r o z r y w k a Zachęć
osoby starsze do codziennej dawki ruchu
Aktywny senior Ruch jest szczególnie ważny w przypadku osób starszych. Dostosowana do wieku aktywność fizyczna poprawia samopoczucie oraz opóźnia efekty starzenia. Aktywność fizyczna powinna być dobrana do wieku i możliwości osoby starszej. Są takie dyscypliny, które idealnie nadają się dla seniorów i spełniają ich potrzeby. Jedną z nich jest aqua aerobic. Woda dzięki swojej wyporności sprawia, że ciało staje się lżejsze, dlatego wykonywanie ćwiczeń jest łatwiejsze i, co istotne, nie naraża na niebezpieczne kontuzje. Aqua aerobic wspomaga pracę wszystkich grup mięśni, zwiększa wymianę tlenową w organizmie, wspomaga układ krwionośny i pracę serca i oczywiście poprawia samopoczucie. Jeśli senior nie lubi wody, polecamy nordic walking. Regularne treningi z kijkami pomagają zredukować nadciśnienie, poprawiają sprawność układu krążenia oraz obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi. Dzięki podparciu osoba starsza nie musi obawiać się upadków. W czasie letnich aktywności zadbajmy o nawodnienie organizmu. Według rekomendacji Instytutu Żywności i Żywienia dzienne
spożycie wody u dorosłych kobiet powinno wynosić 2 l, a u mężczyzn 2,5 l na dobę. Tymczasem fizjologiczne zmiany związane z procesem starzenia wpływają na ograniczenie odczuwania pragnienia. Dodatkowo podczas upałów organizm wraz z potem wypłukuje cenne elektrolity, które są odpowiedzialne za regulację gospodarki wodnej. Aby je uzupełnić, warto sięgnąć po Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex o smaku malinowo-cytrynowym. Preparat ten zawiera pełny zestaw elektrolitów (sód, potas, magnez, wapń, chlor), ekstrakt z ruszczyka kolczastego, który przyczynia się do prawidłowego krążenia w kończynach dolnych, a także witaminy B6 i B12, które pomagają
w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Plusssz Elektrolity Senior 100% Complex jest bez dodatku cukru.
Konkurs Zapraszamy do udziału w konkursie, w którym do wygrania mamy zestawy produktów ufundowane przez markę Plusssz. Nagrodzimy nimi trzy osoby, które napiszą nam dlaczego aktywność fizyczna jest dla nich ważna. Zgłoszenia prosimy wysyłać na adres redakcji lub mailem redakcja@ zdrowybialystok.pl do końca lipca br.
KRZYŻÓWKA
Spośród osób, które prześlą prawidłowe hasło krzyżówki wylosujemy trzy i nagrodzimy książkami autorstwa Pawła Skiby „Indie. Podróże egzotyczne dla kobiet (i mężczyzn)”, ufundowanymi przez Wydawnictwo Bernardinum. Zgłoszenia prosimy wysyłać na adres redakcji lub mailem redakcja@zdrowybialystok.pl, do końca lipca br.
ZDROW Y BIA£YSTOK 3(57)
29
