “随着老年人生存环境的不断优化，参考现有今年 100 岁的师尚兵老人有自性，也是当地最老的人。她于 1898 百岁老人的健康情况，今后钟祥市百岁老人数量还会不断增加，”钟祥己的长寿秘诀：饮酒，但不抽烟。这年出生。位 96 岁时还在田里干活、100 岁时在这个市南湖农场公议集大队市委宣传部长、长寿研究会会长王仍像年轻人一样用单锯锯柴禾的老 103 岁老人王道英看来，劳动才是运贵说。据透露，目前钟祥 90 岁以上的老人有近800人，而80岁以上的人每餐只吃 3 两多，但绝不能断酒，长寿的根本。否则便 “浑身无力” 。 “我们农村有句俗话，人越做越则过万人。钟祥是中国六大长寿地区之一， “我喝了酒才有劲，才有力气干英雄，越玩越狗熊，我劳动了一辈四川乐活。只有天天劳动，我酒才喝得香，子，习惯了，歇下来就浑身不舒服，其它长寿地区包括广西巴马、吃饭才有胃口。”家住湖北钟祥市张心里就像缺少了什么，”王道英说。山、辽宁兴隆、新疆克拉玛依和江苏集镇黑王寨村的师尚兵说。据他介她一生共生了 13 胎，只一子存活，如皋。据 2000 年中国第五次人口普绍，自己从成年后一日三餐必饮酒，于去年病逝。现在老人与儿媳一家查资料显示，钟祥市人均寿命为 75 一般早上半两，中午一两，晚上一两共同生活在一个农家四合院内，至．88 岁，高于中国平均水平 4．48 半，至今身体很好，一生除老来冬季今耳不聋眼不花，喂猪、烧饭、洗衣岁，比世界平均水平高 9．88 岁。钟祥有文字记载的历史 2700 服、轻微农活样样都能做。有些咳嗽外，从未得过大病。钟祥长寿研究专家说，师尚兵多年，公元 551 年至 1531 年，钟祥曾钟祥长寿研究会最新调查统计显示，截至 2003 年 8 月底，钟祥市百与王道英的心得代表了钟祥目前大定名为“长寿县”。明朝嘉靖皇帝从岁老人已达到 48 人，其中师尚兵是多数老人的长寿秘诀。钟祥长寿研钟祥到北京坐皇位之后，将长寿县 “最年轻”的一个，而现住长寿镇长究会的分析表明，百岁老人的长寿改名为“ 钟祥县 ”，意为“ 钟聚祥（新华网）寿村的陶大英是钟祥最年老的女与四大因素密切相关：一是良好的瑞”。

诀秘

长寿

多往好处想，知足常乐。露易丝 80 岁时意识到吸烟会伤害自己和家人，坚持戒掉了烟瘾，她认为，改掉坏习惯，养成好习惯从来就不怕晚。比尔·法兰克(103 岁)：听医生的话。比尔现在每天都会到健身房锻炼身体，经常看书读报，关注股市。他认为，想长命百岁就应该有一位好医生，听从医生的话， “谨慎”饮食、多运动、不吸烟。他偶尔会喝一杯红葡萄酒，从来不吃不利健康的加工肉制品。凯蒂·莫斯利(103 岁)：帮助别人能忘掉自己的痛苦。凯蒂在医院做志愿者长达 50 年之久。她认为，在帮助别人的过程中，也能帮助自己忘掉痛苦，没有了不愉快，整个人很轻松。忙碌的生活还能让她“吃什么食物都是香的” 。多丽丝·欧黛尔(102 岁)：夫妻恩爱，婚姻幸福。多丽丝认为，失去亲人是一生中最难过的事，但她不会因为这些遗憾的事情过于忧心忡忡，她会保持一颗感恩的心享受拥有的一切。她的感受是，夫妻恩爱，婚姻幸福对自身和后代的长寿都非常关键。她喜欢办家庭聚会、跳舞，家庭、邻里和睦才能有舒适的生活。（环球网）

饮酒但不抽烟长寿之乡百岁老人养生有道

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C06

为什么经常心乱就神散，神散则病生。佛家的禅定恰恰就是要让人的心神归于寂静和安宁，集中注意力于自己的内心，从而化解因心神散乱导致的疾病根源，而且因为禅定而治疗好已经有的疾病。中、西医对 “神虚” 导致的疾病，都各有研究和见解。在此，让我们换一个角度，来探讨一下人类 “心神” 与人体疾病的关系。佛家讲究慈悲，道家讲究无为，慈悲对应的是宽容和我执与外界人事的“对立情绪”的破除，而无为对应的则是一切随缘，自然而然。说到底，一个人和外界对立意识少了，情绪就安稳了，心神就集中了，心身就放松了！ “放松”的第一步是要把身体放松。最有效的放松方法是，时刻保持“眉心舒展，面带微笑”。当你发自内心笑的时候，你全身的每一细胞的神都在笑。笑才能松，松才能通，通则无病。因此，笑能治百病。在临床实践中，凡是得了 “忧郁症” 而又不会笑的人，用各种名贵的药也很难治愈。古时曾有一例：一位巡府大人得了忧郁症，长期郁闷不乐，寻了许多名医，吃了很多名贵之药都无疗效。一天，他又听说有一名医，备礼登门求医。当名医诊脉之后，心里很明白他得的是忧郁症，对巡府说： “你得的病是月经不调”。巡府是个男人，怎么会得月经不调呢？当时又好气又好笑，对名医说： “ 你是个什么名医？连男女都分不清，真是老糊涂了”。离开后走在路上，一想起“月经不调”四个字就好笑，回去后又向夫人和同僚们说，说一次笑一次，越想越好笑，

美华商报

心理养生

2014 年 4 月 18 日（星期五）

几天之后病忽然好了。这时他才恍然大悟，原来那人真是名医，专门用逗我笑的方法治好了我的病，立刻备了重礼登门道谢。例如，当你向别人微笑时，别人也会向你微笑，这就是良性信息的反馈，当你得到了这种良性信息的反馈时，你的心里也会产生喜乐之感，如果你能时刻在这良性信息里循环，你的身体一定会很健康。但是，当你板着脸，在紧张、邪念、妄想、嫉妒、厌恶、发怒时，这些都是人体心能发出的不良（不合道）信息，由于反作用力，反射回心理的也必然是不良信息。例如，你看到一只苍蝇、老鼠，你很讨厌它，自己心理立即会反映出恶心的症状。这就是你发射不良信息对自己心理的反射。如果你认为它就是一只平常的小动物，与我平等不二，心理则不会有任何不良反映。又如，当你对社会上某些腐败现象产生反感的时候，你的心理就会生气烦恼，这些不良信息的积累就会造成心病。反之，每做一件合于道并利于众生的事，心里会增添一分心旷神怡的舒畅之感。这就是反射良性信息的作用。同时，做了有利于众生的事，别人都会感激你，尊敬你， “意到气到” ，感激你的人越多，给你补上的气也越多，这就形成了良性循环。经常微笑就会得到事半功倍的效果。你的心病就会在这无私忘我的状态下，放松微笑的心境中不知不觉地痊愈了。我们心理的各种不平衡大多是由自己不安分造成的，只有安分才能守住自己应得之份，否则，连

乱的人容易生病心

想，一个心有分别、胸无容量的人，气路能不狭窄吗？气路狭窄必然造成气滞血瘀，因而造成各种疾病。我们就是为了修真悟道,谁能做到而不是光说,我们就认可谁。要知道骗子是最能忽悠的了。请问大家是为求真,还只是活在幻想当中!古有一例：一老太有两个儿子，大儿子卖草帽，二儿子卖蓑衣。晴天无人买蓑衣，老太整天为二儿卖不出蓑衣而发愁。雨天虽有人买蓑衣，但又无人买草帽，老太整天为大儿卖不出草帽而发愁。因此，老太长年愁眉不展，烦恼重重。如果老太把事情翻过来想，总看事物好的一面，晴天为大儿子多卖草帽而高兴，雨天为二儿子多卖蓑衣而高兴，这样一想，不是任何时候均无烦恼吗？这就是了,我们修行就是为了修真破迷!而不是越修越迷。再看行，别人花上几元钱就可舒舒服服地坐在车上，而富翁就需自备汽车，要增加审验、培训、加油、维修、保养、车库等等许多麻烦。繁忙一天后，自己还要降职为司机，还要紧张地在马路上开车。仔细想想，富翁自己应得之份也保不住，这就是古下” 的，普度众生就更无从谈起。有要比常人辛苦劳累得多，自己还自成语中所谓的“安分守已”，那些不这种心胸和认识的人，如同一棵大美自得，觉得很潇洒。仔细想来，无安分者则自身难保。由于这种分树上的枝叶相斥，同根相煎，伤及同论衣、食、住、行，你比别人享受的并别、执着、我见，还会给自己造成种类。异想此树一杆独立，无枝无叶未增多，只是满足了你的心理欲望，种烦恼、疾病或灾难。在中医上，怎能生存？一花独放岂有满园春仅仅是一种空空浮华虚名而已。也有“恨伤心，悲伤肺，忧伤心，怒色？持这种世界观的人，尚未认清眉心舒展，面带微笑。整个脸伤肝，欲伤肾”的临床诊断论证。宇宙间万事万物都是一个整体，只面是五脏六腑的缩影，面部肌肉一古语说， “ 德不配位，必遭灾是站在个体我执我见的立埸上来看紧张，整个生物仪器就关闭，所以，殃” ，有大事业，就有大承担，权位越待事物。这种心胸狭窄，不容异己需要面带微笑。我们不需要再等重，责任越大，压力也越大。心胸狭的知见，其本身就是违背规律的。待很久，更不必只是期待来世，我隘的人，连自己都容不得，又怎么能由于众生是一个不可分割的整体，们应当争取今生今世即身成就！够谈得上“修身、齐家、治国、平天容不下别人就等于容不下自己。试（学佛网）许多海外华人朋友利用业余时间撰写了不少散文、诗歌、小说、回忆录以及学术著作之类的文字，很想集结成书，或送亲友，或留作纪念。但由于种种原因，很难由国内出版社正式出版发行，只好束之高阁，造成终生遗憾。现在好了，美华传媒新闻出版公司可以帮您舒忧解难，为您提供出书服务。出版：美华传媒公司

