Zatopek suisse 35 liseuse by Zatopek Magazine

zatopekmagazine.com

Actus courses en cahier central

Zatopek

N°35 - trimestriel - août - septembre - octobre 2015 - Suisse - 10CHF

L e 1 er M a g a z i n e R u n n i n g & S a n t é d e S u i s s e R o m a n d e

Trail

Les places se gagnent aussi en descente

Témoignages

Accouchement versus marathon Qu’est-ce qui est le plus dur ?

Enquête

On a testé pour vous le DNA Fit

Cannabis

Des coureurs sous influence

CHALEUR - HUMIDITÉ

STOPPER ? L’EFFORT

QUAND FAUT-IL

LES COURSES À NE PAS RATER

Vully Run, Tour du Pays de Vaud, Run to Run, Ascona-Locarno Marathon.

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ZATOPEK EST UNE PUBLICATION DES Editions Sport et Santé sprl 177 rue Vanderkindere B-1180 Bruxelles (Belgique) TVA: BE 0882 202 726 Tel: 00 32 (0)2 538 54 58 Fax: 00 32 (0)2 537 13 38 Email: info@zatopekmagazine.com Site web: www.zatopekmagazine.com SERVICE ABONNEMENTS Sur le site www.zatopekmagazine.com ou par téléphone: 00 33 (0)4 32 80 26 83 (France & Suisse) et 00 32 2 538 54 58 (Belgique et autres pays). EDITEUR RESPONSABLE Gilles Goetghebuer 177 rue Vanderkindere B-1180 Bruxelles DIRECTEUR DE PUBLICATION Jean-Paul Bruwier jpb@zatopekmagazine.com CONCEPTION ET GRAPHISME Denis Thiry denis@perfecto.be REDACTEUR EN CHEF DU MAGAZINE Gilles Goetghebuer gilles@zatopekmagazine.com SECRETAIRE DE REDACTION Anna Muratore anna@zatopekmagazine.com ICONOGRAPHIE Olivier Beaufays olivier@zatopekmagazine.com ONT COLLABORE A CE NUMERO: Olivier Beaufays, Aurore Braconnier, Jean-Paul Bruwier, Louise Deldicque, David Epstein, Marc Francaux, Cyrille Gindre, Roger Igo, Thibault Lussiana, Hilde Meesters, Anna Muratore, Naïm Schneyders CREDITS PHOTOS NASA:4; The marathon walker:6; Wantalis:6; Serge D’Ignazio: 10; Marabout:14; Patrick Malandain: 14; Théâtre nuit: 15; David Epstein: 16; Rawpixel/ Fotolia: 18; Jordi Saragossa:20; Spomeidis/ triathlon.org:26; Aurore Braconnier:34,60; Arc’teryx: 35; Pascal Tournaire/North Face Ultra Trail du Mont-Blanc:36,49; New Balance: 41; The North Face:48; Volodalen: 50; Salomon brand center: 51; Kolesky/ Red Bull Content Pool:52; Gunther von Hagens/BODY WORLDS:56; Nike media:58; Lionel Baron:59; Michel Jazy:61,64,65; Gamma Rapho: 62; Dumas/DR:10,12,13,19,21, 22,27,30,31,32,33,34,37,38,39,40,41,42,43, 44,45,46, 47,53,55,56 REGIE PUBLICITE Toutes éditions, Belgique et Luxembourg: Ghislaine De Drijver et Isabelle Crutzen Podium Media Europe SA Mobile: 0032 473 93 41 28 Tel: 00 352 26 90 86 69 Fax: 352 24611082 info@podium-media.biz Skype: jpodium Pour la France, la Suisse et le Québec: Pascal Leost pub@zatopekmagazine.com 7 lot. Les Cigales Chemin Georges Brassens 84210 Pernes-les-Fontaines Tél: 00 33 (0)4 32 80 26 83 COMMISSION PARITAIRE: 1115 U 89417 IMPRESSION Imprimé en Belgique/Printed in Belgium Imprimerie Bietlot rue du Rond-Point 185 B-6060 Gilly Belgique DISTRIBUTION Belgique: Tondeur Diffusion Patrick Malotaux 9 Avenue Van Kalken 1070 Bruxelles Tel: 02 555 02 11 Luxembourg: MPK – Elisabeth Biever 11, rue Ch. Plantin – B.P. 2022 L-1020 Luxembourg Tel: 00 352 499 888 306 France, Suisse et Québec: MLP ZA de Chesnes -55 bd de la Noirée F-38070 Saint Quentin Fallavier Tel: 04 74 82 39 56 Trimestriel Août, septembre, octobre 2015 N° ISSN 1783-4104 La reproduction des textes et photos publiés dans ce numéro est interdite LA LOCOMOTIVE (toutes éditions) Est un supplément gratuit au trimestriel Zatopek et ne peut être vendue séparément Rédacteurs Belgique: Olivier Beaufays olivier@zatopekmagazine.com Eric Cornu eric@zatopekmagazine.com Jean-Paul Bruwier jpb@zatopekmagazine.com Rédacteurs France et Suisse: Cyrille Gindre cyrille@volodalen.com Sophie Sartet sophie@zatopekmagazine.com

