Mais Superior | janeiro | fevereiro'16

Índice

4 AE DO MÊS 6 PLAYLIST 8 LER PARA CRER 11 EM FORMA 12 STARTUP 13 MEGA NEWS 14 LIMITE DE VELOCIDADE ISCE e FMH

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4 razões para um 2016 MEGA!

O Dia dos Namorados... no carro

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Editorial Para que o Cupido te bata à porta, não há nada como teres a confiança e a autoestima em alta. E para isso, tens de te sentir bem contigo mesmo, a todos os níveis.

Da tua relação com os outros à tua aparência, da tua higiene pessoal à tua saúde, tudo conta para que sejas uma pessoa melhor e mais atraente aos olhos dos outros.

Lê aqui as dicas de especialistas nestas áreas, e põe em prática um plano de transformação no teu EU versão 2.0!

Nesta edição da Mais Superior, descobre ainda as novas tendências no sexo, e faz uma pausa musical com os Pista!

Tiago Belim, Diretor Editorial

Ficha Técnica

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Proprietário/Editor: Young Direct Media, Lda

PVP: sob consulta. Informação cedida pelo departamento comercial. FOTO: Pista NIPC n º 510080723 | Empresa jornalistica inscrita com o nº: 223852 ADMINISTRAÇÃO E DIREÇÃO GERAL DA EMPRESA Graça Santos, gracasantos@youngdirectmedia.pt | DIRETOR ADJUNTO DA EMPRESA Paulo Fortunato, paulofortunato@youngdirectmedia.pt | Sede de redação: Rua António França Borges, nº 4A loja Dta. 2625-187 Póvoa de Santa Iria Tlf: 21 155 47 91 Fax: 21 155 47 92 Email geral: geral@youngdirectmedia.pt

ww w.mai ssup e r i o r. c o m Revista de conteúdos educativos dedicada aos jovens universitários D I R E TO R E D I TO R I A L T i a g o B e l i m , t i a g o b e l i m @ y o u n g d i r e c t m e d i a . p t | D I R E TO R COMERCIAL E PUBLICIDADE Duarte Fortunato, duartefo rtunato@youngdirectmedia.pt | REDAÇÃO Beatriz Cassona, beatrizcassona@youngdirectmedia.pt ; Ti ago Bel i m, tiagobelim@ youngdirectmedia.pt | COLABORADORES EDITORIAIS Guilherme Ferreira da Costa, Susana Albuquerque, BGamer, MEGA HITS. | DESIGN Patrícia Fernandes, p a t r i c i a f e r n a n d e s @ y o u n g d i r e c t m e d i a . p t | COMUNICAÇÃO Cláudia Silva, comunicacao@youngdirectmedia.pt | RECURSOS HUMANOS Samuel Fortunato, samuelfortunato@youngdirectmedia.pt ESTATUTO EDITORIAL A Mais Superior é uma revista mensal de informação geral e de âmbito nacional, que pretende fornecer aos jovens estudantes do Ensino Superior conteúdos sobre as suas áreas de interesse, como educação, cultura e tecnologia, entre outros.

A Mais Superior pretende incentivar o gosto pela leitura e pela escrita, e contribuir para a informação e formação dos jovens.

A Mais Superior rege-se, no exercício da sua atividade, pelo cumprimento rigoroso das normas éticas e deontológicas do Jornalismo, bem como pelos princípios de independência e rigor editorial. É interdita a reprodução, parcial ou integral, de textos, fotografias ou ilustrações desta revista, sob quaisquer meios e para quaisquer fins, sem a autorização escrita da Mais Superior.

Ti r agem: 10.000 exemplares D istribuição: Gratuita Periodicidade: Mensal Registo na ERC nº 126168 D epósito legal: 339820/12 Tipografia e Morada: Lidergraf Rua do Galhano, n.15 4480-089 Vila do Conde, Portugal Ban co d e i magen s: Todas as imagens utilizadas nesta publicação, salvo as que estão creditadas, são retiradas do depositphotos.com.

ESTA PUBLICAÇÃO JÁ SE ENCONTRA ESCRITA AO ABRIGO DO NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO.

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PVP: sob consulta. Informação cedida pelo departamento comercial. FOTO: Cupido Condições gerais dos passatempos da Mais Superior 1. a) O passatempo “Ganha 1 pack de prémios Star Wars” termina às 12:00h de 25 de fevereiro de 2016. b) O passatempo “Queres vouchers para gastar na C&A?” termina às 12:00h de 29 de fevereiro de 2016. c) O passatempo “Ganha 3 CD’s ‘Bamboleio’ dos Pista” termina às 12:00h de 26 de fevereiro de 2016. d) O passatempo “Sabe como fazer ‘A dieta para depois dos excessos’” termina às 12:00h de 24 de fevereiro. e) O passatempo “Ganha 3 vales de desconto na Cupido!” termina às 12:00h de 29 de fevereiro. | 2. Os vencedores serão anunciados até ao final do dia de fecho do passatempo. | 3. Das respostas recebidas, apenas serão consideradas válidas as que preencherem devidamente os campos solicitados no formulário de participação. | 4. Só é aceite uma resposta válida por endereço de e-mail e por concorrente. | 5. Do conjunto de respostas válidas recebidas, os premiados serão selecionados a cada dez participações, até a totalidade dos prémios estarem atribuídos. | 6. No caso do número de participações ser inferior ao número de prémios disponíveis, serão contemplados todos os participantes que responderem acertadamente. | 7. A lista dos premiados será publicada online, na área de Passatempos, sendo os vencedores ainda notificados via e-mail ou telefone, pelo que os participantes deverão facultar sempre os seus contactos corretos e atuais. | 8. Todas as demais dúvidas e questões podem ser endereçadas para o e-mail passatempos@maissuperior.com. | 9. Só são permitidas participações de residentes em Portugal Continental. | 10. A Mais Superior reserva-se o direito de excluir participações que sejam consideradas fraudulentas ou ofensivas.

AE DO MĂŠS

REPORTAGEM: Tiago FOTOS:

Belim AEISCE

De relativo desconhecido a presença regular nas atividades da comunidade acadÊmica de Lisboa, o ISCE estå mais ativo do que nunca, e tem na sua Associação de Estudantes um órgão empenhado em divulgar a instituição e os seus alunos.

UMA MONTRA PARA O ISCE

A grande aposta desta AE passa por colocar, cada vez mais, o Instituto Superior de CiĂŞncias Educativas (ISCE) nas bocas do mundo universitĂĄrio. É assim hĂĄ cerca de cinco anos, desde que o nĂşcleo de membros que ainda hoje compĂľe a Associação de Estudantes começou a trabalhar, na altura sob a presidĂŞncia de Ricardo Silva. Foi a partir das ideias e do trabalho realizado por esta equipa que os alunos começaram, de IRUPD FUHVFHQWH H VLJQLäFDWLYD D XQLU VH HP WRUQR GD VXD $( H GD comunidade acadĂŠmica do ISCE. Para isso, muito tem contribuĂ­do a colaboração mais estreita com a comunidade acadĂŠmica de Lisboa e, mais concretamente, com a Associação AcadĂŠmica de Lisboa, materializada com a presença em eventos como a Semana AcadĂŠmica de Lisboa. A vontade da direção desta AE passa por continuar a fazer tudo para que “os alunos do ISCE sejam vistosâ€? e “continuem a crescerâ€?, segundo Pedro Serra, atual Presidente. Agora, acrescenta, ĂŠ “mais fĂĄcil passar a mensagemâ€?, e os resultados “estĂŁo Ă vistaâ€?.

Para que este objetivo seja cada vez mais uma realidade, a AE do ISCE estå a trabalhar na angariação de mais apoios e patrocínios, de forma a aumentar em número e em qualidade as iniciativas realizadas.

no futebol, e para alĂŠm disso, toda a parte burocrĂĄtica e mĂŠdica ĂŠ tambĂŠm agilizada, para que os estudantes se possam concentrar no treino e no jogo. Isto tem levado a que tambĂŠm aqueles que nĂŁo participam, se unam em torno das equipas do ISCE e as apoiem, cada vez mais.

