WOMAN OF POWER .Magazine
Magazyn od kobiet dla kobiet. wiadomo , ciało, biznes.
NO.1 MAGAZINE
DIGITAL ISSUE ONLY
W .movement
O projekcie W
t n e m e v o m . r e w o P f O n a m o
Siostro, wspaniale Cię tu spotkać. Udostępniamy dla Ciebie przestrzeń pełną mocy, kobiecej energii, wsparcia. Działamy w pełnej akceptacji, potencjale i siostrzanej miłości. I tak, łączymy (nie)zwykłe kobiety, specjalizujące się w swoich obszarach z równie (nie)zwykłymi kobietami takimi jak Ty. Bez względu na to którą z nich jesteś - to miejsce jest dla Ciebie. I tak, kochana - jesteśmy inspirujące, jesteśmy pełne siostrzanej miłości. Ale bądźmy szczere - aby zmiana zaistniała wszystkie potrzebujemy konkretnej wiedzy, zaufania, narzędzi. Poruszamy sfery psychologii, wellness, duchowości, świadomego biznesu i pracy z ciałem. Mamy więc zasoby, które pomogą Ci postawić kolejny krok na Twojej życiowej ścieżce. Każdego miesiąca oddajemy w Twoje ręce magazyn WomanOfPower.magazine pełen inspirujących historii, niesamowitych wywiadów i całego wachlarza narzędzi, które możesz zgłębiać w zgodzie ze sobą. To nasz autorski projekt płynący prosto z serca, pasji do życia w pełni i tworzenia przestrzeni pełnych ekspresji! Inspiruje nas nasza społeczność, która jest fundamentem wszelkich projektów, które tworzymy. Jeśli czujesz otwartość - możesz ją z nami współtworzyć. Być częścią naszej społeczności? - to otoczyć się kobietami pełnymi mocy! Stań się częścią społeczności WomanOfPower.movement
Z miłością, Team WomanOfPower.movement 01
POZNAJ
nas
MONIKA OSUCH Mentorka marketingu i sprzedaży online, anioł biznesu, właścicielka agencji reklamowej. Cyfrowa nomadka w "internetach" znana jako MO_rozrabia. Wizjonerka. Pasjonatka świata, ludzi i siły przyciągania. @MO_rozrabia.
SAMUELA BOŻEK Siostra, Kobieta Mocy, Projector. Założycielka projektu poruszającego obszary pracy z energią, psychologii, wellness. Swoją ekspresję ujawnia przez fotografię, sztukę, energię, biznes. @samuelawiktoriachai
OLA BURŻACKA Boska kobieta, bizneswoman, mama, niepsycholog, certyfikowana doula, pasjonatka medycyny chińskiej i holistycznego dbania o emocje, duszę i ciało. W tym roku dumnie wchodzi w 30stkę. @boskakobieta / @panieteru.
02
.
37
ROZKŁAD MAGAZYNU Gość numeru
Sylwia Kocoń Duch i materia.
Droga ku obfitości
MAŁGORZATA WRITTER
05-10
ALEKSANDRA BURŻACKA
Zostań w ciele
Jestem moją emocją
11-17
VIORIKA ZAGÓROWSKA
SYLWIA KOCOŃ
Moja Shakti
OLGA BUTKIEWICZ
37-54
Droga ku obfitości
19-24
KASIA JAMROZ
Oddech - życiodajna siła
SAMUELA BOŻEK
31-36
55-64
Biznes & Neuronauka
25-30
MONIKA OSUCH
Energia Bogini
Energia & Biznes
03
65-72
TWOJAMOC POCHODZI Z TWOJEGO WNĘTRZA
WomanOfPower.movement
https://www.instagram.com/womanofpower_movement/ https://www.facebook.com/WomanOfPowerMovement
04
05
CREATED WITH LOVE BY
MAŁGORZATA WITTER
ZOSTAŃ W CIELE Twoje ciało wie. Twoje ciało wie, kiedy co ci nie służy, kiedy idziesz nie swoją cieżką, kiedy spotykasz się z toksycznymi osobami i, kiedy masz po prostu co zostawi .
Ciało to precyzyjnie zaprojektowany
Często połączenia neuronowe, odpo-
instrument sterowany przez hormony
wiedzialne za przesyłanie informacji do
i układ nerwowy, który jest jego dyry-
mózgu po prostu nie istnieją lub zostały
gentem.
zamrożone
To
hormony
decydują
o
poprzez
traumatyczne
przebiegu naszego cyklu księżycowego,
doświadczenie. Nie wiemy, jak odczu-
w odpowiednim momencie wyrzucają
wać
estrogen, a w innym progesterony, by
wolność w wyrażaniu siebie. Nie wiemy,
wyciszyć twój system. To hormony
że tak naprawdę jesteśmy boginiami,
mówią ci, kiedy uciekać, a kiedy zostać.
które siedzą na worku złota i mogą
Poznanie gruntownych funkcji naszego
stworzyć/otrzymać
kobiecego ciała i tego, dlaczego reaguje
zawsze.
tak,
a
nie
inaczej
na
orgazmiczną
przyjemność
co
tylko
i
zechcą,
środowisko
zewnętrzne, powinno stać się naszym
Jak wrócić do ciała?
priorytetem
Zrozumienie
Nasza praca powinna skupić się głownie
odpowiedzi naszego układu nerwowego
na powolnym pełnym miłości budo-
pozwala nam też świadomie wybierać,
waniu siebie niejako od nowa, gdzie to
albo wręcz przeciwnie nie wybierać.
my decydujemy już jako osoby dorosłe,
w
życiu.
kim chcemy się stać – to nasza prawDlaczego go nie słuchamy?
dziwa wolność! Cudownie, gdyby udało
Odpowiedź jest prosta: nikt nas tego
nam się znaleźć kogoś, kto zna sekrety
nie
kobiecego ciała i może nam w tym
nauczył.
Nie
wiemy
jak
pomóc.
komunikować się z ciałem, jak obierać jego sygnały.
06
CIAŁO BOGINI Istnieje szereg pułapek w meandrach
tzw. Jade Egg. Soczyste ciało równa się
naszego
naszych
soczyste życie. Otwarcie się na przyje-
„strażników”, których zadaniem jest
mność i radość, która po prostu płynie
chronić nas tak abyśmy przetrwały.
przez nas to wewnętrzne poszerzenie
Dlatego wsparcie z zewnątrz, a także
granic przyjmowania, a co za tym idzie:
wsparcie grupy osób, która podąża tą
granic zewnętrznej ekspansji. Kiedy od-
samą ścieżką jest tak ważne, zwłaszcza
kryjesz w sobie wszystkie słabe punkty,
w początkowej fazie naszego, prze-
możesz zacząć nad nimi pracować
budzenia” do ciała. Korzystam także z
stając się na tyle silna wewnętrznie, aby
pradawnej Taoistycznej sekretnej wie-
wziąć
dzy i kryształowych jajeczek dla kobiet
emocje i reagować z poziomu mądrości.
umysłu,
niejako
a
07
odpowiedzialność
za
swoje
PLEASURE PLEASURE PLEASURE PLEASURE PLEASURE PLEASURE Fotograf: @kelibow dla joyinme.co
Delikatne
ćwiczenia,
w
których
Robisz to co rozpala twój wewnętrzny
napinamy
i
rozluźniamy
mięśnie
ogień, zamiast go gasić. Kreujesz swój
obszaru joni (z sanskrytu tak nazywamy
wewnętrzny świat oparty na wspierają-
pochwę
pozwalają
cych cię rytuałach. Zaczynasz żyć w zgo-
połączenia
dzie z twoim księżycowym cyklem, wiesz,
otwierając ciało na soczystą obfitość
kiedy podjąć działania, a kiedy dać sobie
przyjmowania.
czas na odpoczynek. To piękna głęboka
i
odbudować
jej
obszar),
utracone Stajesz
się
wtedy
inspiracją dla innych, zaczynasz zajmo-
podróż do korzeni twojej kobiecości!
wać się tym o czymś zawsze marzyłaś. a
08
W E I C EL ELEIC W
ŃATSOZ Ń A T S O Z
PIERWSZE ĆWICZENIA, KTÓRE JUŻ TERAZ MOŻESZ WPROWADZIĆ DO SWOJEJ CODZIENNEJ RUTYNY: Usiądź z prostymi plecami, tak aby reszta ciała byłą rozluźniona. Nie spiesz się. Zobacz czy gdzieś po drodze natrafiasz na intensywne miejsce, coś co pulsuje. Zatrzymaj się w tym pulsującym miejscu i opisz jakie jest to odczucie? Czy ma jakiś kształt, kolor, temperaturę? Opisz je tak dokładnie jak tylko możesz. Kiedy to zrobisz powiedz do niego: widzę cię, słyszę cię. To ćwiczenie przynosi ogromną ulgę dla naszego ciała, które nareszcie może być zauważone.
09
TO PIĘKNA GŁĘBOKA PODRÓŻ DO TWOJEJ KOBIECOŚCI MAŁGORZATA WITTER Coach kobiecego ciała. Pomagam kobietą aktywować wewnętrzne prowadzenie i mądrość ukrytą w ciele. Na codzień mieszkam w Azji, podróżując pomiędzy Europą, Bali i Tajlandią gdzie prowadzę szkolenia i retreat’y i kursy online. Od ponad 20 lat pracuję z ciałem & duchem. Jestem dyplomowanym terapeutą yogi, technik masażu oraz wielu praktyk, które studiowałam
r e t t i W a t a z r o g ł a M podróżując po świecie.
fotograf: Patrycja Perko www.patrycjaperko.pl
@malgorzata_witter facebook.com/boginiyoga
10
MOJA SHAKTI
PART ONE
01
W każdej z nas drzemie moc. Moc ukryta pod subtelnymi uczuciami, tęsknotami, dziwnymi zdarzeniami, kt re nam się “niespodziewanie” przytrafiają. Jawi się nam ona w najbardziej ekstremalnych sytuacjach lub w pięknej, intensywnej ciszy i bezruchu. Wspaniałe jest to, że na co dzie możemy kultywowa połączenie z nią tą najbardziej czystą i kreatywną energią tw rczą i jej r dłem wewnątrz nas.
11
MOJA MOJASHAKTI SHAKTI ART OF SURRENDER TO ART OF SURRENDER THE FORCE OF LIFE TO THE FORCE OF LIFE By mogło się to wydarzyć, potrzebujemy
ale ponieważ od lat pracuję z ciałem,
poznać pewne komponenty i zachować
robiąc
pewne warunki… ale przede wszystkim
doświadczenia z capoeirą i tańcem, to
oddać się jej w prowadzenie kompletnie,
odważyłam
zawierzyć i zadedykować. Aby zacząć,
wysokiego konia” – jak to mówi mój
możemy po prostu skupić się na
Sensei. Ja naprawdę kocham mocny
oddechu, który nas prowadzi do… no,
ruch
właśnie
jakieś
ekspresję. Wcześniej byłam na kilku
ograniczenia? Czy jesteśmy gotowe, by
innych zajęciach w Aikidowym Dojo w
na nie spojrzeć? Czy na pewno chcę
okolicy
zmierzać tą drogą? To taka trochę
Zauważyłam
podróż w nieznane.
Bokkenem
dokąd?
