BIENVENIDO MARZO

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Distribución y Cobranza

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Boletín Informativo

Comité ecología y Bienestar.

flora de la región: recomendaciones para reforestar áreas y jardines privados. Seguimos compartiendo contigo las especies de árboles y plantas que favorecen el equilibrio de nuestro ecosistema, para que consideres incluirlos en el diseño y mantenimiento de tus jardines.

Campanita

thevetia gaumeri / peruviana

De hojas alargadas y delgadas, este bello arbolito florece todo el año. Sus flores amarillas con forma de campana se tornan color melón al madurar y son fuente importante de polen y néctar para las abejas. Sus frutos duros y pequeños, de color verde a negro, son alimento de aves tales como las chachalacas; y mamíferos, como los tlacuaches.

La campanita es un árbol cuyas raíces no dañan banquetas, cisternas ni cimientos. Hace una bella sombra, pudiendo crecer de 4 hasta 10 metros, y es resistente a plagas y sequías, no requiere mantenimiento.

Boletín Informativo

Caoba

swietenia macrophylla

Este hermoso árbol cuya madera es muy apreciada, es muy recomendable para estabilizar y mejorar la fertilidad del suelo, controla la erosión y actúa como barrera rompe vientos, muy recomendable para protegerse en periodo de huracanes, requiere poco mantenimiento, resiste sequías y vientos fuertes. Florece todo el año, y atrae a las abejas, considerándose una especie melífera. En medicina tradicional su corteza se usa para hacer una infusión contra la diarrea y fiebre. Las semillas son astringentes y se usan para calmar el dolor de muelas.

Chicozapote manikara zapota

Se desarrolla en suelos muy agrietados y duros, no aptos para la agricultura. Se ha utilizado el látex, materia prima del chicle. Su madera, muy dura y resistente, se utiliza para la construcción, herramientas, muebles de lujo, ebanistería, etc. Por ese motivo ha sido talado a lo largo y ancho de la península. Es una especie potencial para la reforestación productiva en zonas degradadas. Resisten vientos fuertes, sequías y plagas y no requiere mantenimiento. Invítalo a vivir en tu jardín y tendrás un enorme guardián protector de la selva.

Hacemos una mención especial a los vecinos de Condominio Club Real Fase I, que ya tienen listo su centro de acopio para la separación de materiales reciclables.

CELEBRAMOS A LOS CONDÓMINOS QUE DAN UN PASO DECISIVO PARA EL AVANCE DE NUESTRO PROGRAMA DE RECICLAJE. ¡GRACIAS Y FELICIDADES!

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Cultura

día mundial de la poesía

Fuente: unesco.org

El Día Mundial de la Poesía, celebrado cada año el 21 de marzo, conmemora una de las formas más preciadas de la expresión e identidad y lingüística de la humanidad. La poesía, practicada a lo largo de la historia en todas las culturas y en todos los continentes, habla de nuestra humanidad común y de nuestros valores compartidos, transformando el poema más simple en un poderoso catalizador del diálogo y la paz.

La UNESCO adoptó por primera vez el 21 de marzo como Día Mundial de la Poesía durante su 30ª Conferencia General en París en 1999, con el objetivo de apoyar la diversidad lingüística a través de la expresión poética y fomentar la visibilización de aquellas lenguas que se encuentran en peligro.

Esta efeméride es una ocasión para honrar a los poetas, revivir tradiciones orales de recitales de poesía, promover la lectura, la escritura y la enseñanza de la poesía, fomentar la convergencia entre la poesía y otras artes como el teatro, la danza, la música y la pintura, y aumentar la visibilidad de poesía en los medios. A medida que la poesía continúa aunando personas en todos los continentes, todos están invitados a unirse.

“La orquestación de las palabras, el colorido de las imágenes y la contundencia de una buena métrica otorgan a la poesía un poder sin parangón. Como forma de expresión íntima que permite abrirse a los demás, la poesía enriquece el diálogo que cataliza todo progreso humano y es más necesaria que nunca en tiempos turbulentos”.

Audrey Azoulay Directora general de la UNESCO

Cultura

Kukulcán vuelve a la tierra

Por: Romelia Márquez Puente

A lo largo de la historia, las civilizaciones han utilizado calendarios para planificar eventos y mantener registros. Sin embargo, pocos han sido tan sofisticados como el calendario maya. Eran maestros de la astronomía, las matemáticas y la escritura; y su legado nos ha ayudado a dar forma a las culturas modernas de todo el mundo.

Todavía en la actualidad su calendario es utilizado por varios grupos indígenas en México para celebrar festivales y tradiciones transmitidas de generación en generación. Así mismo, los antiguos mayas también conservaron mucho conocimiento que nos ha ayudado a comprender el universo en el que vivimos.

El calendario maya y su percepción del tiempo

Una de sus mayores contribuciones es la forma en que interpretaron los ciclos de la naturaleza y los cuerpos celestes. Sobre la base de su comprensión de estos ciclos, los mayas desarrollaron teorías astronómicas y matemáticas avanzadas.

El calendario maya se basa en la rotación de la tierra y la inclinación de su eje. Lo midieron usando un calendario de 360 días con un período de 13 meses. Sin embargo, el calendario maya original comprendía 365 días con un período de 18 meses. Con el tiempo, finalmente se alineó su calendario con el gregoriano, que usa un ciclo de 12 meses con un

período de 3 meses designados a cada estación. Esto les da más previsibilidad al calcular el calendario del año y los eventos astronómicos.

El descenso de Kukulcán Pero, más allá de una fecha, lo que denota la llegada de la primavera y el comienzo de un nuevo ciclo es justamente la bajada de Kukulcán. Los mayas creían que era un dios que los había traído a una nueva Tierra, que tenía poderes para hacer fértil a la tierra y que las cosechas prosperaran.

Hoy en día, muchas personas esperan la bajada de este ser sobrenatural en Chichén Itzá, una de las ciudades antiguas más maravillosas y enormes de México, pues en un juego de luz y sombras se puede observar la figura simbólica de lo que sería Kukulcán simulando su descenso y marcando así el momento exacto en el que se da la bienvenida a una nueva estación.

Chichén Itzá alguna vez fue el centro de poder de los mayas y sigue siendo uno de los mayores monumentos de su cultura en Yucatán.

Primavera otra vez

Es tan poco probable que en la actualidad nos detengamos a pensar en el cambio de estación, ya que en la rapidez con la que fluyen las cosas nos perdemos y, cuando menos lo pensamos, hemos dejado atrás una estación.

Pero cuando vemos las cosas desde la cosmovisión maya, todo es muy distinto, el tiempo es tan anhelado y tan purificador en cada cambio que es casi imposible no hacer un acontecimiento de algo tan importante como la llegada de un nuevo ciclo.

Como hemos revisado con anterioridad, para la cultura maya los ciclos son tan importantes que a su vez son un morir y renacer, el inicio y el final. Una oportunidad de empezar otra vez.

Pero esta vez quiero que nos detengamos a ser un poco más observadores con nuestro entorno. Analicemos el hecho de que en la antigüedad ellos estudiaron incluso la forma en la que realizaban sus construcciones para que eso tuviera un sentido y que cuando cíclicamente volviese la primavera todo estuviera listo para la llegada de Kukulcán a la Tierra. Que el camino estuviera definido y que el Sol hiciera su parte para, de esa manera, hacer fértil la Tierra que habitamos. Ahí hay mucho detalle, nada se escapa.

De los mayas podemos aprender que al cuidar los detalles podemos descubrir algo aún más trascendental. No sólo un espectáculo visual, porque sí que lo es, sino un verdadero sentido detallado al iniciar un nuevo ciclo, que aunque sea parecido al anterior, nunca puede ser igual.

Romelia MP @romeliamp

Cultura

tianguis turístico 2023

el tianguis turístico méxico es la feria de turismo más grande que existe actualmente en latinoamérica. este año se llevará a cabo en el Centro Citibanamex en Cdmx del 26 al 29 de marzo.

