Zatopek france 34 liseuse by Zatopek Magazine

zatopekmagazine.com

Exercices

pour le traileur

Zatopek

N°34 - trimestriel - mai - juin - juillet 2015 - France - 5.50 €

Le 1

Magazine Running & Santé de votre Région

Enquête

Êtes-vous du soir ou du matin ?

Latéralisation

La réduire sans l’éviter

Préhistoire

Comment l’homme est devenu coureur

Entraînement

Bons ou mauvais “répondeurs”

Interview Michel Jazy, mémoires d’un zèbre

MONTRE-MOI COMMENT

TU COURS JE TE DIRAI COMMENT TU TE BLESSES COVER 1_MAG_Zat_34_FR.indd 3

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ZATOPEK EST UNE PUBLICATION DES Editions Sport et Santé sprl 177 rue Vanderkindere B-1180 Bruxelles (Belgique) TVA: BE 0882 202 726 Tel: 00 32 (0)2 538 54 58 Fax: 00 32 (0)2 537 13 38 Email: info@zatopekmagazine.com Site web: www.zatopekmagazine.com SERVICE ABONNEMENTS Sur le site www.zatopekmagazine.com ou par téléphone: 00 33 (0)4 32 80 26 83 (France & Suisse) et 00 32 2 538 54 58 (Belgique et autres pays). EDITEUR RESPONSABLE Gilles Goetghebuer 177 rue Vanderkindere B-1180 Bruxelles DIRECTEUR DE PUBLICATION Jean-Paul Bruwier jpb@zatopekmagazine.com CONCEPTION ET GRAPHISME Denis Thiry denis@perfecto.be REDACTEUR EN CHEF DU MAGAZINE Gilles Goetghebuer gilles@zatopekmagazine.com SECRETAIRE DE REDACTION Anna Muratore anna@zatopekmagazine.com ICONOGRAPHIE Olivier Beaufays olivier@zatopekmagazine.com ONT COLLABORE A CE NUMERO: Olivier Beaufays, Aurore Braconnier, Jean-Paul Bruwier Gilles Clarenne, David Epstein, Marlène Giandolini, Roger Igo, Florian Marion, Hilde Meesters, Anna Muratore, Naïm Schneyders. CREDITS PHOTOS ASO/Maindru:10; New Wave image:12,26,55; Belga image:16; George herringshaw:17; Zdenek Burian:20; CandyBox Images/shutterstock.com:27; Teddy Morellec/Wings for Life World Run:35; Nike INC:38,39,48,52; Adidas:40; Suunto databank: 40,41; Spontaneous beauty:43,44,45,46; Vincent Lyky:55; Aurore Braconnier:60; Dumas/DR:10,12,13,18,20,22,23,28,32,33,34,36, 37,48,49,50,51,52,53,56,57,58,59,66 REGIE PUBLICITE Toutes éditions, Belgique et Luxembourg: Ghislaine De Drijver et Isabelle Crutzen Podium Media Europe SA Mobile: 0032 473 93 41 28 Tel: 00 352 26 90 86 69 Fax: 352 24611082 info@podium-media.biz Skype: jpodium Pour la France, la Suisse et le Québec: Pascal Leost pub@zatopekmagazine.com 7 lot. Les Cigales Chemin Georges Brassens 84210 Pernes-les-Fontaines Tél: 00 33 (0)4 32 80 26 83 COMMISSION PARITAIRE: 1115 U 89417

SOMMAIRE_

EDITORIAL 500.000!

Rendez-vous compte. Michel Jazy a reçu 500.000 lettres de supporters au cours de sa carrière. Dans son autobiographie (*), il confie aussi que certaines de ces lettres l’ont ému aux larmes, notamment celle envoyée par la fiancée de Jean Bouin. Madame Granier-Dumas devait épouser le champion en août 1914. Mais la Guerre en a décidé autrement et Jean Bouin est mort au front un mois plus tard. Arrivée à l’âge de 80 ans, elle avait pris la décision de confier ses précieux carnets à Michel Jazy. «Si Jean vivait encore, je suis sûr qu’il vous les aurait offerts» lui avait-elle écrit. A présent que l’ex-champion a atteint lui-même l’âge de sa correspondante de l’époque, il dresse à son tour le bilan de son incroyable carrière avec des instants de bonheur (nombreux) et des déceptions (quelques-unes). Son interview paraîtra en deux épisodes. Dans ce numéro-ci, Michel Jazy parle de lui. Dans le prochain, il parle des autres.

