ZATOPEK 17 FR by Zatopek Magazine

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Ligue

Nord-Pas-de-Calais 2 pages spéciales

Zatopek Le 1

Chaussures

Magazine Running & Santé de votre région

Les fausses théories qui nous cassent les pieds

N°17 - trimestriel - février - mars - avril - 2011 - France - 5.50 EUR - Suisse - 10CHF – Canada - 8.75 CAD

Marathon

Pourquoi le record du monde sera battu en 2011

Le langage du

cœur

LA VARIABILITÉ CARDIAQUE PLUS PRÉCIEUSE QUE LA FRÉQUENCE!

TOUTE L’ACTU DES RÉGIONS

Marathon de Paris, Challenges de Bretagne, courses et stages dans le Sud-Est... L 16992 - 17 - F: 5,50 € - RD

Toxicomanie La course à pied sauvera-t-elle Jean-Luc Delarue?

Histoire

L’homme qui a entraîné Zatopek Cover_17.indd 2

10/01/11 12:27

ZATOPEK EST UNE PUBLICATION DES Editions Sport et Santé sprl 177 rue Vanderkindere B-1180 Bruxelles (Belgique) TVA: BE 0882 202 726 Tel: 00 32 (0)2 538 54 58 Fax: 00 32 (0)2 537 13 38 Email: info@zatopek.be et info@zatopek.fr Sites web: www.zatopek.be et www.zatopek.fr SERVICE ABONNEMENTS Pour la France: www.zatopek.fr ou téléphonez au 0033 9 62 33 75 05 Pour la Belgique et autres pays: www.zatopek.be ou téléphonez au 02 538 54 58. EDITEUR RESPONSABLE Gilles Goetghebuer 177 rue Vanderkindere B-1180 Bruxelles DIRECTEUR DE PUBLICATION Jean-Paul Bruwier jpb@zatopek.be DIRECTEUR ARTISTIQUE Jean-François Meys jfm@zatopek.be CONCEPTION ET GRAPHISME Denis Thiry denis@perfecto.be REDACTEUR EN CHEF DU MAGAZINE Gilles Goetghebuer gg@zatopek.be SECRETAIRE DE REDACTION Anna Muratore am@zatopek.be ICONOGRAPHIE Olivier Beaufays ob@zatopek.be ONT COLLABORE A CE NUMERO: Olivier Beaufays, Janlou Chaput, Alain Philippe Coltier, Cyrille Gindre, Roger Igo, Bengt Kayser, Marc Kluszczynski, Anna Muratore, Guillaume Narguet, Palix, Nicolas Place, Vincent Rousseau. CREDITS PHOTOS Photonews: 30; Reporters: 34; Outdoor experience: 49,50; Scott Markewitz: couverture; Stephan Repke: 43,46; Kilian Jornet: 44; Monica Dalmasso: 45; Yves-Marie Quemener: 45; Jocelyn Chavy:45; Guillaume Narguet: 51,52,54,56, Janlou Chaput: 22,23; Palix: 60,61,62,63,64,65,66; Library of congress: 3; David Clifford/Red Bull Illum: 16; Weltklasse Zurich: 18,37; Newspower: 25; Prague marathon: 28; SCC-Running: 28; Spomeidis/triathlon. org: 30; France2: 32; Dumas: 4,5,6,7, 8,9,10,12,13,14,19,20,21,22,27,38, 40,41,42,48,53,55,57,58. REGIE PUBLICITE Toutes éditions, Belgique et Luxembourg: Ghislaine De Drijver Podium Media Europe SA Mobile: 0032 473 93 41 28 Tel: 00 352 26 90 86 69 Fax: 352 24611082 info@podium-media.biz Skype: jpodium Pour la France: Attr’Action Email: pub@zatopek.fr 213, Avenue Paul de Vivie 84210 Pernes-Les-Fontaines – France Tél: 0033 04 32 80 26 83 Fax: 0033 04 90 61 25 50 COMMISSION PARITAIRE: 1115 U 89417

sommaire_

editorial «

ous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.» Cette phrase doit être répétée le matin et le soir en égrenant une corde à nœuds semblable au chapelet des croyants. au bout d’un certain temps, la prophétie se réalise et on se sent en pleine bourre! du moins, c’était la promesse d’emile Coué de la Châtaigneraie (1857 – 1926), un petit pharmacien français dont l’histoire a retenu le nom surtout (et c’est dommage) pour se moquer des travers d’un positivisme à tout crin. Pourtant emile Coué a grandement fait progresser la science. avant lui, on ne connaissait rien de l’effet placebo. derrière le comptoir de sa pharmacie de troyes, il avait néanmoins observé que quelques phrases d’encouragement du style «vous verrez, ce remède vous fera beaucoup de bien» suffisaient à augmenter les chances de guérison. a l’attention de ses clients qui lui demandaient «un petit truc pour se sentir mieux», il fabriquait des pseudo-médicaments à base d’eau distillée et de boulettes de farine qu’il prenait soin de rebaptiser de noms savants comme «mica panis» (ce qui veut dire «mie de pain» en latin). Pour lui, le choc survint lorsqu’un jour un client un peu plus lettré que les autres lui glissa en fin de commande: «et donnez-moi aussi quelques-unes de vos boulettes de pain qui me font tant de bien!» emile Coué prit alors conscience que l’effet placebo n’implique pas forcément la mystification. en clair, on peut tirer profit d’un rituel même sans croire en son efficacité. Cette découverte majeure a ouvert la voie aux écoles dites d’autosuggestion qui valurent à emile Coué une renommée internationale dont il ne reste plus rien aujourd’hui, sinon une expression péjorative (la «méthode Coué») devenue synonyme de déni de réalité. Coué est mort il y a 85 ans. mais le mystère demeure. Comment se fait-il qu’on puisse savoir une chose («ce ne sont que de vulgaires boulettes de pain») et en ressentir une autre («ces boulettes me font du bien»)? sans doute, ces deux informations cheminent-elles, par des canaux différents, vers des sphères cérébrales distinctes. dans ce numéro, vous trouverez d’autres illustrations étonnantes de ce hiatus entre vécu et conscience. l’une d’entre elles concerne la recharge glucidique à l’effort. Peu importe que l’athlète prenne réellement une boisson énergétique ou fasse seulement semblant: le bénéfice reste le même (lire Courez, buvez, crachez, page 40). Ce conflit entre le corps et la raison constitue également le fil rouge de notre dossier consacré à la podologie où l’on découvre que, contrairement à l’idée reçue, nos pieds sont formidablement malins et mêmes rebelles aux traitements qu’on leur impose en cas de déviance. (attention, podologue dangereux, page 16). a chaque fois, nos sensations s’opposent à l’analyse rationnelle de la situation. Un phénomène analogue préside à l’apparition du dopage (marathons en solde, page 28) et des toxicomanies comme celle contre laquelle se bat actuellement l’animateur-vedette Jean-luc delarue. (adieu Cocaïne, page 32). on ressent alors des pulsions que notre intelligence réfute! Pour faire face à ces situations difficiles, le magazine Zatopek propose de raviver la méthode d’apaisement de l’autre emile: celle qui consiste à répéter à l’envi: «tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.» en espérant que cela marche! Gilles Goetghebuer, rédacteur en chef (en haut, à gauche)

