Mais Educativa | maio'17 by Young Direct Media

Explora o teu prรณprio mundo com a Liderpapel

O Diogo Piçarra e a Futurália

MEGA NEWS

ESPAÇO IEFP Cursos de Aprendizagem

As Queimas e as Semanas Académicas

DÁ QUE FALAR

ME TUBE VenomExtreme

38 PROFISSÃO DO MÊS Enfermeiro

Porquê um curso Profissional?

PLAYLIST Diogo Piçarra

Meninas, sabem cuidar da vossa saúde?

Operação verão

SER DECO JOVEM Energia limpa para todos

LOLADA

Vai a www.maiseducativa.com, visita a secção Passatempos e vê o que temos guardado para ti. Só tens de entrar no artigo, preencher o formulário e enviar a melhor participação. Boa sorte!

Temos para dar 1 bilhete simples para cada um dos dois dias do festival Musa Cascais. Escolhe o teu e participa! PA R T I C I PA AT É : 1 4 D E J U N H O

Movimento Camões, Escola Secundária de Cmões

EM FORMA

Queres ganhar um destes prémios fantásticos?

PVP: SOB CONSULTA . Informação cedida pelo departamento comercial FOTO: Organização

TOQUE DE ENTRADA 28

LOOK AT ME

PASSATEMPOS

ÍNDICE

4 MAIS EDUCATIVA TV

GANHA 2 BILHETES SIMPLES PARA O MUSA CASCAIS!

PVP: SOB CONSULTA . Informação cedida pelo departamento comercial FOTO: BOUNCE Portugal

A Bounce Portugal e a Mais Educativa têm para oferecer 1 passe de estudante para o mês de junho. PA R T I C I PA AT É : 3 1 D E M A I O

EDITORIAL

GANHA 1 PASSE DE ESTUDANTE PARA O BOUNCE! Certamente que já ouviste falar em Ensino Profissional, mas será que sabes exatamente do que se trata? Numa altura em que o Ministério da Educação quer cada vez mais alunos a fazer este tipo de formação, explicamos-te as diferenças no método de ensino e as vantagens que ele te dá no acesso a uma profissão, através do testemunho de alunos e de entrevistas aos responsáveis da Agência Nacional para a Qualificação e o Ensino Profissional (ANQEP), do Instituto do Emprego e Formação Profissional (IEFP) e da Associação Nacional de Escolas Profissionais (ANESPO). Este mês há também novidades importantes na área dos videojogos. A Microsoft já divulgou as especificações daquela que vai ser a consola mais poderosa de sempre, e que para já em o nome de Project Scorpio. E por cá, o MEO Arena vai receber uma grande festa de gaming - o 4Gamers! Nesta revista, encontras a entrevista a um dos principais youtubers que estão estar no evento: o VenomExtreme! Na Mais Educativa de maio encontras ainda uma entrevista ao Diogo Piçarra sobre o novo disco, vários conselhos para começares a preparar o teu corpo para o verão e os dias de praia, e uma reportagem sobre o Movimento Camões, formado por alunos da escola secundária com o mesmo nome. Agarra a tua Mais Educativa na tua escola!

PVP: SOB CONSULTA . Informação cedida pelo departamento comercial FOTO: Shopty

Queres seguir um curso ligado às Ciências ou às Matemáticas? O livro Introdução à Matemática pode dar-te um jeitão! A Lidel tem 2 cópias para dar. PA R T I C I PA AT É : 1 4 D E J U N H O

GANHA 2 LIVROS "INTRODUÇÃO À MATEMÁTICA"

PVP: SOB CONSULTA . Informação cedida pelo departamento comercial FOTO: Bioten

A B.U. e a Mais Educativa têm 2 kits de produtos de beleza para te dar.

Tiago Belim, Diretor Editorial PA R T I C I PA AT É : 1 4 D E J U N H O

FICHA TÉCNICA

Pr opr ietário/Ed it or: Young Direct Media, Lda

GANHA 2 KITS DE PRODUTOS B.U.! NIPC nº 510080723 E mpr esa j ornali st ica i nsc ri t a c om o n º: 2 2 3 8 5 2 ADMINISTRAÇÃO E DIREÇÃO GERAL DA EMPRESA Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt ; Graça Santos, gracasantos@youngdirectmedia.pt ; Paulo Fortunato, paulofortunato@youngdirectmedia.pt Sede de redação: Rua António França Borges, nº 4A loja Dta. 2625-187 Póvoa de Santa Iria Tlf: 21 155 47 91 Fax: 21 155 47 92 Email geral: geral@youngdirectmedia.pt

www.maiseducativa.com Revista de conteúdos educativos para os alunos do Ensino Secundário REDAÇÃO DIRETOR EDITORIAL Tiago Belim, tiagobelim@youngdirectmedia.pt; JORNALISTA Mariana Morais, marianamorais@youngdirectmedia.pt DEPARTAMENTO COMERCIAL DIRETOR COMERCIAL E DE PUBLICIDADE Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; ACCOUNT Gonçalo Pires, goncalopires@youngdirectmedia.pt; COLABORADORES EDITORIAIS Cláudia Silva, Guilherme Ferreira da Costa, DECOJovem, MEGA HITS DESIGN Patrícia Fernandes, patriciafernandes@youngdirectmedia.pt; Maria Coelho COMUNICAÇÃO comunicacao@youngdirectmedia.pt RECURSOS HUMANOS Samuel Fortunato, samuelfortunato@youngdirectmedia.pt ESTATUTO EDITORIAL Disponivel em www.maiseducativa.com TIRAGEM: 15.000 exemplares DISTRIBUIÇÃO: Gratuita PERIODICIDADE: Mensal REGISTO NA ERC Nº 126169 DEPÓSITO LEGAL: 341259/12 TIPOGRAFIA E MORADA: Monterreina, Cabo da Gata, 1-3, Área Empresarial Andalucia, sector 2 28320 Pinto Madrid - Espanha - diego@monterreina.com BANCO DE IMAGENS: Todas as imagens utilizadas nesta publicação, salvo as que estão creditadas, são ESTA PUBLICAÇÃO JÁ SE ENCONTRA ESCRITA AO ABRIGO DO NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO.

retiradas do Adobe Stock.

PVP: SOB CONSULTA . Informação cedida pelo departamento comercial FOTO: Fitness Hut

A cadeia de ginásios Fitness Hut e a Mais Educativa têm para te oferecer 1 mês de ginásio totalmente grátis, com direito a aulas de estúdio, acesso a 7 áreas do espaço Ginásio, acesso livre a todos os clubes da rede e horário livre-trânsito. PA R T I C I PA AT É : 3 0 D E M A I O

QUERES UM MÊS DE GINÁSIO À BORLA? CONDIÇÕES GERAIS DOS PASSATEMPOS DA MAIS EDUCATIVA

1. a) O passatempo “Ganha 2 bilhetes simples para o Musa Cascais!” termina às 12:00h de 14 de junho de 2017. b) O passatempo “Ganha 1 passe de estudante para o Bounce!” termina às 12:00h de 9 de junho de 2017. c) O passatempo “Ganha 2 livros Introdução à Matemática” termina às 12:00h de 14 de junho de 2017. d) O passatempo “Ganha 2 kits de produtos B.U.!” termina às 12:00h de 8 de junho de 2017. e) O passatempo “Queres um mês de ginásio à borla?” termina às 12:00h de 30 de maio de 2017. | 2. Os vencedores serão anunciados até ao final do dia de fecho do passatempo. | 3. Das respostas recebidas, apenas serão consideradas válidas as que preencherem devidamente os campos solicitados no formulário de participação. | 4. Para poderem participar no passatempo, é obrigatório que os participantes se registem no site Mais Educativa, e que indiquem no formulário o email utilizado, no espaço correspondente. | 5. Só é aceite uma resposta válida por endereço de e-mail e por concorrente. | 6. Do conjunto de respostas válidas recebidas, os premiados serão selecionados aleatoriamente, com recurso ao random.org. | 7. No caso do número de participações ser inferior ao número de prémios disponíveis, serão contemplados todos os participantes que responderem acertadamente. | 8. A lista dos premiados será publicada online, na área de Passatempos, sendo os vencedores ainda notificados via e-mail ou telefone, pelo que os participantes deverão facultar sempre os seus contactos corretos e atuais. | 9. A Mais Educativa responsabiliza-se pelo primeiro envio do prémio ao respetivo participante vencedor. No caso de não ser levantado ou reclamado, os custos do reenvio ficarão a cargo do participante vencedor, caso ele assim o entenda. | 10. Se algum prémio não for reclamado e/ou for devolvido e não nos for possível contactar o vencedor, ao fim de 60 dias esse prémio será atribuído a outro participante. | 11. Todas as demais dúvidas e questões podem ser endereçadas para o e-mail comunicacao@youngdirectmedia.pt. | 12. Só são permitidas participações de residentes em Portugal Continental e Ilhas. | 13. A Mais Educativa reserva-se o direito de excluir participações que sejam consideradas fraudulentas ou ofensivas.

4 MAIS EDUCATIVA TV TEXTO: Mariana Morais, Repórter da Mais Educativa TV

OS DOIS AMORES DO DIOGO PIÇARRA

O Diogo Piçarra mostrou que podes chegar onde quiseres... basta lutares e acreditares! Tentou a sorte em programas como a Operação Triunfo e, depois de ter sido rejeitado no Ídolos em 2009, voltou a participar na edição de 2012, da qual saiu vencedor. Hoje, já vai no segundo álbum, Do=S, e a sua carreira tem sido um sucesso! Nesta entrevista, descobrimos algumas curiosidades que jamais imaginávamos... Sabias que o Diogo Piçarra desistiu do curso de comunicação para lutar pelo sonho da música? Pois é... o artista poderia ter sido um jornalista. Mas agora aqui para nós... Está na cara que ele fez a escolha acertada, porque a sua música faz felizes inúmeros fãs e é mais um exemplo da qualidade da música portuguesa! O cantor fala-nos do seu último álbum, Do=S, e de todo o empenho necessário para chegar até aqui. É um disco que mostra a sua relação com a música, mas que também foi pensado com base no amor que tem pela sua namorada, que é a maior de todas as suas inspirações. Sem filtros nem segredos, o artista falou da sua história e de todos os desafios que teve de enfrentar para ser o que é hoje. Por esse motivo, também lhe dedicámos um artigo nesta edição da revista Mais Educativa que não vais querer perder!

Olá a todos, o meu nome é Diogo Piçarra e estou convosco aqui na Mais Educativa TV!

VÊ O VÍDEO:

PLAYLIST | DIOGO PIÇARRA

A FUTURÁLIA EM VÍDEO!

Foram quatro dias de muita atividade, naquela que é a maior feira de educação e formação do país. Mas também houve espaço para a diversão! A Futurália aconteceu entre o final de março e o início de abril, e a Mais Educativa TV foi a responsável por alguns dos melhores momentos nos quatro dias de evento. Esta feira ajuda-te a orientares o teu percurso académico e profissional com as ofertas formativas que as várias dezenas de entidades te mostram nos seus expositores. Presente esteve também o Ministro da Educação, Tiago Brandão Rodrigues, que disse à Mais Educativa TV que “é neste evento que milhares de estudantes do Ensino Básico e Secundário podem falar com as instituições e com os estudantes que nelas estudam, para também poderem comparar e aferir as diferentes formas de encarar o Ensino Superior”. O Teu Futuro Está em Jogo foi o lema da Futurália 2017, porque se trata de um evento onde podes reunir todas as informações úteis para o teu percurso, qualquer que seja a área. Para além da vertente académica, os visitantes também tiveram a oportunidade de assistir a concertos memoráveis – como o do Paulo Sousa e o do DJ Ride – proporcionados pela Mais Educativa. Para o caso de não teres marcado presença, tens sempre o ano que vem! E se vires o vídeo que preparámos, de certeza que não vais voltar a perder a Futurália! MAIO’17

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O CLUBE MULTIMÉDIA DA ESCOLA SECUNDÁRIA DA PORTELA

E porque a tua vida não se resume apenas às aulas, há cada vez mais escolas a apostar na criação e no desenvolvimento de projetos e de clubes inspiradores. É o caso do Clube Multimédia da Escola Secundária da Portela, que a Mais Educativa TV te mostra nesta reportagem. Fundado pelo Professor Joaquim Albano Duarte há quatro anos atrás, tem como objetivo promover a criatividade entre os jovens e tirar-lhes os medos que os bloqueiam das mais variadas coisas, como por exemplo falar em frente a uma câmara, de microfone em riste. De acordo com o seu responsável, neste clube fazem-se atividades diversificadas e de grande qualidade, e trabalha-se essencialmente com recurso à imagem e ao vídeo. No Clube Multimédia, os alunos passam por várias funções: Produtores, modelos, fotógrafos, costureiros... há trabalho para todos os gostos, desde que se encaixem no tema Multimédia. E a avaliar pela experiência que os alunos dizem estar a ter... vale mesmo a pena!

5 maiseducativa.com/mais-educativa-tv 8 tv@maiseducativa.com

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Certamente já ouviste falar dos Banzai Noodle Cigala, é prático e pode ser consumido em qualquer lugar, tem um sabor k’até ferve, e tu ferves com ele. Podes preparar a tua refeição na própria embalagem, água a ferver (cuidado não te queimes!), esperas três minutos e com embalagem tapada hummmm…está pronto! Isto permite uma mobilidade a "todo o terreno", desde o parque de campismo até ao bar da escola. A Cigala facilita as tuas horas de almoço de forma rápida, exótica e irreverente. Gostamos de festivais, de desporto, de selfies e jogos. Somos uma marca com espírito jovem e inovador e procuramos que vivas com entusiasmo. Bannnnzaaaiiii!! Sabes o que significa Banzai? Banzai em japonês significa 10.000 anos de vida, por isso grita o mais alto que puderes. Além disso, é utilizado em momentos de felicidade, já noutros tempos foi mesmo um grito de guerra.

