Meditation:
Eigenschafts-Meditation
...für Gelassenheit und Vertrauen von Swami Nirgunananda Diese Meditationstechnik kann dir helfen, hilfreiche, erwünschte Eigenschaften zu kultivieren. Swami Sivananda empfiehlt diese Meditation, wenn du deine Persönlichkeit bewusst und aktiv formen möchtest.
1 Einstimmung mit Mantra Finde eine bequeme und aufrechte Sitzhaltung Du kannst die Meditation einleiten mit Om und einem Mantra für Schutz und Vertrauen, dem Krishna Krishna Mahayogin-Mantra:
Om Om Om Krishna Krishna Mahāyogin Bhaktānām Abhayamkara Govinda Paramānanda Sarvam Me Vasha Māna Ya 2 Sitzhaltung
Überprüfe nochmals deine Sitzhaltung, so dass du möglichst aufgerichtet, fest und doch entspannt sitzen kannst. Entspanne den Bauch, die Schultern, das Gesicht, besonders Augen und Stirn. Bitte Körper und Geist, während der nächsten 15-20 Minuten ruhig und bewegungslos zu sein.
3 Atmung
Atme ein paar Mal tief ein und aus. Beim Einatmen hebt sich die Bauchdecke sanft, beim Ausatmen geht die Bauchdecke sanft hinein. Beim Einatmen stelle dir vor, du nimmst Licht, Kraft und Positivität auf. Beim Ausatmen lasse ganz los und schicke dieses Licht und Positivität zu allen Wesen.
Atme so ein paar Mal weiter
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