NOVEMBRO 2017 | Nº59 | MENSAL | REVISTA DE DISTRIBUIÇÃO GRATUITA | NÃO PODE SER VENDIDA
maissuperior.com
EM FORMA
Os melhores do basquetebol universitário
PLAYLIST
As canções salva-vidas de Mazgani
fit
O fitness pode ajudar-te a perder peso, mas também a ganhar massa muscular e a adotar um estilo de vida saudável.
Explora o teu prรณprio mundo com a Liderpapel
ÍNDICE
4 6 10 14 18 20 22
PASSATEMPOS
AE DO MÊS
Informação cedida pelo departamento comercial
Queres ganhar um destes prémios fantásticos?
AEFPCEUP
Vai a www.maissuperior.com, visita a secção Passatempos e vê o que temos guardado para ti. Só tens de entrar no artigo, preencher o formulário e enviar a melhor participação. Boa sorte!
EM FORMA Basquetebol universitário
GANHA 1 GROW BAG DA LIFE IN A BAG
MAZGANI Mazgani
Alerta Conteúdos Biológicos! Gostas de comer saudável e és amante da Natureza? Com este kit da Life in a Bag podes cultivar ervas aromáticas em modo biológico, dentro de casa e de uma forma muito simples. Aceitas o desafio?
LER PARA CRER A importância de seres fit
MAIS GAMES
PA RT I C I PA AT É : 27 D E N OV E M B R O
Gran Turismo Sport
TAKE 1 While Away
LIMITE DE VELOCIDADE Ford Ka+
GANHA 1 EXPERIÊNCIA SAW NA GAME OVER ESCAPE ROOMS Gostas de filmes de terror? Adoras sentir adrenalina? A GAME OVER vai levar-te a jogar SAW. Atreves-te? Temos entradas para ti e 5 amigos neste desafio de onde não vais voltar o mesmo. O resto descobres lá dentro!
EDITORIAL O culto do físico e da imagem, mas também da saúde e do bem-estar, faz parte da vida de um número cada vez maior de jovens. Por essa razão, a Mais Superior foi à procura de perceber a importância de seres fit, seja por quereres perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente comer de forma mais saudável. Um personal trainer, um nutricionista e um formador da área falam sobre exercício físico, géneros alimentícios e os cursos disponíveis neste âmbito. E por falares em coisas saudáveis, na rubrica de desporto universitário falamos este mês de basquetebol, com os treinadores das equipas vencedoras em 2016/17 nas variantes 5x5 e 3x3. E no campo das associações de estudantes, damos voz à Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade do Porto.
PA RT I C I PA AT É : 24 D E N OV E M B R O
GANHA 1 KIT BELEZA B.U.
Na música a voz é do Mazgani, com uma entrevista sobre o belíssimo The Poet’s Death, e visitamos ainda uma exposição de jovens que andam a explorar o mundo.
Perfume, Gel de Banho e Desodorizante: não queremos que te falte nada para arrasares neste novo ano letivo! Agarra-te a estes aromas que a B.U. tem para ti e ninguém te vai resistir!
Encontra a tua Mais Superior na tua associação de estudantes! Tiago Belim, Diretor Editorial
FICHA TÉCNICA
PA RT I C I PA AT É : 29 D E N OV E M B R O FOTO: xxxx
Pr opr ietário/Ed it or: Young Direct Media, Lda
NIPC nº 510080723 E mpr esa j ornali st ica i nsc ri t a c om o n º: 2 2 3 8 5 2 ADMINISTRAÇÃO E DIREÇÃO GERAL DA EMPRESA Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; Graça Santos, gracasantos@youngdirectmedia.pt ; Paulo Fortunato, paulofortunato@youngdirectmedia.pt Sede de redação: Rua António França Borges, nº 4A loja Dta. 2625-187 Póvoa de Santa Iria Tlf: 21 155 47 91 Fax: 21 155 47 92 Email geral: geral@youngdirectmedia.pt
QUERES UM MÊS DE GINÁSIO À BORLA? A cadeia de ginásios Fitness Hut e a Mais Educativa têm para te oferecer 1 mês de ginásio totalmente grátis, com direito a aulas de estúdio, acesso a 7 áreas do espaço Ginásio, acesso livre a todos os clubes da rede e horário livre-trânsito.
www.maissuperior.com Revista de conteúdos educativos para os alunos do Ensino Superior REDAÇÃO DIRETOR EDITORIAL Tiago Belim, tiagobelim@youngdirectmedia.pt; DEPARTAMENTO COMERCIAL DIRETOR COMERCIAL E DE PUBLICIDADE Duarte Fortunato, duartefortunato@youngdirectmedia.pt; ACCOUNT Gonçalo Pires, goncalopires@youngdirectmedia.pt; COLABORADORES EDITORIAIS Afonso Alexandre, Guilherme Costa, MEGA HITS DESIGN Cristina Germano, imagem@youngdirectmedia.pt COMUNICAÇÃO Sofia Felgueiras, comunicacao@youngdirectmedia.pt
PA RT I C I PA AT É : 30 D E N OV E M B R O PVP: SOB CONSULTA FOTO: Fitness Hut
CONDIÇÕES GERAIS DOS PASSATEMPOS DA MAIS SUPERIOR
ESTATUTO EDITORIAL Disponivel em www.maissuperior.com TIRAGEM: 10.000 exemplares DISTRIBUIÇÃO: Gratuita PERIODICIDADE: Mensal REGISTO NA ERC Nº 126168 DEPÓSITO LEGAL: 339820/12 TIPOGRAFIA E MORADA: Monterreina, Cabo da Gata, 1-3, Área Empresarial Andalucia, sector 2 28320 Pinto Madrid - Espanha - diego@monterreina.com BANCO DE IMAGENS :
Todas as imagens utilizadas nesta publicação, salvo as que estão creditadas, são retiradas do Adobe Stock.
ESTA PUBLICAÇÃO JÁ SE ENCONTRA ESCRITA AO ABRIGO DO NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO.
1. a) O passatempo Ganha 1 Grow Bag da Life in a Bag termina às 12:00h de 27 de novembro de 2017. b) O passatempo Ganha 1 Experiência SAW na GAME OVER Escape Rooms termina às 12:00h de 24 de novembro de 2017. c) O passatempo Ganha 1 kit de beleza B.U. termina às 12:00h de 28 de novembro de 2017. d) O passatempo Queres um mês de ginásio à borla? termina às 12:00h de 30 de novembro de 2017. | 2. Os vencedores serão anunciados até ao final do dia de fecho do passatempo. | 3. Das respostas recebidas, apenas serão consideradas válidas as que preencherem devidamente os campos solicitados no formulário de participação. | 4. Para poderem participar no passatempo, é obrigatório que os participantes se registem no site Mais Superior, e que indiquem no formulário o email utilizado, no espaço correspondente. | 5. Só é aceite uma resposta válida por endereço de e-mail e por concorrente. | 6. Do conjunto de respostas válidas recebidas, os premiados serão selecionados aleatoriamente, com recurso ao random.org. | 7. No caso do número de participações ser inferior ao número de prémios disponíveis, serão contemplados todos os participantes que responderem acertadamente. | 8. A lista dos premiados será publicada online, na área de Passatempos, sendo os vencedores ainda notificados via e-mail ou telefone, pelo que os participantes deverão facultar sempre os seus contactos corretos e atuais. | 9. A Mais Superior responsabiliza-se pelo primeiro envio do prémio ao respetivo participante vencedor. No caso de não ser levantado ou reclamado, os custos do reenvio ficarão a cargo do participante vencedor, caso ele assim o entenda. | 10. Se algum prémio não for reclamado e/ou for devolvido e não nos for possível contactar o vencedor, ao fim de 60 dias esse prémio será atribuído a outro participante. | 11. Todas as demais dúvidas e questões podem ser endereçadas para o e-mail comunicacao@youngdirectmedia.pt. | 12. Só são permitidas participações de residentes em Portugal Continental e Ilhas. | 13. A Mais Superior reserva-se o direito de excluir participações que sejam consideradas fraudulentas ou ofensivas.
