Clases y programas

Explore las actividades de Willamalane que son divertidas, educativas y que cambian la vida. Vaya a una charla, matricúlese en un taller de salud y bienestar, únase a una aventura guiada al aire libre o participe en una excursión. Si tiene hijos/as, inscríbase en alguna clase para papás/mamás e hijos/as, o registre a su niño/a en un curso de temporada o en una clase de deportes para después de la jornada escolar.

Explore las siguientes páginas para ver qué clases le llaman la atención según sus intereses.

DEPORTES Escalar

El Centro Bob Keefer tiene instalaciones para escaladores/as de todos los niveles; tiene una pared de 12 pies para escalar sin cuerdas y otra pared de 33 pies en la que se puede escalar con cuerdas que protegen a las personas de caerse. Las personas pueden elegir diferentes tipos de cuerdas y auto sistemas de freno con el fin de que los/ las principiantes puedan explorar el muro para escalar sintiéndose seguros/as y que los/las escaladores/as de niveles más avanzados puedan tener experiencias más desafiantes. El costo por día incluye un arnés, gis y dispositivos de freno. Para ver la lista de horarios para escalar, vaya a la página web: willamalane.org/climb

Costo por visita:

$8 DD/$11 FD Estudiantes/Personas de la tercera edad/Militares $6 Membresía ACCESO COMPLETO $6

RENTA DEL MURO PARA ESCALAR PARA GRUPOS

Escalar es una excelente actividad para una fiesta de cumpleaños, para una actividad que fomente el espíritu de grupo, para hacer ejercicio o simplemente para adquirir una nueva habilidad. Reserve uno de los muros para escalar para su fiesta o evento. Póngase en contacto con la persona que supervisa los programas de escalar llamando al at llamando al 541-736-4053 para obtener más información y para hacer una reservación.

Pickleball

Matricúlese en línea en la página web: willamalane.org/register.

También pude ir a cualquiera de nuestras instalaciones o llamar a la recepción al teléfono 541-736-4544 para que lo/la ayuden.

¡Venga a jugar uno de los deportes que más está creciendo a nivel nacional! El pickleball es un deporte que se juega en una cancha pequeña con una pala o raqueta de madera y una pelota de wiffle. Es un excelente deporte para personas en silla de ruedas.

Tenemos canchas de interior que están disponibles todo el año por orden de llegada en el Centro Bob Keefer. También tenemos canchas al exterior en el Parque Meadow.

¿Le gustaría obtener más información e involucrarse? Vaya a la página web: willamalane.org/pickleball

Artes marciales y Autodefensa

INTRODUCCIÓN AL BOXEO TAILANDÉS (MUAY THAI KICKBOXING)

Edades: 12+. Descubre el poder del boxeo tailandés. Aprende técnicas para saber mejor cómo autodefenderte, incrementar tu fuerza física y la confianza en ti mismo/a.

CENTRO BOB KEEFER

6/10 Sa 10:30am–12pm $10 DD/$12 FD 31793

AUTODEFENSA PARA MUJERES JÓVENES DE SECUNDARIA

Edades: 11+. Las participantes aprenderán a reconocer las señales que advierten situaciones de peligro, poner límites, y a defender su seguridad en un ambiente divertido y accesible.

CENTRO BOB KEEFER

6/24 Sa 10:30am–12:30pm $24 DD/$28 FD 31790

INTRODUCCIÓN A LA AUTODEFENSA Y EMPODERAMIENTO PARA MUJERES Y NIÑAS

Edades: 8+. Esta clase de seis semanas es una introducción a cómo establecer límites con palabras, la autodefensa física y a cómo desarrollar habilidades de confianza en una misma para situaciones de la vida real.

CENTRO BOB KEEFER

7/10–8/14 Lu 6–7pm $42 DD/$56 FD 31527

AUTODEFENSA PARA MUJERES JÓVENES DE PREPARATORIA

Edades: 14+. Mujeres jóvenes que estén o que acaben de entrar a la preparatoria aprenderán a reconocer las señales que advierten situaciones de peligro, poner límites, defender su seguridad y adquirir confianza en sí mismas.

