MAIS SUPERIOR_SETEMBRO'18 by Young Direct Media

SETEMBRO 2018 | Nº66 | MENSAL | REVISTA DE DISTRIBUIÇÃO GRATUITA | NÃO PODE SER VENDIDA

DIRETORA: SÓNIA COSTA

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CALMA, ROOKIE! As nossas dicas SOS para os recém-chegados

Patrocínio PUB

índice 6 10 14 20 30 36 editorial AE'S

Os tweets de Boas-Vindas das tuas Associações de Estudantes

POUPANÇA

Ridesharing: Poupa o ambiente e a carteira

A TUA ESCOLHA

Calma, rookie: As nossas dicas SOS para os recém-chegados

A TUA ESCOLHA

Os segredos da tua nova cidade

A TUA ESCOLHA

O conselho do meu eu do presente para o meu eu do passado

MÚSICA

Janeiro: Fragmentos de um artista completo

Cá estamos nós - e aí estás tu! Bem-vindo! Esperamos que tenhas desfrutado das férias ao máximo, porque as malas não se fazem sozinhas… E está na hora de te preparares para os melhores anos da tua vida! Não te esqueças de nada, mas também não leves a casa às costas! Deixa espaço nas bagagens para tudo o que vais aprender. Esta revista que agora seguras foi escrita a pensar em ti: nas tuas dúvidas, ansiedades, insónias, expectativas. É por isso que te aconselhamos “Calma, rookie” e te abrimos a caixa de Pandora de dicas que vão ser muito úteis para te adaptares à tua nova vida. Queres saber onde estudar, onde comer, onde praticar exercício, por onde passear e mergulhar na cultura da nova cidade que te acolhe? Usa e abusa desta edição - e de todas as próximas da nossa revista, que está sempre por perto de ti. Somos a Mais Superior, mas não porque nos consideramos numa posição superior à tua… Porque estamos ao teu lado nesta caminhada pelo Ensino Superior e queremos ter a honra de ser os teus aliados durante a mesma! A nossa equipa deseja-te uma entrada a pés juntos e suave em simultâneo, assim como um mergulho sem salpicos ou um penálti bem marcado. Sónia Costa, Diretora Editorial

ficha técnica P r opr i etár i o/ E di tor : Young Direct Media, Lda

NIP C n º 510080723 E m pr esa jor n al i sti c a i n sc r i ta c om o n º : 223852 C api tal S oc i al : 22.500 eu r os D E TE N TOR E S D E 5% OU M A IS D O C A P ITA L D A E M P R ES A : M ar i a da G r aç a A l v es R om ão dos S an tos 33, 33% | D u ar te J osé A l v es F or tu n ato 33, 33% | P au lo Jo r ge Fo r t u n at o 33,33% ADMINISTRAÇÃO E DIREÇÃO GERAL DA EMPRESA Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; Graça Santos, gracasantos@youngdirectmedia.pt ; Paulo Fortunato, paulofortunato@youngdirectmedia.pt Sede de redação: Rua António França Borges, nº 4A loja Dta. 2625-187 Póvoa de Santa Iria Tlf: 21 155 47 91 Fax: 21 155 47 92 Email geral: geral@youngdirectmedia.pt

www.maissuperior.com Revista de conteúdos educativos para os alunos do Ensino Superior REDAÇÃO DIRETOR EDITORIAL Sónia Costa, soniacosta@youngdirectmedia.pt; DEPARTAMENTO COMERCIAL DIRETOR COMERCIAL E DE PUBLICIDADE Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; ACCOUNT Gonçalo Pires, goncalopires@youngdirectmedia.pt; COLABORADORES EDITORIAIS MEGA HITS DESIGN Cristina Germano, imagem@youngdirectmedia.pt COMUNICAÇÃO Hugo Silva, comunicacao@youngdirectmedia.pt;

ESTATUTO EDITORIAL Disponivel em https://www.maissuperior.com/ficha-tecnica/ TIRAGEM: 20.000 exemplares DISTRIBUIÇÃO: Gratuita PERIODICIDADE: Mensal REGISTO NA ERC Nº 126168 DEPÓSITO LEGAL: 339820/12 TIPOGRAFIA E MORADA: Monterreina, Cabo da Gata, 1-3, Área Empresarial Andalucia, sector 2 28320 Pinto Madrid - Espanha BANCO DE IMAGENS : Todas as imagens utilizadas nesta publicação, salvo as que estão creditadas,

são retiradas do Adobe Stock,

Unsplash e Pixabay.

ESTA PUBLICAÇÃO JÁ SE ENCONTRA ESCRITA AO ABRIGO DO NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO.

mega news

NÃAAAO!! ACABA COM A NEURA FIM DE FÉRIAS FÉRIAS NO FIM?

COM AS INCRÍVEIS NOVIDADES DA MEGA HITS!

Acordar mais cedo depois de meses de férias pode ser uma atividade perigosamente traumatizante. Por isso das duas uma, ou não te metes nisso ou metes-te com proteção: que é, como quem diz, a ouvir a MEGA HITS! A tua rádio já preparou tudo para um regresso às aulas zero entediante.

SNOOZE COMEÇA MAIS CEDO, ÀS 06H DA MANHÃ Para começar acordas mais cedo, mas não acordas sozinho! A pensar no teu doloroso acordar de madrugada para ir para as aulas, a malta do SNOOZE resolveu dar o corpinho e as olheiras ao manifesto e começar o programa mais cedo. Agora o teu programa da manhã começa às 06h todos os dias da semana! Diz lá que o Rui Maria Pêgo, a Maria Correia e o Conguito não são uns bacanos? Uns bacanos de olheiras até aos joelhos, mas uns bacanos :) Por isso já sabes, a qualidade e os momentos hilariantes de sempre: Cala-te Boca, BleÇed, Wake Up Call, Lugar às Novas e Dr. TV. Tudo em bom, como sempre, mas a começar mais cedo!

TOP 10 ÀS 10 Os Maias saíram dos programas obrigatórios,

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o que é uma pena porque o resumo da Europa América d’Os Maias era fabuloso, mas a verdade é que o resumo que interessa está na - MEGA HITS. Agora todos os dias, de segunda a sexta, às 10h da manhã, a MEGA HITS faz um resumo das 10 músicas preferidas do dia, depois de votadas por ti em www.megahits.sapo.pt. A Catarina Palma é quem está ao comando desta operação especial, só com as tuas favoritas.

NOVA PROGRAMAÇÃO DA MEGA HITS! O TEU REGRESSO ÀS AULAS É MEGA!

MEGA HITS FRESH À noite, quando estiveres cansado, ou quando precisares de companhia para estudar, a Teresa Oliveira vai mostrar-te as músicas mais Fresh do dia. A Mega Hits continua a ser a rádio onde consegues ouvir música nova todos os dias, com ante-estreias exclusivas. A Teresa vai comandar cada lançamento de música nova, vai conversar com artistas e mostrar-te factos e curiosidades para que possas estar sempre na crista da onda e fazer um vistaço com os teus conhecimentos super Trend neste regresso às aulas :) Por isso já sabes! A Mega Hits tem tudo preparado para um regresso às aulas contigo no centro das operações. Se há vida depois do verão, ela acontece na MEGA HITS!

MEGA HITS! MAIS DE 45 MINUTOS DE MÚSICA SEM PARAR! MAIS MÚSICA NOVA!

5 megahits.sapo.pt f MegaHits T megafmhits megahitstagram Ouve a MEGA HITS em

ae's

Bem-vindo! Os presidente de várias Associações Académicas e de Estudantes querem receber-te de braços abertos nas suas instituições e têm uma mensagem para ti, que estás agora a chegar!

Xavier Vieira @Associação Académica da Universidade de Aveiro Bem-vindos à Academia Aveirense! Na Universidade de Aveiro terão a oportunidade de vivenciar uma Academia dinâmica num campus que constrói o futuro, estando inseridos num ambiente transdisciplinar e sem barreiras. Brevemente serão embaixadores de um campus que sente! Aveiro é Nosso!

Nuno Reis @Associação Académica da Universidade do Minho Caros colegas, Parabéns por ingressarem no Ensino Superior! Vivam esta experiência como uma oportunidade única para o vosso crescimento pessoal e participem ativamente no que a Academia vos pode oferecer. Disfrutem de cada momento do ano letivo que agora começa! Um bem-haja a todos!

João Rodrigues @Federação Académica de Lisboa Bem-vindo à maior Academia do país. A Federação Académica de Lisboa é composta por mais de vinte Associações de Estudantes do Ensino Superior Público, representando cerca de 65 mil estudantes da Área Metropolitana de Lisboa. A nossa linha de ação passa por potenciar as atividades da tua Associação de Estudantes, ampliar a sua escala e dar suporte em todas as questões que sejam necessárias. Ou seja, também estamos ligados a ti. Para o presente ano letivo contamos com a organização de provas de desporto universitário, trazemos-te debates, formações, defesa dos teus direitos e ações de voluntariado. Votos de um excelente ano letivo.