El Tianguis Turístico México es el evento más relevante del sector Turístico de México y un foro de negocios basado en citas preestablecidas entre Compradores y Expositores. Se realiza desde 1975, y desde su creación hasta el 2011 se llevó a cabo en el puerto de Acapulco, sin embargo desde 2012 se convirtió en itinerante cambiando de sede cada año y volviendo a Acapulco cada dos.

En su edición 47, que se celebra en la Ciudad de México, se espera marcar un hito en la historia del evento, ya que tendrá una magnitud mucho mayor, tanto por asistencia como por el espacio donde se dispondrá y la derrama económica que se proyecta que deje. Se estima que contará con la asistencia de 15 mil personas, la participación de 100 naciones, alrededor de 3 mil compradores y la realización de 80 mil citas de negocios.

El secretario de turismo de México, Miguel Torruco, proyectó para esos días una derrama económica de cerca de mil 740 millones de pesos, rebasando las marcas establecidas en las 46 ediciones anteriores.

Con alrededor de 30,000 m2 contempla más de 600 empresas expositoras profesionales de turismo, entre las cuales se encuentran hoteles independientes y cadenas hoteleras, Aerolíneas, representaciones de Turismo de los 32 Estados de la República Mexicana, DMC, Recintos Feriales, etc.

De igual manera, anunciaron que se instalará un Pabellón del Mundo Maya, con participación de los cinco países que incluyen la región, y que habrá presencia del Fondo Nacional de Fomento al Turismo (Fonatur), con el stand del Tren Maya.

“El Tianguis Turístico realizado en Mérida, Yucatán, catapultó al destino y sirvió de base para recibir nuevas inversiones, ubicándolo hoy entre los cuatro destinos con más inversión nacional e internacional”, afirmó Torruco.

Por su parte, la secretaria de Turismo de CDMX, Nathalie Desplas Puel, habló del gran escenario y de la gran oportunidad que representa este evento. Aseguró que superará por mucho las expectativas en número de compradores y en citas de negocios, sentando un precedente significativo para el turismo de México.

Fuentes:

https://mensajero.com.ar

https://tianguisturistico.com

tryana EntrEvista

Exótica, creativa, curiosa, sensible y soñadora, apasionada del arte y el conocer, esta hermosa niña ha encontrado a través de la música su forma de hablar y expresar lo que siente. “La música es lo primero que impacta mi día, cambia mi manera de ver el mundo y sentir todos los días”.

Si bien nació en Cancún, Estefanía Triay Gonzales, vive en Playa del Carmen donde tuvo una infancia muy mágica y rodeada de amor. Desde pequeña le encantaba hacer shows, bailar y cantar para su familia, y esto se fue convirtiendo en su pasión. “Una navidad organicé un concierto con todos mis primos, ellos tocaron sus instrumentos y yo fui la voz. Fue muy cool haber podido compartir mi pasión con mis seres queridos”.

Desde los 8 años comenzó su formación como artista multidisciplinaria con clases de canto y piano, y posteriormente sus estudios en teatro, baile y música. “Yo creo que está en mi sangre, nací inspirada. En mi escuela siempre participaba muy contenta en las obras y los festivales de la primaria. Después empecé a competir estatalmente, y tuve mi primer papel en el teatro musical con el personaje de Tomika, en School of Rock. También he participado en representaciones musicales como El Cascanueces, con el papel de María; Matilda; Cosette de Los Miserables, y Wendla en el Despertar de Primavera. Soy cantante soprano y me he desempeñado como artista en musicales e intérprete de géneros como música mexicana, antología italiana, pop y R&B, entre otros”.

Su nombre artístico Tryana viene del nombre árabe Triana (derivado de Atrayana) que significa: la que va más allá del río. “Me resonó mucho ese significado y mi apellido que es Triay, siempre fue una característica exótica de mi nombre, entonces decidí hacer mi versión del nombre, lo que me llevó a Tryana”.

Con apenas 16 años Estefanía lanzó su primer sencillo Cold Eyes el año pasado, que trata de una historia de desamor y cómo un ser cercano puede convertirse en un desconocido. Miradas frías sería

el título en español, y el piano es un elemento clave para su desarrollo, ya que fue el primer instrumento necesario para darle vida a la pieza. “El piano es un instrumento tan mágico y me representa nostalgia, sensibilidad y delicadeza, pero en esta vulnerabilidad se encuentra una fuerza enorme. La letra es mi parte favorita, ya que fue algo que fluyó muy naturalmente en el papel cuando la escribí, y representaba mi enamoramiento joven de una manera real y sin filtros”.

En 2021 obtuvo el segundo lugar nacional en Composición de letra y música en el concurso organizado por Centros de Integración Juvenil. “En septiembre del 2022 el grupo musical REIK me invitó a abrir su concierto en la Plaza de Toros de Cancún frente a más de 4,000 personas y ahí fue donde lancé mi primer sencillo Cold Eyes. También he hecho interpretaciones junto a la Orquesta Sinfónica de Playa del Carmen, y en octubre del año pasado produje mi primera presentación como solista dirigiendo la coreografía, el vestuario, las luces y el show en el Teatro de la Ciudad en Playa del Carmen. En diciembre del mismo año produje mi segundo sencillo K’U’ (nido) versión navideña para el programa de HOY de Televisa, Q.Roo.”

Actualmente está cursando su tercer año de preparatoria y paralelamente toma clases de canto con el maestro Luis Greco mientras va creciendo su pasión por hacer

lo que más ama. “Estoy trabajando en mi próximo concierto que será el 13 de mayo en el Teatro de la Ciudad de Playa del Carmen, el cual dirijo yo, tanto la coreografía como la música. También estoy trabajando en nuevas canciones junto con Dante Gastélum mi productor”.

A la hora de componer sus canciones se inspira en emociones o experiencias en su vida, siempre denotando su esencia. Últimamente se ha inspirado en el amor y su familia y amigos. También la lluvia, el mar y la naturaleza en general la motivan. “Desde pequeña mi abuela Ileana, siempre me motivó a soñar y a escucharme, me acercó a la música y, hasta el día de hoy, desde el cielo me da fuerzas para seguir luchando por lo que amo y ser feliz”.

“Me gusta todo tipo de música, pero normalmente al escribir me inclino por el género pop, balada, R&B y el soul. Algunos artistas que me inspiran son: Alicia Keys, Dua Lipa, Adele, Amy Winehouse, Alessia Cara, Bruno Mars, Beyoncé, Shawn Mendes, etc.”.

Si quieren conocer más de Tryana pueden seguirla en sus redes. También encontrarán su primer single Cold Eyes en todas las plataformas digitales como Spotify, Apple Music, Amazon music, Deezer, Tik Tok, etc.

“La música es mi forma de vida, el arte siempre ha sido mi motor, el canto es mi forma de conectar con la gente. Es mi manera de hablar y expresarme cuando las palabras no bastan”.

salud y BiEnEstar

dieta climatarian: qué es y cómo ponerla en práctica

Traducido por: Mónica Gálvez - Fuente MSN Fotografía: pixelfit/Gettyimages

Una dieta climatarian no es una dieta tradicional en el sentido de que no requiere seguidores, a veces llamados climatarianos, para adherirse a pautas alimentarias estrictas. Más bien, se enfoca en comer alimentos que no contribuyan al daño ambiental, por lo que es fácil de seguir en comparación con otros planes de alimentación.

Los climatarianos son muy conscientes de cómo se producen, procesan y transportan los alimentos. Usan este conocimiento para evitar alimentos que:

• Requieren grandes cantidades de recursos naturales, como tierra o agua.

• Contribuyen a la contaminación.

• Provocan la acidificación de los océanos, lo que puede dañar las plantas y los animales acuáticos.

• Emiten gases de efecto invernadero (GEI), que atrapan la radiación del sol y provocan el calentamiento global.

• Utilizan envases excesivos o no biodegradables.

