Junho 2020 | Nº81 | 8 x ano | REVISTA DE DISTRIBUIÇÃO GRATUITA | NÃO PODE SER VENDIDA
DIRETOR: DUARTE FORTUNATO
SERHUMANO NÃO HÁ IDADE PARA SONHAR
IPBEJA Um por todos e…
TODOS EM CASA!
ACESSO AO ENSINO SUPERIOR
SAÚDE
APROVEITA O VERÃO SEM DESLEIXOS!
OFERTA FORMATIVA 2020/2021
17 CTESP / 16 LICENCIATURAS 15 MESTRADOS / 2 PÓS-GRADUAÇÕES
CTeSP e LICENCIATURAS CURSOS TÉCNICOS SUPERIORES PROFISSIONAIS (CTeSP) ESCOLA SUPERIOR AGRÁRIA
ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO
ESCOLA SUPERIOR DE TECNOLOGIA
Análises Químicas e Biológicas Cuidados Veterinários Energias Renováveis Produção Agrícola Proteção Civil Recursos Florestais
Assessoria e Comunicação Empresarial Desporto Recreação Educativa para Crianças
Automação e Gestão Industrial Comunicações Móveis (em parceria com a Altran – Fundão) Desenvolvimento de Produtos Multimédia Instalações Elétricas e Telecomunicações Reabilitação do Edificado Redes e Sistemas Informáticos Tecnologias e Programação de Sistemas de Informação
ESCOLA SUPERIOR DE ARTES APLICADAS
ESCOLA SUPERIOR DE GESTÃO Gestão Empresarial Restauração e Bebidas
Comunicação Audiovisual
LICENCIATURAS ESCOLA SUPERIOR AGRÁRIA
ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO
ESCOLA SUPERIOR DE SAÚDE DR. LOPES DIAS
Agronomia Biotecnologia Alimentar Enfermagem Veterinária Engenharia de Protecção Civil
Desporto e Actividade Física Educação Básica Secretariado Serviço Social
ESCOLA SUPERIOR DE ARTES APLICADAS
ESCOLA SUPERIOR DE GESTÃO
Ciências Biomédicas Laboratoriais Enfermagem Fisiologia Clínica Fisioterapia Imagem Médica e Radioterapia
Design de Comunicação e Audiovisual Design de Interiores e Equipamento Design de Moda e Têxtil Música variante de: Canto / Formação Musical /
Gestão (ramo de Contabilidade ou ramo de Recursos Humanos) Gestão Comercial Solicitadoria Turismo
Instrumento / Música Electrónica e Produção Musical
ESCOLA SUPERIOR DE TECNOLOGIA Engenharia Civil Engenharia das Energias Renováveis Engenharia Electrotécnica e das Telecomunicações Engenharia Industrial Engenharia Informática Tecnologias da Informação e Multimédia
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ÍNDICE
editorial Agora mais que nunca deves estar a pensar “O tempo passa mesmo a correr”... parece que foi ontem que entraste para o Secundário e hoje estás à porta do Ensino Superior! A Mais Educativa está aqui para te ajudar, por isso, dá-te as informações necessárias para conseguires começar uma nova fase da tua vida mais preparad@. Mas, não te esqueças, esta é uma das fases e decisões mais importantes que vais tomar da tua vida, por isso, decide bem! O verão chegou, finalmente! É tempo de aproveitares ao máximo, preferencialmente, sem desleixos, com exercício físico e hábitos alimentares afinados para fazeres furor por onde passas. Uma boa combinação ou não? Então vá, toca a mexer que ainda vais a tempo! Ou então, se és daqueles que prefere ficar por casa e pôr as “mãos na massa”, porque não aprenderes a fazer uma horta no teu quintal ou terraço? É super divertido e fácil. Para finalizar, estivemos à conversa com a Beatriz Leonardo, uma jovem cheia de talento que sabe bem o que quer para o futuro! Preparad@ para uma revista cheia de dicas para tornar o teu verão inesquecível? Está tudo na Mais Educativa de junho!
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Joana Fonseca, Jornalista
fi cha técnica Proprietário/Editor: Young Direct Media, Lda 4
MEGA NEWS
Ansiedade no Acesso ao Ensino Superior
ADMINISTRAÇÃO E DIREÇÃO GERAL DA EMPRESA Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; Graça Santos, gracasantos@youngdirectmedia.pt; Paulo Fortunato, paulofortunato@youngdirectmedia.pt; SEDE DE REDAÇÃO E EDITOR: Rua António França Borges, nº 4A loja Dta. 2625-187 Póvoa de Santa Iria Tlf: 21 155 47 91 Email geral: geral@youngdirectmedia.pt
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SUGESTÕES
Faz a tua horta agora que tens mais tempo!
10 SUGESTÕES O Acesso ao Ensino Superior
15 DECOJOVEM Sitestar.PT 7 www.maiseducativa.com Revista de conteúdos educativos para os alunos do Ensino Secundário
DIRETOR Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; REDAÇÃO JORNALISTA Joana Fonseca, joanafonseca@youngdirectmedia.pt; DEPARTAMENTO COMERCIAL Gonçalo Pires, goncalopires@youngdirectmedia.pt; COLABORADORES EDITORIAIS: DECOJOVEM, MEGA HITS DESIGN Cristina Germano, imagem@youngdirectmedia.pt; COMUNICAÇÃO Hugo Silva, comunicacao@youngdirectmedia.pt; ESTATUTO EDITORIAL Disponivel em https://www.maiseducativa.com/ficha-tecnica/ VERSÃO DIGITAL DA REVISTA MAIS EDUCATIVA
Tiragem: 10.000 exemplares Distribuição: Gratuita Periodicidade: 8 x ano Registo na ERC nº 126169 Depósito legal: 341259/12 TIPOGRAFIA E MORADA: Monterreina, Cabo da Gata, 1-3, Área Empresarial Andalucia, sector 2 28320 Pinto Madrid - Espanha BANCO DE IMAGENS : Todas as imagens utilizadas nesta publicação, salvo as que estão creditadas, são retiradas do Adobe Stock, Unsplash e Pixabay. ESTA PUBLICAÇÃO ENCONTRA-SE ESCRITA AO ABRIGO DO NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO.
16 SAÚDE
PASSATEMPOS
Consulta todos os passatempos na página de Instagram da Mais Educativa (@mais_educativa). Informação disponibilizada pelo Departamento Comercial. Regulamentos em www.maiseducativa.com
B.U. Com esta fragrância da B.U. vais arrasar! Temos um perfume e um desodorizante!
Montecampo Precisas de uma mochila que alie estilo à resistência? Temos a solução para ti com esta mochila da Montecampo.
Aproveita o verão sem desleixos
18 ENTREVISTA Beatriz Leonardo
20 SUGESTÕES Está na hora de voltar ao exercício físico!
23 QUEBRA CABEÇAS
SmartechPT A SmartechPT é uma marca portuguesa que se dedica à venda de tecnologia recondicionada. A Mais Educativa e SmartechPT têm uma coluna Bluetooth T&G 116 para te oferecer!
Imagens meramente ilustrativas
NI P C nº 510080723 E mpr e sa j o r nal istica i nsc ri t a c om o nº: 223852 C a pi t al S ocial : 2 2 . 5 00 euros D E T ENTO RE S DE 5 % OU MAI S DO CAPI TA L DA E M P R ES A: Mar i a d a Gr aça Al ve s Romão d os Sant os 33,33 % | D u art e Jo sé A l v e s F or tunato 3 3 ,33% | Paulo Jorge Fort unato 3 3 , 3 4 %
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Ansiedade
no Acesso ao Ensino Superior A primeira fase, a segunda fase, a terceira fase, ansiedade, pressão e de novo ansiedade... para mim, é isto o acesso ao Ensino Superior. Estás entre os 17 e os 18 anos, com borbulhas criadas pela dita ansiedade, porque naquela altura é quase impossível crescerem-nos cabelos brancos, e aí é que perguntas para ti, “espera, mas eu estou onde mesmo?”...
