YOUR MAGAZINE #2 /03-04/ 2015

Интервью с ведущим специалистом «Омега клиник» Игорем Шварцманом

#2/ 03-04 / 2015

КРАСОТА

2

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

г. САРАТОВ, СОБОРНАЯ ПЛ., д. 11 тел. 8 (8452) 90-28-90

YOUR MAGAZINE

3

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

YOUR MAGAZINE #2 03-04/15

Главный редактор

Мария Волкова

Коммерческий директор

Анна Бодерскова

Дизайн и верстка

Антон Федоров

Корректор

Екатерина Егорева

Тексты

Анна Галкина, Александра Огневич, Валерия Ильина, Ксения Горбунова, Дмитрий Маркин, Юлия Веденеева, Юлия Свиридова, Екатерина Макарова

Фото

Александр Бабиченко, Анна Ведяева, Евгения Гончарова, Ольга Кашаева, Юрий Пузанов

Телефон рекламного отдела: +7 917 314 78 88 +7 919 830 00 80 e-mail: reklama.ym@mail.ru

Запрещается полностью или частично воспроизводить опубликованные в журнале материалы без письменного разрешения редакции. Редакция не несет ответственности за информацию, содержащуюся в рекламных объявлениях, опубликованных в журнале Your Magazine. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Отпечатано в типографии ООО «РИММИНИ». 121357, г. Москва, ул. Верейская, д. 29, стр. 32а, оф. 216. ИНН 7731449676 Тираж 999 экз. Распространяется бесплатно

4

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

5

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ Согласно мужской примете, если за окном конец февраля, значит, скоро на улицах города появятся женщины в мини-юбках. И в самом деле, чувствуется все чаще, как сквозь привычные зимние запахи просачивается яркий и свежий аромат весны. Значит, пришло время готовиться к самому романтичному времени года! Ведь именно весной так хочется быть сногсшибательно красивой. Не буду спорить, что так, конечно же, нужно выглядеть всегда. Но согласитесь, что весна – это особенное время года, когда что-то теплое пробуждается в душе. Хочется выглядеть так, чтобы окружающие выражали бесконечное восхищение, а мужчины дарили цветы, дарили и дарили, начиная с 8-го Марта… И тут, когда ваш взгляд невольно падает в зеркало… Потрескавшиеся губы, бледная, сухая кожа, тусклые волосы, сюда же – слоящиеся ногти и какая-то хроническая усталость, упадок сил и нервозность. Поэтому сейчас, пока есть еще немного времени, нам нужно обязательно привести себя в порядок. И не забывать про хорошее настроение! А хорошее настроение, несомненно, наш верный спутник на пути к совершенству. Нужно стараться получать как можно больше положительных эмоций. Пусть вам их дарят прогулки, занятия спортом, походы в салон красоты, покупки, совершая которые вы одновременно и расслабляетесь, и получаете удовольствие, и все те вещи и дела, которые приводят вас в состояние легкой эйфории. С весной вас! Главный редактор Мария Волкова Фотограф Александр Бабиченко Визаж и прическа Alena Style Стиль Марина Сапега

6

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

7

КРАСОТАСодержание ЗДОРОВЬЕ СПОРТ

КРАСОТА

Сила красотЫ 12 Быть красивой – легко!

14 Как по нотам 18

18

Образ чистой красоты 20 Идеальный размер 22 Аэрография ногтей 24

ЗДОРОВЬЕ

24

Игорь Шварцман: «Специальность выбрала меня» 28 Красота и здоровье каждый день!

32 Здоровые секреты 34

8

YOUR MAGAZINE

34

КРАСОТАСодержание ЗДОРОВЬЕ СПОРТ Звездная улыбка без усилий 38 Европейские СПА-каникулы 40 Трактовки меняются – факты остаются 44

СПОРТ

38

Фитнес в удовольствие 48 Женщины. Дети. ФитнЕс 50 Спорт и дружба без границ

54 54

Пестрая лента 58 Живительная влага 60 Total body shock: создай крепкое и здоровое тело!

62

YOUR MAGAZINE

60 9

КРАСОТА

10

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

РАЗДЕЛ

КРАСОТА

PRO HAIRS МАНИКЮР ТАТУАЖ ПАРФЮМЕРИЯ ВИЗАЖ

YOUR MAGAZINE

11

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

СИЛА КРАСОТЫ Еще в древности считалось, что в ногтях и волосах человека содержится его жизненная сила и энергия, именно поэтому в любом колдовском обряде – от зелий до кукол вуду – использовались эти частицы человека.

В

ремя идет, и мы воспринимаем волосы исключительно с эстетической точки зрения, не задумываясь над тем, что состояние шевелюры практически всегда неразрывно связано с образом жизни человека. Как себя чувствуют ваши волосы? Если они выпадают, становятся ослабленными, секутся, делаются тусклыми, без переливов и часто путаются, то наверняка требуется более тщательный уход за волосами. Индустрия красоты старается «зрить в корень», решая проб-

12

лему, а не подавляя ее последствия, как, например, пытаются это делать многие из нас. Мы создаем красивые укладки, занимаемся косоплетением, красим волосы в другие цвета, но отрицаем тот факт, что кожа головы и волосяные луковицы нуждаются в осмотре и лечении. К счастью, процедура, появившаяся в 2015-м году, предусматривает именно подавление проблемы на ее первом этапе, предлагая вам такую услугу, как детоксикация кожи головы. Многие программы

YOUR MAGAZINE

красоты – такие, как Nubea – считают, что выведение токсинов, питание волосяных луковиц и очищение кожи головы приводят также к здоровью ваших волос. Программа Nubea предлагает регулярную детоксикацию кожи головы при помощи несмываемого экстракта Essentia, составленного на натуральной основе, из эфирных масел и растительных смесей – таких, как мальва, арника, шалфей, розмарин, хмель и календула. Отметим, что при нанесении специалист задействует 11 ак-

КРАСОТА

тивных точек головы, включая затылок, виски, макушку и др. Экстракт Essentia питает кожу головы, восстанавливает природный баланс, что позволяет вырабатывать необходимый для красоты и здоровья волос кератин. Однако необходимо отметить, что до применения волшебного экстракта специалисты проводят диагностику состояния кожи. Каждому, кто хочет попробовать процедуру на себе, нужно знать: перед детоксикацией нельзя мыть голову, чтобы состояние кожи головы было проанализировано как можно тщательнее. После того как экстракт Essentia наносится на нужные зоны, используется шампунь

ЗДОРОВЬЕ

Synergo. В его состав также входят эфирные масла сосны, розмарина, шалфея, лаванды, эвкалипта и других смесей. Шампунь глубоко очищает и стимулирует микроциркуляцию кожи головы, а также обладает заживляющим действием. Приятный бонус: вуаль ароматов окружит вас и подарит незабываемые ощущения, так что вместе с детоксикацией кожи вы получите спа с применением эфирных масел. После шампуня Synergo процедура предусматривает нанесение на проборы лечебного несмываемого вещества из ампулы, после которой волосы напитывают лосьономфлюидом Solenium. Процедура для оздоровле-

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

ния волос плюс профессиональная укладка, сделанная специалистами программы Nubea по завершении курса детоксикации, – лучший подарок себе. Итальянский подход к уходу за шевелюрой весьма прост: чтобы иметь красивые волосы, нужно содержать их здоровыми, а не маскировать недостатки. Детоксикация кожи головы – процедура, несомненно, приятная, и, что немаловажно, она разработана при поддержке дерматологов итальянского университета, а это гарантирует ее безопасность. Встречайте весну здоровыми! Встречайте весну красивыми! Текст: Валерия Ильина

13

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Система Forma. Быть красивой – легко! Все женщины мечтают хорошо выглядеть и иметь идеально гладкую кожу. Ведь это так приятно – быть красивой и ухоженной изо дня в день, нравиться мужчинам и вызывать зависть коллег. Но годы берут свое, и кожа начинает терять свою привлекательность: она становится менее эластичной, на ней появляются первые морщины. Для решения этой проблемы современная косметология

разработала множество методик, начиная с различных инъекций и заканчивая круговой подтяжкой лица. Однако есть и более простой путь к сохранению молодости и красоты. Центр красоты «Врачебная косметология» представляет аппарат израильского производителя Forma TK System. Омолаживающий эффект от аппарата Forma TK виден после первой же процедуры, он получил название «эффект Золушки». Система Forma представляет собой новейший аппарат для проведения различных лечебных и косметических процедур, который в краткие сроки позволит коже преобразиться и вернуть утраченную красоту. Причем все это возможно сделать без применения какойлибо хирургии!

Система Forma – это: удаление волос; омоложение кожи; лечение акне; лифтинг и сокращение количества морщин; радиочастотное омоложение кожи лица с ультразвуковым массажем

Все указанные процедуры можно пройти в центре красоты «Врачебная косметология» у дерматолога и косметолога Анны Соколовой. Здесь вы сможете получить грамотную консультацию по любому интересующему вас вопросу. А мы тем временем хотим пожелать всем женщинам не забывать радовать себя, заботиться о своем теле и всегда оставаться красивыми и счастливыми. Текст: Юлия Свиридова Фото: Александр Бабиченко

Г. САРАТОВ, УЛ. ПЕРВОМАЙСКАЯ, Д. 69 ТЕЛ. (8452) 23-63-90 VR-COSMETOLOGY.RU 14

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

15

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Техника ручного микропигментирования бровей SLIDE&TAP Екатерина Крутоголова

– опытный визажист и дипломированный лешмейкер. Является мастером-экспертом и официальным представителем фирмы YUMI LASHES, а также мастеромтехнологом по обучению кератиновому ламинированию ресниц. Екатерина одна из первых в нашем городе освоила новую услугу – микропигментировани бровей Slide&Tap и приглашает всех желающих пройти эту уникальную процедуру.

