WestCord Workout Challenge Voer elke dag in september 1 minuut lang één van de challenges uit samen met jouw team, hotel of kantoor. Post de resultaten op Instagram met de hashtag #WestCordWorkout en jullie teamnaam!
Zondag
Maandag 1
Planken
2 Wall sit
SEPTEMBER
8 Wandelen tijdens de pauze
Haasje over
Jumping Jacks
Side plank
1 minuut mediteren
Aerobics dans
1
19
25
26
13
14 Freestyle hoelahoep
20
21 Lunges
27 Bench press met boeken
3
7 1 min tikkertje
Hordelopen (over paraplu)
Curls met wijn flessen
2
6
Squat Jump
Squats
Leg raises
Zaterdag
12
18
24
Vrijdag Push ups
1 min expressieve dans
Schipper mag ik overvaren?
Parcours met dienblad
30
Hinkelen
11
17
23
29
5
Burpees
Step-up op stoel
Dips op stoel
4
10
16
22
Donderdag
Sit ups
50m kruiwagen race
50m bureau stoelenrace
Woensdag 3
9
15
Traplopen
Dinsdag
28 Hardlopen tijdens de pauze
4
5