Czy
są
tu
głównie
i
się
jogę “wsiąść
zamaszystą,
i
i
też
na
tego
zdecydowaną
mi
się
jednak,
że
jest
mając
podobały. praca
jeszcze
z
bardziej
intensywna niż taki “zwykły” trening. Pozwól, że opowiem Ci historię w jaki sposób odkrywałam i dalej odkrywam
Tym, co najbardziej mnie w nim pociąga,
moją relację z Shakti (twórczą energią
jest to, że trzymasz w dłoniach potężną
życiową)
broń i ona w pewnym sensie jest
poprzez
moje
praktyki
w
Indiach i na macie, i jak zrozumienie
przedłużeniem
różnych jej aspektów może poszerzyć
umysłu,
naszą samoświadomość, wewnętrzną
konkretne zachowanie i
zgodę z prawami natury i wolność.
stabilną postawę. Chcesz zadać pewny i
Wybrałam się ostatnio na mój pierwszy
skuteczny cios czy uchronić się przed
warsztat
to
atakiem, a to się nie uda wątłym gestem.
drewniany miecz, z którym trenują
Ten trening był naprawdę szczególny.
Aikidocy. Jest w kształcie katany – piękny
Poczułam wówczas, jaka moc we mnie
i długi. Właściwie to trafiłam na ten
płynie.
z
Bokkenem.
Bokken
a
to
Twojej
ręki,
wymusza
serca
na
i
Tobie
klarowną,
trening poniekąd z przypadku…
PART ONE 12
01
MOJA SHAKTI Podobne odczucia miałam jeszcze w
Z ciałem i energią pracuję już od
kilku innych sytuacjach, takich jak na
jakiegoś czasu. Widzę, w jaki sposób
przykład naturalny poród mojej córeczki
różne doświadczenia i praktyki wpływają
w domu czy przy wielogodzinnych
na mój system. Widzę, jak materia,
praktykach
konsekrowanej
fizjologia mojego ciała zmienia się,
przestrzeni Aśramu, albo w obecności
otwiera i wzmacnia, głowa odpuszcza
Guru.
natrętne myśli, uczucia rozjaśniają, a
jogi
w
moje podejście do życia ewoluuje.
13
Niektóre
sprawy
się
klarują,
ART OF SURRENDER TO THE FORCE OF LIFE inne
odchodzą. Jednak przy takich treningach mam wrażenie, że jestem poniekąd zmuszana
do
przekraczania
swoich
ograniczeń jeszcze bardziej. Nie wiem
do końca czy to za sprawą grupy, czy konkretnej
pracy
z
ciałem,
wymagającego Senseia.
czy
Tak czy inaczej piękny jest moment, jak stoję
machając
tym
drewnianym
mieczem z nad głowy w dół i do przodu
Wszystko cyrkuluje, całe moje ciało
- powtarzając ten ruch ze 100 razy pod
pulsuje, a mój system jest wreszcie na
rząd w szaleńczym tempie krzycząc
pełnych obrotach. Wtedy zdaje się, że
jednocześnie z brzucha na pełnej parze
czas się zatrzymał. Piszę to dlatego, bo
sylabę AAAAAAA….. !!! W takiej chwili
tak właśnie jest w takich momentach….
mam poczucie, że staję się jednym z tą
no, dobra, są jeszcze inne wspaniałe
ogromną siłą, która płynie z moich
chwile, takie jak dobry seks, sauna czy
trzewi.
wyprawy w góry, albo na wodospady, słuchanie koncertów fortepianowych,
Kiedy jestem w takim stanie otwarcia i
czy patrzenie dziecku w oczy. ;-)) To
bez oceny. Kiedy płynie to dalej do
jednak dużo lepiej oddaje namacalne
mojego serca, a z niego do moich rąk,
odczucie, które wówczas wydarza się
oczu i mózgu, i poprzez wszystkie kanały energetyczne,
które
są
wewnątrz.
wtedy
Bogate
i
ekstatyczne,
przesycające aż do kości, i przede
rozżarzone aż do czerwoności.
wszystkim sięgające dużo głębiej, jakby sfer
Za każdą przekroczoną granicą pojawiają się kolejne obszary do odkrycia. Kolejne wymiary.
spoza
tego
czasu.
W
takich
chwilach, możesz odczuć prawdziwą moc kreacji.
14
S A T Jak potężna i nieobliczalna jesteś, jak możesz docierać do granic swoich
możliwości i wiesz, że zrobisz wszystko
to, co tylko musisz zrobić, żeby zadziało
się właśnie tak jak Ty sobie tego życzysz! Tak, jak ma być. Najpiękniej i najpełniej,
z największej głębi Twojego serca. I to nie koniecznie na sali treningowej. I
wiedz, że to prowadzi dalej. Bo za każdą przekroczoną
granicą
pojawiają
się
kolejne obszary do odkrycia. Kolejne wymiary. Prawda.
No, właśnie, tylko to nie może być “z głowy”. Bo to płynie z ciała, a właściwie z
Ziemi - jeszcze większego ciała, którym też jesteśmy i jak to płynie… to hara albo
manipuraka (czakra poniżej pępka gdzie łączą się wszystkie Nadis - kanały
energetyczne) wypełnia się i rozwibrowywuje, a serce otwiera się. A jak do
tego jeszcze otworzysz gardło! To jest prawdziwa
moc!
Zachęcam
do
spotkania z nią! Czy to na praktykach ze mną czy samodzielnie.
Tylko jak dojść do takiego stanu? Do
tego poczucia czystej energii tuż za myślą,
tuż
za
emocją,
za
tą
intensywnością? I jak kultywować ten stan,
pielęgnować
i
wzmacniać,
zwłaszcza jeżeli nie ćwiczysz Aikido? Ja zawsze
zaczynam
Większość
praktyk
kontaktuje
nas
Najprostsza,
choć
od
oddechu.
które
przekazuję
z
oddechem.
niektórym
może
wydawać się najtrudniejsza to taka, gdzie po prostu siadam z zamkniętymi oczami i obserwuję.
15
H
Viorika Zagórowska Joginka i artystka. Uczy miękkiej i czułej relacji ze samą sobą poprzez
oddech,
ruch
i
twórczość.
Narzędzia klasycznej Hatha Yogi stosuje do pogłębienia relacji z wewnętrzną mocą i tym czymś znacznie większym od nas. Czymś co sprawia że drzewa rosną, a krew radośnie tętni w naszych żyłach. Ze źródłem istnienia, najwyższą inteligencją, łaską. Zanim jeszcze Viorika zaczęła swoją przygodę z Jogą, przez ponad 15 lat podróżowała po świecie pracując jako modelka. To też było impulsem do rozpoczęcia praktyk Jogi. Początkowo jako formy fizycznej, by z czasem pogłębiać to doświadczenie, które trawa już od 2000 roku. W 2014 Viorika ukończyła kurs nauczycielski Klasycznej Hatha Jogi u Sadhguru, który obejmował 1750 godzin
K I praktyki
własnej.
Przez
wiele
lat
praktykowała też medytację w Buddyjskiej
tradycji Jundrung Bön u Tenzina Wangyal Rinpoche, sztukę walki Capoeirą i inne formy pracy z ciałem.
W 2006 r - otrzymała dyplom Magistra
Sztuki na Europejskiej Akademii Sztuk w Warszawie. takimi
Gdzie
twórcami
Starowieyski,
współpracowała jak
Małgorzata
z
Franciszek
Omilanowska
czy Roland Topor.
16
Wdech i wydech, wdech i wydech,
Jeszcze raz odsyłam Cię do praktyki
powolny, swobodny, pełny i do końca.
bycia samej ze sobą i pielęgnowania tej
Wdech i wydech. Z czasem możesz
relacji… czy to przez oddech, ruch,
dołożyć jakąś praktykę z ruchem, a
śpiew, malowanie, pichcenie czy też
potem - jak tego typu codzienna
taniec… A jak masz ochotę, to weź do
pielęgnacja
ręki drewniany miecz i zobacz różnicę.
stanie
się
dla
Ciebie
nieodzownym codziennym rytuałem - to
Oczywiście
możesz sobie wybrać jeszcze coś, co
przejawiają się przez nas w różnych
pozostanie z Tobą już na dłużej…
momentach naszego życia… i tu poprzez
Zapraszam do mnie a pokażę Ci jak
bardziej uważną obserwację możemy je
zacząć. Bo tylko wtedy, po dłuższym
rozpoznać i się z nimi spotkać, by z
czasie
jeszcze większą łatwością przez nie
wykonywania
tej
praktyki
różne
nawigować.
to praktyka dla Ciebie samej. Regularna,
lubię analogię czerpaną z przekazów
z oddaniem, dyscypliną i radością. A
tradycyjnej Jogi, ale o tym w kolejnej
wiesz
części artykułu…
służy
to
oddanie,
dyscyplina i radość? Łączysz się z mocą
osobiście
kreacji
odczujesz jej prawdziwe działanie. Jest
czemu
Sama
aspekty
bardzo
.
tej pierwotnej, twórczej kreacji, z Twoją prawdziwą naturą, a właściwie z jej
kontynuacja nastąpi w drugim numerze Z miłością, magazynu...
źródłem. Źródłem energii życiowej, która tętni wewnątrz każdej z nas. wtedy
możemy
popchnąć
I tylko nasze
doświadczenie na wyższy poziom, jeśli prawdziwie i całkowicie się jej oddamy. Nastąpi transformacja.
Viorika Zagórowska
I chciałabym jeszcze Ci przypomnieć, że to, co w Tobie wewnątrz ~ przekłada się w to, co na zewnątrz… Nasz zewnętrzny świat jest tylko odzwierciedleniem tego wewnętrznego środowiska, które same w sobie tworzymy i pielęgnujemy na co dzień w środku. Tu mogłoby się pojawić
yogaandarts.com
pytanie… ale czy ja wiem czego ja chcę?
@viorikita
I jak to odnaleźć? Co to może być, co by
facebook.com/Yoga-Arts-Viorika-
tu obserwować, kreować i tworzyć jak
Zagorowska
sama nie jestem pewna?
17
CREATED WITH LOVE BY
VIORIKA ZAGÓROWSKA
Art of Surrender to the Force of Life
HTAERB A G O Y
19
BREATH Oddech - życiodajna siła
Bez pożywienia jesteśmy w stanie
na niego wpływ - możemy wziąć oddech
przeżyć kilka tygodni, bez wody
głębszy lub szybszy, a nawet możemy
kilka dni, a bez oddechu… kilka
ten oddech wstrzymać.
minut. Mimo to, dbamy o nasze pożywienie, pijemy wystarczającą ilość
Autonomiczny system nerwowy dzieli
wody, ale o oddechu zapominamy. Być
się na dwa kolejne: współczulny system
może dlatego, że nikt nas nigdy nie
nerwowy
nauczył, nie powiedział nam, że oddech
nerwowy. Współczulny system nerwowy
jest
załącza się wtedy, kiedy nasze ciało
kluczowym
narzędziem.
i
przywspółczulny
że
system
Odpowiedni oddech może pomóc nam
myśli,
w trawieniu, w uspokojeniu się, w
niebezpieczeństwie: do krwi uwalnia się
budowaniu odporności.
kortyzol
i
jesteśmy adrenalina,
a
w ciało
przygotowuje się do walki, ucieczki lub, Budowa systemu nerwowego
w ekstremalnych przypadkach, może
Każdy z nas posiada system nerwowy,
zastygnąć w bezruchu. Ta ostatnia
który dzieli się na autonomiczy system
reakcja
nerwowy (ASN) i somatyczny układ
przypadkach mocnych traum i wydarzeń
nerwowy (SUN). Zacznijmy od tego
typu wypadki samochodowe, oraz w
drugiego: SUN to układ nerwowy, który
przypadkach
zależy od naszej woli. Mam tu na myśli
Kłopotem w tym wszystkim jest fakt, że
poruszenie
nasze
skakanie,
ręką,
nogą,
tańczenie…
chodzenie,
Wszystko,
co
jest
obserwowana
nadużyć
ciało
niebezpieczeństw
seksualnych.
nie -
dla
w
rozróżnia niego
tym
zależy od naszej decyzji, że chcemy
samym będzie atak dzikiego zwierzęcia i
poruszyć ciało. ASN z drugiej strony jest
e-mail od szefa, który przyspiesza bicie
systemem, który działa poza naszą wolą,
serca.
nie potrzebuje naszego nadzoru. I właśnie do autonomicznego systemu
OLGA BUTKIEWICZ
nerwowego przynależy oddech.
