SALUD MENTAL en tiempos de Covid-19
Aunque todo el mundo resulta afectado de una manera u otra en estas circunstancias, hay una amplia gama de reacciones y sentimientos que cada persona puede tener. Mucha gente puede sentirse abrumada, confundida o insegura acerca de lo que estรก sucediendo. Puede tener miedo o encontrarse ansiosa, o insensible e indiferente. Algunas personas experimentan reacciones leves, mientras que otras pueden reaccionar de forma diferente.
Las reacciones dependen de diferentes factores, por ejemplo: La naturaleza y gravedad del / de los acontecimientos que experimentan. Experiencias con acontecimientos angustiantes anteriores. Apoyo que recibe de otras personas en su vida. Salud fĂsica. Historia personal y familiar del problemas de salud mental. Cultura y tradiciones. Reacciones segĂşn edad.
SALUD MENTAL
puede afectar en 3 dimensiones
1. ÂżCĂłmo me siento? Con miedo, con ansiedad. Irritable con insomnio o estoy indiferente. Ante estas reacciones podemos hacer lo siguiente.
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¿Qué puedo hacer?
Si tiene miedo debe informarse que está sucediendo con la pandemia en Guatemala cuales son las fuentes de información confiable para no tener la incertidumbre de que debe de hacer, esto ayudara con el miedo y la ansiedad. Busque información únicamente de fuentes confiables y principalmente sobre medidas prácticas que le ayuden a hacer planes de protección para usted y sus seres queridos. Busque actualizaciones de la información una o dos veces al día como máximo, a horas específicas.
1… Infórmese sobre lo que en realidad está sucediendo, no escuche los rumores y la información errónea. Recopile información a intervalos regulares, del sitio web de la OMS, el sitio web de la OPS y de las plataformas de las autoridades nacionales y locales de salud, a fin de ayudarle a distinguir los hechos de los rumores. Conocer las informaciones fiables puede ayudar a sentirse mejor. Si esta irritable, trate de hacer ejercicio, hacer respiraciones. Si sus patrones de sueño cambiaron, trata de ajustar sus horarios de sueño como los tenía anteriormente, evita las bebidas estimulantes y el alcohol, eso le ayudara. Y se esta indiferente la información le ayudará a cambiar la actitud y la prevención hacia la enfermedad.
2. ¿Cómo me relaciono con los demás? A través de una comunicación constructiva.
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¿Qué puedo hacer?
Dar la opinión de forma asertiva para evitar conflictos interpersonales, saber hacer críticas, pedir información clara sobre roles y funciones. Cultivar relaciones positivas empatizar y desarrollar confianza. Mantenerse en contacto con los seres queridos por teléfono o video llamadas. Mensajes o textos
3. ÂżCĂłmo reacciono ante las demandas del medio? Ocuparse en vez de preocuparse,.
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¿Qué puedo hacer?
Ocuparme y no preocuparme, afrontar y resolver problemas. Negociar y gestionar los acuerdos y el conflicto, fijar objetivos inteligentes, priorizar y jerarquizar tareas. Simplificar, clarificar procesos, delegar y organizarse bien. Establecer balance entre el tiempo de trabajo y no trabajo. Descansar, relajarse, respirar realizar ejercicio y actividades gratificantes. LA ADAPTABILIDAD ES LA LLAVE DEL ÉXITO EN LA VIDA… SEAMOS EXITOSOS…
La adaptabilidad de las personas hace que se siente cรณmodo en un ambiente que ha sido cambiado por factores externos no controlables, haciendo que se mejoren las actitudes frente a los cambios del entorno.