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SOMMAIRE_

EDITORIAL

es journalistes sportifs ont parfois tendance à prendre les sportifs pour des billes. Mais il arrive que ceux-ci prennent leur revanche. Dans la biographie consacrée au boxeur Mike Tyson par le journaliste Larry Sloman, on lit une anecdote amusante. Lors des conférences de presse, Tyson émaillait souvent son discours d’expressions empruntées à quelques-uns des plus grands boxeurs de l’histoire: Gene Tunney, Jack Dempsey ou Joe Louis. Il faut dire qu’il possédait une connaissance encyclopédique de son sport. Bien meilleure que celle des journalistes chargés de rapporter ses propos et qui, la plupart du temps, ignoraient tout de ses références littéraires. Tyson souriait alors sous ses tatouages. Un autre exemple? L’Ethiopien Haile Gebreselassie! Du point de vue du gabarit, on peut difficilement faire plus différent. Pourtant, on le soupçonne d’exceller lui aussi dans l’art de dissimuler une vive intelligence sous des airs un peu godiches. Au printemps dernier, Gebreselassie annonçait sa retraite après vingt années de domination absolue en courses de fond, du 1500 mètres au marathon. Comme à son habitude, il s’est présenté face à la presse en souriant de toutes ses dents. Mais qu’est-ce qui le fait marrer au juste? Serait-ce que, comme Tyson, il a pris la peine d’assortir son petit laïus d’indices symboliques évidents sans éveiller beaucoup de curiosité de la part de ses interlocuteurs? Voyons cela plus en détail. Gebreselassie annonce sa retraite après un 10 kilomètres sur route à Manchester qu’il venait de terminer à la 16ème position. De la part d’un tel champion, on se serait attendu à des adieux plus grandioses: une participation à un dernier grand championnat ou au moins un meeting organisé à sa gloire. Non! Il a préféré cette épreuve obscure car elle avait l’avantage de se dérouler au début du mois de mai. Tiens, tiens. Gebreselassie est né le 18 avril 1973. Cela lui fait donc 42 ans et quelques jours. Une façon peut-être de rendre hommage à la distance du marathon (42,195 km) sur laquelle il a tellement brillé en fin de carrière. S’agit-il d’une coïncidence? Ce qui est sûr, en revanche, c’est que le passage du cap des 42 ans compte dans la vie d’un coureur. Peut-être même plus que celui de la quarantaine. Après avoir retardé le plus possible l’échéance, on est confronté à cet âge-là au déclin inéluctable de ses performances et dans l’obligation de rééchelonner ses ambitions. Gebreselassie pourrait là encore servir d’exemple: «J’arrête la compétition» dit-il. «Mais je n’arrête pas la course. Pour moi, courir, c’est vivre! Et je ne veux pas arrêter de vivre!» Gilles Goetghebuer, rédacteur en chef (en bas à droite)

04_AJOUTEZ À MON PANIER

Tout ce qu’il faut pour courir à la page

30_ TEMOINS

10_COURRIER DES LECTEURS

Marathon ou accouchement: qu’est-ce qui fait le plus mal?

12_LA MUSE DU COACH

C’est vous qui le dites

Posez vos questions à l’entraîneur

14_CULTURE-CLUB

Zatopek au Festival d’Avignon Matthew Inman, fan d’avoine et de course à pied Les attentats de Boston rejoués à Hollywood

16_ZOOM

La ruée vers Eldoret

18_INFO OU INTOX?

Montre-moi tes mains, je te dirai comment tu cours

26_SOUFFRANCE

Le sexe faible n’est pas celui que vous croyez

35_ SOCIETE

Le cannabis est-il un bon produit de l’effort?

42_GENETIQUE

DNA Fit: un test à la noix

48_ TECHNIQUE

Les trails se jouent en descente!

52_ L’ÉTÉ SERA CHAUD

Brûlantes équations Le soleil a rendez-vous avec la peau Le marathonien de la nuit

60_ MACADAM PEOPLE

Michel Jazy revient en deuxième semaine

ATTENTION

Ne ratez pas notre supplément à détacher au centre du magazine.

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AJOUTEZ_À MON PANIER CHAQUE SAISON VOIT FLEURIR SON LOT DE NOUVEAUTÉS. VÊTEMENTS, CHAUSSURES ET AUTRES GADGETS POUR RENDRE LA COURSE À PIED PLUS MODERNE. TOUJOURS PLUS MODERNE. Rubrique réalisée par Olivier Beaufays Le record de Jerry Knox mérite le respect. Il a couvert un marathon en 4 heures et 10 minutes en dribblant avec deux ballons de basket à la fois.

