julho/agosto 2020 | Nº82 | 8 x ano | REVISTA DE DISTRIBUIÇÃO GRATUITA | NÃO PODE SER VENDIDA
DIRETOR: DUARTE FORTUNATO
No verão também se trabalha... E não só!
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ÍNDICE
editorial 6 28
O verão é sinónimo de sol, praia e diversão... mas não só! Cada vez mais os jovens utilizam estes meses para trabalhar e conseguir algum dinheiro para o futuro! É o teu caso? Então fica a conhecer algumas sugestões de trabalhos de verão! Quem fala em praia, fala como ter um bronze de fazer inveja, por isso, a Mais Educativa tem algumas dicas para conseguires aquele tom de pele maravilhoso! Ir à praia não é só vestir o biquini e já está... Nada disso! Caso estejas a pensar ir acampar nestas férias preparámos imensas dicas e uma lista de coisas que não te deves esquecer! Na eventualidade de preferires ficar por casa, não desanimes porque existem várias formas divertidas de passar o tempo. Aproveita este verão como bem entenderes, mas com uma condição, a tua revista Mais Educativa tem que estar sempre por perto! Boas leituras e ótimos mergulhos!
ADMINISTRAÇÃO E DIREÇÃO GERAL DA EMPRESA Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; Graça Santos, gracasantos@youngdirectmedia.pt; Paulo Fortunato, paulofortunato@youngdirectmedia.pt; SEDE DE REDAÇÃO E EDITOR: Rua António França Borges, nº 4A loja Dta. 2625-187 Póvoa de Santa Iria Tlf: 21 155 47 91 Email geral: geral@youngdirectmedia.pt
6
MEGA NEWS
Um verão sem festivais é uma seca? Não quando a Mega Hits está na área!
8
DESTAQUE
30 DECO JOVEM
10 SAÚDE
Os teus direitos em tempos de COVID-19
Cuidados a ter com o Sol
Os guardiões das praias
DIRETOR Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; REDAÇÃO JORNALISTA Joana Fonseca, joanafonseca@youngdirectmedia.pt; DEPARTAMENTO COMERCIAL Gonçalo Pires, goncalopires@youngdirectmedia.pt; COLABORADORES EDITORIAIS: DECOJOVEM, MEGA HITS DESIGN Cristina Germano, imagem@youngdirectmedia.pt; COMUNICAÇÃO Hugo Silva, comunicacao@youngdirectmedia.pt;
16 SUGESTÕES Formas divertidas de passares tempo em casa
20 SUGESTÕES Cascais Jovem
ESTATUTO EDITORIAL Disponivel em https://www.maiseducativa.com/ficha-tecnica/
Tiragem: 7.500 exemplares Distribuição: Gratuita Periodicidade: 8 x ano Registo na ERC nº 126169
22 SUGESTÕES Vais acampar? Não te esqueças de nada
Depósito legal: 341259/12 TIPOGRAFIA E MORADA: Monterreina, Cabo da Gata, 1-3, Área Empresarial Andalucia, sector 2 28320 Pinto Madrid - Espanha BANCO DE IMAGENS : Todas as imagens utilizadas nesta publicação, salvo as que estão creditadas, são retiradas do Adobe Stock, Unsplash e Pixabay. ESTA PUBLICAÇÃO ENCONTRA-SE ESCRITA AO ABRIGO DO NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO.
Pront@ para um bronze perfeito?
No verão também se trabalha... e não só!
14 ENTREVISTA
www.maiseducativa.com Revista de conteúdos educativos para os alunos do Ensino Secundário
28 SUGESTÕES
26 PUBLIRREPORTAGEM Fórum dos Campeões
PASSATEMPOS
Consulta todos os passatempos na página de Instagram da Mais Educativa (@mais_educativa). Informação disponibilizada pelo Departamento Comercial. Regulamentos em www.maiseducativa.com
Montecampo Precisas de uma mochila que alie estilo à resistência? Temos a solução para ti com esta mochila da Montecampo. Coloca o dispositivo PlayStation®VR* e prepara-te para assumir o controlo do Iron Man numa nova aventura! Queres ganhar este fantástico jogo? Fica atent@ ao Instagram da Mais Educativa. O campeonato do mundo de F1 já voltou e o videojogo também já está disponível! Queres mostrar os teus dotes na pista? Temos o F1 2020 para oferecer. Fica atent@!
Imagens meramente ilustrativas
N I P C nº 510080723 Em pr esa j or nal istic a i nsc ri t a c om o nº: 22385 2 C a pi t al Social : 2 2 . 500 euros D E T ENTORE S D E 5 % O U MA I S DO CA PI TAL DA EM P R ES A: M ar i a da Gr aça Al v es Romão d os Sant os 33,3 3 % | D u art e Jo sé A l v e s F o r tunato 3 3,33% | Paulo Jorge Fort un at o 3 3 , 3 4 %
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Joana Fonseca, Jornalista
fi cha técnica Proprietário/Editor: Young Direct Media, Lda
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4 | tendĂŞncias
março 2020
maiseducativa.com
tendĂŞncias | 5
março 2020
maiseducativa.com
6 | mega hits
UM VERÃO SEM FESTIVAIS É UMA SECA? NÃO QUANDO A MEGA HITS ESTÁ NA ÁREA! 2020… que ano ãh!? Um número assim redondinho merecia mais, não é? Merecia jantaradas, grandes aventuras, projetos e sonhos concretizados e quando o verão chegasse… ahhh quando o verão chegasse um ano assim com um número redondinho merecia não menos que o melhor verão de sempre! Desejos ao por do sol, praia até às tantas com os amigos de sempre, amigos novos com novas aventuras, concertos sem fim, viagens à grande e merecia que os teus pés pisassem não menos que todos os festivais de norte a sul do país… Texto e Fotos: Mega Hits
Nada mais longe da nossa realidade, não é? Pois é, todos temos agora de cuidar uns dos outros e ter sentido de responsabilidade para que o melhor verão da tua vida possa voltar o mais rápido possível. Mas até lá temos de nos aguentar firmes e isso não tem de ser uma seca! A MEGA HITS está a preparar um verão em grande, com responsabilidade e coisas muito boas ao mesmo tempo! ESTREIAS FRESQUINHAS NA NOVA TEMPORADA DE VERÃO DA MEGA HITS Começamos já por estar a dar-te muito dinheiro todas as semanas! Já está aí o Super Jogo Rádio Dá Dá que te oferece a possibilidade de ganhares 1000€, por dia, todas as semanas, com o Continente. Sabemos que nesta fase pode ser uma grande ajuda e será de certeza muito divertido jogar! Basta que estejas atento à tua rádio, ouças a palavra do dia e quando te for pedido saibas dizer quantas vezes ela foi dita! Ah e liga-te na APP da MEGA HITS! Vamos dando por lá dicas preciosas sobre o jogo! Porque o verão pede coisas frescas e novidades, a MEGA HITS foi ao armário e vestiu-se de roupa nova e gira ;) Acabámos de estrear uma novíssima sonoridade com a personalidade que tu já conheces: irreverência, poder, inovação e muito fresca! Ao mesmo tempo, nas redes sociais, site e app demos uma renovada na imagem porque sabemos que és exigente! Liga-te e diz-nos o que achas da nova imagem da tua rádio!