К

расивые, ухоженные брови создают тот самый неповторимый и манящий женский взгляд! Брови – это часть лица, которая делает образ женщины выразительным, ярким, поэтому к ней нельзя относиться равнодушно. В Саратове появилась новая уникальная процедура – SLIDE&TAP. Это новый шаг в сфере дизайна бровей! Эта инновационная процедура направлена на моментальное восстановление бровей: создание красивой формы, придание насыщенного естественного пигмента и объема. Данная уникальная техника ручного татуажа позволяет восполнить отсутствующие участки бровей, убрать асимметрию, сделать жидкие брови более густыми и придать им красивый, ухоженный и натуральный вид с помощью растушевывания и прорисовывания очень тонкими волосками. Брови, выполненные в ручной технике татуажа Slide&Tap, сохраняют свой эффект 8-12 месяцев; при этом данная техника позволяет достичь максимально натурального эффекта. Процедура безболезненна, делается с анестезией.

ПРИГЛАШАЕМ НА ОБУЧЕНИЕ ПРОЦЕДУРЕ YUMI LASHES

Вы мастер индустрии красоты? Или только хотите освоить что-то новое? Предлагаем вам стать первым в новой нише! YUMI LASHES – это элитное и уникальное направление в бизнесе красоты. Если вы владелец своего салона, YUMI LASHES расширит сферу ваших услуг и привнесет новый виток в обслуживание ваших клиентов. Обучение в МИНИ-ГРУППЕ (2 – 4 человека) – 5000 руб. ИНДИВИДУАЛЬНОЕ обучение – 6000 руб. Обучение в ВАШЕМ САЛОНЕ КРАСОТЫ – 7000 РУБ. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ обучения – 5 академических часов. Все материалы на время обучения предоставляются БЕСПЛАТНО. ВЫДАЕТСЯ ДИПЛОМ МЕЖДУНАРОДНОГО ОБРАЗЦА. Приглашаем моделей, стоимость – 1500 руб.

Екатерина Крутоголова тел.: +7 927 161 84 83 16

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

17

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

К ак по нотам

СПОРТ

День ото дня мы наблюдаем, как природа оживает. Скоро весна, заявляя свои права, заставит деревья зазеленеть, а цветы – расцвести. И когда еще, как не весной, не расцвести и нам?.. Ароматы, которые дарит природа, зачастую находят воплощение и во флаконах: так, самые талантливые парфюмеры создают новые духи, которые призывают нас стать счастливее этой весной. Предлагаем вам краткий обзор по самым интересным парфюмерным новинкам 2015-го года, и, быть может, вы найдете свой идеальный аромат в этой скромной, но изысканной коллекции.

И если уж мы начали говорить об изысканности, то будет грешно не упомянуть легендарный аромат от Tom Ford. Духи Tom Ford Velvet Orchid с нотками меда, цветочных лепестков, рома и цитрусовых погрузят вас в атмосферу пряного жаркого Востока. Такой флакон будет приятно держать на туалетном столике: богатый аромат заключен в не менее роскошную оболочку.

Любители прохлады и летнего свежего ветерка по заслугам оценят новинку от Jo Malone Wood Sage&Sea Salt. Семена амбретты, морская соль и терпкий грейпфрут погрузят в атмосферу спокойствия. Ощущения чудесные: забываешь о том, что на улицу по-прежнему не выйти без теплого пальто, мысли улетают вдаль, к морским берегам, а нотки шалфея и водорослей только придают правдоподобности самому свежему из ароматов 2015-го года.

18

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Но на подходе уже другой нашумевший аромат – незабываемый Black Opium от Yves Saint Laurent. История аромата была дерзкой: не зря Black Opium – это самые скандальные духи в истории парфюмов; ноты черного кофе и сладкий жасмин спорят друг с другом, создавая контрастное сочетание.

Любительницы марки Clinique удивятся: этой весной бренд, концентрирующий прежде внимание на заботе о красоте и здоровье лица и тела, теперь создал аромат Aromatics in White. Авторы признаются, что вдохновились белым цветом для создания этих духов. Любителям классики, несомненно, понравится этот глубокий свежий аромат: флакон скрывает амбровые и древесные ноты в сочетании с нежными цветами.

Кто из женщин не имеет в своем гардеробе маленького черного платья? Героиня парфюмерной кампании Guerlain La Petite Robe Noire Eau Fraiche вместо платья классического покроя облачилась в легкий наряд, напоминающий цветочные лепестки. Свежий, легкий, ненавязчивый аромат от Guerlain, который невозможно забыть, создан из сочетания лепестков роз, цитруса, напоминающего нам лето, и фисташек. Бестселлер, обновленный для весны, станет любимцем на вашем туалетном столике. Итак, это пять ароматов, которые просто необходимо попробовать этой весной. Свежие, яркие, незабываемые и уникальные, они не оставят вас равнодушными… как и окружающих, которые будут оборачивать головы вам вслед. Текст: Валерия Ильина

YOUR MAGAZINE

19

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Образ чистой красоты Татуаж, или перманентный макияж, давно перешел из разряда новинок в разряд самых популярных процедур салонов красоты. Татуаж берет свое начало из техники татуировки, имеющей тысячелетнюю историю. Оттачивая мастерство, специалисты обращали колоссальное внимание на безопасное нанесение татуажа и, конечно, на эстетическую составляющую.

С

егодня татуаж – абсолютно безопасная процедура. Новые аппараты используют одноразовые материалы (иглы, колпачки для краски), исключая риск заражения. С каждым годом технология производства пигментов совершен-

ствуется, поэтому ваш татуаж не поменяет оттенок, не даст нежелательного подтона. Современные технологии создают долговечный и безопасный татуаж, подчеркивающий красоту лица. Большая палитра цветов позволяет добиться желаемого эффекта для любого типа внешности, создает условия для различных техник: волосковой, заполнения, штриховки, растушевки по веку, 3D татуажа, выравнивания губ или их увеличения. Современные аппараты решили проблему безопасности татуажа, и клиенту остается лишь выбрать хорошего мастера – художника, умеющего видеть анатомию лица и определять, какая процедура подчеркнет индивидуальность и красоту. Именно такие специалисты работают в центре эстетики «Территория красоты». Не бойтесь меняться и подчеркивать свои достоинства. Татуаж – именно та процедура, которая позволит это сделать.

Многие любят татуаж, потому что: хотят подчеркнуть яркость лица и четкость линий; желают восстановить четкость черт лица; стремятся сократить время нанесения декоративной косметики; часто контактируют с водой (работа в бассейне, отдых на воде); имеют аллергические реакции на декоративную косметику.

Текст: Александра Огневич Фото: Александр Бабиченко

г. Саратов, ул. Московская, 149а, 5-й этаж; БЦ «Московский» тел.: (8452) 60-00-61 www.terra-of-beauty.ru 20

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

21

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Идеальный размер Интервью с Марией Шалашовой, диетологомгастроэнтерологом, специалистом центра красоты и здоровья LeStelle, затрагивало программу, посвященную формированию культуры здорового питания.

– Мария, расскажите подробнее об уникальной программе «Идеальный размер».

– Часто ко мне попадают клиенты, пробовавшие различные методики на себе и не добившиеся нужного результата. В таких случаях посещение диетолога – правильный курс. В нашем центре существует клуб «Идеальный размер», и клиенту мы предлагаем стать его членом, довериться целой плеяде специалистов.

– Чем заручается клиент, вступая в клуб «Идеальный размер»?

– Я помогаю сформировать его рацион, разбивая процесс похудения на этапы снижения веса и его стабилизацию. Наши клиенты ведут специальные, очень красивые дневники питания, и это важно: визуальный аспект мотивирует чаще обращаться к дневнику, смотреть на специально составленные коллажи продуктов. Происходит контролируемое постепенное снижение веса, параллельно которому специалисты нашего салона правильно подобранными процедурами помогают корректировать выделительные функции организма, так как снижение веса влияет на здоровье, работу внутренних органов, лимфоотток и т.д. Так, с учетом индивидуальных особенностей организма каждого клиента разрабатывается уникальная программа похудения.

– Какие специалисты работают в программе?

– Мы используем грамотно составленный диетический алгоритм в сочетании с аппаратными и мануальными методиками. Также обращаем большое внимание на спа-процедуры, посещение хаммама, где стимулируются лимфодренажные функции организма. Важны и сеансы ароматерапии: правильно примененные натуральные на

100% эфирные масла влияют на чувство голода и способствуют достижению гармонии. Работа салона ориентирована на три столпа: на повышение эмоциональной, психической, физической и интеллектуальной выносливости; на увеличение запаса сил; на красоту и здоровье тела. Поэтому в программе «Идеальный размер» задействованы различные методики. Каждая программа разрабатывается непосредственно под каждого клиента.

– Впервые в Саратове салон LeStelle предоставляет услугу «Шоппинг-сопровождение диетолога». В чем она заключается?

– Иначе я называю ее «разумная продуктовая корзина». В магазине мы руководствуемся своими привычками, отвлекаемся на рекламу, забывая о полезных свойствах продукта. Благодаря нашей услуге клиент перестает наполнять корзину стереотипными продуктами, обращает внимание на количество жира, учится правильно читать этикетку.

– Многие клиенты отмечают, что им комфортно работать со специалистами салона LeStelle.

– Формат общения с нашими клиентами всегда свободный, я не забываю о них после работы, изза чего мы считаем своих посетителей друзьями, членами семьи. Имея образование психологаконсультанта, я осознаю важность теплой, душевной обстановки, понимаю настроение клиента. Стиль жизни, предлагаемый нашим салоном, доброжелательный. Человек хочет следовать ему, открываясь заботе и вниманию и получая желанный результат. С нами не почувствовать себя звездой просто невозможно! Текст: Александра Огневич Фото: Александр Бабиченко

г. Саратов, ул. 2-я Садовая, д. 28/34 (8452) 29-67-28 www.lestelle.ru 22

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

23

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Аэрография ногтей Скорее всего, вы часто замечаете на дороге машины, на которых изображены рисунки. Эти рисунки выполнены аэрографом, точнее, этот вид искусства называется аэрографией. Но рисунки можно выполнить не только на машине, существует аэрография на ноутбуках и телефонах, а также на ногтях. Мастер при помощи аэрографа может выполнить любой дизайн ногтей, красивейшие растяжки из цвета в цвет и, конечно, неповторимые узоры, пейзажи, портреты людей и изображения животных. Однако нужно в совершенстве владеть техникой нанесения рисунка аэрографом. Нанесение рисунка занимает меньше времени, чем выполнение сложного дизайна, но при этом делает ногти очень красивыми.

