Mais Educativa_Setembro | Outubro 2019 by Young Direct Media

SETEMBRO/OUTUBRO 2019 | Nº75 | 10 x ano | REVISTA DE DISTRIBUIÇÃO GRATUITA | NÃO PODE SER VENDIDA

DIRETOR: DUARTE FORTUNATO

JÁ PREPARASTE A MOCHILA PARA ESTE ANO LETIVO?

PATROCÍNIO:

PUB:

Aprendizagem Campeonatos das Profissões

04 BEM-VINDO

OEJDF

Mensagem de boas-vindas do secretário de Estado da Educação, João Costa.

06 A TUA ESCOLHA ADN da tua escola

08 ESCOLAS 10 IEFP

Já preparaste a mochila para este ano letivo?

IEFP aposta na aprendizagem

Está a chegar a nova roda dos alimentos

17 TECNOLOGIA

Os jogos para smartphone que tens de descarregar

MÚSICA

A melhor rentrée acontece ao som da escolha da Mais Educativa

1 | Para momentos relaxantes, damos-te a possibilidade de ganhar o livro Um Mais Um - A fórmula de felicidade de Jojo Moyes.

2 | Marca o teu regresso às aulas de forma irreverente com os produtos B.U.. Na Mais Educativa vamos oferecer packs da marca para ti!

QUEBRA-CABEÇAS

3 | Para te manteres sempre saudável e em forma, terás a oportunidade de treinar um mês grátis na Fitness Hut!

editorial O ano letivo 2019/2020 está a carregar! Estamos no início e a vontade de regressar às aulas já se fazia sentir, no final das férias. Nestes primeiros meses de aulas, não queremos que tenhas falta de material! Para isso, a Mais Educativa apresenta-te uma lista de tudo aquilo que não deve faltar na tua mochila, nos próximos meses! Para além de tudo aquilo que apontamos, deves manter o foco, ser criativo e organizado. Mas tu já sabes o que tens de fazer, só precisas de aplicar! O ADN da tua escola apresenta-te a Escola Secundária Professor Reynaldo dos Santos. O diretor concordou em darnos uma entrevista e colocar-nos a par daquilo que caracteriza a escola. Entrevistámos os BMRNG, que também iniciaram uma viagem no mundo da música, ao vencer o programa “La Banda” da RTP. Vê as respostas deles no interior da revista e conhece-os melhor! Neste ano letivo, queremos que te lembres de estudar, mas é importante que te recordes que há tempo para tudo! Dedica tempo aos teus amigos e diverte-te, também. Tudo é possível, desde que te organizes. Sugerimos-te alguns jogos gratuitos, que podes descarregar no teu smartphone e para que a música não te falte, a Mais Educativa escolheu alguns temas que te podem acompanhar, neste início de aulas! E por que nos preocupamos com a tua alimentação, escrevemos um artigo sobre a Roda dos Alimentos. Sabias que, em breve, podem surgir alterações? Queremos que sejas bem-sucedido e que tomes a Mais Educativa como a tua revista! Bom ano letivo! Flávia Ramalho, Jornalista

16 passatempos

BMRNG: “Estamos a trabalhar em novos projetos, a desenvolver novos singles e a fazer bons concertos”

20 PLAYLIST 21

16 SAÚDE

Para participares só tens que ir à página de Instagram da Mais Educativa (@mais_educativa) e ficares atento! Consulta toda a informação e regulamento no nosso site em: www.maiseducativa.com/artigos/passatempos-a-decorrer/ 3

҄ DIB U©DOJDB

Proprietário/Editor: Young Direct Media, Lda

NIP C n º 510080723 E m pr esa jor n al i sti c a i n sc r i ta c om o n º : 223852 C api tal S oc i al : 22.500 eu r os D E TEN TOR E S D E 5% OU M A IS D O C A P ITA L D A E M P R ES A : M ar i a da G r aç a A l v es R om ão dos S an tos 33, 33% | D u ar te J osé A l v es F or tu n ato 33, 33% | P au l o J or ge Fo r t u n at o 33,33% ADMINISTRAÇÃO E DIREÇÃO GERAL DA EMPRESA Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; Graça Santos, gracasantos@youngdirectmedia.pt ; Paulo Fortunato, paulofortunato@youngdirectmedia.pt SEDE DE REDAÇÃO E EDITOR: Rua António França Borges, nº 4A loja Dta. 2625-187 Póvoa de Santa Iria Tlf: 21 155 47 91 Fax: 21 155 47 92 Email geral: geral@youngdirectmedia.pt

www.maiseducativa.com Revista de conteúdos educativos para os alunos do Ensino Secundário

DIRETOR Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; REDAÇÃO JORNALISTA Flávia Ramalho, flaviaramalho@youngdirectmedia.pt; DEPARTAMENTO COMERCIAL Gonçalo Pires, goncalopires@youngdirectmedia.pt; COLABORADORES EDITORIAIS: DECOJOVEM DESIGN Cristina Germano, imagem@youngdirectmedia.pt COMUNICAÇÃO Hugo Silva, comunicacao@youngdirectmedia.pt;

ESTATUTO EDITORIAL Disponivel em https://www.maiseducativa.com/ficha-tecnica/ Tiragem: 10.000 exemplares Distribuição: Gratuita Periodicidade: 10 x ano Registo na ERC nº 126169 Depósito legal: 341259/12 TIPOGRAFIA E MORADA: Monterreina, Cabo da Gata, 1-3, Área Empresarial Andalucia, sector 2 28320 Pinto Madrid - Espanha BANCO DE IMAGENS :

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Unsplash e Pixabay.

ESTA PUBLICAÇÃO JÁ SE ENCONTRA ESCRITA AO ABRIGO DO NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO.

bem-vindo TEXTO E FOTOS: Cedidas pelo interveniente

O secretário de Estado da Educação, João Costa, não quis deixar passar a oportunidade de te dar as boas-vindas em mais um ano letivo

FELIZ

ANO NOVO

A quem estuda ou trabalha em ambiente escolar, parece sempre que o ano não começa em janeiro, mas sim em setembro. É por isso que, nesta altura de arranque do ano letivo, tenho o hábito – de há muitos anos – de desejar um Feliz Ano Novo. Em 2019, o ano letivo arranca com o entusiasmo de sempre, mas sobretudo com a constatação de que o sistema educativo português dá passos robustos no caminho da relevância e da qualidade. São inúmeros os relatos de escolas portuguesas que têm vindo a ser feitos que evidenciam a qualidade dos seus projetos educativos. João Costa, Secretário de Estado da Educação

"A escola que hoje temos mobiliza-se para chegar a todos, para não deixar ninguém para trás."