Una dieta climática no solo protege el planeta, también protege tu salud. La degradación ambiental es uno de los principales contribuyentes a los riesgos para la salud pública, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Aunque muchas personas citan preocupaciones climáticas o ambientales como la razón por la que siguen una alimentación vegana o vegetariana, estas dietas no son lo mismo que una dieta climatarian. Por ejemplo, algunos de sus adeptos no creen en prohibir la carne por completo pues piensan que esto puede dificultar que muchos sigan la dieta. Como resultado, simplemente promueven comer menos carne, lo que aún puede tener un impacto significativo en el medio ambiente.

A diferencia de otras dietas basadas en plantas, los climatarianos también reducen su consumo de alimentos de origen vegetal que tienen una mayor huella ambiental, como los productos fuera de temporada que se envían por avión a todo el mundo o los alimentos envasados en plástico. Más bien, optan por alimentos con un impacto mínimo en el medio ambiente.

Alimentos con menos huella de carbono

1. Legumbres

Las legumbres, como los frijoles, las lentejas, los guisantes secos y los garbanzos, generalmente se encuentran en la parte superior de la lista climática. Esto se debe a que enriquecen naturalmente el suelo con nutrientes y mejoran la estructura general del suelo, lo que significa que una parcela de tierra puede producir más cultivos, según las Naciones Unidas (ONU). Además, reducen la necesidad de fertilizantes sintéticos, lo que conduce a la contaminación del agua y a un aumento de las emisiones de gases de efecto invernadero. Y necesitan menos agua para crecer en comparación con otras fuentes de proteínas.

Además, las legumbres son excelentes para la salud. Una revisión de 2021 publicada en Critical Reviews in Food Science and Nutrition encontró que consumir un poco más de 5 onzas de legumbres cocidas al día mejoró los niveles de lípidos en la sangre, la presión arterial, los marcadores de inflamación y la composición corporal (también conocido como el porcentaje de grasa, hueso y músculo del cuerpo).

2. Productos locales y de temporada Las personas que siguen esta dieta a menudo comen productos cultivados localmente y de temporada porque reducen la necesidad de procesamiento, empaque, transporte y contaminación de los alimentos. Otro beneficio: los productos de temporada y cultivados localmente viajan menos millas para llegar a tu plato, por lo que también es menos probable que se echen a perder.

Si bien puedes pensar que una verdura es una verdura, ese no es el caso. Los productos de temporada en realidad tienen concentraciones más altas de nutrientes. ¿Por qué? Porque es más probable que se cosechen cuando estén

menos agua que otros cultivos. Por ejemplo, una caloría de grano requiere 0.13 galones de agua para crecer en comparación con 2.7 galones de agua por caloría de carne de res, 0.55 galones de agua por caloría de fruta y 0.35 galones por caloría de verdura.

Los cereales integrales también protegernos de las Una revisión de 2021 Comprehensive Reviews in encontró que un mayor consumo de granos integrales está asociado con una menor incidencia de contraer o morir a causa de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer, incluidos el colorrectal, de mama, de estómago y

Las nueces son otra gran opción para el clima porque emiten menos CO2 (un factor principal del cambio climático) en comparación con otros alimentos ricos en proteínas. Por ejemplo, producir 100

4. Nueces

gramos de proteína en forma de frutos secos emitirá 0.26 kilogramos de dióxido de carbono. Mientras tanto, los huevos emitirían 4.21 kg, las aves de corral emitirían 5.7 kg y la carne de res emitiría 49.89 kg, según un estudio de 2018 publicado en la revista Science.

Desde el punto de vista de la nutrición, las nueces también son una opción estelar. Un estudio de 2020 del Journal of the American Heart Association encontró que de los 100,000 participantes aquellos que comían al menos media porción de nueces por día (1/2 onza o un puñado pequeño) tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular durante un período de cuatro años en comparación con los que no consumieron frutos secos.

5. Champiñones

Se destacan desde una perspectiva climática porque pueden crecer en los desechos de otros cultivos, como cáscaras de almendras, mazorcas de maíz y cáscaras de algodón, lo que reduce el desperdicio de alimentos en los vertederos. El cultivo de hongos también requiere una cantidad relativamente mínima de tierra y agua y libera cantidades más pequeñas de CO2. Como beneficio adicional, el micelio, materia de hongos que crece bajo tierra, puede ser una alternativa al plástico sintético.

Consumir hongos también es bueno para ti. Un estudio de 2021 publicado en Food & Nutrition Research evaluó el impacto nutricional de agregar tres onzas (alrededor de una taza) de champiñones crudos a las pautas alimentarias recomendadas actualmente por el USDA.

¿Qué encontraron? Esas tres onzas de champiñones dieron lugar a un aumento de solo el 1% en las calorías totales, pero un aumento del 8 al 12% en el potasio, del 12 al 18% en la riboflavina (B2) y un incremento del 67 al 90% en la vitamina D en todo el composición nutricional de diferentes dietas.

¿Qué alimentos evitar?

Los alimentos que comúnmente evitan los climatarianos debido a su impacto negativo en el planeta incluyen:

1. Carne roja

La ganadería es responsable del 14.5% de todas las emisiones de GEI, según la ONU. La carne de res es la culpable de la mayoría de esas emisiones, contribuyendo al 41% de la producción de GEI de la industria ganadera. Además, es probable que reducir el consumo de carne roja disminuya el riesgo de cáncer, ya que la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo clasifica como un probable carcinógeno.

2. Productos lácteos

Después de la carne de res, los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son los que más contribuyen a las emisiones de GEI de la industria ganadera, según la OMS. Sin embargo, cuando se trata de la salud, la investigación sobre la reducción del consumo de lácteos es mixta. Por ejemplo, un estudio de 2019 en BMJ encontró que el consumo de leche entera se asoció con un mayor riesgo de muerte. Mientras tanto, una revisión de 2021 en Nutrition & Metabolism encontró que, en general, los beneficios de la leche, como la reducción del riesgo de enfermedad

cardiovascular, accidente cerebrovascular y cáncer colorrectal, superan los riesgos potenciales.

3. Aceite de palma

La producción de aceite de palma, que proviene del fruto de ciertas palmeras, se ha asociado con la deforestación y la destrucción de hábitats para muchas especies en peligro de extinción. También es común en los alimentos envasados, como la pizza congelada y el chocolate.

4. Azúcar

Un estudio de 2020 publicado en Annals of Agriculture Sciences encontró que la producción de caña de azúcar disminuye la biodiversidad; contribuye a la contaminación del aire, las emisiones de GEI y la acidificación del suelo; y requiere grandes cantidades de agua. El consumo excesivo de azúcar también puede provocar obesidad, diabetes tipo II y enfermedades cardíacas, según los CDC.

5. Alimentos altamente procesados

Los alimentos procesados no solo contienen grandes cantidades de azúcar y aceite de palma (ya prohibidos para los climatarios), sino que también tienden a usar envases de plástico. Además, un estudio de 2022 publicado en Nutrients concluyó que por cada 10 % de aumento en las calorías de los alimentos procesados, había un 15% más de riesgo de muerte.

https://futuroverde.org

Este texto apareció originalmente en MSN.

salud y BiEnEstar

¿tienes una salud mental mala?

Estas son sus consecuencias en el cuerpo

Por: Lic. Jennifer Delgado Suárez www.rinconpsicologia.com

Cuando estamos estresados, nuestra piel lo refleja inmediatamente. Cuando tenemos miedo, los latidos del corazón se aceleran. Y cuando estamos nerviosos podemos experimentar mareos y náuseas. Es evidente que nuestros estados emocionales influyen en el cuerpo, pero ¿hasta qué punto?

No hay salud sin salud mental

Durante mucho tiempo, mente y cuerpo se abordaron como entidades separadas. La existencia de conceptos diferentes para referirse al bienestar mental y bienestar físico así como a la salud mental y la saludfísica han transmitido la idea de que se trata de fenómenos independientes.

Sin embargo, “no hay salud sin salud mental”, como afirmara la Organización Mundial de la Salud. Esas mariposillas en el estómago cuando nos enamoramos o el rubor que nos invade cuando nos sentimos avergonzados o nerviosos, son fenómenos físicos que reflejan lo que está pasando en nuestra mente.