500.000!

Avouez qu’il y a de quoi être jaloux alors qu’en tant que rédaction sportive, nous recevons péniblement trois ou quatre lettres par semaine. Et encore! Il faut retirer celles envoyées par des dingues comme ce lecteur qui nous écrit depuis des années en nous reprochant de ne pas publier assez de photos d’hommes nus (authentique)! Heureusement, il en reste de très jolies. Parfois critiques, parfois élogieuses. Toujours encourageantes. Merci à leurs auteurs. Et surtout que les autres n’hésitent pas à leur emboîter le pas. Les échanges épistolaires ont une force qu’aucune conversation ne peut égaler. «Verba volant, scripta manent» dit l’expression latine. «Les paroles volent, les écrits restent.» Toutefois, à l’heure d’Internet, les frontières entre les deux ont tendance à s’estomper. Les lettres bien torchées sont devenues une denrée rare, il faut le reconnaître. En théorie, l’usage préférentiel du mail n’empêche pas l’ambition littéraire. Mais comme on sait que les systèmes de classement ne gardent pas longtemps trace des messages reçus par mail, on se donne moins de mal. Dommage. Car, un jour, toute cette mémoire aura été effacée. Et on se retrouvera peut-être à mieux connaître les habitudes du XVIIe siècle grâce aux lettres de Madame de Sévigné, que l’époque actuelle. Continuons donc à nous écrire. Imprimons les messages. Archivons-les. Et faisons témoignage des choses extraordinaires ou même banales qui nous arrivent. Comme l’ont si bien fait avant nous Madame de Sévigné… et Michel Jazy!

Gilles Goetghebuer, rédacteur en chef

IMPRESSION Imprimé en Belgique/Printed in Belgium Imprimerie Bietlot rue du Rond-Point 185 B-6060 Gilly Belgique DISTRIBUTION Belgique: Tondeur Diffusion Patrick Malotaux 9 Avenue Van Kalken 1070 Bruxelles Tel: 02 555 02 11 Luxembourg: MPK – Elisabeth Biever 11, rue Ch. Plantin – B.P. 2022 L-1020 Luxembourg Tel: 00 352 499 888 306 France, Suisse et Québec: MLP ZA de Chesnes -55 bd de la Noirée F-38070 Saint Quentin Fallavier Tel: 04 74 82 39 56 Trimestriel Mai, juin, juillet 2015 N° ISSN 1783-4104 La reproduction des textes et photos publiés dans ce numéro est interdite LA LOCOMOTIVE (toutes éditions) Est un supplément gratuit au trimestriel Zatopek et ne peut être vendue séparément Rédacteurs Belgique: Olivier Beaufays olivier@zatopekmagazine.com Eric Cornu eric@zatopekmagazine.com Jean-Paul Bruwier jpb@zatopekmagazine.com Rédacteurs France et Suisse: Cyrille Gindre cyrille@volodalen.com Sophie Sartet sophie@zatopekmagazine.com

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04_AJOUTEZ À MON PANIER

32_ DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT

10_COURRIER DES LECTEURS

35_ BIOMECANIQUE

Tout ce qu’il faut pour courir à la page La parole est à vous

12_LA MUSE DU COACH

Posez vos questions à l’entraîneur

14_JEU

L’énigme des cinq dopeurs

15_CULTURE-CLUB

Born to Run, bientôt sur vos écrans

16_ZOOM

Le minimalisme n’en fait-il pas un peu trop?

42_USA

La plus longue course du monde est aussi la plus ésotérique!

48_ CHRONOBIOLOGIE

La nature est pleine d’horodateurs

55_ TEMOIGNAGES

Hicham el Guerrouj, Michael Phelps: le jeu de 7 erreurs

18_EVOLUTION

Comment chasser une antilope lorsqu’on est sans armes?

Des études qui font vivre plus vieux

Etes-vous du soir ou du matin?

60_ MACADAM PEOPLE Michel Jazy se raconte

66_ SOLUTION DU JEU

26_ENTRAINEMENT

Le côté obscur de l’endurance

ATTENTION

Ne ratez pas notre supplément à détacher au centre du magazine.