Os Noodles são um prato típico da cultura japonesa, com mais de 100 anos. Literalmente estás a comer História! Tens quatro variedades á tua escolha: sabores a Camarão, Caril, Carne ou Galinha, e todos eles premiados. No ano 2017 na categoria de Cup Noodle a Banzai Noodle Cigala venceu o Prémio Cinco Estrelas.

Obrigado por fazeres desta marca um sucesso. E não te esqueças, passa ao plano B.

MEGA NEWS

Está oficialmente aberta a época em que SÓ vais ter corpo e alma para os melhores dias (e noites) da tua vida de estudante! Queimas das fitas e semanas académicas. Quantas queres?! A quantas vais ser capaz de (não) ir?! É só escolheres! Porque na verdade… são tooodas MEGA! (Imagina só o teu Instagram e o teu Twitter no mês de maio!!!) Depois de termos passado por Mirandela, Oliveira de Azeméis, Barcelos e Covilhã (e de estarmos agora em Viana do Castelo, Famalicão e Viseu), estamos em contagem decrescente para te levar a Coimbra, Braga e Lisboa. Começamos com a maior e mais antiga do país: QUEIMA DAS FITAS DE COIMBRA. De 5 a 12 de maio, a “Cidade dos Estudantes” volta a respirar festa e muita música, e tu voltas a fazer do Queimódromo a tua casa! São 8 noites de grandes concertos – incluindo a NOITE MEGA HITS, no dia 10 de maio, com DJ Kwan e Nicky Romero – com YOU CAN’T WIN CHARLIE BROWN, JAMES ARTHUR, DIOGO PIÇARRA, DAVID CARREIRA, SAM THE KID & MUNDO SEGUNDO, MISHLAWI, RICHIE CAMPBELL, VIRGUL, DJ RIDE, FLYING CAGES, KAISER CHIEFS e tantos outros que nem vais conseguir pestanejar! Last but not least… prepara-te para dar (ainda) mais música à tua vida académica! De 15 a 20 de maio, vamos estar no Passeio Marítimo de Algés na SEMANA ACADÉMICA DE LISBOA. DJ RIDE, DJODJE, ANSELMO RALPH, PLUTÓNIO, OLGA RYAZANOVA, SLOW J, D.A.M.A, DILLAZ, MISHLAWI, DJ BL3ND, REGULA, AGIR, KURA e MGDRV são só alguns nomes para te “abrir o apetite”. O resto… bem, é melhor pores “pés ao caminho” e ires ver por ti próprio o que realmente te espera!

Mas vais ter de arranjar forças e energia porque, de 12 a 19 de maio, a “gata está de quarentena”! O que significa que o ENTERRO DA GATA em BRAGA vai ter de ser a tua próxima paragem. As noites no Gatódromo (na Alameda do Estádio Municipal de Braga) arrancam com a NOITE MEGA HITS – sábado, 13 de maio – com LOST FREQUENCIES, D.A.M.A e MISHLAWI; depois, é um “vê se te avias” de bandas, artistas e DJ’s que não te vais atrever a perder: MIGUEL ARAÚJO, CAPITÃO FAUSTO, HMB, VIRGUL, QUIM BARREIROS, DILLAZ, BEATBOMBERS, GENTLEMAN, BEZEGOL & RUDE BWOY BAND estão todos confirmados. Não és tu que vais faltar, pois não?!

Mega Hits! 45 minutos de música sem parar! Os maiores Hits e as melhores músicas novas!

Até lá, tens todas as infos e indicações que precisas em megahits.sapo.pt. Ah, e trata de explicar aos teus pais o que se passa. Ou então, diz-lhes apenas que isto… é tuuudoo MEGA!

5 megahits.sapo.pt f MegaHits T megafmhits megahitstagram Ouve a MEGA HITS em

MAIO’17

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ECLFESTIVAL 26 MAIO 15H00-24H00

INSCRIÇÕES ABERTAS CURSOS PROFISSIONAIS

NÍVEL 4

COMÉRCIO VENDAS E MARKETING VITRINISMO | DESIGN DE LOJA LOGÍSTICA DISTRIBUIÇÃO ORGANIZAÇÃO DE EVENTOS RESTAURANTE-BAR RECEÇÃO HOTELEIRA

CURSOS

DE APRENDIZAGEM

NÍVEL 4

COMUNICAÇÃO E SERVIÇO DIGITAL INFORMÁTICA - INSTALAÇÃO E GESTÃO DE REDES

TIPOLOGIA 3 - NÍVEL 2

CEF

CURSOS EDUCAÇÃO E FORMAÇÃO

OPERADOR DE LOGÍSTICA OPERADOR DE DISTRIBUIÇÃO OPERADOR DE INFORMÁTICA EMPREGADO DE RESTAURANTE-BAR

FREQUÊNCIA GRATUITA APÓS APROVAÇÃO DO M.E.

ww esc w.fa ww ola ceb com oo w.e sco erc k.com ger lac ioli o al@ sbo / m e esc a r c ioli ola sbo com a.p erc t #es ioli col s b aco oa. pt me rcio lisb oa

ESPAÇO IEFP

Os Cursos de Aprendizagem permitem obter uma certificação escolar e profissional, privilegiando a inserção no mercado de trabalho, potenciada por uma forte componente de formação realizada em contexto de empresa, e o prosseguimento de estudos de nível superior. Podem frequentar estes cursos os jovens que estejam nas seguintes condições: Idade entre os 14 e os 24 anos; 9º ano de escolaridade ou superior, sem conclusão do 12º ano Os Cursos de Aprendizagem são uma das vias à tua disposição para obteres, em simultâneo, o nível secundário de educação (12º ano) e uma certificação profissional (Nível 4), que te permitem a integração imediata no mercado de trabalho, por se tratarem de cursos que procuram responder às efetivas necessidades das empresas. Têm uma duração de cerca de dois anos e meio – o que corresponde a 3700 horas – e caracterizam-se por uma forte componente prática, com 40% da formação desenvolvida em contexto real de trabalho, em entidades parceiras do IEFP. Com isso, vais poder adquirir competências técnicas para exerceres uma profissão qualificada. A formação em alternância Os Cursos de Aprendizagem estão organizados numa formação em alternância – significa isto que te proporcionam a aquisição de conhecimentos, aptidões e atitudes, conjugando a teoria com as competências desenvolvidas no posto de trabalho (learning by doing), valorizando o contributo das empresas enquanto espaços de aprendizagem. Este tipo de curso tem nas empresas parceiros ativos e estratégicos na dinamização das respostas formativas, e contribuem para ajustar a formação às necessidades do mercado de trabalho, e facilitar a tua integração profissional.

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ESPAÇO IEFP

A REDE DE PARCEIROS DE EXCELÊNCIA As entidades que melhor promovem a qualidade da formação prática em contexto de trabalho e a integração dos jovens no mercado de trabalho são distinguidas pelo Instituto do Emprego e Formação Profissional (IEFP) através da Rede de Parceiros de Excelência para a Aprendizagem. Esta distinção consiste num certificado de reconhecimento que é atribuído às organizações que, no âmbito dos cursos de aprendizagem, desenvolvem formação de elevada qualidade, proporcionando condições de aprendizagem de referência, que facilitam o desenvolvimento e a aquisição de competências técnicas, relacionais e organizacionais fundamentais para o exercício da atividade profissional, bem como contribuem para a empregabilidade dos jovens, através da contratação dos formandos na própria empresa/entidade empregadora após a realização da formação.

ACOMPANHANOS EM www.iefp.pt/cursos-de-aprendizagem

BCDAFL MAIO’17

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DÁ QUE FALAR REPORTAGEM: Tiago Belim | FOTOS: cedidas pelos entrevistados

Portugal tem como objetivo aumentar o número de alunos em cursos profissionais. Mas afinal porque está toda a gente a falar neste tipo de ensino? Quais são os seus objetivos e que mais-valias traz? A Mais Educativa foi falar com vários estudantes, que te falam sobre a sua experiência.

Porquê um curso profissional? Há quem saiba, desde cedo, o que quer fazer “quando for grande” e o curso que quer tirar. Outros não. Da mesma forma que há quem se forme numa determinada área e fique a trabalhar nesse setor durante toda a vida, e quem perceba mais tarde que não tomou a melhor opção formativa e comece de novo. Serve isto para dizer que as vias formativas podem (e devem) divergir consoante o perfil de cada um de nós. E por isso é que existem vários tipos de formação. O Ensino Profissional tem como objetivo proporcionar uma aprendizagem essencialmente prática, e muito orientada para o mercado de trabalho. Podes escolhê-lo desde cedo, como fez a Beatriz Boiças, aluna do Curso Profissional de Técnico Instalador de Sistemas Térmicos de Energias Renováveis no Agrupamento de Escolas de Silves, que fez a sua opção “no 9º ano, porque estava relacionado com a área de que gostava”. E se tiveres contacto com uma área ou profissão desde muito cedo? Também pode ser uma boa razão, conforme explica o Bruno Dias, do Curso Profissional de Refrigeração e Climatização no IEFP Coimbra: “Quando tive que decidir entre as Ciências e as Humanidades, espreitei a via profissional e fiz alguma pesquisa. Como já tinha tido experiências na área de refrigeração e tinha interesse pela profissão, inscrevi-me num curso que lhe era relacionado.” As motivações para escolheres um curso profissional podem ser muitas. Sentes-te desmotivado na escola? As notas não são as melhores? Para o Edgar Lucas, aluno do Curso Profissional de Técnico de Manutenção Industrial no CENFIM - Núcleo de Torres Vedras, foi preciso mudar: “A escola nem sempre corria bem e os meus resultados não eram os melhores, e na altura em que tive que decidir se era mesmo aquilo que queria, o Ensino Profissional suscitou-me interesse e acabei por me inscrever.”

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Também há quem comece a trabalhar – por vontade ou por necessidade – e desperte para o mundo das profissões. Foi o caso da Melodie Rodrigues, aluna do Curso Profissional de Técnico de Vitrinismo na Escola de Comércio de Lisboa, que ficou a repetir Matemática A de 12º ano, e “para não ficar o ano todo a estudar apenas para uma disciplina”, arranjou “um emprego numa loja de roupa”. Com a primeira experiência no mercado de trabalho ganhou “novos conhecimentos e gosto pela área” e começaram a surgir “dúvidas sobre o que fazer no futuro”, sendo que “nenhum curso superior” a fascinava. A opção lógica foi “um curso profissional”, com o qual se identificou e que tinha “muita prática e novas experiências”. Há ainda quem tenha enveredado antes pelo mundo das profissões. A Nádia Lima é colega de curso da Melodie, e veio de “um curso vocacional básico” que lhe permitiu “ter acesso a três ‘profissões’ ao longo de um ano letivo”. E esse contacto com uma profissão numa fase tão precoce da sua vida, logo no ensino básico, permitiu-lhe “escolher com maior facilidade o que queria seguir”, e a opção pelo Ensino Profissional tornou-se “algo natural”.

Somos especializados numa determinada área, e cada vez mais empresas procuram pessoas especializadas e competentes.

DÁ QUE FALAR

Os objetivos de quem estuda Se tiveres oportunidade, fala com alunos do Ensino Profissional, e verás como no léxico de cada um deles encontras bem vincadas as palavras “emprego” e “mercado de trabalho”. Todos eles têm um pensamento muito orientado para a aplicação prática do que estão a estudar, para o que pretendem fazer com o seu futuro. Perguntámos aos vários estudantes com quem falámos quais são os seus objetivos académicos e profissionais, e todos eles tiveram algo de concreto a dizer. É o caso da Filipa Beirão, aluna do Curso Profissional de Turismo na Escola Secundária Daniel Sampaio, que não tem dúvidas que o seu futuro passa por “continuar a trabalhar na área do Turismo, seja num hotel, no ramo do alojamento ou na receção”. Apesar disso, não quer descurar os estudos: “Vou continuar a apostar na minha formação, pois acho que é importante continuar a estudar”. Esta é uma característica que também é comum aos alunos do Ensino Profissional, como nos comprovou, por exemplo, o Edgar Lucas: “Apesar de ainda estar indeciso na área a seguir, pondero continuar os estudos em horário pós-laboral. Para além disso, quero entrar no mercado de trabalho na área da manutenção.” Outra das realidades muito próximas dos alunos da formação profissional é... o emprego. Sendo uma das mais-valias deste tipo de formação o contacto com o mercado de trabalho e a experiência em contexto de trabalho, acaba por ser natural aparecerem oportunidades de emprego desde muito cedo. É o caso do Bruno Dias, a quem foi oferecida “uma oportunidade de trabalho na Climábitus”, local onde estagiou, mal terminou o curso. Algo que não invalida a sua preocupação com o estudo: “Quero tirar mais formações, aprofundar o meu conhecimento, e quem sabe abrir uma empresa daqui por uns anos.” No âmbito do Ensino Profissional, há ainda quem queira complementar a sua formação com uma experiência no estrangeiro. A Melodie e a Nádia têm como objetivo “fazer parte do Programa Erasmus+ e estagiar durante 6 meses numa empresa”, para que possam “aprender com as pessoas que já têm experiência”. E ainda que possam arranjar emprego rapidamente, estas duas jovens têm bem presente que “é importante mesmo assim ir fazendo pequenas formações que complementem a nossa aprendizagem”. ESTRUTURA DOS CURSOS PROFISSIONAIS

COMPONENTE

DISCIPLINA

Sociocultural

Português

320h

Língua Estrangeira I, II ou III

220h

Área de Integração

220h

Tecnologias da Informação e Comunicação

100h

Educação Física

140h

Científica

2 a 3 disciplinas (a)

500h

Técnica

3 a 4 disciplinas ( b)

1180h

Formação em Contexto de Trabalho

420h

Carga horária total/ Curso

HORAS

As mais-valias Para além dos chavões “formação prática”, “contexto de trabalho” ou “relação próxima com o mercado de trabalho”, o que têm a dizer os alunos do Ensino Profissional sobre o seu curso? Afinal, o que é que se ganha ao optar por este tipo de formação, e que mais-valias existem? “Terminamos o 12º ano preparados para uma vida profissional”, disse-nos a aluna Beatriz Boiças. Na sua opinião, no Ensino Profissional adquirem-se “os conhecimentos básicos sobre uma determinada profissão antes mesmo de se entrar para a universidade”. O Bruno Dias também teve algo a dizer sobre o assunto: “O Ensino Profissional é muito importante para os jovens e para o país. Permite-nos aprender com pessoas que tem uma vasta experiência profissional e com ele podemos ter a parte teórica e a parte prática, e ainda um estágio que nos permite pôr as mãos na massa.” É por isto, ainda na opinião do Bruno, que os alunos da formação profissional têm acesso a mais propostas de trabalho: “Somos especializados numa determinada área, e cada vez mais empresas procuram pessoas especializadas e competentes.” Outra das vantagens deste tipo de ensino é a capacidade que os seus formandos vão ganhando de se conhecerem a si próprios e de construírem o seu perfil, conforme nos contaram a Melodie e a Nádia: “Estamos em contacto constante com as empresas, através de formações em contexto de trabalho e de várias outras atividades, o que nos acrescenta conhecimentos sobre o mercado de trabalho, permitindo que façamos escolhas profissionais com base no nosso perfil e nas necessidades do mercado”.