IMPRESSION Imprimerie Bietlot rue du Rond-Point 185 B-6060 Gilly Belgique DISTRIBUTION Belgique: Tondeur Diffusion Patrick Malotaux 9 Avenue Van Kalken 1070 Bruxelles Tel: 02 555 02 11

04_aJoUteZ à mon Panier

32_maCadam PeoPle

Luxembourg: MPK – Elisabeth Biever 11, rue Ch. Plantin – B.P. 2022 L-1020 Luxembourg Tel: 00 352 499 888 306

10_CoUrrier des leCteUrs

35_le monde de l’enseiGnement

France: MLP – Céline Ricci ZA de Chesnes -55 bd de la Noirée F-38070 Saint Quentin Fallavier Tel: 04 74 82 39 56

12_la mUse dU CoaCh

40_des CherCheUrs QUi CherChent

Trimestriel Février, Mars, Avril 2011 N° ISSN 1783-4104 La reproduction des textes et photos publiés dans ce numéro est interdite LA LOCOMOTIVE (édition belge) LA LOCOMOTIVE (édition française) Sont des suppléments gratuits au trimestriel Zatopek et ne peuvent être vendus séparément Rédacteurs Belgique: Olivier Beaufays ob@zatopek.be Eric Cornu ec@zatopek.be Jérôme Jacot jejacot@yahoo.fr Christophe Libin christophe@zatopek.be Rédacteur Luxembourg: Paul Zens pz@zatopek.be Rédacteurs France: Cyrille Gindre cyrille@volodalen.com Sophie Sartet sophie@zatopek.fr Conception et graphisme France: Attr’Action info@attr-action.com

Tout ce qu’il faut pour courir à la page La parole est à vous

Posez vos questions à l’entraîneur

14_Zoom

Vincent Rousseau décrypte une image

16_dossier

Attention podologue dangereux

26_Paroles d’exPert

Thierry Le Royer, maître-chausseur

28_reCords

Marathons en solde

Jean-Luc Delarue. Adieu Cocaïne Les adolescents n’ont envie de rien Courez, buvez, crachez

43_rePortaGe

Kilian Jornet, le phénomène

48_entrainement

Les silences du cœur

52_histoire

Jan Haluza, le premier entraîneur d’Emil Zatopek

60_Bd

Le fabuleux destin de Cathy Freeman

attention

Ne ratez pas notre supplément à détacher au centre du magazine

17_Zatopek 3

aJoUteZ_à mon Panier ChaQUe saison voit fleUrir son lot de noUveaUtés: vêtements, ChaUssUres res et aUtres GadGets PoUr rendre la CoUrse à Pied PlUs moderne. toUJoUrs PlUss moderne! Rubrique réalisée par Olivier Beaufays

adidas adizeRo adios Ce n’est qu’un “au revoir” A l’occasion de la participation de Haile GebrseGebrse lassie au marathon de New York, adidas a sorti ce modèle “collector”” de la fameuse adizero que l’Ethiopien portait lors de son record du monde au marathon de Berlin en 2008. On peut y lire une multitude de chiffres qui n’ont pas été choisis au hasard. Il s’agit des chronos de ses différents records du monde: vingt-six au total! Avec un nom pareil (“adios”), ”), on pressentait que la commercialisation de cette chaussure signifie la fin du règne. De ce fait, on n’avait pas été plus étonné que cela lorsque l’Ethiopien avait annoncé sa retraite à la suite de son abandon sur douleur au genou au 25ème kilomètre de la course new-yorkaise. Mais com comme la plupart des grandes stars, Gebrselassie ne peut manifestement se résoudre à mettre les pouces et il parle à présent de briller une dernière fois au marathon olympique de Londres en 2012. Se pourrait-il qu’adidas ose sortir alors un modèle baptisé “resurreccion”?

en BReF Le marathonien du fond du trou! L’autre star du dernier marathon de New York s’appelle Edison Pena. Ne cherchez pas son nom dans les palmarès, il n’apparaît nulle part. D’ailleurs, il a couvert la distance dans le temps peu glorieux de 5 heures et 40 minutes. Remis dans son contexte, il s’agit pourtant d’un exploit extraordinaire. Pena figurait en effet parmi les 33 mineurs chiliens bloqués à plus de 600 mètres de profondeur pendant 69 jours. C’est d’ailleurs dans cette prison de terre qu’il a découvert la course à pied. Tous les jours, il s’entraînait en courant dans les galeries pendant environ une heure, chaussé de simple bottes qui lui montaient jusqu’aux genoux et qu’il a fini par découper pour ne plus se meurtrir les jambes. «Je courais dans l’obscurité et dans la chaleur (+/- 30 degrés) pour tenter de m’arracher à ce que j’étais en train de vivre, pour montrer que je ne me contentais pas d’attendre», a-t-il expliqué lors d’une conférence de presse à New York. «Je voulais aussi que Dieu voie que je voulais vraiment survivre.» Dieu a manifestement été sensible à ce message et lui a même permis de vivre quelques heures de gloire comme invité de la célébrissime émission télévisée de David Letterman sur CBS où il apparaît plein de candeur et très drôle.