INOV 8X-TALON 212 Au service de sa Majesté Les Anglais n’ont pas de hautes montagnes. Mais ils s’en fichent! Depuis le XIe siècle, ils organisent des courses baptisées «fell running» qui consistent à escalader des collines. Le mot «fell» dérive du vieux norois (la langue des Vikings). «Fjall» désignait les montagnes. «Fjord» les criques. La marque Inov 8 est née dans cet univers avec une gamme de chaussures parfaitement adaptées aux terrains escarpés et glissants. Elle assure aussi une bonne protection contre les pierres à l’avant du pied. Ces modèles présentent en outre la particularité d’être presque totalement plats avec un drop qui varie entre zéro et 8 millimètres.

La patience et l’endurance sont les incinérateurs suprêmes des pollutions mentales. Bouddha

120 e

Le saviez-vous?

IL L’A DIT!

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”

Le «drop» désigne la différence de hauteur entre l’arrière et l’avant du pied. Cela varie entre 20 centimètres pour des escarpins à talon aiguille à zéro pour les modèles minimalistes de chaussures de course à pied.

Soit le nombre de records enregistrés par le Guinness Book des Records lors de la dernière édition du marathon de Londres. Sont récompensés les marathoniens les plus rapides déguisés en autruche, en lutin, en cabine téléphonique, en guitare, en mètre ruban et même en coussin péteur. Tous les moyens sont bons pour se forger une petite place aux côtés des coureurs kényans et éthiopiens.

PHOTO-MYSTÈRE Qui suis-je? Un indice? Je suis allé là où aucun être humain n’est allé.

GORE RUNNING WEAR Les maths chics Trois shorts, quatre débardeurs: cela fait douze manières inédites de courir avec élégance. Découvrez la nouvelle collection Sunlight.

RÉPONSE: Mon nom est Opportunity. Au départ de la Marathon Valley (ça ne s’invente pas!), j’ai réussi l’exploit de parcourir un peu plus de 42 kilomètres sur Mars. D’accord. J’ai mis onze ans. Mais je suis quand-même le marathonien le plus rapide de la planète rouge.

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ

LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION

& SANTÉ DE VOTRE RÉGION

LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION AJOUTEZ_À MON PANIER 5 pages

COURRIER_DES LECTEURS RÉAGISSEZ SUR WWW.ZATOPEKMAGAZINE.COM OU ENVOYEZ VOTRE COURRIER Pour la France et la Suisse: Chemin Georges Brassens - 7, lotissement les Cigales - 84210 Pernes Les Fontaines Pour la Belgique: 177 rue Vanderkindere - 1180 Bruxelles

Dans le dernier numéro, l’édito de Gilles Goetghebuer suivi de la rubrique sur les nouveautés technologiques m’a donné l’envie de vous écrire une «vraie» lettre pour vous dire mon atterrement face à tout l’attirail que les coureurs se sentent obligés d’emporter avec eux: GPS, MP3, cardio-fréquencemètres. Cela me fait l’effet d’une sorte d’emprisonnement. Rien ne compte pour eux hormis les paramètres d’effort et la sécurité. L’histoire du QR code, franchement! Personnellement, je ne m’embarrasserais jamais de tout ce bastringue. Passionnée de paléoanthropologie, j’ai l’impression de vivre une sorte de retour aux sources en courant. Mon esprit s’évade et je ne veux d’autre compagnie que celle des écureuils et des serpents.

Anne

Paix dans les méninges Après avoir passé un bon moment sur l’énigme des 5 dopeurs présentée dans le dernier numéro et après un vif débat avec ma femme, j’ai une réclamation à faire! Pour pouvoir résoudre l’énigme, une des affirmations n’est pas assez précise. Il s’agit de la 5: «La pièce est située à gauche de la pièce jaune». Or il aurait fallu écrire: «La pièce est située juste à gauche de la pièce jaune». Mon esprit (trop?) cartésien refusait d’admettre qu’elles étaient adjacentes. Pour la paix de mes méninges, je me devais de râler auprès de la rédaction.

Stéphane Pasquier

La politique des petits pas Fervent lecteur de votre revue depuis plusieurs années, je saisis mon clavier pour vous livrer une ou deux réflexions à propos de l’article «talons - pointes» du dernier numéro. Vous écrivez que 80% des coureurs sont naturellement «rearfoot strike» (NB: ils atterrissent sur l’arrière du pied), 15% sont midfoot (milieu du pied) et 5% forefoot (avant du pied). Mais c’est le mot «naturellement» qui me heurte. Ne serait-ce pas plutôt la conséquence de plusieurs décennies d’usage de chaussures capitonnées? Dans l’article on n’évoque pas non plus la notion de cadences. Or elle me semble assez indissociable du type d’appui. La plupart des gens courent spontanément à une cadence d’environ 160 pas par minute. Des spécialistes comme Blaise Dubois préconisent de tourner à une fréquence plus élevée (180 pas par minute) à l’instar de ce que font les meilleurs marathoniens; ceux-là même qui atterrissent sur l’avant du pied. La relation de cause à effet me paraît évidente.