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烤肉前用啤酒泡泡春天又来了，又到了一起到野外踏青烧烤的日子了，对很多人来说，烤肉是一种不可抵挡的美味。然而，不少人也对其烤制过程中产生的致癌物表示担心。最近，美国《科学日报》报道，烧烤前把烤肉放在啤酒里泡泡，可减少致癌物的产生，研究成果发表在美国《农业与食品化学杂志》上。烧烤时，肉类在高温下会产生多环芳烃，该物质在动物实验中已证明具有致癌性。葡萄牙波尔图大学和西班牙维戈大学的研

究人员把猪肉分别浸泡于皮尔森啤酒（一种贮藏啤酒）、无酒精啤酒以及黑啤酒内，4 小时后取出放于烤架上烧烤。结果显示，浸泡过啤酒的烤肉产生的多环芳烃量均有不同程度地减少，黑啤酒的功效最强，浸泡过黑啤酒的猪肉与普通猪肉比，烧烤后散发的 8 种主要多环芳烃的数量减少了一半以上。研究人员表示，烧烤前先把肉类放啤酒里浸泡一段时间，是减少致癌物产生的有效手段。（健康时报）

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游泳前的热身运动游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。大家都喜欢游泳，但是由于游泳造成的抽筋也是比比皆是的，所以，游泳前要做好热身准备运动。 1. 自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各 100 次，并

数数呼吸，1—10 吸气，11—20 呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各 100 次，同时如前数数呼吸。 2．转双臂—松肩关节：两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10 吸气，11—20 呼气，共 180 圈。 3．蹲弯腰—练腰腹：两脚平肩站立，

两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共 50 次;之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做 50 次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮; 接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共 100 次。（荆楚养生网）

当今时代，颈椎病已经越来越成为公众所无法避开的话题。在现实生活中，有许多人为了预防患上颈椎病而给自己带来巨大的困扰，用上种种办法来预防颈椎病的发生，加强体育锻炼，劳逸结合的工作，营造舒适的睡眠环境。其中蛙泳这种最简单常见的泳姿可以很好的缓解你的颈椎问题。蛙泳之所以对预防颈椎病有着良好作用，就在于蛙泳在换气的时候，头部需要浮出水面，并向后仰起，如此一来，便会起到舒展脖颈上肌肉的作用，全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。而且蛙泳在水中游泳时，人体需要不断的活动，这对蛙泳者舒展全身筋骨，促进身体肌肉协调，增加血液循环，有着巨大的作用。需要注意的蛙泳时一定要科学。一般要求在蛙泳时，头部自水中仰起时，动作幅度不要太大，速度不宜过快，尤其是许多骨骼、关节不好，有高血压、高血脂和高血糖等三高症状的中老年人群尤其要注意这一点。蛙泳锻炼时间一般一周 3-4 次，一次 30-60 分钟，坚持 3 个月为一个周期。适合早期或恢复期颈椎病患者。（生命时报）

特约专栏: 野花牌绿蜂胶 Apiario Silvestre

野花牌绿蜂胶对放化疗显著增效减毒众多使用绿蜂胶辅助治疗癌症的案例令人惊喜。科学研究发现，绿蜂胶对放化疗有显著的增效减毒作用，向人们揭示了这神奇的面纱。 1．绿蜂胶显著增强了化疗的疗效：研究实验中，绿蜂胶使化疗对肝癌的疗效增加了近 23％，其它肿瘤如肺癌、子宫癌、白血病、胰腺癌、肾癌、结肠癌、胃癌、前列腺、膀胱癌、乳腺癌、鼻咽癌等疗效增加 6－20％，幷发现绿蜂胶通过多种方式起到化疗增加作用，包括直接杀伤癌细胞、诱导癌细胞凋亡、免疫歼灭癌细胞等。 2．绿蜂胶使放疗如虎添翼：爲了提高放射治疗对恶性肿瘤的疗效，医学家们将绿蜂胶结合到放射治疗中，结果发现疗效得到了提高，对鼻咽癌、肺癌、乳腺癌等效果尤其明显，平均提高 10-30％，幷证实绿蜂胶是一种放疗增敏剂。 3．绿蜂胶提高白细胞、增强免疫力，辅助病人渡过难关：根据最新研究发现，绿蜂胶有效保护白细胞、增强免疫力。如巴西和美国报道绿蜂胶用于白血病辅助化疗，升高白细胞达 83％；中国和日本等报道绿蜂胶辅助肺癌放疗，降

低白细胞减少症发生率达 90％以上；韩国和意大利等报道绿蜂胶显著升高放化疗病人的天然杀伤细胞和淋巴免疫细胞。 4．防治感染，绿蜂胶是无与伦比的天然多效抗生素：绿蜂胶富含大量天然抗细菌、抗病毒、抗真菌的物质。一种物质同时对多种致病体有极好的作用，且不会造成人体菌群失调，其优势是任何一种合成抗生素和任何一种其它天然保健品所无法比拟的，因此备受医师和病人的喜爱。 5．绿蜂胶抗氧化清除自由基，促进放化疗受损组织修复：科学家研究发现绿蜂胶具有抗氧化清除自由基，促进组织修复，能有效防治放化疗的不良反应。日本运用绿蜂胶治疗药物性口腔粘膜炎，有效率达 92％；中国报道绿蜂胶对放射性肠炎有效率爲 96％、降酶保护肝功能显效率达 72％。 6．提高食欲、增加体重与体力，绿蜂胶突出显奇功：绿蜂胶富含多种必需氨基酸和蛋白质、维他命、活性酶、丰富的微量元素，能显著提高食欲、增强体力、增加体重，是放化疗最好的辅助天然之品。

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美华商报

生活起居

2014 年 4 月 18 日（星期五）

C09

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。连续熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

■ 补救措施

熬夜最常见有七大危害

吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗？？？？？？？？？？？你还在熬夜吗

危害一：心脏病风险长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。危害二：容易感冒常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。危害三：胃肠疾病经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。危害四：引发肥胖经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。危害五：精神不振长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。危害六：皮肤异常经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。危害七：眼睛疲劳熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。

中医针灸邵福 Fu Shao,

从健康的角度来讲，最好不要经常熬夜。但在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

适合于体质阴虚者。午间小睡补回睡眠熬夜中如感到精力不足，就应做一会儿体操或到户外活动一下。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去教你将熬夜危害减到最低的睡眠补回来”，午间 10 分钟小睡就十多喝枸杞大枣茶分有用。此外多去户外走动，也有助熬夜过程中要多喝水，可以喝枸于摆脱熬夜后萎靡状态。杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火专家提醒，对于经常熬夜的人来的功效。常熬夜者还应选择量少质高说，不要以吃泡面来填饱肚子，多吃水的蛋白质、脂肪和维生素 B 族食物，如果、面包、清粥小菜等。牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可睡眠最佳时间吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，专家介绍，一天中睡眠最佳时间可以起到抗疲劳的功效。是晚上 10 时到次日凌晨 6 时。有的中熬夜的人容易眼肌疲劳、视力下医专家认为，晚上 9-11 点为免疫系统降，维生素 A 及维生素 B 对预防视力减的排毒时间，此段时间应安静或听音弱有一定效果，多吃胡萝卜、韭菜、鳗乐；晚间 11 点-凌晨 1 点，是肝的排毒鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。时间，需在熟睡中进行；凌晨 1-3 点，是药膳也可缓解疲劳胆的排毒，也需在熟睡中进行；凌晨莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去 3-5 点，是肺的排毒，这就是为何咳嗽芯)20 克、百合 20 克、猪瘦肉 100 克，加的人在这段时间咳得最剧烈的原因；水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，而凌晨 5-7 点，是大肠的排毒，应上厕每日 1 次，这就有清心润肺、益气安神所排便。之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心熬夜最佳作息表烦、心悸等症者食用。执行本作息表的先决条件是你晚夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草 10 上 9、 10 点钟时感到精力过剩，根本不想克、猪瘦肉 50 至 100 克、水适量共煲，睡觉。一般人轻易不要用本作息表。肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日提醒：对于经常熬夜者来说，这样 1 次。有清肝火，降血压之功效，适用的作息表有一定的道理，可以参照执于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及行。但每个人的情况不同，应该根据眼红者服用。自身的具体情况来调整生理节律，就另外，经常熬夜者适当吃一些滋像倒时差一样，要根据一种作息表不补性药品如六味地黄丸也有不错的调断修改至适应。养效果。但要注意的是，六味地黄丸（网上搜集整理）

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C10

2014 年 4 月 18 日（星期五）

神奇吗？一分钟治病！哪里不舒服？按哪里! 1

美华商报

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一分钟治心慌气短：按压左手心的劳宫穴一分钟或按压左手的神门穴一分钟，均可缓解心慌气短。

一分钟治打嗝：用大拇指的指关节按压攒竹穴一分钟，打嗝即止。

一分钟消气：按揉太冲穴到行间穴一分钟，可缓解因生气引起的各种症状。

一分钟止咳：用大拇指的指关节压角孙穴一分钟，咳嗽立止。

一分钟治失眠：用按摩棒用力按压风市穴一分钟即可产生睡意。（若没有按摩棒，可用一截筷子代替）

一分钟治头痛：按压百会、风池穴各一分钟，头痛立止。

一分钟止喘：用力按压太阳穴一分钟可以止喘，如果效果不佳，再按压鱼际穴、太渊穴各一分钟喘即止。

一分钟治腿抽筋：用力按压患侧承山穴一分钟即止。

一分钟止牙痛：按压合谷穴、肩井穴各 30 秒钟，牙痛即止。注：取穴要准、适度用力。

一分钟降血压：取太阳穴上一指再后一指的地方，按压此点一分钟（用力），血压明显下降，若不降，再顺时针方向按揉百会穴 36 圈，血压明显下降，这对于血压明显过高的人（血压 200mmHg 以上），可防止出现脑血管意外。

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美华商报

绿色养生

2014 年 4 月 18 日（星期五）

什么是绿色养生？ 21 世纪中国和世界都面临着同样地挑战和问题：第一是人口的老化；第二是我们的土壤，水源，空气，海域，食物源等都受到污染和破坏。 21 世纪也是“信息时代”， “ 高科技时代”。现代科技和医疗技术的发展，医学研究对基因，细胞等生物学方面的研究和突破，对人类的健康和疾病的治愈都有了极大的突破。 21 世纪也是健康世纪，和养生世纪。人类所关注的不仅是怎样延长生命，更主要是如何改善人的生活质量. 简而言之，就是如何养生？如何在我们的有生之年不必为疾病而烦恼，不必为疾病而痛苦，不必为疾病