Nauczycielka jogi, oddechu i medytacji.
Oddech a autonomiczny system
Jogę praktykuje od ponad 7 lat,
nerwowy.
a ponad rok temu przerodziło
Co ciekawe, mimo, że oddech zalicza się do
ASN,
bo
nadzorować
przecież każdego
nie
się to w powołanie. Ruch i oddech
musimy
oddechu,
pomagają jej się połączyć z własnym
to
ciałem i duchem, budują relację, która
mamy
jest podstawą życia i rozwoju.
20
RELAX Kilka tysięcy lat temu było to świetne narzędzie, które pozwalało utrzymać się przy życiu – teraz powoduje niepokój, przyspiesza
bicie
serca,
podnosi
ciśnienie, miesza w hormonach. Aby kortyzol opuścił nasze ciało potrzeba kilku godzin, czasem dnia lub więcej. Zapewne domyślacie się już, że gdy mamy kilka lub kilkanaście sytuacji stresowych dziennie – co niestety stało się normą – to żyjemy w stanie przewlekłego stresu. Może to prowadzić do wielu kłopotów zdrowotnych, m.in. do wyczerpania
nadnerczy,
odporności,
kłopotów
obniżenia z
cyklem
menstruacyjnym, ze snem. Zapewne doświadczyłaś bardzo,
uczucia,
bardzo
możesz
kiedy
zmęczona,
zasnąć.
jesteś
ale
Zmęczona,
nie ale
nakręcona. To jedna z wielu wskazówek, że
nasze
ciało
nie
jest
w
stanie
odpocząć. Warto zaobserwować, co się dzieje w życiu.
Odpowiedni oddech może pomóc nam w trawieniu, w uspokojeniu się, w budowaniu odporności. 21
NWOD OLS H T A E R B
Stres Niestety stres zawładnął dużą częścią naszego życia – sytuacja na świecie w tym
nie
pomaga,
nie
wiemy
co
przyniesie jutro i trzeba spojrzeć na to realistycznie: nikt nie wie, kiedy wrócimy do „normalności” i jak ona będzie wyglądała. Dobra wiadomość jest taka, że człowiek umie dostosować się do wszystkiego. Dlaczego w artykule o oddechu
rozmawiamy
o
systemie
nerwowym? Dlatego, że, jak widzicie, oddechem jesteśmy w stanie wpłynąć na system nerwowy i „przełączyć” się na przywspółczulny system nerwowy. Długi i spokojny oddech to informacja dla naszego ciała, że jest bezpieczne, że za rogiem
nic
nie
czyha,
że
można
odpocząć, rozluźnić się, odbudować i strawić. Kreacja również nie jest możliwa w momencie walki lub ucieczki – jak również prokreacja. Jak więc pomóc sobie w momentach stresu i przytłaczających sytuacji? Wystarczy na chwilę skupić się na oddechu. Zamknąć oczy, zacząć wydłużać oddech, zwłaszcza wydech. Długi wydech jest kluczem do uspokojenia systemu nerwowego – najlepiej, gdyby był
dwa
razy
dłuższy
niż
wdech.
Oczywiście to również działa z otwartymi oczami, więc gdy nie możecie zamknąć oczu, to i tak – zacznijcie świadomie oddychać.
22
BREATH
BREATH 23
Co
jeszcze
możecie
zrobić,
aby
Zadbaj o przeponę.
wesprzeć swój oddech? Poświęć 10 minut rano i wieczorem, aby
Na YouTubie (również na moim kanale)
połączyć
Zaob-
znajdziecie sposoby na trening prze-
serwować, jaki jest: długi czy krótki,
pony. Jest to drugi i, zaraz po sercu,
gdzie go najbardziej czujecie w ciele, czy
najsilniejszy mięsień w naszym ciele.
jest płynny, czy szarpany. Kilka minut na
Nieprawidłowo używany słabnie, a brak
obserwację i docelowo ćwiczenia odde-
masażu ze strony przepony może
chowe, tak jak medytacja, potrafią
doprowadzić nawet do refluksu.
się
z
oddechem.
pozytywnie nastawić nas na cały dzień. Aby zobaczyć efekty pracy z oddechem Aby w ciągu dnia pamiętać o oddechu,
(oprócz większego spokoju) potrze-
możesz nastawić sobie kilka alarmów w
bujemy trochę czasu. Więc najważ-
telefonie, aby po prostu wziąć głębszy,
niejszym punktem jest tutaj wytrwałość.
pełniejszy
Oddychaj, zauważaj, praktykuj codzie-
oddech
lub
dwa.
Ciało
podziękuje ci za tą uważność.
nnie. Mam nadzieję, że chociaż trochę przybliżyłam Wam istotę oddechu, jego rolę w naszym życiu. Zachęcam do praktykowania, zwłaszcza, gdy dużo
Pamiętaj o oddechu w ciągu dnia.
Wygospodaruj
chwilę
przed
czasu
spędzacie
w
maseczkach.
Najpiękniejsze w tym wszystkim jest to, że
oddech
jest
Nieważne
gdzie
możemy
wziąć
zawsze jesteśmy, kilka
z
nami. zawsze
głębszych
oddechów, zatrzymać się i sprawdzić, co
posił-
kami, aby wydłużyć oddech.
się
Jak pisałam wcześniej, nie jesteśmy w
oddechu zakotwicza nas w tu i teraz,
stanie trawić i przyswajać wartości odży-
uczy jak być obecną, jak obserwować i
wczych, gdy jemy w biegu lub w stresie.
po prostu być.
Spróbujcie tego przez przynajmniej dwa
dzieje.
Dodatkowo
praktyka
Olga Butkiewicz
tygodnie, a zobaczycie, że większość kłopotów trawiennych zniknie!
@olgabutkiewicz
24
GODDESSESS ENERGIA BOGINI ARCHETYPES
Aby przywrócić tą subtelna energię
Jak wiec rozpocząć proces przywracania
należy na nowo połączyć się ze swoim
świadomej, głębokiej kobiecości? Jaki
Wyższym Ja, tą czysta przestrzenią, która
pogląd ma dzisiejszy współczesny świat
reprezentuje
wybaczenie,
na archetyp kobiecości i jak się on
wdzięczność, sumienie. Ta przestrzeń
odnosi do naszych korzeni, naszej
ujawnia
odosobnieniu,
prawdziwej natury? A więc - czym boska
podarowaniu czasu tylko dla siebie.
kobiecość jest, a czym nie jest. W każdej
Gubimy się w obowiązkach jako matki,
kobiecie jest istota wypełniona empatią,
córki, liderki, żony, przedsiębiorczynie -
bezwarunkową
nie dostrzegając, iż w tych wszystkich
intuicją, sensualnością, nieograniczoną
rolach nie ma nas samych. A skoro nie
kreacją, kobiecością, która całkowicie
jesteśmy obecne dla siebie, to wszelkie
wykracza poza obszar logiki. Jest święta,
aspekty naszej kobiecości, prawdziwej
transformująca
tożsamości - zanikają. Wróćmy więc do
znajdują się w jej polu energetycznym.
się
miłość, w
ciszy,
meritum sprawy i rozpatrzmy dwa poniższe zagadnienia w tym artykule.
25
miłością,
serca
ludzi,
głęboką
którzy
Jesteśmy
doskonałymi
przedsiębiorczyniami, matkami,
artystkami,
wojowniczkami,
żonami,
siostrami,
szamankami, kobietami wiedzy. Potrafimy stworzyć coś z niczego, nadać ciepła najzimniejszym pomieszczeniom i sercom... ;) A co najważniejsze potrafimy siebie i naszą rzeczywistość budować w oparciu o moc, a nie siłę. MOC wypływa z serca,
przynosi
transformację
pełną
miłości, pokoju. SIŁA, nie rzadko wraz z transformacją, przynosi zamknięte serce, rewolucję,
która
pozbawiona
jest
spokoju. To znacząca różnica na tle personalnym,
jak
i
globalnym,
czy
wzrastamy w sile, czy też w mocy. Dzisiejszy,
nowoczesny
świat
na
piedestale postawił takie wartości jak działanie, siłę, posiadanie, dominację, energię skierowaną na zewnątrz, logikę. Wszelkie opisane wartości reprezentują archetyp wartości
mężczyzny. te
są
w
I
oczywiście,
jakimś
stopniu
niezbędne również w życiu kobiety, niemniej jednak kobieta działająca w męskiej energii naturalnie zatraci swój boski, kobiecy pierwiastek. Niezbędne jest więc stworzenie balansu w sobie pomiędzy energią kobiecą a męską.
ENERGY
Fundamentem zdrowia w każdej istocie
Pozwoli Ci odszukać głęboką mądrość
jest
własnego ciała i intuicji, która jest
balans
mężczyzna
energetyczny. potrzebuje
Zarówno pierwiastka
nieocenionym kompasem.
Szczególnie
kobiecej energii w sobie, aby żyć w
w dzisiejszym świecie informacji, który
zdrowiu, tak i kobieta pierwiastka męskiej
gwarantuje
- sama wyczujesz swój balans. Jeżeli dziś
bodźców - bycie w stałym kontakcie z
czujesz dysproporcje w swoim ciele, nie
własną
rzadko odczuwasz napięcie, jesteś w
przewodnikiem jest fundamentalne, aby
ciągłej akcji, brak Ci witalności, zatraciłaś
wieść
swoje naturalne czucie, a kreatywność
spełnienia,
jest zablokowana - zaobserwuj. Spójrz na
staniesz w swojej kobiecej mocy, będzie
siebie z perspektywy obserwatora i
to kamień milowy, któremu codzienne
podejmij w sercu pytanie, czy nie ubrałaś
szlify zapewnią nienaganną strukturę. Jak
dziś
pierwszy,
więc zachować swoją moc, jakie praktyki
fundamentalny i w moim odczuciu,
podjąć aby kobieca energia przez nas
najważniejszy
kobiecej
przepływała? Zachęcam, wsłuchaj się w
transformacji, abyś rozpoznała w jakiej
siebie i znajdź własne przestrzenie, te,
energii się znajdujesz i zaczęła pracować
które karmią Twoją kobiecą naturę.
nad swoim balansem. Gwarantuje Ci,
Wskażę kilka najbardziej praktycznych.
powrót do własnej kobiecości jest
Jednak pamiętaj - głos Twojej intuicji jest
męskiej
zbroi?
To
krok
w
nam
nieustanny
intuicją, życie
pełne
zasób
wewnętrznym własnej
witalności.
