Apps voor een gezonde lifestyle

Apps voor een gezonde leefstijl

Tegenwoordig is elke telefoon wel uitgerust met een gezondheidsapp die onder meer je bewegingspatroon monitort en naar gelang je meer input geeft, ook andere patronen op het gebied van jouw gezondheid bijhoudt. Naast bewegen is dat ook je slaap, meditatie tot zelfs de cyclus bij vrouwen aan toe. Gezondheidsapps helpen bij het verkrijgen van een gezonde leefstijl. Naast de standaard-apps op je telefoon zijn er veel waardevolle aanvullingen. We hebben de beste voor je geselecteerd.

Gezondheidsapps

Wil je meer bewegen, een betere nachtrust krijgen, gezonder eten of je mentale gezondheid verbeteren? Al deze thema's helpen bij het verkrijgen van een gezonde levensstijl.

1. Adidas Runner

De Adidas Runner gezondheid app geeft inzicht in de mate van bewegen. Hardlopen, wandelen, fietsen, en nog veel meer andere sporten worden gemeten met de app. Meet de afstand, de duur van de work-out en ook het aantal calorieën dat je verbrandt. Deel prestaties, stel persoonlijke doelen in of ga de uitdagingen in de app aan. Met deze gezonder leven app wordt sporten pas echt leuk!

2. Seven - 7 minute workout

Deze gezondheid app biedt work-outs van 7 minuten aan - ideaal voor mensen met weinig tijd. Makkelijker dan dit wordt het niet en geen tijd hebben, is dus geen excuus meer! Elk moment van bewegen helpt je naar een gezonder leven. En voor iedereen die twijfelt over de app: een tv-reclame duurt al bijna 7 minuten, dus dan kunt je in die tijd net zo goed een workout doen met deze gezonder leven app.

bewegen

Van bewegen krijg je niet alleen meer energie, je gaat er ook nog eens beter uitzien, krijgt een betere lichaamshouding en loopt minder risico op ziekten zoals obesitas. Heb je een iPhone? Dan ken je waarschijnlijk de Apple gezondheid app waar je informatie krijgt over je bewegingspatroon. Deze standaard app is natuurlijk al hartstikke fijn, maar wij hebben nog twee gezondheidsapps voor je om bewegen nog leuker te maken.

3. MyFitnessPal

Deze gezond eten app heeft een online eetdagboek waarbij je macro- en micronutriënten worden bijgehouden. Je krijgt inzicht in je eetpatroon en het aantal voedingsstoffen dat je binnenkrijgt. Je kunt je gewicht, bewegingspatroon en recepten bijhouden, plus aansluiten bij een community. Een uitstekende gezondheid app wat ons betreft!

4. Kies Ik Gezond?

Met de 'Kies Ik Gezond?' app van het Voedingscentrum maak je de juiste keuzes in voedingsmiddelen. Scan producten met deze gezonder eten app en krijg direct inzicht of je nog bewuster kunt kiezen. Handig toch, zo'n gezond eten app?!

5. Shleep

apgewoonten verbeteren. Door middel van een vragenlijst geef je de app inzicht in wat voor type slaper je bent. Vervolgens krijg je hulp in de vorm van een eigen, op maat gemaakt, programma en word je gecoacht door middel van filmpjes en speciale oefeningen.

7. VGZ Mindfulness app

Met de Mindfulness app van VGZ leer je beter omgaan met stress en word je zelfbewuster. Het programma duurt in totaal vijf weken en heeft 25 oefeningen. Je bepaalt zelf wanneer je start. Heb je het programma afgerond? Dan zijn er nog 40 losse oefeningen die je uit kunt voeren.

6. Sleep Cycle

Deze app werkt als wekker, maar analyseert ook het slaapgedrag. Geef aan wanneer je wakker wilt worden en de app meet wanneer je in een lichte slaap bent. De Sleep Cycle app zorgt ervoor dat je op een ideaal moment wakker wordt. Doordat deze gezondheid app goed oplet, gebruik maakt van de microfoon en vibraties voelt, krijg je een duidelijk beeld van je slaappatroon.

8. MAX geheugentrainer

Met de MAX geheugentrainer kun je op een laagdrempelige manier je geheugen trainen. Het is een leuke manier om mentaal fit te blijven. Iedereen kan de spellen spelen in een van de drie niveaus. Daarnaast is deze gezonder leven app uitdagend en biedt de app 14 minispellen binnen verschillende categorieën.

gezond eten

De juiste voeding is een belangrijke bouwsteen voor een gezonder leven. Het lichaam heeft bepaalde vitaminen en mineralen nodig die uit voedsel gehaald worden. Onze voeding is immers onze brandstof om goed te kunnen functioneren.

slapen

Een goede nachtrust is hartstikke belangrijk. Slaap je slecht? Dan kan dit je functioneren belemmeren en ben je minder alert. Slecht slapen kan op de lange termijn zelfs voor diverse aandoeningen zorgen, zoals diabetes of overgewicht.

mentale gezondheid

We willen allemaal een goed geheugen behouden en dit is ook belangrijk voor onze gezondheid, want het verlaagt de kans op dementie op latere leeftijd. Een gezonder leven app kan daarbij gaan helpen.