CENTRO BOB KEEFER

7/15 Sa 10:30am–12:30pm $24 DD/$28 FD 31791

AUTODEFENSA PARA ADULTOS DE LA TERCERA EDAD

Edades: 50+. Aprenda cómo estar más alerta a lo que pasa en su entorno y a mantenerse más seguro/a.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

7/26 Mi 10:30am–12:30pm $24 DD/$28 FD 31525

AUTODEFENSA Y EMPODERAMIENTO DE MENTOR/A A PUPILO/A

Edades: 12+. Cada par de mentor/a y pupilo/a aprenderá cómo establecer límites con palabras, autodefensa física y cómo desarrollar habilidades de confianza en uno/a mismo/a. Cada participante debe matricularse.

CENTRO BOB KEEFER

7/29 Sa 10:30am–12:30pm $24 DD/$28 FD 31530

AUTODEFENSA PARA MUJERES JÓVENES

Edades: 16+. Aprende cómo reconocer las señales que advierten situaciones de peligro, poner límites, defender tu seguridad y adquirir confianza en ti misma en tu universidad o colegio comunitario y en tu trabajo.

CENTRO BOB KEEFER

8/5 Sa 10:30am–12:30pm $24 DD/$28 FD 31792

AUTODEFENSA INTERGENERACIONAL Y EMPODERAMIENTO PARA MUJERES

Edades: 8+. Las mujeres han pasado estrategias de generación a generación para defenderse a sí mismas y a su comunidad por décadas. Ven con una amiga o familiar y sigamos pasando este legado.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

8/19 Sa 10:30am–12:30pm $24 DD/$28 FD 31526

Tenis

Tenemos canchas de tenis de interior todo el año que se pueden usar por orden de llegada en el Centro Bob Keefer. Las canchas al aire libre están en los parques Douglas Gardens, Guy Lee, Page y Willamalane. Las canchas también se pueden rentar.

Para obtener detalles sobre competencias, torneos y clases, vaya a la página web: willamalane.org/tennis

Clases Para Adultos

Actividades recreativas accesibles

LIGA DE BOLICHE EMERALD, UNA ACTIVIDAD RECREATIVA ACCESSIBLE PARA EL VERANO DE 2023

Edades: 16+. ¡Mande a volar todos los bolos del boliche! Esta divertida y accesible liga fue diseñada para personas con discapacidades físicas y mentales. Llene un formulario en línea en el Centro de Actividades para Adultos, cuya dirección es 215 W C St., o matricúlese los días en que se junta la liga. Venga a jugar el primer sábado de cada mes, nos juntamos en Emerald Bowling Lanes. No olvide traer $10 dólares cada vez que venga para pagar el costo del juego.

EMERALD BOWLING LANES, 140 OAKWAY ROAD

6/10–8/26 Sa 12–3pm $17 31723

Arte y manualidades

DIBUJO Y PINTURA: PINTURA ACRÍLICA

Edades: 18+. En esta clase que dura seis semanas, usted aprenderá cómo pintar con pinturas acrílicas y hará tres pinturas únicas personalizadas (una cada dos semanas). En esta clase aprenderá y aplicará técnicas diferentes a sus pinturas que le servirán para pintar en el futuro.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/2–6/6 Ma 5–7pm $88 DD/$106 FD 32009

DIBUJO: CARBONCILLO Y GISES PASTEL

Edades: 18+. Aprenda a hacer arte usando otras técnicas en esta clase. Los/las estudiantes podrán incorporar el carboncillo y los gises pastel a su repertorio de técnicas al aprender las bases del dibujo y cómo añadir color. Esta clase logra hacer fáciles algunas técnicas que son difíciles. Esta clase es para personas de todo nivel de habilidad. Los materiales están incluidos.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/17-6/21 Mi 5–7pm $88 DD/$106 FD 32007

