不斷祈禱？別開玩笑了 不用想得太過神聖，時時刻刻與祂同在
飯前多祈禱，恩典好奇妙 感受此時此刻的豐盛與美好，誠心感謝
聽見靜的力量 找個安靜處，聽聽那微小又奇妙的聲音
儀式感：禮儀即祈禱 你我齊聚一堂，在基督的愛內合而為一
我是你朋友：友誼即祈禱 你不孤單，人生旅途上總有人伴你同行
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全家一起祈禱，將家人的心凝聚在一起
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家庭祈禱
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目次
好評推薦 作 者 序 忙 死 了 ， 哪 有 時 間 ？
為什麼要祈禱？ 放手，讓天主來！把你自己交在祂手中
開始祈禱吧！ 尋覓片刻寧靜，打開你的心，跟祂說話
簡單就好 跟最懂你的朋友談心事，不必嘮嘮叨叨
用心撥出時間，每天就先從五分鐘開始
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養成好習慣
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忙中取靜 ： 簡 短 有 力 的 祈 禱 ， 沉澱心靈再出發
論望德，要喜樂； 在困苦中，要忍耐； 在祈禱上，要恆心。 ― 羅十二12
養成好習慣
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用心撥出時間，每天就先從五分鐘開始
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親愛的主，晚安 回顧一天的生活，感謝天父的陪伴指引
阿們！我就是這樣祈禱！ 把目光轉向天父，祂知道你真正的需要
再說一句：最後叮嚀 祈禱是愛，以信心、信德與信賴去行動
有空嗎？來祈禱吧！
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簡短常用、可隨時隨地誦念的祈禱經文
謝 辭
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註 釋
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12 附錄
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忙中取靜 ： 簡 短 有 力 的 祈 禱 ， 沉澱心靈再出發
或是地下室淹水了；
或是出差回來，頭痛、喉嚨痛，還有長途飛行時喝了太多咖啡的後遺症。
生活中大小狀況不斷，讓你忍不住這麼想：﹁親愛的天主，這一切有完 沒完啊？﹂ 看看你，你祈禱了吔！ 恭喜！恭喜！
如果我們想要成為祈禱的大忙人，而不是忙到不能祈禱的人，就要把祈
在﹁死線﹂ ―
禱視為優先。我們要用心去撥出時間，讓祈禱成為日常作息的一環。
最容易進行的時間，當然就是一天的開始和一天的結束
臨頭和諸多瑣事占據你腦海之前，以及在你準備上床休息的時候。每天的開
始和結束，都跟天主打聲招呼、說句話，你的生活就會大不同。
多年前的聖誕節，有個同事送我一幅漂亮的木頭相框，附上的卡片寫
道：﹁我老爸常說：﹃生命中重要的事，端看你如何框塑它。﹄﹂同樣的道
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養成好習慣
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大學畢業不久，我就搬到離健身房不遠的公寓，每天上下班都會經過健
身房。幾個月後，帶著新年許下的新希望，還有聖誕假期盡情享用水果蛋糕
和蛋酒而增加的一圈肥肉，我終於下定決心，報名健身房。
然後，這成了我這輩子最投入、最滿足、最有挑戰，也是最有效果的一 段時光。 大概就一個月。
一月初，我興致勃勃地開始運動；二月覺得有點無聊、提不起勁；到了 三月，我每天晚上回家後就躺在沙發上吃餅乾。 祈禱，也是同樣的狀況。
一開始興致高昂，抱持崇高神聖的理想，下定決心要好好祈禱。 然後早上鬧鐘響了，忍不住想要多睡幾分鐘； 或是小孩拿著作業來找你； 或是狗狗要去看獸醫；
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忙中取靜 ： 簡 短 有 力 的 祈 禱 ， 沉澱心靈再出發
持續與天主交談。 ―
放椅子、桌子、十字架和檯燈。每天都要來到這個專屬的神聖空間，在這裡 什麼都不重要，要緊的是一天中最重要的交心對話