julho | agosto 2020
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Mas atenção! Só vestimos roupa nova, porque vamos continuar a dar-te 45 minutos de música sem parar, todos os dias a todas as horas e vamos continuar a ser a rádio que mais música nova descobre para ti! Para compensar-te de um verão sem festivais, vamos também surpreender-te com novíssimos conteúdos digitais que estreiam nas próximas semanas e também teremos o regresso de alguns clássicos (como o Cala-te Boca, Confessions ou a Primeira Vez) com surpresas à mistura! O verão pode não ter as coisas habituais, mas uma coisa te garantimos… com a MEGA HITS não vais ter sossego!
45 MINUTOS MEGA HITS! MAIS DE PARAR! M SE A DE MÚSIC VA! NO A SIC MÚ IS MA
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8 | destaque
No verão também se trabalha... E não só!
Texto: Joana Fonseca Fotos: Adobe Stock
Para muitos jovens, nem sempre o verão é sinónimo de férias, praia, sol e tempo livre! Há quem opte por trocar as maravilhas que os meses de verão têm para oferecer por empregos temporários. As opções de empregos de verão são muitas e, se és um dos que pretende trabalhar nas férias de verão, temos várias sugestões para te apresentar! julho | agosto 2020
maiseducativa.com
São mais de dois meses de descanso sem aulas e ter que estudar. O tempo das férias escolares de verão pode ser a oportunidade ideal para começares a ganhar dinheiro, aumentar a experiência profissional e, caso seja o objetivo, construir um bom currículo profissional. O verão pode tornar-se um óptimo aliado para quem está à procura de um primeiro emprego. Onde podes ganhar dinheiro num part-time de verão.
Restauração e hotelaria
Já sabemos que Verão é sinónimo de praia, calor e turismo. Nos meses de verão o número de turistas tem tendência a aumentar. Por isso, em zonas turísticas como, por exemplo, no Algarve existem muitas oportunidades de trabalhos em especial nas áreas da Restauração e Hotelaria. São dois dos setores que mais crescem nesta época. Se preferes ocupar o teu verão ganhando novas experiências, que tal, trabalhares como Monitor num campo de férias? O papel de um monitor é ajudar a orientar atividades lúdicas, desportivas ou culturais de um determinado local. Podes procurar este tipo de trabalho em colónias de férias, ATL’s (Atividades de Tempos Livres), nas Câmaras
Municipais e Juntas de Freguesia. São trabalhos sazonais, que exigem muita responsabilidade, mas que te permitem adquirir competências de trabalho.
Nadador-Salvador
É um trabalho muito exigente, mas ao mesmo tempo pode ser muito gratificante! Precisas de estar com uma boa condição física e candidatares-te ao curso do ISN (Instituto de Socorros a Náufragos), onde terás a formação necessária, prática e teórica, sobre as várias técnicas de salvamento, e no final, uma certificação oficial para trabalhares como Nadador-Salvador. No entanto, ser Nadador-Salvador é mais além do que ocupares o teu tempo numa praia ou piscina, é ter um papel fundamental na sociedade!
destaque | 9 Promotor
Já pensaste em ser promotor de vendas? É um dos trabalhos que muitos jovens procuram fazer. O promotor de vendas apresenta a empresa e os seus serviços/ produtos ao mercado. Muitas vezes estes trabalhos são desempenhados em supermercados. Sabes quando vais às compras e te deparas com alguém que te dá a provar uma amostra de um produto? É esse o trabalho desempenhado. Caso te sintas à vontade para falar com o publico, este é um trabalho ideal!
Agricultura
Durante o verão as propostas de trabalho não faltam na Agricultura. O que achas de participares na apanha da fruta? Não é um trabalho fácil, mas a experiência, o convívio e a recompensa financeira são argumentos que levam muitos jovens a ingressar neste tipo de trabalho.
Figuração
Esta é uma alternativa para quem gosta do mundo da televisão. E que tal fazeres figuração em anúncios, programas de televisão ou telenovelas? É uma área bastante procurada pelos jovens durante os meses de verão. É um trabalho esporádico e ganhas um rendimento extra! Procura agências que façam estes tipos de trabalho e candidata-te.
Dog Sitting
Ter um animal de estimação não é fácil e exige muito tempo diário, dessa forma, foram criados os Pet Sitting, ou seja, é um serviço em que os donos dos animais podem contratar alguém para cuidar do seu animal de estimação. Gostas de animais? Então esta é uma boa ideia de trabalho para ti! Tentar não custa! Começa por enviar um email com a tua proposta para a tua lista de contactos, ou então, pesquisa na internet.
Voluntariado
São cada vez mais os jovens que se dedicam ao voluntariado! É sempre bom ajudar o vizinho, o amigo, o conhecido e até o desconhecido. Fazer voluntariado traz várias sensações, mas o facto de contribuir para uma causa, mesmo sabendo que não se irá ter nenhum benefício em troca, já é suficiente. Existem imensas possibilidades de voluntariado no verão, são inúmeras as organizações que procuram reforços. Basta saberes procurar qual é a área em que gostarias de fazer voluntariado e saberes como, quando e onde começar. A procura por mão-de-obra sazonal leva muitos jovens a procurar trabalho durante os meses de mais calor, como junho, julho e agosto. Muitos preferem ocupar as férias de verão a trabalhar, tornando-se um objetivo tão bom como aqueles que preferem aproveitar estes meses para descansar depois de quase um ano de estudos!