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CoUrrier_des leCteUrs La cuisine des âges farouches réaGisseZ sUr WWW.ZatoPekmaGaZine.Com oU envoyeZ votre CoUrrier Pour la france: 213 avenue Paul de vivie, 84210 Pernes-les-fontaines Pour la Belgique: 177 rue vanderkindere, 1180 Bruxelles

nike plus fort que le Prozac etant à la fois coureur régulier et médecin généraliste, j’ai été très intéressé par votre article Nike ou Prozac dans le dernier numéro. La course à pied y est présentée comme une alternative aux traitements pharmacologiques. mais le risque est grand, avec ce type de comparaison, de faire la part trop belle aux médicaments. Certes, leur apparition a révolutionné la prise en charge des personnes dépressives. Leur efficacité réelle est pourtant loin d’être celle qu’on leur prête habituellement. et pour cause! seules les études qui concluent à leur efficacité sont publiées. Les autres sont condamnées à rester dans l’ombre. on peut aussi très facilement se tromper sur l’interprétation du regain de forme. Classiquement, on explique en effet qu’une attente de quelques semaines est nécessaire entre le début du traitement et ses premiers effets. or les dépressions mineures (le petit coup de déprime que chacun est susceptible de traverser) guérissent spontanément dans les mêmes délais. on risque alors d’attribuer aux médicaments la survenue d’un phénomène parfaitement naturel de guérison. Finalement, le coup de génie de l’industrie aura été de trouver un créneau pour ces molécules agissant sur l’humeur et un nom (antidépresseur) qui est déjà une promesse de résultats.

Jean-Marc Feron

Lucien Klak J’ai acheté zatopek par hasard, et j’ai découvert pile poil le magazine qui convient à ma pratique du running et à mon envie de progresser.

Olivier Taisseire

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notre réponse: L’attention que l’on porte à ces populations vient de ce qu’elles reflètent fidèlement les habitudes de vie à l’âge de pierre. Beaucoup d’auteurs se sont penchés sur la question comme le spécialiste d’anthropologie médicale, Boyd Eaton, le docteur en éducation physique, Loren Cordain, ou encore le médecin français Jean Seignalet. L’idée maîtresse est que notre génome n’a guère évolué (0,02 % en 40.000 ans) et donc que l’alimentation préhistorique nous conviendrait parfaitement. Peut-être même qu’elle nous mettrait à l’abri des maladies dégénératives. Nous reviendrons sur cette thèse dans un prochain numéro.

Une erreur de cacahuète

Roger Robinson notre réponse:

notre réponse:

Pour une histoire passionnante de la dépression et des antidépresseurs, nous conseillons la lecture du livre Comment la dépression est devenue une épidémie, de Philippe Pignarre (Ed. La Découverte 2001). Une vraie révélation!

Je trouve votre revue très pratique, entre sport et Vie, difficile à digérer et les autres revues de jogging qui ne proposent que des comptes rendus des courses.

Docteur Philippe Houplon

Dans l’article sur les boissons de l’effort (zatopek n°15, page 18), le titre d’un encadré nous révèle que l’énergie contenue dans une seule cacahuète équivaut à la dépense calorique de 16 mètres parcourus en courant. Dans la démonstration, on précise que 50 cacahuètes fournissent 300 calories, ce qui représente 5 kilomètres de course à pied pour une personne de 60 kilos. J’en déduis qu’une cacahuète vaut 5 kilomètres divisés par 50, soit 100 mètres de course à pied et non pas 16 mètres comme on le dit dans le titre. Où est l’erreur?

notre réponse:

ComPLiments en tous genRes

Comme cardiologue et étant moimême coureur à pied (modeste mais assidu), je me suis proposé pour un exposé sur les bienfaits du sport. J’entends démontrer les avantages d’une vie active et je recherche actuellement des données un peu particulières. Il s’agit des résultats des tests physiologiques effectués sur les représentants des dernières tribus de chasseur-cueilleurs. Quelle est leur pression artérielle? Leur taux de cholestérol? Leur glycémie moyenne?

god bless you, please, mister Robinson I was most impressed by your magazine. There is nothing of that intellectual depth in America. No American magazine would dare to deal with Coca-Cola or masturbation, nor would they be able to bring such good historical information to the discussion.

Nous avons reçu cette réaction très enthousiaste du Professeur Roger Robinson qui avait été interviewé dans le dernier numéro. Quel dommage que la modestie nous empêche de le traduire!

