第二章 ∥
∥ 如何使祈禱有效
找到內心的平安 持之以恆的態度 0 6 4
情感扮演的角色 心智的作用與限度
0 6 5 0 6 7
觸及天主 信德是開啟一切的鑰匙
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祈禱與望德
謙遜的力量 深入自我的內心深處 祈禱是愛德的行動 天主的指引和光照
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三超德的推動 打開信德之門
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目次
第一章 ∥
作者序 ∥
∥ 祈禱的意義和目的
∥ 祈禱能改變世界！
以天主為中心 不求回報地白白去愛
預嘗天國的滋味 認識天主也認識自己 對近人心生憐憫 通往自由的途徑 整合我們的生活
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回應天主的召叫
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0 4 8
0 4 6
0 3 5
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3
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5
6
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第五章 ∥
何時該主動祈禱？
默想聖言
不斷祈禱 複誦式祈禱
耶穌禱文 玫瑰經
∥ 代禱的無窮力量
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1 8 5 1 9 9
1 9 8
天主從不拒絕投奔祂的人 奮鬥和成長之地 當祈禱未蒙垂允
註釋
2 0 7
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1 6 1 1 7 0
1 8 0
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第三章 ∥
第四章 ∥
∥ 體驗天主的臨在
天主臨在於萬事萬物中
天主聖子降生成人 天主臨在於我們心中
以聖言祈禱
明辨是非的聖言 聖言是屬靈戰鬥的必要武器
∥ 祈禱的方式與建議
祈禱以外的時間 建立規律的祈禱 有始有終
收斂心神 依靠聖神的帶領
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祈 禱 ： 每 天 跨 出 改 變 生 命 的 一 小 步 012
如何祈禱。
我們能送給人最大的禮物，就是幫助他人培養祈禱生活，讓他們在這條不怎
麼好走的祈禱路上堅持到底。祈禱的人擁有一切，如此一來，天主可以自由地進
入他們的生活，在他們身上行動，並藉著祂的恩寵創造奇蹟。我愈來愈相信一切
都由祈禱而來，而且在聖神對每個人的召喚中，這是第一要緊，也是我們應該首
先去回應的。在祈禱中獲得了更新，我們生活的各個層面也得以更新，找到嶄新
︶。
的青春活力。比起以往，天父此時此刻更熱切地尋找以心神、以真理朝拜祂的人 ︵參若四
每 天 祈 禱 五 小 時 的 修 道 人一樣 多。天 主 迫 不 及 待 地 顯 示 自 己，向 我 們 這 些 卑 微 渺
職場與家庭生活，儘管每天只能抽出二十分鐘祈禱，但我知道他們得到的恩寵和
應盡己所能地去實踐，因為天主是信實的，不會辜負我們的祈禱。平信徒要兼顧
在這方面顯而易見的是，每個人各有不同的召叫，能力也不盡相同。但我們
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0 1 1 作者序 祈 禱 能 改 變 世 界 ！
作者序 ∥
祈 ∥ 禱能改變世界！
關於祈禱的好書汗牛充棟，老實說，有必要再多一本嗎？未必需要。幾年
前，我已寫過相關題材的作品 ，也不打算再寫一本。然而，出於渴望幫助更多
癒這個世界。教會在今天最造福人群的行動，就是給予祈禱的渴望，並教導世人
及深切有效地轉化社會。我們生活的世界病得很嚴重，唯有與天堂接觸，才能治
現在的世界最需要的就是祈禱。只有祈禱能使一切煥然一新，帶來療癒，以
他們持之以恆，加深祈禱生活並結出碩果。