Texto e Fotos: Mega Hits | Luís Pinheiro
O difícil é conseguires responder a esta pergunta sozinho, até porque ninguém te vai deixar que o faças. A primeira fase em que te começa a chegar a dita cuja - ansiedade - é quando olhas a sério para a tua média, pela primeira vez, e pensas: “ isto no próximo período, nem arrisco, vou fechar-me em casa e só saio para as aulas”. Aliás, na primeira aula do segundo período os nossos professores dizem sempre isto: “há aqui meninos que parece que querem ficar a fazer-nos companhia mais um ano”. E com isto... mais um nível da stamina da ansiedade que começa a subir. Final do segundo período: como é óbvio não ficaste em casa a estudar. E as notas se calhar até pioram. De seguida, vem a conversa em casa. Uma daquelas conversas que podem resultar num daqueles castigos, que para um miúdo de 17/18 anos é dos piores que há: “Acabaram as saídas à noite!” E tu pensas - ah isto depois passa. Só que não passa. E a partir daí, tende sempre a piorar porque vem o corte na mesada nem sequer tens hipótese. Chega junho, primeira fase dos exames, mas quando estás a “estudar”, estás a pensar na praia, nos amigos, nas saídas à noite... pensas em toda a gente, menos no Fernando Pessoa, que continua a aterrorizar muitas pessoas. Acaba a primeira fase, chegas a casa, primeira pergunta: “Como é que correu?” E nem hesitas. “Acho que correu bem...”. Mas já estás só a pensar em sair disparado de casa para ires ter com os teus amigos. E vais. Passada uma
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semana, saem as notas. “É pá, isto não dá para entrar onde eu supostamente acho que quero entrar... o que é que vou dizer lá em casa?” Uma coisa é certa: se eu for à segunda fase, “já vou perder aquela festa...” . E pronto, aí cai-te a ficha e pensas - “agora é a sério”. Ficas em casa. No primeiro dia nem sabes bem o que hás-de estudar. E depois surge uma luz ao fundo do túnel que te diz: “há uma cena que se chama plano de estudo, que acho que até é bacano”. Lá vamos nós, direitinhos para o plano de estudo. E depois fazes tudo (ou quase tudo) certo, mas fica sempre a mágoa de não teres tido um Verão igual a alguns dos teus amigos. Vais de férias em agosto, mas a pergunta não te larga: “será que vou entrar na faculdade? Será que não vou?”... E lá chegamos nós a setembro, com o mindset típico - “isto é para fazer com calma”. Mas a calma não resolve tudo. Um ano mais tarde, não gostas do curso. Ficas ali meio perdido... E depois, então, “mas eu quero fazer o quê afinal?”. E aí percebes que nunca soubeste bem aquilo que querias fazer. Este foi mais ou menos o meu processo no acesso ao ensino superior. Estive em direito, mas acabei por fazer gestão hoteleira. E agora estou aqui, na rádio, aquilo que realmente gosto de fazer. O importante é perceberes realmente aquilo que queres fazer, o mais cedo possível, por ti e não pela opinião de A, B ou C. E aí vais ver que vais ter um futuro brilhante.
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VAIS ESCOLHER O INSTITUTO POLITÉCNICO DE BEJA PARA PROSSEGUIR OS TEUS ESTUDOS. SABES PORQUÊ? Sabes o que é a SERHUMANO? SERHUMANO – no combate à Covid 19 no concelho de Beja é a designação que escolhemos para uma parceria informal que inclui, para além do IPBeja, a Herdade da Malhadinha Nova em associação com a Garrafeira Soares, e a Cáritas Diocesana de Beja. Tem por objectivo ajudar os mais frágeis e os mais vulneráveis que vivem ou trabalham no concelho de Beja, nomeadamente os idosos institucionalizados em lares.
Juntos, criámos este fundo que pretende reunir os donativos financeiros de todos aqueles que, tal como nós, para além de serem sensíveis ao sofrimento alheio, entendem que a compaixão é uma das emoções mais poderosas para transformar o mundo. Por isso, escolhemos agir, fazer a diferença, tanto na vida de alguém, como na nossa própria vida. Reflectindo o bem, desejando aos outros o mesmo bem que queremos para nós. Exercitando a bondade. Já entregámos: 500 BATAS 22 000 AVENTAIS 26 000 LUVAS 3 000 MÁSCARAS CIRÚRGICAS 350 VISEIRAS
Podes fazermaio a tua doação em https://ppl.pt/covid19/serhumano 2020
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Sabes o que é o programa TODOS EM CASA? TODOS EM CASA é o nome do programa de apoio criado pelo Instituto Politécnico de Beja, de forma a responder, durante o período em que Portugal viveu em estado de emergência, por um lado, a cerca de 200 estudantes que se encontravam voluntariamente em isolamento social nas residências e, por outro, a dar apoio aos alunos mais carenciados. Do conjunto de medidas do programa, salienta-se a reserva “em cada residência”, de “espaços livres que seriam activados como espaços de isolamento, se necessário, bem como o reforço da presença dos colaboradores do IPBeja, de forma a continuarem a prestar assistência aos residentes. Com a implementação do “Todos em Casa” foi instituído um sistema de entrega de compras em casa, que permitiu aos estudantes terem acesso a compras de bens essenciais sem a necessidade de se deslocarem a espaços comerciais. Em antecipação, o IPBeja recorda que havia já constituído uma reserva de alimentos e bens de primeira necessidade que acautelariam as necessidades básicas. Foi, igualmente, garantida uma reserva de medicamentos e foram reforçados os serviços de limpeza. Foram mantidos os serviços de refeições sociais gratuitas aos alunos mais carenciados.
Sabes que os alunos do IPBeja colaboraram com o ABC-Algarve Biomedical Center na recolha de amostras em lares do concelho de Beja para testes PCR no âmbito do combate à pandemia COVID 19?
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Estudantes finalistas do Curso de licenciatura em Enfermagem (IPBeja-ESS), em contexto de estágio final de curso), no Projecto COVID70+, na realização de testes em lares do Baixo Alentejo.
A missão das instituições do ensino superior, independentemente do subsistema, é pluridimensional (ensino, investigação, prestação de serviços/ligação ao meio, criação e difusão cultural). Sem esquecer a necessária flexibilidade e o ajustamento à realidade e ao contexto regionais, o IPBeja tem vindo a demonstrar ser uma instituição participativa, interventiva, solidária e consciente, centrada na exigência, no rigor, na confiança e na atenção individual que cada um, que estuda ou trabalha neste instituição de ensino superior, merece. A ligação ao meio é um elemento central do serviço público que prestamos. Por isso, numa altura tão particular como a que actualmente vivemos, e neste enquadramento, destacamos estas 3 iniciativas POR ISSO, SE ÉS INQUIETO, INTERVENTIVO E QUERES APRENDER MAIS E MAIS, O TEU LUGAR É AQUI! fevereiro 2020
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Faz a tua horta agora que tens
mais tempo!