Notre réponse:

Alain Geerts

Doublement d’accord! Le type de course dépend clairement du type de chaussures. Si on n’avait pas été habitué aux semelles amortissantes, on courrait probablement tous sur l’avant du pied. Quant aux cadences, chacun peut faire l’expérience qu’en allongeant le pas, on atterrit forcément sur l’arrière du pied. Or les sportifs de l’élite font le choix inverse avec une foulée plus courte mais plus rapide. 10 ZATOPEK_35

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Des louanges tombées du ciel

Après lecture du dernier édito, il m’est venu l’envie de vous envoyer une lettre anonyme. Non, rassurez-vous, je ne vais pas vous demander de publier plus de photos d’hommes nus! Ni déclarer ma flamme au rédacteur en chef. Simplement vous dire qu’un Zatopek tous les trois mois, c’est mon coin de ciel bleu. Et une motivation supplémentaire pour courir quand la volonté faiblit. Ce que j’aime chez Zatopek c’est… comment dire?, ce côté pas sûr de lui. J’aime quand, après avoir asséné 3 ou 4 pages de démonstrations savantes, l’auteur passe le relais. Et libre à chacun d’explorer le sujet plus à fond. C’est cet esprit-là qui me rend joyeuse et me fait rire! Je préfère de loin cette démarche emplie de doutes aux trop-pleins de certitudes. De plus, si on savait tout sur la course à pied, je n’aurais plus de raison de lire Zatopek. Et ce serait dommage!

Une lectrice anonyme

La belle inconnue

Crédit photos © David PESCHER

Ode au vide

Toujours un énorme plaisir de trouver Zatopek, dans ma boîte aux lettres. En page 3, j’apprends quoi? Le magazine ne reçoit que trois à quatre lettres par semaine. Diantre! Aussitôt, je décide de vous envoyer quelque chose. Tiens, pourquoi pas cette photo prise récemment sur un quai de Seine?

Serge d’Ignazio

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*É +7

LA MUSE_DU COACH ENVOYEZ-NOUS VOS QUESTIONS ET NOTRE ENTRAÎNEUR ROGER IGO PRENDRA SA PLUS BELLE PLUME POUR VOUS RÉPONDRE. Le courrier doit être adressé à la rédaction: info@zatopekmagazine.com ou directement via notre site www.zatopekmagazine.com. Vous pouvez y poster directement vos questions en cliquant d’abord sur l’onglet «vos réactions» et puis sur «exprimez-vous». Face à l’abondance de courriers, seuls les abonnés auront désormais le privilège d’une réponse longue et personnalisée. Il suffit de mentionner vos noms et prénoms. L’ancien sous-officier d’élite Roger Igo exerce le métier d’entraîneur depuis plus de vingt ans. A 61 ans, il poursuit une carrière qui compte de nombreux titres et distinctions en cross, sur route et en montagne.

Moderato courabile Puis-je courir avec des prothèses totales aux genoux? Victor Plombier Notre réponse

Du point de vue biomécanique, pas de problème. Les prothèses sont conçues pour remplacer l’articulation malade. Elles permettent donc la pratique de la course à pied. Attention toutefois à ne pas trop charger la barque! Les prothèses sont La couche de polyéthylène qui recomme les chaussures. couvre les prothèses à glissement est Plus on s’en sert et fragile et ne se régénère pas. Pour une personne sédentaire, la plus elles s’usent! perte est en moyenne de 0,1 millimètre par an. Chez un sportif, elle se dégrade plus rapidement. Jusqu’à 0,39 millimètre par an. De ce fait, certaines prothèses doivent être remplacées après 5 ans alors qu’elles étaient censées tenir 4 fois plus longtemps. Or personne ne se réjouit à l’idée de repasser sur le billard. Donc, oui, on peut courir. Mais pas plus de 10 kilomètres par semaine et toujours sur sols meubles.

Parcourez aussi notre grande bibliothèque de questions et de réponses. Vous y trouverez peut-être votre bonheur! www.zatopekmagazine.com

Une banane de course Je me prépare à participer à mon premier 20 kilomètres. Presque tous les jours, je bois un jus composé de bananes, de kiwis et de pommes. Je me suis laissé dire que les bananes pouvaient provoquer des crampes. C’est vrai? Jomel Taroma

NOTRE RÉPONSE

Non! Les bananes ne provoquent pas de crampes. Au contraire. Comme elles sont riches en potassium et en magnésium, elles ont même la réputation de les prévenir. D’où leur succès dans le tennis. Vous ne risquez rien à poursuivre votre traitement.

LE CRABE N’AIME PAS LE JOGGING J’ai commencé à courir sur tapis alors que je cherchais à me remettre d’un traitement lourd de chimiothérapie et de radiothérapie contre le cancer. Auparavant, je n’étais pas sportive du tout. Mais j’ai pris goût à l’effort. Pour le moment, je parviens à couvrir 2,5 kilomètres en alternant course et marche rapide. Ces performances paraîtront bien modestes aux yeux des athlètes qui lisent ce magazine. Pour moi, c’est déjà une belle réussite. Avant la fin de l’année, j’ambitionne de boucler 5 kilomètres sans m’arrêter. Des trucs pour me motiver?