DIBUJO: ENCUENTRE AL ARTISTA QUE ESTÁ DENTRO DE USTED

Edades: 18+. Esta clase ayudará a los/las estudiantes a aprender técnicas para hacer bocetos. Cada persona descubrirá las habilidades que tenía escondidas y su estilo artístico personal. En esta sesión, nos enfocaremos en paisajes. Los materiales están incluidos.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/17-6/21 Mi 2–4pm $88 DD/$106 FD 32008

DISEÑOS FLORALES: CORSAGES Y BOUTONNIÈRES

Edades: 18+. Aprenda cómo hacer un corsage personalizado y un boutonnière para cualquier evento especial.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/20 Sa 10–11:30am $67 DD/$75 FD 32036

DISEÑOS FLORALES: INTRODUCCIÓN AL DISEÑO FLORAL

Edades: 18+. Aprenda las bases del diseño floral y haga un bello arreglo.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/10 Sa 10–11:30am $67 DD/$75 FD 32037

TALLER DE ARTE: PINTAR Y BOCETAR LA NATURALEZA

Edades: 18+. Experimente lo que es pintar al aire libre en el hermoso Parque Island. Esta clase es para todos los niveles de habilidad. Aprenda a hacer bocetos y pinturas de la naturaleza, incluyendo árboles majestuosos y ríos de aguas corrientes, así como una gran variedad de vida silvestre. El/la instructor/a evaluará su trabajo en cada clase para que usted pueda mejorar sus habilidades.

LOS/LAS ESTUDIANTES SE REUNIRÁN EN EL CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/26–28 LuMaMi 10:30am–3:30pm $80 DD/$96 FD 32006

DISEÑOS FLORALES: ARREGLO CON GIRASOLES

USANDO EL ARTE TOPIARIO

Edades: 18+. Aprenda el arte topiario para hacer un diseño usando girasoles.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

7/15 Sa 10–11:30am $67 DD/$75 FD 32038

D Ndole Una Vuelta Al Mundo Con Verduras Y Ensaladas

Edades: 18+. Únase a este grupo dirigido por el chef Stanley para aprender cómo hacer ratatouille, un platillo francés clásico de verano que lleva ingredientes frescos y se prepara con técnicas tradicionales. También aprenderá a preparar una ensalada de peras con avellanas y queso roquefort inspirada en la cocina de Oregon. La clase incluirá opciones vegetarianas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

7/11 Ma 2:30–4:30pm $35 DD/$42 FD 32028

7/11 Ma 6–8pm $35 DD/$42 FD 32029

Cocinando Con Vino

Edades: 18+. Únase a este grupo dirigido por el chef Stanley para aprender cómo usar vino para acentuar los sabores de la comida y hacer que algunos ingredientes básicos se conviertan en platillos elegantes. Usted aprenderá cómo hacer un delicioso pollo estofado con una salsa de vino blanco, también aprenderá a hacer una reducción de vino tinto para hacer un postre divino.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

8/22 Ma 2:30–4:30pm $35 DD/$42 FD 32030

8/22 Ma 6–8pm $35 DD/$42 FD 32031

Baile

VER LA PÁGINA 12

Caminatas en la naturaleza

SENDERO DE LA MONTAÑA JUNE

TÉCNICA MIXTA: PIEDRAS PINTADAS

Edades: 18+. Dele vuelo a su lado artístico por medio de esta clase que usará técnicas mixtas. Haga diseños únicos en piedras (2 a 6 piedras) que pueden ser simples o muy elaborados. El/la instructora le dará ejemplos y ayuda para pintar con pinturas acrílicas y para sellar las piedras con el fin de que usted las pueda poner en su jardín o al aire libre. Los materiales están incluidos.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

7/22 Sa 9am–12pm $25 DD/$30 FD 32066

DISEÑOS FLORALES: COMPOSICIÓN DE FLORES SECAS

Edades: 18+. Aprenda cómo preservar y secar flores para crear un arreglo único y que le durará por mucho tiempo.