E que tal fazeres uma horta no teu quintal ou terraço? Além de ficares com a mente ocupada, é uma forma de consumires mais vegetais no dia a dia! Ao contrário do que possas imaginar, não dá assim tanto trabalho manteres uma pequena horta em casa. A Mais Educativa deixa-te algumas dicas para começares este cultivo caseiro de forma divertida! Ao fazeres um cultivo caseiro tens a certeza absoluta que os vegetais estarão completamente livres de agrotóxicos. Cultivar alguns vegetais não é complicado, desde que dediques o tempo necessário.
ONDE DEVES PLANTAR... Se tiveres um jardim, terraço ou pátio, a única coisa que te faz falta é arranjares o teu próprio canteiro. Se moras num apartamento, não desanimes porque a falta de um quintal não deve ser motivo para não criares a tua horta! Casas com pouco espaço ou apartamentos acabam sempre por ter um canto para conseguires cultivar.
Aqui estão algumas formas de cultivares plantas: > Diretamente na terra, se tiveres um um quintal as sementes podem ser diretamente plantadas na terra; > Vasos, são sempre uma alternativa prática tanto para moradias como para apartamentos e acabam por decorar o espaço. > Embalagens recicladas, são sempre uma boa ideia e acabas por ajudar o ambiente. Podes utilizar garrafas de plástico, potes de vidro e caixas de leite;
SABES QUAIS SÃO OS ALIMENTOS QUE TÊM MAIS RESÍDUOS DE PESTICIDAS E QUE PROVAVELMENTE COMES QUASE TODOS OS DIAS? > Morangos > Espinafres > Couves > Maçãs > Uvas
> Pêssegos > Cerejas > Tomates > Batatas
> Floreiras, são ótimas para utilizar em pequenos espaços e dão um acabamento muito bonito; > Caixas de madeira ou paletes, são espaçosas e baratas; > Horta vertical, é ideal para quem mora num apartamento, assim, vais conseguir aproveitar os espaços que estão próximos das paredes; Não te esqueças que onde quer que faças a tua horta é importante que tenha luz natura e um espaço que não seja propicio a receber muito vento, pode acabar por prejudicar algumas plantas.
COMO DEVES CULTIVAR... Iluminação Os pequenos espaços podem render ótimas hortas, mas é necessário que haja uma boa iluminação para um bom desenvolvimento. As hortícolas necessitam no mínimo de cinco horas de luz do sol por dia, dessa forma, deves observar quais são os cantos disponíveis e aquele que está iluminado o maior tempo possível. A luz do sol é essencial para que a horta cresça de forma saudável, pelo que, não deves optar por locais escuros e muito menos com uma iluminação artificial.
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Regar A água é uma das partes mais importantes para o crescimento de uma horta. Deves saber a quantidade de água necessária, mas vamos por partes, porque acertar na quantidade e na frequência da rega vai depender muito das espécies plantadas e de onde está a tua horta. As hortas em vasos tendem a secar mais depressa do que em canteiros, nestes casos, o melhor será optares por regar uma vez por dia ou a cada dois dias, de preferência no início da manhã ou no fim da tarde, quando não há incidências
do sol sob a horta. Para verificares a necessidade de água é importante que observes o aspeto da planta, caso notes que as folhas estão a ficar com as pontas amareladas, secas ou a cair, é sinal que têm falta de água. Outra forma de verificares, é inserires um palito ou o dedo na terra, se ao retirares estiver húmido é porque ainda tem água, caso contrário deves regar.
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Prepara o solo Adubar - Antes de dares início ao plantio é necessário garantires que o solo da tua horta é rico em nutrientes e matéria orgânica, para que os vegetais cresçam com saúde e sejam de qualidade. A adubação pode ser feita com composto orgânicos, húmus, sulfato de amónio, ou então, a maneira mais fácil é comprares sacos de terra que já vêm preparados; Pragas - Até as hortas caseiras podem ser alvo de pragas. As porções são menores, por isso, torna-se mais fácil de controlar o problema. É importante que a horta esteja sempre limpa para que cresça saudável. A limpeza pode ser feita manualmente ou utilizando sabão neutro, detergente da loiça e/ ou extratos de pimento ou alho. Não utilizes nenhum produto inseticida como os sprays para plantas, pode acabar por enfraquecer as hortícolas; Arrancar as ervas daninhas - Como já referimos, a limpeza da horta é bastante importante. Não devem existir plantas nem ervas daninhas nas tuas hortícolas e para que não aconteça, deves prestar atenção regularmente e caso apareça, podes retirar manualmente. A colheita Esta é talvez a parte mais empolgante de todo o processo! O tempo de colher um vegetal varia muito de espécie para espécie, da época do ano, da qualidade do solo, dos nutrientes, da irrigação e de eventuais pragas. Muitas vezes os pacotes de sementes têm escrito a previsão de colheita indicada na embalagem. Após a colheita caso queiras continuar, podes aproveitar o mesmo espaço para plantar outra espécie, fazer a rotatividade de vegetais minimiza a possibilidade de escassez de algum nutriente do solo. Boa sorte com a tua horta e boas plantações e colheitas!
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O Acesso ao Ensino Superior
Este é, para muitos, o ponto de partida para início de um percurso exigente, o acesso ao Ensino Superior. Frases como “para quê tirar um curso, se provavelmente vais acabar no desemprego” ou “vais desperdiçar mais uns anos a estudar para depois receberes o ordenado mínimo”... Não te preocupes com o que os outros dizem, o que interessa é o que tu queres para o teu futuro, e se passa por seguires um curso superior, força! A Mais Educativa está aqui para te ajudar e dar-te informações que precisas para conseguires enfrentar esta nova fase da tua vida. Texto: Joana Fonseca Fotos: Adobe Stock/ Cedidas pelas entrevistados
Quem se pode candidatar ao Ensino Superior?
Todos os estudantes que: • Tenham concluído o 12.º ano no ensino português, caso tenha sido no estrangeiro tem que ser equivalente; • Tenham feito no ano em que se candidatam, ou nos dois anos anteriores, os exames nacionais correspondentes às provas de ingresso para o curso a que se candidatam; • Tenham as notas exigidas para o curso a que se candidatam; • Tenham feito os pré-requisitos, se forem exigidos para o curso a que se candidatam.
Quais os documentos e requisitos para te candidatares?
Para realizares a tua candidatura ao Ensino Superior necessitas: • Da ficha ENES - É um documento que é emitido pela escola secundária, que contém a tua classificação final no Ensino Secundário e as notas que obtiveste nas provas de ingresso; • Da autenticação na plataforma de candidatura - Pode ser feita através de uma senha de acesso ou então do Cartão de Cidadão, códigos PIN e um leitor de cartões;
Escolher o Curso
Em primeiro lugar, deves fazer uma pesquisa sobre quais os cursos disponíveis. Sê sensato, não escolhas por impulso ou só porque é uma área que achas interessante, no final pode dar-te muito prazer mas nenhum futuro... é preciso ser realista! O ideal é que juntes um pouco de razão e um pouco de coração. Mas vamos com calma, tens a possibilidade de escolher seis pares que combinam curso/instituição, assim tens mais probabilidades de conseguir uma vaga. É importante que ao colocares as tuas escolhas as ponhas por ordem decrescente de preferência, ou seja, começando com aquela que será a tua primeira escolha até à que preferes menos. É igualmente importante que quando realizas a tua pesquisa, não te esqueças de ver qual é a média do último aluno colocado no último ano. O risco de escolheres o curso e não teres em atenção o fator da média é ficares apenas com a opção de concorreres à 2.ª e 3.ª fases, com menos vagas. Por isso, no site da DGES - Direção Geral de Ensino Superior podes procurar toda a informação relativa às instituições e cursos disponíveis, através do endereço www.dges.gov.pt.