Hoy sabemos que cuerpo y mente forman una unidad indisoluble. También sabemos que las proyecciones de los sentimientos y emociones en el cuerpo no son un fenómeno fugaz, sino que los trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad e incluso el estrés, terminan teniendo un impacto negativo en el cuerpo, desencadenando o empeorando diferentes problemas de salud.

Las consecuencias de una mala salud mental

Tener una mala salud mental suele pasar factura. No solo afecta nuestro bienestar, sino que además pone en jaque a nuestro organismo provocando diferentes desequilibrios que pueden conducir a la aparición de varias enfermedades.

La depresión, por ejemplo, un trastorno mental que sufre el 5% de los adultos en el mundo, no solo afecta el estado de ánimo y la motivación, también influye en el sistema inmunitario ya que suprime las respuestas de las células T ante los agentes patógenos. Como resultado, es más probable que una persona deprimida enferme y que le cueste más recuperarse.

La depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo también suelen generar cansancio y agotamiento persistentes. De hecho, aunque muchas personas sugieren que “todo está en tu mente”, las investigaciones recientes demuestran que no es así. El cansancio mental induce el cansancio físico.

Investigadores de la Universidad de Bangor pidieron a un grupo de personas que montara en bicicleta como de costumbre, mientras aplicaron a otro grupo a unos ejercicios cognitivos durante 90 minutos. Las personas que se enfrentaron al desafío mental no solo reportaron mayor cansancio y apatía antes de comenzar la prueba en bici, sino que también se agotaron físicamente un 15% antes. Por ende, la mala salud mental está estrechamente vinculada a la fatiga física.

Sin embargo, ni siquiera es necesario sufrir un trastorno mental. El estrés también se refleja en el cuerpo. Un estudio realizado en la Universidad de Kioto, por ejemplo, comprobó que el estrés crónico, aquel que se mantiene a lo largo del tiempo, estimula la liberación de citoquinas en el cerebro, un tipo de proteína asociada con la inflamación, un fenómeno que se ha vinculado con la aparición de numerosas enfermedades.

Incluso las emociones cotidianas impactan en nuestra salud. La ira, por ejemplo, puede afectar la salud del corazón. Una investigación realizada en la Universidad de Sídney concluyó que “el riesgo de

Fuentes:

sufrir un ataque cardíaco es 8.5 veces mayor durante las dos horas posteriores a un estallido de ira intensa”. La ansiedad tampoco es buena compañera de viaje: el riesgo de sufrir un ataque cardíaco aumenta 9.5 veces durante las dos horas posteriores a un episodio de ansiedad.

¿La explicación? Tanto la crisis de ansiedad como los estallidos de ira aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial, endurecen los vasos sanguíneos e incrementan la coagulación, factores de riesgo vinculados a los ataques cardíacos. Por tanto, emociones como la ira o estados como la ansiedad van mucho más allá de ese lenguaje corporal tenso o sentirse “a punto de estallar”, realmente pueden representar un riesgo para la vida.

Como resultado, no debe asombrarnos que las personas con trastornos mentales tengan un mayor riesgo de morir de manera prematura. Un estudio publicado en The Lancet basado en 7,4 millones de personas comprobó que la expectativa de vida promedio es 10 años más corta para los hombres y 7 para las mujeres que sufren algún problema de salud mental.

Cuidar la salud mental, una prioridad

Nunca es demasiado tarde para poner en práctica una antigua expresión latina: mens sana in corpore sano. Necesitamos prestar más atención a nuestro equilibrio emocional y ser conscientes de los

factores que nos desestabilizan para desarrollar estrategias de afrontamiento más eficaces en nuestro día a día.

Poner en práctica técnicas de relajación y mindfulness es particularmente útil para reducir la tensión y el estrés cotidianos, de manera que podamos mitigar su impacto nocivo en el cuerpo. Equilibrar la vida laboral y personal, asegurándonos de disfrutar de las horas de sueño y descanso necesarias también es imprescindible para no llevar nuestro sistema nervioso hasta el punto de ruptura.

Por supuesto, en el mundo ajetreado en el que vivimos, sometidos a una infinidad de presiones y compromisos, encontrar ese equilibrio ideal puede ser difícil. En esos casos, una ayuda adicional de la mano de los nootrópicos no viene mal.

Los nootrópicos son sustancias naturales – aunque también se pueden encontrar en suplementos alimenticios – que amplifican las capacidades cognitivas para brindar claridad mental y mejorar nuestro estado de ánimo actuando sobre diferentes neurotransmisores. La L-Tirosina presente en el aguacate, por ejemplo, estimula la producción de dopamina, la cual influye en nuestras emociones, la motivación y el rendimiento mientras que la colina desempeña un papel clave en la regulación de la memoria y el estado de ánimo.

Por tanto, para proteger nuestra salud mental también debemos cuidar nuestra alimentación ya que todo está interconectado.

Plana-Ripoll, O. et. Al. (2019) A comprehensive analysis of mortality-related health metrics associated with mental disorders: a nationwide, register-based cohort study. The Lancet; 394(10211): 1827-1835.

Nie, X. et. Al. (2018) The Innate Immune Receptors TLR2/4 Mediate Repeated Social Defeat Stress-Induced Social Avoidance through Prefrontal Microglial Activation. Neuron; 99(3):464479.e7.

Tofler, G. H. et Al. (2015) Triggering of acute coronary occlusion by episodes of anger. European Heart Journal: Acute Cardiovascular Care. European Heart Journal. Acute Cardiovascular Care; 4(6): 493–498.

Miller, A. H. (2010) Depression and Immunity: A Role for T cells? Brain Behav Immun; 24(1): 1–8.

Marcora, S. M. et. Al. (2009) Mental fatigue impairs physical performance in humans. J Appl Physiol; 106(3):857-64.

EduCaCión

día mundial del síndrome de down

Por: Natalia A. Alioto Lic. en Educación Especial

El día 21 de marzo es la fecha en que se conmemora y se habla en particular de las personas que nacen con la condición / discapacidad de Síndrome de Down.

Hoy la tendencia actual fomenta que ese día todas las personas llevemos puestas calcetas de diferente color, marcando la diferencia como algo que existe, que es visible y positivo el hecho de que todas las personas seamos diferentes.

Si bien no todas las condiciones se pueden ver expresadas en lo físico o inclusive en algún elemento como un audífono, silla de ruedas, etc., esta condición en particular sí, por sus rasgos y fisonomía. Y es por ello que la idea de las calcetas tiene su significación en hacer observable esa distinción y que se hable de ello, se pregunte y se exprese y salga a la luz la diferencia, como algo positivo y valioso.

Esta fecha es un día que, si bien se habla de este síndrome remarcando que no es una enfermedad, se da a conocer el por qué se produce, características, habilidades y posibilidades. También las dificultades a las cuales se enfrentan no sólo por su condición de vida sino por la falta de educación, empatía, y conocimiento de la población ante esta y otras discapacidades. Y a un alto grado de desvalorización, discriminación y subestimación.

Pero también es una fecha en donde se hace énfasis en la diversidad. En el año hay muchas conmemoraciones

específicas para distintas condiciones/ discapacidades. Siempre poniendo el punto más fuerte en aceptar las diferencias como algo bueno y enriquecedor, donde todas las personas somos igual de importantes y valiosas. Todos con habilidades y todos con dificultades por sortear.

En estas fechas me gusta resaltar la riqueza de un mundo amplio, en el que todos podemos convivir y aprender del otro.

En el caso de mis alumnos fomentamos esto con programas de inclusión escolar, que si bien se basan en planes de apoyo para niños que presentan alguna condición, los llevamos a un punto más enriquecedor en donde se trabaja con los adultos para que comprendan que todos los niños tienen distintos modos de aprender, y lo que beneficia a uno quizás no sea tan óptimo para el otro.

Tenemos que tener un amplio abanico de ideas y enseñanzas para que todos podamos tener la posibilidad de aprender y desarrollarnos. Respetando las necesidades de cada quien, sus tiempos y sus habilidades, que son el punto de partida para cualquier enseñanza.