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AJOUTEZ_À MON PANIER CHAQUE SAISON VOIT FLEURIR SON LOT DE NOUVEAUTÉS. VÊTEMENTS, CHAUSSURES ET AUTRES GADGETS POUR RENDRE LA COURSE À PIED PLUS MODERNE. TOUJOURS PLUS MODERNE. Rubrique réalisée par Olivier Beaufays

JOGG’UP 2H24’22 Une ceinture de sécurité Cette ceinture de course affiche en étendard le meilleur temps sur marathon de sa conceptrice, la Française Christelle Daunay. Elle permet d’emporter avec soi gels, clés et/ou smartphone. Le petit plus? Cette ceinture est équipée d’un QR code qui permet d’accéder à la plate-forme «pass santé» où l’on peut reporter toutes les informations que l’on juge utiles à transmettre aux secouwww.joggup.com

ristes en cas d’éventuelles pertes de connaissance.

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’importe qui peut lire un QR Code avec son smartphone. Il suffit pour cela de télécharger une application gratuite sur Internet. On lance l’application. L’image du QR Code apparaît sur l’écran et lorsqu’elle est reconnue, on se trouve aussitôt redirigé vers la page d’infos qui lui correspond.

Soit le pourcentage de coureurs s’entraînant avec une montre GPS. Ils sont également 41% à courir avec leur smartphone. Source: Etude réalisé par Tom-Tom auprès de 1022 coureurs

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CHRISTELLE DAUNAY CHAMPIONNE D’EUROPE DE MARATHON «J’ai eu l’idée de ce QR Code à la suite d’une mésaventure. J’avais lourdement chuté et j’étais en train de me faire soigner le menton quand le médecin m’a gentiment fait remarquer que courir sans papiers d’identité était irresponsable. Sa remarque n’était pas tombée dans l’oreille d’une sourde!»

POLAR M400 Un entraîneur à poigne!

EN PRATIQUE

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L’AVIS D’UNE PRO

Cette montre est un petit bijou de technologie. Pour celui qui cherche seulement à se remettre en forme, elle comptabilise tous les mouvements (actimètre) et tous les efforts consentis dans la journée (cardiofréquencemètre). Puis www.polar.com elle traduit ces données en une valeur de dépense calorique qui 159,90 e donne évidemment l’envie de se surpasser. Ceux qui visent la per199,90 e avec la ceinture cardio formance seront plus intéressés par les programmes d’entraînement (du 5 kilomètres au marathon) et la mesure de variabilité cardiaque qui permet d’estimer la VO2max. Plus ingénieux encore: le «running index» basé sur la vitesse et la fréquence cardiaque qui permet d’indiquer la performance et la qualité de course. Dans le temps, il fallait un laboratoire d’effort et 4 techniciens pour obtenir ce genre de données. Aujourd’hui, une montre suffit!

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ

LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION

& SANTÉ DE VOTRE RÉGION

LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION AJOUTEZ_À MON PANIER 5 pages

LA MUSE_DU COACH ENVOYEZ-NOUS VOS QUESTIONS ET NOTRE ENTRAÎNEUR ROGER IGO PRENDRA SA PLUS BELLE PLUME POUR VOUS RÉPONDRE. Le courrier doit être adressé à la rédaction: info@zatopekmagazine.com ou directement via notre site www.zatopekmagazine.com. Vous pouvez y poster directement vos questions en cliquant d’abord sur l’onglet «vos réactions» et puis sur «exprimez-vous». Face à l’abondance de courriers, seuls les abonnés auront désormais le privilège d’une réponse longue et personnalisée. Il suffit de mentionner vos noms et prénoms. L’ancien sous-officier d’élite Roger Igo exerce le métier d’entraîneur depuis plus de vingt ans. A 61 ans, il poursuit une carrière qui compte de nombreux titres et distinctions en cross, sur route et en montagne.

Parcourez aussi notre grande bibliothèque de questions et de réponses. Vous y trouverez peut-être votre bonheur! www.zatopekmagazine.com

Un marathon d’allure louche Je me pose une question par rapport aux intensités d’effort sur marathon. Certains auteurs recommandent de se fixer une vitesse de croisière à 70% de VMA. D’autres visent plus haut et conseillent de courir à 85% de VMA. Cela fait une sacrée différence! Johann Albert Notre réponse