Provas de Ingresso
Como sabes, a média é muito importante quando o assunto é o acesso ao Ensino Superior e para o cálculo desta média é Para fazeres a candidatura online tens que começar pelo utilizada uma fórmula que é constituída por vários fatores. É Pedido da Senha. Este pedido é feito no portal da Direção por esta razão que a realização das Provas de Ingresso é uma Geral do Ensino Superior (DGES), onde irás preencher um etapa importante da vida de qualquer estudante que pretende formulário, depois receberás no teu e-mail um documento frequentar o Ensino Superior. As provas para o acesso a um que deverás imprimir e certificar na tua escola secundária ou em qualquer Gabinete de Acesso ao Ensino Superior, só depois curso numa determinada instituição são as provas exigidas com base nas classificações obtidas em exame nacional. receberás outro e-mail com a senha que utilizarás para o Este ano, como sabes, muitos exames nacionais não vão ser acesso à plataforma. realizados, contudo, todos aqueles que servem como Prova de Ingresso mantêm-se no calendário de exames.
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Média
É nesta fase que será preciso a Ficha ENES, que como sabes, é onde constam todas as tuas notas necessárias para o acesso ao Ensino Superior. A tua média do Secundário é calculada de forma diferente conforme o curso do secundário, tens de considerar ainda que para efeitos de acesso ao Ensino Superior, a classificação final é calculada até às décimas, sem arredondamentos. Após teres a nota dos exames e a tua média do curso, basta consultares o Guia da Candidatura 2020, saber qual é o peso das Provas de Ingresso e da média do secundário de cada um dos cursos para obteres a tua nota de candidatura. Não te esqueças que, tal como nas Provas de Ingresso, alguns estabelecimentos de ensino superior exigem determinados cursos com nota mínima de candidatura.
Pré-requisitos
Deves ter em atenção pois existem alguns cursos que pedem Pré-requisitos, que poderás ter já realizado ou não conforme o tipo em causa. Estes Pré-requisitos são condições de natureza vocacional, física e funcional exigidos para o acesso a determinados cursos do Ensino Superior. Este ano devido à pandemia, as datas foram alteradas, por isso, a Comissão Nacional de Acesso ao Ensino Superior (CNAES) alterou o calendário da avaliação de Pré-requisitos até dia 30 de junho, deixando de haver duas fases para realização de provas.
Calendário de Candidatura ao Ensino Superior DE
A
FUNCIONALIDADE
março
Final da candidatura
Pedir atribuição de senha
maio
Final da candidatura
Consulta das provas de ingresso realizadas em anos anteriores que podem ser utilizadas na candidatura de 2020
7 agosto
23 agosto
Candidatura ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior de 2020 - 1ª fase (1)
28 setembro
9 outubro
Candidatura ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior de 2020 - 2ª fase
22 outubro
26 outubro
Candidatura ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior de 2020 - 3ª fase
(1) - O prazo normal para a apresentação da candidatura à primeira fase do concurso nacional de acesso ao Ensino Superior inicia-se no dia 7 de agosto até ao dia 23 de agosto)
A passagem para o Ensino Superior é acompanhada de grandes mudanças que te podem assustar, mas não te preocupes, vai correr tudo bem! Estás preparado para o próximo passo? Estamos à tua espera na Mais Superior.
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12 | destaque A Mais Educativa esteve à conversa com três estudantes universitários que te deixam dicas e conselhos sobre este passo tão importante na tua vida! Inês, José e Susana também tiveram dúvidas e receios, mas com o tempo conseguiram ultrapassá-los e estão a adorar experiência do Ensino Superior.
Inês Carvalho, Licenciatura em Gestão na Universidade de Évora O que te motivou a seguir esta área de formação? Eu, pessoalmente, sempre me senti um pouco perdida neste sentido, o que se tornou bastante assustador a certo ponto, quando me deparei com a necessidade de ter de tomar uma decisão. Sempre senti que não estava preparada para me decidir e, por isso, procurei escolher caminhos que me deixassem várias opções em aberto. Foi neste sentido que decidi seguir a área de Gestão, porque senti que para além de ter uma grande empregabilidade, é algo que faz falta em todas as áreas e permitia-me poder trabalhar em ramos bastante distintos no futuro, adiando assim um pouco mais a minha decisão de “o que quero ser quando for grande”. Tanto poderia vir a trabalhar num banco, como poderia vir a gerir uma empresa de moda, por exemplo. Sentiste uma grande diferença quando passaste do Ensino Secundário para o Ensino Superior? Não posso garantir que assim seja para todas as pessoas ou para todas as Universidades, mas, no meu caso, as diferenças que senti foram mínimas e no geral bastante positivas. Quando estava no Secundário, os professores sempre me disseram “tens que te habituar porque depois na universidade ninguém te ajuda” e “na universidade, a relação entre professor-alunos é mais distante”, entre outras coisas. Talvez seja verdade em algumas universidades, principalmente naquelas localizadas nas grandes cidades, no entanto, no meu caso, não podia discordar mais. Na Universidade de Évora os professores sempre foram bastante acessíveis, disponíveis e prontos para ajudar. Também ao nível dos estudos, embora tenhamos alturas em que os trabalhos e os testes obrigam a muitas horas de trabalho, senti que tinha mais tempo disponível para estudar no Ensino Superior do que no Secundário, pois os horários concentram as aulas só no período da manhã ou da tarde, consoante os anos de estudo. Quando escolheste este curso já tinhas em mente o fator emprego? O fator emprego é, inquestionavelmente, um fator importante na decisão do curso a seguir. Para mim, que nunca soube muito bem o que queria, foi um dos principais fatores e procurei, dentro dos meus interesses, escolher um curso que, pelo menos a níveis estatísticos, tivesse uma boa taxa de empregabilidade. No entanto, acredito que se realmente gostarmos daquilo que fazemos e se formos dedicados, podemos ter sucesso em qualquer área e não faz sentido abdicarmos dos nossos sonhos
e do que gostamos para seguir um curso que aparentemente tem mais emprego. Na minha opinião, o fator emprego deverá ser o segundo mais importante na escolha de um curso. Quando escolheste o curso que pretendias seguir, tiveste em conta a instituição? Quando decidi seguir Gestão, a minha primeira opção foi ir estudar para Lisboa, uma vez que, a meu ver, é onde se encontram as instituições mais prestigiadas e com melhores rankings. No entanto, sendo de Évora e uma vez que existia o curso de Gestão na Universidade de Évora, procurei informar-me um pouco mais sobre o assunto. Ao comparar os planos de estudo do curso nas várias instituições, apercebi-me que a sua estrutura era bastante idêntica e resolvi tentar procurar opiniões de quem estivesse mais por dentro do assunto. Tendo recebido um feedback bastante positivo, quer de ex-alunos, quer de pessoas dentro da área, que me confirmaram que o curso em Évora, embora tivesse menos fama, a nível da qualidade e estrutura, não ficava atrás dos cursos em Lisboa, decidi candidatar-me à Universidade de Évora, uma vez que implicava também menos despesas económicas. Que conselhos dás para quem pretende continuar a estudar e entrar no Ensino Superior? Em primeiro lugar, se pretenderem continuar a estudar, escolham com racionalidade. Não escolham um curso com o qual não se identificam só porque tem muita empregabilidade, mas também não escolham um curso sem primeiro se informarem um pouco sobre a qualidade do mesmo e as vantagens que vos trará no futuro. No entanto, é certo que ninguém pode ser realmente feliz sem um emprego, por isso certifiquem-se de que o curso que escolhem vos permite um equilíbrio entre aquilo que gostam e uma oportunidade laboral para o futuro. Se forem como eu e não souberem aquilo de que gostam, procurem descobrir aquilo de que não gostam e escolham uma opção com maior empregabilidade dentro das que não “desgostam”. Em segundo lugar, tentem tirar o maior partido possível da vossa experiência no Ensino Superior. São 3 anos determinantes na vossa vida e cabe-vos a vocês aproveitá-los da melhor maneira possível. Tanto a nível pessoal e social, como a nível profissional e educativo, façam amizades, estabeleçam relações, criem contactos (acreditem que serão bastante úteis no futuro), divirtam-se, cresçam, conheçam-se a vocês próprios. Participem em todas atividades que conseguirem, integrem projetos, palestras, atividades, estágios, festas ou arraiais, eventos sociais ou formativos.