Cocina

Risotto

Edades: 18+. Únase a este grupo dirigido por el chef Stanley para aprender el arte de hacer un buen risotto. Descubra las bases de hacer risotto y a prepararlo como plato salado o dulce.

ADULTOS

5/23 Ma 2:30–4:30pm $35 DD/$42 FD 32024

5/23 Ma 6–8pm $35 DD/$42 FD 32025

Frutas De Verano

Edades: 18+. Únase a este grupo dirigido por el chef Stanley en el que se explorará la versatilidad de las frutas de verano. Aprenda cómo hacer un pollo con salsa de barbacoa hecha con zarzamoras que está para chuparse los dedos y un pie de fresa y ruibarbo.

CENTRO

6/27

Edades: 18+. Camine a través de un bosque de pinos de Oregon y praderas rocosas con flores silvestres hasta la cima de la Montaña June. Este desafiante sendero de 2.2 millas ofrece vistas impresionantes del Valle de Willamette, de la costa de Oregon, de la Cordillera de las Cascadas y del perímetro del Lago Cráter, e incluye un cambio de 1,000 pies de elevación.

LOS/LAS PARTICIPANTES SE REUNIRÁN EN EL CENTRO BOB KEEFER

5/31 Mi 9am–3pm $32 DD/$38 FD 32069

CAMINATA DE LOS LAGOS Y CASCADA ERMA BELL

Edades: 18+. Explore la belleza natural del Bosque Nacional Willamette por medio de esta caminata de 4.2 millas a los lagos y cascada Erma Bell. Disfrute la vista panorámica de la parte más baja del lago Erma Bell para seguir por el pacífico entorno de la cascada Erma Bell. Terminaremos la caminata en la parte media del lago Erma Bell, la cual es una especie de playa en la que podrá bañarse en la fresca agua del lago.

LOS/LAS PARTICIPANTES SE REUNIRÁN EN EL CENTRO BOB KEEFER

6/8 Ju 9am–3pm $32 DD/$38 FD 32070

SENDERO DE LA MONTAÑA BOHEMIA Y PUEBLO

FANTASMA

Edades: 18+. El desafiante sendero de 3 millas de la Montaña Bohemia lleva a la cima de esta montaña desde donde se pueden ver impresionantes vistas de la Cordillera de las Cascadas desde la Montaña Hood hasta la Montaña Shasta. Podrá ver flores silvestres floreando en praderas de rocas y acantilados a lo largo del sendero.

LOS/LAS PARTICIPANTES SE REUNIRÁN EN EL CENTRO BOB KEEFER

6/18 Do 9am–3pm $32 DD/$38 FD 32071

CASCADAS PROXY Y LAGO LINTON

Edades: 18+. Disfrute dos caminatas impresionantes en esta excursión. La primera caminata incluye un campo de lava, crestas montañosas boscosas y dos de las más hermosas cascadas de Oregon, la cascada superior y la cascada inferior Proxy. Después iremos al lago Linton que se encuentra en el área silvestre de Three Sisters para hacer una caminata de 1.5 millas para ir a las impresionantes cascadas Linton, las cuales son una serie de cascadas que caen desde una altura de mil pies.

LOS/LAS PARTICIPANTES SE REUNIRÁN EN EL CENTRO BOB KEEFER

7/13 Ju 9am–3pm $32 DD/$38 FD 32072

SENDERO GOODMAN CREEK

Edades: 18+. Únase a esta caminata de 5 millas, la cual pasa por un sendero boscoso de árboles grandes que serpentea en lo que antes fue un pequeño arroyo y que ofrece vistas pintorescas llenas de helechos. El sendero pasa por una cascada, árboles antiguos, y un puente grande hecho de troncos, lo cual hace que esta caminata sea muy bella.