Аэрограф Аэрограф распыляет красящий состав при помощи сжатого воздуха. В отличие от аэрографа, которым красят машины, у художественных аэрографов компрессоры намного меньше, поскольку большого давления при работе с ними не требуется. При художественном рисунке компрессором достигаются более реалистические эффекты, чем при рисовании кистью. Техника изображения картин аэрографом возможна только при применении трафаретов.

Как делают аэрографию на ногтях Рисунки на ногтях выполняют при помощи художественного аэрографа и специальных трафаретов. Сначала делают плавную растяжку из цвета в цвет, затем при помощи трафаретов создают задуманный рисунок, по желанию его можно украсить стразами или добавить

24

блесток, а также прорисовать какие-то элементы; существует возможность сделать рисунок более реалистичным. С помощью такой техники нанесения изображения можно создать любой рисунок и превратить ногти в настоящий шедевр. Аэрография на ногтях дает возможность мастеру проявить всю свою фантазию и мастерство; вы будете завороженно наблюдать за тем, как мастер творит шедевр на ваших ногтях. Вся красота ногтей оживет после финишного покрытия и будет приносить вам радость очень долгое время. Ваши подруги будут завидовать красоте ваших рук. Перед процедурой нанесения рисунка обязательно надо будет сделать маникюр. Действительно красивые узоры высокого качества на ногтях может выполнить только мастер, в совершенстве владеющий аэрографом и имеющий художественный талант. Текст: Анна Галкина

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

25

КРАСОТА

К РАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

ТВОРЧЕСКОЙ ДУШИ

ЦЕНТР ТВОРЧЕСТВА И РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ – Красивые, уверенные, успешные люди всегда создают неповторимую и манящую ауру в коллективе и в жизни вообще. И, как это ни странно, по статистике они очень большое внимание уделяют вокалу, актерскому мастерству, хореографии – всему тому, что требует творческого развития, самовыражения. В Саратове в моем центре работают уникальные мастера: заслуженный артист России Равиль Улемаев (вокал), Антон

Кузнецов – лауреат международного театрального конкурса «Золотой арлекин» (актерское мастерство), хореографы различных направлений. Они не только успешно ставят вокал, передают актерское мастерство, они освобождают от зажимов и комплексов. Человек по-новому воспринимает себя и мир, становится внутренне свободнее, приобретая веру в себя, а также преображается внешне!

ПРИГЛАШАЕМ НА ОБУЧЕНИЕ Вы уже умеете петь? Или только хотите поставить голос, овладеть навыками актерского мастерства? Если вы уже состоявшийся артист, мы готовы сотрудничать с вами в нашем концертном агентстве. Для новичков мы предлагаем следующие программы «Творческой мастерской заслуженного артиста России Равиля Улемаева»: обучение вокалу (вокал: индивидуальная программа – 8 часов), актерское мастерство: группа из 2-4 человек – 5000 руб./месяц; индивидуальное обучение постановке вокала (вокал: индивидуальная программа – 10 часов) – 6000 руб./месяц. Длительность программы обучения – 10 месяцев. Все аранжировки («-», «+»), а также студийные записи предоставляются бесплатно. По окончании программы приглашаем в наше концертное агентство. По нашим программам могут обучаться все желающие в возрасте от 5 до 50 лет!

СВЕТЛАНА ХАЛИТОВА ТЕЛ.: +7 919 823 54 78

26

YOUR MAGAZINE

Халитова Светлана – директор некоммерческого партнерства «Авторство», известный деятель в области культуры и искусства, продюсер авторской программы «Город звезд», победитель в номинации «Лучший продюсер года», лауреат региональных конкурсов в области культуры, автор и организатор многих конкурсов, форумов и фестивалей.

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

РАЗДЕЛ

ЗДОРОВЬЕ

МЕДИЦИНА СТОМАТОЛОГИЯ SPA-КУРОРТЫ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ЕДА

YOUR MAGAZINE

27

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Пластический хирург «Омега клиник» Игорь Шварцман: «Специальность выбрала меня» 28

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Ни для кого не секрет, что главным капиталом любого учреждения, будь то больница, школа, завод или швейная фабрика, являются кадры – специалисты, которые своими знаниями, мастерством и талантом лечат, учат, делают ракеты и создают дизайнерские бренды мирового уровня. Выражение «Кадры решают все» не только не потеряло своей значимости, но со временем становится все более и более актуальным. Особенно это касается медицины, которая работает в самых тонких, значимых и интимных областях жизни человека.

В

медицинском центре «Омега клиник» практикуют множество замечательных докторов. Специалисты, годами работающие плечом к плечу, создали уникальный медицинский коллектив, четко, ответственно и слаженно работающий в сфере Саратовского здравоохранения. Одним из ведущих специалистов «Омега клиник» является пластический хирург и специалист в области лазерной хирургии Игорь Анатольевич Шварцман.

– Игорь Анатольевич, а почему Вы выбрали своей специальностью именно пластическую хирургию, а местом работы – именно «Омега клиник»?

– Вы знаете, это тот случай, когда не ты выбираешь специальность, а специальность выбирает тебя. Мои родители – врачиоториноларингологи, и я думал пойти по их стопам. Но в клинике, где я начинал работать, проводили пластические операции, и проблематика меня так увлекла, что выбор состоялся сам собой. Я начал изучать литературу, посещать семинары и конференции, обмениваться опытом с отечественными и зарубежными специалистами. Пластическая хирургия – это интереснейшая область медицины. Я в ней работаю, совершенствуюсь и ощущаю себя востребованным. Что касается «Омега клиник», то я работаю здесь давно, с 2009-го года. В работе я человек достаточно въедливый, для меня значимо все: и качество аппаратуры, и уровень профессионализма коллег, и возможность личного профессионального роста. Работа в«Омега клиник» устраивает меня по всем этим параметрам. Но главное, я имею возможность не отрываться и от общей хирургии, что для меня очень важно. Как сказал Козьма Прутков,

«узкий специалист подобен флюсу». Для хирурга это недопустимо.

– Скажите, пожалуйста, по каким причинам люди обращаются к пластическим хирургам и какие процедуры сейчас наиболее популярны?

– Причин обращения несколько. Первая – психологическая, когда человек недоволен своей внешностью и хочет решить этот вопрос кардинально. Девушки и молодые женщины обычно стремятся увеличить грудь, исправить форму носа, ушных раковин, устранить послеродовые изменения тела. Женщины более зрелого возраста чаще обращаются по поводу коррекции век и овала лица. Второй причиной обращения являются посттравматические дефекты и изменения лица и тела, которые мы устраняем оперативным путем.

– А мужчины к Вам часто обращаются?

– Ну, сильная половина человечества обычно меньше озабочена своей внешностью, но примерно каждый двадцатый пациент пластического хирурга – это мужчина, которому проводится операция по поводу возрастных изменений лица.

– В каких случаях Вы не рекомендуете делать операции? Расскажите подробнее.

– Пластический хирург в определенной мере должен быть психологом. Если на первой консультации я четко вижу, что пациент не уверен в своем решении, не имеет веских аргументов и твердой убежденности, я стараюсь его переубедить. Существует множество косметологических методов, в том числе лазерные технологии, и мой долг – предложить пациенту подобную альтернативу.

YOUR MAGAZINE

29

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

Но когда желание человека совершенно осознанно и он решительно настроен изменить свою внешность, то мы, разумеется, идем на операцию.

– Наверное, для проведения пластической операции нет никаких противопоказаний, ведь риск минимальный?

– Эстетическая операция, конечно, не совсем общехирургическая, но определенный риск, пусть даже и небольшой, есть. Поэтому в «Омега клиник» пациент перед операцией проходит весь комплекс догоспитального обследования, включая анализ крови, ЭКГ, осмотр врача-терапевта и анестезиолога. При малейших сомнениях мы либо откладываем операцию и рекомендуем дообследование, либо вообще отказываемся от нее, предлагая альтернативные методы решения проблемы. Для нас важно сохранить здоровье пациента.

– Игорь Анатольевич, о каких альтернативных методах идет речь?

– Альтернативным методом является использование лазерных технологий. Прежде всего это лазерные процедуры, направленные на сглаживание кожи, шлифовка рубцов, пилинги для улучшения текстуры кожи. Для борьбы с возрастными изменениями может быть использовано сочетание сразу нескольких методик, скажем, лазерные шлифовки и фракционные воздействия на кожу. Также я использую сочетание пластической и лазерной хирургии. Это помогает, когда нам нужно, скажем, решить проблему второго подбородка. Мы делаем липосакцию нужной зоны и лазером дополняем эффект при помощи фракционного сокращения кожи. В последнее время очень востребовано интимное омоложение, что означает улучшение качества жизни. Меня, как доктора, только радует этот факт: люди стали больше обращать внимание на свое здоровье. Лазером премиум-класса с современным охлаждением хорошо удаляются сосудистые патологии кожи лица и тела – так называемые сосудистые звездочки. Они проявляются в виде пятен, паукообразных расширений. Лазерное воздействие оказывается только на стенки капилляров, а окружающие ткани и здоровые

30

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

сосуды не травмируются. Одним из важнейших преимуществ метода является отсутствие периода восстановления и получение пациентом полноценного косметического эффекта уже через 2-3 недели.

– А много ли времени уходит у пациентов на реабилитацию после операции?

– К сожалению, мы живем в век безответственной рекламы. Мы часто слышим, что человек сделал пластическую операцию, а через 2-3 дня от вмешательства не осталось и следа. И нам тоже хочется чуда. Хочется, чтобы реабилитационный период был как можно короче, чтобы человек после операции, как говорится, «встал и пошел в люди». Так не бывает. При операции на лице, например, необходима достаточно продолжительная реабилитация. Я всегда призываю своих пациентов не торопиться, не расслабляться, а вдумчиво и скрупулезно выполнять все мои рекомендации. Каждый человек сугубо индивидуален. У одних следы от операции на лице проходят быстрее, у других– медленнее. Существуют отработанные методики ведения пациентов в послеоперационном периоде, и пренебрегать реабилитационными

СПОРТ

мероприятиями никак нельзя. Я предупреждаю своих пациентов, что на следующий день идеального результата они не увидят, но если они подойдут к своему здоровью ответственно, то результат превзойдет их ожидания. Кроме того, в «Омега клиник» мы стараемся наблюдать за нашими пациентами в течение первого года после операции, чтобы избежать отдаленных последствий и при необходимости вовремя откорректировать дальнейшие действия.