Hoje, temos legislação e práticas que centram a escola na qualidade das aprendizagens e na inclusão de todos os alunos. O Perfil dos Alunos à Saída da Escolaridade Obrigatória, documento de referência para a organização curricular, enuncia as áreas de competência a desenvolver ao longo dos 12 anos de escolaridade. Entre elas, encontram-se dimensões como a resolução de problemas, o pensamento crítico e criativo, o saber científico e tecnológico, a sensibilidade estética e artística. Estas correspondem a aspetos essenciais no desenvolvimento humano. Crescer em liberdade é, hoje, estar apto a raciocinar, a interpretar, a avaliar. Num momento em que vivemos numa avalanche de informação, que não significa necessariamente mais conhecimento, a escola e os professores são o garante da qualidade e fiabilidade do conhecimento. Só alicerçados em conhecimentos robustos, podemos movimentar-nos enquanto cidadãos plenos. Isso não se faz a partir de cliques ou soundbytes, mas sim através do saber aprofundado e tornado ação. A escola que hoje temos mobiliza-se para chegar a todos, para não deixar ninguém para trás. E é por isso uma escola que discute práticas mais inclusivas e motivadoras e estratégias que trabalham todas as comunidades. Temos motivos para nos orgulharmos do nosso sistema educativo, pelo caminho percorrido e por não termos medo do futuro. A todos os alunos, em particular, desejo um grande 2019/2020, pedindo o esforço da cooperação com os vossos colegas e professores, porque só com respeito por todos a educação se edifica.

setembro | outubro 2019

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a tua escolha TEXTO: Flávia Ramalho FOTOS: AdobeStock

JÁ PREPARASTE

A MOCHILA

PARA ESTE ANO LETIVO?

Chegámos a setembro! Como em todos os anos, este é o mês da rentrée – do regresso às aulas. E há uma ação que se repete ano após ano, neste mês: a preparação da tua mochila com tudo aquilo que vais precisar para os próximos meses de aulas. Com certeza já compraste (quase) todo o material escolar e já encetaste contactos com os colegas da tua nova turma. A Mais Educativa decidiu ajudar-te, assinalando tudo aquilo que não pode faltar na tua mochila, neste ano letivo 2019/2020.

SMARTPHONE

HEADPHONES

LIVROS

Já sabemos que o levas para todo o lado. Tem aspetos positivos e negativos. Mas depende de ti dares a melhor utilização ao teu smartphone. Lembra-te que pode servir para lazer mas também pode ser uma ferramenta útil para melhorares os teus resultados. Usa as redes sociais, os jogos e não descures mensagens que possas trocar com os teus amigos, mas não te esqueças dos lembretes, do calendário e do email que te podem apoiar durante o tempo de aulas.

A música tem de estar sempre presente, neste ano letivo. As mais tocadas, as mais velhotas, as tuas preferidas, e claro, a escolha da Mais Educativa. Leva os headphones e, durante a viagem até à escola de autocarro ou nos intervalos, aumenta o volume e curte muito a tua música. (Vê nesta edição da Mais Educativa a lista que te sugerimos)

Vais ter mesmo de os levar, a não ser que queiras ser baldas. Os manuais escolares e os livros de literatura que vais utilizar em português não podem ser esquecidos quando preparas a tua mochila para o novo ano letivo. Embora seja importante que os coloques na mochila, lembra-te que os deves abrir com regularidade.

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AMIZADE Vais estudar mas nem tudo se resume a tardes de isolamento a rever a matéria dada. É tão importante fazeres bons amigos, neste ano letivo, como teres boas notas nos testes e exames a que te vais submeter. Por isso, começa a trocar os números com os teus amigos e a marcar almoços entre as aulas.

PORTÁTIL Vais precisar dele para pesquisar, criar apresentações apelativas, criar documentos de texto, estudar e muito mais. É claro que quando falamos de um portátil, nos referimos também a um pc. É indiferente desde que o uses. A vantagem é que se usares portátil tens a liberdade de o levar para estudar com amigos.

a tua escolha

CADERNOS A par do estojo, os cadernos são elementos imprescindíveis para qualquer estudante que se prese. Aqui inserem-se os cadernos diários, os blocos de notas, os diários gráficos, as sebentas... Whatever! Só não te podes esquecer deles. No final do ano terão importantes informações para te ajudarem a estudar para os exames. São autênticos companheiros de estudo.

MAIS EDUCATIVA Não te podes esquecer de incluir na tua mochila a revista Mais Educativa. Os temas que te interessam vão estar aqui. Vamos ter, ao longo deste ano letivo, temas mais sérios e que te farão pensar e outros mais leves para que descontraias para além disso vamos falar com muitas figuras que vais gostar de conhecer e um dia, quem sabe, até apresentamos a tua escola.

ESTOJO Estojo – A bolsinha com o principal material escolar não podia faltar, nesta lista de materiais importantes. É lá que vais guardar o lápis, a borracha, o corretor, as canetas de várias cores e, por vezes, algum “recadinho” que queiras guardar. Para te tornares mais tu, podes sempre criar o teu estojo ou personalizá-lo. É uma forma de não o confundires com nenhuma das bolsas dos teus colegas.

AMOR

CALMA

Nesta fase vais certamente apaixonarte, levar tampas, apaixonar-te outra vez... É mesmo assim. Guarda algum tempo para os amores que te podem surgir, nem que seja amor às matérias, às disciplinas... ah e pode acontecer apaixonareste por colegas, nesse caso, esperamos que sejas bem sucedido.

Estamos no início do ano e pode parecer uma dica pouco útil mas a verdade é que deves começar a tranquilizar-te a partir de agora. Vais ter uma data de objetivos para cumprir, tens de acumular matéria de várias disciplinas e nem sempre é simples, mas para que na época de exames tudo seja mais tranquilo... Vai treinando a calma em situações de stress e começas já a treinar para a faculdade e para a vida adulta.

ATENÇÃO E VONTADE DE APRENDER Sem elas as duas nada se faz! São peça fundamentar para que sejas bem sucedido, neste ano letivo. Se escolheste a área de estudo com a qual mais te identificas certamente que não precisas de grande esforço para te manteres atento e com vontade de aprender. Queremos dar-te uma dica: se conseguires manter-te atento, na hora do estudo é mais fácil.

