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Índice Ficha técnica
Editorial
NIPC nº 510080723
A época de exames já está quase a terminar e já estás a pensar no que vais fazer durante o verão? A Mais Superior ouviu-te e trouxe-te a edição deste mês!
Proprietário/Editor: Young Direct Media, Lda
EMPRESA JORNALISTICA INSCRITA COM O Nº: 223852 CAPITAL SOCIAL: 22.500 euros DETENTORES DE 5% OU MAIS DO CAPITAL DA EMPRESA: Maria da Graça Alves Romão dos Santos 33,33% Duarte José Alves Fortunato 33,33% Paulo Jorge Fortunato 33,34%
ADMINISTRAÇÃO E DIREÇÃO GERAL DA EMPRESA Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; Graça Santos, gracasantos@youngdirectmedia.pt; Paulo Fortunato, paulofortunato@youngdirectmedia.pt; SEDE DE REDAÇÃO E EDITOR Rua António França Borges, nº 4A loja Dta. 2625-187 Póvoa de Santa Iria Tlf: 21 155 47 91 Email geral: geral@youngdirectmedia.pt DIRETOR Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; REDAÇÃO Rita Coelho, ritacoelho@youngdirectmedia.pt; COLABORAÇÃO EDITORIAL Inês Martins Rita Carlos DEPARTAMENTO COMERCIAL Paulo Fortunato, paulofortunato@youngdirectmedia.pt; DESIGN
Será que devo começar a pensar na minha carreira e no currículo? Será que aproveito o meu último verão de férias para estar com os meus amigos? Será que volto para a casa dos meus pais durante o verão? Felizmente tudo aquilo que queres fazer neste verão é possível! Relaxa que o ano já está quase terminado!
O verão é tempo de descobertas e de encontrares o teu próprio caminho e estilo, tal como a cantora Cláudia Pascoal. A Mais Superior foi conhecer a jovem cantora para te trazer um insider da vida desta artista única em Portugal. Passando por uma banda Jazz, pelo Festival da Canção e pelo Festival da Eurovisão, a cantora, agora de Pop, lançou em 2020 o seu primeiro álbum a solo e não tem parado de crescer. Lê a entrevista com a artista e fica a conhecer um pouco melhor a sua linha de vida!
Para relaxar e te divertires, seja nas cidades seja nas terrinhas, trouxemos-te uma compilação de vários festivais de verão por Portugal adentro acompanhado de algumas das romarias portuguesas mais populares de julho a agosto, eventos que não vais querer perder!
Falando em linha, a Mais Superior pensa em ti e na tua! Durante o verão é importante que tenhas cuidado com a tua saúde e te mantenhas hidratad@. Por isso trazemos-te opções leves e práticas para levares na tua marmita para a praia e para onde fores!
Podes relaxar e ainda preparares o teu futuro! Trouxemos-te atividades que podes fazer durante o verão que te vão enriquecer o currículo. Para aquel@s que não querem fazer uma pausa entre o ritmo universitário de ano para ano há várias opções, que ainda te fazem ganhar dinheiro! Vê as sugestões da Mais Superior e escolhe o teu caminho!
Para descansares ainda mais na praia, a Mais Superior tem ainda uns quebra-cabeças para ficares entretid@ enquanto apanhas sol! Leva a revista contigo para onde fores e não te esqueças de meter protetor solar! Boas leituras e bons mergulhos! Rita Carlos
Joana Clemente Cristina Germano imagem@youngdirectmedia.pt; COMUNICAÇÃO comunicacao@youngdirectmedia.pt Estatuto Editorial Disponivel em https://www.maissuperior.com/ficha-tecnica/ Tiragem: 5.000 exemplares EDIÇÃO PUBLICADA EM SUPORTE DE PAPEL E DIGITAL Distribuição: Gratuita Periodicidade: 4 x ano Registo na ERC nº 126168 Depósito legal: 339820/12 Tipografia e Morada: Lidergraf - Artes Gráficas, SA Rua do Galhano, 15 4480-089 Vila do Conde Portugal Banco de imagens: Todas as imagens utilizadas nesta publicação, salvo as que estão creditadas, são retiradas do Adobe Stock, Unsplash e Raw Pixel
4 Passatempos
10 Cultura
6 Sugestões
5 sugestões de Trabalhos de Verão
Os Eventos que não vais querer perder este Verão! 12 Alimentação
7 Entrevista
Ganhar dinheiro no Verão sem deixar de trabalhar para o Bronze? Só com a Spotahome!