3100h

a) Disciplinas científicas de base fixadas em função das qualificações profissionais a adquirir.

( b) Disciplinas tecnológicas, técnicas e práticas estruturantes da qualificação profissional visada. MAIO’17

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DÁ QUE FALAR Estás a pensar seguir um curso profissional? Apostar numa formação profissional é uma das opções que colocas para o teu futuro próximo? Estás hesitante porque não sabes se é a escolha mais adequada ao teu perfil? Perguntámos aos seis alunos com quem falámos o que te diriam se tivessem de te aconselhar, e estas foram as respostas:

Diria que não é tão fácil como parece, mas oferece uma boa perspetiva de futuro. Terminas o 12º ano e tens o mercado à tua espera. Beatriz Boiças

Sem dúvida que aconselharia a opção por um curso profissional. Diria mesmo que seria a melhor escolha da tua vida, porque terias muita prática dentro do curso e ganharias imensa experiência profissional. Filipa Beirão

Eu aconselharia o ingresso no Ensino Profissional, dependendo muito de cada caso. Diria para aproveitares todas as experiências que o curso te proporciona e para te aplicares, porque se o teu objetivo é especializares-te numa determinada profissão, aqui terás todas as condições para o conseguires. Bruno Dias

Para se entrar num curso deste género tem de haver um querer e um gosto no que se faz. Ir por ir não vale a pena e muito menos se fores contrariado! Se isso existir dentro de ti, então aposta em força porque a formação profissional é do melhor e mais enriquecedor que podes encontrar. E o teu futuro pode estar lá! Edgar Lucas

Queres entrar no mercado de trabalho o mais depressa possível? Então opta pela formação profissional! Vais ter muito trabalho pela frente, mas é uma modalidade de ensino que poderá dar-te grandes oportunidades no futuro. Terás de trabalhar muito para seres um bom profissional, e é importante que nunca te esqueças de ser humilde e de deixar portas abertas para o futuro. O Ensino Profissional é uma oportunidade única que te vai fazer crescer como pessoa e como profissional. Melodie Rodrigues e Nádia Lima

Um Campeonato das Profissões No Ensino Profissional, mais que aprenderes um ofício, podes ser um verdadeiro campeão da tua profissão. É para isso que foram criados os Campeonatos das Profissões, uma iniciativa da responsabilidade do Instituto de Emprego e Formação Profissional que, de dois em dois anos, apura o campeão nacional de cada profissão. Os campeões da fase nacional candidatam-se ainda a uma participação nos Campeonatos Europeu e Mundial das Profissões, organizados, respetivamente, pela WorldSkills Europe e pela WorldSkills International. O Bruno Dias e o Edgar Lucas foram campeões nacionais nas suas profissões, vão tentar a sua sorte no Campeonato do Mundo das Profissões em Abu Dhabi, e contam-te por que razão participaram neste concurso.

MAIO’17

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Quais foram as tuas motivações para concorreres ao WorldSkills? O meu professor já levou muitos jovens a este campeonato, e explicou-me numa simples conversa o que era e como funcionava, desde a fase regional à nacional, europeia e mundial. Na altura tinha 16 anos, estava a tirar o meu curso e podia participar, pesquisei, gostei e decidi participar. Bruno Dias

Começou num convite do meu formador, que sempre foi uma referência em todo o meu percurso. Decidi aceitar para ver como seria a experiência, e acabou por correr bem porque estou a fazer uma coisa de que gosto. A minha maior motivação e a vontade que tenho em querer saber mais também foram fundamentais! Edgar Lucas

DÁ QUE FALAR REPORTAGEM: Tiago Belim e ANQEP | FOTOS: ANQEP

O Dia do

Ensino Profissional Pelo terceiro ano consecutivo, o Ensino Profissional foi celebrado de uma forma dinâmica, desportiva e inovadora. O Dia do Ensino Profissional, uma iniciativa de promoção e dinamização dos cursos profissionalizantes, teve lugar a 3 de abril, tendo como palco principal o Centro Desportivo Nacional do Jamor, em Oeiras. Este Dia pretende reforçar um conjunto de valores expressos num conceito maior – uma cultura de Ensino Profissional. Constituem objetivos específicos desta iniciativa: > Valorizar socialmente todas as modalidades educativas e formativas de nível secundário que garantem uma dupla certificação (escolar e simultaneamente profissional); > Demonstrar o peso e a relevância atual do Ensino Profissional; > Posicionar o Ensino Profissional no leque das primeiras opções dos jovens, no momento de escolha de um percurso de nível secundário de educação; > Promover a atratividade dos cursos profissionalizantes de nível 4 do Quadro Nacional de Qualificações; > Promover o sucesso escolar e profissional dos jovens, através do seu ingresso em modalidades profissionalizantes, mais ajustadas ao perfil de cada jovem e às necessidades do mercado de trabalho. Este ensino está presente em cerca de 90% dos estabelecimentos escolares que asseguram o Ensino Secundário (públicos e privados) e reveste-se de características próprias, propiciadoras do sucesso escolar e da empregabilidade. No dia 3 de abril, reuniram-se no Centro Desportivo Nacional do Jamor cerca de 5.000 jovens estudantes/formandos de cursos profissionais, de aprendizagem, do ensino artístico especializado e de outras modalidades de educação e formação que conferem atualmente o nível 4 do Quadro Nacional de Qualificações (12º ano, associado a uma qualificação profissional), provenientes de todo o país. Os jovens que não puderam deslocar-se até ao Jamor, em muitos casos, celebraram este Dia nos seus estabelecimentos de ensino/ formação, participando do espírito de pertença ao mesmo grupo, através das potencialidades das redes sociais e do movimento #somosensinoprofissional. O Dia do Ensino Profissional é uma atividade organizada pela Agência Nacional para a Qualificação e o Ensino Profissional (ANQEP), em colaboração com o Instituto Português do Desporto e Juventude (IPDJ), com o apoio de diversos organismos (Instituto do Emprego e Formação Profissional – IEFP, Direção Geral dos Estabelecimentos Escolares – DGEstE, Associação Nacional de Escolas Profissionais – ANESPO, Associação Portuguesa de Escolas Profissionais Agrícolas – APEPA e Comboios de Portugal).

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DÁ QUE FALAR O Dia do Ensino Profissional no Centro Desportivo Nacional do Jamor À semelhança das edições anteriores, o Dia no Jamor pautou-se pelo convívio, a interação, a partilha de saberes, a entreajuda e a celebração de uma cultura própria, inerente ao ensino profissionalizante e recheado de atividades de índole desportiva e intelectual, tal como o Rally das Qualificações. Os alunos que participaram como voluntários na dinamização deste Dia chegaram ao local pelas 8 horas da manhã para um último briefing e tomaram os seus lugares para ajudarem em todas as tarefas necessárias para o sucesso do programa. Desde a zona da acreditação ao apoio das atividades desportivas, passando pela distribuição da alimentação e pelo apoio ao palco foram, em grande parte, os alunos do Ensino Profissional que dinamizaram o Dia e apoiaram os colegas participantes nas atividades. Com as 9 horas da manhã chegaram os alunos e formandos de todo o país, contando com mais de 80 escolas inscritas e cerca de 5.000 participantes. Para além de autocarros foram disponibilizados dois comboios especiais identificados como Dia do Ensino Profissional – um com partida de Faro (com 270 participantes) e outro com 500, proveniente de Braga. A sessão de abertura iniciou-se pelas 10 horas com a participação de Augusto Baganha, Presidente do Conselho Diretivo do IPDJ, Francisco Neves, Delegado Regional de Lisboa da DGEste, Gonçalo Xufre Silva, Presidente do Conselho Diretivo da ANQEP, e João Costa, Secretário de Estado da Educação. De seguida, e ao som de uma buzinadela de navio, Ana Cláudia Valente, Vogal do Conselho Diretivo da ANQEP, deu início ao Rally das Qualificações. Com um total de 1.000 participantes, neste rally realizaram-se vários exercícios de índole desportiva e intelectual, desafiando os alunos a desenvolverem uma competição saudável, associada às qualificações profissionais proporcionadas pelos cursos de nível 4, refletindo o dinamismo e pragmatismo dos cursos profissionalizantes. A realização do Rally das Qualificações implicou a participação em grupo (equipas com quatro elementos) nas tarefas a desenvolver e a adoção de uma postura ativa e pró-ativa por parte dos participantes, perante os desafios colocados. Esta atividade foi composta por cinco etapas, todas elas relacionadas com a aquisição de competências, associadas a qualificações em áreas consideradas estratégicas para o desenvolvimento do país e, como tal, com potencial de empregabilidade. Nesta edição, as cinco etapas relacionaram-se com as seguintes categorias: > Agricultura e Pescas > Novas Tecnologias e Sistemas Digitais > Comércio e Serviços > Indústria > Eletricidade e Eletrónica Enquanto estes jovens participavam no Rally, os restantes puderam experimentar diversas atividades como a ginástica, a canoagem, o râguebi, o futebol, o tiro com arco, o ténis e ainda outros desportos, através do Passaporte do Ensino Profissional. Ainda durante a manhã, e porque muito do sucesso do Ensino Profissional se deve aos professores e formadores, decorreu a primeira edição de uma atividade dirigida a estes profissionais. Desta vez, foram os professores a competirem entre si, através de um pequeno desafio composto por jogos tradicionais. Nesse sentido, e aludindo a um programa de televisão emitido há vários anos, a ação designou-se Professores sem fronteiras. Após estas atividades (muitas ainda decorreram durante a tarde) e findo o almoço, os alunos e formandos começaram a reunir-se junto do palco montado estrategicamente ao ar livre e bem no centro do Jamor para as iniciativas a cargo do DJ e speaker que, desde o primeiro ano, acompanha o Dia do Ensino Profissional. Entre concursos de karaoke, de dança de kizomba, e outras participações dos alunos que quiseram subir ao palco, o maior momento foi a elaboração do maior manequim challenge do país, o manequim challenge do Ensino Profissional.

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A encerrar este dia, procedeu-se à entrega de prémios aos vencedores do Rally das Qualificações e do concurso Professores sem fronteiras:

Prémios Rally das Qualificações 1º LUGAR Inete - Instituto de Educação Técnica: André Pereira, António Ventura, Miguel Nunes e Daniel Lima; 2º LUGAR Escola Profissional de Anadia: Adriano Sequeira, Diogo Cruz, Lília Lourenço e Marco Santos; 3º LUGAR Escola Secundária de Caneças: Ana Fonseca, Cláudia Antunes, André Amaral e Bruna Monteiro.

Professores sem fronteiras Professor Acácio Santos – Agrupamento de Escolas de Albergaria-a-Velha.

DÁ QUE FALAR ENTREVISTA: Tiago Belim | FOTO: ANQEP

O Ensino Profissional é essencial na qualificação para a empregabilidade Têm os Cursos TeSP ajudado a estreitar a relação entre o Ensino Profissional e o Ensino Superior? De que forma olham atualmente as instituições de ensino superior para um jovem oriundo deste tipo de formação? Estes cursos vieram permitir, de facto, o estreitar de relação entre o Ensino Profissional e o Ensino Superior. Ambos os cursos (apesar de em níveis diferentes) têm componentes de formação geral e científica, de formação técnica e de formação em contexto de trabalho, que se concretiza através de um estágio. Logo, os TeSP são uma progressão natural dos cursos profissionais. Acreditamos que, só por este motivo, os politécnicos vejam os alunos que possuem o nível 4 como o seu público-alvo privilegiado.

Gonçalo Xufre é Presidente da Agência Nacional para a Qualificação e o Ensino Profissional, e considera este tipo de formação fundamental para que os jovens dominem técnicas e desenvolvam soft skills, a fim de se tornarem cada vez mais empregáveis.