ATENÇÃO AO PESO DAS MOCHILAS! TÉNIS DE DESPORTO Para um ano letivo em grande, tens de levar os ténis de desporto. As aulas de Educação Física e o Desporto Escolar são momentos de lazer e estudo ao mesmo tempo, isto porque aprender não se faz apenas sentado numa secretária a ouvir o professor. Não te esqueças dos ténis. Ah.... E para que não tenhas falta de material convém que te lembres do fato de treino também.

Nem sempre depende de ti, nós sabemos. Mas quando puderes evita que a tua mochila vá sobrecarregada. Procura transportar apenas 10% do teu peso corporal e o resto deixa no cacifo. Tem ainda atenção e adapta a mochila aos teus ombros e à região lombar. Estás em fase de crescimento e não devem castigar o teu corpo com pesos demasiado pesados. Para além disso, neste ano letivo tem atenção à postura na sala de aula e enquanto estudas... mas sobre este tema falamos noutra edição. *Campanha “Olhe pelas suas costas” pretende sensibilizar a população para a problemática das dores nas costas procura mais sobre a campanha online.

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escolas

TEXTO: Flávia Ramalho FOTOS: Cedidas pela Escola Secundária Professor Reynaldo dos Santos

O ADN DA TUA ESCOLA

O QUE TORNA UMA ESCOLA DIFERENTE? SÃO AS INSTALAÇÕES? OS PROFESSORES? OS PROJETOS? A METODOLOGIA ADOTADA NAS AULAS? OS ALUNOS? A MAIS EDUCATIVA SABE QUE É UM POUCO DE TUDO ISTO - E AINDA MAIS ALGUM FATOR X.

ESCOLA SECUNDÁRIA

PROFESSOR REYNALDO DOS SANTOS O que é que caracteriza a Escola Secundária Professor Reynaldo dos Santos? Do nosso ponto de vista, o que caracteriza o Agrupamento Escolas Professor Reynaldo dos Santos e a nossa Escola em particular, é a singularidade do seu Projeto Educativo, o qual apresenta uma Visão e Missão que defende valores e princípios fundamentais alinhados com o lema de “Uma Escola para todos com todos na construção do futuro”. Hoje, o AEPRS apresenta uma identidade própria e, inspirado no ecletismo do seu patrono, constitui-se como uma referência no ensino, em que é garantida a qualidade, a inclusão e a inovação, promovendo a equidade pelo diálogo, assente numa ética de confiança, autonomia e melhoria contínua. Somos uma escola com história, onde é valorizado o pensamento criativo e crítico, bem como o espírito de iniciativa e empreendedorismo. Defendemos o princípio do diálogo e da transparência, com a realização de iniciativas que promovam a inclusão, a solidariedade, a responsabilidade social, a sustentabilidade, a igualdade de género como prática de cidadania geradora de coesão social. No que respeita à oferta formativa, quais são as principais apostas da vossa escola? Relativamente à oferta formativa, além do Ensino Básico, em que oferecemos, também, o CEF de Operador de Logística e Operador de Informática, temos no Ensino Secundário os Cursos de Ciências e Tecnologias, Ciências

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Socioeconómicas, Línguas e Humanidades e Artes Visuais. De salientar, ainda, que a escola tem apostado como oferta formativa para os jovens, nos seguintes Cursos Profissionais: Técnico de Gestão de Equipamentos Informáticos, Técnico Auxiliar de Saúde, Técnico de Gestão de Programação de Sistemas Informáticos, Técnico de Turismo, Programador de Informática e Técnico de Apoio à Infância. No Ensino Secundário, destacamos a oferta da disciplina de Mandarim, que tem vindo a ser escolhida por muitos discentes ao longo dos cinco anos. Como Escola Inclusiva oferecemos Língua Gestual Portuguesa para alunos surdos e apostámos na criação de disciplinas para reforço da educação para a cidadania e intervenção cívica, bem como em disciplinas que promovam a sensibilidade artística, estética e tecnológica. Quais considera que são os maiores desafios da escola no século XXI? Atualmente, vivemos tempos de mudança, em que a Escola enfrenta novos paradigmas, de modo a responder aos desafios do século XXI. Hoje, para além de ensinar, é solicitado à Escola, que faça aprender, que desenvolva competências e atitudes, onde se procura que os alunos e alunas sejam chamados a construir o seu projeto de vida, ao traçar um percurso formativo próprio. Assistimos, assim, à mudança da aprendizagem centrada no docente, para o desenvolvimento de aprendizagens significativas, centradas nos discentes, que decorrerão ao longo da vida.

Prof. Eurico Valente Diretor da Escola Secundária Professor Reynaldo dos Santos À Escola é permitido gerir o currículo, de forma a integrar estratégias promotoras de melhores aprendizagens, em situações específicas e perante as necessidades de diferentes discentes, em consonância com o seu Projeto Educativo. Neste contexto, surge a possibilidade de articulação e flexibilização curricular, onde é valorizado as aprendizagens interdisciplinares e privilegiado os métodos, as abordagens e procedimentos adequados, num espaço que não tem que ser sempre a sala de aula, de modo a que todos os discentes alcancem, com sucesso, o Perfil dos Alunos à Saída da Escolaridade Obrigatória. Estamos na presença de uma Escola Inclusiva, que contempla a heterogeneidade dos alunos e das alunas, que procura ultrapassar os obstáculos de acesso às aprendizagens, respeitando a diversidade e garantindo a aquisição de múltiplas literacias necessárias ao cidadão e à cidadã do Século XXI.