LOS/LAS PARTICIPANTES SE REUNIRÁN EN EL CENTRO BOB KEEFER

7/23 Do 9am–3pm $32 DD/$38 FD 32073

SENDERO ROW RIVER

Edades: 18+. Disfrute una caminata pintoresca a lo largo de este sendero pavimentado que sigue las antiguas vías de tren de Oregon,

EPAÑOL 2

Edades: 14+. Aprenda verbos más complejos, vocabulario, estructura de oraciones y usos cotidianos del español. Esta clase es para estudiantes de nivel intermedio. Libro requerido: Living Language

Beginning and Intermediate.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/2–6/20 Ma 6–8pm $81 DD/$97 FD 32064

TALLER DE ESCRITORES/AS: DE LA SERIE DE ESCRITURA DE MEMORIAS

Edades: 18+. Conviértase en un/a gran cuentacuentos a la vez que escribe sus memorias. Aprenda métodos creativos para escribir acerca de las experiencias de su vida y a organizar sus historias en una colección coherente. Prerrequisito: taller de escritores/as o aprobación del/de la instructor/a.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/9–6/13

Charlas

CONOCIMIENTOS GENERALES PARA HACER UN TESTAMENTO

Edades: 18+. Adquiera las bases para saber hacer un testamento. En esta sesión obtendrá información sobre cómo pasar sus pertenencias a otras personas a su muerte, incluyendo hacer un testamento, fideicomisos, arreglos para muerte y funeral, ser copropietario y poderes notariales. El abogado Chas Horner dará esta charla. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/3 Mi 3–4pm Gratuito 32058

7/5 Mi 3–4pm Gratuito 32060

AVES DE OREGON Y CIENCIA (BOGS POR SUS SIGLAS EN INGLÉS)

Edades: 18+. BOGS es un grupo de personas a las que les encanta observar aves y la ecología. Este grupo se reúne dos veces por mes para escuchar charlas de temas científicos y de aves. El grupo también organiza caminatas para observar pájaros en diversos lugares. Se juntan el primer y el tercer jueves de cada mes y ofrecen una charla gratuita. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/4–6/1 Ju 9–11am Gratuito 32068

EL ACEITE CBD, ¿DEMASIADO BUENO PARA SER CIERTO?

Edades: 18+. El aceite CBD ha sido investigado por su potencial terapéutico para tratar problemas de salud que son muy comunes, tales como ansiedad, depresión, acné y problemas del corazón. Entérese de lo que dicen estas investigaciones en esta charla dada por Heather Shelton, una enfermera herbolaria certificada (BSN, RN Nurse Herbalist). Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

CASCADAS DIAMOND CREEK

Edades: 18+. Disfrute esta caminata de 4 millas que ofrece vistas impresionantes del cañón de Salt Creek y la cascada más baja de Diamond Creek. Explore el lago Too Much Bear y la base de las cascadas más altas de Diamond Creek para después subir a estas cascadas por medio de una escalera de troncos y de un puente peatonal de troncos de cedro.

LOS/LAS PARTICIPANTES SE REUNIRÁN EN EL CENTRO BOB KEEFER

8/27 Do 9am–3pm $32 DD/$38 FD 32075

Idiomas y aprendizaje

Introducci N Al Espa Ol

Edades: 14+. Esta divertida clase es perfecta para principiantes. Obtenga una comprensión básica del español, y aprenda los saludos, números, cómo dar direcciones y mucho más. Libro requerido: Living Language Beginning and Intermediate.

5/9 Ma 1–2pm Gratuito 32050

7/11 Ma 1–2pm Gratuito 32052

MAXIMICE SU EXPECTATIVA DE VIDA

Edades: 18+. ¿Desea vivir una vida sana y satisfactoria? Aprenda cómo maximizar su expectativa de vida en esta charla dada por el nutriólogo Yaakov Levine. No añada simplemente más años a su vida, añada vida a sus años.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/12 Vi 11am–12pm Gratuito 32040

HACERSE MAYOR CON RESILIENCIA

Edades: 18+. Explore las fuentes de los traumas y aprenda pasos para crear resiliencia y comenzar a curarse. Chris Eilers, un especialista en salud conductual para adultos de la tercera edad dará esta charla gratuita. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/25 Ju 1–2pm Gratuito 32044