Rappelons d’abord que la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est la vitesse la plus élevée que l’on peut tenir sur une durée de 5 ou 6 minutes. Souvent on fait le test sur 1000 ou 1500 mètres. On peut ensuite s’en servir pour fixer l’allure-marathon. Mais cela implique de tenir compte du profil du coureur et de son expérience sur la distance. Pour un néophyte, doté en outre d’une musculature de type explosif, 70% de VMA constitue déjà un bel objectif. Songez à Marie-José Pérec. A New York en 2013, elle a certes fini son marathon. Mais elle était très éprouvée avec un temps de 4 heures et 51 minutes, soit une vitesse probablement en dessous des 70% de sa VMA. Pour des champions très endurants et très entraînés, la vitesse moyenne sera nettement supérieure, même retranscrite en un pourcentage de VMA. Au sein de l’élite, on trouve ainsi des champions qui parviennent à tenir des vitesses de l’ordre de 90 et même 95% de VMA. En d’autres termes, cela siPérec à la peine gnifie que leur record sur 5000 mètres ne sera pas très différent des chronos mis pour accomplir chaque tranche de 5 kilomètres dans le cours d’un marathon. Exemple? Lors de son record du monde à Berlin en 2014, Dennis Kimetto a mis à peine plus de 14 minutes entre le 30 et le 35 kilomètres. Ce chrono lui aurait valu de détenir le record A Kimetto variable du monde sur la distance à l’époque de Paavo Nurmi.

AVEC LE TEMPS, VA, TOUT S’EN VA. MÊME LA VMA! A 20 ans, ma VMA était autour de 20 km/h. Aujourd’hui, j’en ai 66 et elle a chuté à 13,5 km/h seulement. Cela signifie que je peux courir un mille mètres en 4 minutes 30. Autrefois, je faisais 1500 mètres dans ce temps-là. Ce déclin est-il inéluctable?

Daniel Huriez

Notre réponse

Inéluctable, oui. On considère habituellement que la VO2 max diminue chaque année d’environ 1 ml d’O2/min.kg. Par leur entraînement, les sportifs peuvent néanmoins ralentir le déclin. Et vous en êtes la preuve vivante! Vous dites que votre VMA était de 20 km/h à 20 ans. On peut en déduire à la louche que votre VO2 max avoisinait les 70ml d’O2/ min.kg (20 x 3,5). A présent vous plafonnez à 13,5 km/h. Selon une estimation toujours aussi approximative, cela vous fait une VO2 max de 45,5 ml d’O2/min.kg (13,5 x 3,5). La perte est donc de 24,5 en 46 ans, soit 0,53 ml d’O2/lmin.kg. Pas mal!

Il fait trop froid, M’sieur

Peut-on cautionner le fait de faire exécuter un test de VMA a des collégiens par une température extérieure d’à peine 3 degrés? Julien Daguet

NOTRE RÉPONSE

Au plan de la santé, on ne doit pas craindre grand-chose des températures fraîches, à condition bien sûr d’être suffisamment échauffé. Attention tout de même aux élèves asthmatiques qui réagissent parfois par une broncho-constriction au changement de température. Moyennant cette règle de prudence, on peut courir sans problème dehors jusqu’à des températures de l’ordre de -15 degrés. Ceci dit, la programmation d’un test VMA implique qu’on donne le maximum de soi. Or une température trop basse n’est pas favorable aux performances. En règle générale, on considère que les chronos sont meilleurs lorsqu’il fait entre 10 et 15 degrés.

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION LA MUSE_DU COACH 2 pages

ZOOM_PHOTO UNE PHOTO EN DIT SOUVENT BEAUCOUP PLUS QU’ON NE LE PENSE. À CONDITION DE LA SCRUTER D’UN ŒIL EXPERT. DANS CE NUMÉRO, C’EST DAVID EPSTEIN QUI SE PRÊTE AU JEU DES COMPARAISONS. D’UN CÔTÉ LE COUREUR DE DEMI-FOND HICHAM EL GUERROUJ, TOUJOURS RECORDMAN DU MONDE DU MILE ET DU 1500 MÈTRES. DE L’AUTRE, MICHAEL PHELPS, MEILLEUR NAGEUR DE TOUS LES TEMPS.