4
AE DO MÊS TEXTOS E FOTOS: AEFPCEUP
AEFPCEUP.
VALE A PENA ESTUDAR CIÊNCIAS SOCIAIS E HUMANAS É esta a grande mensagem da Associação de Estudantes da Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade do Porto (AEFPCEUP), uma entidade que já conta com 30 anos de história e inúmeras vertentes e iniciativas desenvolvidas em prol dos estudantes. Os nossos principais objetivos são a representação dos/as estudantes de psicologia e de ciências da educação, a presença na política educativa na procura de levar o nosso contributo cada vez mais longe e de forma cada vez mais forte e representativa na Associação Nacional de Estudantes de Psicologia e na Federação Académica do Porto, a cooperação interna com a faculdade onde reunimos esforços para proporcionar aos/às estudantes o melhor ensino, e a experiência universitária.
A segunda edição do SPCEx, incluído na SPCE desde 2016, tem este ano como principal objetivo a oferta de momentos de contacto com variadas instituições e organizações ligadas às áreas de psicologia e de ciências da educação. Num formato de speed dating, queremos apresentar as ofertas aos candidatos, e vice-versa, promovendo uma integração no mundo profissional.
Pelas celebrações dos nossos 30 anos, queremos deixar ainda o mote de que vale a pena estudar Ciências Sociais e Humanas. Embora nem sempre valorizadas, estas ciências permitem-nos abrir uma janela sobre a sociedade, os contextos e as pessoas, levando-nos a conseguir não só analisar e conhecer melhor as diversas realidades, como a agir e a intervir nos contextos, indo ao encontro das necessidades sociais, culturais e individuais do nosso eixo de ação. Mesmo sem os maiores índices de empregabilidade e nem sempre vistas como profissões empreendedoras, acreditamos que as nossas áreas são complementares para uma sociedade desenvolvida, diversa e compreensiva.
A AEFPCEUP orgulha-se, contudo, de abraçar um vasto leque de iniciativas. Ao longo do ano, o departamento de ação social tem como principais objetivos aumentar a prática de atividades de cariz social, e para isso investimos em ações de voluntariado, nomeadamente em colaboração com o Projeto Porta Solidária da Paróquia da Nossa Senhora da Conceição. São, ainda, organizados vários Lanches Solidários e contamos já com a segunda edição da Mentalhood, cujas jornadas se focam na saúde mental com profissionais da área. No seio do departamento cultural, recreativo e do desporto são desenvolvidas várias atividades que promovem a socialização e integração académica, como o Welcome Sunset, passeios pelo Porto, a Check in Party, a I Believe in Santa, a Madness, a Gala dos Zés D’Ouro, o Churrasco AEFPCEUP e o Sarau Cultural, um projeto que visa explorar e dar a conhecer os vários grupos e talentos presentes na FPCEUP. Contamos anualmente com a organização da Feira de Artesanato e da Feira do Livro e mantemo-nos conscientes da necessidade de promover a prática desportiva na comunidade estudantil e, por isso, comprometemo-nos diariamente em apoiar e assegurar a continuidade das equipas desportivas da FPCEUP. Tendo como objetivo a valorização curricular, incentivamos o empreendedorismo e a inovação, nomeadamente através do Projeto Miniestágios e do Mês de Empregabilidade. Em parceria com o Serviço de Relações Internacionais e Mobilidade, desenvolvemos o projeto World Learners, para que estudantes de mobilidade da FPCEUP possam desenvolver algumas competências linguísticas de português, contando para isto com estudantes voluntários. Somos, portanto, uma Associação de Estudantes próxima da comunidade académica que se compromete diariamente a defender o melhor pelos/as estudantes de psicologia e de ciências da educação.
A SEMANA DE PSICOLOGIA E DE CIÊNCIAS DA EDUCAÇÃO No domínio científico e cultural, surge como principal apanágio a Semana de Psicologia e de Ciências da Educação (SPCE). Este ano, apresentamos a XXV SPCE de 13 a 17 de novembro, num evento que traz aos/às estudantes da FPCEUP a oportunidade para explorar novos interesses, completar a sua formação e descobrir mundos da psicologia e de ciências da educação que, muitas vezes, não são abordados no seu currículo. Na XXV SPCE quisemos manter a qualidade e variedade de workshops, conferências e seminários, indo mais longe com um novo paradigma de interligação entre as áreas de estudo de psicologia e de ciências de educação. Além disso, trazemos também especialistas de outras áreas do saber, principalmente num esforço de incluir a multidisciplinaridade como um elemento chave na formação e na profissionalização dos/as estudantes. Assim, apresentamos um programa diversificado e com um painel de oradores e oradoras qualificados. Apelamos à participação ativa e crítica por parte dos/as participantes, salientado que esta co-construção das sessões leva a melhores e mais interessantes momentos de formação.
OUTRAS ATIVIDADES
NOVEMBRO’17
facebook.com/AEFPCEUP instagram.com/aefpceup
maissuperior.com
aefpceup.pt
6
EM FORMA REPORTAGEM: Tiago Belim | FOTOS: cedidas pelos entrevistados
Basquetebol. Físico e muito completo A equipa feminina da Associação Académica da Universidade de Aveiro e a turma masculina da Associação Académica da Universidade do Minho foram as campeãs nacionais de basquetebol universitário 5x5 e 3x3 no ano passado. Motivo para falarmos com os seus treinadores para descobrires mais sobre as modalidades, e os segredos para seres um dos melhores e pertenceres a uma grande equipa.
Porquê o basquetebol? Ambos os treinadores com quem falámos têm uma relação de muitos anos com o basquetebol. José Guerreiro treina a equipa de basquetebol feminino da AAUAv depois de ter começado a praticar a modalidade aos 12 anos. Aos 21 tirou o curso de treinador de nível 1 e deu início ao desafio de ser treinador de uma equipa de miúdos de 13 anos. Ao longo do tempo foi treinando e jogando ao mesmo tempo, até aos meus 28 anos, altura em que passou a dedicar-se exclusivamente à carreira de treinador. José Carlos Costa treina a equipa masculina de basquetebol 3x3 da AAUM, depois de nove anos como atleta e cinco como treinador, num percurso que começou com um convite para treinar no Sporting Clube de Braga, na sequência de um torneio. Desde então, nunca mais abandonou o basquetebol.