OLHAR PELOS OUTROS

TambÊm as açþes de solidariedade têm sido uma constante no ISCE, sobretudo na forma de Recolhas Solidårias. Depois de duas sessþes de UHFROKD GH EHQV DOLPHQWDUHV QR äQDO GH VHJXH VH HP MDQHLUR GH XPD HQWUHJD GH WDPSDV SDUD DMXGDU SHVVRDV FRP GHäFLªQFLDV Para alÊm disso, são frequentes as reduçþes no preço dos jantares-convívio organizados pela AE, desde que os alunos levem consigo bens alimentares para oferecer a quem mais precisa.

Mas a preocupação pelo outro começa, desde logo, na relação com os estudantes do ISCE. É por isso que, durante este ano, a AE pretende tornar realidade um desejo antigo: criar um novo espaço no campus, TXH VHUYLU¥ GH HVSD§R GH FRQY­YLR SDUD RV PDLV GH DOXQRV GD instituição.

CAPACIDADE DE DECISĂƒO

Participar nos centros de decisĂŁo relativos ao Ensino Superior Privado ĂŠ outra das ambiçþes da Associação de Estudantes do ISCE, e para isso, estĂĄ em curso a integração na Federação Nacional do Ensino Superior Particular e Cooperativo (FNESPC). Para o Pedro Serra, “o facto destes serem alunos que pagam propinas de valor elevado, aumenta as nossas responsabilidades quando chega a altura de proteger os seus interessesâ€?, e o objetivo ĂŠ encarar esta missĂŁo como um “trabalho contĂ­nuoâ€?, em constante manutenção e melhoria, para que os estudantes “se sintam bem e com as suas necessidades satisfeitasâ€?.

Esta iniciativa, em conjunto com a aproximação à Associação AcadÊmica de Lisboa, contribui para uma integração cada vez maior dos alunos do ISCE e da própria instituição com a restante comunidade acadÊmica da cidade e do país.

CURTIR... EM EM SEGURANÇA! SEGURANÇA! CURTIR...

O DESPORTO

Esta Ê uma AE que procura surpreender, cada vez mais, a sua comunidade estudantil, e ao mesmo tempo atender às necessidades HVSHF­äFDV GRV DOXQRV 6HQGR HVWD XPD HVFROD LQWLPDPHQWH OLJDGD ao desporto, o desporto universitårio Ê uma das grandes prioridades da sua AE, tanto ao nível masculino como ao nível feminino.

A atual direção tem investido de forma contínua nas modalidades e em todo o equipamento necessårio para a pråtica desportiva, em particular

E como nenhuma Associação de Estudantes veria o seu trabalho concluído sem prestar atenção às festas acadÊmicas, esta não foge à regra. E apesar do ISCE ser uma instituição de Ensino Superior relativamente pequena na sua dimensão, isso não impede esta AE de procurar marcar presença nos grandes eventos universitårios.

A prova disso foi a Ăşltima edição da Semana AcadĂŠmica de Lisboa, onde esteve presente com um espaço prĂłprio, e que pretende reforçar jĂĄ este ano, sempre com o propĂłsito de “fazer os alunos sentirem-se em casa, no ambiente acadĂŠmico de Lisboaâ€?. Mais que isso, ĂŠ algo que pretende “criar impacto e notoriedade, e dar outro dinamismoâ€? Ă presença do ISCE. Uma das particularidades da organização de eventos desta AE ĂŠ o transporte dos alunos. A cada evento realizado fora do espaço da escola, sobretudo quando se trata de festas, a ida e o regresso sĂŁo assegurados por um serviço de autocarro, para que a segurança seja mĂĄxima.

Para alĂŠm disso, hĂĄ o cuidado de consciencializar os estudantes para os perigos de andar na estrada sob o efeito do ĂĄlcool.

JANEIRO | FEVEREIRO’16 maissuperior.com

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8 isce.a.e@gmail.com f /AE.ISCE

REPORTAGEM: Beatriz FOTOS:

Cassona

AEFMH

AE DO MĂŠS

São estes três valores que pþem a mexer a Faculdade de Motricidade Humana e a sua Associação de Estudantes, que com as suas iniciativas estå a aproximar ainda mais esta família que nasceu sob a Êgide do desporto.

DESPORTO UNIVERSITĂ RIO, UNIVERSITĂ RIO, DESPORTO ORGULHO MOTRICITĂ RIO MOTRICITĂ RIO ORGULHO

Este Ê o lema usado pelos alunos, quando se referem ao desporto que aqui se pratica. A AEFMH procura, a cada ano, contribuir com a organização das Maratonas Desportivas e da Maratona de RP (Reabilitação Psicomotora).

A primeira consiste em torneios de futsal e voleibol, e master classes de ä WQHVV H GDQ§D DEHUWRV  FRPXQLGDGH $ 0DUDWRQD GH 53 5HDELOLWD§£R Psicomotora) decorre entre março e abril, e ĂŠ composta por “8 workshops que complementam o curso de Reabilitação Psicomotoraâ€?, de acordo com a Catarina Branquinho, Vice-Presidente da AEFMH.

PROJETOS PROJETOS

Em dezembro Ăşltimo, a AEFMH criou o NĂşcleo SolidĂĄrio, para “aproximar os alunos Ă comunidade onde se inseremâ€?, como explica a Catarina, incentivando os alunos a dar um pouco de si, por exemplo, atravĂŠs da recolha de alimentos.

Foi tambĂŠm criado o projeto FMH 65+, da ĂĄrea da Reabilitação Psicomotora que consiste na realização de sessĂľes de Psicomotricidade com os idosos da Cruz Quebrada. Com esta iniciativa, os idosos ganham “uma rotinaâ€? e os estudantes “experiĂŞncia na ĂĄrea e naquilo que serĂĄ o seu trabalhoâ€?, de acordo com a Catarina. Iniciado por membros da AE, este projeto vai tambĂŠm integrar os alunos da FMH “a partir do momento em que aumentem o nĂşmero de intervençþesâ€?, remata a Vice-Presidente.

COMUNICAĂ‡ĂƒO

2016 Ê tambÊm o ano em que regressam o jornal e o site da AEFMH, com tudo o que precisas de saber sobre as suas iniciativas. AtÊ lå, vai-te mantendo D SDU GR TXH DQGD D ID]HU D WXD $( QD S¥JLQD Rä FLDO GH )DFHERRN

c a r tĂŁ o d e S Ăł c i o

Esta AE conta com 41 membros que querem continuar a dar o seu melhor em prol dos estudantes e do espĂ­rito motricitĂĄrio que se faz sentir entre todos.

Este ano, querem implementar novos projetos e conservar as tradiçþes, mantendo sempre os eventos desportivos que acabam por ser as “atividades que mais movimentam os alunos e ativam este espĂ­ritoâ€?. Quem o diz ĂŠ FĂĄbio AzĂŞdo, Presidente desta Associação de Estudantes, que nos falou do trabalho desenvolvido e do que estĂĄ reservado para este novo ano.

nÂş de associado:

nome:

CARTĂƒO SĂ“CIO E CARTĂƒO SĂ“CIO BOLSEIRO

EVENTOS

Ă€ semelhança dos trĂŞs Ăşltimos anos, decorreu mais uma vez a BĂŞnção de Finalistas, exclusiva para os alunos da faculdade, mas com uma “envolvĂŞncia brutalâ€?, nas palavras de FĂĄbio AzĂŞdo. Como tem sido tradição, voltaram tambĂŠm a realizar o Arraial MotricitĂĄrio e a Gala no mĂŞs de maio, e este ano nĂŁo serĂĄ exceção.

Este Arraial vem encerrar o tradicional Mês Cultural, o mês em que hå mais atividades e eventos, e que decorre entre março e abril.

f/AEFMH Y/AEFMH f/AEFMHdesportouniversitario /AEFMH

validade:

O CartĂŁo SĂłcio da AEFMH ĂŠ fruto de uma parceria com a Mais Superior, e ganhou este ano “mais forçaâ€? e causou “mais impactoâ€?, segundo o FĂĄbio AzĂŞdo. Com cada vez mais associados, este cartĂŁo traz inĂşmeras vantagens, FRPR GHVFRQWRV HP WRGDV DV DWLYLGDGHV ĂŠ IHVWDV ZRUNVKRSV PDUDWRQDV entre outros eventos. DĂĄ ainda direito a descontos no bar, nas fotocĂłpias e na loja de desporto.