João Pedro Videira @Federação Académica do Porto Bem-vindo aos melhores anos da tua vida. É no Ensino Superior que vais encontrar as ferramentas, os colegas e os amigos que vais levar contigo para a tua vida. A Federação Académica do Porto vai cá estar para trilhar este caminho, lado a lado, contigo, zelando para que tudo te corra pelo melhor e para que tenhas a experiência mais enriquecedora possível. Por isso, o nosso conselho é que estudes, mas sobretudo, que te divirtas nesta nova fase da tua vida. Conta connosco, porque nós contamos contigo!

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)MAGINA CRIA DIVERTE TE E APRENDE ! GRANDE FAMยคLIA DE PRODUTOS ,IDERPAPEL COLOCA ร TUA DISPOSIยฝรกO UM MUNDO DE POSSIBILIDADES PARA EXPANDIRES O TEU UNIVERSO CRIATIVO

ae's João Pedro Louro @Associação Académica de Lisboa Bem-vindo, Caloiro! Este é, sem dúvida, um momento que vais guardar para sempre. Entraste na maior Academia do país e a Associação Académica de Lisboa estará aqui para te representar e para te servir em todas as tuas necessidades. Conta com a Associação Académica de Lisboa, assim como nós contamos contigo e com o teu divertimento, com a tua participação e com a tua proatividade para participar na vida da tua Instituição e da tua Academia. Tu és Académica! Tu és Lisboa! António Vasconcelos @Associação Académica da Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro Bem-vindos a Vila Real, bem vindos à UTAD, bem-vindos à capital de Trás-osMontes. Chegar a Trás-os-Montes e conhecer Vila Real pode até parecer simples. Do Marão ao Alvão, esta cidade cheia de encantos maravilhosos, onde a felicidade paira no ar e se vê a alegria na cara das pessoas que a habitam. Cidade de vila realenses de gema e de caráter indomável mas, acima de tudo - Vila Real é a cidade imortalizada na memória de milhares de estudantes que por aqui passaram. É a cidade da UTAD. <T UVTL [qV ZPTWSLZ JVTV H ,ZJVSH KVZ *HTWL LZ U\UJH ZL PKLU[PÄJV\ [qV bem com este jardim de oportunidades. Dá uma oportunidade à UTAD que a UTAD irá certamente retribuir! Dá uma oportunidade à cidade e não a hás-de de esquecer! Dá uma oportunidade à tua felicidade e com certeza não te vais arrepender. A vossa entrada na UTAD marca um novo começo! Novos objetivos e novas conquistas esperam-vos. À vossa espera está Vila Real inteira, de braços abertos! Aproveitem os melhores anos da vossa vida.

Gonçalo Rosmaninho @Associação Desportiva do Ensino Superior de Lisboa Caros Alunos, Quero dar-vos as boas-vindas a toda a comunidade académica, em particular aos novos estudantes, que vão ter a oportunidade de ingressar no Ensino Superior em Lisboa. É com um enorme sentido de responsabilidade que a ADESL acolhe os futuros estudantes-atletas da academia de Lisboa, para que possam prosseguir ou retomar os seus hábitos desportivos. Assumimos, desde primeira hora, que irás ter as condições de excelência para a prática desportiva simultaneamente com a componente letiva. Votos de muitas felicidades e sucesso nesta nova etapa. Tiago Diniz @Federação Nacional de Associações de Estudantes do Ensino Superior Politécnico Bem-vindos ao Ensino Superior! Nesta nova etapa, é o momento de provarem o vosso valor. Vivam a vossa academia e sintam o Ensino Superior como um novo começo de um percurso pelo qual lutam há vários anos. Neste momento, milhares de estudantes acabaram de integrar esta nova oportunidade que, brevemente, se tornará uma catapulta para o mercado de trabalho. O investimento de tempo e de dinheiro a estudar pode ser realmente compensado pelas múltiplas oportunidades que um curso superior proporciona, com um retorno garantido, no futuro próximo, para o estudante e para o país. Gostaríamos de parabenizar estes jovens corajosos por este feito – o ingresso no Ensino Superior – e, sobretudo, pelo facto de investirem no futuro, fazendo mais pelo vosso país.

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Youtuber,

poupança TEXTO: Sónia Costa

DÁS-ME BOLEIA? RIDESHARING: POUPA O AMBIENTE E A CARTEIRA Carpool. Já todos ouvimos esta palavra. Mas será que conhecemos todas as vantagens que tal prática pode trazer?

Quantas vezes olhamos para o lado enquanto estamos numa fila de trânsito de manhã e encontramos dezenas de outros condutores sozinhos ao volante? A bocejar, absorvidos nos seus pensamentos… Não vamos todos para a mesma direção? Se nos juntássemos, diminuíamos os gastos de cada um e ainda demorávamos menos tempo a chegar ao destino - afinal, um carro em vez de quatro ou cinco também significa muito menos filas e engarrafamentos!

Carpool é juntar o útil ao agradável - ou, mais especificamente, juntarmonos a alguém que vá para o mesmo destino que nós, ou para a mesma direção, e dividir uma só viagem. Por exemplo, em vez de usarmos o nosso carro e fazermos uma travessia matinal solitária até à faculdade ou ao trabalho, podemos partilhá-la com algum colega e maximizar essa viagem. Se tirarmos um momento para pensar nas vantagens que esta tendência de partilha pode trazer, até ficamos surpreendidos com o quão longa é a lista. Dividir custos (como combustível, estacionamento e outras despesas) é ser amigo da carteira; reduzir o trânsito e diminuir as emissões de dióxido de carbono para a atmosfera é ser amigo do ambiente. Respirar um ar mais limpo é importante para o bem-estar de cada um e traz vantagens na diminuição das doenças respiratórias. Para além disso, existe o fator social: dar e receber boleia é uma oportunidade de fazer novos amigos, partilhar interesses e experiências!

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SABIAS QUE, EM MÉDIA, CADA UM DE NÓS (CONDUTORES ASSÍDUOS) PASSA CERCA DE 40 HORAS POR ANO NO CHAMADO “PÁRA-ARRANCA”?

CONTRA FACTOS NÃO HÁ ARGUMENTOS: A PARTILHA DE VIAGENS MELHORA A SEGURANÇA RODOVIÁRIA Relativamente ao contributo do carpooling para a segurança rodoviária, foi realizado um estudo em 10 países (entre os quais Portugal) publicado pela TNS Sofres em 2016, que revela que: a) 75% dos inquiridos respeitam mais as melhores práticas de condução segura quando viajam com outras pessoas; b) 57% reconhecem que fazem mais paragens para descansar durante os trajetos; c) 55% respeitam mais os limites de velocidade; d) 70% dizem que a sua avaliação os incentiva a uma condução mais segura; e) 84% dizem que conduzir com companhia os mantém mais acordados e mais atentos.

SE TODA A GENTE ADERISSE ÀS BOLEIAS, PELO MENOS UMA VEZ POR SEMANA, ISSO EQUIVALIA A CERCA DE MENOS 20% DE TRÂNSITO!

poupança A VIA VERDE ANDA CONTIGO À BOLEIA! Já experimentaste a app de Boleias da Via Verde? É uma nova plataforma digital de carpooling que liga a procura e a oferta de boleias e torna mais simples a partilha de custos das viagens. O uso é simples! Primeiro, tens de te registar na app ou site e construir o teu perfil pessoal. Depois, se fores condutor, deves completar a tua página com mais informações - como o veículo que usas, uma fotografia tua e alguns dados que consideres importante para os teus futuros passageiros. Não te esqueças de inserir também os dados necessários para os acertos de contas - o IBAN, no caso dos condutores, e número de cartão de crédito/ débito para os passageiros. E já está! A partir de agora, fazes parte do Boleias e podes começar a partilhar as tuas viagens! Como? Basta criar o cartão da boleia, definir o número de lugares disponíveis no carro, o ponto de encontro e o dia e hora desejados. No dia da viagem, os viajantes encontram-se à hora combinada. Após a viagem, o pagamento é feito de forma automática através da app. Gostavas de perceber como tudo funciona na prática? Talvez te identifiques com alguma destas situações (em caixa)….

A Maria está sentada ao volante na Avenida da Boavista, no Porto. Faltam 15 minutos para sair para o seu festival preferido. Já chegaram duas das pessoas que vão viajar no seu carro e falta apenas a Catarina, que está a 100 metros de distância. O ambiente é de muito entusiasmo e mal podem esperar por começar a viagem. No carro já ouvem as músicas das bandas que vão atuar à noite. Chegou a Catarina. A Maria carrega no botão “Iniciar Viagem” e começam o caminho até ao festival. Há alguns dias atrás, mal a Maria imaginava que estaria agora no seu carro com aquelas pessoas. Foi quando o seu irmão lhe ofereceu um passe para o festival, apenas há dias, que teve de pensar numa alternativa económica de transporte e decidiu experimentar o Via Verde Boleias. Entrou na página, registou-se e criou o seu perfil de condutor.