各行各業、不同聖召的基督徒都對祈禱充滿渴望，同時又亟需確切的指引，幫助
驗，完成了你手中的這本書。我常走訪世界各地帶領避靜，印象十分深刻的是，
人開始踏上祈禱的旅程，並在祈禱的道路上堅持不懈，我整合神學觀點與靈修經
1
祈 禱 ： 每 天 跨 出 改 變 生 命 的 一 小 步 014
這個世界正處於艱難的時刻，未來還可能更加困厄。正因如此，我們更有必
要根深柢固地扎根於祈禱，一如主耶穌在福音中對我們的邀請：
你們應當時時醒寤祈禱，為使你們能逃脫即將發生的這一切事，並 能立於人子之前。 ︵路廿一 ︶
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0 1 3 作者序 祈 禱 能 改 變 世 界 ！
小 的 人 展 露 慈 父 的 面 容； 使 我 們 得 以 在 困 頓 的 世 界 中 ， 看 見 祂 是 我 們 的 光 明 ， 我 們的治癒，我們的幸福。
談論祈禱總是獲益良多，因為涵蓋靈修生活和人生至關重要的層面。因此，
我想在這本書中提供簡單實用、清楚易懂的建議，鼓勵那些渴望回應召叫的人，
一步一步指引他們培養祈禱生活，使他們能達到祈禱的最終目的：在內心深處與
特別是參與教會的禮儀 ―
是基 ―
天主相遇。若能忠實地祈禱，就能收到效果，獲得生活上所需要的力量和平安， 並如同主耶穌所期許的結出豐盛的果實。
本書主要探討的是個人祈禱。公共祈禱
督徒生活的基礎；而我聚焦於個人祈禱，是因為許多人通常在這方面倍感困難。
況且，如果沒有個人祈禱，公共祈禱可能流於形式而失去其美好價值。禮儀和聖
事生活，若不能從個人與天主的相遇中獲得滋養，又無法促進天人相遇，勢必變 得枯燥乏味。
祈 禱 ： 每 天 跨 出 改 變 生 命 的 一 小 步 024
的奧祕。推動祈禱生活的是信德
全心信賴並服從天主的旨意。我們甚至無法 ―
想像懷著謙卑信賴之心回應天主的召叫，會帶來多大的正面迴響；就如同亞巴
郎，儘管不知道天主要他前往何方，仍然動身出發，最後成為萬民之父。
假使祈禱是希望得到好處，那麼我們早晚會灰心喪氣。因為好處並非瞬間可
得，無法心想事成，而且不可衡量。如果我們祈禱時能以謙卑的態度，順服並遵
行天主的吩咐，就能獲享持之以恆的恩寵。法國神祕家瑪德．羅賓這樣說：
儘管可能遭遇各種神枯、無聊和厭惡……儘管魔鬼可能在耳邊說出
各種難聽、威脅或打擊士氣的話，我依然渴望忠實、堅定不移地每
日祈禱！……在煩擾和飽受折磨之時，我會告訴自己：﹁天主渴望
如此，我的聖召也是如此，這對我來說已經足夠！﹂我要祈禱，隨
時謹守天主的吩咐，竭盡全力去祈禱。在生命即將結束時，我會大
膽 地向天主說：﹁主啊，我 沒 有 努 力祈 禱 和工作，一事 無 成，但 我 服
0 2 3 第一章 祈 禱 的 意 義 和 目 的
回應天主的召叫
︶； ﹁ 醒 寤 祈 禱 吧 ！ ﹂ ︵ 瑪 廿 六
︶； ﹁ 時 時 祈 禱 ﹂ ︵ 參 弗 六
︶。
祂的計畫無限超越我們所見、所求或所想。在祈禱中，蘊藏了絕對超出我們理解
我們祈禱，主要是因為天主要求我們如此。天主很清楚祂為什麼要求我們祈禱。
前五
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我們祈禱，並非因為我們渴望天主，或期盼經由祈禱生活得到寶貴的禮物；
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重要，但我們往往有所欠缺︶。最穩固的根基是天主的召叫：﹁不斷祈禱﹂ ︵得
祈禱生活最堅實的基礎，不在於我們的追尋、個人的主動或渴望︵這些都很
始，祂就熱烈渴望與我們共融，遠遠超乎我們的想像。
請。人尋找天主，但天主更積極地尋找人。天主召叫我們向祂祈禱，因為從一開
首先引起動機並鼓勵我們進入祈禱生活的，就是天主；是祂向我們發出邀
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祈 禱 ： 每 天 跨 出 改 變 生 命 的 一 小 步 026
如果我們持續祈禱，即使必須與自我奮戰，必須對抗自我中心和自私的習性，我
為中心，取代了生活的天主。我們會因許許多多的欲望、需求和害怕而分心。但
可能只是幻想，或空有良好的志向。如果我們不祈禱，一定會不知不覺地以自我
特定的方式將天主置於生命的中心。若未能忠於祈禱，希望事事以天主為優先則
︶曾說：﹁凡事先服事天主！﹂忠實地祈禱，可以有效確保我們以 Jeanne d’Arc
St.