Anne-Michelle Masquelier

Notre réponse

Plusieurs études montrent que l’exercice régulier réduit nettement le risque de récidive de cancer. Il y a dix ans, une étude parue dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) révélait ainsi qu’après un cancer du sein, les femmes qui faisaient du sport à raison de trois heures par semaine diminuaient le risque de rechute de 20% et que la baisse atteignait même 50% chez celles qui faisaient neuf heures de sport par semaine. Peu importe le niveau ou les antécédents athlétiques. 12 ZATOPEK_35

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CULTURE_CLUB

LITTÉRATURE

Les terribles et merveilleuses raisons pour lesquelles je cours de longues distances Par Matthew Inman alias «Oatmeal» Ed. MARAbulles

CINÉMA

i j’ai commencé à courir, c’est pour me sentir mieux, pas pour avoir l’air mieux, et c’est dans cet esprit que j’ai écrit ce guide» explique en préambule le célèbre illustrateur américain surnommé Oatmeal (avoine en anglais, en hommage à une période boulimique de son adolescence). On feuillette alors les 150 pages de textes illustrés. Cela part un peu dans tous les sens. Ce que l’auteur assume totalement. «Ce n’est en aucun cas une méthode pour perdre du poids, se forger des abdos en béton, ou terminer un marathon. Il s’agit juste de petits délires futiles que j’ai compilés pour essayer de donner un côté divertissant au running». C’est plutôt réussi!

1, 2, 3 Australie ! Par Patrick Malandain

n février prochain, Patrick Malandain devrait reprendre la route avec un nouveau projet baptisé «La France pour continent» qui le verra parcourir 10.000 kilomètres en 100 jours sur les routes de l’Hexagone. Pour patienter, pourquoi ne pas replonger dans le récit de sa traversée de l’Australie sur la route Sydney-Perth, soit 1861 bornes en 38 jours? Des pages suintantes! Le lecteur se trouve parfois saisi à la gorge par l’odeur de putréfaction des animaux morts sur le bord de la route, puis agacé par le bourdonnement des mouches, fâché des pannes à répétition des voitures d’assistance, surpris à la découverte des motels d’un autre temps et surtout accablé de chaleur et de fatigue. On comprend alors que dans ce genre de défi, l’effort physique n’est qu’une composante de l’exploit. Peut-être pas la plus Courir, la belle affaire contraignante.

LITTÉRATURE

Rubrique réalisée par Olivier Beaufays

Patriots’ Day Scénario de Matt Charman

Bientôt sur vos écrans

u mois de mai, Dzhokhar Tsarnaev s’est vu condamner à la peine capitale par un Tribunal populaire de Boston pour sa participation à l’attentat commis à l’arrivée du marathon de la ville en avril 2013 qui avait fait trois morts et des centaines de blessés (17 amputations). Le prononcé de la sentence marque probablement le début d’une longue succession d’appels qui feront l’actualité judiciaire pendant encore des années, alors que, parmi les familles de victimes, certains s’étaient prononcés pour une peine de prison à vie afin de ne plus jamais entendre parler de ce dossier. Ces personnes-là ne seront évidement pas ravies d’apprendre la sortie prochaine du film Patriots’ Day qui fait le récit du drame et de la traque des auteurs avec la

mort de Tamerlan Tsarnaev et l’arrestation de son jeune frère Dzhokhar. L’histoire a été scénarisée par Matt Charman (auteur de Bridge of Spies, le prochain Spielberg) et Mark Wahlberg (The Fighter) est pressenti pour jouer le rôle principal, celui du commissaire en chef de la police, Ed Davis. «Il n’y a rien de plus convaincant qu’une vraie histoire peuplée de vrais héros», expliquait aux journalistes Terry Press, le président de la section CBS Film. Sauf peut-être pour ceux qui ont vécu la catastrophe et qui voudraient tourner la page. Signalons encore que d’autres projets sont en préparation. Pour rappel: il y eut 38 longs métrages sur les attentats du 11 septembre.

Ed Davis, le vrai

Mark Wahlberg, le faux

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION

& SANTÉ DE VOTRE RÉGION

LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION CULTURE_CLUB 2 pages

ZOOM_PHOTO UNE PHOTO EN DIT SOUVENT BEAUCOUP PLUS QU’ON NE LE PENSE. À CONDITION DE LA SCRUTER D’UN ŒIL EXPERT. DANS CE NUMÉRO, LE JOURNALISTE AMÉRICAIN DAVID EPSTEIN EXPLORE LES DIFFÉRENTES PISTES QUI PEUVENT EXPLIQUER LA SUPRÉMATIE DES COUREURS D’AFRIQUE DE L’EST DANS LES ÉPREUVES D’ENDURANCE.

