Zrób listę Zrób listę rzeczy, które sprawiają, że czujesz się
szczęśliwy – rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Spisz je albo poproś, żeby ktoś spisał je dla ciebie.
Ulubiona gra, najlepszy przyjaciel, a może pyszne lody – wymień
na liście wszystko, cokolwiek przyjdzie ci do głowy! Możesz też podziękować za to, że jesteś zdrowy i sprawny! Pomyśl o wszystkich cudownych rzeczach, które masz lub które są na świecie – o wszystkim, co możesz zobaczyć, usłyszeć lub poznać w inny sposób.
Pomyśl o rzeczach wokół siebie, które ułatwiają
i uprzyjemniają życie – takich jak kwiaty i drzewa, świeże powietrze, czysta woda, miękkie łóżko, dobre jedzenie, ciekawe książki i filmy, troskliwi ludzie...