– Игорь Анатольевич, простите за личный вопрос, но вот если Ваша мама или жена захотят сделать пластическую операцию, согласитесь ли Вы на это?

– Сам оперировать жену или маму без особых показаний я, конечно, не буду. Но готов доверить проведение операции нашим специалистам. Я прекрасно понимаю, что для женщины внешность – залог ее душевного равновесия. А что касается «золотых рук» хирургов и высококлассной аппаратуры, то ими «Омега клиник» полностью обеспечена.

YOUR MAGAZINE

Текст: Юлия Веденеева Фото: Александр Бабиченко

31

КРАСОТА

32

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

33

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

ЗДОРОВЫЕ СЕКРЕТЫ Приближается весна, а там уже и отпускной сезон не за горами. Все мы стараемся именно в это время сконцентрироваться на здоровье своего тела, чтобы произвести неизгладимое впечатление на окружающих и, прежде всего, на самих себя.

Х

олодные месяцы остались позади, а вместе с ними и теплая одежда, которая успешно скроет любые недостатки. Под модным купальником из неопрена или тонким пальто актуального мятного цвета не такто просто спрятаться, поэтому мы начинаем задумываться о том, что поможет нам обрести желанную форму. И здесь встает вопрос о здоровом питании. Многие люди уже задумываются над тем, что они едят. Загляните в свои продуктовые корзины: наверняка Вы заметите, что в основном покупаете одни и те же продукты. Отвлекаясь на яркую рекламу определенных товаров, мы забываем о качестве и… разнообразии! Вот что удивительнее всего. В супермаркетах, где полки просто ломятся от деликатесов, мы умудряемся выбрать стандартное меню. Есть ли выход из этой ситуации? На помощь придет компания «Секреты стройности», которой в Саратове нет аналогов. «Секреты стройности» концентрирует внимание на здоровой, вкусной, разнообразной пище. «Секреты стройности» – это ваш персональный гид по здоровому питанию, любезно предоставляющий возможность попробовать такие блюда, как морской язык в кунжуте, салат с морковью и дайконом, фрикассе из курицы, салат с картофелем и морепродуктами и многое другое.

34

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

КРАСОТА

Производство готовых блюд по диетической рецептуре – от салатов до полноценных второго и третьего – осуществляется под контролем врачей и специалистов в области здорового питания. Это настоящая палочка-выручалочка для занятых людей, для фитнесспортсменов, нуждающихся в здоровом беспорошковом питании, а также для всех, кто хочет правильно и вкусно питаться. Программа компании «Секреты стройности» имеет два направления. Можно просто приобрести блюдо на свой вкус. Это удобно, если нет времени на готовить, но необходим определенный рацион либо просто хочется питаться правильно. Такой вариант подойдет и для тех, кто соблюдает фитнес-диету: с «Секрета-

ЗДОРОВЬЕ

ми стройности» уже работают фитнес-центры и центры снижения веса. «Секреты стройности» помогут и тем, кто уже составил меню со своим диетологом: тогда компания выступит в качестве уникального ресторана здорового питания с доставкой на дом или в офис. Точно соблюдая рецептуру, для вас приготовят необходимое блюдо из высококачественных продуктов. Также специалисты «Секретов стройности» могут составить для каждого клиента индивидуальное меню в соответствии с личными предпочтениями и особенностями организма. Специалисты компании осуществляют персональный подход с предпочтением по ингредиентам, что не может не радовать: кто-то хочет видеть на столе вкусный витаминный

СПОРТ

салат, а кто-то – экзотические блюда, например пасту с авокадо. Результат при таком подходе виден уже после месяца сбалансированного питания. Новый подход к вкусной и, что главное, здоровой пище – теперь в шаговой доступности, ведь в компании действует услуга доставки рациона на весь день! У компании «Секреты стройности» есть своя философия: они хотят помочь людям правильно питаться, делая окружающих здоровыми и счастливыми. Клиентам предоставляется комплекс услуг по поиску продуктов, доставке, расчету белков, жиров и углеводов. Что немаловажно, компания «Секреты стройности» гарантирует качество своей продукции. Текст: Александра Огневич

Узнать подробнее о программе «Секретов стройности» вы можете по телефону (8452) 988-165 либо заглянув на сайт dieta64.ru, группы ФБ www.facebook.com/dieta64.ru, ВК http://vk.com/dieta64

YOUR MAGAZINE

35

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ Избавиться от лишнего веса, забыть о болезнях, жить в согласии с собой и своим телом – многим это кажется недостижимой мечтой. Наши герои доказали, что это возможно. После знакомства с Михаилом Гавриловым и его методикой они смогли поверить в себя и изменить свою жизнь.

С

уществует много разных способов снижения веса, и все они основываются на том, что нужно меньше есть и больше двигаться. Но на практике мало кто из людей с лишним весом может это сделать. Не получится избавиться от лишних килограммов, не изменившись внутренне. Чтобы укрепить самооценку, устранить невротические конфликты,

которые делают человека слабым, нужна помощь психолога. И одна из важнейших его задач – выработать правильную мотивацию для снижения веса, которая поможет не поддаваться соблазну съесть больше, чем необходимо организму, обеспечит сохранение результата и будет вести человека по пути изменения себя и своей жизни.

участники программы снижения веса по методу доктора Гаврилова До: «После рождения ребенка муж ушел из семьи. Я не видела выхода, заедала обиду и поправилась так, что боялась подойти к зеркалу».

До: «Всегда весила очень много и перепробовала все популярные диеты. В 32 года из-за веса у меня болели суставы, повышалось давление».

Гаврилов Михаил Алексеевич Врач-психотерапевт, к.м.н., член Института функциональной медицины (IFM, США), автор метода коррекции пищевого поведения и снижения веса.

г. Саратов, ул. Некрасова, 49а 8(8452) 60-69-69 doctorgavrilov.ru

Галина Шмелева –90 кг После: «В моей жизни появилось много новых знакомых, много интересных дел и много здоровья. Я даже научилась кататься на коньках! И в 45 лет я вышла замуж!»

Надежда Герасимова –79 кг После: «Похудев, я избавилась от болезней, связанных с ожирением. Появилось желание много двигаться, общаться, путешествовать. Теперь у меня свой бизнес».

КУПОН на бесплатную диагностику и консультацию По результатам обследования специалист по снижению веса дает заключение о причинах полноты и подбирает программу по снижению веса. антропометрию (измерение важных показателей тела); Обследование определение количественного состава тела методом биоимпедансметрии; включает: диагностику пищевой зависимости и типа нарушения пищевого поведения; определение психоэмоционального состояния.

36

YOUR MAGAZINE ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

37

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Звездная улыбка без усилий Кто из нас не завидовал пресловутой белоснежной «голливудской» улыбке? Кто, глядя на ослепительную улыбку звезд, не сокрушался про себя: мол, мне так улыбаться точно никогда не светит, это для избранных и богатых? Что ж, еще совсем недавно, возможно, это утверждение и было справедливым: нашим родителям приходилось довольствоваться тем, что досталось от природы, и в случае чего стеснительно прятать улыбку.

О

днако время не стоит на месте, и медицина тоже движется вперед. Сегодня тем, кто хочет блеснуть незабываемой улыбкой, приходит на помощь замечательное изобретение под названием «виниры». Что же скрывается за этим пока еще не совсем привычным для нас термином? Виниры представляют собой полупрозрачные пластинки толщиной около полумиллиметра.

38

Они надеваются на внешнюю сторону зуба и позволяют скрыть множество недостатков: не только цвет эмали, но и несовершенную форму зубов, трещины и щели между ними. Когда-то эту разработку могли себе позволить использовать только очень обеспеченные люди, теперь же виниры доступны практически всем. В каких же случаях следует использовать виниры? Очевидно, они приходят на помощь там, где

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

привычное лечение не поможет или же будет не столь рациональным. К примеру, если вам нужно скрыть неприятного цвета эмаль, обычное отбеливание далеко не всегда справляется с этой задачей, да и эффект от него сохраняется довольно непродолжительное время, после чего процедуру придется проходить заново (что, в свою очередь, может негативно сказаться на качестве самой эмали). Гораздо проще и удобнее использовать виниры, которые придадут вашим зубам необходимую белизну. Если ваши зубы не очень длинные и ровные или же между ними существуют большие промежутки, снова на помощь придут виниры, ведь далеко не каждый пойдет на то, чтобы удалять здоровые зубы ради эстетического совершенства, а традиционное ортопедическое лечение на коренных зубах может оказаться бессмысленным. Существует несколько видов виниров. Самый доступный из них – терапевтические виниры. Их делают из фарфора, и со стороны они неотличимы от настоящих зубов. Ортопедический вид виниров называется люминирами, их чаще всего используют для устранения пятен на зубах, а также для реставрации коронок и мостов. Правда, в их использовании есть и недостаток: процесс их установки может занять около недели. И, наконец, третий вид виниров – это так называемые голливудские люминиры, позволяющие сделать зубы любого цвета и степени прозрачности. Однако недаром их прозвали голливудскими: именно этот вид виниров отличается самой высокой стоимостью. Если вы уже решились установить виниры, то не лишним будет помнить, что с этого момента нужно соблюдать несколько простых правил. Помимо того что рекомендуется использование специальной пасты, следует ограничить нагрузки на зубы (например, не разгрызать ими орехи), нельзя употреблять в пищу продукты, содержащие красители. И главное – регулярно посещать своего стоматолога, чтобы обо всех возможных проблемах узнавать вовремя. Как видите, все больше секретов красоты голливудских звезд открывается для «простых смертных». По крайней мере, знаменитая голливудская улыбка точно становится доступна любому желающему! Текст: Дмитрий Маркин

YOUR MAGAZINE

39

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Европейские спа-каникулы В наши дни спа-отдых обязательно ассоциируется с экзотическими странами. Однако «старушка» Европа готова предложить целительные и омолаживающие процедуры на основе необычных и вкусных природных ингредиентов, которые зарекомендовали себя как эффективные и приятные способы оздоровления.