Caso prefiras ficar estes meses a descansar e aproveitar esta estação quente de forma divertida, podes fazê-lo de diversas maneiras! Aqui fica uma lista com ideias das coisas mais aleatórias que podes fazer!
Ideias Divertidas para fazer no verão
1. Sai de casa e convida uns amigos para comer um gelado à beira mar; 2. Visita o Jardim Zoológico; 3. Vai ao cinema; 4. Faz uma caminhada; 5. Combina com uns amigos e vai passar o dia; 6. Vai passar o dia num parque aquático; 7. Visita um museu; 8. Senta-te no teu lugar preferido e observa o que te rodeia; 9. Olha para as estrelas; 10. Aprende uma língua nova; 11. Vai ver o pôr do sol na praia; 12. Planta uma árvore; 13. Organiza uma tarde de mini spa; 14. Vai visitar um amigo que não vês há imenso tempo; 15. Faz um piquenique; 16. Lê um livro (ou dois...);
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Aproveitar o verão!
10 | saúde
Nutricionista Tatiana Prata Cédula Profissional: 3468N Local de Trabalho: Arkopharma
Cuidados a ter com o Verão significa, na maioria das vezes, férias, praia, mar, calor, bronze, entre tantos outros sinónimos agradáveis! Mas para tudo há que ter cuidado, quando o tema é exposição solar. A Mais Educativa falou com a Tatiana Prata que deixa alguns conselhos que te ajudarão a proteger da exposição solar sem que acabes como uma lagosta! Texto: Tatiana Prata Fotos: Abobe Stock
julho | agosto 2020
maiseducativa.com
sol
O sol é fundamental à vida e, em doses moderadas, traz inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar, nomeadamente a melhoria do humor e qualidade do sono. Contudo, não é novidade para ti, quando a exposição solar é excessiva, torna-se prejudicial para a saúde, aumentando os riscos de problemas de pele e podendo até provocar queimaduras solares e o envelhecimento acelerado da pele.
De forma a aproveitar os benefícios do sol, sem correr riscos desnecessários para a saúde, é fundamental conhecer e respeitar algumas regras. • Deves evitar a exposição direta ao sol nas horas de maior intensidade da radiação solar, sobretudo entre as 12h00 e as 16h00, por isso deves estar na praia até às 11h00 e depois das 17h00. Sabemos que parece um pouco inútil ir nestas horas porque apenas aproveitas parte do dia, mas pelo menos nos primeiros dias, em que o teu corpo ainda não está “habituado”, seria uma mais valia. • Deves procurar zonas com sombra ou então levares guarda-sol. Mas, não penses que será a tua salvação, porque os chapéus de sol não filtram toda a radiação ultravioleta, nem impedem a exposição à radiação refletida pelas superfícies. • Usa roupa leve e protetora. É importante que te vistas de forma confortável e com roupas claras, frescas e leves, isto para que a roupa não absorva tanta luz, o que faz com que o corpo aqueça mais rapidamente. • Usa sempre chapéu. É um dos acessórios obrigatórios na praia, dessa forma, proteges a cabeça, cara e orelhas. • Não te esqueças dos óculos de sol! Os olhos são órgãos muito sensíveis que também recebem a radiação do sol, por isso, deves ter um cuidado redobrado. • Bebe muita água. O que acontece à água quando está muito calor? Evapora. O mesmo acontece com o nosso corpo, quando está ao sol, também necessita de estar sempre hidratado. Não te esqueças de beber muita água sempre que possível! Aproveita e come fruta que contenha muita água.
A conquista do teu mundo começa em www.upt.pt. Aqui, o conhecimento alia-se à prática e ultrapassa todas as fronteiras.
LICENCIATURAS CANDIDATURAS ABERTAS: ɏ DIREITO ɏ ECONOMIA ɏ EDUCAÇÃO SOCIAL
ɏ GESTÃO ɏ GESTÃO DA HOSPITALIDADE ɏ INFORMÁTICA
ɏ PSICOLOGIA ɏ RELAÇÕES INTERNACIONAIS ɏ SISTEMAS
DE INFORMAÇÃO PARA GESTÃO ɏ SOLICITADORIA ɏ TURISMO
CANDIDATURAS: 1ª fase: 01 jun - 02 out 2ª fase: 12 out - 23 out
WWW.UPT.PT Segue-nos em:
12 | saúde O nosso corpo é 70% composto por água. É essencial que a ingiras para manter o bom funcionamento do organismo e uma boa solução é comer fruta. Tens algumas frutas que podes e deves comer e são ricas em água como: • Melancia; • Morangos; • Meloa; • Melão; • Pêssego; • Papaia; • Ananás; • Ameixa; • Laranja;
porém o aconselhável é que consigas pôr uma camada que cubra a pele. No início é importante que utilizes um protetor com um fator de proteção mais elevado e é importante que repliques o protetor solar a cada duas horas, quando estiveres a transpirar ou fores dar um mergulho, volta a pôr de novo, porque a maioria acaba por sair. • Não adormeças ao sol, porque podes ficar diretamente exposto ao sol e, quando acordares, notas que o teu corpo está queimado, e isso não é aconselhável.
• Usa protetor solar. Esta é uma regra básica, o protetor solar como o próprio nome indica vai proteger-te contra os raios solares. Não existe uma quantidade certa que deves aplicar,
• Mesmo nos dias em que o sol está encoberto, mas continua a estar muito calor e vem acompanhado de vento, deves ter cuidado porque o vento quente também queima a pele, deixando por vezes queimaduras mais graves que o próprio sol.