Mantém-te saudávxel na praia: Opções leves e práticas para levares na marmita 14 Quebra-Cabeças
8 Entrevista
Cláudia Pascoal “A procura de ser Melhor é um Loop que Nunca Acaba” 6
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Esta publicação encontra-se escrita ao abrigo do novo Acordo Ortográfico.
www.maissuperior.com Revista de conteúdos educativos para os alunos do Ensino Superior
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sugestões • Empregos de Verão
Empregos de Verão: 5 sugestões de Trabalhos de Verão O tempo das férias de verão pode ser a altura perfeita para ganhares algum dinheiro próprio. Com dois meses recheados de tempos livres, porque não arranjar uma ocupação que seja paga? A Mais Superior apresenta-te algumas sugestões!
Apanha da fruta!
Campos e colónias de férias, ATLs Apanhar pêras por Portugal, (Atividades de morangos na Holanda ou uvas em França. Há um Tempos Livres) e OTLs mundo de oportunidades que (Ocupação de Tempos podes agarrar e aproveitar Livres)
Babysitting ou Dogsitting
Parece atividade de filme americano, mas há de facto muitas pessoas que precisam de uma pessoa de confiança que olhe pelos seus filhos, e animais, durante algumas horas do dia. Podes inscrever-te em agências especializadas que te ajudam a chegares aos clientes ou podes apenas lançar-te sozinho/a começando com pessoas que conheças!
Hotelaria
Os setores da hotelaria e restauração são dois dos que mais crescem nesta época, aproveitando o fluxo de turistas que visitam Portugal nesta altura. para trabalhar na apanha Podem ser uma boa Por isso, é natural que a da fruta no verão. Para procura de trabalhadores quem não tem medo de sujar opção. São trabalhos sazonais, que exigem aumente. Muitas vezes não as mãos, nem preguiça de muita responsabilidade, é preciso ter experiência, uma jornada de trabalho mas permitem adquirir e é relativamente fácil alargada, esta opção de competências de trabalho trabalhar na agricultura é encontrar uma oferta de e liderança de equipa. As emprego, especialmente perfeita. Não é um trabalho Câmaras Municipais e as no Algarve. Este é um setor monótono e apesar de ser Juntas de Freguesia são tradicionalmente mais um trabalho físicamente locais onde podes encontrar rotativo, no que diz respeito duro, apresenta um salário ofertas deste tipo, pois acima da média, quando aos trabalhadores e, por coordenam um vasto isso, é natural que a maioria comparado com outros programa de empregos de das pessoas abandone o na área dos serviços e da verão para jovens. Na região trabalho logo a seguir ao restauração, por exemplo. verão. Normalmente, é pago ao dia de Cascais, no programa cultural social podes também e há sempre necessidade cuidar de crianças. Informade mais trabalhadores. -te na tua Câmara Municipal! No verão aumentam as propostas de emprego para apanhadores de fruta, especialmente no interior do país, aproveita e vai com os teus amigos! Rita Carlos
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Nadador-Salvador
Quem nunca sonhou ser nadador-salvador? Passar o dia todo na praia e ainda ser pago/a! É um trabalho com enorme responsabilidade e exige uma boa condição física e aprovação no curso de nadador-salvador. No entanto, ser nadador salvador pode ser, além de uma maneira de ocupar o tempo e ganhar dinheiro nas férias, uma forma de ter um papel importante na sociedade. Podes contactar o Instituto de Socorros a Naúfragos e ficart mais informado/a sobre esta ocupação!
entrevista
Ganhar dinheiro no Verão sem deixar de trabalhar para o Bronze? Só com a Spotahome! Quais são os empregos mais procurados pelos jovens durante a época de verão?