_DE DAVID EPSTEIN Michael Phelps est l’homme qui détient le record des victoires aux Jeux olympiques: 18 médailles d’or. Il possède aussi 27 titres mondiaux et 6 records du monde. C’est probablement le plus beau palmarès de l’histoire du sport. Toutes disciplines confondues! Phelps mesure 1,93 mètre pour 88 kilos. Ce gabarit hors norme et surtout sa grande souplesse naturelle sont évocatrices d’une maladie génétique appelée Syndrome de Marfan. Dans son autobiographie, Beneath the Surface (littéralement «Sous la surface»), il reconnaît se prêter régulièrement à des examens du cœur. Le syndrome de Marfan entraîne effectivement une fragilisation du tissu conjonctif qui augmente les risques de maladies cardiaques. D’où cette surveillance accrue. Les bras sont plus longs chez lui que la moyenne. En règle générale, l’amplitude (distance bras écartés) est égale à la taille. Chez Phelps, elle la dépasse de 8 centimètres! Au contraire de l’athlétisme, les records en natation ne cessent de progresser. Certaines avancées sont à mettre au crédit des nageurs: plus grands, plus forts, plus entraînés. D’autres sont purement technologiques. Avec les maillots couvrants, on jouait sur la glisse, la flottabilité et le gainage du corps. Leur interdiction en 2009 allait-elle mettre un terme à cette progression? Pas du tout! Les records continuent de tomber avec la même régularité. Désormais, on les soupçonne de tirer bénéfice de piscines rendues plus «rapides» par une meilleure maîtrise architecturale et -peut-être?- par l’ajout d’additifs pour rendre l’eau plus «glissante». Phelps fait du 49 de pointure! Des biomécaniciens ont ainsi calculé qu’à lui seul, le facteur taille de ses mains et de ses pieds lui confère déjà un avantage de 10% dans le battement des jambes par rapport aux autres nageurs.

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION ZOOM 2 pages

EVOLUTION_

A la poursuite des

ANTILOPES

NOTRE EXCEPTIONNELLE APTITUDE À COURIR LONGTEMPS SERAIT APPARUE DANS LE COURS DE L’ÉVOLUTION POUR DES RAISONS ESSENTIELLEMENT ALIMENTAIRES. ON AURAIT EU COMME UNE FOLLE ENVIE DE STEAK D’ANTILOPE. CELLES-CI N’ÉTANT PAS DE NATURE À SE LAISSER MANGER SANS RÉSISTANCE, IL NOUS A BIEN FALLU COURIR!

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION EVOLUTION 7 pages

SCIENCE DU_SPORT

Le côté obscur de

L’endurancE

PRENEZ UN GROUPE DE COUREURS NÉOPHYTES. TESTEZ-LES. NOTEZ LES MEILLEURS RÉSULTATS. ENTRAÎNEZ ENSUITE TOUT CE PETIT MONDE PENDANT QUELQUES SEMAINES. SOUMETTEZ-LES À UN NOUVEAU TEST. Ô SURPRISE! LA HIÉRARCHIE A COMPLÈTEMENT CHANGÉ. LES MEILLEURS COUREURS NE SONT PLUS LES MÊMES. POURQUOI? 26 ZATOPEK_34

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION SCIENCE DU_SPORT 6 pages

DES CHERCHEURS_QUI CHERCHENT

COUP SUR COUP VIENNENT DE PARAÎTRE DEUX ÉTUDES SCIENTIFIQUES QUI ONT SUSCITÉ CONTROVERSES ET ÉTONNEMENT DANS LA COMMUNAUTÉ DES COUREURS. DE QUOI S’AGIT-IL?

a première étude nous vient des Etats-Unis. Elle est l’œuvre conjointe du Professeur Justus Ortega (Université Humboldt en Californie) et de son collègue le Professeur Rodger Kram (Université du Colorado). Elle explore la relation entre l’âge et le déclin physique, une chose que malheureusement nous connaîtrons tous. Du moins ceux qui auront la chance de survivre aux causes de déPlatoche, le philosophe cès prématurés. Cela commence vers l’âge de 40 ans. «Je continue de jouer au football» disait Michel Platini quelques années après sa retraite. Il ajoutait: «avec des ballons de plus en plus lourds sur des terrains de plus en plus grands.» Cela commence souvent sur les terrains de sport. Plus tard, la fatigue se fait aussi sentir dans les activités de la vie quotidienne. La marche ellemême finit par être altérée. En gérontologie, un test classique consiste à mesurer la vitesse de déplacement d’une personne sur quelques mètres pour en déduire des données fiables

ÉTUDES qui font le

BUZZ sur son espérance de vie. Est-ce une fatalité? Ces chercheurs américains se sont penchés sur la question, recrutant pour cela 30 hommes et Pour rester jeune, courir, ça marche!

femmes en bonne santé physique et âgés de 65 à 75 ans. Ils n’eurent aucun mal à les trouver. L’étude se déroulait à Boulder dans le Colorado, une ville prisée des retraités. Parmi ces sujets, les uns avaient l’habitude de marcher régulièrement. Au moins trois fois par semaine pendant un minimum de 30 minutes. Les autres étaient coureurs. Bien sûr, il n’était plus question pour eux de battre des records. Mais ils avaient conservé l’habitude de trottiner plusieurs fois par semaine, juste histoire de garder la forme. Marcheurs réguliers contre joggeurs invétérés. Tous ces sujets furent invités à passer des tests où l’on relevait leur consommation d’oxygène alors