HACER JARDINERÍA TODA LA VIDA: USO DE HERRAMIENTAS

Edades: 18+. Venga a escuchar esta charla gratuita dirigida por un/a jardinero/a maestro/a certificado/a del programa del Servicio de Extensión de OSU y aprenda a adaptar la manera en la que hace jardinería para satisfacer sus necesidades, lo cual incluye plantar en macetas, hacer diseños accesibles y pensar en la seguridad. Se sugiere hacer una donación de $10 dólares, la cual apoyará el trabajo del programa de jardineros/as maestros/as. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/27 Sa 10–11:30am Gratuito 32054

MEDICARE PARA PRINCIPIANTES

Edades: 18+. Obtenga información básica de Medicare, incluyendo quién califica, cómo inscribirse, y qué cubren las partes A, B, C y D del plan así como el costo.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/30 Ma 9:30–11:30am Gratuito 32048

7/25 Ma 9:30–11:30am Gratuito 32049

CLASE MAESTRA PARA HACER UN TESTAMENTO

Edades: 18+. Adquiera las bases para saber hacer un testamento. En esta sesión obtendrá información sobre cómo pasar sus pertenencias a otras personas a su muerte, incluyendo hacer un testamento, fideicomisos, arreglos para muerte y funeral, ser copropietario y poderes notariales. El abogado Chas Horner dará esta charla. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/7 Mi 3–4pm Gratuito 32059

8/2 Mi 3–4pm Gratuito 32061

SALUD DEL APARATO DIGESTIVO PARA PRINCIPIANTES

Edades: 18+. Aprenda qué hacer para mantener la salud del aparato digestivo, así como la salud y el bienestar general en esta charla dada por el nutriólogo Yaakov Levine.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/9 Vi 11am–12pm Gratuito 32041

CBD: ALIVIO DEL DOLOR CON CANNABIS

Edades: 18+. Los efectos del aceite CBD en los receptores de su cerebro podrían ayudarle a manejar el dolor. Unos estudios preclínicos patrocinados por los Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health) están investigando la manera en la que el cannabis podría aliviar síntomas causados por artritis, dolor crónico, dolor causado por la esclerosis múltiple, dolor muscular, lesiones a la médula espinal, y más. Entérese de lo que están revelando estos estudios en esta charla gratuita dada por Heather Shelton, una enfermera herbolaria certificada (BSN, RN Nurse Herbalist). Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/13 Ma 1–2pm

8/8 Ma 1–2pm

Gratuito 32051

Gratuito 32053

IMPACTOS DEL AISLAMIENTO Y LA SOLEDAD EN LA SALUD

Edades: 18+. Los sentimientos de soledad y aislamiento social son factores de riesgo en el desarrollo y deterioro de condiciones de salud crónicas. Aprenda cómo socializar y hacer actividades físicas que ayudan a mantener una mente y un cuerpo sano en esta charla gratuita presentada por Christopher Eilers, un especialista en salud conductual para adultos de la tercera edad. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/22 Ju 1–2pm Gratuito 32045

Jardiner A En Macetas

Edades: 18+. Aprenda cuáles son las ventajas de cultivar plantas en maceta, y a diseñar un jardín único, así como saber dónde poner las macetas, y cuidar las plantas usando técnicas de adaptabilidad que son accesibles para muchas personas. Se sugiere hacer una donación de $10 dólares, la cual apoyará el trabajo del programa de jardineros/ as maestros/as. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/24 Sa 10–11:30am

Gratuito 32055

DESMITIFICANDO LAS GRASAS

Edades: 18+. Venga a esta charla dada por el nutriólogo Yaakov Levine para descubrir la verdad sobre las grasas y la razón por la que son esenciales para la salud. Esta clase cubrirá las investigaciones más recientes hechas sobre grasas y la manera en que los alimentos altos en grasas pueden ser parte de una dieta sana.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