Depois de um dia de praia Depois de um dia de praia, é comum sentires a pele do rosto e do corpo aquecida, vermelha e com uma sensação de calor, por mais que o protetor solar tenha sido aplicado adequadamente e tantas outras dicas que possas ter utilizado. Isto acontece, porque os raios solares tendem a ressequir a pele, e para acalmá-la não basta passares um creme hidratante. Existem outros hábitos simples e práticos para atenuar os sintomas do sol e que podes utilizar na tua rotina de verão.
Toma um banho de água fria. Talvez sejas daqueles que, seja verão ou inverno, a água na hora de tomar banho tem que estar sempre quente. Mas se tiveres um escaldão a temperatura alta da água pode causar desconforto na pele queimada do sol, enquanto a água fria impede a pele de ressequir e alivia a sensação de calor depois da exposição solar. Podes ainda, depois do banho, passar compressas de água fria pelo corpo que acabam por também aliviar a sensação de queimadura solar. Evita esfoliar o corpo durante o banho. É importante que nos cuidados pós-praia evites usar uma esponja, mas sim, opta por um sabonete hidratante, tanto para o rosto como para o resto do corpo, pois irá suavizar a pele. O mesmo acontece com os esfoliantes ou máscaras faciais, devido aos componentes do produto e o estado da pele estar mais sensível, pode criar irritações ou inflamações. Dica: deixar a pele repousar e só depois voltar à rotina habitual. Aplica creme hidratante depois do banho. Depois de um banho frio, aproveita e aplica um creme hidratante corporal e facial. No momento em que a pele se encontra húmida, vai absorver o hidratante mais rapidamente. Os cremes hidratantes são uma grande ajuda para evitar que a pele escame ou fique manchada. Continuar a usar protetor solar. O protetor solar não deve ser deixado de parte nos dias seguintes à exposição solar, mesmo que a intenção não seja apanhar sol. O protetor vai manter a pele protegida dos raios solares, seja numa simples saída de casa ou até mesmo em ambientes com luz artificial.
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Está na hora de aproveitares a praia e as férias sem escaldões! Boas Férias!
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14 | entrevista
OS GUARDIÕES DAS PRAIAS
Assim que chega o verão e terminam as aulas, são muitos os jovens que trocam as férias por um emprego. A Sara e o Ruben decidiram tirar o curso de Nadador-Salvador, ambos apaixonados pelo mar e por ajudar quem precisa quando é preciso. A Mais Educativa esteve à conversa com estes jovens que partilham contigo como é vestir a camisola amarela e ser Nadador-Salvador. Texto: Joana Fonseca Fotos: Cedidas pelos entrevistados
SARA CAIRRÃO O que te levou a seguir esta formação? Desde pequena que gosto muito de praia e sempre me senti ligada ao mar e à vida marinha. Aliado a este gosto, está o facto de gostar de lidar com pessoas e de ajudar os outros. O que é preciso para se ser Nadador-Salvador? Em primeiro lugar, é necessário procurar um curso certificado pelo ISN e fazer a prova de admissão prática, que consiste numa prova de corrida e outra de natação. Além disso, é obrigatório que se cumpram outros requisitos. À data do curso, a idade mínima é 18 anos e é exigida a escolaridade obrigatória. Em caso de admissão, inicia-se o curso, que tem a duração aproximada de 6 semanas, sendo necessário possuir robustez física e perfil psíquico, comprovados por atestado médico. O curso é formado por uma componente prática e outra teórica. No final do curso, é-se avaliado em ambas as componentes e, para se receber a certificação, é imprescindível concluir as duas com aproveitamento. Qual foi o episódio que mais te marcou, até hoje, nesta profissão? Formei-me apenas no ano passado e felizmente não tive ainda episódios que me marcassem pela negativa. Saliento, de forma positiva, a forma como as crianças interagem com os Nadadores-Salvadores e o respeito que mostram, algo que muitos adultos não fazem. No final de um dia de trabalho como te sentes em exercer esta função? No final de um dia de trabalho na praia, sinto-me habitualmente cansada, especialmente aos fins-de-semana e em especial agora em época de pandemia, em que é necessário salvaguardar também a saúde pública. Infelizmente, muitas pessoas têm alguma dificuldade em cumprir o que está estipulado. Para os que gostavam de tirar o curso de Nadador-Salvador que conselhos podes dar? Prepararem-se fisicamente para a prova de admissão, prepararem-se psicologicamente para situações de risco e mantenham-se em forma. Além disso, é necessário estar-se ciente de que é uma atividade na qual há a possibilidade de se arriscar a vida pelos outros. julho | agosto 2020
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RÚBEN RIBEIRO Porque decidiste realizar esta formação? Decidi realizar esta formação uma vez que a paixão pelos desportos aquáticos, nomeadamente o bodyboard, é algo que me acompanha desde pequeno. Como te sentiste a primeira vez em que exerceste a função de Nadador-Salvador? Confesso que na primeira vez em que prestei serviços na praia enquanto Nadador-Salvador senti-me um pouco inquieto, isto porque estava sempre em alerta. Depois de completares o curso e começares a exercer o cargo, sentiste que foi uma realidade completamente diferente? Claro que quando aplicamos as coisas na prática é sempre diferente. E a verdade é que por muito que julguemos que sabemos da parte teórica, só com a experiência é que se adquire conhecimento. Todos os trabalhos têm inerente uma certa responsabilidade e neste caso, o sentido de responsabilidade está bem presente. Afinal podemos ter vidas de pessoas em risco. Quais são os maiores desafios que sentes em ser Nadador-Salvador? No que concerne aos desafios patentes neste trabalho admito que o maior desafio que poderia ter é saber que a vida das pessoas dependem do que fazemos. Neste tipo de trabalho é preciso agir de imediato. É fácil para ti conseguires agir no exato momento? Como disse anteriormente, o estado de alerta e de responsabilidade é enormíssimo, por isso agir de imediato é algo que surge com naturalidade, porque é isso que pode diferenciar o estado da vítima.
