Yogapraxis:
Asanareihe für Vertrauen und von Sina Divya Jyoti Wingen Es gibt Tage und Situationen, an denen wir uns nicht verwurzelt fühlen, Angst und Unsicherheit den Alltag bestimmen. Gerade in solchen Momenten kann dir Yoga helfen, wieder in deine innere Mitte und in dein Urvertrauen zurückzufinden. So lässt sich auch in herausfordernden Situationen Gelassenheit wahren. Die hier vorgestellte Asanareihe fördert besonders deine Fähigkeit zum Loslassen und Vertrauen, deine Erdung/Verwurzelung, deine Kraft und Stabilität, sowie dein (inneres) Gleichgewicht. Nimm dir für die Asanareihe etwa 30 Minuten Zeit. Unterstütze deine Praxis mit angenehmer Mantramusik und einem schönen Duft, z.B. Sandelholzöl, welches zusätzlich eine harmonisierende Wirkung auf dein Wurzelchakra (Muladhara) hat und damit Urvertrauen und Erdung stärkt. Verbinde jede Bewegung und jede Asana mit deiner tiefen und gleichmäßigen Atmung und übe wann immer möglich mit geschlossenen Augen.
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Heldenhaltung-Virasana
Diese Haltung ist ein schöner Beginn für deine Asanapraxis. Durch die nach oben gerichteten Handflächen und der damit verbundenen Herzöffnung, entwickelst du Annahme, du kommst innerlich zur Ruhe. Der Druck der Fersen auf dein Gesäß aktiviert dein Wurzelchakra und stärkt so deine Erdung und dein Urvertrauen. Zusätzlich birgt Virasana einen heilenden Aspekt für dein Knie. Das gesamte Gewebe um dein Knie herum wird intensiv gedehnt und von frischem und nährenden Blut durchflutet.
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Stellung des Kindes-Garbhasana
Wie ein Baby im Mutterleib darfst du dich in dieser Haltung vollkommen entspannen. Du ziehst deine Sinne zurück und kommst ganz bei dir an. Eng zusammengerollt erfährst du Geborgenheit, Halt und Sicherheit: Qualitäten, die dich darin unterstützen, in jeder Situation gelassen zu bleiben. Gerade für den unteren Rücken ist diese Haltung eine Wohltat.
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Halbe Vorwärtsbeuge-Janu Shirsasana
Lerne in dieser Vorbeuge die Stille zu schätzen. Sie wirkt beruhigend, balancierend und schenkt uns auf allen Ebenen mehr Harmonie. Atme langsam und tief. Löse dich von Ehrgeiz und Ungeduld, lerne loszulassen, praktiziere Hingabe. Zusätzlich aktiviert auch die halbe Vorbeuge dein Wurzelchakra und damit dein Urvertrauen, wenn du deinen Fuß nah zum Dammpunkt bringst. Sie dehnt deine Beinrückseiten und deinen gesamten Rückenstrecker.
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