7/14 Vi 11am–12pm Gratuito 32042

20 Plantas Impresionantes Para Un Jard N Que

REQUIERE POCO MANTENIMIENTO

Edades: 18+. Entérese de cómo 20 plantas que requieren poco mantenimiento pueden hacer su jardín muy atractivo sin que usted tenga que darle tanto mantenimiento. Un/a jardinero/a maestro/a certificado/a del Servicio de Extensión de OSU enseñará esta clase. Se sugiere dar una donación de $10 dólares, la cual beneficiará al programa de jardineros/as maestros de OSU. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

7/22 Sa 10–11:30am Gratuito 32056

ANSIEDAD Y DEPRESIÓN: SEÑALES Y TRATAMIENTO

Edades: 18+. Aprenda sobre los problemas de salud mental que son más comunes en los adultos de la tercera edad, la ansiedad y la depresión, así como mecanismos para lidiar con ellos y tratamientos que parecen ser eficaces. Esta charla será dada por Chris Eilers, un especialista en salud conductual para adultos de la tercera edad. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

7/27 Ju 1–2pm Gratuito 32046

LA GUERRA CONTRA LA SAL

Edades: 18+. Venga a esta charla dada por el nutriólogo Yaakov Levine para aprender la manera en la que añadir sal a su dieta puede mejorar la salud del corazón, la capacidad para hacer ejercicio y a controlar el peso.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

8/11 Vi 11am–12pm Gratuito 32043

ACEPTANDO NUESTRA MORTALIDAD: EL CAFÉ DE LA MUERTE

Edades: 18+. Sea parte de esta charla dada en un ambiente respetuoso y confidencial, la cual abordará el tema de tener conciencia sobre nuestra mortalidad y la manera en que podemos aprovechar nuestras vidas al máximo. Este es un espacio seguro y lleno de apoyo en el que podrá reflexionar sobre diferentes perspectivas relacionadas a la muerte y a morir, compartir historias personales y hablar de maneras prácticas en las que podemos vivir más plenamente en el presente. Tendremos bocadillos.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

8/24 Ju 1–2pm Gratuito 32047

¿LISTO/A PARA HACER JARDINERÍA LOS 365 DÍAS DEL AÑO?

Edades: 18+. ¡El Valle de Willamette es el lugar perfecto para cultivar verduras y plantas perennes todo el año! Venga a esta charla gratuita para obtener consejos de jardinería, un calendario de lo que se puede plantar a lo largo del año, así como consejos de diseño, y cómo obtener materiales para el jardín. Un/a jardinero/a maestro/a certificado/a del programa del Servicio de Extensión de OSU dará esta charla y se sugiere hacer una donación de $10 dólares, la cual apoyará al programa de jardineros/as maestros/as. Es necesario matricularse.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

8/26 Sa 10–11:30am Gratuito 32057

Granjeros/as urbanos/as

Desarrollar habilidades para hacer muchas cosas por su cuenta le puede ayudar a vivir bien, ahorrar dinero y a desperdiciar menos. Los talleres de granjeros/as urbanos/as cubren una variedad de técnicas de horticultura, cocina y de conservación de alimentos.

JARDÍN: AGRICULTURA ORGÁNICA

Edades: 18+. Descubra los secretos para cultivar frutas y verduras de manera orgánica por medio de esta clase de agricultura que cubrirá mucha información.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/4 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32010

JARDÍN: HUERTOS DE HIERBAS

Edades: 18+. Casi todo mundo tiene espacio para tener un pequeño huerto de hierbas. Aprenda qué hierbas crecen bien en macetas, y la manera de mantenerlas felices y productivas, así como la manera de preservarlas ya sea deshidratándolas o congelándolas. En esta clase también se hablará de los usos no culinarios de las hierbas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/11 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32011

JARDÍN: INSECTOS BENÉFICOS PARA EL JARDIN

Edades: 18+. Descubra la gama de insectos benéficos que pueden ayudarle a sus plantas a crecer sanamente, incluyendo las moscas depredadoras, escarabajos, insectos asesinos y muchos otros que son depredadores y polinizadores.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

