Entspannung:
Die
Selbstentspannung Vertrauen und Gelassenheit durch regelmäßige Selbstentspannung Auszug aus dem Buch „La Scienza della Vita“ von Amadio Bianchi, übersetzt von Christine Henss Ohne den Hauch eines Zweifels hat der heutige Mensch die Fähigkeit zur Entspannung durch sein Verhalten geschädigt oder schon eingebüßt. Aufgrund der ständigen Sorgen, die das moderne Leben häufig mit sich bringt, lebt er dauernd in Anspannung und wie in einer Art Wachzustand, insbesondere wenn es ihm nicht gelingt, seine Alltagssorgen mit einer gewissen Distanz zu betrachten und zu bewältigen. Die daraus resultierenden Spannungen wandern in den Körper und verwandeln sich dort in Kontraktionen, die Tag und Nacht aktiv sind und in kurzer Zeit die gesamte Energie rauben. Um zu verstehen, was genau passiert, balle man die Hand mit Gewalt zur Faust und halte die Kontraktion so lange wie möglich. Nach einer Weile möchte man das Experiment beenden, weil der entstehende Energieverbrauch ermüdet, und genau das geschieht bei jeder Anspannung im Körper, ob klein oder groß, bewusst oder unbewusst. Selbst wenn man die Stirn runzelt, bedeutet dies einen langsamen, aber steten Energieverlust.
Entspannung verbessern durch Bewusstheit Der erste und wichtigste Weg, um die Qualität der Entspannung zu verbessern bzw. wiederherzustellen, ist der Weg der Bewusstheit. Es ist der Bewusstheit zu verdanken, dass wir herausfinden, wo sich unsere Spannungen im Körper manifestieren. Und es ist der Bewusstheit zu verdanken, dass wir eingreifen können, indem wir Einstellungen und Gewohnheiten ändern, auch chronische, die Bluthochdruck und nervöse Störungen verursachen. Viele Menschen tendieren selbst während des Schlafs dazu, die Kiefer zusammenzupressen oder andere Körperteile anzuspannen und sind natürlich prädestiniert dafür, schlecht aus dem Bett zu kommen. Normalerweise beginnen sie ihren Tag dann auch müde, bevor sie überhaupt zu arbeiten begonnen haben. All dies führt zu einer Anhäufung von Spannungen, die heutzutage unter dem Namen Stress bekannt ist. Es ist ratsam, ein paar Minuten am Tag der unten empfohlenen Praxis zu widmen, bevor es zu spät ist.
Amadio Bianchi (Swami Suryananda Saraswati) Gründer der Welt-Yoga- und Ayurveda-Gemeinschaft, Vorsitzender der internationalen Yoga und Ayurveda Bewegung der europäischen Yoga Föderation, Vizepräsident der Internationalen Yoga Föderation, Gründungsmitglied des europäischen Ayurveda Verbands und der internationalen Schule des Yoga und Ayurveda C.Y. Surya. Er praktiziert Yoga seit 52 Jahren und unterrichtet seit 46 Jahren.
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