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A & C Business News

商报

2014 年

大华府房地产的领军人物

3 21

月日（星期五）总第 940

今日 80 版零售:50C ISSN 1097——1092

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加州SCA5提案被打回参院

（本报讯）3 月 17 日下午，在铺天盖地而令人压抑的的马航失联班机新闻包围之中，传出一则令全体华人兴奋的消息。加州众议会议长派瑞兹（John Perez）宣布，在 SCA5 提案人赫南德兹（Ed Hernandez）的要求下，加州众议会将不会对 SCA5 采取任何行动，并将该提案送回至参议会。派瑞兹表

示，根据目前的情况，他认为 SCA5 既不会在众议会投票中通过，也不会对某些族裔入学率降低作出改善。至此，SCA5 之争暂时告一段落。这是华人政治抗争的一次胜利，将写入美国华人的史册。加州参议会 2014 年 1 月 30 日通过的第 5 修宪案（SCA5 提案），带有限制亚裔学生入学比例的含义，

引发了华人社区的强烈反弹。总是说华人社区一盘散沙，这一次，华人却从来没有这么团结，不管是新侨老侨，不管是大陆来的，还是香港台湾来的，都发出了共同的吼声。为何？套用一句俗话，SCA5 动了华人的奶酪，侵犯了华人的核心利益。此次抗争，华人虽然绝对人数

不多，占人口比例偏低，但却成功地扳回局面，这可以说是意志与技巧的胜利。假如该提案进入众议会表决通过，并安排 11 月公众投票，按照亚裔人口的比例和投票率，结局就很难预料。这也是对华人最好的一次美国政治制度教育，华人从中学会如何利用游戏规则，为自己的权益抗争。

这一次，令华人不满的是，本州三位华裔参议员在 SCA5 提案的表决中，无一例外投了赞同票，使这一法案能顺利过关，引发亚裔社区的强烈质疑。压力之下，他们开始转变立场。因此，如何让“代言人”真正代表自己的利益，这也是华人在参政中的一大议题。

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2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

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美华商报

我与《美华商报》征文

2014 年 3 月 21 日（星期五）

A03

酸甜苦辣 20 年（之十一） ——《美华商报》创刊 20 周年回忆周续赓之后黛玉跟宝玉说过的一句话，黛玉心疼地劝他 “你可都改了吧！ ” ，宝玉却回答说： “你放心，我即使为这一、在海外办报要把它当做事些人死了也是情愿的。 ” 我当时的确业，不要把它当做生意来做也有这种心情。一个人做事，能够我在前面说过，我之所以在美得到许多人的理解与支持，能够满国办起报来，并不是想以此谋生，足人们的需求，再苦再累也是最幸只是感到我留在美国必须有事干，福的，也是值得的。正是这种使命不能坐在家里吃闲饭。也就在我感让我们坚持下来，20 年的风雨之终于见到了彩虹！不知道干什么是好的时候，是一批后， VCU 的留学生建议，甚至是“恳求” 二、以商养文，生存发展我为他们办一份他们喜欢读的报纸，我是在他们的要求下才走上这话又说回来，新移民来美国首条不归路的，当时根本不知道办报先要解决生存问题，这是个铁定法有多难，有多大风险？只是感到留则，如果你连吃饭问题都没有解学人员的需要我就应该去做，至于能不能赚钱基本上没有去考虑，特决，怎么去谈做自己想做的事。好别是《中华文萃》出版发行后引起在，我太太的学校提供我们全家的如此巨大的反响，也是始料未及免费食宿，解决了我们生存的后顾的，这就把我们逼到了一个骑虎难之忧，但报纸出一期赔一期也是赔下的地步，说实在的，就在我住在不起的。在这最困难的时候，又是阴冷的地下室，在试图改为彩版印那些留学生为我出主意说，目前国刷而惨遭失败的时候，真有点想打内改革开放，需要各级领导到国外退堂鼓。但是，当我读到一封封热学习培训，学习国外的先进经验与情洋溢的读者来信，接听他们的热先进技术，正愁国外没有人帮助安情的电话，他们那么需要你，你有什排与接待，你们办报认识人多，最么理由不坚持下去！我曾经借用适合做这个交流工作。听了他们《红楼梦》里贾宝玉被贾政一顿毒打的建议，我们马上注册了“美中国

几点体会：

际交流中心”，专门安排接待国内各界来美的考察培训团组，记得我们带的第一个团是一位上海朋友介绍的上海虹桥镇镇长带领当时一些乡镇企业的老总来美国考察企业管理，学习美国企业管理的先进经验，前后 21 天，收获颇丰。当然我们也拿到了一笔中介费，可以说是我们淘到的第一桶金，后来申请到中国国家外国专家局的认证，成为中国境外培训渠道之一，98 年我们在北京设立了办事处，近 20 年来，文化交流一直是我们的主业，是我们全家生活以及办报的经费的主要来源，后来我给他起了个名字，叫做“以商养文”，如果没有交流带来的资金支持，《美华商报》也是坚持不下来的。

真正办好一份像样的报纸却不那么容易，除了要有事业心外，还要投入大量的人力物力。我不敢说我们的报纸是最好的，但我敢说我们办报是最认真的，我们的投入也是最大的。我们的编辑队伍都有很好的专业功底，我们有自己专职或兼职记者，我们尽可能多的有自己采写的文章，即使是从网上摘编的文章，也尽量做到客观公正，办出自己的自己的风格，自己的特色。这也是读者所以喜欢《美华》的原因吧。据我 20 年在美办报的观察体会，有时候报纸内容的好坏高低，并不和他的广告收益成正比，但我却始终认为媒体的第一服务对象应该是读者，只有读者喜欢了，才能真正为广告客户带来商业效益。我不赞三、认认真真办报，老老实实成为了竞争去打广告的价格战，我也不同意“同行是冤家”的说法，我做人曾经不止一次地提议大华府的传媒在美国办报很容易，比在中国同行能组织一个“华文报业协会”，容易多了，起码不需要审批刊号，除了经常交流经验，还可以制定一也不需要审稿检查，如果一个人会些“行规 ”，大家都把自己的印刷电脑，从网上下载信息，一排一印，量，广告价格公开，进行公平合理的一份报纸就出来了，如果你再会拉竞争，这样最大的获益者将是广大广告，还可以维持下去。但是，要读者与广告客户。

“老年灯塔”是华裔老人的最爱凌云（马州）未能决定”。双方越谈越投机，很快达成协议：由美华商报免费提供版面，华美老年协会负责免费组织稿件。在每期的美华商报中，为老年人开辟一个专版。 2006 年 1 月 5 日，在《美华商报》的大力支持下， “老年灯塔专刊”正式在《美华商报》的 25，26 两版刊出，起初是隔周出版一期，后来又改为每周一期，每期一版。华美老年协会专门成立了编辑部。编辑部是清一色的义工，他们付出在那些日子里，每到周末，许导。她建议我们应该办一份老年了大量心血，精力和时间。特别是多老人就会出现在华文报纸的派人自己的报纸，把正确，可靠的信主编吴道文先生，他退休前是台湾送点儿，抢先去拿《美华商报》，《美息介绍给老人。她还说她在北京华视的美术总监，自然是大材小用华商报》也总是最先被索取一空。看到一份： “老年报”很受欢迎。主了。他却认真到极点，最初的刊头为什么？只是因为有那么多“有闲意倒是个好主意，可是，办报谈何和栏目都是他设计的，为了排版，工夫”的老人，急着看其中的“老年容易。只能是个美好的“梦”罢了。他用废报纸，在上面把每篇文章摆灯塔专刊” 。一年后的一天，《美华商报》的来摆去，把一切安排好后，我们再那是十年前的事儿啦。在总经理周佳丽女士和主编孙殿涛一同去美华商报，和主编孙殿涛一 2004 年的一次社会服务义工会上，先生，前来采访我们办的老年人活起排版。后来，又有郑汉波和王永金谊社社长曾方庆萱女士谈到，当动。无意间谈起我们这个“梦 ”。平先后担任我们的主编，几年下地的华文报纸上刊登的一些健康没想到，他们二位说“我们也正有来，我们一直与《美华商报》的同仁资讯，缺乏科学根据，易造成误此意，不过考虑稿件的来源，迟迟协作无间，把专刊办得有声有色。

“认认真真地办报，老老实实做人”永远是《美华》的座右铭。四、与时俱进，不断创新世界已经进入日新月异的数码时代，08 年金融危机之后，美国已经有 100 多家主流媒体倒闭或者取消了纸质印刷，这样可以大大节约成本，也适应了人们日以改变的阅读习惯。金融危机虽然对美国华文媒体的影响没有对主流媒体的影响那么大，但时代的潮流是不可改变的，中青年华人也越来越多的通过网络或手机获取资讯，阅读华文报刊更多的是对中华文化的认同而非获取信息的主要来源。因此，华文媒体也必须与时俱进，不断创新。为了适应时代发展，也为了更好地为读者服务，借《美华商报》创刊 20 周年之际，我们将推出《中华养生》与《LIFE 周刊》两个专刊，以及其它附属产品，向读者提供更专业，更深入，更实用的生活资讯，以满足华人各个群体的精神与资讯需求。（全文完）

《美华商报美华商报》》征文启事《美华商报美华商报》》的前身是《中华文萃中华文萃》》，创刊于 1994 年 3 月，是全美大陆新移民自费创办的第一份中文报纸，即将迎来她的第 20 周美大陆新移民自费创办的第一份中文报纸，岁生日。岁生日。 20 年的风风雨雨年的风风雨雨，，历尽艰辛历尽艰辛，，但在广大读者但在广大读者、、作者作者、、广告客户以及社会各界的大力支持下，及社会各界的大力支持下，一步步走来，一步步走来，由原来每期四开 16 版月刊的小报，的小报，发展到今天每周 72 版的彩色周报版的彩色周报，，不能不说是一大飞跃。不能不说是一大飞跃。我们一直坚持当初“ 弘扬中华文化弘扬中华文化，，团结海外华人团结海外华人；；服务华人社区，社区，繁荣华人经济繁荣华人经济” ”的办报宗旨的办报宗旨，，坚持“老老实实做人老老实实做人，，认认真真办报” 办报 ” 的办报理念，的办报理念，坚持 “客观公正客观公正” ” 的办报原则。的办报原则。 20 年来年来，，我们无时无刻不在感恩读者的热情支持我们无时无刻不在感恩读者的热情支持，，是你们给了我们前进的勇气！我们前进的勇气！无时无刻不在感恩我们的广告客户无时无刻不在感恩我们的广告客户，，有了你们的支持，的支持，我们才能坚持至今我们才能坚持至今！！还要感恩华府各个社团还要感恩华府各个社团，，是你们为《美华商报美华商报》》的发展提供了肥沃的土壤的发展提供了肥沃的土壤，，温馨的环境温馨的环境，，让我们能够随着华人社区的发展壮大而发展壮大！着华人社区的发展壮大而发展壮大！还要感恩那些知名或不知名的一直在默默为我们提供支持与帮助的义工朋友，或不知名的一直在默默为我们提供支持与帮助的义工朋友，你们无私奉献给了我们克服困难的动力！你们无私奉献给了我们克服困难的动力！请大家以“我与《中华文萃中华文萃》》”或“我与《美华商报美华商报》》”为题写下您的感想，的感想，我们将在《美华商报美华商报》》上刊登上刊登，，最后将收集成一本《美华商报 20 年纪念文集年纪念文集》》，赠送给广大读者赠送给广大读者，，也算是对我们 20 年办报经历的一个总结。的一个总结。《中华文萃中华文萃》》和《美华商报美华商报》》是我们的是我们的，，也是你们的也是你们的，，让我们一起来为她过一次生日！来为她过一次生日！祝福她进入更加壮实的成年期祝福她进入更加壮实的成年期！！来稿请发到《美华商报美华商报》》社邮箱社邮箱：：acnews@acweb.org acnews@acweb.org，，请注明 “征文征文” ” 字样。字样。截稿日期为 2014 年 4 月 1 日。《美华商报美华商报》》社 2013 年 12 月 20 日

深受老人们欢迎。译成中文，在老年信息刊登，成立 “老年灯塔专刊” 分三个栏目：了翻译小组。翻译工作至为烦重，老年信息栏是介绍政府及非老年义工又多不会英文。协会以牟利组织为老人提供的各种服一张“求贤榜”吸引来一批年青的务。包括申请资格，程序，所需文义工，他们白天上班，利用晚上及件，接受申请的办公室，联络咨询周末休假，为我们翻译文章，提供的方法。这些资讯帮助很多老人 “老年信息栏 ”刊登，他们这份热申请到医药保险，食物券，老年公心，使我们深深感动。寓，房租补贴，能源（煤气和电力） “老年信息栏”中介绍的信息补助，出租车优惠券等各种福利。十分有用，应广大读者要求，我们耆老园地栏是老年人自己的又汇编成册，出版了“老年服务手园地，许多老年人踊跃投稿，与众册”，并且每年都将新的信息列出分享人生经验，养生哲学，运动心更新表供参考。这本小册子深受得。凡琴棋书画，摄影佳作，旅游大众欢迎，至今仍可以在金山超市趣闻，诗词歌赋，养花莳草，厨艺交获得（收捐款 2 元）。流，都是耆老园地的最佳题材，吸《美华商报》不以盈利为目的，引了许多老年朋友，一起来园地播热心社会公益事业，大华府的老人种，耕耘。收益匪浅。虽然，2012 年 1 月 20 日祝你健康栏由专业医生撰 “老年灯塔专刊”出了第 252 期后，稿，或从权威性的“亚美医讯网” 报社由于版面和经费等问题，专刊下载。以尽量避免误导。对促进不得不停办。但是“老年灯塔”留老人健康起了很好的指导作用，深在老人们的记忆中仍是那么亲切，受老年朋友喜爱。大家也对《美华商报》曾经作出的为了将政府各种英文资料翻努力心存感激。

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广

2014 年 3 月 21 日（星期五）

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华府新闻

2014 年 3 月 21 日（星期五）

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维州财政预算僵持或致政府停摆（本报讯）维吉尼亚州议会两法通过。如果在今年 7 月份前无法党在医疗保险方面存在严重的分达成协议，那么将造成维州政府在歧，导致了目前维州下两个财政年历史上的第一次停摆。的 960 亿美元的财政预算僵持而无民主党和共和党在其它方面

2014 年樱花节日期公布（本报讯）美国国家公园服务公布了今年樱花节的日期和观赏樱花的最佳日期。观赏樱花的最佳日期是 4 月 8 日到 12 日，这期间将有 70%以上的樱花盛开。今年的樱花节定在 3 月 20 日到 4 月 13 日，会有很多庆祝樱花和日本文化的活动，其中还包括一个

日本电影节，将播放一些最近的日本影片。庆祝樱花节的烟火定在了 4 月 5 日，樱花节大游行将在 4 月 12 日举行。樱花节是华府最大的活动之一，每年多会吸引很多外来的游客以及当地的居民。今年是日本赠美国樱花树的第 102 周年。

华府邮政博物馆展出中美历史专展（本报讯）美国邮政博物馆最近开办了一个关于中美历史方面邮政的专展，名为“太平洋交易：中美间的邮件” （Pacific Exchange: China and U.S. Mail）。很多展品都是第一次展出，其中不乏十分罕见的珍品，例如 1849

年给一名美国鸦片商的信件，一个中国邮票的制版，美国最早的中国黄历新年邮票，等等。展展品大都是在 1860 到 1980 年。工作人员表示，这些展品展现了两个经济大国之间的在近 100 年中的复杂关系。

基本达成协议，但包括麦考利夫州税人的压力，所以他们要求财政预长在内的民主党希望将医疗保险算不包括扩大医疗保险。扩大，让额外的 40 万维州人有保这并不是两党首次在财政预险。但共和党人担心这将增加纳算上僵持不下。两年前也曾不得

不通过一项议案，推迟达成议案的截止日期。专家表示，目前形式还不明朗，还无法知道需要多长时间才能达成协议，但前景并不乐观。

D.C.地铁、公车票价将调涨（本报讯）D.C.地铁（Metro）董事会预计将在今年 7 月上调车票价格，目前正在讨论具体数额。 Metro 总裁查理．萨尔斯（Richard Sarles）和首席财务官卡罗尔．吉萨尔（Carol Kissal）给出了几种具体方案，其中使用交通卡（SmartTrip）的乘客坐公车的费用将从 $1.60 涨到 $1.75 至 $1.85 之间。

火车费用会涨 3 到 4 美分，算下来每一次乘坐火车平均会多花 10 美分。残障人士的费用将上调 5 美分左右，停车费用增加 25 到 50 美分。萨尔斯表示，最终的价格增长不会太复杂。他还说，董事会成员担心价格上调会影响低收入乘客使用公车和地铁，他表示他们在做

出最终决定时会考虑这一因素。过去几年由于价格上调以及联邦议会减少了报销数额（从$245 减至$130），造成了地铁和公车的使用率下降。对于今年的涨价是否会进一步造成乘坐地铁和公车的人数减少，萨尔斯表示，他们认为车票的涨幅相对很小，所以议会报销的数额目前是更主要因素。

嘉年华豪华游轮回归巴尔的摩港（本报讯）去年夏天，全球规模最大的嘉年华豪华游轮公司（Car⁃ nival Cruise Lines）由于环保原因决定撤离巴尔的摩港，日前马里兰州长奥马利（Martin O'Malley）发表声明宣布嘉年华自豪号（Carnival Pride）将于 2015 年 3 月重新进入巴尔的摩港。据悉，去年嘉年华公司撤离的主要原因是美国政府公布了海岸线水域燃油排放最新规定，该规定直接导致从巴尔的摩港口驶出的游轮成本上升，而从佛罗里达州出发的游轮由于直接离开美国水域不需要缴交更多的燃油排放费用，所以嘉年华公司计划将游轮基地搬迁到佛罗里达州。但是，在得知嘉年华搬走的消

息后，看着每年嘉年华游轮自豪号带来的大约 9 千万美元收入以及 500 个工作职位将流出马州，州政府官员展开了一系列挽留嘉年华的努力。同时，嘉年华公司也研究出减轻燃油排放以及降低成本的新技

peter@librarealty.com

术。

能够装载 2,124 名游客的嘉年华自豪号游轮从 2009 年开始在巴尔的摩港提供全年无休的海上豪华旅行，主要目的地包括加勒比海、巴哈马和佛罗里达中部海岸等。

A06

美华商报

美华评论

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

【沛翁杂谈】

奥巴马灰头土脸

在美国开中国车好开心！我在美国开过三辆车，都是从孩子手里接过来的二手货，其中一辆美国林肯，两辆日本车，最近，那辆已经开了 18 年的凌志经常出问题，孩子们担心，让我换辆新车，我想也是，我这一辈子总是捡他们的破烂，这次我一定要换辆新车开开，也算是过过开新车的瘾。于是就召开了一个家庭会议，讨论买什么车的问题。大女儿说还是买个凌志，性能好；小女儿说还是买个奔驰，适合老人开；老伴说买一辆节油的好，又环保。我说我都不想要，就想买一辆沃尔沃，大家听了忙问： “为什么？”我反问他们： “你们知道沃尔沃是哪国车吗？”于是大家七嘴八舌议论起来，有的说是德国车，有人说是法国车，有人说是芬兰车，我说，你们说的

都不对，沃尔沃是中国车。大家听了非常吃惊！我给他们讲了浙江农民企业家李书福的故事，他是一个地道的农民，18 岁中学毕业后向父亲要了 120 元人民币开始了创业路，他开过照相馆，生产过电冰箱、摩托车，后来又做起了汽车梦，开始生产“吉利牌”汽车，他是第一个生产国产汽车的民营企业家，他的口号是“让中国汽车跑遍世界”。这在许多人看来是根本不可能的，人们给它起了个绰号叫他“汽车疯子”。但他成功了，他的“吉利牌”汽车每年生产 20 多万辆，已经有 100 多万辆吉利跑遍世界。2009 年他又做起收购沃尔沃的梦想并开始谈判，2010 年初，最终以 18 亿美元的高价全资收购了福特汽车公司旗下的瑞典沃尔沃汽车公司，从

雨尘

此之后中国企业家开始拥有第一个世界品牌汽车，沃尔沃与奔驰、宝马被誉为欧洲三大名车，它的安全性为世界公认。目前，沃尔沃已经在中国上海、成都和大庆建设了三大生产基地，计划到 2015 年每年生产 20 万辆供应国内市场，吉利公司又追加 100 亿美元在美国和欧洲扩大生产，计划到 2015 年全球销售 100 万辆。听我讲完这个故事后，全家一致同意我买沃尔沃，第二天全家一起到 355 的沃尔沃店挑选了一款黑色的 6s 轿车，我已经开了一个月，功能齐全，性能良好，每天开着它上班，心情无比舒畅，朋友们开玩笑说，你这叫开“爱国车”，当然开心！是的，能在美国开上中国车好开心！

编者的话 2014 年是《美华商报》的前身《中华文萃》创刊 20 周年，20 年来，在华府各界的大力支持下，由原来每月 16 版的小报，发展到今天每周 72 版的彩色周报，不能不说是一大进步。我们始终坚持 “立足社区，服务社区”的办报宗旨，力求让报纸更加贴近社区，关注华府华人生活的方方面面。为此，在庆祝《美华》创刊 20 周年之际，我们将进行再一次改版，以 ABC 三个板块出版。 A 版 32 版为社区版，继续报道社区新闻；B 版 24 版为美华副刊，深度报道中美大事以及知识性、文化性、娱乐性、可读性的内容；C 版 24 版为《中华养生》和《LIFE 周刊》两个专刊，每周轮换刊出，实为双周刊。这样改版的目的是希望能给读者提供更专业，更深入，更实用的资讯服务，希望大家能够喜欢，并欢迎提出批评与建议。《美华商报》社 2014 年 3 月 20 日

美国原国防部长罗伯特·盖茨 3 月 18 日接受俄罗斯之声记者采访，谈论伊拉克战争为何没能证明自己是正义战争，以及白宫如何回应克里米亚全民公投入俄事件，强调美国不会为了乌克兰或克里米亚而向俄罗斯开战。盖茨还是清醒的。前不久在中东，当奥巴马想要在俄罗斯的势力范围 ——叙利亚煽动“阿拉伯之春”时，被俄罗斯强势硬顶回去。如今在俄罗斯的大门口，触动了俄罗斯的核心利益，把普京逼到墙根下，奥巴马如果清醒地考虑一下，也知道会遭到怎么样的反击。在威胁对俄罗斯制裁的同时，美国增兵波兰与罗马尼亚、保加利亚等国，举行多个联合军事演习，奥巴马不断安慰自己，出手是为了保卫盟友，但克里米亚公投后，奥巴马仅仅对俄个别高官冻结资产，并没有启动经贸制裁，普京对此根本不予理睬。相反，美国的盟友欧洲已经开始后退。默克尔、意大利外长、法国等国都没有停止与俄罗斯的联系。无可奈何，奥巴马在联合国搞了一个克里米亚公投无效的投票，理所当然是无效之功。奥巴马还能搞什么？只有无可奈何接受事实、无可奈何仰望星空、无可奈何呼喊要有尊严。我们亲爱的奥巴马总统，尊严不是喊出来的，在您上任这些年来，美国的经济是泥菩萨过江自身难保，还有能力去制裁俄罗斯？您异想天开地想培植一个亲美的政府，没想到偷鸡不成赊把米，引来普京的坦克，造成克里米亚成为俄罗斯的一部分。奥巴马现在是干瞪眼、无能为力，导致美国的威风荡然无存。事实上，对于奥巴马在乌克兰问题上的具体态度，很多美国政要已经直接表示了不满，盖茨早在 3 月 2 日接受路透社采访时，就奥巴马在乌克兰问题上的裹足不前大为不满，他认为，美国在阿富汗问题上是需要俄罗斯提携的，在叙利亚和伊朗核危机等方面也需要俄罗斯的帮助，想想普京在格鲁吉亚战争中的表现，就应该在面临俄罗斯时小心其言辞，避免在此后的局势变化中遭遇孤立。当今的世界是经济全球化的世界，奥巴马现在与俄罗斯对抗，或是有朝一日与中国对抗，都会牵涉到经济关系，经济制裁可能损害俄罗斯经济，但是伤害俄罗斯的同时，是否对美国自身的经济产生不小的附带影响？

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

美华商报

华府新闻

2nd D.C.Chinese Film Festival, DCCFF

第二届华盛顿华语电影节面向全球征集影片（本报讯）华盛顿华语电影节旨在发掘优秀的华语影片和电影人，关注当代中国社会的电影作品，并期望通过海外展映活动促进国际多元文化交流。电影节组委会于 2011 年 8 月成立，由 40 多位来自中国和美国的电影人，学生，以及各界热爱电影文化的人士组成。电影节来年在美国首府华盛顿 DC（Washington D.C.）地区举办，开展为期一周的电影展映，评奖，座谈及其它相关交流活动。电影节现已成为美国东部最具人气和号召力的华语电影节之一。第一届华盛顿华语电影节（原名：美东华语电影节）于 2012 年 6 月成功举办，吸引了大批华人，中西媒体，电影界及文化研究学者的关注。电影节共收集到来自中国大陆，台湾，香港以及海外华人社区的117部作品，其中 8 部中长篇电影在北美 20 所高校进行了巡展，观影总人数超过 5000 人。同时，组委会邀请到金铁木，赵宁宇，吴冠平，李金辉，汪远，韦正，王伊悠等资深电影人士组成专业大赛评委会，评选出包括最佳影片，最佳导演在内的20多个奖项。美国中文电视，美国中文网，美化商报，侨报周末，北美时报等多家北美主流华文媒体对电影节进行了全程追踪报道。土豆网为电影节设立了视频专区。专区内参赛作品的总点击播放次数超过1千万次。第二届电影节定于 2014 年 9 月初在华盛顿 DC 举办，包括开幕礼、影人论坛、入围作品展映、颁奖礼等在内的系列活动。此次活动由在美国首都华盛顿注册的非盈利机构“华盛顿华语电影”主办，上海交通大学传媒与设计学院、美国中文网和美国中文电视，以及（美国）明日中国教育协会协办。历经 1 年的筹备，现已确定了包括北美新浪、腾讯视频、蓝海电视（BON）、优酷土豆、环球华网和环球华报（加拿大）、Asian Fortune、iTalkMedia、美华商报、侨报周末、新世界时报和华盛顿邮报（中文版）在内的多家合作媒体，以及

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WIFV，dGenerate Film 等多家合作单位。另外，电影节组委会正与 Smithsonian In⁃ stitute ，National Geographic Society，DC Art Council，Arts in Embassy (US State Department ), Cultural DC 等美国主流机构建立合作关系，让更多的中外观众了解电影节及相关活动。华盛顿华语电影节日前已开始接收来自世界各地的华语电影作品、由华裔电影人主创制作的电影作品、以及世界各国电影人制作的中国题材的电影作品。本届电影节将聚焦青年独立影像，电影节的主竞赛单元包括剧情长片、记录长片、剧情短片、记录短片、动画短片、实验短片，并另设包括手机微电影在内的网络特别

主要理财产品单元鼓励学生及业余电影爱好者的参与。主办方希望将华盛顿华语电影节打造成支持华语独立电影创作的摇篮。华盛顿华语电影节报名时间从即日起至 2014 年 4 月 30 日，无需申请费。4 月 30 日至 5 月 31 日，报名需缴纳 10 美元申请费。具体参赛规则及作品提交方式可参见电影节官方网站（http://www.dccff. org/）。更多信息也请关注我们的新浪微博@华盛顿华语电影节及 Facebook 电影节主页(https://www.facebook.com/dccff)。征片相关的问题请致信：program⁃ ming@dccff.org 其它疑问和信息咨询请致信：in⁃ fo@dccff.org

美华药协召开春季研讨会（本报讯）马年之初华盛顿地区气候变幻无常，冷暖交替出现，但春天已然悄悄来临，春回大地，处处勃勃生机。美华药协在此新春之际，在华府近郊德国镇的蒙郡高科技孵化器会议室举办了一次小型联谊研讨活动，部分本地的美华药协活跃骨干踊跃参加。本次活动的主旋律是联谊交流，寻求合作发展，争取共同提高。活动当天恰好是三八妇女节，在向参会的女士们致以节日的祝贺声中，吴博士首先清唱一曲，博得与会者的热烈掌声，随后邱博士/郭博士也分别献歌一首，获得不断的喝彩，活动的气氛顿时轻松起来。平时忙于生物医药研究等工作的各位专业人士，此时得以放松工作中绷紧的神经，纷纷进入情节，敞开胸怀，开始畅谈分享各自的经验体会，探讨合作发展机遇。有过美国动物药物评审经验/在美国从事 20 多年药理毒理学研究工作的乔博士首先介绍自己的情况，并马上与从事药品生产法规管理咨询等工作的王博士约定会后继续深入探讨沟通。主要从事临床工作的李博士在分享自己的经验时，尤其强调研究工作和临床工作结合起来会更有利于发展提高。在乔治梅森大学从事艾滋病研究的郭博士交流了自己的一些研究体会，让大家感受到该领域的发展近况及前景。在 FAD 从事植物药评审工作的吴博士介绍了植物药开发欣欣向荣的现状，尤其是中国中药企业已经非常积极地走向世界，目前已经有许多中药在申报美国 FAD，前景很不错，使各位希望在此领域里发挥作用的专业人才深受鼓舞。中医专业出身，现在美国农业部工作的秦博士仍然十分钟情于在中医药等领域的发展，期望与大家一起共同努力！已

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美华药协华盛顿地区春季小型研讨会合影。经受聘于湖南健康产业集团顾问的刘博士则介绍了湖南的医药产业优势/优惠政策及希望合作发展的愿望。在药物设计合成领域方面卓有成绩的梁博士/李博士分别介绍了自己的研发项目和打算。多次成功获得 NIH 研发基金开展抗疟药研究的朱博士也分享了其成功的经验。曾经在 NIH 从事研究工作，拥有研究和技术转化等方面经验的邱博士介绍了她顺利转入企业工作的情况，愿意与大家交流合作。在马大任终身教授的王博士特别介绍了她获得 NIH 基金支持，从事一来源于国内植物药的研究，现在已快完成临床一期研究，进展不错。曾经在 NIH/USHS 工作的陈博士虽然已经转行做房地产，但他表示仍希望在诊断试剂等方面发挥自己的专长，开发其团队项目。最后，王博士介绍了自己从事 FDA 法规管理等方面的

工作，表达了希望共同合作发展的意愿！与会者一致认为，此次活动很有特色，大家的交流沟通比较深入，增进了相互的了解和友谊，有益于相互之间开阔眼界。许多研究思路/合作发展的火花都可能在这样的过程中产生。开展多种形式的交流沟通活动，发挥美华药协团队的平台和桥梁作用以及其比较广泛的国内外联系和人脉关系，有利于整合华人生物医药资源，促进海内外的相关交流合作，促进大家在海内外事业的顺利发展壮大！本次联谊研讨活动进行了将近 4 个小时，大家在“今后要多保持联系” 的道别声中结束。欢迎志同道合者免费加入本会，共创美好！详情欢迎浏览网站 www. CAPS-USA.org， http://groups.yahoo.com/ group/capsusa。联系电邮：contact@caps-usa.org。

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美华商报

华府新闻

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主办单位：国侨办、暨南大学演、生活汉语、唱歌学汉语、汇报表演等、营活动时间：7 月 21 日—8 月 5 日员艺术作品展览，汇报演出合排，闭营典礼：营团名额：营员 10 人，领队 1 人汇报表演。（本报讯）陕西省人民政府侨务办公室费用：1、营员在广东期间的住宿、用餐、营员年龄：14 周岁–23 周岁费用：于华盛顿同心基金会合作，将于 2014 年 7 月交通、门票、学习、交流、旅游、意外保险等，活动内容：广州侨办将负责住宿、用餐、交通、门组织集文化性、知识性、趣味性于一体的夏由主办方承担。唱歌学汉语、生活汉语、当代中国互动票、学习、交流、等。营员国际机票和个人费令营活动，邀请世界各地的华裔青少年寻根 2、营员的国际旅费、医疗费、个人讲座、参观暨大校园、华侨华人博物馆、华城用自理。中国，相约西安。陕西营依托陕西历史悠费用自理。每位营员需缴纳 300 元人民币保证金久、文化底蕴深厚的特点，突出周秦汉唐文 3. 报名费：$100.请写 WCF。（该广场、登广州电视塔（全球最高塔）、珠江夜游、学习手工、书法、陶艺、珠算、心算等、中（报到日将退还）化、寻根文化、绿色山水文化、陕西民俗文费用为服务费用）。外青少年联欢晚会、参观锦绣中华、民俗文报名费：$100. 支票抬头 WCF 化，以及高新科技产业密集的特色，通过讲名额：20 人，领队 2 人化村、观看大型表演、学习手工、书法、陶艺、地址：342 Urban Ave., Gaithersburg, 座、参观、体验、观摩、交流等多种形式，游教营员要求：2002 年 8 月 31 日前出生，结合，寓教于乐，使海外华裔青少年对中华 12-23 岁，身体健康，有一定中文基础，且有珠算、心算等、唱歌学汉语、生活汉语、中国 MD 20878 旅游地理知识讲座、参观越秀公园、五羊塑联系人：周刚 301-288-1338，文化有较为系统的认识，对陕西有较为全面较强生活自理能力的海外华裔青少年。像、中山纪念堂、千年古道、观看大马戏表 George7454@hotmail.com. 立体的感受，以此促进海外华裔青少年更好组团单位：华盛顿同心基金会地学习汉语，传承中华文化。联系人：陳夷非 Cell: 202-870-1696; 活动时间：7 月 7 日—16 日（共 10 天） Email: wendy2k@msn.com

北京小记者营

上海舞魂营活动时间：7 月 1 日—15 日（共 15 天）营员要求：2002 年 12 月 31 日前出生，身体健康，有一定中文基础且有较强生活自理能力的海外华裔青少年。中华舞魂主题营：喜爱舞蹈，有一定的舞蹈基础，将参加专业舞蹈训练，跳舞鞋自备费用：1、每位营员需缴纳 1500 元人民币，含住宿、用餐、交通、门票、学习、交流、旅

游意外保险等，不足部份由主办方承担 2、领队免交以上费用。 3、营员的国际旅费、医疗费、个人费用自理。报名费：$100.支票抬头 WCF 地址：342 Urban Ave., Gaithersburg, MD 20878 联系人：陳夷非 Cell: 202-870-1696; Email: wendy2k@msn.com

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主办单位：国侨办、北京华侨学院活动时间：7 月 21 日—8 月 3 日营团名额：营员 10 人，领队 1 人营员年龄：12 周岁–18 周岁费用：北京华侨学院将负责住宿、用餐、交通、门票、学习、交流、等费用。营员国际机票和个人费用自理。每位营员需缴纳 300 元人民币保证金（报到日将退还）活动内容：开营仪式及分班测试、新闻采访、武术、看新闻，学采访、绘画、参观天安门广场及故宫、参观北京电视台、参观居庸关长城、参

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美华商报

华府新闻

2014 年 3 月 21 日（星期五）

金龙杂技团 4 月 9 日

Strathmore 上演精彩杂技秀（本报讯）大华府同乡会联合会在为华府侨胞呈现了一台庆马年的春节晚会和一台庆元宵的戏曲晚会后，将于 4 月 9 日于 Strath⁃ more 音乐厅再推出一台精湛杂技秀。由来自全国多家部队和地方杂技团著名演员组成的中国金龙杂技团将带来中华传统绝活，欢迎大家踊跃到场共赏千年古老杂技。杂技历史悠久，技艺精湛，中国金龙杂技团在全美巡演，足迹遍布美国 50 个州，也在全世界 65 个国家演出过，平均每年表演 300 场，其精湛的杂技表演曾倾倒无数世人。金龙杂技团更创下连续 7 周在纽约百老汇新维多利亚剧场表演的记录，该团的拿手绝活在舞台效果的映衬下，曾令无数纽约人拍案叫绝，更获得纽约媒体一致好评。为此，该团团长兼艺术总监 Danny Chang，还获得纽约戏剧委员会的 “独特舞台体验奖”和“最佳编舞

第二届乔治城大学中美经济论坛

三月春风吹雪消，笔墨丹青迎彩飘

（前排左起）何谓澧顾问、麦施顾问、邱文盈会长、韩家明顾问、王初成顾问。蔡佩佩副会长（中排左二）、高彩华公关组长（左二）、寇加文宣组长（后排左一）、莫屏生总务组长（右一）、范家骏财务组长（右二）、刘念湘顾问暨部分出席理事顾问（右三）。

麦施老师作画。

奖”的 2 项大奖。将于 4 月 9 日晚 8 点在 Strath⁃ more 音乐厅登台的这场杂技表演名为“Cirque Ziva”，是金龙杂技团的最新推出，该场演出将在传统的中华杂技艺术中融合科技元素、全新视觉和精湛的舞台灯效。三十多名中国杂技演员将奉献一场精彩绝伦的杂技表演。他们表演有集体柔术、抖空竹、肩上芭蕾、叠凳子，滚杯、蹬球，草帽独轮车、地圈、高椅、大武术等一系列杂技绝活。他们将声光电等现代舞美与中国杂技的传统精华节目融为一体，定叫您及所有观众直呼过瘾。并叫您及所有观众看到他们是如何超越人体的极限”。票价：$26-$47（同乡会将提供团体折扣票）。购票请速联系沈月亮： 301-792-8881 connieshe⁃ nus@yahoo.com; 何如意： 301-768-0800。

（本报讯）大华府地区 2014 年 2 月新成立的”中华文化艺术交流协会”，旨在宣扬中华文化和服务全美华人侨胞。本协会经过细心筹划，首场举办的艺文活动，将邀请享誉华府的名国画家亦是协会荣誉顾问的麦施女士于 3 月 29 日(星期六），在马州盖城“华府华侨文教服务中心”亲自传授以梅、兰、竹、菊为主轴的国画“四君子”一系列的“入门简易画法”讲座，桃李满天下的麦施老师,精湛的国画功底和独创的简易教学方法，相信必定会使喜好国画的华人侨胞们，在欣赏之余,更有机会学习到国画的简易绘画技巧，为侨居地的生活，增添一份雅致的笔墨情趣。首场”艺文讲座”的相关信息如下: 主题：国画”四君子”入门简易画法(一) 日期：3 月 29 日 ( 星期六)2: 00PM-5:00PM 地点：华府华侨文教服务中 (901 Wind River Lane, Gaithers⁃ burg, MD20878)

（本报讯）2014 年 3 月 21 日，乔治城大学第二届中美论坛以 “Change in Economic & Global Governance Patterns”为主题，邀请来自政治、经济、学术、文化等各界的领袖精英共同探讨变革下的经济与全球政治格局，聚焦经济、政治、社会等多维度转型，探索全球经济复苏、世界经济发展以及中美双边贸易走向。论坛旨在为中美学生搭建与杰出企业家、政府官员和专家学者的对话交流平台。会后我们在 Georgetown Ho⁃

tel & Conference Ball Room 设有豪华 VIP Reception，可以与专家学者近距离接触。晚餐供应， open bar 酒水提供，机会难得，欢迎八方来客借此机会畅所欲言，我们诚挚地邀请您的到来！时间：3 月 21 日（星期五）10 AM-5 PM 地点：37th and O Street NW, Lohrfink Auditorium, Rafik B. Hariri Building （Georgetown University, Washington DC 20007）

此次艺文讲座备有咖啡、茶、水、点心，免费入座，但请电话或电子邮件预约。欢迎大华府地区凡 12 岁以上之国中生，高中生和成人等各界人士踊跃报名参加。报名请洽艺文讲座负责小组: 邱文盈会长 (240)813-5566, gracechiou2668@gmail.com?????? 蔡佩佩副会长(240)205-4235, ptsaip@yahoo.com 寇加文宣组长(240)506-5654, kou_jia@yahoo.com 高彩华公关组长 (301) 916-5991,gracegao46@yahoo.com

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美华商报

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

华府作协马年新春茶会更改地点紧急通知（本报讯）华府作协成立于 1994 年 9 月，也就是说今年已经 20 周年了。当初宣布成立，就是在华府马里兰的远东饭店。为了纪念这段历史，我们请远东饭店制作今年新春茶会的点心，也请来最资深的创会会员同聚。然而因天气犹

寒，广式点心送抵侨教中心势必变时间：3/22/2014 （周六）上午冷，现场又无法加热，远东饭店当 11:00-下午 1:00 日宴会厅场地正好是空的，因此地点：远东饭店（5055 Nichol⁃ 我们决定到这个值得纪念的地方 son Lane, Rockville, MD）举行茶会。而为求方便文友互动，会场电话：（301） 881-5552 自助式茶会形式与联谊性质不费用：作协会员免费，非会员变。如有任何疑问，欢迎洽询。

华府书友会、美国国家肖像博物馆

音乐沙龙邀请陈咏智

将联合举办 “黄宗沾：好莱坞的神眼” 文化展

开讲“西乐传入中国百年所谱音符”系列（本报讯）华府音乐沙龙将于 3 月 22 日（星期六）上午 10 点,假波多马克小区中心,由资深音乐家陈咏智教授,开讲“西乐传入中国百年所谱音符”系列。地址：Potomac CommunityCen⁃ ter, Social Hall, 11315 Falls Road, Potomac, MD 20854 (Tel: 240-777-6960 )。非会员酌收五元场地费。音乐沙龙成立七年来，对西方古典音乐各时期重要作曲家和各类乐曲，进行有系统的详尽介绍。

2014 年起，除了继续陈金松老师的歌剧讲座，也将由陈咏智老师引领探讨受到西方影响的近代中国音乐。晚清西潮涌进神州，透过教堂、外国人在租界创办的「上海公共管乐队」、军乐团、学堂、音乐社团、歌舞剧团、夜总会、电影和唱片等羣眔组织，引入西方乐法诸如作曲、记谱、乐器、演奏法等，创作出各种中国前所未有的新乐种，在在映照中华民族情爱梦幻，血涙歌泣的劫难沧桑。陈老师预计就此课

文友$5.00 范允强（301）2999550 charles. 报名：为统计人数，请于3 月16 fan@verizon.net 日之前，用电话或电子邮件报名。贾明文（301）838-4423 min⁃ 联络人： wen.chia@gmail.com 傅士玲（703）865-4678ema⁃ 黄彦琳（703）904-9175 yenli⁃ fu63@gmail.com nhuang40@yahoo.com

题作六次讲解, 播放其穷四十年研究所搜集的各类珍贵录音。 3 月播放的曲目包括：大清帝国国歌三首、《卿云歌》、沈心工和李叔同的学堂歌、刘天华《空山鸟语》、黎锦晖, 陈歌辛和贺绿汀的流行歌曲、电影歌曲《渔光曲》、《风云儿女》、江文也的《台湾舞曲》和《孔庙大成乐章》、马思聪的《乡曲》、《牧歌》、黄自《都市风光幻想曲》、贺绿汀《牧童短笛》等。询问请洽张纯瑛 301-294-2259 或 301-306-6639

（本报讯）美国国家肖像博物馆（National Portrait Gallery）将与华府书友会合作举办“黄宗沾：好莱坞的神眼”。作为该馆“电影文化”系列演出的之一，制片人 Jew⁃ ell Robinson 将在现场访问由亚裔演员 Stan Kang 出演的黄宗沾。访问内容包括黄宗沾在好莱坞五十七年的光辉生涯里所拍的

157 部电影。他一生中有 10 部被提名奥斯卡最佳摄影奖，其中两部得奖。时间：2014 年 5 月 17 日（星期六）1:30PM 地点：Twinbrook Library（202 Meadow Hall Drive， Rockville, MD 20851）

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美华商报

华府新闻

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时间： 2014 年 3 月 29 日（星期六）下午 2 点至 4 点地点：《美华商报》社（932 Hungerford Dr，#25A，Rockville， MD 20850）（本报讯）在买房和卖房的过程当中，在卖方的立场上，经纪人佣金的费用可能是负担最大的部分。在美国通常都是，Seller 负担自己的经纪人的佣金，还要负担 Buyer 经纪人的佣金。通常都是房屋成交价格的 6%。举例子，如果房屋的成交价格是$50 万，那么经纪费用就是$3 万。真的是不少的一笔数目。那么一定要支付这么多的费用，才能得到专家们的帮助吗？我们帮您节省钱，同时也能让您得到专家的帮助。我们先看看如果没有专家帮助的情况下，自己来卖房子。首先都不知道从哪里开始着手去做。房地产的知识也懂的不多，房地产法律就更不知道了。不知道，要用的书面材料，合约书等等，要怎么去制作，等等，可谓是一山比一山高。那么有没有办法，可以少花一点钱，又能得到这些帮助呢? Diamants Fine Property 公司

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朋友们，只要提前报名,提供自己房屋的地址的话，到场的专家当天就会为您准备高级的 “CMA Report” 而且是免费的，并现场回答读者的提问。欢迎有兴趣的读者踊跃报名，因场地所限，本次论坛限制人数为20人。论坛嘉宾： Ronnie Oh, Lee（韩裔美籍）：2001 年开始全职的房产资深投资人和 Broker. Dia⁃ mants Fine Property LLC ,和 1st Realty & In⁃ vestment LLC 公司的总裁兼经纪人总监。5 年之内处理过 600 宗 Short Sale ( 银行短卖屋），一直致力于银行 Promissory Note Busi⁃ ness 3 年，Direct to Over 2500 家银行，自身投资家和 Brokering Note Business 遍布全美国。咸勋（Kenny Xian）：Diamants Fine Proper⁃ ty LLC 总裁助理， Fairway Asset Corp 贷款公司高级房屋贷款专家。

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买房：经常读《曾辉地产专栏》的读者会知道，房子无论其状况如何，只要您买得合算，不失一个 Good Deal，就为了您买得合算，没有她超群的议价技巧、敏锐的洞察力、及善良的品性，是很难做到的，曾辉独特的 “ 砍价” 艺术，常常让卖方叫苦连天，却又不得不卖，为您节省几千、几万是常事。甚至到最后，为替您再省几百块，也据理力争，您找曾辉买房，买到的绝对是一份放心!!!短短几个月时间，她就拿下了 “ Graduate Realter Institute” Designation，她还在永远不断地学习，以便在每一桩交易中为您争取最大程度的利益!

CaseⅠ: 我们 2010 年在 Howard County 买了一幢独立屋，当时是 For Sale By Owner, 我们从$60 万讲价到$57 万，当时已经是很满足了（当时我们是自己讲价），后来曾辉告诉我们：由她出面，她有信心把价格再往下调，最后以$55 万成交， $57 万~$55 万, Deal 有可能谈崩，她一分 Commission 拿不到，而$57 万她一样可拿到 Commission，由此可看到我们 Agent 的人格。

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事。然而这不是您挑选她来替您卖房的理由。 Zeng's Home Selling System 是经曾辉独创、推广，行之有效的一整套 Home Maketing System.一般的 Agent 从他的 Listing 上收到仅 20 个 Calls/m, 然而 Zeng's Home Selling System，仅去年为例，每月收到超过十倍的电话询问， 300 个 Calls/m, 自然她包装上市的房子， 89.3%均以最短时间，高价售出。在一些新型的高尚社区，由于曾辉杰出的卖房业绩，通常房子上市一些天，便以高价顺利脱手，成了当地不花钱的活广告。挑选一名优秀的 Agent，您的房子会得到最大程度地曝光，曾辉每月送出近千份 Postcards，您的房子会出现在 TV 上， Magazine 中， Newspaper、 Website， Everywhere。省时、省力的 Agent 是无法帮您争取到最大程度的利益。曾辉独创的 Zeng's Home Selling System，加上 GRI、 CRS ( 地产界最有影响力的头衔)专业训练，所以您的房子交在曾辉的手里，是 “ 卖” 得放心!

Case Ⅱ: 我们最近在 Howard County 下单欲买一幢 Short Sale 独立屋，一年前我们出价$72 万，屋主还想多住，不卖。一年后，此房再次上市，曾辉建议出价$70 万，在 Multi-Offers 的情况下，她以原价$70 万帮我们拿到此房（我们当时欲加好几万的）。

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CaseⅢ: 去年我们的房子在 Market 上放了近一年没卖掉，我们打电话给曾辉，问她有啥建议，她过来看过后定下了一连套方案（包括价格），并告诉我，如我们按她的方案走的话，她有信心 3 个月内出手，最后我们如期卖掉了此房，价值也比较理想。

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曾辉简介：美国大学电脑学硕士毕业，在竞争激烈的华府地产界，曾辉凭她高度畅流的谈判技巧（凭理取胜，以情感人），专业理性的市场动态分析，以及完善的售后服务，在客户中享有盛誉。许多客户更是接二连三地推荐亲朋好友，许多花了两年多都没找到新房地客户，只要是很好地与曾辉合作，半个月就找到了自己喜欢的房子，同进她对地产理论潜心钻研，许多独道见解刚一上报，客户便纷纷来电咨询!