As diferenças no basquetebol 3x3 De acordo com o treinador da equipa masculina 3x3 da AAUM, há muitas diferenças para o basquetebol tradicional, quer “nas regras do jogo quer na maneira como se joga”. No que às regras diz respeito, “o tempo de ataque passa de 24 para 12 segundos e o número de faltas também é diferente, não existindo limite de faltas por jogador”, conta-nos José Carlos Costa. Quanto ao jogo em si, diz que consegue ser “por vezes um jogo mais espetacular do que a
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
vertente 5x5 porque é muito rápido e físico e há muito mais espaço para jogar”. Em termos táticos também existem várias diferenças.
O basquetebol. Como formar uma grande equipa? Diz quem sabe que o basquetebol é muito diferente daquilo que os mais desatentos podem estar à espera. De acordo com José Carlos Costa, a justificação para esta frase está no facto deste desporto ser “extremamente físico e muito completo”. Segundo este treinador, exige “muita capacidade física, técnica e acima de tudo mental. A nível físico não é a altura que conta, mas sim a condição física, a força, a resistência, a explosividade, etc.”. De resto, sendo o basquetebol um desporto coletivo, o “espírito de equipa, a camaradagem, a união, a empatia, a humildade e o espírito de sacrifício são ingredientes fundamentais para formar grandes equipas”, de acordo com José Guerreiro. O trabalho diário e sério no desporto “é fundamental para se chegar longe e com qualidade”, conclui.
Como ser um dos melhores? Um jovem universitário precisa acima de tudo de organização, de acordo com José Carlos Costa. Para este treinador ninguém pede “sacrifícios do outro mundo para conciliar o desporto com a vida
8
EM FORMA
Porquê praticar desporto na universidade?
académica”, defendendo que todos os seus atletas têm “o tempo e a disponibilidade para estudar, para ir beber uns copos com os amigos, para estar com as namoradas, etc.”. No caso da AAUM, o segredo para esta equipa competir sempre pelos títulos nacionais é “jogar junta durante todo o ano”, na opinião do seu técnico. E ainda que “por vezes a qualidade individual de um ou outro jogador, a vontade ou o coração também possam ganhar jogos, a verdade é que quanto mais tempo as equipas universitárias treinarem juntas, mais próximas estarão dos títulos”.
A competição universitária no basquetebol No caso do basquetebol 5x5, o campeonato resume-se a duas fases de apuramento numa zona nacional, e aos campeonatos internos de Lisboa e Porto. Desses três campeonatos são apuradas sete equipas, sendo a oitava a Organizadora da Fase Final Nacional, que em 2018 será Aveiro. Desta forma, o conjunto da AAUAv “não irá jogar o apuramento e na qualidade de organizadora está já apurada para a fase final, onde irá defender o título nacional conquistado no ano passado”, confirma José Guerreiro. A competição no basquetebol 3x3 consiste apenas numa fase nacional, numa fase de grupos e depois em eliminatórias.
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
Toda a gente te vai dizer que é sempre importante praticar desporto, em qualquer momento da tua vida. Mas no caso concreto da universidade, esta é “uma boa forma de te integrares na vida académica e de conheceres novos colegas”, de acordo com José Guerreiro, que aponta ainda a vantagem de na Universidade de Aveiro ser possível ter “acesso a uma Bolsa de Mérito Desportivo”. Em simultâneo, o desporto é uma forma de aprenderes “a lidar com as frustrações e com as derrotas, a ultrapassar desafios e a trabalhar para alcançar objetivos”, segundo José Carlos Costa, que acrescenta ainda que pode também ser “uma forma de lazer, de ser saudável e de conhecer pessoas. É um escape para refrescar a mente e por vezes voltar aos estudos com mais disposição e maior capacidade de concentração”.
#desteanonaopassa
EXERCÍCIO MENTE ALIMENTAÇÃO
ORGANIZAÇÃO
MEDIA PARTNERS
PARCEIROS
10 PLAYLIST ENTREVISTA: Tiago Belim | FOTOS: Rita Carmo
Cada vez de Mazgani Negra Se The Poet’s Death fala ou não de morte, Mazgani não sabe. O que ele sabe é que as canções servem quem as ouve e podem muitas vezes ser um verdadeiro salvavidas. Dez anos depois do primeiro disco, este artista continua a acreditar no poder da música para mudar a nossa existência. A Mais Superior conversou com o Mazgani sobre o novo álbum, as novas gerações e muito mais.
Como correu o concerto de apresentação do novo disco? Nós procuramos não tocar igual ao disco, ou seja, o estúdio e o palco são lugares diferentes, com técnicas diferentes, e que merecem abordagens distintas, a meu ver. Nesse sentido, quando tens músicas novas é sempre uma aventura interessante. Acho que o concerto de apresentação correu bem e tocámos com muita energia, apesar destas músicas ainda não estarem bem consolidadas no nosso processo e de não ter havido ensaios... Este novo espetáculo só vai ficar bem definido depois de mais alguns concertos. Mas para primeira amostra, acho que correu lindamente! Ainda precisam de experimentar um pouco mais as novas canções... Sim... A experimentação tem muito a ver com o curso que a canção toma, e veres até que ponto a podes dobrar. E o Peixe [guitarrista convidado deste disco, ex-Ornatos Violeta] vai estar presente nesta tournée? Vai estar presente em algumas datas, sempre que for possível. Por questões de logística isso nem sempre vai ser viável, até porque o Peixe está envolvido noutros projetos. Em que momento é que percebeste que precisavas dele neste disco? É difícil dizer porque a minha relação com ele já tem muito tempo. Houve sempre este desejo de trabalharmos em conjunto, tenho muita admiração por ele. É um guitarrista único e singular, no sentido em que toca qualquer linguagem e sempre sem perder a sua identidade, e para além disso é um ser humano extraordinário. Costuma haver muita gente jovem a assistir aos concertos do Mazgani? São os jovens que te ouvem? No concerto de apresentação não consegui aperceber-me de nada, estava muito escuro... (risos) Não te sei responder qual é o meu pú-
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