Esta fecha tiene también una importancia particular, justamente en la particularidad que tienen las personas con Síndrome de Down. Un amor puro y sin juicios, una entrega sin esperar nada a cambio, un amor inmenso sin guardar nada para mañana, una honestidad sin miedo a

decir pero sin intención de herir, que deberíamos aplicar todos los seres humanos.

Auténticos, graciosos sin inhibición ni vergüenza al qué dirán, puros, elocuentes, amorosos.

Esta fecha, en particular, me recuerda lo afortunada que soy de conocer a cada uno de ellos. Me permite agradecer todo el aprendizaje que han traído y siguen trayendo a mi vida. Me permite confiar en que gracias a ellos un mundo más humano, amoroso y solidario es posible.

Entender que si bien yo les enseño a hablar, escribir, a sumar, a armar rompecabezas... ellos me enseñan conceptos más valiosos relacionados con lo emocional, la simpleza de la vida, los valores, el disfrutar ampliamente y con una sonrisa cada momento, y que cada esfuerzo, cada lucha vale la pena.

Los caminos que a veces nos toca recorrer son complejos y complicados, pero cada paso dado vale la pena y tiene un valor inmensurable. Cada paso voy acompañada de alguien que puede apoyarme y sostenerme y hasta inclusive diferente a mí, en su actuar, pensar, hacer, y eso me hace tener distintas visiones y enriquecer mis opciones.

Las diferencias nos hacen únicos y especiales. Y todos tenemos un granito muy valioso por aportar a este mundo. Tel: (984) 116

Otra Mirada - Playa del Carmen otramirada.mx

dEportE y Famiila

¿qué sucede en el músculo luego de hacer ejercicio?

¿Por qué se siente dolor si no estiramos?

Por: Aníbal P. Scharovsky Osteópata y Fisioterapeuta

El doms (Delayed Onset Muscle Soreness - dolor muscular de aparición tardía) se encuentra en discusión y existen evidencias contradictorias. El dolor post actividad intensa, como la de alta competición, no se alivia totalmente por elongar al final, y si se prolonga más de 48 horas, es señal de que nos excedimos. Sin embargo, la actividad física aeróbica leve y los estiramientos alivian gran parte de las molestias post entrenamiento.

Hoy en día se cree que estos dolores se deben a micro rupturas fibrilares de los sarcómeros que se dan en las fases excéntricas, cerca de las uniones músculo-tendinosas. Este tipo de actividades de gran carga excéntrica se da en los entrenamientos que buscan hipertrofiar los músculos. No hablamos de prácticas yoguis, claro, son más bien parte de planes a lo Arnold Schwarzenegger de musculación o crossfit.

No lo olviden: el dolor es una herramienta de la conciencia y puede señalar que nos pasamos de rosca y que debemos aliviar las cargas o no aumentarlas de golpe. También es muy común querer entrenar al otro día y no respetar el ciclo de recuperación del cuerpo. Este tipo de conductas (“no puedo parar”, “quiero entrenar todos los días”) son candidatas a generar una buena lesión.

Hasta hace poco, se atribuía el DOMS a la acumulación de ácido láctico como un residuo que necesita ser “barrido” mediante el aumento en la circulación al elongar. Esta teoría quedó atrás, aunque eso no significa que el ácido láctico no exista o no precise ser drenado al torrente circulatorio.

El ácido láctico proviene de la degradación de la glucosa en ausencia de oxígeno. Cuando hacemos ejercicios intensos, como levantamiento de pesas o correr a máxima velocidad, con mucha intensidad y corta o media duración, los niveles de oxígeno bajan, y se degrada a la glucosa para obtener energía en forma anaeróbica (sin oxígeno). Si no paramos, el ácido láctico empieza a acumularse y no le da tiempo al organismo a reutilizarlo, lo que provoca la acidificación de las fibras musculares.

El resultado es una fatiga muscular que puede frenarnos y/o degradar el gesto. O sea, nos agotamos, empezamos a hacer lo mismo, pero mal, y la lesión (o en algunos deportes de contacto, los accidentes) no tarda en aparecer.

Hay una frase que siempre les repito a mis alumnos y pacientes que viene de los griegos. Pero como en Argentina la repetía Juan Domingo Perón, a algunos les encanta y a otros no les gusta tanto: “Todo en su justa medida y armoniosamente”.

algunas pistas para distinguir si el dolor es por una lesión o es solo la “paliza” de la clase/entrenamiento.

Este artículo fue extraído del libro “Columna Vertebral. Anatomía para pacientes, impacientes y yoguis”, escrito por el Osteópata y Fisioterapeuta Aníbal P. Scharovsky, en donde encontrarás información precisa de anatomía, fisiología y biomecánica y un montón de curiosidades e historias, para aprender más sobre nuestra columna vertebral, cómo funciona y cómo cuidarla. Para romper con el sedentarismo, movernos sin lesionarnos y disfrutar.

Si quieres saber más cómo funcionamos, puedes adquirir el libro completo aquí.

lEtras y palaBras

tirada

Por: Miguel Ángel García García @letrasypalabras

Vamos a ver qué me dicen las cartas. Tengo, en las posibilidades de mi pasado, a El Colgado; suspendido en el tiempo, observando el orden de las cosas; sopesando, midiendo; haciendo cálculos de riesgo; postergándolo todo para otro momento, esperando un viento tremendo, la oleada correcta, lo que suceda primero.

En el posible presente tengo a El Ermitaño; sumergido en sus tribulaciones, pensando en otros tiempos; alejado de todo tipo de hordas; apartado de la lluvia y del viento; meditando, por supuesto, el siguiente paso.

En las posibilidades de mi futuro está El Mundo; la culminación de un proceso, la terminación de un ciclo y el inicio, inmediato, de otro; la tierra que germina, las puertas que se abren; los pies en el agua, la mirada en el cielo; los frutos que brotan de tu cuerpo.

En el fondo de la baraja está La Templanza; la armonía a la que aspiro; el equilibrio que tanto anhelo.

El cinco de copas y el siete de espadas se han quedado en el mazo, y qué bueno.

Soy El Caballero de Bastos; la energía del cambio, la búsqueda constante de la felicidad, sea lo que fuere y en el plano que se encuentre.

Tú eres mi persona de interés, sigues siendo mi dos de copas, mi cuatro de bastos. No es necesario clarificar esta tirada.

Indulge with Purpose. Disfruta con Propósito.

Zo’Zen es una marca de helados de yogurt mexicana hechos con ingredientes naturales. “La idea de Zo’Zen nació en mitad de la pandemia, mientras anhelábamos viejos momentos de libertad y convivencia dentro de espacios bonitos”.

Abrieron sus puertas el 13 de mayo del 2022 y tuvieron su evento de apertura un mes después en donde invitaron a los playenses a formar parte de una noche especial, llena de helado, acro-yoga y masajes. La meta fue representar el concepto de Zo’Zen el cual busca promover la salud del cuerpo, mente y alma. “El producto y el espacio minimalista ofrecen un momento “Zen” con sabores y toppings saludables y naturales, creando una experiencia única”.

Los helados se preparan en el lugar todas las mañanas para poder ofrecer un producto fresco y nutritivo. También cuentan con una barra de toppings que

contiene granos, chocolates sin azúcar, frutas del día y Spreads de Sarai’s. Dicha variedad de productos ofrece opciones sin azúcar, sin gluten y veganos. “Hicimos muchas pruebas internas para poder crear helados de yogurt con sabores poco convencionales que fuesen bajos en calorías. Trabajamos por 2 años para elaborar nuestra mezcla de CBD al punto que ofreciera los beneficios que buscábamos sin comprometer su sabor”.

La tienda está ubicada en la Calle 38 entre 5ta Av. y Calle Flamingos, Playa del Carmen, en donde podrás degustar deliciosos sabores. “Ofrecemos 5 sabores fijos y 1 que rota por el que puedes votar al fin de cada mes en nuestra página de Instagram.

• Griego Natural

• Jamaica con Limón

• Lychee con Carbón Activado

• Taro

• Horchata con Fresa (vegano)

• Zensación del Mes (vegano)

Además tenemos opciones veganas, hechas a base de leche de coco y endulzadas con Stevia. Contamos con Horchata con Fresa y nuestra Zensación del mes que ha sido café, mango, avellana, chocomenta, sandía y pumpkinspice”.