16 | sugestões
Formas divertidas de passares tempo em casa Já é permitido fazer uma vida dita “quase normal”, mas existem ainda muitas pessoas que têm medo de contrair o vírus e, por isso, preferem continuar em casa. Se é o teu caso, é necessário que encontres novas formas de passar o tempo em casa, mesmo que durante a quarentena já tenhas explorado novos campos. A Mais Educativa sugere-te algumas formas divertidas de como podes aproveitar o tempo em casa! Texto: Joana Fonseca Fotos: Adobe Stock
Com a chegada do verão e do calor, ficar em casa parece ser monótono devido às altas temperaturas, mas, ainda assim, não deves deixar de encontrar formas divertidas de passar o tempo. Provavelmente já assististe à maioria das séries da Netflix, aprendeste a fazer novas receitas ou terminaste aquele livro que já tinhas começado há mais de três meses. Deixamos-te mais algumas sugestões de como podes passar tempo de qualidade em casa.
Organiza uma noite de jogos
É sempre uma boa ideia e uma maneira infalível de manteres toda a família ou amigos entretidos durante várias horas. Tens inúmeros jogos, basta teres alguma criatividade e imaginação para que todos se divirtam em segurança e sem sair de casa. Pode parecer clichê, mas e que tal jogares o jogo da mímica? Elege um tema, pede aos convidados para escreverem nomes em papéis, que podem ser de filmes, personagens,
julho | agosto 2020
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bandas ou personalidades. Depois, basta sortear e esperar a apresentação, onde não deve ser dita nenhuma palavra. Não é preciso muito para te divertires com as pessoas que mais gostas e acredita que vais passar um bom momento!
Descobre novas receitas
Estás cansad@ de fazer sempre a mesma sobremesa? Procura fazer novas sobremesas deliciosas, como uma mousse de oreo, um bolo em caneca ou uma tarte de maçã! Não é difícil, mas agora, como tens mais tempo podes dedicar-te de outra forma à cozinha. Aproveita.
Queres a receita do bolo de chocolate na caneca? Aqui vai! • 1 ovo • 1 colher de sopa de açúcar • 3 colheres de sopa de leite • 4 colheres de sopa de farinha • 4 colheres de sopa de chocolate em pó • 1 colher de chá de fermento Preparação: Numa caneca, coloca o ovo, o óleo, o açúcar e o leite e mexe tudo muito bem; Numa taça à parte, mistura farinha, fermento e o chocolate em pó, depois adiciona a mistura à caneca e mexe; Leva ao microondas por 3 minutos; No final, se quiseres acrescenta um pouco de açucar em pó e aí tens um delicioso bolo de chocolate rápido e simples!
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sugestĂľes | 17
julho | agosto 2020
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18 | sugestões Melhora a tua postura
A quantidade de tempo e a forma como te sentas não é a mais adequada e, provavelmente, tu já sabes disso. E que tal corrigires a tua postura? Uma rotina de exercícios de 20/30 minutos por dia podem fazer a diferença.
1. Tens que estar em pé, juntar as tuas mãos atrás do corpo e suavemente puxar, com as mãos unidas, os ombros para trás sem mover o pescoço. 2. Depois dos ombros alongados, deves sentar-te e tentar unir as omoplatas, enquanto as flexionas, deves mover os ombros para cima e para baixo, sem mexer os braços. 3. O alongamento na parede também
é um bom exercícico para quem tem os ombros caídos. Consiste em encostar o cóccix, a cabeça e toda a extensão das costas contra a parede. Os pés devem estar posicionados um pouco longe da parede e manter os ombros num ângulo de 90 graus.
4. No final, deita-te com as costas na cama e os pés no chão, os joelhos devem estar flexionados e para cima. Enquanto isso, os braços devem ficar estendidos longe do corpo, com as palmas das mãos para cima.
Ouve podcasts sobre assuntos Fazer uma sessão de fotografias que mais gostas Se nunca experimentaste, esta é a altura ideal para o fazeres. Caso não saibas, Podcasts são programas de áudio sobre os mais variados temas, como ciência, tecnologia, moda, empreendedorismo, entre tantos outros. Cada vez mais têm conquistado as pessoas pela forma prática e divertida de passar informação e podem ser muito úteis nas horas vagas para relaxar.
Estás em casa e provavelmente os teus seguidores do Instagram já têm saudades de te ver. Está na altura de atualizares a tuas fotografias! Que tal, aproveitares as tuas tardes, agora que está um sol maravilhoso, e preparares uma sessão de fotografias no teu quarto ou em algum cantinho especial da tua casa? Vê ideias giras na Internet, prepara um cenário, pensa nos detalhes, no teu look e no final vê o resultado final.
Pode levar algum tempo para notares algumas diferenças, não deves apressar a forçar o corpo a uma posição que não te sintas confortável. Os exercícios ajudam, mas devem ser um complemento a uma mudança de hábito. O objetivo é que treines todos os dias para conseguires ter uma postura ideal.
Faz um piquenique na varanda/terraço
Seja com a família ou amigos é uma boa forma de aproveitares o sol e desfrutares de uma boa comida na melhor companhia. Com muita criatividade é possível, por isso, começa por pensar na decoração, quanto mais real parecer melhor! Utiliza uma toalha de mesa e coloca no chão, junta copos de plástico e guardanapos coloridos, aproveita e enche alguns balões para complementar a decoração. Mesmo que faças o piquenique em casa, opta por comidas mais práticas como sandes, salgados, batatas fritas... é um dia diferente, por isso, podes pôr de lado a dieta! Corta fruta e prepara umas jarras com sumos e outra com água. Uma ideia gira e diferente do habitual.
julho | agosto 2020
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Não fazeres nada...
Ou então, podes simplesmente tirar um dia para não fazeres absolutamente nada! Ficares deitad@ no sofá por horas. Mas só um dia!
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sugestões | 19
Enfermagem Fisioterapia Dietética e Nutrição Serviço Familiar e Comunitário Termalismo e Bem Estar Gerontologia Bioanálises e Controlo Proteção Civil e Socorro Apoio em Cuidados Continuados e Integrados
www.isave.pt Amares (Braga) UNIÃO EUROPEIA
Fundo Social Europeu
julho | agosto 2020
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20 | sugestões
CASCAIS conta com jovens voluntários
para apoio ao desconfinamento no verão
Em Cascais, este verão haverá cerca de 1750 jovens voluntários, em vários projetos de apoio às medidas de desconfinamento do Programa de Voluntários Cascais Jovem, promovido pela Câmara Municipal de Cascais.