blico, mas posso contar-te uma história que tive com malta jovem. Estava a passear pelo jardim ao pé da minha casa quando aparece um jovem casal que me aborda meio nervoso... Ele disse-me que na primeira vez que interagiu com a namorada lhe enviou as minhas canções. Eu perguntei se tinha funcionado e ele disse que sim. Por isso é sempre bom quando ajudamos um rapaz a fazer a corte a uma rapariga. É uma história maravilhosa, apesar de não saber se responde à tua pergunta... Vou então colocar-te a pergunta de outra forma... Tu lanças o The Poet’s Death dez anos depois do teu primeiro disco. Achas que está mais fácil coabitares no ecossistema da música portuguesa? Os jovens dão mais atenção ao que é feito por cá? Há uma coisa incrível que está a acontecer nesta geração. Os jovens estão a crescer num mundo que é diferente daquele em que eu cresci – eu cresci a desconstruir as coisas e a eles já é apresentado um mundo desconstruído. As palavras segurança e carreira começam a ficar vazias, a malta jovem dedica-se àquilo que quer realmente fazer e está a fazer coisas inacreditáveis, incluindo na música. Já não somos um país periférico, temos acesso a tudo e mais alguma coisa, há muita informação e acho que a música nunca esteve tão boa. Como resultado, as pessoas aderem! Já não é português, é bom e ponto. E isso estende-se ao público? As pessoas conhecem mais e estão mais disponíveis para ouvir? Por definição é assim, penso eu. Uma coisa vai com a outra. Quando a música é boa as pessoas querem ouvi-la. E onde é que isso te deixa a ti enquanto músico? Dá-te mais responsabilidade e obriga-te a fazer um trabalho cada vez melhor? Eu vivo um bocadinho na minha bolha. A única responsabilidade que sinto é para comigo mesmo, os critérios são meus e sou eu quem mazgani.com facebook.com/mazgani twitter.com/mazgani instagram.com/mazgani
12 PLAYLIST
define o que é fazer algo bem e o que é ser bem sucedido, tal como sou eu que defino se falho e se me proponho a falhar (o que também é um exercício interessante). Não sei se isto soa a arrogância mas é a realidade. A forma como eu me relaciono com a minha música só me diz respeito a mim. E nestes dez anos mudaste alguma coisa em ti enquanto músico e no teu processo criativo? Tenho muita dificuldade em pensar sobre isso e não sou muito dado a olhar para 2007 ou para 2017. Peço apenas aos deuses que me permitam continuar a fazer isto porque é um privilégio e é o que eu quero. Mas tentando responder, se calhar agora proponho-me fazer o mesmo com menos, ou seja, tento que a minha música seja mais enxuta, mais despojada e despida. Contudo, não sou muito analítico em relação ao meu trabalho. Documento um certo período, e mesmo no estúdio é tudo muito live on tape. Preocupo-me sobretudo em registar as canções. Aquele exemplo que deste do casal teve piada, até porque antes deste disco fizeste o Lifeboat, um álbum de covers que continha músicas de outros como forma de salva-vidas. No fundo, o que queres agora é que possam ser as tuas canções o salva-vidas de outros... Sim, eu acredito mesmo que precisamos destas coisas para viver, mais do que nunca. Muitas vezes confunde-se o preço das coisas com o valor que elas têm, e as canções têm um valor inestimável e são muitas vezes um verdadeiro salva-vidas. Podem ser uma evasão neste ruído constante em que vivemos, mas também um espaço de reencontro e de contemplação onde te sentes devolvido a ti próprio. E nesse sentido é uma atividade que te pode safar uns dias. Ou às vezes até mais que uns dias... Eu posso dar-te um exemplo concreto. A minha vida estava mais ou menos encaminhada numa determinada direção, e por causa das canções estou hoje a falar contigo e a fazer discos e a dar concertos, e no fundo a viver da forma que quero. Por isso sim, as canções podem mudar o teu dia mas também podem mudar a tua vida.
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
OS PRÓXIMOS CONCERTOS 9 dezembro Centro Cultural de Ílhavo 29 dezembro Fórum Luisa Todi, Setúbal 2 fevereiro Theatro Circo, Braga 3 fevereiro Centro Cultural de Belém, Lisboa 3 março Centro de Arte, Ovar Indo concretamente ao teu disco, The Poet’s Death refere-se à morte física de um poeta em específico? Ao processo de escrita que pode ser doloroso? Sinceramente não sei bem o que é, porque não me dedico a interpretar nem acho que quem faz uma canção tenha a melhor interpretação dela. Idealmente as canções servem a quem as escuta e que, ao ouvir, formula as suas próprias conclusões. Mas para não fugir à pergunta, diria mais uma vez que nesta voragem e falta de tempo em que vivemos, esquecemo-nos do que é fundamental. E o poeta, para além de ser poeta, é também alguém que vive de uma certa maneira. E lembrarmo-nos dele é lembrarmo-nos da sua vida e é fazermos com que ele esteja presente. E ao falares em morte estás a evocá-lo? Todos nós temos os nossos mortos, alguém que perdemos, e ao querermos lembrar essas pessoas de determinada forma, esse exercício de memória redime as suas histórias de vida e redime a tua também, na minha opinião. Também é disto que somos feitos, também é por isto que é composta a nossa vida, e por isso há que não traçar uma linha tão funda entre aquilo que é a vida e aquilo que é a morte. mazgani.com facebook.com/mazgani twitter.com/mazgani instagram.com/mazgani
14 LER PARA CRER REPORTAGEM: Afonso Alexandre FOTOS: Cedidas pelos entrevistados
fit Estás a ver aquele momento em que olhas para o espelho e gostavas de mudar isto ou aquilo? Ou aquela sensação de estômago inchado? Ou mesmo estares em baixo sem saberes bem porquê? O fitness é uma área complexa que engloba várias vertentes, com destaque para o exercício físico, a nutrição e o bem-estar. Fomos falar com alguns profissionais desta área e trazemos-te as melhores soluções, dicas e erros de forma a dar-te o que precisas para começares a perceber o que significa realmente ser fit. Nota prévia da redação: O que vamos partilhar contigo são informações gerais, sem o objetivo de te dar um plano de alimentação ou de treino para seguires. Se quiseres mudar o teu estilo de vida com segurança e de forma a obteres resultados, deves pedir ajuda profissional e personalizada, pois não há fórmulas exatas e cada corpo e mente reagem de forma diferente ao fitness.
OS PROFISSIONAIS
Jorge Galamba é licenciado em Educação Física, Desporto e Bem-Estar e tem formação especializada em treino funcional, cross training, treino personalizado e nível avançado em aulas de grupo. Tem 20 anos de experiência e já trabalhou nas principais superfícies de fitness em Lisboa.
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
João Brás é licenciado em Dietética e Nutrição, e tem uma Pós-Graduação em Nutrição Desportiva, sendo membro da Ordem dos Nutricionistas. Já foi nutricionista do Sporting Clube de Portugal nas modalidades de Futsal e Triatlo, sendo agora Nutricionista Desportivo no Fitness Hut.
Paulo Marques iniciou o seu percurso profissional em 1998, tendo a licenciatura em Educação Física e Desporto, Especialização em Fitness. Já foi nadador salvador, professor de ginásio, personal trainer e docente em vários cursos de Formação. É atualmente o Diretor de Formação na MANZ Produções.
LER PARA CRER
15
MEXE-TE! 30 MINUTOS DE TREINO Cada vez mais, parece que não há tempo para nada. E é verdade, até certo ponto. Se quiseres mesmo, podes arranjar um espacinho na tua agenda. Tens 30 minutos disponíveis? Vamos imaginar que és uma pessoa que não pratica qualquer tipo de atividade física e que queres começar. Esta pode ser uma pequena guideline de um treino de meia hora:
Aquecimento Deves começar com uma componente cardiorrespiratória, com um aquecimento corporal (opção mais fácil: andar rápido/correr) e com a ativação de algumas articulações.