José Adelino Cavaco Nascimento, Licenciatura de Solicitadoria da Escola Superior de Tecnologia e Gestão (ESTIG) enquadrada no Instituto Politécnico de Beja (IPBeja) e Presidente da Associação Académica do Instituto Politécnico de Beja (AAIPBeja) Porque escolheste esta área? Solicitadoria, a minha escolha pessoal, ingressei neste curso jurídico, pois sempre me interessei pela área, pretendendo deste modo adquirir não só conhecimentos genéricos como específicos de Direito no seu todo, ajudando-me a compreender melhor junho 2020
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o funcionamento do mundo partindo do ponto de vista de um jurista, assim como, a entender e a interpretar a doutrina e jurisprudência, ou seja, tornando-me um técnico do Direito. Esta licenciatura permite a qualquer aluno que a termine, ser efetivamente um jurista, abrindo a possibilidade de acesso à Ordem do Solicitadores e Agentes de Execução (OSAE), após
destaque | 13 a licenciatura, se o aluno o quiser, pode efetuar os exames de adesão à OSAE, e posteriormente concluir um estágio na própria ordem, pode optar por ser Solicitador ou Agente de Execução. O Instituto Politécnico de Beja é o único que oferece um curso jurídico no Ensino Superior Público a baixo do Tejo, na Escola Superior de Tecnologia e Gestão de Beja, sendo que também obteve alguns dos melhores resultados nos exames de acesso à ordem, com professores excecionais que conseguem captar e interagir com os seus alunos. Em suma, escolhi Solicitadoria, porque sei, que ao terminar a minha licenciatura estarei apto para lidar com qualquer adversidade no âmbito jurídico, garantindo a segurança, bem-estar e harmonia da comunidade, realizando assim um sonho de uma pequena criança quando decidiu ingressar nesta área dando também o meu contributo para a sociedade. Quando ingressaste no Ensino Superior, quais foram as maiores dificuldades com que te deparaste? A primeira dificuldade que se sente, por norma, ao entrar no Ensino Superior é a procura de habitação, uma dica que me deram quando ainda estava no Secundário é preocuparem-se primeiramente com o “encontrar uma habitação”, posteriormente terão novas oportunidades de mudar de casa, cumprindo os requisitos que acharem essenciais. Outra grande dificuldade que marca a entrada para o Ensino Superior é a preocupação de se adaptarem, o choque de criar novos laços de amizade e de conhecer novas pessoas e o medo ou a emoção de fazer a praxe académica, sendo que a realização da mesma é uma opção individual de cada um, não devendo então criar nenhum tipo de preocupação ou nervosismo. Posso afirmar agora, que devido a essas e outras responsabilidades adicionais, hoje, tenho uma maior autonomia e cresci muito. O que consideras essencial para ter sucesso no Ensino Superior? Antes de mais, criar desde logo uma base sólida de organização, ou seja, estabelecer horários compatíveis entre estudo, descanso e aulas assim como estabelecer prioridades, definir também estratégias para adquirir o melhor método de trabalho. O Ensino Superior apesar de todas as responsabilidades e deveres que nos impõe, ele próprio também nos oferece muitos direitos e liberdade, de ausência
das aulas em vários cursos, mas recomendo vivamente que tentes ir ao máximo de aulas, não só para adquirir uma aprendizagem mais eficiente como para o próprio respeito pelo docente. O Ensino Superior não é unicamente composto por obrigações e responsabilidades, devendo tentar conjugar todo este esforço e dedicação nos estudos, com as vivências académicas, saindo com os amigos, conhecendo pessoas novas, participar nos eventos, o espírito académico, no fundo tudo é essencial. Que conselhos dás para quem pretende continuar a estudar e entrar no Ensino Superior? É extremamente necessário entrar para uma área pela qual realmente gostamos, traçando objetivos para concluí-la, uma área em que nos consigamos projetar a trabalhar no futuro, só dessa forma iremos adquirir o melhor que o curso tem para nos dar. Nunca demos escolher um curso, só porque alguém quer que o escolhamos, dessa forma perdemos todo o interesse em estudar e toda a vocação que teríamos. O Ensino Superior é de facto um novo “mundo”, saímos de lá totalmente diferentes de quando entramos, ultrapassamos barreiras, dificuldades, problemas, sendo que cada uma dessas conquistas prepara-nos melhor para a realidade que iremos enfrentar, somos formados não só profissionalmente mas também socialmente, adquirimos experiências totalmente únicas e esplêndidas. Por último, enquanto Presidente da Associação Académica do Instituto Politécnico de Beja, fazia um apelo, para que todos os futuros caloiros se integrassem não só nas festas alusivas ao espírito académico mas também que fizessem parte de toda a comunidade académica, participando ativamente nas atividades que a instituição lhes faculta, palestras, debates, visitas, entre outros, bem como nos próprios órgãos de decisão, Conselho Geral, Conselho Pedagógico, núcleos ou nas próprias estruturas de uma Associação Académica ou de estudantes. Não seria a pessoa que sou hoje sem ter entrado no Ensino Superior, sem ter passado por todas as dificuldades como por toda a experiência académica, não esquecendo os amigos que fiz e os tempos que passamos juntos, desfrutando dos convívios, proporcionando o verdadeiro espírito académico que certamente me marcou para a vida.
Susana Alves, Licenciatura em Contabilidade e Finanças na Escola Superior de Tecnologia e Gestão do Politécnico de Leiria O que te motivou a seguir esta área de formação? Na altura de entrar no ensino secundário, senti que não me identificava com nenhum curso científico-humanístico e decidi ir para um curso profissional, contabilidade. Acabei por escolher esta área porque a minha mãe e irmã trabalham em contabilidade e sempre me cativou! Ao ingressar no ensino superior, achei que continuar na área que gostava era o que fazia sentido, assim podia continuar a aprofundar os meus conhecimentos. Sentiste uma grande diferença quando passaste do Ensino Secundário para o Ensino Superior? Sim, sem dúvida. Foi um choque muito grande para
mim, percebi que o método de estudo que utilizava no curso profissional, no meu caso, não era aplicável no Ensino Superior, ou seja, cada vez que chegava à altura de frequências sentia-me completamente perdida, principalmente nas disciplinas mais teóricas. Acabou por ser uma questão de hábito e de tentar encontrar e perceber o melhor método de estudo dentro de cada uma das unidades curriculares. Quando escolheste este curso já tinhas em mente o fator emprego? Não, longe disso. Quando entrei no Ensino Superior, aos 18 anos, era bastante imatura, acho que acabou por ser uma decisão tomada com base no que já tinha estudado, em vez de ser uma decisão pensada no que efetivamente queria junho 2020
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14 | destaque para o meu futuro. Gosto muito do meu curso, mas acabei por descobrir interesse por outras áreas, contudo sei que os conhecimentos que levo deste curso ser-me-ão úteis na minha vida profissional. Tenho muitos colegas que após terminarem outras licenciaturas sentiram/sentem necessidade de fazer formação na área de Contabilidade e Finanças por serem bases importantes para a vida profissional. Quando escolheste o curso que pretendias seguir, tiveste em conta a instituição? Quando me candidatei ao Ensino Superior só coloquei duas opções, Contabilidade e Finanças (1º opção) e Gestão (2º opção), ambas no Politécnico de Leiria. Por motivos financeiros não me era viável ir estudar para fora, também não fazia muito sentido dada a excelente qualidade de ensino e a vasta oferta de serviços disponibilizada à comunidade académica por esta instituição.
