PROTEÍNA, GRASA, CARBOHIDRATOS Los nutrientes primarios que consumen los seres humanos son proteínas, grasas y carbohidratos. Entender el papel que estos nutrientes primarios juegan en nuestra salud y en nuestra capacidad para ganar o perder peso es una característica importante de La Dieta de 4 Semanas. Te recomiendo encarecidamente que te familiarices con esta porción de La Dieta de 4 Semanas, ya que tendrá ramificaciones duraderas en tu vida diaria.
Proteína Las proteínas son la base de las células, tejidos y órganos. Ellas son esenciales para tus músculos, cabello, piel, órganos y hormonas. Mientras que el cuerpo puede sobrevivir sin comer otro carbohidrato y mientras que puede durar largos períodos sin comer grasas, la falta de proteína en tu dieta producirá la degeneración de tu tejido muscular y órganos, lo que te llevará eventualmente a la muerte. Debes saber la importancia de la proteína para el cuerpo, es increíble ver cuánta gente todavía toma la mayoría de las calorías de las dietas con alto contenido de carbohidratos. Muchos estudios han demostrado que la cantidad diaria recomendada de proteína es mucho más baja de lo que debería, especialmente para los que hacen ejercicio con regularidad. Lo que la investigación revela es que las personas siguiendo la "cantidad recomendada" de consumo de proteínas comprometidas en una actividad física regular en realidad estaban perdiendo tejido muscular valioso, porque no había suficiente proteína para que el cuerpo se repare a sí mismo y para la reconstrucción de músculos después de sus entrenamientos. Las proteínas se componen de aminoácidos y existen 20 aminoácidos que componen todas las proteínas humanas. De estos 20 aminoácidos, el cuerpo solo puede producir 12 de estos por sí mismo. Esto significa que los otros ocho aminoácidos deben obtenerse a través de los alimentos que comemos.
La Dieta de 4 Semanas - Manual de Lanzamiento
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