美华商报

特别报道

2014 年 3 月 21 日（星期五）

A15

每个孩子都是一块每个孩子都是一块 “玉” ——访 C&T 青少年科技学院院长滕茹燕女士本报记者殷文丽 2006 年，以计算机教学为主的 C&T 青少年科技学院正式成立。 2009 年， “青少年同在蓝天下” （简称 YBB）——贫困山区支教项目启动，并奔赴四川地震灾区什邡支教。 2010 年， YBB 获得蒙郡青少年领导奖，蒙郡中国之旅先锋奖。 2011 年， YBB 荣获马里兰州长签署的马里兰志愿奖。 2012 年， YBB 获得中国上海交通大学学生社会实践优秀项目一等奖。 2013 年， YBB 荣获青少年国际交流项目先锋奖；并与马里兰大学，霍普金斯大学齐名获得美中国际青少年领袖教育奖。 2013 年，与来自德国、纽约、加州的三家教育机构齐名荣获第 17 届国际隔代学术会议实践教育创新奖。 2014 年 2 月 14 日，来自全美 5563 名学生参与的哈佛国际辩论赛中， C&T 科技学院 6 名选手成功晋级前 100 名…… 6 年来，超过 300 多名学生参与到 YBB 中国贫困农村支教项目，足迹遍布四川、山东、浙江、安徽、甘肃等，贫困农村受益学生和教师超过 2000 多人。 8 年来，从 C&T 走出的学生陆续进入哈佛大学、麻省理工大学、普林斯顿大学、康奈尔大学、布朗大学、霍普金斯大学、纽约大学等美国高等学府。

“十年磨一剑”，面对如此多的桂冠和光环，一个成立仅仅八年的青少年科技学院，竟会取得如此惊人的丰硕果实。是偶然？还是俗话说，必然？笔者怀着一种敬佩的心情，走进了 C&T 科技学院，并与院长滕茹燕女士进行了长达 3 小时的深度交流。腾院长总是那样的温

文尔雅，不紧不慢，看似平静而婉婉的谈话中，却让笔者感受到她内心蕴含的强大力量和无限的爱…… 滕茹燕

哈佛之光——成功没有捷径哈佛辩论赛的成功，不仅是一次专业技能的比拼，更是 C&T 创新教育模式的成功。没有全美顶尖辩论团队——Bronx Science Gd 身经百战的经历，也没有华府 Capi⁃ tal Debate 和 Walt whitman 辩论队 20 多年的辩论经验，仅仅第二次参与如此规模的全国性比赛， C&T 6 名选手凭着“初生牛犊不怕虎”的精神，过关斩将，从 5563 名选手中脱颖而出，成功晋级前 100 名。面对如此骄人的成绩，有惊喜，有激动，更多的是播种后收获的成就感！ “这不是偶然，成功没有捷径，机会总是给有准备的人”。茹燕告诉笔者：我们为此整整准备了三年，不仅从辩论的专业上下功夫，聘请国际辩论获奖选手Ms.Elisa Chen和 Mr.Roman Pazuniak 进行专业训练，同时C&T科技学院一直秉承的宗旨

C&T 青少年科技学院：地址：14320 Travilah Road，Rockville, MD 20850 网站：www.ctyta.com，电话：202-330-3061

是品格教育，训练心灵，培养有综合素质的学生。而这正是哈佛辩论比赛评比的重要标准。除了口才、知识面、思辨能力的比拼，更是学生综合素质如仪表、风度、礼节和内心承受力的考验。 C&T 选手们体现的不是小我的胜利，而是团队协作的能力。8 年来，C&T 开创了一系列提高学生综合能力，训练品格的项目。如：青少年同在蓝天下——参与中国贫困农村支教项目；参与犹太老人中心帮教活动； YBB 年度音乐会等。 8 年来，C&T 的每一个项目都是一次大型辩论会，每一次活动都是身心品格成长的训练；从点滴做起，相互帮助，团队协作，造就了 C&T 特殊的成长环境，——一个充满温暖，充满爱，无限创新的梦想大家庭，从而激发了孩子们无限广阔的思想世界。

相信孩子，他们是块未经打磨的玉创造性的实践活动，让心灵一起成长爱因斯坦曾经说过：最重要的教育方法总是鼓励学生去实践行动。C&T 成立以来，最重要的教育方法就是充分发挥学生的能动创造性，广泛参与社会实践活动，培养领袖才能。2009 年,C&T 创办了 “青少年同在蓝天下” （简称 YBB）社会实践项目。每年，由滕茹燕院长亲率来自全美各州，经过筛选的优秀大学生和高中生前往中国贫困农村支教，为山区孩子们带去文化、艺术、科技等领域的知识，以及美妙的歌声、欢笑声和跨越国界的友谊，让他们足不出户便能看到外面的世界，看到希望和未来…… 六年来，YBB 的足迹走过四川地震灾区什邡、山东临沂方城镇、浙江萧山河上镇、安徽泾县孤峰村、甘肃积石山县 …… 队员超过 300 人，受益学生和教师超过 300 人。 “YBB 队员们在偏远山区经历了从未有过的艰苦环境，有欢笑也有泪水；因为将自己所学知识教与山区孩子们，成就了队员们的自信满足感；因为环境的艰苦，锻炼了队员们的身心意志；因为认知到还有那么多同龄孩子们贫困生活的

真实现状，触动了队员们的自身社会责任感。”茹燕激动而颇有感触的回忆着队员们参与农村支教活动的点点滴滴。每一个队员回到美国后都有着脱胎换骨的变化，为能够参加这样的活动而骄傲，自身价值得以体现，心灵得到成长。 2013 年，在 C&T 五周年庆典活动上，来自全美各地的 YBB 新老队员纷纷赶回马里兰，在歌声、欢笑和激动的泪水中奔向舞台，拥抱在他们成长过程中给予他们如导师、朋友和母亲般无限关爱和启迪的腾茹燕院长……同时，YBB 也获得马州和蒙郡多项殊荣，成为中美青少年交流的指定重点项目。 “我们的教育如果仅仅把获得专业知识放在首位，忽略了学生的精神生活，当生活中有困难和失败时，他们将不知如何以坚强的内心来面对” 。茹燕女士说，之前有个学生特别想申请哈佛，因为考分仅 2200 分，感到希望渺茫。茹燕便给哈佛写了推荐信，着重介绍了这位学生在 YBB 社会实践活动中的优异表现，不久，这位学生便接到了梦寐以求的哈佛面试通知书。

“在走进学生的内心世界时，不应损伤他们心灵中最敏感的角落——自尊”。的确，在 C&T，无论入学层次的高低，还是性格的特殊差异，腾茹燕院长将每一位孩子都视为一块玉，一块未经打磨的玉。 “作为教育者，就是要引导和开发孩子的不同兴趣爱好和独创性，并充分培养和发挥。”从 1 年级到 12 年级不同年龄的学生，无论是无法自控型，还是少语寡言型的学生，她都会发现他们的闪光点。其中

有个男孩入学时特别好动，其它学校都不愿接收，家长也强烈拒绝自己的孩子和这个男孩一起上课。为此，男孩变得非常自卑，感到自己是个不受欢迎的孩子。茹燕院长便根据这孩子的特点为他量身定做了适合他个性的活动和项目，充分挖掘出他的潜质。在 C&T 的不断磨练中，男孩的个性得以张扬，自信心不断提升。在此次哈佛辩论赛中，他不仅成为团队中的娇娇者，而且总是最早起床叫醒其它

队员，并主动帮其它队员打好领结 ……谈到这里，茹燕女士脸上露出了欣慰的笑容，好似看到学院的每个孩子都被打磨成了一块块精致的美玉。 C&T 非常注重学生的兴趣爱好，刻意培养各式人才。不仅每年举办 YBB 大型音乐会，定期举办绘画雕塑作品展，鼓励学生用小说、诗歌、散文等形式抒发每次社会实践活动后的心得体会等，为学生们提供了多样化的展示舞台。

梦想，从这里起飞…… 起步时,从仅仅几名学生的计年代起，腾茹燕院长就开始思考和算机教学，到如今涉及文学、数学、探索在美国生长的华人家庭孩子科技、音乐、绘画、演讲、丰富多彩的特殊教育问题。的社会实践活动，并拥有 750 名学 “每个孩子都有一个梦想，生的综合院校,8 年来，C&T 可以说 C&T 要帮助孩子们去实现梦想”。实现了质的飞跃，超越了梦想。在茹燕院长在不断分析研究了美国成功的背后，除了对教育模式的创孩子的教育模式，以及社会对人才新外，更有着对中西方文化的碰撞的需求后，特别坚定了学院的教育和交汇的思索。因为 C&T 的学生方针：以训练学生的心灵和品格为大部分是 ABC，学生家长们的不同基础，实现中西结合的理论；发扬教育观点，中西方文化的背景差中国传统教育中“勤奋谦虚使人进异，都为 C&T 的教学带来了挑战。步”的精神，借鉴美国教育理念中作为两个孩子的母亲，从上世纪 80 “有梦想并敢于追求，有创新并敢

于实践，有团队精神并敢于奉献” 等中西合璧的教育新模式。事实证明，C&T 的教育模式是成功的！从 C&T 走出去的学生陆续进入哈佛、麻省理工、纽约、普林斯顿、康奈尔等美国名校，并在社会实践活动中成为领袖人才。我们相信，因为 C&T 的成功教育模式，将会不断的激发孩子们道德的、智力的、审美的、精神的情感，造就一大批具有不断创新、广阔无限、丰富思想世界的莘莘学子和社会领袖人才，实现并超越梦想！

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美华商报

中文教育

2014 年 3 月 21 日（星期五）

解疑释惑话“同心” ——关于同心夏令营的那些事（一）（本报讯）自从同心夏令营开始招生的消息发布后，我们陆续接到一些家长的来电和邮件，大家在对“同心”表示关切地同时，也提出了一些非常关心的问题。为了让更多家长了解“同心”，认识“同心”，从本期开始，我们将把家长提出的比较集中的问题一一作答，算是对“同心”做一个比较全面地介绍，希望能对家长有所帮助。问：不断听周围朋友、同事说起“同心”，我想知道 “同心” 与其它夏令营有什么不同？答：首先， “ 同心”是由非营利机构—— 问： “同心”授课使用中文还是英文？华盛顿同心基金会创办的一家儿童夏令答：在美国，随着孩子们英文水平的日营。创办五年来，在为近千个家庭解除后顾新月异，如何学会或者保持熟练的中文运之忧的同时，也赢得了社区良好的口碑。如用和表达能力就显得无比重要。同心在授果说与其它夏令营有什么不同，最重要的不课时，除英文、数学等特殊课程外，基本上同就是，同心不仅仅是提供看护服务的都使用中文，这也是有别于美国夏令营的 “家”，而且是个孩子们学习交友的“营”。孩最大特点。当然，各科授课老师的英文水子们在同心除了接受精心周到的服务外，大平其实并不低，只是按照我们的要求尽可量时间将接受系统、正规的学习和一系列科能讲中文罢了。学、有趣的活动，从而学到本事，增长见识，问：请问三个营区的位置和开营时间？交到朋友。比如，去年参加同心夏令营维州答：洛城营区：Richard Montgomery HS 营区 AAP/GP 项目的学生，在刚刚结束的考（250 Richard Montgomery Dr., Rockville, 核中，全部取得了非常优异的成绩，这与其 MD 20855），位于 Rockville 中心地带，接送它孩子疯玩一个暑假的效果显然大不相同。相当便利。问：请介绍一下 “同心” 课程的安排。开营时间：6 月 16 日——8 月 22 日，每答：与有些夏令营的“放羊”式的管理相天上午 8： 00-下午 6：00 比，课程安排正是“同心”始终坚持并引以为德国镇营区：Great Seneca Creek ES. 傲的地方。因此， “同心”为孩子们准备了一（13010 Dairymaid Dr., Germantown, MD 系列丰富多彩的文化和才艺课程。上午的 20874），位于 Gaithersburg 和 Germantown 交课程包括：趣味中文、英文读写、数学一点汇处，上下高速（270,10 号出口）极为方便。通、中文朗诵、中国艺术品欣赏等，下午的 6 月 16 日—8 月 1 日，每天上午 8：00-下课程包括：少儿初级摄影、音乐、美术、中国午 6：00 书法、手工、舞蹈、武术、棋类、球类、游戏、维州营区：Olde Creek ES.（9524 Old 趣味比赛、中国影视欣赏、动漫设计等等。 Creek Dr., Fairfax, VA22032）。 “同心”的宗旨就是：让孩子们在快乐中学 6 月 30 日—8 月 15 日，每天上午 8：00习知识，在快乐中增加本领，在快乐中结交下午 6： 00 朋友。

同心夏令营

同心夏令营将增设 SAT 项目（本报讯）根据广大华裔学生的特别需求，2014 年同心夏令营将增加 SAT 训练项目。同心 SAT 训练营根据 Adam F 博士最新的训练科研成果，集成了美国名牌训练课程，对学生进行 SAT 诊断性测试，分析学生的实际弱项，对应的增加特别训练。这些训练方法、授课，并与家长一起分析学生的学习进度，由 Adam 博士亲自主讲与实施。 Adam 博士目前为物理学在学博士生， MC 物理学讲师，具有 10 年以上的教学经验。精通中文，与华裔学生有良好亲和力与沟通能力。具有 7 年的 SAT 教学研究和训练方法与成果。一、同心 SAT 训练特点： 1、集成美国各个名牌的 SAT 训练之精华，创建同心 SAT 训练的高精准的诊断性测试系统。包括：Kaplan, College Board, Bar⁃ ron's, Princeton Review 等训练内容和方法。 2、分析和训练超过 2000 个 SAT 真题并

尽早报名额满即止

6/16——8 月 23 日，每天上午 8:00-下午 6:00 维州营区

德国镇营区 Great Seneca Creek ES. 13010 Dairymaid Dr. Germantown MD 20874

运动夏令营

洛城营区：沈燕愉老师（202-302-2579， yyshen78@gmail.com 曹晓瑛老师 301-251-5104 caoxiaoying@gmail.com 德国镇营区：王丽芳老师（301-675-9481，tsailifang@gmail.com）薛玮老师（240-408-9830，weixue1972@gmail.com）维州营区：陈红月老师 703-321-7618 dhychen430@gmail.com

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是一所加强青少年文化科课程和培养学生创新能力的特色教育机学院简介：本学院位于洛城，构。学院以现代化计算机科学为基础，采用中西方相结合的教学理念，以培养具有

其他项目:

给出方案。 3、增加应试技巧、策略和应试心理学分析。 4、小班制教学，每个学生都有机会单独与教师交流。 5、学生学完后会增加 100～400 分。 6、Makeup 补课，为有生病或紧急情况的备用时间。 7、Consultation，每个家长有机会与教师一对一进行学生情况分析。二、教学安排： Reading： 1.5 小时 Math： 1.5 小时 Writing: 1 小时总学习时间：40 小时。每个班设定人数为：15 个学生。了解详情请登录网站： http://www.carefoundation.us 联系人：王鹏（301-275-7234）

报名：网上注册 www.carefoundation.us

洛城营区 Richard Montgomery HS 250 Richard Montgomery Dr., Rockville, MD 20855）

yyshen78@gmail.com）、曹晓瑛老师（301251-5104，caoxiaoying@gmail.com）；德国镇营区：王丽芳老师（301675-9481，tsailifang@gmail.com）、薛玮老师（240-408-9830， weixue1972@gmail.com）；维州营区：陈红月老师（703-321-7618， dhychen430@gmail.com）。优惠： 1、5 月 1 日前报名免缴报名费（$35）； 2、报满四期获 10%优惠（德国镇、维州营区报满三期即可获此优惠）；网上注册：www.carefoundation.us 3、同一家庭的第二个孩子获 10%优惠；问题解答： 4、免费提供午餐和下午点心；洛城营区：沈燕愉老师（202-302-2579， 5、免费获得同心 T-恤衫一件。

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CCACC

美华商报

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

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免费报税服务嘉惠民众机会有限敬请把握

部分报税义工，部分报税义工，左起左起：：姜延麟姜延麟、、潘倩雯潘倩雯、、陈美惠陈美惠、、杨硕杨硕、、Ms. Lillie Williams(国税局专员 Williams(国税局专员))、杨姗姗杨姗姗、、许可夫许可夫。。

谢国税局专员 Lillie Williams 女士和张紘先生，感谢他们在报税期间在现场协助。几个星期以来，已为 50 多个家庭和个人申报了联邦税和州税，按照税法，为大家争取福利，争取最大限度的免税、减税或退税。

欢迎符合资格的民众多多享用中心提供的免费报税服务，敬请把握机会，先登记，先服务。如果是已婚夫妇透过电子方式联合报税，夫妇两人必须一起出席「义工报税服务」，同时签署必要之表格。

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马州奥巴马健康保险信息

纳税人如要接受义工代为报税，需备妥下列文件与信息： *含相片的身份证件(例如驾照) *纳税人、配偶和被抚养人的有效社会安全卡 *您、您的配偶及与您一

起居住被抚养人的出生日期 *所有雇主提供的薪资与所得凭单：W-2 表、W-2G 表、 1099-R 表 *来自银行的利息与股息明细表(1099 表) *去年联邦和州的报税表副本 *如选择电子退税，请携带支票簿查对电子转帐存款账户(Account Number)及银行认证账户号码 (Bank Routing Numbers) * 其他有关收入和支出的相关信息 * 托儿总费用 * 托儿中心的报税识别号码请注意，有些复杂税表不在报税义工的服务范围内，如 Schedule D with statement( 复杂的资本利得损益)，Schedule Clong form( 商业买卖损益)， Schedule E( 出租物业损益)， Schedule F( 农场损益) 等等。 CCACC 保留所有合法服务权利。

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美京华人活动中心 (CCACC) 周末免费报税服务（VITA，Volunteer Income Tax Assistance）从 2 月中旬展开至今，嘉惠不少民众。目前，美国国税局(IRS)的两位专员，和通过美国国税局考试认证的九位义工，于每个星期六下午 2 时至 5 时，在中心总部协助年收入低于$52,000 的人士，完成报税。这项报税服务完全免费，亦无任何隐藏费用。服务的对象不限于华人，有需要的符合资格的民众，请打预约电话 301-820-7182，以安排报税时间。九位报税义工是许可夫、屈雅倩、金瑞亭、姜延麟、彭雨阳、陈美惠、潘倩雯、张惠珍、杨姗姗。许可夫担任组长，负责协调义工的服务时间，另一位义工高瑞娖则负责报税服务的现场支援。报税义工们表示，通过这一有意义的活动，不但为社区作出贡献，自己也丰富了知识，结交到朋友，获益匪浅。同时也非常感

美京华人活动中心(CCACC)欢乐中文学校(CLAPS)

为了使更多马州华裔居民获得更多保险信息，自今年一月开始，美京华人活动中心(CCACC)开展多场有关奥巴马健康保险 (Obama Care) 的讲座。同时，精通中英文和广东话的医改导航员张小姐在每周二和周四，在中心总部以及周五在 CCACC 的泛亚义务门诊，为华裔居民提供一对一的登记服务，目前为止，已经有众多居医改导航员张小姐，医改导航员张小姐，在 CCACC CCACC帮助预约的民众登记奥巴马健康保险帮助预约的民众登记奥巴马健康保险民受惠。跟大部分的保险计划一样，新的保险申请登记时间都有限制。奥巴马健康保险的自付保险项目将于 3 月 31 日截止。截止后，民众将不可以通过马里兰州健康联络网(Maryland Health Connection)登记购买私人保险。下一次开放日期应该在年底左右，请有兴趣的人士留意新闻。但是，马里兰州低收入公共保险(Medicaid, 红白卡)的首次申请不受此限制。符合收入标准的居民，仍然可以找医改导航员帮助登记。有兴趣的人士，请打预约电话 301-708-1622，医改导航员张小姐或 240-393-5950，美京华人活动中心陆小姐。

2014 欢乐儿童中文夏令营 (2014 Summer School/Academy)

*上课时间： 9am–4:30pm (每周一至周五) 每期两周, 课程包括小组活动、说说唱唱、中文课、文化体验课。每一期的最后一天，为户外教学或烹饪活动。 *上课日期：第一期：6/16–6/27/14 第二期：6/30–7/11/14 * 师生日常中文会话练习是每日课程的重点 * 上课地点: 华人活动中心总部 CCACC 9366 Gaither Road, Gaithersburg, MD 20877 * 费用：每一期 $320.00 (费用包括点心和画图用品)

* 5 月 18 日之前报名，享受 10% 折扣；报名人数达 10 人以上方开班 * 报名截止日期：6 月 12 日 * 有关夏令营的报名表、更多讯息及英文版说明，请上 CCACC 网站 www.ccacc-dc.org 教育部查询, 询问电话：301-820-7191

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《美姿舞韵》初级班周二开新班

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

美华商报

华府新闻

京腔京韵唱念做打

3/22 欢迎您参加京剧讲座

学运动精神助心理健康 ——再访 Weestar 冬季青少年排球集训队陈立教练（本报讯）Weestar 青少年排球队春季集训开始了。主教练陈立先生在盖瑟斯堡的一所高中体育馆与家长们见面，详细解答了有关的问题，并热情鼓励本地的青少年排球运动爱好者积极参加训练，在运动中学习团队精神，在运动中培养健康心理素质。陈立教练自 1989 年起在中国国家女子排球队连续担任了四年助理教练，为中国女排赢得当年世界杯的季军和 1993 年世界女排大奖赛的亚军做出了重要的贡献。来美后他先后在维兰诺瓦大学、天普大学和圣约翰大学担任多年排球队的助理教练，还担任过纽约 CALI 排球俱乐部、PVA 排球俱乐部和马里兰青少年排球俱乐部的主教练以及美国大学排球队的助理教练和招生主管。陈教练也担任过一些青少年排球训练班, 夏令营的主教练。许多年轻初学者只经过一期的训练, 有的当上了校队主力, 有的如愿以偿, 进了俱乐部的强队。Weestar 青少年排球队组建之后，陈立教练以他丰富的第一线的教学指导经验和对美国大学队，中学校队运作的了解，将运动心理学，国际体育竞赛的最新理论知识，按部就班地实施到训练课里，很快开启了新队员的运动兴趣并在短时间里提高了参训队员的个人水平。从小就不爱运动的小杨是在父母鼓励下报名参加的。在陈教练的指导下，他很快就和其他队员融合一体，不仅球打得有模有样而且在家也不停地琢磨手势和脚步移动。他的运动潜能被激发出来了，性格也变得开朗活跃了。他对爸爸说，我的目标是要成为高中的主攻手。父母对孩子的变化感到十分喜悦，逢人便道陈教练的好和打排球的好。参训不久的 Arthur 今年被他的高中排球队选中了,他好高兴哇! 许多家长都亲眼见证了自己孩子相似的变化历程。陈教练说，通过排球运动所特有的练习方法，提高身体的空间感觉能力，使孩子们的身体素质和健康水平得到改善、提高机体运动的能力是主要目标，同时还可以学习健身的方法和健身知识，加强基本技术的熟练性和综合应用能力。每周的集训让学生调节情绪，减轻学业的压力，让情感进行宣泄，平衡心理，促进心理的健康发展。我通过采用不同的排球教学方法帮助学生建立良好的人际关系，使学生之间达到互相了解、沟通、帮助，消除戒备和隔阂，从而养成与人和善、合作的习惯。排球教学的内容和形式，可以使学生获得知识并发挥才干，在获得知识的过程中有学会技术、技术增长的喜悦心

理，这些良好心理的获得可以使学生消除紧张情绪，磨练性格，增进心理健康水平。他还说，团队精神是排球运动的突出特点。在这个集体中，每个人都占有一定的地位，扮演不同的角色，遵守共同的纪律和行为规范。在心理上彼此意识到对方的存在，在行为上相互作用，彼此影响，各成员有一致的目标作为心灵上相互联系的纽带。作为教练要能很好的将这种精神贯彻到教学之中，更好的完成训练任务，使学生能够努力完成好各自所担任的任务，意识到团队的力量和价值，并为整个团队利益和荣誉而努力。排球比赛是一项集体运动，它的特点要求学生之间相互了解，彼此沟通，不能有隔阂，互相埋怨，这样才能够发挥全体参赛学生的潜能，才能够配合默契。在配合成功后，相互击掌，互相拥抱，队友通过肢体语言进行鼓励、赞许；失误后，队友通过语言进行安慰，可以充分体现团队精神，也有利于建立良好的人际关系。多参加排球比赛，可以增强学生的自信心、责任感、荣誉感，培养坚持性，果断性等个性。在比赛中要求学生对每一个球有信心去对待，不论是发球、垫球、扣球还是救球，不论是失误还是成功，要勇于承担责任，要有强烈的获胜欲望和强烈的集体荣誉感；在比分落后是要有信心，坚持不懈；击球、救球时要坚决果断，奋不顾身，要有拚搏精神。此外排球比赛，可以增强对学生的挫折教育，有利于学生今后更好的适应社会。比赛就一定要有胜负，胜的队固然有成功的喜悦，而败的队一定会有受到挫折打击的体会，所以在教学比赛中应教育学生胜利是对掌握技术的肯定，而失败也可以总结经验，更努力的提高技术，争取获胜，胜不骄败不馁。对社会的适应也是如此，成功不可能长伴，有时失败也是财富，要有良好的心态对待失败，善于总结失败的教训，就一定会有成功之未来。 Weestar 春季新增的青少年排球队日常晚间训练的地点有 Gaithersburg Middle School, Neelsville Middle School, South Lake Elementary School. 排球训练时间是，初级班周二，周四晚上七点到九点，周五晚上六点半到八点半。高级班周二，周四晚上七点到九点，周五晚上八点半到十点半. 报名高级班的学生先要参加教练的选拔考核. 合格后才可以到高级班训练. 关心排球训练报名年龄及费用详情网上可查 http://weestar. org. 也可电询陈教练：718-637-1711；lichen⁃ vb2004@yahoo.com。（林子访）

（本报讯）朋友，您一定看过京剧，也可能还是一个京剧爱好者。那么您知道京剧是怎么发展起来的吗？它有哪些流派、哪些名角？它分为哪些角色行当，又有哪些唱腔曲牌，哪些伴奏乐器？京剧之美究竟美在哪里，怎样去欣赏才真正体会得到它的妙处？这一连串的问题可不是一句两句可以说明白的。不过，3 月 22 日下午 4-5 点，大华府京剧精英们将在美中实验学校举办一次京剧讲座，会给您最生动、最全面的答案。他们不仅讲，还会边唱边讲，边演边说，服装、身段、唱腔……一一如舞台表演般生动地展现在您面前。对孩子们来说，这是一次极好的中国传

统文化课程。俗话说“内行看门道，外行看热闹”。如果不了解，年轻人对京剧恐怕一点兴趣也没有；可是如果通过启蒙教育，他们了解了这“国粹”的精妙之处，独特之美，一定会对中华文化的博大精深有更深的体会，更鲜活的了解。今后，他们的知识更加丰富，他们的艺术欣赏更加全面。讲座免费对社区开放，欢迎感兴趣的同学、家长、老师和社区朋友参加。时间：2014 年 3 月 22 日下午 4-5 点地点：美中实验学校洛城校区（Richard Montgomery HS 250 Richard Montgomery Dr Rockville MD 20852）158 教室。因场地有限，请大家按时入场。

博城中文学校 3/30 健康讲座教您一种简单方便的家庭按摩方法（本报讯）各位朋友，您的生活是否紧张而又充满压力？您是否从早到晚在办公室面对书桌和电脑，使您的脖子和肩膀都僵硬疼痛？博城中文学校将于 3 月 30 日下午举办一场健康讲座，由马州执照按摩治疗师张仲明先生教给您一种关于简便易行的家庭按摩方法。何为按摩疗法？每当当我们不小心受伤的时候，都会本能地用手去按一按疼痛的地方。按摩与这种摩擦受伤或疼痛部位的自然动作很相像，几千年来人类就是用这种方法舒解疼痛，达到治愈的目的。按摩被称为“治愈的触摸”，它不只对创伤表面，而且对身体，对情绪上都有明显的有帮助，从而缓解心理上的压力。

技术上按摩是用摩擦或揉捏来控制身上的肌肉和柔软组织以达到治疗的目的。如此可以刺激神经，增加血液流通，松驰肌肉并舒解紧张。按摩师通常用双手有节奏的施上压力。如果您有兴趣，欢迎大家来博城中文学校参加健康讲座。讲员张仲明先生将教导您如何在家里由家人彼此互相按摩的方法。讲员介绍：张仲明先生，按摩治疗师，于 2009 年在马里兰州取得治疗师执照之后，在 Silver Spring 开业至今。讲座时间：2014 年 3 月 30 日（星期日）下午 2:00-3：00 地点：Herbert Hoover MS（8810 Postoak Road， Rockville, MD 20854）

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详情请联系: 陈教练 lichenvb2004@yahoo.com, 718-637-1711 或 Weestar 邮箱 info@weestar.org

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4）、马州 College Park 三层独立屋, 六房三个半浴. 近日全新豪华装修. 半亩地.马大正门外可步行通学，地点极佳，适合学生，员工出租, 投资自住皆可. 售价 $386000 5）、马州 Silver Spring 两层 2200 sft 全砖独立屋, 四房两个全浴四房两个全浴.. 全水泥后院. 院. 近日全新豪华装修.. 两套厨房装修两套厨房,, 两套壁炉. 走出地下室. 室. 交通极其方便.. 自住其方便自住，，投资皆可投资皆可.. 售价$ 售价 $349000

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美华商报

华府新闻

2014 年 3 月 21 日（星期五）

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《中华杯》美国青少年汉语朗诵比赛全面展开 3 月 29 日吕大渝老师免费培训老师和家长（本报讯）由美中实验学校、美国华人基金会、哈维中文学校、德拉瓦州春晖中文学校、新东方中文学校、博城中文学校、欢乐中文学校、费郡中文学校、纽泽西华夏中文学校理海谷分校、美国国际合作发展委员会、美中经济文化交流协会、北美教育文化交流中心、纽约人寿保险公司、梅张会计师楼、美中工商联合会、华盛顿大专院校校友会联合会、马大孔子学院、美国《侨报周末》、《新世界时报》、《美华商报》、《华人视界》报联合主办的 2014《中华杯》美国青少年汉语朗诵比赛，所有工作已全面展开。目前大华府的小选手们正积极报名，本地洛城、克城、哈维、北维四个赛区也都在进行紧锣密鼓的准备工作。为了让老师和家长进一步掌握朗诵的基本方法，正确辅导孩子练习，大赛组委会将于赛前的 3 月 29 日下午，邀请吕大渝老师给大家作一次辅导。我们知道，朗诵是一门深入心灵的艺术，但并不是每个人都了解朗诵和朗读的区别，了解朗诵的基本方法。前两年大赛时，有一些家长在选材和辅导上不得法，比如为年幼的孩子选背《三字经》、《论语》等古典题材，或把朗诵与讲故事、表演混为一谈，致使孩子的能力未能得到充分发挥。吕大渝老师是中国第一代电视播音员，中央电视台资深记者和主持人，主任编辑职称。她五十年代还是一位学生就出演过儿童故事片《祖国的花朵》和《罗小林的决心》；而当年全程随同报道邓小平访日，获得国内外观众的热烈追

吕大渝捧，也得到极高的专业评价。她毕业于北京广播学院播音专业首期学员，后多次获全国电视专题节目奖项。作为资深的专业人士，大渝老师不仅有很深的艺术造诣，还有一份高度的敬业精神。其实，很多人不知道，自从前年担任大赛评委组长起，大渝老师就发下了 “提升大华府朗诵水平” 的宏愿，把它作为这方面专业人士的职责和义务！她尽自己所有的能力 “眼望高天，脚踏实地”在努力营造提高朗诵水准的环境。她每次为朗诵比赛讲辅导课时，备课的资料都是厚厚一摞，恨不得点点滴滴掏给大家。她讲课既有高度的概括，比如“朗诵就是说话；朗诵就是用心说话；朗诵就是用生命说话”，层层提升揭出朗诵的真谛；也有深入浅出的解析，从合理运用本身条件、正确选材，到咬字和气息训练、深入领会作品精神、在台上达到进入 “无人之境”的过程。在比赛前举办这样的讲座是，对家长、老师和参赛的孩子们来说，可谓“雪里送炭”！大家不仅马

上就可以运用于这次的比赛，更重要的是培养了老师和家长正确的认识及学习方法，对于有心培养孩子的家长来说，有非常长远的教益。为了让我们的下一代走进朗诵这门高雅艺术，为了让他们陶冶性情，开阔胸怀，提高艺术品味，为了让他们进一步学好中文，强化记忆力、锻炼注意力，为自己的前程积累资本。大渝老师的讲座免费向社区公开，具体时间是 3 月 29 日下午 5-7 点，地点在美中实验学校洛城校区（Richard Montgomery HS（250 Richard Montgomery Dr Rockville MD 20852）。为保持安静的听课环境，培训会仅限成人和中学以上学生，请出席的朋友自觉遵守并准时在 5 点前到达。大赛众多主办单位也都像大渝老师一样，无怨无悔地出钱出力。大家都认为，只要是对弘扬中华文化、培养下一代有益的事情，我们坚决做，努力做，年年做，做到底！我们希望有更多团体和个人加入这项

公益事业，为弘扬中华文化，为我们优秀文化传统的海外传承，同心同德同努力！感兴趣愿意捐助的朋友请浏览大赛网页联系我们，组委会对您表示热烈欢迎和感谢！《中华杯》美国青少年汉语朗诵比赛面向全国，凡 18 岁以下在美国居住的青少年均可通过网站： http://www.acsdc.us/ChinaCup 报名参赛。外州中文学校也可以联系组委会，设立赛区组织当地学生进行初赛和复赛，进入决赛者将于 5 月份集中在大华府培训、决赛和颁奖。作为公益活动，参赛选手不必交报名费及其它任何费用。报名即日开始，截止日期为 3 月 31 日。参赛同学分为小学 A 组、小学 B 组、中学组、高中组和非华裔组。初赛须朗诵指定作品（见网上公布），复赛包括指定作品和自选作品，决赛全部为自选作品。最后各组产生一、二、三名，授予奖金、奖杯和获奖证书。所有参赛选手都将获得一份纪念品；进入复赛的选手都将获得证书，并有接受专业老

师指点、参加 9 月份《聆想 . 行歌》朗诵会的机会。大赛也欢迎所有参赛选手抓紧学习机会，观看决赛和颁奖典礼。届时将为所有出席的选手赠送今年大赛的纪念 T 恤。大华府地区的初赛将分为洛城赛区、克城赛区、哈维赛区和北维赛区，4 月 5 日起分别开赛。请参赛选手仔细阅读网上赛区地点和时间，正确填写报名表的每一项，尤其是赛区、电话和邮箱，大赛组委会将通过邮件或电话通知选手，告知具体参赛地点、时间及各有关事项。组委会热烈欢迎广大青少年踊跃报名，参加《中华杯》美国青少年汉语朗诵比赛。希望大家把参赛当成一次展示、学习、锻炼、提高的机会；把参赛当成为弘扬中华文化、为活跃社区生活作贡献的机会。请热爱中华文化的家长鼓励孩子积极参赛，得到锻炼，得到提高！请关注我们的网页和各种华文媒体，了解比赛的进展情况和即时报道。

大型公益活动第三届《中华杯》美国青少年汉语朗诵比赛美中实验学校美国华人基金会哈维中文学校德拉瓦州春晖中文学校新东方中文学校博城中文学校欢乐中文学校费郡中文学校美国国际合作发展委员会美中经济文化交流协会北美教育文化交流中心纽约人寿保险公司梅张会计师楼美中工商联合会马大孔子学院纽泽西州华夏中文学校理海谷分校华盛顿大专院校校友会联合会美国《侨报周末》《新世界时报》《美华商报》《华人视界》

联合

举办

宗旨：弘扬中华文化，促进海外华文教育发展，提高青少年道德情操和艺术素养，展现新一代的才艺和风采；参赛对象：凡 18 岁以下，在美国居住的青少年均可报名参赛；参赛组别：分为小学 A 组（6-8 岁）、小学 B 组（9-11 岁）、中学组、高中组（均须在美国居住四年以上），非华裔组（父母至少一方为非华裔）、留学生组（在美国居住四年以内）；比赛奖励：各组分别评选出一、二、三等奖，授予奖金、奖杯及获奖证书；进入复赛的选手均有证书；欢迎所有参赛选手出席决赛及颁奖典礼，届时每位同学均将获得今年大赛的纪念 T 恤一件；比赛评委：大赛组委会已聘请多位有公信力的资深专业人士担任评委和指导；比赛时间：2014 年 4 月 5 日起初赛，具体场次及复赛、决赛时间地点将通过邮件通知选手；报名方式：登陆《中华杯》美国青少年汉语朗诵比赛网站：http://www.acsdc.us/ChinaCup，在首页的左边点击 “报名表”，填写参赛者资料即可，无报名费及任何其他费用；报名截止日期：2014 年 3 月 31 日

青少年朋友，欢迎你们积极报名参赛！展现你的热情，亮出你汉语朗诵的才能！热爱中华文化的家长，请鼓励您的孩子参赛，得到锻炼，得到提高！

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美华商报

华府新闻

2014 年 3 月 21 日（星期五）

家园中心与零距离乐团共办 2014 年

大华府迎春舞会暨华语歌曲三十年回顾晚会（本报讯）2014 年 3 月 22 日周六晚七点，大华府地区的一只乐坛劲旅—零距离乐团将在马里兰州新成立的家园成人日间护理中心共同举办首场大型交谊舞会既华语歌曲三十年回顾晚会。对广大交谊舞爱好者来说，这将是一次别具一格的舞林盛会，绝对不容错过！现场专业的乐队，炫目的灯光舞池，良好的专业地板舞池，一切都是为大华府朋友的周末而准备的。家园成人日间护理中心即将开业，以敬老爱老养老为宗旨，容敬老爱老于日复一日的养老事务中，服务于大华府地区的耄老及其家属，提高老人的生活质量，减轻家属的生活负担。家园中心两千五百六十平方英尺的舞厅，包含有炫目的灯光、优质强化红木地板和玻璃镜，为广大舞友、乐队以及观众创造了良好的娱乐环境。零距离乐团是美国大华府地区华人著名流行乐队之一，创立于 2009 年，乐队的音乐风格以追寻流行摇滚为线索，崇尚音乐理想与个人情绪完美统一的表达。乐员们中国生长的背景文化与美国奋斗的环境氛围所构成的强大冲突，奠定了乐队的演奏风格和演唱目标的特殊性，以时代为背景的正统音乐与反传统格调的融合。乐队致力演绎华语经典和欧美流行音乐的精粹。乐队每周排练，同时进行一些日常性商务性演出和为特殊事件义演及乐队本身原创音乐作品的

开发。零距离乐团尽管组建于 2009 年，但已经是一支在大华府地区广受华人欢迎的颇有朝气的流行摇滚乐队。零距离乐团渲染的是对流行音乐的捍卫，所有的曲目从传统中走来，带了时代的气息。所谓“零距离”，就是拉拢美中之间的路途，追求清除美中民族之间的偏见和误解，增强沟通了解与交流，从彼此间的了解到理解到支持，走完不同民族文化大溶合的全过程。它反映在观众与乐队之间，观众与观众之

间，中美文化之间，审美主体与审美客体之间，最完美的融合直至零距离的触动。在新的一年春天的到来之际，零距离乐队受邀将在 3 月 22 日承担大华府迎春舞会，将用华语流行歌曲回顾的方式为这场舞会添加了非凡的意义。零距离乐团的成员们将把华语歌坛流行音乐的力量诠释出来，在绚丽的舞台灯光下表达的淋漓尽致。就像乐团的名字，真正意义上的零距离接触，来宾的舞步，观众的尖叫与歌手的合唱，都是来自于“零距离”所选所唱的歌曲和演奏形式与大家产生的共鸣。所有回顾的曲目都是不同风格的歌曲，再现了我们五十年代直至九十年代几代人共同成长的烦恼，唱出了我们对失去的那些青春岁月的一种缅怀。乐队成员：胡荣华（零距离乐团主唱）甄理捷（零距离乐团首席萨克斯兼主唱）鲍起新（零距离乐团手风琴手）张平（零距离乐团首席键盘）洪宁（零距离乐团主音吉他手） Brian （零距离乐团伴音吉他手） B.L （零距离乐团爵士鼓手）（ K 零距离乐团 BASS 手）黄雷（零距离乐团队长 BASS 手兼主唱）

巴尔的摩安良工商会茲定于 2014 年 3 月 23 日下午 6 时 30 分在皇都大酒楼举行春节联欢宴会。皇都大酒楼地址: 9180 Baltimore National Pike, Ellicott City, MD 21042。联系电话(443)-895-1166,(410)-900-3576。诚邀巴尔的摩安良工商会会员, 亲朋好友, 各侨社代表等，

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

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历史作经，文化作纬，巧织彩虹锦绣 ——刘嫄博士精彩演讲《神游彩虹之国——南非》（本报讯）二十年前，曼德拉在南非创造了一个避免暴力流血，和平地向民主过渡的奇迹，使种族隔离（Apartheid）成为历史名词。最近，历史巨人曼德拉的辞世重新唤起了人们对南非历史文化的浓厚兴趣。为此，华府书友会特邀曾两次访问过南非的刘嫄博士前来分享她行旅的心得收获。 3 月 15 日下午,大家翘首以待的演讲会终于开场。刘嫄女士是一位酷爱旅行的业余摄影家。不过，她的这个讲座却不是一个寻常的旅游幻灯秀。她用自己拍摄的上百张精彩照片作素材，以这个神秘国度错综复杂的历史作经线，色彩斑斓的文化作纬线，巧妙地将科学知识揉入迤逦的自然风光，更动情地将黑白民族冲突的沧桑穿插进厚重的人文景观，为观众织绘出一幅波澜壮阔的彩虹锦绣。刘博士用“为什么南非被称为彩虹之国”这个有趣的问题开场，旋即引出了图图大主教和曼德拉这两位在南非历史上最重量级的人物。接着她简短地介绍了南非含有四大种族十一种官方语言的复杂社会及历史背景。然后她以 “世界之最”之一的新南非六色国旗为例，阐述了隐含在绚丽色彩背后的象征多个种族如何团结融合的社会挑战。刘嫄的南非之行以约翰尼斯堡（昵称约堡）与开普敦及其周边地区为主线。然而，随着镜头的深入，她谈的不是“到此一游”的走马观花，而是探索隐藏在每一座建筑，每一个景观后面的人文历史。从她的照片中，我们可以感受到由黄金堆聚起来的约堡白人世界的摩天楼与被驱赶到郊外索韦托的黑人矿工贫民窟的强烈对比，以及她先后两次访问中看到的新政府为解决住房问题所作的努力及依然面临的困境。为解说

种族隔离（Apartheid）的历史，她的镜头带着我们从为纪念索韦托惨案第一个被枪杀孩子 Pieterson 的博物馆，到剖析这一黑暗历史成因的 Apartheid 博物馆；从关押过圣雄甘地和曼德拉的宪章丘旧堡监狱，到曼德拉和战友渡过二十余年铁窗生涯的罗本岛。镜头一转，她又引领我们穿越时空隧道，到金山大学内的“起源中心（Origins Cen⁃ ter）”和约堡郊外的“人类摇篮（Hu⁃ man Cradle）”察看南非考古的重大发现：古老的人类祖先化石及他们创制使用的各种石器。为了加深观众的理解，她还引用了考古学列表将这些南方古猿化石在人类进化史上的地位与家喻户晓的 Lucy 和北京人作了比较。除了黑人部族和荷裔白人的历史，刘博士还将南非的几个少数种族的文化向我们娓娓道来。她的镜头带我们参观了藏品丰富的犹太博物馆，描绘了南非犹太人的特殊历史。她的相机还捕捉了信奉伊斯兰教的有色人种集聚的马来城里多彩多姿的民居，同时也没忘记述说这些人的祖先在十八世纪被荷属东印度公司从印度尼西亚强贩为奴的悲怆经历。在南非的华人世界更不会逃过她的镜头，当然也伴着对当

年几万金矿华工辛酸史的细说。刘博士虽是理科出身，对人文艺术亦有浓厚的兴趣。随着她的镜头和讲解，我们在约堡艺术画廊里了解到南非土著唯一的“私人财产” 是他们随身携带刻制精美的木枕；我们在开普敦的南非博物馆和北部的山谷里则欣赏了桑人在千百年前绘制的反映狩猎生活的珍贵岩画。南非有不少生活着全数“非洲五霸”的野生动物保护地。在南非草原和从林里称雄的大象，狮子，野牛，犀牛以及美丽的斑马，优雅的长颈鹿，健美的羚羊和调皮的绿猴都栩栩如生地跃入她的镜头。她还用照片与我们分享了开普半岛上散布着五颜六色小木屋的细沙滨和栖息着体型娇小的非洲企鹅的圆石滩，当然更有“ 盛名之下，其实难副”的好望角。最后，她以桌山的风光作压轴戏。对桌山顶上的“桌布”和“佛光”这两个奇特的自然景观的起因，她既讲述了幽默的古老传说，又引用了精准的科学解释，还朗诵了古今文人浪漫的诗句。当隐含着摄影者身影的彩虹光环显现在银幕上时，刘博士动情地说， “ 曼德拉在当选总统时曾说： ‘ 我将缔造一个全新

大华府华网召开 2014 年会

的彩虹之国，无论肤色，无论性别，均可以自由平等地生活在这个新南非 ’。我在访问南非期间有缘看到了人生罕见的彩虹佛光，更真心地希望这个美丽的国家在曼德拉身后能够全面实现他‘ 彩虹之国 ’的祈愿！” 两个小时的讲座，观众听得如醉如痴，意犹未尽。尚未到过南非的朋友说，《镜头引路探世界：神游彩虹之国》这个标题取得真贴切。进门前，我对这个遥远的国家几乎

一无所知；出得门来，我觉得自己已随着演讲人的镜头神游了一趟这个神秘的国度。已经访问过南非的朋友则说，我们真该先来听听这个讲座再去南非，她镜头后面的眼睛引领我们看到了这么多视而无睹的景观，而她补充的丰富背景资料更为我们对自己南非之行的回忆添彩增色。（传明、霆钟）

童心合唱团将赴台巡回演唱

丁昌永（Steven Ting），顾京和陈显川准备了多份精美礼品赠予幸运中奖者。歌唱表演则把晚会推向了高潮. 张光生一曲“甘洒热血写春秋”慷慨激昂，引来阵阵喝彩的（本报讯）童心合唱团自1979年勒出黄山风骨，相信必定为众所喜同时，也让众多高手跃跃欲试，纷成立迄今已历三十五年，是华府侨爱，历久弥新！名声乐家、男高音陈纷上台献技。 Tina Kao 和 Alice Wu 等四位女士的“甜蜜蜜”温柔婉学界资历最久的合唱团。三十五年金松（童心前指挥）及女高音王嘉蕊转; Andrew Lai 的"祝酒歌”则让大以来，不但为华府侨界音乐活动拓将以他们优美浑厚的歌声担任组曲更为中华文化、社会教育之中的男女高音独唱，爱乐人士不要家不禁举杯痛饮。歌声，笑声，掌荒耕耘，推广努力不懈。为了庆祝此一可贵轻易放过。声，一个快乐美好的夜晚很快就要演唱会由李美梵、茅裕华指过去，难怪胡光远先生忍不住用他的里程，该团将于本年四月底赴台巡回表演，并于四月五日（周六）晚假挥，丁志清钢琴伴奏。有道「残星的歌喉感叹“时间都去了哪儿？”。 F.Scott Fitzgerald Theatre 作行前演数点雁横塞，长笛一声人倚楼」，三在”难忘今宵”的旋律里，大家互道出，免费招待，欢迎各界人士莅临聆十五年团庆演唱会将以怀旧忆昔珍重，并相约明年再会。作结束，并由旧日指挥陈金松来指目前华府华人网球协会已经赏。四月五日演唱会的节目涉及层挥当年创团伊始朗朗上口的“ 闻发展成了一个有上千名会员组成面颇广，包括中西艺术歌曲、中世纪笛”以及稍后的“渔翁乐”，让台上的非营利组织，希望无论是初学网欧陆僧侣吟唱、西洋圣乐及歌剧合台下穿过时光隧道重温旧日风光，球还是经常从事网球活动的华人与大华府地区华人网球协会联系，参唱选曲等。演唱会将由莫扎特的前一首由李抱忱作曲、赵嘏作词，与这项阳光健康的运动。如有相关 “Ave, Verum Corpus”、十六世纪后一首由江文也从石家庄民謡中的问题。请 Email: secretary@wacta. Palestrina 的“Kyrie”、圣桑的“Ave 生发作曲，他们都对我国音乐界极拉开序幕，接着是青年声乐家有贡献，「渔翕乐陶然」想是江文也 org，或者登录：wacta.org，查看协会 Maria” 男中音罗中平的独唱“Ach, wir ar⁃ 一生企望，惟先生命运多舛，令人举办的各项网球活动。 men Laute”及“Brother Will, Brother 感怀。 John”。随后有威尔第歌剧 Nabuc⁃ 童心合唱团此次赴台巡回表 co 中悲怆的“奴隶之歌”，Aida 中沛演将在台中、花莲及台北共演出五然英气的“凯旋进行曲”，以及黄友场。棣的两首名曲：一首“黑雾”谱出黑演唱会时间：暗里的期待，一首 “寒夜” ，吐露寒风 4 月 5 日（周六）晚 7:30 中的忍耐，以歌声表达对此一乐人地点：F.Scott Fitzgerald Theatre 的思念。（603 Edmonston Dr，Rockville, MD 音乐会以中国现代作曲奇葩、 20851）盛年早逝的屈文中的全本「黄山-奇演唱会免费招待，但由于场地美的山」组曲七首为主轴，此组曲乃座位数目有限，惟恐来宾向隅，敬屈文中呕心镂骨吟咏黄山魂魄之请先行索票，索票请电（301）特邀嘉宾及华网理事合影。左起：Alex Chan， WACTA Team Tennis Series A 组冠军合影。左起：陈显作，在精心铺陈的琴韵画版上，用混 983-1607 或 Email： LWANG 丁昌永，沈洁，陈显川，林邦夫，张智丰，顾京；川，姚绵佳，张光生，饶宇，茅涵文，胡洛安，赵雄， Sam Liu，顾京）声合唱以及男女高音独唱着墨，钩 CHANG @gmail.com 汪玲玲女士。

（本报讯）三月九号（星期天），大华府地区华人网球协会（华网）在马里兰的新财神酒家举行了每年一度的年会，总干事顾京先生（Jing Gu）主持了这次年会。会上选举产生了新一届协会负责人。现任会长陈显川先生（Ken Chen）众望所归，再次当选为新一届的会长。陈会长任命顾京先生继续担任华网总干事。会议同时提名多位理事会成员人选。两位特邀嘉宾，USTA 华府地区的代表 Alex Chan，以及多年长期为华网提供经济赞助的林邦夫（John Lin）先生在会上发了言。鼓励华网继续推动网球运动在华人社区的普及和发展。并为华网的进一步发展献计献策。大华府地区华人网球协会不断增长离不开 USTA 和 John Lin 先生的鼎力支持。陈显川会长回顾了大华府华人网球协会这一年来主持举办的各种网球活动。在过去的一年里，华府华人网球协会除了组织举办各种

高水平网球比赛之外，为了吸引更多的华人参与网球运动，协会增加很多初级和中级水平的网球赛事。并且组织了多次对初学网球的爱好者的培训。网球协会非常重视对华人孩子的网球爱好，组织了多场由少年参加的网球比赛。同时由华网选派的两支球队在 2013 华府地区 ASIAN GAMES 中勇夺冠亚军，显示了华人网球的实力。会上颁发了年度的网球团体系列赛（WACTA Team Tennis Se⁃ ries）冠军奖杯。2013-2014 年度的冠军分别由张光生（David Zhang）的 Hope（A 组）和王力的 Midday（B 组）获得。今年的新奖杯上刻有冠军球队队名及队长的名字。我们期待着将来有更多的球队把他们的名字留在冠军奖杯上。与会嘉宾一边品尝美酒美食，一边畅谈回顾过去一年的友情。晚会并安排了抽奖以及歌唱表演等多项活动。除各种华网纪念品外，华网理事张智丰（Jeff Zhang)，

欢迎聆赏行前之 “三十五周年团庆演唱会”

美华商报

华府新闻

A25

2014 年 3 月 21 日（星期五）

吴明华夫妇出奇招日式手卷更美味

吴明华、吴明华、游贵玉夫妇传授日式手卷和五味花枝游贵玉夫妇传授日式手卷和五味花枝，，五彩缤纷引人垂涎。上课前大家抢着动手包手卷先饱餐一顿引人垂涎。上课前大家抢着动手包手卷先饱餐一顿。。

（本报讯） “台美人妈妈教室”10 日晚间请出吴明华、游贵玉夫妇，公开日式手卷好吃的秘密，让参加的学员们大呼值回票价。

一般人以为，手卷不外就是把白饭和馅料用紫菜卷起来而已吗，有什么秘密和功夫？原来，要让手卷好吃，还真要费一番功夫。潮州美食专家吴明华与夫人游贵玉说，手卷里头的材料看起来很普通，但其实讲究的手卷， “ 红萝卜要先用糖醋腌入味，黄瓜一定要去籽，看起来不特别的虾仁，也要先串再烫保持形状笔直。”她边说边示范，一一拆解步骤，连难度最高的玉子烧，也让学员现学现卖做得像模象样。奉行自然主义的吴明华夫妇告诉大家，食物要尽量吃得自然。 “调味料不要太多，尽量用食材去为食材调味就好。”因此，手卷用了甜甜的玉子烧、酸酸的红萝卜，只要再放一点点由美乃滋和鱼籽拌成的酱料就足够了；五味花枝只靠内馅里的咸蛋黄调味，根本不需要再放盐。除了繁复的手续，游贵玉还别有心机，在腌渍红萝卜的

糖醋水里放了几颗酸梅，而为了让黄瓜更清脆，她更露了一手“片”瓜绝技，轻松去籽。在做玉子烧时，她特别提醒大家，一定要用日本清酒才够味， “大虾要先用竹签串起来再汆烫，才能保持笔直的身材”。紧凑的 2 小时课程，原以为再简单不过的手卷，秘密还真一时说不完。还好，大家上课前先品尝吴明华、游贵玉带来的成品，饱餐一顿，不然上课看到、闻到出笼的手卷和花枝，肯定饿得受不了。妈妈教室会长林丽莉昨晚再度强调，所有课程都有名额上限，请大家一定每次都要早点报名， “今年 4 月 19 日周年庆餐会已经开始报名！另外，请大家预留 5 月 18 和 19 日两天给‘台湾四大国宴名厨’课程。 ” 今年周年庆餐会已敲定在侨教中心举行，由四大餐厅主厨及干部们负责供应餐点，每位学员只有两个名额。另外，会员资格更新请电林会长或在当场办理，但新学员入会事宜则请先电林会长冾询（301-299-3827 or 301-233-1188）。

乐高艺术、生活唐诗、展示技巧、中英文书法

龙林 “春、夏令营”让孩子学课堂上学不到的东西（本报讯）已迈入第 23 年的龙容作深入的研究。林学苑，于三月一日举行［春、夏令林校长特别提及：以该校课后营］说明会，向家长介绍［中华说唱中文班学生为班底的龙林［青少年艺术］的课程内容及其在海外中文机器人俱乐部］ “DRAGON BUILD⁃ 教学的应用，亦向家长说明了龙林 ERS” ，将于 4 月 5 日参加在马里兰大学苑在［生活唐诗］及［展现技巧］学的Comcast Center举行的展示会。（Presentation）方面的教学方式与成龙林［青少年机器人俱乐部］果，更让大家欣赏学生在龙林刊物以六至九岁的青少年为主要对象，［儿童天地］上的诗歌创作与图画是一个结合了动手操作（hands-on）、作品，令与会者留下深刻的印象。数学（Math）、科学（Science）、科技许多家长关心［春、夏令营］有（Technology）、工程（Engineering）的没有户外参访课程（Field Trip）的活动，更可以培训孩子的经营管理、问题，该校表示：［春令营］计划趁团队合作、人际互动、逻辑智能、表天气回暖，春暖花开，带学生到动达能力、领袖能力等多方面的智物园写生，并到图书馆查询数据，能，正符合该校多年来以「多元智研究动物生态。［夏令营］则配合各慧论」为办学基础的教育理念，自期的主题，带学生参华府的自然历今年一月开办以来，颇受学生家长史博物馆等，以便学生针对课程内喜爱，三月底第一梯次结束后，第

二梯次将于四月中的［春令营］举行，每天进行两小时课程，欢迎对科学和 Lego 有兴趣的学生参加。最后，林校长向家长展示收集了学生诗文图画作品的龙林青少年刊物［儿童天地］，认字较多的学生在老师引导下，可以写出相当动人的小诗或儿歌；其它学生也可以根据主题发挥创意，绘出可爱生动的图画，该校把这些来自学生的创意，都收入每月一期的［儿童天地］，该校表示：此刊物已张贴于该校网站，欢迎家长带小朋友上网观赏（www.dragonworldschool.com）。龙林学苑地点：112 West Montgom⁃ ery Ave., Rockville, MD 20850。询问请电：240-460-4594，亦可上网： www.dragonworldschool.com。