Uma das grandes preocupações atuais é a adequação das ofertas formativas ao que o mercado de trabalho procura. O Ensino Profissional assume-se como estando próximo das empresas. Significa isto que os cursos profissionais são uma garantia maior de emprego? Mais do que uma garantia de emprego, o Ensino Profissional é essencial na qualificação para a empregabilidade. E ela não se relaciona apenas com a transição da escola para o mercado de trabalho, mas sobretudo com a capacidade de se poder ser empregável, em diferentes fases da vida, o que pressupõe o domínio de competências técnicas específicas e de competências transversais – as denominadas soft skills. A conjugação destas competências e a sua adequação ao mercado de trabalho constitui uma preocupação que tem levado à procura de instrumentos que permitam antecipar as necessidades de qualificação que possam fazer sentido para o mercado de trabalho no dia de amanhã. Esta foi, aliás, uma das razões pela qual a ANQEP desenvolveu, em 2015, o Sistema de Antecipação de Necessidades de Qualificações. Quem escolhe o Ensino Profissional é, geralmente, quem pretende começar a trabalhar cedo? Para quem quiser tirar uma licenciatura e eventualmente um mestrado, também pode ser vantajoso apostar numa via profissionalizante? Embora o Ensino Profissional seja vocacionado para a inserção no mercado de trabalho, nada invalida que os jovens prossigam estudos. Temos, aliás, conhecimento de muitos casos de adultos que frequentaram um curso de nível 4 e prosseguiram estudos, relatando agora que a frequência destas modalidades foi uma mais-valia durante a faculdade e na entrada no mundo laboral.

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Considera que os alunos têm uma boa noção daquilo que é o Ensino Profissional e do que ele oferece em termos de oferta formativa e de saídas profissionais? E para aqueles que não têm, onde (ou a quem) se devem dirigir? No ano letivo 2016/2017, encontravam-se matriculados mais de 109 mil formandos em cursos profissionalizantes (4.800 turmas). Por estes números, vemos que a informação está a chegar não só aos alunos, como aos pais e encarregados de educação que têm um papel ativo, para não dizer decisivo, nas escolhas dos percursos formativos dos seus filhos/educandos. Os jovens que se encontram hoje no 9º ano de escolaridade poderão optar por mais de 140 cursos profissionais, de aprendizagem, entre outros, distribuídos por cerca de 45 áreas. Hoje, o Ensino Profissional é uma realidade na esmagadora maioria das escolas públicas e privadas. Estes alunos poderão obter informação mais detalhada através dos serviços de orientação das suas escolas ou do Portal Qualifica. Enquanto Presidente da ANQEP, o que precisam os jovens de saber sobre esta entidade e como é que ela os pode ajudar relativamente ao Ensino Profissional? O nosso principal objetivo não é tanto granjear notoriedade para a nossa identidade mas sim possibilitar aos jovens o máximo de informação para que as suas escolhas sejam as mais adequadas. Nesse sentido, a Agência aposta claramente em iniciativas de divulgação, informação e promoção do ensino profissional e de reforço da garantia da sua qualidade. Complementarmente, a Agência tem um papel determinante na regulação da rede de oferta educativa e formativa, em cada ano letivo. Que balanço faz da presença dos alunos que estiveram no Dia do Ensino Profissional, realizado a 3 de abril? Os resultados têm sido bastante positivos desde a primeira edição, daí apostarmos na sua continuidade. O primeiro e o segundo ano foram essencialmente de apropriação da iniciativa, ainda que com resultados de participações das escolas e entidades formadoras muito bons. Este ano, o Dia do Ensino Profissional superou todas as nossas expetativas com a presença de cerca de 5000 alunos e formandos presentes no Centro Desportivo Nacional do Jamor. Acresce referir que as escolas e entidades formadoras que não puderam estar presentes foram convidadas a celebrar este Dia nos seus espaços escolares.

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DÁ QUE FALAR ENTREVISTA: Tiago Belim | FOTO: IEFP

Os jovens já veem no Ensino Profissional uma verdadeira alternativa

Para Paulo Feliciano, Vice-Presidente do Instituto de Emprego e Formação Profissional (IEFP), não há dúvidas: Há uma ligação cada vez mais próxima entre os jovens e os cursos profissionais, e a noção que esta é uma via facilitadora do acesso ao emprego. O Ensino Profissional está na moda. Como é que se explica aos jovens o porquê disto estar a acontecer? Eu diria que o reconhecimento que hoje é dado à formação profissional é, em primeira instância, reflexo da aposta feita nesta área pela política pública, de há uns anos a esta parte. Há agora, por parte dos jovens, uma valorização das vias de ensino profissionalizante como algo verdadeiramente alternativo para obterem a sua certificação de nível secundário. Depois, também acaba por ser natural que, com as crescentes preocupações de inserção no mercado de trabalho, os jovens olhem para as opções que o Ensino Profissional lhes dá para encontrarem um emprego. Em termos de oferta formativa, o que distingue o Ensino Profissional do dito tradicional? Há várias diferenças, mas parece-me que há duas que são fundamentais. A primeira tem a ver com a diversificação pedagógica que estes cursos oferecem – eles garantem a aquisição de competências do nível secundário em contextos práticos de aprendizagem, menos escolares do que o normal. Não quer isto dizer que este seja um método exclusivamente prático, porque também se aprende de forma analítica, teórica e conceptual, tal como no ensino regular. A segunda grande diferença tem necessariamente a ver com a ligação estreita com o mercado de trabalho. Os cursos profissionais procuram que a aprendizagem dos jovens esteja relacionada com as profissões propriamente ditas, e que por essa via lhes facilite o exercício dessas mesmas profissões, e a obtenção de um emprego. Tudo isto é materializado na forma como a estrutura curricular dos cursos está organizada – dimensão prática maior, formação em contexto de trabalho e estágios em empresas.

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Se um curso profissional é uma preparação para uma profissão, os jovens têm de saber muito bem o que querem fazer da vida para conseguirem escolher… No nosso percurso escolar, assim como na vida, vamos ter sempre de fazer escolhas. Mas essas escolhas não são necessariamente fechadas ou definitivas. Entendo que as vias profissionalizantes devem colocar-se sobretudo ao nível do Ensino Secundário porque, se fossem antes, obrigariam a uma escolha muito precoce; ao mesmo tempo, dentro do ensino regular também é preciso fazer opções. Dito isto, no Ensino Profissional essa escolha é mais fechada, porque é direcionada a uma qualificação em vez de uma área de formação mais abrangente. Mas, por sua vez, estas qualificações são de banda larga e representam uma área de atividade e não uma só profissão. Diria que é uma escolha mais fechada mas não excessivamente afunilada. Para além disso, mesmo que mais tarde se chegue à conclusão que não é aquele o caminho que se quer, o Ensino Profissional salvaguarda a possibilidade de aquisição de uma formação superior.

Que opções tem um jovem com um Curso Profissional? Pode começar logo a trabalhar? Pode seguir para o Ensino Superior, em igualdade de circunstâncias dos demais alunos? Há um princípio de igualdade, que é a possibilidade de ingressar no Ensino Superior do mesmo modo que os restantes alunos. Sendo os percursos de aprendizagem diferentes, é natural que os desafios que se colocam à entrada no Ensino Superior também sejam diferentes – e isso não quer dizer que sejam piores. O que é importante é que a igualdade de oportunidades está garantida nos estudos e nas condições de acesso. E são vários os casos de alunos provenientes do Ensino Profissional que são bem sucedidos no nível superior.

Onde deve procurar informação um jovem que queira começar a pesquisar do zero sobre o Ensino Profissional? Há várias fontes de informação possíveis. Desde logo, no site do Instituto do Emprego e Formação Profissional e dos respetivos parceiros, mas também no site da Agência Nacional para a Qualificação e o Ensino Profissional (ANQEP) e no Portal Qualifica, que faz a divulgação das oportunidades de qualificação para jovens e adultos. Em todos eles é muito fácil encontrar informação quer sobre formações quer sobre ofertas concretas de emprego. Depois, havendo interesse em ter um acompanhamento mais personalizado, os jovens podem recorrer a um Centro Qualifica – recentemente criados no âmbito do Programa Qualifica – onde poderão obter informação mais detalhada sobre o perfil destes cursos, as ofertas existentes e eventualmente alguma orientação vocacional.

DÁ QUE FALAR ENTREVISTA: Tiago Belim | FOTO: Associação Nacional de Escolas Profissionais

As empresas precisam de conhecimentos científicos e técnicos secundário a frequentar cursos profissionais, mas parece que Portugal só agora está a despertar para essa realidade.

José Luís Presa é Presidente da Associação Nacional de Escolas Profissionais, e vê na formação profissional uma via essencial para a qualificação do país. O objetivo do Governo é ter metade dos alunos do Ensino Secundário a tirar um curso profissional. De que forma pode isso contribuir para a melhoria quer da sua formação, quer para a sua integração no mercado de trabalho? O objetivo de colocar 50% dos jovens que frequentam o Ensino Secundário em percursos que permitam uma equivalência escolar e uma qualificação profissional, embora não seja nova, é muito válida na medida em que permitirá aos jovens entrar, com sucesso, no mundo do trabalho. Os problemas do desemprego jovem radicam na falta de qualificações profissionais, pois as empresas precisam de conhecimentos científicos e técnicos ligados às diversas profissões, e muitas vezes os jovens chegam às empresas sem quaisquer competências profissionais. Para conseguir alcançar essa meta, o Governo vai aumentar em 25% as vagas no 10º ano para cursos profissionais. As Escolas Profissionais estão preparadas para receber mais alunos, mantendo o cariz prático destas formações? O número de vagas que se pretende abrir não constituem qualquer problema para as escolas profissionais, pois têm todas as condições para receber mais alunos. Sempre entendemos que a capacidade instalada nas escolas profissionais deveria ser maximizada. Importa, no entanto, que se tenha em conta que, quando se aumenta a percentagem de alunos em cursos profissionais, tem de se reduzir aos cursos científico-humanísticos, pois o universo dos alunos é o mesmo, e esta equação, muitas vezes, não é tida em conta. Alguns países europeus têm mais alunos de nível secundário a tirar cursos profissionais do que no ensino dito tradicional, como é o caso da Suécia e da Alemanha. Considera que o sucesso dos modelos educativos destes países está também relacionado com este dado? O modelo educativo português só começou a aproximar-se dos modelos mais avançados da Europa e da OCDE quando em 1989 foram criadas as escolas profissionais mas, nas décadas seguintes, as respostas dos governos foram quase sempre muito pouco ousadas. Embora estas formações sempre tivessem sido financiadas pelo FSE – Fundo Social Europeu, o argumento da insuficiência de verbas sempre justificou a pouca ambição e o descuido da generalidade dos decisores políticos. Todos sabemos que os países mais avançados da União Europeia são os que há muitos anos ultrapassaram os 50% dos jovens do ensino

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Ainda é pertinente falar de “estigma” relativamente ao Ensino Profissional? Ou este tipo de ensino já é hoje olhado como qualquer outro? Portugal tem um problema grave. Depois do 25 de abril, o nosso sistema de ensino evoluiu para o ensino unificado, com um currículo único a nível nacional e as escolas licealizaram-se quase todas. Quando em 1989 o país despertou para a necessidade imperiosa de criar cursos profissionais, as escolas reagiram negativamente. Infelizmente, o estigma é por vezes cultivado dentro das escolas. Se olharmos para as metas da União Europeia, vemos que temos em Portugal cerca de 30% de diplomados com cursos superiores, e que a meta para 2020 é 40%. No entanto, encaminhamos 60%, o que significa que entre 20% e 30% dos alunos vão para o mundo do trabalho sem qualquer qualificação, fruto do estigma. Que efeito teve / tem tido o aparecimento dos Cursos TeSP para as escolas profissionais? Contribui para que mais pessoas conheçam e procurem o Ensino Profissional? Os TeSP são cursos de nível superior que deveriam corresponder a níveis de qualificação e de especialização crescentes. A ANESPO entende que podem ser muito importantes se acrescentarem competências aos cursos profissionais. Caso isso não aconteça são um verdadeiro logro. A procura dos cursos profissionais tem sido resultado da qualidade dos percursos educativos e do prestígio que gozam junto do tecido económico e social. Entendemos que os TeSP devem fazer com que se alargue o leque de opções em termos de acesso ao Ensino Superior, e vemos isso como um aspeto positivo. Que mensagem pode deixar aos jovens que, embora frequentem o Ensino Secundário dito tradicional, estejam a considerar uma aposta no Ensino Profissional? Em que se devem basear para tomar a sua decisão? O que gostaria que percebessem é que todos os percursos são importantes, mas que as opções que tomam ao terminar o 9º ano podem afetar, irremediavelmente, o seu futuro. E por isso devem ser muito conscientes e bem informadas. Hoje, a realidade diz-nos que grande parte dos jovens não fazem escolhas acertadas, e que não se diz aos jovens e às famílias quais são as consequências dessas opções. Sabemos que muitos milhares de alunos são encaminhados para cursos científico-humanísticos, ainda que essa via nunca lhes traga uma qualificação profissional nem um curso superior. Infelizmente, são esses os jovens que vão depois engrossar as estatísticas do desemprego. Importa também dizer que tudo isto acontece porque ao longo do Ensino Básico não se informam os jovens e as famílias, através da orientação vocacional. A nossa experiência diz-nos que os alunos que frequentam os cursos ligados às suas tendências vocacionais são assíduos, têm bons resultados escolares e muito sucesso profissional. Infelizmente, o país pouco aposta na orientação vocacional dos jovens e os resultados não são, por isso, os melhores.