而影响我们享受人生。要达到这样的状况和境界，我们的吃，穿，住，行，医等都要达到中国古人和人类千百年来梦寐以求的人生最佳境界—健、寿、智、乐、美、德，及天人合一，这就是 21 世纪的新理念和养生方法，这就是绿色养生。绿色养生分几大类：绿色食品：中医讲，药补不如食补。上帝给人类最好的药房，便是我们的五谷杂粮，新鲜水果和蔬菜。只要我们能够每天摄取丰富的，自然的，无污染的食物，喝天然，纯净的水，呼吸无污染的空气，我们的健康便有了保证。绿色医疗：不使用或少使用化学药，和

C11

黄斯诺做有创伤的治疗，包括各种手术，化疗等有副作用的治疗方法。绿色家庭清洁品和护肤化妆品：各种化学清洁剂，洗衣粉，和各种护肤品及化妆品，是现代家庭的一个大的污染来源。不仅损害我们的身体，也为我们的水源，和环境带来污染。尽量选用天然材质，无不良副作用，温和无刺激的产品。从昂贵的大商场和美容院购买的产品，甚至国外名牌，不代表这些产品不含化学和有毒成分。绿色服装：尽量穿纯天然的 100%的全棉，全真丝，全毛等自然纤维服装，不穿和少穿化纤，人造纤维服装。婴儿，和孩童，妇女更应注意。绿色交通：选择对环境，健康最佳的交通方式，以步代车，以自行车代汽车，以绿色作者简介：黄斯诺有 20 多年的写作和医电动汽车代汽油汽车。疗保健经验。她曾在中国＂影视文学＂杂绿色住宅：建筑和选择居住在最大限度上能节约资源(节能，节地，节水，节材等)，保志，＂北京购物报＂等全国报刊长年发表专护环境和减少污染，为人们提供健康、适用栏。她还创办了＂美国绿色医疗中心＂，＂和高效的使用空间及与自然和谐共生的住绿色生活杂志＂ Whole Health Living ＂及 “绿色派””Whole Health Living” 和自然派房和建筑。要想达到中国古人和人类千百年来梦（Naturalix），中药及药桩品牌。同时，她还主寐以求的人生最佳境界，健、寿、智、乐、美、持和制做了一个＂绿色生活，圣贤养生＂电德，及天人合一，就要从每一个人做起，每一视专栏节目。此节目同时在美国和中国的天做起，每一件事做起。这就是 21 世纪的新 30 多个电视台播出。作者现居住在美国华盛顿。理念和养生方法，这就是绿色养生。

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治疗癌症的替代疗法些压力点。针灸在治疗与化疗相关的恶心和呕吐的研究中已经显示出希望。例如，一项研究调查了使用针灸减少与化疗相关的恶心和呕吐。这项研究涉及 104 例高危乳腺癌的妇女。所有的妇女都服用抗恶心药物和接受高剂量化疗。有三个不同的治疗组。每一名妇女分在其中一个组。一组接受电针灸（电流连同针灸一起）。第二组接受假针，第三组没有接受扎针。研究表明接受电针灸妇女的呕吐往往比其它组少。这项研究发表在 2000 年的美国医学协会杂志上。虽然这项研究的结果是有希望的，要考虑的一个重要的事实是，这是一个强烈的化疗类型，只研究了患有晚期乳腺癌的成年女性。结果不能适用于患有不同癌症的儿童。

杏素目前已经对一些替代或辅助疗法进行了科学的研究，包括针灸，杏素和鲨鱼软骨。

针灸针灸是已广泛用于治疗慢性疼痛或不适的一种辅助疗法。它使用细的针头插入到身体中的某

杏素一直被积极地推广，作为癌症的一种替代疗法。杏素是一种苦杏仁甙的纯化形式，在许多水果的果核中含有杏素，例如杏和并未处理的坚果中。苦杏仁甙分解成氰化物。美国国家癌症研究所（NCI）在 70 年代末和 80 年代初，进行了两次杏素的临床试验。第一次是第

一阶段试验。研究人员尝试在六个成人癌症患者中找到一种安全的杏素剂量。他们还研究了如何以及何时给予杏素。这一试验表明有一些副作用，但是也有两名病人在治疗期间吃了杏仁，出现了氰化物中毒。一项二期试验在 1982 年进行。在这个阶段，研究人员尝试寻找杏素对不同类型癌症的效果。该研究涉及 178 成年患者，其中大多数患有乳腺癌、结肠癌和肺癌。在治疗过程中，一些病人报告说，他们的癌症症状变好，并且他们的日常功能得到改善。在 54％的患者中，治疗结束后，癌细胞已经发展。治疗结束后 7 个月，全部 175 个病人的癌症已经发展，症状的改善并没有持续。在各种研究报告中，杏素的副作用类似于氰化物中毒症状：恶心、呕吐、头晕、紫绀（因为血液得不到足够的氧气，皮肤发紫，）、神经损伤，肝功能

损害、血压过低、发烧、精神错乱、昏迷甚至死亡。第二阶段的研究后，美国国家癌症研究所决定，没有必要对杏素进一步的研究。

有抗癌的作用。美国食品和药物管理局已经批准一项随机的第三阶段的临床试验，BeneFin 是鲨鱼软骨的一个商品名称。这项研究工作将在晚期大肠癌或乳腺癌成年患者中进行。鲨鱼软骨一些早期的研究表明鲨鱼软鲨鱼软骨在许多健康食品商骨在某些类型的癌症治疗中有潜店出售。有人声称它有抗癌作用，在的利益。然而，最近进行的研究没有发现证实的好处。因为鲨鱼不会得癌症。在成人癌症患者中，已经进行芳香油了一些第一阶段和第二阶段的鲨在多伦多病童医院正在进行鱼软骨的临床试验。这些研究的的一项临床研究，以确定芳香油是结果并没有提供否可以在与某些类型明确证据表的癌症治疗有关的明鲨鱼软骨恶心和呕吐中能够有所作为。（病儿）

C16 C12

2014 年 4 月 18 日（星期五）

Woman’ s Yangsheng

美华商报

女人养生

10种食物最滋养女人肌肤 10 种食物最滋养女人肌肤 1、红米：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素 A、B 群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素 E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 2、红萝卜：红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载： “ 莱菔根利大小便”、 “ 制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B 族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 3、菌类：食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。 4、大蒜： 1）强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

2）排毒清肠，预防肠胃疾病。定：每人每天食用 50 克-100 克鲜大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃番茄，即可满足人体对几种维生疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清素和矿物质的需要。番茄含的除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，“番茄素”，有抑制细菌的作用;含促进食欲，加速消化。的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消 3）降低血糖，预防糖尿病。大化的功能。蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织 7、三文鱼：去年世界卫生组细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡织发表的一项调查，指出日本人是萄糖耐量，迅速降低体内血糖水亚洲区中最长寿的一群。这项殊平，并可杀死因感染诱发糖尿病的荣当然要归功于日本人崇尚低脂各种病菌，从而有效预防和治疗糖肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的尿病。习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄 3 4）预防感冒。大蒜中含有一号脂肪酸，属有益的类别。种叫"硫化丙烯"的辣素，对病原菌 8、西兰花：我们大很多的抗衰和寄生虫都有良好的杀灭作用，可老食谱上都能够看到西兰花，它是预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及一种对女人非常有用的抗衰老食鼻塞等感冒症状。物。因为它含有抗氧化剂，减缓女 5、红酒：喝红酒对皮肤有益人体内的自由基，从而延缓衰老。的理由是：红葡萄酒中的萃取物， 9、黄豆：黄豆真的是价廉物可控制皮肤的老化―在植物界中美，对于女人来说，它含有的异黄常出现的强力抗损坏物质，在红葡酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相萄酒中就含有。并且存在 10 种以似的效用，降低血液胆固醇，保护上的成分，特别是所含有生成红色心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。素的成分，能防止损坏活性氧气， 10、橙子：在众多的水果类别功效非常明显。产后喝红酒利于中，以带酸性的水果含较多维他命身材恢复：优质的红葡萄酒中含有 C，现今的营养学已一致推崇维他丰富的铁，对女性非常有好处，可命 C 为抗氧化剂之一。它的三大以起到补血的作用，使脸色变得红作用：阻碍自由基破坏细胞，减少润。同时，女性在怀孕时体内脂肪老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及的含量会有很大增加，产后喝一些亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止胺。对患癌病者大有保护作用，尤脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇有帮助。" 的氧化及保护好胆固醇，维持血管 6、番茄：据营养学家研究测及心脏健康。（家庭医生在线）

给素食女性的健康忠告时下,素食或半素食的生活方式已经成为一种时尚,许多追求健康、美丽、苗条的女性，非常热衷这样一种自然、绿色的生活方式。最近，就连美国饮食协会也对素食给予了较高的评价，他们认为如果能很好地安排膳食结构，素食对成人、婴儿、孩子以及青少年都是健康而富有营养的，并且可以防治慢性疾病，例如心脏病、癌症、肥胖以及糖尿病。根据美国饮食协会的观点，素食饮食有众多益处：低胆固醇、较小的心脏病发病率、较低的血压水平、高血压患病率较低以及较低的 2 型糖尿病发病率。那么，是不是只要采取素食这种生活方式，就能获得健康呢?生活中，素食者有什么需要注意的事项呢? 怎样才能用素食搭配出合理的膳食呢? 素食就一定健康吗? 很多赶时髦的素食者把素食当做获得健康的金钥匙，认为只要素食，就能健康。其实不然， “素食并不能和健康划等号”!素食能否成为促进健康的绿色饮食、健康饮食，关键要看你的膳食结构是否合理。就像美国饮食协会所指出的：如果能很好的安排膳食结构，素食才能带来防治心脏病、癌症、肥胖、糖尿病等疾病的效果。而很多素食主义者，却未必能做到合理素食，而这样的素食不仅不能带来健康，还会对身体产生危害。素食就是多吃水果蔬菜吗? 我们知道人体需要七大营养素，而水果蔬菜能提供的营养素主要是部分维生素、矿物质和膳食纤维，他们提供的三大营养素即蛋白质、脂肪和碳水化合物非常有限，这种以水果蔬菜为主要食物的饮