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Numa época em que é pedido à população que cumpra uma série de regras para contrariar os efeitos da pandemia Covid-19, Cascais reinventa-se e cria iniciativas de apoio ao desconfinamento, para que a população possa aproveitar o que a Vila tem de melhor para oferecer no verão, os seus parques e praias. Para o Vereador Frederico Nunes, com o pelouro da juventude, a participação destes jovens voluntários, para além de desenvolver o seu sentido de comunidade, é também uma forma de contribuir para o desenvolvimento das suas competências pessoais, sociais e profissionais e de um conjunto de valores que facilitam a vida em comunidade. No Projeto Verão no Parque há cerca de 350 voluntários, espalhados por 16 Parques e Espaços Verdes, que ajudam a manter o respeito pelo cumprimento das regras de segurança, para que as pessoas possam estender a sua toalha e refrescar-se em segurança. O Desconfinamento do Litoral é feito com o apoio de 370 jovens que garantem o cumprimento das regras de circulação no paredão entre Cascais e a Praia da Poça, e na ciclovia Cascais-Guia. Estes jovens também sinalizam situações anómalas às autoridades competentes. Deste projeto também fazem parte os
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voluntários do Projeto Cascais Acessível – Praia Para todos, que supervisionam a utilização dos tiralôs (cadeira anfíbia), na Praia de Carcavelos, pelos utilizadores com mobilidade reduzida, e garantem a sua desinfeção entre utilizações. A Distribuir Máscaras junto aos Transportes, estão quase 300 voluntários, que também sensibilizam a população para o respeito das regras de distanciamento social e higienização. Até ao momento já foram distribuídas 41.300 máscaras. O projeto Comunidade, inserido na Campanha “Estamos Aqui Para Si”, conta com o apoio de 900 voluntários instalados em 40 pontos locais de atendimento do Concelho, nas Associações Juvenis e de Moradores, clubes e instituições parceiras, ou, simplesmente, em tendas montadas para o efeito, que funcionam de segunda a sexta-feira, das 10h00 às 20h00. O projeto mais recente é a Caixa Solidária, que conta com a ajuda de 60 voluntários em supermercados do concelho, onde podem ser deixados alimentos, mercearias, comida para animais, equipamentos de proteção individual, bebidas, etc, que serão depois distribuídos pelas Caixas Solidárias espalhadas por Cascais. Estes projetos destinam-se a jovens, residentes ou estudantes em Cascais,
entre os 15 e os 30 anos, que, além de promoverem uma cidadania ativa, envolvem os jovens na sua comunidade onde cada um deles pode ser um agente de mudança no projeto em que está inserido. O cumprimento das regras de desconfinamento é essencial para evitar a propagação do vírus e cada jovem voluntário tem em si mesmo o poder de fazer a diferença e contribuir para um futuro livre de COVID-19, incentivando a população a cumprir as regras, enquanto usufrui dos espaços verdes e das praias de Cascais. Durante o verão vão existir quatro (4) turnos a que os jovens se podem candidatar. Estes projetos incluem uma bolsa de apoio à alimentação e transporte, seguro e certificado de participação. Os jovens voluntários, depois de selecionados, participam numa formação e recebem material de proteção individual, como máscaras, luvas e álcool gel. As inscrições para todos os projetos podem ser feitas através de um formulário online disponível em cascaisjovem.pt, onde está também disponível o modo de funcionamento dos Projetos de Apoio às Medidas de Desconfinamento: https://jovem.cascais. pt/pt-pt/node/440
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VOLUNTÁRIOS
CASCAISJOVEM
AÇÕES DE VOLUNTARIADO JOVEM DE VERÃO APOIO À COMUNIDADE INSCRIÇÕES ABERTAS em cascaisjovem.pt cascais.pt
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22 | sugestões
Vais acampar?
Não te esqueças de nada
Acampar pode ser uma das maiores experiências da vida. O contacto com a natureza, a exploração de novos locais e o sentimento de liberdade são, sem dúvida, uma sensação de aventura incrível. Este verão estás a pensar acampar? A Mais Educativa tem muitas dicas e uma lista de coisas de que não te deves esquecer para esta aventura! Texto: Joana Fonseca Fotos: Adobe Stock
Vais acabar por te esquecer sempre de alguma coisa, é inevitável! Mas, então, como podes saber exatamente o que precisas sem te esqueceres de nada? Uma excelente forma de combater o esquecimento é fazeres uma checklist! Por isso, antes de mais, é necessário saberes mais sobre o local onde vais acampar, ou seja, como é a área do acampamento. Este é um detalhe muito importante e que pode ser bastante
útil na hora de preparares tudo o que precisas para levar. Outros fatores que acabam por influenciar a checklist é o clima, o tempo de duração do acampamento e a tua necessidade de conforto. Algumas pessoas optam por levar apenas o básico e experimentar, ainda que seja por apenas alguns dias, enquanto outras preferem aproveitar o melhor do acampamento com todo o conforto.
Com todos estes pormenores em mente, está na altura de preparar a lista e arrumar a mochila para acampar.
Itens Pessoais
Quando vais acampar é importante pensares em tudo o que podes vir a precisar, mas sem exageros! Não é uma tarefa simples, por isso, antes de mais, deves pensar em juntar todos os teus objetos de uso pessoal, desde a instalação até aos cuidados pessoais.