Treino Depois, deves ter um treino o mais diversificado possível, fazendo exercícios que te façam utilizar todo o corpo. O mais usual no treino é fazer 3 séries de 10/12 repetições cada. Se fores ao ginásio podes sempre pedir ajuda aos instrutores, mas ficas aqui com as bases de qualquer treino: flexão, agachamento, abdominal, rotações (bola, cabo) e o movimento de puxar (remada, elevação).
ERROS FREQUENTES
Se o teu objetivo for emagrecer ou ganhar massa muscular, a verdade é que é muito fácil cometeres erros. Alguns são cometidos por pessoas que conheces ou por quem faz vídeos para o YouTube. Tens de ter cuidado e precaver-te contra isso. Segundo o personal trainer Jorge Galamba, quando se quer emagrecer muitas pessoas fazem escolhas infelizes, como deixar de comer como deve ser e/ou ir ao ginásio todos os dias. Ele considera que se uma pessoa sedentária passar a desenvolver uma atividade 3 vezes por semana “já é muito bom”. Isto porque o corpo precisa de descansar e a pessoa também, senão “acaba por desistir porque o corpo não aguenta, porque provocou lesões, ou então porque se cansou a nível psicológico”. Em relação ao desenvolvimento da massa muscular, há o problema frequente das “cargas exorbitantes”. Os treinos de hipertrofia devem ser feitos 4 vezes por semana, nunca todos os dias, pois assim não permitem que o músculo se desenvolva. Em relação ao peso, a carga deve estar entre os 75 e os 85 por cento da força máxima, e não acima.
Alongamento No final, podes acabar com um elemento de flexibilidade e depois com alongamentos.
COMO DEVEMOS PROGREDIR NA CRIAÇÃO DE MASSA MUSCULAR? Devemos criar adaptações anatómicas. O melhor é trabalhar grupos musculares maiores – coxa, peitoral, dorsal – de forma a criar defesas para que possamos trabalhar e optimizar as cargas, sem nos lesionarmos. Nestes treinos de hipertrofia, que não devem exceder os 4 por semana, devemos focar-nos em conseguir puxar, conseguir fazer rotações, ter força de centro e não tanto crescer em tamanho. Quando se começa, não faz sentido aumentar as cargas de série para série. O melhor é focarmo-nos em manter uma postura correta e uma boa técnica. Quando já controlamos o movimento, “se queremos dar intensidade ao treino, porque não aumentar a carga?”, aponta o PT Jorge Galamba.
CARREGAR COMPRAS TAMBÉM É EXERCÍCIO Um estilo de vida saudável é algo que se faz todos os dias, não apenas nos dias de treino. A alimentação é um ponto chave, mas também não podes esquecer-te que, só porque andas a fazer exercício, não podes estar de papo para o ar o resto do tempo. Mexe-te! O tempo que passas a fazer exercício não vai servir-te para nada se te desleixares no resto e “compensares” assim o que tinhas perdido. Se tens a opção entre escadas e escadas rolantes, escolhe a primeira. Carrega os sacos prédio acima, anda a pé, mantém-te ativo. Tens insónias? O PT Jorge Galamba dorme todas as noites que nem uma pedra. Se queres otimizar a tua perfomance no ginásio e na vida, é melhor deixares as noitadas para quando forem mesmo indispensáveis. É durante o sono que regeneramos músculo e, apesar das 8 horas serem a meta ideal, 6 horas bem dormidas já não é nada mau.
COME! OS MACRO E OS MICRO Os alimentos dividem-se em dois grandes grupos: Os Micronutrientes, que são compostos, na generalidade, pelas vitaminas e pelos minerais; e os Macronutrientes, compostos pelas proteínas, que são os tijolos que compõem os nossos músculos, os hidratos de carbono, que servem para dar energia (rápida) e as gorduras que também providenciam energia (lenta). Se não tens possibilidade de ir a um nutricionista, ou mesmo que vás, há apps que te podem ajudar na contagem destes componentes, como a My Fitness Pal. Não esperes que seja 100 por cento certo, porque tem sempre défice, mas é uma forma de ires controlando o que comes. (Dica: Arranja uma balança para pesares os alimentos, fica muito mais fácil).
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
16 LER PARA CRER ERROS FREQUENTES
LIG
HT
Só porque praticas exercício físico não quer dizer que possas comer o que te apetece. Muito pelo contrário. Não queres que os 30 ou 60 minutos que passaste a dar tudo vão pelo cano abaixo, pois não?
Produtos Light
Só porque comes produtos light/magros/0%, não quer dizer que não engordem... Este tipo de alimentos têm, por norma, uma redução ou nos hidratos de carbono ou nas gorduras, mas se comeres mais do que a tua conta estarás a perder os benefícios e, provavelmente, até a exceder a quantidade que deverias ingerir.
Quantidades
Rótulos
Algo também frequente e que se liga com isto é que, quando não se sabe as quantidades, acaba-se por comer demais, principalmente coisas com pouca proteína e pouca fibra – o controle das porções é das partes mais importantes de emagrecer ou de ganhar massa muscular.
PERDER PESO
A forma de perder peso é, na teoria, bastante simples – a partir do momento em que o teu balanço energético é negativo, ou seja, gastas mais calorias do que as que ingeres, diminuis o teu peso. O número de refeições deve ser sempre entre as 5 e as 6, bem distribuídas ao longo do dia (algo que também se aplica com o objetivo de ganhar massa muscular). Na generalidade, claro que pode mudar de pessoa para pessoa – deve diminuir-se os hidratos de carbono, aumentar a proteína, as gorduras (boas) e a fibra. Esta última, principalmente, dá a sensação de estômago cheio.
Ler rótulos também acaba por ser um problema – quando as compras do supermercado não são bem feitas, não é possível fazer uma boa alimentação. Está disponível no NutriHut um vídeo onde o João Brás explica como se deve ler um rótulo, o que procurar, e como distinguir os bons dos maus alimentos.
GANHAR MASSA MUSCULAR
Para ganhar massa muscular, o défice deve ser positivo. Com este objetivo, o exercício torna-se indispensável, pois sem ele o aumento será em massa gorda. A alimentação deve refletir um aumento dos hidratos de carbono, e uma diminuição da proteína e das gorduras. A proteína deve estar por volta dos 2,5 gramas por quilo, a gordura deve ser cerca de 20 por cento da alimentação e o resto serão os hidratos de carbono.
> Suplementação – sim ou não?
O BOM, O MAU E O VILÃO
“Não é essencial, mas é importante”, refere João Brás. A principal vantagem do suplemento é permitir uma recuperação mais rápida do treino. Mas se se conseguires ir buscar aos alimentos os nutrientes necessários, não faz tanto sentido optar pelo suplemento. Claro que para uma pessoa de 50kg será muito mais fácil ir buscar os nutrientes necessários ao que ingere, do que para uma com o dobro do peso, mas ambos precisam sempre de aconselhamento profissional, preferencialmente um nutricionista. Há dezenas de proteínas e de outros suplementos no mercado, mas apenas uma pessoa que conhece o nosso corpo e o nosso organismo pode indicar qual é o mais eficaz para nós.