_DE DAVID EPSTEIN Les Kalenjins sont un peuple nilotique (originaire de la vallée du Nil) qui a émigré sur ces hauts-plateaux au début de notre ère. Au fil des générations, ils ont conservé la stature gracile caractéristique des habitants des plaines et acquis une parfaite adaptation à la raréfaction de l’air. Cela fait d’eux d’admirables coureurs. Il n’est pas rare qu’un enfant pris au hasard dans la population claque un chrono de 4 minutes 30 ou même 4 minutes 15 sur 1500 mètres, dès sa première séance d’entraînement. Ces extraordinaires facultés naturelles pourraient avoir été renforcées par un mode de vie particulier. Au cours de leur histoire, les Kalenjins excellaient dans le vol de bétail. Notez que ce n’était pas considéré comme un acte répréhensible dans leur culture, à condition que les animaux aient appartenu à un éleveur d’une autre tribu. La technique impliquait de se déplacer loin et de rabattre le troupeau le plus vite possible sur ses terres. Ces voleurs couraient ainsi sur des distances énormes, de l’ordre de 100 kilomètres par jour. Et parfois plus! En 1975, le journaliste américain John Manners a émis l’hypothèse que ce mode de vie aurait participé à sélectionner des gènes particulièrement robustes dont les champions actuels ne seraient en somme que les héritiers. VO2 max, typologie musculaire, longueur des membres. Les Kalenjins ont été étudiés sous toutes les coutures. Rien ne les différencie des autres athlètes de l’élite, sinon une chose: la finesse de leurs chevilles et de leurs poignets. A l’endroit le plus étroit du membre, la circonférence est diminuée de 15 à 17% par rapport à des champions danois de même taille. Les Kalenjins économisent ainsi un poids précieux (+/- 450 grammes) ce qui leur permet de réduire de 8% leur dépense énergétique à vitesse donnée. Un gain considérable.

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION ZOOM_PHOTO 2 pages

SCIENCE_BIZARRE

La déclaration des

universelle

doigts de l’homme

D’APRÈS DES ÉTUDES ANGLAISES, LA TAILLE DE NOS DOIGTS TRAHIRAIT UN TAS DE CHOSES SUR NOTRE PERSONNALITÉ PROFONDE. ET MÊME SUR NOS PERFORMANCES SPORTIVES.

l’issue de la lecture de cet article, vous éprouverez sûrement l’envie de regarder vos mains d’un œil nouveau. Commençons donc par là. Sur la page de droite sont représentées trois différents modèles de mains gauches. Elles ne sont pas très différentes les unes des autres, sinon pour un détail: les longueurs comparées des deuxième et quatrième doigts. A gauche,

l’annulaire est plus long que l’index. A droite, c’est le contraire. Et au centre ils sont de la même longueur. Trouvez celui qui vous correspond. Puis lisez les commentaires. Vous conviennent-ils? Selon que vous donniez une réponse positive ou négative à cette question, vous entamerez probablement la lecture de ce qui suit avec confiance ou avec défiance. A vous de jouer!

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION SCIENCE_BIZARRE 7 pages

SEXE_ET_DOULEUR

Les FEMMES vont-elles PLUS LOIN dans la DOULEUR que les HOMMES ?

LES FEMMES SONT PLUS DURES AU MAL QUE LES HOMMES. VOILÀ UN ARGUMENT QUE L’ON ENTEND SOUVENT DANS LES DISCUSSIONS ENTRE COUREURS. MAIS EST-CE VRAIMENT LE CAS? NOUS AVONS VOULU EN AVOIR LE CŒUR NET!

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& SANTÉ DE VOTRE RÉGION

LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION SEXE_ET_DOULEUR 4 pages

TÉMOIGNAGES_

Dans les pages suivantes, nous avons demandé à plusieurs femmes ce qui avait été le plus douloureux pour elles: la naissance de leur enfant ou l’accomplissement d’un marathon? Dossier réalisé par Olivier Beaufays

Le MARATHON ou le BONNE QUESTION! JULIE «C’est drôle, je m’étais servie de cette comparaison avant d’accoucher. Comme j’avais déjà couvert deux marathons en moins de quatre heures avant la naissance de mon aînée, j’étais persuadée que les douleurs ressenties en course faciliteraient l’accouchement. J’étais loin du compte! Avec un travail qui a duré 22 heures, la naissance m’a paru plus douloureuse et surtout beaucoup plus longue. En contrepartie, la joie lorsque tout est fini est aussi infiniment plus grande!»

LE MARATHON? DE LA GNOGNOTTE! NICOLE «Comment peut-on comparer cette merveilleuse aventure qu’est le fait de donner la vie et la douleur plus égoïste ressentie lors du marathon? Pour moi, y a pas photo! L’accouchement l’emporte haut la main. A chacun de mes quatre accouchements, j’ai prié pour que cela passe vite. J’ai été exaucée

pour le troisième. Presque trop! J’étais sur l’autoroute à 200 kilomètres/heure en train de serrer les fesses. Dans leur jargon, les sages-femmes appellent ça «accoucher en bouchon de champagne». Je ne vous fais pas un dessin! C’est juste un tsunami ou, en poussant deux fois, on croit mourir. Aujourd’hui encore, la douleur reste gravée dans ma chair. Le marathon, à côté de ça, c’est du pur plaisir! Il est vrai que je ne me lance pas dans la course avec l’objectif de terminer à quatre pattes. C’est typiquement masculin, ça! Un marathon pour moi, c’est 5 heures de foulées joyeuses.»