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UMA ESCOLA DO TAMANHO DE UM SONHO ! O Chapitô é uma casa com história, onde se respira arte e cultura. Por lá passaram imensos artistas, professores, alunos e curiosos que são frequentemente atraídos àquele espaço. Isto porque não estamos a falar de uma instituição onde não só se ensinam as artes, mas onde se vivem experiências únicas! Este é um projeto que aposta na formação, na criação, na animação e na intervenção nas dimensões social, formativa e cultural. O Chapitô mantém uma relação dinâmica com a sociedade e os meios culturais onde se insere, guiando-se por princípios de solidariedade e equidade, onde as artes desempenham um papel central na valorização pessoal e social, na ação educativa, na sociabilização cívica e na construção de futuros. É uma instituição que, com a sua missão – o circo e as artes na inclusão e na formação e qualificação humanas –, “presta serviço às pessoas e à sociedade, ao bairro e ao mundo, no sentido da qualificação da vida social e solidária”, de acordo com a sua diretora, Maria Teresa Ricou, também ela uma artista portuguesa ligada às artes circenses.

UM PROJETO SOLIDÁRIO

No Chapitô, a dimensão cívica e a solidariedade estão de mãos dadas com a arte, a formação e a cultura.

SAÍDAS PROFISSIONAIS

Assumimos a arte em geral, e as artes circenses em particular, como instrumentos para mudar destinos e o mundo. Maria Teresa Ricou

Em todos os anos letivos são assegurados estágios curriculares em companhias, ateliês e parceiros culturais que permitem desde cedo um contacto próximo da realidade profissional. Para além disso, os alunos contactam ainda com os profissionais da área e realizam atividades e espetáculos em espaços culturais privilegiados, como a Fundação Calouste Gulbenkian e o Centro Cultural de Belém, ou em programas transnacionais europeus. Ao longo de 26 anos, os alunos formados no Chapitô têm-se integrado no mercado de trabalho com sucesso (nos bastidores, na cena ou com produções próprias), sendo que “80% dos antigos estudantes estão atualmente a trabalhar nos sítios mais variados – casinos, ruas, lojas, hotéis e em grupos de animação, pois também há muita procura neste ramo na nossa escola”, segundo Teresa Ricou.

Aqui, o circo é levado aos mais variados destinos, desde prisões a centros educativos, às ruas e bairros, e o objetivo é dotar os jovens que cumprem medidas tutelares a um civismo artístico, ao mesmo tempo que desempenham um papel de cidadão ativo e interveniente.

ANIMAÇÃO

A ESCOLA

O Chapitô é membro efetivo da Federação Europeia das Escolas de Circo (FEDEC) e, como tal, também tem um projeto de ensino profissional artístico desde 1991 – a Escola Profissional de Artes e Ofícios do Espectáculo (EPAOE). Esta instituição oferece dois cursos – com a duração de três anos – que te dão o Certificado Profissional de nível 4, equivalente ao 12º ano, de acordo com a regulamentação da União Europeia.

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Para além das componentes social e formativa, o Chapitô tem ainda projetos culturais como o Bartô e o Chapitô à mesa. No primeiro espaço, acontecem tertúlias, exposições, lançamentos de livros e outros eventos culturais. Estes espaços fazem parte da nossa Economia Social. O Chapitô à Mesa é um restaurante que se inspira nas raízes da cozinha tradicional portuguesa. Com a assinatura do chef Bertílio Gomes, gosta de inovar com alimentos e sabores bem tradicionais, e a grande distinção face aos outros restaurantes reside no facto de estar inserido num projeto integrado onde a arte e a criatividade são marcantes. E há ainda a vista sobre Lisboa, que é de cortar a respiração!

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CURSOS PROFISSIONAIS DE ARTES DO ESPETÁCULO CURSO DE INTERPRETAÇÃO E ANIMAÇÃO CIRCENSES

CURSO DE CENOGRAFIA, FIGURINOS E ADEREÇOS

Forma os artistas a nível de interpretação nas artes do espetáculo – circo, dança e teatro – vocacionados para a expressão corporal circense, em espetáculos próprios ou dirigidos por outros.

Forma técnicos de realização plástica para o mundo circense. Neste curso, os jovens adquirem competências nas áreas de cenografia e adereços, concebendo os cenários e objetos de cena com vários tipos de materiais, criam figurinos e aprendem ainda técnicas da caracterização com efeitos especiais.

SAÍDAS PROFISSIONAIS

Técnico de Montagem Cénica Técnico de Guarda-Roupa/Caracterização Aderecista Contra-regra Maquinista Diretor de Cena Diretor de Arte Cenógrafo

Artista de Artes Circenses Artista intérprete de Artes Cénicas Animador em Artes do Espetáculo

OBJETIVOS

Responder às necessidades de formação na área do espetáculo, através de um currículo que prepara os jovens para um futuro complexo e exigente; Apostar na interdisciplinaridade, no cruzamento de temas, conteúdos e competências das diferentes disciplinas do elenco curricular, tendo por base as artes do circo nas suas vertentes prática e teórica; Trabalhar o corpo para que deixe de ser apenas um instrumento e se afirme na sua integralidade física, emocional e mental.

SER ALUNO NO CHAPITÔ Os alunos desta instituição regem-se pelo trabalho, pelo sonho e pela ousadia! Para além destes ingredientes, para poderes integrar a escola basta teres: O 9º ano de escolaridade completo; O 12º ano de escolaridade incompleto; Idade inferior a 20 anos O preço de inscrição é 120 euros, e a mensalidade 40 euros.

Diogo Santos,

Renato Bernardo,

É uma escola muito pedagógica e que nos põe constantemente à prova com exercícios tanto físicos como psicológicos, e onde aprendemos a trabalhar em comunidade, porque sem ela o circo não existia. Eu gostava de um dia trabalhar nesta área, aprender ao máximo e criar um projeto pedagógico como o Chapitô, para tentar agarrar e acolher as pessoas que queiram fazer algo incomum na sociedade. Quero espalhar a arte e a cultura pelo mundo.

Esta escola acrescentou muito à minha vida em termos de sabedoria da arte em si, mas ao mesmo tempo também aprendi com as vivências dos meus colegas, porque me ajudou a crescer. Eu acho que é difícil esta área ter o reconhecimento que merece em Portugal, mas aos poucos já começa a haver maior abertura e mais procura. Há uns anos era uma comunidade mais fechada, mas agora está a evoluir.

aluno do 2º ano do curso de Interpretação e Animação Circenses

chapito.org Chapitô

ChapitoAMesa obarbarto

aluno do 2º ano do curso de Interpretação e Animação Circenses

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PLAYLIST ENTREVISTA: Mariana Morais | FOTOS: Arlindo Camacho

Ele é a prova viva de que quantos mais “nãos” recebemos, mais próximos estamos do sim! Saiu do Algarve para Lisboa à procura de um sonho, e agora dá entrevistas para falar do seu segundo álbum, Do=s. O disco fala de uma relação a dois, revela a sua paixão pela música e já é um sucesso. Ele é o Diogo Piçarra e conta-te tudo nesta entrevista à Mais Educativa.

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PLAYLIST Diogo, regressaste agora de Punta Umbria, do Festival Village. Como foi a experiência? Foi incrível e, ainda para mais, foi o segundo ano consecutivo em que lá estive. Em 2016 fui com os Karetus e foi uma surpresa... Cantei duas ou três músicas e não estava à espera de ser convidado para 2017! Este ano estavam lá cerca de 10 mil pessoas... Espero tê-las deixado felizes!

com uma mudança repentina de sonoridade. O Dialeto foi o primeiro single deste disco e percebi que tive uma boa aceitação das pessoas e que isso era sinal de que podia seguir um caminho mais eletrónico. Não se trata de seguir tendências, é uma evolução natural que partiu daquilo que tenho ouvido, das influências dos artistas com quem tenho trabalhado e das pessoas que tenho conhecido.

Cantaste os novos singles? Como foi a adesão? O meu novo disco saiu no final de março e acho que este concerto calhou na altura certa. Está a correr muito bem, tanto a aceitação como as vendas, e vejo isso também nas mensagens que tenho recebido. No Festival Village toda a gente cantou até as músicas que não são singles e isso foi muito bom. Também apresentei o meu novo concerto/espetáculo, que é um bocadinho diferente do Espelho [primeiro disco] e este foi o meu segundo da tour, que começou da melhor maneira no Caparica Primavera Surf Fest.

Estavas à espera de ter quase 1 milhão de visualizações, em poucas semanas, nos novos singles? Nunca na vida, nem nos últimos nem em nenhum, e principalmente nos primeiros singles, em que era mais normal eu ter sido esquecido. Já passaram três anos desde que o programa acabou e quem não aparece é esquecido (como se costuma dizer). Nunca esperei a receção que tive com o Tu e Eu – aliás, a música ainda hoje passa na rádio a toda a hora e isso é realmente gratificante. Em relação ao novo álbum, é ótimo perceber que as pessoas continuam a seguir o meu trabalho e isso significa que estou no caminho certo. Mas se algum dia isso não acontecer, também estou pronto para o pior.

Voltando ao início da tua história, a procura pelo sonho começou na Operação Triunfo... Como foi o processo até chegares onde estás? Achas que os programas de talentos tiveram mais peso naquilo que és agora ou tudo aconteceu sobretudo pelo teu esforço individual? Eu acho que é uma mistura dos dois. Sem o Ídolos acho que também não estava aqui, porque se não fosse o programa, eu não tinha dado prioridade à música. Eu também pensei ser jornalista porque estudei Comunicação... e ainda vou a tempo! [risos]. Mas foi realmente quando voltei ao Ídolos, em 2012, que a minha vida mudou. Desisti do curso e desde então não parei de trabalhar para não cair no esquecimento. Nós fomos mesmo avisados de que, quando o programa acabasse, íamos estar sozinhos e tínhamos de nos esforçar porque não podíamos contar com a exposição que tivemos durante aqueles três meses. Foi bom receber essa wake-up call, e mais tarde apercebi-me disso, quando fui para Londres tirar o curso [prémio do Ídolos]. Esforcei-me, acabei por ser o melhor aluno nesses seis meses, e voltei com um diploma de excelência. Também tentei estar sempre presente nas redes sociais, mesmo estando longe, e publiquei vários covers. E um desses covers, All Of Me, do John Legend, foi mesmo reconhecido pelo cantor, que acabou por partilhar o vídeo. Qual é a sensação? Foi estranho! [risos] É uma sensação surreal ter o próprio artista a partilhar o cover e isso deu-me imensa visibilidade, não só em Portugal como também lá fora. Recebi imensas mensagens de pessoas de todo o mundo que seguiam o John Legend, e foi muito bom ter esse apoio e essa força. O vídeo atingiu recordes de visualizações no meu canal que até à altura não tinha conseguido.

E nos concertos ao vivo, o que preparaste para os fãs? Tenho algumas surpresas, algumas mudanças em termos de cenário, luzes e vídeo, e músicas com convidados. Não vou poder tê-los em todos os concertos, mas o espetáculo está muito diferente e convido toda a gente a aparecer porque dá para tudo: rir, chorar, saltar e dançar!

Eu costumo dizer que não dou concertos, dou emoções às pessoas e é isso que eu vou fazer naquela hora e um quarto de espetáculo. Perspetivas para o futuro? Agora tenho uma tournée e com cerca de 50 concertos e já estou a preparar-me mentalmente para tudo isto, que acredito que vai ser em grande. Espero também fazer algumas parcerias, mais música e, quem sabe, trabalhar lá fora com outros artistas. Um dos meus grandes desejos era poder produzir ou escrever músicas para artistas internacionais, apesar de uma carreira internacional não ser, de todo, o meu sonho – porque sei bem o nome que tenho [risos...] que é muito difícil já aqui em Portugal, quanto mais lá fora... Mas também sei que nada é impossível e que com trabalho tudo se faz.

Qual é o significado do novo álbum Do=s (dois)? O Do=s tem esse nome porque é o segundo disco da minha carreira e porque passaram dois anos desde o lançamento do primeiro. Por outro lado, o = (igual) simboliza duas pessoas numa relação a dois, ou seja, o Do=s tem todo este simbolismo à volta, de que é tudo a dobrar, e eu estou muito satisfeito por tudo o que ele representa. O teu álbum mostra o amor que sentes pela música, e as letras também mantêm o romantismo do Espelho. Mas a inspiração vem só do sentimento pela música, ou há lugar para mais alguém no teu coração? Eu posso dizer que quase todo o disco é dedicado a uma pessoa, que é a minha namorada. Ela foi o ponto de partida para tudo, não só para este álbum como também para a minha carreira, porque me deu imensa força para eu começar e tirou-me os medos que eu tinha. O facto de ela dizer que tem muito orgulho em mim, seja eu famoso ou não, é sinal de amor e quase todas as músicas são dedicadas a tudo o que tem feito por mim. O teu novo álbum também tem uma sonoridade ligeiramente diferente: enquanto o primeiro era mais acústico, o Do=s é mais eletrónico. Vamos ver um lado novo do Diogo ou estás simplesmente a seguir as tendências da indústria musical? Eu sempre fui um pouco eletrónico e, apesar do Espelho ser mais acústico, ele também tinha alguns elementos eletrónicos. Mas como vim do mundo dos covers acústicos e das baladas, procurei não chocar as pessoas

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28 TOQUE DE ENTRADA REPORTAGEM: Mariana Morais | FOTOS: Movimento Camões

É um movimento que faz parte da história da Escola Secundária de Camões e que fica na memória de todos os alunos que por lá passam. O Movimento Camões é mais do que um grupo de estudantes que procuram dinamizar a escola... É uma verdadeira filosofia! A Mais Educativa foi conhecê-lo melhor.