Comer bem começa no supermercado – se não compras bem, não comes bem. Mas o que são boas escolhas? O nutricionista João Brás não é contra as carnes vermelhas, principalmente porque são uma excelente fonte de ferro, mas destaca a vitela e as carnes mais magras. Nos hidratos de carbono, os melhores tipos de arroz são o basmati e o integral, e tentar sempre optar pela batata doce (cozida) e a massa integral também são pontos a favor. As leguminosas (feijão, grão, ervilha) têm muita fibra e boa proteína, sendo que saciam bastante. Em contraposição, a massa normal e demais produtos feitos com farinha branca refinada não são aconselhadas pois não têm fibra e o seu indíce glicémico é mais elevado – neste último ponto, a batata é igualmente nefasta. Estas são razões que levam também a que estes alimentos te façam ficar com fome mais rapidamente.
MITOS VS FACTOS É bom beber sumos de fruta natural
Devemos beber um litro e meio de água por dia
É melhor a fruta do que o sumo, porque com o sumo só vais beber água com açúcar e a vitamina e vai ficar a faltar a fibra. Um outro problema é que se calhar vais fazer um sumo de laranja espremida, e não farás só com uma laranja mas sim com três ou quatro, levando-te a consumir três ou quatro vezes a tua porção de fruta para aquela refeição.
Um litro e meio ou mais, depende da pessoa. Se fores um individuo que está o dia inteiro a trabalhar na rua, com calor, se calhar vais precisar de dois ou três litros. Já se fores uma pessoa que está no escritório o dia inteiro ao computador, se calhar o litro e meio vai chegar. Aplica-se aqui a regra de mais ou menos 30/35 ml por quilo de peso. E vai dar mais ou menos a quantidade de água que deves ingerir por dia.
O café faz mal à saúde É um sim e um não. Não, não faz mal, mas poderá fazer se for consumido em quantidades muito grandes. Foi publicado recentemente um estudo que refere que beber entre 3 a 4 cafés por dia é benéfico e seguro.
A margarina é mais saudável que a manteiga Não, errado. A margarina é das piores coisas que podes ingerir. Já a manteiga não é das melhores, mas a margarina é ainda pior porque é muito processada.
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
Comer antes de dormir, engorda Não. Aquilo que engorda é ingerir mais calorias do que aquelas de que precisas. Se precisares de 1000 calorias e se ingerires 1000 calorias, independentemente de ingerires a última refeição 10 minutos antes de ir para a cama ou duas horas antes, se não excederes aquela quantidade calórica não vais engordar.
LER PARA CRER
17
(IN)FORMA-TE! QUERO TRABALHAR NA ÁREA DO FITNESS, COMO FAÇO?
NÃO QUERO TRABALHAR NO GINÁSIO MAS QUERO APRENDER MAIS...
Há várias formas de o fazeres, porque o mercado português tem crescido brutalmente nos últimos anos. Caso te interesse, podes tirar uma licenciatura em Ciências do Desporto e a partir daí escolher o ramo que queres seguir, ou então entrar num curso de especialização tecnológica de 1250 horas, que te permite ter um título profissional. O formador Pedro Marques aconselha-te a procurares tendo em conta a formação com valor, ou seja, a veres para além dos conteúdos programáticos dos cursos. Como é que serão as aulas, que compromisso têm os professores/formadores para com os formandos, quais são as saídas profissionais, etc. E por muito que aprendas, a área do exercício físico, saúde e bem-estar tem algo que nunca podes esquecer – o curso é apenas o início da formação. Ao longo dos anos vais encontrando obstáculos, vais lidar com várias pessoas e várias fisionomias e só assim poderás evoluir realmente enquanto profissional.
Há vários locais onde podes ir para ter formação. Por exemplo, a formação da MANZ não é exclusiva para profissionais. Têm muitas vezes formação mais específica e/ou de curta duração, como por exemplo temáticas de suplementação para vegetarianos. Podes pesquisar online e procurar opções de formações ajustadas à tua carteira e ao tempo que tens disponível, que te permitirão aprender mais sobre a temática que te interessa.
O QUE É A MANZ? A MANZ é uma entidade que trabalha há 20 anos na área do Fitness em Portugal, e tem várias áreas de negócio, entre as quais a formação. É também a representante oficial do sistema Les Mills no nosso país, produz eventos como o Iberanime, o 4Gamers e o maior evento de Fitness da Europa – o Portugal Fit. Ao longo dos anos, já passaram pela MANZ mais de 10 mil formandos, sendo que oferece cursos de pós-graduação/especialização, formação intensiva, especialização tecnológica e formação à medida.
DESCOBRE! #PORTUGALFIT 2017 O QUE É O PORTUGAL FIT? É o maior evento de Fitness da Europa e vai juntar milhares de pessoas na Altice Arena no fim de semana de 25 e 26 de novembro. Divide-se em três grandes áreas: O Exercício, a Alimentação, e a novidade deste ano, a Mente. Dentro destas grandes temáticas vão existir várias atividades, desde aulas de grupo, compra de vestuário, treinos com PT’s, reiki, hipnose desportiva, medicina tradicional chinesa, showcooking, alimentação alternativa, coaching nutricional, formação e muitas mais atividades.
MENTE SÃ, CORPO SÃO Parecendo que não, as modalidades mais praticadas atualmente são aquelas ligadas ao Body and Mind, pois cada vez mais o público em geral procura o sentimento de pleno bem-estar. A MANZ tem como objetivo dar as ferramentas para que as pessoas tenham uma maior
qualidade de vida e possam explorar as várias áreas englobadas pelo Fitness.
QUÃO IMPORTANTE É O EVENTO NO PANORAMA PORTUGUÊS? Paulo Marques diz que é “fundamental”, pois são muitos os profissionais e os praticantes que gostariam de poder aprender mais lá fora, mas não têm os recursos financeiros e/ou o tempo necessário. Destaca que a formação e os profissionais portugueses são cada vez mais reconhecidos no estrangeiro, mas que é também importante ouvir e aprender com pessoas fora da nossa esfera. Este evento não se destaca apenas na formação, mas também na oportunidade de Pôr Portugal a Mexer com aulas de grupo de 200 a 300 pessoas, com os melhores profissionais, a junção de várias matérias e várias oportunidades deste enorme mundo que é o Fitness.