IL L’A DIT! «L’accouchement est douloureux. Heureusement, la femme tient la main de l’homme. Ainsi, il souffre moins.» PIERRE DESPROGES (1939-1988), humoriste.

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION TÉMOIGNAGES 5 pages

Passe par chez vous...

Édito Ce trimestre nous promet encore des courses très variées, avec des trails, des courses sur route, des courses nature et même des courses originales comme La Chavannaise qui met les hommes au défi de rattraper les femmes, la Run to Run qui propose pour la première fois en Suisse une pluie de couleurs sur le principe des courses arc-enciel, ou le Gondo Marathon avec 2 marathons sur 2 jours… avis aux ultra-trailers. Et puis, il y a les nouvelles courses comme l’Ascona Locarno Marathon, qui concilie sport et tourisme, et bien sûr, les incontournables telles le Lausanne Marathon, la Corrida Bulloise, le RER et les autres. Découvrez-les vite dans ce cahier central spécial Actus courses. Agenda récapitulatif en page 10, sans oublier la rubrique Agenda des courses sur notre site internet www.zatopekmagazine.com

Cahier régional

édition SUISSE romande

Sophie Sartet

Sommaire page 02

A VOS AGENDAS page 11 ÇA A EU LIEU page 14 JE COURS POUR MA FORME page 16 LA LOCO DU MOMENT

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Zatopek n° 35 I août / septembre / octobre 2015 I

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION LA_LOCOMOTIVE_ACTUALITÉS_COURSES 16 pages

_SOCIÉTÉ

FUME, c’est du

LES COUREURS D’ULTRA-ENDURANCE SONT-ILS DE GROS CONSOMMATEURS DE CANNABIS? CETTE QUESTION N’EST PLUS TABOUE AUX ETATS-UNIS. EN EUROPE, SI!

es coureurs qui se sentent attirés par des épreuves d’ultraendurance possèdent souvent des personnalités hors du commun. Parfois même extravagantes. Sans ce grain de folie, on ne se lance pas impunément dans des raids de plusieurs dizaines, parfois centaines de kilomètres. Pour autant, cela ne signifie pas que ces coureurs se soient affranchis de toutes les règles sportives de bienséance. Certaines choses restent taboues. Par exemple, vous n’en trouverez pas qui reconnaissent facilement leur grande

consommation de médicaments alors qu’on sait que le recours aux produits est extrêmement répandu. Pour la drogue, c’est encore pire! Personne n’accepterait de confesser de telles pratiques. En Europe, du moins. Aux Etats-Unis, c’est différent. La consommation de cannabis a été dépénalisée dans plusieurs états comme le Colorado. Lentement, les langues se délient et on découvre alors que cette plante a investi les milieux les plus inattendus notamment la communauté des athlètes d’ultra-endurance. «J’en prends 35_ZATOPEK 35

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SCIENCE_FICTION

Montre-moi

TES GÈNES, je te dirai

QUEL SPORT tu dois

FAIRE ! ON SAVAIT QUE LA MÉTHODE ÉTAIT DÉJÀ UTILISÉE POUR L’ORIENTATION DES TALENTS SPORTIFS DANS DES PAYS COMME L’AUSTRALIE. A PRÉSENT, ELLE EST AUSSI DISPONIBLE DANS LE GRAND PUBLIC. CHACUN PEUT FAIRE ANALYSER SES GÈNES ET SAVOIR S’IL POSSÈDE OU NON DES PRÉDISPOSITIONS POUR LE SPORT. ET MÊME QUEL SPORT!

e test «DNAFit» repose sur le fait que nous sommes tous différents. Globalement, on possède pourtant le même génome, c’est vrai. Soit 20 mille gènes qui codent pour tous les tissus de l’organisme. Mais il existe de légères variations interindividuelles et parfois cela influence notre physique ou notre façon de nous comporter. Certaines choses sont criantes comme la couleur des yeux ou des cheveux. D’autres sont invisibles. Par exemple, la facilité avec laquelle nous métabolisons les aliments. Notamment l’alcool. Certaines personnes le digèrent bien. D’autres pas du tout. Depuis des années, on

s’intéresse à ces infimes variations. Parfois il suffit de substituer une base par une autre pour produire un trait physique particulier ou une spécificité de caractère. C’est ce qu’on appelle un «snip» d’après les initiales SNP (pour Single

Nucleotide Polymorphism). La méthode «DNAFit» se fait fort d’identifier ces variations et de tracer votre profil génétique de façon à ce que vous puissiez ensuite guider votre vie en tenant compte de vos forces et de vos faiblesses. La procédure est d’une simplicité biblique. Après avoir passé commande sur Internet, vous recevez un petit pot servant à la collecte de l’échantillon. Puis vous le renvoyez pour analyse à la firme qui vous l’a vendu. Rien de très compliqué, donc. Les résultats mettront dix jours à vous arriver.