马有藻博士讲解启示录

主题： “必读的书必成的事” 蒙郡华人浸信会办培灵研经大会（本报讯）新约学者马有藻牧师于 3 月 28 至 30 日应邀前来马利兰州主领研经大会，讲解启示录。马牧师先后获德州达拉斯神学院神学博士、旧金山神学院教牧学博士。除牧会外，马牧师曾任菲律宾神学院院长，现为华人基督徒培训供应中心顾问，专心教学和写作。其著作繁多，包括系统神学、释经等，二十多本，深受全球华人信徒和教会欢迎。培灵会共分六讲，粤语讲授国语传译。欢迎各界人仕赴会，免费入座。会场设书摊推介马博士著作，亦有专人照顾 4 岁至 12 岁儿童。聚会地点：12221 Veirs Mill Road，Silver Spring，MD 20906，蒙郡华人浸信会在 Burger King 旁。查询电话：301-942-0491。五堂聚会详细时间表如后：日

期

时

间

分

题

3/28（周五）

8:00 p.m

启示录好易明

3/29（周六）

2:30 p.m

末世浩劫逃不了

3/29（周六）

4:00 p.m

末世群魔乱舞

3/29（周六）

7:00 p.m

敌基督现世现形

3/30（主日）

10:00 a.m

末世大战的始末

3/30（主日）

11:30 a.m

天国在人间

A26

广

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

李国英

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美华商报

华府新闻

洛克维尔基督教会和科堡基督教会联合举办

维州华商联合会讲座系列之三

2014 年春季特别聚会信息主题：听与说

3 月 21 日（礼拜五）晚上 8: 00-10:00 诗歌敬拜、证道 —— “听” 3 月 23 日（礼拜日）上午 10: 00-1:00 主日敬拜、擘饼、证道

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

地产讲座与专家座谈会

讲员：刘志雄长老

讲座时间: Saturday, 3/22/ 2014 10:00 am to 12:00 noon 费用: Complimentary ( 免费) 主要內容: 投资地产是时机吗? When, Where, Why, and How? Location/Location/Location, Residential vs. Commercial, Sin⁃ gle Family vs. Townhome vs. Apartment/Condo, Rent vs. Pur⁃ chase, Mortgage vs. Cash, What Types of Loans, How To Pick an Realtor, How to Pick a Finance Company ... and many, many more interesting and important topics. 引言人： Yu-Dee Chang, ACE Investment Strategists 邀请专家: Tony Yeh, Unit⁃

——“说” 联系电话：301-351-0736 中午 1:00 - 2:30 午餐、交通 301-330-0096， 240-780-2638，聚会地点：College Gardens 301-318-7586 Elementary School, 1700 Yale Website： www.ccrchurch.cc Pl., Rockville, MD 20850

刘志雄长老是新泽西州贝郡基督徒证主教会的长老，神赐给他教导的恩赐，经常受邀赴世界各地传福音，造就门徒。并著书有：《黑门甘露》、《按照圣经作父母》、《按照圣经教养儿女》、《不一样的人生—从圣经看工作》、《牵手一世情——从圣经看婚姻》等，并翻译及与其它人合着多本书。刘长老讲道生动深刻，而又朴实真诚，令许多人受益。

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美华商报

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

理财顾问王亚亚女士将举办

“2014 跨国资产和财务规划”讲座晚宴（本报讯）有些已入美国籍或已经持有绿卡的个人会以为如今的美国联邦遗产税免税额大幅提高，他们可以高枕无忧了，其实 2014 的税法虽然从免税总额上提高至个人 $5,340,000 和夫妇 $10, 680,000 但是也同时提高了超出部份的遗产征税额度至 45%。遗产将包括但不局限于在您和配偶名下的全球范围内的地产，现金，公司股票和退休金等。即使您和配偶今时今日的资产未达到此标准，但如果您的年龄在 55 岁以下，全球净资产在$2,500,000（两百五十万美金）以上的话将很有可能在您 85

岁以后超出联邦遗产免税额度。随着华人最喜欢的房地产和其他硬资产投资的平稳上升和连年美国股市的攀升并伴随着平均寿命的延长，遗产税将不会离您遥远。另者，未来美国联邦政府随着财政上的需求而从遗产税收上寻补充，也是不排除这种可能性的，毕竟人死不能投票，征死人的税还是相对容易的。如果用将被征收遗产税的家庭定义为高资产的家庭的话，那么居住在华府地区的相当一部份的华人家庭已经被囊括其中，因为马里兰州的州内遗产免税额度仅为

$1,000,000 个人或夫妇，而超出部份将会被征收至 16%的州内遗产税。也有一部份家庭想到将资产名字转换成孩子或继承人，其实这种做法只在生前就用掉了您一生的免税赠予和遗产总额度的（在 $14,000 美金以上）。即使您转让时的低价资产将在转换后大幅增值，也会引起您继承人的财务纠纷和其他意想不到的麻烦，早早的变为百万富翁也是早早的成为众矢之的，并失去了人生努力的动力，况且看远一点，20 年后他们也将面临您如今同样的转移财富的难题。

您要享受财富而不是承受税赋，您要传承资产而不是转移麻烦。缴纳税收是每个美国人和外国常住居民的神圣义务和光荣使命，但是合理节税，合法避税而不做冤大头同样是每位百万富翁的必修课。当然您不是孤身奋战，有专业培训的财务专家和税务专家将为您出谋划策，未雨绸缪。华府知名理财顾问王亚亚女士将邀请拥有 168 年历史，美国最大的互惠人寿保险公司纽约人寿保险公司的 Corporate Vice President Dongming Sun（孙东明先生）CLU, ChFC 一同为您讲解如何合理规划跨国资产，如何通

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欢迎报名华府青少年菩提学苑（本报讯）华府宁钦博藏佛学中心 (Rigzin Phodrang Vajrayana Buddhism Center) 附设的"青少年菩提学苑"，是一个非营利组织，由一群志同道合的同修志工、发心支援赞助的社会人士与家长们共同合力开办的一系列佛学启蒙的基础课程，以中英双语并用的方式，生动活泼的在寓教于乐中，将佛法的智慧，潛移默化的融入到各项活动与教学之中。主办单位期为下一代青少年创造一个认识佛法的机会与环境，免费招收有缘的青少年及家人共同来亲近佛法、探寻认识中华文化、一起福慧增长。在美国，学校教育及日常生活多以西方宗教为主，青少年菩提学苑为大华府地区提供一个青少年和家人一同认识佛陀教育的机缘，也为佛法薪传和传扬中华传统圣贤的儒家思想，尽一份心力。从小学习佛法，可以增加孩子的智慧及信心，让他们可以自在的成长，并保持自己的文化及信仰。

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

编者按：北京美新路公益基金会是一家致力于实践、倡导并推广长期志愿服务的非资助型的 NGO 组织，常年开展敬老和青少年成长的陪伴项目，培训、支持志愿者和志愿组织。其陪伴青少年成长的“ 大朋友项目 ”，是通过与河北农村初中学校合作，搭建帮助少年儿童安全、健康成长的平台。通过“ 大朋友项目 ”，美新路动员、培训并支持志愿者与贫困农村少年一对一的长期通信，践行“ 用爱陪伴生命 ”的理念，从而帮助少年儿童健康成长。

大手拉小手美新路公益基金会志愿者紫陌涵河北省沽源县白土窑中学学生陈丽双当我被一堆工作包围、心烦意也许，缘分就是如此奇妙。那乱的时候，一位同事走进办公室，天下班之前，我收到了小朋友的回递给了我一直期盼的小朋友的回信，而且是两封。我狂喜地几乎要信。当我发现那封信就真实的在跳起来，盼了很久的东西突然在不我手中的时候，突然激动地傻笑，经意间出现，那种感觉真的很奇而且是异常开心地傻笑…… 妙。打开看完以后，我更是感动得之前一直没有收到小朋友的说不出话来。小朋友写了满满两页信，看到大家在论坛上（注：美新路信纸，每一行，每个字，都是那么的基金会论坛）快乐地分享收信的感真切与美好，我几乎可以想象她是受时，我以为自己没收到信是因为用一种多么开心的心情对我诉说着小朋友没有写或者是被寄丢了。自己生活和学习的一点一滴。小朋虽然告诉自己应该无所求，只要陪友不止一次地对我说： “姐姐，天气伴在小朋友身边就好，但是心底还冷，你要多穿衣服，不要感冒了。” 是有一丝小小的失落，我害怕自己 “姐姐，我喜欢你，希望我的信也能某些言语或是表达对小朋友造成带给你快乐……”我的心里都是满了伤害，怕自己不是小朋友所喜欢满的温暖和感动，我甚至没有想到的大朋友…… 自己的一封信可以让一个孩子这么那一段时间，我都在想，难道的快乐，也没有想到一个孩子对我因为小朋友没有回应我，我的热情是如此的信任和关心。我突然觉得和初衷就要大打折扣么？最初的一切都是值得的，从结对成功的那失望是有一些，可是突然我便明一刻起，我的生命中又多了一份牵白，这些都不重要，重要的是我的挂，我的心和远方那个小小的她紧心中有爱，把我的爱传递给小朋紧地连在了一起。小朋友还给我寄友，让她感受到、体会到，用一种无来了自己画的蜡笔画，很漂亮，很用言的方式默默陪伴着她，见证她的心，每一笔，每个色彩，都有浓浓的成长，分享她的快乐。能给她写心意在里面。小朋友说： “姐姐，这信，于我而言已经是莫大的幸福。是我自己画的，希望你会喜欢，把最所以，我告诉自己，就让一切顺其美好的祝福送给你，祝你永远幸自然吧，既然已经结缘，就跟随着福！”忽然，眼泪毫无预兆的就流下内心的感受。我相信，爱就是牵引来，这样的小朋友，这样可爱的孩我们彼此的力量，因为有爱，因为子，叫我如何不惦念着她，叫我如何有彼此，一切都会不同。想明白以能不把更多的关心和爱给她？后，写了第三封信寄出。把小朋友的信看了好几遍，然

后怀着一种很特别的感情写了回信，寄了出去——虽然上封信才刚寄走。我的内心多了一份笃定和坦然，好像小朋友的到来让某个时候浮躁的我平和了许多。我期待和小朋友的每一次交流，也庆幸自己加入了美新路这个充满浓浓爱意的大家庭，有那么多善良的伙伴，有那么多纯真的小朋友。而我，只要选择带着爱，一路前行就好。突发奇想，就像每个月发了工资之后奔去银行存款一样，爱的账户也需要“存款”，给出的爱也可以分期“付款”，但必须是在最饱满时候的给予。有你真好，有你们真好！每一年，我保证去她的家乡看她一次；我保证，至少陪伴她一起走过一年的时间，给她最温暖的陪伴。 ——美新路公益基金会志愿者紫陌涵 “你大大的勇敢保护着我！我小小的关怀喋喋不休！感谢我们一起走了那么久，我们大手拉小手，一起加油……” 在一次结对的活动中，我与我的大朋友相识了。不久，就收到了一封来自北京的信，看完信的内容，我才明白原来是我结对成功了，这就是我与姐姐缘分的开始。下面就让我介绍一下，我与姐姐之间的快乐时光吧！我与姐姐通了几封信后，我开始慢慢了解她。她和我的性格完全一样，都那么活泼、开朗。不久，姐姐就和美新路的其它哥哥姐姐一起来看我们。最难忘的一次，是姐姐暑假时来看我，我们一起去登山，去庙里玩，还一起吃饭……每次和姐姐聊天都会有收获，姐姐总

会耐心地为我讲解一些问题。记得我们坐公交车去玩，共有四个人但我只有两元钱。我第一个上了车，并且把两元钱投进了箱子里，并随口说了一句： “ 四个人四元。” 随后，姐姐也上了车，她知道我说了谎，但没有马上拆穿我。其实我也很尴尬，再后来，更是后悔刚才为什么会那样说。一路上我和姐姐有说有笑，但是到站时，姐姐又拿出 10 元钱投到了箱子里，她牵着我的手说： “以后可不能这样做了，这样是不好的，姐姐知道你是无意的。 ” 姐姐，我要谢谢你的宽容，你可知道，从那以后，我每次坐公交车就提前准备好了钱，并且每做一件事我都会提前准备，以防出差错。姐姐，谢谢你！你是一盏路灯，为我照耀了前方的路。能和你成为朋友，我很幸运，我会好好珍惜我们的友谊，你和我每次见面都是美好的回忆。姐姐，认识你时在我逐渐成熟的脑海中已经挤满了纷乱的思绪，

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当我正要寻求一份清醒与理智时，你出现了。与你相识、相知，已一年有余，书信往来中，我们互相了解，互相支持与鼓励。回首我们相识以来的点点滴滴，我看到了自己成长的足迹。 ——河北省沽源县白土窑中学学生陈丽双后记：爱心基金会衷心感谢来自美、中爱心人士与志愿者的无私捐助和奉献支持。爱心基金会享有美国联邦政府 501(c)(3)免税待遇，如您有意支持中国农村的爱心助学和健康教育，中美文化交流和生态环保、可持续发展项目等，爱心基金会将全力助您达成心愿。如欲了解北京美新路公益基金会，请浏览网页：http://www.new⁃ pathfound.org 如欲了解爱心基金会，请浏览爱心网页：www.aixinfund.org 如欲联系爱心基金会，可 Email: aixinfund@gmail.com 或 Tel：（202）-321-8558，（301）-309-9421，or （301）-762-5345, 您的善款支票可寄往：AiXin Foundation, Inc., 13621Valley Oak Circle, Rockville, MD 20850

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2014 年

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月日（星期五）总第 940 期 ISSN 1097——1092

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习近平大权在握大力振兴国家权威 ▲详见 B03 版

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特别关注

2014 年 3 月 21 日（星期五）

中国两会：改革元年践行承诺世界华人周刊去年 11 月份的中共十八届三工作。带有鲜明“克强风格”的表中全会通过了《中共中央关于深化达赢得全场 50 多次掌声。改革、深改革若干重大问题的决定》，中国化改革、推动改革、深入推进改革、的改革蓝图已经跃然纸上，接下来加快改革、启动改革……《政府工就是如何去具体实施了。十八届作报告》中“改革”二字出现了 77 三中全会描绘了 15 个领域 300 多次。报告指明了 2014 年工作的方项改革， “一分部署、九分落实”，如向、表达了政府深化改革的决心。何将这些改革从设想变为现实？李克强在对 2014 年中国政府作为三中全会后的第一次“两会”，的重点工作中，首先提出“推动重 2014 年“两会”无疑是落实改革、践要领域改革取得新突破”。李称，行承诺的元年。有分析认为，中国 “深入推进行政体制改革。进一步经过几十年的改革，能改革的已经简政放权，这是政府的自我革命。改革了，剩下的都是难啃的骨头。今年要再取消和下放行政审批事中国的改革正在步入深水区，改革项 200 项以上”； “ 要建立权力清单将触碰的利益集团也异常庞大，中制度，一律向社会公开。清单之外国政府将怎样去啃这些骨头，让海的，一律不得实施审批。全面清理内外充满期待。非行政审批事项” 。随后李克强又强调了“所有财总理李克强的首份施政报告政拨款的‘三公’经费都要公开，打 77 次提到改革造阳光财政，让群众看明白、能监北京时间 3 月 5 日，中国十二督”、 “ 让金融成为一池活水，更好届全国人大二次会议在人民大会地浇灌小微企业、 ‘三农’等实体经堂开幕，听取国务院总理李克强作济之树” 。政府工作报告，这也是本届政府的在谈完改革之后，李克强又强首份工作报告。新一届国家领导调了“开放”，称“开创高水平对外集体履职已满年，本次全国人大会开放新局面”，表示“开放与改革相议上，李克强首次以总理身份作政伴而生、相互促进。要构建开放型府工作报告，代表国务院总结履职经济新体制，推动新一轮对外开首年的工作，并部署 2014 年的政府放，在国际市场汪洋大海中搏击风

浪，倒逼深层次改革和结构调整，等物资储备充裕，进出口调节能力加快培育国际竞争新优势”，将中较强，保持物价总水平基本稳定具共对于开放的基调定位为“扩大全备许多有利条件。方位主动开放” 。就业 1000 万人以上今年预期城镇新增就业 1000 政府工作报告的十个关键数据万人以上，城镇登记失业率控制在政府工作报告对2014年的政府 4.6%以内。就业是民生之本。今工作进行系统部署，记者选取报告中年高校毕业生将达 727 万人，需要十个 “关键数据” ，希冀从其中看到今开发更多就业岗位。李克强表示，年中国经济社会的发展脉络。实施不间断的就业创业服务，提高 GDP 增长 7.5%左右大学生就业创业比例。报告提出，2014 年经济社会发财政赤字 13500 亿元展的主要预期目标是，国内生产总中国将继续实施积极的财政值增长 7.5%左右。李克强指出要政策。今年拟安排财政赤字 13500 保持合理的经济增长速度。设定亿元人民币，比上年增加 1500 亿该目标，有利于增强市场信心，调元。李克强说，财政赤字和国债规整优化结构。模随着经济总量扩大而有所增加，外贸进出口增长 7.5% 但赤字率稳定在 2.1%，体现了财政同一个数字，今年年进出口总政策的连续性。额预期增长 7.5%左右。中国政府货币 M2 预期增长 13% 将从战略高度推动出口升级和贸易今年广义货币 M2 预期增长平衡发展。李克强要求，稳定和完 13%左右。货币政策保持松紧适善出口政策，实施鼓励进口政策。度，有利于促进社会总供求基本平消费涨幅 3.5%左右衡，营造稳定的货币金融环境。中国 2014 年居民消费价格涨取消或下方审批 200 项幅控制在 3.5%左右。设定这个目今年要再取消和下放行政审标考虑了去年涨价翘尾影响和今批事项 200 项以上。报告在阐述推年新涨价因素。中国农业连年增动重要领域改革时，首先便提到深产，工业品总体上供大于求，粮食入推进行政体制改革，并称进一步

李克强发布会平淡无奇

每年 3 月，数百名记者聚集在北京天安门广场旁边的人民大会堂里，观看同行们（有中国的、也有外国的）每年一次的精彩表演，他们给中国总理提的那些问题，听上去好像是在笔记本后面临时编出来的。每年一次的全国人民代表大会以总理的新闻发布会结束，只是有一件事没告诉老百姓：这个活动是事先编排好的，而且得到一些最受尊敬的西方媒体的配合。进入总理任期第二年的李克强，回答了十几个记者的提问，问题涉及住房、污染、官僚主义和失踪的马来西亚航班等方面。他轻松地打着手势，谈论了中美关系（ “ 智者求同，愚者求异” ）以及打击官员腐败（ “腐败是人民政府的天敌” ）的问题。但是，很多中国人不知道的是，所有的问题都事先经过了审查，外交部的官员和外国记者早就谈判好了，允许讨论哪些话题，还有，可以接受的问题该怎样措辞。今年获准提问的媒体有 CNN、路透社（Reuters）、CNBC、美联社（The Associated Press ），以及《金融时报》（The Financial Times）。绝大多数出席这次活动的记者都一致认为，发布会平淡无奇，就连一丁点真正的新闻都没有。

据一些参与了与外交部谈判的外国记者说，有几个问题绝对不能出现：不能问本月初发生在西南部一个火车站的持刀砍人事件，那次袭击造成 29 人死亡；不许提西藏的自焚事件；不能提周永康。虽然这种安排已经至少存在了 10 年，也多少有点让驻京的外国记者们无可奈何，但是越来越多的记者开始拒绝继续这么玩下去，他们或是拒绝接受外交部让他们问的问题，或是拒绝参加这个每年唯一的一次中国最高领导人与外国媒体的面对面接触。澳大利亚广播公司（Austra⁃ lian Broadcasting Corporation）记者斯蒂芬·麦克唐奈（Stephen Mc⁃ Donnell）说， “没错，我们是在被利用，但对记者来说，玩不玩这个游戏，是一个两难的问题。如果他们问不出一个像点样的问题，就根本没有来自外媒的提问，那种场面会很可笑，但也许政府并不太介意那种场面。” 麦克唐奈曾任驻华外国记者协会会长，他一直在公开批评中国政府试图操纵其公众形象的做法，他和其它批评者说这种做法包括利用“假”记者，他们是一些外国人，受雇于冒充海外新闻机构的媒体公司，而媒体公司实际上受中国共产党操纵。本周早些时候，麦克唐奈和其它几名西方记者在一次以中国

央行行长为主的新闻发布会上引起了一点轰动，主持人先是连续点了几位附属于共产党的新闻机构的人提问，不理睬外国媒体的成员。之后，主持人宣布轮到外国记者提问了，并点了一位受雇于凯歌国际传媒集团（Global CAMG Media?Group）的澳大利亚年轻女子提问，麦克唐奈大声说， “能不能让真正的外国媒体提问？”凯歌国际传媒集团是一家位于澳大利亚墨尔本的中国公司。会议室响起欢呼声，在经过一阵尴尬的停顿之后，麦克风往他的方向传来。尽管惹怒中国官员会有危险，他们有权推迟或拒绝给你发签证，但还是有越来越多的外国记者愿意反抗这个系统。外交部没有回复一份要求解释有关提问和回答礼节的传真。几位外国记者详细描述了这种安排，但他们要求不具名，因为他们所在的新闻机构不允许他们在未被授权的情况下接受采访。一位资深记者向外交部高级官员傅莹提出要求，放弃这种装模做样，允许记者问不是事前安排的问题。这位记者说， “我试着解释说，这种事前安排好的总理新闻发布会很可笑，不符合国际惯例。我猜他们还没有准备好。” （杰安迪（Andrew Jacobs）是《纽约时报》驻京记者）

简政放权是政府的自我革命。三个 1 亿人 “三个 1 亿人”写入政府工作报告。城镇化是现代化的必由之路，今后一个时期，中国政府将促进约 1 亿农业转移人口落户城镇，改造约 1 亿人居住的城镇棚户区和城中村，引导约 1 亿人在中西部地区就近城镇化。贫困地区大学生增加 10% 报告提出，贫困地区农村学生上重点高校人数要再增长10%以上，使更多农家子弟有升学机会。此举是为了促进教育事业公平发展。开工保障性住房 700 万套以上今年将开工 700 万套以上的保障房。完善住房保障机制是政府 2014 年保障和改善民生工作中的一项重要内容，保障性安居工程建设力度进一步加大，有利于实现全体人民住有所居的目标。能源消耗降低 3.9%以上今年能源消耗强度要降低 3.9%以上。生态文明建设关系人民生活，关乎民族未来。雾霾天气范围扩大，环境污染矛盾突出，是大自然向粗放发展方式亮起的红灯。因此，推动能源生产和消费方式变革势在必行。

掌声不断的周新生：《尽量让国人不求人少求人》全国政协十二届一次会议在人民大会堂举行第三次全体会议，全国政协委员、民建陕西省委副主委周新生倒数第三位出场。虽然会议已经接近尾声，但他一报出自己的发言题目，就迎来全场掌声。他指出国人生老病死皆求人，引起了全场委员的强烈共鸣。短短 8 分钟发言掌声、笑声不断。中国式求人图卷最近，一位司局级老领导说到，女儿在他的极力反对下仍入外籍并嫁给外国人，是女儿劝他的一句话，最终让他接受了女儿的做法。这句话是“爸爸您将来再不用为您的外孙在国内上幼儿园、小学、中学求人了”。可不是吗？我们国人的生活中，存在大量求人的事，生老病死都要求人。生得好要求人；病了，治得好要求人；死了，烧得好、埋得好要求人；上好学要求人；找工作要求人，调动工作要求人；异地迁徙取得户籍要求人；职务职称晋升要求人，不一而足。（掌声）求人的主体上至高级官员下至布衣百姓，大有无人不求人之势。求人的客体是在各个涉及公共利益岗位上掌握着大大小小权力和资源的官员或工作人员。需要注意的是求人者求人，被求者也求人，求人者也是被求者，相互交织构成了一幅壮观

的中国色求人图卷。（掌声）（笑声）人情世故成了“制胜因素” 在求人图卷里，中国人传统的人情世故得到演绎，使得本来处于困境寻求帮助的事以及原本正常靠制度靠法制应办的事变得几乎事事求人。求人成了常态，使得人际关系变得复杂，变得不堪重负，变得变了味道，从而形成了若干潜规则，形成了权钱交易，形成了人身依附，形成了特权，形成了不公平。为此，编织关系网、疏通关系、维持关系、寻租、请客送礼耗费了单位、家庭及个人的诸多资源和精力。在这样一个以权力为基础、以人际关系维系的社会中，人情世故自然变成了比学识、能力更重要的 “制胜因素” 。这种状况把人才的才华和注意力吸引到了关系学和钻营上，从而影响了社会的创新能力。我建议：在进一步加快发展的同时，加大对民生的投入，不断提高民生急需的优质资源的供给。加大市场化改革力度，改革政府行政职能，减少政府对优质资源配置的行政干预。加大反腐败力度，加大对权力的约束与监督。完善制度，提高制度刚性，设计严格办事程序，使寻租者无市场。重点促进良好人际关系的形成，为国人精神减负，让国民活得轻松一些，快乐一些。（掌声）

大使看两会李总理已经明确表达了中国领导人实施重大、全方位的经济、社会和政府行政改革的决心。从报告当中可以显而易见地看出，中国高度重视在保持总体稳定的同时寻求可持续发展。——罗家良新加坡驻华大使我们很高兴李总理确实将深化中国的国际关系，尤其在经济方面，放开外国在华投资，简化中小企业注册流程。——马尔科· 鲁伊斯哥斯达黎加驻华大使我认为中国的领导班子能很好的分析问题，尤其在经济领域，以及如何解决问题。我希望他们在各方面取得成功，因为如果中国成功了，世界其他国家也会受

益。——赵朴加拿大驻华大使在宣读政府工作报告前先对昆明袭击遇难者致以默哀让我十分感动，从中我感觉到中国人对逝去的生命的深深的尊重和爱。——权宁世韩国驻华大使总理谈到国家需求时让我印象很深刻。维持经济增长很重要。这是个重大话题，因为所有发展中国家在经济增长方面都有大问题。——路易斯·施密特·蒙特斯智利驻华大使这是我第七次听取中国政府的报告，中国领导人坚持经济改革和关注改善民生让我印象尤为深刻。——弗雷德里克津巴布韦驻华大使

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

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习近平大权在握大力振兴国家权威和其它官员腐败而受到削弱。

决定同意军方关于在东海设立防空识别区的建议，旨在加强对有争议政治技巧岛屿和东海中间线资源问题上的立报道两会的《澳大利亚人》报场。消息人士说，这个重大的战略记者观察说，在人大开幕式上 60 岁决定是由习近平最终拍板决定的。的习近平缓步走上人大主席台，他时殷弘也认为，习近平对日本没有注意周围讨好示意的党政军的立场十分坚决，他一直没有同意高官。他在主席台上不露声色地同日本首相安倍会面。这种显示聆听李克强作政府工作报告、一举中国崛起和日本衰落的姿态似乎中共领导人习近平周一（3 月席以来，习近平已经大权在握。中手一投足都散发出权威。在中国深得人心。决策魄力 10 日）与美国总统奥巴马同电话讨国学者萧功秦也曾经对对纽约时中国人民大学的学者时殷弘时殷弘认为习李执政一年来论了乌克兰危机，表示对乌克兰危报记者说，习近平标志着中国新权认为习近平大权在握也是中国情时殷弘认为，在推进深化改革开局良好，目前看来令人满意。习机“秉持客观公正态度”。西方有威主义的黄金时代。势的需要，习近平的家庭悲剧、个过程中，需要领导人能够有足够的李体制未来还有 8 年时间，许多人观察家说，巩固权力后的习近平已无论中国国内还是国际分析人经历和志向使他能够脱颖而政治技巧，克服利益集团掣肘。另希望未来中共领导层能够进一步经成为仅次于美国总统的世界第家都一致认为习近平在巩固权力过出。他认为，虽然习近平出身于中外目前中国面临许多国际问题挑推进国内改革，改善国际环境。二强有力的国家领导人。程中取得了非凡的成就。《华盛顿邮共第一代领导人家庭，但在过去的战，要处理好同周边国家的关系，不过已经有中共官员曾经明中国人民大学的国际问题专报》评论员大卫·伊格拉蒂尔斯说，政治动荡时期有过底层生活经历，以及中美关系，这些都需要最高领确表示,不要期望中共会深化削弱家时殷弘在接受 BBC 中文网采访习近平迅速巩固权力同 18 个月前也有过上山下乡的经历，正面的和导人具有战略耐心。中共领导地位的改革，他们指出，时说，自 2012 年 11 月习近平担任他的前任形成鲜明的对比。当时胡负面的人生经历丰富了他的阅历。此前有消息人士透露说，中共恰恰相反，习近平希望加强的是中中共总书记，去年 3 月担任国家主锦涛的领导地位因为薄熙来丑闻就反腐、扭转国家风气和党的高层在 18 大后经过反复酝酿，最终共的领导权力。

全国政协委员孟学农谈访录北青报：你讲到“如果觉得公务员收入不够高，可以‘下海’畅游去”。谈及公务员收入，有些收入是隐性的。譬如说，官员出书。孟学农：我非常不赞成官员出书。还是多留点纸张，给孩子们印点经典读物。有些人，把助手帮着弄的讲话稿都收进去了。出书，谁看？靠这个树碑立传？现在提倡“低碳经济”，别那么浪费纸了。北青报：你不出书？孟学农：我要出书的话可以出好几本，但一本都没出。如果我写点自己的经历，多半会畅销。北青报：写 2003 年？孟学农：不写这个。老讲这个没意思。我写自己在北京的经历，写那些小故事。上世纪 50 年代那个升旗方案，就是我组织一拨人弄的。还有 1993 年，正处于计划经济转轨、过渡阶段，北京闹过粮荒，粮店箱子里板结的大

米都扫空了。当时联系产粮大省吉林省，他们的副省长说，支援首都，义不容辞。这才帮着解决了问题。1993 年那会儿，抓北京的商业， “ 菜篮子”、 “ 米袋子”，我跑几千公里，去看蔬菜、粮食的产地。北青报：也许有人会说，个人出版口述史是对历史的丰富？孟学农：写来做什么用呢？可以写出来供研究部门研究。一般情况是，老写自己过五关、斩六将，不写自己什么时候走了麦城。老写好的那一半，不合史实，有失于历史公正。我看了好多，都不客观，包括一些日记。回忆录要写得“ 实事求是”、 “落地扎根”，不容易。北青报：中青报曾登过你的诗？孟学农：我看到了，网上转载上万条。当然，说好的有，骂我的也有。我都不以为然了。非典的时候，骂我骂得更厉害。有人说

应该判刑、枪毙我。我现在不还在这儿吗。北青报：那你对官员读博怎么看？孟学农：有些人读什么博士？图虚名，招实祸。真想建议中组部把这些博士招来考一下。好几个贪官都是博士。我抨击不学无术、注水的博士。

网友评出两会 6 大 “饭桶” 代表第一大饭桶：何香久全国政协委员、中国作家协会会员何香久将向大会递交提案：建议“给公务员加薪”一石激起千层浪，立即遭来众网友骂声一片。结果是这位何委员，一脸讪讪的出来认错，情景很可笑。从何委员的提案本身而言，他这么提当然有他的理由，但是，为何一则提案能引来网络铺天盖地的责骂，以至于把何委员 “骂醒了” （他自己说的），这是很耐人寻味的事情。公务员该不该合理加薪，提案本身是否符合事实，不是靠骂就能明白的，这位何委员的认错很搞笑。第二大饭桶：赵本山全国政协委员赵本山，在政协会期间，据说邀请了部分代表，去他在京城的刘老根大舞台“消遣”，结果被会务方面阻止叫停。老赵这么精明的人，咋就三毛子赶海不知潮汛了呢？你那个刘老根大舞台高雅还是粗俗且不说，在两会都在倡廉清正会风的时候，你这个邀请是不是用东北话说：很扯，真他妈的扯。第三大饭桶：李海滨政协委员，厦门国家会计学院副院长，中南财经政法大学哲学教授、硕士生导师李海滨建议为维稳禁播《水浒》，这位李委员认为《水浒》里充斥着太多血腥和打杀，不符合时代主旋律，容易造成负面影响。这算是因噎废食的最现代版了吧？禁播《水浒》就能降低不稳定因素了吗？禁播战争

题材的电视剧就能消除不稳定隐患了吗？显然不能。与《水浒》暴力程度相当的影视剧、书面小说不胜枚举，网络上相关文学著作更不在少数，难道都要禁播、禁传吗？第四大饭桶：王梦恕全国人大代表，中国工程院院士王梦恕在谈及有关 12306 售票网站的时候，有一个观点，说是： “ 要那么透明干什么，能买票就行。”这话说的挺敞亮，也是，不用透明，只要能买票就行。问题是不透明之后会不会有暗箱操作，黄牛党们从何处拿到的票？当然更搞笑的是，在记者问这位王代表是否自己买过票的时候，他露了马脚，他说他经常买票，一个人可以买好多票，王代表难道不知道我们早就购票实名制了？难道您就是一职业黄牛党？第五大饭桶：李永忠人大代表，中国纪检监察学院副院长，中国民生研究院学术委员会副主任，制度反腐专家，国家行政学院兼职教授李永忠认为：官员财产公开风险巨大，不应立即推行。这位李代表这个表述，毫无疑问肯定是有极强代表性的，他说出了千千万万个官员们，利益集团们想说而不敢说的话。于是，在如此庄重的会议上，这样的言论“闪亮”登场，为利益和官员站街，为他们站岗，请问这个李代表，你凭什么就认为官员公布了财产就风险巨大了？你的风险说从何而来？这个风险到底

指的是什么？第六大饭桶：叶智鹏无独有偶，来自广东的人大代表叶智鹏说， “ 官员是公仆，不是老百姓的奴隶”在谈及官员财产公开的时候，这位叶代表更是发飙的，怒不可遏的质问：凭什么公开，你老百姓的财产也公开吗？叶代表认为，官员公布个人财产，会让有心人以民意为借口，挟持成为民粹。对此，我对叶代表的说法，表示十分尊重，毕竟叶代表必须做好他的代表任务，因为官方如果否决叶代表说法，则表明官方相当重视舆论，是明智的，叶代表有称托之功。如果官方认同叶代表说法，则叶代表护驾有功，功在党国，当然更有利于将来更上一层楼。但是，当人民代表不代表人民的时候，这种货色尽管可以舔菊护驾，最终也依旧是个笑话。正所谓光脚的不怕穿鞋的，既然这位叶代彪和人民叫号，那我们也就不妨回应一下，我可以随时随地公布我的财产，前提是官员们必须财产公开。后记戴表们，听我说个好话：如果实在无法胜自己的工作；也别太难为自己了；辞职让贤，还确实是中华民族的一大美德；反正人民从来没想让你们代表过；你们究竟是怎么“戴上表”的，人民既很清楚、也不大清楚。

风气而言，时殷弘认为一个强势领导人，加强个人权力会十分有效。即使在建设和完善法律、制度的层面讲，如果领导人个人意愿对头，权力集中也会十分有效。不过时殷弘认为在评估最高领导人的个人权威时不能忽略中共的基本制度，那就是政治局常委的集体决策制度。

改革元年两会十个民生热词今年被称为中国全面深化改撑，种种“利好”也要最终转化成老革的“元年”，历时 11 天的两会备受百姓看得见、摸得着的 “蛋糕” 。国内外舆论关注，77 次在政府工作养老并轨报告中出现的“改革”凸显了深化 “双轨制”一直备受百姓诟病，改革的主旋律。媒体盘点了今年涉及约4000万机关事业单位人员的两会上的十个民生热词：养老并轨改革成为两会期间讨论焦三个 “最严” 保 “舌尖上的安全” 点。政府工作报告中提出，建立统政府工作报告提出，严守法规一的城乡居民基本养老保险制度，和标准，用最严格的监管、最严厉完善与职工养老保险的衔接办法，的处罚、最严肃的问责，坚决治理改革机关事业单位养老保险制度。餐桌上的污染，切实保障“舌尖上代表委员普遍认为，这体现了的安全” 。本届政府的解决民生问题的宏观代表委员和诸多网民都认为，治理新思路：增长与民生并重，效这三个“最严”，体现了中国政府治率与公平兼顾。理食品安全的决心。公务员工资向污染宣战中央八项规定以来，社会风气 “我们要像对贫困宣战一样，焕然一新，伴随着的还有公务员的坚决向污染宣战。”今年政府工作 “叫苦不迭”。两会期间公务员工报告对于人民群众的“心肺之患” 资成为焦点话题，究竟该不该给公予以了坚定的承诺。务员加薪？代表委员们展开热烈代表委员认为，向污染宣战，讨论。是对解决“硬骨头”问题立下的宣代表委员认为，堵住公务员灰言书。在面对民生问题时，就必须色福利的漏洞和打开科学合理的加坚决 “宣战” “ 、应战” ，体现政府的决薪信道应并行不悖。公开透明是公心。建议政府、企业和社会各界共务员涨工资的前提。要明确公务员同发力，区域联防联治，强化监督问的权责利，权力运行更要公开透明。题，让治理雾霾的硬措施得以真落 “寒门” 如何也能出“贵子” 实，打赢大气污染防治的 “攻坚战” 。今年的两会上， “ 寒门 ”难出居住证制度 “贵子”问题引发关注。政府工作报告提出，对未落户在今年的政府工作报告中， “贫的农业转移人口，建立居住证制度。困地区农村学生上重点高校人数要代表委员们认为，居住证制度再增长 10％以上，使更多农家子弟将稳步推进城镇基本公共服务常有升学机会” 的政策提法引发关注。住人口全覆盖，使农业转移人口和代表委员指出，这一承诺释放城镇居民共建共享城市现代文明。了教育公平的积极信号，表明政府 “失信者黑名单” 将积极撬动“ 寒门难出贵子 ”问最高人民法院工作报告指出，题。并建议从推进教育资源均衡去年人民法院建立失信被执行人分配入手，给寒门学子一个公平的名单制度，实行公开曝光；对 7.2 万教育起点。同是还需要实现社会名失信被执行人进行了信用惩戒，公平，保障寒门学子上学的机会公约 20％的失信被执行人主动履行平、就业的过程公平。了义务。医患矛盾代表委员们认为，建立“失信南京护士被打、潮州医生被押者黑名单”举措是加强社会诚信体游行……医患矛盾近年来日益突系建设的强有力措施，对失信行为出，如何构建和谐的医患关系，更 “出重拳、下猛药”，必将让失信行好地保卫医患双方的身心健康和为无处藏身，使失信者寸步难行。家庭幸福，成为今年两会上代表委落实带薪休假制度员不断追问的问题。今年的政府工作报告中明确代表委员们认为，应当清理医要求， “落实带薪休假制度” 。院服务病人、治疗、用药方面“一切全国政协常委、国家旅游局局向钱看”的弊端，建立完善的医疗长、全国假日办主任邵琪伟说，制纠纷投诉平台，从法律和制度层面度难以落实，与我国现在发展的阶严惩医患暴力，完善第三方调解机段有关系，我们不要回避这个问制，帮助医患双方解决纠纷。题。第一步推进肯定是依法依规 “改革” 的两会落实，有条件的企业如果没有落与过去的两会风景相比，今年实，该补的工资要补。两会本身也在改革，出现了一些积扩大民营资本投资领域极的改变。在中共“八项规定”要 “在金融、石油、电力、铁路、电求下，今年两会厉行节约，一些省信、资源开发、公用事业等领域，向市取消包机；没有鲜花、不见横幅，非国有资本推出一批投资项目。” 甚至没有接机仪式；吃家常菜，喝政府工作报告中说。水实名制，房间内不放礼品；公共代表委员们指出，激发民营资区域的醒目位置摆放“禁止吸烟” 本活力，将为经济发展提供有力支标志……出现了种种新的会风。

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

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第一夫人、第一夫人、新大使纷至沓来

美中关系乍暖还寒？美中关系乍暖还寒？

美第一夫人米歇尔.奥巴马开始访华；美新任驻华大使鲍卡斯抵京并表示：要促进美中合作。美中关系曲折坎坷道路已经过去，迈向平坦的康庄大道？有网民表示审慎乐观，但有主流媒体民调则非常悲观。美国第一夫人米歇尔.奥巴马和两位女儿和母亲抵达中国开始访问。她们是应中国国家主席习近平夫人彭丽媛的邀请到中国访问的。

说， “ 夫人外交” “ 无疑是新中国外厌恶转而欢迎和拥抱鲍卡斯，从而交史上的又一创举。它不仅折射 “由阴转晴” ？出中国融入国际社会和开发的程度进一步加深，更向全世界传递强环时民调：民众不看好美烈而清晰的自信。” 中关系改善

鲍卡斯接任骆家辉：发展美中关系

另外，美国新任驻华大使鲍卡斯抵达北京履新并在记者会表示：重要任务就是加强美中经济联系、伙伴关系，积极参与和建设中国合党报：夫人外交是美中关作关系。新华网援引鲍卡斯的话系一抹嫣红的亮丽说：美中复杂的双边关系需要持续的互动。中国媒体还援引鲍卡斯的话网友龙煤人张澍 2 在新浪微博说：米歇尔.奥巴马： “中国是世界第说：美中关系是世界上最重要的双一人口大国，有超过 13 亿人口，在边关系之一，将影响未来的世界格国际舞台发挥着重要作用，因此中局。美中的共同利益远大于分歧，国之行十分重要。”美国学者、战略合作带来的成果远大于冲突。美与国际研究中心亚洲事务高级顾中在很多领域的合作不仅可能，而问葛来仪则告诉美国媒体，美中关且至关重要。香港中资媒体还援引鲍卡斯系很复杂，米歇尔可在更广泛的范的话说：美中将面对一些共同的全围加强美中关系。中国国际关系研究所阮宗泽球性挑战，包括人权问题。米歇尔访华，中国国际问题专在周四人民日报（海外版）发表文章说，作为第一夫人单独访华，米家阮宗泽说：夫人外交，正是中美歇尔是中美建交 35 年来第一人。关系中一抹嫣红的亮丽。鲍卡斯不过，这位研究所副所长马上把到职，美中关系是否由中国某些主话题转到中国外交的成就上并流媒体对其前任骆家辉的抨击和

国是靠战争起家的，所以美国并不乐见一个和平繁荣的中国，中国梦不能靠任何人，只能靠中国政府和人民自己。江西抚州网友：美国人领导的国际秩序就是美国人可以为它自对于鲍卡斯到任并发表的讲己制造的任何一个理由恣意残杀话，环球时报周三一项民调对美中任何一个别国的人民。南京网友说：弱化中国、肢解关系由此改善表示悲观。该报民分裂中国这是美国的战略目标，神调题目是：你是否看好美新驻华大仙当驻华大使也改善不了关系。使进一步改善中美关系。到记者周四截稿时，有 1 万 3 千多网民参新浪网友对比两任美驻与投票，结果显示 96%的人不看好这种趋势，4%的人认同这种看法。华大使在环球时报该民调后面的网也有新浪网友对鲍卡斯的讲民跟帖留言，多数都对美中关系的改善和发展抱以悲观、嘲讽和挪揄话发表评论，对比了骆家辉和鲍卡心态：斯前后两任大使： 1938 周思源：思源言政 67:凡河南南阳网友：新大使本人对中国是否友好有待观察，但看看美事切勿一厢情愿。从鲍卡斯可能国在东海、南海、台湾等中国重大出任美新大使起，一些媒体就热心核心利益问题上的所作所为可知，炒作他对中国如何了解、友好。他美国骨子里是反华的，不择手段对确实多次来华，也做过有益于美我遏制、围堵，羞辱！即使是大使中关系之事。可他还能比“ 华五本人对中国友善，但他必须代表美类” （大陆人、港澳台胞、海外华侨、国的反华遏华立场！华人、华裔）华裔骆家辉对中国更深圳网友：中国政府要明白美友好？欢迎他来，可别心存幻想，国围堵中国的战略是不会因任何人家代表毕竟美国利益。事情而改变，更不会因换哪个驻华中国对冲基金网：骆家辉告别大使而有任何改善，一个动荡不安中国：我是 100%的美国人】骆家辉的世界才是美国所希望见到的，美驻华期间发生了王立军、陈光诚等

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事件，美中关系也经历了重重困境。离别新闻发布会上他说：我为华裔血统感到骄傲，但我是个 100%的美国人，为美国对世界带来的伟大价值观感到骄傲。他建议鲍卡斯尽量多走些地方，这样才能真正明白北京并不代表整个中国。

网友看美中关系的软肋还有网民从另外角度看待美中关系：侯裕媒体人 6：假如美国哪天与中国真翻脸，像制裁俄罗斯一样，制裁中国高官，冻结他们在海外财产。所以，中国高官不会和美国翻脸，表面上闹闹矛盾，做做样子，真正不会翻脸，他们很多人有家属在美国，有大大量存款……看看美中关系没有什么大事，因为一帮贪官睾丸被美国人抓在手里，捏捏你就疼…… 网友唐路在推特上说：我应中国妇权邀请，3 月 180 人由其主办，美国广播协会及美国视觉艺术家协会协办，在纽约关注刘霞的活动。三个组织呼吁中国政府解除刘霞软禁，并发出公开信给访华的奥巴马夫人米歇尔，要求她见彭丽媛时提及曹顺利，访民李淑莲“被自杀”案件。

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美华商报

海峡两岸

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

港富翁半數看淡樓市人數增 22%創新高去年身家縮 8% 香港文匯報訊 (記者涂若奔) 受惠全球

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經濟復甦、中國經濟高速增長的投資環境，香港富裕人士大幅增加。有調查顯示，雖然 2013 年香港百萬富翁人均擁有的資產數額下

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跌 8%，至 1,200 萬港元，但百萬富翁人數卻達到 73.2 萬人的調查以來新高，同比升 22%。不過，他們中的大多數都看淡香港樓市前景。有 57%的百萬富翁預計今年香港樓價將下跌，較上年劇增 30 個百分點，而預計樓價會上升者僅 16%，較上年大幅減少 26 個百分點。 18 日發表《香港百萬富翁調查 2013》報告，對擁有花旗銀行 100 萬港元或以上流動資產的人士的數目、財富比例和投資取向進行調查。報告顯示，整體而言，所有百萬富翁持有的各類資產中，物業所佔比例仍然最高，2013 年的比例達 77%，較 2012 年僅輕微下跌 1 個百分點，其中 64%已供完按揭或全額付款。

僅 16%料樓價會上升雖然物業仍是富裕人士的主要資產，但過去一年中，在樓市 “辛辣招”打擊下，香港樓市萎靡不振。調查指，過去一年中，只有 12%富裕人士是通過售賣住宅物業新晉百萬富翁行列，而上年有關比例達到 32%；有 40%通過投資晉身百萬富翁，而 2012 年這個比例只是 22%。對於今年的樓市前景，百萬富翁們也不看好。報告披露，有 57%的百萬富翁預計今年香港樓價將下跌，而 2012 年持此觀點的只有 27%；與此同時，預計樓價會上升者僅 16%，而上年 42%人士認為樓市會升，今年樓市“好友”大減 26 個百分點。調查又指，2013 年有 8%的百萬富翁買入物業，較 2012 年下跌一個百分點。買入物業的主因是“投資”，比例為 57%，“自住”用途者為 39%。對於“買樓意願”，持正面態度的百萬富翁為 13%，負面態度者高達 62%。花旗環球個人銀行服務香港區市務總監吳詩雅強調，“有意願”不代表一定會買樓，因為 2012 年表示“有意願”的比例為 11%，而實際成交的比例僅 8%，因此今年的最終成交數據完全有可能較 13%低。

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■逾五成富人預料今年樓價會下跌，有意投資物業的比重持續減少。資料圖片

逾半選擇留港享退休生活香港文匯報訊（記者涂若奔）打工仔普遍希望能在五六十歲退休安享晚年，不少富裕人士亦如是。花旗調查披露，有越來越多的百萬富翁希望在 55 歲或之前退休，2013 年的比例達到 33% ，較 2012 年上升 8 個百分點。有 53%的在職百萬富翁更表示，將選擇留在香港享受退休生活。

僅 9%考慮 5 年內移民雖然香港近年來政治爭拗不斷，甚至被質疑影響了營商環境，但“留在香港”仍是多數富翁的首選。未來 5 年考慮移民的富人比例僅為 9%。有

傳媒指以總數 73.2 萬人計，即是有 6.6 萬富翁將移民。吳詩雅對此回應稱，這些富裕人士只是“考慮”及“有一定興趣”移民，但不代表一定會移民。她又稱，不少富翁將資產投資於海外，顯示香港人對世界的認知度較高，善於把握海外的投資機會，屬正面信息。花旗環球個人銀行服務香港區市務部市場研究部主管周偉傑也強調，這些富翁的第一出發點仍是出於財富配置的考慮，及希望對退休生活做更好的安排，香港作為國際化大都市，有各種生活模式和財富安排均是正常的。

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3 個灣仔居民 1 個富香港文匯報訊（記者涂若奔）全港十八區，哪一區的百萬富翁人數最多？花旗調查披露，若以人數計以東區居首，富翁人數為 10.8 萬人，佔全部富翁總數的 15%。但若以人口密度計，則以灣仔稱雄，富翁人數佔區內居民總數的 32%，即每 3 個灣仔居民中，就有 1 個百萬富翁。灣仔向來是百萬富翁密度最高的區域，已經連續多年奪冠，近年來的增幅更越來越快，前年花旗公布《香港百萬富翁調查 2011》調查報告時，灣仔的富翁密度為 25%，即每 4 個居民中有 1 個百萬富翁，兩年後的今天，比例已進一步增至每 3 個中就有 1 個。排名亞軍的是中西區，密度為 28%；其次則為九龍城、東區和油尖旺，均為 21%。

黃大仙富翁密度最小而富翁密度最小的區域則是黃大仙，僅 5%，人數也是墊底，僅 1.5 萬人。葵青、觀塘、北區和屯門的密度也較小，分別為 9%、8%、7%和 6%。

呂秀蓮爆 319 槍擊有秘密證人香港文匯報訊據中通社報道，18 日是“319 槍擊案”10 周年，當年中槍受傷的呂秀蓮當日召開記者會，爆料稱她在去年見到 1 位新的秘密證人，指證當年槍手還有共犯，要求當局重新調查 319 槍擊案。十年前“319 槍擊案”讓不少民進黨支持者感到丟臉，進而動搖了當年民進黨的執政基礎。

證人曾與槍手聊天

遭到 2 名白衣男子暗示不要再講話。之後秘密證人離開，然後扁呂車隊經過，他確實聽到兩聲槍聲，事後才知道該名黃衣男子是陳義雄。至於白衣男子的身份，呂秀蓮認為現在時機敏感，因此不能公佈。

很明顯就是一宗刻意製造的選前事件，目的是要影響選舉；而這也開啟了台灣選舉史上，以槍支介入選舉的惡習。

槍擊案影響綠營執政呂秀蓮表示，去年 8 月她就表示說有秘密證人，沒想到爆發王金平關說爭議，她認為特偵組出事了，主動打電話去說安排暫緩，所以秘密證人一直等到現在。她認為 “檢察總長”黃世銘應卸任前公佈調查結果；並呼籲新的“檢察總長”上任後，由新的特偵組重啟調查。柯建銘應和稱，呂秀蓮對“319 槍擊案”提出許多疑點，他認為偵辦機關要積極調查，民進黨不想一直受“319”不白之冤。親民黨發言人吳崑玉說，此案