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION DES CHERCHEURS_QUI CHERCHENT 3 pages

loco

motive

par

cahier technique

Il arrive qu'on reproche au magazine Zatopek d'être trop intello et pas assez pratique. Une telle critique est justifiée tant les articles portent davantage à réfléchir dans la complexité qu'à agir dans la simplicité. Pourtant, ce cahier central vous propose de passer à l'action directe par une série d'exercices destinés à préparer vos guiboles à l'exigence de la course en nature. Bien sûr, on ne vous demande pas seulement de rebondir deci delà. On met en relation votre nature profonde avec la nature profonde ! On relie votre foulée terrienne ou aérienne donc votre équilibre en mouvement, avec la course en descente. Bref, on vous parle d'une rencontre parfois facile et spontanée, d'autres fois stressante et provoquée, entre les besoins de votre corps et les contraintes de l'environnement. C'est certes un peu intello mais tellement pratique aussi. Alors disons pratico-intellectuel ! Cyrille Gindre - Volodalen

Sommaire

1 ÉDITO

8 DOSSIER

ACTUALITÉS SCIENCE

Des guiboles de traileur

E n 2 temps 3 mouvements Mon corps balance

20 QUATRE IMAGES COMMENTÉES

Corps et tête

Zatopek n° 34

I mai / juin / juillet 2015

Écrivez-nous ! contact@zatopekmagazine.com

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION LA_LOCOMOTIVE 24 pages

_BIOMÉCANIQUE

TALONNES ou tu POINTES ?

LORSQU’ON COURT, VAUT-IL MIEUX DÉROULER LE PIED EN POSANT EN PREMIER LE TALON SUR LE SOL OU ATTAQUER DIRECTEMENT SUR L’AVANT POUR BÉNÉFICIER DE L’EFFET REBOND? LA QUESTION PARAÎT SIMPLE. EN RÉALITÉ, ELLE PLONGE LES CHERCHEURS DANS DES ABÎMES DE PERPLEXITÉ BIOMÉCANIQUE!

i vous vous levez cette nuit, pour aller aux toilettes par exemple, soyez attentif à votre façon de marcher. Sans chaussures, on a naturellement tendance à se porter sur l’avant du pied. Est-ce pour ne pas faire de bruit? Pas seulement. La technique permet aussi d’éviter les petits chocs qui ébranlent l’architecture pédieuse à chaque fois qu’on pose en premier le talon sur le

sol. Notre façon de marcher change d’ailleurs en fonction du revêtement. Ainsi on «déroule» plus volontiers le pied lorsqu’on marche sur le tapis en laine épaisse de la chambre. Puis, hop, on se porte automatiquement sur l’avant lorsqu’on change de pièce et que l’on passe au carrelage de la salle de bains ou au revêtement balatum de la cuisine. De la même façon, on peut s’amuser à comparer cette démarche nocturne avec celle que l’on adopte naturellement lorsqu’on porte des chaussures. On s’aperçoit alors que quelques millimètres de matériau absorbant tout autour du calcanéum suffisent à transformer le mouvement. Cette fois, on dépose franchement le pied devant soi en frappant presque du talon comme les soldats de la garde grecque (les evzones). 34_ZATOPEK 35

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& SANTÉ DE VOTRE RÉGION

LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION BIOMÉCANIQUE 7 pages

SRI CHINMOY_ LA COURSE À PIED LA PLUS LONGUE DU MONDE SE DÉROULE CHAQUE ÉTÉ DANS LE QUEENS, UN QUARTIER DE NEW YORK. LES PARTICIPANTS DOIVENT PARCOURIR 5000 KILOMÈTRES EN MOINS DE 52 JOURS, SOIT PRESQUE 100 BORNES PAR JOUR! SONT-ILS FOUS CES AMÉRICAINS? EN FAIT, LA PLUPART DES CONCURRENTS VIENNENT D’EUROPE ET LEUR QUÊTE EST PLUS SPIRITUELLE QUE SPORTIVE.