食，时间一长，就会导致三大营养素缺乏型营养不良，其危害甚至要大于维生素、矿物质、膳食纤维缺乏性的营养不良。不要忽视了植物油无论是严格素食还是半素食，都能很好的控制动物性食品，尤其是动物脂肪的摄入，这会避免许多饱和脂肪酸和胆固醇。但是过量食用植物油，同样会带来能量过剩、肥胖、血脂升高、脂肪肝等问题。此外，许多素食馆用大豆蛋白来替代各种肉类，加工时往往会加入大量油脂。总之，即便是素食，也要注意烹调用油。不要钟情于高糖高盐的食物素食的味道往往比较寡淡，于是在烹调时部分素食者喜欢使用大量的糖、盐来调味。精制糖都是植物性来源，盐也是从自然界提取二来的，所以可以堂而皇之的进入素食者的菜肴，但是这样做却会带

来过多的能量和钠。尤其是高钠的饮食，是高血压的主要危险因素，因此素食者也要控制糖和盐。不要以为所有来自植物的食品都是健康素食不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值高的食物。实际上，不少加工食品虽然都是以植物性原料制成，如用精白面粉制作而成的锅巴、饼干、膨化食品等，其维生素、矿物质和膳食纤维在加工过程中早已损失殆尽，而且还要添加大量的油、糖或盐，它们尽管是素食，但是多食并不利于健康，更不能替代新鲜天然食品的健康作用。素食并不意味着所有的蔬菜都要生吃首先，有些蔬菜的味道、口感并不适宜生吃；其次，蔬菜生吃，没有经过加热环节，不利于杀灭其中的微生物，因此有食品安全方面的

隐患;再次，有些素食者喜欢在凉拌蔬菜时加入大量沙拉酱，而这样带来的能量一点也不比炒着吃少；此外，生吃蔬菜往往蔬菜的摄入量没有熟吃大，而且生冷食物往往会削弱人体的肠胃消化吸收功能，对于一些本来消化不良的人并不适合。因此，素食者的菜肴最好是生、熟兼有。奶制品、蛋制品、豆制品是素食者良好的营养补充剂有少数非常严格的素食者连奶类、蛋类都不吃，这种严格素食主义往往要面临更多的营养不良风险。毕竟靠单纯的植物性食品要搭配出健康的膳食是一件有难度的事情。从这个角度讲，严格素食者更需要豆制品，因为豆制品是良好的优质蛋白、钙和 B 族维生素的来源。而普通的素食者则除了豆制品之外，最好能每天摄入奶类和蛋类，在这两种食物中可以获得蛋白质、钙、 B 族维生素和维生素A、 D。适当补充营养素补充剂在欧美等发达国家，食物中普遍进行了营养强化，专门为素食者配置的营养食品品种繁多，素食者微量营养素缺乏的风险较小。然而在我国，食品工业尚未发展到欧美的水品，为素食者考虑较少，营养强化除了碘盐、富铁酱油之外，其它的强化食品并不普遍，因此素食者最好适量补充复合营养素，特别是含铁、锌、维生素 B12 和维生素 D 的补充剂，以预防可能发生的营养缺乏问题，让素食更营养、更健康。总之，素食有素食的优点，合理的素食可以让我们的身体更健康，希望素食女性能够关注细节，让你的素食计划更加完美! （三九养生堂）

孕期养胎

需注意孕妇妊娠需足够的营养，以供给胎儿所需营养物质。古人倡导：孕早期应“饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛”，孕中期应“食稻麦，其羹牛羊”，孕后期应“调五味，食甘美”。以上均说明孕妇应注意饮食有节，富于营养，这是母婴健康的保障。一、饮食营养孕妇妊娠需足够的营养，以供给胎儿所需营养物质。古人倡导：孕早期应“饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛”，孕中期应“食稻麦，其羹牛羊”，孕后期应“调五味，食甘美”。以上均说明孕妇应注意饮食有节，富于营养，这是母婴健康的保障。二、调养心神中医认为， “妊娠三月名始胎，当此之时，未有定仪，见物而化”， “ 欲子美好，数视壁玉，欲子贤良，端坐清虚，是谓外象而内感也”，指出“当静形体和心志。” “ 无悲哀，无思虑惊动，无大言，无号哭”，均明示，孕妇的精神心理变化，可直接影响台儿的生长发育。古人认为，妊娠后“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲，事清净。”只有如此，方能 “生子皆良长寿” 。三、劳逸结合孕妇应“身欲微劳，无得静处，出游于野，朝吸日光，”就是指妊娠期可以担当一些日常劳动，应做到“太无劳倦，不为力事，寝必安静。”避免过度疲劳及过重的体力劳动。要有充足的睡眠。过劳则易损伤胎元，容易引起流产或早产。孕妇做些适当的体育活动，可使“劳身摇肢，无使定止，动作屈伸，以运气血。”气血运行，有益于胎儿发育和顺利分娩。四、调适寒温妊娠期，应调节机体寒温，古人认为， “ 深居其处，厚其衣裳，以避寒殃，以密腠理”，予防外邪侵袭，以防止胎儿发育时疾病的发生。提出“寒多为痛，有热即萎悴，热多为卒惊”。现代医学研究，在孕早期三个月内，孕妇寒温不适，易感病毒，若患病毒性感染，可能导致胎儿先天性疾病、畸形或死胎。五、节制房事古人提出孕妇“居必静处，男子勿劳”，以避免因房事而致肾气受损，冲任不固，胎元不固而致流产。故孕早期，三个月以内或孕末期两月内应禁房事。反之则易形成流产、早产。（中华中医网）

美华商报

男人养生

2014 年 4 月 18 日（星期五）

C13

男人养生食谱填补肾精药膳 —— 鱼鳔炖猪蹄原料：鱼鳔 15 克，猪蹄 1 只，葱、姜、酒、盐适量。制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。补肾壮腰药膳——杜仲烧猪腰原料：杜仲 15 克，猪腰 4 个。制作：将生杜仲切成长 3.3 厘米、宽 1.6 厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除

去草纸即成。功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。滋补肾阴药膳——一品山药原料：生山药 500 克，面粉 150 克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖 100 克，猪油、芡粉少许。制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸 20 分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜 1 汤匙，白糖 100 克，猪油和芡粉少许，加热即成）。功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。补肾乌发药膳——首乌煨鸡原料：三黄母鸡 1000 克，何首乌 50 克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。制作：活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂;何首乌研碎，装入纱布袋中，填入

鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。功效：大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。补肾利水药膳——豇豆蕹菜炖鸡肉原料：豇豆 150 克，蕹菜（即空心菜）150 克，鸡 1 只（约 250～500 克）。制作：鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。功效：健脾、补肾、利水。适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脉沉细等。结语：都说男人泥做的，女人是水做的，女人是用来呵护的，然而你不知道，你身边的男人也是需要保健的，他们的身体需要他爱的人时刻的关心，小编推荐的十大男性衰老体征可以帮助你们更好的发现身边男人的健康问题，一定要注意哦！

男人们，保护好你的听力

男人的乳房也要重视说起来似乎可笑，但是如今很多男性朋友，尤其是中老年男子，因为各种原因造成内分泌激素紊乱，真的容易有乳房异常的情况出现。而且，男子的乳房发育症还有发展成为乳癌的可能！在青春发育期，约有 40%～70%的男孩会出现不同程度的乳房发育，常常表现为乳房内结节伴局部疼痛、压痛。发现乳房的变化后，应及时到医生处就诊，不要觉得难为情。青春期的男子乳房发育，大多数于 1～2 年内可自行消退，因此，不必形成思想负担，只要积极治疗，精神上放松，定会在不久后恢复“男子汉”的雄风。在治疗过程中，不要经常触摸、刺激乳房，过多的刺激不利于乳腺组织增生的消退。另外，青春期的男孩正处于读书时期，有时为了应付考试，提高成绩，家长会给孩子买一些滋补品，而含有激素的滋补品则有可能引起男孩乳房的异常发育，所以应谨慎服用各种滋补品。对于女性来说，乳腺肿瘤算不上是什么新鲜事，但对于男性来说，由于平时很少关注，因此就显得更危险。据悉，由于男性乳房没有小叶及腺泡的发育，因此乳房比女性要小得多，又因为男性的乳腺组织较薄弱，一旦发生乳腺肿瘤，很容易向外四周扩散，无需太长时间就能够蔓延到乳房的皮肤和肌肉组织，这就是为什么男性乳腺癌患者往往在初次就诊时病期就已经较晚的原因之一。对于女性乳癌早期患者来说，虽然肿块很小，难以发现，但如果利用乳房 x 射线照片检查，就能很快发现，这在女性的例常体检中是非常有效和普遍的，但男性却很少采取这种很普遍的检查方式，这也是男性乳腺肿瘤经常被忽视的原因。所以，中老年男性朋友应注意锻炼身体，防止肝病、内分泌系统疾病及其他疾病，谨慎服用各种药物，并经常留意自己乳房的变化，如有问题应及时就诊。（闻康保健）

有些男性刚刚过了不惑之年，明明身体还不错，但是听力却大幅地下降。这跟日常不注重一些常见的男性保健有关系，听力下降的原因是多方面造成的。男性 40 岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降。此外，喜欢在工作时戴上耳机整天听音乐的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房时也戴上耳机，男性比女性更多地出席喧嚣的摇滚音乐会或吵闹的狂欢 PARTY，也容易因为外面太吵而把车载音乐开至极限。作为妻子或家人应该敦促男性朋友将车载音乐开小。同时注意收听广播和电视的音量，一旦发现他收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就说“听不清”，要尽快让他去耳鼻喉科检查听力。平时也要帮他改掉健身时听音乐的习惯。瑞典科学家做过一项调查，证明进行有氧运动时听随声听对听力产生的伤害是平时的 20%。平时不要在大街上使用随身听。因为很有可能为了把周围的噪音盖住，男性会选择把音调调得很高。而且，对于那些喜欢平时有个头疼脑热就喜欢自己买点药吃的男士们，一定要停止这种行为，因为一些镇痛药或者抗生素的滥用会让你付出失聪的代价的。而对于那些经常在工作中接触噪音的男士，一定要每隔三个月检查一次听力，以保证医生有办法及时修复他的听力损伤。（闻康保健）