Este projeto veio dar continuidade ao Movimento Camoniano – fundado há mais de 10 anos e nascido de um grupo de alunos da própria escola, que tem passado de geração em geração. A cada ano, é coordenado por um grupo diferente e goza de uma designação distinta. O Movimento Camões foi constituído por vários alunos que se juntaram com o intuito de tentar melhorar as atividades da escola, não por falta de projetos, mas porque os alunos queriam mais dinamismo. Palestras direcionadas a cada área de ensino e festas no final do período para descontrair eram alguns dos principais pedidos. E foi para os satisfazer que o Movimento Camões surgiu. Quem o diz é a aluna Soraia Silva, coordenadora dos diversos departamentos do Movimento Camões – o projeto tem este nome desde o início do ano letivo porque “os alunos sempre gostaram da ideia de movimento e do suporte que ele dava à escola, quando também atuava em paralelo com a Associação de Estudantes”, explicou-nos a Soraia.

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30 TOQUE DE ENTRADA Quem pode entrar no Movimento? No início de cada ano letivo acontece a receção aos caloiros – os alunos de 10º ano – para que possam integrar-se no Movimento. O projeto aceita todos os estudantes que queiram participar, sejam eles de que área forem. E mesmo que sejas aluno de outra escola, também poderás entrar no grupo e sugerir ideias através das redes sociais! O Movimento Camões ainda não tem professores, mas todos serão bem-vindos para dar ideias e ajudar nas atividades. Hoje, o projeto conta com quase 40 alunos do 10º ao 12º ano de diversas áreas, porque o objetivo é tornar a iniciativa cada vez melhor: “Qualquer pessoa pode dar ideias, desde que elas tenham pernas para andar. Nós temos de sentir que é possível concretizá-las, mesmo que muitas delas possam não avançar por falta de recursos. Isso não significa que mais tarde não possam acontecer. Nada é excluído”, disse a aluna Soraia Silva. Em relação às hierarquias, o Movimento Camões é coordenado por diversos departamentos que decidem a viabilidade das atividades que podem ser sugeridas por qualquer um dos seus membros. “Não temos qualquer tipo de apoio, somos independentes. A nível monetário, organizamo-nos com os eventos que fazemos e agora também temos tido algum apoio da Escola Digital”, acrescentou a Soraia. Por outro lado, o Movimento também costuma trabalhar com a Associação de Estudantes, tentando assim chegar ao maior número possível de alunos.

Os eventos e as festas! E agora, vamos ao que interessa... Aquilo que realmente se faz no Movimento Camões! Atividades, festas temáticas, eventos que celebram o final de cada período... Há toda uma variedade de iniciativas que por vezes até apanham os alunos de surpresa! A Soraia Silva falou-nos de algumas das coisas que têm acontecido: “Já fizemos o Dia do Sorriso e o Dia da Bolacha, participámos em campanhas de solidariedade (Ajuda contra o Cancro) e numa atividade da Make-A-Wish. Tentamos também divulgar as atividades da própria escola, fazendo tudo o que nos é possível. O importante é ajudar e participar, ao mesmo tempo que divulgamos o Movimento aos alunos”, acrescentou. O último evento realizado pelo Movimento Camões foi a Festa da Primavera, que teve lugar no final do período. Nesta altura, a realização de eventos torna-se mais complicada porque os alunos também têm de se dedicar aos estudos, e sobretudo aos exames. Mas com força de vontade tudo se consegue, e o Movimento já está a pensar nas próximas atividades. Para já, a Escola Secundária de Camões vai ter um arraial no final do período e também vêm aí mais dias temáticos, mas isso... É surpresa!

Quem será a próxima geração? No final de cada ano letivo é designada a nova coordenação do Movimento Camões, ficando essa posição a cargo dos alunos que agora estão no 11º ano, e que na altura estarão no ano seguinte. Mas a ligação entre todos os membros é tão forte que quem sai quer sempre manter contacto com o projeto, como é o caso do André Silva, que dá ideias nas reuniões dos eventos e ajuda na realização dos mesmos: “Gostava de continuar a ajudar o Movimento mesmo depois de sair da escola, para que a instituição pudesse ter mais condições e para que os alunos pudessem sair beneficiados”. O André acredita que este projeto ajuda os alunos que chegam à escola a sentirem-se mais confortáveis, e que é uma boa forma para os estudantes que vão a exame poderem desanuviar, uma opinião que é também partilhada pela Estefânia Machado, aluna do 11º ano. Ela integra a organização e diz que o Movimento Camões é “uma ideia inovadora” porque, para além de ser passada de geração em geração, contribui para o desenvolvimento de várias atividades e dá suporte às que já existem na escola: “É uma maneira dos alunos contribuirem para eles mesmos”, defende. movimento.camoes MAIO’17

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32 PUBLIREPORTAGEM

A escolha de um par de óculos de sol é muito mais que selecionar a marca, o modelo e a cor. E o melhor é mesmo não brincares com os teus olhos, porque está em causa a saúde da tua visão. Explicamos-te por que razão deves sempre comprar óculos de sol com proteção UV numa ótica, e qual o melhor formato para a tua cara.

A i m p o r tâ n c i a d e c o m p r a r n u m a ó t i c a De acordo com Almiro Carvalho, Técnico de Ótica Ocular na Fábrica de Óculos do Cacém, é essencial que a compra de um par de óculos de sol seja feita numa loja especializada, ou seja numa ótica. Isto porque “só assim tens certeza a 100% de que estás a comprar um produto de qualidade e com a devida proteção”. Infelizmente, hoje em dia veem-se óculos de sol à venda em muito lado...

Vou comprar uns óculos de sol mas não sei O que é o índice de proteção UV e que q u a l o f o r m at o o u o ta m a n h o d e a r m a ç ã o c at e g o r i a s d e l e n t e s e x i s t e m ? A proteção UV é o filtro que a lente solar tem no óculo e que te vai protemais indicados para mim... Como faço? O melhor é procurares aconselhamento. E não há ninguém melhor para dar esse aconselhamento do que os vendedores especializados! Almiro Carvalho refere que “o tamanho da armação depende de vários fatores – por exemplo, se tiveres um rosto mais largo e escolheres um par de óculos muito grandes, ao sorrires as tuas bochechas terão tendência para levantá-los, e isso significa que não escolheste bem a armação”. Esta é a “cábula” pela qual te deves reger: Rostos quadrados Tens uma cara quadrada e comprida? Deves escolher armações redondas ou ovais, e evitar armações retangulares ou óculos sem armação. As tuas feições tornar-se-ão mais suaves. Rostos redondos A tua cara é arredondada? Escolhe uma armação rectangular, de preferência grossa em cima e estreita em baixo, para romperes com as formas redondas do teu rosto. Evita as formas redondas. Rostos ovais O teu rosto é comprido e fino? És um verdadeiro sortudo, pois a ti assentam bem todo o tipo de formas e cores de óculos de sol que desejares. As armações mais quadradas chamam mais a atenção, enquanto as armações ovais ou redondas, ou mesmo os óculos sem armação, são os melhores para destacares o teu rosto. Rostos em forma de coração Uma testa ampla, as bochechas muito marcadas e o queixo saliente. Se esta descrição corresponde ao teu perfil, o mais recomendado é uma armação redonda ou oval.

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ger da luz ultravioleta. De acordo com Almiro Carvalho, “todos os óculos de sol têm de ter, obrigatoriamente, 100% de proteção UV” – caso contrário não seriam óculos de sol nem ofereceriam proteção solar. Existem três tipos de radiação UV na luz solar: A, B e C, sendo que o olho humano deve sobretudo ser protegido das radiações B, e também das A. As lentes podem ser classificadas em três categorias, conforme a sua capacidade de absorção dos raios UV: - As lentes cosméticas absorvem 60% da luz visível; - As lentes para uso comum absorvem até 92% dessa mesma luz; - As lentes para usos especiais absorvem até 97% da luz visível.

E a cor das lentes? Que diferença faz? Cada cor de lente tem uma finalidade distinta: - As lentes de cor cinzenta transmitem a luz de forma uniforme, o que faz com que as cores identificadas sejam próximas às cores naturais. Recomendada, por exemplo, para a condução; - As lentes de cor amarela não devem ser utilizadas em dias de sol, porque potenciam a luz, devendo antes ser usados em dias nublados; - As lentes cor de laranja são ideais para o final do dia, uma vez que aumentam o contraste em situações de baixa luminosidade; - Praticas desportos na água? Aposta em lentes de cor verde, porque reduzem a luz visível sem retirar nitidez à tua visão; - As lentes de cor castanha são mais aconselháveis para desportos ao ar livre, porque filtram as radiações azuis e aumentam o contraste e a profundidade de campo. Independentemente de serem castanhos, cinzentos, azuis ou vermelhos, mais claros ou mais escuros, os teus óculos de sol precisam sempre de ter a proteção UV aplicada nas lentes.

ME TUBE ENTREVISTA: Tiago Belim | FOTOS: VenomExtreme @ Facebook

: E M E R T X VENOME

O C I T N Ê T U A R E UM YOUTUB Na lista dos youtubers que falam português, ele é dos maiores em seguidores e em visualizações. Chama-se Eduardo Faria, é conhecido por VenomExtreme, e vai estar no 4Gamers, o evento de gaming que acontece em maio, no MEO Arena. Motivos mais que suficientes para uma entrevista exclusiva à Mais Educativa! Para quem possa não conhecer o teu canal, quem é o Venom Extreme? O que te torna diferente dos outros youtubers? O Venom Extreme é um cara que mora em Teresópolis, uma cidade no interior do Rio de Janeiro, e não é um personagem como a maior parte dos youtubers... Eu sou o que eu sou, uma pessoa autêntica que está ali a passar para a galera o que eu quero transmitir. Quando estou a jogar, coloco-me mesmo dentro do jogo, esteja eu a levar tiros ou a cair de penhascos! Vivo mesmo o que está a acontecer e tento que aconteça o mesmo a quem está a assistir. Publicas vídeos de Minecraft, GTA: San Andreas e mais recentemente de Clash Royale. Esta é uma boa apresentação do que podemos encontrar no teu canal, ou é mais que isso? Não, tem muito mais coisas! Eu faço o Diário de um Leitão, onde eu filmo o crescimento do meu cão, que é um bulldog inglês, a coisa mais linda desse mundo! O bicho é gordinho – assim do meu tamanho – e o nome dele é Leitão! Também faço vídeos sobre muitos lugares aqui de Teresópolis, com um drone, para mostrar uma visão diferente do que a galera costuma ver no YouTube... E faço outros com a minha namorada, bastantes vlogs... O meu canal não se resume apenas a jogos, tem muito mais para os fãs descobrirem! De onde surgiu este interesse pelos vídeos e pela criação de um canal de YouTube? Aconteceu curiosamente quando eu morava em Portugal. Comecei a acompanhar o YouTube em 2010, assistindo a vídeos de Call of Duty, do BRKsEDU e do MxDeegan, que achava bem interessantes! Entretanto, já conhecia um youtuber português bem famoso – o Feromonas – na altura em que nenhum de nós era ainda youtuber... Nós e uma equipa de mais cinco portugueses jogávamos Minecraft, e jogámos todos os dias em direto durante uns oito meses, até que senti vontade de mostrar para a galera o que já tínhamos conseguido construir! E foi essa a minha grande força para criar o canal.

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Ser youtuber é agora a tua principal ocupação? Como é um dia típico na tua vida (quando tens de filmar e editar)? Já foi a minha principal ocupação, durante algum tempo. Houve alturas em que eu só fazia isso e mais nada! Graças aos meus fãs, o canal foi muito bem sucedido, e agora tento desdobrar-me entre o YouTube, a minha fazenda (que comprei entretanto e onde planto vários tipos de verduras e de legumes) e a construção de um prédio, que dá muitas dores de cabeça! Se soubesse o que sei hoje, ter-me-ia ficado apenas pelo canal de YouTube e pela fazenda, que é onde me divirto mais! O que vais fazer no 4Gamers e onde é que os teus fãs te vão poder ver? Vou participar num meet and greet com pessoal que vai estar lá no 4Gamers! Acho que vou estar num palco a conversar com a malta, dando autógrafos, tirando fotografias e contando um pouco da história enquanto interajo com os fãs! Li que viveste e trabalhaste em Portugal. Como é que isso aconteceu? Fui para Portugal em 2001, porque a minha irmã, o marido e as minhas sobrinhas moravam aí. É um país muito tranquilo e muito diferente do Brasil, e na altura o EURO 2004 estava a mexer com muita coisa e havia trabalho, e então eu fiquei durante doze anos. Casei-me aí e tudo, mas depois acabei por me divorciar... (risos) Portugal é um país que eu amo, é a minha segunda pátria, porque me acolheu de braços abertos e porque fui muito feliz no tempo em que estive aí! Mas como youtuber, posso trabalhar em qualquer parte do mundo, e resolvi voltar para perto dos meus amigos de infância, da minha família e da mãe, de quem sentia muita falta. É por isso que tens tantos fãs portugueses? Que feedback é que eles te costumam dar? Acho que tenho muitos fãs portugueses, precisamente por ter vivido em Portugal! Na altura existiam muito poucos canais de youtubers, e enquanto aí estive o meu foi o maior do país, com mais inscritos e mais visualizações, e aquilo era comentado em toda a comunidade portuguesa do YouTube. E depois de voltar para o Brasil, eles continuaram a seguir-me e o feedback é sempre muito “bacana” e positivo – praticamente não tenho haters em Portugal, é um povo muito amistoso e educado, e apoiam muito o meu trabalho. Que conselhos podes dar aos teus fãs que queiram começar um canal de YouTube e ter sucesso como tu? O meu conselho é sempre o mesmo. Se forem gravar alguma coisa para o YouTube, gravem aquilo que gostam de fazer. Gostas de um jogo? Joga-o! Porque vais passar para o teu público aquela sensação gostosa de te estares a divertir. Não vás atrás apenas do que está a dar views no momento, porque isso não vai resultar – aposta em conteúdos espontâneos, porque isso vai tornar-se muito mais agradável para quem te vê.