escolas Que projetos e atividades desenvolvidas pela escola, nos últimos anos, merecem destaque? Durante os quase quarenta e cinco anos de existência, a escola tem-se distinguido pela diversidade e qualidade dos projetos que desenvolve, o que se reflete no bom acolhimento a nível local e nacional. As nossas alunas e os nossos alunos têm encontrado nesta escola um ponto de referência na transmissão do conhecimento mas, igualmente, no despertar da curiosidade e do desejo de aprender que as/os prepare para a vida ativa no mundo em que vivemos e para um futuro que ainda desconhecemos. É nesse processo de constante reinvenção que a escola se abre a projetos e atividades que cobrem um largo espectro: Artistas digitais, Clube de Língua Gestual Portuguesa, Clube de Teatro, Clube de Rádio/Radio Radical, Desporto Escolar, Eco Escolas, Educação, Género e Cidadania, Escolas amigas dos Direitos Humanos, Escolhas improváveis, Helpo. Reynaldo helpa, IN ~ Studio, Laboratório de Artistas, Ler+Espaço, Escola a Ler+, Todos Juntos Podemos Ler+, Ler+ Mar, Leituras de Ocidente e de Oriente, Ler+ Jovem, Mais vale prevenir... (contra a corrupção), Plano Nacional de Cinema, Projeto Macau, Projeto Magazano (revista), Robótica, Vamos Cienciar, Walk the global walk... Na forja estão a inscrição no Plano Nacional das Artes e a implementação do projeto MAGAL #19.22 (O mundo por inteiro) que confirma a

inscrição do nosso agrupamento na Rota das Escolas Magalhânicas. Não podemos deixar de referir o papel da Biblioteca enquanto centro nevrálgico de experimentação. Através de múltiplas iniciativas e programas – nomeadamente o referencial Aprender com a biblioteca escolar – encara-se o papel das e dos docentes como facilitadoras/es de aprendizagem, promovendo a descoberta e a pesquisa num clima de crescente autonomia. Face aos desafios do século XXI, procuramos investir nas componentes criativa, colaborativa e social como garante de uma escola que incentiva as alunas e os alunos a aprender, a partilhar, a explorar, a criar as suas próprias soluções para assumir um papel interventivo e responsável na sociedade. O que é que caracteriza um aluno da Escola Secundária Professor Reynaldo dos Santos? Sendo a Escola Secundária Professor Reynaldo dos Santos, uma escola com história, onde avós,

pais, filhos e netos passaram por esta instituição e se encontram, ainda hoje, ligados através de encontros na escola, palestras e redes sociais, mantendo, deste modo, laços fortes com o nosso Agrupamento. Podemos, por isso, afirmar que é a identidade, a segurança, a confiança, o prestígio, a qualidade do ensino que nos identifica e que contribui para a formação integral dos nossos jovens. Assim, um discente que tenha sido nosso aluno, durante a sua permanência na escola, adquiriu um conjunto de conhecimentos e desenvolveu capacidades, atitudes, valores e competências que o tornam um cidadão autónomo, preparado para enfrentar os desafios que o futuro lhe coloca. PUB

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10 TEXTO E FOTOS: IEFP

IEFPaposta na

APRENDIZAGEM

Muitos dos jovens portugueses já optaram pelos cursos de aprendizagem disponibilizados pelo IEFP, que privilegiam a inserção no mercado de trabalho e o prosseguimento de estudos de nível superior. Esta aposta do IEFP possibilita a certificação dos formandos para que a entrada no mercado de trabalho ou a progressão dos estudos no Ensino Superior seja uma realidade. Para isso, a certificação funciona de um modo duplo: ao nível escolar e ao nível profissional. São mais de 100 os cursos que o IEFP oferece a jovens com idade inferior a 25 anos, com o 9.º ano de escolaridade ou superior, sem a conclusão do Ensino Secundário. Desde técnico de mecatrónica, de programação, de telecomunicações, esteticista, rececionista de hotel, gestão de redes informáticas, entre outros. São várias as opções para os jovens que escolham a aprendizagem do IEFP. Cada um destes cursos tem a duração de cerca de dois anos e meio. Os formandos que optem por esta modalidade de ensino têm a vantagem de frequentar cursos com uma elevada componente prática (cerca de 40% da formação acontece dentro de uma empresa), e de terem formação em Centros de Formação Profissional ou em entidades externas devidamente certificadas pelo IEFP. Os cursos de aprendizagem são a primeira escolha de muitos jovens, que têm como foco um futuro profissional de sucesso com base no trabalho e no conhecimento prático e teórico. E embora uma parte pretenda ingressar, após a frequência do curso, no

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mercado de trabalho, alguns optam por prosseguir os estudos no Ensino Superior. Os cursos de aprendizagem atribuem o 12º ano de escolariadade e uma certificação profissional.

Descobre o que deves fazer para te inscreveres nos cursos de aprendizagem: 1 - Vai ao site do IEFP - www.iefp.pt 2 - Conhece os planos curriculares e escolhe o curso que mais gostarias de fazer 3 - Faz a tua pré-inscrição

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Formandos dos cursos de aprendizagem Vera Mendonça Formanda do curso de Estética Quando optei por este tipo de formação frequentava o 10ºano de Economia. A área de Estética sempre me fascinou, informei-me e fiz a minha escolha. A família apoiou-me. Pensei inicialmente que o sistema fosse mais facilitador, afinal é muito exigente, mas essa exigência tem contribuído para a minha motivação. Não sinto dificuldades. Os grupos têm menos formandos por isso os formadores têm mais tempo e ajudam muito. Também aprendemos muito na Formação Prática em Contexto de Trabalho, é difícil, mas dá-nos muita experiência. Frequentar o curso no Centro de Formação deu-me oportunidade de conhecer outras realidades que na escola não tinha, formandos mais velhos e com outras culturas, fiquei com outra visão do que me cerca, fico mais preparada para a vida. A universidade não está fora de questão. Por agora quero aprender mais na estética, depois decido o que fazer. Inês Nobre Formanda do curso Técnico de Cozinha/Pastelaria Vou acabar o meu curso em janeiro e o meu objetivo é continuar nesta área e completar o 12.º ano. Escolhi o curso Técnico de Cozinha e Pastelaria numa fase em que para terminar o 12.º ano, só me faltava o exame nacional de matemática mas optei pelo curso do IEFP porque a minha tia tem uma doçaria regional, em Reguengos de Monsaraz, e quando eu era mais pequena costumava ir para lá “untar latas”, como se costuma dizer na área. E foi nessa altura que comecei a criar o gosto. Depois abriu o curso, a minha tia incentivou-me e eu decidi inscrever-me. O cursoTécnico de Cozinha/Pastelaria não é um curso simples, mas tornase fácil para quem gosta da área. Aprendemos bastante sobre cozinha, portuguesa e internacional. Aprendemos um pouco de tudo, na área, e o curso tem ainda uma maisvalia que é a possibilidade de continuarmos a estudar. Já estou na formação profissional em contexto de trabalho e agora vou dedicar-me mais à pastelaria. Mas vou conseguir manter as duas paixões: a cozinha e a pastelaria.