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O João tem 19 anos, é de Leiria e estuda em Lisboa. Aos fins-desemana gosta de ir a casa visitar a família e os amigos, mas não o faz com muita frequência porque a viagem ainda lhe sai bastante cara. Se houvesse uma forma mais barata de viajar… Ia mais vezes! Ir de boleia com o amigo Miguel já é um ajuda, mas o que compensava mesmo era se conseguissem encher o carro - tanto na viagem de ida como na de regresso. Para encontrarem mais companheiros com quem dividir o carro, enviam mensagens a todos os amigos ou publicam nas redes sociais. O mais chato é que nem sempre obtêm respostas. Consegues rever-te na posição destes dois amigos? O Via Verde Boleias é a solução perfeita para pessoas como o João e o Miguel. Se tens carro, basta anunciares na aplicação a que horas vais sair, definir um ponto de encontro e um de chegada. O valor a partilhar por cada lugar é definido nesta altura, tendo em conta os gastos da viagem. A partir daí, todas as pessoas registadas na página podem ter acesso ao teu anúncio e reservar um lugar no teu carro. No final, a decisão de quem viaja no carro é sempre tua. Se procuras alguém que te leve: basta entrares na aplicação, escolheres a data, o local de partida e o de destino. Vais ter acesso a vários anúncios de boleias para esse dia. Assim, o João pode decidir logo na 5ª feira que vai na 6ª feira para Leiria, assim que acabar as aulas isto sem depender do Miguel, que ainda fica até Sábado. Acabam-se as correntes de mensagens a perguntar quem viaja no fim-de-semana e matam-se as saudades dos pais e dos amigos de longa data com mais frequência… Todos saem a ganhar!

Explicou que tinha recebido um bilhete para o festival e que queria partilhar os custos da viagem, daí estar em busca de alguém com interesse em reservar um lugar no seu carro. Bastaram poucos minutos para garantir duas confirmações… No dia seguinte, ao todo já eram quatro! Já partilhavam gostos musicais, agora iam também partilhar boleia! Umas horas antes da partida, trocou algumas mensagens com os passageiros no chat da aplicação para confirmar que todos estariam no local à hora marcada. E agora, ali estavam. Prontos a partir, quatro desconhecidos com um destino em comum: o melhor festival deste Verão! Juntos, através do Via Verde Boleias, conseguiram viajar comodamente e da forma mais económica. Além disso, a Maria ganhou três também novos amigos que certamente poderá encontrar noutros festivais e boleias.

Boleias

AGORA É MAIS FÁCIL ANDAR À BOLEIA! Vantagens

para Condutores e Passageiros

Ganha

5€

Combustível* se és condutor

Ganha

5€

Supermercado** se és passageiro

Via Verde Boleias

A forma económica de viajar.

Regista-te em boleias.viaverde.pt ou na nossa app.

*Num abastecimento mínimo de 20L, na primeira viagem. **Para as primeiras 1000 viagens realizadas no Via Verde Boleias.

a tua escolha TEXTO: Sónia Costa

CALMA, ROOKIE! Recém-chegados ao Ensino Superior, vai uma aposta que sabemos o que vos tem tirado o sono? Não foi preciso contratar nenhum telepata especialista em ler mentes para sabermos que, quando se entra pela primeira vez na faculdade, os medos são muitos e as perguntas enchem as vossas cabeças - e, algumas vezes, as vossas insónias.

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a tua escolha Quando chegamos às portas da instituição que nos vai acolher e servir de segunda casa durante os próximos três anos (no mínimo!), aterroriza-nos aquilo que temos pela frente. A falta de livros por onde estudar, os testes que agora se chamam frequências, uma cidade desconhecida, uma vida mais independente, a ansiedade de conciliar o sucesso com a vida social… Este mês, decidimos dar-te uma mãozinha. Queres saber onde fazer uma refeição barata (ou mesmo aprender a cozinhá-la, que também vai dar jeito!), por que locais da cidade podes dar uns passeios relaxantes, o que precisas de ter em mente quando estás a estudar para uma frequência? Sim, não somos adivinhos, mas conhecemos as FAQ’s * de um recém-chegado. E estamos aqui para as tentar responder.

AR D U T S E

Mantendo em mente que o mais provável é que ainda nã o tenhas uma fo nte de rendimen to para além da tu a mesada (ou semanada), de mos especial atenção ao fato r-poupança durante a elab oração desta lis ta. Assim, sempre que encontrare s um símbolo atrá s de uma dica, já sabes: é porque ela é muito am iga da tua carteira .

MA RAÇÃO? I X Á M CENT S CON TODOS O PARATOS! GOS

A tua faculdade certamente terá uma biblioteca - seja ela maior ou menor, menos ou mais group work friendly (sim, em muitos sítios corres o risco de tentar fazer um trabalho de grupo na biblioteca e ouvir os “ssshhhh” de muitos presentes, que se tentam concentrar individualmente). Por isso, se queres colocar em dia a matéria ou consultar algum livro da bibliografia obrigatória de uma cadeira (ou mesmo da complementar, à qual deves dar uma oportunidade e não colocar de lado imediatamente), a biblioteca da tua faculdade ou instituto politécnico é o sítio certo. No entanto, entram alguns senãos nesta equação… Já viste bem o metro na hora de ponta? Então imagina a biblioteca na hora de ponta… Dos estudos! Falamos da fase de exames e avaliações - que, geralmente, está no calendário e acaba por abranger todos os estudantes que frequentam o mesmo ciclo, independentemente do curso. É justo? Sim, mas pode ser chato. Se não te queres sentir uma sardinha em lata (mesmo que, arriscamos dizer, seja melhor sentir-se enlatado pela intelectualidade do que pelos milhares de utilizadores dos transportes públicos), temos algumas sugestões:

* frequently asked questions, ou perguntas mais frequentes

PARQUES/ JARDINS: Quando a meteorologia é amiga, até o estudo é feito com mais vontade. Se a Natureza te proporcionar o oportunidade de tirar os phones com música de passarinhos e cascatas e ir ouvi-la em direto e ao vivo, não a deixes escapar. Há por aí muitos lagos com patos, árvores frondosas, boas sombras e grandes relvados que até convidam a que te sentes a ler. Uma coisa é certa: dificilmente encontras sítio com melhor luz natural e ar mais puro do que os Parques ou Jardins que a tua nova cidade tem à tua disposição. BIBLIOTECAS: Há inúmeras bibliotecas bonitas e tranquilas na tua cidade. Algumas são mais conhecidas (e, consequentemente, mais frequentadas) e outras mais escondidas e que vale a pena explorar. Que tal tornares-te sócio da do teu bairro? Até é uma forma de te sentires mais incluído tua nova comunidade! CAFÉS ACOLHEDORES: Se não precisas de silêncio absoluto para rever a matéria dada e até gostas de acompanhar o estudo com um lanche (ou um pequeno almoço, se és dos que começa logo pela manhã a exercitar o cérebro), há muitos cafés onde podes aproveitar para unir o útil ao agradável. Também pode ajudar se levares os teus setembro 2018

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phones e a tua música (mesmo o mais indiferente ao barulho se desconcentra com a confusão da chegada de uma família numerosa ou com aquelas amigas que estão muito animadamente numa conversa sobre as suas vidas). Procura algum sítio confortável (que tal sofás e lareira no inverno e uma esplanada no verão?), com a possibilidade de ligar o computador, se precisares. A maioria dos locais já tem wi-fi gratuito.

CASAS DE AMIGOS: Na casa de outrém consegues ter as vantagens de estar num local confortável sem as desvantagens de este ser demasiado confortável. Uma espécie de “à vontade mas não á vontadinha”. Para além disso, criar um grupo de estudo pode proporcionar um ambiente propício à concentração e ao esclarecimento de dúvidas. Umas horas de entreajuda, debate de ideias e espírito crítico podem render muito mais do que um dia inteiro fechado, sozinho e enterrado nos livros, que nem um monge em voto de silêncio. Se forem bastante amigos, tem só cuidado para não caírem na paródia, porque a linha é muito ténue e rapidamente se passa para o lado da brincadeira, deixando o trabalho de lado (isto até que todas as tarefas estejam terminadas, porque depois disso a paródia é mais do que aconselhada). A TUA CASA: Às vezes é melhor não inventar. Há quem só consiga tirar o melhor partido das suas sessões de estudo quando estas têm

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lugar em casa - outros consideram mais difícil, por ser o sítio onde se encontram rodeados de mais distrações. Ou olham para a televisão, ou começam finalmente a arrumar a roupa que deviam ter arrumado há semanas, ou fazem olhinhos à cama tão apetecível onde já tiravam uma sesta… Se conseguires ultrapassar estes obstáculos, é um bom começo - porque as vantagens também são bastantes: estás no teu espaço. Seja na sala, na cozinha ou até na casa de banho, és livre de vestir as tuas roupas mais confortáveis, ler a matéria em voz alta, andar às voltas a recitar o que acabaste de ler - tudo sem ninguém te julgar ou achar maluco, a não ser o teu gato ou a vizinha, Manter a casa e, sobretudo, a secretária organizada é importante e um bom começo.

A ESCOLA ALHEIA: Não é vergonha nenhuma ir até à instituição de Ensino Superior onde os teus amigos estão a estudar e aproveitar as suas instalações como palco das tuas sessões de revisão. Muitas vezes, as faculdades ou institutos politécnicos têm épocas de exames diferentes. Se as bibliotecas alheias não estiverem em hora de ponta como a tua, não vemos motivos para não aproveitares os seus recursos. A tua segunda casa não vai ficar com ciúmes - e até pode acolher os teus amigos quando forem eles a necessitar de um espaço!

a tua escolha PODEMOS DIZER-TE ONDE ESTUDAR, MAS COMO JÁ É MAIS COMPLICADO…

Ainda assim, há algumas dicas que fazemos questão de te deixar. Caso ainda não tenhas definido o teu método de estudo, estão aí umas ideias - que podem parecer disparatadas, mas hey! nao julgues de antemão: todos os génios têm, afinal, um quê de loucura.