Na altura do verão, os jovens procuram muito trabalhos que dêem para conciliar com as férias, com o intuito de desenvolver o currículo sem perder a experiência das férias de verão. Trabalhos como promotor, nadador-salvador ou estágios de verão são muito escolhidos pela flexibilidade de horários. O trabalho de homechecker da Spotahome é bastante apelativo para este tipo de jovens, porque é uma forma de desenvolver hard e soft skills sem afetar a vida académica e pessoal. Os homecheckers são pessoas que verificam as casas e filmam vídeos de alta qualidade para serem colocados nos anúncios de forma gratuita. É um part-time que pode ser facilmente conciliado com a vida académica e pessoal dos colaboradores onde os horários são definidos pelos próprios.
promotores, hospedeiras ou mesmo os homecheckers não têm um horário fixo e são adaptados à disponibilidade dos colaboradores. Estágios part-time em regime remoto podem também ser uma opção para alunos que estejam à procura de trabalho nas suas áreas de estudo. Quais são as hard-skills que estes trabalhos permitem aos jovens desenvolver? Este é um tipo de trabalho que desenvolve mais as soft skills do que as hard skills, no entanto há alguns pontos essenciais para ser bem sucedido e acrescentar valor ao currículo, como o conhecimento de línguas estrangeiras, como o inglês, o francês ou o espanhol. Hoje em dia, saber falar outras línguas é essencial para várias áreas e nestes parttimes é possível praticar as línguas e desenvolver competências orais e escritas.
Quais são os empregos mais fáceis de conciliar com o estudo e a vida pessoal?
O que é que o mercado mais valoriza nestes jovens que trabalham durante o seu tempo livre?
Todo o tipo de emprego que não tenha um horário ou local de trabalho fixo são mais fáceis de conciliar. Os estudos académicos têm picos de trabalho e, por isso, muitos alunos optam por uma opção que permita alguma adaptação. Os trabalhos de
Quando se recebe currículos novos, e para verificar se o perfil do candidato está adequado à procura da empresa, há um esforço para distinguir o que diferencia cada pessoa ou jovem. Os jovens que optaram por explorar diferentes projetos nos tempos livres, ou por
trabalhar ou apostar em formação extra-curricular, são cada vez mais valorizados porque o seu tempo útil foi usado num trabalho onde soft skills, como a atenção ao detalhe e o rigor no trabalho vão ser muito úteis em trabalhos futuros. No exemplo dos homecheckers, a própria flexibilidade na decisão dos horários traz também um novo sentido de responsabilidade aos jovens nos seus primeiros empregos. Na Spotahome valorizamos, trajetos de vida diferentes e pessoas que apostaram sempre na aprendizagem com trabalhos em várias áreas, não necessariamente na área corporativa. Qual a facilidade que os jovens têm em encontrar estes part-times? Atualmente, com plataformas de network como o LinkedIn ou mesmo nos sites de emprego, a oferta está muito mais disponível para potenciais candidatos e é também mais fácil conseguir este tipo de trabalho. Principalmente agora depois da pandemia, a vida está a voltar ao normal e a procura por parte das empresas também está a aumentar. Os jovens estão a aperceber-se que dá para acrescentar valor aos seus currículos, em trabalhos flexíveis que permitem na mesma aproveitar o verão, sem descurar a vida profissional e académica.
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Entrevista • música
Rita Coelho
Cedidas pela entrevistada
Claúdia Pascoal: A procura de ser Melhor é um Loop que Nunca Acaba Depois do lançamento do seu primeiro disco, "!", Claúdia prepara o lançamento de um segundo álbum. Entre estes dois álbuns, muitos singles foram lançados e muitas aprendizagens foram e continuarão a ser feitas. O que é certo é que faça o que fizer, ninguém lhe consegue ficar indiferente e nós não somos exceção, por isso demos uns dedinhos de conversa com a Claúdia! Claúdia, participaste em vários concursos de televisão, venceste, em dueto, com a Isaura, a edição de 2018 do Festival da Canção. Fizeste parte de uma banda de jazz, os Morhua, em 2020 lanças o teu primeiro álbum "!", depois de teres publicado vários singles. O que é aprendeste sobre ti própria nestes últimos anos, com experiências musicais tão diferentes e versáteis? Sinto-me orgulhosa deste pequeno percurso, porque felizmente tive a oportunidade e liberdade de explorar a minha evolução pessoal e sempre acompanhada por artistas e profissionais acima da média. É como estar na faculdade para todo o sempre! É isto que adoro fazer: estudar, perceber como tudo funciona e perceber como fazer o que ainda não foi feito.
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Certamente que a participação na Eurovisão te deu uma maior exposição mediática e foi uma oportunidade de mostrares ao público o teu talento. Como é que a experiência de participar na Eurovisão influenciou o teu percurso?
Qualquer projeto está aliado à evolução e aprendizagem. Com este projeto e com todos os outros antes deste, teve esse resultado, exploração musical, muito calo e muitas histórias incríveis com artistas que chamo "amigos".