Catarina Afonso Formanda do curso Técnico de Massagem de Estética Saúde e Bem-Estar A minha experiência... Nunca imaginaria seguir os estudos na vertente de curso de aprendizagem, sempre achei que seguir o ramo do ensino regular era sempre a melhor. A única coisa que sabia é que eu adorava tudo o que tinha a ver com a beleza e que queria trabalhar na área da beleza. Com muita procura consegui achar um curso que vi que tinha a ver comigo onde tinha a possibilidade de também tirar o 12ºano. Ao início era tudo muito novo algumas dúvidas, alguns receios, mas com o passar do tempo comecei a obter respostas às minhas dúvidas e a perder a ansiedade. Com o tempo percebi que este curso era muito enriquecedor na área da massagem e que era uma mais-valia para o inovador mercado de trabalho. Quanto às bases da aprendizagem, é um curso que prepara qualquer formando numa componente prática e teórica para o mercado de trabalho, exigindo a sua parte de formação em contexto de trabalho para nos ajudar a ter um primeiro contacto com o ramo em que estudamos. Esta minha experiência não só me deu uma certificação no curso de Técnica de Massagem de Estética Saúde e Bem-Estar como também levo comigo uma experiência enquanto pessoa e boas memórias e recordações de excelentes formadores e uma excelente equipa do IEFP. Assim posso concluir que estou bastante feliz por ter terminado o curso de Aprendizagem de Técnico de Massagem de Estética Saúde e BemEstar e por conseguir fazer algo que gosto com umas excelentes bases de preparação e formação para o mercado de trabalho. André Calado Formando do curso de Técnico de Cozinha/Pastelaria Tomei conhecimento do curso de Técnico de Cozinha/Pastelaria depois de algumas pesquisas, numa altura em que já tinha saído da escola havia algum tempo e quando estava um pouco sem rumo. Decidi optar pelo curso de cozinha pois vi que tinha futuro e o curso foi-me conquistando porque vi que a carreira dava possibilidade para subir. Quando estagiei, escolhi hotéis renomados do Algarve, o Sheraton Algarve e o Cascade Lifestyle Resort, e isso ajudou-me a evoluir. Depois de ter trabalhado com o chef que me acompanhou, acabei por ficar a trabalhar com ele, entretanto já subi de categoria. Quero voltar a subir e sei que só vai depender do meu trabalho.

Luís Águas Formando do curso de Programador de Informática Desde quando frequentava o ensino básico que tenho interesse pela área da informática. Enquanto completava o curso vocacional de Informática, Desporto e Eletrotecnia tive oportunidade de conhecer a oferta formativa do IEFP e especialmente do curso de Programador de Informática. Como pretendia terminar o 12.º ano e ficar com dupla certificação, decidi inscrever-me. A parte prática e técnica do curso de Programador de Informática é o que destaco principalmente, pois sinto que, no futuro, quando trabalhar já tenho conhecimentos importantes. Vanessa Rodrigues Neste momento estou a terminar o estágio e o curso e gostava de conseguir Formanda do curso de Técnico Auxiliar de Saúde trabalho na área. Tomei conhecimento do curso de Técnico Auxiliar de Saúde quando tinha acabado de chegar do Brasil e precisava de terminar o 12.º ano. Depois de conhecer a oferta formativa do IEFP optei por este curso, pois já tinha formação na área de Apoio Familiar à Comunidade e como estava relacionado decidi escolhê-lo. O curso fez sentido na minha vida de tal forma que consegui emprego assim que terminei a formação. Um dos pontos a meu favor foi o estágio que efetuei e que me deu experiência na área que me favoreceu na hora de ser escolhida para trabalhar, uma vez que correspondia às necessidades de oferta de emprego. setembro | outubro 2019

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CAMPEONATOS DAS

PROFISSÕES

atestam a qualidade dos cursos de aprendizagem do IEFP

A qualidade dos cursos de aprendizagem do IEFP é inegável. Prova disso são os resultados obtidos pelos jovens portugueses, que se destacam nacional e internacionalmente. Os Campeonatos das Profissões são competições dirigidas a jovens entre os 17 e os 25 anos, que concluíram ou se encontram a frequentar um percurso de qualificação, em modalidades de educação e formação profissional. Os jovens realizam provas práticas de desempenho avaliadas segundo critérios exigentes e de acordo com prescrições técnicas estabelecidas por júris altamente qualificados. Os jovens são avaliados, nestes campeonatos, a nível individual de competências, rigor e domínio de técnicas e de ferramentas para o exercício de cada profissão a concurso. Os Campeonatos Nacionais acontecem de 2 em 2 anos e reúnem os classificados com as melhores pontuações nas fases de pré-seleção, que disputam o título de campeão nacional, em cada profissão. Os campeões da fase nacional candidatam-se a uma participação nos Campeonatos Europeu e Mundial das Profissões.

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PORTUGAL NO WORLDSKILLS KAZAN 2019 A seleção nacional escolhida para participar no 45.º Campeonato do Mundo das Profissões – WorldSkills Kazan 2019 – conseguiu o 22.º lugar, entre 63 países, e 7 medalhas de excelência em seis profissões. A competição aconteceu de 22 a 27 de agosto, em Kazan, na Rússia. Num total de 1350 concorrentes, os portugueses André Pedrosa (Soldadura/Centro de Emprego e Formação Profissional de Coimbra), Daniel Stelmach (Mecatrónica Automóvel/CEPRA), Francisco Campos (Refrigeração e Ar Condicionado/CENFIM Porto), Luka Zandarashvili e Pedro Pereira (Robótica Móvel/ CINEL), Rui Carvalho (Fresagem CNC/ CENFIM Trofa) e Rui Martins (Controlo Industrial/CENFIM Trofa) destacaram-se com a obtenção de medalhas de excelência. Para além disso, a dupla de robótica móvel, Luka Zandarashvili e Pedro Pereira, do CINEL, foi ainda distinguida com o prémio “Best of the National”, tendo sido os concorrentes portugueses que conquistaram mais pontos na competição. “Estamos muito satisfeitos com este resultado, que traduz o investimento que foi feito nesta equipa. Comparativamente ao último campeonato do mundo, que se realizou em Abu Dhabi em 2017, Portugal subiu 22 lugares no ranking mundial, duplicando o número de medalhas”, disse Paulo Feliciano, Vice-Presidente do IEFP e Delegado Oficial da WorldSkills Portugal. Para além disso, Paulo Feliciano destacou ainda a qualidade da formação profissional promovida por Portugal, na competição relevada pelos resultados. O Vice-Presidente do IEFP congratulou os elementos da equipa portuguesa e agradeceu “a todos os envolvidos: concorrentes, preparadores, jurados, organização” A 46.ª edição do WorldSkills acontece em Xangai, na China, em 2021.