“Buscamos crear vínculos con otras marcas locales. Por el momento hemos tenido 2 colaboraciones muy emocionantes, una fue con Ah Cacao y ofrecimos varios de sus productos orgánicos como toppings durante todo un mes. Fue tan bien recibida que agregamos uno de esos toppings de manera permanente. La segunda fue con Rode Cycling, en la cual promovimos la salud y bienestar por medio del ejercicio y nutrición a locales”.

En Zo’Zen consienten a los locales pues cuentan con tarjetas de lealtad que al llenarlas ¡te regalan un helado gratis!

zozen.yogurt

zozen.yogurt

“Nuestro objetivo es ofrecer un nuevo twist a los postres congelados que nutra la mente, el cuerpo y el alma”.

Cielo y selva

Ubicado en Punta Allen, dentro de la biosfera de Sian Ka’an, Quintana Roo, la reserva natural más grande del Caribe Mexicano, Cielo y Selva se encuentra rodeado de cientos de metros de playa virgen y selva tropical donde podrás despertar con los más bellos amaneceres y dormir bajo decenas de palmeras y un cielo estrellado espectacular.

Lejos de los resorts y los centros turísticos más visitados, este santuario de tranquilidad te conecta con la naturaleza y con tu yo interior. Allí podrás hacer actividades para levantar tu espíritu y calmar tu mente: visitar los delfines, las tortugas y la piscina natural del Mar Caribe, recorrer los laberintos del manglar por la laguna negra, y observar las aves exóticas que habitan en esta reserva natural.

El hotel cuenta con diferentes tipos de alojamientos, todos frente al mar: cabañas, habitaciones, glamping y camping. Procura las prácticas sustentables y opera con energía limpia de paneles solares, se reciclan los desechos y cuenta con un huerto que surte los platillos de la cocina, un menú internacional a base de ingredientes de la región, diseñado para elevar los sentidos.

#Desconéctateencieloyselva HotelCieloySelva cieloyselva www.cieloyselva.com

“Piérdete en esta increíble experiencia, déjate abrazar por las estrellas y maravíllate con el exuberante paisaje que te rodea”.

dECo, Hogar y arquitECtura

las principales tendencias

en interiorismo para 2023

Por: Porcelanosa los colores terrosos, las formas curvadas en accesorios y los ambientes inspirados en la naturaleza protagonizan los espacios del próximo año.

Looks monocromáticos

El encanto de los arcos y las curvas

Colores de la tierra

Auténtica naturaleza

Tocar madera en las cocinas

Termina el 2022. El inicio de un nuevo año lleva implícito propósitos renovados, el comienzo de nuevos proyectos y la ilusión de cambiar de cifra en el calendario. De la misma forma, las tendencias en arquitectura e interiorismo se actualizan y se abren camino para indicar qué materiales serán un must los próximos 365 días.

Looks monocromáticos

Vestir los espacios de un solo color para ganar en sofisticación es una de las principales tendencias para el próximo año. Así se consigue un estilo minimalista y sencillo, que al mismo tiempo otorga gran personalidad a las estancias. Un ejemplo de la aplicación de la monocromía del porcelánico de gran formato es XTONE Viola Blue como revestimiento de paredes y mobiliario para las cocinas más vanguardistas.

En la misma línea, el tándem bicolor black and white coge fuerza, impregnando estancias, y demostrando que su fusión desprende un halo de elegancia. Los paneles de aluminio de Krion®, de aspecto cemento (Alluslate® y sus modelos Materica Original o Peak Acero), revisten las paredes, generando un ambiente minimalista. El revestimiento Brooklyn Marquina, de Porcelanosa, con su relieve y acabado mate dibuja unas finas líneas, consiguiendo una atmósfera limpia y pura. Al mismo tiempo, la cerámica de gran formato se impone con sutileza y los perfiles aportan un toque decorativo (Butech).

El encanto de los arcos y las curvas

Los arcos, propios de la arquitectura renacentista, vuelven al diseño de interiores. Estos son un detalle arquitectónico perfecto para dar personalidad y carácter a los espacios. Una de las apuestas más prometedoras de la temporada. Las hornacinas y los nichos que crean las bóvedas, se convierten en rincones funcionales y

decorativos que ayudan a ahorrar espacio, y a su vez aportan un gran atractivo visual. También se puede aprovechar para colocar asientos en forma de banco, cubriendo las paredes con papel pintado (Skins Ra Coal, de L’Antic Colonial).

Además, las formas curvilíneas se han apoderado de los elementos decorativos: los sofás en forma de media luna, los espejos ovalados, así como las mesas, el mobiliario y las alfombras circulares conceden identidad a las estancias. El mueble Forma (Noken), ganador de ‘Archiproducts Design Awards 2022’, tiene un diseño único: cantos redondeados, aberturas en la parte central y laterales. Además, posee un plus de almacenaje con el espejo giratorio y sus baldas para la colocación de productos de uso diario. El lujo del mármol contrasta con la simplicidad de las formas curvas de la grifería Lignage, en un viaje a los años veinte, convirtiéndose en una joya art déco de Noken.

Colores de la tierra Marrón, topo, canela, beige, teja, visón, cobrizo y un sinfín de tonos que acoge la paleta cromática que se inspira en el color y textura de la tierra y derivados, como la arcilla o el barro. Esta amplia gama de colores es la expresión más perfecta de la calidez. El modelo de cerámica Parma Cotto (L’Antic Colonial) es fiel reflejo de tradición, y junto al revestimiento de piedra Globe Brick Indira (L’Antic Colonial), presentan un conjunto armonioso para zonas exteriores.

La combinación de materiales en tonalidades terrosas crea estilismos de interiores muy variados: desde ambientes más vanguardistas, con Fitwall® Wave White Sand (Krion®), hasta los más opulentos, con la estética imponente de la piedra natural Pangea de Altissima, de XTONE. Los sillones de terciopelo, los accesorios de cerámica, los jarrones

rústicos con flores secas y las lámparas en forma de seta completan la decoración de las estancias.

Auténtica naturaleza

Si en 2022 ya vimos multitud de interiorismos relacionados con la biofilia y con elementos de formas orgánicas y sinuosas, este año la naturaleza sigue estando presente, intentando atraerla hacia los espacios interiores a través de los materiales y del propio color. Los lavabos de la colección Slender, de Noken, son la representación de esta tendencia. Pintadas a mano, estas piezas tienen un gran encanto. Un total de nueve acabados inspirados en elementos de la naturaleza, como la piedra o el mármol.

Lo orgánico cobra una nueva dimensión. Los espacios se tiñen de verde. Las paredes revestidas con Fitwall® Rolling River Sand (Krion®) ofrecen una estética exótica y natural, empleándose para zonas donde se busca una decoración natural y atemporal. La colocación de plantas, textiles de fibra y algodón, hacen espacios acogedores. La introducción del ambiente más botánico se percibe con Ónice Green (XTONE), que toma posesión de los ambientes, a través de duchas y lavabos, generando sensaciones de bienestar y calma.

Tocar madera en las cocinas

La madera se proyecta como el material por excelencia en el mobiliario de las cocinas de 2023. Desprende un estilismo directamente asociado al minimalismo cálido, que se caracteriza por los materiales naturales y los colores cálidos. Las cocinas (Gamadecor y XTONE) se configuran como espacios abiertos, donde el dúo de la madera más clara y el blanco potencian la luz natural y la amplitud de la zona, que con frecuencia se conecta con el salón o el comedor. Las lámparas de paja o colgantes en la isla central realizan una combinación perfecta, que se completa con los taburetes, del mismo color que las pantallas de la iluminación.

la Hora del planeta Una invitación para

Por: María Azanza @azanzamaria

exigir un futuro más seguro, más justo y más sostenible

Cada vez es más frecuente encontrar tendencias y estilos de vida que se empeñan en vivir en contacto constante con la naturaleza y enaltecer todos sus valores y beneficios. O migrar viajando sin prisa y con calma, de ciudad en ciudad, de país en país y hasta saltando entre continentes.