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VenomExtreme VenomExtreme

ven0mextreme twitch.tv/venomextreme

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— o futuro construído hoje

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Desporto, Turismo e Lazer

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LOOK AT ME REPORTAGEM: Mariana Morais

MENINAS,

SABEM MESMO CUIDAR DA VOSSA SAÚDE? Sabiam que nós, mulheres, temos um dia dedicado à nossa saúde? É a 28 de maio que se assinala o Dia Internacional da Saúde Feminina, e por esse motivo esta edição da Mais Educativa fez um artigo para responder às questões que mais te preocupam. Achas que cuidas bem de ti ou tens dúvidas que gostavas de ver esclarecidas? Com a saúde não se brinca, e no caso da mulher há alguns cuidados a ter, sobretudo para quem se quer manter jovem, bonita, e saudável. Agora que o verão também está a chegar, há que ter alguns cuidados, não só a nível da alimentação e do exercício físico, como também com a pele e com a proteção da vossa intimidade.

HIGIENE E INFEÇÕES CUIDADOS EM ÉPOCA BALNEAR O verão é sinónimo de calor, mas também pode significar alergias, infeções ou irritações na pele. Antes de mais, deves providenciar uma boa limpeza em todo o teu corpo, sobretudo quando vais à praia, e proteger as partes íntimas ao usares biquíni ou fato de banho, conforme nos explicou a ginecologista Daici Zorron: “As meninas devem trocar mais vezes as roupas e evitar ficar com a veste húmida”, refere, para que possas “evitar a candidíase, uma infeção fúngica muito comum nas mulheres, que provoca irritação e comichão”, conclui. No que diz respeito à higiene íntima, no caso de não apresentares nenhuma queixa, deves fazer a tua higiene normal e mudar a roupa interior diariamente. Se tiveres alguma dúvida, o melhor será mesmo marcares uma consulta de ginecologia, até porque não há idade para a fazeres, a não ser que pretendas dar início à tua vida sexual ou já a tenhas iniciado – se for esse o caso, não percas mais tempo e procura um profissional para te informares devidamente!

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HIGIENE EM LOCAIS PÚBLICOS No verão, é normal passares muito tempo fora de casa e, consequentemente, estares em contacto com locais públicos usando menos roupa e proteção. Nesse caso, há alguns procedimentos a ter em conta, sobretudo se precisares de ir a uma casa de banho. A Dra. Daici alerta para a importância de “lavares sempre as mãos antes de fazeres as tuas necessidades, caso contrário acabas por levar bactérias para o papel que estará em contacto com as tuas partes íntimas” – as mãos podem estar sujas porque é com elas que mexes em dinheiro, em maçanetas de portas e também no papel com que te vais limpar. Para além disso, deves fechar a tampa da sanita antes puxar o autoclismo, porque ela está cheia de bactérias e, durante essa ação, emite gotículas para cima, o que aumenta a probabilidade de ficares com uma infeção urinária. É por esse motivo que todas as sanitas têm tampa!

LOOK AT ME FIQUEI COM PÉ DE ATLETA, E AGORA? O verão é uma altura propícia ao desenvolvimento do Pé de Atleta, uma infeção nos pés causada por um fungo. De acordo com a dermatologista Leonor Girão, o pé “acumula facilmente humidade entre os dedos, e daí o crescimento de fungos que dão origem ao problema, que se caracteriza por comichão e gretas”. Para te prevenires, precisas de andar sempre calçada e secar bem o espaço entre os dedos dos pés. Isto é especialmente válido em parques aquáticos, por exemplo, porque são locais onde existe muita humidade.

OS PERIGOS DO SOL BORBULHAS E PONTOS NEGROS Se a tua intimidade é importante, deves também manter certos cuidados com o teu exterior. A dermatologista com quem falámos confirmou que “todos nós devemos preocupar-nos com a pele, da mesma forma que nos preocupamos com a lavagem dos dentes”. Nas alturas em que a tua pele estiver mais exposta ao vento ou ao sol, deves mantê-la hidratada para evitar que fique seca e, independentemente da idade, utilizar um creme hidratante e um produto para tomar banho que seja indicado para a pele. E borbulhas e pontos negros, tens? Também há solução! Trata-se de uma patologia que, em dermatologia, se designa por acne. Quando é ligeira, acaba por melhorar no verão devido à exposição solar – que torna a pele mais espessa e seca – levando à consequente diminuição da quantidade de gordura. Se se tratar de acne mais inflamatória, tem tendência a piorar. A Dra. Leonor Girão esclareceu que “é na adolescência que começam a aparecer mais irregularidades na pele, e, para nos livrarmos do problema, devemos usar um creme hidratante, ou até recorrer a medicação – sempre com aconselhamento médico”.

CUIDADOS E PROTEÇÃO Podes apanhar sol durante a época balnear, com os devidos cuidados. Aliás, a nutricionista Ágata Roquette afirma mesmo que meia hora de exposição solar é o suficiente para obteres a vitamina D de que precisas. Se quiseres manter um bronze bonito e saudável, também podes levar cenouras cruas para a praia – elas ajudam a manter a tua pele com esse aspeto! A proteção solar não inclui apenas a utilização dos cremes, mas também o uso de chapéu, de roupas e da sombra nas horas de maior calor. Os produtos de proteção devem ser aplicados em grande quantidade, ter um índice de proteção 30 (no mínimo), e proteger contra a radiação UVB e UVA. Além destes conselhos, a dermatologista Leonor Girão alerta para os perigos das queimaduras solares: “A energia do sol vai atuar diretamente nas células, fazendo com que elas se alterem e se possam transformar, no futuro, em células malignas que depois se reproduzem e dão origem a cancro de pele.” Ao mesmo tempo, em termos estéticos, a tua pele fica mais envelhecida quando é exposta ao sol durante muitos anos, de forma regular.

QUAL O CREME MAIS INDICADO AO MEU TIPO DE PELE? Todos nós devemos usar um creme hidratante, que não tem que ser necessariamente diferente daquele que utilizamos no corpo. No entanto, a dermatologista alerta para a aplicação de um creme diferente, apenas se o tipo de pele facial diferir da corporal: “O que acontece é que na adolescência a pele da cara começa a produzir mais gordura e, nesse caso, deves optar por um creme para pele oleosa na face e um mais espesso para o corpo”.

AS MÁSCARAS NEGRAS SÃO PREJUDICIAIS À PELE? Ultimamente, têm surgido muitos vídeos no YouTube com jovens a removerem pontos negros com máscaras – e o resultado é mesmo espantoso! O problema é que, apesar de terem o efeito desejado, não são benéficas para a pele. Quem o afirma é a nossa especialista em pele: “As máscaras negras são feitas à base de cola e carvão ativado. A ideia poderia ser interessante, porque esta substância tem a capacidade de absorver e portanto a gordura sai. O problema é que aplicar um produto à base de cola de madeira não é uma ideia totalmente inteligente porque esses químicos não estão preparados para a aplicação direta na pele, podendo provocar reações alérgicas ou irritativas.”

ALERTA MAKEUP!

És assumidamente vaidosa e gostas de estar sempre maquilhada? Não te esqueças de tirar o produto da cara antes de ires dormir! É necessário fazer uma boa limpeza da pele, porque a maquilhagem tapa os poros e faz aparecer borbulhas. A nossa dermatologista aconselha o uso de um creme próprio para proteger a pele, sobretudo para quem a tenha mais oleosa. Há cremes indicados para remover a maquilhagem, como a água micelar. Os olhos podem ser limpos com algodão e água micelar. Se usares base e sombra, podes desmaquilhar-te com um gel próprio de limpeza.

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38 PROFISSÃO DO MÊS ENTREVISTA: Tiago Belim | FOTOS: Cedidas pelo entrevistado

No mês em que se assinala o Dia Internacional do Enfermeiro, a Mais Educativa dá-te a conhecer o que fazem exatamente estes importantes profissionais no cuidado das populações. José Magalhães formou-se em Ciências de Enfermagem na Universidade Fernando Pessoa, exerce funções de coordenação na Delegação Regional do Porto do INEM, e explica-te como é, na primeira pessoa. Porquê a Enfermagem? O que queria mesmo era ser enfermeiro? Escolhi a Enfermagem desde logo porque me identifiquei com os valores inerentes à profissão e que estão expressos no código deontológico. E também porque, talvez pelo seu objeto de estudo e a sua ampla abrangência de intervenção, lhe reconheci uma enorme importância social. A Enfermagem é a especialidade que, na área da saúde, tem como objetivo prestar cuidados ao ser humano, são ou doente, ao longo do ciclo vital, e aos grupos sociais em que ele está integrado, de forma a que mantenham, melhorem e recuperem a saúde, ajudando-os a atingir a sua máxima capacidade funcional tão rapidamente quanto possível. De uma forma genérica, poderemos dizer que onde existirem pessoas, existe a necessidade de cuidados de Enfermagem. O que faz, afinal, um enfermeiro? O exercício profissional dos enfermeiros tem como objetivos fundamentais a promoção da saúde, a prevenção da doença, o tratamento, a reabilitação e a reinserção social, tendo uma atuação de complementaridade funcional com os demais profissionais de saúde. O enfermeiro é um profissional de saúde altamente qualificado, dotado de competências técnico-científicas, relacionais, éticas e culturais que visam assegurar o bem-estar das pessoas, famílias e comunidades, independentemente do contexto em que estão inseridos. A sua formação e experiência permitem-lhe compreender a pessoa que necessita de cuidados de saúde, por forma a garantir uma prestação de cuidados personalizados. A principal atividade da profissão de Enfermagem, e também a que tem maior visibilidade na

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sociedade, é a prestação de cuidados de saúde. Contudo, nesta profissão há outras oportunidades de trabalho, nomeadamente a docência, a gestão, a investigação e a assessoria. É possível encontrar o enfermeiro em diversos contextos diferentes: na emergência médica pré-hospitalar e hospitalar, em cenários de catástrofe ou de missões humanitárias, no bloco operatório, na sala de partos, nos serviços de internamento hospitalar, nos cuidados de saúde primários e domiciliários, na saúde ocupacional, na saúde escolar, no desporto, na reabilitação ou até na execução de procedimentos técnicos específicos. Assim, tendo em consideração as diferentes vertentes e os contextos possíveis para o exercício da atividade profissional, acredito que a Enfermagem seja uma opção apelativa para um grupo alargado de pessoas no momento de fazerem a sua escolha de acesso ao Ensino Superior. Como é o dia a dia no seu emprego? Faça-nos uma “visita guiada” de um dia de trabalho. Tendo em conta as funções que atualmente exerço, o trabalho pode ser completamente diferente de dia para dia. Nos dias em que operacionalizo um meio de emergência do INEM, começo com a “passagem de turno”, onde o enfermeiro que está de saída transmite as principais ocorrências do turno anterior e toda a informação operacional relevante. Depois da passagem de turno é verificada a operacionalidade de todo o equipamento e assegurado que o material clínico no meio de emergência está de acordo com as normas do INEM. Ao mesmo tempo, estamos sempre disponíveis para qualquer situação de emergência que possa surgir, sendo o Centro de Orientação de Doentes Urgentes (CODU) o serviço do INEM

responsável por decidir qual o meio de emergência mais adequado a acionar em cada pedido de ajuda. Se, por outro lado, estivermos a falar num dia de participação na formação de profissionais que vão integrar o Sistema de Emergência Médica e colaborar com o INEM, a concentração passa a ser dirigida no sentido de garantir que, ao longo de todo o dia, todos os formandos atinjam os objetivos definidos, numa formação com uma componente teórica onde são utilizados métodos expositivo/ativo, e uma forte componente prática de demonstração e role playing. Por fim, se o dia for dedicado a funções de coordenação, o trabalho é imenso e essencialmente de backoffice. Que conselhos pode deixar aos jovens que estejam a considerar escolher a área de Enfermagem? Ser enfermeiro é uma responsabilidade e um desafio enorme. É um trabalho que não termina com a saída a cada turno. Além de trazermos no pensamento os dilemas de natureza técnica, ética ou legal com que nos deparamos diariamente, ser enfermeiro significa estender a atividade do local de trabalho até aos restantes contextos em que estamos inseridos: em casa com a família, com os amigos, com os vizinhos, etc. É um trabalho a tempo inteiro e é importante estar à altura desse desafio. Por isso, a quem está a considerar escolher a área de Enfermagem, deixo o conselho de que tome a decisão em consciência, que procure as suas verdadeiras motivações para se sentir bem consigo próprio, e se encontrar na profissão de Enfermagem um caminho que, em algum momento, convirja com as suas motivações, então não hesite e coloque nela tudo o que é.

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EM FORMA REPORTAGEM: Mariana Morais | ILUSTRAÇÕES: Fitness Hut (Parque das Nações)

Está a chegar a altura dos gelados, das bolas de berlim... mas também das dietas rigorosas e dos ginásios sobrelotados. E tu, estás preparad@ para exibir a tua boa forma física, ou precisas de uma receita milagrosa para ficares mais elegante? A Mais Educativa preparou este plano para que possas começar já a aprontar para o verão. É claro que não há milagres, mas nós queremos dar-te uma ajuda importante.