Michel Lumière

L’erreur est dans la démonstration. On a surestimé le poids moyen d’une cacahuète (1 gramme plutôt que 6). Il fallait donc se fier au titre: une cacahuète = 16 mètres de course!

la mUse_dU CoaCh envoyeZ-noUs vos QUestions et notre entraîneUr roGer iGo Prendra sa PlUs Belle PlUme PoUr voUs réPondre. le courrier doit être adressé à la rédaction du magazine Zatopek: info@zatopek.fr (pour la france) ou info@zatopek.be (pour la Belgique). on peut aussi se rendre sur notre site (www.zatopekmagazine.com) et poster sa question en cliquant d’abord sur l’onglet “vos réactions“ et puis sur “exprimez-vous“. face à l’abondance de courriers, seuls les abonnés auront désormais le privilège d’une réponse longue et personnalisée. il suffit de mentionner vos noms et prénoms. L’ancien sous-officier d’élite Roger Igo exerce le métier d’entraîneur depuis plus de vingt ans. A 57 ans, il poursuit une carrière qui compte de nombreux titres et distinctions en cross, sur route et en montagne.

tU as froid, mon CœUr?

Comment la fréquence cardiaque évolue-t-elle lorsqu’on court et qu’il fait très froid? Les températures négatives tirent-elles les moyennes vers le haut ou vers le bas? pascal

parcourez aussi notre grande bibliothèque de questions et de réponses après trois ans de rubrique “muse du coach“. vous y trouverez peut-être votre bonheur! www.zatopekmagazine.com

Cours, emma, cours J’ai 12 ans et c’est la troisième année que je fais de l’athlétisme. J’ai déjà fait beaucoup de podiums sur piste et en cross, mais actuellement je trouve que je régresse. Que dois-je faire? emma

notre réponse

A 12 ans, le corps se transforme. On grandit. On gagne des kilos. Il faut attendre quelques années pour tirer avantage de ce chantier. Donc ne te soucie pas trop des places et des chronos. Dis-toi plutôt que c’est le courage qui différencie les champions et les championnes des autres athlètes. Et le courage trouve surtout à s’exprimer quand cela va mal… Car quand tout va bien, c’est facile d’être courageuse!

Rendez-vous sous zéro notre réponse

Au repos, toutes sortes de stress peuvent affecter la fréquence cardiaque, qu’il s’agisse d’émotions fortes ou de conditions environnementales exceptionnelles. Mais dès que l’on se met à courir, toutes ces influences s’effacent derrière l’intensité de l’effort. «L’action inhibe l’émotion», disent les physiologistes. Donc, non, le froid n’influence pas le pouls. A une exception près! Lorsqu’on se passe de l’eau froide sur le visage. Aussitôt le cœur ralentit. C’est un réflexe que nous partageons avec nos cousins, les cétacés. Au contact de l’eau, l’organisme réagit comme s’il s’apprêtait à une longue plongée. 12 ZatoPek_17

Existe-t-il une température négative en dessous de laquelle il vaut mieux s’abstenir de s’entraîner ou peut-on courir même lorsque le thermomètre plonge profondément sous zéro? henri notre réponse

Si l’on est bien protégé au niveau des oreilles, du nez, des doigts et des orteils, on peut effectivement sortir par tous les temps. Souvenez-vous toujours que les 4/5èmes de l’énergie produite à l’effort se trouvent dissipés sous forme de chaleur. La musculature d’un coureur est donc comparable à un petit radiateur de 1000 watts qui fonctionne à pleine puissance. Cela permet de braver les froids polaires. Et ce n’est pas qu’une image. Le dernier Marathon du Pôle Nord s’est couru par une température de -37°C!

La Muse_du Coach p.2

Zoom_Photo danS chaque numéro, vincent rouSSeau commente une photo. cette FoiS il porte un regard de SaiSon Sur la courSe en raquetteS, une Solution pratique et eFFicace pour Se préparer lorS de la SaiSon hivernale.

Lorsqu’on monte en altitude, on se sent souvent vaseux. Personnellement, je suis sujet aux migraines. Quand je me rends à Font-Romeu, je reste tranquillement dans la station pendant les deux ou trois premiers jours avant de me lancer dans un programme de randonnée.

Au contraire de ce coureur, je n’imagine pas partir en balade sans sac à dos: boissons, nourriture, téléphone portable. Je m’en sers aussi pour les vêtements que je mets et que j’enlève au fil des efforts. En montée, il ne faut pas s’habiller trop chaudement pour ne pas mouiller ses vêtements de sueur. En revanche, couvrez-vous bien en fin de journée lorsque le soleil disparaît derrière les montagnes et que l’on rejoint la station. En descente, l’effort est moindre. Donc on ne produit plus beaucoup de chaleur. En revanche, la température extérieure baisse à toute vitesse. On peut facilement prendre froid.

La marche en raquettes est un effort très exigeant au niveau cardiovasculaire. Je regrette de ne pas l’avoir connu pendant ma carrière sportive. Aujourd’hui, il m’arrive de faire découvrir cette activité à des athlètes que je connais. Je suis sûr que ces efforts sont bien plus rentables pour eux que les kilomètres que certains de leurs futurs adversaires enchaînent déjà sur la piste de Font-Romeu. C’est idiot. Des tours de piste, ils en boufferont assez pendant la saison. Il vaut mieux mettre les mois d’hiver à profit pour découvrir d’autres disciplines. Et si on veut durcir l’effort, il suffit de se proposer pour faire la trace! Ce coureur a choisi de garder ses chaussures de course avec des raquettes assez légères. C’est bien pour les petites sorties sur une neige relativement dure. Mais lorsqu’on part pour plusieurs heures de randonnée, je conseille plutôt de porter des bottines de marche et des guêtres. Quand il fait vraiment trop froid, je prévois aussi une paire de surchaussures en mousse comme celles que portent les coureurs cyclistes dans le froid. La plupart des raquettes offrent la possibilité de rehausser le talon par rapport à l’avant du pied. En montée, on peut donc prendre tout droit dans la pente sans trop étirer ses tendons d’Achille. Les raquettes se posent à plat sur la neige, tandis que le pied reste plus ou moins à l’horizontale. L’effort s’apparente alors à l’ascension d’un long, très long escalier. 14 ZatoPek_17

_de vincent rouSSeau

Zoom_Photo p.2

dossier_santé

“la GUerre est Une Chose troP sérieUse PoUr être Confiée aUx militaires”, déClarait l’homme PolitiQUe français GeorGes ClemenCeaU (1841-1929).

attention, ne PoUrrait-on dire la même Chose à ProPos des Pieds et des PodoloGUes?