2004 年台灣“總統”選舉投票前一天，當時競選連任的陳水扁與副手呂秀蓮在台南市金華街遭到不明人士開槍，分別擊中陳水扁的腹部與呂秀蓮的膝蓋，此事被視為導致大選翻盤、扁呂以微弱多數勝出的重要關鍵，也讓民進黨 10 年來都被外界質疑“自導自演”。 “319 槍擊案”10 周年前夕，呂秀蓮在民進黨 “立院”黨團總召柯建銘等人陪同下舉行記者會，她表示去年 8 月接獲新的秘密證人證詞，內容提到 ■綠委佔據主席台，包圍王金平。中央社當天陳水扁的車隊抵達前，金華路正義公園前的 1 台小貨車旁，有 1 名黃衣男子與秘密證人閒聊。黃香港文匯報訊據中通社報道，針對衣男子語出驚人說：“今天一定要讓他死”，隨後 ■呂秀蓮（右）公布秘密證人說詞。中央社中國國民黨內政委員會召委張慶忠 17 日宣佈“兩岸服貿協議”送交“立法院” 院會存查，民進黨強烈不滿、聲言不予承認。18 日綠委更藉機佔據“立法院” 主席台、杯葛議程，並揚言未來不會有院會和總質詢，要讓“立法院”永無寧香港文匯報訊據中通社報道，台灣“胖萬元、提供 120 小時義務勞務及製作 5000 個天日。然酵母麵包。 18 日民進黨籍、台灣團結聯盟籍達人”創辦人莊鴻銘，因標榜自己的麵包天據中央社電澳門特區行政長官崔世安在“澳門特 5000 個天然酵母麵包必須不添加人工香料 “立委”便陸續進入“立法院”議場，然，卻添加人工香精，日前獲台北“地方檢察別行政區公報”上頒布行政命令，訂定 6 月 29 日為澳門或香精，品項包括胖達人面包店目錄中的法式民進黨團幹事長高志鵬聲稱，民進黨團署”依詐欺罪緩起訴，但條件是需繳交 100 萬特區行政長官選舉委員會委員的選舉日。栗子面包、卡門貝爾、修格拉奶酪面包、農夫完全不承認 17 日的“內政委員會”有開元新台幣，還需製作 5000 個用天然材料做成的這意味著澳門特區第 4 任行政長官選舉的相關程紫薯奶酪、田園南瓜奶酪等 5 種，將免費提供會或造成任何決議。他揚言“立法院” 麵包，分送弱勢團體，下周首波贈送 1800 個麵序，開始啟動。包。台北地檢署指定的弱勢團體及個人。未來將永無寧日，也不會有任何院會及新華網報道，根據修改後的澳門特別行政區“行政台北檢偵結胖達人案，審酌莊鴻銘自白犯首波免費麵包約 1800 個，將於下周送總質詢。長官選舉法”，本屆行政長官選舉委員會的人數由 300 罪，與消費者和解，並提供藝人“小 S”丈夫出，對象為家扶中心扶助的弱勢家庭，剩餘人增至 400 人。這 400 名選舉委員會委員分別由來自工的 3200 個麵包，將再擇期分送給指定育幼許雅鈞等人交易賣股避損的相關資料。另考慮商、金融界的 120 人；文化界、教育界、專業界、體育他是台灣麵包師傅的翹楚，應將其技術或做出院，讓這些弱勢孩童也能嚐嚐昂貴、好吃的界的 115 人；勞工界、社會服務界、宗教界的 115 人；面包回饋社會，因此給予緩起訴，要支付 100 天然麵包。由於綠委佔據院會主席台、杯葛議澳門特區立法會議員的代表、澳門特區全國人大代表和程，“立法院長”王金平宣告協商沒有全國政協委員的代表 50 人組成。結果，因此宣佈當日散會，請“行政院值得注意的是，400 名選舉委員會委員中，有 344 長”江宜樺等官員先離席，等協商獲一人將依法定程序透過選舉產生。致結論後再邀請列席。民進黨主席蘇貞昌 18 日揚言，近日將加大力度反服貿，包括本周五將發動“全民包圍‘立法香港文匯報訊據中新社報道，台灣學者在台灣“政治大學”國際關係研究中心院’”，要讓服貿協議依照民意進行實香港文匯報訊由亞洲電影大獎學院主辦、澳門影 18 日在台北分析民調表示，民眾認為凍結研究員吳東野看來，“‘逢中必反’的政質審查。視傳播協進會協辦的“第八屆亞洲電影大獎頒獎典禮 “台獨黨綱”有利於民進黨再度執政，希望黨、社群或個人，只會與台灣社會主流愈趨蘇貞昌聲稱，民進黨近日將採取三（AFA）” 將首次移師至澳門舉行，於 3 月 27 日晚上 8 疏離。”此次調查顯示，有 64%的民眾認為項行動，包括，19 日“中常會”提出民勿再“逢中必反”。而未來的“習馬會”如時揭開序幕。實現，對中國國民黨的選情很可能有加分作應該邀請張志軍來台訪問。吳東野分析，民進黨版的服貿協議對案；其次，20 日邀過去七年，亞洲電影大獎（AFA）由香港國際電影用。眾支持“張、王”互訪，理論上已為“習馬集在野各黨、公民團體及產業代表，各節協會主辦，由今年開始，將由新成立的亞洲電影大獎 18 日舉行的台灣競爭力論壇相關研討會會”增添助力。界人士共同召開全民監督服貿會議，不學院（AFAA）負責主辦，其總部設於香港，創辦機構王崑義表示，這說明民眾肯定“張王容國民黨蠻橫強行過關；最後，21 日民上，台灣“戰略學會”理事長王崑義分析，包括：釜山國際電影節，香港國際電影節協會及東京國台灣民眾希望民進黨的兩岸關係，勿再“逢會”是兩岸關係重大發展，有助兩岸正常互進黨將發動“全民包圍‘立法院’”，際電影節。主辦城市組委會主席兼澳門影視傳播協進會中必反”。動整合。“明年馬習能會晤，對國民黨的選讓服貿協議依照民意進行實質審查。會長蘇樹輝博士表示，欣逢澳門特別行政區成立十五週台灣競爭力論壇執行長謝明輝說，凍結情很可能有加分作用”吳東野說，它同時增另外“行政院”前院長謝長廷 18 日年，正邁向構建成為“世界旅遊休閒中心”，希望能夠加民進黨放棄“台獨黨綱”與接受“九二共上午也在臉書（fackbook）發文表示，支 “台獨黨綱”有約六成的民眾認為有利於民利用澳門中西平台，將亞洲電影推廣至全世界。另一方識”的壓力，進而導致民進黨在兩岸事務上持民進黨發動全面抗爭，呼籲在野黨和進黨再度執政，66%認為民進黨凍結“台獨面，本屆亞洲電影大獎選址澳門舉行，也可給處於萌芽更加邊緣化。社運團體、黨員和民眾、受害族群等團黨綱”或取消“台獨”最能穩定兩岸關係。階段的澳門電影業一個借鑒學習的好機會。結。

綠營反服貿

揚言讓﹁立院﹂永無寧日

“胖達人”創辦人罰製5000麵包免費送人

濠江快訊

澳門行政長官選舉程序啟動

發動三行動阻議程

台學者：民進黨如凍結 “台獨”利再執政

澳首辦亞洲電影獎頒獎禮

美华商报

史海钩沉

2014 年 3 月 21 日（星期五）

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邓小平临终时刻留给全体中国人一句什么话？他在 1992 年说了那么多话，现在总该再给中国人留点什么吧？黄琳这样想。可是那几个星期他没有再谈那些话题，他淡淡地回答： “该说的都说过了。” 不见，就俯身靠向他的耳边，把电起应该互道“新年快乐”，就把大家入到抢救工作之中。视里面那些颂扬他的话一句句重聚到一块儿。众人举起酒杯，说不抢救的时候，邓小平的大部分复出来，忽然感到这老人的脸上绽出一句话，唯有泪千行。 “希望咱们家属都在现场， “ 在隔壁的一间房出一丝异样的“羞涩”。多年后，黄医务界，在新的一年里能创造奇子里或走廊上”。郭勤英说， “卓秘书（卓琳）比较晚才到。他的家人琳还能记得那个瞬间： “ 不知道我迹。”张宝忠在心里这样说。可惜没有奇迹，93 岁的老人又也有心理准备，毕竟发生过类似的形容得准确不准确，就是被表扬以后不好意思的那种感觉。” 挺了 12 天，到 2 月 19 日，呼吸功能几次。我们不相信这是真的，一直谁也没有想到，从那以后，邓小都已经衰竭，只能借助机器来呼没有放弃抢救，最终首长还是走平的病情越来越重。邓小平从早到吸。下午 5 点多，开饭的时间到了，了。”据傅春恩讲，病重期间，江泽晚陷在疾病的折磨中，难得有这样但医护人员和其它工作人员都未民、胡锦涛等中央领导曾到医院看的表情露出来。黄琳曾见过这样的按时到餐厅吃饭。负责膳食的侯望邓小平，也给医疗人员很大的鼓病，那是很折磨人的，有些人会呻生伟等同志得知病房里正在抢救，励，表示要“全力以赴”。吟，有些人会叫喊，可是“他是个非焦急不安地等待着，他们多么期盼一代伟人邓小平终因在患帕金常坚强的人”。黄琳说， “我能体会医学奇迹的出现！医生赶紧向政森病晚期，并发肺部感染，呼吸循环功能衰竭，抢救无效而离开人世。他临终前还是比较痛苦的，但一声治局报告。当时，傅春恩医生在现场抢救，医学专家吴蔚然说: “他的心脏健康，不吭。就是这样，而且我觉得他很平静。”他有时候昏昏沉沉地睡着，并一直进行到邓小平走到生命的最肝脾也好，没有老年人常见的糖尿致命的问题发生在神经系统，这有时候异常清醒，还是不说话—— 后时刻。接受专访时，傅春恩说：病，这在医学上叫做“帕金森综合症”，是他已经不再评价别人，也不再在意 “我们早就预料到这一天会到来，发生过几次病情变化，都抢救一种没有办法根治的疾病。由于帕别人对他的评价。黄琳觉得他一定之前，明白自己已经病入膏肓，问他还有过来了。这一次，我们同样一直进金森病就影响他咳嗽，影响他吃东当西，后来只能吞咽，也影响他活动。什么话想说。他在 1992 年说了那行全力抢救。到晚上 9 点零 8 分，么多话，现在总该再给中国人留点医疗组认定已回天无术了时，医疗他患帕金森症的时间也长，治了十到后来情况越来越差，再后来什么吧？黄琳这样想。可是那几个组组长、阜外心血管医院院长陶寿几年， 1996 年 12 月的一个清晨，邓小后来这样说。他的车子经过“神州星期他没有再谈那些话题，他淡淡淇与三○一医院副院长牟善初正式就是呼吸的问题了。 ” 平一觉醒来，觉得呼吸不畅。按照第一街”北京长安街，一路向西驶地回答：宣布 ‘停止抢救’ 。 ” 眼睁睁地看到一卓琳带着全家人来向他告 “该说的都说过了。 ” 过去多年的习惯，他本应走到卫生去。这是一个非常时刻，可当时没除夕夜，邓小平的病情虽较重直与自己形影不离的首长离开这个别。4 天以前，她就写信给江泽民，间里去洗脸刷牙，然后坐在一个小有人意识到这一点。但较为平稳，营养室主任侯生伟和世界，在场的医护人员终于憋不住转告“邓小平的嘱托”：不搞遗体告方桌子边开始吃早餐，有牛奶和鸡 1997 年元旦那天下了小雪，把炊事员做了几个菜，煮好了饺子，哽咽，大声啕哭起来。别仪式，不设灵堂，解剖遗体，留下蛋。秘书通常在这时进来，把他要京城变成一片白色。可是在三○ 拿到三楼餐厅，与邓小平身边的医谈到邓小平的抢救情况，郭勤角膜，供医学研究，把骨灰撒入大用的东西放在办公室里——眼镜、一医院，看不到一点喜庆气氛。邓护人员、工作人员一起吃年饭。他英掩面而泣。过了良久，她才缓缓海里。现在，她心里明白这是最后手表、放大镜，还有一摞文件和报小平的病房设在院子南端一座小们中有将军，也有战士、服务人地回忆： “之前几天的一个下午，他的告别了，只是非到别人说出来，纸。他把这一天剩下的大部分时楼的顶层，病榻周围总是站着很多员。饭桌上，大家发自内心地祝的二女儿邓楠去看老人，时间有一她是不愿意让这种可怕的想法在间花在办公室里。他喜欢看地图，人，还有些医生护士进进出出，但愿：两个小时，老人气色挺好的，我们脑子里面形成的。当时她只想说： “祝小平同志早日康复！” 喜欢翻字典，有时候看看《史记》或随身医护人员黄琳一直守护在他除旧迎新之际，警卫战士们写还暗自高兴。没想到的，他说走就 “老爷子，我在喊你！你听见了没者《资治通鉴》，但他更喜欢看《聊身边。有！”可是他什么也听不见了。劳了一副对联贴在门上，上联是“同走了。” 斋》。他喜欢打桥牌、游泳、看人家当时，中央电视台正在播放一吃同住同欢乐同在一个空间”，下那一天，郭勤英因前一天 24 小累的一生已经终止，战斗的日子已踢足球，但他最经常的运动是散部纪录片。有一阵子，邓小平的精联是“爱国爱家爱事业共为一个心时值班而在当天清早安排在家轮成往事。他的心脏停止了跳动，那步。每天上午 10 点，护士就会进神好一些，可还是看不清楚电视屏愿”，横批是“一切为了首长”。这休。正准备吃晚饭，突然来了一阵时是 21 时 08 分。当晚，京城晴空来，提醒他出去散步。可是这个早幕上那个远远走过来的人是谁。副对联既是警卫战士的心声，也表急促的电话铃声，郭勤英抓起电话，万里，皓月当空。晨，他觉得自己什么也做不了了。 “那边，走过来的那个，”他问，达了小平身边全体工作人员的心只听到对方说：世纪伟人邓小平溘然离去。 “ 快来！首长不太咳嗽不止，令他不能呼吸，不能下 “是谁啊？” 愿。是啊，全国人民也都盼着小平好。 ” 一听，郭勤英心里有数了，猜测第二天凌晨，全世界都知道了。播咽食物，更无法完成他的这些活黄琳笑了： “ 那个是您啊。您同志的病情逐渐缓解，身体一天天可能不只是“不太好”。一路上，她音员在电台和电视上哀声宣告，一动。身边的医生已经不能应付这看清楚了吧？” 好起来。的心情很糟，心跳特别快。郭勤英遍又一遍，成千上万座城市里哀乐个局面，只好把他送进中国人民解那个人走近了。他终于看到 2 月 7 日正是正月初一，老人没追忆说： “一般没什么大不了的事，一刻不停，公共汽车全都披着白花放军总医院（也叫三○一医院）。了自己，动动嘴角，笑一笑。黄琳有回家，病房的医生和护士也没有办公室不会打电话给我们，头天我和黑色丝带。一列火车从香港九从他的家到三○一医院不过告诉他，这部电视片名叫《邓小回家，都在近旁房间里守着，一呼毕竟已值班一个昼夜。 ” 急匆匆赶到龙出发驶往广州，忽然汽笛长鸣。 10 公里，可是在那一天，这是世界平》，是中央电视台刚刚拍摄的，有即来。他的亲人坐在沙发上，意识三○一医院南楼，只见满屋子是人，噩耗传出，神州震惊，世界震撼。上最漫长的 10 公里了。 “没有想到， 12 集呢。他什么也不说，只一集一到大势已去，全都默然不语。整座郭勤英刷的一下泪水就出来了。随（本文摘自：《平民邓小平》，作他这一走就再也没有回来。”卓琳集地看下去。黄琳知道他耳背，听楼一片寂静。警卫秘书张宝忠想即，出版：人民日报出版社）她跑到卫生间冲洗泪眼，很快加者：余玮，

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王仲会 John Wang 博士(PH.D)

301-529-7450 johnwang245@gmail.com

王仲会博士：1984 年获陕西师范大学生物学学士，1987 年获华中师范大学病毒学硕士，1987-1992 在陕西师范大学任教并从事癌症研究，他主导的课题获国家自然科学基金支持, 成果发表后，课题组的成员均获得超过年工资 2 倍的奖金。 1992 年获明尼苏达大学全额奖学金赴美攻读博士。1997 年获分子生物学博士,同年开始在美国国家癌症研究所做博士后，2 年后毅然改行从事房地产, 白手起家, 从经纪入手, 2001 年, 以个人业绩第 5 名荣获有万名会员的美国大首都区经纪协会特优奖, 并被华盛顿邮报报导 (Washington Post)。2002 年开始多渠道房地产投资。 2006 年急流勇退，在市价最高点卖掉多个投资房地产，蓄势, 度时以待发。期间他所主导的十几个投资项目均获得超过 40%的年回报。2004 年 4 月，被凤凰卫视作为旅美华人从科学家转变为企业家的典型予以报道. 2004 年成为在全球 80 多个国家有分支机构的 RE/MAX 公司名人堂(Hall of Fame)成员。2009 及 2010 年陆续投资创建 2 个电讯营销公司，均于 8 个月内收回投资成本, 先后雇用超过 600 员工, 业务跨越美国 4 个州。 2010 年确认美国房地产触底回升后再次开始房地产投资，他所主导的多个项目分别获得 20%至 70%的年回报。

B08

Prices Effective:

3/21/14~3/27/14

Asia Snow pear

skinless cuttlefish

Head Shrimp 50-60

FRI

SAT

299

499

498

SUN

MON

TUE

WED

128

THU

88¢

mandairne

78¢

Big taro

299

Stem tomato

599 Yellow snails

VitaSoy Tofu Series

499 88¢

349

開 Buffalo Fish

Chicken feet

168

Twin Elephant Thai Jasmine Rice 25lbs

1698

98¢ Snow crab leg

Wuji

Spicy crab soup prawn soup 30oz

128

Bull head barbecue sauce 26oz

Cooking wine

168

Buns

chicken brand sour bamboo shoot

398

678 個/

Domino Sugar 4lbs

can fish

Golden Mountain Seasoning Sauce 20oz

198 198

158

498

3 sand pear

98¢

string beans

849 99

VA ONLY

White back black fungus

158

Black grape

499

399 Tilapia

美华商报

告

718-316-5111 917-622-7622 410-788-8888

21 22 23 24 25 26 27

48¢

Green cabbage

Huamei Honey syrup

广

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

2/ 99

Frozen Cooked Short Necked Clam 2lb

118

Chicken wing

sesame Soft egg/seasme grape/flour cake 608g

Sky Flakes

Vinacafe Instant Coffee mix 3 in 1

298 498

298

248

Yam

999 Frozen roasted eel

Small drumstick

HM series

dried mushroom 454g

MAMA noodle series

598 68¢

2/ 68

798

998

VA ONLY

Three Crab brand Fish sauce 24fl oz

358

vinegar+ soysauce 2l

298

Goya Beans 16oz

178

CAPRISUN juice

3/$

Gelatin

2998

Goya Pasta series

88¢

美华商报

新闻人物

李娜的贡献

2014 年 3 月 21 日（星期五）

不只在冠军

"澳网最老的女单冠军"、"重返世界前 3"、"首位亚太单打冠军 "，这是李娜在问鼎澳网之后所获得的头衔。但褪去冠军的浮华，我们可以看到一个更加完美的李娜。个体与国家的博弈、真实与浮夸的对立以及自我实现与胜负论的较量，李娜的贡献不只有冠军那么简单。她告诉我们：市场的力量比垄断的体制更强大

为自己而战:单飞 1 年进世界 TOP10?

幕后团队：600 万团队打造 1400 万李娜

她告诉我们：真实的表达比浮夸的假话更动人

娜姐挺进 “1500 万美元俱乐部” “职业体育”，是一种追求竞技比赛票房价值、以商业牟利为目的竞技体育活动。与中国特有的举国体制不同的是，职业体育遵从市场的导向，而这种驱动力也催生了竞技体育走向专业化、商业化。也就意味着在每个职业运动员的背后都有一支专业的团队，比如姚明的“姚之队”，还有李娜身后的专业团队。据业内人士估算，李娜维持团队的年开销在 600 万人民币以上，包括交通、住宿、按摩、租训练场地以及支付给团队人员的薪水，其中教练卡洛斯去年一年的年薪就达 350 多万人民币。虽然开销如此之大，但“ 娜团队”所创造的“收益”却远高于此。本届澳网，她仅仅在墨尔本公园这两周就收获超过她在

2012 年的赛季总奖金（228 万美元），这也是她职业生涯收获的最大单笔奖金，而夺得澳网女单桂冠，也让李娜获得了一张高达 265 万澳元（约合 230.2 万美元或 1392.7 万人民币）的巨额支票。此前李娜在 2011 年和 2013 年分别挣到了 370.9 万和 398.2 万美元的奖金，在深圳与澳网连续夺冠之后她今年的奖金收入已经逼近 250 万，如无意外肯定可以打破此前的单赛季奖金纪录。与此同时，澳网开赛前李娜的职业生涯总奖金是 1341 万美元，加上女单冠军的奖金就达到了 1571 万美元，成为女子网坛有史以来第 16 位“一千五百万俱乐部”的成员。而李娜获得的代言费用则数倍于此。高投入，更高的产出，这便是职业体育的强大能量。

商业推手:IMG 豪赌 27 岁 “高龄”李娜成功经纪人曾因李娜夺冠喜极而泣

李娜能如此顺畅地将竞技成绩转化为商业价值并且实现最大化的开发，很大程度上要归功于其背后强大的经纪团队 —— IMG。而李娜的经纪人同样也是莎娃的经纪人 —— 埃森巴德。 2009 年，李娜单飞之后便于 IMG 签约。按照常理，在一位运动员 27 岁时才与之签约，太晚了。尤其是对于青春特别短暂的职业网球运动员来说，就更是如此。但只能说埃森巴德赌对了，当时的他深信不疑的认为，李娜活泼、机智的性格有极大的吸引力，他甚至认为李娜将超越莎娃成为女子网坛第二富有的球员。李娜法网夺冠当晚，埃森巴德喜极而泣。而数周之内，埃森巴德便搞定了李娜的 7 个代言合同，3 年的价值超过 4800 万美元。如今，李娜手中握有 13 个代言：耐

克、Babolat、劳力士、哈根达斯、 SpiderTech、奔驰、泰康人寿、 Crown、昆仑山饮用水、VISA，再加上新加入的伊利、三星电子…… 几乎都是行业一线品牌。这个阵容已经超过刘翔和姚明保持的 12 个代言的纪录。而值得一提的是经纪团队对于李娜的公关包装让她最终脱胎换骨。昔日的“ 刺头 ”李娜不见了，取而代之的是一个幽默、言辞犀利的明星。网管中心的一位工作人员透露， “这是李娜身后的团队，在公关培训方面所做的卓越努力。李娜在把握媒体问题的时候，经过训练，这个度变得比较好。以前她是很抗拒媒体的，她不太喜欢跟陌生人沟通。现在李娜接受采访就显得很得当。” 李娜的胜利，更是一个团队的胜利，最终也是职业体育的胜利。

经纪团队:最大限度挖掘李娜的商业价值李娜从此走向了 “国际范”

为国家而战：5 岁被逼进体校父亲去世因比赛被隐瞒毫无疑问，举国体制下的专业队是一个没有个性可言的“冠军制造机”，哪怕是现在看起来最 “国际化”的网球也不例外。和许多其它运动员一样，出生于体育家庭的李娜是被逼着从事体育运动的。李娜天生一副好架子，正是因为这样导致她的羽毛球练习动作不够灵活，教练们一致认为，李娜应该去打网球。 “没人问过我的意见。 ” 李娜回忆时这样说道。 11 岁时，李娜因为体力透支拒绝训练为由，被罚站三天。14 岁那年，父亲逝世，但教练因为害怕影响李娜的比赛状态，迟迟没有告诉她。李娜后来在自传里写道， “没有见到父亲最后一面也是埋在我心里最痛的伤痕。”后来，

李娜的成绩突飞猛进，20 岁时，已经是世界第 135 位。那一年，李娜偷偷的离开了训练中心，留下一封信。信是写给网球管理中心的，她说她想退役了，但没有说明原因。也许是因为繁重的训练让她身体透支，也许是因为教练粗暴地压制她与一名叫姜山的男队员的恋爱，也可能是主教练强迫她违背医嘱，服用类固醇药物参赛，使她药物过敏，虚弱不堪。那一年，李娜真的退役了。后来，李娜再回忆起在体制内的生活，她说： “ 在过去很长一段时间，教练让我做什么我就做什么。现在，我变得不同了，教练让我做什么我不会再那么听话。”但正是这样的个性体现成就了现在的李娜。

B09

媒体评:不是中国人没用，是体制不行 2009 年，在酝酿多时之后，网管中心终于决定作出这项对举国体制下的中国选手来说非常鲜见的改革。商业开发收益的 12%和比赛奖金的 8%上缴中心，而运动员自费自主训练参赛。单飞第一年，李娜世界排名就上升到了第 15 名。仅仅是单飞第二年，李娜就在美网打进了八强，然后是澳网四强、澳网决赛……2011 年，李娜在法网夺冠。历史性地夺得法网冠军后，李娜成了亚洲网坛的骄傲，也被誉为中国体育的新标杆。不过，在众多荣誉光环之下，李娜一直十分淡

定。 “人们看到的永远是我们最光鲜年，李娜三次在顶级巡回赛打进决的一面，是我们在熬过了漫长的冬赛；2013 年，李娜年终排名第三，并季之后，被光环笼罩的那个时刻。收获总决赛亚军，而到现在的 2014 其实我并没有改变，只是现在我出年，李娜站在了澳网的最顶端。现在人们面前时被加上了许多标 “现在李娜的冠军可以让她笑签。不要总是讲我为国争了光，我对批判她的领导：不是中国人没其实就是为了我自己。 ” 用，而是体制不行。”人民日报社旗单飞之后的每一年，李娜的进下杂志《环球人物》摆出立场。人步都令人惊叹：2009 年，李娜在各们认为，或者乐意作出如下坚持：个赛场上揽金 64 万美元，闯入另一这必须是“私人 ”的胜利，必须是项大满贯赛事—美国网球公开赛 “体制外”的胜利，必须是“完全属的 8 强；2010 年，李娜的单打世界排于李娜自己”的胜利。名跻进 TOP10；2011 年，在先后获在体制内，李娜找不到出路。得大满贯澳网亚军和法网冠军后，而逃离体制之后，李娜让所有人明她的排名已经升至世界第 4；2012 白了什么才是真正的"为国而战"。

美联社赞李娜幽默:没让球迷失望孙晋芳为李娜改口有外媒就称，李娜夺冠后让这届澳网女单颁奖礼成了史上最幽默的颁奖礼。 “好了，现在轮到我感谢我的团队了。首先我要谢谢经纪人马克思，因为你让我变得富有！”在全场哄笑过后，中国金花继续说道： “ 然后就是体能师阿莱克斯。和你合作四年我再没有受伤，说明你做的真好。当然除了去年决赛摔倒外，但那不是你的错，而是我自己的问题。哈哈。”此时全场球迷都被李娜的幽默感逗乐了。金花一姐也把现场气氛炒热到最高。而此后，美联社也对李娜的这番幽默发言给予了很高的评价： “ 李娜没有让观看决赛的球迷们失望，她在赛后接受采访时的幽

默发言和灵机一动的玩笑在墨尔在这一次纠纷中，孙晋芳没有站在本公园受到了广泛的好评。” 李娜的对立面。事实上，李娜的言论虽然犀本届澳网，李娜让全世界球迷利，但并不无道理。她在颁奖礼上记住的远不止颁奖礼。晋级四强表达了对经纪人和体能师以及卡后，李娜在现场采访中说： “昨天他洛斯的感谢，而如前文所言，正是（老公姜山）把我给惹火了。因为这些人帮助李娜实现了蜕变。这我在练习高压，他给的球不是太高也正是李娜的可贵之处，真实而不了，就是太低了，我说你能不能给浮夸。而她这样的真实甚至让曾个正常点的，他说不行，因为我就经与她并不太对付的孙晋芳也改不是一个正常人。”这也引得观众了口。就在前段时间李娜遭遇“呛爆笑不止。记者”的闹剧。孙晋芳如是说： “希 CNN 体育主播曾这样描述李 “见过太多问什么就那么几个固望国内跑网球的记者也能够参与娜，这项运动，从而在提问的时候，能定答案的运动员，她怎么能那么坦够有针对性，少问些外行话，这样白地说自己老公打呼噜，说自己赢才可以和球员有更好的沟通。”记球是冲着奖金，说她妈妈不来看球者的话外行不外行暂且不谈，至少是因为要过自己的生活？真特别。 ”

娜式语录盘点:不靠干爹靠姜山，别挖坑给我跳其实，李娜在法网夺冠前就有不少惊人言论，例如 2005 年年底在十运会半决赛输给彭帅后炮轰国家队，将矛头直指国家队不完善的体制。但由于当时的李娜战绩并不出彩，所以影响力和传播力度有限，直到接连在法网和澳网绽放，李娜的每一次妙语连珠都能让我们记忆深刻，也得到了这样或那样的版本解读。 2012 年，李娜参加了一系列的活动，当谈到老公姜山时，娜姐开玩笑的说道： “我靠不了干爹，所以只能靠姜山。”而李娜不靠干爹的言论一出自然引起网友的热议，除

了赞扬李娜自力更生外，很多人也为娜姐的真实表达竖起大拇指。同样在 2012 年 9 月，李娜带着自传《独自上场》回到家乡，连续两天参加了四场新书签售活动，主持人恭维她叫李娜的都有冠军基因，无论网球跳水还是重剑，李娜笑骂道： “狗屁。”当然了，这是一句玩笑式的回应，但也体现出李娜的率真，大多数人在面对这种恭维时都会客气的说声谢谢，可平心而论这种恭维确实很无厘头，完全是不着边际的混搭，而娜姐的回应虽然有些“儿童不宜”，可很真实，说出了

一些人想说而没有说的话。由于常年征战国际赛场，加上个性鲜明，李娜的言论既犀利又不失智慧，既能吓你一跳又不无道理。今年 2 月出战联合会杯时，当被问道 “作为大满贯冠军，再回来代表国家出战联合会杯对胜利的欲望没有那么强烈” ，李娜针锋相对道： “你们别挖坑给我跳，中国人一人一口口水，我就被淹死了。 ” 追根溯源，外界对李娜代表国家参赛的积极性不乏质疑，可正所谓伦敦奥运会首轮败北后，孙晋芳所言： “李娜之所以输球，是因为她太想赢了。 ”

她告诉我们：自我超越比狭隘的胜负更伟大赛场上:从爱咆哮变得冷静克服年龄障碍成澳网最老女单冠军除了越来越多的出现在顶级赛事的决赛，世界排名不断攀升，李娜在赛场上带来的改变还有本就该属于一个老将的沉着和稳定。球迷曾打趣说，看李娜的比赛需要配一名武汉话翻译，因为李娜常常会用武汉话对着球员包厢里的丈夫喊叫些什么。然而，渐渐地，场上的李娜不再对着丈夫喊叫，而且用更加冷静的方式面对场上的突发状况。相比过去，如今的李娜冷静得吓人。在场上，她在打出侵略性进

攻的同时改进了自己的稳定性，她在第三轮面对萨法洛娃和决赛中均曾处于危险，但最终却实现逆转，过去在打逆风球时常见的不耐烦的咆哮也变得难得一见。李娜同时也创下了澳网女单最年长冠军的纪录，事实证明，年纪并没有成为她的负担。 “ 在巡回赛多年征战，我越来越有经验，而且学会始终不要放弃。你也可以看到现在排名靠前的并非都是年轻球员。我认为我现在的身体非常强壮，同时我的心理也更强大，

同时拥有更多经验，这些加起来起到了很好的作用，而对于一些年轻球员来说，这些也许正是她们所不具备的。 ” 中国乒乓球队总教练对此感慨道， “看到李娜取得今天的成绩，看到她对自我的这种突破，在前两次进决赛失利的情况下，今天第三次再战终于能够战胜自己，我觉得非常不容易。我觉得她现在真的是在享受比赛，享受竞技体育的快乐。即使有时候她输了，大家也同样会给她掌声，同样为她感到骄傲。 ”

赛场外:打开心结不与体制和媒体对立克服 “失败恐惧症” 李娜曾经常常让记者下不来台。她曾经以一句 “我打我的网球，关你啥事儿？ ” 回应记者，也曾经在法网次轮输球后质疑为何要对球迷致歉。而在本届澳网，李娜对媒体的变柔和了。当外媒问李娜， “是不是中国媒体太苛刻” 时，李娜回答： “倒不是所有中国媒体，只是其中的一部分。大多数是好的，我们沟通很融洽。 ” 卡洛斯被看做是李娜实现超越中最关键的人物，他认为，李娜首先应该接纳自己，尝试重新面对媒体以及少年时代的教练，才能迈出登上职业巅峰的关键一步。改善外界环境、理顺各种关系，也是李娜团队一直在做的事情。按照卡洛斯的指

点，李娜已经在低谷期拜访了一手培养自己的湖北教练余丽桥，两人谈了很多，比预想的要好。并且，在本届澳网公开赛上，她多次感谢自己身后众多的支持者，更开宗明义地主动表态， “我爱我的祖国” 。事实上，为谁打球并不重要，那都是同一个李娜。区别仅仅在于，李娜与外部的关系从对立变成了融合，她并不排斥外界的刺激，同时也不会丢弃自己的个性。这

结语

是卡洛斯为李娜塑造的一种境界。因为卡洛斯深知李娜的过去，童年接受的是一种恐吓式的教育，她的努力源自对失败的恐惧，而非追逐成功路上的欣喜与满足，这让她始终处于一种紧绷的心理状态中。而这两年，李娜逐渐地摆托了 "失败恐惧症"的束缚。正如一位专家所言：和解才是李娜最大的胜利。与体制、与媒体、与观众和解，李娜最终完成了与自己的和解。

法新社为李娜做了最好的注脚:"忘掉赛琳娜·威廉姆斯和玛利亚· 莎拉波娃吧，李娜现在被视为网球界最炙手可热的选手，不仅仅因为她的球技，还因为他打开了通往网球未来的大门。"李娜，不只是冠军。

B10

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

美华商报

华府工商

漫谈脊椎的保护和治疗现代医学表明，脊椎跟很多常见病特别是慢性病有很大的关系，一些病虽然发病在其他器官，但根本上则是由于脊椎受损引起的其他器官病变。很多慢性病的久治不愈，很多病的反复发作，其实根源都是因为治标不治本--脊椎这个原病因一直没有得到有效的治疗。鉴于此，近年来新兴起了一个新的医学分支，无药疗法整脊术。这是一门从脊柱力学角度研究脊柱与疾病关系的关系入手，通过中医传统理疗手法施治的整脊术。我们知道中医整脊术治疗椎间盘突出症、椎管狭窄症等颈腰疾病，其疗效是众所周知的，其理论依据为“一说二论”即脊柱圆筒枢纽学说、椎曲论和椎体板块移动论，治疗手法主要是中国传统的六大整脊疗法---旋转法、牵引法、悬吊法、垫枕法、枕缸法和整盆法。脊柱圆通枢纽学说是将人体分为三圆筒---头颅、胸廓、骨盆，四枢纽---颅椎枢纽关节、颈胸枢纽关节、胸腰枢纽关节、腰骶枢纽关节，中医整脊术运用的旋转复位法，实质上是通过“滚圆筒”，即通过旋转头颅以旋转颈椎、旋转胸廓以旋转胸腰椎、旋转骨盆以旋转腰椎达到治疗目的的。椎曲论则认为胸曲和骶曲的形成源于胚胎发育的自然位置，颈曲和腰曲的形成是人体发育进化的肌肉动力所决定的。中医整脊很重视“理筋”，即要恢复椎曲的正常生理曲度，首先要恢复肌肉动力，这就是中医“正骨先理筋，筋柔骨正，骨正曲还”的科学依据。脊椎椎体板块移动理论强调椎体板块是脊柱的核心结构，任何— 个椎体板块发生位移，都会发生椎曲、椎管及椎间孔的变形，进而伤及椎动脉和脊髓、神经，而中医整脊的六大疗法，则是以恢复椎体板块的位移为治疗核心。整脊医学的建立，为多种疾病的发病补充了新的病因学说，提供了新的诊断和治疗途径，在某些疾病长期治疗效果不明显或无效时，不妨换个角度从脊柱方面去思考分析并着手治疗，说不定会“柳暗花明又一村”。整脊医术的着重点是打破原来运用单一施治的局限性，发挥了综合施术

的直接性、特异性、整体性，为临床治疗提供了多样性的治疗方法。从而形成了独具特色的整脊医术。整脊术主要采用中国传统的针灸推拿来治疗疾病，所以有很高的安全程度，根据美国脊椎矫正协会的统计，其发生死亡和瘫痪病例的概率为四百万分之一。另外，它属于一种自然疗法，没有任何副作用，在这点上药物治疗跟针灸推拿更是无法比拟。当前在大华府地区位于 Gaithersburg 的“我的保健中心”就是一家专门从事整脊治疗和中医保健的中医保健中心，开业十余年来接待人次达到了 50 余万。他们主要提供脊椎养护服务及从脊椎入手去治疗一些疾病尤其是慢性病，中心由出身于中医世家的多次获得嘉奖的著名中医师金弘光先生主理，通过针灸、推拿、刮痧、拔罐、小针美容、中医处方等传统中医疗法为患者解除疾病痛苦，并提供养生及美容服务。特别是，他们将中医传统保健疗法和喜乐键保健床及电解还原水进行了有机的组合，通过保健床舒筋活血滋养脊椎，通过电解还原水滋润肺腑排毒养颜，使得中医疗法的效果大大提高。如您有保健方面的需求或想对保健床及电解还原水做进一步的了解，可致电 3019875788 了解详情，他们将有专业人士为您解答。同时您也可以登录“我的保健中心”的网站 www.mywellnesscenter.com 浏览相关介绍及图片。附录：脊椎错位与病症关系表：颈椎 1：眩晕、偏头痛、失眠、嗜睡、头昏沉、颈性高血压、脑供血不足、摇头颈椎 2：眩晕、头痛、失眠、嗜睡、眼干涩、斜视、耳鸣、心动过速、腮腺炎、过敏性鼻炎颈椎 3：眩晕、头昏沉、偏头痛、颈肩综合征、神经痛、粉刺、痘疹、湿疹、牙痛、张口不能颈椎 4：头昏、恶心、呃逆、双手麻木、肩周炎、落枕、鼻塞、牙痛

颈椎 5：胸痛、心跳过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛、口臭、火气大颈椎 6：血压波动、肩部疼痛、肩、拇食二指麻、扁桃体肿大、肩膀痛、上肢外侧麻痛颈椎 7：气短胸闷、第四、五指麻痛、颈根、肩胛痛、咽喉痛、肩膀硬化、伤风上肢后侧内侧麻痛胸椎 1：气短、气急、肘手痛、凉、早博、手软无力、上臂后侧麻痛胸椎 2：气短胸痛、心律失常、冠心病（心绞痛）、肩膀硬化、上臂后侧麻痛胸椎 3：肺部、支气管症状、易患感冒胸椎 4：胸背痛、胸闷、冠心病（心绞痛）、长叹气胸椎 5：口苦、低血压、胃痉挛、癫痫胸椎 6：胃痛、消化不良、胃痉挛胸椎 7：胃溃疡症状、消化不良、胃下垂、口臭胸椎 8：免疫功能低下、肝胆病、糖尿病胸椎 9：肾功能障碍、小便白浊、尿不畅、过敏证、身体手脚冰冷、癫痫胸椎 10：肾功能障碍、性功能障碍胸椎 11：肾功能障碍、尿道病、皮肤病胸椎 12：下腹疼凉、疲劳综合症、不孕症、风湿症、生殖器官表面痛痒腰椎 1：结肠功能失调、便秘、腹泻、腰痛、下腹痛腰椎 2：下腹痛、腰酸痛、性机能减退腰椎 3 ：膀胱、尿少、腰、膝内侧痛无力腰椎 4：腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧、痔疮腰椎 5：腿血液循环不良、下肢无力怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后、外侧月经不调椎：腰骶关节病变、足根痛麻凉感、膀胱病、前列腺炎尾椎：尾骨痛

H-1B 对外籍受益人的要求张哲瑞联合律师事务所美国移民局将自 2014 年 4 月 1 日起开始接受 2015 财政年度受名额限制的 H-1B 工作签证申请。如果您在美国大学等高等教育机构、非营利研究组织或政府部门的研究机构找到了工作，或者您已有 H-1B 想做转换雇主申请，您的申请将不受名额限制。我们知道，H-1B 是一种专门为了外籍专业技术人员在美国工作而设计的非移民签证。H-1B 签证一般会有 3 年的期限，并可再延长 3 年，总共期限为 6 年。此外，H-1B 签证持有人的直系亲属可以以 H-4 身份在美国停留，但 H-4 身份持有人不能工作。要了解更多关于 H-1B 签证的介绍，请点击我们网站的移民词典: http://www.hooyou.com/cn_version/h-1b/index.html H-1B 签证的常规名额每年为 65,000 个，其中有 6,800 个名额专门留给智利和新加坡的公民使用。此外，每年还有 20,000 个名额留给在美国获得硕士或以上学位的外籍申请人使用。 2013 财年的 85，000 个名额的使用情况是：2012 年 6 月 11 日，2013 财年的 65,000 个 H-1B 常规名额被用完，20000 个留给美国硕士或以上的名额早于 6 月 7 日用完。 2014 财年的 85，000 个名额的使用情况是：截止到 2013 年 4 月 5 日，2014 财年 65000 个常规 H-1B 名额已满，而且，移民局还同时收到了两万以上的美国硕士或以上学位的 H-1B 申请。考虑到前两年的情况，我们预测，今年 H-1B 工作签证名额的竞争将非常激烈，也很有可能像去年一样，在 4 月初就用完。因此，我们建议，申请人应该尽早行动，争取早申请，早占上一个 H-1B 名额。为帮助外籍受益人全面了解 H-1B 相关的知识，以采取最有利的行动，我们将对 H-1B 作一个系统的介绍，以下主要将讨论申请中对外籍受益人的一些基本要求。教育背景 H-1B 的受益人必须拥有学士学位或同等的职业经验。在申请提交时，受益人必须满足这一项条件。在美国以外获得的学位如果经过相关学位鉴定机构的鉴定后认为等同于美国学位，也可以算是满足了这一条件。下面是一个满足 H-1B 常规名额申请要求的例子：

• 陈先生拥有美国某大学化学工程的学士学位。他将会在一家石油公司担任化学工程师。因为陈先生已经获得了学位，所以在提交 H-1B 申请时，他的教育背景符合申请的要求。学士学位或同等学位/经验是 H-1B 申请的最低教育要求，如果受益人拥有在美国获得的硕士或以上学位（Ad⁃ vanced-Degree），就可以申请适用 Advanced-Degree 额外的 20， 000 个名额。例如，以下情况符合 Advanced-Degree 名额的条件： • Kumar 先生获得了美国某大学的机械制造工程的硕士学位，获得了在一家制造公司担任工程师的工作机会，该公司准备为他递交 H-1B 申请。不过，如果申请人在其它国家获得了 advanced degree 而不是在美国获得的话，就不符合申请 Advanced-Degree 名额的条件。例如：Kim 博士在加拿大的英属哥伦比亚大学获得了硕士和博士学位。他的学位经过认证确认为等同于美国的硕士和博士学位。但是，因为他的硕士和博士学位并不是在美国获得的，所以 Kim 博士不能申请 Ad⁃ vanced-Degree 的 H-1B 名额，他只能申请常规名额。这里有一个认识的误区需要澄清。因为申请 H-1B 需要证明外籍受益人至少拥有与专业职位相对口的学士或以上的学位，所以有些人误以为学位证书是申请 H-1B 的必备条件，以至于因苦等学位证书而误过了申请的良机。其实，申请 H-1B 并不一定要提交学位证书。H-1B 法规要求外籍雇员有相应的本科或以上的专业训练。其实，有许多种文件可以证明本科(学士)项目的学习。一般而言，如果成绩单上已显示完成所有的学位课程，并注明已授予学位(Conferred)，有无学位证书并不重要。如果学校系统运作较慢，没能及时将完成学位情况在成绩单上注明，该 H-1B 申请人可以向就学的系办公室要求出具相关证明，凭此证明也可以申请 H-1B。合法身份为了能够成功申请到 H-1B 签证，受益人必须保证递交申请前在美国期间一直保持合法的非移民身份。申请还必须提供证明，在新的 H-1B 签证生效之前，也就是 10 月 1 日之前，受益人都能一直保持合法有效的身份。

如果不能证明这一点，雇主还是能够提交申请，但当 H-1B 申请批准之后，受益人必须离开美国，到美国的境外领事馆申请新的 H-1B 签证，获批后才能持签证再次入境。 Cap-Gap 延期美国现行法律允许那些 H-1B 申请正在审理中或者已经获批但在等待生效日期的 F-1 学生维持他们 F-1 的身份和 OPT 工作权限直到 H-1B 工作授权生效为止。这条法律为 F-1 学生在 F-1 身份过期与 H-1B 身份生效之间的真空期内申请 F-1 身份的延期提供了法律依据。这个延期就是 Cap-Gap 延期。换言之，如果你的 H-1B 是在 OPT 过期之前提交的，并且申请 2014 年 10 月 1 日为 H-1B 开始日期，那么你会自动享受 Cap-Gap 延期从而保持 F-1 身份和 OPT 工作权限。这个延期会一直延续到 2014 年 10 月 1 日你的 H-1B 签证生效为止。在这期间，你可以合法从事之前的工作。下面是一个符合该情况的例子：王先生的 OPT 将于今年五月份到期，幸运的是，他目前用 OPT 工作的雇主愿意为他申请 H-1B，并找好律师准备在 4 月 1 日当天将申请递交到移民局，虽然他的 H-1B 生效日期在今年的 10 月 1 日，从五月份到 10 月 1 日之间有近五个月的身份空档期，但按照当前 Cap-Gap 延期的规定，王先生可以在五月份后继续以 OPT 身份为他的雇主工作，直到 2014 年 9 月 30 日为止。张哲瑞联合律师事务所自 1996 年成立以来，已经为数以千计的外籍受益人成功地办理了 H-1B 签证申请。在 2011 年，我所共获得了 269 件 H-1B 申请的批准。在 2012 年，我所共获得了 272 件 H-1B 申请的批准。在 2013 年，我所共获得了 257 件 H-1B 申请的批准。我所的移民律师在办理 H-1B 签证方面有着非常丰富的经验，如果您有雇主支持，委托我们办理 H-1B 申请，我们会尽快办理 LCA 申请，能够在两周内将您的 H-1B 申请递交到移民局，为您占上名额，争取最大的获批可能性。如果您想申请 H-1B 签证，可以发送邮件到 info@hooy⁃ ou.com 进行免费评估。我们丰富经验的资深律师会在 24 小时内给您答复。

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图说天下

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只有中国才有的

今古河山无定拒。画角声中，牧马频来去。满目荒凉谁可语？西风吹老丹枫树。从前幽怨应无数。铁马金戈，青冢黄昏路。

一往情深深几许？深山夕照深秋雨。人人避暑走如狂，独有禅师不出房。非是禅房无热到，但能心静即身凉。

一溪流云轻梳妆。微风岸，碧如簪。黑瓦白墙，一纸红尘淡。流水迢迢自吟唱，思忆长，梦江南。

有人说，爱上一座城，是因为城中住着某个喜欢的人。其实不然，爱上一座城，也许是为城里的一道生动风景，为一段青梅往事，为一座熟悉老宅。或许，仅仅为的只是这座城。就像爱上一个人，有时候不需要任何理由，没有前因，无关风月，只是爱了。 ——林徽因

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

轻吟一句情话，执笔一副情画。绽放一地情花，覆盖一片青瓦。共饮一杯清茶，同研一碗青砂。挽起一面轻纱，看清天边月牙。爱像水墨青花，何惧刹那芳华。 ——徐志摩《水墨青花》

烟雨江南，撑一把油纸伞，你在桥上看风景，看风景的人在桥下看你。

忆秦娥：临高阁，乱山平野烟光薄。烟光薄，栖鸦归后，暮天闻角。断香残酒情怀恶，西风催衬梧桐落。梧桐落，又还秋色，又还寂寞。

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星光大道

■成龍將迎來 60 歲生日，馬年又是他的本命年，本命年，故大搞演唱會慶生。資料圖片

成龍：

■ 成龍貼向宋祖英的臉龐惹熱議。惹熱議。網上圖片

香港文匯報訊下月 7 日是成龍的 60 大壽，並將於其生日的前一天在北京舉辦“和平有愛演唱會”，17 日晚成龍出席發佈會交待了有關細節。繼早前與宋祖英貼臉打招呼惹熱議後，成龍當晚現場再度主動與女主持人臉貼臉打招呼，並首度回應與女星“貼臉”這種交流方式是正常事，沒什麼大驚小怪的。

北京記招再貼臉攬女主持

交流方式好正常是次演出由成龍兒子房祖名親自擔綱總統籌，不但親自操刀創作主題曲並製作 MV，還動用人脈邀請眾多藝人到場，包括李宗盛、周杰倫、王力宏、李玟、金喜善、EXO 等。全世界粉絲也將一起為大哥慶生，成龍透露在房祖名的提議下，他自掏腰包邀請了來自 52 個

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龍的新專韓機團。

JJCC

網上坐圖上片成

地區的 1000 名影迷，到北京參加自己的演唱會，其間成龍還將帶領他們遊長城、吃烤鴨、參觀上海的成龍藝術館等，以回饋影迷三十多年來對他的支持，成龍說：“我太太都非常支持我的決定，說你花個千八百萬是應該的，應該感謝他們這麼多年的支持。” 問太太林鳳嬌會否在演唱會上亮相？成龍表示不會了，他解釋指太太過慣了相夫教子的生活，已不習慣面對鏡頭，成龍笑說：“《十二生肖》裡她那一兩秒的出鏡已經很難得了，我之前跟她說這次發布會你兒子不來，你來主持吧，她就‘啊’了一聲搖頭便走了。” 既然太太不肯前來主持發布會，司儀重任就交由北京電視台著名主持人春妮擔綱。早前兩會期間成龍和宋祖英的一組親密照引發熱議，17 日晚成龍將“貼臉事件”重演，主動攬着春妮，並兩度貼臉，之後成龍與春妮都開心大笑。同時，成龍亦主動為“兩會貼臉事件”解畫，他認為那只不過是一次“貼臉禮”，成龍述

《感激時代》劇組發起罷工

說當日遇見宋祖英的情況：“當天我在宋祖英身後，她回頭看到我然後說‘啊，是你’，其實我都習慣了，我每次都這樣，只是這次被拍到登出來了，沒有什麼大驚小怪的，別把事情放那麼大。”他又強調貼臉打招呼是自己展示熱情的交流方式，再正常不過了。近日有預言家指成龍會遇空難，叮囑他要小心坐飛機，提及此事，成龍則語帶氣憤說：“我這個人不迷信，他可能是想利用我做宣傳，讓他預言下馬航的飛機去哪兒了。”可是他也表示會好好享受剩下的這 10、20 年時間，原因無他，只是他認為人有太多錢也沒用，生不帶來死不帶去的，該花就花。此外，成龍親自培訓的 5 人男子 K-Pop 組合 JJCC 將於本月內正式在韓國出道，近日 JJCC 乘坐成龍專機出國宣傳的影像曝光，5 子與成龍相處融洽，成員們在艙內玩得開心，成龍旁觀時一臉笑容。成員 Eddy 更站在駕駛室前豎 V、E.co 手裡更興奮拿起港幣展示。

禮。舉行首映禮。 ■電影《黑色喜劇》17 日晚

韓國男星金賢重主演劇集《感激時代》開播後波折重重，不單遇上人氣劇《來自星星的你》令收視低迷，17 日《感》劇劇組攝影、照明、化妝、音響等工作人員更以製作公司拖欠薪酬為由罷工，據悉製作公司共拖欠大約 8 億韓元的薪酬。他們曾向製作公司設期限還清拖欠的薪酬但未能如願，因而激怒了劇組的工作人員發動罷工。《感》劇製作公司負責人表示，目前他們正在與各方協商，會盡早解決欠薪的問題。如果罷工遲遲未能解決，相信最惡劣的情況是該劇可能要被腰斬。 ■文：Bosco

Ase Wang 讚樂仔英俊善良香港文匯報訊（香港文匯報訊（記者凡文）余文樂緋聞女友中凡文）瑞混血兒 Ase Wang（ Wang （王惠敏） 18 日在港出席活動，少不免被記者追問二人的緋聞，人的緋聞， Ase 稱跟樂仔只是認識很久的朋友，只是認識很久的朋友，現時二人都是單身。時二人都是單身。不過她也大讚樂仔除外形好外，也大讚樂仔除外形好外，心地都很好，心地都很好，她又自言擇偶會着重心地多於外表。偶會着重心地多於外表。再問她跟樂仔可有發展機會？ Ase 沒正面回答沒正面回答，，只說：“ ：“我不知將來的事我不知將來的事，，自己還年輕，自己還年輕，而且亦不喜歡太有計劃。” 歡太有計劃。”Ase Ase 又坦言喜歡香港，言喜歡香港，若將來的男友是香港人，友是香港人，她會跟隨對方定居香港。方定居香港。

嘟“千頌伊式千頌伊式” ”紅唇晒性感香港文匯報訊（記者梁靜儀）高海寧（高 Ling） 18 日穿上低胸裙到荃灣出席商場活動擔任嘉賓，又與現場觀眾玩遊戲，俯身吹熄蠟燭時，嘟起紅唇兼露出 “事業線”，十分性感。早前迷上韓劇《來自星星的你》的高 Ling，早前趁有假期就去了韓國旅行兼掃貨，18 日身上所戴的戒指及所穿的高跟鞋就是戰利品之一。中了星星毒的高 Ling 更效法劇中女主角千頌伊塗上桃紅色唇膏，她更自爆近兩個月買了 20 支唇膏，但凡千頌伊用過的都買。問到可有買劇中名牌衣服？高 Ling 說：“衫我就買不起啦，不過還買了好多飾物，現在又要看金秀賢的舊劇《擁抱太陽的月亮》及《Dream High》。” 提到金秀賢將於下月 23 日赴港，問到屆時會否請假追星？她望一望身邊經理人說：“看下有沒有時間同有無被邀請，好想同金秀賢同台兼影合照放上微博，好威風。”她又稱其實自己也很喜歡全智賢，覺得對方的演技很自然，打算完成《使》劇後便去進修演技。此外，提到她在真人秀《搵個好男人》中未能找到合適對象，高 Ling 指每位參賽者都各有各好，只是自己較喜歡成熟型。