• GRAVAR A MATÉRIA PARA DEPOIS OUVIR. Estudar é uma ocupação full-time, mas todos sabemos que a tua vida passa por muito mais do que aulas e sessões de estudo. Assim, é comum encontrar um espécime de estudante universitário a levar o lixo à rua, a passear o cão, a limpar a casa... São atividades que acabam por nos exigir algum tempo e que, quando acompanhadas de música, até parece que se fazem melhor. E se te gravares a explicar a matéria e depois substituíres a música da tua playlist por essas gravações? Podes ouvi-las enquanto fazes as tarefas domésticas, antes de adormeceres… Ok, pode parecer estranho, mas há quem jure a pés juntos que resulta às mil maravilhas! • LIGAR O MODO AVIÃO. Sim, é quase uma piada de tão irónico que parece. Sabemos que é impossível desligar por completo, até porque pode aparecer algum assunto urgente (geralmente esta é a desculpa usada, mas até faz sentido). Ainda assim, a urgência é relativa e acabas por perder-te nas constantes notificações que vais recebendo - uma mensagem da mãe a dizer que o gato subiu à árvore e agora não sabe descer, outra da amiga que precisa de conselhos por causa do namorado, a avó que telefona porque não sabe aumentar o volume do telemóvel, alguém que pediu para te seguir no instagram, as mil notificações das conversas de grupo do whatsapp, com dúvidas para o teste e queixas do pouco tempo que falta… Tens de arranjar uma forma de te desligar desse ciclo que destrói a tua capacidade de concentração! Tenta dar mute às aplicações que não te forem necessárias durante o estudo ou até combinar contigo mesmo que, durante um determinado período de tempo, não vais olhar para o telemóvel. Meia hora é bom para começar. E não vale espreitar no ecrã quanto já passou! Leva antes um relógio no pulso.

• MANDAR EMAIL AO PROFESSOR. Não se trata de ser chato e não deves ter medo que a questão seja disparatada. Enviar um email ao professor a colocar uma dúvida só traz vantagens. Para começar, podes ser esclarecido por uma fonte de confiança (já que os teus colegas têm cada um uma teoria diferente e a internet também não está a ajudar). Para além disso, ainda passas a imagem de estudante dedicado e atencioso. Escusado será dizer que é tempo de criar um email “profissional” (basta o nome e o apelido) e dar por encerrado o reinado do jonyslb4ever@hotmailcom que criaste no sétimo ano. Lembra-te de te apresentares no início, de seres simples e conciso no conteúdo do email (cuidado extremo com a ortografia!), de agradecer no final e concluir com um “Atenciosamente” ou um “Com os melhores cumprimentos”. • TREINAR A CALIGRAFIA. Com isto não queremos dizer que tens uma letra feia! (A não ser que estejas a estudar Medicina, aí até podes encarar como indício de sucesso no futuro.) Não te esqueças do teu estojo e da boa-velha esferográfica, das canetras de cor, dos sublinhadores… Fazer os teus próprios resumos à mão é uma dupla vitória: treinas a caligrafia e ainda tens mais facilidade em processar a informação (quando és tu mesmo quem está a escrever, torna-se mais difícil que te esqueças).

• NÃO DEIXAR NADA POR ESTUDAR. “Isto não vai sair! O professor nem falou durante muito tempo neste slide e deu muito mais destaque ao ponto seguinte, para além disso já saiu uma pergunta sobre isto no teste do ano passado e ele não ia repetir, quase de certezinha!” - Adivinharam a palavra-chave neste último discurso, que pode bem reproduzir o pensamento de alguém a estudar para uma frequência? É o “Quase”. Não se esqueçam que os professores já estiveram todos, sem exceção, do nosso lado. Sabem muitos truques e conseguem quase sempre arranjar forma de nos surpreender, para que os testes sejam verdadeiramente desafiantes. É certo que já ouviste aquelas histórias de terror que começam com “Eu pensei que aquilo não saía…”. Não vais querer ser protagonista desse filme, pois não? • DIVIDIR PARA REINAR. Sabemos que esta máxima era usada para efeitos diferentes, mas aqui também se adequa. Faz um plano de estudos, dividindo tarefas para os tempos que vais tendo livres entre aulas e outras atividades. Não deixes tudo para o mesmo dia. • PEDIR APONTAMENTOS. Se faltaste a uma aula e sentes que deixaste alguma informação necessária para trás, pede a algum colega os apontamentos desse dia em questão. Os teus colegas de anos anteriores também são excelentes fontes de apontamentos a que podes recorrer. Não hesites em pedir que te emprestem! Podem ser muito úteis para te guiares na hora de escrever os teus (leste bem, os teus: porque, apesar de tudo, não deve deixar de o fazer - ninguém quer que se dê o caso de uma turma de 40 alunos escrever toda o mesmo exemplo naquela pergunta específica ou errar no mesmo ponto porque os apontamentos não estavam certos).

• ALUGAR LIVROS OU PEDIR EMPRESTADOS. Só não te esqueças de os tratar bem e resistir ao impulso de os sublinhar com aquele amarelo fluorescente - deixa isso para os resumos! • COMEÇAR A DEMANDA PELAS FOTOCÓPIAS MAIS BARATAS. Talvez não valha a pena atravessar a cidade até à outra ponta porque é lá que está a papelaria onde as fotocópias a preto e branco custam menos 5 cêntimos cada… Quando estamos a falar de menos de 10 páginas! Vais ver-te a mãos com muito que imprimir e fotocopiar, por isso deves fazer uma pesquisa pelos sítios onde o podes fazer a baixo custo. Podes esperar um pouco mais na fila, mas a tua carteira agradece.

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PASSEAR E CONVIVER: DESCOBRE A TUA NOVA CIDADE É expressamente desaconselhado que estejas sempre com a cabeça enfiada nos livros. Especialmente quando és new in town (preferimos esta expressão ao “estudante deslocado”, que nos faz sempre lembrar alguém que sofreu algum acidente e deslocou um membro). Há uma nova cidade com resmas de quilómetros novos à espera de serem pisados por ti, tradições a serem descobertas, sítios de portas abertas à espera que lá entres pela primeira vez, experiências, novos pitéus deliciosos para provares, pôres-do-sol em lugares inéditos, festas que não vais querer perder. Fala com colegas mais velhos e pede conselhos, eles vão ser boas fontes de informação sobre que locais mais valem a pena e até se vão sentir todos contentes por confiares neles enquanto bons guias da cidade. Se tens algum hobby na tua terra natal, podes sempre transportá-

-lo até à tua nova cidade. Seja ir ao cinema com os amigos todas as quartas-feiras à noite, tirar uma tarde por semana para ler no parque, experimentar os melhores restaurantes vegetarianos… A pé ou de transportes, sozinho ou acompanhado, vais ver como passear é um ótimo caminho para rapidamente começares a tratar este novo território por tu! Quanto a festas e jantares de curso, são boas formas de te integrares na vida académica e conhecer melhor quem te rodeia diariamente. Lembra-te sempre de que, sendo estudante, tens a vantagem de conseguir vários descontos (em eventos culturais, em monumentos, até em restaurantes). Para além disso, a entrada nos museus é grátis nos primeiros domingos de cada mês. Prepara já a tour e dá corda aos sapatos!

COMER:

É IMPORTANTE REPOR ENERGIAS Diz Addio, adieu, auf wiedersehen, goodbye à comidinha da mamã e da vovó… Ok, talvez o adeus não seja definitivo: se tens a sorte de viver relativamente perto da cidade que agora te acolhe e consegues ir visitar a tua família todos (ou quase todos) os fins de semana, podes sempre trazer os míticos tupperwares com sabor a casa… (Atenção: a tua casa vai continuar sempre a ser um refúgio, o teu lugar seguro. A tua família, os teus amigos de longa data, as ruas que conheces como as linhas da palma da tua mão, os lugares que gostas de frequentar, os teus esconderijos secretos e os sítios onde brincavas quando eras mais novo. Ninguém te deve julgar por teres saudades de casa. Passar mal por querer a mãe ou o pai não é para os fracos: é um sentimento comum quando se deixa pela primeira vez o “ninho”. Garantimos que, com o passar do tempo, tudo se torna mais fácil de lidar).

A BELA MARMITA - de casa dos pais ou mesmo cozinhada por ti: Até podes trazer um verdadeiro batalhão de tupperwares, organizadas e preparadas para cada dia... Mas chega a meio da semana e já não há comida da avó que aguente (ainda para mais quando é tão deliciosa, nós entendemos). Por isso, mesmo que sejas alvo dos olhares de cobiça dos teus colegas sob o teu pitéu na segunda e na terça-feira, há que meter mãos à obra para não passar fome e não comer só noodles nos outros dias (atenção que somos apologistas

dos noodles e são uma ótima solução rápida para quando tens pressa e nada em casa!). Que tal aproveitar as funcionalidades da cozinha nova e dos seus utensílios para pôr em prática as dicas que os teus pais já te ensinaram e a criatividade e veia de chef que sabemos que está algures por aí? Há receitas simples, rápidas (e saudáveis, muito importante também). Deixamos-te dois exemplos de pratos que até o Remy pré- Ratatui conseguiria fazer. Vais perceber como não é assim tão difícil fazer sopa (e até dura para vários dias) e como massa com atum pode ter um twist que a torne um pouco mais interessante. Para além de ser uma boa forma de poupar uns euros, podes ainda ostentar uma marmita bem gira - e levá-la para onde fores. Acabaram-se as secas na fila do almoço! Só vantagens, já viste?