16 ZatoPek_17

PODOLOGUE

dangeReux! orsqu’on part pour une petite séance de course à pied dans la campagne ou en forêt, il est assez rare de croiser un ours. Bon d’accord, c’est arrivé à deux de nos lecteurs (lire Zatopek n°10). Mais, en règle générale, on rencontre plus souvent des écureuils ou des lapins. Tant mieux. Tous les représentants de l’espèce n’ont pas le caractère placide de Colargol des disques de notre enfance. (Vous vous souvenez?)

C’est moi qui suis Colargol

Tant pis aussi! Car l’expérience nous aurait donné l’occasion d’observer l’animal et sa façon de marcher très différente de la nôtre. Quand il se

déplace, l’ours pose ses pieds à plat -splash, splash!- alors que nous prenons généralement le soin de les dérouler plus harmonieusement sur le sol. Le talon prend appui en premier puis le pied subit une double rotation longitudinale, passant sur sa face externe pour le transfert des charges vers l’avant et un retour en phase interne au moment de l’impulsion avec, pour terminer, une poussée successive de chaque orteil, du petit doigt vers le pouce, comme lorsqu’on fait des gammes au piano. Les ours et les hommes sont deux espèces plantigrades (on dépose la plante du pied sur le sol) contrairement aux ongulés comme les chevaux ou les vaches (qui marchent sur leurs ongles) ou les digitigrades comme les chiens et les chats (qui marchent sur leurs doigts). Il n’empêche qu’on ne s’y prend pas du tout de la même manière. Sans forfanterie, on peut même dire que

notre technique est plus performante, du moins lorsqu’il s’agit de parcourir de très longues distances en dépensant un minimum d’énergie.

le Pied est Une Chose troP sérieUse PoUr être Confiée à des PodoloGUes (*) Cambre-toi, beau gosse

A défaut d’ours, on peut aussi observer des bébés. La ressemblance est frappante. Du moins dans leur façon de marcher… (NB: il ne faudrait tout de même pas nous fâcher avec les mamans). Là encore, le contact avec le sol s’effectue pied à plat et laisse de curieuses empreintes de pieds mouillés sur le carrelage de la salle de bains. De forme plutôt ovale, ces traces inquiètent les parents qui imaginent leur progéniture atteinte d’une anomalie orthopédique. Les plus flippés d’entre eux poseront sans doute la question au médecin: “Docteur, mon fils (ma fille) n’auraitil (elle) pas les pieds plats?” 17_Zatopek 17

Dossier_SantĂŠ 10 pages

Paroles_d’exPert

Les Choses sûRes

Ne CoureNt PaS LeS rueS thierry le royer est PodoloGUe et ProfesseUr à l’institUt de PostUroloGie «ConnaissanCe & evolUtion» à Paris. il a travaillé aUPrès de nomBreUx sPortifs de l’élite dans les disCiPlines les PlUs diverses: athlétisme, haltéroPhilie, tir, tir à l’arC, etC. il est éGalement à l’oriGine dU site (très ComPlet!) «monPodo.Com». dans Ces PaGes, il noUs Conseille sUr le Choix d’Une Bonne ChaUssUre de CoUrse à Pied.

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Comment s’y PRendRe PouR tRouVeR des ChaussuRes de jogging à son Pied?

Si vous n’avez pas de problèmes, restez fidèle à la marque et au modèle qui vous conviennent le mieux en veillant éventuellement à effectuer les changements de façon progressive, c’est-à-dire qu’il ne faut pas attendre que vos anciennes chaussures soient complètement fichues pour en acheter de nouvelles. Ainsi, vous pourrez alterner: une séance avec les vieilles, une séance avec les neuves, ce qui garantit une transition en douceur. Et surtout ne jamais s’engager dans une compétition avec des chaussures neuves. et si on Veut ChangeR, QueLs sont Les CRitèRes à PRendRe en ConsidéRation?

Premier test: il faut tordre la chaussure et vérifier que la pliure se marque bien au niveau de l’articulation du gros orteil. Pour le reste, ce sont des conseils classiques. Faites vos achats le soir plutôt que le matin pour tenir compte du gonflement du pied en cours de journée. Prenez une pointure au-dessus de celle de vos chaussures de ville. Les orteils doivent pouvoir bouger librement et ne toucher le fond de la chaussure que si l’on passe un doigt entre le talon et le contrefort postérieur. Le choix d’un modèle doit également tenir compte de son propre poids, du type de terrain, de la fréquence des sorties, du kilométrage, etc. Pour toutes ces raisons, il vaut mieux se rendre dans un magasin spécialisé où l’on aura plus de chances de tomber sur un vendeur compétent qui vous guidera dans le dédale des rayons.

Paroles_d'Expert p.2

reCords_

Gebrselassie bat le record du monde à Berlin

«les reCords sont fait PoUr être BattUs», entend-on soUvent dans le sPort. CelUi dU marathon Paraît même PartiCUlièrement vUlnéraBle. il noUs étonnerait fort QU’il Passe l’année 2011.

MARATHONS EN 1.