Com esta experiência tive a oportunidade de conhecer artistas que admiro e que agora tenho a sorte de trabalhar e também encontrei a minha casa na Universal Music, que me dão todos os dias motivação para criar.
Do jazz passaste para um estilo pop, porquê esta mudança de género?
Foste vocalista dos Morhua, uma banda de jazz que terminou em 2018. O que retiras desta experiência em grupo, para a tua carreira agora a solo?
Não acredito imenso nessa coisa de categorizar géneros. Tudo o que fiz é a minha tradução da pessoa que sou ou era na altura que criei. Seja ela de que género for. Faço o que me faz sentido e sempre o que me traduz melhor. Escolheste um caminho a solo, mas não sozinha. Para o álbum “!” convidaste o David Fonseca, o Samuel Úria, a Joana Espadinha, entre outros, a cantarem contigo, como é que descreves a experiência de trabalhar com estes artistas? Inacreditável! Sem dúvida que foi uma decisão fulcral para estar onde estou hoje. Estes artistas estiveram lá para mim, contribuíram para o meu primeiro passo enquanto artista, e isso foi muito importante para eu acreditar no meu trabalho e não desistir. Vou sempre continuar a trabalhar com pessoas que admiro, é o que me dá força!
entrevista Nestas participações há músicas que são criadas por ti, outras não, mas digamos que qualquer canção que cantes, nota-se inevitavelmente que passou por ti. Conta-nos como é o teu processo criativo e como “adaptas” as canções/ letras de outros artistas ao teu estilo tão singular? Neste primeiro álbum o processo de criação foi lado a lado com o Tiago Bettencourt. Ele teve imensa paciência, porque me deu o tempo e espaço que eu precisava para perceber quem eu era enquanto artista musical. Deu-me a força para acreditar nas minhas letras e canções e felizmente agora, posso dizer que vou lançar um novo álbum só com canções minhas. É um processo muito desafiante, que pessoalmente, me leva muito tempo a fazer, mas que me faz sentir uma pessoa bastante concretizada. Às vezes as coisas mais simples são as mais complexas de criar e fazer acontecer... A primeira vez que ouvi a música: “Música De Um Acorde” surgiu-me uma questão: “Como é que alguém se lembra de algo tão simples e o transforma em algo tão viciante e contagiante?” Esta é uma canção super peculiar. Como é que surgi? Porque é esta a música que fecha o disco? Esta canção surgiu nos longos dias do The Voice. Era quase um mantra de união entre os concorrentes do programa. Íamos no autocarro até ao estúdio de manhã a cantar isto em loop. Para mim esta canção representa a união, a igualdade, o sentimento que estamos todos a começar e a lutar por uma carreira, mas acima de tudo representa o início!
E tal como a letra desta canção, esta luta e esta procura de ser melhor é um loop que nunca acaba.
parte que estou mais a adorar é apresentar este livro às escolas e comunicar diretamente com quem está a assistir.
A indústria musical, muitas vezes, baliza e coloca “Limites” numa coisa que deveria ser livre e original, mas tu tens o teu estilo próprio e qualquer coisa que faças deixas a tua marca. Sentiste ou sentes que é uma luta manteres-te fiel a ti própria?
Qual foi o feedback do público a este livro? O que esperas alcançar com esta publicação?
Felizmente não sinto essa luta. Tenho uma equipa que me dá bastante liberdade e que me deixa explorar tudo o que quero. Por isso, é continuar a fazer o que me faz sentido. Da música, passamos para a escrita, lançaste o livro Login sobre o uso das redes sociais e o que há de positivo nelas. Como é que surgiu este desafio? Foi-me desafiado pela Betweien fazer esta parceria com eles. Não só dei a minha opinião pessoal sobre o consumo das redes sociais, como também escrevi três canções inspiradas nos contos criados pelos co-autores da betweien. Estou super contente com o resultado final e a
Até agora teve um feedback positivo. Gosto mesmo muito de ter uma comunicação direta com o público, e a apresentação deste livro dá-me esse privilégio. Adoro conhecer pessoal do norte a sul do país e espero fazê-lo por muito tempo. Em três palavras, como é que te caracterizas ouvindo apenas as tuas músicas e o teu disco? Colorido, berdadeiro e BIROU! Nos próximos meses podemos esperar novidades? O que tens preparado para os próximos tempos? Vou lançar muito brevemente um novo single, e até o próximo ano vou lançar muitos mais, incluindo um novo disco. Estou super orgulhosa e contente com este novo trabalho, que estou a fazer ao lado do David Fonseca, e estou super ansiosa por apresentá-lo em muitas salas deste país.
