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Les effetss Les effets psychologiques psychologiques du déconfinement du déconfinement

Lorsque votre Premier Ministre vous annonce le début effectif du déconfinement progressif , certains s’en réjouissent et d’autres l'appréhendent. Ce n’est pas une question d’âge ou de situation, c’est la conséquence de la façon dont vous avez vécu ce confinement, et évidemment de votre nature profonde, personnelle et intime.

Ce retour à la vie normale, qui à notre humble avis, ne sera plus la même, peut s’annoncer psychologiquement difficile pour certaines personnes. Comment s’y préparer ? Comment surmonter ses angoisses, sa peur des autres, sa peur d’être malade ou encore de retourner au travail ? Les psychologues et psychothérapeutes nous livrent des conseils utiles et importants. Le début du déconfinement est annoncé comme un retour à la "vie normale", mais il n’est probablement pas facile à appréhender et il a forcément des conséquences sur notre santé mentale. Nous avons vécu près de 2 mois, dans la peur de la contamination, l'exagération de l’attitude de jugement, la panique des rassemblements de personnes, maintenant c'est la crainte des transports en commun, un besoin d’une longue réadaptation au travail, un besoin de surconsommation... Les effets psychologiques du déconfinement sont nombreux et quelque peu différents d’une personne à l’autre, mais les grandes tendances sont les mêmes. Soyons confiants, car l’homme sait évoluer en permanence et sortir de sa zone de confort quand il le faut. Il faut savoir que la majorité d’entre nous se réadaptera sans problème. Il faut commencer par surmonter sa peur, pour ne pas se sentir impuissant, pour ne pas devenir un peu plus méfiant et agressif. Depuis le début du déconfinement nous pouvons ressortir, reprendre les transports en commun, fréquenter certains lieux publics, en respectant bien entendu la situation sanitaire. Nous avons donc recroisé d’autres personnes et cela a pu réveiller des angoisses, de l’anxiété ou des inquiétudes. Pratiquemment deux mois, confiné et isolé, avec des interactions sociales extrêmement limitées n’est pas innofensif, malgré les réseaux sociaux et autres "zoom" cela a forcément des répercussions psychologiques. Il y a bien sûr la peur d’être contaminé par quelqu’un d'autre et d’être malade, car au fond, beaucoup parlent de deuxième vague et donnent peu d’espoir, pour l'instant, à une fin complète de l’épidémie. Il est très possible que l’on constate des

Par Yoch inspiré de santé journaldesfemmes

conduites d’évitement ou de rejet mais aussi des comportements agressifs envers les autres. En termes de sociabilité, le déconfinement a des conséquences et risque de créer des petits groupes, qui font partie des mécanismes d’auto-protection. On peut même craindre, entre autre, une augmentation des phobies sociales, comme la peur de la foule, d’un lieu d’où il est difficile d’être secouru, la peur des autres ou la peur du regard des autres, d’être jugé ou perçu comme anormal.

Comment se réadapter au travail ? Même si nombreux sont ceux qui ont pu télétravailler de chez eux, la suite du déconfinement va marquer un retour effectif et physique au travail, en tous cas en dehors de notre domicile. Ça nous a pris du temps pour nous habituer à rester chez nous, certains ont apprécié la solitude ou le cocon familial restreint dans lequel on se sentait bien et préservés de l'extérieur. Ce retour au travail peut être perçu comme trop brutal, ou prématuré. Nous avons tous l'espoir de voir cette

sortie de confinement comme un sortie de confinement comme un moment propice aux changements, moment propice aux changements, où les entreprises vont probableoù les entreprises vont probablement envisager une autre façon de ment envisager une autre façon de travailler. Si le confinement a été plus ou moins bien vécu, alors le déSi le confinement a été plus ou moins bien vécu, alors le déconfinement pourrait être un bon moyen de repenser sa façon de travailler, de se reconnecter à soi-même et de davantage connaître ses envies. On a pu noter, que certaines fois, le déconfinement risquait de favoriser les comportements impulsifs et excessifs, conséquences de la privation de liberté qui crée des frustrations. On a tous besoin de se sentir libre, de faire ce qu'on veut, de sortir, de prendre l’air, d’acheter et de consommer sans contraintes. Lorsque l'on déconfine, on a plus envie de faire la fête, de voir ses amis, d’acheter dans les magasins, en somme, de rattraper le temps que l’on pense avoir perdu pendant toutes ces semaines. Il y a aussi un risque de voir un boom des addictions à l’alcool, aux drogues, aux écrans... Il est donc important d'essayer de s’auto-réguler, de s’imposer des limites de consommation, de ne pas succomber à son instinct. De recommencer à se fixer des limites de temps, pour les écrans, pour les heures de retour à la maison, ...

Après pratiquemment deux mois de confinement, ou nous avons tous connu à des stades divers, des formes d'anxiété, de stress, d'ennui, de solitude, de dépression, il nous a fallu rester positif et tenir jusqu’au déconfinement.

On peut noter di�érents niveaux psychologiques du déconfinement. En général, face à un événement traumatisant, nous avons tendance à le traverser, étape par étape. La durée de ces paliers peut varier d’un individu à l’autre, mais l'évolution est sensiblement la même. Inquiétude à l’annonce du confinement et qu’on va revivre à la sortie du confinement. Réaction d'opposition aux changements, car nous avons peur de l'inconnu qui se présente devant nous. Acceptation après avoir pris suffisament de recul pour comprendre le bon de cette nouvelle situation. Découverte, c'est l'optimisme et l'ouverture sur la nouveauté pour faire avancer nos nouveaux projets.

Conseils pour le déconfinement Le déconfinement devrait être considéré comme une opportunité, comme une chance de se poser les bonnes questions et de s’écouter. Nous devrions en profiter pour faire le point sur ce

dont on a vraiment envie, aussi bien au plan professionnel que personnel. Nous devrions apprendre à mieux nous connaître, à mieux nous écouter nous-même et à prendre la mesure de notre moi intime. Nous devrions nous persuader que s'ouvre devant nous l'opportunité de nous remettre en question toujours de façon positive. Certains ont des projets, mais sont pleins d'incertitudes, donc il parait necessaire de se concentrer sur des projets que vous vous sentez capable de mettre en place après le déconfinement et de les envisager vraiment, car le moment est propice. Lorsque l'on se fixe le moment est propice. Lorsque l'on se fixe des projets, cela nous aide à comprendre que le confinement des projets, cela nous aide à comprendre que le confinement n'a été qu'une période limitée dans le temps. Les projets varient selon les personnes ou les situations, un changement de travail, l'achat d'un bien immobilier, l'organisation d'un voyage, s'engager dans une association, débuter un nouveau sport,... mais faites le concrêtement !