5/18 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32012

JARDÍN: CÓMO CONSERVAR FRUTAS Y VERDURAS

Edades: 18+. ¡Disfrute el sabor de su huerto todo el año! Aprenda técnicas correctas para envasar y conservar frutas y verduras, incluyendo envasar usando vapor, blanquear y congelar alimentos, y deshidratar hierbas, frutas y verduras.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/1 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32013

JARDÍN: PAISAJES COMESTIBLES Y BUSCAR COMIDA EN LA NATURALEZA

Edades: 18+. Explore el mundo de buscar comida en la naturaleza y aprenda a transformar su jardín en una fuente de comida. Descubra los beneficios de saber qué plantas silvestres son comestibles y aprenda a prepararlas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/4 Do 2–4pm $24 DD/$29 FD 32014

PICNIC: CÓMO HACER MERMELADA

Edades: 18+. Preserve el sabor del verano durante todo el año por medio de mermeladas bajas en azúcar que usted puede hacer en casa. Únase a esta clase para hacer mermelada y llévese un tarro de su deliciosa creación a casa.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/8 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32015

AUTOCUIDADO: BÁLSAMOS Y UNGÜENTOS

Edades: 18+. Haga una variedad de cremas para la piel, bálsamos para los labios, ungüentos de hierbas y tinturas para dar como regalos o para usted mismo/a. Lleve a casa una muestra de lo que haremos en clase.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/29 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32018

FERMENTOS: CHUCRUT, KOMBUCHA

Edades: 18+. Aprenda las bases para hacer chucrut y convierta una col (o varias coles) y un poco de sal en chucrut. También aprenderá a hacer kimchi, kombucha, vinagre y pepinillos gherkin. Lleve a casa un tarro de chucrut y una madre de kombucha (SCOBY).

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

7/6 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32019

FERMENTOS: PAN DE MASA MADRE

Edades: 18+. Haga pan de masa madre y aprenda el proceso de fermentación, la biología detrás de la masa madre y obtenga consejos para hacer pan artesanal. Lleve a casa un pan y un poco de masa madre.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

7/13 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32020

JARDÍN: AGRICULTURA Y JARDINERÍA DE INVIERNO

Edades: 18+. Aprenda las técnicas para plantar y tener un jardín/ huerto durante el invierno. Adquiera consejos para almacenar semillas, aprenda cómo obtener semillas de frutas y verduras gratuitas y a planificar un jardín o huerto de invierno.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

8/3 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32021

JARDÍN: CÓMO CONSERVAR SEMILLAS

PICNIC: CÓMO HACER MOSTAZA,

MAYONESA, CÁTSUP Y

CONFITURAS DE VERDURAS

Edades: 18+. Haga un picnic maravilloso con mostaza, mayonesa, cátsup y confitura de verduras hechas en casa. Usted aprenderá a hacer estos condimentos y a modificar las recetas para hacer sus propias creaciones.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

6/15 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32016

AUTOCUIDADO: CÓMO HACER JABÓN

Edades: 18+. Descubra el arte de hacer jabón en esta clase. Aprenda la química del proceso de saponificación, las propiedades de varias bases de aceites y dónde comprarlos de manera local, así como saber usar aceites aromáticos y otros aditivos.

Edades: 18+. Aprenda varias técnicas para conservar semillas de vegetales de variedades nativas con el fin de plantarlas al año siguiente. Aprenda cuáles son las épocas ideales para cosechar, y cómo cosechar, preparar, deshidratar y almacenar las semillas.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

8/17 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32022

FERMENTOS: CÓMO HACER QUESO

Edades: 18+. Descubra el diverso mundo de los cultivos lácticos y de los procesos para hacer queso. La clase cubrirá el proceso de hacer queso ricotta fresco, un queso duro, yogur y kéfir.

CENTRO DE ACTIVIDADES PARA ADULTOS

8/24 Ju 6–8pm $24 DD/$29 FD 32023