3DUD ID]HUHV R WHX &DUWÂŁR 6ÂłFLR GHVORFD WH Â $()0+ H SHOR YDORU DQXDO GH 10 euros, terĂĄs acesso a todas estas vantagens. E se receberes uma bolsa de estudo, podes receber o CartĂŁo SĂłcio Bolseiro gratuitamente.

JANEIRO | FEVEREIRO’16 maissuperior.com

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PLAYLIST

Tocam rock sem baixo, e dão vontade de abanar o corpo. Com um álbum chamado Bamboleio, os Pista têm uma mensagem muito clara para ti: se gostas de sair à noite para dançar, então este é mesmo o teu género de banda.

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pista.bandcamp.com

f puxapista

PLAYLIST

Tiago Belim Vera Marmelo

ENTREVISTA: FOTO:

Hoje em dia, não hå música que se lance que não se dance. É isto que as pessoas pedem? Música alegre e feita para curtir?

E como Ê fazer rock sem um baixo? O que muda na composição e na sonoridade das músicas?

Eu acho que continuam a aparecer todo o tipo de projetos e de estilos de música. O que talvez aconteça Ê as pessoas tomarem mais facilmente contacto com coisas mais dançåveis, mais alegres, por ser de facto isso que mais procuram. É como quando vamos sair à noite: podemos escolher um sítio mais descontraído para beber um copo, ou ir dançar, e se calhar hå muita gente a preferir dançar. Com isso, talvez optem tambÊm por ouvir bandas mais animadas, e vê-las (e dançå-las) ao vivo.

De um ponto de vista tÊcnico, muda o registo. A banda de frequências estå desocupada, mudam as marcaçþes do bombo na bateria... Mas o facto de não termos baixo deve-se simplesmente ao facto de não termos tocado com um baixista, e quando o Ernesto chegou decidimos acrescentar uma segunda guitarra e testar se sentíamos falta ou não de um baixo. E a verdade Ê que isso atÊ agora não aconteceu.

Contudo, nĂŁo estĂĄ fora de hipĂłtese usarmos baixo, e na QuerĂĄute (Ăşltimo tema do disco) usĂĄmo-lo porque sabĂ­amos exatamente o que querĂ­amos fazer com ele.

Cada vez mais os gÊneros musicais se fundem uns nos outros, o que cria estilos e linguagens híbridos e associaçþes que muitas YH]HV QRV VXUSUHHQGHP &RQFRUGDV FRP HVWD Dä UPD§£R" $FKDV que o panorama musical estå mais rico por causa disso?

3HQVR TXH D IXV£R GH HVWLORV H D GLä FXOGDGH HP FDWDORJDU HVWD RX DTXHOD banda Ê algo que acontece hå vårios anos, e daí tambÊm a criação de sub-estilos e de nomes que designam vårias coisas ao mesmo tempo.

1R FDVR GRV 3LVWD WHQKR GLä FXOGDGH HP GL]HU TXH VRPRV XPD EDQGD só de rock: somos três pessoas, cada um de nós cresceu a ouvir coisas diferentes, e Ê natural que ideias diferentes acabem por surgir de forma natural.

De resto, às vezes consciente, às vezes inconscientemente, tentamos tornar a nossa música mais dançåvel. A primeira versão da Puxa era URFN SXUR PDV EDVWRX XP DUUDQMLQKR H DR ä P GH TXLQ]H PLQXWRV GHL[RX de ser.

Porque queriam que fosse mais dançåvel?

Sim, acho que queríamos. Os primeiros temas que compus com o Bruno (quando ainda Êramos só os dois) eram claramente rock, como a Pista ou a Primeira, mas entretanto jå andåvamos a fazer outras coisas e a curtir imenso a cena musical meio dança, meio africana. Vimos que era possível fazer da Puxa algo dentro desse gÊnero, e houve ali um click de alguÊm que estava a gostar realmente do que estava a criar.

E a Pista e o Bamboleio remetem-nos imediatamente para isso e para o que este projeto pretende ser? Rock para abanar o corpo?

Meio meio (risos). Na altura era inspirado em bicicletas e em ritmo, e claro, tambÊm na associação com as pistas de dança, por isso sim, de certa forma jå tínhamos a dança debaixo de mira, mas simplesmente ainda não o tínhamos assumido. Na altura era tambÊm muito complicado tornar isso realidade, com apenas uma guitarra e uma bateria, e com o Ernesto Ê que começåmos a separar melhor as coisas.

Bamboleio Ê festa (risos). É a nossa interpretação daquilo que serå uma festa, Ê divertirmo-nos a fazer isto e divertir quem nos ouve.

Bamboleio Ê a nossa interpretação de uma festa, Ê divertirmo-nos a fazer isto e divertir quem nos ouve.

Os Pista investiram, para alÊm do seu tempo e esforço, o seu dinheiro para que este primeiro ålbum fosse uma realidade. Isto deita um pouco por terra aquela ideia de que, hoje em dia, Ê relativamente simples encontrar uma forma de editar um disco?

Eu acho que Ê cada vez mais fåcil fazermos as coisas pelas nossas próprias mãos, se assim nos apetecer. É mais fåcil fazer, registar, gravar música. Ter um computador ou um sintetizador à mão facilita a experiPHQWD§£R GH FRLVDV TXH GH RXWUD IRUPD GLä FLOPHQWH FRQVHJXLULD (P UHOD§£R D HGLWDU XP GLVFR WHPRV GH GHä QLU PHOKRU R TXH LVVR Š ‰ alojar a música no Bandcamp? Mandar produzir alguns CD’s? Podemos fazer tudo por nós próprios – o registo, a produção, a distribuição, a promoção... – mas vamos pagar do nosso bolso e vamos estar a criar pequenas ilhas no meio de um oceano gigantesco. É sempre melhor pertencermos a algo maior, uma editora com um circuito próprio e perfeitamente estabelecido. E escolher o timing certo tambÊm Ê importante.

É agora em 2016 que vão atacar em força a estrada e os concertos? O que têm planeado?

6LP QR ä QDO GR DQR SDVVDGR ä ]HPRV DOJXPDV D§¾HV GH SURPR§£R GR disco, mas o que queremos para 2016 Ê mesmo tocar, tocar, tocar.

Levar o nosso trabalho de norte a sul do paĂ­s, e para fora dele, quem sabe!

Os festivais vĂŁo ser tambĂŠm uma aposta, porque faz sentido. HĂĄ cada vez mais festivais, com cada vez mais pĂşblico, e muita gente chega atĂŠ nĂłs pelos concertos.

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LER PARA CRER

TEXTO:

Tiago Belim

A Mais Superior resolveu aproveitar o Dia dos Namorados para te escrever sobre o amor que deves ter por ti próprio, e para isso Q£R K¥ QDGD FRPR ID]HUHV XPD UHü H[£R VREUH TXHP WX ŠV H FRPR OHYDV D WXD YLGD &RPR Š TXH SRGHV PHOKRUDU WH H FULDU XPD YHUV£R GH WL PHVPR" Com o aproximar do Dia dos Namorados, pensa-se na surpresa a fazer à pessoa de quem gostamos. No jantar especial ou na viagem planeada, ou simplesmente na melhor forma de aproveitar esse momento com a cara metade.