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A SELEÇÃO PORTUGUESA EM KAZAN “Foi muito gratificante ter estado aqui [no WorldSkills Kazan 2019]. Não somos máquinas, mas isto serviu muito para a nossa evolução, tanto profissional como para nós mesmos. Nunca antes tínhamos pensado em estar aqui hoje. Tenho a certeza que dei tudo de mim e estou de consciência tranquila. [Ver alguém do meu país a subir a palco] é muito bom! E se fosse eu a subir a palco ia ser ainda mais gratificante porque ia ser o reconhecimento do meu esforço, de todo este tempo, e era tudo o que eu mais queria.” Carla Ribeiro – 21 anos, Estética

“Esta competição colocou as minhas competências em prática, dei o meu melhor, não me correu bem como esperado mas acho que foi um resultado justo. Ver alguém do meu país a subir àquele palco dá emoção porque estão a viver o mesmo que eu gostava de viver. E dá uma emoção de arrepio. Se fosse eu a subir àquele palco ficava muito feliz porque tinha conseguido um resultado de alto nível” Rui Carvalho – 18 anos, Fresagem CNC

PORTUGAL

prepara o SkillsPortugal Setúbal 2020

Setúbal é a cidade escolhida para receber o 44.º Campeonato Nacional das Profissões | SkillsPortugal, Setúbal 2020. A competição vai decorrer de 9 a 14 de fevereiro em 2020. No total, na cidade sadina vão estar mais de 40 profissões em competição - nas áreas de Construção Civil e Obras Públicas, Artes Criativas, Gestão e Tecnologias da Informação, Produção, Engenharia e Tecnologia, Serviços Sociais, Pessoais e Turismo, Transporte e Logística. Neste campeonato, os jovens portugueses vão realizar provas de elevado grau de complexidade e demonstrar as suas competências. As referidas provas serão avaliadas por um júri composto por peritos qualificados. O Campeonato Nacional das Profissões realiza-se a cada dois

anos e é um dos maiores eventos de educação/formação. A competição é pautada pelas diretrizes da WorldSkills International, que obriga ao cumprimento de um plano de atividades pensado ao pormenor. A criatividade artística e profissional, a ciência e a inovação tecnológica vão marcar o evento, que vai eleger a seleção nacional das profissões, que, nos anos seguintes, vai representar Portugal, nas competições internacionais. Os jovens que forem medalhados na etapa nacional, em Setúbal, podem vir a representar Portugal na 7.ª edição do Campeonato Europeu das Profissões, que

decorre em setembro de 2020, em Graz, na Áustria, e na 46.ª edição do Campeonato Mundial das Profissões, que acontece em Xangai, na China, em setembro de 2021. Ao longo dos 6 dias, o SkillsPortugal Setúbal 2020 também vai promover experimentação das profissões, demonstrações formativas e tecnológicas, exposições, workshops, conferências e debates. Esperamos por ti em Setúbal!

setembro | outubro 2019

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saúde

TEXTO: Flávia Ramalho FOTOS: Adobe Stock

ESTÁ A CHEGAR A NOVA DOS

RODA

ALIMENTOS

A Roda dos Alimentos é um dos principais guias alimentares que visam orientar a alimentação da população portuguesa. Esta representação gráfica surgiu em 1977 durante a campanha “Saber comer é saber viver” e, em 2003 - 26 anos mais tarde -, foi reestruturada. Uma vez que os hábitos alimentares e os conhecimentos científicos se alteram com o passar dos anos, os guias alimentares devem ser revistos e retificados. Em 2003, a reestruturação da Roda dos Alimentos surgiu incluída no programa Saúde XXI – através de um protocolo entre a Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto e o Instituto do Consumidor. E esta é a Roda dos Alimentos pela qual ainda hoje nos orientamos. No entanto, recentemente, o relatório de 2019 do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS) incluiu uma nova revisão deste guia alimentar, que deve ser feita até ao final de 2020. O trabalho vai ser desenvolvido em articulação com a Direção-Geral do Consumidor, que tem a titularidade da Roda dos Alimentos. Afinal o que prevê a atual roda dos alimentos? A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica, que ajuda a definir os alimentos que devem ser consumidos diariamente pela população. A imagem circular – em forma de prato – divide os alimentos em sete grupos de diferentes dimensões, que indicam a proporção em que cada um deles deve estar presente na alimentação diária. O modo como os grupos são apresentados não os hierarquiza, dá-lhes a mesma importância. No fundo, a Roda dos Alimentos pretende alertar para uma alimentação completa – onde estão inseridos elementos dos vários grupos e água –, equilibrada – que pressupõe a ingestão de maior quantidade de alimentos pertencentes a grupos de maior dimensão – e variada – que espera que a alimentação seja diversificada, ou seja, dentro do mesmo grupo devem ser consumidos alimentos diferentes.

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A água está representada no centro da roda, pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos e, para além disso, deve ser consumida em abundância, diariamente (entre 1,5 e 3 litros por dia).

tecnologia

TEXTO: Flávia Ramalho FOTOS: GOOGLE PLAY/ ADOBE STOCK

OS JOGOS PARA SMARTPHONE QUE TENS DE DESCARREGAR!

E são gratuitos!

STATE OF SURVIVAL O jogo passa-se num fase em que uma infeção devastou um país e tu vais ter de evitar os infetados a todo o custo, conseguindo sobreviver com os escassos recursos. Vais reconstruir a cidade, resgatar os sobreviventes, pesquisar sobre a praga zombi e fazer parecerias para sobreviver.

THE SIMS MOBILE Basicamente, em The Sims Mobile podes criar as tuas personagens, construir uma casa, definir o estilo de vida e ainda interagir com outros personagens! O único local onde tens 100% de controlo da tua vida é no The Sims Mobile.

MARIO KART TOUR Percorre o mundo com as corridas do Mario Kart Tour. O jogo só está disponível no final do mês de setembro, mas a partir daí, só precisas de acelerar. As tuas personagens favoritas do universo do Mario vão estar neste novo jogo.