40

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

Шоколадный отдых в Австрии Более 200 лет назад в Австрии появился «медицинский шоколад», который стали активно использовать в косметологии. В наши дни шоколадные процедуры присутствуют во всех спа-центрах Австрии и являются излюбленным методом лечения для большинства женщин и мужчин. Шоколадная маска для лица и тела – это смесь шоколадного порошка с натуральными экстрактами растений и фруктов, морскими водорослями, глиной и маслом какао-бобов. Она оказывает подтягивающий и омолаживающий эффект, стимулирует обмен веществ в коже, способствует активизации процесса сжи-

ЗДОРОВЬЕ

гания жировой ткани, интенсивно увлажняет и насыщает кожу антиоксидантами, минералами и витаминами, повышая эластичность и упругость, устраняет признаки усталости и стресса. Процедура прекрасно сочетается с различными видами пилинга, аппаратного и ручного массажа, гидротерапией. Такие маски особенно эффективны в комплексных программах оздоровления организма, ухода за лицом и телом (для любых типов кожи), коррекции фигуры, снижения веса, лечения целлюлита, снятия стресса, восстановления после родов. Шоколад, помимо прочих лечебных свойств, обладает регенерирующим действием, помогая защитить кожу от морщин. Теплые шоколадные ванны с большим содержани-

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

ем масла какао очень полезны женщинам, чья кожа высушена чрезмерным загаром. Однако есть одно «но». Австрийские врачи не рекомендуют есть шоколад: он содержит слишком много жиров, что может сказаться на фигурах пациенток.

Лечение вином в Испании О пользе лечения вином знали еще в Древней Греции, а в наши дни ампелотерапия (винолечение) является одним из популярнейших видов оздоровления и восстановления молодости и сил. Считается, что лучшие здравницы винолечения находятся в Испании. Именно здесь в последние несколько лет строятся самые роскош-

41

КРАСОТА

ные курорты, предлагающие ампелотерапию на основе лучших испанских вин. Винотерапия включает в себя особую винную диету, винные ванны, маски для лица и волос, массаж с применением виноградных выжимок и масла, которые обновляют, смягчают и увлажняют кожу своими фруктовыми компонентами. Очищение тела от мертвых клеток выполняют специальным скрабом из виноградных косточек, меда и натуральных эфирных масел. Благодаря этому из организма выводятся токсины, кожа становится более упругой и гладкой, улучшается кровообращение. Гидромассажные ванны с экстрактом красного винограда помогут расслабиться, укрепят кровеносные сосуды, активизируют кровообращение, увлажнят и смягчат кожу, улучшат обмен веществ в организме, избавят от целлюлита и повысят защитные функции организма. Выглядит процедура так: гидромассажная ван-

42

ЗДОРОВЬЕ

на наполняется морской или термальной водой, а потом насыщается смесью красного вина, вытяжек из косточек, кожицы и листьев винограда, экстракта красного винограда, винных дрожжей, меда, экстрактов лечебных трав и цветов французской лаванды. Кроме этой процедуры, большой популярностью пользуются винные обертывания. Для их проведения используется специальная масса из лечебной глины, виноградных листьев и косточек, которую наносят на тело на 20 минут. В итоге – потрясающий эффект! Кожа необыкновенно нежна и подтянута.

Терапия пивом в Чехии Известно, что в Чехии варят лучшее пиво в мире. И сейчас здесь активно развиваются пивные спа-центры, которые особо популярны у мужчин. Пивные ванны, пивной массаж и пивная косметика весьма полезны для здоровья и с

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

давних времен используются как традиционные методы оздоровления. Пивные обертывания, как это ни странно, эффективны против целлюлита: они обладают сильным влаговыводящим эффектом. Чешские врачи утверждают, что пиво имеет много полезных свойств. Оно разглаживает кожу и избавляет от угревой сыпи. «Живое», нефильтрованное пиво повышает иммунитет и восстанавливает мужскую потенцию. Пивотерапия используется для лечения ослабленного организма, депрессивных состояний, болезней желудочно-кишечного тракта. Все пивные процедуры расписывает врач, исходя из пола, возраста, веса больного и с учетом всех имеющихся противопоказаний. Обычно от 250 до 750 миллилитров пива прописывают для разового потребления внутрь; 4 литров, разведенных в воде, вполне достаточно для принятия ванны. Текст: Екатерина Макарова

Лиц. № ЛО-64-01-002303 от 11.03.2014 г.

КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

43

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Трактовки меняются – факты остаются Светлана Чаловка – дипломированный специалист по арт-терапии, психодиагностике и психокоррекции в работе с психосоматическими заболеваниями, автор и ведущая личностных групп, имеющая многолетний опыт исследований психологии взаимоотношений мужчин и женщин. Сертифицированный специалист по семейным расстановкам по методу Б. Хеллингера (свидетельство 477/СР11 ).Член Российского психологического общества, а также профессионального объединения РОО "Арт-терапевтическая ассоциация".

Мы можем повзрослеть, но внутри себя никогда не расстанемся со своими родителями. Сколько бы нам ни было лет, наши отношения с ними, будь они прекрасными или болезненными, и сегодня оказывают влияние на нашу жизнь. О чем бы ни шла речь: о наших отношениях с мужчинами и женщинами, о выборе профессии, о самооценке – в любой сфере все наши убеждения, взятые из детства, оказывают на нас решающее влияние. Трактовки меняются, а факты остаются. Факты, как известно, – вещь упрямая. А они таковы: многие давно перешагнули порог совершеннолетия, а ответственность за себя не взяли. Нет, не ту ответственность, что заставляет нас идти на работу или делать покупки в магазине, а готовность признать, что за все наши проблемы, страдания и боль отвечаем только мы и никто более. И в результате нам приходится повторять поведение папы и мамы, даже если мы этого не замечаем. Решение детского ума – это основополагающее убеждение, предпосылка, концепция, план, верование, идея, которые мы применяем по отношению к себе и своей жизни. Они определяют наши мысли и все, чем, по нашему мнению, мы являемся. Травмированный ребенок будет внешне расти, но внутри себя он продолжит искать своих маму и папу. Этот процесс будет происходить неосознанно и автоматически.

44

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

Т

ак, например, женщина, которая считает, что она лучше, чем ее мать, не уважает мужчин. Как результат – поиск мамы в мужчинах. Психологические травмы, проблемы во взаимоотношениях с мамой заставляют нас ожидать невозможного от наших любовных отношений. Мы надеемся, что партнер будет нас любить так, как нам надо, и спасет от одиночества, избавит от боли и страдания. Многие выросшие дети носятся по жизни с идеей об идеальной паре, не принимая ни партнера, ни себя такими, какие они есть. Мало кто задумывается, но патологическая ревность или невозможность расставания с изжившими себя отношениями – это тоже издержки безотчетного влияния детства. В жизни женщины всегда есть мужчины: любовные партнеры, коллеги, руководители и т.д. Только в том случае, если девочка признает своих родителей, она способна стать женщиной. Это же действует и в отношении мужчин: мужчина, который не уважает своего отца, не уважает женщин.

Верните себе ответственность за свою жизнь! Мы можем лить слезы и жаловаться на судьбу, можем найти другого мужа или жену, а можем задуматься, как наладить нашу жизнь с теми, кто находится рядом с нами. Мы можем использовать кризисы в отношениях, чтобы творчески подойти к поиску выхода из них. Мы всегда можем выяснить, что стоит развивать в себе и где, на каких направлениях стоят «железобетонные блоки». Выясняй отношения с самим собой, а не с партнером. Наведи порядок в своих отношениях с родителями. Это первый шаг на пути к счастливым партнерским отношениям. Допустим, я злюсь из-за того, что моя жена опоздала. У ссоры, на первый взгляд, есть конкретный повод. Но первый взгляд не всегда верный. Почему же я продолжаю злиться на нее за долгие сборы, даже когда жена садит-

СПОРТ

ся в машину вовремя? Только ли уважения ко времени я от нее требую? Может, мне следует начать с себя? Что меня так задевает? Что для меня значат ее опоздания, что мне действительно нужно от нее? Чтобы она мне показала, как я для нее нужен и важен? Чтобы она меня ценила и со мной считалась? Что я пытаюсь до нее донести, когда так реагирую? Сидящий внутри нас обиженный ребенок порою выдает преувеличенные реакции на ситуации. Багаж обид с детства тянется за нами на протяжении всей жизни, отравляя такими реакциями многие ее моменты. Это он, обиженный ребенок, зачастую не дает времени осмыслить происходящее. Это он доставляет нам множество хлопот в любовных отношениях. Этот обиженный ребенок внутри нас, как черная дыра, поглощает все, подчиняя себе все наше существование. Когда мы прячем этого ребенка и не признаем его, то мы перестаем жить в настоящем. Когда мы обратим внимание на боль и злобу, что есть в нашем внутреннем ребенке, то мы сможем им руководить. Очень часто на консультациях взрослые женщины и мужчины жалуются друг на друга. Прислушавшись к этим людям, можно услышать обиженных детей, говорящих за них. Многие пары не могут договориться именно потому, что каждый говорит голосом своего ребенка. Не осознавая этого влияния, мы продолжаем требовать желаемое от партнера, как от мамы или папы. А партнер не может нам этого дать, он занят тем, что озвучивает свои требования. Где же решение? Оно есть. Необходимо признать своего внутреннего ребенка и дать выход нашим детским обидам. Тогда дети начинают расти и перестают вмешиваться в нашу личную жизнь. Занятия в центре под руководством опытного специалиста помогут вам освободиться от обид и претензий к жизни, изменить свой взгляд на отношения с ней, обрести большую привлекательность в глазах зрелых и состоявшихся мужчин. Текст: Юлия Веденеева Фото: Евгения Гончарова

Тренинг-центр Светланы Чаловка г. Саратов, ул. Сакко и Ванцетти, д.21 А, офис 103 тел.: 8-927-223-40-10; (8452) 93-40-10 chalovkasv@inbox.ru

YOUR MAGAZINE

45

КРАСОТА

46

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

РАЗДЕЛ

СПОРТ

ФИТНЕС ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ПАРУСНАЯ РЕГАТА ЭКСПРЕССПОХУДЕНИЕ

YOUR MAGAZINE

47

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Фитнес в удовольствие Если вам стало скучно заниматься традиционными тренировками или хочется внести в жизнь дух приключений и веселья, есть отличный способ все изменить! Занятия с Кangoo Jumps – динамичные упражнения, которые заряжают энергией и дарят улыбку.

