corre comigo :: Paula Martins

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PAULA MARTINS

JORNALISTA E MARATONISTA Minha rotina de treinos aqui @paulamartinsjor

Estreia de coluna!! Eu sou a Paula Martins e entre trabalho, filhos, família (e tudo o mais do dia a dia) o que mais amo fazer é correr! Iniciei há 10 anos, porém, somente há cinco anos assumi a corrida de rua como minha fonte de energia, saúde e bem-estar. E vai ser incrível trazer aqui na Where Curitiba dicas para quem já pratica ou quer iniciar nesse esporte. Claro que não falaremos somente de corrida, porque temos muito assunto sobre vida saudável, não é mesmo? Então vem e corre comigo!

Verão chegando

Chegou a época de academias lotadas e todos correndo literalmente contra os quilos adquiridos no inverno que está se despedindo. Vamos combinar que devemos buscar não o corpo perfeito e sim bem-estar e saúde? Logo, isso é o ano todo! Tudo bem você se deliciar com seu docinho, seu vinho. A premissa é o equilíbrio e assim nada de atitudes drásticas e imediatistas nem mesmo quando o verão está se aproximando! Faça boas escolhas alimentares como regra e deixe o resto no campo das exceções!

Com qual tênis eu vou?

Sempre gostei muito da linha Hovr Sonic da Underarmour, mas com os treinos para a Maratona de Porto Alegre que corri em junho escolhi um que é inédito no mercado: Grafeno Olimpykus, o primeiro tênis de placa de grafeno do mundo e produzido 100% no Brasil. Esse é um material extremamente leve e de resposta rápida na propulsão. O número 37, por exemplo, pesa somente 215gr. Ele não absorve água, o que também reduz o peso em dias de chuva ou com suor excessivo dos famosos longões. Tem duas opções de cores: cinza com preto e colorido com tons laranja. Custa em média R$ 699. Saiba mais em www.olympikus.com.br.

Na cozinha

Cuidar da alimentação é ainda mais importante quando praticamos atividade física - qualquer que seja ela. Sabia que o que comemos vai implicar nos resultados e até mesmo na recuperação e cuidado com o corpo? Dica para iniciar o dia: shot anti-inflamatório! Faça assim que acordar e beba em jejum. - 200ml de água quente - 1 colher sopa de cavalinha ou chá verde Deixe a infusão acontecer com recipiente fechado com um pano. Coe. Acrescente uma colher chá de canela, uma pitada de pimenta do reino e suco de meio limão.

Dica de Profissional

Rosa Naimara *

“Quando pensamos em colocar uma atividade física em nossa vida, o primeiro objetivo deve ser em manter constância. Não se preocupe com velocidade, volume e/ou performance, muito pelo contrário, busque o conforto, e não a exaustão. Saia de casa para caminhar ou correr e volte para casa com o gostinho de quero mais. Não tenha pressa e respeite o seu corpo. Caso você já tenha uma boa rotina de caminhadas, comece alternando trotes com caminhada ou então procure variar terreno e altimetria com percursos desafiadores: essa variação de intensidade fortalecerá seus músculos e sistema cardiorrespiratório. Não existe um cálculo exato, mas, na média, não aumente mais de 10% de volume de uma semana para a outra. Por exemplo, se em uma semana você acumulou 10 km de caminhada ou corrida, faça no máximo 11 km na próxima semana”.

*Rosa Naimara é maratonista. Formada em Educação Física, atua no preparo de corredores e triatletas (@maxxyma)

Meditar é um bom caminho para auxiliar no equilíbrio. Mas não espere um momento de absoluto silêncio ou ficar uma hora parado esforçando-se para se concentrar. Sabia que 15 minutos no dia são suficientes. 1 > Sente-se de preferência no chão, sem encosto 2 > Feche os olhos 3 > Puxe o ar pelo nariz contando até três 4 > Prenda o ar contando até três 5 > Solte o ar contando até seis

Faça esse ciclo repetidamente. Respeite os pensamentos que chegarão, agradeça e deixe eles irem tal como vieram. Ore. Agradeça seus antepassados e se conecte com os seus e com o alto. Abra os olhos e sinta a leveza. É um processo. Eu faço a prática guiada às 6h em @tadashikadomoto.

Calendário de Corridas

MARATONA DE CURITIBA 2022 É organizada pela Global Vita - uma das melhores e maiores organizadoras de corrida de rua sob o comando de Arthur Trau e assessoria esportiva do grande maratonista Tadeu Natálio. Quando: 20 de novembro em Curitiba/PR Distâncias: 5K 10K 21k e 42K Quanto: a partir de R$ 89 varia de acordo com o kit e a distância escolhida Inscrições: www.ticketsports.com.br Informações: @globalvita

THE HARDEST RUN 2022 É organizada pela Thome & Santos e é a famosa corrida pela vida em prol da ampliação do Centro Cirúrgico do Hospital Erastinho. Quando: 12 de outubro em Curitiba/PR Distâncias: 5K 10K e caminhada 3 k Quanto: R$ 120 Inscrições: www.thehardestrun.com.br Informações: @thehardestrun