芹菜可以让男人避孕么一直以来以药物避孕，女性避孕是容易想到而且容易做到，目前只要改变女性荷药蒙分泌周期，阻止排卵，就可以达到避孕的效果。然而需要找到一种杀灭男性上亿精虫而没有副作用，又在停药后可以回复生育力，似乎很难有达到这种理想的药物，不过古往今来还一直有很多科学家不放弃这个方向的努力。古代医学中从食物经验到避孕的处方，也是现代避孕药灵感的来源。例如美洲印地安人最早将紫草用在避孕上，后来研究出紫草酸至少含三种物质的混合物，可抑制小鼠促性腺性激素的活性和性器官的发育。又如用印度野生豌豆喂养雌雄大鼠后均无后代，经提炼之后，发现其中间二甲基氢昆给妇女在月经周期第十六天和第二十一天服用，每次三百到三百五十毫克，受孕力降低百分之五、六十；男性服用后精子数降低百分之五十。

此外，还有许多具避孕作用的生物活性植物，其有效成份尚不太清楚，像野生芭蕉种子提取物，实验证明对大小鼠、白鼠及兔子都有抗着床、抗促性腺的作用。我国民间的食物油菜籽、茄科植物的紫茄花、柿子取柿蒂焙燥研末都流传用来避孕，其它中药如白芍、当归、川芎、生地亦有人水煎服用以避孕。而来自泰国诗里助医院生理科的博差丽女医师长达十年的研究，发现大家常吃而无害的芹菜能减少男性精虫的数量。她对年龄十八至二十岁，健康良好、有生育能力的男性进行试验，每天让他们生吃或熟吃芹菜七十五公克(约两三株)连续一两周后，精虫量会明显减少至难以受孕的程度，这种情况在停菜后十六周又会恢复正常。然而这个研究还缺乏更精密的对照实验加以验证。（搜狐健康）

C14

美华商报

职场养生

2014 年 4 月 18 日（星期五）

12 种食物提高职场记忆力健忘是现代人的通病，记忆力的衰退也是大脑衰退的表现。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。健忘是现代人的通病，记忆力的衰退也是大脑衰退的表现。吃什么提高记忆力呢？营养专家发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者不妨经常选食。 1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热

牛奶有助入睡。 2、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃 1、2 只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代

身在职场，整天坐在办公桌前，面对着电脑，长时间下来就会处于疲劳状态。为了不影响正常的生活和工作，一定要想办法缓解疲劳，尽量让自己处于兴奋状态，这样你的人生才最有活力。那么，怎么缓解疲劳呢？缓解疲劳的方法有哪些？下面小编来告诉大家一些职场保健的技巧，可以帮你快速缓解疲劳。 1、多锻炼身体健康的人可以进行一些

体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。 2、洗温水浴训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排

谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 5、黄花菜人们常说，黄花菜是“ 忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 6、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素 A、C、B1 和 B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 7、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

8、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。 9、小米小米中所含的维生素 B1 和 B2 分别高于大米 1.5 倍和 1 倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 10、辣椒辣椒维生素 C 含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的

办公室缓解疲劳的技巧除。水温为 42 士 2C 为宜。时间为 10～15 分钟，勿超过 20 分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为 15C，热水温为 40C。冷水淋浴 1 分钟，热水淋浴 2 分钟，交替 3 次。 3、 “胡思乱想” 在平时生活中“胡思乱想”有助于生活，工作中的紧张疲劳，起

麻辣烫

到放松身心的作用。 4、多睡觉精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。 5、整理运动剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后

激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 11、橘子橘子含有大量维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝菠萝含有很多维生素 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。（爱美网）

应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。 6、合理饮食疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素 C 及 B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。温馨提示：身在职场的朋友们一定要掌握这些技巧，当你在疲劳的时候，多做点这些事情，就可以让你瞬间活力大增。（康路网）

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儿童养生

更易引发孩子肥胖最近，一项新研究发现， “ 虎妈狼爸”的专断式家教会大大增加孩子患肥胖症的危险。新研究中，加拿大麦吉尔大学博士后丽莎·卡基纳米博士及其同事研究了 37577 名 11 岁以下加拿大儿童的相关数据。这些信息包括：孩子父母对孩子的感情投入情况，多久与孩子谈论一次有关其行为表现问题的话题以及为孩子设定健康行为准则等。研究人员还对参试孩子父母进行了问卷调查，内容包括：当孩子行为有错时，父母反应如何；当孩子做了好事时，父母表扬力度如何等。根据调查情况，卡基纳米博士及其同事将亲子关系分为 4 类，并详细观察了其中两类：一类是权威式教育（父母给孩子制定严格家规，并向孩子说明理由，如果违反，父母也可理解）。二类是专断式教育（ “虎妈狼爸”型，父母设定严格家规，但与孩子没商量也没解释）。另外两类则完全相反（父母不设定严格家规，对孩子没要求，也很少让孩子自律）。对比分析结果发现， “虎妈狼爸”专断式家教会导致孩子在 2-5 岁肥胖几率增加 30%，使孩子在 6-11 岁时发生肥胖的几率高出 37%。美国约翰·霍普金斯大学（JHU）公共卫生学院教授王友发博士表示，该研究表明，父母情绪宣泄、惩罚、教育压力等因素都会对孩子的心理、生理及饮食习惯产生不良影响，进而影响肥胖几率。这些应引起父母们注意。 (生命时报)

农场

开 10 亩果林承寻长期开发合作者

没有人希望孩子小小年纪就架上付小眼镜，不过近期研究发现除了与平时的用眼习惯有关系，近视的发生还与饮食习惯不良及钙、铬两种元素缺乏密切相关。例如，过多地吃糖和高碳水化合物，会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存减少，眼轴容易变长。另外糖吃多了，血糖含量增加，会引起房水和晶体渗透压的改变，当房水进入晶状体内时，会使晶状体前后径变长，引起近视眼的发生。钙和铬这两种元素，则直接影响人体对眼睛里液体压力的调节，如果眼睛的液体压力能保持正常，也就能在一定程度上防止近视眼的发生。因此，在生活中青少年要适当多吃些富含钙和铬这两种元素的粗面、糙米，少吃糖果，限制猪油和高蛋白动物脂肪的摄入，减少人体内铬的排出。（大众卫生报）

多吃粗粮少吃糖果

专断式教育

2014 年 4 月 18 日（星期五）

预防近视：

美华商报

C15

二岁以下孩子不宜涂防晒霜

天气逐渐转暖了，夏天晴朗天空的防晒是门大学问，对于小孩来说也不例外。美国《纽约每日新闻》近期刊文，专门针对婴幼儿防晒，给为人父母者提出了几条建议。美国耶鲁大学临床医生艾丽西亚·扎尔卡说，2 岁以下的孩子不能使用防晒霜，想让不满 2 岁的婴儿免受紫外线侵害，最好的办法

就是不要让他们长时间待在外面。因为婴儿的皮肤十分娇嫩，而防晒品中的化学物质会对婴儿皮肤造成刺激。当孩子满 2 岁后，可以给他们买一些喷雾式或泡沫式防晒霜。且涂防晒霜的重要原则是多次涂抹，每隔 2—3 小时一次，这样才能达到最好的防晒效果。很多人认为白色衣服可以防晒，其实不然，白色的衣服只能阻挡相当于 SPF2 强度的紫外线，而且白衣服湿了以后防晒指数会更低。密织的深色衣服反而有更好的防晒作用。光线最强的时候不适合带孩子出门，尤其是上午 10 点至下午 2 点，此时外出不仅容易晒伤，还可能导致身体大量缺水、中暑。如果这段时间不能避免外出，注意不要进行过于激烈的活动，并及时补充水分。（《生命时报》）

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C16 大

脑这个人体“司令部 ”出现异常时，

会影响身心两方面的健康状

帕金森有个 555 密码

帕金森病高发人群有 5 个特点：老。帕金森病平均发病年龄血管病和认知障碍症，被称约为 60 岁，而且发病率随年龄增长为“中老年身心第三杀手”的而升高。帕金森病，至今仍未被人们压。脑力劳动负担重的人是熟知。在 4 月 11 日“世界帕金帕金森病的高发人群。在不到 40 岁的“年轻患者”中，性格急躁、压森病日”来临之际，《生命时力大是很多人的共性。报》记者专访了清华大学玉伤。相信大家都记得，1996 年泉医院帕金森病中心副主任亚特兰大奥运会开幕式上，拳王阿马羽、神经内科主任医师乔里用颤抖的手点燃了火炬。脑外立艳，请她们通过“555”密码伤，包括突发意外或频繁受到轻微的撞击，都会增加帕金森病的患病帮大家深入了解帕金森病。风险。毒。经常使用、接触杀虫剂和除草剂等化学用品的人。人群：老、压、伤、毒、传传。即遗传因素，如果直系亲 “我国已有 200 万名帕金森病属患有帕金森病，患病风险会增加患者，随着人口老龄化，这种疾病 4%～9%。正以每年 10 万新增病例的速度发症状：数钞票、字变小、常失展，到 2030 年将超过 400 万，将占眠、动作慢、面具脸 “中脑位于大脑的中点，控制着全球患者的一半以上。”马羽介绍，

况。然而，危害性仅次于脑

美华商报

人体密码

2014 年 4 月 18 日（星期五）

眼球、肌肉、姿势等。”乔立艳介绍，在中脑里有个 “加工厂” ，即黑质，能分泌一种叫“多巴胺”的物质，它负责向大脑传递协调和控制肢体运动的信息。帕金森病会导致黑质中神经细胞部分凋亡，导致多巴胺缺乏，表现出下列典型症状：数钞票。手指弯曲、颤动，像在数钞票或搓丸子，变换姿势后会消失，精神紧张时会加重，这种“静止性震颤”是帕金森病最早期的表现。如果偶尔出现手指不自觉的震颤，一定要警惕是帕金森病的信号。字变小。老年患者的早期症状更多表现为“僵直”，如果写字越来越小，字距逐渐变近，那可要小心了。常失眠。失眠是个常见病，但如果经常辗转反侧，在床上不自主地踢腿、挥胳膊，甚至摔到床下，那可不是简单的失眠。动作慢。上了年纪，难免会动