月將推出全新。

LOLLIPOP@F 遇低潮

安宰賢孖高以翔合作中韓片人氣劇《來自星星的你》除帶紅“都教授”金秀賢不停到內地賺人民幣，劇中配角同樣工作接踵而來。《來》劇兩位配角安宰賢、劉仁娜被爆將出演中韓合作電影《Wedding Bible》，電影由《我的黑色小禮服》導演許仁茂執導，他們將會與鄧家佳、高以翔等合作。《Wedding Bible》預計 7 月開拍，是有關中國男女和韓國男女相愛的故事。另外，韓國偶像組合成員金在中亦有新工作，其經理人公司表 ■安宰賢將出演電示，金在中將與演員李凡秀、男團影《Wedding BiZE:A 成員林時完攜手演出 MBC 連續 ble》。網上圖片劇《Triangle》，飾演黑幫成員“張東哲”一角。預計將於 5 月播放的《Triangle》描述年幼失散的 3 兄弟在 20 年後重逢並引發的一系列故事，金在中表示，很高興能與優秀的攝製組合作，希望透過這部電視劇展現自己多方面的魅力。 ■文：Bosco

高海寧

■ LOLLIPOP@F EP

■《感激時代》製作方欠薪 8 億韓元。網上圖片

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■ 高海寧俯身吹熄蠟燭時露出 “事業線事業線”。 ”。

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主持成人龍臉17 貼日臉晚打再網招主上呼動圖。與片女

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獲志偉鼓勵感動

夏尉喻在台被封“香港奶神”

祖藍眼中只有女友不敢亂望

香港文匯報訊（記者梁靜儀）電影《黑色喜劇》17 日晚於奧海城舉行首映禮，監製王晶，導演錢國偉，演員王祖藍、童菲及寸嘴 Barbie 夏尉喻外，無線高層樂易玲亦率領苟芸慧、楊思琦、王君馨等藝員前往捧場，其中以谷胸上陣的夏尉喻最為性感。身為男主角的祖藍，面對現場多位性感女星，他笑言不敢四圍望，眼中只有一個人。問到是否就是女友李亞男？他承認說：“是呀，眼離不開她。(不帶女友來？) 她來到見到我同女生一齊，會扭我耳朵。”他又笑指電影海報中同杜汶澤裸體合影，怕女友以為他不知拍什麼戲。問到對票房可有信心？他笑道：“之前童菲與周潤發及謝霆鋒合作的《賭城風雲》，在內地票房達 7 億人民幣，今次同童菲合作，票房要靠她。” 一身性感服飾的童菲，笑指香港的傳媒很厲害，所以要注意打扮。對於王祖藍指票房要靠她，童菲笑說：“祖藍與霆鋒都是帥哥，演戲很真，今次票房靠他才對，希望有十億吧。” 谷胸上陣的夏尉喻，早前到台灣宣傳新戲《台北夜蒲團團轉》時，被當地傳媒封為“香港奶神”，對此她開心地說：“只有我一個香港女生出席，都有少少壓力，自己想給他們有個好印象，自己一心只想穿靚點，沒有刻意搶鏡。”對於在戲中會否以更性感造型出現，她謂要看導演安排，但此行當然是由地頭蟲發揮，她只是協助搞笑而已。

香港文匯報訊（記者凡文）台灣男團 LOLLIPOP@F 因舊唱片公司人事改組，已經兩年沒出唱片，至去年演藝事業低潮時期遇到貴人曾志偉，得志偉賞識簽約旗下，並順利找到唱片新東家，4 子重新出發再闖樂壇，下月推出全新 EP。在 EP 的企劃過程中，從選歌、EP 概念、歌曲配唱建議、編舞發相都由 LOLLIPOP＠F 一手主導，他們準備齊心協力再衝刺，誓言當台灣第一男團，以報答老闆的賞識。團員威廉說：“我們跟志偉哥的碰面機會並不多，而且他話也不多。不過每一次碰面，他都會跟我們鼓勵說‘加油，不要想太多，做就對了，我挺你們！’讓我們聽完差點噴淚！” 另外，對於早前台灣有報道指 4 人窮到快沒飯吃，威廉笑說：“沒那麼嚴重啦！雖然沒發片，不過我們的商演也沒少過，反而比之前跑的勤跑得多；只不過因為現在我跟敖犬、阿緯在去年都分別在台北、新北市買新房了，所以大家都有房貸壓力，不拚一點是不行！” 這次在新 EP 的造型上，LOLLIPOP@F 可說是改頭換面走時尚型男 Look ，以英倫紳士造型示人，讓他們更帶有穩重男人味。

志偉調侃梁家輝笨不改戲

■谷胸上陣的夏尉喻（左）最性感，莊思敏都被比下去。

香港文匯報訊（記者胡若璋廣州報道）還記得 2014 馬年春晚上，梁家輝、陳慧琳（Kelly）二人首次演繹的歌曲《最好的夜晚》 ■《盜馬記》主創人員 18 日到嗎？原來春晚促成兩人的合作，廣州宣傳。是因為梁家輝和 Kelly 早前在歐洲拍攝電影《盜馬記》，影片全程在布拉格及倫敦取景，作為主題曲《最好的夜晚》其中的拉丁曲風，也配合了影片的場景、人物造型，將其來自歐洲耳目一新的浪漫氣息與輕鬆氣氛傳遞給觀眾。梁家輝、鄭伊健、Kelly、曾志偉 18 日到廣州，為新片《盜馬記》宣傳。身為影片製片人的志偉表示該片就是一部輕輕鬆鬆、舒舒服服的幽默喜劇，不追求什麼意義，只願幫每日繁忙工作的人們紓緩一下緊張的神經。記者問志偉作為演員應不應該向導演提出改戲時，他表示好的演員是會主動對劇本和戲份提出建議的，還舉例自己在《無間道》中警局裡怒推飯盒的動作就是自己臨時建議導演加上的，同時還不忘調侃梁家輝比較笨，所以從來不改戲。

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亲爱的朋友们：请记住了，新的一年，健康第一，神马都是浮云，健康才是根本，没有了健康，什么都没有了，切记呀切记！本专栏的目的是希望大家提高对健康的重视。故在此告诫大家：健康就是财富，关心自己的健康，就是珍惜自己的财富。希望读者能喜欢这个专栏。中医、针灸师高忠樑具有 40 多年临床经验，曾于 1993 年在台湾出版《糖尿病传统保健疗法》及 1995 年在上海出版《糖尿病保健百问》两本糖尿病专著。其治疗糖尿病以自然药物为主，其特点是以： “止饥饿和抗疲劳”两大要点而降低血糖。阻止病人由于饥饿，多食，疲劳，少运动而导致血糖升高；提供和保持病人的良性循环（止饥饿，抗疲劳，多运动从而降低血糖的良性循环）。高中医师在大华府地区开设“高氏中医顽病诊所”。接受 CAREFIRST，UNITED HEALTHCARE ， GREATWEST，PHCS，ONENET, M.D.IPA, OPTIMUM CHOICE, ANTHEM, NCAS, MAMSI, EMPIRE .等大部分医疗保险及车祸保险。诊所特设中药房方便就诊者。电话：301－838－8559 地址：15200 SHADY GROVE ROAD，SUITE 204,ROCKVILLE MD 20850 WEB SITE ：www.gaotcm.com

必须重视不明原因的疲劳 ——走向衰老的第一步

高忠樑现在有很多人得了一点小病，比如说感冒，头痛，一两次腹泻，从此后就感到非常疲劳。他们服用许多维生素和补药，也没有得到恢复，每天都是懒洋洋的，提不起精神。他们总以为过段时间就会好的，但 1～2 个月过去了，还是疲劳。从临床上发现，如果长期疲劳得不到有效的控制，这就可能使人体很快走上“衰老” 之路。现在就发现很多人实际上只有 40 岁，但看上去比 50 岁的人还老。这到底是什么回事？总之，不管你是 20 余岁，还是 60 以下，如果你经常感到疲劳，浑身乏力、吃不香睡不着，你怀疑自已得了什么慢性病，可又找不到什么明显症状，也许你是感

染了慢性疲劳综合症。慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome， CFS）是亚健康状态的一种特殊表现，是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征的症候群，常见的伴随症状有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等多种躯体及精神神经症状。虽然疲劳或慢性疲劳综合征并不会对生命造成威胁，从西医的角度讲：没有人能确定慢性疲劳综合症的病因，不过患者有两个特征：免疫系统受损和肾上腺功能失调。因为这个病症形成的因素不一。这足够说明，疲劳会引上衰老之路。也有人将慢性疲劳综合征解释为由非洲淋巴细胞瘤病毒 (EpsteinBarr Vi⁃ rus，EBV)引起的病症，是当今社会的常见症，很多人认为是无药可愈，而且可使免疫系统严重受损。病人和家属应该清楚地认识这种疾病，而不要误以为病人无病呻吟。如果您出现全身疲乏，休息后不能缓解，或者记忆力减退，工作效率差；头昏

头重，失眠、肌肉关节疼痛等症状宜尽快接受咨询治疗，切忌自我感觉病情不严重而忽视它，耽误了早期治疗。还有一种疲劳的情况在我们生活中非常常见，这就是隐性糖尿病，现在大家都非常重视糖尿病，做体检时也查空腹血糖，血糖显示也正常，病人就是疲劳，下肢酸沉，整天无精打采。遇到这种病人，查其空腹血糖都正常，但在饭后一小时的血糖就原形毕露了，其饭后血糖很高，如果遇到这种情况，其实治疗很简单，只要将餐后的血糖控制好后，疲劳就会自行消失。中医中药对治疗疲劳有良好的效果，中医可以通过虚则补之，实则泻之;寒则热之，热则寒之的平衡之法，使患者阴阳平衡，人体得以恢复。本人曾用小柴胡汤治疗 EBV 病症，获得良好的疗效。病人在服用中药后，一周之内疲劳就得到明显的恢复。用中药治疗疲劳见效快，副作用小。而现在用中药冲剂，免去了煎药的麻烦，方便省时，服用中药的苦味也减少了许多。

全程育儿指导——第 34 周本周重要事项： 1、要保证足够的休息：到了这个月，准妈妈不可避免地会有疲劳感，有时甚至会觉得一整天都很疲倦。所以准妈妈要保持生活规律，保证足够的睡眠和休息，不要等到感觉疲倦了才想到去休息。 2、详细的超声波检查：到了孕检 34 周时，建议孕妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况并预估胎儿至足月生产时的重量。 3、避免自行矫正胎位不正：孕 34 周后，臀位转为头位的机会大大减少，采取膝胸卧位法慢慢调转胎位，对胎儿没有什么影响。但如果有脐带绕颈的情况，对转胎位会有些

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医疗保健

2014 年 3 月 21 日（星期五）

不利，可能会使脐带绕颈圈数增加，也可能会使脐带绕颈消失。因此，如果这个时期胎位还是不正，不要自行矫正，应在医生指导下进行。 4、到外地分娩提前做准备：如果你打算到外地娘家或婆家分娩，应该提前做好准备，根据路途远近选择交通工具和时间。选择交通工具的原则是：能乘坐火车最好不乘坐汽车，能乘坐汽车最好不乘坐飞机，能乘坐飞机最好不乘坐轮船，能乘坐江轮最好不乘坐海轮。尽量不要选择夜车。另外，最晚在距离预产期四周之前赶到准备分娩的目的地，这样不但能避免路途中可能动产的危险，还能为在异地分娩提前做好充分准备。

全生讲中医 ——过敏性鼻炎的中医防治

卢全生卢全生医师，北京中医药大学中医硕士，中国中医科学院中西医结合博士，美国乔治城大学医学院博士后，河南中医学院客座教授。编者按: 全生讲中医专栏的目的是普及中医知识, 弘扬中医文化, 介绍中医进展, 传授专家经验, 提高人们养生及防治疾病的能力. 如果你热爱健康, 喜欢养生, 那就静下心来, 和全生讲中医一起, 探索中医奥秘, 见证中医神奇, 分享名医经验, 寻找济世良方吧。过敏性鼻炎（Allergic Rhinitis）是由于机体对某种物质过敏而引起的鼻炎, 临床上可见阵发性鼻痒，连续打喷嚏, 流水样或稀薄粘液样鼻涕，并有鼻塞, 嗅觉减退, 软腭、耳、眼、咽喉部有痒感及头痛等。据统计，全世界高达 40%的人患有过敏性鼻炎. 过敏性鼻炎一般分为季节性和长年性两类。季节性过敏性鼻炎（seasonal allergic rhinitis )，多与季节性室外的环境有关，一般在春季或秋季多见，通常的原因是由于花粉等引起，故又叫做“ 花粉症 ”或者“ 花粉热” （hayfever）。长年性过

敏性鼻炎（perennial aller⁃ gic rhinitis ), 发病无明显季节性差异，每年症状持续在 9 个月以上，多为室内变应原，如尘螨或其粪便所致。鉴于过敏性鼻炎的严重危害性和中医治疗的有效性,过敏性鼻炎中医针灸治疗的大规模随机对照试验(randomized controlled tri⁃ als, RCTs)不断出现. 德国一项 5,237 例过敏性鼻炎病人参与的临床随机对照试验显示, 针灸能有效改善长年性过敏性鼻炎的临床症状 (Ann Allergy asthma immu⁃ nology, 2008); 德国另一项多中心的有假针灸对照的大型临床试验正在进行中, 针灸后有两年的随访, 试验预计 2011 年结束 (Forsch Komplementmed, 2010). 另外, 澳大利亚一项针灸治疗过敏性鼻炎的随机对照单盲试验, 历时 10 个月。结果显示，经过 8 周的治疗，真针灸能明显改善过敏性鼻炎的鼻塞，流涕，鼻痒，打喷嚏症状，和假针灸相比有明显差别（p= 0.01）. 结论是针灸治疗长年性过敏性鼻炎有效（Med J Aust.2007）. 那么，中医是怎样认识过敏性鼻炎的呢？中医认为，肺脾肾虚是过敏性鼻炎的基础，又有风寒，风热之分。北京中医药大学名老中医程士德教授，全国百名名老中医之一，积 70 余年临床经验，对关节痹痛、咳嗽、胃脘痛、闭经、更年期综合症、不孕不育、失眠、抑郁等精神情志失调性疾病和过敏性疾病等疑难杂证有丰富的理论和经验。程老治疗各种过敏性疾病，效

到了外地后，尽快去准备分娩的医院，把产前检查记录拿给医生看，让医生了解你整个妊娠情况，检查你目前的身体状况，制定分娩计划。营养与饮食：本周营养原则为：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂；注意晒太阳，有利于钙的吸收。这一段时间的饮食卫生尤其重要，因为此期随时可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病，都会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康。这个时候，孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。孕妈妈可多吃绿豆、鸭肉。不要喝保温瓶中的隔夜水，不要喝放置时间过久的

如鼓桴，基本方药是麻黄，防风，乌梅，五味子，银柴胡。根据临床辩证，随证加减。过敏性鼻炎不仅严重影响正常的生活和工作，降低生活质量，而且如果延误治疗或治疗不当，还可能诱发多种合并症，最常见的是支气管哮喘，所以，对过敏性鼻炎不可忽视，一定要早防早治。过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起过敏的物质，即过敏原，并尽量避免它。另外，经常参加体育锻炼，增加抵抗力；服用一些中草药，如鹅不食草 10 克，煎汤饮用；双手按摩鼻旁迎香穴，按摩到该处发热为度等，对防治过敏性鼻炎都有一定的帮助。但系统的中西医结合治疗，乃为上上策。专业提示: 文中所用方药, 乃专家辩证用药的结果, 病人切勿独自盲目照搬, 以免发生意外. 请在专业中医师的指导下, 辨证用药, 方可达到理想效果. 下期敬请关注全生讲中医 — 过敏性哮喘的中医防治. 更多健康知讯, 敬请访问卢全生中西医结合博士的网站 www.wholelifeherb.com，或直接拨打中文热线电话 301-919-9898, 以便得到及时的专业解答。全生中医针灸医疗中心地址: 416 Hungerford Dr, Suite 215, Rockville, MD 20850 ( 马州美新中国超市旁边，1 个街区到 Rockville 地铁站,免费停车). 9801 Georgia Ave, Suite 337, Silver Spring, MD 20902 (2 分钟走到 Forest Glen 地铁站，免费停车).

果汁。特别提醒：预防早产：所谓早产，就是怀孕的女性不到足月就分娩了，确切地说，即指怀孕 20 周以上未满 37 周的生产。定期做孕期检查，注意起居及营养，积极治疗贫血及妊娠期的合并症，可以减少早产的发生。另外，准妈妈们需要了解一些常见的早产原因及高危因素，预防早产发生。若准妈妈出现了早产的征兆，不论发生的时间或者轻重与否，建议准妈妈都要提早就医，才能给予妇产科医生充裕的时间，来提供适当并迅速的处置，例如给予促进胎儿肺部成熟的药物等，进而降低早产的风险。（新浪网）

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美华商报

广

告

2014 年 3 月 21 日（星期五）

B15

哈维中文学校招聘启事

哈维中文学校 (Howard County Chinese School)座落在哈维郡哥伦比亚市 School)座落在哈维郡哥伦比亚市，，是一所在马里兰州注册的非营利性是一所在马里兰州注册的非营利性、、非宗教性学校。学校的办学宗旨是教授汉语教性学校。学校的办学宗旨是教授汉语，，弘扬推广中国语言文化弘扬推广中国语言文化，，团结联谊华人团结联谊华人。。为满足近年来中文学校快速发展的需要为满足近年来中文学校快速发展的需要，，保证教学质量，教学质量，保持小班教学特色保持小班教学特色，，现诚聘有经验教师，现诚聘有经验教师，职位及要求如下：职位及要求如下：中文课教师：中文课教师：中文课教师将针对 5 岁以上儿童授课岁以上儿童授课。。要求有汉语教学经验要求有汉语教学经验，，具备一定的中国语言和文化知识具备一定的中国语言和文化知识；；普通话标准普通话标准，，口语流利，口语流利，掌握相应的写作技巧掌握相应的写作技巧；；热心汉语教学热心汉语教学。。除授课外除授课外，，能够按学校要求组织中文考试能够按学校要求组织中文考试、、中文知识竞赛等其它有关活动中文知识竞赛等其它有关活动。。双语((中、英文双语英文))课教师课教师：：本课程针对不同年龄和中文水平的学生授课本课程针对不同年龄和中文水平的学生授课。。要求热心教学工作要求热心教学工作,, 具备一定的中国语言和文化知识, 普通话标准普通话标准，，口语流利,, 掌握相应的写作技巧口语流利掌握相应的写作技巧，，有流利的英语表达能力有流利的英语表达能力。。

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2014

网络经典语录 1、爱情是艺术，结婚是技术，离婚是算术！ 2、大学骗了我四年，所以我用大学教我的知识骗社会一辈子！ 3、吃自己的饭，以不饿为标准；吃朋友的饭，以吃饱为标准；吃老板的饭，以好吃为标准；吃公家的饭，以撑不死为标准。 4、试金可以用火，试女人可以用金，试男人可以用女人。 5、老婆是大树，千万要抱住；情人是小鸟，千万别喂饱；老婆是个宝，她吵你别吵；情人是小草，谁拔跟谁跑；都说红颜好，不吵也不跑，就是不好找。 6、富有不代表尊贵；学历不代表素质；形象不代表内涵；贫穷不代表自卑；年龄不代表自信！ 7、人生新 10 点：上班勤奋点，下班轻松点，对家珍爱点，凡事看开点，朋友多交点，做人厚道点，吃得科学点，玩得高雅点，名利淡泊点，处事宽容点。 8、分手后的关系；不可以做朋友，因为彼此伤害过；不可以做仇人，因为彼此深爱过。 9、上网可以，不许网恋；视频可以，不许

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网络箴言

2014 年 3 月 21 日（星期五）

见面；网络虚拟，注意坏蛋！ 10、有一种酒，一点点就能醉人；有一种爱，一点点就能温馨；有一种人，一相识就难以忘怀；有一种心，就算不经常见面也会彼此牵念，直到永远。 11、相处时需要包容，相爱时需要真心，快乐时需要分享，争吵时需要沟通，孤单时需要陪伴，难过时需要安慰，生气时需要冷静。 12、人生就像迷宫，我们用上半生找寻入口，用下半生找寻出口。 13、隆重地种下西瓜，郁闷地收获芝麻。 14、我是一庸人，我盼望着天上能够掉馅饼，掉到我嘴上，可偏偏掉下来的是铁饼，而且砸在我脸上，天啊！疼啊！ 15、一夜之间红起来的货色，断定会在一夜之间暗下去。 16、以克人之心克己，以容己之心容人。 17、于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，没有早一步，也不晚一步，刚巧赶上了。 18、宇宙之所以宏大，不禁于它叫宇宙，

由于它是宇宙 19、爱切实是一种习惯，你习惯生活中有他，他习惯生涯中有你。领有的时候不觉得什么，一旦失去，却似乎失去了所有。 20、恋情就像一捧沙，抓得越紧，消散得越多。 21、不吃饭的女人这世上兴许还有好多少个，不吃醋的女人却连一个也不。 22、不要让太多昨天占据你的今天！ 23、对前途要看得乐观些，对人心要看得达观些。 24、广告就是告诉别人，钱还可能这么花。 25、每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所粉饰，被时光所迷离，被惰性所消磨。 26、每一种取舍都有不同的终局，就如走不同的路就会有不同的景致。所以，假如想看残酷的风景，不妨沉思片刻再做决定。 27、幕后人物更需要舞台。 28、能改变一个人的因素无非 3 种：信仰，金钱，真正的恋情。 29、前方是绝路，渴望在转角。 30、人生短短多少十年，不要给本人留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。 31、如果说美貌是推荐信，那么善良就是信用卡！ 34、如花美眷，也敌不过似水流年 35、生活累，一小半源于生存，一小半源于攀比。

36、其实全世界最幸福的童话，只不过是一起熬过柴米油盐的岁月。 37、物价与欧洲接轨，房价与月球接轨，工资与非洲接轨 38、男人是用来靠的，所以要坚固；女人是用来爱的，所以要可恶。 39、男人喜好听话的女人，但男人若是爱好一个女人，就会人不知鬼不觉听她的话。 40、如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光 41、听君一席话，省我十本书 42、0 岁出场亮相，10 岁天天向上。20 岁远大理想，30 岁发奋图强。40 岁基本定向，50 岁处处吃香。60 岁打打麻将，70 岁处处闲逛。80 岁拉拉家常， 90 岁挂在墙上。 43、脱了衣服是禽兽，穿上衣服是衣冠禽兽。 44、我们产生一点小分歧：她希望我把粪土变黄金，我希望她视黄金如粪土。 45、我能容忍身材是假的，脸是假的，胸是假的，臀是假的，但就是不容忍心是假的。 46、士为知己者装死，女为悦己者整容。 47、一山不能容二虎，除非一公和一母。 48、千万别等到人人都说你丑时才发现自己真的丑。 49、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己。 50、世界上难以自拔的，除了牙齿，还有爱情。

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教育园地

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

B17

SpiderSmart（特约专栏）

提高语法((五十一提高语法五十一)) 文章拓展技巧

如果你不知道如何对一篇文章进行延展或如何更好地阐述观点，我们将介绍几种在多数书面工作中都可行可靠的方法。通过对这些概念的吸收，你将不再被卡在任何一种文体或文章中。下面我们来介绍六种拓展观点的基本方法，这些方法几乎适用于任何风格的书面形式。 1、例证 2、下定义 3、比较/对比 4、分类 5、原因&结果 6、结论&支持首先，让我们清楚理解这些技术手段：例证—— 例证是通过简单的例子，向者表达你的意思。例子是向观点提供的支持和拓展写作的主要途径，可以根据实际情况写得很简短或很详尽。定义——定义使术语或情况的意思更清楚明了。写作前先要确定受众，如果读者或听众属于某种特定的群体，他们可能对术语和主题早已熟知，在这种情况下则不需要下定义。比较/对比—— 这项技术用于指出异同。你可能写一个段落来比较两个事物的相似之处，然后再用一个段落讨

论差异。无论哪种方式，都给两个事物建立了连接。分类——有些主题可能被分解成几个小的类别，这些都需要明确地展现出来，以便读者参考，并有效地延展你的写作。原因与结果——用于清楚介绍事情发生的缘由，展示推导的过程及结果。科学家常用这种方法，例如，显示的实验结果，证明理论等。结论与支持——这种技巧是借助事实或统计数据来支持或证明观点。换句话说，你用事实数据作为结论的支持/证明。

region, the author ends with charts and graphs of data. 4、In an article about the hazards of the Internet and email, an author needs to discuss the phenomena of“phishing”, but realizes he must devote a few sentences to giving a clear explanation of exactly what this new term means before he can make the danger clear. 5、The author wishes to convince the audience that the auto industry bailout will work if the government can have more control over the companies involved, so the author points out that the NASA space program is successful a government-operated enterprise. 阅读下面的短例，每个例子都分别对应了今天所讲到 6、A doctor explaining a new procedure makes the pa的一种技巧，识别并标出。 tient’s reaction to each step in the process clear. Each action 1、In a report about best-selling vehicles, the author the doctor takes results in a specific reaction by the patient. knows she cannot discuss all vehicles without first defining several categories such as luxury cars and smaller, economic 答案： cars, as well as SUVs and minivans. She might further break 1、Classification these categories into foreign and domestic brands. 2、Illustration 2、In an article about childhood obesity, the author writes 3、Conclusion & Support several paragraphs describing in detail the snacks and meals 4、Definition eaten by a brother and sister who are overweight. 5、Compare & Contrast 3、After arranging a full report on real estate sales in the 6、Cause & Effect

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B18 房地产沙龙

贷款专家告诉您！ A-Z Mortgage贷款专栏

合同生效的有效日期

美国按息抽高，楼价急回？

全职房地产经纪人冯建军执笔

冯建军在一些竞争性比较强的房屋交易中，卖主常会得到数个合同，使得很多买主乘兴而去，扫兴而归。前不久，在我的客户身上发生了这样的事情，一个位于 Germantown 的房子上市后，我的客户很快提交了购房合同，出价稍微低于卖主的要价，卖主在接到我方合同后，回复是坚持原价，我方在考虑了 2 天后，接受了卖方全价的要求，但我们将签好的购房合同送还对方时，卖主告诉我们他们已接受了另外一个合同，这使得我的客户感觉很不舒服，要寻求是否有任何法律依据讨个说法。上述这个实例中涉及到的一个基本概念就是，什么时候是合同生效期，行话是 Ratification Date，房地产法律规定，只要合同生效，卖主必须遵守合同。在房地产交易中，意向与合同（offer/acceptance)是有严格的界定的，当卖方将其

房屋放到市场上，给出一个要价，这就是第一次卖方给买方的一个意向，当买方向卖方提交购买意向时给出的无论是什么价格，这也是一个意向，或者说是 offer，双方的你来我往可能会经历数轮，在整个谈判过程中，任何一方都有权力接受或拒绝对方的意向，只有最终双方都认同所有的条款，在意向书上签字后，此时，才形成了合同，才有了法律的约束力。由于这一时间点的重要性，在合同最后一页的显著位置，特别有一栏为合同接受日期（Date of Contract Acceptance）。作为卖方，当接到买方的 offer 时，有 3 种选择，其一，就是接受，即形成了合同；其二是拒绝，谈判也就终止了，这通常出现在买方的 offer 明显超过了卖方的底线，卖方不愿意浪费时间进行谈判；其三就是在现实中常碰到的，卖方不接受买方的 offer，但愿意坐下来与买方讨价还价，即我们说的 Counter-offer，在这个过程中，有可能形成合同，同时，双方也都有终止谈判的可能。在本文开始的这个实例中，很明显，买卖双方尚未形成合同，作为卖方当然可以考虑和接受其它的 offer，而无需与我们买方打招呼，虽然气不顺，但这就是游戏规则。与此相反，我上周有另

丁昌永第一步: 出售的原因首先要把出售的‘原因’和‘动机’弄明白, 您想希望赚取较高的利润, 还是需要达到速销的目的? 这绝对影响如何议定价钱和出售时间。第二步: 聘用有信誉和可靠的房地产经纪人如果你雇用房地产经纪人,从你考虑

外一朋友，一个在 Wotton 学区的独立屋上市当天，我们与卖方商谈我们的 offer，如果愿意接受，我们当天就要求形成合同，结果卖方接受了我们的 offer，当天晚上就签署了合同，这使得好几位想等卖主周日 Open House 后才递交 offer 的买主失去了机会。作为买房的人，当然希望用最低的价格买到梦想的房屋，前提是首先知道自己要买什么，并对市场有充分的了解，闭门造车，主观臆想只能使自己浪费时间，丧失机会，两手空空。作为一名职业房地产经纪人，最大的愿望莫过于为同胞在房地产交易过程中，提供全方位的优良服务，包括住宅和商业地产的买卖，房地产投资，推荐房屋装修，美化的优质服务人员，推荐优秀的贷款人员为客户提供优质专业的贷款服务，提供房屋出租及管理服务，从选房，看房，估价，合同，贷款到过户，为客户提供专业，方便，快捷有效的一条龙服务。通过长期执笔房地产沙龙栏目，不仅不断更新和丰富自身的房地产知识，也为客户和读者提供了一个房地产信息的窗口，如果您有任何有关房地产方面的需求，由衷地欢迎您与冯建军博士联系， 240-401-1278， 301-637-6563 或者发送电子邮件 jj.feng@yahoo.com

我是专业房地产经纪人丁昌永(Steven Ting)，我将运用丰富的专业知识和最大的市场网络系统，提供快捷准确的房地产买卖信息。我将运用我在契约、谈判和市场方面的卓越才能为客户在房产买卖中提供最优质的服务。如果你是卖家：我将把你的房屋展示给尽可能多的买家，并确保你获得当前市场最高价格。如果你是买家：我将竭力为你寻求在你预算范围内的最理想房屋。如果你有任何有关房地产方面的需求，欢迎你与我联络，我的电话号码是 (240) 731-8283。出售房子的那一刻就能够获益于专业人士的经验, 与房地产经纪人合作是销售你的房屋的不可或缺的部分。首先,房地产经纪人能将你的房屋登记在地产经纪内部互联网系统(MRIS)中, 为你的房屋提供无与伦比的曝光并帮助你寻找买家。房地产经纪人提供当地市场情况信息,帮助你现实和公平地订价你的房子。出售房屋意味着

最近的欧巴玛的健康保险计划就象中国的农历春节，可谓是红红火火，热热闹闹。可是民众对于欧记健保还有诸多疑问。下面是本报记者专门邀请捷保保险公司 Kathy Wu 回答大家关心的问题。希望对您有帮助。 1. 欧记健康保险如何购买，在什么机构可以办理？捷保保险公司是属于欧巴玛健康保险授权代理机构。提供办理维吉利亚,马里兰州和华盛顿特区这三个地区的欧记健康保险。捷保保险公司位于 2304 Gallows Rd. Donn Loring , VA 22027. 联络电话: (703) 870-3888 或者 Cell Phone: (202) 374-6172。 2.自从欧巴玛健康保险生效执行以来,许多民众对如何选购欧记健保存有种种疑虑,也不知道什么机构可以帮助申请购买欧记健保,并且怕在网上购买送出身份资料会否被盗用?如何选择保险计划才适合家人或者个人? 捷保保险公司有专业受训欧记健保经纪人为你解答你的问题,提供中文服务热线。欧记健保系统具有完整保护消费者的个人资料功能。他人不可任意进入您的个人档案取得任何资料,民众可以放心前往咨询。 3. 欧记健保对投保人的身份有什么特殊的要求? 只要你拥有合法居留美国的身份，绿卡，EAD，又称为工作许可证，以及准许于美国工作的申请人，所谓“C8 卡”

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华府工商

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

在近期因为伯南克的言论而急升的 30 年固定按揭利率，到达 4.5 %，所以引致不少人担心美国楼市复苏的幼苗会夭折？分析过往 30 年不同的经济周期中，按息在短期内急升逾 100 点的情况，发现楼价除了在 1994 年那一次下跌外，其余都是升幅，结论是按息抽升或会减慢楼价上升的速度，但不会导致楼价下跌。一般而言，按息每上升 1 个百分点，买家供款便要多付 10%，若利率急升，固然是会削弱负担能力。不过，目前美国楼价及按息相对历史水平仍属低位，负担能力就达到近 30 年的高位。按美银美林的预测，美国楼市要再上升两成，按息升到 6%，才会令到楼市进入｛不能负担｝的水平。美国按揭负担比率大升？当下美国的楼市复苏被称为｛无按揭复苏｝（Mortgage-lessRecovery），意思是有一部分买家以全数现金买楼，无须承造按揭，故利息上升对他们并无影响。这些以现金买楼的大多数是投资者，当中不少是海外买家。据美国房地产经纪商协会的报告，今年 5 月此类以现金买楼的个案，将佔整体交投达 33%。美国新屋库存高吗？美国楼市的供应量，已经跌至到 8 年的低位，若以最近的新屋销量计算，新屋的存货只需要 4.1 个月便会沽清，落成量若未显著增加，卖方依然会佔据上风。奥巴马政府不久前表明，希望政府退出美国住房市场。这意味着房利美和房地美将被关闭，而它们为住房市场提供资本的角色将移交给私人领域。这意味什么？这个做法能不能行得通？现行体系偏袒能买得起住房的穷人，歧视的是买不起住房的穷人。因此，这个体系是在将资源从买不起住房的穷

周芳人那里转移到买得起住房的穷人手中。实际上会发生什么社会与经济体系本来十分复杂，决策产生的影响有长、短期之分，况且往往难以预测和计划。奥巴马政府的新住房政策亦如是。短期来看，我们可以预计利率成本将上升，住房价格将因此走高，销售量将下降。这一结果对穷人的影响最深，致使他们中的购房人数比例下降。但长期来看，会有所不同，因为住房销量下滑将拉低房屋价格。经济状况渐入佳境的美国人将买下房子用于出租，从而增加租赁房的供应量，减少租房价格。租金降低，买房的穷人会更少，但他们为住房支付的成本整体上会下降，而他们手中的可支配收入就会增加。如果你正在考虑贷款买方，或者重新贷款，降低利息。正在寻找一个可靠而又有经验的贷款公司和贷款专员，请和我联系：周芳/ Amy Zhou Office: 240-428-1723 Cell: 301-661-2169 Email: amy.zhou@a-zmortgage.net WWW. A-Zmortgage.com

出售房屋轻松五步骤

大量的文书工作，当涉及到房屋过户时,房地产经纪人会用坚实有力的手引领你走过文书之路, 让你熟悉过户、贷款、保险和房屋检查等等的过程。第三步: 议定出售价钱当您要议定出售房屋的价钱时, 应该要仔细考虑清楚才决定。因为价钱一列出, 便是告诉买家, 这将会是您愿意出售的价钱, 最聪明的策略是 : 把列出的价钱, 和愿意出售的价钱接近。因为如果把价钱, 列出得太夸张, 会吓跑真正的买家和买方中介; 但是假若太低出价, 又不符合您的要求理想。因此, 如果能够议定一个合乎市场价格标准的价钱, 便是最中肯的做法。第四步: 商议地产临时契约在讨价还价时, 切忌感情用事, 应该平心静气,切勿为买家出价太低而忿怒。相反, 不妨把理想的价钱, 还价给买家, 以行动証明, 去争取合理的价钱。

欧记健保知识问答

拥有者。 4.对于有些人担心过去有慢性病史或者其它疾病需长期服用药物的投保者,会否被拒保或者保险费用提高了? 自从欧巴玛健康保险生效起，健康保险公司都不能因为投保人的任何病史或者疾病而拒绝投保。你和你的家人的病史将不会成为你购买健康保险的障碍。你可以放心选择适合你自己的健康保险计划。你的保险费用也不会因为你的病史而人为提高。你可以根据你自身的经济能力，选择适合自己的健康保险计划。 5. 何时参与购买欧记保险或者拥有一份其它保险公司提供的保险,才不至于到期被罚款? 基本截止 03 月 31 日，没有购买健康保险，将会被罚款。具体罚款的数额是工资的 1%，以后会相应提升。欧巴玛健康保险计划剩下 50 多天可申请。如果投保人在 2 月 15 日前申请并付清保费，你的保单将会在 3 月 1 日生效；如果投保人在 2 月 15 日后至 3 月 15 日前申请并付清保费，你的保单将会在 4 月 1 日生效；如果投保人在 3 月 16 日至 3 月 31 日申请并付清保费，你的保单将会在 5 月 1 日生效；3 月 31 日截止 2014 年的健康保险申请。到 2014 年 10 月 1 日重新开始接受 2015 年的健康保险申请。 6.政府怎样征收罚款？公司雇主是否应该为员工买健

另外要注意契约准确性, 出售合同的细则, 是要很小心填妥的, 例如 : • 签约日期; • 成交价钱; • 成交日期; • 买家和卖家的名字; • 出售房屋的准确地址; • 订金付款; • 贷款批准日期; • 其他附加条件等更要不厌其'的,详细了解合同内容 , 和法律责任, 稍一发觉, 不明白的条例, 便要澄清,才可以避免日后, 有不必要的'麻烦 '发生。第五步: 恭喜! 恭喜! 买方中介向卖方中介出价, 您卖方接受出价，在合同签名。合同实时生效, 与此同时, 您的房子己成功出售。

保？具体有什么优惠政策吗？政府将于每年保税时查核你是否有一份合法的健康保险。如果非健保豁免者的民众若无健康保险，将从你退税的金额中扣除罚款。但假如你若无法如期缴纳罚款，未来将在信用卡记录上留下相关资料。虽然不能断言对未来造成多达影响, 但如同没有如期缴纳税款一样，将会留下记录。至于很多企业，公司的雇主都关心一个问题，该不该给员工买保险并取得税务优惠？联邦政府强制规定，超过 50 名员工的企业雇主，必须替员工购买健康保险。但拥有 50 名或者少于 50 名员工的小企业，可以自行决定是否为员工购买健保。如果雇主为员工购买健康保险，所有支付的保险费用，可以获得至多 50%的税务减免优惠。假如你手下没有员工，你若不是雇主，也就是说，公司收入来源的生意是由你一个人独自经营运作，算是自聘雇主，只需为自己购买健康保险。捷保保险公司代理多种保险业务，汽车，房子，商业，人寿，长期护理，年金，教育金，退休金等。如果你有任何关于保险方面的问题，请来电咨询或者传真资料到我们竭诚为你服务。给你一份满意的保单，保你岁岁年年，健康平安！ Cell: (202) 374-6172

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2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

B19

钻石房地产专栏

特约专栏

【房贷 FAQ】

怎样比较不同贷款公司的报价比较房屋贷款报价的时候，要看利率还是 APR 呢？其实都不是，应该结合利率和贷款的相关费用来看。当您找贷款公司要报价的时候，一般会拿到下面两份表格中的一份：Good Faith Estimate（GFE）或者 FEES WORKSHEET（Fee Details and Summary）。FEES WORKSHEET 可以让客户更清楚的看到 Title／Escrow 公司的各项费用明细，所以现在被越来越多的贷款公司所采用。如果收到的是 Good Faith Estimate （GFE）：利率在第二页栏目 2 打勾的问题里。费用只看以下两个，这两个费用的和越少越好。 1）Your Adjusted Origination Charg⁃ es。如果 Broker／Lender 没有收 Point 等额外费用，这个费用应该低于$1,000，而且越低越好。 2）栏目 3 的总费用。 GFE 上一般不会显示贷款公司给您的 Extra Credit，所以收到的如果是 GFE，请问清楚还有没有 Extra Credit，是多少，最好要书面 confirmation。最后的费用／Credit ＝ 1）＋2）－Ex⁃ tra Credit。如果收到的是 FEES WORKSHEET：利率在表的上部中间位置。费用在表上一般依次从上到下分为四大部分。第一部分是 Lender／Broker 相关的费用，第二部分是 Title／Escrow 公司的费用，第三部分是州县收取的一次性的税费等，第四部分是 Lender 预收的每年都要交的地产税，保险等。第一部分的费用是贷款相关费用。贷款公司给的 Extra Credit 也会在 FEES WORKSHEET 上有显示。一般会在表的下半部分“TOTAL ESTIMATED FUNDS NEEDED TO CLOSE”的下面，会明确标出是 Lender Credit。偶尔会在上面谈到的第一部分中，是一个括号里的数

字，表明是 Credit。最后的费用／Cred⁃ it ＝第一部分的费用－ Credit。选择的时候请根据以下原则： 1）同一种贷款类型进行比较，不要比较不同的贷款类型。 2）首选是利率最低费用也最低的。 3）次选是利率最低费用差别不大的。 4）如果利率相同，就选择费用最低的。还有一种情况就是利率最低，但是费用高不少的。华人的贷款公司很少会出这种 Quote，一般情况下对不很了解贷款的客户我们的建议是放弃这家公司，因为很多美国的公司用这种低利率，高费用，低 APR 的 trick。对于想了解的客户，我举个例子说明这个情况。譬如一个期限 30 年的贷款额为 20 万的贷款，这家公司报的利率是 3.75% 比别的公司 4.0% 的低 0.25%，但是费用比别的公司高$4,000。用 Mortgage Payment Calculator 可以算出来 4.0%的利率每个月的 Payment 是$954.83 而 3.75% 的利率每个月的 Payment 是 $926.23。也就是每个月可以节省$28.6，由此可见$4,000 需要接近 140 个月也就是 11 年半多才能省回来。而且这$4,000 是你过户的时候就一次性拿出去的，$28.6 是一个月一个月拿回来的，所以考虑每个月$28.6 的 Net Present Value 和这一次性付出的 $4,000 的投资回报哪怕是利息的话。这个平衡点会更久。一般人由于换房子，重新贷款或者早日付清，房贷不会保留这么久的，所以这种情况下不建议这个选择。这也是为什么华人贷款公司不出这种 Quote 和华人一般也不做这种选择的原因。当然，如果这个平衡点是四五年甚至是两三年，而且你预期利率是上升的趋势，也想长期持有房子，并且不会近期内付清贷款，那是可以做这种选择的。备注：更多的房贷 FAQ，请访问 http:// www.mitbbs.com/club_bbsdoc/IVYMortgage. html

爱维贷款是总部在大华府地区的华人房贷 Lender,目前持有 DE,FL,GA,IL,MD, PA,VA,WA,TX 共九个州的执照,分别在 MD,WA,VA,TX 设有分公司, 公司的业务范围包括无费用重新贷款、无点购房贷款、联邦住房管理局贷款等. 如果你有任何房屋贷款方面的需求,由衷的欢迎你来电咨询:888-240-1110,或访问公司网站: www.ivymtg. com

为了避免申请破产而选择的方法之一是房屋短卖。首先来了解一下理由。申请破产有很多种理由。还贷款难、事业不太顺利、离婚、借记卡债务太多、各种债务、这些等等理由都是，破产的理由。共同点就是债务太多，想还但是太多负担非常大，所以都申请破产。其中的抵押贷款债务可能是这些当中占首位的。就是说导致申请破产的大部分 Case 中，抵押贷款债务的比例占的比重最大的意思。也就是说，如果房屋等抵押贷款的债务的问题能解决了的话，就没必要走到，申请破产的地步。关于破产的议论非常之多，有的说好，有的说坏，有的说做了不好。但是我们能确定的一点就是，如果做了一次，在 7 年之内不能再做第二次。破产申请也只给每个人一生中 2 次的机会。然后在 Credit Report 上留痕迹，最少是 7 年最多是 10 年。然后在这期间 Credit 使用是不可能的。因笔者不是律师，所以不能向大家给关于任何 Bankruptcy 的 Advise。但是最想提醒大家的一点是，如果能避免破产的话，尽可能避免破产。那么大家会有疑问，那么多的债务，不申请破产要怎么

办？在最开始提到的一样，破产的理由中最多的理由之一是 Mortgage，那么就是说如果把那个 Mortgage 去除掉的话，就能避免破产了。当完全从 Mortgage 当中摆脱出来的话，同时也能解除掉破产的恐怖。一般大家都认为申请破产是一个非常简单的事情。但是破产的意思是，把一切都转换为“无”的形态。债务消除是正确的，但是要明白的一点是，自己积累的全部财产同时也跟着一起消失掉。跟重生是差不多的状态。当然破产也有很多种，在这里所讲的是普遍做的 Ch. 7 破产的意见。首先比一开始申请破产，不如争取去做 Short Sale 的话，好处不仅仅是能避免破产，在 ShortSale 进行的过程中，有不少的一段时间是可以缓过气来的。申请破产的话，就要马上把房子给腾出来，但是进行 Short Sale 的话，至少能在家里停留几个月，然后慢慢准备搬家也不完。所以把破产拿做最后的一张牌来保留先。首先通过 Short Sale 的途径，慢慢的一步一步来进行整理，剩下的卡债等等，通过减少本金的方式，还有在当事人有能力偿还的范围内做 Settle。如果动用这

(2014 年 3 月 17 日)

缪传奇 Chuck Miao (Chesapeake Investment Service)

Diamants Fine Property, LLC 总裁兼经纪人总监 Ronnie Oh 一切的手段的话，就有机会可以避免破产的可能性。如果说动用过上面所有的方法，但是债务还是很多负担也是很大的话，那就找关于破产方面的律师，寻找帮助，然后申请破产也不晚。如果一路走到黑了的情况下，试试所有的方法，然后在冷静的情况下，慢慢去计划以后再去申请也不是一个坏方法。不要没有尝试就申请破产，这样的话后悔也来不及。如果您想了解更多我们针对房地产投资的体系和方案，欢迎您和我们联系。电话： 703-899-8999（English）或 703-584-5151（中文）。

各分公司的联系信息如下: MD Howard County Branch 苏经理(Zoe Su) 410-884-2818 (o) 443-886-4117 (c) Address:7625 Maple Lawn Blvd., Suite 135，Fulton, MD 20759 MD Montgomery County Branch 彭经理(Jin Peng) 301-315-0000 (o) 301-957-5650 (c) Address:101 Lakeforest Blvd, Suite 270, Gaithersburg, MD 20877 Virginia Branch 王经理(JenlynWang) 703-278-4600 (o) 703-344-1797(c) Address:9401 Lee Highway, Suite 202, Fairfax, VA 22031 Washington Branch 李经理(Alice Li) 425-454-0500 (o) 425-577-4250 (c) Address:11661 SE 1ST ST, Suite 206, Bellevue, WA 98005 Texas Branch 周经理（Andy Zhou）832-619-1118（o）832-262-3321（c） 10998 S. Wilcrest Dr., Suite 185, Houston, Texas 77099

扬，并可能很快地再次回升，再探近期的高点 1880 附近。3 月股票期权合约，指数期权合约本周五 (3/21) 将到期，届时将可能会对市场推波助澜。 4 月交货 WTI 原油期货 (CLJ4) 上周跌破 100 美元且上周三 (3/12) 最低交易跌至 97.55 美元。我认为 CLJ4 在短期内将有可能在 95 及 100 美元区间进行交易。 4 月交货黄金期货合约 (GCJ4) 上周升破其 1360 美元阻力位置，其因系可能由于乌克兰政治前景的不确定性带动全球投资人们对黄金需求的增加，上周日 (3/16) 晚近位置；而 SPX 波动率指数 (VIX) 上周由间 GCJ4 成交价高达 1392 美元。我认为近 14 攀升至 18，就我看来 SPX 目前将可能处期内，1400 与 1420 美元区间将可能成为其于些微超卖的状态。下一个阻力；而其支撑区将可能落在 1330 本周，市场投资人关注的焦点将可能至 1350 美元。为本周三 (3/19) 联邦公开市场委员会上周来自华尔街日报的多则报导指 (FOMC) 的会议结果。当然，乌克兰混乱的出，美国国会正计划逐步关闭房利美和房政局将可能持续为市场所关注。我认为，地美的抵押贷款业务。房利美 (FNMA) 和短期内 SPX 将可能交易在接近 1820 至房地美 (FMCC) 股票遭市场抛售，由 6 美元 1830 区间；然而，我认为其将仍可能守住附近重挫至 3 美元附近，尔后些微反弹至 1800 关口。若乌克兰的紧张局势可能获约 4 美元。根据华尔街日报上周日 (3/16) 得缓解，且 FOMC 并无重大负面消息，个人晚间报导，美国参议院提出方案将成立新认为 SPX 将可能在本周晚些时候会反转上机制，以新的单位联邦抵押贷款保险公司

本周市场观点上周美国市场呈下降态势，其因系可能由于投资人担忧周日 (3/16) 举行之克里米亚公投的结果而趋于谨慎。标准普尔 500 指数 (SPX) 跌破其 20 日移动均线约 1850，并于上周终盘交易收在 1846.34。根据 Briefing.com，上周 (3/10 - 3/14) 标准普尔 500 指数 (SPX) 下滑 2.0%；道琼工业指数 (DJIA) 跌幅 2.4%；纳斯达克指数则下降 2.1%。技术方面来说，SPX 在上周跌破其 20 日移动均线约 1850 后，个人认为其下一支撑区将可能会落在 50 日移动均线 1830 附

房屋短卖和破产

(Federal Mortgage Insurance Company, FMIC) 来取代房利美与房地美。同一份报告亦提出，房利美和房地美将可能部分被出售至新机制单位中，作为其基石。个人认为，持有”两房”股票部位的投资人，在当前的情况下，将需格外谨慎，对于是否将继续持有部位并承担此类风险，做出明智的决定。请各位读者留意，期货及选择权交易具低保证金之高度财务杠杆特性，在可能产生极大利润的同时也可能产生极大的损失，投资人于考虑投资前应审慎咨询自己的财务顾问，并考虑自身风险承受度、财务能力及经济状况。过去绩效不代表未来表现，亦不保证未来之投资回报率。以上资料内容提供一般大众参考，并将有买卖投资期货及期权之建议或邀约。祝各位本周交易顺利！欢迎登陆公司网站： www.chesapeakeinvestment.com 来电谘询：Chuck Miao 240-643-1138 (c) 703-893-8808x608 (o)

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何以解忧?? 何以解忧在历史的长河中，有些人物，有些诗句，总能引人思考。曹操的《短歌行》便是其中之一：对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多。慨当以慷，忧思难忘。何以解忧？唯有杜康。与此相呼应，唐朝浪漫主义诗人李白在他的名篇《将进酒》中也叹息道：君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。这些诗句，浪漫则已，豪迈则已，读的时候，却有莫名的悲哀和无可奈何在其中弥漫。正如诗中所说，人生就像早上的露水，转眼就消失不见了。容颜易老，人生短暂，青春少年转眼已经两鬓花白，再回首已是百年身；一切都不过是过眼烟云。无论是掌握千军万马的帝王将相，或是坐拥金银财宝，锦衣玉食的商贾，还是才气横溢的文人骚客，又或是闭月羞花的美貌佳人，莫不在人生的顶峰，发出“人生苦短，青春易逝”的感叹。年青时，人会 “少年不知愁滋味，为赋新词强说愁”；但经历了生活苦楚后，甚至婉约派词人李清照的词，也从年青时生活安逸时的“常记溪亭日暮，沉醉不知归路”， “昨夜雨疏风骤，浓睡不消残酒”，转到老年时因着国破家亡，丈夫亡故，而发出的 “凄凄惨惨戚戚”， “ 这次第，怎一个愁字了得”的感叹。历史翻到今天，日光之下，并无新鲜事。2014 年 1 月底到 2 月初的短短一周之内，有四位银行家或金融高管跳楼自杀。2 月底，新加坡比特币交易平台 First Meta 的 28 岁美女 CEO Autumn Radtke 自杀身亡，自杀原因未知。业界普遍认为这一行工作时间超长，精神压力巨大，应该是主要原因。这些精英人才在人生事业的顶峰，拥有巨额的财富和被人羡慕的地位时，却选择自杀，不能不让人震惊和沉思。金钱和地位看来