Kiedy
najważniejszy.
do
odpowiednie dla Ciebie, mogą więc nie
wraca
głębokie
czucie,
aktywują się jej naturalne dary, kiedy
Podróż pełna transformacji, witalności i miłości rozpoczyna się, kiedy decydujemy, aby przez życie podążać z poziomu mocy, a nie siły.
zaufanie do życia i Wszechświata jest fundamentalnym przekonaniem w jej umyśle. Wnet kreacja siebie, biznesu, kariery przychodzi w zupełnie innych warunkach. Nie jest podsypana presją, chronicznym stresem, napięciem - a zaufaniem, pewnością siebie, swoich atrybutów, radością z eksploracji drogi, podąża.
Powrót
do
własnych
korzeni i własnej natury pozwoli Ci odszukać
własny
rytm
dnia,
będą
znaleźć się na tej liście.
miłość przepływa przez jej serce, a
którą
które
więc
transformującym doświadczeniem, kiedy kobiety
Praktyki,
prawdy,
pracy,
działania, odpoczynku.
27
28
KOBIECOŚĆ
PRAKTYKA Wszelka praktyka z ciałem - joga, sztuki walki, intuicyjny taniec. Praca z dłońmi - malarstwo, modelarstwo, tkanie, gra na instrumentach. Praca z głosem - śpiew. Kobiece, naturalne ubrania. Im mniej tym lepiej - zerknij do swojej kosmetyczki i zrób generalny renament. Czas w naturze. Codzienne rytuały - joga, medytacja, praktyka oddechu. Pisanie dziennika. Karmienie swojej świątyni (ciała) żywym, pełnym wartości jedzeniem. Życie w prawdzie - im więcej przestrzeni, relacji w Twoim życiu będzie pełnych prawdy tym Twój bagaż będzie mniejszy, wewnętrzna moc silniejsza. Oczyszczanie energii ziołami bądź kamieniami naturalnym.
Samuela Bożek @samuelawiktoriachai facebook.com/HealingSanctuaryBySamuela
29
ENILUCSAM
Divine Masculine Dojrzały mężczyzna: Decyzyjność Kierunek Popęd
Ochrona
Stabilność Wsparcie
Ofiarowanie Intelekt
Divine Feminine
Odpowiedzialność
ENINIMEF
Moc
Dojrzała kobieta:
Niedojrzały mężczyzna:
Intuicja
Kontrola
Odczuwanie
Agresja
Energia do wewnątrz
Niestabilność
Pielęgnowanie
Nakierowanie przede
Tworzenie
wszystkim na rywalizację
Współpraca
Zmuszanie
Empatia
Magnetyzm Moc
Autentyczność Zaufanie
Kreowanie Połączenie Uzdrowienie Przyjmowanie Niedojrzała kobieta : Kontrola
Manipulacja Krytyka siebie oraz innych Oczekiwania Nie jest skłonna do dawania
Zazdrość Złość
30
JESTEM MOJĄ EMOCJĄ
31
OE BM EC N O Ś Ć OCJA Może być transformowana w niesamowity seks, kreację, poczucie bezpieczeństwa, ale może być również powodem do braku zaufania, oziębłości, zablokowania i odłączenia - od otoczenia i ode mnie samej.
Ola Burżacka @boskakobieta @panieteru
32
01
Ylang Ylang Róża Bergamotka
złość
Stwórz własne perfumy emocjonalne z esencji eterycznych, które będą wspierać cię, kiedy doświadczasz złości. Kwiat ylang-ylang (Hawaje) - kwiatowy, bogaty. Radość wewnętrznego dziecka,
EMOCJA PORUSZANIA
zabawa
i
miłość.
Przeciwdziałanie
oziębłości, depresji i lękowi. Kwiat róży (Bułgaria) - kwiatowy, słodki. Pomaga w odprężeniu. Pewność siebie i
Ten kęs, kiedy jestem głodna, a nie mogę dostać tego, czego pragnę.
zmysłowość.
Złość jest emocją, potrzebną w życiu jak
Skórka i owoc bergamotki (Włochy) cytrusowy, świeży. Podnosi na duchu,
każda inna i ma swoją specyficzną rolę.
uspokaja. Redukuje poziom stresu.
Pozwala nam na stawianie granic innym osobom, wyzwala w nas siłę i energię do
Użyj 20 kropel esencji na 10ml roll-on
działania, gdy chcemy coś w życiu zmie-
(podziel liczbę kropli pomiędzy esencje,
nić. Informuje nas, gdy zagrożone jest
które chcesz użyć). Dolej płynny, bezwonny
nasze bezpieczeństwo, szacunek do samego
siebie
i
potrzeba
olej nośnikowy np. migdałowy lub kokos-
obrony
owy. Zamknij aplikatorem i wstrząśnij.
własnej przestrzeni. Co z nią zrobić? Nie tłum jej. Daj sobie ją przeżyć.
33
34
02
PIRAMIDA LOWENA Moje absolutne odkrycie na ścieżce
Weź do ręki stoper i ustaw 2 minuty.
pracy z emocjami to Alexander Lowen -
Powtarzaj powoli zdanie z poniższej fazy
światowej sławy psychiatra i psycho-
1 - najlepiej z zamkniętymi oczami.
terapeuta, twórca analizy bioenerge-
Powtarzaj je tak, abyś poczuła je w
tycznej. Odsłania on taką perspektywę:
każdy zakamarku twojego ciała. Nie
skumulowane i niewyrażone przez
analizuj myśli - skup się tylko na
całe życie emocje "zamrażają się" w
wypowiadanych słowach.
ciele. Faza 1: "Wszystsko jest do dupy" Jak
ten
wykorzystać
sposoób
pojmowania
w
ze
pracy
złością?
Gdy zadzwoni stoper, ustaw kolejne 2
Proponuję ci 10 minutowe ćwiczenie
minuty i wypowiedz zdanie z fazy 2.
medytacyjne zainspirowane Lowenem
Podobnie skup się na tym, aby poczuć
jako narzędzie, z którego korzystam.
wypowiadane słowa w każdej części
Może się wydawać dziwne, ale może być
twojego ciała.
wysoce transformujące. Potrzebujesz do jego
wykonania
otwartej
głowy,
Faza 2: "Jestem do dupy"
koncentracji na swoim ciele i odczuciach do
ciebie przychodzących oraz prze-
Postępuj analogicznie z fazą 3-5, powoli
strzeni, w której czujesz się bezpiecznie.
wypowiadając każde kolejne ze zdań
Po
przez około 2 minuty i skupiając się
jego
zakończeniu,
zrób
kilka
spokojnych oddechów. Otwórz oczy. Co
jedynie na wypowiadanych słowach.
czujesz? Jaka emocja powiawiła się w twoim ciele?
Faza 3: "Jestem okej" Faza 4. "Razem możemy więcej"
Praktykuj!
Faza 5: "Wszystko jest okej"
35
03 UWAGA! ZŁOŚĆ
RADOŚĆ Aleksandre Lowen wyd. Czarna Owca
Ewa Tyrolik-Kulpa wyd. Natuli
Wspaniały, przynoszący nadzieję i błysko-
dokonujący transformacji prze-
tliwie merytoryczna i niezwykle
wodnik napisany przez jednego z
wyzwalająca. Pokazuje, że nie da
pionierów terapii skierowanej na
się żyć bez złości, a nawet nie
związek
warto do tego dążyć. „Złość jest
Aleksander Lowen, odkrywa na
nieodłącznym elementem rodzi-
kartach tej książki, jak odzyskać
cielskiego
Książka
naturalny, dziecięcy stan radości,
wyjaśnia skąd w nas, rodzicach,
poprzez ćwiczenia, które przy-
tak
dlaczego
wracają ciału witalność i wyz-
towarzyszy ona rozwojowi dzie-
walają energię ze stłumionych
cka. Istnieją sposoby życia ze
uczuć.
złością, która nie rani ani nie
słuchać i odpowiadać na te uni-
krzywdzi, za to prowadzi do
kalne sygnały w ciele, które są
lepszego
wewnętrznym
Lektura
obowiązkowa,
wiele
krajobrazu. złości
i
zrozumienia
naszych
ciała
Uczy,
dzieci i nas samych.” (źródło:
wolność.
materiały prasowe)
prasowe)
36
i
w
jaki
umysłu.
sposób
krzykiem
(źródło:
o
materiały
AIRETAM I HCUD
SYLWIA KOCOŃ
Duch i Materia
Uczy, inspiruje, dzieli się doświadczeniem i wiedzą o tym w jaki sposób otworzyć się na obfitość życia. Prowadzi od wielu lat stronę duchimateria.com oraz projekt - Kobieta Kompletna. Jest autorką książki o obfitości Bogaty Budda, której główną tematyką jest życie w obfitości na wielu jego płaszczyznach.
37
Jak
czujesz
pojęcie
wewnętrznego
poczuć
potencjału?
się
spełnioną.
Zaczęłam
zadawać sobie pytania, które otworzyły mnie na więcej – dzięki nim wiedziałam,
Potencjał wewnętrzny jest w każdej
że to co robiłam, nie jest dla mnie.
życiowej sferze. Wierzę, że my jako
Przyznałam
ludzie mamy w sobie niezmierzony
kontynuować albo nie chcę tego robić w
potencjał. Drzemie on w każdym z nas i
sposób, w jaki to robiłam do tej pory –
pozwala nam wyrażać siebie w sposób
ale jeszcze nie mam pojęcia na co mogę
dający nam satysfakcję i spełnienie.
to zamienić. To jest miejsce, gdzie
Często w życiu jest tak, że niekoniecznie
możemy być bardzo długo. Zaczęłam
robimy to, co jest nasze, nie czujemy
wtedy dużo myśleć swoim analogicznym
spełnienia, jesteśmy niezadowoleni w
umysłem, by znaleźć rozwiązanie, coś co
pełni z tego co robimy, pojawia się
będzie mi dawać
tęsknota, by żyć i czuć się dobrze. To
dobry pieniądz. Nierzadko przychodzi to
jest dla mnie przestrzeń nieodkrytego
bardzo ciężko i wiele osób właśnie na
potencjału. Jestem przekonana, że każdy
tym etapie się zawiesza. Ja także w tym
z nas ma w sobie wszelkie zasoby ku
tkwiłam kilka lat – gdzie cały czas było
temu, żeby prosperować, korzystać z
desperackie szukanie i dużo frustracji,
wewnętrznych zasobów, które często są
bo nie mogłam niczego wymyślić, a
nieodkryte.
wtedy przychodzi myśl, by się poddać.
to,
że
nie
chcę
tego
satysfakcję z pracy,
I jeśli w tym poddaniu mamy cały czas Patrząc na swoje doświadczenie, nie
świadomość tego, że chcemy czegoś
tylko na swoją drogę, ale także pracę
innego, to znika frustracja, desperacja i z
z wieloma kobietami już od lat, jak
dużym prawdopodobieństwem możemy
rozumiesz
oddać się temu, do czego nas naturalnie
proces
odkrywania
potencjału?
ciągnie. Tu się pojawia bardzo ciekawa przestrzeń eksploracji, próbujemy róż-
Według mnie on jest zawsze inicjowany
nych rzeczy bez żadnych oczekiwań.
tym, że jest nam niedobrze w tym, co
Najbardziej zachęcam do tego by być
robimy – coś nam podpowiada, że
dalej (przykładowo) na etacie – aby mieć
chcemy zacząć żyć inaczej, pojawia się
stabilizacje i poczucie bezpieczeństwa,
dyskomfort, który nas popycha do tego,
ale już szukać nowego – czegoś, co
by coś zmienić. Pamiętam – było mi
prawdziwie nas wypełnia.
bardzo źle, kiedy pracowałam na etacie
Zaczęłam zadawać sobie pytania, które otworzyły mnie na więcej.
w korporacjach – to był dla mnie bodziec. Zrobić coś innego – pierwszy impuls do tego, żeby poczuć się lepiej, a
38
Lekkość nie przychodzi z lekkich okoliczności, ale naturalnie wynika ona z lekkiego nastawienia.