ix heures du matin. Dans la brume matinale du Queens, quatorze ombres en short et en baskets émergent lentement. Ils se regroupent au départ derrière une ligne imaginaire qui traverse le trottoir entre les camionnettes de l’organisation et la table des ravitaillements. Certains sont encore en train de finir leur collation du matin lorsqu’ils reprennent la route sur un parcours qu’ils connaissent par cœur. Forcément! On prend quatre fois à gauche pour dessiner une boucle d’à peine 900 mètres qu’il faudra répéter plusieurs dizaines de fois dans la journée jusqu’à l’heure fatidique de minuit où l’on pourra enfin s’accorder un peu de repos. Et demain, on remet ça! Au moment de

Alors,

ma venue, cela fait 45 jours qu’ils tournent en rond, slalomant entre les passants, respirant les gaz des voitures et progressant vaille que vaille dans l’indifférence d’une ville qui, depuis des lustres, ne s’étonne plus de rien. On trouve peu de supporters. Et pas de touristes non plus alors qu’au même moment, ils envahissent pourtant d’autres quartiers plus attrayants de la ville. Pas de touristes, donc, sinon les coureurs euxmêmes. Certains ont fait des milliers de kilomètres pour relever le défi. Ils viennent d’Ukraine, d’Ecosse ou d’Australie… Tous ont en commun d’être disciples de Sri Chinmoy, un gourou indien qui, toute sa vie, avait prôné le dépassement de soi par le sport. Nous parlons au passé. Car l’homme est effectivement mort d’une crise cardiaque en 2007. Il avait 76 ans. Mais son message perdure: considérer la douleur, les blessures, la fatigue et toutes les variations de l’humeur auxquelles on s’expose en participant à des courses d’ultra-endurance, comme de pâles répliques des épreuves que chacun devra inévitablement surmonter dans le cours de sa propre vie.

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION SRI CHINMOY 6 pages

CHRONOBIOLOGIE_

TOUS LES ÊTRES VIVANTS POSSÈDENT DES HORLOGES BIOLOGIQUES INTERNES QUI RÉGISSENT LEUR FAÇON DE DORMIR, DE MANGER… ET MÊME DE COURIR!

Petit

BONHOMME PENDULE L

e livre Pourquoi j’ai mangé mon père de Roy Lewis fait partie des joyaux de la littérature scientifique. Il raconte les aventures d’Ernest et de son père, Edouard, un homme préhistorique ingénieux qui conçoit successivement le feu, les pointes durcies à la flamme, l’exogamie et l’arc. Toute la famille s’émerveille devant ces découvertes. Toute la famille, sauf l’oncle Vania. Un vieux grincheux qui regrette le mode de vie

arboricole d’autrefois. «Back to the trees!» exhorte-t-il. En vain, faut-il le préciser? A travers un tas de délicieux anachronismes, Roy Lewis amène le lecteur à se questionner sur la notion de progrès et notre fascination pour la technologie. Prenons la course à pied. Autrefois, on n’avait besoin de rien pour courir: un survêtement, une paire de baskets. Cela suffisait. Aujourd’hui, on se sentirait presque nu si l’on n’emportait pas aussi de la musique, un téléphone, GPS, chrono, cardio et équipement textile dernier cri. Sans parler des chaussures de marque qui rivalisent tant entre elles que cela en devient presque comique.

Certains progrès laissent pantois. Ainsi nos montres livrent désormais l’heure avec une précision atomique, c’est-à-dire au taux d’erreur acceptable d’une seconde tous les trois millions d’années! On imagine aisément ce qu’en aurait dit l’oncle Vania. «Quelles que soient nos réussites, ne les laissez jamais vous monter à la tête.» Ensuite, il nous aurait probablement mis en garde contre l’inévitable corollaire du progrès, c’est-à-dire la régression des aptitudes naturelles. Grincheux, un jour, grincheux toujours. Ceci dit, on ne peut pas lui donner tout à fait tort. L’utilisation à tout-va des appareils de mesure s’effectue

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION CHRONOBIOLOGIE 7 pages

_TÉMOINS

Vous êtes du

LA QUESTION EST MOINS ANODINE QU’IL N’Y PARAÎT. CERTAINES PERSONNES SONT CLAIREMENT DÉPENDANTES DES HEURES DE LA JOURNÉE POUR DONNER LEUR PLEIN POTENTIEL. ET VOUS? Dossier réalisé par Olivier Beaufays

ou du

SANS LE MOINDRE DOUTE!