Há dias em que só te apetece ir jantar fora? Temos o aliado perfeito para ti! A Zomato está presente em Lisboa e no Porto - e, se tiveres uma subscrição Gold, podes ter pratos e bebidas de oferta! Interessante? Usa o código MAISSUPERIOR e tens um desconto de 25%. Fica atento à nossa página de Instagram, porque também vamos oferecer subscrições!

setembro 2018

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a tua escolha

RECEITAS

CUSCUZ COM LEGUMES E ABACATE (vegetarianos, esta é para vocês!) INGREDIENTES 350gr de cuscuz 2 tomates 1 pimentão vermelho 1 pimentão amarelo 1 cebola pequena bem picada 1 lata de ervilhas Salsa picada 1 punhado de azeitonas pretas 2 abacates Sumo de 1 limão Azeite, sal e pimenta a gosto MODO DE PREPARAÇÃO 1. Deita água a ferver sobre o cuscuz e tapa. Deixa repousar por 10 minutos e depois separa os grãos com um garfo. 2. Corta os tomates e os pimentões em cubos. Em seguida, mistura estes cubos ao cuscuz. 3. Junta as ervilhas, a cebola, as ervas picadas e as azeitonas sem os caroços. Mistura bem. 4. Temperar com sal, pimenta, azeite e sumo de limão a gosto. Mistura bem. 5. Pica os abacates e espalha um pouco de sumo de limão (dica para não escurecerem!) 6. Junta à salada e misturar com delicadeza.

ARROZ DE PEIXE INGREDIENTES 1 chávena de arroz 5 ou 6 chávenas de água 2 ou 3 medalhões de peixe aos cubos (se comprares congelados, deixa descongelar naturalmente) 1 cebola picada 1 mão de salsa picada 1 chávena de polpa de tomate Sal e pimenta q.b. MODO DE PREPARAÇÃO 1. Num tacho, começa por refogar a cebola picada no azeite. 2. Acrescenta quase toda a salsa e a polpa de tomate. Mexe bem e junta o peixe cortado aos cubos grandes. Passados 5 minutos, junta água para fazer o arroz. 3. O arroz deve ficar cozido, mas não muito mole e com um pouco de água. Apaga o lume. Salpica a restante salsa. Acompanha com alguma salada para acrescentar ainda mais nutrientes à tua refeição.

CANTINA DA FACULDADE Para os dias em que não tiveres tempo de preparar a tal marmita e as opções do bar não te parecerem atrativas, tens sempre a cantina da faculdade - e ainda dá para recordar com nostalgia os tempos do básico, quando quase todos almoçavam no refeitório. Geralmente, os preços das refeições nas cantinas de estudantes são muito em conta (rondam os 2,50€) e tens direito a sopa e a fruta (ou sobremesa, se estiveres num dia de sorte). Não prometemos que as senhoras da cantina sejam todos os dias co-

zinheiras de mão-cheia como a tua avó, mas também não nos parece que ela tenha tantos netos para alimentar! Aproveita para as tratares bem e perguntares como vão as suas vidas. Servir estudantes stressados com exames e frequências e ver milhares de caras de poucos amigos todos os dias não deve ser tarefa fácil! Ainda para mais quando os nossos pitéus não são valorizados! Oferece-lhes um sorriso e vais ver como da próxima vez até tens direito a três croquetes em vez de dois (mas não divulgues a estratégia, é um segredo dos deuses!).

EXERCÍCIO:

MENTE SÃ EM CORPO SÃO Tinhas por hábito praticar algum exercício na tua cidade? Se a resposta é não, é o momento ideal para começares! Se é sim, continua no bom caminho e não desistas por medo de falta de tempo. Essa é uma desculpa mesmo esfarrapada e com teias de aranha, não achas? Podes juntar-te a uma equipa que já exista (na tua faculdade ou no teu bairro) ou convencer alguns colegas a ir correr ou jogar à bola. Existe alguma modalidade que seja dona do teu coração? Não a deixes para trás, procura locais onde a possas praticar. Fazer desporto é uma boa opção para não passares os tempos livres a preguiçar no sofá e até melhora a tua capacidade de concentração! Como existem sempre os dois lados da moeda, incentivamos-te a que pratiques exercício mas também queremos alertar-te para a importância de descansar. Já sabemos que este conselho está gasto de tão usado que é, mas também a tua t-shirt favorita já tem furos dos anos que leva e ainda insistes em usá-la (old but gold). Recuperar o sono no fim-de-semana não vale e não faz milagres pela tua concentração - muito menos pelos teus resultados. Pesa bem as tuas prioridades. Entre estudar até altas horas da noite e viver em modo zombie no dia seguinte e dormir uma boa noite de sono e acordar fresquinho para a frequência, qual dos cenários te parece melhor?

setembro 2018

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a tua escolha TEXTO: Sónia Costa

OS SEGREDOS DA TUA NOVA CIDADE (desvendados por quem melhor a conhece)

Pedimos a alguns testemunhos, estudantes em diferentes cidades do país, que fossem os nossos guias particulares e partilhassem connosco os melhores recantos das cidades que os acolheram academicamente. Uns mais escondidos, outros mais conhecidos do público: aí estão os melhores locais para enfiares a cabeça nos livros, dares um passeio, mergulhares na sua cultura - diurna ou noturna - e ainda fazeres algum exercício.

AVEIRO, por Joana Gonçalves

ESTUDAR: “Têm a Biblioteca da Universidade, no campus. Para quem consegue estudar com mais barulho, há o Café Convívio ou Autocarro Bar. Eu também optei muito por estudar em casa…” PASSEAR: “Aconselho um Passeio de Moliceiro pelos canais da Ria de Aveiro. Quem não conhece também pode visitar o Museu da Cidade e a Fábrica de Ovos Moles - e até comprar alguns. Quando está frio, há o Centro Comercial Fórum Aveiro. Mais para a noite, o convívio tem lugar na Praça do Peixe, onde existem inúmeros bares frequentados por muitos estudantes universitários. Também há a discoteca Estação da Luz” FAZER EXERCÍCIO: Para além das condições muito boas que são oferecidas em termos de desporto universitário, a cidade ainda tem boas zonas para fazer corridas ou caminhadas. Alguns exemplos de espaços verdes são o Parque da Macaca e o Parque Drinks”

COIMBRA, por Fátima Barbosa ESTUDAR: “Tanto a Biblioteca geral como a Munipal e as bibliotecas de cada departamento/ faculdade são bons locais para estudar. O Teatro Académico Gil Vicente é uma boa escolha também.” PASSEAR: “Coimbra tem tanto por onde passear… Por alguma razão se faça da saudade que deixa! Começando pelo pátio das escolas, há a incrível Biblioteca Joanina. Vale a pena subir à Cabra (a torre da Faculdade de Direito) e visitar a Sé, tanto a velha como a nova... Em termos de espaços verdes, existe o Parque Verde, o Jardim Botânico, o Jardim da Sereia, a Mata Nacional do Choupal... Para os entusiastas de história, as Ruínas de Conimbriga são um destino imperdível. A rua do Quebra Costas - que se chama assim por ser muito íngreme - tem a Porta e a Torre da Almedina, uma espécie de entrada antiga nos muros da cidade. A Quinta das Lágrimas e o Miradouro Vale do Inferno são sítios bonitos também.” FAZER EXERCÍCIO: “Aconselho o Parque Verde, o Parque da Quinta das Lágrimas e a Mata Nacional do Choupal, que até tem um circuito mesmo pensado em quem gosta de ir para lá fazer exercício!” setembro 2018

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a tua escolha

LISBOA, por Cristiana Silva ESTUDAR: “O Caleidoscópio está aberto todos os dias, 24 horas por dia. Nunca lá estudei, porque só soube deste sítio depois de terminar o curso… Tem imensas condições e costuma estar cheio. Outro local, do qual também falam muito bem, é o Instituto Superior Técnico. Eu estudei essencialmente na minha biblioteca, a do ISCSP. É boa, tem salas de estudo individuais e vários pisos - um mais silencioso, outro para trabalhos de grupo. A sala de 24 horas do ISCSP está sempre aberta e é uma boa opção para os estudantes mais notívagos. Também estudava muito em casa de amigas, porque na minha tinha mais dificuldade em concentrar-me. Estudar acompanhada era uma forma de ter mais entusiasmo e foco. Estar num ambiente propício é melhor e mais motivante.” PASSEAR: “Gostei muito de conhecer o Parque Eduardo VII, o Miradouro Panorâmico de Monsanto, Belém e os seus jardins - e os pastéis! Há um sítio que pouca gente conhece, chama-se Jardim dos Montes Claros e fica no Monsanto. Era perto da minha faculdade e é super bonito. Descobri a Baixa, aproveitei para passear muito pelo Rossio… O Jardim Botânico da Ajuda também é muito bonito. Era tudo relativamente perto da faculdade e aproveitei para conhecer muito da cidade - tanto a andar a pé como de transportes. Para sair, recomendo o Bairro Alto, o Cais do Sodré e Santos.” FAZER EXERCÍCIO: “Recomendo o Anfiteatro Keil do Amaral, em Monsanto. Há quem vá para lá correr, fazer yoga. O Parque Eduardo VII é bom para quem gosta de correr também. Tal como a Zona Ribeirinha de Belém. O Centro Desportivo do Jamor também tem um parque que te permite praticar várias modalidades. É mesmo perto da Faculdade de Motricidade Humana. O Parque das Nações é um sítio excelente também, tal como o Estádio Universitário de Lisboa. A minha faculdade tem um pavilhão mesmo em frente e também um campo onde se pode jogar futebol. Os estudantes combinam depois das aulas ir para lá jogar à bola.”