THE SIMPSONS: TAPPED OUT Se és fã da série americana de “Os Simpsons” vais querer descarregar este jogo. Vais construir a tua própria Springfied e sempre que o Homer causar um acidente nuclear vais ter de resolver a situação e reconstruir a cidade. Todas as personagens, as histórias e as casas da série estão no jogo.

HARRY POTTER: WIZARDS UNITE Para que não estejas muito tempo parado no mesmo sítio, sugerimos que jogues Harry Potter: Wizards Unite. Um jogo de realidade aumentada inspirado no universo mágico de Harry Potter. Tu vais pertencer ao mundo dos feiticeiros e descobrir o teu potencial, vais encontrar objetos e criaturas mágicas por todo o lado e podes reunir amigos para facilitar os desafios bruxos. PUB

música

TEXTO: Flávia Ramalho FOTOS: Cedidas pelos entrevistados

BMRNG

“Estamos a trabalhar em novos projetos, a desenvolver novos singles e a fazer bons concertos” Bárbara Miranda, Gonçalo Mendes, Inês Marcelino, Jonathan Haller Pereira e Tatiana Duarte são os BMRNG. Venceram o "La Banda" da RTP e já estrearam o primeiro single “Boomerang” - escrito, gravado e produzido por Bernardo Costa e com o selo da Sony Music Portugal. Os BMRNG chegam para surpreender e prometem vingar no panorama da música portuguesa.

COMO FOI VENCER O "LA BANDA"? Foi a realização de um sonho. É o momento mais alto do nosso percurso até agora do qual estamos muito orgulhosos e sentimos que todo o nosso esforço, trabalho e dedicação foi recompensado. Não há palavras para descrever o quão sortudos somos por termos a oportunidade de conseguir seguir o mundo da música. O QUE É QUE APRENDERAM COM O PROGRAMA? Aprendemos principalmente a trabalhar em grupo. Durante o programa ganhámos senso de responsabilidade, aprendemos a respeitar os outros e a ser solidários com os mesmos. Também é importante realçar o trabalho dos vocal coaches, onde ganhámos hábitos e técnicas que levaremos para o resto das nossas vidas e que nos serão muito úteis. setembro | outubro 2019

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A PARTICIPAÇÃO FOI BENÉFICA? FAZIAM TUDO DE NOVO? Sem dúvida que voltaríamos a fazer tudo de novo porque foi uma experiência incrível que nos moldou enquanto pessoas e enquanto artistas do qual nunca nos esqueceremos, sendo uma enorme bagagem para o futuro. JÁ TINHAM ATUADO NUM PALCO COMO O DO CAMPO PEQUENO? COMO FOI A EXPERIÊNCIA? Nunca tínhamos atuado num palco como o do Campo Pequeno e estamos todos muito gratos por o termos pisado logo no início das nossas carreiras, onde nem todos os artistas têm a mesma oportunidade. Trabalharemos daqui para a frente para pudermos repetir esta experiência continuada de novos momentos e memórias.

música ALGUM DE VOCÊS ESPERAVA FAZER PARTE DA BANDA VENCEDORA DO PROGRAMA? Uns mais confiantes que outros nesse resultado. Quando nos inscrevemos era um objetivo comum a todos e cada fase passada era uma nova conquista, estando cada vez mais próximos da realização de um sonho. E aqui estamos nós.

E MÚSICA? QUANDO SAEM OS PRÓXIMOS SINGLES OU ÁLBUM? Não temos nenhuma data prevista mas será muito brevemente. Ainda estamos a explorar o mercado do nosso primeiro Single para vermos o tipo de músicas que queremos fazer e a receptividade que essa música tem nos nossos ouvintes.

AS PESSOAS ABORDAM-VOS NA RUA? RECONHECEM-VOS? O QUE É QUE DIZEM? Somos reconhecidos na rua mas mais facilmente quando estamos em grupo. Temos também a O QUE SENTIRAM QUANDO perceção que há pessoas que não nos abordam CANTARAM PELA 1.ª VEZ JUNTOS O por vergonha. SINGLE “BOOMERANG”? Adoramos ter esse carinho que as pessoas têm Estávamos nervosos porque não sabíamos qual para connosco. Recebemos muitas mensagens seria a receptividade das pessoas, no entanto, de apoio e de sucesso, principalmente das com o desenrolar do espectáculo, fomo-nos pessoas que acompanharam o programa, e apercebendo do entusiasmo do público para estamos muito gratos por isso. descobrir como soaria o nosso single. Temos a consciência de que não foi a nossa SE TIVESSEM DE CARACTERIZAR melhor prestação a nível vocal sendo a nossa A VOSSA MÚSICA E O VOSSO primeira atuação enquanto grupo, mas estamos ESTILO ENQUANTO GRUPO, O QUE muito orgulhosos e temos a certeza de que, no DIRIAM? final de contas, as pessoas ficaram tão satisfeitas Estamos a descobrir a nossa identidade quanto nós. enquanto grupo até porque somos 5 pessoas diferentes onde esperamos tirar o maior proveito da nossa diferença e utilizar as nossas semelhanças para nos autocaracterizarmos enquanto banda. É um processo de autoconhecimento no qual ainda estamos a trabalhar.

QUE IMAGEM É QUE VOCÊS QUEREM PASSAR ÀQUELES QUE VOS SEGUEM E SE IDENTIFICAM COM A VOSSA MÚSICA? Enquanto banda queremos passar uma mensagem comum: tudo é possível se houver esforço e dedicação. A verdade é que estamos a realizar o nosso sonho e somos uns sortudos por podemos fazêlo. Somos diferentes mas é nessa diferença que nos unimos e nos tornamos um só. Queremos usar as nossas redes sociais e outras plataformas da melhor forma e mostrar que somos 5 adolescentes iguais a todos os outros que querem ser uma fonte de inspiração para que os restantes sigam também os seus sonhos.

COMO CORRERAM OS ENSAIOS E TODA A PREPARAÇÃO DE BASTIDORES? Os ensaios correram bastante bem e até melhor do que estávamos à espera. Foi uma semana intensiva de trabalho e, sendo nós a banda vencedora, passámos muito tempo juntos de onde resultaram momentos muito engraçados… sem esquecer o nosso principal objetivo: fazer um bom espetáculo e terminar a experiência do La Banda da melhor forma juntamente com os restantes concorrentes e dos convidados.

E PLANOS PARA O FUTURO? O QUE É QUE PODEMOS ESPERAR DE VOCÊS ENQUANTO GRUPO? Estamos a trabalhar em novos projetos, a desenvolver novos singles e a fazer bons concertos.