Para te instalares
A instalação no acampamento é uma das partes mais importantes, porque o local irá definir como será a tua experiência. Por isso, deves começar a tua checklist com as coisas mais óbvias: • Uma tenda adequada para o número de pessoas que nela dormirão; • Um saco cama; • Um colchão e uma bomba de ar; • Uma almofada; • Um cobertor, para as noites mais frias; • Jornais velhos, são sempre uma boa ideia para proteger contra a humidade e para acender uma fogueira; • Carregador de telemóvel; • Ventoinha portátil. julho | agosto 2020
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CURSOS
NÍVEL 4
PROFISSIONAIS COMÉRCIO VENDAS E MARKETING VITRINISMO | DESIGN DE LOJA ORGANIZAÇÃO DE EVENTOS OPERAÇÕES TURÍSTICAS RECEÇÃO HOTELEIRA COZINHA-PASTELARIA RESTAURANTE-BAR
CURSOS
NÍVEL 4
APRENDIZAGEM LOGÍSTICA DISTRIBUIÇÃO INFORMÁTICA
CURSOS
NÍVEL 2
EDUCAÇÃO E FORMAÇÃO ASSISTENTE ADMINISTRATIVO TIPO 3 EMPREGADO DE RESTAURANTE-BAR TIPO 3
- SISTEMAS
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- INSTALAÇÃO E GESTÃO DE REDES
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Carris: 705, 725, 781, 783
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Rodoviária de Lisboa:
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307, 312, 313, 319, 321 Linha Vermelha - Estação Encarnação
24 | sugestões Para o cuidado pessoal
Não importa quantos dias pretendes acampar, é importante que leves alguns medicamentos, materiais de higiene pessoal e alguns itens de primeiros socorros que são indispensáveis para te manteres saudável e segur@. Afinal, prevenir é o melhor remédio não é verdade? Kit de primeiros socorros com: • Luvas descartáveis; • Gaze de dois tamanhos; • Termómetro; • Pensos rápidos; • Pinça; • Soro fisiológico; • Medicamentos de uso livre, ou seja, antialérgico, anti-inflamatório e remédios de uso pessoal e regular. Higiene Pessoal com: • Champô; • Condicionador; • Sabonete; • Desodorizante; • Papel higiénico; • Lâminas de barbear; • Toalhitas; • Protetor solar; • Repelente contra insetos; • Escova de dentes; • Pasta de dentes; • Fio dentário; • Toalha de banho; • Toalha de rosto.
Itens Comuns É normal que não queiras acampar sozinho e, provavelmente, estás a planear estes dias com amigos para poderes compartilhar momentos de muita diversão entre a natureza. Para cozinhar: Todos têm de comer não é verdade? Como é lógico. Num acampamento a tarefa de cozinhar pode não ser tão simples, por isso, para facilitar existem alguns utensílios e dicas que poderão facilitar o trabalho. Nesse caso, devem incluir:
Para o dia a dia no acampamento
Se preferires aproveitar para contactar com a natureza e fazer trilhos, caminhadas longas, deves ter em atenção as roupas que vais levar e os acessórios necessários para um melhor conforto. • Um bom par de ténis, devem ser leves, resistentes e apropriados para o terreno; • Botas impermeáveis; • Chinelos; • Roupa interior; • Meias grossas; • Pijamas ou roupa confortável para dormir; • Roupa de banho (biquíni, fato de banho ou calções); • Boné, e óculos de sol; • Várias t-shirts; • Calções para durante o dia e calças para a noite caso esteja frio; • Casacos.
• Fogão e botija de gás pequena; • Utensílios de cozinha; • Garfos; • Facas; • Colheres; • Frigideiras; • Grelhador; • Copos; • Guardanapos; • Isqueiro ou caixa de fósforos; • Garrafões de água; • Bolsa térmica; • Mesa, cadeiras ou bancos de acampar; • Sacos do lixo; • Esponja e sabão para lavar a loiça. Para comer: Ficares bem alimentado pode tornar-se um grande desafio no momento de acampar. Com poucos recursos e inúmeras restrições, é preciso ter criatividade e bom senso para definir o que levar para comer. Evita ao máximo levares alimentos perecíveis, que podem provocar uma intoxicação alimentar e acabar por atrapalhar a vossa aventura. Deves, então, dar preferência a alimentos como: • Fruta; • Legumes que podem ser fácil e rapidamente cozinhados; • Alimentos em conserva; • Bolachas, tostas, pão, cereais.
A lista é longa mas, muitas delas são realmente muito importantes que as leves. Em todo o caso, sejas um campista a 100% ou só a 50%, o importante é que te divirtas ao máximo e consigas tirar maior partido desta aventura. julho | agosto 2020
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Fórum Campeões dos
Portugal tem uma Seleção Nacional das Profissões, que em competições internacionais representa o país e que, ao longo dos anos, tem conseguido aumentar o número de títulos e medalhas. Esta equipa é composta por jovens, com idades entre os 17 e os 25 anos, que concluíram ou que se encontram a frequentar um percurso de qualificação, em modalidades de educação e formação profissional, onde se destaca o nível individual de competências, rigor e domínio de técnicas e ferramentas necessárias para o exercício de cada profissão. São os melhores dos melhores, eleitos no Campeonato Nacional das Profissões, que se realiza de dois em dois anos. Estes jovens são respeitados internacionalmente e têm conseguido distinções no Campeonato Europeu das Profissões e Campeonato Mundial das Profissões. Sara Abreu, pelo Instituto para a Qualificação, IP-RAM - Centro de Formação Profissional da Madeira, é um dos jovens Campeões das Profissões que vamos apresentar.
Sara Abreu relembra que desde muito nova admirava a área de Esteticismo, era algo que a fascinava, “o simples facto de poder ajudar a conquistar a autoestima das pessoas era maravilhoso, por isso, quando tive oportunidade optei por tirar uma formação nessa área”. A área de Esteticismo consiste em lidar com questões relacionadas com a beleza e bem-estar físico e mental das pessoas. Para isso, a profissional tem que ser capaz de avaliar, selecionar e indicar qual o tratamento correto para cada cliente e isso envolve “tratamentos corporais, faciais, manicura, pedicura, depilação e até mesmo maquilhagem” conta a jovem. O gosto pelo bem-estar foi muito mais
além quando Sara ainda estava na formação e foi-lhe dada a oportunidade de participar na 44.ª Edição do Campeonato Nacional das Profissões, que decorreu entre 9 e 14 de fevereiro, em Setúbal, “foi um sonho tornado realidade”, afirma a jovem. Sara ficou radiante, tinha noção das dificuldades inerentes quando chegou ao Campeonato Nacional das Profissões, pois iria enfrentar os melhores do país, mas sabia que ao ser chamada para participar era porque merecia! Conseguiu subir ao pódio e receber a medalha de prata. “É uma sensação única e inexplicável! É sentir orgulho do trabalho e dedicação durante todo o processo. Nunca pensei chegar tão longe
nesta competição”. A jovem conta que esteve sempre com os pés bem assentes na terra “não ia com o pensamento de vitória, mas tinha confiança suficiente e sabia que valeria a pena tentar”. O esforço de Sara acabou por compensar. Acredita que foi uma experiência única e com a certeza de que gostaria de repetir, “fez-me evoluir imenso como profissional e pessoa”. Questionada sobre os objetivos para o futuro, a jovem pretende que as pessoas continuem satisfeitas e a sentirem-se bem com os seus serviços e “mais do que nunca chegar ao Campeonato Mundial das Profissões”, acrescenta. Podes saber mais em: worldskillsportugal.iefp.pt
28 | sugestões
Pront@ para um bronze perfeito?