Mas o Dia dos Namorados tambÊm pode servir de pretexto para algo ainda mais pessoal. Tenhamos uma relação amorosa ou não, quem nós somos H FRPR QRV SURMHWDPRV SDUD RV RXWURV Š R TXH YDL GLWDU D QRVVD VRUWH $R DPRU PDV WDPEŠP  DPL]DGH  YLGD SURä VVLRQDO H SRU D­ IRUD Do que estå dentro da tua cabeça à forma como cuidas da tua aparência, tudo conta para teres sorte ao amor. Uma boa relação com os outros, GHGLFD§£R  WXD VDºGH H QXWUL§£R H DOJXPD DWHQ§£R DR WHX DVSHWR H[WHULRU V£R LQVWUXPHQWRV IXQGDPHQWDLV SDUD WHUHV ERQV Q­YHLV GH FRQä DQ§D e autoestima, que Ê a base para tudo o resto. Estå tudo neste guia que te trazemos e que te aconselhamos a ler, atÊ porque, como jå dizia Oscar :LOGH �WHU DPRU SU³SULR Š R LQ­FLR GH XP URPDQFH SDUD WRGD D YLGD�

&DUOD 0ROHLUR Š 3UHVLGHQWH GD $VVRFLD§£R 3RUWXJXHVD GH 3VLFRORJLD &O­QLFD H 3VLTXLDWULD 7UDQVFXOWXUDO ,QYHVWLJDGRUD H 3URIHVVRUD $X[LOLDU QR ,6&7( ,8/ H LGHQWLä FD DV FRPSHWªQFLDV IXQGDPHQWDLV QD WXD relação com os outros:

CompetĂŞncias emocionais

A relação com os outros Pertence ao senso comum dizer que um bom contexto social afeta positivamente o teu bem-estar emocional. Teres à tua volta pessoas em quem podes conä DU TXH VH SUHRFXSDP FRQWLJR H JRVWDP de ti ajudam a sentires-te amado, reconhecido e valorizado. Mais que isso, este suporte social – bem como uma UHOD§£R DPRURVD Ê LQü XHQFLDP D WXD autoestima, ou seja, o valor que conferes a ti mesmo.

CompetĂŞncias comunicativas

| ,GHQWLä FDU R TXH HVW¥V D VHQWLU | Saber expressar as tuas necessidades | Saber como lidar com isso | Saber dizer quando as coisas não estão a correr bem | Saber exprimir e regular as tuas emoçþes | 6DEHU UHVROYHU FRQü LWRV QXPD UHOD§£R | ,GHQWLä FDU H HPSDWL]DU FRP DV HPR§¾HV GRV RXWURV

QuĂŁo bem te conheces a ti mesmo? ,JXDOPHQWH LPSRUWDQWH SDUD FRQVWUXLUHV ERDV UHOD§¾HV FRP RV RXWURV Š R Q­YHO GH FRQKHFLPHQWR TXH tens de ti prĂłprio. Para compreenderes qual ĂŠ o teu espaço numa determinada relação, e a tua perspetiva sobre ela, vais precisar “GH XPD ERD FDSDFLGDGH GH DXWR UHĂĽ H[ÂŁR H GH DXWR FRQKHFLPHQWR H GH VDEHU LGHQWLä FDU RV WHXV SRQWRV IRUWHV H IUDFRVĂ? QD RSLQLÂŁR GHVWD SURä VVLRQDO 0DV LVVR QÂŁR FKHJD na medida em que ĂŠ necessĂĄria “a capacidade de reconhecer esses pontos fracos e os erros que possas cometer, de pedir desculpa e de tentar trabalhar neles, individualmente ou em conjuntoĂ? conclui a Dra. Carla Moleiro.

Conheceres bem quem tu Ês Ê essencial para te melhorares como pessoa, o que terå repercussþes na tua autoestima. E tambÊm isso Ê vital para a qualidade do teu namoro. Investigação no campo social HQFRQWUD DVVRFLD§£R HQWUH D DXWRHVWLPD H R VXFHVVR GDV UHOD§¾HV DPRURVDV SRUTXH MRYHQV FRQä DQWHV H VHJXURV VHQWHP VH PDLV FRQIRUW¥YHLV H GLVSRQ­YHLV SDUD DPDU HQTXDQWR TXH DTXHOHV FRP PHQRU DXWRHVWLPD VXEHVWLPDP D YLV£R RWLPLVWD TXH R SDUFHLUR SRVVD WHU VREUH HOH R TXH SRGH OHYDU D Q­YHLV baixos de bem-estar na relação.

JANEIRO | FEVEREIRO’16 maissuperior.com

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LER PARA CRER Construir uma

um

-ÂĄ DOJXPD YH] WH ä ]HVWH HVWD SHUJXQWD" &RPR ŠV WX D OLGDU FRP DV emoçþes perante os outros? NĂŁo hĂĄ relação que perdure se nĂŁo souberes tolerar, gerir e resolver – sozinho/a ou em conjunto – o desconforto ou sofrimento emocional. &RPR WH H[SOLFD HVWD HVSHFLDOLVWD Ă?ter explosĂľes e perder o controlo quando as coisas nĂŁo estĂŁo a correr bem, sĂŁo estratĂŠgias que tipicamente nĂŁo tĂŞm bons resultados a mĂŠdio ou longo prazoâ€?. A postura correta para seres feliz numa relação, seja ela amorosa, de amizade ou familiar, passa por “evitar os problemas ou evitar as emoçþes negativas na relaçãoĂ? GH DFRUGR FRP D 'UD &DUOD 0ROHLUR

relação Ê

processo

Uma interação com outra pessoa ĂŠ composta por um conjunto de experiĂŞncias, e cabe-te a ti, enquanto parte dessa interação, construir momentos positivos. Quem ĂŠ especialista nestas questĂľes relacionais defende que, mais que isso, importa “alimentarâ€? o que as relaçþes tĂŞm de bom, e ter o cuidado de “elogiar, agradecer, dizer e mostrar que gostas daquela pessoaâ€?.

Isto Ê importante em qualquer altura de uma relação mas, sobretudo no caso das relaçþes amorosas, ainda mais importante se torna com o passar do tempo. Se ao início a imagem e a atração são importantes Ê HVW¥ SURYDGR FLHQWLä FDPHQWH TXH DV SULPHLUDV LPSUHVV¾HV WªP XP impacto reconhecido nas relaçþes, quaisquer que elas sejam – este Ê um impacto breve. Por isso Ê que para iniciar novas relaçþes, e para as manter e fazer, são precisas coisas diferentes. É ao longo de cada GLD TXH GHYHV FRQVWUXLU XPD UHOD§£R GH UHVSHLWR H GH FRQä DQ§D FDVR contrårio a erosão vai, mais cedo ou mais tarde, tomar conta das operaçþes...

As relaçþes sociais são importantes para o ser humano. Elas estão associadas aos nossos níveis de qualidade de vida, saúde física e psicológica.

NĂŁo ĂŠ por acaso que o isolamento social ĂŠ utilizado como castigo (ou atĂŠ mesmo tĂŠcnica de tortura, p.ex. em prisioneiros de guerra).

A saúde e a nutrição

Mais que fazer

dieta

A melhor forma de evitar problemas fĂ­sicos

Quando o que queres Ê mudar a tua aparência para melhor, a primeira coisa que te vem à cabeça Ê fazer dieta? Hå algo muito mais importante que podes fazer: mudar a tua alimentação e melhorar os håbitos alimentares. A Dra. à gata Roquette explica-te melhor como: | Deves fazer entre 5 a 7 refeiçþes por dia, de forma a não estares mais de 3 horas sem comer; | Não saltar o pequeno-almoço, um erro frequentemente cometido entre os jovens; | De um modo geral, a alimentação deve ser completa, variada e equilibrada; | Evitar os açúcares simples e gorduras: Ê fundamental leres os rótulos e teres em conta que o açúcar e a gordura podem aparecer descritos de vårias formas; | Não esquecer de beber muita ågua e de praticar exercício físico.

Ă gata Roquette ĂŠ nutricionista, acaba de lançar um livro dedicado Ă s dietas que podemos fazer – e que podes ganhar ao participares no passatempo que encontras no Ă­ndice desta revista – e defende que a alimentação saudĂĄvel e adequada ĂŠ “fundamental para a manutenção apropriada do organismo humano, pelos nutrientes bĂĄsicos necessĂĄrios para a nossa constituição fĂ­sica e sobrevivĂŞncia, presentes nos alimentos que ingerimosâ€?.

A proporção de cada um desses nutrientes na tua alimentação deve ser variada, tal como ĂŠ o papel que cada um deles desempenha no teu organismo. É esse equilĂ­brio que te protege de carĂŞncias e/ou excessos alimentares. HĂĄbitos alimentares pouco saudĂĄveis podem, segundo esta especialista, “causar complicaçþes fĂ­sicas como cansaço, falta de concentração, fraqueza, irritabilidade, tristeza e raiva, entre outrosâ€?. Por seu turno, os principais problemas de saĂşde associados a uma nutrição inadequada sĂŁo “a obesidade, a hipertensĂŁo, a obstipação, a diabetes, a osteoporose e alguns tipos de cancroâ€?.