Z własnych doświadczeń wiem, że dobrze
jest
zajrzeć
do
Opór zawsze będzie się pojawiać. Jeżeli
środka,
ktoś czuje, że naprawdę chce żyć w
wyciszyć się z zewnętrznych bodźców, by
usłyszeć
swój
inny sposób, to dawanie sobie czasu -
wewnętrzny
nawet pięć, dziesięć minut dziennie,
potencjał. Dla mnie jego głos jest jak
jest naprawdę cenne - jako codzienny
szept, to nigdy nie jest krzyk. I super
rytuał. Każdy może wejść głębiej, zacząć
jest wejść w rolę obserwatora i
się
usłyszeć go w medytacji. Jednak nie
uważność i rozpoznanie.
momencie. Czy uważasz, że są inne mogłyby
Jak to rozpoznać?
pomóc?
Najłatwiej to zrobić z pomocą emocji i
Wszystko opiera się właśnie na tej ciszy i
czucia w ciele. Jeżeli czuję dyskomfort,
na zatrzymaniu, o którym wspomniałaś,
nieprzyjemne emocje kiedy poruszam
a pędząc nie mamy czasu spotkać się ze
temat pracy, życia zawodowego czy
sobą. Oczywiście, że medytacja może
pieniądza, to już możemy wsłuchać się
nie być dla każdego, ale każdy może
w siebie i zaobserwować czy nasze
usiąść i po prostu spróbować być ze
życie
sobą. Dla mnie na przykład była to joga. byłam
jeszcze
w
zawodowe
potrzebuje
transformacji. Właśnie dzięki uważności
Była dla mnie praktyką zatrzymania, kiedy
których
ważne odkrycie. Tutaj jest potrzebna
osób zatrzymuje się w tym właśnie które
w
życia działa z lęku i to jest bardzo
medytować. Zauważyłam, że dużo
techniki,
temu,
momentach swojego dnia, swojego
każdy potrafi usiąść na poduszce i
metody,
przyglądać
pytam samą siebie - w co ja teraz
pędzącym
wierzę?
świecie. Dawała mi ukojenie a jeszcze
Jeśli
czuję
dyskomfort
to
znaczy, że wierzę w coś, co nie jest
wtedy nie byłam świadoma, że może
prawdziwe i kieruję się tutaj lękiem.
dać mi coś znacznie więcej. Zależy też
Mając ten wgląd i będąc tego świadoma
jeszcze na ile ktoś chce wejść w
mogę zacząć trenować siebie. Nauczyć
wewnętrzny proces. Ktoś może lubić i
się, by nie iść za tymi myślami i nie
chcieć tkwić w takim miejscu, gdzie się
kontynuować
łatwo narzeka.
lęków,
które
nie
są
prawdziwe. Każdy może się zatrzymać,
Tam, gdzie nie wiem jak to zrobić, nie
usiąść ze sobą na pięć minut. Każdy
umiem tego zrobić, mi to nie wychodzi.
może robić rzeczy, do których nas
To też jest miejsce, gdzie ktoś dokonuje
ciągnie. Każdy może - od tego się
wyboru - by w nim być. Fundamentalna
zaczyna. To nigdy nie jest opanowane
jest chęć zrobienia pierwszego kroku.
do perfekcji.
Mimo częstego oporu przed czymś nowym, przed czymś co nie jest znane i nawykowe.
40
PRZESTAŃ SZUKAĆ SZCZĘŚCIA, NAUCZ SIĘ NIM ŻYĆ TERAZ 41
L P M O K AN T E ATEIBOK
Wspominasz o
To
pracy na etacie, że
trwało
kilka
lat,
jednocześnie
było Ci tam bezpiecznie i komfortowo.
podążałam za tym, co dawało mi radość.
Umysł
Założyłam
podpowiadał,
że
jest
tam
swoją
pierwszą
stronę
stabilnie, ale wewnętrzny potencjał
internetową, wyglądała jak wyglądała,
wołał o coś innego. Stwierdziłaś - idę
ale
w to i niech się dzieje co chce, czy to
zastanawiając się, po co to robię i co
było bardziej skomplikowane?
robię. I po kilku latach, kiedy to zaczęło
była.
Pisałam
artykuły
nie
nabierać jakiejś formy - byłam na tyle Tutaj mogę nawiązać do dwóch etapów.
świadoma siebie, aby dzielić się swoimi
Pierwszy etap - po latach pracy w
doświadczeniami,
korporacjach, bankowości, w której nie
dalej wciąż się szkoląc. Zaczęli pojawiać
czułam się dobrze, uświadomiłam sobie,
się wokół mnie ludzie. To był czas kiedy
że to nie jest dla mnie. Na początku
zaczęłam
szukałam i nie wiedziałam czego, a
Londynie, spotkania na żywo i bardzo
potem zaczęły się pojawiać impulsy,
mnie
których
rozpoznać.
przychodzić, słuchać. Potem były kursy
warsztaty
online. Miałam pięć, dziesięć osób na
rozwojowe, prace z energią. Totalnie
kursie, byłam taka szczęśliwa, że ludzie
odstrzelone dla mnie wtedy tematy. Dla
są obecni. Nie miałam wtedy żadnego
mojej logiki, analitycznego umysłu, to
założenia biznesowego. Był to dla mnie
było w ogóle niezrozumiałe. Ale z
czysty przepływ. Po przeprowadzce z
jakiegoś powodu to mnie przyciągało.
Anglii do Danii zaczęłam pracować, ale
Potem pojawiły się studia metafizyczne
miałam trochę luźniejszy tryb życia - tak
w Londynie - (tam wtedy mieszkałam) i
jest w Skandynawii. Miałam więcej czasu
tak właśnie poczułam, że tam jest moje
na to, aby zaangażować się w swoje
miejsce, że koniecznie chcę tam być. Nie
działania.
miałam żadnej myśli, że to może być
wywiady ze znanymi osobami i bardzo
mój zawód. Uczęszczałam więc na
mnie to cieszyło, że w ogóle się na to
studia przez trzy lata, a równocześnie
zgadzają,
pracowałam na etacie. Umysłem byłam
materiały na swoim kanale. Po jakimś
zaangażowana w pracę, która dawała mi
czasie miałam dwadzieścia, trzydzieści,
stabilizację i benefity, a sercem coraz
pięćdziesiąt osób na kursie.
więcej
Zaczęły się pojawiać też myśli, że może
nie
Przyciągnęła
byłam
potrafiłam mnie
w
joga,
tym,
co
mnie
to
procesem,
organizować cieszyło,
Przez
że
dwa
potem
wiedzą,
szkolenia ludzie
lata
w
chcą
robiłam
umieszczałam
przyciągało.
mogłabym z tego żyć? Jak zaczęłam o
Tutaj, gdzie byłam sercem, „karmiłam
tym myśleć - wiedziałam, że tego chcę,
się” i czułam się dobrze, a doszkalając
ale bałam się, nie byłam do tego
się dużo dowiadywałam o samej sobie.
przyzwyczajona.
W taki sposób stworzyłam balans.
43
AIRETAM H C U D
Przecież
miałam
pracę,
solidną
wypowiedzenie - i tak się zakończyła
stabilizację, byłam w swoim zawodzie
moja kariera.
bardzo długo i to było dla mnie znane. Do
tego
byłam
wykwalifikowana,
Życie za mnie zdecydowało, bo ja nie
skończyłam studia ekonomiczne, a tu
wiem ile bym to jeszcze ciągnęła.
co? Bałam się przekwalifikować, bo dla
Wspierające było to, że zawsze mogę
mnie zawód miał być konkretny, miał
wrócić do Londynu i tam pracę znajdę.
być trudny i trzeba wkładać w to wysiłek,
A jednocześnie miałam takie mocne NIE,
a tu co to ma być? Kręcę sobie wideo,
już nie wrócę do tego, chcę już mieć
czasami umówię się z kimś, chwile
swoje.
pogadam, coś tam zreflektujemy nad tym i nad tamtym. Wstydziłam się tego.
Pierwszy rok, jak wróciłam do Polski był
Wstydziłam
takiej
dziwny. Miałam już ludzi, dla których
odsłonie. Jednak coraz bardziej mnie do
prowadziłam kursy i zarabiałam z tego
tego
wew-
na tyle, że mogłam z tego żyć, choć to
nętrzna trwała. Wytrwać jeszcze na
nie były duże kwoty. Towarzyszyło mi
etacie czy wejść w nowe? Poszłam do
poczucie, że to jest jakaś zabawa, pasja,
pracy, jak to każdego dnia. Miałam
że to nie jest na serio i nie jest tak
spotkanie
szefami.
poważne jak praca na etacie. Po jakimś
Wchodziliśmy wtedy na nowe rynki, była
czasie zaczęłam siebie pytać: dlaczego
ekspansja,
to nie może być moja praca?
się
ciągnęło.
z ja
pokazać
w
Przepychanka
moimi tym
wszystkim
zarządzałam, miałam zatrudnionych pod sobą ludzi na Bałkanach, mieliśmy
„Mój biznes” - słowo biznes mnie
omawiać strategię. Weszłam na to
przerażało. Dopiero po jakimś czasie
spotkanie. Szefowie zaczęli zadawać
przyszło do mnie, że to jest normalne,
pytania: jaki jest plan, kiedy zaczniemy
to jest to z czego żyję - to jest mój
zarabiać, być aktywnym. A ja siedzę i
zawód, moja praca. To tutaj musiałam
nagle ze mnie wyszły dwa słowa -
przejść przez te wszystkie warstwy
zwolnijcie mnie. Szefowie nie wiedzieli
wstydu, lęku, by się tak pokazać.
co powiedzieć. Mnie także zamurowało. Pojawiła się myśl „co ja powiedziałam?”
Tak... również znam temat wstydu i
Był październik, czy też listopad, a
lęku. Gdy robisz coś "poważnego", a
rozliczenie miałam w lutym.
tu nagle zaczynasz czuć, że ciągnie cię do czegoś innego... A dodatkowo są to
To było totalnie nielogiczne. Nie ten
rzeczy, które niekoniecznie idą w
moment, by się zwalniać.
zgodzie z Twoim autorytetem czy
Z końcem
tygodnia wrócili do mnie, żeby podpisać
środowiska w jakim przez większość życia się było.
45
D U C H MATERIA D U C H MATERIA D U C H MATERIA D U C H MATERIA
W tym momencie wiele osób się
Potem już naprawdę żyje się zupełnie
blokuje i nie zawsze jest nawet
inaczej i otwiera na własny biznes. Mnie
świadoma, że właśnie to co ich
to zajęło około dwa lata.
blokuje to cudze opinie i cholerne "co powiedzą inni".