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
18
MAIS GAMES TEXTO: Tiago Belim | FOTOS: PlayStation Portugal
Gran Turismo Sport: Corridas sociais Quando colocamos um disco de Gran Turismo na PlayStation, o que esperamos? Um grande jogo de carros, com toneladas de automóveis, dezenas de pistas e um modo carreira que tem a capacidade de nos entreter durante semanas a fio. Mas com GT Sport, a corrida é outra. O foco na experiência singleplayer foi substituído por uma simulação dedicada à componente online, e jogar sozinho é agora muito mais uma preparação para enfrentares jogadores de todo o mundo em torneios variados, alguns até certificados pela FIA. Preparado para os eSports A grande novidade e mais-valia de GT Sport é a forma como o jogo se aproxima dos gamers que jogam online. Com os eSports a crescerem cada vez mais, o modo carreira deixou de ser o objetivo principal do jogo, que agora está completamente direcionado para as corridas e os torneios online. Vais poder chamar os teus amigos para verem quem é o mais rápido no modo Lobby, em salas privadas. Esta será uma boa preparação para a tua participação nas duas competições oficiais – a Nations Cup e a Manufacturer Cup –, cujos vencedores serão apurados para as finais, que serão transmitidas online. Estes torneios são os primeiros na história dos videojogos a serem certificados pela FIA (a Federação Internacional do Automóvel) e são, verdadeiramente, a alma de Gran Turismo Sport.
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
Aprender a conduzir (e a ser um cavalheiro) Para além da vertente multiplayer, GT Sport também pode ser jogado offline. Todo o jogo está arquitetado para que esta seja uma forma de te preparares para te bateres no online, com um sistema de acumulação de créditos e de experiência, que definem o teu nível enquanto jogador. À cabeça está o modo Arcade – o único que pode ser jogado sem ligação à internet – e nele podes fazer as clássicas corridas simples, time trials e também desafiar os teus amigos que estão na mesma sala que tu. Na Campanha propriamente dita, o já icónico modo Escola de Condução vai pedir-te para seres o mais rápido que conseguires a cumprir uma série de objetivos, desde distâncias de travagem, fazer todo o tipo de curvas e perfazer troços de circuitos, em diferentes carros
MAIS GAMES
com comportamentos bem distintos entre si. Tudo sem saíres da pista, claro! Depois, o modo Desafios põe-te à prova em pistas diferentes, com carros diferentes e em circunstâncias diferentes. A ideia é ires completando desafios específicos (para ficares a conhecer as pistas), com carros de várias potências e características (para que aprendas a dominá-los), e seres mais rápido que os teus amigos na PlayStation Network! (Sim, porque o ranking entre amigos do jogo permite-te comparar os teus tempos com os deles). No modo Circuito vais aventurar-te nas dezenas de circuitos mundiais presentes no jogo – alguns deles reproduções fiéis de circuitos mundialmente conhecidos como Nurburgring ou o circuito de Suzuka – num dos três modos de dificuldade possíveis. Este é o modo de jogo indicado para quem já se sente um ás do volante! Finalmente, na opção Etiqueta de Corrida vais poder seguir os passos de um piloto profissional. O que significam as cores das bandeiras que podem ser mostradas numa corrida? O que se deve fazer se o Safety Car entrar em pista? Estes são passos que deves cumprir para te preparares para o modo online, até porque só poderás participar nessas competições se provares que és um piloto respeitador das regras... Menos carros, menos pistas, mais realismo Em Gran Turismo 6, o número de carros era aproximadamente 1200.
19
As pistas? 33. Em GT Sport, esses valores foram reduzidos para 162 e 17, respetivamente. Contudo, tudo o que foi incluído está muito mais realista – diz adeus à segmentação entre carros standard e carros premium! A diferença abismal no número de carros tem muito a ver com a mudança de foco de Gran Turismo. Se antes tinhas à tua disposição carros de estrada e modelos de série, agora só existem as versões mais desportivas desses mesmos carros, e verdadeiros carros de competição. Isto porque qualquer carro que escolhas tem de estar preparado para participar nas provas online que são o elemento principal do jogo – seja rali ou outra prova do desporto automóvel. O nível de detalhe é soberbo, no exterior e no interior, e quase que conseguimos sentir as diferentes texturas presentes no habitáculo. Nas pistas, apesar do aspeto “folha de papel” das árvores e outros adereços situados nas margens da estrada, o jogo consegue oferecer gráficos que na globalidade o colocam ao nível dos melhores títulos do género (Project Cars 2, Forza 7), sobretudo se o jogares na PlayStation 4 Pro e num ecrã 4K com HDR. Não tivemos oportunidade de testar o ambiente de realidade virtual para o qual este jogo também está preparado, mas certamente transformará completamente a experiência. Nota negativa para algo a que esta série nos habituou desde o primeiro jogo: a ausência de danos significativos nos carros quando há acidentes.
Leva o teu carro a viajar pelo mundo... Incluindo Portugal Se és adepto de tirar fotografias em momentos particularmente belos ou emblemáticos nos teus videojogos, então GT Sport será um verdadeiro regalo para os teus olhos. Este jogo tem provavelmente o melhor modo fotográfico de sempre – Scapes – no qual podes fotografar os teus carros em várias localizações espalhadas pelo mundo, com paisagens belissimamente captadas em HDR. Entre elas encontras várias cidades de Portugal, como Lisboa, Porto, Aveiro e Faro, entre outras.
Notas finais Numa altura em que a concorrência é feroz e são vários os títulos de carros de grande qualidade, a Polyphony Digital mudou o seu jogo e transformou-o num simulador automóvel predominantemente online. Teremos de esperar mais algum tempo até percebermos se for uma aposta ganha ou não, mas para já torna GT Sport em algo realmente diferenciador face aos restantes jogos do género. A condução é sólida e realista e o som é excelente, mas isso os rivais também têm.
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
20
TAKE 1 REPORTAGEM: Tiago Belim | FOTOS: Organização
O olhar de quem vê o mundo
Ser jovem nos dias de hoje é ser aberto ao mundo e querer conhecê-lo, e cada pessoa tem um olhar próprio sobre aquilo que vê. While Away é um projeto que dá espaço a quem retrata as suas viagens através da fotografia, com um concurso e uma exposição que elegem os melhores mas que, sobretudo, celebram a experiência de viajar. esquecidas, e ao fazermos uma exposição que reune muitas memórias estamos a dar-lhes vida! Por que razão viajam hoje os jovens mais do que nunca? O que procuram? Viajam mais não só por ser mais fácil, mas também por ser menos perigoso e pelo facto dos voos serem mais baratos. Tudo com a ajuda da tecnologia, num mundo cada vez mais sem fronteiras. Para além disso, estamos a crescer numa geração que dá mais valor a experiências do que a bens materiais, e é disso que vamos à procura: Experiências intensas que nos fazem viver memórias que nunca mais vamos esquecer.