作变慢。但帕金森病会使患者总是身体僵硬，动作缓慢，关节弯曲，还有些驼背，睡一觉后仍然没有改善。面具脸。当面部肌肉变得紧绷时，患者的表情变化不再那么丰富，即使听笑话也是一副认真的样子。由于眨眼次数减少，眼睛常感到干涩，这也可能是帕金森病的征兆。

多巴胺，有些能增加多巴胺的神经活性，以及通过保护神经元，预防多巴胺减少等改善症状。手术。通过脑立体定向技术，在头顶钻两个小孔，将脑起搏器植入特定部位，抑制神经元的异常电活动，也能有效改善帕金森病的症状。康复。很多患者怕摔跤，不敢治疗：心理、药物、锻炼和康复治疗，这是不对的。康手术、康复、照护复能提升患者的协调和平衡能力， “帕金森病不会明显缩短患者坚持有氧运动不但能保持肌肉力的寿命，但对生活质量影响很大。” 量和神经敏感性，还能预防和缓解马羽强调。规范治疗能延缓病情，便秘、失眠等并发症。有效预防并发症。照护。从居室的光线到床边心理。约 35% ～45% 的帕金的护栏，从带有松紧带的裤子到带森病人伴发抑郁，亲友的疏导、心撕拉扣、方便穿脱的鞋子，从座椅理医生的治疗是战胜疾病的重要的高度到手边的运动水壶，从浴室支持。的防滑垫到水温的设定，对帕金森药物。出现帕金森病症状时，病患者照看和护理的每一个细节，患者脑内的多巴胺往往已经减少都是保证他们生活质量的基础。了一半。有些药物能外源性补充（生命时报）

香港大学女教授破解卵巢癌基因密码香港大学李嘉诚医学院病理一种名为“NANOG”的转录因子与学系临床教授及侯励存基金教授卵巢癌发病及抗药性有显着关张雅贤及研究团队发现人体中名系。研究结果显示，卵巢癌细胞为“NANOG”的基因与卵巢癌有显中 NANOG 的蛋白水平十分高，换着关系，有望为研制针对卵巢癌言之它是引发卵巢癌及协助癌细的有效标靶治疗提供理论基础。胞扩散、对抗化疗的重要“帮凶”。这也是全球第一个发表相关研究研制最佳标靶治疗法论文的科研团队。针对这一发现，张雅贤将于张雅贤表示，检测困难是导未来研究中着重寻找调节 NANOG 致卵巢癌发病率提高的一个重要蛋白水平的方法，通过这一途径原因， “与宫颈相比，卵巢位置深，有望使卵巢癌细胞不再具高抗药很难在早期被检测出来。”另由于性同时不再复发。另外，基于此扩散速度快，2/3 患者发现患病时发现，她希望可在十年内研制出癌细胞已扩散至卵巢以外。更致一套最佳的卵巢癌标靶治疗法，命的是，卵巢癌细胞十分“狡猾”， “未来一年，可以开展初步动物实 2014 年度“裘槎优秀医学科过去十馀年间，香港卵巢癌发易对化疗产生抗药性，提高了这验。”特别值得注意的是，张雅贤研奖”获奖者张雅贤带领团队，破病率从第九提高到第六，死亡率高一癌症的死亡率，2011 年数据显此项发现同样适用于其它癌症，解卵巢癌一个基因密码，使人类达三成，成为女性一大健康隐患。示，每十个卵巢癌患者中，就有三 “NANOG 在其它癌症中同样有较在对抗癌症道路上又前进一步。 2014 年度“裘槎优秀医学科研奖” 个死亡。高蛋白水平”。换言之，她的研究换言之，她的研究结果不仅有助获奖者张雅贤带领团队，破解卵巢面对这个女性健康的大“杀结果不仅有助治疗卵巢癌，更使治疗卵巢癌，更使人类在对抗癌癌一个基因密码，使人类在对抗癌手”，大概三四年前，张雅贤针对人类在对抗癌症上又踏出一步。症上又踏出一步。症道路上又前进一步。卵巢癌展开研究并成功发现当中 (生物谷)

指甲中的 15 个健康密码不起眼的指甲经常被我们忽视，但它们很复杂。据美国《赫芬顿邮报》9 月 24 日报道，美国纽约州立大学南部医学中心皮肤科临床助理教授和皮肤艺术学机构的创始人杰西卡·克朗特医学博士介绍了 15 个有关指甲的知识。 1.指甲每个月平均生长 3.5 毫米。根据美国皮肤病学会的统计：惯用的那只手的指甲生长速度会快些，脚趾甲平均每月只长 1.6 毫米。 2.指甲上的白斑并不表明缺钙。白斑是常见的，无害的，并不能表明身体缺乏任何特定的元素。白斑很可能是以前的创伤在指甲板 (或是指甲基质)上留下的痕迹。 3.指甲和头发都由蛋白质构成。指甲和头发都是由角蛋白构成的，只是组合方式不同而已。这就意味着有益头发健康的食物同样也有益于指甲，如维生素、蛋白质等。人们也需摄入健康的油脂和脂肪来保持头发和指甲滋润。 4.男人指甲的生长速度快于女人。这是美国皮肤病学会的研究成果。唯一可能的例外是女人在怀孕期间的指甲生长速度要快于男人。 5. 指甲是灵长类动物特有的。虽然大多数哺乳动物都有脚

菌引起的。其它常见的指甲疾病包括白斑、竖纹、细菌感染和嵌甲。老年人比年轻人更易存在指甲问题。 11.压力会影响指甲的健康状况。除了咬指甲以外，慢性压力还会抑制指甲的生长。因此，处理好压力并保证睡眠，不仅有助于身体健康，还能让指甲拥有一个良好的生长环境。 12.人们反感指甲划过黑板的声音。2011 年进行的一项研究显示，原因在于这种噪音所发出的频率会被耳道的形状放大。当然心理暗示也在起作用。 13.指甲的角质层具有保护功能。角质层能密封防潮和防止细爪，但指甲却是区分灵长类动物而干涸，使指甲缺乏灵活柔韧性菌进入人体，这就是美甲师不把它和其它哺乳类动物的标志。灵长和强壮性。切除掉或挑开的原因。处理角质类动物发育出了更为宽阔的指尖 8. 指甲是健康状况的窗口。层时应当尽可能保持原样不动。用于抓握东西。有的医生仅通过指甲就能大致判 14.指甲的硬度主要由遗传因 6.咬指甲被称为咬甲癖。它断人的健康状况：发青也许有肺素决定。指甲的形状和生长速是最常见的紧张性习惯。根据美部疾病；角质层中存在毛细血管度，主要是由遗传因素决定的。国《网络医生》网站的统计，10~18 可能有自体免疫性疾病等。当指如果指甲经常折断或剥落，那可岁的孩子中约有一半的人会咬指甲出现异常，要及时就诊。能因为太干了。甲，但大部分人会在 30 岁前停止 9.指甲在夏天的生长速度快 15.指甲需要血液才能生存。这种习惯。于冬天。根据美国皮肤病学会的指甲受伤后脱落是因为受伤指甲 7.让指甲得到充分呼吸。指研究成果，一年中的不同季节会板的血流量供给不如正常指甲。尖的发硬部位实际上是活组织，影响指甲的生长速度。当指甲基质和甲床重新长出指甲涂抹指甲油会让指甲变得非常干 10.有约 10%的皮肤病与指甲后，这就是个新指甲。燥，最终让指甲丧失大部分水分相关。大约一半的指甲疾病是由真摘自《生命时报》

揭开肚子疼痛的因素大全老百姓常说的肚子疼，医学术语叫“腹痛”，它所包含的范围挺广，肠胃、肝胆和胰腺等器官出现病症会腹痛，腹腔里的其它器官、组织和腹壁肌肉出了问题，也同样会引发腹痛。下面，小编就和大家来共同分析一下。 1、肚子胀痛：其症状是肠胃中有许多空气排不出来，肚子就会有很强的胀痛感，这通常是肠胃机能出现了障碍。 2、肚子绞痛：其症状是腹部痉挛，肚子里似有东西在绞着一样疼痛，这通常是结石、肠梗阻或急性肠炎导致的。 3、肚子刺痛：其症状是腹部有针刺一样的疼痛感，这一般是由消化性溃疡引起的。 4、肚子烧灼痛：其症状是胃酸偏多，胃里灼烧感，这通常是消化性溃疡或其前兆。 5、肚子隐隐作痛：其症状是有轻微的疼痛感，但可以忍住，这有可能是肠炎、肠痉挛，还可能是妇科炎症。 6、肚子闷痛：其症状是感觉有重物压在腹部，或肚子里有东西，这种肠胃不适通常是由肠胃湿热引起的，还有可能是慢性肠炎、慢性阑尾炎或肠道寄生虫感染。 7、肚子咬痛：其症状是感觉腹部有啃咬痛，这有可能是着凉了，引起肠道痉挛，另外，还有可能是肠道寄生虫在作怪。（健康养生网）

美华商报

季节养生

2014 年 4 月 18 日（星期五）

C17

春季外出踏青应防哪些病？春季外出踏青应防哪些病？ 1、防感冒和情绪病清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这时出门不注意保暖，很容易引起感冒。由于市民在外游玩时，忽视了适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。按以往的情况来看，清明期间前来治疗的患者中，小孩占了很大一部分，家长疏忽照看，加上成年人觉得自身感冒不需要去医院治疗，所以过来治疗的多数是小孩。医生提醒市民，外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。另外，由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定，因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。老中医提醒市民，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，还可导致加重一些心脑血管患者的症状。 2、防腹泻清明节前后出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。市民一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带腹可安、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。清明时节，饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青或祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。另外还应注意多食富含维生素 E 的食物，以提高人体的免