Queres correr com um grupo animado e descontraído? Junta-te ao Correr Lisboa: lá encontras pessoas que têm em comum a vontade de correr, a motivação e a boa disposição! Este mês, estamos a oferecer três t-shirts deste grupo cheio de grandes atletas! Queres uma? Fica atento! setembro 2018

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a tua escolha MARGEM SUL, por Nuno Aveiro ESTUDAR: “Almada tem muito por onde estudar. A FCT UNL dispõe de uma biblioteca e o edifício de Matemática está aberto aos alunos da faculdade e aos demais, desde que acompanhados por um aluno da instituição. Há ainda o Fórum Romeu Correia, situado na Praça São João Batista. É um espaço amplo e muito bem iluminado. Se estes sítios não convencerem, tens ainda a hipótese de ir estudar para uma das bibliotecas municipais.” PASSEAR: “Para quem fica por cá durante o fim-de-semana, ou mesmo no final das aulas do dia, é muito agradável dar um passeio de forma a conhecer o que esta margem tem de melhor para oferecer. É impossível não destacar o Miradouro do Cristo Rei, que mostra uma bonita paisagem sobre Lisboa, tal como a zona beira-rio de Cacilhas e Trafaria.” FAZER EXERCÍCIO: “Sendo Almada a cidade do desporto, as opções que existem para nos mantermos ativos são imensas. Para além da vasta rede de ginásios e piscinas municipais a preços razoáveis, o Complexo Municipal do Feijó alberga uma grande quantidade de desportos distintos. Para quem prefere desportos ao ar livre, há um circuito de barras para treinar, perto da Residência Universitária Frausto da Silva, e campos de basket, futsal e ténis dentro do campus. Há ainda a Costa da Caparica, ponto-chave para surf e bodyboard. E o Parque da Paz, que é dos sítios mais bonitos por estes lados.”

ÉVORA, por Sara Ribeiro ESTUDAR: “Para estudar, as Bibliotecas foram dos locais que já experimentei e mais gostei, sem dúvida. A do Colégio Espírito Santo (CES) não tem um espaço muito amplo mas é acolhedora, tranquila e muito bonita. Tem o teto decorado e é antiga. A Biblioteca Municipal também é um espaço bastante bom para estudar, tem um ambiente semelhante à do CES. A Biblioteca da Escola de Artes também é agradável, mas já é muito mais moderna. Há quem diga que o Colégio do Verney é um bom sítio para uma sessão de estudo noturno, porque fica aberta até tarde - mas ainda não fui lá.” PASSEAR: “Em termos de passear, diria todos os sítios históricos da cidade. A Sé de Évora tem uma vista linda e os claustros são também muito bonitos. O Museu de Évora tem uma parte de espólio arqueológico e outra de esculturas e quadros, a maioria deles religiosos. O Museu de Arte Sacra também é interessante e até está incluído no bilhete da Sé. Tem imensos objetos religiosos. Existe o Templo Romano. Em termos de convívio, a Praça do Giraldo é onde mais gente se concentra. Aconselho que conheçam a Sociedade Harmonia Eborense. É um espaço de convívio, localizado na Praça, que tem sempre imensos eventos culturais - por exemplo, todos os meses fazem ciclos de cinema às segundas-feiras à noite, gratuitamente. A entrada no espaço tem uma cota de 3€ e dá para um mês inteiro, mas também é possível tornares-te sócio pagando 9€ anuais. O espaço é mesmo brutal, incluindo a decoração! Tem mesas, esplanada, bar, salinhas com sofás, matraquilhos, mesa de bilhar... Já para passeios ao ar livre, o jardim público é lindo” FAZER EXERCÍCIO: "Aconselho, sem dúvida, a ecopista.. é uma pista que dá a volta a toda a cidade, onde dá para andar de bicicleta, patins, skate, fazer corridas, caminhadas... Conheço alguns ginásios que têm boa reputação, ficam um pouco mais afastados do centro e perto da estação ferroviária.”

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a tua escolha PORTO, por Ana Raquel ESTUDAR: “Há dois grandes sítios. Um deles é a Biblioteca da FEUP (Faculdade de Engenharia da Universidade do Porto). Tem 5 ou 6 andares, é um edifício inteiro dedicado aos livros. A luz é boa e o ambiente bastante sossegado. Toda a gente o pode frequentar, mesmo que não sejam alunos dessa faculdade. A Biblioteca de Serralves é um espaço lindo, muito natural e com passarinhos. O único problema é ser um pouco longe, mas se tiverem carro é uma boa opção. A Biblioteca do polo zero, nos Clérigos, está muito na moda. Depois, o E-learning Café Asprela é um local que combina estudo e convívio. Tem várias salas e uma parte mais ampla com cafetaria. À tarde, para quem não se importar com o barulho de fundo, posso aconselhar o espaço Rota do Chá e o Piolho, se quiserem uma esplanada - à noite já não funciona bem para estudar, porque é o ponto de encontro da malta! PASSEAR: “A Invicta é uma cidade onde tens tudo. Desde natureza a área urbana, passando por praia e por zonas mais alternativas. Para quem vai para lá, é importante conhecer o típico, o cultural. Visitar a Torre dos Clérigos, os Aliados, a Ribeira, passar a Ponte D.Luís para a parte de Gaia. O Passeio das Seis Pontes não é caro e normalmente na faculdade, logo nas primeiras semanas, até se organizam esses passeios. Para um local com mais natureza, o Jardim do Palácio de Cristal tem uma vista linda sobre o rio. Com outra vista, também incrível mas já do lado de Gaia, há a Serra do Pilar e claro, Serralves. Entar no museu custa 6 euros, mas se fores só passear pelo jardim é grátis. Enquanto lá estive, ia muito a uma rua que acho extremamente interessante e muito alternativa, a Rua Miguel Bombarda. Procuras lojinhas de produtos artesanais, artistas em ascensão, ouvir músicas diferentes? É o sítio ideal. Fica numa perpendicular à Rua de Cedofeita. Se fores mais ligado à arte, tens imensos teatros e concertos sempre a acontecer na cidade.. Destaco o Hard Club, antigo Mercado Ferreira Borges. É um bar-café-concerto, amplo e com duas salas de espetáculo. Vale a pena visitar! Quanto à vida noturna, há muitas festas nas faculdades. Fora desse ambiente, o ponto de encontro é o Piolho (Jardim da Cordoaria), com a típica Adega Dona Leonor. Costuma-se dizer muito “vamos às Galerias”, que são três ruas com bares e animação noturna. Se queres mesmo mergulhar na verdadeira cultura do Porto, experimenta dar um salto ao Mercado do Bolhão… Só lá conheces o típico tripeiro. Mas aviso já: tens de ir aberto a ouvir palavrões!” FAZER EXERCÍCIO: “Para correr, experimenta junto ao rio até à Ponte da Arrábida, onde há um passadiço para jogging ou ciclismo. Ou na Foz. Eu gosto de natação e costumava ir nadar à piscina dos Serviços de Ação Social da Universidade do Porto (SASUP), que toda a gente pode frequentar. É super acessível em termos de preços e dá para descontrair.”