并不能带来真正的快乐和满足。也难怪有人说，人生就像洋葱，你一层一层剥下去，总有一层会让你流泪；又有人说，岁月就像一把杀猪刀，所有的美好在他面前最终都不堪一击。思想家叔本华也认为，人生的本质就是一场悲剧。想想看，无论你的一生多么辉煌，总有一天你会垂垂老去，在亲人的哀哭中，一万个不甘心地离开这个世界，什么也带不走，什么也留不下。就像历史上统一六国的秦始皇帝，兵锋所指，所向披靡，何等地不可一世。最后呢？万里长城今尤在，不见当年秦始皇。曾经叱咤风云，横扫欧亚的罗马帝国，如今安在？难怪英年早逝的，曾经威震世界的亚历山大大帝去世前让手下在他死后把他的两只手露出棺木，告诫世人说：我一生何等伟大，但最终也不过是两手空空地离开这个世界，就像我两手空空地来到世界一样。到了 21 世纪的今天，科学高度发达，卫星上天，人类可以建立空间站，登上月球，探测火星；人们的物质生活也极大地丰富，出有汽车代步，屋里有空调，电视电话，社交媒体和高速的互联网让人们可以在网上拥有成百上千的从未见过面的朋友。人不用再担心吃不饱，穿不暖 (事实上人们更担心怎么减肥)。医学也高度发达，以前的不治之症（如急性白血病），现在有些已经可以治愈，有些即便不能彻底治愈（如艾滋病），生存时间也可以大大延长。但这些并没有给人类带来真正的平安和满足。经济危机后，许多人在生活的重压下或借酒浇愁，或试着用毒品或麻醉剂麻醉自己，也有人从网络，性，赌博，影视作品中寻求慰籍，却不过是饮鸩止渴。家庭应该是避风的港湾，可是很多人却因为夫妻关系不和睦，与子女关系紧张而想逃离。根据统计数字，当代美国人每三个人中就有一个患有某种程度的精神心理疾患。历史上，最富有，最有智慧，享受过极度奢侈富贵，拥有几百个妃嫔的所罗门王，发出 “虚空的虚空，一切都是虚空”的感叹。人生似乎无解。人一生的年日是七十岁；若是强壮的可以到八十岁；其中所矜夸

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的，不过是劳苦愁烦，转眼成空，我们便如飞而去。这一切又是为什么呢？如果我们出生，不过是为了长大后辛苦度日，好不容易有点成就，却要在随后衰老离去，人生岂不是一个残酷的笑话？按照圣经，人之所以有种种苦难劳苦，是因为人类的始祖犯了罪，被逐出乐园，从此与神隔绝。从此人要终身劳苦，汗流满面才得糊口。而且，这还不是最可怕的。按照定命，人人都有一死，死后且有审判。有人会说，那有什么可怕的，我是个好人，一生做好事，凭良心行事，我这样的人不进天堂，谁还能进天堂？可是，圣经里讲到，神的标准是非常高的。他是完全的圣洁，完全的公义，断不以有罪的为无罪。我们人最好的行为，在他看来，都不过像破烂的衣衫而已。举个例子来讲，某人得罪了我，我表面若无其事，心里怒火中烧，恨不得杀了他，但我知道这样有严重的后果，所以我没做任何事。从人的法律来讲，我是清白无辜的。但耶稣基督明白地告诉我们，我们若心里恨人，就已经是犯了杀人的罪了。同样地，人若看见妇女就动淫念的，就是在心里犯奸淫的罪了。我们很多人没有刑事犯罪记录，没有杀人放火，没有贪污公款，只不过是我们没有机会，或者惧怕后果而不敢。一旦可以犯罪而不须承担后果，每个人内心都有一个可怕的魔鬼，促使我们骄傲，贪婪，嫉妒，自私，冷酷，凶杀，争竞，淫邪。这就是圣经中讲到的人的罪性。世人都犯了罪，亏缺了神的荣耀。没有义人，一个都没有。在神的圣洁的标准面前，在他颁布的十诫面前，人没有任何机会靠自己的行为可以在神面前称义。那么，人生的出路在哪里呢？马太福音 11 章里，耶稣讲到， “ 凡劳苦担重担的可以到我这里来，我就使你们得安息”。他向人们发出邀请， “我就是生命的粮。到我这里来的，必定不饿。信我的，永远不渴。”他又对众人说， “我是世界的光。跟从我的，就不

在黑暗里走，必要得着生命的光。”耶稣基督，是人生的唯一答案! 没有耶稣，无论你有再多的财富，再大的权势，再高的地位，当你面对上帝的震怒和审判时，这些都一文不值。有了耶稣，哪怕我们在世上贫穷低贱，我们已经是神国的子民，因着耶稣在十字架上为我们付出的赎价，我们的罪已得赦免，我们与上帝已经和好，在世上有来自耶稣的真正的平安喜乐，他要赐给我们流奶与蜜之地。我们人生依然有风浪，有高山低谷，但主已经应许我们，他永不撇下我们，也永不丢弃我们，他要与我们同行；他的力量让我们如鹰返老还童，翱翔在高岗上；他的祝福也会临到我们和我们的家庭，正如诗篇第一篇所说， “惟喜爱耶和华的律法，昼夜思想，这人便为有福! 他要像一棵树栽在溪水旁，按时候结果子，叶子也不枯干，凡他所做的尽都顺利”。基督做主的家庭充满慈爱和平安喜乐，因为天父上帝曾说， “爱我，守我诫命的，我必向他们发慈爱，直到千代”。有一天，当我们满了地上的日子，歇了地上的劳苦时，离世就是与基督永远同在，他已在天上为我们预备了许多住处和宝贵的赏赐，凡真心信靠他的都可以进去与众圣徒一起享受我们主人的荣耀与宴席，而且当耶稣再次降临的时候，我们还要像他一样从死里复活，得着荣耀，永不朽坏的身体，进入荣耀的新天新地。这世上还有什么比这更好的福分和祝福呢？不要犹豫迟疑了，快快来了解这好消息，接受这上好的福音吧！你失去的，不过是枷锁；而你得到的，将是永远的生命，和真正的平安喜乐。创造万物的主，因着爱你的缘故，早已为你预备了在耶稣基督里的白白的救恩。神爱世人，甚至将他的独生子赐给他们，叫一切信他的，不至灭亡，反得永生。爱我们的天父，他慈爱的怀抱，在等待每一个愿意归向他的人。作者：微城

不能改变的男人？不能改变的男人？「哼！你看他那副德性，我才不信他能改变！」一位妻子如此大胆地在「外人」面前抱怨。更令人遗憾的是，她是一位上教会的姊妹。「我知道我需要改变，但是……很难喔。我总是觉得她咬着我的错不放！」坐在沙发椅的另一端，她的丈夫低头承认。在满了火药味的客厅中，我和我的妻子交换了个无奈的眼色。男人不可能改进吗？这不是要讽刺做丈夫、做爸爸的男人，而是我们都需要被提醒：男人是可改变的。靠着上帝的恩典和怜悯，我们可以改变那些不成熟的个性和脾气、原生家庭的阴霾，甚至不曾有人指出的盲点。男人能改变吗？我认为有五个重要的

步骤，能帮助我们从残缺进入健康，为自己、为家人带来幸福。 (1)订下目标。不要笼统地说「我会改进！」，要先选择一、两样需要改善的地方，将它写下来，具体地实行。例如「跟家人相处时，专心聆听。」「控制情绪，冷静面对使我生气的情况！」「每天至少赞美家人一次，诚心多说感谢的话。」我们可以邀请家人不时作出善意的提醒，这会事半功倍。 (2)勤加操练。所谓熟能生巧，我们要不断练习多说好话，留心和把握实习的机会，多鼓励家人，鼓励的力量胜过讽刺和指责。当然，放下尊严及面子是必须的。如果我们犯错了，就让我们诚心地说「对不起！请你原谅！」 (3)常存盼望。我们要时常提醒自己，

当我们诚心愿意改变，上帝能帮助我的家再次温暖，妻子和孩子们也能不再惧怕或远避我。试试看，帮忙妻子照顾孩子，她就不会经常体力透支，不会拒绝与你亲密了。 (4)绝不放弃。不要让一时的挫折成为不改变的借口，持之以恒，必见成效。尝试诚心地称赞妻子时，她不仅会更上层楼，且会更加亮丽动人。同时，孩子也会受你薰陶，懂得如何称赞别人，尊敬母亲时也更加尊敬你。 (5)新造的人。每一天都是新的开始，昨日那个不成熟的丈夫和父亲已经过去，我们今天愿意用忠诚的态度，家人能看出我们有心要改进。放弃自己固有的「自尊」和「懒惰」，实习几次之后，就会得心应手。各位妻子们，也请不要单单要求丈夫改变，也请你

世人哪，耶和华已指示你何为善，他向你所要的是什么呢？只要你行公义，好怜悯，存谦卑的心，与你的神同行。

思想一下自己有哪些地方需要改变。的确，我们都容易看到别人的不完美、需要改进的地方；但是，我们也需要诚实地抚心自问，我是否也一样的有很多缺憾的地方？「谢谢你，结婚之后，你从不在他人面前指出我错的地方。」回家的路上，手握着方向盘，我转身对妻子说。这的确是妻子的优点。虽然回到家之后，孩子不在场时，她是会有选择地与我「慎重讨论」我的错误。妻子没有说什么，给了我一个微笑。「我个人认为，我也是进步很多，大概没有什么需要改进的。」我故意「无羞耻」地夸耀。「你看，你的老毛病又复发了！」她说。摘自号角月刊作者：李道宏

每周经文 ———— 弥迦书 6： 8

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买个手机逗自己袁秀珍前年春节前，一贯节俭、80 多岁的老伴儿裘礼荣连续几天去逛商场，我问他： “你又想买什么了？” 他说： “ 看看，转转，玩儿玩儿。”又补充说： “我看到了一种‘摩托罗拉牌’手机，写短信不用拼音，用手写就行，不错。”我逗他： “看上了就买一个呗，有钱不花，就是傻瓜。”我嘴上这么说，心里却想：孩子们下放的两部手机都睡大觉，不舍得交电话费停机了，你还会舍得再买个新的？腊月二十九日午觉后，又见他留了个小纸条： “我出去溜达溜达。”都晚上 9 点了，他才兴致勃勃地回家。一向准时就餐的他，对餐桌上已经摆好的美味佳肴不屑一顾，却首先打开漂亮的盒子向我展示 CECT（中电牌）手机。之后，他一心扑在研究手机上。只见他坐在明亮的窗下，戴着老花眼镜再加上放大镜，边看着说明书，边摆弄着手机……看他那么认真、专注、执着、仔细的劲头和如处无人之境的神态，我送过去一杯水，他迅速咋了一口，又埋头钻研了。因为，这个过程我已经经历过了，所以非常理解他现在的心情。我干我的事，不再打搅他。大年三十，儿子邀请，和亲家

闲议电脑及互联网

全家一起到饭店吃年夜饭。会餐孙女的、朋友的……选择好的短信毕，各回各家，我们依然回到二人重新编辑后发给他，他再选择喜欢世界。我在听炮、观花、看电视，他的短信发给我，共同分享快乐、提依然沉浸在手机世界里，爱不释高自信、充实生活、触摸时尚、与时手……对窗外振聋发聩的鞭炮声俱进。充耳不闻……突然，他大声自言自整个春节期间，老伴的短信不语： “ 得有人和我配合！这不配合断地发过来，其中——心情预报：怎么能行哪！”我知道，他是在向我 “今夜到明天白天有点儿想你，预求援。我停下自己的事说： “ 你说计下午转为持续想你，受延长低情吧，怎么配合？”他凑到我的对面，绪影响，傍晚转为大到暴想，心情用他的新手机，打我眼前的座机，由此提高 5 度，预计此类天气将持又打我挂在脖子上的手机，大声续到见到你为止。” 嚷： “ 喂！喂！你听见了吗？感觉我赶快回复： “ 雪冬好景怡心我的声音怎么样？ “我忍俊不禁，也醉，共诉人情酒一杯，道上一声祝大声嚷： “ 听见了！你的声音很好愿语，腊梅生色星光璀，道路平稳听！像男高音！”他笑了，我也笑无阻碍，心境安宁迎春晖。送您每了，笑得格外开心。句第三字，并祝快活放光辉！” 他又回到了“工作状态”，坚定老伴的短信又来了： “ 和漂亮的说： “ 下一个课题， ‘ 收发短信！’ 的女人交往养眼，和聪明的女人交你先给我发一条试试。”我略加思往养脑，和健康的女人交往养身，索，用智能 ABC 发去一条：我向你和快乐的女人交往养心，和你交往拜年，你给压岁钱。快掏！快全养啦！你是完美女人！” 掏！！快掏！！！他笑嘻嘻地翻桌、一条条温馨的短信，一份份浓搜屉，找出红包，塞入 10 张 20 元新浓的亲情，传递着无限地关爱，令币给我： “200 元行吗？” “高兴就行，我感动，令我心醉，我情不自禁，顺要不要我再发几条？”…… 口溜来： “节日孩们回不来，上街找手机这个高科技玩具，填补了乐心花开。买个手机逗自己，高科人生的空白，弥补了心中的遗憾，传情远痴呆。” 给我们的节日带来了无穷的乐目前早已换成智能手机，正在趣。我把儿女的、儿媳的、孙子的、向 “微信”挺近！

亲爱人生在硅谷蔡老师

邹少男发达国家的标志很多，个人电脑的广泛使用，也许是重要标志之一。能收集到的数据显示： 2010 年北美拥有最高的人均电脑占有率，美国和加拿大的电脑拥有量远远超过世界其它地区，几乎人手一台电脑。墨西哥每 100 人拥有 46 台电脑，是发展中国家最高的。西欧每 100 人拥有近 70 台电脑，而在亚洲和澳大利亚地区只有不到百分之二十的人拥有电脑。对此结论，我在美国这些年有较为深刻的体验。一、在美国电脑的使用极为普遍。在公共场所，如候机厅，飞机上，公共汽车站，地铁里，饭馆、咖啡店、诊所里，邮轮里，商场里，随时可见一些人在聚精会神的使用电脑；一些公益场所设有电脑室，供公众使用。如在各个老年活动中心的电脑室里，电脑好网速也块；那些上班族们，很多人人至少有两部电脑，一部在公司办公室，一部在家里；如果再加上平板电脑（Iapd），一个家庭一人一部电脑的情况很寻常，我家就每人一部还有多余。我七年前从国内带一部电脑来美国，不久大女儿换下的电脑比我的还先进，我就留下使用。接着小女儿换下的电脑，老伴接着用。去年我因编辑老年刊物需要，女婿给我买了一部新电脑。老伴又看上了我换下

来的这部，把她原先用的那部丢到了一边。近两年，女儿、女婿、我又前后各增添一部 Iapd，这样算来，我们家不是每人一部电脑，而是每人两部电脑了。二、电脑互联网络渗透到广阔社会空间、家家户户、角角落落。不用说现在社会政治、经济、军事等活动离不开稳定可靠的电脑互联网络，就是普通的家庭日常生活，离开电脑网络那将是多么的不方便啊？如：网上购物，查询疑难问题解决方法，查询银行账户存款，了解天气预报，下载各种资料，网上教学，发送、接受电子邮件等等，总之，一句话，你想找想要的东西电脑里都有，你不想找不想要的东西电脑里也都有。还有一个让我深感有趣并十分佩服的是，学校、幼儿园、政府有关部门，把电脑网络的作用运用到极致。学校、幼儿园每天把孩子们在校情况，需要家长们配合做的事项等，及时发送到家长们的邮箱里，家长与学校、幼儿园之间通过网络互动极为频繁；政府有关部门充分利用网络的快捷，把关系到公共安全的信息即时即刻发送到千家万户。如一遇到大的风，雪，雨，低温或高温等恶劣反常的天气时，有关部门就会在夜间或清晨发出通知：学校、幼儿园、政府有关部门关闭，不上课，不上班，或者推迟到几点上课、上班。在发

布所有此类信息时，从来不用担心会有人疏忽、漏掉获取此信息。因为人们都早已养成了早晨睁开眼睛后的第一个动作，就是打开电脑浏览信息的习惯，并且每天不知还要多少次查看邮箱。三、网速很快。网速快对节省上网时间，提高查询、浏览信息的质量至关重要。据 Akamai 发布的最新互联网现状报告：2013 年第一季度全球的平均互联网速为 3.1Mbps。以国家来看，平均网速最高的是韩国，为 14.2Mbps。平均网速排名前 10 的国家和地区分别是韩国、日本、香港、瑞士、荷兰、拉脱维亚、捷克、瑞典、美国、丹麦。中国的平均网速为 1777Kbps，排名 98 位。美国和中国都在各自的档次上靠后，是因为国土辽阔，基础建设投入负担很重所致。尽管美国的网速不是世界上最快的，但我已经是感觉非常满意了。其费用尽管不是最便宜的，但也不感觉是个负担，上网费用不是以时、分计算，而是额定的月费，这就让你可以安心的在网上浏览，免除了边浏览边烦心的顾及着节省费用之忧。四、网络的发展提高了经济和社会效益。因互联网的广泛使用，使很多公司有了允许一些岗位上的员工留在家里工作的条件。有的公司甚至联邦政府还正酝酿着减少、合并或撤销部分员工办公场所。这个趋势一旦发酵、发展，必将大大减少道路上的繁忙拥挤的车流，减少燃油消耗，减轻公交、地铁的压力，减少办公用房和大量办公设备投入使用，节省大量的能源。最终结果将减少整个社会经济活动成本。想起三十多年前，当我第一次听到有人谈起互联网，以及互联网使用的前景时，我还认为不知哪个年头才能实现的理想，是遥远的可望不可及事。谁知在这之后二十年的时侯，我竟然有幸没有被时代潮流抛弃，也挤进互联网大发展受惠者的行列。为此，我深感庆幸。

图一图二

虽然看到华府又被埋在雪堆里的报导，也知道还有几天才到春分，但在刚改的“夏令时间”中，和在高速公路上驾车赶场时要开冷气的事上，已经令人感受到春风的魅力。特别是在这个充满了活动的周末，不得不加紧脚步，以硅谷里快速的节奏，去体会这亲爱的人生（Dear life）。周六那天，先在帕罗阿图居家近处的小区中心参观了一个别致的法裔居民办的文化园游会，又到桑尼维尔的华侨文化中心去参加了一个华人的新春联欢会，看到两个不同文化的表征。因为法国人比较讲究美食，所以他们有好几个厨技表演和美食贩卖展览点，吸引了好多排队购买的人。又因为他们喜爱服饰，所以有很多贩卖法式衣物和装饰品的摊位。还有两部 50 年代出厂，如今依然在使用中的法国汽车，让我们了解到他们是世界上首先发展汽车前轮传动技术的国家。当然在两个联欢会上都看到好些富有民族风味的歌舞表演。相对之下，华人小区活动中常

见的医药义诊是我们会场上的特点之一。但是两个活动里都利用很多节目，例如剪纸等来培养孩子们对各自固有文化的兴趣（图一）。然后赶到硅谷会议中心附近的一家大旅馆的会议厅，参加了南京 321 计划创业大赛的美西区预赛。这项比赛是为海外学人提供回国创业对接的系列活动之一。因为硅谷的人才和创业成效，近来每年都有很多国内的单位来此举办类似的比赛和招商的活动。在当天下午的比赛里，二十多位专业学人，包括很多三十上下的年轻人，循序地提出他们创业的理念，计划和团队，再答复几位评委的问题等。根据他们的计划和当场的表现，评委们选出了一批学人去参加下个月在南京举行的决赛。由于近年来云端数据和网络科技的发展，他们所提出的方案，大多以利用移动网络技术来建立新产品，或者新方法。应用的范围包括儿童教育，医疗仪器，能源发展，经贸交易等。也有人计划发展新型流感疫苗，智能化节水灌溉系统等实用产品。看他们在台上那样热诚的报告，不禁回忆起三十五年前自己首次返国，为改进国家基本交通建设而提出研发方案时的种种情景。当年对高铁的理念，如今都已成为事实。但愿有一天，这批年轻人也能看到他们努力的成果。周日午后，在湾区名作家周芬娜的带领下（图二），我们在桑尼维尔的图书馆里分享个人阅读加拿大女作家，去年诺贝尔文学奖得主，现年八十三岁的艾丽斯孟若的“亲爱人生“的感想。因为她的著作大多是短篇小说，包括一些她自称为自传式的短篇，所以大家都有机会研读她不同内容的英文或者翻译著作。在那两小时的热烈分享中，大多数的人都赞扬她能以细腻的笔法和时空变化的技巧，来描述我们生活中正面的心思。由她的故事里，我们更学到如何用智慧来看这平凡的生活，用热情来面对未来。希望这些在春风里学到的智慧能让我们看到心灵和科技世界的平衡点。

美华商报第二节

美华连载

文学连载

2014 年 3 月 21 日（星期五）

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念不忘。 1946 年，锡成和乐善同时 1948 年深秋。烟雨迷蒙，高中毕业。锡成考入上海交通寒风萧瑟。南京中山陵大道旁大学航海系，后转为上海吴淞晓晓著的梧桐树上，茂密油绿的阔叶商船专科学校。可巧乐善也在已变了颜色，纷纷落下，铺就一那里读书，两人便又成为同窗地金黄。这预示着一个旧轮回好友。美国总统首次为域的谢幕，另一轮新生命的孕育外中文版图书作序、力每逢周末，锡成都要乘两荐。与诞生。个多小时的长途汽车回老家探风云突变，时局变迁。内望双亲，逢年过节也常来陈府温家宝总理为赵家战的炮火由北向南推进，以迅拜访长辈。锡成与乐善两人年 “ 积善之家，雷不及掩耳之势席卷中国大欣然题词：龄相仿，身材相像，身着同样的地。百万解放军正积极准备在必有余庆。” 海员服、大盖帽，活脱一对双胞千里长江分三路渡江作战，把胎兄弟，分外招人喜爱。红旗插在南京总统府上。一日，外婆想起已有小半战事愈加吃紧，南京已能年的时间未见锡成，十分惦念，闻到硝烟弥漫的味道。随着大便问乐善，才知锡成正趁寒假批迁徙的人群，木兰也随父母期间在船长叔父的“永滦号”上家人从南京匆匆移往上海。那实习。此船是往返于上海与高时正是她高三毕业的最后一个雄之间的专业油轮，已在海上学期，就读的南京明德女子中漂泊多日，此时大概正在南方学是一所教会学校，坐落在南高雄一带航行作业。京莫愁路上。学校为了不耽误这时正巧姑娘们放学归毕业班的学生们拿到高中毕业来，一阵银铃般的笑声飘进院文凭，便允许她们自投门路，可中。外婆突然心中一亮，眼睛到任何学校去借读，然后寄回直直地盯着木兰，上下打量着成绩单，明德中学便以此为凭颁发高中毕身的阴丹士林旗袍，白色长筒袜套；有时爱交朋结友，其中有远房表兄吴祥蓀，还她，直看得木兰不好意思地低下了头。外业证书。因此，木兰一心想成为金陵女大穿着时髦的洋装，短衣长裙，显得俏丽可有同窗好友赵锡成。婆心中当即冒出了另一个身影，一位翩翩学生的梦想也成为泡影。爱，给小城吹来了一股诱人的时尚风。嘉锡成的家乡是嘉定马陆，离学校有十少年。木兰在明德女中的同班挚友张正，因定虽为小县城，但与摩登的大上海近在咫几里路程，往返摇船或步行均需一个多小锡成和木兰，这将是天造地设的一对干妈夫妇均在上海嘉定县邮政局工作，便尺，自然也被追逐时髦的风气所感染。乡时，因此成为住宿生。那个年代自行车还才子佳人！把干女儿安排在嘉定县立中学高三借亲邻里们竞相目睹姑娘们的风采。是奢侈品，几乎无人敢问津。这几个年轻当天晚上，外婆迫不及待地找来乐善读。张正见木兰初到上海人生地不熟，便床前明月光，皎洁地洒在姑娘们的脸人风华正茂，情趣相投，常在一起各抒己和张正，把自己的念头与他们商榷。大家热情邀请木兰与她同处借读，并在干妈家上，冰清玉洁，柔美动人。闺中密友窃窃见，高谈阔论，遂成为莫逆之交。乐善家异口同声叫好，大赞外婆有眼光，都兴奋同吃同住。木兰欣然应允。私语，各自描述着心中的白马王子，任凭离学校近在咫尺，仗义好客，几个学友便地表示愿成人之美，当一回“月下老人”。她生性贤淑文静，乖巧懂事，深得干美丽的幻想插上翅膀，尽情放飞翱翔。那常到陈家造访，共同学习和休憩。在外婆的授意下，指派吴祥蓀与锡成的父妈的喜爱，不久这家就少了一位客人多了是少女们的纯真年代，花样年华。锡成英俊朴实、彬彬有礼、才华横溢，亲赵老先生事先打个招呼，探探口风。因一个干女儿。晚上，姑娘们围在一起，品战事愈来愈紧，硝烟正在弥漫，可几每次来陈家做客，必先整容修发，毕恭毕赵家仅此独子一人，平日管教甚严。锡成尝陈家外婆烹制的美味佳肴。外婆是个个清纯的姑娘依旧叽叽嘎嘎地笑着、幻想敬地对陈家长辈施礼请安，并送上一脸灿又是个重孝道、唯父命是从之人。虔诚的佛教徒，素食烹调得比荤食还好着，以为明天和将来总会是阳光灿烂，风烂笑容，自然人缘甚佳，备受长辈青睐。吴祥蓀专程到赵家传达外婆的美意，吃。掌灯后，她们在同一盏灯下复习功调雨顺。大家对这个小伙子赞不绝口，并断言他将赵老先生低头凝神沉思了片刻，很客气地课，你一言我一语地讲评班上的趣闻轶孰不知，战争风云将彻底改变她们各来必定出人头地，拥有锦绣前程。回了一句： “ 谢谢外婆的好意。”吴祥蓀就事。她们同室而寝，熄灯后总有说不完的自命运的轨迹。近朱者赤，近墨者黑。陈府为儿子能此认为赵父已然默许，大功告成，便回家悄悄话。干妈的丈夫陈容是大户人家，住在嘉结交这样的好友甚感欣慰。每当闲暇锡向外婆如实禀报，另外也迫不及待地写信木兰生性沉静稳重，寡言少语，温婉定南门李家弄，祖上曾当过清朝的道台，成来到陈府，总被奉为上宾。尤其是外告诉仍在远方漫游的锡成。娴淑，大气端庄。张正开朗活泼，快言快人称陈道台家，在当地颇有名气和威望。婆，一见到他便喜上眉梢，亲自下厨，饭后此后，以外婆为首的一队“红娘”人语，能歌善舞，虽家道一般，却小家碧玉般陈家家境殷实，房屋宽敞，常年门前车水还有水果点心款待。这贵宾般的待遇令马，便静候男主角锡成的归来。（51）可人疼爱。她们虽性情相异，但姐妹情马龙，家中高朋满座，好不热闹。陈家长锡成受宠若惊，对于穷学生来说，过大年（未完待续）深。南京来的这两位洋学生，有时身着合子陈乐善在嘉定勤业私立中学上学时，喜般的盛宴更令他大饱口福，多年后依旧念赵小兰 (Elaine Chao)，2001 年 1 月 11 日，美国总统乔治·沃克·布什提名其出任劳工部长。她不仅是美国历史上第一位进入内阁的华裔，也是内阁中的首位亚裔妇女。作者用细腻文笔和感人的情节将一个华裔女性奋斗、进取，最终出人头地的真实故事展现在读者面前。本报连载此文得到作者本人及赵小兰部长的亲自授权。

谁造就了赵小兰

——美国首位华裔内阁部长的家世与人生

五

养。经牧师介绍，她领养了一个女婴。她从牧师那里知道这孟婕中国北方三岔河口的重个女婴的父亲是一个英国人，镇 —— 天津市，像大上海一母亲是一个中国人。女婴很健样，因为有大沽口岸。又北邻康。倪淑贞回家后，把情况都北平——一国之首都。自鸦讲给了朱作舟。朱作舟很是赞片战争以来，一直都是经商，同。 “ 你这一边一直是空房，就政治避险，开辟工商实业，贸领养这个孩子吧！”朱作舟自己易海外的重要之地。民国建生有两个女儿：朱文雁，朱文立以后，大上海和大天津，一鸿。朱作舟给这个女婴起名叫南一北两个重要开放城市迅速西化。列朱文菊。朱作舟一生酷爱菊花。菊花生强国家也相继在天津建立了自己的租界，在晚秋，却多姿多彩；菊花的花期长；秋菊形成了初具规模的三大区域：办公区，住花开直到冬。宅区和商业区。朱作舟和倪淑贞来到了育婴堂。在租界地中的住宅区以英租界的“五大教会领养的孩子要由牧师办手续，这些档道”最为著名（五大道是全国解放后的俗案教会要保留，不公开。牧师把女婴抱出称），这里集中了中国当时的一些政要，名来，朱作舟和倪淑贞都非常喜爱：一双大人，名医，富商，高科技人士的私宅。在这眼睛，眼窝深深的，左边脸蛋上有一个酒 “五大道”，依北而南依次排下来是——成窝，人也很白，很健康，头发黑黑的，也很都道，重庆道，常德道，大理道，睦南道和长，真让人喜爱。朱作舟说： “我一定会像马场道（其实是六条大道）。这几条大道待亲生女儿一样待她。今后，你们母女相之中的三条道上：成都道，常德道和大理伴，我也安心。”他们决定第二天抱回家道，有几幢洋房都是一位名人——中国海去。现在把家中一切安排好。关总督朱有济的房产。第二天的午时，倪淑贞和她的女佣人朱有济号朱作舟，依旧时的中国习一起来到育婴堂。天下着微微小雨，虽然惯，人的姓名不可以随便称呼，都称其初春，仍有些寒冷。倪淑贞用新买的白色号。朱作舟在家族同辈中排行第三。官毛毯把孩子包裹好，孩子露出红红的小场上都称他朱三爷。朱三爷在天津颇有脸。她又裹上一层棉毯，亲自紧紧地抱着名气，他的父亲曾是清末年间的永定河道戏院当然是场场爆满。透着微红，脸色总是水润润的，犹若出水孩子。刚刚走出育婴堂大门几步，突然后台——即天津市市长。他本人是私立南朱作舟先生在军阀混战后期从上海芙蓉。讲话苏州口音，声音柔软，长头发边传来哭声，一个女子的哭声。倪淑贞回开学校的第一批毕业生（现为南开大迁入天津。上海外滩的海关大楼上依西总是盘在头后，人身材很好，走起路来很头一看，一个衣着时髦的上海小姐站在身学）。他在天津不仅拥有浙江兴业银行方的惯例刻有他的名字，三个大字——朱轻，大眼睛很有深情，真是美若天仙。同后不远。那小姐看上去很漂亮，又很年（前中法工商银行）股份，行长为其长子朱作舟。他下野后，回到天津创办实业，同时，她也很喜爱京剧，所以家里常常是宾轻，但却满脸是泪。倪淑贞此时忽然意识文龙（美囯留学），还有其他实业产业。朱时买下大理道一片楼。这片楼一直连至朋满座，有上流社会的官贵夫人们，也有到了什么，迅速叫佣人喊来洋包车，怀里三爷的京剧唱得非常好。他曾拜师著名常德道，称为前后楼。前楼在大理道，住朱作舟的戏迷，票友们。在相隔三条道的的孩子也抱得更紧，快步向前走去。上了武生尚和玉，是天津名票三杰之一。他着大太太，即原配夫人。后楼在常德道，成都道永定里内，还有一幢连幢楼，住着洋包车时，听见后面的哭声大了，更大了， 1930 年在天津创办琴声雅集票房，且与京住着二姨太。大太太与二姨太是姐妹二四姨太。四姨太是扬州人。并有脚步紧紧跟着洋包车。 “快走，快！”倪剧著名四大名旦和一些名角都有深交。人，所以房子买在一起，连在一起。大理三姨太叫倪淑贞，生长在苏州市近郊淑贞命令着。洋包车飞跑起来。渐渐地，例如在抗日战争期间，京剧名旦荀慧生先道往东行 500 米，靠近英国跑马场一边（现的一个乡村里，因为家境贫苦，便从小来听不到声音了，倪淑贞一直没有回头。生就曾因拒绝为日本人演唱而在租界他在是民国体育场），另有一座美国式的连上海谋生。与朱作舟结婚后虽然很幸福，这一天是 1926 年 3 月 19 号（阴历）。家暂住了一个时期；他曾有一次在天津中幢楼，深藏在院内，住着三姨太。三姨太但一直没有生养。故从上海迁出来天津不久后，倪淑贞便带着女儿朱文菊随国戏院（天津市商业中心区繁华的劝业场是大上海的名妓，苏州籍的美人。有着中时，她便与朋友商量领养一个孩子。朋友朱作舟迁至天津的大理道。（22）一带）演唱，特邀名角马连良先生做配戏，国江南美女的一切特点：皮肤白细，白里介绍上海教会有育婴堂，可以从那里领（未完待续）

孟良波的故事

一位华裔美军老兵的一生

B24

美华商报

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2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

美华商报特约代理多种超值旅游线路魅力江南 7 天游皇庭胜景精彩 8 天游两山一湖新江南 9 天游七彩云南超值 7/8/9 天游上海-苏州-无锡-南京-杭州-上海

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参团条件：本项目是专为海外华人华侨提供的优惠服务，参加者必须是美国公民或绿卡持有者。

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中华养生

第 1 期（总第 5 期） 2014 年 3 月 21 日星期五本期共 24 版

美华传媒出版

Chinese Yang Sheng

弘扬中西养生文化

促进人类健康长寿

C02 养生动态

2015 年我国保健食品市场产值将达万亿元

C03 养生名家国医大师张琪：身平心和

C04

顺其自然

曼德拉的长寿之道美国第一夫人的 17 个保养秘诀

C09 心理养生音乐治疗特殊的心理治疗手段音乐治疗作为一种特殊的心理治疗手段，形成于上个世纪 40 年代，60 年代得到迅速发展。音乐治疗法现已在很多国家盛行，医学界通过临床实验认定，音乐对放松身心、振作精神、诱发睡眠等，都很有实效……

C12 睡眠养生睡眠与养生——睡觉的诀窍根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了……

C21 环境养生探秘中国长寿之乡——钟祥

C02

卷首语

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

美华商报

养生动态

也许是因为年纪大了的缘故，这些年越来越关注养生，而且，由于职业的习惯，除了自己注意养生之外，还注意到社会各类人群的养生问题。我经常回国，而且一住就是好几个月，我发现几乎每一家电视台都有养生节目，而且都很受欢迎，如果没有较高的收视率可能早就被撤销了。而且我逛书报摊，养生的书籍属于最畅销的门类，这说明人们在温饱问题解决之后，开始追求健康长寿了，因此短短一二十年，中国就飞速进入了老龄社会，不能不说是社会的一大进步。但我也注意到反而是一部分中青年企业家，高科技的社会精英突然英年早逝，一位拥有 34 亿资产的年轻企业家就在他 34 岁时暴病而亡，还有一位企业家年仅 40 几岁就溘然长逝，留下几十亿资产和年轻的太太，结果太太和财产都归了他的司机。有份资料统计，中国的科学家平均年龄只有 54 岁，多么令人惊心！因此，去年我就创办了一份《中华养生》杂志，印制精美，本来想在中国大陆和海外同步发行，面向中国企业家、社会精英以及海外华人，但经过多方努力也没有搞到一个合法的国内刊号，没有刊号是不能在大陆公开发行的，如果只能在海外发行，发行量有限，因此，我只出版了四期就只好暂停了，令人遗憾！一些忠实的订户更是遗憾，希望我们能够继续出版。这让我感到海外华人也有这种需求，一种使命感驱使我们还要把养生杂志办下去，恰好借《美华》创刊 20 周年之际，为了回报多年支持我们的广大读者，我们决定推出《中华养生》和《LIFE 周刊》，用免费赠阅的形式服务更多的关心养生保健的朋友，希望大家都能健康长寿！我始终认为，养生与养老不同，养老是为了让老人老有所养，安享晚年，而养生则是一辈子的事，应该从娃娃抓起，让孩子们从小就养成良好的生活习惯，良好的心态，一直能够健康地成长。中青年就更不用说了，他们承担着创业养家的重担，越是如此，越要注意养生保健，否则，身体垮了，一切皆完！希望我们的《中华养生》对您，对您的家人都能有所帮助。养生是大家的事，办好《中华养生》也是大家的事，华府华人藏龙卧虎，专家辈出，关注爱好养生者更是众多，欢迎各位把你们的养生高见，养生心得与大家分享！

2014 年 3 月 20 日

中国老龄化社会已经成为必然趋势 2000 年，中国是世界上工作年龄人口 (15 岁 —59 岁) 比例最高的国家之一。然而，到 2015 年时，只有少量的儿童会达到 15 岁，同时却有大量人口会达到退休年龄。这也就意味着，工作年龄人口将急速下降。上海是中国率先进入老龄社会的城市之一。截至 2009 年底，中国 60 岁以上的老年人口已经达到 1.67 亿，占全国总人口的 12.5%，并且呈现出加快增长的趋势，高龄老人、生活不能自理老年人、空巢老人数量庞大。同时，中国人口老龄化是在经济尚不发达的情况下到来的，是典型的“未富先老”；面对人口老龄化的严峻形势，要深刻认识我国人口老龄化形势的严峻性、老龄问

题的特殊性和加强老龄工作的紧迫性。目前，中国年龄在 60 岁以上人口的比例 (10% ) 与世界平均水平相当。但据估计，到 2050 年，这一比例会上涨至 30%。绝对数字将从 2000 年的 1.28 亿上升至 2050 年的 4.31 亿。老龄化社会老年人的健康问题会更突出；养老问题也会更加突出；而且一对夫妻面临着最多要赡养四个老人；使家庭和社会的负担都在加重，处理也会更复杂,对老年医学水平的要求也会更高。采用合理的保健养生方式和生活方式，延缓衰老过程的到来，减缓衰老的程度，提高老年人的生存质量，社会人口老龄化会促进老年养生医学和健康产业的发展。（千龙网）

2015 年我国保健食品市场产值将达万亿元健品，而是不敢买或者不会买。中国保健品产业的散乱无序颇令人诟病。中国消费者协会与中国保健科技学会对保健食品宣传内容进行调查的结果表明，宣传内容不符合有关法律法规的占 73.5%，其中对产品功能进行虚假宣传的占 42.1%。另外，未经过卫生部批准、擅自宣称产品具有保健功能的占 31.4%。

2020 年中国保健食品产值将达 8 万亿元

但也有业内人士表示乐观，认为国务院近日印发《关于促进健康服务业发展的若干意见》提出 2020 年健康服务业总规模达到8万亿元以上的目标，其中明确提到保健食品为五大支撑产业之一。如何对新规做出及时反应、调整将会是保健食品企业共同面临的一场 “大考” 。近年来保健品行业市场混乱、商家广东省保健协会负责人表示，虽然据《食品工业“十二五”发展规划》，投机逐利，因此，国家最近将再出台一《公告》征求意见稿在 2013 年 10 月 15 日其中首次将“营养与保健食品制造业” 还没有确定实施的时间，列为我国重点发展行业。规划指出，到系列有关保健食品生产、销售、宣传等公开征求意见，方面的新管理办法，以进一步整顿和规但由于《公告》中提及新规或在 2014 年 2015 年中国营养与保健食品产值达到 1 而我国的保健食品市场上有 30%~ 万亿元，年均增长 20%，并形成 10 家以范保健食品生产经营秩序，净化保健食实施， 40%是贴牌产品，因此这对保健食品企上产品销售收入在 100 亿元以上企业。品市场。业原来的生存模式提出了更高要求。因随着国人对健康的日益重视，养国家将禁止保健食品贴牌此， 2014 年保健品企业转型势所难免。生、健体等围绕健康的新生事物越来越国家食品药品监督管理局发布的有数据显示，中国保健品消费比例赢得消费者的青睐。尤其当食品安全、《关于进一步规范保健食品监督管理，远低于发达国家。在欧美国家平均消费医疗保健等热议话题拨弄人们心弦时，严厉打击违法违规行为有关事项的公中，保健品方面的消费占了总支出的健康自然引起人们的重视，进而促使消告(征求意见稿)》，明确规定“不得生产、 25%以上，中国仅为 0.07%。另据一项市费者对营养保健品产生更多的关注和经营和进口贴牌保健食品” 。场调研显示，中国消费者不是不想买保需求。（医药界）

中国老龄养生基地连锁运营研讨会在京举行

由中国老龄产业协会老年宜居养生委员会、老年宜居养生产业联盟主办的“中国老龄宜居养生示范基地连锁化运营研讨会”日前在京举行。来自全国 30 余家从事老龄社区建设和服务的企业家们参加了本次会议。本次会议就通过老龄产业标准体系制定和实施，推动老龄宜居养生示范基地建设、搭建老龄宜居养生示范基地连锁运营平台，并以此为依托开展尊严养老工程系列活动等内容进行了深入探讨。座谈会上，企业家们针对老龄宜居养生示范基地建设、搭建分时度假连锁运营平台和企业参与尊严养老工程等问题纷纷发表意见。企业家们表示：希望能够在老年宜居养生委员会和产业联盟的指导下，共同搭建连锁运营平台，通过标准的制定和实施，在全国范围内打造规范、统一的老龄宜居养生示范基地。同时，通过建立专业的信息管理平台，为老年群体提供多元化养老服务，这将有利于推动涉老企业更好的发展，符合企业发展需求。（中国网）

国家食药监局规范保健品命名 “宫廷” “祖传” “特效”等词汇禁止出现国家食品药品监督管理局公布最新修订的《保健食品命名规定》，同时公布《保健食品命名指南》。根据上述文件，保健食品命名禁止使用明示或暗示治疗作用、消费者不易理解、庸俗或带有封建迷信色彩、人体组织器官等词语，以及人名、地名、汉语拼音、地方方言、字母及数字等。其中，祖传、御制、宫廷、强力、特效、第一、顶级、治疗、消炎、解毒、华佗、李时珍、纳米、基因、神丹等均在 “禁语”之列。（南方日报）

美华商报

养生名家

件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件中医养生之道讲究精神上要有修养；件件件件件件件件件件件件件身体上要阴阳调和；生活上要件件件件件件件件件件件件件适应自然规律；饮食上有所节制；锻炼休息应有常规，不过分件件件件件件件件件件件件件疲劳。这样，精神和形体就很健件件件件件件件件件件件件件旺，就能“尽终其天年，度百岁乃件件件件件件件件件件件件件去” 《 ( 素问·上古天真论》)。在这件件件件件件件件件件件件件的指导思想下，为了调和人一总体的阴阳、件件件件件件件件件件件件件气血、寒热、虚实各个何任，1921 年出生。方面，件件件件件件件件件件件件件使其保持相对平衡与协调，浙江中医药大学教授、主常采用一些药物，以各种补益的件件件件件件年起从事中件件件件件件件任医师。1941 方法来防病抗衰老，从而达到古件件件件件件件件件件件件件医临床工作。为全国老中代医学家所说的 “阴平阳秘，精神医药专家学术经验继承工件件件件件件件件件件件件件的养生目的。乃治” 作指导老师、件件件件件件浙江省名中件件件件件件件医。当选为“国医大师” 。件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

C03

国医大师何任谈养生养生的饮食古人养生延年还注意到平时饮食的调养。某些饮食有益于却病和防老，即药补以外的食补，或称食疗。药膳指根据“医食同源”理论，以药材为原料，按照一定的用量，采用特定的食物配合烹调而成的膳食菜肴。有点心、冷盘、热炒、汤等。它取药物之性，用食物之味，相辅相成。我国药膳类食品不下数百种。目前，国内各省药膳菜点品种

颇多。如天麻甲鱼(能养阴滋育，治眩晕)、黄精鳝片 ( 能健身、益气助阳)、黄芪炖鸡(能补气、益血、补虚)、核桃鹌鹑蛋(能益肾、健脑、养肝)、虫草鸭子(能补虚、益肾、平喘)等。以虫草鸭子来说，用冬虫夏草 9～ 15 克和鸭子一只及适当作料烹调而成。冬虫夏草性温味甘，有益肾补肺、止血化痰作用，可治久咳虚喘、痰血及阳痿遗精、腰膝酸痛等。与鸭子或炖或蒸，有提高人体抵抗力的作用。粥历代医籍中有关粥的记载甚

多。《素问·玉机真脏论》说： “ 浆粥入胃，泄注止，则虚者活。”粥之为物，易于消化吸收，四季皆宜，老年体弱者尤为合适。粥以米为主要原料，粳米为佳，籼米次之，新米尤为甘香可取。常食有调养作用的粥或针对治疗疾病的粥以补助，对抗病延年有一定作用。一般调养食用的有小麦粥(能益心气、敛虚汗、除烦)、绿豆粥(能解热、清暑、解毒)、扁豆粥(能健脾、和中、补虚)、红枣粥(能养胃、健脾、安神)。（新浪中医）

国医大师李玉奇的养生密钥李老独掌“观舌识病，以脉测件件件件件件件件件件件件件证”之绝技，提出“胃脘痈舌象”、件件件件件件件件件件件“李氏排斥脉象” 件件等特殊诊断技术，件件件件件件件件件件件件件凭借 “舌脉合参”，预知早期癌变，被誉为件件件件件件件件件件件件件“当代扁鹊”。下面我们一起来了解一下李玉奇大师鲜为人件件件件件件件件件件件件件知的养生之道。件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件件一、饮食与起居件件件件件件件件件件件件件吾起居有矩，寝食有规。每日件件件件件件件件件件件件件卯时随日出而起，缓带宽服漫步于庭。刻钟之后，夏日则信步林荫，件件件件件件件件件件件件件冬月则踏雪户外。伸臂摇颈，活动件件件件件件件件件件件件件筋骨，摧动血脉，缓步百米而返。件件件件件件件件件件件件件晚餐之后，或头戴明月或肩掮北李玉奇，男，汉族，件件件件件件件件件件件件件斗，缓步漫行半个时辰。每日如 1917 年 8 月出生。自件件件件件件件件件件件件件此，归舍时自感身轻目明。借此体 1939 年 3 月起从事中医健神旺之时，复习金元四家之书，件件件件件件件件件件件件件药事业。因病医治无效或浏览唐宋古诗，或挥毫泼墨作件件件件件件于 2011 年件 2 月件 8日 15件时件件件件画，戌亥之时宽衣入榻。凡是日复件件件件在件件 13 分沈件阳逝世件，享件年件件件件一日，年复一年，至今已有半个世 95 岁。件件件件件件件件件件件件件纪。吾之经脉通畅，气血周流，脏件件件件件件件件件件件件件百骸盛壮，髓海有余，轻劲腑坚韧，件件件件件件件件件件件件件多力。至于饮食则精粗相参，菜肴随己之所欲而烹。白米白面经常，件件件件件件件件件件件件件

红粱小米随时，多年来我的饮食、冶情操，诸如书法、作画、制作花卉菜肴的烹调要素是：盆景，吟诗赋对皆为吾之所好。几十年来，为同事、亲友、企事业机关米醋当先少食盐，姜系必备胡椒全。单位，题字题词几百幅。吾喜爱古料酒味精适可止，糖若过量脾不安。玩字画，藏有唐寅字画真迹，不时欣菜宜清淡汤宜鲜，清炖红烧端正烂。赏。凡此种种吾心得以满足，心神油腻太过伤脾胃，凉盘虽美要少贪。处于安乐欢悦之中。吾将以上所谈鸡鸭鱼肉皆为美，独爱鱼中之黄花。编成歌括，诵之记之施于行。红焖猪肉虽香甜，贪香多食胃难安。白米白面虽经常，红粱小米随时添。七情六欲人皆有，喜怒太过必伤身。菜饭称心纳之香，水谷精华勿嗜偏。偶逢怒事走开去，平调心肝免伤神。作画写字制盆景，陶冶情操实为珍。侃天侃地侃奇观，莫论人非不烦心。

二、性态与书画

调和情志，多种爱好，丰富精神生活也是养生的重要一环。凡人皆有七情六欲，情志变化过激最能影响人的身心健康。所以必须竭尽一切之可能，施用最佳之法，抑制过度喜怒哀乐。如某时某地因某事欲发盛怒之时，吾的办法是即刻离开到别处走走，避开致怒之事。与同事、属下、亲朋闲谈之时，可谈天说地，可侃古今奇观，但绝不议论人非。闲暇培养多种爱好，陶

三、健脑与烟酒人之大脑用进废退，愈用愈灵，吾深信于此。故余除睡觉之外，大脑绝无停转之时。总是在思虑揣摩之中，如科研课题的进程，昔人来诊病的疑难棘手之处，一种设想如何实现等等，时时刻刻在脑中分析、研究之中。总觉时间不足，无暇将头脑闲置。余虽年逾九旬但头脑清楚，灵性不减，悟性有

增即用之功也。觉当然不可不睡，但绝不可贪睡，以疲乏消失为度。每日六时足矣。至于烟酒，世人多以为是有害之物，我虽有同感，但不作为禁绝之品。劳累时也偶取香烟吸上几口，顿感舒服之至。一日二三支足矣，从不多吸。酒乃水谷之精华，多饮者难免无伤，少饮者未必无益，古医家对此早有论述。我认为世间一切为人类所用之物，贪之过多皆能成害。吾视酒为珍品。每逢兴趣神怡之时也常饮一杯，非但无痛楚之感，且倍觉精力大增，心旷神怡。倘若饮至头晕目眩必定受损。若及至呕吐昏睡则必遭大伤无疑。对此吾有一歌：烟酒原本为佳珍，适宜少用可提神。过量成癖损脏腑，伤身减寿当慎审。养生之道内容广泛，余以上所谈只是一斑，养生因人而异，难求尽同，需取长补短方可全善。（中国中医药报）

国医大师张琪：身平心和顺其自然件件件件件件件件件件件件件平衡是福件件件件到国医大师张琪的件件件件件件件件件张琪认为，现代化生产、生活件件件件人件件件上件件都件说，他看去件件件使人的生活节奏加快，人在适应的只有 60件多岁的样子。谈件件件件件件件件件件件件过程中会经常违背自然规律而忽到养生，张琪认为病从口件件件件件件件件件件件件件视养生与保健，各种精神不适症高入，饮食很重要。情志也发， “ 件件件件件件件件件件件件件富贵病”高发，这需要全社会尤其是老年人自己来克服。解决很重要，精神愉快的人健件件件件件件件件件件件件件的渠道不外三个方面：精神平衡，康长寿，越不满足的人越件件件件件件件件件件件件件身体平衡，饮食平衡。容易生病。体育活动每件件件件件件件件件件件件件中医认为百病都源于“七情六天要坚持，根据个人体件件件件件件件件件件件件件欲” ，即人的健康与精神面貌息息相力，不要过度。脑力活关。因此张琪认为，要根据老年人件件件件件件件件件件件件件动，用则进废则退，多思特有的生理、心理特点来调整精神件件件件件件件件件件件件件考多阅读，还能长知识，状态，件件件件件件件件件件件件件做到乐观豁达、心安少欲，追比什么都愉快。求适合自身状况的志趣，做到有所件件件件件件件件件件件件件寄托而使大脑始终处于良好功能状件件件件件件件件件件件件件态，这样才能心态平衡而增强免疫件件件件件件件件件件件件件就不会受到疾病的侵害。功能，张琪每天都看书学点新东件件件件件件件件件件件件件西。 “ 件件件件件件件件件件件件件中医博大精深，不能止步不前，还得往前进。”张琪说，现在还件件件件件件件件件件件件件有很多疑难病，有时能从书上获得件件件件件件件件件件件件件启发，病就能治了。他的书桌上堆件件件件件件件件件件件件件他查看的书籍和记的笔记。满了件件件件件件件件件件件件件他从来都用亲手记的笔记给学生

见

些中医按摩。中医讲求食饮有节， “节”的含义：一是不过量，二是不嗜“膏粱厚味”，即肉类等高脂肪、高蛋白的东西，尤其是老年人更应该注意。他主张膳食均衡， “ 想吃什么就吃什么”，因为“想吃”就是身体需要这种营养。他爱喝茶，常说茶可促进消化、清脑明目、利尿，能帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。

随和得康

人们都说，在生活中，张琪是个俭朴随和的人，除了中医以外，什么都可以随便。烟酒不沾，饭菜随意，从不进补，也不做专门的疗养。不 “生命在于运动”，张琪指出运增。退休十年来，他照常开诊，搞苛求情调，不附庸风雅，不贪图享动包括体力和脑力两方面。对于科研、带研究生，还着书立说。他受。性格随和，不急不火，很少见盛运动，他认为，人要加强运动锻炼，承认自己的记忆力减退，但思维和怒。这也是他健康长寿的重要原也可做些力所能及的体力劳动，但文笔仍不减当年。因。生活中的张老非常随意，用他要坚持循序渐进的原则。张琪非常注重饮食，他说，饮自己的话说，自己升不了官，发不了他天天坚持晨练，过去练“三食是供给机体营养物质的源泉，是财，最大的爱好就是看病。浴功”，现在跳老年迪斯科。每天维持生命活动必不可少的条件。最后，张琪总结说，在养生上伴随着节奏明快的音乐，一跳就是饮食务必要切合自己身体的实际不要有那么多的禁忌，不要给自己一小时。运动后，他能吃能睡。他情况，要饮食有节，严把入口关，要设置那么多条条框框，保持精神愉还爱听京剧、音乐、看电影等。他讲究营养平衡，品种丰富且应粗、快，乐观豁达，吃也吃得下，睡也睡讲课，因为这些心得医书上没有，说累的时候，听一段京剧，看一段淡。另外，体胖者必须减肥降脂，得着，心平气和，顺其自然，焉能不是很珍贵的诊疗经验。电视剧，立刻神清气爽，精力倍好烟酒者必须戒除，有条件的可做健康长寿？（家庭医生在线）