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QUEM SÃO OS ARTISTAS QUE VOS INSPIRAM? COM QUEM GOSTAVAM DE ATUAR OU COLABORAR NUM PRÓXIMA TEMA? São diferentes os artistas que nos inspiram a cada um de nós. Comummente podemos dizer que era interessante fazer uma colaboração com a Carolina Deslandes e com o Miguel Cristovinho, mais concretamente com os DAMA que nos acompanharam ao longo do nosso percurso. E porque não uma colaboração com os CNCO? Chegaram ao topo, resultaram do mesmo ponto de partida e ao longo do programa tomámo-los como referência.

“Não há palavras para descrever o quão sortudos somos por termos a oportunidade de conseguir seguir o mundo da música” setembro | outubro 2019

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TEXTO: Flávia Ramalho FOTOS: Unsplash

lhor tece e m A n o c a da e a h é l r o t ren m da esc iva ao so Educat

Mais

Entra em grande no novo ano letivo com a escolha da Mais Educativa. Põe os headphones, aumenta o volume e descontrai entre os intervalos das aulas!

Password Annia – Password Vais Alinhar Jimmy P, Djodje, Nelson Freitas -Vais Alinhar(Repackage) Baza Boy Teddy – Baza Inanaê Daxuva, Jam da Silva – Inanaê Voltas Fernando Daniel – Voltas

Boomerang BMRNG – Boomerang

Vou Ficar Sara Carreira – Vou Ficar

Não Preciso (feat. Dylan) TAY, Dylan – Não Preciso (feat. Dylan) Tudo Nosso (feat. Deejay Telio & Deedz B) Supa Squad, Deejay Telio, Deedz B – Happy Day

Hoje ÁTOA – Hoje O Erro Mais Bonito Ana Bacalhau, Diogo Piçarra O Erro Mais Bonito

Agora é Tudo Meu Dennis DJ, MC Kevinho – Agora é Tudo Meu

Inverno de 2003 Ivo Lucas – Inverno de 2003

Meu Ego Deejay Telio, Deedz B – Happy Day One Nation (feat. Bárbara Bandeira & YUZI) Karetus, Bárbara Bandeira, YUZI – One Nation

Se Tudo Mudar Diana Lima – Se Tudo Mudar Antes Dela Dizer Que Sim Bárbara Tinoco – Antes Dela Dizer Que Sim

Só Love (feat. Laton & No Maka) Blaya, Laton, No Maka – Blaya com Dios O Que Fomos (feat. David Carreira) Nuno Ribeiro, David Carreira – O Que Fomos (feat. David Carreira) Tempo pra Quê D.A.M.A, Player – Dá-me Um Segundo (Repackage)

Porquê Murta – Porquê

O Que Tu Dás Matay – O Que Tu Dás

Kilimanjaro Valas – Kilimanjaro Sabe mais em maiseducativa.com

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Clichê (Participação especial de Felipe Araújo)Ludmilla, Felipe Araújo – Clichê (Participação especial de Felipe Araújo) Makweru Estraca, Selma Uamusse – Makweru

Impossíveis Piruka - Impossíveis

quebra-cabeças #sopa de letras

#secas - O que diz um tomate para outro? - Tu matas-me! - Qual é a única comida que liga e desliga? 6 :[YVN 6U 6Ɉ

- Quando é que os americanos comeram carne pela primeira vez? - Foi quando lá chegou o Cristovão Co-lombo. - Por que é que o galo canta de olhos fechados? - Porque ele já sabe a letra de cor.

- Para que servem óculos vermelhos? - Para vermelhor - Qual é a piada do fotógrafo? - Ninguém sabe, ainda não foi revelado.

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ser decojovem TEXTO: Decojovem FOTO: AbobeStock

O teu regresso às aulas é com a DECOJovem As aulas estão a começar! Já estão a preparar o vosso regresso? O regresso à escola é sempre um pouco agitado tanto para ti como para os teus pais. Para garantir que estás super preparado para este novo ano, a DECOJovem dá-te uma ajuda! Reutiliza o teu material escolar: Podemos começar pelo material escolar. Já viste se os materiais do ano anterior ainda estão em boas condições? Verifica primeiro que materiais podes reutilizar, desta forma vais reduzir o consumo e ser mais sustentável, comprar tudo novo já não é cool. Depois faz uma lista dos que terás de comprar para este ano e assim evitas comprar coisas desnecessárias. Para poupar, faz um orçamento com os teus pais e compara os preços dos materiais em diferentes locais. Os produtos de marca branca podem ser uma boa opção porque o preço é mais acessível e também têm qualidade. Mas não é só o preço que importa, temos de pensar também na sustentabilidade. Lembra-te de que deves optar por produtos simples, resistentes, recarregáveis e à base de materiais reciclados, procurando de preferência produtos com o rótulo ecológico europeu. Manuais escolares Se frequentas a escolaridade obrigatória e andas numa escola pública, provavelmente sabes que podes beneficiar dos manuais escolares gratuitos. Sendo assim, é importante que tenhas atenção e cuidados com a utilização, para que fiquem nas melhores condições para serem reutilizados por outros alunos, nos anos seguintes. Poupas na carteira e no ambiente. Mochilas: não carregues demais A tua mochila do ano passado ainda está boa? Então, não precisas de comprar uma nova! Mas se precisas mesmo de comprar uma mochila nova, tem em atenção as medidas e peso, que sejam adequados a ti, e experimenta sempre a mochila antes de comprar. Quando está vazia, a mochila não deve pesar mais de meio quilo. Depois de escolheres a mochila, quando a utilizares, também é importante verificar se o que se leva na mochila vai ser realmente necessário. O peso da mochila não deve ultrapassar os 10% do teu peso, por isso faz bem as contas. Também não deves levar a mochila pela mão ou só num ombro, ajusta as alças para que fique acima das ancas. A mochila com excesso de peso e uma postura incorreta são maus hábitos frequentes que, no futuro, podem vir a dar-te dores nas costas, pescoço e ombros, bem como problemas de postura. Lembra-te que ainda estás em crescimento e a tua formação óssea ainda não está completa, por isso pelo teu bem-estar, tem atenção às dicas que te damos. Não és só tu que te estás a preparar para o regresso às aulas, a DECOJovem também e já temos muitas atividades prontas para este ano letivo. Passa no nosso site e redes sociais e fica a saber em que atividades podes participar. Contamos contigo!

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