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PUBLIREPORTAGEM

Os 3 ingredientes

essenciais para entrar no mercado de trabalho Parabéns! Já estás na faculdade! Agora que aqui chegaste, estás preparado para enfretar tudo o que há de novo? Espero que sim, e que estejas entusiasmado. Se não estiveres, então pensa bem na opção que escolheste, porque se não foi a tua primeira escolha, se não gostas verdadeiramente do curso em que estás... ainda vais a tempo de te manteres no teu plano inicial. E sabes porquê? Porque para entrares no mercado de trabalho e teres um um futuro com sucesso, precisas de ter: - curso superior ou especialização – por muito que vivamos numa era de startups e que a arte académica pese menos na escolha das empresas, o diploma continua a abrir-te as portas de um bom emprego. - domínio de línguas estrangeiras, de preferência com um certificado que o comprove – não há emprego que não precise de outras línguas para além da portuguesa. Vivemos um mundo global, a internet coloca-nos à distância de um clique do outro lado do mundo, os voos são diários e quase diretos para todo o lado e já nem se paga roaming quando estamos no estrangeiro. Comunicar é cada vez mais importante e se a língua for a tua barreira, estás tramado! - experiência de trabalho, de preferência internacional – toda a gente hoje em dia tem um curso superior. A maioria até tem um mestrado. Alunos com boas notas há aos pontapés. O que nem todos

têm é uma experiência de trabalho. E os que têm passam à frente dos outros em todas as candidaturas de trabalho, porque mostram proatividade, é muito provável que tenham uma maior inteligência emocional e ainda podem ter cartas de recomendação. O futuro empregador já sabe que o “choque” do primeiro emprego já passou e que tem à frente um candidato mais maduro. Se a experiência de trabalho for internacional, demonstra ainda capacidade de se adaptar a outras culturas e, quem sabe, até uma rede de conhecimentos que possa vir a dar jeito no futuro. Por isso, se não entraste no curso da tua primeira opção e estás a fazer outro qualquer “só para não estar parado”, aproveita este tempo para antecipares as outras competências que vais precisar para entrar no mercado de trabalho. Para o ano voltas a candidatarte na tua área preferida e, no fundo, não perdes um ano, porque mais cedo ou mais tarde terias que investir nestas “soft skills”. Em suma: estas são as 3 coisas que precisas de ter. A ordem pela qual as fazes não interessa. Por isso, quer já tenhas acabado a universidade, se pensas dar uma pausa ou se ainda nem entraste, podes (e deves!) sempre investir nas outras duas competências para além do curso.

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a tua escolha COVILHÃ, por Helena Manique ESTUDAR: “A Biblioteca do Polo Principal. Ou a da Faculdade de Ciências da Saúde, para quem é de lá” PASSEAR: “A cidade tem espaços bonitos e com muita natureza, como o Jardim do Lago ou Jardim das Artes. Quanto a cafés a visitar e conhecer, recomendo o Panóplia, o Leveda e o Pérola do Lago!” FAZER EXERCÍCIO: “Há pistas de atletismo perto da Faculdade de Ciências da Saúde e imensos ginásios espalhados pela cidade.”

O Programa das Festas

As festas académicas são uma boa oportunidade para te inserires no meio e conheceres melhor os teus colegas (e até pessoal de outros cursos e de outras instituições) fora do ambiente escolar. Abaixo deixamos-te uma lista de algumas das principais - e que já têm data marcada! SEMANA DO CALOIRO DA FCT 19 a 23 de setembro RECEÇÃO AO CALOIRO DO ALGARVE 19 a 27 de setembro NOVA MÚSICA 22 de setembro RECEÇÃO AO CALOIRO DE LISBOA 27 a 29 de setembro FESTIVAL ACADÉMICO DE LISBOA 28 e 29 de setembro RECEÇÃO AO NOVO ALUNO DA UNIVERSIDADE DO MINHO 2 a 8 de outubro FESTA DAS LATAS E IMPOSIÇÃO DAS INSIGNIAS 3 a 7 de outubro INTEGRA-TE (AVEIRO) 3 a 6 de outubro ARRAIAL DO TÉCNICO 4 e 5 de outubro ARRAIAL ESCSITO 12 de outubro RECEÇÃO AO CALOIRO DA UBI 14 a 21 de outubro CALOIRADA AOS MONTES DA UTAD 25 a 29 de outubro RECEÇÃO AO CALOIRO DO ISCTE 27 de outubro RECEÇÃO AO CALOIRO DA UNIVERSIDADE DE ÉVORA 30 de outubro a 3 de novembro ARRAIAL DE ENGENHARIA DA AEFEUP Data a definir

Ficaste interessado em alguma destas festas? Fica atento às nossas redes sociais, porque vamos oferecer várias entradas!

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Desporto Universitário Agilidade, resistência, rapidez, equilíbrio, elasticidade, força. São algumas das caraterísticas de um atleta. Mas a inteligência também é uma delas - e, na hora de decidir onde e com quem treinar, uma boa escolha pode fazer toda a diferença (tanto no teu bem-estar como na tua carteira). Quando o assunto é desporto e locais onde o podes praticar, a tua instituição de Ensino Superior pode ser o teu braço direito: sabias que grande parte das Associações Académicas e de Estudantes, assim como Serviços de Ação Social e as próprias instituições têm equipas desportivas? Acredita que não é brincadeira! Existem competições nacionais de praticamente todas as modalidades desportivas existentes em Portugal - quer coletivas, quer individuais - que te vão pôr à prova, frente a outros estudantes do Ensino Superior. O desporto universitário em Portugal tem dado cartas fora de portas e são inúmeros os atletas profissionais que já competiram (ou ainda competem) nas competições universitárias. Por isso já sabes: arriscas-te a jogar com atletas de topo das mais diversas modalidades. Na passada edição da Mais Superior, falámos dos EUSA Games, os Jogos Europeus Universitários que tiveram lugar em Coimbra. Já te imaginaste a concorrer, a título individual ou em equipa, numa competição como esta? Foi um dos maiores eventos desportivos de sempre a ser acolhido em Portugal e juntou milhares de atletas de dezenas de diferentes países. O que provou? Que ser estudante-atleta é muito mais do que um hobby - é um estatuto! Por falar em estatuto, grande parte das Instituições de Ensino Superior já possui estatuto para os atletas que participam nestas competições, assim como bolsas de mérito desportivo! Do que estás à espera? Contacta já a tua Associação Académica ou de Estudantes e sabe como te podes inscrever. Para saberes mais, consulta o site ou redes sociais da Federação Académica do Desporto Universitário (www.fadu.pt).

a v i t a n r e t l a a h n i m a #

a tua escolha TEXTO: Sónia Costa

O co

EU D nselho do m OP RES eu p E a EU D ra N O PA o me TE SSA u DO

A Mais Superior agregou uma lista de conselhos sábios que alguns “anciãos” mais experientes que já por lá passaram - e sobreviveram, todos eles - dariam ao seu “eu” mais jovem e acabado de entrar em solo universitário. Para que não se sintas tão sozinho no mundo quanto o Adão e a Eva nem deslocado como um estrangeiro numa cidade onde não

"Não te limites a ir às aulas. Faz voluntariado, cria um blogue ou começa a escrever para um site, mas certifica-te que tens atividades extracurriculares. Não só para mostrares que és mais do que uma nota, mas sobretudo para cresceres como pessoa e perceberes o que realmente gostas de fazer, onde te sentes à vontade e o que podes melhorar em ti e no Mundo." RAQUEL DIAS DA SILVA, licenciada em Ciências da Comunicação

compreende o idioma falado, deixamos algumas provas de que alguém, antes de ti, já esteve na mesma situação. Independentemente do curso, há uma ideia que prevalece: no final, já só nos assusta a velocidade a que esses anos passaram e acabamos por nos rir quando nos recordamos das nossas preocupações iniciais!

"Por muito que o início pareça impossível, tu és “Tiago, as melhores notas não são capaz de superar isso tudo. tenta um equilíbrio e aproveita e ainda mais! Não te um pouco mais a vida!” TIAGO CONCEIÇÃO, assustes com o que corre mestre em Arquitetura mal e não te preocupes se não souberes sempre tudo. Dá o teu melhor e segue "Não te feches na tua bolha, a máxima: inspira, expira e explora e aproveita as não pira!" diferenças que podes encontrar, BRUNA MOTA, académica e socialmente” RAFAËL FERREIRA, lincenciado de Gestão

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Na tua vida, quantas frases já começaste por “Se eu soubesse o que sei hoje”? Os dedos da mão não chegam para contar, não é? Mas a verdade é que não sabias - e não tinhas como adivinhar!

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a tua escolha “Aproveita a faculdade para explorar o teu eu. É a altura ideal para te conheceres - quando tens mais disponibilidade e vontade.”

"No fim, vais aperceber-te de que os 3 anos passam num abrir e fechar de olhos e que não podes voltar atrás e revivê-los. Por isso, tira o máximo de cada momento."

JOANA SERRA, licenciada em Ciências da Comunicação

DANIELA CARDOSO, licenciada em Desporto

"Vais sair da asa dos teus pais, voar sozinha. Estes anos que se avizinham vão traçar grande parte da tua vida. Entre aulas e estudos, criarás grandes amizades que vais certamente levar para a vida. E as festas? Não podes faltar, porque tudo permanecerá na memória! Nunca te esqueças de conciliar da melhor forma o convívio com os estudos, porque não queres tornar três anos em cinco ou seis. Vais chorar, rir, querer muito aquele abraço dos pais a que quase não davas importância quando vivias com eles. E é óbvio que tens sempre a comida da mãe, que todos os fins de semana vais levar em tupperwares. Bons tempos se avizinham e creio que serão os melhores!"