LA SOLITUDE DE L’ACTEUR DE FOND

DAMIEN DAVENNE Chronobiologiste à l’Université de Caen et directeur de l’UMR INSERM U1075

PATRICK MONS en représentation au Petit Herbetot (www.lasolitudeducoureur.com)

«Les rythmes circadiens influencent la performance, cela ne fait pas de doute! Pour faire simple, prenez la température corporelle. On sait qu’un muscle chaud est plus efficace à l’effort. Or, la température est basse aux petites heures du matin. Puis elle augmente jusqu’à passer par un pic aux environs de 18 heures. La différence peut atteindre un ou même deux degrés. Elle est d’ailleurs généralement plus importante chez les sportifs, notamment chez les plus entraînés en endurance. Même chose pour la souplesse. Elle est maximale entre 16 et 22 heures. Ces deux éléments plaident en faveur du sport dans l’après-midi. Mais cela varie selon le chronotype des individus, s’ils sont du matin ce sera plus tôt, s’ils sont du soir, plus tard. Et cela dépend aussi du type d’effort. La récupération est meilleure le matin. La fonction cardiaque aussi. On est moins sensible à la douleur. Les évolutions de tous ces paramètres sont si difficiles à prévoir qu’on conseille classiquement aux athlètes de se tester en situation et surtout, de s’entraîner aux heures prévues de la compétition.»

«Je suis plutôt lève-tard de nature. Des réminiscences de mon adolescence, sans doute. C’est le métier aussi! On joue tard, on se couche tard, on se lève tard. Depuis que j’incarne le personnage de Colin Smith dans la pièce ‘La solitude du coureur de fond’ tirée du roman d’Alan Sillitoe, le décalage s’est accentué. Sur une heure et quart de spectacle, je cours au moins cinquante minutes. Je termine systématiquement en nage. Et pas question de trouver le sommeil dans les heures qui suivent. Donc je m’endors aux petites heures et quand je me réveille le lendemain, il n’est pas loin de midi! Je dors en moyenne deux heures en plus depuis que je joue cette pièce. J’en ai besoin. Lors du festival d’Avignon, nous jouions tous les jours. Je dormais au moins 10 heures par nuit, plus une petite sieste en début d’après-midi. C’était quasi-divin, même si d’un autre côté, je râlais de ne pas assister aux autres spectacles. En fait, je m’aperçois que ce Colin Smith a bouleversé ma vie. J’ai laissé tomber la clope, je fais gaffe à la picole. Je mange beaucoup de fruits et des légumes. Et si certains gènes réfractaires ne veillaient pas au grain, je mènerais quasiment une vie d’ascète ! J’ai même bouclé le marathon de Paris et pas mal d’autres courses. En vrai!» 34_ZATOPEK 55

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NOUS AVONS CHOISI D’ÉTALER L’INTERVIEW DE MICHEL JAZY EN DEUX ÉPISODES. VOICI LA PREMIÈRE PARTIE OÙ IL NOUS PARLE DE SON ANCIENNE VIE DE CHAMPION.

Vas-y JAZY! G

are de Dax, le 10 mars 2015. Je repère facilement Michel Jazy, un grand monsieur de 79 ans portant des lunettes noires et élégamment vêtu. Il m’emmène dans un de ses endroits fétiches de la station thermale et très apprécié des joggeurs: un Casino à l’arrière duquel se trouve un petit lac. C’est ici que Jazy entraînait les jeunes athlètes du coin, il y a encore une dizaine d’années. Autour d’une table, l’ancienne star de l’athlétisme évoque ses plus grands souvenirs de coureur avec à l’appui de nombreuses photos. Je regarde attentivement ces images qui datent toutes d’un demi-siècle. Puis je regarde l’ancien champion assis à côté de moi. Une chose me frappe: la longueur de ses jambes! Debout, Jazy me dépasse d’une bonne tête. Assis, on fait plus ou moins la même taille. Une telle morphologie le prédestinait-il à devenir coureur? La suite de l’entretien m’a confirmé que, oui, la vie décide souvent pour soi. Propos recueillis par Aurore Braconnier

Michel Jazy a décroché la médaille d’argent aux Jeux olympiques de Rome en 1960 sur le 1500 mètres, fut deux fois champion d’Europe (1500 mètres à Belgrade en 1962 et 5000 mètres à Budapest en 1966) et plus de trente fois champion de France d’athlétisme et de cross-country. Mais la plupart de ses performances furent réalisées en dehors des compétitions officielles. Il détient en effet neuf records du monde (sur le mile, 2000 mètres, 3000 mètres, 2 miles et le 4X1500 mètres) et dix-sept records d’Europe, ce qui le place parmi les plus glorieux milers de tous les temps. Le Général De Gaulle lui remit la Légion d’Honneur en octobre 1966.

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