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美华商报

名人养生

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

曼德拉的长寿之道 2013曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一，他带领南非结束种族隔离制度，走向多种族的民

年 12 月 6 日，深受世界人民爱戴的南非前总统曼德拉在约翰内斯堡住所去世，享年 95 岁。

主制度。1993 年，曼德拉被授予诺贝尔和平奖。1994 年，曼德拉成为南非首位黑人总统，达到他传奇人生的巅峰。这位命运坎坷、饱受牢狱之灾的老人，竟然活到 95 岁的高龄，这不能不说是个奇迹。那么，他的长寿之道是什么呢？一、大都性格开朗、处世宽容古今长寿的老人,大都性格开朗、处世宽容，曼德拉就是一个宽容的人。他早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱，被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达 27 年，身心受到极大摧残。由于是政治要犯，平时看管他的看守有 3 人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。1991 年，曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上，他的一个举动震惊了全世界：年迈的曼德拉站了起来，恭敬地向曾关押他的 3 位看守

致敬！曼德拉说： “当我走出囚室、迈向通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。” 二、生活有规律，早睡早起曼德拉曾向南非国民披露了自己的健康长寿秘诀：生活有规律，早睡早起。曼德拉的生活规律是在罗本岛监狱时形成的，至今恪守不渝。他每天凌晨 4 点 30 分起床，然后进行体育锻炼。三、不爱吃油腻与甜食曼德拉不爱吃油腻与甜食，但喜

欢喝茶和咖啡，并且喝咖啡时一定要加蜂蜜。他爱吃麦片粥、水果和牛奶，但他最喜欢的食物是——精制新鲜羊肉和阿玛赫乌(Amarhewu，一种发酵玉米粉做的饭)。曼德拉说： “我的食欲很好，从不节食。 ” 四、爱好运动曼德拉将自己的养生法宝概括为两个字：运动。平时，曼德拉要充分利用一切工作之余的时间锻炼身体。他从年轻时就养成了锻炼身体的良好习惯，即使在监狱中，也没有因为条件恶劣而放弃锻炼。关押曼德拉的牢房不足 4.5 平

方米，对于身高 1.83 米的曼德拉来说，实在是小得令人感到压抑。曼德拉在这种艰难的环境里仍然以顽强的毅力有计划地坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步 45 分钟，然后做 100 次俯卧撑、200 次仰卧起坐和 50 次下蹲运动。监狱每天放风半小时，他总要充分利用

起来，在院子里跑跑步，做做操。曼德拉晚年仍然很“好动”，只是不再参加特别剧烈的活动了，他坚持每天散步、做老年操，高兴时还喜欢“翩翩起舞”，以活动筋骨。所有这些，都为这位饱经风霜的老人提供了长久的生命力。（中国中医药报）

美国第一夫人的 17 个保养秘诀要问现在全美国哪个女人最受大众关注，要问现在全美国哪个女人最受大众关注，无疑答案会是他们的第一夫人无疑答案会是他们的第一夫人：：米歇尔·奥巴马奥巴马。。这个黑黝黝的女人这个黑黝黝的女人，，我

若们永远记得她的健谈和健康们永远记得她的健谈和健康，，记得她精力旺盛的各种行为记得她精力旺盛的各种行为，，记得她是全美最受欢迎的人记得她是全美最受欢迎的人。。关于她保持着如此旺盛而让人钦佩的生命力的原因，就是我们想要探索的问题而让人钦佩的生命力的原因，就是我们想要探索的问题。。毫无疑问，毫无疑问，米歇尔·奥巴马是世界上最受关注的第一夫人奥巴马是世界上最受关注的第一夫人，，她穿什么衣服她穿什么衣服、、说什么话说什么话、、怎么锻炼身体都会成为媒体津津乐道的头条新闻。乐道的头条新闻。就在美国最新结束的民意调查中就在美国最新结束的民意调查中，，她“ 漂亮漂亮” ”地击败自己的丈夫巴拉克·奥巴马成为美国政府最受欢迎的人。下面就和大家来分享这个精力旺盛的女人 17 个保养秘诀个保养秘诀。。在工作、家庭和个人间寻求平衡。

很多伸展训练。我希望年轻人明白，要想体形好，越早锻炼越容易。如果你才 30 岁，想要瘦 10 磅的话，你需要做的就是多走路。

4、要允许自己快乐

1、健康第一准则保证自己快乐以下，米歇尔·奥巴马将跟大家分享自己的饮食习惯、锻炼方式和保持自信的秘密，而这也正是她保持快乐的源泉。 2、看重健康(就像我丈夫那样) 搞懂这一点，是在我大女儿玛丽亚 4 个月大的时候。虽然孩子还那么小，巴拉克的健身计划一点也没有受影响。他依然该锻炼就锻炼，这让我很恼火(笑)。然后我意识到他只是跟我在对事情重要程度的区分上有差别。于是我想： “如果我在玛丽亚吃第一顿饭前就起床出门，那问题就解决了。”当然那就会促使我丈夫忙着照顾宝宝的第一顿饭。于是我开始每天早上 4：30 起床，然后去体育馆健身。锻炼这件事，你锻炼越勤，也就越沉浸其中。你看到的成果越多，也就会促使你更进一步地锻炼。 3、找到做母亲的平衡点我想正是我母亲教会我哪些是不要做的。她一辈子都把子女放在第一位，有时候难免不顾及自己，于是她鼓励我不要走她的老路子。她说，好妈妈并不等同于永远奉献，尽管妈妈的身份会迫使你把个人的重要性往后放，但做个好妈妈依然可以有锻炼和休息的时间，有自己的工作和事业。她鼓励我

健康是全方位的，包括身体、心理、饮食和情绪的健康。在我的人生中，我已经学会了要选择让自己快乐，让自己过有意义的生活。当我开心时，我的丈夫甚至会比我更开心，他总是说： “你明白你想要什么。”他也发现，个人的幸福感是全方位的。

9、找到自己喜欢的运动我更喜欢做间距跑，因为长跑对我来说简直就是谋杀。我喜欢做手臂训练，因为可以很快看到效果。 10、40 岁后也可以比任何时候都健康我体形最好的时候就是 40 多岁时，因为孩子大些了，我自己的时间也多了。有一段时间，其实就是总统竞选刚开始之前，那是我体形最最好的时期，之后我丈夫就开始竞选总统了。

5、给自己优先权可以说，现在我已经懂得要把自己也考虑在优先范围以内了，是的，我会选择我自己感到快乐的生活方式，这样会影响到我的孩子们、我丈夫、我个人的健康。对于女性来说，学会优先考虑自己看上去很难，我们的传统教育可不这样教育我们。但这一课我会教会我的女儿们，那她们就不至于要像我那样到了 30 多岁才恍然大悟，也许她们可以早一点体会到这点的重要性。

我的皮肤保养程序真的超基础，我用一个好点的洗面奶洗脸，然后涂上一个有防晒指数的保湿霜，有时候我会去皮肤科医生那里做脸或者 microderm(一种微晶焕肤术)，但是我并不是总有时间去保养。 15、寻求支持

当我对有些事情感到不快时，我不会憋在心里。我宁可马上处我在白宫饮食习惯总的来说理掉我的坏情绪。所以我会找我很好。但是那里有些非常棒的烘的女朋友们、我的丈夫、我的妈妈焙师，我并不是在埋怨什么，因为谈心，哪怕是他们什么也不说，那我是住在白宫，这里确实很好。但种情感的交流也有益我稳定情是如果你很喜欢吃派的话，那么每绪。有妈在身边真好，通常我遇到一顿都会有派出现在餐桌上。所问题就会跑到她的小套房，然后跟以对于我来说，我必须自己给自己她说： “ 妈，最近怎么样?”然后我就一些限制。一开始对我是个挑战，会开始跟她诉衷肠，最后我们总是但现在我已经有很好的控制力了。可以通过交流得到安慰。 12、享受一切，但要适度那一刻在搬到白宫不久就发生了。我的幸福感目前取决于孩子们可以在一个好环境成长，所以我现在的感觉棒极了。 8、年轻时就要注意健康

我总是希望自己能保持最好的体型。我发现年龄越大，要保持确实，幸福对于我而言就意味好体型就越不容易。当我年轻的着孩子都好、我的家庭团结和美。时候保持好体形很容易，只要我坚自从搬到白宫后，当压力影响到我持锻炼就可以吃任何想吃的东西; 和我丈夫时，我们会一起解决，毕如果我不锻炼那只要注意饮食即竟我们都是成年人了。但是直到可。但是，现在我必须既锻炼又注有一天我的女儿回到家对我说“我意饮食才行了。我现在的锻炼很喜欢在这儿”，我才长舒一口气，然全方位，不光是有氧运动，也包括后确信我们在白宫都很快乐，好在柔韧性训练。我练普拉提，然后做 7、找到自己的幸福

14、低标准的护肤也没问题

11、环境变了饮食习惯也要调整

6、拥抱岁月我一点也不害怕变老。看看我妈，她 72 岁了，看上去很快乐、状态很好。对于我而言，变老意味着一切变得更好。控制能力更强，你变得更加了解自己。我的目标就是成为一个看上去很棒的 70 岁的老太太。我不介意自己会 70 岁那么老，但是我希望人们说： “你真的有70岁吗?”

我穿那些让我心情好的衣服，有时候人们会称赞，有时候人们并不会。我也尽量听我的时尚顾问的建议。我要告诉女人们的是：选自己觉得好的衣服，因为不管你选什么总有人觉得好看有人觉得不好看，不管你穿得好看还是糟糕，至少那是你们自己的风格。

我尽量不给自己清规戒律。我喜欢吃炸薯条，我喜欢吃好吃的汉堡，我喜欢吃派，那些都挺好。如果不能吃那些我爱吃的东西我会感到很沮丧的。所以我也不会限制我的女儿们，告诉她们这不能吃，那不能吃。我们没有什么“垃圾食品限令”，我们做的就是让她们学会选择。当我的大女儿问： “我可以吃派吗?”我会说： “ 你昨天吃过吧?所以，你觉得该吃吗?”然后她就会决定， “ 呃，妈妈说的对，我不能每天晚上都吃派。”

16、睡眠充足我睡眠很好，如果你每天早上 4：30 就起床出去锻炼，那么到了晚上 8：00 就应该困了。我一般把孩子们安顿好，然后就上床睡觉，最晚不会超过 10：00 我就会就寝，有时候我甚至会醒得比闹钟还早，当然那可能是因为太紧张了(笑)。 17、有个爱你的人

对于我而言，巴拉克最吸引我的地方就是他的情感很诚实。他心里有啥马上就会说出来。他不会掩饰自己的感情，我觉得作为一个女人，有一个爱你并会每天表现 13、穿让自己快乐的衣服出来的丈夫十分幸运。我知道怎么穿会让我高兴。（搜狐健康论坛）

美华商报

养生箴言

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

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用黄金都买不到的 “养生知识” ！养生三字经

健康谣

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。重健康，在心理，心理健康数第一。清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。床边坐，别着急，半分钟后再站起。葆青春，养天年，合家幸福到永远。

三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。

特约专栏: 野花牌绿蜂胶 Apiario Silvestre

帮助糖尿病患者走出误区在糖尿病的传统治疗中，多采用刺激胰岛素分泌或强加外源性胰岛素的方法。但其结果却是：药越吃越多，饭越吃越少，并发症越来越严重，体质越来越差。很多患者，即使血糖控制良好，并发症仍会出现，如小到便秘、身体无力，大到失明、尿毒症。专家研究表明，蜂胶有明显降糖效果，其降糖总有效率高达 94.7%。一般来说，其中 39%的患者(Ⅱ型)，在服用蜂胶 1 星期左右，血糖指标有效改善；另外 55%的患者(Ⅰ和Ⅱ 型)在服用蜂胶 1—3 个月后，血糖显著下降。 1、绿蜂胶是超强抗氧化剂：蜂胶中丰富的黄酮类、萜烯类物质是强抗氧化剂，有效清除过多自由基，避免β细胞进一步氧化损伤，使β细胞逐步恢复正常，从而降低过高的血糖。 2、绿蜂胶改善微循环, 消炎杀菌防感染：蜂胶可以降低血脂、血糖过度氧化对血管造成的损伤，有软化血管、保护血管的作用。糖尿病病人口服加外用蜂胶，不仅能够调理病菌感染，还能疏通血管、活化细胞、促进组织再生，使感染

的组织得到调节和修复。 3、绿蜂胶增强免疫功能：免疫功能增强是提高机体抗病能力，预防糖尿病及其并发症的重要基础。蜂胶能强化免疫系统，增强人体抗病力与自愈力。研究证实蜂胶中的咖啡酸和 CAPE 是蜂胶发挥免疫调节作用的活性物质。 4、绿蜂胶对体内酶系的作用：蜂胶中富含的水溶性纤维可减慢肠道热能的吸收，降低餐后血糖水平，提高机体对胰岛素的敏感性；黄酮类物质起着拟胰岛素的作用，使血糖降低，其中梓醇、蝶芪等物质具有明显的抗高血糖作用；蜂胶中的胰蛋白酶，对维持胰脏的正常功能有一定的作用。 5、绿蜂胶含有丰富微量元素：绿蜂胶中几乎含有生物生存必需的多种常量和微量元素，且含量丰富，在糖尿病及其并发症防治中起到重要作用：铬有降血糖作用，可启动胰岛素，改善糖耐量；钙能影响胰岛素分泌与释放；锌可以维持胰岛素的结构和功能：镁参与胰腺细胞的功能调节，改善糖代谢指标，降低血管并发症；钾参与蛋白质、碳水化合物代谢，抑制并发症发生。

中医针灸邵福 Fu Shao, MAC.OMD

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广

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

美华商报

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2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

中国百岁老人突破 5 万人最长寿者 127 岁中国老年学学会 2013 年在海南省万宁市公布最新的百岁老人统计数据，截至 2013 年 7 月 1 日，全国 31 个省区市健在的百岁老人达到 54166 人，这是我国百岁老人数量首次突破 5 万人大关，其中最长寿者年龄达 127 岁。当日，中国老年学学会揭晓第六届中国十大寿星排行榜和第四届中国十大百岁夫妻排行榜。其中，十大寿星平均年龄 119.2 岁，主要分布在新疆、湖南、云南、山东、

广西、四川等 6 个省区。来自新疆疏勒县、生于 1886 年 6 月 25 日的维族女寿星阿丽米罕·色依提以 127 岁高龄位居十大寿星榜首。十大寿星中年龄最小的也有 116 岁，是来自四川双流县、生于 1897 年 7 月 19 日的汉族女寿星付素清。中国老年学学会会长李本公介绍说，此次统计发现，百岁老人中女性数量明显多于男性，健在的百岁老人中，男性有 11307 人，占总数的 20.87%；而女性有 42859 人，

106 岁雷洁琼一辈子不吃补药和企业有关系。” 在雷老家里，摆放了一个陶瓷烧制的寿星婆，这是雷洁琼 91 岁生日时，冰心特地送给她的礼物。在她的学生、北大社会学系教授杨善华的记忆里，雷先生 90 岁时还“健步如飞”。 “ 那时凭走路根本看不出她是 90 岁老人，跟我一起走绝对不会落下。”杨善华记得，好像是 1999 年时，雷先生晚上睡觉摔了一跤，那个时候走路才稍差了一点。雷老的另一个特点是说话声音非常洪亮，中气很足。 “80 多岁在一间 200 人的大教室里讲课，都不用扩音器。”一篇雷老生前的报道中曾想到：即将迎来 105 岁寿诞的雷老，精神矍铄，思维敏捷，谈锋颇健。身材匀称，体重保持在 54 公斤左右，血压也几十年保持稳定。雷老当时说： “ 我现在只是根据医生的建议补点维生素，基本不服药，补品就更不吃了。 ” 她认为，身体的底子，主要还是年轻时打下的。直到晚年，她仍保持多年养成的生活规律，每天早晨五点醒来，但并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动。中午适当休息，晚上九点钟入睡。而且，她饮食清淡，喜爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节也不多吃，并且从不饮酒。雷老的侄女说，冰心去世后，雷老常常独自一人坐在沙发上，看着这尊寿星婆礼物想念自己的朋友。（新华网）

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《杂写与杂忆》以及上世纪 90 年代中后期至新世纪之初所创作的全部重要散文，其中《我们仨》堪称 2003 年的超级畅销书，其它如《钱锺书离开西南联大的实情》、《怀念陈衡哲》、《我在启明上学》等系首次结集出版；第四卷“ 戏剧文论卷”，收入尘封已久的两部喜剧《称心如意》和《弄假成真》， “ 文论”部分汇编了作者评析外国文学名著的理论作品以及她论述《红楼梦》和谈文学创作与谈翻译等论文十四篇。第五至八卷译文部分则收入重要译作《堂吉诃德》、《吉尔·布拉斯》、《小癞子》、《斐多》等。 ▲图为 2012 年杨绛在北京的居所，书此外，在《文集》卷首的《作者架上摆着钱锺书和女儿的照片。自序》中，杨绛亲自撰文简略说明自己的创作情况及《文集》的编选修订版《杨绛文集》封面规则。在卷尾《杨绛生平与创作大事记》中，杨绛则根据回忆和记录亲自撰写和编订生平年表，这篇文章相当于一部简短的杨绛传记。《文集》中还收入杨绛选定的照片和插图 80 幅，其中大部分图片都为首次发表。这部 8 卷本的《杨绛文集》创作时间跨度长达 70 年的作品，从一个 2013 年 7 月 17 日是杨绛先生《杨绛文集》将是迄今为止汇集杨侧面反映了我们时代的演进轨迹， 102 岁寿辰，人民文学出版社选择绛先生作品以及图片最为完整的也展示了一个知识分子的心路历在前一天宣布将出版修订版《杨绛作品集，预计今年底前正式面世。程。另据了解，钱锺书、杨绛于文集》。这套文集共约 250 万字，将出版《文集》并不是杨绛先生创作 2001 年用稿酬和版税在清华大学是迄今为止汇集杨绛作品以及图的终止，人民文学出版社社长管士设立“好读书”奖学金，截至 2012 年片最为完整的作品集，预计今年底光介绍，杨绛先生只要身体健康，底，奖学金捐赠累计逾千万元。早报获人民文学出版社授权，前正式面世。人民文学出版社社她还将再写一些回忆性散文。长管士光介绍，杨绛先生只要身体新版《杨绛文集》共约 250 万全文刊登杨绛先生亲订的“生平与（略），以向读者展现健康，还将再写一些回忆性散文。字。其中一至四卷为创作部分，第创作大事记” 杨绛 1911 年 7 月 17 日生，祖籍江苏一卷小说卷选收长篇小说《洗澡》这位世纪老人所走过的 102 年的不无锡，1935 年与钱锺书喜结连理。和七篇短篇小说；第二、三卷“散文平凡人生，同时也为那些动荡的年据人民文学出版社透露，新版卷”选收《干校六记》、《将饮茶》、代留下珍贵的侧影。（东方早报） ▲

2011 年 1 月 19 日，著名的社会学家、法学家、教育家，中国共产党的亲密朋友雷洁琼走完了她的传奇一生，享年 106 岁。在王府井的繁华闹市后，有一片闹中取静的小区。红色的两栋楼不高，外面虽有保安，但是外人依然可以随便出入。在这片老式住宅里，有雷洁琼生活了 30 多年的家。这还是她出任北京市副市长时，政府分给她的住所，此后她担任全国人大副委员长，按照级别应搬去新居，但她一直都拒绝。每次民进中央来人动员她搬家，她总说： “住得挺好的，不用搬。” 雷老家里装修非常简朴。家具也都是上世纪 80 年代的老样式。她的学生回忆： “ 雷老社会活动多，但跟腐败不沾边。有些时候，比如某个教育机构找我们想请雷先生题字，她没有二话，要是某个企业找她，那对不起，她从来不

占总数的 79.13%。从城乡比例看，福建五省市，其中有一半来自海南乡村老人比城镇老人更长寿，城镇省，仅海南万宁市就有两对百岁夫健在的百岁老人有 13983 人，占总妻上榜，万宁市由此被中国老年学数的 25.82%；而乡村健在的百岁老学会授予 “中国长寿之乡”的称号。人有 40183 人，占 74.18%。中国老年学学会副秘书长王此外，此次上榜的中国十大百峰表示，连续几届的百岁老人调查岁夫妻，平均年龄之和为 207.7 岁，发现，长寿老人普遍具有心态平来自河南省禹州市的汉族老寿星和、饮食节制、终身劳作、家庭和平木虎和妻子张新妞夫妇以年龄谐、居住地生态环境良好的共同特之和 213 岁位居十大百岁夫妻榜征，这是值得所有老年人借鉴的首。此次上榜的十大百岁夫妻主 “长寿密码” 。要分布在海南、河南、上海、辽宁、（新华网）

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音乐治疗特殊的心理治疗手段音乐治疗作为一种特殊的心唱、器乐演奏、音乐创作、即兴演理治疗手段，形成于上个世纪 40 年奏、等各种活动来帮助人们达到精代，60 年代得到迅速发展。音乐治神健康的目的。早在两千多年前，疗法现已在很多国家盛行，医学界古人就已经认识到音乐与健康的通过临床实验认定，音乐对放松身关联。心、振作精神、诱发睡眠等，都很有《礼记》记载： “ 乐者音之所由实效。生也，其本在人心之感于病也。” 在生理上，音乐能引起呼吸、《乐记》记载： “乐至而无怨，乐行而血压、心脏跳动以及血液流量的变伦清，耳目聪明，血气平和，天下皆化。有一些类型的音乐还能刺激宁。” 《史记·乐书》认为音乐能“动身体释放一种内啡呔，可达到松驰荡血脉，通流精神而和正心也 ”。身心和舒缓疼痛的效果。从现代嵇康《琴赋》也认为： “ 可以寻养神科学看，音乐具有人际和社会作气，宣和情志，处穷独而不闷者，莫用、生理和物理作用、心理和情绪过于音声也。” 作用，不同的音乐可以帮助发展听中医指出，中国五音（宫、商、觉、视觉、运动、语言交流、社会认角、征、羽）的特性，正好与五行知，同时，音乐还会帮助学习正确（金、木、水、火、土）有不谋而合之地表达自我情感以及自救的能力处。如宫音雄伟、宽宏，具“土”之和技巧。正藉于此，目前音乐治疗特性，可入五脏中的“脾”；商音清被越来越多的心理医生运用到了净、肃穆，具“ 金 ”之特性，可入临床治疗上去，通过正确的方法，“肺”，使人制怒宁心；角音属“木”，引导患者走出心理疾患的困扰。舒畅平和，可入“肝”，能解除烦忧；音乐治疗是运用一切与音乐征音属“火”，抑扬咏跃，可入“心”，有关的活动形式作为手段，如听、使人通调血脉；羽音属“水”，柔和

透彻，可入“ 肾 ”，能启迪人的心灵。五音和五脏这两个看似截然不同的概念，经由“五行”而彼此产生联系。由此，音乐心理治疗可以治疗包括由于突然生活事件引起的精神危机、长期的精神抑郁、临场紧张、婚姻危机处理以及精神减压力等诸多方面的问题，也不限男女。尤其是古典音乐效果最佳。有的专家指出，舒伯特的音乐能助失眠者入睡，巴赫音乐可减轻消化

不良，莫扎特音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感。也有的说，莫扎特的音乐可以起到消除疲劳、重振精神的作用。现代研究认为，音乐通过大脑边缘系统调节躯体运动、植物神经及大脑皮质的功能；音乐刺激还可通过网状结构提高或降低中枢神经系统的活动水平，协调脑干网状结构与大脑皮质各部分功能间的关系，促进身心健康。音乐作为一

种声波，当其频率、节奏、强度等与人体内部的振动频率、生理节奏相一致时，便会发生同步的和谐共振，产生一种类似细胞按摩的作用，从而起到镇静、镇痛、降压等综合的医疗效果。但是，音乐疗法也是因人而异。（中国中医药报）

用积极的心态对抗心灵创伤心理养生四要素 ——善良宽容淡泊心静世界卫生组织为了强调心理健康的重要性，提出：健康的一半是心理健康。怎样才能保持心理健康呢？善良是心理养生的营养素。古今中外养生学家都把“ 乐善好施 ”视为养生的灵魂，长寿者也多是忠厚、善良之人。轻松愉悦的心理状态，能促进体内分泌一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等。宽容是心理养生的调节阀。在人生舞台上，各种角色牵缚于一起，因而难免磕磕碰碰、恩恩怨怨。吃亏、被误解、受委屈的事，总不可避免要发生。面对这些，最明智的做法就是宽容。淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。作为社会一员，对于个人地位的高低、荣誉的大小、报酬的多寡、享受的厚薄，如能泰然处之，则十分有益健康。心静是心理养生的不老丹。人生不如意事多，如果能不为他人好运而妒火攻心，不为自己挫折而心灰意冷，也不为身外名利诱惑而动摇，这样就能始终保持心静、神安，体内心气运行自然平和，机体因而调节正常，岂不益寿？（长沙晚报）

对于过去发生的事情，很多都是可以慢慢的随着时间的消逝而慢慢的淡去，但是有一些心灵上的创伤，却无法让我们释怀。但是人总是需要生活下去，下面就跟着专家来学习，如何积极的走出心灵的创伤。一、省察过去的伤痕

么的深。除非你能重新探索，否则很难从中跳脱出来。纵使父亲对你的伤害是有意的，心灵探索与医治也能减轻伤害，帮助你接受别人的缺点，学习设身处地，看到父亲那样做的理由，进而饶恕他。孩子的承受力不够，遭遇一些事情时，有时会造成很深的伤害，但我们若能以成人的眼光追溯当时的情况，伤口也就没那么大了，这也是为什么回顾心理历程很重要。

首先，我们应当学习不再把手指指向别人，认为都是别人害我们变成今天的境况。心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”，了解自二、了解自我防卫的三种型态己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视。人际互动时，有三种自我防卫从心理学的角度来看，使一个的型态，了解这三种型态，分析自人特别愤怒或过度受伤的“情绪过己属于哪一种，然后清楚地知道问激”反应，通常与小时候的原生家题出在哪里？庭有关。第一种是“讨好型”，以“讨好人要学习用现在的、较成熟人”来保护自己。这种人总是笑嘻的、更客观的立场审视过去所发生嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜的事情。如果你的父亲曾对你很语，主动上前和人握手、打招呼，用绝情，试着用新的角度来看，你可 “只要我乖，人就爱我”的内在誓能会了解原来父亲也是不得已的，言，希望天下所有人都爱他。但若或是他只不过是不小心讲了一句是一直采用同一种方式面对问题话，对你的伤害却是那么真实、那而没有弹性时，就会出现状况。每

个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题。第二种是“攻击型”，在人还没有指责他之前，先凶狠的指责别人，与每个人保持距离。用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。第三种是“隔离型”，既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。有的人是 “电脑型” ，凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交。有的人是“小丑型”，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一来，虽达到保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐。三、写情绪日记能更了解自己除了了解上述基本的心理防

卫方式之外，我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来，对于自己的成长、心理复建很有帮助。如果我们没有勇气去面对过去一些痛苦的经历，一味地压抑自己受伤的情绪，反而会变成这些情绪的奴仆，受其控制。极力压抑、否认这些情绪，往往会在意想不到的时间、场合，以更大的强度爆发出来。因此我们要常常自省，学习了解情绪、处理情绪。当我们进入情绪过激的危机状态时，正是我们重新学习的最好机会，这个即时反省的过程，可以帮助我们更深入了解潜意识中种种的心理运作。所以不要轻易放弃，反而该趁机努力一点一滴地记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考。（寻医问药）

修心养性的心理养生新方法一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是“冥想”。每天花 10～40 分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修心养性”。冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习 20 分钟，她说： “过

去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。” 一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究

者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重随着社会的发展，冥想作为一复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。种文化也在发生变化。它不再是冥想所需时间也可根据个人的习神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。（健康保健网）惯从数分钟到 1 个小时不等。

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

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饮食养生

“吃七分饱”真能长寿

少吃点 = 活久点，这个等式也许能成立。前晚，国际著名科学刊物《自然通讯》（Nature Communications）在线发表了上海交大赵立平教授团队等的合作成果。该成果显示热量限制能促进肠道益菌的生长，从而令小鼠增加寿命，对于在人群中开展节食的膳食干预提供了很好借鉴。科研人员在小鼠模型全生命周期的实验中，给小鼠分别饲喂低脂和高脂饲料，而每种饲喂背景又分为自由取食、30%节食（七成饱）和自由采食加自愿运动三组。实验表明，减少高脂饲料的摄入，能够使小鼠寿命有显着增加，达到与低脂自由取食和低脂运动组动物寿命相近的效果。而运动只在高脂饲喂背景下有一定延长寿命的作用，在低脂饲料动物中没有显着影响。实验结果说明，高脂饮食引起的肥胖及相关的代谢性疾病与衰老和寿命缩短有很大关系，而节食对于肠道菌群的调节能够改善代谢指标，延长寿命。赵立平教授介绍，研究成果对于在人群中开展节食的膳食干预提供了很好借鉴。（华西都市报）

肥胖症全解与自我饮食调养在现代社会，生活水平逐渐提高，人们对于饮食的追求也逐渐提高。爱美食是值得提倡的，但是对于好吃就盲目乱吃却是应该坚决禁止的，因为这往往会造成 ——肥胖，尤其是在以瘦为美的时代里。就对肥胖症进行全面的解说以及如何从饮食上进行调养，意在告诉大家，拥有适中的身材，健康的体魄才是最重要的。家族往往有肥胖病史。单纯性肥胖又分为体质性肥胖和过食性肥胖两种。 2、体质性肥胖肥胖症（obesity）是一些社会性慢性疾病。机体内热量的摄入量高于消耗，造成体双亲肥胖，是由于遗传和机体脂肪细胞内脂肪堆积过多，导致体重超标、体态臃肿，数目增多而造成的，还与 25 岁以前的营养实际测量体重超过标准体重百分之二十以过度有关系。这类人的物质代谢过程比较合成代谢超过分解代谢。上，并且脂肪百分比（F%）超过 30%者称为慢，比较低，肥胖。通俗讲肥胖就是体内脂肪堆积过多。 3、过食性肥胖也称为获得性肥胖，是由于人成年后有二、肥胖症产生原因意识或无意识地过度饮食，使摄入的热量大 1、内因为人体内在因素使脂肪代谢紊大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，促进脂肪细胞肥大与细胞数目乱而致肥胖增加，脂肪大量堆积而导致肥胖。 a、遗传因素 4、继发性肥胖继发性肥胖是于疾病引起的肥胖。续发性肥胖是由内分泌混乱或代谢障碍引起的一类疾病，约占肥胖人群的 2%~5%左右，虽然同样具有体内脂肪沉积过多的特征，但仍然以原发性疾病的临床症状为主要表现，肥胖只是这类患者的重要症状之一。这类患者同时还会出现其它各种各样的临床表现，多表现为皮质酵增多、甲状腺功能减退人类的单纯性肥胖的发病有一定的遗人群、性腺功能减退等多种疾病中。 5、药物性肥胖传背景。其子女肥胖率约为 50%；双亲中双这类肥胖患者约占肥胖病人群 2%左方均为肥胖，其子女肥胖率上升至 80%。右。有些药物在有效治疗某些疾病的同时， b、神经精神因素当下丘脑发生病变时，不论属炎症的后还有导致身体肥胖的副作用。如应用肾上遗症（如脑膜炎、脑炎后）、创伤、肿瘤及其它腺皮质激素类药物（如地塞米松等）治疗过病理变化时，如腹内侧核破坏，则腹外侧核敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等，同功能相对亢进而贪食无厌，引起肥胖。反时可以使患者形成继发性肥胖；雌性激素以之，当腹外侧核破坏，则腹内侧核功能相对及含雌性激素的避孕药有时会使妇女发胖，或者说容易使妇女发胖。亢进而厌食，引起消瘦。 2、外因以饮食过多而活动过少为主五、肥胖症的临床表现当日进食热卡超过消耗所需的能量时，肥胖者的早期表现仅仅是体重增加、外除以肝、肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，其中主要为形改变，不同类型的肥胖，脂肪分布也有所甘油三酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人不同。随着肥胖严重程度的加重，可能渐渐体热能的主要贮藏形式。如经常性摄入过出现各种临床异常的表现。一般而言可以多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，分为三类： 1、心理表现：肥胖者往往对自己的肥成为肥胖症的外因，往往在活动过少的情况下，如停止体育锻炼、减轻体力劳动或疾病胖自惭形秽，甚至产生自我厌弃的感觉，因恢复期卧床休息、产后休养等出现肥胖。而可以导致焦虑、抑郁、负疚感等等不良心态，甚至产生对他人的敌意。有些肥胖者的三、肥胖症的判断标准心理负担可能表现为默写躯体症状，如头痛、胃痛、失眠等等，但实际上他们并没有神正常人体重计算方法： 1、成年人标准体重：（身高cm—100cm）× 经或身体上的疾病。 2、躯体表现：如活动不便、气喘吁吁、 90%=标准体重（kg）。当体重超过标准体重的 10%时，称为超重；超出标准体重的 20%，肌肉疲乏、关节疼痛以及水肿等表现。 3、并发症表现：不同的并发症有各自称为轻度肥胖；超出标准体重的 30%时候，称为中度肥胖；当超过50%时候称为重度肥胖。相应的临床表现。如合并糖尿病出现血糖 2、儿童标准体重：（年龄×2）+8=标准体升高，会有三多一少的症状，即多尿、多饮、重（kg）。当体重超过标准体重的 10%时，称多食以及体力和体重的下降。合并高血压为超重；超出标准体重的 20%，称为轻度肥时则自觉头痛、眩晕、心慌等。有痛风则感胖；超出标准体重的 30%时候，称为中度肥到关节，特别是足部关节疼痛等。肥胖患者合并冠心病可出现：心慌、胸闷；情绪激动或胖；当超过 50%时候称为重度肥胖。劳累时，感到胸前区疼痛，左肩放射性麻木四、肥胖症的分类或疼痛；合并睡眠呼吸暂停低通气综合征肥 1、单纯性肥胖胖患者出现睡眠时响亮而不均匀的呼噜声，各种肥胖最常见的一种，约占肥胖人群睡眠过程出现呼吸暂停、睡眠时窒息感或反的 95%左右，简而言之就是非疾病引起的肥复夜间憋醒，导致晨起口干，头痛，头晕，睡胖。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有觉不解乏；白天嗜睡、夜间睡眠不良、注意力内分泌混乱现象，也无代谢障碍性疾病，其不集中、记忆力减退等症状。一、肥胖症的定义

了解了肥胖症的一系列症状，我们可以知道肥胖可以给我们的生活带来多少不便，同时身体也受到损害。那么，最健康的减肥方式是什么呢？就是饮食治疗和运动治疗，这也是最不会反弹的方式。下面就告诉大家怎样饮食调理而达到减重的目的。首先大家来了解一下营养治疗的原则：控制饮食将摄入的能量总量限制在 1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的 25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在 0.5～1 公斤左右，6 个月体重下降 7-8%。了解了这个原则之后，营养师会首先向大家推荐适合肥胖吃的菜谱。 1、素菜类素菜，毫无疑问，就是要以清淡少盐、种类多样、蒸煮快炒的蔬菜为主的吃法。这样的吃法不仅热量低，有饱腹感，而且能摄入丰富的膳食纤维，促进快速排出毒素，避免脂肪堆积。菜谱推荐：菊叶炒小青菜彩椒拌脆藕豆豉沙丁鱼油麦菜

小青菜、彩椒、油麦菜都是减肥时可以选用的好食材，含有丰富的纤维素，常食可以控制脂肪的摄入。当然，大家还可以选用其他的绿色蔬菜、冬瓜、藕片等等。 2、肉菜类肥胖减肥可以吃肉吗?胖人减肥大都拒绝肉食，认为减肥不能吃肉，殊不知，肉类是提供人体能量需求的重要供应商，是维持身体健康不可或缺的食物!所以，只要有选择的食用肉类食物，对减肥不仅无害还可能有利于减肥。那么，肥胖减肥都适合吃什么肉呢？（1）兔肉兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。（2）牛肉牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

（3）鱼肉鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。（4）鸡肉每百克鸡肉含蛋白质高达 23.3 克，脂肪含量只有 1.2 克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。（5）瘦猪肉瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达 29 克，每百克脂肪含量为 6 克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。推荐菜谱：蚕豆烧鸡肉柠香蜜汁三文鱼西湖牛肉羹

其实还有很多菜谱都可以吃，但是切记要食用瘦肉，且烹饪的时候要少油。 3、水果菜类把菜和水果融合在一起也是一种创新。推荐菜谱：彩椒火龙果黑椒苹果澳牛粒苦瓜酿香蕉

水果入菜，虽说创新，但是馋嘴的你切记不可多吃，要保证一定的能量摄入。此外，肥胖患者在日常生活中要注意饮食与运动相结合，更重在坚持。锻炼要注意因人而异，根据个人的病情及体质不同采取适当的运动形式。可以采用先易后难，从轻微小运动量开始，逐渐增加运动量和适当延长运动时间的方法进行。肥胖症患者宜参加较缓和的运动，散步为首选，一般以每日活动 1 小时、步行 30005000米为宜，可一次或分次完成，随着运动时间的延长，步行的距离也可延长到 8000 米。亦可选择其他运动形式，如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极等，但要量力而行。以活动时脉搏达到每分钟 120- 130 次，运动后疲劳感在20分钟左右消失为佳。减肥，不是一件容易的事情，不仅需要正确的饮食，适量的运动，还需要一颗坚持不懈的恒心，三者结合起来，一定会瘦身成功。（美食杰）

美华商报

运动养生

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

饭后百步走到底可以不可以饭后散步到底可不可以？俗话说 “饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但”饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。

翼方》中就指出： “平日点心饭后，出门西医专家：饭后百步走不适合所庭行五六十步，中食后，行一二百步，有人群缓缓行，勿令气急”。紧接着又说：”食毕行步，踟蹰则长生” 。根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了饭后半小时后百步走才有助消化涨满，而营养却没有吸收进体内，身体进食后，立即卧床休息睡觉，于消仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙化不利。古代即有”饱食勿便卧”，食起身而走，势必会有一部分血液集中后便卧会使饮食停滞，食后急行又会到运动（运动食品）系统去，这样就延饭后缓行”以动助脾” 使血流于四肢，影响消化吸收功能。缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常脾为后天之本，人类健康长寿与而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，消化，容易诱发功能性消化不良。否，与脾胃有直接关系。而养脾有补促进消化，这就是“食止行数百步，大因此， “ 饭后百步走”并不适合所与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃益人”的道理。有的人，它只适合于平时活动较少，尤消化功能，这是”以动助脾”的养护后这个“饭后”我们的理解应当是在其是长时间伏案工作的人，也适合于天之道，因为中医理论认为，脾主四进食完 20－30 分钟以后，而并非指饭后形体较胖或胃酸过多的人。这些人如肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。立即缓步散步。同时，需要注意的是，果饭后散步 20 分钟，有助于促进胃肠 “饭后百步走”是千百年来被广泛 “食饱不得急行”。饭后百步并不提倡蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消接受的养生观，也有很多实践支撑。饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可化吸收，是有利于身体健康（健康食孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百品）的。但至少应在饭后 20 分钟后再他以自身实践活到 101 岁。他在《千金步的，如肝病患者，有冠心病的人等。开始百步走。（家庭保健报）

新手，考虑到缺乏柔韧性，辅助瑜伽可以体重的骨骼来说，是很有效果的。是菜鸟的最佳选择。 “辅助瑜伽适合年纪 6. 呼吸新鲜空气少长的人练，因为这种瑜伽不太剧烈，而强调呼吸技巧，意味着瑜伽是一且还常配合使用一些小道具，这样就增项呼吸道疾病患者的理想运动，患有加了练习的安全性，”Miami 瑜伽教练失眠的人也能从中获益。 “某些呼吸控 FredBusch说道。制法（瑜伽呼吸联系）对治疗哮喘和睡眠问题都很有帮助，”瑜伽教练 Juliana 4. 感到身体在燃烧你可能会惊奇的发现，瑜伽实际上说道。 “瑜伽教练对掌握很多关于呼吸能帮助我们减掉体重、增加肌肉力量，控制法以及瑜伽治疗的知识，这是瑜瑜伽能提高消化能力，从而提高了腹部伽练习必备的。”某些恢复性瑜伽姿势脂肪的燃烧。 “体育锻炼有益于全身健对哮喘的治疗效果非常好。康，肌肉和器官都能从中获益。 ” 瑜伽教 7. 抵抗毒素练 Minakshi 解释道。例如，坐前屈的益人们总会忽略营养贫乏的膳食所处包括，腰部变得更健康、更柔韧，腹部带来的危害——酒精，加工食物，以及脂肪燃烧，以及更好的消化能力。抽烟都会对身体造成损害——但是，某 5. 最佳姿势些瑜伽却有助于中和这些毒蛇。 “我发骨质疏松是瑜伽能缓解的疾病之现阿斯汤噶瑜伽以及流瑜伽，由于这些一，瑜伽注重更正骨骼的排列。 “ 防止练习都是高度的自然有氧运动，能将机骨质疏松，正确的姿势是至关重要体的酸碱 Ph 值调适到一个更好的比的，”瑜伽教练 JulianaMitchell 说道。 “这例，”整体健康教练 DonnalynnCivello 说可以用‘沃尔夫法则’来解释，该法则道。 “这些瑜伽有助于释放生理上和情称，骨密度是随应力方向增长的。”良绪上的毒素。通过这些练习，生理毒蛇好的姿势能让我们持续性地重建骨（来自于加工食物，精致糖，人工甜味质。很多瑜伽课都强调一种叫山式平剂，酒精以及处方药物）都会慢慢从储衡的姿势。第一眼看到，似乎仅仅是存它们的脂肪细胞中释放出来，并通过站在那。但是，山式平衡能让我们的汗液排出体外。这使得机体的酸性水后半生受益无穷——它指导身体和一平降低，因为这些毒素都是强酸性的。 ” 年来分配体重，这对于维护支持我们 8. 解决流涕问题感冒带来的第一次抽鼻子？瑜伽不仅能让你摆脱感冒——它能还能防止感冒复发。 “ 感冒能治疗瑜伽——这是个好消息，”TaraStiles 说道。 “更好的消息是，瑜伽练习得越多，你感冒的几率就越少。规律性的瑜伽练习能加强你的免疫系统。瑜伽练习以及这些辅助的呼吸技巧能清理身体的各个角落，让你感到焕然一新，甚至在重感冒时也能得到缓解。 ” 9. 感到紧张？瑜伽能改善神经系统，这就意味着瑜伽是一系列相关疾病的最佳解决方案。 “当我们练习瑜伽姿势时，获得的健康益处除了增强柔韧性和力量外，还能平衡我们的副交感与交感神经系统，从而使内分泌系统和消化系统的活动更加有效，你会很少再遇到一些健康问题，如便秘，肠易激以及胃酸倒流。 ” 10. 回到起点长期在电脑前驼着背，你很有可能患上严重的背部问题，瑜伽能帮你解决这些烦人的问题。 “瑜伽的伸张有助于缓解整日累积的张力，以及长时间坐在桌前弓身看屏幕的坏影响，”瑜伽教练 KatieMutton 说道。”一旦身体从生理张力中放松下来，心理也会得到放松，睡眠质量会提高，你的免疫系统也会得到改善。” （MSN 健康）

脊柱在人体结构中地位极重，一旦出现问题，会带来严重的不良后果，甚至有导致瘫痪乃至死亡的风险。近些年随着工作压力的增大，以白领为主的脊柱炎患者越来越多，现在就来教大家几招脊柱保健操，让我们都拥有健康的脊柱。第一节：隔墙看戏（1）直立身体，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧；（2）踮起脚尖，尽量使躯干伸直，双肩向后张，脖子尽量向上伸，下巴往上抬；（3）坚持一段时间，慢慢恢复。如此往复，每天坚持做 20 次。功效：这个动作可以最大限度的拉伸背部肌肉，使僵硬的肌肉得到锻炼。第二节：九点一刻，十点十分（1）直立身体，双脚与肩同宽，收下巴；双臂向两侧平伸，像钟表的九点一刻；（2）双臂各自向斜上方伸，相当于钟表的十点十分；（3）放下双臂，恢复原位。疲劳的时候，做上 5-10 次。功效：这个动作能够有效锻炼支撑颈部的背阔肌和斜方肌，可以有效缓解长时间伏案工作的肌肉疲劳。第三节：头手对抗（1）双手交叉放在头后，坐直上身，双眼平视前方；（2）双手向前用力，头向后用力，放松；如此反复。功效：头手对抗运动可以在工作间隙，感到疲劳时，随时做一做，对颈椎病有很好的预防保健作用哦！第四节：旱地划船（1）直立身体，双脚与肩同宽站立，双手向前伸平；（2）挺胸，弯腰，使身体向前倾斜；（3）此时假装手中握有双桨，做划船动作。功效：旱地划船是针对容易腰部疼痛的人专门设计的健身操，对后背肌肉群有很好的放松作用。第五节：大雁飞（1）站直身体，双脚并拢，双手自然放在身体两侧；（2）右腿向前迈出半步，呈工字步，重心移向右腿，双手侧平举；（3）然后双手向后伸，感觉肩背部肌肉绷紧，抬头向上看；（4）之后换成左腿，重复同样动作。每天左右腿各 10 次。功效：大雁飞可以运动全部颈背部肌肉，动作难度较大，可以慢慢适应。有颈椎病的人，当心抬头时发生头晕，所以要缓缓的完成动作哦！

意

瑜伽近年来已经成为了不少人青睐的运动，既能修身又能养性，还不会弄到一身的大汗，但是要知道，瑜伽的养生效果并不止我们知道的这些哦！下面就细数瑜伽练习的十大益处。 1. 有益心脏瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动。 “瑜伽姿势的规律（身体姿势），以及积极的呼吸练习（调息法），都有利于身体健康，”一名英国的瑜伽教练 KirstyWeir 说道。 “ 这类瑜伽练习的益处，从生理方面讲，包括改变心血管的功能，还有益于骨骼肌系统的构造。例如姿，向前弯曲，这有镇静的作用，能降血压；而向后弯曲、反转，则能刺激和升高血压。肩倒立能改善颈部的循环系统，这对甲状腺大有裨益。 ” 2. 放松如果每日通勤或者项目截止日期逼近让你感到情绪低落，瑜伽能帮你缓解压力。 “瑜伽对平衡身体和心理都大有作用，而且瑜伽是解决压力相关疾病的最佳处方，如失眠，焦虑，慢性疲劳综合症以及肠易激，”教练 Ju⁃ liaMoore说道。 3. 最佳小道具如果你是瑜伽

10大健康益处

注

瑜伽练习的

健康脊柱很重要保健操护好脊柱

刚开始做这些动作时，动作幅度不要太大，毕竟肌肉僵硬了太久，突然活动难免受不了。这些动作简单又有效，工作间隙或者工间操时间，大可以舒展一下拳脚，让脊柱重获活力！（互联网）

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睡眠

美华商报

睡眠养生

2014 年 3 月 21 日（星期五）

养生睡觉的诀窍

南怀瑾

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，南怀瑾那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

一、睡眠的规则睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在 21 点钟准时睡觉。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属生物，

细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘， “与太阳对着干” 是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。子时（23：00—1：00），其实 23 点就是新的一天的开始，并不是 0 点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23 点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了 50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。丑时肝经最旺，丑时（1： 00—3： 00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4 个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人

太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来 40％ ——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，

长期以来会造成中气塌陷。肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

三、睡眠的方法交通规则 —— 你不懂就容易出事故。比如说，23 点至凌晨 3 点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血， “躺下去回血，站起来供血” 。如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，到 23 点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。 21：00—23：00 为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即 21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“ 鬼魅不侵 ”，什么意思呢？阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空

调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠法因人而异，下面介绍 3 种做法： 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧，自然呼吸。感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其它脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过 6 点起床，春夏秋季尽量在 5 点之前起床，因为人在寅时（3 点 —5 点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺，9 点到 11 点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的

感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说： “三天早起，一天工” 。养身三大事：一睡眠，二便利，三饮食。其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。应注意：（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

美华商报

季节养生

2014 年 3 月 21 日（星期五）

C13

三月惊蛰天宜吃清淡食物适当进补惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。中医学认为，焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效，最宜病后食用。三月惊蛰，天气转暖，万物复苏。这个时候的养生秘诀在于顺应阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

春季养生不妨 “披头散发” 春天到了，阳气开始复苏，人体内的阳气也逐渐生发。中医认为， “头为诸阳之汇”，即人体的十二条经脉都汇聚在头部，其作用为运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。头发为“肾之华”、 “ 血之荣”，头发的生长与脱落、润泽与干枯，均与肾和血气的盛衰有关。因此，专家强调，春季养阳应着重养护头部，而头部养生不能忽视头发。专家建议，除了日常洗护之外，要抽空到户外散步，舒活筋骨，最好 “披头散发” 。特别是女性，不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来，使得情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，和春天的气息相呼应。头发扎得过紧，不仅会影响头发生长，还会诱发头痛、影响心情。披发散步的同时，不妨做做头部的按摩，即用手指梳头，刺激头部的众多穴位和反射区，有助于疏通血脉、调节大脑功能，对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果，如能长期坚持，还能延缓衰老。此外，入春养生别忘梳头。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。中医认为，人的头顶有 “百会穴” ，就是全身经络直接汇集头部或间接作用于头部。春天梳头非常符合春季养生之要求，因为梳头能通达阳气，宣行瘀滞，疏利气血，清利头目，还能起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用，当然也就能强身健体了。（中国妇女报）

春季不易同人上群火用药有差异

春季到了，气温回升，人们的身体易出现上火的现象，该怎么办呢？中医讲，春季易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热而出现春燥，要是不多加注意饮食清淡与规律生活，非常容易 “引火上身”。这个阶段，不同的人群要选择不同的中医药材，才能有效的助身体更加的健康，详细如下：老年人易发虚火老年人在春天肝阳旺盛，因为肝肾同源，所以容易导致肾阴亏虚，从而出现腰膝酸软，心烦，心悸汗出，失眠，同时兼有手足心发热，阳痿早泄，盗汗，口渴，咽干或是口舌糜烂，舌质红或仅舌尖红，少苔，脉象细数。服用中药：用知柏地黄丸给予滋阴降火治疗。平时饮食上应少吃刺激性以及不好消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡滋补阴液之品，如龟板胶、六味地黄口服液等。还要多食富含维生素 B 族、C 族及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、红薯、胡萝卜、橘子等。妇女易发心火女性在春天情绪极不稳定，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，从而出现失眠多梦，胸中烦热，面赤口苦，心

惊蛰时节食疗法一、惊蛰应多吃清淡食物《黄帝内经》指出： “正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素 c 的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素 c 含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝（圆白菜）、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。

二、惊蛰宜适当进补惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。下面给大家介绍两款进补食疗方： 1. 猪心枣仁汤猪心 1 个，酸枣仁 15 克，茯苓 15 克，远志 5 克，味精、精盐各适量。先将猪心剖开，洗干净；茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好，扎紧口与猪心同入砂锅，加水适量，先用武火烧沸，打去浮沫，后改文火慢炖，至猪心熟透后，加入少许精盐、味精调味即成。此汤有补血养心、益肝宁神之功效。适用于心肝血虚所致的心悸不宁，失眠多梦，记忆力减退；以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等。 2. 炖龙眼党参鸽肉汤龙眼肉 30 克，党参 30 克，白鸽肉 150 克。先将鸽肉洗干净，切成小块，与龙眼肉、党参同入砂锅，加水适量炖汤，鸽肉熟后饮汤，食肉和龙眼。

此汤有滋肝肾、益脾气之功效。适用于肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。三、惊蛰多食锅巴好春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃甜食以养脾。锅巴属甜食，可以多吃一点。锅巴是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成，又香又脆。据现代科学分析，焙锅巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素 a、b1、e、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。除淀粉外，其它成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。经过低温烘烤，外层的营养成分多被破坏，部分的淀粉也分解了，故食时极易消化；而且，在吃锅巴时，必须细嚼慢咽，这样可以分泌大量的唾液酶以帮助消化吸收，促使肠胃蠕动，增强其功能；另外，微炭化后的锅巴，还能吸附肠腔里的气体、水分和细菌的毒素，以达到收敛止泻的作用。中医学认为，焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效，最宜病后食用。粳米经炒、烘、烤之后，食之味香，促进食欲，还有消食导滞、收敛止泻的功效。因此，春天多食锅巴好。（三九健康网）