POR ONDE COMEÇAR? Em primeiro lugar, tens de definir aquilo que queres: se abusaste nos doces da Páscoa e apenas gostavas de voltar à tua forma antiga, se queres emagrecer muito, ou se o ideal seria tonificar. De acordo com a The British Dietetic Association – a associação que representa os profissionais britânicos ligados à área da dietética – no Natal, na Passagem de Ano e na Páscoa acrescentamos, em média, dois quilos ao nosso peso corporal. Ainda vais a tempo de melhorar, mas não penses que para isso tens de deixar de comer ou que tens de fazer exercício físico a toda a hora. O que é preciso é haver um equilíbrio. Falámos com Manuel Teixeira, personal trainer (PT) no Fitness Hut em Oeiras, que começou logo por recomendar que evites “a falta de exercício e os hábitos de alimentação que não sejam saudáveis”. Se por acaso isso já aconteceu, há várias modalidades que te ajudam a recuperar a condição física, como por exemplo o CrossFit. A Vera Villacastin também é personal trainer, no Fitness Hut do Parque das Nações, e diz-nos que “quando se procura um resultado rápido e eficiente, a resposta está na exigência máxima do seu corpo num intervalo de tempo mais pequeno”. Neste caso, de acordo com esta especialista, deves optar por um treino HIIT (High Intensity Interval Training, ou seja Treino Intervalado de Alta Intensidade).

? AS DÚVIDAS DOS RAPAZES... Quais os melhores exercícios para aumentar a massa muscular? A PT Vera Villacastin aconselha-te a respeitar as orientações de um treino prescrito por um profissional. Se tiveres a possibilidade de ir a um ginásio, podes fazer vários exercícios:

PERNA: leg press e agachamento com barra; PEITO: chest press e supino com barra; COSTAS: pulldown e remo com barra/halteres; OMBROS: shoulder press e elevações laterais com halteres.

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É possível fazê-lo com quase todos os exercícios, desde que respeites a regra dos timings (treino vs. descanso) e da utilização da capacidade máxima. Muitas vezes, mais do que os exercícios em questão, o que importa é a forma como os realizamos quer a nível de postura, carga, timings de execução e tempos de descanso.

O trabalho mais importante começa em casa... com a alimentação! Manuel Teixeira, Personal Trainer

No que à alimentação diz respeito, a nutricionista Ágata Roquette, autora de vários livros sobre o assunto e que lançou recentemente a obra A Comida dos Miúdos cá de Casa, afirma que o que comes tem muita importância no teu físico. São muitos os adolescentes que procuram um nutricionista quando a época balnear se aproxima. No caso das raparigas, “elas acham que perder peso é ir para a praia e não levar nada para comer. Claro que emagrecem... mas depois engordam o triplo!” Para estares em boa forma, tens de comer... mas bem, e a melhor opção é retirares as bolachas e a fast food do teu plano de alimentação.

Esta profissional alerta também para as horas de descanso que deves cumprir entre os treinos porque é durante esse tempo que o músculo irá recuperar para depois se desenvolver. O outro PT com quem falámos, Manuel Teixeira, recomenda-te que, para o caso de não conseguires ir a um ginásio, deves optar por fazer flexões, agachamentos com apenas uma perna (pistols), flexões em pino e elevações. Neste caso, como não tens pesos, o que podes fazer é aumentar a intensidade do exercício com mais repetições (em vez de fazeres as 12 repetições que farias no gym, faz 25 a 30 em cada um dos exercícios). Para além do exercício, também o que comes antes e depois do treino tem muita influência: a Dra. Ágata Roquette diz que deves comer hidratos de carbono antes do exercício – podes optar por um pão com manteiga de amendoim, que dá bastante energia, ou uma banana com frutos secos. Depois do treino, deves comer proteína – carne ou peixe. E para o caso de não jantares logo, podes comer um ovo cozido ou um superalimento que é muito usado hoje em dia – o cânhamo, que pode ser misturado nos batidos.

EM FORMA ? AS DÚVIDAS DAS RAPARIGAS... Quais os melhores exercícios para tonificar o corpo? A flacidez advém da falta de tónus muscular, ou seja, o que dá a rigidez à zona muscular. “Os exercícios com pliometria ajudam, como é o caso daqueles que envolvem saltos (agachamentos, saltar para cima de uma caixa, etc.)”, aconselha o PT Manuel Teixeira. O que devo comer para evitar a celulite? Normalmente, as pessoas pensam que a celulite se trata de uma acumulação de gordura, o que não é verdade. Tal como a artrite ou tendinite, a celulite é uma inflamação das células adiposas e por isso é que há raparigas que são muito magras e têm celulite. Manuel Teixeira explica que a inflamação se trata “com um anti-inflamatório, e há alimentos que ajudam a reduzi-la, nomeadamente os que são ricos em Ómega 6 (salmão, cavala, etc.)”.

De acordo com a PT Vera Villacastin, “a alimentação incorreta, o estilo de vida sedentário e o tabaco são os maiores causadores de celulite”, e por isso deves evitá-los. Opta pelos alimentos ricos em fibras, como os legumes, a fruta e os cereais integrais, para que também possas melhorar o teu funcionamento intestinal e o controlo dos níveis de glicose e de colesterol. Outra das medidas que podes tomar é voltar “aos tempos antigos”, em vez de apostares em snacks com chocolate e muito açúcar. A nutricionista Ágata Roquette aconselha-te, neste verão, a levares “um pão para a praia, que até pode servir de almoço”. Podes fazer “uma sandes de carne assada, tomate, alface, ou ovo cozido”. Em casa, podes comer “arroz, carne, legumes e muita salada”. O ideal passa também por beberes muita água – cerca de oito copos por dia – que, juntamente com uma alimentação saudável e uma vida ativa, vai melhorar bastante o teu problema de celulite.

AQUELA BARRIGUINHA...

SABIAS QUE...

A barriga é um dos teus maiores problemas? Sabias que, para a perderes, aquilo que tem mais impacto é a tua alimentação, e que o problema se trata mais facilmente na cozinha do que no ginásio? O PT Manuel Teixeira lança, por isso, um desafio a todos os leitores da Mais Educativa: Durante uma semana, corta em todos os alimentos que tenham lactose, glúten ou açúcar. (Por exemplo: leite, produtos que contenham farinha, ou açúcar processado) e bebe 3 a 4 litros de água por dia. Por outro lado, os exercícios que aumentam a taxa metabólica – aqueles que te fazem cansar porque são feitos em alta intensidade – também ajudam. Podes fazer sprints ou burpees, por exemplo!

ESCOLHE O TEU PLANO... E SEGUE-O À RISCA!

De acordo com a nutricionista Ágata Roquette, não deves beber sumos de fruta se quiseres emagrecer. É que eles “engordam muito mais do que a própria fruta no seu estado puro”. O que acontece é que o sumo de laranja tem pelo menos três laranjas, ou seja, estamos a falar das calorias de três frutas (entre 180 a 200 calorias), e o que realmente importa é a fibra – a parte branca da laranja que fica na máquina. “As pessoas bebem o açúcar – a frutose – que não tem grande interesse para o emagrecimento, porque acabam por ficar com fome mais cedo”, contou-nos Ágata Roquette.

Para te orientar, pedimos aos dois personal trainers com quem falámos para que elaborassem um plano para melhorares a tua condição física para o verão!

PT MANUEL TEIXEIRA

PT VERA VILLACASTIN PLANO PARA OS RAPAZES

ExercícioR

oReps

ExercícioR

oReps

Squat Jump

Pistols

Mountain Climber

Jumping Jacks com Squat

Lunge Jump

Lateral Lunges

V- Sit Up

Burpees

Push Up

Descanso entre os exercícios

45-60’’

AQUECIMENTO: 10 minutos a correr na passadeira TREINO: Três séries de 12 repetições, com descanso de 2 minutos entre elas, utilizando pelo menos 70% da RM (repetição máxima).

AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA LEG PRESS ABERTURAS COM HALTERES SUPINO COM BARRA ELEVAÇÕES PULLDOWN ELEVAÇÕES LATERAIS COM HALTERES SHOULDER PRESS PRANCHA (1 MINUTO) ABS MOLA

PLANO PARA AS RAPARIGAS ExercícioR

Squat Jump

oReps 30

Alternating Explosive Push up

Mountain Climber

Lunge Jump

Hand Stand Push Up

ExercícioR

oReps

AQUECIMENTO: 8 minutos na elíptica TREINO: Duas a três vezes um circuito de 20 repetições, com descanso

Pistols

de 1 minuto no final de cada circuito, utilizando pelo menos 60% da RM.

V-Sit up

Pull ups

Burpees com push up

WALL BALL EXTENSÕES DE BRAÇO - FLEXÕES WALKING LUNGE COM HALTERES REMO TRX JUMP BOX PESO MORTO COM KETTLEBELL BURPEES PRANCHA (1 MINUTO)

Descanso entre os exercícios

45-60’’

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SER DECOJOVEM

A energia elétrica está sempre presente em nosso quotidiano. Usamos energia quando fazemos a nossa higiene pessoal, na limpeza das nossas casas, na preparação e conservação dos nossos alimentos, quando comunicamos, e em tantas outras ações do nosso dia a dia. Para conseguirmos realizar muitas das nossas atividades necessitamos de alguns equipamentos movidos a energia, tais como: o telemóvel, o aspirador, o forno elétrico, o liquidificador, a batedeira, o frigorífico, o tablet, o computador, a televisão, o ar condicionado, o elevador, o carro elétrico... Os constantes desenvolvimentos na nossa sociedade têm conduzido à dependência das principais fontes de energia, tais como os combustíveis fósseis: o carvão (mais poluente), o petróleo e o gás natural (menos poluente).

Estas fontes de energia não são renováveis. Ser “não renovável” significa que o período de utilização dos combustíveis fósseis é finito. As energias não renováveis são igualmente mais poluentes. Hoje em dia, quando ouvimos falar de energia não renováveis já associamos a sua utilização ao agravamento do efeito de estufa, causado pela emissão de gases durante a queima de combustíveis fósseis, e consequentemente ao aquecimento global. A importância do uso das energias renováveis está na utilização de recursos mais baratos e na preservação do meio ambiente, pois a maioria utiliza meios naturais abundantes e reaproveitáveis para produção de energia elétrica.

Gestos simples para um consumo mais sustentável de energia A resposta para um consumo mais eficiente de energia pode passar por pequenos gestos que reduzem o consumo de energia, o impacto no ambiente e consequentemente a fatura da energia e do orçamento familiar. B oa s p r át i c a s n a u t i l i z aç ão da e n e r g i a :

1. Escolhe equipamentos energeticamente eficientes. Esta informação está disponível na etiqueta energética dos equipamentos! Prefere sempre equipamentos A++ ou A+++; 2 . Utiliza sistemas de energia renováveis para o aquecimento de águas sanitárias, como os painéis solares; 3.

Desliga sempre os carregadores de telemóveis, tablets e leitores de mp3 da ficha depois de os carregar (para que não continuem a consumir energia);

4 . Utiliza o micro-ondas em detrimento do forno tradicional (pode reduzir o consumo de energia em cerca de 60 a 70%); 5. Desliga o standby das televisões e computadores – a luzinha vermelha pode ser responsável por cerca de 5% da eletricidade consumida em tua casa!

As fontes de energia renováveis são aquelas em que os recursos naturais utilizados são capazes de se regenerar, ou seja, são inesgotáveis! As mais conhecidas são: eólica, solar, biomassa, biocombustível, biogás, geotérmica, hidrelétrica e energia do mar.

A DECOJovem é um projeto da DECO – Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor criado a pensar nos jovens consumidores.

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09/05/17

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SOPA DE LETRAS

Enquanto não decides o que fazer com o teu futuro, resolve esta Sopa de Letras!

PALAVRAS CRUZADAS

Será que tens o que é preciso para descobrir todas as palavras? VERTICAL

1 O tema de que a DECOJovem te fala nesta edição. 2 O nome que se dá às festas académicas de maio. 3 O tipo de ensino de que te falamos nesta edição. 5 O último nome do youtuber que esteve na 4Gamers. 6 A estação do ano que pede um corpo em forma. 8 O nome do movimento escolar que fomos conhecer. HORIZONTAL

4 A nossa profissão do mês. 7 Aquilo de que tens de cuidar todos os dias. 9 O primeiro nome do nosso artista do mês. 10 O nome do clube da Escola Secundária da Portela que visitámos.

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LOLADA

DIFERENÇAS

Não deixes que o teu cérebro entre em curto-circuito, e descobre as 17 diferenças entre estas duas imagens!

#SECAS Estavam duas loiras em cima de uma ponte, e uma caiu… A outra, com medo de cair, atirou-se!

Por que é que o carro do Papa é um Mercedes? – Porque o Mercedes Benz…

Ó mãe… A avó é mecânica? – Não filho, que disparate! – Então porque é que ela está debaixo do autocarro?

Como se corta o queijo às fatias? – Com um cheese-ato.

Porque é que as loiras andam nos hipermercados a fazer compras de joelhos? – Andam à procura dos preços baixos.

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O que foi a galinha fazer à igreja? – Assistir à Missa do Galo. Sabes qual é o giz mais barato? – É o de marca branca.

Como se diz “cardume” em inglês? – “Bué da fish”... Havia um músico tão mau, tão mau, que até metia Dó. Porque é que na Polónia as pessoas nunca se perdem? – Porque há muitas polacas.

QUA CO

LIFIC

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