春季宝宝如何预防湿疹湿疹是生活中常见的皮肤病，该病对患者的日常生活造成了很大的影响。治疗湿疹的方法有很多，患者需要积极配合医生的治疗，还要在日常生活中保证良好的生活规律，以免湿疹复发。那么，预防湿疹复发要注意哪些方面呢？ 1、患有湿疹要注意避免再一次对皮肤造成刺激，比如要注意避免用热水烫洗以及过度搔抓等。 2、湿疹患者的饮食也要做好护理，要避免吃很多的辛辣、刺激性的食物，尽量少吃或不吃海鲜等发物。 3、不要滥用止痒和刺激性的药物。 4、湿疹患者要少接触化学成份用品。 5、在外出时要保护好患处，尤其要避免患处受风或被阳光长时间照射，以免导致皮肤干燥而加重病情。 6、要尽量穿柔软、宽松的棉质或其它天然纤维制成的衣服，少穿会引起过敏的人造纤维及毛料等制成的衣服，以免加重过敏症状。 7、要注意控制室内的温度及湿度。过于闷热或过于干燥的环境都可导致湿疹病情的反复。春暖花开，宝宝的户外活动也有所增加，逛公园、游动物园本来是件好事，可有的孩子游玩后出现皮肤干痒、鼻子痒、打喷

嚏和流眼泪等症状，严重的甚至出现呼吸困难。

有时气温狂飙似夏天。所以，要视气温而适当增减衣物。相对而言，建议衣服穿得稍微偏凉一点，如果穿得太多太热，也容易春季多吃芹菜可预防湿疹发生湿疹；还有衣物的布料也要注意，贴身湿疹是婴幼儿常见病，尤以春天多的衣服尽量选择棉质的，一些尼龙化纤或发。过敏体质的宝宝在受到一些致敏因子丝质的布料，其所带的静电也容易引起湿刺激后，就可能引发湿疹，春天里多见的过疹。此外，由于近日阴雨不断，也要尽量不敏因素是宝宝吸进了空气中的花粉、粉尘要穿潮湿的衣物。或螨虫等。湿疹对宝宝的健康影响较大， 3. 被子局部皮疹的瘙痒，常使宝宝烦躁不安、哭闹晚上睡觉时，不宜盖太厚的被子。过不止、难以安睡，一定要积极进行防治。热的话，也容易产生湿疹。此外，床上的被专家建议，可在平常饮食上让宝宝多子和垫子，要及时清洗晾晒，否则容易产生吃些芹菜，可预防湿疹。芹菜内含丰富的螨虫。螨虫也是引起湿疹的一个重要因纤维、维生素 B2 及维生素 C，还有大量的矿素。物质、微量元素、芹菜具有化湿利湿等功 4. 洗浴护肤效，可有效防治湿疹的复发。在选用护肤品或洗浴用品时，可以进行皮肤敏感性测定，先了解自己的皮肤，然吃淡点穿少点赶走春季湿疹后选择适合自己皮肤的产品。一般而言， 1. 饮食春季的皮肤，首先要做好防干燥和润肤。如果有皮肤方面的疾病，一般不能食 5. 居家环境用有刺激性的食物，例如酒、咖啡、浓茶以如果家里开空调，温度不宜太高。若及各种辛辣食物，个人食物以清淡饮食为开空调，室内空气可能会干燥，所以要适时好。最关键的是，湿疹的过敏原不同，要注开窗户透气，避免干燥的环境。一般 9：意观察个人吃哪些食物过敏，以后要尽量 00—11：00， 15：00-17： 00 开窗较好。避免吃那些食物。如果有了湿疹，病人家里最好不要养 2. 衣物宠物，如鸟、猫、狗等。春季气温起伏不定，有时冰冻似冬天，（老中医养生网）

疫力，比如蛋黄和豆类等。 3、防过敏在清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。医生表示，一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等，有的还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状。加上部分对花粉过敏的市民外出踏青时，并没有做好充足的防御工作，以致中招。医生建议，为预防过敏发生，过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。（老中医养生网）

初春老人护好关节俗话说“人老先老腿”，膝关节的骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病。对于很多老人来说，往往冬季注意保暖关节，春季却容易疏忽。骨科专家提醒，早春时节乍暖还寒，多雨潮湿，往往是关节炎的发作季节，很多病人在这个时候出现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。那么，如何在初春护好关节呢？一、时刻保暖要记得 “秋勿忙加衣，春忌早减棉”。千万不可因为气温回暖，就过早把棉衣脱掉，一定要注意保暖，尤其是要注意对膝部的保暖，外出要戴上护膝。即使出汗后，也不要马上用冷水洗澡或冲洗膝关节，以防影响膝关节的血液循环。二、平时锻炼要适当老年人都喜欢晨练，不过春季早上凉，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。大风天气避免外出，以免寒气入侵，让膝关节得到休养。跑步锻炼时，不要跑得太快，脚踩地时不要用力过猛，这样可以缓冲腿的震动。早春可以选择多在家里进行关节锻炼。仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度。对体况较好的老年人，可以模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。但注意不可过度消耗体力。三、闲暇娱乐要多动老年人闲来无事喜欢打牌、玩麻将或看电视，不过时间不要太久，否则膝关节就会酸痛不舒服，不管是做哪项娱乐活动都应隔一段时间站起来走动走动，活动活动膝关节，或者自己按摩膝关节，以促进血液循环。肩关节也是需要老年朋友在早春重点保护的部位。尤其要在早春预防 “漏肩风” 。注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭，以降低发病的几率。另外，老人春季痰多，多与气管着凉有关，要注意出门要护住脖子，咽喉是人体与外界接触的“门户”，是预防外感疾病、气管炎、咳嗽要保护的地方。不要过早地穿低领衣服，如果没有领子可系上围巾。总之， “ 保暖”二字，要贯穿老年人早春全程。饮食上，建议高龄老人应多吃富含蛋白质和维生素 D 的食物，或在医生指导下，适量服用一些补钙保健品，阳光好的天气，多做 “日光浴” 。每次锻炼前，充分的准备活动必不可少。在剧烈运动时建议带好护膝、护躁，穿长袜，以保护关节与肌肉。运动后需注意关节保暖，避免血管突然痉挛造成局部组织代谢障碍。（老中医养生网）

C18

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2014 年 4 月 18 日（星期星期五五）

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美华商报

找不同

休闲时刻

图中共有 7 处不同，请把它们找出来。

（答案请在本版找）

神秘死亡在一个公园的空地中央，公安人员一大早发现了一个仰面朝天躺着的男人。人已经死了，他的左胸上插着一把没有护手的日本刀。以尸体为中心半径 25 米范围内，只留有被害人皮鞋的鞋印，

独数游戏

找不到凶手的足迹。刀鞘也找不到，被害人不可能拿着一把明晃晃的没有刀鞘的日本刀来公园里自杀，凶手更不可能用 25 米长的木棒绑在刀栓上行刺。那么，这个男人究竟是怎么死的呢？

预审员说了句什么话？预审员在审问犯罪嫌疑人时，发现他是一个聋哑人，便对他进行书面盘问。书面盘问结束后，预审员沉思了一会儿，对

这个聋哑人说了一句话，便发现聋哑人是作案者。预审员说了一句什么话使罪犯露出了马脚？（答案请在本版找）

1、方格中斜线上方的数字为该数字右面对应的一组水平连续白色空格里的数字之和；斜线下方的数字为该数字下面对应的一组垂直连续白色空格里的数字之和。 2、同一数字在每组水平或垂直空格里只能出现一次。（答案请在本版找）

错位贴图

考眼力这只蚕蛾的头在哪儿？（答案请在本版找）

请您破案答案：【神秘死亡】答案：凶手将日本刀当作箭，在 25 米以外拉弓射杀公园内的男独数游戏答案：

子。【预审员说了句什么话？】答案：你可以回去了！找不同答案：

考眼力答案：头在左侧

2014 年 4 月 18 日（星期五）

C19

1、好友问： “怎么了？为啥一直哭啊？” 小芳： “那些臭男生今天嘲笑我的腿。说我是萝卜腿。” 好友： “别理他们，听他们胡说八道，萝卜哪有这么黑的。” 2、这天我正逛超市，忽然一保安对前面一个妹子喝了一声： “站住，你衣服里面鼓鼓囊囊的是什么！ ” 沉寂了一下，那妹子哭丧着脸说： “肉啊!” 3、最近，有个女性朋友终于对她妈妈坦白自己喜欢女生。她妈妈听后嚎啕大哭，捶胸顿足，痛哭流涕地说道： “你一定是没跟男人处过，所以不知道男人的好啊!” 她弟弟在旁边默默地点头…… 4、一次和妹妹去吃夜宵，一般都是我付账，这次学乖了故意不带钱包，吃完了我说： “ 哎呀，没带钱包，怎么办？跟老板赊账？” 只见这货慢悠悠地从她的包里拿出我的钱包，然后说： “就知道你丢三落四的，我帮你拿来了。” 5、病人： “我总失眠，有什么办法？ ” 医生： “试试从 1 数到 500。” 次日医生询问效果，病人： “ 太难了，数到 200 就坚持不住了，喝了杯浓咖啡才数完。” 6、昨天在 CCTV 的新大楼里，一位大 V 大声打电话：我们在大裤衩里。我：别这么说，我们成什么了。 7、两 2B 同事聊天，一个说：如果给你两个女朋友，一个胸大但是长的丑，一个长的好看但是没有胸，你选哪个？另一个想了想说：这要看丰胸和整容哪个贵了...... 8、家有三岁小朋友一位，最近每日沉溺于练拳，且常找我切磋武艺，时不时还偷袭我，屡屡得手。我真心希望他能快点长高一点，原因是：他挥拳的高度，正是我命根位置所在，好疼啊我…… 9、尼采去面试，面试官问： “你叫什么？” “尼采。” “猜你妹啊！下一个！” 10、去帮一单身女同事修电脑，费好大劲终于弄好了，女同事拿出俩香蕉表示感谢，我说不吃，女同事说吃吧，没事，我都洗过了。路上，越想越不对劲，香蕉吃前要洗吗？ 11、一个新搬来的姑娘每天出门都看见隔壁男的穿内裤冲出来。过了几天她实在忍不住了骂道： “你个死变态，你有暴露癖啊！”这男的也忍无可忍的吼道： “ 你个瓜女人，门和你有仇啊。你每天关门那么用力。害得老子每次都以为是地震！” 12、甲： “给我讲个悲剧吧?” 乙： “男人结扎完，妻子流产了。” 甲： “有没有更悲剧的?” 乙： “男人结扎完，妻子怀孕了……” 13、办公室里，公司业务部的荔枝姑娘正对着镜子化妆……妆快化完的时候，悠悠的来了句： “ 今天下午出去，哪个客户要不同意签合同，我洗洗脸吓死他！ ”整个办公室顿时哑雀无声…… 14、阴暗潮湿的牢房里，我被五花大绑，左边是一缸辣椒水，右边是炙热的烙铁，墙上挂着一排皮鞭…… 问： “说，为什么没有女朋友？！不觉得可耻吗？！ ” 我： “ 现在的女孩太现实了。” “MD，还不老实！” 一顿皮鞭暴打。再问： “ 为什么没有女朋友？！对得起国家对得起人民吗？！” 我： “因为我没有钱。” “靠，还这么嚣张！”火红的烙铁在我皮肤上狂叫。 “最后一次机会，为什么没有女朋友？！” 我实在招架不住了： “ 别打了，我招，我全招，因为我长得丑！ ” “这就对了，早说嘛，早说就不用受这么多罪了。 ” 15、上课玩手机被老师请到办公室喝咖啡，进门和老师问好:赵老师好，李老师好！ “你怎么不喊我？” “老师，我不认识您啊？” “那我提示你一下，口天” “吞老师好！ ”然后我一直到放学才回宿舍！ 16、考驾照时候大家都极力地讨好考官，什么招数都用。有一位上了车，先不打火，对着身边考官一劲傻笑。考官给笑毛了，问他傻笑什么。他说：我觉得您怎么看怎么像我三大爷……考官昏死。 17、老婆生孩子，在医院产房侍候，老婆说浑身不舒服想拔罐。我突然想到对面病房窗台好像有拔罐，于是去借，人家那产妇，满脸通红的告诉我，那是吸奶器…… 18、今天很冷，早上上班刚进公司就看见一女同事坐在椅子上脚不停的抖，我问她： “怎么了？抽了啊？ ” 她说： “ 尿急！”我说： “ 那就去啊！？”结果她说了一句雷得我无言评论： “不了，留着取暖！”