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cultura
Os Eventos que não vais querer perder este Verão! De norte a sul todas as terras de Portugal enchem-se de festejos de verão, seja com festinhas e romarias, seja com os maiores festivais da Península Ibérica, ou com festivais de cinema! A Mais Superior trás-te uma compilação das festas que não vais querer perder!
Um dos festivais de cinema mais aclamados de Lisboa é o MOTELX! Na sua 16.ª edição, o MOTELX regressa com uma programação ainda mais assustadora, mas sempre desafiante e plural. Durante 7 dias, de 6 a 12 de Setembro, entre curtas e longas-metragens nas mais diversas categorias, o festival continua a levar o melhor do cinema de terror internacional e nacional às salas do Cinema São Jorge.
Dois anos depois de uma paragem forçada, as Festas e Romarias preenchem as ruas das aldeias e trazem sorrisos e noites de música popular
Entre os muitos filmes celebrados, este ano, no MOTELX, destaque para a estreia mundial de “Criança Lobo” (2022), do realizador nacional Frederico Serra, filme em competição pelo Prémio Méliès d’argent Melhor Longa Europeia. Para as Sessões Especiais estão reservados “A Praga” (1980), uma cópia perdida e recentemente encontrada e restaurada, do “pai” do cinema de terror brasileiro, José Mojica Marins, e o açoriano “O Hotel da Noiva” (2007), de Bernardo Cabral. Haverá ainda a MOTELquizz, uma noite de trivia para testar os conhecimentos sobre cinema de terror e cultura pop, com prémios à mistura. Rita Carlos Inês Martins Rita Coelho
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Cedida por This is Ground Control "Dark Glasses" Filme de Dário Argento
cultura
Espreita os Festivais e Romarias que te vão fazer vibrar nestes dias de Calor! AgitÁgueda
2 a 24 de julho
EDP Cool Jazz
2 a 30 de julho, em Cascais
Jazz im Goethe-Garten
6 a 15 de julho, em Lisboa
Festival Andanças
18 a 21 de julho, em Reguengos de Monsaraz
Boom Festival
22 a 29 julho, em Idanha-a-Nova
FMM Sines
22 a 30 de julho, em Sines
Jazz em Agosto
30 julho a 7 de agosto, em Lisboa
MEO Sudoeste
6 a 10 de agosto, na Zambujeira do Mar
Bons Sons
12 a 15 de agosto, na Aldeia de Cem soldos, Tomar
Sol da Caparica
15 a 18 de agosto, na Costa da Caparica
Vodafone Paredes de Coura 16 a 20 de agosto, em Paredes de Coura Fatacil/Lagoa
19 a 28 de Agosto, Feira de atividades do Algarve
EDP Vilar de Mouros
25 de agosto a 27 de agosto, em Vilar de Mouros
Festival do Crato
27 a 31 de agosto, no Crato
Somersby Out Jazz
A decorrer até setembro, todos os fins de semana, em Oeiras e Lisboa
MEO Kalorama
1 a 3 de setembro, em Lisboa
Festival F
3 a 4 de setembro, em Faro
Festa da Juventude e Festa dos Tapetes
8 de julho, em Arraiolos
Festa Nossa Senhora das Dores
15 a 17 de julho, em Paredes de Coura
Festa do Colete Encarnado
16 e 17 de julho, Vila Franca de Xira
Festa da Ria
de 7 a 22 de julho, em Aveiro
Feira de São Tiago
15 a 26 de julho, na Covilhã
Mercado medieval de Óbidos
21 a 31 de julho
Feira de São Mateus
8 agosto a 15 de setembro, em Viseu
Nossa Senhora das Neves
5 de Agosto, em Caminha
Festas do Patrono São Lourenço
10 de agosto, em Almancil
Semana do Mar
5 a 14 de agosto, Ilha do Faial, Horta, Ilha dos Açores
Romaria da Senhora da Rocha
14 de agosto, em Armação de Pêra
Festa de Nossa Senhora do Monte
5 a 15 agosto, Terreiro da Luta, Ilha da Madeira
Festa Nossa Senhora das Dores
15 a 17 de agosto, em Paredes de Coura
Festa de Nossa Senhora da Agonia
17 a 21 de agosto, em Viana do Castelo
Festas Nossa Senhora da Boa Viagem
17 a 22 de agosto, na Ericeira
Nossa Senhora Mãe dos Homens
25 de agosto, em Avis
Combate Medieval da Coca
28 de agosto, em Monção
Feira Franca
30 de agosto, em Castelo Branco
Romaria ao Senhor Jesus da Piedade
20 a 30 de setembro, em Elvas julho | Agosto 2022
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alimentação • Saudável