Myślisz,
że
dzisiaj
już
możesz
Jak uważasz, gdy ktoś jest w takim
powiedzieć, że to jest Twój biznes?
momencie i rzeczywiście zauważy w Tak, już dzisiaj nie mam z tym problemu.
sobie tę nową przestrzeń ale jest na bezpiecznym etacie to jak za tym
Chciałam zapytać o pasję, biznes i
podążać?
kreację. Wiele osób boi się, że jak Trzeba iść za tym. To zawsze jest
zacznie zmieniać pasję w biznes i na
przerażające, zwłaszcza, gdy dla kogoś
nim zarabiać to szybko się wypali,
oznacza to zmianę, przekwalifikowanie
przestanie to kochać i zatrzyma się
się, które jest bardzo wyraziste. Tak, jak
proces kreacji. Jak Ty to widzisz?
to miało miejsce w moim przypadku, gdzie była bankowość i ekonomia, a
U mnie to nie wygasło, dalej jest tam
nagle mentoring, wspieranie innych,
płomień,
kursy online. I to jeszcze o takiej
ujarzmiona.
tematyce jak u mnie.
wszystko wplatać logikę. Dawniej to był
ta
iskra
tylko
Nauczyłam
bardziej
się
w
to
jeden wielki zamęt i chaos. Dalej uczę Pierwszym moim kursem był kurs o
się, by iść w spójność, nie tylko na żywioł
nazwie Kurs przyciągania pieniądza. Jak ja
- co jest piękne. My kobiety jesteśmy
bym u siebie w firmie powiedziała, że
takie z natury. Coś nas porywa, ale
przyciągam
szefowie
czasem nie wiemy jak to ubrać w
popukaliby się w głowę. To naprawdę
działanie. I o ile nie utrzymujemy się z
był dla mnie czas ogromnego wstydu i
tego, co robimy, to możemy iść na
lęku. Pamiętam, jak wstydziłam się
żywioł I ja tak właśnie funkcjonowałam
swoich wizytówek, ulotek z "dziwnych
przez
klimatów" rozwojowych. To jest głęboki
kochałam.
proces,
planów, zamysłów biznesowych.
pieniądze
który
zachodzi
to
w
Tobie
-
pierwsze
lata
-
nie
było
Tam
bardzo
to
żadnych Gdy
spotkania się z lękiem i ze wstydem, z
zaczęłam sobie uświadamiać, że to jest
poczuciem własnej wartości. Z tym, że
mój biznes, że z tego mogę żyć, że to
jestem wartościowa taka, jaka jestem, że
jest moja praca - zaczęła pojawiać się
mogę się pokazać taka, jaka jestem i że
presja, że jednak muszę brać za to
to jest ok. To uwalnia w każdej życiowej
pieniądze, zarabiać.
sferze.
47
Tylko, jak brać pieniądze, za coś co
Tak jak ja kiedyś się poddałam i
przychodzi mi tak łatwo? Pracując na
zostawiłam to.
etacie nie miałam z tym żadnego
trudna, ale nauczyła mnie zaufania.
problemu. Generowało się pieniądz na
Nauczyła mnie tego, żeby zdystansować
rynkach finansowych. Wręcz był wstyd,
się do tego, co się dzieje w mojej głowie.
To była rzecz bardzo
żeby się nie upominać o ten pieniądz, o podwyżkę. A tymczasem wchodzę w coś,
Drugą
co robię z przyjemnością, żeby pomagać
cydowanie, niepewność, lęk czy się z
innym żyć lepiej i znowu pojawia się
tego utrzymam. Co zawsze sugeruję o
ogromny opór, aby brać za to pieniądz.
posiadanie zaplecza finansowego. Jeżeli
To była kolejna rzecz, którą musiałam
ma się oszczędności i one są takim
przepracować.
zapleczem to absolutnie super. Ale też
trudnością
było
niezde-
nie dla wszystkich to jest możliwe.
A
Miałam silne przekonanie, że muszę
nawet jeśli oszczędności są to i tak
bardzo się namęczyć i nie lubić wręcz
często pojawiają się wątpliowści.
czegoś robić i wtedy dopiero zasłużę na pieniądz.
Dlatego
tak
dobrze
Ja je miałam, ale piekielnie bolało mnie
zarabiałam, bo jak robiłam ciągle coś
wydawanie tych ich, bo wiedziałam z
wbrew sobie, coś czego bardzo nie
jakim
lubiłam, to przecież należała mi się
zgromadziłam. Tak wtedy uważałam.
dobra wypłata...
Dużo ułatwia sytuacja, w której mamy
ogromnym
trudem
je
jakąś stabilizację finansową, pomaga Największe wyzwania jakie niesie ze
nam to uniknąć desperacji i myślenia, że
sobą wkroczenie w proces kreacji
zaczynając swój biznes od początku
własnej marki to według Ciebie?
muszę zarabiać. Wtedy łatwiej poddać się
Pierwsza jaka do mnie przychodzi to
przepływowi,
tworzeniu,
zaufać
intuicji.
była próba przekombinowania. To jest coś, co spotykam w każdym programie który prowadzę. Jest dobrze, coś się
To była rzecz bardzo trudna, ale nauczyła mnie zaufania. Nauczyła mnie tego, żeby zdystansować się do tego co się dzieje w mojej głowie.
dzieje - i znowu pojawia się ogrom pytań. Analiza - to ona nas oddziela od siebie, ona jest potrzebna w pewnych aspektach i nie umniejszam jej wartości, ale nie może decydować o naszym życiu. Jeżeli masz tendencję, żeby ciągle coś usilnie wymyślać, to po prostu się zatrzymaj - zostaw to.
48
PO PIERWSZE TRZEBA NAPRAWDĘ SPRAWDZIĆ W SOBIE CZY TO JEST MOJE, CZY TO JEST ZE MNĄ SPÓJNE, NIECH TO NIE BĘDZIE FORMA UCIECZKI OD TEGO, ŻE JA NIE LUBIĘ TEGO W CZYM JESTEM...
DUCH
MATERIA 49
50
Tak, często spotykam to u osób, które
poza niego, poczułam - wow, to, co
zaczynają swój biznes. Bardzo trudno
robię, ma tak dużą wartość! Wracając do
poradzić sobie z tą presją. Zaczynamy
tych trudności to kolejną rzeczą jest
wtedy
i
spotkanie się ze swoim wizerunkiem -
działania.
jaka ja teraz jestem. Bardzo często
Porównujemy się i rodzi to frustrację.
pojawia się w nas krytyk: „źle się
Zapominamy o swojej wyjątkowości.
pokazujesz, ktoś jest lepszy, ktoś robi
Często odzywa się wtedy poczucie
lepiej.” Zawsze podkreślam, że najlepiej
własnej wartości...
zostać sobą we własnym biznesie i robić
podglądać
naśladować
inne
ich
marki
go w zgodzie ze sobą. Na kursie o pieniądzu - właściwie to jest jeden z głównych tematów - może to
Złote rady, dla osób, które chcą
wydawać się absurdalne, ale poruszam
zacząć działać po swojemu?
właśnie temat poczucia własnej wartości Pieniądz w dzisiejszym świecie kojarzy
Chciałabym
nam się z wartością. Pieniądz sam w
sytuacji, która pojawiła się również u
sobie nie ma wartości jako papier. Jest
mnie. Zauważyłam, że dla osoby która
nośnikiem wartości, idzie tam gdzie ja
zaczyna robić swój biznes to decyzja o
widzę wartość. Dlatego bardzo ważnym
rzuceniu etatu jest bardzo ważna. Bez
aspektem jest tutaj przepracowanie
względu na to czy dzieje się to po
poczucia własnej wartości i połączenie
pewnym czasie wychodzenia ze strefy
się z tym, że jestem wartością samą w
komfortu, czy dosłownie odrazu. Ona po
sobie.
głębokim
prostu z perspektywy czasu bardzo je
procesem, który wpływa na wszystkie
rozwija nie tylko biznesowo, ale przede
sfery naszego życia. Będzie się to
wszystkim mentalnie.
Co
również
jest
również
przekładać
na
to,
tu
nawiązać
do
takiej
jak
funkcjonuje nasz biznes, jakich klientów
A co do złotych rad to pierwsze trzeba
przyciągamy, na ile chętnie nam zapłacą
naprawdę sprawdzić w sobie czy to jest
i co im oferujemy.
moje. Czy to jest ze mną spójne. Niech to nie będzie forma ucieczki od tego, że
Jeżeli my nie czujemy swojej wartości, to
ja nie lubię tego, w czym jestem. I teraz
nie
automatycznie
będę kombinować coś alternatywnego
wartości tego czym się dzielimy. Nie da
po to, żeby uciec od tego, co jest.
się tego oszukać.
Moment, w którym
Inaczej stanie się to kolejnym miejscem,
zaczęłam zarabiać wiązał się z procesem
w którym było się wcześniej, tylko w
przejścia przez wstyd. Gdy spotkałam
innej odsłonie.
się
możemy
z
nim,
czuć
gdy
zrozumiałam,
że
wychodząc .bbb
51
Trzeba też sprawdzić czy to daje mi
Jest kilka miejsc, w których można mnie
radość. Czy gdybym nie miała na tym
znaleźć i poczuć. Mam dużo inicjatyw
zarabiać, nie miała żadnych oczekiwań i
bezpłatnych gdzie można zaglądnąć np:
tak chciała bym robić? Wtedy widzę -
mój
tak, to jest moje, to jest ze mną spójne,
materia”,
to jest radość sama w sobie.
publikuję.
profil
na
Facebooku
codziennie
„Duch
tam
i
działam,
Aktualne kursy i programy możecie Druga kwestia to stworzenie sobie
znaleźć
warunków, w których czujemy się w
duchimateria.com
miarę bezpiecznie. Uważam, że jak ktoś
kobietakompletna.pl
wchodzi
Zapraszam
w
prowadzenie
własnej
działalności z lękiem, bo nie wie czy
na
Was
mojej
stronie oraz
serdecznie
do
wspólnego odkrywania.
będzie mógł z tego wyżyć, to jest to bardzo trudne i blokujące. Trudno
Cudownie Kochana. Jesteś dla nas
wtedy tworzyć i działać w przepływie.
wielką inspiracją.
Oczywiście czasami są takie sytuacje i
Bardzo Ci dziękuję.
nie ma z tego wyjścia. Ale jeżeli możemy sobie to zorganizować, to zróbmy to. rozmawiała: Monika Osuch Trzecia rada to jeżeli się coś nie uda, to żeby się nie zrażać. Jeżeli czujesz, że to
duchimateria.com
cię przyciąga i masz takie marzenie, by
facebook.com/sylwiakocon
w tym prosperować to się nie poddawaj. Jestem
tego
zdania,
że
jeżeli
duchimateria
się
zostanie, pomimo lęku, pomimo dołów, pomimo tego, że coś nie wyjdzie, to zawsze dla każdego z nas przychodzi taki moment, że to zaskakuje. I my nie znamy dnia, ani godziny:) I to jest w tym najpiękniejsze. Dla tych osób, które chcą z tobą pracować, daj znać gdzie Cię mogą znaleźć?
52
ADDUB YTAGOB
BOGATY BUDDA
Sylwia Kocoń
Dzięki tej książce dowiesz się, jaką moc ma umysł i jak potężne są myśli. Zyskasz nowy pogląd na to, jak wspaniałe może być życie z perspektywy cechuję
obfitości, bogatego
która buddę.