¿Cuándo decidimos que todo lo que está a nuestro alrededor nos pertenece? Nosotros necesitamos más de la Madre Naturaleza que ella de nosotros, es más, hasta le estorbamos.

La Hora del Planeta es una fecha y momento especial que nos invita a apagar las luces, al mismo tiempo que nos recuerda que todos los seres humanos habitamos el mismo planeta y somos responsables del futuro que queremos vivir.

Esta efeméride nació en Sídney en 2007 como un gesto simbólico para llamar la atención sobre el problema del cambio climático. Un sencillo gesto que consiste en apagar las luces de edificios y monumentos durante una hora.

Apagar las luces es una acción para recordar que la naturaleza es el sistema de soporte vital del planeta que nos brinda todo lo que necesitamos, desde el aire que respiramos hasta el agua que bebemos y los alimentos que comemos, y que debemos defenderla ahora para salvaguardar la salud de nuestro mundo y, a su vez, nuestra propia salud y bienestar.

¿Por qué si los animales, peces y aves, migran y se mueven por todo el planeta nosotros los humanos no podemos hacer lo mismo?

La Hora del Planeta se creó precisamente para unir al mundo y lograr paz y armonía entre los seres humanos y la naturaleza. Este 25 de marzo aprovechemos la oportunidad de unirnos y cuidar el hogar que todos compartimos. Es una invitación a movilizarnos en todo el mundo para exigir un futuro más seguro, más justo y más sostenible.

En la Riviera Maya, y en específico en Playacar, somos muy afortunados de poder habitar o trabajar en un lugar con tanta naturaleza alrededor, fauna viva y activa y espacios para reflexionar y poner en práctica el agradecimiento por todo lo que nos rodea.

Te compartimos algunos sencillos y prácticos consejos que puedes seguir para conservar la energía así como una lista de otras cosas que puedes hacer para ayudar a salvar nuestro planeta.

• Utiliza menos agua caliente. Lavar la ropa con agua fría o tibia en lugar de caliente puede ahorrar hasta 500 libras de dióxido de carbono por año.

• La iluminación artificial representa el 44% del consumo de electricidad en edificios de oficinas. Apaga las luces al salir de cualquier habitación y utiliza luz natural cuando puedas.

• Para evitar el desperdicio de alimentos, planea con anticipación y compra sólo lo que necesites, usa tu congelador para que tus alimentos permanezcan en buen estado por mucho más tiempo, utiliza los ingredientes que ya tengas en casa y sé creativo con lo que te sobre.

• Un grifo que gotea y llena una taza de café en 10 minutos desperdiciará aproximadamente 3,000 galones (11,300 litros) de agua por año.

• RECICLA todo lo que puedas. 26 botellas de plástico PET recicladas equivalen a un traje de poliéster. 5 botellas de PET recicladas producen suficiente fibra para rellenar una chaqueta de esquí.

• Cuida el agua. Una bañera llena necesita aproximadamente 70 galones (265 litros) de agua, mientras que para tomar una ducha de 5 minutos se requieren solo de 10 a 25 galones (38 a 95 litros).

• Salva los bosques. Planta un árbol. Un árbol promedio puede absorber una tonelada de dióxido de carbono durante su vida útil.

• Salva al planeta de los plásticos. Se estima que 8 millones de toneladas de plástico llegan hasta nuestros océanos cada año; esto equivale a un camión de volteo cada minuto.

¡Este 25 de marzo de 20.30 a 21.30 h apaga tus luces y dale un respiro al planeta!

Ballenas están ingiriendo millones de microplásticos al día

Según un estudio, las ballenas que se alimentan por filtración consumen millones de partículas de contaminación microplástica al día, lo que las convierte en las mayores consumidoras de desechos plásticos del planeta.

La estimación central para las ballenas azules fue de 10 millones de piezas por día, lo que significa que se podrían ingerir más de 1,000 millones de piezas durante una temporada de alimentación de tres a cuatro meses. El peso del plástico consumido durante la temporada se estimó entre 230 kg y 4 toneladas.

En áreas altamente contaminadas, o si la contaminación plástica continúa aumentando en el futuro, las ballenas podrían estar comiendo 150 millones de piezas por día, advirtieron los investigadores. Los datos se recopilaron en las aguas costeras de California, pero los científicos dijeron que otras partes del mundo estaban más contaminadas.

Fuente: The Guardian Traducido por: Mónica Gálvez

Fotografía: Craig Lambert/Gettyimages

La investigación es la primera en estimar el consumo de microplásticos para las ballenas azul, de aleta y jorobada, que son ballenas barbadas y usan filtros para atrapar a sus presas. Encontró que prácticamente todos los microplásticos consumidos están en el krill y los peces que comen, y no en el agua. Las partículas de plástico son similares en tamaño a los alimentos que comen los organismos más pequeños.

Las ballenas podrían verse perjudicadas por los microplásticos y los productos químicos tóxicos que transportan, y trabajos anteriores han encontrado que se han identificado contaminantes derivados del plástico en su grasa. Los mamíferos todavía se están recuperando del comercio de ballenas y enfrentan otros impactos causados por humanos, como el ruido y las colisiones con barcos.

“Lo que encontramos fue sorprendente: cifras realmente altas de ingestión diaria de plástico”, dijo la Dra. Shirel Kahane-Rapport, de la Universidad Estatal de California en Fullerton, quien dirigió el estudio. “Imaginamos que

tendrá algún tipo de impacto, pero no sabemos los efectos exactos en la salud. Este es el primer paso para descubrirlo”.

Contaminación marina por todo el mundo

Hay cuencas oceánicas mucho más contaminadas en el mundo que la costa de California, dijo KahaneRapport, incluido el Mar del Norte, el Mediterráneo y las aguas del sudeste asiático. “Las ballenas que se alimentan en esas áreas sin duda podrían estar en mayor riesgo que frente a la costa aquí en el oeste de los Estados Unidos”, dijo el Dr. Matthew Savoca, de la Universidad de Stanford, quien formó parte del equipo que realizó el estudio.

“Es una historia triste sobre las ballenas, pero también es una historia sobre nosotros”, dijo Savoca, ya que la dieta humana también se ve afectada. “Ya sea bacalao, salmón u otro pescado, están comiendo el mismo pescado que comen las ballenas jorobadas”.

Enormes cantidades de desechos plásticos se vierten en el medio ambiente y los microplásticos han contaminado todo el planeta, desde la cima del Monte Everest hasta los océanos más profundos. Se ha informado que al menos 1,500 especies silvestres ingieren plástico. Las personas consumen las diminutas partículas a través de los alimentos y el agua, además de inhalarlas. En marzo se reveló que los microplásticos estaban presentes en la sangre humana.

La investigación, publicada en la revista Nature Communications, combina una serie de mediciones para estimar

el consumo de microplásticos de las ballenas. Las etiquetas en 191 ballenas azules, de aleta y jorobadas registraron más de 36,000 embestidas de alimentación de las ballenas y se utilizaron drones en el aire para medir la cantidad de agua capturada en cada embestida.

La densidad de la presa en el agua se evaluó utilizando dispositivos acústicos y el microplástico en la presa se estimó utilizando investigaciones previas y mediciones de contaminación plástica en la columna de agua. Los científicos encontraron ballenas barbadas alimentadas principalmente a profundidades de 50 a 250 metros, que es también donde se encuentran la mayoría de los microplásticos.

Se estima que las ballenas jorobadas, que son más pequeñas que las azules, tragan hasta 4 millones de microplásticos al día cuando se alimentan de krill y 200,000 partículas cuando se alimentan de peces, como las anchoas.

Los investigadores creen que sus estimaciones son conservadoras, ya que la contaminación plástica habrá aumentado desde que se recopilaron los datos e hicieron estimaciones conservadoras de la cantidad de plástico que consumen las especies de presa de krill y peces.

https://futuroverde.org

Este texto apareció originalmente en The Guardian, puedes ver el original en inglés aquí.