LES FACTEURS GÉNÉTIQUES SONNENT TOUJOURS DEUX FOIS

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION SCIENCE_FICTION 6 pages

TECHNIQUE_DE_COURSE

LA PLUPART DES SPÉCIALISTES SONT PERSUADÉS QUE LES VICTOIRES EN ULTRA-TRAIL SE DÉCROCHENT DANS LES PASSAGES LES PLUS DIFFICILES, C’EST-À-DIRE EN MONTÉE. ET S’ILS AVAIENT TORT?

LE PREMIER EN B A GAGNÉ! D

epuis belle lurette, on sait que la performance en course d’endurance dépend de trois facteurs: la consommation maximale d’oxygène, l’économie de course et la capacité de maintenir sa vitesse le plus longtemps possible. Une analyse basée sur ces trois facteurs explique plus de 80% de la performance finale. C’est

typiquement le résultat auquel nous sommes arrivés en suivant pendant un an un groupe de marathoniens. D’emblée on aurait tendance à penser qu’il en va de même pour le trail et l’ultra-trail. Les paramètres physiologiques exceptionnels qu’on enregistre chez cette classe d’athlètes plaident d’ailleurs en faveur de cette hypothèse. Avec une VO2 max

comprise entre 85 et 92 ml/min/kg et une capacité pulmonaire de 5,3 litres, Kilian Jornet compte clairement parmi les grosses cylindrées, à l’image des skieurs scandinaves, alors que son gabarit plutôt léger lui assure un excellent rapport poids/ puissance dont il tire évidemment profit dans les montées. De fait, ses concurrents les plus doués arrivent

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LE 1ER MAGAZINE RUNNING & SANTÉ DE VOTRE RÉGION TECHNIQUE_DE_COURSE 4 pages

DOSSIER_CELSIUS

IL FAUT ÊTRE CALÉ EN MATHÉMATIQUES POUR COURIR SOUS LE SOLEIL. LES CALORIES S’ÉCHANGENT DANS TOUS LES SENS! ET À LA MOINDRE FAUTE DE CALCUL, ON DÉFAILLE!

Il fait CHAUD à MOURIR 400

Lorsqu’on court, la moitié de l’énergie produite est perdue sous forme de chaleur. Imaginons le sort d’un coureur qui dépense 800 Calories par heure (valeur moyenne). Cela fait donc 400 Calories dissipées en chaleur.

200

Par une belle journée d’été, le soleil nous réchauffe à raison de 200 à 300 Calories par heure. Ce n’est pas énorme. Mais cette chaleur s’ajoute aux calories produites par l’effort. On conseille donc de réduire son absorption autant que possible. Comment? En portant des vêtements clairs et en cherchant systématiquement l’ombre.

En marge de l’effort, on continue à dépenser un minimum d’énergie pour respirer, pour faire circuler le sang et peut-être aussi pour songer aux délicats problèmes de physique que le magazine Zatopek vous soumet à chaque numéro. Cette dépense de repos représente environ 80 Calories/heure. On peut estimer que les trois quarts de cette valeur se retrouvent sous forme de chaleur et s’ajoutent au reste.

41,6°

En général, on estime que la température corporelle ne doit pas dépasser 41,6 degrés. Au-delà, on risque des séquelles graves. Et même la mort!

660

Lorsqu’on court sous le soleil, on accumule les chaleurs de différentes sources. Celle reçue par le soleil: 200 Calories/heure Celle produite par l’effort: 400 Calories/heure Celle produite au repos: 60 Calories/heure Total: 660 Calories

50 Calories suffisent pour provoquer une élévation de la température du corps d’un degré. Sans possibilité de refroidissement, un coureur sous le soleil mourrait d’hyperthermie après 20 minutes d’effort!

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MACADAM_PEOPLE

ans le numéro précédent, Jazy discutait de sa vie. Ici, il nous parle des stars de la course à pied et autres vedettes qu’il a côtoyées durant sa prolifique carrière. Propos recueillis par Aurore Braconnier Michel Jazy a décroché la médaille d’argent aux Jeux olympiques de Rome en 1960 sur le 1500 mètres, fut deux fois champion d’Europe (1500 mètres à Belgrade en 1962 et 5000 mètres à Budapest en 1966) et plus de trente fois champion de France sur piste et en cross-country. Mais la plupart de ses performances furent réalisées en dehors des compétitions officielles. Il détient en effet neuf records du monde (sur le mile, 2000 mètres, 3000 mètres, 2 miles et le 4X1500 mètres) et dix-sept records d’Europe, ce qui le place parmi les plus glorieux milers de tous les temps. Le Général de Gaulle lui remit la Légion d’Honneur en octobre 1966.

AMIS AMOURS Mes EMMERDES Mes Mes AU RENDEZ-VOUS DES MILERS

John Walker

Jim Ryun

Herb Elliott

Steve Cram

Arne Andersson

Michel Jazy

Filbert Bayi Peter Snell

John Landy

Derek Ibbotson

Sebastian Coe Noureddine Morceli

Gunder Hägg

Roger Bannister

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