Odkryjesz jak transformować lęk, opór przed otwarciem się na przepływ obfitości. Książka dostępna jest w większości księgarni w całej Polsce lub na stronie duchimateria.com.
53
44 54
BIZNES
& NEURONAUKA
KASIA JAMROZ PCC, CPCC jest profesjonalnym Coachem (CTI) & (ICF) oraz jedynym w Polsce certyfikowanym konsultantem dr Joe Dispenza. Zawodowo pomaga w obszarze rozwoju osobistego oraz biznesowego. Jest autorka programów Naucz się kochać samego siebie i Autentyczne (Świadome) Przywództwo – Jak Znaleźć Jasność w Chaosie?. Bierze udział w maratonach przebiegła najwyższy maraton świata, a jej pasją jest wspinaczka górska. Nie ogranicza swoich wyzwań pracując nad limitacją swoich ograniczeń.
55
BIZNES & NEURONAUKA Jak przezwyciężyć stres przy budowaniu własnego biznesu? 10 rzeczy które możesz zacząć robić od zaraz. Wizja własnego biznesu jest cudna i ekscytująca.
Marzymy,
planujemy.
Tryskamy
wszystko rzucić i zapomnieć. Rezultat
śnimy, energią
to narastający poziom stresu, który
i
tylko jeszcze bardziej zawęża nasze pole
entuzjazmem.
widzenia, przesłaniając nam istniejące
Nadchodzi jednak czas, kiedy trzeba
możliwości. Chociaż nie da się fizycznie
wyjść ze strefy marzeń do strefy ich
wcisnąć więcej godzin do naszego dnia,
realizacji.
istnieje
Godziny
przemykać
jak
za
i
dni
zaczynają
oknem
pociągu
wiele
konsekwentnie
strategii, realizowane
pomogą
expres. Pojawia się uczucie zmęczenia i
nam
przytłoczenia, no, bo jak tu ograć
przytłoczenia i powstrzymać narastanie
niekończąca się listę rzeczy do zrobienia
stresu.
i rozciągnąć i tak już mocno naciągnięte
konkretnych strategii, które pomogą
godziny, aby wszystko ogarnąć. Jeśli
nam
budujesz swój biznes, prawdopodobnie
spokoju w trakcie budowania własnego
bardzo
biznesu, porozmawiajmy przez chwile o
dobrze
Huśtawa
znasz
emocjonalna:
te
uczucia.
euforia
i
skutecznie
które
Zanim odzyskać
zwalczać
poczucie
przejdziemy poczucie
kontroli
do i
tym jak stres wpływa na nasz umysł
zniechęcenie, energia i wyczer-panie.
i
Narastające
przytłoczenia
Kluczowym zadaniem naszego mózgu
zwłaszcza kiedy rezultaty pojawiają się
jest zapewnienie nam przetrwania. Jego
znacznie wolniej niż założyliśmy – często
mechanizmy ochronne utrzymują nas
wywołuje negatywne emocje, takie jak
przy życiu i sprawiają, że ewolucyjnie
niepokój, zmartwienie czy rozdrażnienie,
jesteśmy tam, gdzie jesteśmy dzisiaj.
uczucie
a czasem nawet zagubienie. Niejednokrotnie pojawiają się nawet myśli, by a
56
dlaczego
to
jest
takie
ważne.
57
Lecz z drugiej strony zakres obowiązków
Uciekając od niechcianych zadań –
i wymagań stawianych przed nami i
zastępując je czymś innym np. spraw-
przez nas samych, w połączeniu z
dzaniem mediów społecznościowych,
niepewnością, zmiennością, i nieprze-
rozpraszamy
widywalnością
przyjemniejszym – przez co dajemy
w
naszym
otoczeniu
wywołuje w nas taka samą reakcję, jak
sobie
wtedy,
chwilowo
gdy
widzimy
zagrożenie
w
postaci lwa na sawannie.
nasze
zastrzyk
myśli
czymś
dopaminy,
wyzwala
który
poczucie
satysfakcji i wytchnienia. Jednak nic się nie zmienia w naszej sytuacji, a wręcz ją
Niepewność, brak przewidywalności i
pogarsza. Stres ma również to do siebie,
brak poczucia kontroli razem wzięte
że zakłóca sposób, w jaki postrzegamy
tworzą w szczególności szkodliwa kom-
nasza
binację, z którą nasz mózg kiepsko sobie
nasza percepcje i interpretacje faktów i
radzi. To nie tylko jeszcze bardziej
okoliczności, wyzwalając w nas jeszcze
wzmaga stres, lecz także wywołuje
więcej
fale niepożądanych emocji i uczuć
bycia. Na to wszystko, nasz mózg nie
takich
złość,
zna różnicy między myślami a fizycznym
przytłoczenie, apatia czy zniechęcenie.
doświadczeniem - wywołując dokładnie
W
zaczyna
takie same emocjonalne, chemiczne i
odkładać rzeczy na później po to by
fizyczne reakcje. Zatem same myśli
choć na chwile uniknąć dys-komfortu
mogą
jaki
poczucie
niepokoju lub apatii. Chociaż nie ma
przytłoczenia, z nadzieja ze jakoś „samo
magicznych rozwiązań, które odejmą
rozejdzie się po kościach.
nam stres budowania własnego biznesu
jak:
rezultacie
frustracja, wiele
przenosi
z
nas
nam
to Im
bardziej
wprowadzić
istnieją
sposobów
nas
strategie,
w
które
stan
jeśli
bardziej odkładamy rzeczy na później. I
stawiać czoła rzeczywistości w bardziej
choć przez długi czas uważano ze
efektywny sposób.
na
stresuje
bezproduktywnych
stosowane konsekwentnie – pomogą
rzeczy
nas
zniekształcając
tym
odkładanie
coś
rzeczywistość,
później
jest
oznaka lenistwa – dzisiaj wiadomo, że odkładnie rzeczy na później jest niczym innym jak „techniką” radzenia sobie ze
NASZ MÓZG NIE ZNA RÓŻNICY MIĘDZY MYŚLAMI A FIZYCZNYM DOŚWIADCZENIEM
stresem.
58
Kochać siebie oznacza być w rezonansie z tym, kim się jest. 60
01
Miej jasną wizję własnego biznesu
mógł zrozumieć co pobudza cię do dzia-
Im bardziej klarowna jest nasza wizja,
łania i pozwala w tym działaniu wytrwać.
tym
łatwiej
jest
nam
pokonywać
do celu jeśli nie mamy konkretnych
03
wytycznych.
Określ co możesz kontrolować
pojawiające
się
przeszkody.
Trudno
wymagać od GPS, by doprowadził nas Tip:
określ
swoja
linie
startowa – czyli gdzie jesteś w chwili
Odpuszczając sobie wszystko to czego
obecnej, a następnie linie mety – czyli
nie możemy kontrolować – zwalniamy
dokąd
na
przestrzeń i energie by ogarniać to na
mniejsze odcinki, tak, by były wykonalne i
co mamy wpływ. Skup się na rzeczach,
dawały poczucie postępu. Często tracimy
które można poprawić czy zmie-nić a
nasza
przytłoczeni
nie na czynnikach, które są niezmienne.
„dystansem’ do pokonania i brakiem
Tip: Zrób listę rzeczy na które masz wpływ
umiejętnego rozłożenia naszej energii.
– nie ważne jak trywialne mogą się
zmierzasz.
wizje
z
Podziel
oczu
„trasę”
wydawać - bowiem pomogą one twojemu
02
mózgowi skupić się na czymś konkretnym i osiągalnym.
To, w co wierzymy i jakimi przeko-
04
naniami się kierujemy ma wpływ na
Nie kłóć się z rzeczywistością
nasze działania, czy jesteśmy świadomi
„To nie tak miało być” – brzmi znajomo?
tego,
bardziej
Może i tak nie miało być – ale jest.
jesteśmy świadomi naszych nieświad-
Kłócenie się z rzeczywistością wcale jej
omych zachowań i przekonań, tym
nie zmieni, a tylko doda więcej frustracji.
łatwiej jest nam manewrować w sytu-
To tak jak byśmy chcieli by przestało
acjach
nie
padać, kiedy właśnie leje. Tip: Akceptacja
ulegając tak łatwo impulsom i nawykom.
nie oznacza poddania się, lecz jest bardziej
Tip: Zadaj sobie pytania typu: „Czemu
produktywna niż stawianie oporu. Im
robię to co robię?”, „Jaka jest moja
bardziej napieramy, że powin-no być
definicja sukcesu?” „Co może stanąć mi na
inaczej
przeszkodzie?”. Dzięki temu będziesz
konsekwentnie stoimy w miejscu.
Wiedz co cię napędza i motywuje Co cię motywuje by wstać rano z łóżka?
czy
nie.
Jednak
podwyższonego
im
stresu
59
niż
jest,
tym
bardziej
05
idzie
sytuacji, czyli sposobu w jaki postrzegasz otaczające cię okoliczności, co w rezultacie
Co widzisz patrząc na szklankę wody, że
umożliwi ci znajdywanie zawsze czegoś
jest półpusta czy półpełna? Z natury
dobrego
jesteśmy pesymistami, a nasz mózg jest lepiej
chronić
przed
najgorszych
nie-
pożyteczna
sce-
wolimy skupiać nasze myśli na tym wszystkim, co poszło, idzie i może pójść
Świętuj
całego
bo nie posiadamy czasu i nigdy nie będziemy - dlatego posiadanie większej
osiągniecie w swoim biznesie. Znajdź
ilości czasu nie jest tak naprawdę roz-
moment na docenienie swojego wysiłku. będziesz
przekreślenie
bardziej
„Nie mam czasu” – w sumie to prawda,
najdrobniejszy sukces, spisuj każde swoje
temu
jest
czasem.
nauczać się widzieć rzeczy w bardziej
Dzięki
akceptowania
Rob częsty audyt zarządzania własnym
źle. Przy odrobinie wysiłku, możemy Tip:
niż
dni
każdym
07
przetrwanie. Zatem nic dziwnego ze
świetle.
Umiejętność
w
naszego wysiłku.
nariuszy, tym mamy większe szanse na
pozytywnym
pożytecznego
niedoskonałych
bezpieczeństwem. Im więcej jesteśmy w przewidzieć
i
wydarzeniu.
zaprogramowany na negatywizm, po to,
stanie
Perfekcjonizm
nas w ruchu. Praktykuj zmianę kontekstu
uwagę.
nas
Tip:
trzyma nas w miejscu – postęp utrzymuje
Zwróć uwagę na to, gdzie skupiasz swoja
by
perfekcyjnie.
wiązaniem. Natomiast umiejętne zarzą-
mógł/mogła
dzanie nim – jest. TIP: Przyjrzyj się włas-
zauważyć postęp, jak rów-nież zdać siebie
nej liście rzeczy do zrobienia, a następ-nie,
sprawę, że nie wszystko idzie źle. Trzymaj
mając na myśli wizje waszego biznesu,
swoją listę osiągnąć w widocznym miejscu
zadajcie sobie następujące pytania: jakie
np. na biurku po to, by łatwo po nią
są rzeczy, które absolutnie musze robić, co
sięgnąć, gdy poczujesz nadchodząca fale stresu.
mogę, a wręcz po-winnam, przestać robić,
06
mogę od-delegować. Niekończąca się lista
co musze zacząć robić systemowo i co rzeczy do zrobienia często bywa naszą wymówka
przed
wzięciem
odpowie-
dzialności za rzeczy, nad którymi mamy
Postęp nie perfekcja
kontrolę.