悸怔忡，口舌生疮，潮热盗汗，腰膝酸软，小便短赤疼痛，舌尖红，脉数。服用中药：枣仁安神丸、二至丸等滋阴降火。平时饮食上应多食酸枣、红枣、百合或者是干净的动物胎盘等补养心肾之品。青年人易发肝火青年人冬天蓄积于体内的阳气随着春暖转为向上外发，阳气过多会化成热邪外攻，如遇阳气骤升，内外两阳碰撞，易引起内热而生肝火，继而诱发多种疾病。一般来说，肝火旺盛常伴有性急易怒，眩晕头胀，口苦咽干，痛在头的两侧或头顶部，面红耳赤，心烦易怒，便秘，口干口苦，尿色赤，舌红苔薄黄，脉弦数。值得注意的是，肝火旺盛的年轻人禁忌大辛大热及海腥类食物，不宜吃过腻、过酸及煎炸食品。服用中药：对于这种肝火旺盛的年轻人，可用中药对症治疗，要是口服龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄丸等，而且要少吃酸味，多吃甘淡性温微辛之食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体的侵袭。小儿易发肺火有些孩子在春天动不动就发热，只要受一点儿凉，有一点儿风吹草动，体温立刻就会升高，令人防不胜防，苦恼不已。从中医学的角度看，

小儿发热多是由于肺部感受外邪所致。小儿之所以反复受到外邪的侵犯，主要由于肺部正气不足，阴阳失于平衡。 “ 火”大的孩子平素性情急躁、烦躁易怒、手足心热、大便干、喜食冷饮，且食欲一般都比较差，睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧而睡，口唇发红，舌质红、舌苔少，脉细而快。服用中药：肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤;阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者是金果饮等。中年人易发胃火中年人往往因为事业以及家庭压

力大而伤肝化火，火邪及胃，易发胃火。一般来说，有胃火表现为胸胁胀满，多食善饥，口苦咽干，口渴喜冷饮，伴有面红耳赤，心悸失眠，性急易怒，畏热汗出，头晕目眩，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄燥，脉沉弦数有力。服用中药：龙胆泻肝汤与清胃散给予清肝泻胃治疗。平时饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足。春季易上火上面的五类人群有不同的上火症高发症状，大家需及时治疗警惕。（东方网）

C14

美华商报

儿童养生

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

儿童如何做到营养均衡

开

营养均衡的基本要求： 1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。 2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄入量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系，如果摄入某种营养素

超量，非但对人体无益，甚至还有害。 3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。 4、调配得当：根据我国营养结果表明，儿童在维生素 A、钙、铁、锌和碘等摄入不足。主要原因是膳食结构不合理所致。儿童膳食的最佳搭配 1、动物性食物与植物性食物搭配。2、

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开心农场位于交通便利的马里兰州蒙郡，开心农场位于交通便利的马里兰州蒙郡，距离 Germantown 仅 8miles miles，，为华府朋友们提供新鲜，为华府朋友们提供新鲜，纯天然纯天然，，无激素，无激素， 100% 100 %的有机食品的有机食品。。产品包括产品包括：： 1、原生态乡村走地鸡原生态乡村走地鸡，，鸭及蛋类，鸭及蛋类，自己来农场选择自己来农场选择，，可现场宰杀可现场宰杀。。 2、猪，牛，羊肉羊肉，，每个周末提供当日宰杀的新鲜猪，每个周末提供当日宰杀的新鲜猪，牛和羊肉，牛和羊肉，需预定需预定。。 3、新鲜时令蔬菜新鲜时令蔬菜，，各类中国人喜爱的蔬菜，各类中国人喜爱的蔬菜，自己来农场采摘。自己来农场采摘。

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荤菜与素菜搭配（每餐有荤也有素）。3、粗粮与细粮搭配（每天有细粮也有粗粮）。4、干、稀搭配（早、午、晚有干粮、也有汤和粥）。5、咸、甜搭配（儿童以少食甜食为佳）。除做好以上搭配外，每期应吃 1 次—2 次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃 2 次—3 次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。（搜狐社区）

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养生食谱

C15

2014 年 3 月 21 日（星期星期五五）

春季养生食谱 4 款

春天到了，万物生发，一派生机勃勃。春季吃些什么好呢？这个时候，甘味和温性的食物最适合春天食用。同时许多冬季见不到的新鲜蔬菜纷纷上市，那么，我们不妨趁着这个时机赶快来给家人带来春季养生食谱。

养肝——五味子鲜贝春季天气干燥，肝火旺盛，这个时候养生要特别注意养肝，因为肝脏出现问题，那么就会直接影响到我们的脾脏的消化吸收功能。材料：五味子 15 克，枸杞子 15 克，鲜干贝 600克，葱、姜、米酒、香油、盐适量，冰糖1克。做法： 1、干贝洗净后，用葱、姜、米酒、香油腌制。 2、五味子用清水洗净后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮约 20 分钟后，将五味子捞出来(因五味子有微微苦涩味，但也可保留)，加入冰糖和盐调味，再加入少许淀粉勾薄芡，即成五味子酱汁。 3、干贝表面粘淀粉后，用中火油炸约 3 分钟，成金黄色后捞起。 4、将五味子酱汁淋在干贝上，或是直接蘸食皆可。养肝重点：五味子有甘、咸、酸、苦、辛味，一般中药店销售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，颜色乌黑，具有调养五脏、强心镇定的功能。鲜干贝则具有滋补肝肾的功能，因此，当五味子遇上干贝时，不但清爽好吃，而且很适合当做春天养肝料理。

鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各 10 克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。（注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用）。做法： 1、先将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用。 2、再放少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开。 3、汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。清肺重点：俗话说“血能洗肺”。因此，对于这种绵软滑爽又非常便宜的血豆腐，此时不吃更待何时？

解毒、润燥——八宝菠菜菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。材料：菠菜8两，胡萝卜1根，香菇4朵，冬笋、腰果、杏仁、核桃、火腿、海米、香葱适量。做法： 1、将洗净切成段的菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟。清肺——毛肚鸭血清肺汤进入春季，因天气的冷暖变化，使得感 2、腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞冒咳嗽的多起来，有的感冒好了，咳嗽的症出，压碎。状却未减轻。此时应清热化痰，养阴润肺。 3、油烧热下葱丝，火腿丝、海米煸炒熟材料：鸭血 300 克，毛肚 150 克。黄喉、铲出放菠菜上，加盐、味精、香油拌匀，撒上

碎干果即可。解毒、润燥重点：中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。提高免疫力——春色满园卷一年之计在于春，春季做好养生是很重要的。春季的养生除了进行一些适宜的体育锻炼，吃一些具有养生作用的食物也是很重要的，应季蔬菜均已上市，快来这道好做卖相又好的春色满园吧。材料：千张、豆芽、豆苗、金针菇、鸡脯肉、胡萝卜、韭菜、蚝油、淀粉、白糖、盐、醋、酱油做法： 1、把鸡脯肉切丝加淀粉、盐码味；豆芽和豆苗去根、胡萝卜去皮切丝、金针菇去根、韭菜、千张切合适大小分别入沸水汆烫。 2、锅入油下鸡肉翻炒，加入烫至 8 成熟的豆芽，依次加白糖、醋、盐调味。 3、炒好的肉丝豆芽盛出备用。 4、汆过水的千张加入其余材料卷，用烫软的韭菜捆成卷。 5、另起锅入少许油，加蚝油、少许清水搅匀，浇在卷上即可。免疫力重点：原材料中荤素搭配，营养全面。韭菜和豆苗都是春天的时令菜，胡萝卜可以增强免疫力预防流感，金针菇和鸡肉易吸收好消化。（中华养生网）

招聘前台小姐

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

Woman’ s Yangsheng

美华商报

女人养生

经期不难受金橘萝卜来调理

女性情致养生不妨学做 “五操五操” ” 核心提示：养生不仅要保养自己的身体，还应该陶冶自己的情操。那么，情致养生可以尝试做操，让思维在一吐一进之间达到贯穿通体的功效。呼吸操：坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起；然后放松下颌，用嘴慢慢呼气，呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出，同时放松胸部，使肚子渐渐瘪下去。呼尽后，保持屏息状态 2 秒钟。连续做 3 至 6 次，注意力放在腹部呼吸上。功效：使心情稳定愉快，感到舒畅；改善肺循环，使肺残气量获得更新，呼吸肌强壮。头操：双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，左肩朝后用力伸直 5 秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做 1 至 3 次，缓解压力；左右各做 3 至 6 次，增强体力；左右各做 8 至 12 次，塑身燃脂。功效：扩张颈动脉，增加脑血流量，使脑部获得更多氧气，改善脑血液循环。有助于放松颈背肌肉，减轻疲劳感。耳操：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉 6 次；再将耳垂向下牵拉 6 次；然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音 1 秒后松开，再向后拨动耳廓，重复 6 次。功效：现代研究表明外耳与“ 情绪低落 ”有关。被动运动外耳，可使全身经络贯通，直接促进各脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪。腰腹操：站立，双脚分开与肩同宽，脖颈伸直。双手抬至胸前，上下重叠或前伸，挺胸立腰，颌下收，保持身体背部挺直，慢慢弯曲膝盖和髋关节，像要坐上椅子一样。不要让膝盖弯在脚趾前面，在就要接触到椅子时停下，颈、背尽量伸直保持 1 秒，然后站起来。连续做 3 次。注意力集中在腰腹。要求颈、背尽量伸直，双脚要站稳。功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力；增强胃肠功能，提高性活力；增加头脑和腿脚的血流量。腰腿操：面向前坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直紧贴椅背，双手向下紧撑椅子面或把手两端，向胸前提并拢双腿，保持 10 秒，然后放下。连续做 6 次。功效：调动腹肌、肩背肌和腰肌深层肌肉动力，增加协调性。消除脏腑淤血，增加脏腑血流量。（北京晚报）

很多女性都面临有月经不调、痛经等问题，四处求医问药的也不在少数。那么女性究竟应该如何调养，才能让“大姨妈” 来的日子舒舒服服过去呢？除了充足的睡眠、保持良好的心情之外，还可以通过饮食来进行调理。首先要了解一下月经周期。一个月经周期可以划分为四个时期，即月经中、卵泡期、排卵期、黄体期。从中医角度讲，这四个时期，是一个阴阳不断转化，此消彼长的过程。行经期是阳消阴长的时期，经前期是阳长阴消的时期。两个消长期，两个转化期。月经中金橘萝卜来理气这个时期也叫行经期，月经的来潮代表着本次月经周期的结束，也就意味着下一次月经周期的开始。所以，这是一个新旧交替的时期，这个时候最主要的任务就是要顺利的把经血排出，把身体里的一切陈旧物质排出去，排干净。 “ 留得一分瘀浊，影响一分新生” 。有的女性在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况，行经的时候很多女性都会遇到，那就是受寒引起的痛经，不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用，可以把它们做成饮品，在经期时饮用，既是可口的饮料，还可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去，让子宫以全新的姿态来迎接下一次月经的到来。除旧迎新，阴阳交替，这虽然是人体一个自然的代谢过程，但由于气血的消耗，也会使一些女性感觉精神不振、身体乏力。饮用果蔬汁在帮助调经的同时，也可以及时有效地平衡体液代谢，补充水分和防止水肿，帮助体内蛋白质合成，补充因失血造成的维生素及矿物质的丢失。卵泡期枸杞葡萄养卵巢这个时期又叫经后期，经后期是一个较长的时期，有些人会将其分为经后初期、经后中期、经后末期三个时期。

经后初期，由于刚刚行完月经，血海一片空虚，阴水的滋长也很缓慢，这时要注意滋养阴液，助其恢复。古人曾经把经后比作产后，就指出了恢复的重要性。进入中期，阴水开始滋长，最明显的标志就是带下，出现了白带，在初期是没有白带的。滋长的阴水可以滋养卵子，促进卵子的发育，同时由于它溶入到了血分中，也可以涵养血海，促进血海的充盈，这将有利于子宫内膜的增长。到了后期，阴水会更为丰盈，白带变得更多、更黏稠，而这些都在为排卵做着良好的准备。大家都知道，世间万物都是阴阳平衡，此消彼长，当阴极度兴盛的时候，也就意味着阳会消去得很厉害。所以，在经后中期，尤其是末期的时候，在滋阴的同时也要注意适当的补阳，阳是动力，只有充足的阳才可以推动阴去达到更高的水平，也就是古人说的 “阴中求阳” 。这个时期，枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣，可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。还有，在经后初期由于血海空虚，一些女性会贫血，这时一定不能忘了葡萄这个大众水果，它是补气血、强筋骨的佳果。同时，还可以使皮肤变得更光滑细腻，绽放出迷人的光彩。不少女性有着饮用葡萄酒的习惯，也就在于葡萄经发酵后具有更强大的美容和抗衰老作用。排卵期桑椹菠萝助排卵这个时期又叫经间期，因为这个时候会排卵，而这枚卵子将意味着一个生命的开始，所以古人又为它取了很多有趣的名字，如“氤氲期”、 “真机期”、 “开花期”等。此时人体最大的生理特点是通过氤氲状活动排出卵子。此时会出现带下增多、性欲有所增强、腰部酸楚、小腹或有轻微胀痛或烦躁难眠等现象。此时最主要的任务就是促进排卵，帮助卵子顺利排出。但并不是人人都会顺利排卵，有时候一些女性由于阴阳的不和也会出现排卵不畅的问题，这时一定要注意疏通经络，调和阴阳。帮助排卵最好的伙伴莫过于桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等这些果蔬，它们

是这方面的“专业人士”，是强肾健肾的最好果蔬食品。肾强健了，不但能帮助卵子顺利排出，还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时，还会将子宫滋养好，帮助受精卵“安全着陆”，缓解精力过剩后带来的疲劳。

黄体期疏肝理气佛手柑这个时期又叫经前期，此时人体处于阳盛阴消的状态，体内阳气较盛。一方面，用来温煦子宫，溶解子宫内膜；另一方面，分利阴盛之时所带来的水湿津液，清除生殖器官处的瘀浊水液。而此时，冲任气血也较为旺盛，子宫内膜较厚，松软易脱落，这一切都会为排经或受孕做好充分的准备。当然，凡事都要一分为二地看待，有利的同时必然也有一定的弊端潜藏在里面。由于这一时期阳气偏甚，因而人的心肝气火就比较旺盛，所以很多女性在这个时期，常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状，也就是人们常说的经前期综合征。前人提出“经前以理气为先”，此时一定要把气儿理顺了，千万不要动不动就生气，或者时不时就抑郁，一定要做有意识地调适。然而，现代社会的快节奏加大压力，使得很多女性在很多时候却难以做到这一点，如果出现这种情况，不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等，能够有效地疏肝理气，缓减这些不良症状。同时还能减少功能性出血的情况，以及防止各种色斑的袭击，让您在经前期也一样优雅美丽。（新华网）

中医：女性养颜从“心”做起《黄帝内经·素问》中见“藏象”。是指在面，从心入手，我们才能开始真正的养藏于体内的脏器；象，是指表现于外的生颜。当我们心血出现不足的时候，这个脸理、病理现象。藏象学说，就是通过对人色看起来就苍白的不健康，没有光泽。即体生理、病理现象的观察，研究人体各个使我们有再好的化妆品，也只能浮华其脏腑的生理功能、病理变化及其相互关系面，让我们艳羡的是真正的美丽。的学说。这也正对应了《黄帝内经》中的凡是懂得中医的人都知道，养心要从 “有诸内，必形诸外”的这个道理。这也就养神开始。现代人的生活压力大，时常伤是说，真正和我们肝胆相照的是我们的面神是现代人的通病。养神就首先要做到不伤神。生活中的伤神运动不外乎过度色和容颜。《黄帝内经》中说： “ 心主血脉”， “ 脉的脑力劳动和精神压力。每次看到街头、者，血之府也”， “诸血者皆属于心”。全身地铁上来来往往的人的时候，总觉得他们《老子》中有说过：的血都在脉中运行，依靠的就是心脏的搏在消耗着自己的心力。动，只有心脏健康，血液才能发挥其对身 “众人大言我小语，众人多烦我少记，众人体的濡养作用。人的面部虽然平滑，但表悸怖我不怒。不以人事累意，淡然无为，下却隐藏着十分丰富的血管。所以说，你神气自满，以为长生不死之药。”如果在生的面部颜色很大程度上反映了心主血脉活中可以把心态放平整，那么必生愉色，的功能。心主血脉，主神明，开窍于舌；肝有了愉色，才会有婉容。下面就给女性朋友来分享几种安心主藏血，主疏汇，主筋，开窍于目；脾主运化，主统血，主肌肉，开窍于口；肺主气，司食物：鱼类比起大多数的肉类，鱼肉中含宣肃，通调水道，主皮毛，开窍于鼻；肾藏精，主水，主骨、生髓、通脑，主纳气，开窍有的脂肪和饱和脂肪酸都低，不仅如此，这些脂肪和脂肪酸还能增加人体血液中于耳。用心的女人最美丽，假如一个女人不的有益胆固醇，降低有害胆固醇。黄豆黄豆中含有多种人体必需氨会养心，就如同一个愚昧的园丁，只想着如何枝繁叶茂，却不懂浇灌和滋养植物的基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及根部。脸是一个美人的招牌，养颜就是不胆固醇代谢，保持心血管通畅。黑芝麻黑芝麻中含有丰富的维生仅要养其形，还要养其神，心主神明，其华

素 E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。胡萝卜和菠菜菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低 25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素 A，能保持血管畅通。绿茶营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。土豆土豆中含有较多的维生素 C 和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每 100g 中含钾 502mg，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。但是油炸类的土豆食品对心脏也是不好的。（新浪）

美华商报

男人养生

2014 年 3 月 21 日（星期五）

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男人受用一生抵抗衰老法则通常情况下，男人最初的衰老是在 20-22 岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到 110 岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。 20-30 岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。不要抽烟，抽烟会使你平均减少 10 年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。 30-40 岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过 30%，但不得少于 15%。专家建议，这一年龄段的男性应该着

手预防肾脏疾病，每天喝 8 到 10 杯清水。 35 岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。 40-50 岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画 8 字，目光跟随拇指移动。每天花 15 分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续 5 秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有 80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。 50-60 岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑医学研究表明，人体内的胆固醇含量在 50 岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面

包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素 C、E 和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。这时体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛最厉害，需要定期锻炼肌肉。男性的身高也会有所下降，大约是每 20 年缩 1.5 厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。 60-70 岁：善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、西红柿、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。（瑞丽女性）

中年男士常按摩腰眼穴护肾固精男性保护腰部很重要，为达到补肾固精的效果，常对腰部进行按摩具有很好的作用。中医认为，腰眼穴位于“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。对于中年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右 3—4 寸的凹陷处。按摩时可采用如下方法： 1. 揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉 30—50 次，以腰酸胀为宜；

2. 擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止; 3. 点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突），反复 30 次左右； 4. 捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿 4 次； 5. 抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动 15-20 次； 6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击 15—30 次。

久坐酗酒憋尿男人6种习惯易伤前列腺前列腺疾病高发、而且有着越来越年轻化的趋势，和人们的生活习惯有很大关系。以下几种生活习惯也许你平时不怎么在意，但它们却是伤害前列腺的“罪魁祸首” 。久坐前列腺是附属性腺，形态类似一个倒置的锥体，位于膀胱和盆底肌肉之间，包住尿道。它的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重，由于受到压迫，很容易引起前列腺充血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。酗酒人喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。吃辣大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。总难以控制住自己的嘴巴、无法远离辛辣食物，是造成有些人前列腺炎复发的重要原因。受凉前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可使前列腺发生病变。憋尿前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷后很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。如果这时再憋尿，排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。

中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。长期久坐的人常按摩此穴位也能帮助保护腰部不受伤害。（闻康资讯网）

性生活不规律性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液淤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精，都会影响前列腺健康。（人民网-生命时报）

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2014 年 3 月 21 日（星期五）

谁射杀了帕克？帕克和艾德终于找到了抢劫银行的歹徒藏匿的地方。两人同时潜入歹徒所躲藏的 302 室。突然，大门自动开启，跑出四名男子对帕克和艾德开枪。帕克被四发子弹击中，不幸死了。歹徒却逃走了。经过调查，知道这四个歹徒的名字是曼逊、丹、里克和卡尔。而从帕克身上取出的子弹经检查都是从一把手枪中射出的，所以凶手是四人中的一个。他们还调查到：

1、四人中，有一人以前担任过法语老师，他就是这群歹徒的首脑。 2、里克一直在巴结首脑，但首脑却不大信任他。 3、丹、卡尔以及首脑的妻子，三人是手足关系。 4、射杀帕克的凶手和首脑是要好的朋友，他俩曾在同一牢狱中服役。 5、抢劫银行时，卡尔和枪杀帕克的凶手比其它人出力更多，所以两人比别人多拿了 2 万美元。根据这些线索，你知道是谁射杀了帕克？（答案请在本版找）

滴水猜字什么字，1 滴水？什么字，2 滴水？什么字，3 滴水？什么字，4 滴水？什么字，6 滴水？什么字，10 滴水？什么字，11 滴水？

十兄弟大哥尖尖，二哥圆圆，三哥打伞，四哥划船，五哥偷米不用袋，六哥杀生不用刀，七哥一身疮，八哥精打光，九哥一身毛，十哥两把瓢。请问这十兄弟分别是什么？（答案请在本版找）

脑筋急转弯 1、两个人住在一个胡同里，只隔几步路，他们同在一个工厂上班，但每天出门上班，却总一个向左，一个向右，为什么？ 2、三个孩子吃三个饼要用 3 分钟，九十个孩子九十个饼要用多少时间？ 3、要想使梦成为现实，我们干的第一件事会是什么？ 4、小王走路从来脚不沾地，这是为什么？ 5、冬冬的爸爸牙齿非

常好，可是他经常去口腔医院，为什么？ 6、为什么大雁秋天要飞到南方去？ 7、什么门永远关不上？ 8、如果明天就是世界末日，为什么今天就有人想自杀？ 9、为什么游泳比赛中青蛙输给了狗？ 10、有一根棍子，要使它变短，但不许锯断，折断或削短，该怎么办？（答案请在本版找）

思维游戏

找不同

九宫格小红问：你搅拌咖啡的时候用右手还是左手？小美说：右手。小红说：哦，你好厉害，都不怕烫，像我都用汤匙的。妇人在公园里一条长椅上坐下，四顾无人，便把腿伸直放在椅上松弛一下。过了一会，一个流浪汉走到她面前说道： “ 美人儿，一起散散步如何？” “你好大的胆，”妇人说， “ 我可不是那种勾三搭四的女人！” “那么，”流浪汉说， “你在我床上干什么？” 两个相爱的玉米粒决定结婚，可是婚礼时找不到新娘了，新郎问一直跟在身边的一个爆米花，爆米花害羞地说：讨厌，人家穿的是婚纱！一天，汤姆遇到狮子，故作镇定，用可怕的眼神瞪狮子。突然狮子双手合十并跪了下来，汤姆得意地说：知道厉害了吧！少顷，狮子幽幽地道：祷告完毕，可以用餐了。一家房地产商为推销房屋，打出“买房子，送家具”的广告。某人买了一套新房，装饰后去领家具。房产商：你的家具在哪里？我们帮你送！

比尔盖子经典连载漫画之别有用心

数字游戏

小杜克央求哥哥“你去向妈妈要点钱，咱们两个看电影去。” “要去你自己去，妈妈又不光是我一个人的！” “可你跟妈妈认识得早一些嘛！”

A~J 代表着数字 0~9。请你仔细观察一下，将字母转换为这些数字，使等式成立。

本人从小怕痒，一次去一个老中医那推拿，他是五六十岁大叔级别，单独房间。我往床上一趴，他推一下我嗷一嗓子，推一下我嗷一嗓子…… 半分钟后他忍不住了说，不收你钱了你走吧，我是一个要名誉的人。

准备吃午饭了，好丰盛啊！红烧牛肉、海鲜、大虾、泡椒凤爪、葱香排骨、黑胡椒牛排……这么多口味的方便面，该吃哪种呢？

经典漫画

1、方格中斜线上方的数字为该数字右面对应的一组水平连续白色空格里的数字之和；斜线下方的数字为该数字下面对应的一组垂直连续白色空格里的数字之和。 2、同一数字在每组水平或垂直空格里只能出现一次。（答案请在本版找）

有个人很笨总找不到工作。一天他到肯德基面试。经理问：你有什么特长？他说：我会唱歌。于是他清清嗓子唱到：更多选择更多欢笑尽在麦当劳……

一次文艺晚会，主持人上台报幕：下面请欣赏：新疆歌舞，掀起你的头盖骨！全场鸦雀无声！

有 4 个圆圈内的颜色缺少了，仔细观察，4 个圆圈内缺少的是哪种颜色？（答案请在本版找）

（答案请在本版找）

图中共有七处不同，请把它们找出来。

一个寒冷的清晨，女孩迎来了自己的生日。忽然男友打电话来说： “快看窗外！” 女孩打开窗，只见楼下白茫茫的雪地上写着几个热气腾腾的大字：生日快乐，我爱..... “是你写的吗？”女孩感动极了。 “是啊，可惜尿不够了……” 有一只狼宝宝，它一生下来不吃肉只吃素，它父母很担心。结果一天看到狼宝宝追一只兔子，父母很欣慰。然后狼宝宝抓住兔子说：把胡萝卜交出来…… 一少女抱着猫去买鸡蛋，男摊主夸猫： “ 你的 MiMi 好大呀！” 女怒不语，男摊主又说： “你的 MiMi 好白呀！” 少女大怒： “再胡扯我捏碎你的蛋。” 在地铁上，我给一大妈让了座，大妈高兴地和我攀谈，问：孩子多大了？我：26。大妈羡慕地说：你长得真年轻，看起来也就 30 出头，孩子都 26 岁了。某厂医院注射室，一护士正准备给一炊事员打针，炊事员回头一望，大惊失色。炊事员： “你怎么给我用那么大的针头？” 护士： “不要大惊小怪，上次你给我打菜用小勺子，这次我给你打针用大针头，不然别人会说我报复你。 ”

（答案请在本版找）

请您破案答案： I = 9；J = 0。根据题目条件得：1. 首脑是：曼逊；2. 手足:丹、卡思维游戏答案：尔；3. 射杀帕克的凶手以圆圈 1 是红色、圆圈 2 及和首脑是狱友的人是：是黄色、圆圈 3 是黑色、圆里克。圈 4 是蓝色。这些圆圈的颜色是以箭头方向按红、智商黑洞答案：黄、蓝、绿、黑的顺序排列滴水猜字：永、冰、江、的。黑、洲、汁、汗。十兄弟：辣椒、南瓜、九宫格答案：藕、蛙、鼠、猫、苦瓜、茄子、冬瓜、葫芦。脑筋急转弯答案： 1、他们住对门。2、也是三分钟，九十个孩子同时吃。3、醒来。4、因为穿着鞋子。5、因为他是牙科医生。6、走着太慢了。7、足球门。 8、去天堂占位置。 9、青蛙用蛙泳犯规。10、拿一根长得跟它比。数字游戏答案： A = 1；B = 8； C = 3；D = 6； E = 5；F = 4； G = 7；H = 2；

找不同答案：

美华商报星相命理 C 20 么么么么么么么么么么么么么么么么么么 2014 年 3 月 21 日（星期五）

么么么华府么么12 么么星座一周运势么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么么（3 月 7 日—3 月 13 日）

★本周理财指南

未来一周，就个别星座而言，大环境星座吉讯与星座警讯先后相互交叉，幸运星和低潮星不相上下。幸运榜名单大幅变动，排名居次的是：守护星和财星带来莫大喜气与财气的金牛座，工作生活走俏运气不俗的白羊座，且正值年度理财旺季的天秤座好运第三。

白羊座 03/21-04/19

白羊座事业展开新版图的一周。汰旧换新、揭开新页。摆脱之前旧影响，抢回主导权，重新开始。行事较平日积极，有机会勇敢转战新舞台，走自己的路，不再拘泥旧规、随众人的音乐起舞。酝酿很久的某计划已成型也到了积极推出，抢攻各地主要市场的时机。无侥幸之财，虽有进帐，但花费不少。爱情是朝朝暮暮。本周幸运色：咖啡色本周提防星座：狮子座本周幸运星座：双鱼座

狮子座 07/23-08/22

稳扎稳打的一周。海阔天空、有为有守。生命空间与舞台突然大放异彩。境随心转，原本耿耿于怀的某困扰、包袱，透出希望讯息，不再无解。事业有突破格局、远征全新市场等乐观发展，现有基础也能继续深耕经营，坚守底线与品质。财运先盛，后衰。爱情是冲动的表白信。本周幸运色：淡咖啡色本周提防星座：无本周幸运星座：还是双子座

射手座 11/23-12/21

渴望成功的一周。一呼百应、吾道不孤。整体运势本周开始逐步恢复上行，人气明显提升。在人群中显得鹤立鸡群、分外精彩。事业靠另类路线突围成功，力敌不如智取。作息正常、如期交差，工作效率在水准之上。财星高照。爱情是火上浇油。本周幸运色：灰色本周提防星座：摩羯座本周幸运星座：白羊座

金牛座

调整心情战胜自己的一周。因时制宜、随遇而安。节奏转快，将成功化解不少人事纠纷、意见不合、本位主义等突发危机，靠机智和幕后穿梭收揽人心，达成不少高难度任务。事业谨守分寸，只问目标，不计个人功劳荣辱。出手大方，避免大手笔买卖、借钱、请客。爱情是柔情相守。本周幸运色：黑色本周提防星座：射手座本周幸运星座：双鱼座

天秤座

08/23-09/22

09/23-10/23

天秤座运势不错的一周。众星维护、一箭双雕。正值第一个年度理财旺季，命宫众星发挥效力。身价、业绩、获利或外快收入潜力随之大增。事业守信尽责，专业扎实，凭真材实料迎来应得版图和回馈。一旦锁定目标，就全力以赴。财运亨通，获利加倍。爱情是断了风筝的线。本周幸运色：正红色本周提防星座：金牛座本周幸运星座：双子座

魔羯座

水瓶座

12/22-01/19

舞台中央的一周。众星拱月、愉悦畅快。2014 年度首次站在年度当旺高点时期，人际关系颇有瞬间解冻、春风得意的迹象。不仅在社交场合受欢迎，情感生活也很充实，更是周遭人争相亲近、拉拢或拥护的对象。事业仍握有重要王牌。财务收入比以往增加。爱情是彼此关怀。本周幸运色：红色本周提防星座：白羊座本周幸运星座：双子座

★运势后两名

05/21-06/21

处女座处女座浮生若梦的一周。浮光掠影、稍纵即逝。之前的好运随着守护星失利而冲散，比较适合回顾反省与调整修正，并做出最佳战略准备演练，迎接很快来临的下一回合战局。认识敏感度与直觉想象力准确，望近期内再创事业发迹盛事，成功转型。财务稳定。爱情是点亮回家的路灯。本周幸运色：银色本周提防星座：双鱼座本周幸运星座：天蝎座

金牛座：节节攀升白羊座：事业新开始天秤座：财务一流摩羯座：舞台中央

双子座

04/20-05/20

运势不俗的一周。大展才华、专心志业。主运回到工作与事业的日子，工作守护星发挥出色，使自己在工作场合享有好口碑、好人缘和好待遇，也为原本不确定的关系带来稳定力量。不只走在风潮前端，包装讲究的卖点与内容也大获众人芳心，产品畅销热烈。财务中上。爱情是悠闲生活自由自在。本周幸运色：深蓝色本周提防星座：摩羯座本周幸运星座：双子座

★运势前四名

01/20-02/18

水瓶座迎来不怎么样的一周。千头万绪、举步维艰。急迫琐事缠身、大小状况应接不暇。受制于若干意外情势发展，得暂时放下原定计划，火速回应、调度处理。危机四处漫延，所幸临场表现得宜。事业战线拉长、实力分散，成绩低于平日水平。财运小吉。爱情是写上祝福的请帖。本周幸运色：黑色本周提防星座：狮子座本周幸运星座：双鱼座

故乡福园

双子座：心情极度低落水瓶座：千头万绪

巨蟹座 06/22-07/22

巨蟹座态度强势的一周。志在必得、强势攻击。运势大爆发，再尝爆红滋味。守护星站在吉利位置，一扫之前的种种阴霾。漂亮复出、重掌权柄、再创生涯高点。事业转入黄金新里程，结束被动应战与自我设限，积极抢攻，主动出击，权力，魅力，身价节节看升。财运佳。爱情是身在福中不知福。本周幸运色：淡黑色本周提防星座：白羊座本周幸运星座：双子座

天蝎座 10/24-11/22

天蝎座运势上扬的一周。胸有成竹、游刃有余。空气中鼓动着振奋与期待日子，自我主张强烈，有不安现状、狂野不驯、拒绝权威或反主流的特立独行倾向。事业经营打破既定思考模式，机会、选项反见开阔，对未来之路有较长远想法。正偏财都很看好。爱情是过往的人群。本周幸运色：紫色本周提防星座：双子座本周幸运星座：巨蟹座

双鱼座 02/19-03/20

双鱼座运势恢复平稳的一周。举一反三、别有洞天。运势总体比上周明显好转，尤其是事业宫众星效应。一直苦缺支持的事业，总算度过了青涩的酝酿期，创意开花结果，在朋友圈或大团体中一直被遮去的光彩，将重见天日。小心情绪激动、钱财随之流走。爱情是盛开的鲜花无人欣赏。本周幸运色：白色本周提防星座：狮子座本周幸运星座：摩羯座

National Memorial Park National Funeral Home 详情请电张真 Cassy 手机：703-937-7299

第十届清明思亲暨开放日清明时节，倍念先祖，特别是新老移民来美，未能返回原居祭祖。故乡福园 National Memorial Park 特于四月五日（星期六）举行“清明思亲日”，请各位同胞来电、电传或邮邮寄给本公司已故亲人、朋友的名字，公司会请法师在开放当天为您已故亲人、朋友超度，以长思念。开放日免费为大众开放，欢迎大家参加。当日，中午 12 点，故乡福园将隆重举行中国传统舞狮表演，下午 1 点钟现场抽奖。潮州同乡会也将在故乡福园办一次大型纪念活动，望大华府各位同胞踊跃参加，同时福园开放日将是来宾了解福园设施服务等信息的最好机会，福园所提供的特别优惠计划也是您难得的选择机会，请勿错过！

开放日日程日期：2014 年 4 月 5 日（星期六）时间：10:00am-2:00pm 12 点传统舞狮，1 点现场抽奖地点：7482 Lee Hwy Falls Church, VA 22042 电话：703-937-7299 传真：703-560-0442

美华商报

环境养生

2014 年 3 月 21 日（星期五）

C21

探秘中国长寿之乡— 探秘中国长寿之乡 ——钟祥 “

长生不老 ”这个词，是人们渴求健

康长寿的最通俗的表达。从秦始皇赴蓬莱求宝到汉武帝居深宫炼丹。从彭祖不老的传说到黄帝百岁的典故，甚至从《西游记》 “唐僧肉 ”的故事当中，我们都可以看出，无论是王侯将相。还是黎民百姓，都同样渴望着健康长寿，并希望找到梦想中的长寿乐土。今天我们来看看。如今生活在长寿乐土上的人们，他们长寿的秘密到底是什么？

钟祥这个地名历史悠久，南北朝时，南朝刘别的气味，但掰开一看，里面是一层一层的，人们常常也会称其为千层馒头。宋明帝始称“钟祥”为“苌寿”；公元 551 年，北朝来到钟祥，人们最期待的是这里的午餐，因为西魏大统十七年去草字头为“长寿”，此后 1000 钟祥的菜品花样繁多、风味独特，既有川湘的麻辣多年，都被称做长寿县。这个县名名不虚传，《宋劲道，又有南方菜系的鲜香。之所以南北菜系能够书·州郡志》记载，明帝泰始年间，在全国的一次在钟祥得到充分的融合，这跟钟祥的地理位置有很人口普查中，这里的长寿老人竟占县内总人口的大关系，因为它地处在汉江边上，水陆畅通，交通发四分之一。而现在，钟祥的百岁老人从 1998 年达。若干年来，南来北往的人将各地的烹饪技巧带的 46 名增长到了 2008 年的 77 名。到了钟祥，所以钟祥的烹饪习惯尽管源自荆楚菜钟祥这片土地不但历史悠久，而且神奇、肥系，同时还受到川，湘、徽、鲁、豫、粤、汉等饮食文化沃，它位于湖北省中部，汉江中游，江汉平原北的影响，使得钟祥的菜品多达上千种。边；地质地貌环境优越，有山地，平原，丘陵等多人们从这些菜品里选出最具特色的莱，组成种地形；气候温和湿润，年平均气温 15.9℃，年降了几十种筵席，每种筵席都有不同的渊源，构思雨量 1000 毫米左右。钟祥的名胜古迹多不胜数，无论是黄仙洞，巧妙，组合独居匠心，如三点水席、蟠龙全席、水中四宝席、野味席、四六全席、六蒸六扣席、十大还是娘娘寨，都留有古老传说。黄仙洞被称为世碗席，一笼八碗席、九九祝寿席等。界溶洞奇观，是一个集世界溶洞大全的地方。洞这些品种里，蟠龙菜最为出名，始于明代嘉靖中除了有钟乳石外，还有石灰岩及因喀斯特地貌年间，由钟祥传到宫廷，它既是宫廷菜又是湖北地而形成的边池石。方风味菜。相传嘉靖进京前，皇宫早有明争暗斗。在黄仙洞的尽头有一条共有 256 级陡峭的阶明武宗死后无子继承皇位，太后密诏三位亲王： “先梯，名为 “天梯” 。攀尽阶梯便是黄仙洞的出口，也到为君，后到为臣。 ” 当时兴王府离京城最远，为了是有世外桃源美誉的娘娘寨所在地。娘娘寨之村早点赶到，朱厚璁假扮钦犯上囚车，日夜兼程赶赴民多长寿健康，考其原因是因为这里空气清新，村京城。朱厚璁平日奢华，对他来说，乘囚车已经很民的生活纯朴，勤劳好动，饮食健康所致。不容易，又何况吃食都不合口味。于是他命令府中寨中古树参天，峰峦叠翠，深潭遍布，久负盛厨师做出一种吃肉却不见肉的莱，若做得不让他满名的高山云雾茶便产自这里。最奇特的是，这里意，则性命难保。当时有一位厨师，手艺精湛，但是拥有世界最大的古银杏群落，最大的一棵“银杏一直没有做出一道合乎要求的菜。有一天厨师的王”树龄达 2400 多年。土夯的房屋坐落在银杏妻子见丈夫没有回家，就带了蒸熟的红薯给丈夫树丛中，青色的瓦片、黑色的原木，以及纳凉的百吃。厨师不小心弄破了红薯皮，看见红薯的内瓤，岁老人，勾勒出一幅与世无争的田园画卷。灵机一动，召集大家打造配方，就做出了吃肉不见多样的地理形态和宜人的气候，为很多植物肉的食物——原来是精肥、瘦肉加鸡蛋做出的 “红提供了生长的条件。如果有机会到钟祥，可以去薯”，这“红薯”美味可口而不肥腻。朱厚璁吃着乡村看一看，不论产自南方的水稻还是产自北方的小麦，几乎都能在这里找到适合它们安家落户 “红薯”第一个进京，登基做了皇帝，即嘉靖帝。的土壤，数百种之多的蔬菜也喜欢在钟祥落土。发明“红薯”的厨师奉命进京为嘉靖帝做菜，并对原菜加以改进，做出的造型犹如蟠龙升天，以庆中国医学科学院卫生研究所编着的《食物成分表》中所列出的蔬菜种类，90%以上在这里都有，贺天子登基。嘉靖皇帝吃后，啧啧称赞，将此菜命名为蟠龙菜。从此“蟠龙菜”便成了明代宫廷并且还有很多菜是在目录之外的。因此，钟祥人佳肴。 500 年来，蟠龙菜味道鲜对于饮食的选择性就非常广泛。美、鱼肉兼香、色泽艳丽、造型美 “ 食者万物之始，人之所本观，质地鲜嫩，深受人们喜爱。钟也。”钟祥人好吃、会吃是出了名祥人民逢年过节、婚嫁宴请都离的，当地人都说，钟祥寿星多与这不开这道传统名菜，并有“无龙不里的吃有很大的关系。那么在钟成席”之说。祥， “ 吃”有什么特别之处呢？我们从钟祥人日常三餐就可以窥见一斑。清晨，来到钟祥的街头转一转，会发现这里很多人都爱吃当地的一种绿豆饼——将绿豆磨成浆，加些面粉，摊成薄薄的饼，可以煎了吃，淡绿的色泽，香甜的味道成为当地人最爱吃的食品；如果愿意，还可以加入自己喜欢的配料。还有一种叫粑粑的面食，原若是炎炎夏日，不想做太复杂的宴席，也不料是小麦面，掺进一些油酥做成想吃太多油腻，当地的特产米茶便是最好的选酥粑粑，一口咬下去，香酥可择。米茶虽然有一个“茶”字，但是原料并不是茶口。而粑粑中最特别的一种叫叶，而是我们常见的大米。先将大米放进锅里干高庄馒，是钟祥特产，当地人非炒，炒到大米发黄带焦，直到冒出米香味，淘一常爱吃，样子就像普通的馒头，淘，然后用水煮，等到米煮到都浮上水面而且开拿起来闻一闻，也没有什么特了花的时候，再加入少许的大麦米放到锅里一块

儿煮，味道会更好。米茶现在是大众化的食品，但是它也有一段与帝王相关的传说。据说嘉靖皇帝的母亲在怀他的时候，闹口吃不下饭，宫中的厨师想了很多办法，都无济于事。有一天，厨师给自己煮锅巴粥，正巧从厨房飘出的一股焦煳中带有浓香的味道，竟让她胃口大开。可锅巴粥上不了正席，是仆人的食物，怎么办呢 7 厨师们琢磨了很久，最后将米炒成发黄带焦后，再加水煮沸，终于做成了像锅巴粥，但又不是锅巴粥的食物——米茶。后来，皇子封王，米茶就成为兴王宫夏季餐桌上的重要食谱，并在以后传到民间。 “ 芳香十里远，米茶味清醇”是钟祥人对米茶的评价。钟祥人的晚饭很简单，大部分人会选择一些时令野菜和新鲜水果。钟祥的寿星绝大对数出身贫寒，过去生活十分艰难清苦，平时经常吃野菜。遇到天灾，基本上靠野菜度日。现在虽然生活水平有了很大的提高，但吃野菜的习惯不改。这里的野菜有蒲公英、马齿苋、鱼腥草、荠菜、地耳菜等几十种，样样做得美味可口。现代医学证明，多吃野菜可以健康长寿是有科学道理的。许多野菜含有大量人体所需的营养物质，有些野菜对人体有很好的保健作用。也有人习惯喝一杯葛粉（葛根粉）当晚餐，葛粉的形态如同淀粉，加入水调和，色泽晶莹，可以直接饮用。《本草纲目》上有对葛粉的记载，葛粉具有清凉解热、生津止渴、活络止泻、降低血压等功能。这种食品只有在钟祥才能找到，其它地方难得一见。因为钟祥人信奉的养生信条是“ 知饥而食”。晚饭以后，很少吃夜宵，也不加餐，人们吃饭只吃八成饱，尤其这里的长寿老人大部分都自觉控制食量。这些长寿老人时常会念叨“吃半饱，活一百”。钟祥人从小对于养生习惯耳濡目染，连孩童儿歌中都有“不憨吃傻胀，不挑食”这样的歌词。虽说钟祥物产丰富，供人们选择的饮品非常多，但是钟祥人对茶叶的情谊从来没有改变过，从古至今茶都与钟祥人形影相随。古代时，钟祥就有许多茶馆，闲暇之余，会到茶馆会友、叙旧、谈事或专门喝茶。大部分人每天饮茶两到三杯，多的则每天喝五六杯，甚至更多。有的人习惯于清晨起来先喝杯茶，茶已经成为他们生活的一部分，也成为钟祥人健康长寿的重要因素之一。在这里的农村，几乎每家都种着“三匹罐”茶树，主要作为凉茶喝，当地人习惯称其为“土茶”。而用来泡土茶的壶也被人们称为土壶，土壶里会泡满茶叶，想喝时就随手来一大碗，有客人来访的时候，主人也会先递一碗 “三匹罐”茶。有人用简短的小诗总结了钟祥人的饮食文化：低热量高纤维素，大麦米茶菜饭粥。少肉食多维生素，时令菜荤很充足。微量元素天然库，豆类制品铁锌富。蒜类食品四季吃，抗菌降脂更宜寿。了解了钟祥人的三餐，让我们对“好吃、会吃”有了新的理解——所谓吃，并非大鱼大肉、飞禽走兽，而是合理的饮食以及健康的营养搭配。这也许就是钟祥的长寿老人最重要的养生之道。（39 健康网社区）

C22

2014 年 3 月 21 日（星期五）

西医怎样讲养生首先需要澄清一点的是，与我们所说的 “传统养生”相对应的，不是所谓的“西医养生”，而是“西方传统养生”。西方传统的“养生方式”，也是相信某些食物或者某些身体和思想的“锻炼”能够带来神奇的“养生效果”。这样的养生之道，在当今西方被称为 “替代医学” 。现在的西方，还有一些打着现代科学旗号的，没有科学依据的“养生方式”，通常也

？

被当作“替代医学”。比如“生食疗法” “小麦草养生”以及“褪黑素养生”等等。这些疗法往往也用科学术语做依据，只是缺乏真正的科学证据，并不被主流科学界所认可。我们通常说的“西医养生”其实是指基于现代科学的健康保养方式。它不是“西方”的，而是基于现代科学体系的。世界上任何地方的养生经验经过了科学验证，如果是真正有效的，都会成为它的一部分。

美酒和西药是一对冤家 “葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。 ” 中国的酒文化久负盛名，尤其在节日前后，人情往来、好友聚会都需要美酒助兴。不过，需要特别提醒的是，对于大部分西药来说，服药前后千万别喝酒，就是含酒精度数低的啤酒、果料酒和滋补的药酒，也不能饮用。可以说，酒精与西药是一对不折不扣的“冤家”，两者狭路相逢的话，会惹出不少 “事端” 。酒精+安定：昏迷甚至死亡 “30 年前睡不醒，30 年后睡不着。”据统计，我国失眠症患者高达数千万，尤其是许多中年上班族和老人更是为失眠所苦，有长期服用安眠药助眠的习惯。但是，失眠症患者在饮酒后服用安定、水合氯醛等镇静安眠药物的话，是非常危险的!由于酒精和安眠药都可以产生强烈的大脑神经抑制作用，病人因此容易昏迷不醒或者中毒死亡。据说，喜剧大师卓别林就死于酒后服用安眠药。酒精+降糖药：低血糖性休克糖尿病人也要格外注意了，注射胰岛素或口服降糖药期间，空腹饮酒的话，容易出现低血糖反应。值得警惕的是，这种低血糖症状表现为心慌、出汗、疲乏无力，甚至烦躁、意识混乱、多语，常常被醉酒反应掩盖，不易与醉酒区别，以致即使发生了严重而持久的低血糖，而患者往往浑然不觉，最终发生低血糖性休克。如果不及时治疗，可能会导致脑组织不可逆的损害，甚至引起死亡。

美华商报

西医养生

酒精+阿司匹林：胃肠道出血许多心脏病患者和关节炎患者都需要长期服用非甾体类消炎药，比如阿司匹林或者消炎痛。这类药物对胃的刺激很大，容易引起胃肠道出血，如果服药时还喝酒的话，药物引起的不良反应“如虎添翼”，可以发生消化道大出血。而平时还患有胃和十二指肠溃疡的患者，以及凝血功能障碍的人，尤其容易发生这种严重的并发症。值得一提的是，有些平素健康的人喝酒后会产生严重的头痛，如果还自作主张服用止痛药，同样容易诱发胃肠道出血。酒精+降压药：严重低血压有些高血压患者有这样的体会：喝酒之后，次晨测量血压的话，发现血压控制得特别“好”，之后又会出现血压“反跳”，明显高出平时的血压水平。原来，酒精能够扩张血管，从而增强药物的降压作用，因此，饮酒后吃降压药的话，很容易出现低血压反应，严重的话，甚至会引起猝死。肾炎、严重高血压、冠心病和心肌梗死的病人尤其容易发生这样的危象和意外。而且，血压突然降低，很容易导致血压波动幅度过大，出现“反跳现象”，不利于平稳控制病情。酒精+抗癌药：加速癌转移服用抗癌药的癌症病人也一定要戒酒，因为即使是少量的酒精，也可以完全抵消药物杀灭癌细胞的功效，而且还容易促使癌细胞发生转移和扩散，最终将大大缩短癌症患者的寿命。而且大多化疗药物有肝脏毒性，并引起呕吐、恶心等胃肠道反应，而酒精对这些不良反应更是起到了 “推波助澜” 的负面效应。酒精+抗生素：严重酒精中毒服用抗生素还饮酒的话，无异于自酿苦果。头孢类抗生素，这类药物成分会抑制酒精在人体内的代谢，造成酒精在体内蓄积，损伤肝脏、肾脏和心脏等器官，引起机体的毒性反应，即使少量的酒精和这类药物混合，也可能导致中毒，产生恶心、呕吐、腹部疼痛、头痛甚至呼吸困难等症状。此外，精神病患者服用氯丙嗪、奋乃静等药物时，如果还大量饮酒的话，可急剧加重原有的病情或者产生严重的脑部缺血，甚至会突然死亡。因此有人说，酒精是西药毒性的催化剂，这种说法的确有一定道理。对于身体状况较差，正处于服药阶段的患者来说，无论是在什么情况下，都不宜饮酒。否则，这将是一杯自酿的 “苦酒” 。

这样的“养生之道”以可靠的科学理论和实验证据为基础，具有明确和可重复的特征。它往往是要以大规模流行病学调查、动物实验、随机对照临床试验等等现代科学的研究结果来证明。比如说，蔬菜水果对心血管疾病等慢性疾病的影响，涉及到的调查人数动则几万人，持续时间好几年。而许多有助“抗癌”的生活方式则往往从动物实验开始，通过对照试验来证明在动物身上有效并且安全，再进一步在人的身上做实验。有了明确可靠的证据，才会向公众推荐。这些有可靠证据支持的“养生之道”，一般而言，只是对于减少慢性疾病的

发生，保持身体良好的健康状态有所帮助，而往往不能“治疗”疾病。一旦生病了，还是主张通过医学手段来解决。总体而言，现代科学主张的“养生之道”主要是：戒除不良的生活习惯，比如烟酒等；合理膳食，主要是均衡营养并控制总量；适当的运动；保持合理体重。这其中， “合理膳食”主要是指在控制总的热量前提下，满足人体各种营养成分的需求。对于现代人来说，需要注意的是保持食谱中三分之二以上食物来自于植物，增加蔬菜水果的食用量；避免饱和脂肪；避免热量高但是其它微营养成分少的高糖饮料与食品等等。总之就是：多样化，不过量。（健康 100 网）

从西医角度看手指半月痕

西医上来看半月痕实际是长到指甲基底部的部分甲床，是不断长出指甲的“床”，供应指甲生长所需的营养，属结缔组织。甲床有丰富的血管及神经末梢，当人体血液循环供应正常，指甲末梢供血充足，指甲生长速度较快，不断的长出新的指甲。新生的甲体尚未老 1. 半月痕少半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，免疫力越弱。中医则表示阳虚，阳虚生内寒，表示其人底子属寒，身体手脚特别怕冷。无半月痕者，也不表示有疾病，但是需要注意的是，往往不病则已，一病则较难痊愈。即使伤风感冒也难痊愈。 2. 异常半月痕 [1] 寒底型无半月痕者为寒底型。寒底型提示体内阳气虚弱而阴寒较盛。这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞，气滞血瘀，痰湿结节，肿瘤。 [2] 热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。热底型提示人体内阳气盛，脏俯功能强壮，身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高，血糖高，中风。 [3] 寒热交错型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。

寒热交错型提示人体内有阴阳偏盛偏衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。例如，热型者喜欢清热而过度用寒凉物质，寒型者则喜欢去寒而过度服用温热物质。用药失调，劳损过度也可导致寒热平衡发生变化。初期；半月痕边缘开始不清。中期；半月痕开始缩小。后期；半月痕逐渐减少并消失。身体素质则由热变寒，精力衰退逐渐走向衰老，体弱，多病。许多医生由于注重局部清热，消炎，而没有注意到半月痕这个身体素质的重要信号，伤害太过或长期食药，所谓；食药食药越吃越弱的道理就是忽略了半月痕的变化。 3. 半月痕面积 [1] 半月痕面积小于指甲 1/5，则表示精力不足，胃肠吸收能力较差。半月痕突然晦暗，缩细，消失，往往会患有消耗性的疾病，肿瘤，出血等。 [2] 半月痕面积大于 1/5，则多为心肌肥大，易患心脑血管，高血压，中风等疾病。 4. 半月痕的颜色 [1] 奶白：正常表示精足强壮，体质好，身心健康。 [2] 灰白（浊白）：精弱则影响脾胃消化吸收功能的运化，容易引起贫血，疲倦乏力，体质下降。 [3] 粉红（与甲色分界不清）：脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病。 [4] 紫色：气血淤滞，血粘稠高，容易引起心脑血管，血液循环不良，供血供氧不足，动脉硬化症。 [5] 黑色：常见于大病将至患者，多见于严重心脏疾病，肿瘤或长期服药，药物和重金属中毒。（荆楚养生网）

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