6H R TXH SURFXUDV Š WRQLä FDU R FRUSR SDUD DOŠP GH XPD DOLPHQWD§£R completa, variada e equilibrada, deves apostar mais “em alimentos ricos em proteĂ­na animal e vegetal, hidratos de carbono de absorção lenta, e alimentos ricos em vitamina C, que tambĂŠm fortalecem a musculaturaâ€?, de acordo com Ă gata Roquette.

Ficam alguns exemplos de alimentos a incluires na tua alimentação: | frutos secos (nozes, amêndoas, castanhas); | aveia; | feijão; | batata-doce; | quinoa; | soja; | lentilhas; | ovos; | carnes magras e peixe; | frutas cítricas

Queres ter o melhor aspeto possível, e atÊ fazes exercício físico regularmente, mas não cuidas particularmente da tua alimentação? O que comes determina a tua nutrição, e se não tiveres håbitos saudåveis nesta matÊria, a tua aparência poderå mesmo a vir a ser o menor dos teus problemas.

Ajudar a tonificar

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LER PARA CRER

O look&feel

TEXTO:

Tiago Belim

Talvez a primeira coisa em que pensas quando se trata de tentar agradar aos outros Ê a tua aparência I­VLFD 0XOKHUHV H KRPHQV SUHRFXSDP VH HP FDWLYDU R VH[R RSRVWR RX Q£R DWUDYŠV GD HVFROKD GD roupa certa; elas juntam-lhe a maquilhagem, eles a barba aparadinha. Bem, estamos a generalizar, PDV Š PDLV RX PHQRV DVVLP TXH IXQFLRQD TXDQGR WHQV XP GDWH RX PHVPR TXDQGR YDLV VLPSOHVPHQWH comparecer naquele jantar de curso. ‰ FODUR TXH D WXD DSDUªQFLD WHP PXLWR PDLV GLPHQV¾HV TXH LVWR H DOJXPDV PDLV SURIXQGDV 6H VHQWHV TXH R IRFR GH PHOKRULD HVW¥ QR WHX FRUSR HQW£R R H[HUF­FLR I­VLFR H D UHYLV£R GD WXD DOLPHQWD§£R VHU£R DV WXDV SULRULGDGHV 0DV XQV FRQVHOKRV GH PRGD H XPDV GLFDV GH EHOH]D V£R VHPSUH LPSRUWDQWHV para estares mais próximo da tua melhor versão.

O sono de beleza

O exercĂ­cio fĂ­sico

6DLV  QRLWH FRP IUHTXªQFLD" 0HVPR TXDQGR ä FDV SRU FDVD S¾HV WH D YHU VŠULHV DWŠ  V WDQWDV" 2OKD TXH D TXDOLGDGH GR WHX GHVFDQVR ID] XPD JUDQGH GLIHUHQ§D QR WHX DVSHWR H[WHULRU ( V£R HVWXGRV FLHQW­ä FRV TXH o dizem: uma boa noite de sono pode deixar-te mais bonito, atraente e saudåvel.

'L]HP RV HQWHQGLGRV QR ä WQHVV TXH WRGD D JHQWH GHYH ID]HU QR P­QLPR HQWUH D PLQXWRV GH DWLYLGDGH I­VLFD SRU GLD 0DV VH WH PH[HUHV WUªV YH]HV SRU VHPDQD M¥ Q£R Š QDGD PDX SRUTXH SDUD DOŠP GH WRQLä cares os teus músculos, tambÊm vais alimentar as tuas cÊlulas, o que Š DOWDPHQWH EHQŠä FR SDUD Ê DGLYLQKDVWH Ê D WXD SHOH

Isso deve-se à hormona do crescimento, que no teu caso atua como reparador dos tecidos e como uma espÊcie de hidratante da pele, e à melatonina, que tem uma ação anti-envelhecimento. Tudo isto nota-se sobretudo ao nível da pele do rosto, e coisas como olheiras, rugas e IDOWD GH EULOKR GD SHOH V£R FRQVHTXªQFLD GDV QRLWHV PDO GRUPLGDV

6H WLYHUHV DYHUV£R DR JLQ¥VLR SRGHV FRPSHQVDU FRP H[HUF­FLRV I¥FHLV GH ID]HU HP FDVD FRPR DV ü H[¾HV RV DEGRPLQDLV H DV HOHYD§¾HV 2 LPSRUWDQWH Š HQFRQWUDUHV DOJR TXH JRVWHV GH ID]HU H SDUD R TXDO VLQ WDV PRWLYD§£R SDUD TXH R ID§DV FRP SUD]HU H SRVVDV TXHLPDU PDLV calorias.

3DUD DOŠP GD SHOH D WXD PHP³ULD H R WHX KXPRU WDPEŠP VRIUHP FRP D IDOWD GH GHVFDQVR H DXPHQWDP DV SUREDELOLGDGHV GH GHVHTXLO­EULRV HPRFLRQDLV GŠä FHV GH DWHQ§£R H FRQFHQWUD§£R 2V HVSHFLDOLVWDV DFRQ selham seis a nove horas de sono para um adulto, por isso vai dormir!

As dicas para as senhoras Valoriza o teu cabelo

As dicas para os senhores Escolhe bem o cabeleireiro &RPR Š TXH VDEHV VH R WHX FDEHOHLUHLUR VDEH R TXH WH ä FD PHOKRU" $V PHOKRUHV IRUPDV DLQGD V£R R SDVVD D SDODYUD RX D WHQWDWLYD HUUR PDV TXHP IRU GHYH WHU D FDSDFLGDGH GH WH DFRQVHOKDU H Q£R GHYH GHPRUDU menos de 20 minutos a tratar do teu cabelo;

Cuida da tua barba Em 2014 deu-se o boom das barbas, e hoje parece consensual que as PXOKHUHV SUHIHUHP KRPHQV FRP EDUED 2X WDOYH] Q£R 'HYHV REHGHFHU ao teu estilo, e se ele contemplar a barba, cuida dela com amor e carinho. Usa uma lâmina única para te barbeares, evitando aqueles cortes desnecessårios, e controla o crescimento da tua barba, que não deve ser desordenado. Tem especial atenção à parte lateral do rosto, ao contorno do pescoço e ao comprimento geral da barba. E se o bigode tambÊm estiver presente, deve ser igualmente aparado, na linha do låELR VXSHULRU 2 OLPLWH LQIHULRU GD EDUED GHYH VHU GHWHUPLQDGR SHOD PD§£ GH $G£R ä FDQGR XP GHGR DFLPD GHVWD

Controla o suor e cheira bem Quando se trata de parecer bem, o suor Ê algo que complica um pouco a WDUHIDÕ +¥ DOJXQV WUXTXHV FRPR FRUWDU QR ¥OFRRO H QD FDIH­QD WRPDU XP EDQKR IULR GHSRLV GR JLQ¥VLR H FRORFDU XP DQWL WUDQVSLUDQWH DQWHV de ir para a cama;

Veste-te como um gentleman &DPLVDV FDO§DV H JDQJDV FRP XP OLJHLUR DMXVWH IHLWR SRU XP DOIDLDWH Š XP GHWDOKH TXH SRGH ID]HU XPD JUDQGH GLIHUHQ§D QR WHX DVSHWR JHUDO 'H resto, deves apostar nos casacos – um bom impermeåvel, um casaco PDLV OHYH XP FDVDFR IRUPDO SDUD TXDQGR D VLWXD§£R REULJD H XP FD VDFR GH FDEHGDO 7HP WDPEŠP XP ERP IDWR  P£R H VHPSUH XP ERP par de sapatos e de tÊnis, limpos.

Tudo isto, combinado com uma boa postura, vai dar-te muitos pontos extra.