︶說：﹁誰逃離祈禱，也 St. John of the Cross
這無條件付出的原則，我們要牢記在心。現在，我們要進一步探討為什麼需 要奉獻時間來祈禱。聖十字若望︵
就是逃避所有的美善。 ﹂讓我們來看看原因為何。
以天主為中心
2
人的生命只有以天主為中心時，才能找到真正的平衡和美好。聖女貞德︵
2
0 2 5 第一章 祈 禱 的 意 義 和 目 的
從了祢。我受了很多苦，可是我也表達了我愛祢，並且渴望愛祢。﹂
這充滿愛與信賴的服從態度，最能使祈禱產生效果。如果我們不是出於渴望
得到任何東西，而是出於信賴和順服去回應天主的召叫，我們的祈禱生活將會獲
得豐厚的神益。天主知道什麼對我們有益，為我們來說應該已經足夠。我們不該
以功利的角度來貶低祈禱，只看重其結果和利益，完全扭曲祈禱的意義。我們不
︶的話來說，﹁這是多麼有意義的浪 St. Thérèse of Lisieux
必向任何人解釋為何要花時間祈禱。簡單地說，是天主邀請我們﹁浪費時間﹂在 祂身上，這就夠了。
用聖女小德蘭︵
就 愈 能 結 出 果 實。我 們 要 做 的， ―
費 ﹂ 。 無 論 如 何，無 條 件 付 出 的 心 態 是 祈 禱 生 活 至 關 重 要 的一環。弔 詭 的 是，我 白 白 去 做 ，不 求 回 報 ―
宴 中，聖母瑪 利 亞對 僕 役 說：﹁祂無論吩咐你們什 麼，你們就做什 麼。﹂ ︵若二 ︶
不 過是 將 自 己交 付 給 天 主，祂 要 我 們 做 什 麼，就 去 做，不 必 多 餘 的理由。在 加 納 婚
們的祈禱愈是無償
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祈 禱 ： 每 天 跨 出 改 變 生 命 的 一 小 步 028
﹁ 存 在 祂 的 愛 內 ﹂ ︵ 參 若 十 五 ︶， 在 祂 內 找 到 力 量 和 安 全 ， 亦 使 我 們 有 能 力 成 為 他人的可靠支柱。
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︵依四十
︶
新力量，必能振翼高飛有如兀鷹，疾馳而不困乏，奔走而不疲倦。
少年人能疲倦困乏，青年人能失足跌倒；然而仰望上主的，必獲得
依撒意亞先知的話語：
我 們 外 在 的 人 日 漸 損 壞 ， 但 我 們 內 在 的 人 卻 日 日 更 新 。 ﹂ ︵ 格 後 四 ︶我 們 也 記 起
天主是那源源不絕的力量的唯一來源。透過祈禱，一如聖保祿所言：﹁縱使
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我們力量，有時還包括賜予體力，使我們有能力服事和愛慕祂。
弱，才知道自己原是卑微渺小的。然而千真萬確的是，在祈禱中，天主能夠給予
當然，在我們的生命裡會出現考驗和倦怠期，因為我們需要經歷自身的軟
30 ～ 31
0 2 7 第一章 祈 禱 的 意 義 和 目 的
們會發現自己正努力朝著棄絕自我、重新以天主為中心的方向前進；慢慢地讓天
主回到正確的位置，將祂置於我們生命中的首位。如此一來，就會發現我們的生
命 和 諧 一 致 。 ﹁ 不 同 我 收 集 的 ， 就 是 分 散 。 ﹂ ︵ 路 十 一 ︶當 我 們 以 天 主 為 中 心 時，其餘的一切自然井然有序。
︵參雅一
︶在 這 瞬 息 萬 變 、 日 新 月 異 的 世 界 ， 電 子 產 品 年 年 推 陳 出 新 ， 因 此 更 重
素。天主是磐石，祂的愛不可搖撼。﹁在光明之父內沒有變化或轉動的陰影。﹂
祈禱時，天主和我們之間建立的連結，也是我們生命中維持穩定的基本要
反，陷入依賴、侵略、分心和不必要的痛苦。
能保有內在的自由與生命的合一。否則我們會變得冷漠和漫不經心，或者正好相
建立正確關係的唯一方法。這代表我們凡事要真實地投入，也要適當地抽離，好
與工作、人際關係等其他現實相比，將天主置於絕對優先的位置，是和事物
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要的是在天主內找到我們內在的支持。祈禱教導我們將我們的根深植於天主內，
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