Dążenie do perfekcji często osłabia naszą wydajność. Nie ujmuj sobie i swoim wysiłkom tylko dlatego, że coś nie
61
FOCUS
SKUP SIĘ NA JEDNYM KROKU NA RAZ, A ZOBACZYSZ, JAK DALEKO DOJDZIESZ 62
08
inwestujesz w swoją pracę. Tip: Aby zapobiec
mózg
wbrew
upewnij
się,
że
możesz go uniknąć. Zatem pracuj ciężko,
Unikaj wielozadaniowości Nasz
wypaleniu,
ale
powszechnemu
naucz
się
odpoczywać.
przekonaniu, nie może robić rzeczy
Neuronaukowiec Sam Harris zauważa:
jednocześnie – może jedynie przeskaki-
"Mój umysł przypomina grę wideo: Albo
wać między nimi. Każde nowe zadanie
nauczę się grać w nią inteligentnie, ucząc
to nowe informacje, wymagające analizy
się więcej w każdej rundzie, albo będę
i skupienia – zatem każde rozproszenie
przegrywać
tak naprawdę wyrywa nas z rytmu i
pokonywany przez tego samego potwora,
obniża naszą wydajność. Tip: Kiedy wiele
w kółko i na okrągło". To powiedziawszy,
rzeczy jest niepewnych, to co ważne staje
możemy ciągle bić głową w mur i narzekać
się jasne – skup się na jednym zadaniu od
na to, jak się sprawy mają lub możemy
początku przywrócić
do
końca
spokój
tym
samym
miejscu
to
pomaga
zrobić coś innego – coś, czego nigdy
daje
poczucie
wcześniej nie zrobiliśmy – i zobaczyć,
– i
w
dokąd nas to zaprowadzi. Wiedza sama w
satysfakcji.
sobie jest nie wystar-czająca, ponieważ bez
09
zręczności jej zastosowania tworzy kolejną
Buduj jednodniowe nawyki
realizacji – to jest to, co daje rezultaty.
teorię. Zdolność zastosowania wiedzy, wraz z jasnością wizji, i dyscypliną do jej
Trzymaj się swojej wizji lecz realizuj ją jeden dzień po kolei. To pomaga unikać przytłoczenia i pozwala na rozłożenie obciążenia
pracy
na
łatwiejsze
KasiaJamroz
do
opanowania kawałki. Tip: zacznij dzień od najcięższego zadania – to pozwoli ci odciążyć „system” i zwolnić umysłowe moce przerobowe.
10
kasiajamroz.pl / kasiajamroz.com
Wszystko działa lepiej - nawet Ty - kiedy na
@kasiajamrozcoach
chwile możemy się zresetować
facebook.com/kasiajamrozRozwoj
Nie oszczędzaj na odpoczynku. Inwestuj
OsobistyiBiznesowy
w swoje dobre samopoczucie tak, jak
63
64
SENZIB &
AIGRENE
65
SOULMATE MARKETING CONCEPT Przedstawię Ci moją autorską koncepcję Soulmate Marketingu. Główne jej założenie to - energia podąża za uwagą. Znasz? Siła przyciągania w biznesie działa z taką samą mocą jak w życiu prywatnym. Czyż to nie jest fascynujące? Gdy już to wiesz, zamknij oczy i poczuj jak wiele możesz z tą wiedzą osiągnąć. Jest kilka obszarów, którymi warto przyjrzeć się w Twoim biznesie ze szczególną "uważnością", gdy chcesz budować własną markę w lekkości i przepływie. Gotowa?
01
WEWNĘTRZNY POTENCJAŁ
Co Ci w duszy gra? Idź i po
Jesteś nie-do-podrobienia,
prostu Gdybym jeden
to
rób
Siostra!
gdy jesteś sobą. Skieruj
miała
wybrać
uwagę do środka i poczuj
tego
do czego cię to wszystko
aspekt
z
artykułu, który chciałabym
naprawdę woła.
abyś
Jeśli zachowasz uważność
zawsze
zapamiętała to
na
wybrałabym
nie
będziesz
właśnie ten - budowanie
zagwozdki,
własnego biznesu opartego
pójść, jakie produkty stwo-
na
wewnętrznym
rzyć, jak je promować i
potencjale. Każdą z nas jest
sprzedawać. Tak rodzi się
wyjątkowa i ma tu niezłą
lekkość w biznesie Girl.
robotę do zrobienia.
Płynie ze środka.
66
którą
miała droga
BE YOUR SOUL BRAND
67
03
02
Często poświęcamy jej za mało energii i uważności. Zaczynamy budować spo-
SPOŁECZNOŚĆ SOULMATE
TWOJA WIADOMOŚĆ
Czym dla Ciebie jest twoja
Tu się dopiero zaczyna
społeczność? Czy to tylko
zabawa!
grupa
Wiele
budowanie
osób
biznesu
za-
potencjalnych
klientów? A może twoje
czyna od biznes planu,
plemię?
tworzenia idealnych pro-
Ja mam plamię. Plemię
duktów
niesamowitych kobiet, dla
czy
usług.
Ja
polecam zacząć od tego -
których
jaka jest Twoja wiadomość,
robię to do czego woła
którą
mnie
chcesz
przekazać
każdego serce
dnia
i
nie
ich
na
światu. KROPKA. Nie co
zamieniłabym
robisz, co będziesz robić,
największą nawet społecz-
co sprzedawać i do kogo.
ność
Ale to, co jest głęboko pod
cjalnych klientów. Nigdy.
powierzchną? Z czym się
Społeczność jest najwię-
budzisz każdego dnia, co
kszym majątkiem każdej
widzisz
marki.
w
głębi
swoich
zajebiście
łeczność, gdy mamy już produkty,
stronę
www,
idealne
grafiki
itd.
Tymczasem zaczynać społeczności
powinnyśmy właśnie i
głębokiej
relacji z nią. Relacji. No właśnie, a relacje potrzebują czasu, by były bliskie, oparte na zaufaniu, które pomaga ludziom podążać za tobą. Tak, również w biznesie ludzie podążają za twoją mocą, nie za twoją siłą.
poten-
oczu gdy patrzysz w lustro, co cię trzyma przy dobrym kursie,
gdy
jesteś
maksymalnie zrezygnowana? Jaka jest Twoja wiadomość? Czy już wiesz?
"A gdyby tak Beyonce stwierdziła, że chrzani to śpiewanie bo jest Madonna, Whitney Houston,Mariah Carey itd? Babski świat bez "Single Ladies"? proszę Cię... Nikt nie jest Tobą, i to jest Twoja SUPERMOC." @MO_ROZRABIA 68
od
04
PODRÓŻ BOHATERA Co
robić
by
społeczność
twoja
zagościła
u
ciebie na dłużej? Zabierz ją w
podróż!
W
lockdownu
czasie
brzmi
jak
zbawienie co? ;) Jest takie jedno
bardzo
ćwiczenie,
fajne które
zaprojektował
Donald
Miller. Zachęca, by patrzeć na cały proces poznawczy i sprzedażowy w biznesie jak na podróż bohatera, który doszedł w swoich działaniach do ściany i nie może dalej już rozwijać się sam. Wtedy
spotyka
Przewo-
dnika, który ma dla niego klarowny
plan,
dzięki
któremu
uniknie
porażki
lub osiągnie sukces. Mądry Przewodnik wzywa go do działania i potrafi sprawić, by ten podążał za nim w głębokim zaufaniu i czuł wartość z tej współpracy. Mówiłam - jest fun!
W
JESTEŚ FUNDAMENTEM SWOJEGO SUKCESU
69
W
05
SPEKTRUM PRODUKTÓW Wszyscy wybór
lubimy
mieć
prawda?
Jeśli
pomyślisz dokładnie tak samo kreując swoją ofertę zobaczysz,
że
tak
naprawdę jedna ścieżka dla twoich potencjalnych klientów
to
Potrzebujesz
za
mało.
tzw.
spek-
trum produktów, które da im to czego każdy z nas lubi najbardziej - wybór. Uwzględnij to, że: -
Cześć!
Jestem Monika ale przyjaciele wołają na mnie Mika lub MO więc Ty również możesz. :)
niektórzy
potrzebują
więcej czasu na zbudowanie relacji z marką, -
jesteśmy
w
różnej
sytuacji finansowej,
Jetem mentorką. Uczę kobiety jak narozrabiać w
- lubimy zaczynać czasem
życiu i w biznesie. Pomagam budować własne
od małych produktów a
marki oparte na wewnętrznym potencjale,
czasem z "grubej rury",
wewnętrznych wartościach i w zgodzie ze sobą.
- dla jednych online jest spoko, dla innych może być największą katorgą,
A właściwie to tylko przypominam i daję
- podróż nie musi kończyć
narzędzia.
Bo każda głęboko w sobie "to wie". Wystarczy sobie przypomnieć
się na jednym zakupionym produkcie jeśli tylko klienci mają gdzie podążać
i rozrabiać!
za tobą głebiej.
xoxo, MO
70
SOULMATE
MARKETING 71
06
SPRZEDAŻ W STYLU SOULMATE
Ludzie nie lubią jak im się
Dla mnie najcenniejsze jest
sprzedaje
uwielbiają
to, że moja społeczność
kupować. Patrzyłaś kiedyś
naturalnie podąża za mną i
na to z takiej perspektywy?
dołącza
A
ty
produktów. Wtedy, gdy po
myślisz "sprzedaż i prawie
prostu to czują i są gotowi
masz zawał?
na
teraz
ale
pomyśl,
że
to
do
co
moich
mam
do
przekazania. Uważam, że Serio oporu
nie
musisz
przed
czuć
nie ma piękniejszej sytuacji
sprzedażą.
i taka sprzedaż jest czystą
Może ona być kolejnym
przyjemnością dla mnie.
naturalnym
Moc
twojej
krokiem
dla
społeczności.
Jeśli
oczywiście
społeczności
jest
najsilniejszym algorytmem
prowadzisz
jaki
obecnie
istnieje
w
swoją markę opartą na
świecie biznesu. Nie tylko
systematycznym
online. Daję Ci na to moje
dawaniu
prawdziwej wartości.
słowo.
MO @mo_rozrabia facebook.com/HelloMonikaOsuch
YOU ARE YOUR BRAND 72
W WOMANOFPOWER.MOVEMENT
Bądź Twórcą Z fascynacji do ekspresji, twórczości oraz indywidualności dzielimy się z Tobą tą przestrzenią dając niezwykłą możliwość współtworzenia tego Power magazynu. Jeśli jesteś kobietą pełną siostrzanej miłości i tworzysz własne życie w oparciu o swoją unikatowość - daj znać. Jest duża szansa, że dołączysz do społeczności (nie)zwykłych kobiet zasilając magazyn swoją wyjątkowością. @womanofpower_movement
W t n e m e v .m o
facebook.com/WomanOfPowerMovement
NASTĘPNY NUMER MAGAZYNU ZOSTANIE WYDANY
26 MAJ
DIGITAL ISSUE ONLY
73
NASTĘPNE WYDANIE 26 MAJ
energia, pasja, charyzma, zdrowy styl życia Bądź z nami na bieżąco! Niebawem nastąpi zapowiedź specjalnego gościa majowego wydania magazynu WomanOfPower.movement
74