Valorizares o teu cabelo Ê essencial. E isso não implica ir muito ao cabeleireiro, mas sim hidratå-lo em casa com produtos de qualidade. Um bom condicionador, uma måscara de hidratação, sÊrum para combater o cabelo seco e crespo, e um protetor de calor para quando voltarem os dias de sol são altamente aconselhåveis;

SĂŞ “picuinhasâ€? com a tua pele SensĂ­vel como ĂŠ, a tua pele pede atenção redobrada. Por isso escolhe EHP FDGD SURGXWR TXH OKH DSOLTXHV H FHUWLä FD WH TXH R TXH FRORFDV QD tua pele ĂŠ de muito boa qualidade. Os hidratantes com extratos naturais e orgânicos, por exemplo, sĂŁo sempre uma boa ideia;

Controla a maquilhagem Ponto prÊvio: O teu estilo Ê algo que deves manter! Ainda assim, se usares EDVH FHUWLä FD WH TXH FRPELQD QD SHUIHL§£R FRP R WHX WRP GH SHOH DR aplicares corretor, escolhe um que tenha boa cobertura, aplica-o em SHTXHQDV TXDQWLGDGHV H IRUPD FDPDGDV ä QDV XVD R EOXVK VXDYHPHQWH e com moderação, e lembra-te que nas sombras, menos Ê mais;

Usa a moda em teu favor +¥ SHTXHQRV WUXTXHV TXH SRGHV DSURYHLWDU SDUD VLPSOLä FDU DV WXDV HV colhas do dia a dia, e para tirares o melhor partido do teu corpo e das roupas da moda. As cores escuras tornam-te mais elegante, porque DEVRUYHP D OX] H Q£R D UHü HWHP 2 SUHWR R D]XO PDULQKR R FDVWDQKR o cinzento-escuro e o verde-escuro são os tons a usar neste caso, e podes combinar peças mais escuras com outras mais claras, e nestas usar pormenores para dar mais vida ao conjunto: colarinhos, estampados, bordados, aplicaçþes ou colares.

Se tiveres uns quilinhos a mais, evita as roupas largas, com pregas e rodadas, que te vão dar mais volume. Aposta nas peças de corte direito H HYLWD FDO§DV VOLP MXVWDV H DIXQLODGDV QRV WRUQR]HORV SULYLOHJLDQGR modelos mais lisos, de cintura normal.

No tronco, as senhoras mais elegantes podem apostar em decotes redondos, alças e cai-cai. Quem tiver uns quilinhos extra deve privilegiar os decotes em V, em U e golas em bico. Os cortes tambÊm ajudam à silhueta.

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EM FORMA

TEXTO:

Tiago Belim

um simples descarregar de tensĂŁo que te deixa aquela sensação de vazio, ou um processo nutridor que te faz sentir preenchido.â€? ( FRPR Š TXH LVWR VH DOFDQ§D" $ QRVVD personal trainer do sexo dĂĄ-te 3 palavras-chave: Presença – HVWDU Ă?QR DTXL H QR DJRUDĂ? GHGLFDUHV WH DR PRPHQWR D VHP RFXSDUHV D FDEH§D com outras coisas; Irradiação – transpor para o outro aquilo que estĂĄs a sentir dentro de ti. Se estĂĄs entusiasmad@ e se aquela pessoa estĂĄ a mexer contigo, ĂŠ importante que lhe transmitas isso e que cada parte do teu corpo comunique com ela; Intenção – Quer queiras simplesmente passar um bom momento, ou mostrar ao outro o quanto JRVWDV GHO# Š LPSRUWDQWH TXH ID§DV WXGR HP FRQVFLÂŞQFLD H FRP LQWHQ§£R A MASTURBAĂ‡ĂƒO

Umas vezes Ê melhor, outras vezes nem tanto. O que importa mesmo Ê praticar, e quanto mais dominares a tua sexualidade, mais feliz serå a tua vida. A experimentação, o sexo gourmet, os brinquedos e as brincadeiras, numa mini-aula dada por quem percebe do assunto: uma personal trainer do sexo.

O sexo tambÊm se treina. E como em todas as coisas, umas vezes a coisa corre melhor, noutras nem por isso. Mas à medida que vais ganhando FRQä DQ§D H DFXPXODQGR H[SHULªQFLDV D TXDOLGDGH GD WXD YLGD VH[XDO WHP WHQGªQFLD D DXPHQWDU H tudo o resto se torna bem mais agradåvel. ( FRPR R VH[R VH WUHLQD WDPEŠP K¥ TXHP Gª aulas. A Cristina Mira Santos Ê uma treinadora pessoal da vida sexual, tal como uma psicóloga o Ê para a vida do dia a dia. Formada na årea de Sexologia Clínica, då sessþes individuais ou para casais, ajuda a educar alunos do Ensino Secundårio e faz palestras e workshops, que vão dos brinquedos e brincadeiras sexuais a tÊcnicas de UHVSLUD§£R Se estås a perguntar-te como serå uma aula com uma personal trainer do sexo, nada como leres este texto, partindo de um primeiro ensinamento: o erotismo Ê a pedra de toque para uma sexualidade saudåvel e para manter a chama acesa.

PALAVRA DE ORDEM: EXPERIMENTAR

No que à sexualidade diz respeito, os jovens universitårios de hå dez anos atrås não tinham a PHVPD IDFLOLGDGH GH DFHVVR OLYUH D LQIRUPD§£R que tu agora tens. Como tal, havia menos capacidade e conhecimento para falar livremente VREUH WXGR H VHP UHVWUL§¾HV H Š LVVR TXH WHQV GH aproveitar para cada vez mais dares qualidade à tua vida sexual.

A nossa personal trainer do sexo defende que, PDLV TXH SRVL§¾HV RX REMHWRV VH[XDLV Š �o pensar no sexo como uma årea de excelência e de

TXDOLGDGH TXH Š GHä QLWLYDPHQWH XPD QRYLGDGH�.

Hoje em dia podes experimentar tudo sem que te seja apontado o dedo, e mais importante que WH GHä QLUHV FRPR KHWHURVVH[XDO KRPRVVH[XDO JŠQHUR IHPLQLQR RX PDVFXOLQR �Ê viveres e avaliares as experiências que vais tendo� UHIRU§D Por isso, não hå nada como experimentar, ter uma vida sexual variada, sem que sejas conotado ou que te seja colado um selo na testa. E isso Ê meio caminho andado para, na opinião desta HVSHFLDOLVWD �descobrires quem Ês, verdadeiramente�.

O SEGREDO PARA UM SEXO GOURMET

Recuperando o primeiro ensinamento da nossa personal trainer, quanto mais trabalhares o erotismo, mais saudåvel serå a tua vida sexual, e maior prazer terås. Por isso, para teres um sexo JRXUPHW Ê FRP XP SDUFHLUR ä [R RX Q£R Ê Š LP portante ritualizares o ato e ligares-te à pessoa (ou pessoas) com quem vais ter esse momento.

A CRISTINA EXPLICA: Ă?Antes de ter inĂ­cio o ato sexual propriamente dito, os intervenientes devem despertar todos os teus sentidos, e nĂŁo apenas colocar o foco na zona genital. Algo tĂŁo simples como um olhar profundo, por exemplo, ĂŠ um dos fatores que contribui para que tenhas relaçþes sexuais em consciĂŞncia e com essa ligação energĂŠtica e emocional.â€? Ă?Estar presente “no aqui e no agoraâ€? ĂŠ o que vai fazer a diferença entre um sexo trivial e um sexo gourmet, entre um orgasmo de 3 segundos e um orgasmo de 3 minutos ou de 3 horas, entre ser JANEIRO | FEVEREIRO’16 maissuperior.com

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�Quem não estå pronto para se amar a si próSULR GLä FLOPHQWH SRGHU¥ H[LJLU TXH R RXWUR R ame�. Esta frase Ê da autoria da nossa especialista VH[XDO H ID] D DSRORJLD GD DUWH GD PDVWXUED§£R longe vão os tempos em que eram anotadas nos FRPSªQGLRV PŠGLFRV DV FRQWUDLQGLFD§¾HV SDUD esta pråtica. Hoje Ê senso comum que masturbares-te não só não faz mal à tua saúde como, para alÊm do prazer que proporciona, Ê uma das melhores vias para te conheceres melhor, e para compreenderes o teu corpo e como ele reage aos estímulos.