Que conselhos dás para quem pretende continuar a estudar e entrar no Ensino Superior? Avancem sem medos, foi a melhor decisão que tomei! Sou estudante no Politécnico e colaboro no Marketing Nacional onde tenho o privilégio de participar na divulgação da oferta formativa em várias feiras. Comunico com vários estudantes e sugiro-lhes sempre que tomem decisões ponderadas, analisem bem os planos curriculares dos cursos onde pensam ingressar e nas saídas profissionais dos mesmos. Contactem/ visitem as Instituições em que têm interesse e coloquem todas as vossas questões. No decorrer da vossa vida académica haverá sempre altos e baixos, mas no fim todo o esforço será compensado e viverão os melhores anos da vossa vida.
O Professor Doutor Miguel Varela, Diretor do ISG, considera o Ensino Superior como uma mais-valia pessoal e profissional. As suas respostas podem ajudar-te a acabar com algumas indecisões que ainda possas ter.
Professor Doutor Miguel Varela, Diretor do ISG O que pode esperar um jovem finalista do Ensino Secundário em relação ao Ensino Superior? Desde 2007 que o Processo de Bolonha veio alterar muito a realidade do Ensino Superior, em especial em Portugal, uma vez que este modelo já existia, em moldes semelhantes, na generalidade dos países europeus, em especial no norte da Europa. O Ensino Superior está atualmente mais democratizado no acesso e na mobilidade. Hoje, um curso de 1º ciclo (licenciatura) oferece um conhecimento de banda larga em determinada área do saber. Um curso de 1º ciclo é uma ferramenta de vida que deve sobretudo promover a capacidade de adaptação a situações sempre novas que sucedem a um ritmo avassalador. Trata-se de uma “afinação” pessoal do saber pensar, do saber fazer e de utilizar o conhecimento. Que grandes alterações vai sentir um aluno recém-chegado ao Ensino Superior? Sobretudo uma profunda alteração no modo de ensinar e de aprender. Existe uma cultura no ensino superior em que se espera mais autonomia do estudante e capacidade de autogestão do seu próprio tempo. O estudo é mais científico, mais autodidata e o pensamento torna-se mais crítico. A Universidade é o primeiro passo para a cidadania da vida adulta. Também a socialização é diferente da do ensino secundário.
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Em que pontos pode o Ensino Superior ajudar os estudantes a adquirirem um currículo mais rico e atrativo? O ensino deve ser centrado no estudante, valorizando as suas soft skills, formando bons cidadãos, com responsabilidade social, para além da óbvia formação técnicocientífica (hard-skills). Também a mobilidade internacional é uma experiência académica, social e cultural que é valorizada no percurso dos jovens universitários. O que é necessário para que os recém universitários possam aproveitar verdadeiramente o seu percurso universitário? Não ver o Ensino Superior como uma continuidade do Ensino Secundário. Saber fazer a “rutura epistemológica” entre ambos. O Ensino Superior não deve ter a pretensão de procurar ensinar os jovens a crescer, mas sim, deixá-los crescer na Universidade e deixar crescer neles a Universidade. Uma mensagem para todos os alunos saídos do Ensino Secundário, que estejam indecisos sobre o próximo passo? Escolher seguir para o Ensino Superior. Encontrar a área do conhecimento pelo gosto e pela paixão e não por critérios de empregabilidade, que podem mudar a curto prazo. O ensino superior é sempre uma mais-valia pessoal e profissional. A vida académica é um marco fundamental no percurso de cada um. Para além do saber adquirido e das competências desenvolvidas, aprende-se a inovar e a adaptar, assim como são determinantes as amizades e o espírito de solidariedade entre colegas. A Universidade não se esgota num espaço de ensino-aprendizagem, é um espaço de socialização, de crescimento e de cidadania.
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Sitestar.PT 7 Estamos quase a conhecer os vencedores desta edição O Sitestar.pt vai premiar os melhores sites contruídos pelos jovens no âmbito desta iniciativa da DECO e do .PT! Texto e Fotos: Deco Jovem
Nesta edição, nem os constrangimentos que o ensino à distância trouxe demoveram estes jovens a terminar os seus projetos e divulgar ao mundo as suas ideias, através de um site .PT. Das mais de 200 propostas de sites, com sites dedicados a várias áreas de conhecimentos, projetos como clubes escolares, associações de estudantes, iniciativas de voluntariado ou até sites para divulgar os talentos dos jovens, tivemos de escolher os melhores em cada uma das categorias. O resultado? Foram 61 sites concluídos, em que os jovens puseram em prática as suas ideias nas suas áreas de interesse, promovendo uma cidadania mais ativa e mais inclusiva. Ao mesmo tempo, desenvolveram competências digitais, tornando-se jovens mais ativos na internet, como utilizadores, mas também como exploradores e criadores de conteúdos. Os sites estão neste momento publicados no Facebook DECOJovem, onde podes conhecê-los e dar like aos teus favoritos!
Os melhores sites ganham prémios! Em cada categoria, as equipas serão premiadas com: 1.º lugar – um computador para cada elemento da equipa 2.º lugar – uma action cam para cada elemento da equipa 3.º Lugar – colunas de som para cada elemento da equipa Os trabalhos estão a ser avaliados por um júri composto por representantes das entidades: Associação .PT, ANPRI – Associação Nacional e Professores de Informática, DECO – Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor, DGC – DireçãoGeral do Consumidor, DGE – DireçãoGeral da Educação, IGAC – InspeçãoGeral das Atividades Culturais, INPI – Instituto Nacional da Propriedade Industrial e PNL2027 – Plano Nacional de Leitura
Os grandes vencedores serão conhecidos dia 25 de junho!