O verão finalmente chegou! Está na hora de colocares o biquíni/calções de banho e ir para a praia ou piscina e bronzear. Pront@ para ficar com um bronze de fazer inveja? O ideal é ficares moren@ e não uma lagosta... afinal a ideia é ter uma pele dourada e não queimada, certo? A Mais Educativa está aqui para te ajudar a conseguires finalmente ter aquele bronze perfeito! Texto: Joana Fonseca Fotos: Adobe Stock
Existem alguns cuidados específicos que deves ter em conta Prepara a pele
Antes de pensares em ir para a praia ou piscina, é importante que limpes bem a pele. Não deves aplicar nenhum tipo de creme hidratante. Existe o hábito de esfoliar a pele antes de apanhar sol, o que não está correto, porque os poros ficam abertos e a pele mais sensível. O ideal é passares protetor solar sempre 30 minutos antes da exposição solar.
Limita as horas de exposição ao sol
O teu organismo não sente necessidade de exposição solar durante um grande período de tempo, até porque a epiderme, a camada mais superficial da pele, não vai estar preparada para produzir melanina durante muito tempo seguido. A exposição ao sol deve ser feita de forma natural e gradual, por isso, reduz o número de horas e evita as horas de maior calor. Dessa forma, o resultado do bronze será ainda melhor e mais bonito.
Opta por fazer uma alimentação saudável e variada
O calor só por si já nos faz perder grande parte do apetite, e quanto mais nos habituarmos a fazer uma alimentação mais saudável melhor! Sabias que existem alimentos que, não só te ajudam a manter o bronze, como te dão um boost? Ou seja, procura fruta e vegetais que sejam ricos em antioxidantes e vitaminas A, C e E, como, por exemplo, os espinafres, o melão, cenoura, batata-doce, manga e papaia.
Bebe bastante água
Ao longo do dia com o calor vais suar, e é necessário repor os líquidos que vais perdendo, por isso, deves beber muita água.
Coloca protetor solar adaptado a ti
Coloca sempre um protetor solar que seja adaptado ao teu tipo de pele! Não tenhas medo de usar um fator elevado, o objetivo é conseguires um bronzeado bonito e não um bronzeado à força! Tens que ter paciência.
Depois de um dia ao sol
Depois da exposição ao sol, é necessário reparar e nutrir a pele! A melhor maneira é tomares um banho de água fria e, de seguida, usares e abusares de cremes hidratantes concentrados. Aproveita e evita utilizar roupas muito apertadas, pois não deixam a pele respirar.
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Os TEUS DIREITOS em tempos de COVID-19 Estás a preparar as tuas férias? Vais em aventura para um parque de campismo? Cancelaram o festival de verão que estavas mesmo ansios@ para ir? Conhece os teus direitos e especiais cuidados em tempos de COVID-19! Texto: Deco Jovem Fotos: Adobe Stock
Este ano o teu verão envolve muito mais preparação e especiais cuidados. Estamos a regressar a um “novo normal”, mas precisamos de um regresso seguro e informado enquanto consumidores. A DECO dá-te umas dicas! VAIS ACAMPAR? Os parques de campismo e caravanismo estiveram com medidas excecionais durante o estado de emergência, sendo que agora estão em fase de regresso à sua atividade com medidas importantes. A lotação máxima dos parques está limitada a 2/3 relativamente à área do parque, pelo que a entrada de convidados no espaço poderá ser vedada. Terás sempre de utilizar equipamentos de proteção individual, nomeadamente máscaras ou viseiras, só as podendo retirar no interior da tua unidade (tenda). E lembra-te: as festas ou eventos que envolvam um elevado aglomerado de pessoas não serão permitidas. PRAIAS E PISCINAS? Em dias de muito calor, a ideia de calçar os chinelos, pegar na toalha e rumar a uma praia é mais do que tentadora! No entanto, devido à pandemia Covid-19, julho | agosto 2020
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importa conhecer as novas regras para ir à praia em segurança: Repara que junto às praias existirá uma sinalética indicando o seu estado de ocupação. Respeita estas indicações e não corras riscos. Mantém sempre uma distância de 1,5 metros relativa aos outros, e se fores com chapéus-de-sol, toldos e colmos estes têm de estar afastados, no mínimo, 3 metros entre si. E as tradicionais bolas de Berlim? A venda ambulante é permitida! Os vendedores deverão usar máscara ou viseira e respeitar as regras de distanciamento físico de segurança. O PONTO ALTO DO TEU VERÃO IAM SER OS FESTIVAIS? Tinhas planeado percorrer todos os festivais de verão este ano, mas foram cancelados? Fica atento à informação divulgada pelos promotores. Os agentes culturais devem publicitar um conjunto de informação, a começar pelo cancelamento de espetáculos ou novas datas para a sua realização. Informação sobre substituição de bilhetes e sobre os vales também deve ser disponibilizada. Se tinhas bilhete para um festival que não se realizou, verifica os espetáculos
a realizar pelo mesmo promotor até 31 de dezembro de 2021 que permitem a utilização dos vales emitidos, o local e modo para utilização dos mesmos. Queres saber mais? Temos mais informações sobre alojamento local, hotéis, viagens organizadas ou até restaurantes. Informa-te com o nosso guia, disponível aqui: https://bit.ly/DECO-Guia-PT
A DECOJovem é um projeto da DECO - Associação Portuguesa para a Defesa do Consumidor criado a pensar nos jovens consumidores
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