Fotografía: NOAA/ NMFS permits/Reuters

los insectos, ¿aliados de la humanidad?

Nombre común: Viejitos

Nombre científico: Melipona beecheii Bennett (Hymenoptera Apidae)

Nombre en náhuatl: tlalpipiolli

Nombre en maya: ah mucen cab y xunan cab

Nombre común: Grana cochinilla

Nombre científico: Dactylopius coccus costa (Hemiptera: Dactylopiidae)

Nombre en náhuatl: Nocheztli (sangre de tunas)

Por: Ma. Magdalena Vázquez González Profesora Investigadora de la Universidad Autónoma del Estado de Q.Roo División de Desarrollo Sustentable Departamento de Ciencias

Los insectos constituyen uno de los grupos más diversos y numerosos entre los seres vivos. Habitan en prácticamente todos los ambientes: acuáticos y terrestres, alcanzando su mayor diversidad en las regiones tropicales. Si bien muchas especies de insectos están asociados a la trasmisión de terribles enfermedades como son: dengue, dengue hemorrágico, chikungunya, mal de Chagas, paludismo y muchas otras, son más los aspectos positivos a los que podemos relacionarlos.

Las abejas “Apis melífera” son probablemente las principales polinizadoras de las plantas, sin esta función, la de llevar los granos de polen de una flor a otra, no tendríamos frutos ni semillas de las cuales alimentarnos. Aparte de esta función importantísima producen: miel, propóleo y jalea real de la cual actualmente se está estudiando su efecto curativo para múltiples problemas de salud.

Muchos insectos son comestibles tanto en su etapa adulta como juveniles, larvas o gusanos y desde tiempos inmemorables han sido aprovechados por lo seres humanos como principales fuentes de proteína animal. México posee una gran diversidad de insectos comestibles muy apreciados y con un gran valor proteico y comercial como las hormigas, las chinches, los chapulines y las larvas de varios grupos de coleópteros. Actualmente en muchos restaurantes se sirven platillos gourmet elaborados a base de insectos.

También tenemos insectos cuyos subproductos e inclusive su veneno es utilizado en medicina como, por ejemplo, las picaduras de las abejas ayudan en la circulación

de la sangre, las sanguijuelas que no son insectos sino gusanos, ayudan al chupar la sangre de una persona con varices, a que se renueve la sangre y esta fluya más fácilmente por las venas esclerosadas de las personas que tienen este problema.

Así también larvas de la familia Curculionidae se están utilizando para mejorar algunos tipos de cáncer, y hay muchísimo ejemplos más de beneficios de insectos y/o de sus subproductos como la seda que es una secreción de las mariposas de la familia Bombycidae, Bombyx mori que produce metros y metros de hilo de seda para formar los capullos donde las larvas se transformarán en bellísimas mariposas, y que el hombre ha aprendido a utilizar este hilo de seda para tejer las más finas y preciosas telas con las que se fabrican túnicas, pañuelos, mantones, batas y las prendas más finas y costosas.

La grana Cochinilla (Dactylopius coccus), cuyo nombre en náhuatl es nocheztli (Sangre de tunas), son organismos que forman agrupaciones y dan la apariencia de pequeñas bolitas de algodón blanco que crecen sobre las pencas de los nopales y son considerados como una plaga. Sin embargo, los mayas, los aztecas, y otros pueblos mesoamericanos, los conocían muy bien y le daban otro uso, ya que con su sangre, de un color rojo muy intenso, coloreaban sus prendas de vestir. Este colorante obtenido de estos organismos no se deslava ni decolora, siempre mantiene ese color rojo brillante. Se dice que también es utilizado para teñir la tela de la que se

elaboran las túnicas de los Cardenales de la iglesia católica. Además se utiliza como colorante para algunos tipos de vinos como el Oporto. En México, en toda la zona central como Zacatecas, San Luis Potosí, Aguascalientes, Durango, se cultivan grandes extensiones de nopales con el único fin de reproducir la grana cochinilla y poder extraer su colorante. Esta es una de las grandes aportaciones culturales y biológicas de México para el mundo.

¿Entonces crees que los insectos son nuestros aliados?

Claro que sí, nuestra vida depende de ellos. Cuidemos nuestro entorno que es la casa común de todos los seres vivos.

¿Te gustaría saber un poco más acerca de cómo las culturas prehispánicas utilizaban a los insectos en aspectos medicinales, en la elaboración de platillos, en aspectos religiosos y hasta aspectos filosóficos? En el libro “Bichos para jugar, comer y soñar; Los insectos en el México prehispánico” el cual puedes descargar con el código QR o en este enlace. Te contamos muchas historias muy hermosas e interesantes sobre estos temas.

Curiosidad

sabías que...

Descubrieron un octavo continente

En el año 2017 científicos confirmaron la existencia de un octavo continente llamado Zelandia, a unos 1,066 metros debajo de Nueva Zelanda y el océano circundante.

Zelandia se originó hace 85 millones de años y el 94% de sus 5 millones de kilómetros cuadrados están bajo el agua. Por esta razón mapear el continente fue un desafío que pudo resolver el equipo de investigadores de GNS Science en Nueva Zelanda.

Como solo 6% del continente está sobre el nivel del mar, comprendido por las islas norte y sur de Nueva Zelanda y la isla de Nueva Caledonia, y el resto está bajo el agua, fue muy difícil de estudiar.

Nick Mortimer, quien dirigió la investigación, y sus colegas mapearon la batimetría que rodea a Zelandia, la forma y la profundidad del fondo del océano, así como su perfil tectónico,

que muestra dónde cae a través de los límites de la placa tectónica, y los pusieron en un sitio web interactivo para que los usuarios pudieran explorarlo virtualmente.

Hasta 2017, Zelandia estaba clasificada como un “microcontinente”, como la isla de Madagascar. Pero según Mortimer, cumple todos los requisitos para el estado del continente: tiene límites claramente definidos, ocupa un área mayor de 1 millón de kilómetros cuadrados, se eleva por encima de la corteza oceánica circundante y tiene una corteza continental más gruesa que la oceánica. Por lo tanto, debería considerarse el octavo continente.

Matusalén, el árbol más antiguo del mundo

Matusalén es el sobrenombre dado a un pino longevo, considerado como el segundo organismo no clonado con vida más antiguo, con una edad estimada de más de 4,850 años. (El árbol con vida

de edad registrada más antiguo fue Prometeo, que tuvo cerca de 5,000 años y sucumbió al hacha de un estudiante de geografía).

Este árbol, cuyo nombre hace alusión al personaje bíblico de Matusalén quien según la Biblia vivió 969 años, se encuentra en el Bosque Nacional Inyo, en el centro de California, Estados Unidos.

Este ejemplar de Pinus longaeva, cuya especie fue descubierta en la década de 1930 por el paleontólogo Edmund Schulman, que se dedicaba a fechar sequías a través de los anillos de los árboles.

Estos árboles son tan longevos debido a la adversidad del ambiente donde crecen, una tierra árida azotada por vientos helados a más de 3,000 m sobre el nivel del mar, lo que fortalece su tronco formando una capa gruesa de resina que los protege de la putrefacción.

Para preservarlo y evitar vandalismos, el Servicio Forestal de Estados Unidos no ha revelado sus coordenadas exactas. Así que, a menos que seas uno de los científicos que lo investigan, no podrás distinguirlo entre los demás árboles milenarios.

La primera biblioteca pública era italiana En la actualidad, en un mundo donde la era satelital ha puesto a nuestro alcance el conocimiento infinito, es difícil valorar la importancia de la biblioteca pública. Sin embargo, en otras épocas incluso los libros se consideraban un lujo y solo unos pocos sabían leer y escribir.

La primera biblioteca pública se inauguró en 1454 en Cesena, Italia, cuna del Renacimiento, y aún sigue funcionando. La Biblioteca Malatestiana, a diferencia de otras de la época que estaban cerradas al público, fue encargada por el aristócrata local Malatesta Novello y cedida al municipio de la ciudad, permitiéndoles a los pobladores tomar libros prestados y leerlos de forma gratuita.