A DECOJovem é um projeto da DECO - Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor criado a pensar nos jovens consumidores
5 www.decojovem.pt f DECOJovemConsumidoresParaoFuturo T DECOJovem /decojovem
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Nutricionista Tatiana Prata Cédula Profissional: 3468N Local de Trabalho: Arkopharma
Aproveita o verão sem desleixos
O verão chegou! Está na hora de pensares em aproveitar o sol, a praia e o tempo com a família e os amigos. Durante o Verão devemos consumir produtos que sejam mais nutritivos, que nos forneçam energia, para podermos aproveitar todas as atividades na praia e na piscina, mas que, ao mesmo tempo, não prejudiquem a nossa saúde. A nutricionista Tatiana Prata deixa-te algumas dicas que te podem ajudar a ter um verão mais saudável. Texto: Tatiana Prata Fotos: Abobe Stock
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1. Consumir bastante água: no verão é
Aqui tens o exemplo de algumas receitas rápidas e com bastante sabor: importante consumir bastante água, uma - Água com limão e hortelã: colocar vez que produzimos mais suor devido numa garrafa de água algumas rodelas às temperaturas mais elevadas. Toda a de limão e folhas de hortelã bem água que perdemos deve ser reposta. Os lavadas. refrigerantes não são boa opção, uma - Maçã e Canela: colocar numa garrafa de vez que alguns deles têm cafeína na sua água algumas fatias de maçã com casca, composição que acaba por desidratar. bem lavada, e um pau de canela. Para além disso, são fontes de muito - Framboesa e lima: colocar numa açúcar que vão potenciar o aumento do garrafa de água framboesas frescas ou peso e piorar a saúde. “Mas”, e perguntas congeladas e uma rodela de lima. tu: “a água não tem sabor nenhum, - Citrinos: colocar numa garrafa de água não tenho prazer nenhum em beber uma rodela de limão, uma de laranja e a água!”. Podes aromatizar a tua água com terceira de lima. especiarias ou ervas aromáticas, por exemplo. Dá asas à tua imaginação e cria a tua própria água aromatizada. Descobre os sabores que mais aprecias para consumires mais água ao longo do dia.
2.
Nas refeições principais, explora algumas saladas e legumes que talvez ainda não tenhas experimentado, mas que possam até ser uma opção no teu
menu para um dia de praia ou piscina. Não te esqueças que deves sempre incluir uma fonte proteica no teu prato (pescado, carne ou ovo bem cozido).
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4.
Os gelados devem ser consumidos com moderação, uma vez que são uma fonte de açúcares e gorduras. Se quiseres consumir com mais frequência, tens sempre a opção dos gelados mais saudáveis e que podes fazer em casa.
Receita de gelado de banana e frutos vermelhos: Congelar uma banana bem madura, cortada às fatias fininhas. À banana congelada, juntar 2 colheres de sopa de iogurte grego ligeiro natural e frutos vermelhos congelados na trituradora e triturar até obter uma mistura homogénea. Quando colocares numa taça e provares, nem vais notar a diferença. Um gelado cheio de sabor e bem docinho.
5.
Caso optes por uma sandes para a tua refeição principal, opta por pão escuro (integral, centeio, sementes, mistura), juntamente com uma fatia fina de carne ou um ovo bem cozido incluindo sempre legumes (por exemplo, alface, tomate, cenoura, pepino, ou outros que te agradem).
6.
É muito importante que os alimentos sejam bem acondicionados e refrigerados. É uma questão de segurança alimentar. Deves ter cuidado com os alimentos mais perecíveis (aqueles que se “estragam” mais facilmente, como por exemplo, o queijo, os iogurtes, o ovo, o fiambre, entre outros). Devem ser sempre transportados em sacos térmicos/ lancheiras/arcas, preferencialmente com cuvetes de gelo e colocados debaixo de uma sombra, para que a temperatura se mantenha baixa.
7.
Pratica exercício físico: aproveita a praia ou a piscina para jogares futebol, raquetes, para nadares ou praticares outro tipo de desportos que gostes. Acima de tudo, mexe-te, nem que seja apenas uma caminhada pela praia.
8.
Consome alimentos ricos em betacaroteno. O betacaroteno é um pigmento que está presente nos alimentos mais coloridos e que ajuda a potenciar o bronze, bem como a proteger a pele contra o envelhecimento. Alguns dos alimentos ricos em betacaroteno são os seguintes: cenoura, batata doce, abóbora, pimento amarelo, verde e vermelho, vegetais verde-escuros (brócolos, espinafres, couve galega), beterraba, manga e papaia. Os alimentos ricos em betacaroteno contribuem para um melhor bronzeado da pele, através da produção de melanina (a substância que dá a cor à pele). Estes alimentos vão apenas potenciar e prolongar o bronzeado, mas não vão proteger nunca contra escaldões ou insolações. É muito importante o uso de protetor solar.
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3.
A fruta deve ser consumida durante o ano inteiro, mas no verão a fruta fresca parece ter outra cor. Opta por frutas que aprecies e que sejam frescas para os teus lanches ou como sobremesa: cerejas, morangos, amoras, framboesas, figos, melancia, melão, alperces, pêssegos, uvas … são algumas das opções mais práticas, que podes levar já prontas a consumir (lavada e cortada, se necessário).
18 | entrevista
Beatriz Leonardo
Uma paixão única pela representação A representação sempre fez parte da vida de Beatriz Leonardo. Estreou-se em 2006 e, desde então, nunca mais parou, conciliando sempre esta paixão com os estudos. Com apenas 19 anos a jovem tem bem assente o que quer para o futuro e não pensa em desistir! A Mais Educativa dá-te a conhecer mais sobre uma das maiores influencers da tua geração! Entrevista: Joana Fonseca Fotos: Cedidas pela entrevistada
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COMEÇASTE POR DAR OS PRIMEIROS PASSOS MUITO NOVA! COMO É QUE ACONTECEU? Era muito fotogénica em pequena e a minha mãe enviava fotografias minhas para “concursos” de revistas e depois acabei por ficar numa agência e foi assim que começou. QUANDO SE COMEÇA TÃO NOVA NA ÁREA DA REPRESENTAÇÃO, O QUE É QUE SE SABE SOBRE A ARTE DE REPRESENTAR? Quando comecei claro que não sabia nada, só gostava de decorar as falas e tinha um grande fascínio pelos cenários e os atores, mas foi com a experiência e formação que fui aprendendo. QUANDO É QUE PERCEBESTE QUE QUERIAS REALMENTE SER ATRIZ? Talvez em 2008 quando fiz a novela “Perfeito Coração” e depois quando entrei num grupo de teatro infantil. Aí percebi que era o que gostava de fazer para sempre.
COMO É CONCILIAR A REPRESENTAÇÃO COM AS AULAS? Acabei o 12.º em 2018 e escolhi não ir para a faculdade, mas vou tirando cursos para melhorar a minha técnica como atriz. No entanto, enquanto estava na escola e tinha gravações tinha de aprender a gerir bem o meu tempo para conseguir fazer tudo. Acho que não foi assim tão difícil, porque foi sempre a minha realidade, desde o 1.º ano de escolaridade, por isso, sempre estive habituada. QUANDO RECEBESTE O PRIMEIRO “NÃO” COMO TE SENTISTE? AFETOU A TUA AUTOCONFIANÇA? Não. Fico sempre um pouco triste, mas depois penso que vou ouvir muitos “nãos” na vida e que é perfeitamente normal. Se não foi um “sim” foi porque não era a altura certa. NESTE MOMENTO O QUE TE ENCONTRAS A FAZER? Neste momento estou a ter aulas de espanhol e aulas de representação individuais. Continuo a fazer castings e algumas campanhas no Instagram.
entrevista | 19 TENS 19 ANOS, AO LONGO DESTES ANOS O QUE TENS APRENDIDO COM ESTA CAMINHADA? Tanta coisa! Mas acho que a mais importante foi aprender a não desistir e não deixar que os “nãos” me afetem. DE TODAS AS PERSONAGENS QUE JÁ FIZESTE, QUAL FOI A QUE MAIS GOSTASTE E PORQUÊ? Talvez a “Matilde” na “Teia”, por ser a mais desafiante. Tive de aprender a tocar violoncelo e falar língua gestual para a personagem. Houve cenas muito intensas e complexas e, por isso, se tornaram as minhas preferidas.
surpreendida e esqueço-me da razão, mas sempre lidei bem! (risos!) Gosto do carinho que recebo e é sempre bom ouvir que gostam do meu trabalho. SE NÃO FOSSES ATRIZ QUAL SERIA A PROFISSÃO QUE GOSTARIAS DE SEGUIR? Não me vejo a fazer outra coisa, mas talvez decoradora de interiores! Adoro decoração! QUAL FOI A COISA MAIS LOUCA QUE UM FÃ TE DISSE? E QUE JÁ RECEBESTE? Por estranho que pareça, nada, acho eu! Pelo menos que me lembre…
“Fico sempre um pouco triste, mas depois penso que vou ouvir muitos “nãos” na vida e que é perfeitamente normal. Se não foi um “sim” foi porque não era a altura certa.”