К

angoo Jumps – последняя тенденция в спорте и фитнесе, которая набирает популярность и в Саратове. Это один из лучших способов зарядиться энергией и сбросить лишние килограммы. Главная фишка этого вида фитнеса – ботинки Кangoo Jumps. С их помощью ваши тренировки превратятся в веселое времяпрепровождение, но пользы будет в несколько раз больше! Ботинки на пружинах Kangoo Jumps, разработанные в 1994 году канадским ортопедом Грегори Легкхтманом исключительно для реабилитации после операции на спину и суставы коленей,

48

буквально взорвали мировую фитнес-индустрию! Оснащенные уникальной пружинистой системой, они защищают спину и суставы на 80%, дают и другие немаловажные результаты! Занятия и бег в них не только помогают сжечь на 30% калорий больше, чем это происходит при занятиях в обычной обуви, но и позволяют подтянуть ягодицы и живот за рекордное время! Кроме того, тренировки в этих ботинках проходят очень динамично и весело.

YOUR MAGAZINE

Преимущества: заниматься в Kangoo Jumps могут все люди в возрасте от 5 до 90 лет; тренировки в Kangoo Jumps максимально эффективны: кардио-тренировка дополняется утяжелителями в виде ботинок, что впоследствии дает красивый рельеф всему телу; Kangoo Jumps помогают корректировать осанку (из-за полукруглой формы своей подошвы они не дают вам принимать неправильное положение тела, которое вынуждено автоматически выпрямляться, чтобы сохранить баланс); с помощью пружинистых ботинок можно корректировать положение стопы.

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

О других «бонусах» Kangoo Jumps поговорим детальнее Похудение

Безопасность

Kangoo Jumps – один из наиболее эффективных современных методов сбросить вес. Дело в том, что при такой динамичной нагрузке сжигается намного больше калорий, чем при занятиях традиционными видами фитнеса. И даже после тренировки ваш организм продолжает сжигать калории, потому что занятия на KangooJumps улучшают уровень метаболизма даже во время отдыха. Кроме того, занятия в этой обуви активизируют работу лимфатической системы, выводящей из организма отходы и токсины. А это напрямую связано с похудением, потому что если позволить токсинам накапливаться в нашем организме, то в скором времени можно будет обнаружить на своих бедрах и ягодицах целлюлит! Каждая тренировка в ботинках Kangoo Jumps может восприниматься не только, как кардио, но и как силовая, поскольку вес каждого ботинка 1,5 кг. Поэтому желанной стройности вы добьетесь за более короткий срок!

Во время занятий спортом очень легко получить травму. Для многих именно этот фактор становится главной причиной прекратить тренировки. Так вот, тренируясь в пружинистых ботинках, этой неприятности можно избежать! Джампинг дает отличную нагрузку на мускулатуру ног, щадя при этом суставы, поскольку основную тяжесть принимает на себя рессора ботинок. Мышцы спины и вестибулярный аппарат задействованы при занятиях в ботинках Kangoo Jumps в пять раз интенсивнее, чем при беге. Они смягчают толчки, удары и уменьшают нагрузку на позвоночник, связки и суставы. Мускулатура спины укрепляется в течение нескольких недель! Если ваша цель – сбросить вес, увеличить мышечный тонус или просто весело провести время, лучшего вида фитнеса вам не найти! А в этом вам поможет фитнес-клуб «Бис», который является официальным дилером Kangoo Jumps. Гормоны счастья, спортивная форма и хорошее настроение вам гарантированы! Текст: Юлия Веденеева Фото: Александр Бабиченко

г. Саратов, Театральная пл., д.1/37 тел.: (8452) 79-16-19; 79-77-11 г. Саратов, ул. Б. Садовая, д. 139/150 тел.:(8452) 79-57-23

YOUR MAGAZINE

49

ЖЕНЩИНЫ ДЕТИ ФИТНЕС КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

У трех героинь нашего интервью есть дети – двое и больше… Мы решили узнать, в чем секрет их прекрасной физической формы.

«Я не делила свою жизнь на «до» и «после» родов. Я активно занималась спортом и правильно питалась каждый день, и это дало свои результаты».

Любовь Суслова, 42 года, директор фитнес-центров «ВолгаСпорт». Мама троих детей. Дочь Оля – 16 лет, сын Юра – 5 лет, сын Женя – 3 года. В фитнесе больше 18 лет.

50

Текст: Александра Огневич Фото: Александр Бабиченко; Юрий Пузанов Редакция благодарит директора по маркетингу фитнес-центров «ВолгаСпорт» Ольгу Тринитатскую за помощь в подготовке материала.

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

Любовь Суслова – Есть ли у вас любимая тренировка?

– Я обожаю программу Cycling (велотренировка). Стараюсь и семью приучить к этому спортивному увлечению. Тренировки не просто поддерживают меня в хорошей форме, я получаю много позитивных эмоций. И, безусловно, спортивная нагрузка – это лучший способ увеличить работоспособность и получить энергию для активной жизни.

– Занимались ли Вы спортом, пока были в положении?

– Во время первой беременности я до 6 месяцев работала тренером по аэробике, и это не доставляло мне неудобств. Именно поэтому через 3 месяца после первых родов у меня на теле не было и следов беременности, я вернулась на работу меньше чем через полгода.

– Какие упражнения помогли прийти в форму после родов?

– Вопрос, скорее, в том, как я вообще вела себя в течение всей жизни. Я не делила свою жизнь на «до» и «после» родов. Я активно занималась спортом и правильно питалась каждый день, 24/7, и это дало свои результаты. Но после рождения третьего ребенка я столкнулась с тем, что только физические упражнения и режим питания не помогают вернуться в прежнюю форму. Возможно, одной из причин был возраст. И здесь на помощь пришел массаж. Благодаря опыту специалистов-массажистов нашего центра мои мышцы вспомнили, как нужно работать, и процесс избавления от лишних килограммов был запущен.

– Придерживаетесь ли Вы принципов здорового питания? Приучаете ли детей к здоровой пище?

– Однозначно да. Для меня здоровое питание – это максимум полезной пищи, свежих овощей, фруктов, соков, натуральных мясных и молочных продуктов. Мои младшие дети не едят сахар, колбасу, сыр, пирожные, торты, конфеты, они это даже не пробовали. Их любимая еда – каша и блины, а еще они обожают банановый пирог, который я пеку сама.

– Занимаются ли ваши дети спортом? Почему спорт так важен?

– Старшая дочь Оля – ей уже 16 – иногда ходит на тренировки по аэробике. Сам мир фитнеса ей интересен, и она даже думает о профессии инструктора. Но пока это только мечты. Средний сын Юра любит добиваться поставленной цели. На коньках научился кататься за 2 дня, для своих 5 лет хорошо плавает и катается на велосипеде.

СПОРТ

Скоро я займусь спортивным воспитанием младшего сына Жени. Я считаю, что спорт дисциплинирует детей, развивает в них интерес к жизни, упорство в достижении целей. А это очень важные качества характера, которые им будут нужны и во время учебы, и во взрослой жизни. Ведь если ты хочешь получить результат, нужно рассчитать силы, оценить соперника, сконцентрироваться на результате и не сдаваться. Для того чтобы физические упражнения стали важной частью жизни человека, ребенок должен регулярно заниматься спортом с малых лет. И лучше, чтобы примером ему в этом были родители. Приучить человека регулярно заниматься своим физическим здоровьем в старшем возрасте гораздо труднее. Но и это возможно, для этого сегодня есть фитнес-клубы!

Елена Кондрина – Есть ли у вас любимая тренировка?

– Любимая программа – Zumba, интенсивная танцевальная программа, которая дает мне и моим клиентам много позитивных эмоций, развивает пластику, чувство ритма и позволяет худеть с удовольствием.

– Занимались ли Вы спортом, пока были в положении?

– Я придерживаюсь позиции, что беременность – это не болезнь, а особенный период жизни. В положении я работала, продолжала вести тренировки, просто исключила интенсивные силовые нагрузки и упражнения на мышцы живота. После рождения первого ребенка я очень быстро пришла в форму и практически не поправилась. А вот когда родились двойняшки, прибавка в весе была очень заметна. Но это стало лучшим стимулом вернуться к активному образу жизни.

– Какие упражнения помогли быстро прийти в форму после родов?

– Сложно назвать какое-то конкретное упражнение. Просто я очень быстро вернулась на работу, а до этого старалась больше двигаться: гуляла с детьми два раза в день, много ходила пешком, старалась высыпаться и следила за питанием.

– Что для вас значат принципы здорового питания?

– Для меня здоровое питание – это качественные продукты, баланс белков, жиров, углеводов,

YOUR MAGAZINE

51

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

«Для большинства беременных женщин грамотно составленный комплекс упражнений – это возможность избежать проблем с кожей, весом, неуравновешенным психическим состоянием».

Елена Кондрина, 29 лет, руководитель детского клуба «ВолгаСпорт», инструктор групповых программ фитнес-центров «ВолгаСпорт», персональный тренер. Мама троих детей: cын Кирилл – 9 лет, двойняшки Яна и Ярослав – 6 лет. В фитнесе больше 10 лет.

калорийность блюда. Мой секрет идеального веса – тратить калорий больше, чем потреблять. Если очень хочется съесть пирожное, можно его съесть, только потом не следует ложиться на диван, лучше пойти на тренировку или прогуляться в быстром темпе.

– Придерживаются ли ваши дети принципов здорового питания?

– Да, придерживаются, ведь пищевые привычки закладываются в детстве. В меню нашей семьи нет чипсов, колбасы, фаст-фуда. Конфеты и мороженое для моих детей – праздничные блюда. И я считаю, что это хорошо, потому что все должно иметь свою ценность. А в повседневном рационе из сладкого у нас фрукты, орехи, варенье и джемы.