Mantém-te Saudável na Praia: Opções leves e práticas para levares na Marmita O que comem os portugueses? De acordo com o Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável da Direção-Geral da Saúde, entre 2015 e 2016, o consumo de frutas e hortícolas encontrava-se abaixo dos valores recomendados, por outro lado, o consumo de carne, pescada e ovo encontrava-se acima dos valores recomendados. Mas será que os portugueses estão predispostos a consumir mais leguminosas? A Associação Portuguesa de Nutrição avançou que, entre 2014 a 2020, o crescimento populacional e as alterações climáticas têm atraído mais pessoas para uma alimentação sustentável, com a inclusão de alimentos de origem vegetal no seu dia-a-dia, em substituição da carne e até da pescada. O verão chegou, as temperaturas estão a aumentar e os dias são passados na praia, mas nenhum destes cenários rima com ocupar tempo na cozinha e as opções mais rápidas nem sempre são as mais saudáveis. Se este ano queres manter a dieta e ficar longe das Bolas de Berlim e gelados na praia, temos as 7 opções para ti. Aposta nos wraps: Para o almoço, podes igualmente apostar em wraps para levares na marmita, sobretudo com ingredientes como frango, atum, pimentos e ovo cozido.
Porquê ovo cozido na praia? De acordo com a nutricionista Mariana Gouveia, em entrevista à Women's Health, comer ovo cozido é também uma sugestão de snack para levar para a praia. Entre mergulhos e o descanso na toalha, comer um ovo cozido vai manter-te saciad@ por mais tempo."O ovo é um alimento rico em proteína de alto valor biológico. Por isso, fornece todos os aminoácidos essenciais necessários para a formação de massa muscular", explica a nutricionista.
Não ponhas de lado os brócolos e os espinafres. Fica com estas dicas para incluires na tua dieta: • Desfia o frango e mistura-o com queijo de cabra e espinafres. Junta tudo dentro de um wrap, embrulha-o e coloca-o na geleira: • Abre uma unidade de iogurte natural e mistura oregãos. Num wrap adiciona atum com o teu molho caseiro. Não fica atrás da pasta de atum que costumas fazer.
Diz não aos hidratos de carbono, como a manteiga de amendoim! Ao lanche continua a evitar hidratos. A manteiga de amendoim é um preparado a partir da moagem do amendoim torrado seco. No entanto, existem versões no mercado que devem ser evitadas, uma vez que contêm sal, açúcares adicionados e gorduras hidrogenadas - consideradas as gorduras más!
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As saladas não são sinónimo de ficar com fome, mas também não significa que sejam a opção mais saudável se não forem compostas pelos ingredientes certos. Existem componentes que deves evitar que façam parte da tua rotina alimentar para a praia. Estamos a falar de molhos prontos e caseiros que incluam creme de leite, cream cheese e até maionese. Um mix de ervas secas, com ingredientes naturais ou até um iogurte natural com oregãos são a melhor opção para temperar a tua salada.
Finta os gelados: Para substituires o fresco e doce do gelado, opta pela fruta que é sempre uma boa opção, nomeadamente, os morangos, melão, melancia e abacaxi. Desta forma, manténs-te refrescad@ e hidratad@. Vai um snack saudável? Escolhe palitos de pepino, mini-cenouras ou maçã com canela que é uma dupla dinâmica que vais querer introduzir na tua alimentação pelos benefícios que traz. Para além, de ser muito saboroso. Resistir a uma Bola de Berlim na praia é difícil, mas não é impossível com estas alternativas saborosas e que não te desconcentram da tua rotina saudável.
Inês Martins
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quebra-cabeças • Ocupa a tua mente
SOPA DE LETRAS
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Nível: Fácil
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Nível: Médio