28 ZatoPek_17

e record du marathon a été abaissé à trois reprises au cours des sept dernières années (deux fois par l’Ethiopien Hailé Gebrselassie et une fois par le Kényan Paul Tergat). Depuis le marathon de Berlin 2008, la marque est fixée à 2 heures 3 minutes et 59 secondes, ce qui signifie que la distance a été courue à la moyenne de 20,42 km/h. Pas mal. Mais quelque chose nous dit que ce record ne devrait pas résister longtemps à la vague des jeunes coureurs africains qui,

au contraire de leurs prédécesseurs, se sont spécialisés très tôt sur les longues distances, notamment sous la houlette du Docteur Gabriele Rosa et de ses fils (voir encadré). Leur chef de file s’appelle Samuel Wanjiru, champion olympique en titre. Dans la chaleur et la pollution de la capitale chinoise, il a réalisé un chrono exceptionnel de 2 heures 6 minutes et 32 secondes, établissant du même coup un nouveau record olympique! Derrière lui, se tient en embuscade l’Erythréen Zersenay Tadese. Dis-

Records Dossier de 4 pages

maCadam_PeoPle

ADIEU

CoCaïne a toUte Chose malheUr est Bon. ainsi la révélation de la toxiComanie de Jean-lUC delarUe mettra PeUt-être en lUmière les vertUs de la CoUrse à Pied dans les ProGrammes de sevraGe.

32 ZatoPek_17

e 14 septembre dernier, la police débarquait chez Jean-Luc Delarue et y saisissait 16 grammes de cocaïne. L’animateur de France 2 était aussitôt suspendu par sa chaîne. Officiellement, il fallait lui laisser le temps de prendre ses distances avec les drogues (NB: il a aussi décidé d’en terminer avec l’alcool). Sorti des formalités policières, Delarue est parti dans la clinique psychiatrique privée dite de “La Métairie” dans le Jura suisse, pour y suivre une cure de désintoxication connue sous le nom de “Modèle Minnesota”. Cela ne vous évoquera sans doute pas grand-chose. Il s’agit en fait d’une méthode de sevrage d’origine américaine qui s’inspire du travail en 12 étapes développé par les Alcooliques Anonymes. Le traitement implique d’abord de prendre conscience du problème et de la nécessité d’un suivi. Ensuite seulement, on met en place une stratégie individualisée élaborée en fonction de la personnalité du patient en suivant l’avis des professionnels de santé: médecins,

Macadam-People Dossier de 3 pages

Passe par chez vous... I Cahier régional Bienvenue en 2011, la jeune et son lot de nouveaux objectifs !

/02/ Ile de France /04/ Les pages de la Ligue Nord Pas-de-Calais d'Athlétisme /06/ Région Ouest /08/ Région Sud-Est /12/ Un peu plus loin... /14/ Actu Science /16/ La Locomotive du moment

Ce trimestre avec Volodalen

6 coureurs préparent le marathon de Paris En attendant le départ, nous suivons pour vous la préparation de chacun... page 2 et 3

la foulée d'hamid

En marge de NiceCannes, nous avons récupéré quelques données sur la foulée et les performances d'Hamid Belhaj.

Distance classique sur route, stage, course nature et trail... Vous avez le choix avec la Locomotive. Alors si elle passe par chez vous, laissez-vous embarquer. Objectif Sport Santé comme le préconise le Marathon de Montpellier. Objectif Sport Social avec la Course de l’intégration à Marseille. Objectif Sport Technique sur les conseils avisés de Volodalen. A moins que vous ne vous compariez avec les 6 athlètes en partance pour Paris. Il y a les Challenges aussi. Ils sont mis à l’honneur notamment dans l’Ouest. Et dans le Nord-Pas-de-Calais, à vous de voir entre Athlétisme en salle ou Cross-country ; dans les deux cas, la saison s’y prête. Les pages de la Ligue Nord-Pas-de-Calais d’Athlétisme, que vous retrouverez chaque trimestre dans la Locomotive, vous éclaireront à ce sujet. Quoi qu’il en soit, un objectif prévaudra pour chacun d’entre vous : la course à pied Sport Plaisir !

Meilleurs vœux de courses

Sophie SARTET Rédactrice en chef

actu science page 14

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Écrivez-nous ! >> contact@zatopek.fr

Zatopek n° 17 I février/mars/avril 2011

La Locomotive 16 pages d'actualitĂŠs courses dans votre rĂŠgion

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La Locomotive 16 pages d'actualitĂŠs courses dans votre rĂŠgion

le monde de_l’enseiGnement

les ProfesseUrs d’édUCation PhysiQUe JoUent Un rôle déterminant dans l’éveil sPortif des enfants. Cette rUBriQUe leUr est dédiée.

Ils n’ont

enVie de Rien! a l’adolesCenCe, il arrive QUe l’on traverse Une Période de vie où l’on n’a aPParemment envie de rien. et sUrtoUt Pas de faire dU sPort. les Parents et les ProfesseUrs Parlent de « Crise d’adolesCenCe» et/oU « d’âGe Bête». QUi est Bête là-dedans?

e passage de l’enfance à l’âge adulte constitue une étape difficile à vivre pour tout le monde. Dans un film sur sa vie, le chanteur Michael Jackson se souvient du choc terrible qu’il a ressenti lors d’une rencontre impromptue dans un aéroport avec une vieille dame, admiratrice des «Jackson Five» (le groupe qu’il formait à l’époque avec ses frères). Elle demande: «où est le petit Mi-

Michael Jackson au temps des “five”

chael?» Il répond: «Mais je suis ici!» Elle le reconnaît mais, à ce moment précis, il lit sur son visage une expression qu’il interprète comme du dégoût. La dame s’attendait sans doute à découvrir l’enfant espiègle qui illuminait littéralement chaque apparition du groupe. Face à elle, se tenait un jeune homme boutonneux que l’adolescence avait transformé en quelques mois en adulte et

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Le Monde de_l'Enseignement Dossier de 5 pages

des CherCheUrs_QUi CherChent les reCherChes en sCienCes dU sPort déBoUChent Parfois sUr des résUltats totalement inattendUs Comme Cette étUde QUi montre QUe PoUr CoUrir vite et lonGtemPs, le fait de se ravitailler ComPte moins QUe l’illUsion de s’être ravitaillé. voUs n’y ComPreneZ rien? liseZ PlUtôt!