– Занимаются ли ваши дети спортом? Почему спорт так важен?

– Пока мои дети занимаются в центре «ВолгаСпорт», они ходят на акробатику, карате и танцевальные программы. Все эти тренировки позволяют детям научиться владеть своим телом и развивают общие физические навыки. Например, на начальном этапе акробатики мы обучаем детей, как правильно кувыркаться, стоять на голове, развивать координацию движений. Детские спортивные занятия социально адаптируют детей, развивают в них самостоятельность, учат общаться со сверстниками, добиваться поставлен-

52

ной цели и работать в команде. Но главное – это физическое и психическое здоровье

Захарова Екатерина – Есть ли у вас любимая тренировка?

– Да, в настоящее время я очень увлечена системой функционального тренинга СrossFit. Каждая тренировка – это мини-соревнование с самим собой и с теми, кто занимается в группе. Упражнения СrossFit развивают выносливость, силу, гибкость, координацию. Это очень эффективный способ похудеть. Доказано, что всего за 3 месяца регулярных тренировок по системе CrossFit человек теряет в среднем до 10% жировой массы, сохраняя при этом мышечную массу.

– Занимались ли Вы спортом, пока были в положении?

– Я занималась персонально с тренером. Это не случайно, так как каждая беременная женщина требует индивидуального подхода и у каждой свои особенности течения беременности. Помогли ли мне мои персональные тренировки? Однозначно да! Например, физическая нагрузка улучшает родовую деятельность, я проверила это на себе два раза! В основном я занималась в тренажерном зале, особый упор делала на верхний плечевой пояс и укрепление мышц спины, пото-

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

му что во время беременности на спину ложится большая нагрузка.

– Придерживаетесь ли Вы принципов здорового питания?

– Да, придерживаюсь и считаю, что 50–60% успеха от тренировок заключено в питании. Потому что, если мы будем много тренироваться, но при этом без разбора и ограничения есть все подряд, результата не будет. Питание – это основополагающий пункт, и в нем важна сбалансированность. Я поклонница дробного питания, поэтому ем не менее пяти раз в день небольшими порциями (примерный объем пищи – 1 стакан). Что я ем? На завтрак я предпочитаю сложные углеводы, каши. И балую себя чашечкой кофе с маленькой шоколадкой. Второй завтрак – банан, йогурт или морепродукты. В обед – белки (мясо, птица или рыба) с овощами или углеводным гарниром, например с гречкой. Полдник – творог, орехи. На ужин – овощи и творог или кефир. Но и у меня бывают погрешности, ведь я живой человек! Если очень большое количество групповых кардио-тренировок в день, могу съесть порцию мороженого для быстрого восстановления сил, как балерины. Муж смеется, говорит, что для его фигуры такие «сладкие восстановления» не прошли бы даром. Но со мной срабатывает закон траты энергии: ешь столько, сколько потратил. Поэтому и не поправляюсь!

– Как относятся ваши дети к принципам здорового питания?

– Очень хорошо, ведь здоровая еда – это не значит невкусная еда. Например, я купила хлебопечку, так что теперь мы сами печем и хлеб, и пиццу. Поэтому мои дети обожают домашний хлеб, а не покупное печенье и маффины.

– Занимаются ли ваши дети спортом? Почему спорт так важен?

– Старший сын некоторое время ходил на карате, но вот уже второй год ходит на плавание, ему очень нравится. Дочка занимается художественной гимнастикой.

СПОРТ

Сейчас сын пошел в первый класс, и, конечно, на тренировки времени стало меньше, но прекращать занятия мы ни в коем случае не будем. Спорт делает детей самостоятельными, дисциплинирует, учит отвечать за свои поступки, за личный результат и приучает слушать тренера, учителя. Эти навыки очень важно получить в детстве. Ведь во взрослой жизни любому из нас нужно уметь брать на себя ответственность и уметь работать в команде, подчиняясь старшему.

«Спорт делает моих детей самостоятельными, дисциплинирует, учит отвечать за свои поступки, за личный результат». Захарова Екатерина, 36 лет, инструктор групповых программ, персональный тренер сети фитнес-центров «ВолгаСпорт». Специализация – силовые программы, функциональный тренинг СrossFit. Мама двоих детей. Сын Володя – 7 лет, дочка Настя – 5 лет. В фитнесе больше 10 лет.

Вольский переулок, д. 15, (8452) 222-308

www.volgasport.Ru

Набережная Космонавтов, д. 3, (8452) 280-880

YOUR MAGAZINE

53

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Спорт и дружба без границ

54

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Признайтесь честно: многие из нас уже устали от зимних холодов и слякоти и мечтают о том, чтобы окунуться в теплое лето. Конечно, туристическими поездками посреди зимы в жаркие страны уже никого не удивить: рекламные объявления турагентств пестрят заманчивыми предложениями. А вот для тех, кому важно не просто оказаться в солнечном городе, но и вновь ощутить на себе брызги волн, дыхание ветра и дух соперничества – словом, для настоящих яхтсменов – в египетском городе Дахабе в конце февраля в очередной раз прошла регата «Кто есть кто».

Н

икакие мировые тенденции и кризисные настроения не помешали некоммерческому партнерству «Кто есть кто» и Русскому тренировочному центру в Дахабе провести VIII парусную регату с пересадкой рулевых «WhoisWho-DAHAB». Соревнования прошли на яхтах класса «LASER», «LASER 4.7» и «OPTIMIST». Регата была задумана для популяризации и развития парусного спорта. И, надо заметить, с

YOUR MAGAZINE

55

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

этой задачей организаторы справляются достойно: уже сегодня «Кто есть кто» – это не просто спортивные соревнования, но и достойный способ активного семейного отдыха! Участие в регате привлекает даже тех, кто не очень-то уверен в своих силах: ведь одним из непременных ее условий являются равные шансы всех участников, которые в процессе соревнования пересаживаются с одного судна на другое. Для тех же, кто сомневается в том, достаточно ли у него опыта для участия в подобном мероприятии, была возможность потренироваться под руководством опытных тренеров. Вообще, времяпровождение на регате организовано настолько четко, что никаких проблем с «осваиванием на местности» возникнуть просто не могло. Безукоризненная береговая инфраструктура позволила не тратить время на ежедневные переезды, а после самих соревнований у спортсменов была возможность не только расслабиться в бассейне, но и неспешно пообщаться между собой на берегу или, к примеру, поиграть в футбол или волейбол.

56

СПОРТ

Впрочем, самым ценным, наверное, является всетаки мнение самих участников, среди которых был и наш земляк – Александр Михайлов. В парусном спорте Александр не новичок: он начал заниматься в 1996-м году, за это время неоднократно становился призером и победителем различных соревнований: первенства России, чемпионатов России, международных регат, универсиады, спартакиады, чемпионатов мира, чемпионатов Европы. В 2000– 2007-м годах Александр являлся членом сборной РФ по парусному спорту, с 2011-го года он – постоянный участник регат на крейсерских яхтах, а с 2014-го – и регаты с пересадкой «WHO IS WHO».

– Я, наверное, не буду оригинален, – заметил Александр Михайлов. – Мы много общались с другими участниками регаты, и все они, как один, отмечали, что регата «Кто есть кто» не похожа на другие. Ведь это не просто соревнования, это испытание себя и друг друга на смелость и выдержку. Именно здесь, как нигде, чувствуешь, что у спорта и дружбы нет границ!

YOUR MAGAZINE

Текст: Дмитрий Маркин Фото: Ольга Кашаева

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

57

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

пестрая лента В прошлом номере журнала мы говорили о том, как это здорово – заниматься спортом всей семьей. Делать это в нашем городе можно в фитнес-клубе FitStudio – уникальном месте, где дети могут тренироваться вместе со своими родителями! Сейчас мы расскажем вам о новинке фитнес-индустрии, которая уже успела завоевать тысячи поклонников во всем мире и перевернула привычные представления о том, сколько времени достаточно тратить на тренировки для достижения идеальной формы и какое оборудование для этого можно использовать. Добавим интриги в наше повествование: эту тренировку разработал бывший командир «морских котиков», прототипом «тренажера» для нее стал парашют, а первыми влюбились в эту фитнес-программу… молодые мамочки! Звучит необычно, не правда ли?

58

Н

ачнем разгадывать эту фитнес-загадку с конца: так откуда у женщин, недавно ставших матерями, такой бурный интерес к тренировкам спецназовцев? Все просто: в современном мире, активно пропагандирующем здоровый образ жизни и идеальные формы, каждый хочет стать обладателем подтянутой, стройной фигурой как можно быстрее. Поэтому выбор падает на высокоэффективные тренировки, требующие минимум времени. Всего полчаса в день – это отличный вариант для человека, у которого есть хлопоты, помимо забот о внешнем виде. Однако не только у молодых мамочек мало времени на занятия спортом, каждый бизнесмен и офисный сотрудник знает, как нелегко бывает найти время на тренировки. Поэтому фитнеспрограмма, которая длится всего 30 минут, стала хитом во всем мире.