ATOR/ATRIZ COM QUEM MAIS GOSTASTE DE CONTRACENAR? Não consigo escolher só um, mas os que me marcaram mais por diversas razões foram o António Cerdeira, Sofia Ribeiro, Ruy de Carvalho, Diogo Morgado, Filipe Vargas, Miguel Guilherme (e muitos outros!). AOS QUE GOSTARIAM DE COMEÇAR NO MUNDO DA REPRESENTAÇÃO QUE CONSELHOS DARIAS? Que procurem uma agência que os represente, fazer muitos cursos e, claro, ter confiança. EM PORTUGAL SER ATOR É UMA PROFISSÃO INGRATA? OU ESTÁ BEM POSICIONADO NO QUE TOCA A ESTA PROFISSÃO? Muito. A cultura em Portugal, em termos gerais, ocupa uma parcela muito pequena e merecemos muito mais, visto que fazemos parte e somos essenciais na vida de toda a gente. Atores, cantores, bailarinos, coreógrafos, realizadores e todos os que trabalham no meio devem ser mais reconhecidos e ter mais meios para continuar a trabalhar. SE TIVESSES A OPORTUNIDADE DE CONTRACENAR COM O TEU ATOR FAVORITO (PORTUGUÊS OU ESTRANGEIRO) QUEM SERIA? Se falarmos em atores portugueses, não consigo escolher porque já contracenei com muitos atores e os que ainda não tive oportunidade de contracenar são todos ótimos, mas estrangeiros adorava poder contracenar com a Adriana Esteves. DEPOIS DA NOVELA “MASSA FRESCA” A TUA POPULARIDADE COMEÇOU A CRESCER, COMO LIDAS COM ISSO? Sempre lidei bem! Às vezes quando as pessoas vêm pedir-me uma foto fico junho 2020
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Está na hora de voltar ao exercício físico! Praticar exercício físico é uma recomendação geral dos médicos. As atividades físicas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, o que faz com que o corpo produza respostas mais rápidas e eficazes a organismos invasores, como é o caso do novo coronavírus. A atividade física praticada ao ar livre pode e deve ser feita, porém exige respeito pelo distanciamento social e vários cuidados de higiene. A Mais Educativa partilha contigo algumas ideias de exercício físico que podes fazer neste momento! Texto: Joana Fonseca Fotos: Abobe Stock junho 2020
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AO AR LIVRE
Para o bem da própria saúde, a prática de exercício físico ao ar livre durante a pandemia só é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), caso sejam respeitadas todas as medidas de prevenção para evitar a propagação do vírus. Antes de sair de casa não te esqueças: > Escolhe uma hora em que esteja menos gente possível; > Leva uma bolsa com álcool gel e uma máscara; > Leva uma garrafa de água; > Escolhe roupa confortável e visível; > Lava bem as mãos com água e sabão; Alguns desportos que podes fazer ao ar livre: Treino funcional - Para quem está acostumado a exercícios de alta intensidade, a quarentena veio estragar os planos, mas existem vários exercícios que fazias no ginásio que podes adaptar ao ar livre. Tenta evitar o contacto com superfícies, porque qualquer sítio que toques pode estar contaminado. Caminhadas e corridas - Aproveita para fazer algumas caminhadas, mas não abuses, faz cerca de meia hora todos os dias. O teu estado de espírito vai melhorar e é um ótimo exercício para quem pretende iniciar uma vida mais saudável. Ciclismo - Provavelmente tens em casa uma bicicleta que já não usas há imenso tempo, esta é uma boa oportunidade para voltares a andar. Trabalhas os músculos e ganhas força muscular, especialmente nos membros inferiores. Vê locais onde podes andar de bicicleta com uma paisagem bonita.
sugestões | 21 Não te esqueças que não é permitido desportos coletivos, caso não queiras fazer exercício sozinho, tenta fazê-lo com menos pessoas possíveis! O objetivo é que te mantenhas em segurança. O distanciamento social não é a única medida que deve ser levada em consideração, é importante que mantenhas também as medidas de higienização das mãos e evites tocar no rosto. Lembra-te que por muito complicado e chato que possa parecer, deves usar máscara assim que sais de casa, por isso, leva sempre uma a mais.
Assim que chegues a casa é importante que … > Entra em casa descalço, porque o calçado pode ser um meio transmissor do vírus; > As roupas que utilizaste devem ser lavadas imediatamente após a prática da atividade; > Toma um banho, porque é a melhor forma de higienização.
EM CASA Conseguires ter motivação para fazer exercício em casa pode ser ainda mais difícil do que ao ar livre. A dica é não esperares que a vontade decida aparecer, deves definir um horário para fazeres exercício e considerar a atividade como parte da tua rotina diária, dessa forma, acabará por te ajudar a criar um hábito consistente. Existem alguns exercícios básicos que podes fazer em casa como: Agachamentos - É uma boa forma de fortaleceres os músculos superiores das pernas e os glúteos, além disso, praticas uma boa postura; Abdominal - O abdómen é um dos grupos musculares mais importantes para uma boa estabilidade, prevenção de lesões e força. Tens várias formas de fazer, uma delas é elevares as pernas à altura do sofá. Prancha - É um ótimo exercício para trabalhares a resistência e o fortalecimento. É talvez um dos mais chatos de fazer, mas bem executado traz ótimos resultados; Stiff- Um exercício perfeito para o fortalecimento da coxa, glúteos e lombar, além disso, é uma ótima forma para praticares uma boa postura. Caso te sintas à vontade podes adicionar uns halteres para dificultar um pouco; Tesoura - É muito simples de fazeres, não exige nenhum uso de equipamento, e uma boa forma de trabalhares o corpo todo; Walking lunge - É ótimo para exercitares as coxas e os glúteos, quanto mais abaixo fores melhor. Podes fazer com o auxílio de um degrau como apoio ou diretamente com os pés no chão; Flexões - É um exercício muito importante para exercitares os braços e o peito, tonificando ambos. Não é de todo fácil, mas tentar não custa, caso não consigas com os pés no chão, podes utilizar os joelhos.
Vamos a isso? Bons treinos! junho 2020
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22 | quebra-cabeças Sopa de Letras Descobre neste quebra-cabeças os vários temas que foram falados na revista Mais Educativa
Piadas secas Porque é que os robôs nunca sentem medo? Porque têm nervos de aço. O que é um pontinho vermelho numa árvore? Um morangotango. O que disse uma árvore para a outra? Deixaram-nos plantadas. Porque é que o Zorro foi expulso da Associação de Super Heróis? Porque estava sempre mascarado. Onde se compra comida de um super-herói? No super mercado.
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O que disse um pato para uma pata? “Vem Quá”! O choco é um cão e não fala. Porque o choco late. Qual é o animal que anda com uma pata? O pato. Está uma senhora com um gato à porta de casa, quando passa um senhor e pergunta: arranha? E a senhora responde: Não, gato! Porque é que os elefantes não andam em bicicletas? Porque não têm o dedo mindinho para tocar na buzina.
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