Jå existem inclusivamente workshops de masturED§£R RQGH SDUD DOŠP GDV WŠFQLFDV DSUHQGHV D trabalhar o teu autoconhecimento, a tua autoesWLPD H VHJXUDQ§D DR Q­YHO VH[XDO

OS BRINQUEDOS E AS BRINCADEIRAS SEXUAIS

Estão cada vez mais popularizados e hå de tudo para todos os gostos. Das bolas de Kegel aos vibradores de propulsão, hå um mundo por descobrir, e quer os brinquedos quer as fantasias são veícuORV SDUD DOFDQ§DUHV R WHX REMHWLYR DWLYDU D WXD energia erótica. Em alguns casos, sobretudo entre as mulheres, ajudam inclusivamente a prevenir malefícios como o prolapso do útero ou da bexiga.

Pega no teu parceiro ou parceira sexual, ou junta um grupo de amigos, e participa numa das vĂĄrias sessĂľes de esclarecimento que podes encontrar sobre estes objetos. Ou entĂŁo mete a vergonha no bolso e vai diretamente a uma sex shop.

A PORNOGRAFIA PODE SER UMA FONTE DE INFORMAĂ‡ĂƒO

4XDQGR SHQVDV HP SRUQRJUDä D R TXH WH YHP  FDEH§D V£R RV HVWHUH³WLSRV PDLV FRPXQV" 8PD vez mais, a nossa personal trainer ajuda-te a GHVPLVWLä FDU HVWD LGHLD �Jå existem exemplos GH ä OPHV TXH IRJHP  V W­SLFDV FHQDV HQWUH homem e mulher, e apostam numa vertente mais estÊtica e com os quais tens muito a aprender.� A Cristina aconselha-te uma pesquisa SRU �(ULND /XVW� XPD UHDOL]DGRUD VXHFD TXH YDL PXGDU DV WXDV FRQFH§¾HV GH �ä OPH SRUQR�

STARTUP

FOTOS:

TEXTO: Tiago Belim StartUp BUZZ @ Faceboo k

Hå uma entidade que trabalha para os jovens, começando no contacto com pessoas como tu atÊ chegar ao Governo e aos órgãos decisores. Chama-se Conselho Nacional de Juventude, estå a comemorar 30 anos, e Ê uma instituição reconhecida politicamente e tida em conta no que aos jovens diz respeito. Vem conhecer melhor tudo o que ela pode fazer por ti.

O QUE É?

O Conselho Nacional de Juventude (CNJ) Ê a plataforma política de representação da juventude portuguesa. Tem 44 associaçþes-membro, entre as quais se contam vårios movimentos – escutista, confessional, estudantil, juvenil, de intercâmbio, político, entre outros – e reúne todas as associaçþes de juventude de âmbito nacional. É apoiado pelo Estado, atravÊs de um contrato de programa com a SeFUHWDULD GH (VWDGR GR 'HVSRUWR H GD -XYHQWXGH H REWŠP ä QDQFLDPHQWR quer deste acordo, quer de outras entidades, para a realização de atividades pontuais.

Dito de forma mais simples, o CNJ reúne numa só plataforma muitas das organizaçþes que trabalham para os jovens.

O QUE FAZ?

A comemorar 30 anos de existĂŞncia, o CNJ inicia agora um perĂ­odo de dois anos com novos ĂłrgĂŁos sociais, onde as principais preocupaçþes serĂŁo, segundo o seu Presidente, Hugo Carvalho, “o emprego e a oferta de emprego de qualidade para os jovensâ€?. Para alĂŠm disso, esta direção quer “ativar o CNJ como um parceiro social nas polĂ­ticas pĂşblicas de juventudeâ€?, trabalhando em cooperação com o Governo e com as demais organizaçþes governamentais, bem como junto dos jovens, reforçando “a sua participação cĂ­vica – desde logo no voto polĂ­tico – bem como no associativismo, no voluntariado e nos programas de intercâmbioâ€?, sustenta o principal responsĂĄvel pelo CNJ. Nos prĂłximos dois anos, esta entidade pretende formar uma agenda polĂ­tica interventiva em ĂĄreas como a saĂşde e o estilo de vida saudĂĄvel, a educação (formal e nĂŁo-formal), os assuntos sociais e as relaçþes internacionais (na Europa, na CPLP e no Espaço Ibero-Americano).

Para que isso aconteça, ĂŠ necessĂĄrio um trabalho de aproximação aos jovens e de disseminação pelo paĂ­s, indo “ao encontro deles, indo Ă s basesâ€?, segundo Hugo Carvalho. E para compreender melhor quem sĂŁo os jovens e o que querem, ĂŠ objetivo do CNJ “a realização de um inquĂŠrito nacional para traçar um retrato de toda a juventudeâ€?, conclui.

QUEM FAZ?

Honrar a histĂłria da organização, trabalhar em cima do que de bom tem sido feito, e expandir a atividade do CNJ. SĂŁo estes os objetivos dos membros recĂŠm-eleitos para a direção desta entidade, que promete manter “reuniĂľes regulares com a Secretaria de Estado do Desporto e Juventude, e atividades como o Encontro Nacional de Juventudeâ€?, nas palavras do seu Presidente.

A direção eleita no mĂŞs de janeiro de 2016 ĂŠ composta por nove elementos, cada um deles afetos a uma das vĂĄrias pastas em que trabalha o CNJ, como “a polĂ­tica educativa e ativação da educação nĂŁo-formal, a saĂşde e bem-estar, a inovação tecnolĂłgica e empreendedorismo, a cultura, a cidadania ativa, e o emprego e habitação jovemâ€?.

Para alÊm destes, o CNJ dispþe ainda de uma bolsa de formadores comSRVWD SRU SURä VVLRQDLV UHVSRQV¥YHLV SRU GLQDPL]DU Y¥ULDV IRUPD§¾HV por todo o país.

COMO PARTICIPAR?

Existem dois níveis de intervenção do CNJ, nos quais podes participar: | Nas atividades organizadas pelo próprio Conselho: capacitação para a participação dos jovens, formaçþes (soft skills, consciencialização política e ambiental, consciencialização das economias sociais, voluntariado e associativismo, etc.) e academias de desenvolvimento juvenil. Podes FRQVXOW¥ ODV QR VLWH Rä FLDO H QD S¥JLQD GH )DFHERRN GR &RQVHOKR | Nas atividades da responsabilidade das associaçþes e organizaçþes que trabalham sob a plataforma do CNJ.

TUDO SOBRE HABITAĂ‡ĂƒO E EMPREGO O CNJ oferece-te ainda um conjunto de informaçþes relativas Ă habitação e ao emprego jovem. O Guia da Habitação Jovem desconstrĂłi legislação e dĂĄ-te acesso a tudo o que precisas de saber para o processo de compra ou de arrendamento de casa, de forma acessĂ­vel. Existe tambĂŠm o Guia do Emprego Jovem, com informaçþes valiosas para a tua procura de emprego, com foco no emprego de qualidade.

6£R GRLV WUDEDOKRV HODERUDGRV SHOR &1- TXH SRGHU¥V HQFRQWUDU QR VLWH Rä FLDO JANEIRO | FEVEREIRO’16 maissuperior.com

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cnj.pt

8geral@cnj.pt fconselhonacionaldejuventude

MEGA NEWS

Doze passas, champanhe, subir para uma cadeira, ter uma nota de 20 euros na mão‌ esforçaste-te por cumprir o ritual para teres um ano impecåvel?

Esquece os rituais! O ano Ês tu que o fazes e este vai ser MEGA! 3 festivais e 1 concertão! Chega? É claro que não. Estas são apenas quatro das milhares de razþes que a MEGA HITS te vai dar em 2016 para teres o melhor ano da tua vida!

Jå estås a abrir a agenda do teu telemóvel? Ok‌ nós esperamos um bocadinho. Tira lå o telemóvel do bolso‌ (este texto espera 30 segundos por ti) Jå estå? Ok, a viagem vai começar!

1 – ROCK IN RIO LISBOA!

'HVGH VHPSUH FRP R 5RFN LQ 5LR /LVERD D 0(*$ +,76 Š XPD YH] PDLV D U¥GLR Rä FLDO do maior festival de música e entretenimento do mundo! Dias 20, 21, 26, 27 e 28 de maio vais poder ver ao vivo com a MEGA HITS: Queen + Adam Lambert, Hollywood 9DPSLUHV H 0DURRQ DV SULPHLUDV FRQä UPD§¾HV SDUD R IHVWLYDO E claro, se por alguma razão não conseguires estar nos dias todos do Rock in Rio Lisboa, vais poder acompanhar tudo em direto na MEGA HITS, que depois de jå ter feito mais de 250 horas em direto do Rock in Rio Lisboa, se prepara para assentar arraiais mais 5 dias no Parque da Bela Vista, para que nada te falte!