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

Перейдем к следующей составляющей этой невероятной тренировки – ее создателю. Во время одной из военных операций командир подразделения «морских котиков» Рэнди Хетрик слишком долго пробыл на временной базе, задание его отряда несколько раз откладывалось, и ребята начали терять спортивную форму. Зала, укомплектованного тренажерами, в распоряжении у Рэнди не было, зато была смекалка, страстное желание заниматься и парашюты! Нейлоновую ленту для починки строп парашюта Хетрик использовал в качестве инвентаря. Повесив ее на ветку дерева или любую другую перекладину, стало возможно выполнять подтягивания, подъемы, упражнения на координацию, на мышцы ног — список упражнений велик! Так появился новый вид фитнеса – Total Body Resistance (сокращенно TRX). Уже сразу после начала занятий вы сможете оценить все преимущества программы TRX, ведь она хороша и для опытных спортсменов, и для новичков. Самые простые упражнения становятся более эффективными, заставляя работать одновременно несколько групп мышц. Время работы

СПОРТ

с лентами тоже приятно удивляет: тренеры считают, что даже получаса для TRX будет вполне достаточно. К тому же система безопасна, так как не дает лишней нагрузки на позвоночник и суставы. Занимаясь TRX, вы сможете не только быстро прийти в форму, но и безопасно увеличить подвижность суставов. Многофункциональность TRX – привлекательная сторона этого вида тренинга, однако именно это может поставить в тупик даже искушенного спортсмена. Начать тренироваться по программе TRX дома самому получится вряд ли: кроме дорогого сертифицированного оборудования, необходимо достаточное пространство для выполнения упражнений, а также тщательно проработанная программа и контроль со стороны специалиста. Поэтому мы рекомендуем начать знакомство с этой тренировкой в фитнес-клубе Fit Studio, в полностью укомплектованном зале и под присмотром тренера, прошедшего обучение по этой программе. Возможно, лента парашюта станет вашим любимым спортивным инвентарем! Текст: Ксения Горбунова Фото: Анна Ведяева

г. САРАТОВ, ул. ГОГОЛЯ, д. 83 тел. (8452) 39-39-05 WWW.FITNES64.RU

YOUR MAGAZINE

59

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Живительная влага После кислорода главное условие жизни человека – это вода. Она находится в клетках, в межклеточном пространстве, в сосудах. Человек состоит из воды на 60%. Вода помогает нам в пищеварении, усвоении пищи и выведении из организма продуктов выделения. Можно сказать, что любой процесс в организме, связанный с обменом веществ, происходит при участии воды. Поэтому наш питьевой режим очень важен.

М

ежду тем женщины иногда стараются поменьше пить, считая, что большое количество воды вызывает задержку жидкости в организме. Это заблуждение. Задержка жидкости и отеки (если это не следствие болезни) чаще вызываются избыточным потреблением соли. Вода же, напротив, препятствует этому процессу. Человеку в среднем требуется около 3 л жидкости ежедневно. Часть ее попадает в организм с пищей, часть образуется непосредственно в организме в результате химических превращений. По рекомендациям специалистов-медиков нам нужно выпивать 2,5 л воды ежедневно. Эти 2,5 л возникли не на пустом месте. В обычных условиях человек теряет в день 2,5 л воды (с мочой, потом, выдыхаемым воздухом, через кожу и слизистые). Для восполнения этих потерь нужно такое же количество воды.

60

Более точный расчет делается с учетом веса тела. Суточная потребность в воде равняется 3040 г на 1 кг веса. При малоподвижном образе жизни – меньше; для тех, кто занимается спортом, – больше. Зная свой вес, рассчитать личную потребность в воде и составить персональный питьевой режим достаточно легко. Если количество поступающей в организм жидкости недостаточно, увеличивается сухость волос и кожи, может даже начаться ее шелушение, возникает мышечная слабость, головные боли, учащаются пульс и дыхание, работоспособность резко снижается. Когда мы пьем слишком много, возрастает нагрузка на сердце, печень и почки, усиливается потоотделение, в результате которого организм теряет ценные минеральные вещества. У здорового человека баланс жидкости поддерживается самим организмом. При недостатке жидкости мы чувствуем жажду и пьем. Чувство

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

жажды усиливается во время жары, физических нагрузок, посещения сауны или бани. Способствуют потере жидкости кофе, алкоголь и курение, а также прием некоторых медикаментов. Лучше всего пить обычную очищенную питьевую воду в течение всего дня, но понемножку. Идеальный вариант – это когда выпивается мелкими глотками полстакана воды каждый час либо один стакан, но каждые два часа. Такой режим наилучшим образом обеспечивает питание и очищение организма, а также вывод вредных для здоровья веществ. Современному работающему человеку трудно обеспечить подобный питьевой режим, поэтому возьмите за правило хотя бы выпивать по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и 1-2 стакана воды утром натощак. Остальное можно добрать супом, чаем, молоком, компотом и т. п. Но заменять воду этими напитками и уж тем более газировкой или пивом не следует.

Людям, которые усиленно занимаются спортом, требуется воды несколько больше: • 2,3 л при весе 50 кг; • 2,65 л при весе 60 кг; • 3,0 л при весе 70 кг; • 3,3 л при весе 80 кг. При занятиях многими видами спорта организм теряет минеральные вещества в результате повышенного потоотделения. Восполнить эту потерю можно за счет природной негазированной воды. Пить воду следует за полчаса до тренировки и через 15 минут после нее, обязательно мелкими глотками, в противном случае все сразу же уйдет в туалет. Это общее правило, но питьевой режим индивидуален, и если уж вы совсем не можете удержаться, чтобы не пить во время занятий спортом, и тренировки продолжаются больше часа, то выпивайте каждые 20 минут примерно по 100 г воды. Однако следует иметь в виду, что питье в процессе тренировки может вызвать быструю утомляемость мышц и снизить способность преодолевать высокие нагрузки. Текст: Анна Галкина

YOUR MAGAZINE

61

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

TOTAL BODY SHOCK: создай крепкое и здоровое тело! Принимая решение о посещении фитнес-клуба, каждый наверняка ставит перед собой определенные цели, будь то уменьшение объемов тела, придание ему рельефности или поддержание его в хорошей физической форме. Действительно, наиболее эффективным средством для достижения этих целей являются спортивные тренировки. Однако добиться наилучшего результата помогают лишь комплексный подход и участие высокопрофессиональных инструкторов. Именно на принципе комплексности основаны уникальные тренировки TOTAL BODY SHOCK, разработанные Международным институтом фитнеса.

www.lider- fit.ru

62

T

OTAL BODY SHOCK — это не имеющие аналогов функциональные тренировки высокой интенсивности с применением силового оборудования (гантелей). Разнообразие методических приемов, которые используются на занятии, позволяют эффективно воздействовать на основные группы мышц ног, спины, ягодиц и сжигать максимальное количество калорий. Тренировки TOTAL BODY SHOCK подойдут для тех, кто стремится снизить вес и придать телу рельеф. TOTAL BODY SHOCK подходит абсолютно для всех: как для мужчин, так и для женщин. Занятие достаточно интенсивное, поэтому понадобится некоторая физическая подготовка. Чтобы добиться видимых результатов, рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю. В ходе занятия равномерно нагружаются верхняя и нижняя части тела, что позволяет скорректировать проблемные зоны и работать на рельеф, поэтому не стоит бояться тренироваться с отягощениями.

YOUR MAGAZINE

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Тренировки TOTAL BODY SHOCK позволят: сократить толщину жировой прослойки; сжечь большое количество калорий (около 1000 Ккал/ч); укрепить сердечнососудистую систему; ускорить обменные процессы организма; привести тело в тонус; развить силовую выносливость; сформировать гармоничные пропорции тела; зарядиться энергией здоровья.

Основная задача тренировок TOTAL BODY SHOCK — достичь оптимального соотношения мышц и жира, чтобы организм тратил как можно больше энергии не только во время выполнения физических упражнений, но и в состоянии покоя. Для Саратова тренировки TOTAL BODY SHOCK в своем

роде уникальны и пока представлены только в одном клубе нашего города – фитнесклубе «Лидер». Здесь вас ждут самые лучшие специалисты в области спорта, все инструкторы клуба проходят обучение у лучших презенторов Европы! Текст: Анна Галкина Фото: Александр Бабиченко

Фитнес-клуб «Лидер» предлагает вам убедиться в эффективности TOTAL BODY SHOCK!

Попробуйте тренировки TOTAL BODY SHOCK, сделайте свое тело крепким, красивым и здоровым!

г. Саратов: ул. Сакко и Ванцетти, д. 49, (8452) 26-16-89, (8452) 25-25-71; Огородная, д. 162, (8452) 25-62-46

YOUR MAGAZINE

63

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

64 О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТВОПОКАЗАНИЯХ YOUR ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ MAGAZINE СО СПЕЦИАЛИСТОМ

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Новинки от Reebok Компания спортивной одежды, обуви и аксессуаров Reebok, вошедшая в концерн Adidas group, продолжает радовать своих поклонников удобной продукцией высокого качества, оптимально подходящей для занятий профессиональным спортом, а также для личных тренировок.

В

семирно известный бренд не растерял своего могущества и очарования, а влитие в концерн только добавило ярких красок и идей в замечательную продукцию этой компании. Этим летом в Reebok вы можете найти уйму новинок во всех категориях товаров. Например, женские кроссовки Studio Choice идеально подойдут для занятий йогой, фитнесом и спортивными танцами. Специальное сетчатое покрытие, выполненное по запатентованной технологии 3D Fuseframe, позволит вам абсолютно не ощущать обуви и подарит незабываемую легкость движений. Повышенную амортизацию этим кроссовкам обеспечивают материалы из пены 3D Ultralite и Sublite. Для идеального комфорта в данной обуви присутствует специальная ортопедическая стелька, повторяющая все анатомические изгибы вашей ступни, а рифленая подошва обеспечит максимальное сцепление как с асфальтовым покрытием, так и с землей. Делая покупки в фирменных магазинах Reebok, вы гарантированно получите удовольствие от занятий спортом!

YOUR MAGAZINE

65

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ

Е И Н Е Ж О Л Д Е Р П Е О Н Ь Л А К И УЮ Н В У О Т С И Л УЮ И Н Ч И Н А Р Т С НА МНОГО ! Ю И Ц К У Д О ПР

товки с и л ы т а к ры пла ю ш о р б бланки и г е о ы л н а т н а е к м р и журналы етки ф к и т э и ш афи буклеты

5ис0то0в0ок

л

л

*

1л0ист0о0во0к

ф ормат

А5

Б с учетом С

А6

. от 2800 руб

*

ф ормат

А5

.* от 4800 руб

* . б у р 0 5 7 от 2

Цена дана

66

А6

. от 1850 руб

5ис0то0в0ок

*Цена мож

1л0ист0о0во0к

ф ормат

ф ормат

ь. до 3 недел я и н е л в то ок изго менеджера. ража. Ср уточняйте у О Р Н О ГО ти Параметры

ие м с удорожан ьс я в связ и ет из менят

м расходных

атериалов.

вездная, 7а з о н с а р К , д 1 ний Новгоро ж и Н г. : -80, 422-58-2 с 7 е р -5 д 2 2 А YOUR MAGAZINE 4 ) 1 3 Тел: (8

КРАСОТА

ЗДОРОВЬЕ

YOUR MAGAZINE

СПОРТ

67