"Vais sobreviver. Já muitos fizeram o curso antes de ti e eles também foram alunos do secundário. Lembra-te só de não deixar tudo para a última hora, porque corre mal." NUNO AVEIRO, licenciado em Engenharia Química e Bioquímica

“Antes de iniciares a tua vida académica, tenho só um conselho para ti: nunca deixes de lutar pelo que realmente queres! Se não entraste no curso que gostavas, não desistas de lutar por ele. Às vezes, mais vale irmos pelo caminho mais longo para no fim chegarmos onde queremos. Aproveita todos os momentos e as amizades, mas não te esqueças dos teus objetivos. Vais ter de aprender muitas lições e uma delas é a gerir melhor o teu tempo. Quando as coisas começarem a correr mal, não desistas. Luta! Porque a tua vida ainda agora está a começar e a melhor parte ainda está para vir.” CRISTIANA SILVA, licenciada em Sociologia

MARIANA CONSTANTINO, licenciada em Teatro

“Envolve-te mais nas atividades que a universidade proporciona. Daí podem surgir amizades para a vida ou o importante networking! Para além disso, faz um ano de Erasmus (em vez de um semestre). É a melhor forma de crescer pessoal e profissionalmente. Quanto aos estágios, escolhe realizar somente aqueles da tua vertente de interesse, dentro do teu curso. É muito importante participar aos poucos no mundo do trabalho, mas tem de existir um propósito, caso contrário é um esforço realizado em vão.” INÊS PEREIRA, licenciada em Estudos de Comunicação e Cultura

"Aproveita ao máximo este tempo, mas mantém o objetivo na cabeça. Com organização, terás todo o tempo do mundo para conhecer a cidade para onde vais. Aproveita todas as oportunidades e as amizades que a universidade tem para ti!" ANA GUILHERME, licenciada em Ciência Política setembro 2018

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"Não vale a pena stressares sobre ainda não saberes o que queres fazer com o curso que ainda agora começou. Vais ter tempo para decidir. Aproveita o que a faculdade tem para te oferecer para além das aulas: afinal de contas, precisas de conhecer novas pessoas e sair um bocado da casca e do ninho. Na verdade, quero que não tenhas medo do desconhecido, do futuro. Ou melhor, que não deixes que esse medo te paralise e impeça de agarrar cada oportunidade que valha a pena. E já agora: não faças de leite com cereais o teu jantar tantas vezes agora somos intolerantes à lactose e a culpa é tua! Sê inteligente e aprende a cozinhar antes de nos mudarmos sozinhas para outra cidade, vá, trata disso. E começa já a poupar para Erasmus, se quiseres ir o dinheiro não vai aparecer plantado no quintal do teu avô!" RITA TEIXEIRA, licenciada em Ciências da Comunicação

“Comete os mesmos erros, porque foram eles que te ajudaram a chegar onde estás hoje. É com os erros que se aprende e cresce. Quando estiveres nas escavações, agarra a picareta com força e firmeza e não desistas ao primeiro obstáculo. Ah! E se vens para Arqueologia a julgar que vais escavar dinossauros, estás no curso errado…” SARA RIBEIRO, licenciada em Arqueologia

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EXIGÊNCIA MÁXIMA Se estás a folhear esta revista, o mais provável é que os teus pensamentos se dividam entre uma grande expectativa pelas próximas semanas, um quê de ansiedade, algumas noites de voltas na cama (já te sentes como quando eras pequeno e chegava a véspera da visita de estudo), um aperto das saudades que já se adivinham e um nó na garganta de tantas questões que por lá se amontoam. Vai ser uma grande prova, mas temos a certeza de que vais passar com uma perna às costas: afinal, há anos que te andas a preparar para este momento! Não há mais simulacros nem falsas partidas: a exigência é máxima e o teu futuro começa agora! Se um atleta não se pode esquecer dos ténis, o médico não consegue operar sem o bisturi e o pintor precisa dos pincéis, também tu tens muitas novas obrigações e não queremos que deixes alguma para trás. Sonhas com uma concentração impecável, um foco absoluto e uma memória com armazenamento de muitos terabytes? Calma, rookie, ninguém é perfeito… Muito menos quando existe o stress e toda a pressão de inúmeras mudanças a acontecer… No fundo, já só pedes para não teres aquelas brancas horríveis nos testes nem as infinitas tardes a olhar para a mesma linha dos apontamentos! Se vais fazendo pausas no teu estudo para te alimentares e manteres as energias do teu corpo, o teu cérebro não se quer sentir negligenciado e podes sempre aproveitar para lhe dar uma mãozinha! É que avizinham-se tempos em que vais usar - e abusar! - dele. Vais ver como o teu bom e velho amigo merece toda a atenção dispensada e até retribui com bons resultados!

setembro 2018

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Vitaminas e minerais, Ómega 3, Ginkgo Biloba, Ginseng e Guaraná. À primeira vista pode parecer uma combinação pouco apetitosa, mas a tua massa cinzenta já está a piscar o olho a este cocktail com tão bom aspeto! A verdade é que estes são ingredientes muito importantes para uma correta função cerebral - e que estão reunidos no Win-Fit R mc . A fadiga intelectual é uma realidade: se correr uma maratona cansa, imaginem como o cérebro sai depois de uma maratona de estudo daquela matéria mais exigente! A tua capacidade mental vai chegar ao final sem fôlego e agradece imenso uma mão amiga! Para as alturas de maior exigência (como no regresso às aulas e nas fases de exames e outras avaliações), ajudar o teu cérebro a desempenhar as suas funções é importante e pode fazer toda a diferença. Pronto para ter uma performance cerebral digna de um atletaestudante de alta competição? Primeiro lugar garantido nos Jogos Olímpicos, ups, Exames!

música ENTREVISTA: Sónia Costa FOTOS: cedidas pelo entrevistado

Janeiro:

FRAGMENTOS DE UM

ARTISTA COMPLETO Janeiro apresentou-se ao país com (sem Título), música que compôs e interpretou no Festival da Canção em 2018. Influenciado pelo universo de Bossa Nova e MPB, mas também grande entusiasta do jazz e da música eletrónica, o artista lançou o seu álbum de estreia no passado mês de junho - e a Mais Superior foi tentar perceber de onde vêm estes Fragmentos.

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O que te deixa mais nervoso, atuar para grandes públicos ou dar concertos mais intimistas? Por mais estranho que possa parecer, são os concertos mais intimistas, mais pequenos. Consigo ficar mais nervoso só por saber que uma pessoa específica está na plateia do que propriamente pelo número de pessoas que lá esteja a assistir. No que respeita a música nacional, existe alguém em especial te inspire? Costumo falar sempre de duas referências que são muito importantes para mim e para a minha música. Primeiro Rui Veloso, em termos da composição. Depois, na parte mais lírica e da escrita de letras, António Variações. O Rui porque tem canções que toda a gente conhece, toda a gente canta. São músicas simples e complexas, ao mesmo tempo. O António Variações porque… Pela mesma razão, na verdade! Porque, no fundo, isto é mesmo o que me atrai na arte: conseguires passar uma mensagem a muita gente, algo bastante complexo e com que as pessoas se identifiquem, mas em simultâneo muito simples e fácil de receber. É aí que mora o grande desafio.

música

“O que me atrai na Arte é conseguir fazer passar, de forma simples, uma mensagem complexa”

Já no panorama internacional… Sigo bastante o Frank Ocean. Ele tem álbuns inacreditáveis. Agora tem estado só a lançar singles, mas em 2016 lançou o álbum Blonde, que eu adoro. O John Mayer também é uma referência incontornável. A sua forma de tocar guitarra e a lírica dele, especialmente. Estas são as minhas duas grandes referências - isto, claro, para além de todo o imenso imaginário que eu tenho da Bossa Nova e MPB… Se começasse a enumerar nomes, ia ter aqui uma lista interminável! Tens alguns hobbies dos quais não abdiques no teu dia-a-dia? SIm, a escrita e a leitura. Acabam por ser hobbies sempre ligados à música, de alguma forma, como uma espécie de complementos. É diferente, ler prosa e depois escrever poesia. Mas estão interligados! Se pudesses escolher quem quisesses, com quem gostavas de um dia partilhar o palco? É uma decisão complicada, mas diria João Gilberto. É um grande intérprete de Bossa Nova e eu estou, neste momento, numa viagem por esse universo. Outra opção seria algum grande nome do jazz, como Bill Evans.

Durante o teu processo criativo, precisas de um ambiente muito calmo para te inspirares ou as ideias surgem de forma espontânea? Normalmente surge-me uma ideia e eu vou escrevendo ou gravando tudo no telefone. Também há um grande trabalho de gestão de recursos. Por exemplo, vou buscar uma ideia que já tinha escrito há algum tempo para juntar com uma melodia que compus agora, ou pego numa canção que já fiz há 5 anos e vou unir essa letra a outra melodia… Funciona um pouco aleatoriamente, não é um padrão. Sair uma canção assim de rajada só me aconteceu para aí duas vezes, No meu ep de 2015 há uma em que aconteceu isso, As Duas que És. É mesmo raro, ter uma melodia e uma letra logo assim. Quando acontece, é porque é mesmo especial… Por falar em especial, qual é a música que mais gostas de cantar nos teus concertos? É uma questão difícil de responder… Diria talvez a Contas no Estrangeiro, porque foi a última que entrou no Fragmentos e ainda está muito vivida dentro de mim. E a (sem Título), por motivos óbvios - foi a canção com a qual me apresentei ao país, então a malta canta muito nos concertos e isso deixa-me muito arrepiado... É uma sensação única e que te deixa mesmo emocionado, a de ver as pessoas a receberem a canção e a canção a ficar delas. Como se deixasse de ser minha e passasse a ser deles e das suas histórias de vida. É esse o meu objetivo, sempre.

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