2 – SUMOL SUMMER FEST!

1R LQ­FLR GR YHU£R D DVVLQDODU R ä P GDV DXODV H RV GLDV PDLV ORQJRV D 0(*$ +,76 YDL voltar à Ericeira para abrir a Êpoca dos festivais de verão com o Sumol Summer Fest, nos dias 24 e 25 de junho. Se ainda não experimentaste a mística associada à meca do surf na Praia Ribeira D’Ilhas, Ê porque ainda não tiveste um verão em condiçþes.

Este ano Ê, por isso, a tua oportunidade. $ 0(*$ +,76 YDL HVWDU FRQWLJR QXP ä P GH VHPDQD LQHVTXHF­YHO QR (ULFHLUD &DPSLQJ FRP 0DGFRQ (OOLSKDQW H $]HDOLD %DQNV M¥ FRQä UPDGRV ( LVWR DLQGD Š V³ R SULQF­SLR do melhor verão da tua vida!

3 – FESTIVAL MEO SUDOESTE!

No auge do verão, a MEGA HITS convida-te a juntares-te à tribo de um dos mais míticos IHVWLYDLV GH YHU£R HP 3RUWXJDO 2 6XGRHVWH $ 0(*$ +,76 Š D U¥GLR Rä FLDO H SRU LVVR prepara-te, porque vão chegar muitas novidades!

3DUD M¥ V³ WHQV GH ä [DU GH D GH DJRVWR QD =DPEXMHLUD GR 0DU D 0(*$ +,76 acampa contigo na Herdade da Casa Branca e o MEO Sudoeste nunca mais vai ser o PHVPR 0DUWLQ *DUUL[ H :L] .KDOLID M¥ HVW£R FRQä UPDGRV

4 – JUSTIN BIEBER AO VIVO NO MEO ARENA!

Depois do verão como Ê que tu ganhas garra para voltares aos dias que acabam às 5 e meia da tarde, e ao stress dos exames? Com a MEGA HITS a levar-te ao concerto de Justin Bieber! A Purpose World Tour passa por Portugal a 25 de novembro, no Meo Arena, e claro que a MEGA HITS tinha de estar metida nisto. O novo ålbum Purpose e os singles jå apresentados foram número 1 em mais de 100 países, quebrando recordes à escala global, ultrapassando os Beatles e o Drake (com 17 músicas na tabela da Billboard Hot 100). O concerto estå quase esgotado, mas a MEGA HITS não te vai deixar de fora. É por isso que tens de passar o ano de ouvidos ligados!

Para alÊm disto, hå as festas acadÊmicas, muitas festas de verão, muito surf e surpresas que ainda não te podemos contar, mas que vão fazer do teu 2016: O ANO! Pronto para a viagem com a MEGA HITS? Aperta o cinto‌ e aqui vamos nós!

Feliz 2016!

Ouve a MEGA HITS em LISBOA 92.4 FM | PORTO 90.6 FM | COIMBRA 90.0 FM SINTRA 88.0 FM | AVEIRO 96.5 FM | BRAGA 92.9 FM

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LIMITE DE VELOCIDADE

TEXTO e ENSAIO: Guilherme

Ferreira da Costa AutomĂłvel

FOTOS: RazĂŁo

O MEU CARRO, O MEU QUARTO Celebrando o Dia dos Namorados, que atire a primeira pedra quem nunca... vĂĄ, dormiu no carro! Perceberam o que queria dizer quando escrevi dormir, certo?!

Ok. Vamos deixar-nos de tabus, estava a falar de s-e-x-o. Sexo!

Perante a inevitabilidade do apelo da “pele com peleâ€?, jovens em todo o mundo (e mesmo os menos jovens...) tĂŞm escolhido o automĂłvel como o seu ninho de amor predileto – muitas vezes por falta de outra opção mais viĂĄvel, ĂŠ verdade.

MAZDA 2: PARA OS PRIMEIROS ANOS E NĂƒO SĂ“ Se hĂĄ marca que mudou muito nos Ăşltimos anos, essa marca ĂŠ a Mazda. O Mazda 2 ĂŠ uma das faces mais visĂ­veis dessa mudança. Um modelo jovem e com nĂ­veis de qualidade acima da mĂŠdia.

Tanto assim ĂŠ, que aposto contigo que enquanto lĂŞs estas pĂĄginas, algures no mundo alguĂŠm estĂĄ a desfazer umas “sinuosas curvasâ€? a alta velocidade, nĂŁo sentado ao volante mas sentado no banco de trĂĄs do carro. Uma espĂŠcie de make love, not drift.

Teståmos o Mazda 2 nas versþes a gasóleo (nas imagens) e a gasolina, ambas equipadas com motores com 1.5 litros de capaciGDGH H WHFQRORJLD 6N\DFWLY Ê VLQ³QLPR GH Hä FLªQFLD H IDFLOLGDGH de utilização. O acesso à gama faz-se atravÊs da motorização a gasolina de 75cv (desde 13.430 euros) e termina com a motorização 1.5 a gasóleo de 105cv (desde 19.297 euros).

Saltando do banco de trås para o assento do cinema, Ê verdade que algumas das cenas mais românticas da sÊtima arte tiveram lugar entre os vidros embaciados e o habitåculo de um carro – sim, tambÊm me lembrei do Titanic, o rei dos clichÊs. Isto para dizer que o sexo no carro Ê efetivamente um património coletivo.

Mais. Sabias que 71% dos portugueses jĂĄ fez sexo dentro do carro?

Este valor foi apurado atravĂŠs de um estudo levado a cabo pelo Standvirtual em 2011, e que envolveu 810 pessoas. Desta amostra, os condutores dos automĂłveis das marcas BMW, Mercedes-Benz e Renault disseram ter tido mais sexo no carro (80%) do que os donos de viaturas Audi, Volkswagen, Opel e CitroĂŤn (60%). As mulheres que responderam que jĂĄ tiveram sexo no carro preferem marcas como Audi (22%), BMW (16%), Mercedes-Benz (6%), Mini e Volkswagen (4%).

O design não deixa margem para dúvidas: estamos perante um produto nipónico – ainda que a aproximação ao gosto europeu seja notória.

Apesar das dimensĂľes contidas do exterior, o interior ĂŠ espaçoso e promete cumprir as tuas expetativas, seja numa viagem com amigos ou no cumprimento das primeiras exigĂŞncias familiares – sim, isso mesmo, exigĂŞncias familiares. O tempo passa a voar‌ E como ninguĂŠm compra carro a pensar “apenasâ€? no imediato, ĂŠ bom saber que hĂĄ espaço a bordo para os planos futuros (a.k.a. um bebĂŠ).

Se fazer sexo no carro fosse um campeonato, os portugueses eram campeþes da Europa. Segundo outro estudo, levado a cabo pela seguradora Direct, apenas 32% dos espanhóis admitem jå ter feito sexo ao menos uma vez dentro de um automóvel – estacionado, presumo. Entre os ingleses, este número sobe para os 54%, de acordo com um estudo da empresa Autoquake. E 4 em cada 10 britânicos entrevistados revelou que a experiência foi maravilhosa, apesar do risco de atentado ao pudor.

Seja qual for o nível de equipamento, os principais itens de segurança estão sempre presentes: airbags frontais e laterais, ABS, Controlo de Estabilidade e cintos com prÊ-tensores – se o orçamento não for problema, podes sempre acrescentar opcionais como o avisador de ângulo morto ou o avisador de saída da faixa de rodagem. Se estås a pensar comprar um carro deste segmento, o Mazda 2 Ê uma das opçþes a ter em linha de conta, a par do Volkswagen Polo, Renault Clio, Seat Ibiza, Peugeot 208 e Opel Corsa.

A escolha ĂŠ tua!

6HMD GH TXH IRUPD IRU VH FRQGX]LUHV XVD R FLQWR VH ä ]HUHV VH[R usa proteção. Cuidado com os locais escolhidos para namorares com a tua cara metade, e tem um feliz Dia dos Namorados!

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