Courez,

buvez, crachez! i

l y a tout juste un an, un article de Zatopek était consacré à la théorie dite du “Grand gouverneur” (*). Souvenez-vous. On y exposait une idée, curieuse et séduisante, élaborée par le chercheur sud-africain Tim Noakes qui contredit radicalement les grands principes communément admis en physiologie de l’exercice. Noakes soutient que la performance physique, lors d’un marathon par exemple, est limitée par le cerveau. Pendant l’effort, c’est le système nerveux central qui dicterait leur conduite aux autres organes, notamment les muscles, selon un phénomène qui échapperait à la volonté pour ne tenir compte que de la seule préservation de l’intégrité physique. En clair, notre cerveau enregistrerait les informations en provenance de l’ensemble de l’organisme: poumons, cœur, intestins, foie… En fonction de quoi, il ajusterait l’intensité des commandes nerveuses envoyées aux muscles. Si tous

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les indicateurs sont au beau fixe, ces muscles seraient libres d’exercer leur pleine puissance. Mais il suffit qu’un seul message d’alerte soit déclenché pour que le cerveau réagisse aussitôt en freinant des quatre fers. Au plan physiologique, cela se traduit par une diminution du nombre d’unités motrices recrutées dans l’exécution du geste. Pour l’athlète, cela signifie qu’il doit impérativement lever le pied. Bien que le concept du “Grand gouverneur” de Noakes ne fasse pas encore l’unanimité parmi ses pairs -c’est un euphémisme-, les preuves abondent désormais pour reconnaître au système nerveux central un rôle prépondérant dans les mécanismes de la fatigue. On admet aussi que ce rôle a probablement été sous-estimé au cours des décennies précédentes. Les points de désaccord qui subsistent concernent plutôt l’identification des outils utilisés pour réguler l’intensité d’effort, ainsi que la possibilité qui nous

Des chercheurs_qui cherchent Dossier de 3 pages

_rePortaGe

Notre eNQuête Sur uN PhéNoMèNe

kilian

QUe faUt-il PoUr devenir Un ChamPion? des CaPaCités PhysiQUes hors dU CommUn, évidemment. mais enCore? PoUr essayer de ComPrendre de QUoi est fait le Génie, noUs avons sUivi la star mondiale de l’Ultra-trail: kilian Jornet.

ui est Kilian Jornet? Que les initiés nous excusent mais il faut bien commencer par ce petit préambule. En 2008, ce jeune Espagnol a frappé les imaginations en remportant à 21 ans à peine et alors qu’il y participait pour la première fois le redoutable UltraTrail du Mont-Blanc, connu sous les initiales UTMB, une course de 160 kilomètres autour du massif alpin

avec 9500 mètres de dénivelé positif. Vainqueur l’année suivante, il menait encore la dernière édition avant qu’elle ne soit interrompue par d’exécrables conditions météo. Kilian Jornet est bien un phénomène. L’hiver, il truste les victoires en skialpinisme. L’été, il se lance toute une série de défis regroupés sous l’égide Kilian Quest (lire encadré). Il plane tellement au-dessus des autres que

jornet

ses adversaires s’en sont fait une raison. “Potentiellement, je n’ai aucune chance de terminer à moins d’une heure de Kilian”, analysait Julien Chorrier, la veille du départ du dernier UTMB, une course qu’il a pourtant terminée en troisième position en 2008 avant de remporter l’année suivante la tout aussi difficile Diagonale des Fous sur l’île de la Réunion. “Kilian, c’est notre Zidane à nous”, résume le trailer Stéphane Couleaud, ancien codétenteur du record de la traversée des Pyrénées. Mais qu’est-ce qu’il a vraiment de plus que les autres? Nous l’avons suivi lors de ses périples dans les Pyrénées et dans les Alpes pour tenter de cerner ce qui fait sa force. Nous en sommes revenus avec une démonstration en dix points. 17_Zatopek 43

Reportage Dossier de 5 pages

entrainement_

les sPortifs Connaissent l’imPortanCe de la fréQUenCe CardiaQUe PoUr évalUer leUr forme. mais l’éCoUte attentive dU CœUr reCèle Une donnée enCore BeaUCoUP PlUs PréCieUse: la dUrée PréCise entre deUx ContraCtions.

Les silences du

CœuR

PasCal BaldUCCi est l’entraîneUr des CoUreUrs dU “team asiCs trail”. a ce titre, il suit les carrières d’emmanuel gault, erik clavery, patrick et alain Bohard, Franck Bussière, nicolas darmaillacq, emmanuel meyssat, thomas Saint girons et Xavier thévenard.

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Comment utiLisezVous La suRVeiLLanCe du CœuR PouR éVaLueR L’état de FoRme PhysiQue de Vos CouReuRs?

La plupart des coureurs ont l’habitude de prendre le pouls au repos le matin. Une élévation anormale sera interprétée comme le signe d’une grosse fatigue. On peut alors en tenir compte pour lever le pied en matière d’entraînement. Dans notre équipe, nous allons un petit peu plus loin en observant la variabilité cardiaque. Au lieu de prendre seulement en compte la valeur moyenne de la fréquence cardiaque sur une minute, nous regardons les intervalles de temps qui séparent chaque pulsation. Or ceux-ci ne sont jamais parfaitement identiques. Pour une fréquence moyenne de 44 battements par minute, nous devrions logiquement enregistrer un battement toutes les 1,36 secondes (60 secondes: 44 = 1,3636). Dans les faits, l’intervalle peut varier entre 1 et 1,6 seconde ce qui correspond à des fréquences instantanées entre 37 et 60 battements par minute.