無論你在何時何地祈禱，一定要持之以恆。每天就先從五分鐘開始，然 後延長到十分鐘。你會發現祈禱已漸漸成為你的習慣。
你的祈禱不一定要完美純熟，也不必十分完整。只要是祈禱就好。你真
正需要的，就是渴望以最簡單的方法跟天主說說話，並且相信祂會讓這件事 變得更輕鬆容易。
每分每秒皆恩寵
我個人覺得最方便的祈禱地點不是在地面上，而是在每天通勤上下班的 地鐵上。
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理，也讓我不禁思索：我們難道不該在祈禱中，好好形塑我們的日子、我們 的生活？
用感恩的祈禱迎接早晨：﹁主，感謝祢賜給我嶄新的一天！﹂用五分鐘
獻上讚頌與希望的祈禱，輕聲念著︿天主經﹀，請求天主的帶領。為今天可
能遇到的各樣事情感謝祂，決心接納一切未知，並將它視為禮物。
在一天的尾聲，再一次輕聲祈禱：﹁主，感謝祢讓我平平安安度過這一
天。﹂用一點時間回顧與反省，想想今天的生活帶你去到哪裡，而天主又指
引你走向何處。請求天主賜下恩寵，讓你能夠繼續成長學習，並增強你對祂
的渴望，與主越來越親近︵你要多求一點後面這個恩惠︶。
你很快就會發現你的祈禱生活，好比生活的其他面向一樣，慢慢形成自
己的節奏。你的日常將配備一套祝福滿滿的架構，穩當掌握生活大小事。
你正經歷一個重要的過程，一步步培養祈禱的習慣，而且這過程本來就
起起伏伏。有些人覺得在家裡安排一個﹁祈禱角落﹂很有幫助，那裡可以擺
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養成好習慣
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試 { 一試 }
如何將祈禱順利融入日常生活？訣竅就是把祈禱變成習慣，讓每天的祈
禱成為日常作息的一部分。擠出幾分鐘來，每天就那幾分鐘。早上起床第一
件事？完美！沖咖啡前，先跟天主打招呼。通勤時沒事做？那就跟主耶穌講
幾句話，跟祂聊聊你今天想做哪些事，請祂不要離你太遠。就找幾分鐘，讓 這幾分鐘變成你的﹁天主時光﹂，然後固定下來。
過一陣子，你會很驚訝已經習慣成自然了，你會感恩那些微小卻有意義
的事，祈禱的習慣幫助人重新聚焦在自己的生活上。要用心，要有規律，但
也要有耐心，要仁慈對待自己。習慣不是一朝一夕養成的。多年前，我聽知
名歌手小亨利．康尼克︵ Harry Connick ︶ Jr.說過：﹁我是熱心進堂的教友，我
會不斷身體力行，善盡自己的本分。﹂讓我們繼續操練祈禱這課題吧！
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養成好習慣
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想 { 一想 }
如果你真的想跟隨基督，希望對祂的愛越來越深且長長久久，那你一定
要﹁忠實祈禱﹂。這可是你在基督內的生活是否充滿活力的重要關鍵。沒有
祈禱，你的信德和愛德將消逝殆盡。如果你每日不懈地祈禱，加上主日參與
聖若望保祿二世 ―
感恩祭，你對耶穌的愛必定與日俱增。你的心自然能夠體悟到深刻的喜樂與 平安，那是這個世界無法給予的 。
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養成好習慣
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和我對祢的愛。 在我的掙扎中，請看我的企求、 我的渴望、 我的摸索， 還有我對祢的愛。 ‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧‧ 祢能形塑我的人生， 讓我過得井然有序。 祢的溫柔和支持， 使不可能的事變為可能。 所以，親愛的天主啊， 幫助我建立祈禱的生活。
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忙中取靜 ： 簡 短 有 力 的 祈 禱 ， 沉澱心靈再出發
祈 { 禱吧 親愛的天主， 我又來了，
}
想要找出時間祈禱。 祢知道這為我很不容易。 祢也知道，我是多麼想要祈禱， 我是多麼相信祢願意幫助我。 祢能拉我一把嗎？ 在我試了又試的過程中，請看我的努力、 我的動機、 我的希望，
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忙中取靜 ： 簡 短 有 力 的 祈 禱 ， 沉澱心靈再出發
讓這生活有四個面向： 信德、 望德、 愛德、 勇氣。 堅持的勇氣、 信靠祢的勇氣。 從現在直到永遠。 阿們。