While away é uma expressão de língua inglesa que significa enquanto se esteve fora. E foi precisamente enquanto estiveram fora que os jovens portugueses viveram os momentos que escolheram guardar para a posteridade, e com os quais participaram no concurso com o mesmo nome. While Away é um espaço dedicado a quem anda pelo mundo e quer documentar a sua experiência em registo fotográfico. Primeiro, é aberto um concurso para receber as imagens dos viajantes; depois, as 10 melhores fotografias são escolhidas e mostradas ao público numa exposição anual, que serão por fim colocadas online no site oficial da iniciativa. Pelo meio, há prémios para as três melhores imagens. O objetivo deste projeto é dar destaque ao espírito viajante desta geração, e inspirar quem sonha fazer o mesmo. Daí que as candidaturas estejam limitadas a jovens com idades entre os 18 e os 30 anos, e que tenham permanecido no estrangeiro durante mais de um mês. Marcámos presença na edição deste ano da exposição, que esteve patente entre 28 de outubro e 4 de novembro no Espaço Camões da Livraria Sá da Costa, em Lisboa, e tentámos perceber em conversa com a fundadora Filipa Boieiro porque é pertinente o projeto While Away. Porquê uma exposição sobre este tema? O que há para dizer sobre as experiências dos jovens portugueses pelo mundo? A ideia surgiu quando fui estudar para a China durante seis meses. A dada altura dei por mim com amigos no mundo inteiro, fosse a fazer voluntariado na Ásia, a viajar de mochila às costas pela Europa ou a estudar na América do Sul... Temos a sorte de ser de uma geração que está a crescer num mundo onde ir à descoberta é mais fácil, e isso leva-nos a grandes aventuras. Considero que estas são experiências demasiado intensas para serem
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
Esta exposição pretende demonstrar que, para os jovens de hoje, o limite é o mundo? A exposição pretende mostrar que esta geração vive sem limites e sem fronteiras, e isso acaba por inspirar todos os que ainda não tiveram a coragem ou o tempo de se aventurar. Esta é uma exposição de fotografias de viagens. Mas sendo viagens de jovens, podemos esperar mais do que imagens de paisagens? Sim, a exposição não é de fotógrafos profissionais, pelo que o júri não se foca apenas na beleza ou na qualidade fotográfica mas no storytelling de cada fotografia. Procuramos sempre duas coisas: Grande qualidade fotográfica e a revelação de uma experiência marcante. Depois de vermos esta exposição, o que nos fica? O que nos dizem as fotografias escolhidas? Depois de vermos a exposição refletimos sobre o mundo que nos rodeia e sobre a forma como estamos a viver a nossa vida. Questionamos o facto de estarmos tão confortáveis há tanto tempo e, muitas vezes, fica o bichinho de ir! Que prémios ganha o autor da foto vencedora? A votação final é feita pelo público nas redes sociais, e são distribuídos pelos três primeiros lugares 1 Passe para o Super Bock Super Rock 2018, 1 Par de PAEZ, 1 Livro Navegar é Preciso de André Carvalho, 1 Caixa Oh! Brigadeiro e a Oferta da inscrição num curso da EF – Education First. Está prevista nova edição deste concurso em 2018? Sim, o While Away é uma exposição anual, de forma a poder acompanhar e contar as memórias dos portugueses a viver experiências marcantes pelo mundo. whileaway.pt facebook.com/whileawaylisboa
22 LIMITE DE VELOCIDADE
Ford KA+. Um carro que podes emprestar “sem medo” Volvidos 21 anos desde o lançamento do Ka original, este citadino chama-se agora Ford Ka+. Este Ka+ é de “mais” maduro, “mais” espaçoso, “mais” equipado e “mais”… responsável.
As linhas que outrora eram polémicas deram lugar a formas mais maduras. Formas que revelam preocupações que não existiam anteriormente: Espaço a bordo (cinco lugares) e capacidade de bagageira (240 litros). É possível acomodar quatro adultos (o quinto vai apertado…) com relativo conforto (não deixa de ser um citadino…) e até enfrenta uma estrada nacional com alguma naturalidade. Efetivamente, o design não é o mais excitante do segmento, mas também não compromete. MYKEY. EMPRESTAR O CARRO SEM RECEIO O Ford Ka+ tem alguns equipamentos que são de facto muito interessantes. Vou começar pelo sistema MyKey da Ford. Há a chave principal e depois há a chave MyKey, que é em tudo igual à chave principal mas permite limitar alguns parâmetros do carro, nomeadamente a velocidade máxima autorizada, o volume máximo do rádio e a permissão para desligar o ESP. Imagina que queres emprestar o carro a alguém mas tens receio que ultrapasse os limites de velocidade. Com o sistema MyKey já não tens de ter essa preocupação. É simples e seguro. Também achei piada ao facto do Ford Ka+ não ligar o rádio enquanto não colocamos o cinto de segurança. Assim que colocamos o cinto, pumba! Temos rádio. SOBRE O MOTOR DO FORD KA+ Esta unidade estava equipada com a versão mais potente do motor 1.2 Duratec a gasolina, que traz consigo um sistema de abertura variável das válvulas. Debita 85 cv de potência, é despachado, silencioso e vem acoplado a uma caixa manual de 5 velocidades que só não permite andamentos mais vivos porque tem relações que favorecem os consumos. E
NOVEMBRO’17
maissuperior.com
ainda bem. Consegui fazer médias na casa dos 5 litros/100 km sem chegar atrasado a lado nenhum. É uma unidade com muitos anos no ativo mas que ainda cumpre os propósitos de um modelo desta natureza. Claro que com cinco adultos lá dentro não haverá milagres… COMO É QUE SE COMPORTA O FORD KA+? Comporta-se como seria expectável. É previsível e não assusta nas situações de maior aperto. Em cidade é despachado e fácil de estacionar. Os sensores de estacionamento opcionais incomodam mais do que ajudam… Ao nível da segurança, o Ford KA+ conta com 6 airbags de série e um sistema de monitorização da pressão dos pneus. Já a pensar na condução em meios urbanos, o Ford KA+ foi ainda equipado com um sistema de Direção Assistida Eletrónica sensível à velocidade que o torna mais fácil de manobrar.
POR FALAR EM PREÇO… Esta unidade, com praticamente todos os extras disponíveis na gama Ford Ka+, custa 12.480 euros (s/despesas de legalização e transporte). Mas tinha dois opcionais completamente dispensáveis se a vossa preocupação com o dinheiro falar mais alto: ar-condicionado automático (305 euros) e Pack Conveniência (488 euros) que contempla sensores de estacionamento e vidros elétricos nas portas traseiras.
Resumo
O novo Ford Ka+ não é um modelo tão apaixonante como na primeira e na segunda geração, mas é “mais carro”. Apresenta bons argumentos — alguns deles únicos como é o caso do MyKey — num segmento que não conhece grande sucesso em Portugal mas que tem propostas cada vez melhores. O Ford Ka+ é um dos casos em que se pode dizer que “a beleza está no interior”. Vale a pena darem uma volta nele antes de o afastarem por questões estéticas. Além do mais está em vigor uma campanha de desconto no valor de 750 euros. Caso optes pelo Financiamento Ford Crédito acresce um desconto de 1.050 euros.
A Razão Automóvel é uma publicação automóvel 100% digital, parceira da Mais Superior desde 2012. Aqui Mega encontrar Hits! 45 tudo minutos de música podes sobre automóveis: sem parar!testes, Os maiores Hits e as novidades, cultura petrolhead melhores músicas novas! e muito mais!
5 razaoautomovel.com f RazaoAutomovel razaoautomovel