C20

华府

12 星座一周运势

★本周理财指南

未来一周不是特别可圈可点的一周，理财部分基本没太多可说，相对来说金牛座与双子座都在财务相对自由与丰沛的时期，一片平淡之中，也许是建仓的好时候。暂时也就这几句可以说了，下周见。

白羊座 03/21-04/19

白羊座本周主运落在财务问题。急功近利是必须学会克服的首要问题，如能解决此问题未来一段时间都将前途大放光明，逐步走向飞黄腾达的好运气。健康有感冒和肌肉疼痛的先兆，并应专注于身边的好友和伙伴关系，要知道朋友是用来关心的，而不仅是使用。爱情是近期泛滥的桃花运。本周幸运色：橘色本周幸运星座：处女座本周提防星座：其它白羊座

狮子座 07/23-08/22

狮子座势如破竹的一周。借力使力、所向披靡。本周狮子座延续上周的上扬态势，继续大刀阔斧的前行，职场一片大好，上司欣赏，属下佩服；本周切记调整心情，勿急躁或患得患失，否则容易导致疾病滋生。财运平淡，不宜做任何决断或投资，要静心等待。爱情是全心全意的沉浸之中。本周幸运色：黑色本周提防星座：无本周幸运星座：摩羯座

射手座 11/23-12/21

射手座方向不明的一周。全面发力、效果未知。本周射手座的重点落在职场发力，自己十分用心而且全力以赴，问题在于其实方向不那么正确，未知因素还有很多，因此成功几率真心不大。财务中平，身体焦虑，心情一般般。爱情是唯一的安慰，十分甜美。本周幸运色：卡其色本周提防星座：摩羯座本周幸运星座：还是双鱼座

美华商报

星相命理

2014 年 4 月 18 日（星期五）

★运势前三名

巨蟹座

05/21-06/21

06/22-07/22

双子座走向更高的一周。方向明确、前进迅速。本周双子座事业高速进阶，之前只是可能的状态逐步成为即将发生的现实，被挖角的可能性极高。本周重点落在团队组建，要有信心成为团队领袖或灵魂人物，不要轻易妄自菲薄。财务大吉，身体恢复，心情平稳。爱情是崭新的未来。本周幸运色：草绿色本周提防星座：射手座本周幸运星座：狮子座

处女座

本周巨蟹座的主运在落在爱情和爱人关系，主导本周的一切。阴晴圆缺，百感交集。本周是巨蟹座投资健康，整理心态的好时机，利于旅行和不太繁忙的出差。利于参加公益活动。健康良好，有增重趋势，巨蟹座本周容易破财，但心情良好。爱情是不得不面对某种新的可能。本周幸运色：米白色本周幸运星座：狮子座本周提防星座：双子座

天秤座

08/23-09/22

天蝎座

09/23-10/23

10/24-11/22

天秤座稳步向前的一周。乱相消减，异军突起。本周开始天秤座开始全面出击，重点是一定要集中精力，无论爱情或事业，记住你只能全力以赴其中一项，绝对不要过渡分心或花心。健康良好，财务大好，已经明确收益但入袋需要时间，宜于寻找新的投资项目。爱情是集中火力阻击目标。本周幸运色：正红色本周提防星座：狮子座本周幸运星座：双子座

魔羯座

天蝎座全面上升的一周。呼风唤雨、炙手可热。众星齐会财富宫的这段日子，放大效应发生在财富宫，财神上门，财富规模变大。事业回到起点修正原始蓝图、基本假设，卷起袖子埋头苦干、重新打造基础，不可期待过高过快。赚钱动机强，理财精打细算。爱情是非常怀念的某个旧人。本周幸运色：红色本周提防星座：狮子座本周幸运星座：双子座

水瓶座

12/22-01/19

摩羯座工作生活全面上升的一周。全力以赴、生活甜美。守护星与太阳停驻交流宫的这段日子，本周与某重要友人或家人关系进阶，多年关系矛盾得已化解。重要的工作计划得以顺利推展。事业跨界尝试、元素混搭等策略奏效，产品独特性确保一定优势。财旺。爱情是假如 ta 是对的人。本周幸运色：银色本周提防星座：无本周幸运星座：金牛座

白羊座：财务焦灼

与反思的一周

双子座

04/20-05/20

处女座持续谨言慎行的一周。崭新布局、行侠仗义。本周重点落在朋友与亲情的补充与团聚，此前疏离的应逐步热络，办事动机增强，群众魅力大增。未来一周，处女座是爱情与工作争夺时间的周期。身体懒散，宜于加强锻炼。财务走升，但本周不宜远距离飞行。爱情是彼此携手打天下。本周幸运色：玫红色本周提防星座：射手座本周幸运星座：天蝎座

★运势后一名

金牛座：生日月好运加持狮子座：一切都不错摩羯座：越来越好的一周

金牛座金牛座一切不错的一周。事业有些如日中天的味道，本周感觉到深受领导重视，未来一个月极可能出现加薪和外财增加的状况。人气窜升的状况还将持续，本周金牛座生日月的优势效应开始尽显，而且要大大维持几个星期呢。财务中上，身体不错，心情佳。爱情是平静的美好。本周幸运色：金色本周幸运星座：摩羯座本周提防星座：射手座

（4 月 18 日—4 月 24 日）

双鱼座

01/20-02/18

02/19-03/20

水瓶座平平稳稳的一周。大而化之、不拘小节。行事慷慨的这段期间，家庭宫喜迎新月，装修调整家务/关系是本周主题，事业发展得等待时间发酵，部分合作事项要到月中才能看出端倪，工作节奏骤慢。不过仍精确掌握关键数字，精心准备下次的出手。财运中上。爱情是润物细无声。本周幸运色：黑色本周提防星座：白羊座本周幸运星座：双子座

双鱼座专注生活的一周。攻势暂歇、乐享天伦。本周的双鱼座心情不错，行事率性直接，尺度开放，疯狂指数暴冲。新月发生在恋爱宫，爱情是本周主题，事业难掩光芒，强势品牌形象，无论新作出炉、绩效优异或合并案成功都大受赞扬，财运小吉。爱情是相偕而行。本周幸运色：香槟色本周提防星座：双子座本周幸运星座：狮子座

海珍楼新年盛宴——三國演義浓浓文化历史风云变化

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美华商报

生态养生

2014 年 4 月 18 日（星期五）

C21

彭山美景养生先驱彭山古称武阳，公元前朝为仕，《古文观止》中的名篇 316 年秦灭蜀设县，至今已有《陈情表》即其所著。 2300 多年历史。彭山位于成彭山是中华养生文化的先都平原西南，全县幅员面积驱、东方第一长寿老人彭祖的故 465 平方公里，总人口约 33 乡。彭祖，商贤大夫，生于彭山，万。彭山县城地处岷江中游，据传他寿高 880 岁，历经夏、商、依山傍水而建，风景秀丽，有省周三个朝代，死后葬于彭山境内级风景名胜区彭祖山，高僧辈的彭祖山。彭祖创立了导引术、出的象耳寺，有李白读书台遗调摄术、膳食术、房中术四大养迹，世界茶叶发源地“武阳茶生术，为中华文化之瑰宝，是名肆”，有集中大量崖墓出土文物副其实的中华养生始祖。的“汉崖墓博物馆”，还拥有具彭山县历来重视对彭祖长川西坝子第一洞之誉的“香山寿文化的传承和弘扬，关爱老仙洞”。彭山素以“忠孝之邦”、人生活，从 1989 年起就对全县 “长寿之乡”着称。忠有张纲，百岁老人发放高龄津贴，并逐东汉名臣，官至朝廷御史，忠直年提高标准；2005 年起对 95 岁敢言，不畏权势，今《辞源》中有以上的长寿老人发放生活补 “埋轮”一词记其事；孝有李密，贴。每年在民间评选“寿星” 西晋孝子，为侍奉祖母，谢绝入 “寿乡孝子”，并广为宣传。彭

山县还特别重视引导百姓强健体魄，是全国体育先进县，拥有国家级体育健身中心。社会和谐、环境宜居，彭山的万人百岁老人比高出全国平均水平 8.93 倍以上。2004 年，经四川省政府对全县的人口结构、生态环境、医疗卫生条件、经济发展、社会养老、文化体育等方面进行充分论证后，命名彭山为“长寿之乡”。2005 年，经中国老龄科学研究中心组织多学科专家评审鉴定，彭山被命名为“中国.彭山长寿之乡”。 2007 年 11 月，民政部授权中国老年学学会，在全国开展“中国长寿之乡”申报评选活动，彭山被授予全国首批三个“中国长寿之乡” 之一。（人民网）