EntraĂŽnement Dossier de 4 pages

histoire_dU sPort

C’ESt mOI QUI

aI ENtRaîNé

emiL noUs avons renContré Jan halUZa QUi fUt d’aBord l’adversaire le PlUs CoriaCe dU JeUne emil ZatoPek sUr la Piste, PUis son entraîneUr et enfin son ami. voiCi enCore Un témoiGnaGe exCePtionnel sUr CelUi QUi noUs a insPiré le nom dU maGaZine et QUi fUt sûrement le PlUs Grand CoUreUr de toUs les temPs. 52 ZatoPek_17

uelque part au fin fond de la république tchèque vit un homme, sans doute le seul au monde, qui peut se targuer d’avoir plus souvent battu emil Zatopek que l’inverse. un homme qui a aussi entraîné Zatopek, pourtant célèbre pour son autodidaxie. un homme à propos duquel Zatopek a un jour affirmé: “S’il n’y avait pas eu haluza, il n’y aurait pas eu de Zatopek.” nous avons passé une après-midi avec lui. Jan haluza (96 ans) nous a invités pour un étonnant voyage à travers le temps, chaque date correspondant à un souvenir. parfois heureux, parfois malheureux… souvent tragique.

Histoire du Sport & Interview Dossier de 7 pages

Bande_dessinée

Cathy FReeman, mILLE FaçONS DE RaCONtER SON hIStOIRE dans ChaQUe nUméro, le maGaZine ZatoPek ProPose Une Bande dessinée QUi raConte la vie d’Une Grande fiGUre sPortive dU Passé. dans Ce nUméro: l’aUstralienne Cathy freeman

a vie de Cathy Freeman pose un problème pour les scénaristes. Elle est si riche et si étonnante qu’avec les mêmes ingrédients on pourrait en faire mille récits différents. Le premier porterait évidemment sur son rôle déterminant dans la lutte pour l’émancipation des Aborigènes en Australie. De fait, son tour d’honneur à Sydney avec les deux drapeaux, australien et aborigène, restera aussi profondément gravé dans l’histoire des Jeux que les poings gantés des sprinteurs Smith et Carlos sur le podium de Mexico en 1968 ou le bras d’honneur du perchiste Kozakiewicz à Moscou en 1980. C’est évidemment cette facette du personnage que nous avons choisi de mettre en avant dans cette bande dessinée. Mais on aurait pu tout aussi bien s’attarder sur d’autres aspects de sa vie, comme le formidable déterminisme sportif qui caractérise sa famille. Saviez-vous que Cathy Freeman avait un grand-père rugbyman, Frank Fischer, qui était tellement doué que des clubs anglais avaient essayé de l’embaucher à une époque où les transferts in-

tercontinentaux n’étaient pourtant pas monnaie courante. Elle était aussi la fille d’un footballeur de génie, Norman Freeman, surnommé “twinkle toes” (en français les “brillants orteils”) tellement ses accélérations étaient tranchantes et ses dribbles déroutants. Son jeune frère présentait lui aussi des talents athlétiques hors du commun. Lors des premières années de carrière, tous deux voyageaient ensemble, de courses en courses, en tant qu’espoirs de l’athlétisme “aussie” jusqu’à ce que la vie et les blessures en décident autrement. Norman Freeman est mort dans un accident de voiture en 2008, ce qui ajoute une note tragique à l’histoire déjà très lourde de cette famille. Et c’est encore un éclairage que l’on aurait pu donner à ce portrait: son incroyable capacité à surmonter l’adversité. Cathy Freeman n’a pas seulement été le porte-drapeau d’une communauté opprimée, celle des Aborigènes, elle a aussi osé évoquer ouvertement les tourments qu’elle a traversés durant l’enfance, notamment les abus sexuels et les cicatrices que ceux-ci ont laissées dans sa vie affective. De son propre aveu, elle a vécu ses années d’adolescence minée par une timidité quasiment maladive où elle ne s’exprimait qu’en gagnant rageusement toutes les courses auxquelles elle participait. Son histoire aurait également pu servir à illustrer la difficulté de vivre dans une famille recomposée avec, pour compliquer le tout, un beau-père Blanc, Bruce Barber, qui fut aussi son premier entraî-

neur. Dans le cadre d’une analyse de type plus psychanalytique, on se ser servirait sûrement de cette succession de traumatismes vécus dans l’enfance, pour expliquer le besoin d’une Cathy Freeman devenue adulte de toujours se lier avec des hommes beaucoup plus âgés qu’elle, que ce soit son mentor, Nick Bideau (12 ans de dif différence) ou plus tard son premier mari, l’Américain Alexander “Sandy” Bodecker (20 ans de différence). Enfin, l’histoire de Cathy Freeman est d’abord et avant tout celle d’une enfant qui dut endosser un costume beaucoup trop grand pour elle. On ne parle pas ici des combinaisons hyper moulantes, parfois même conçues avec capuche, qu’elle popularisa sur les circuits internationaux, mais plutôt du symbolisme étouffant qui accompagnait chacune de ses apparitions. Elle exprime cela très joliment dans une interview accordée au herald Sun en février 2009. “J’étais comme perdue dans un Palais des Glaces” dit-elle. Puis elle ajoute plus crûment: “en fait, c’était de la merde”. Son rêve à l’heure de raccrocher les pointes? “Devenir clown pour faire rire les gens. ou alors serveuse dans un bar à Londres” Finalement, elle choisit de reprendre des études de psychologie et de se consacrer à la fondation qui porte son nom et qui s’est donné pour mission de venir en aide aux enfants aborigènes, toujours victimes des mêmes problèmes d’acculturation, de décrochage scolaire, d’alcoolisme et de violence. Comme la petite fille qu’elle avait été. Gilles Goetghebuer

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BD de 6 pages

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