Wellness- & Beautyanwendungen
Liebe Gäste, tauchen Sie ein in unsere Wellness- und
dukte der Südtiroler Firmen Bergila, Dr. Joseph
Badewelten „Masl Alpin“ und „Masl Acqua“ auf
Vitalis und Art of Care. Gerne gestalten unsere
2000m² Innen- und Außenflächen: Hallen-
qualifizierten Mitarbeiterinnen mit Ihnen Ihr
schwimmbad mit Outdoorpool, Whirlpool,
ganz persönliches Wohlfühl- und Schönheits-
Park mit Liegewiese, sechs Saunen, Fitness, drei
programm.
Ruheräume und eine romantische Dachstube mit Panoramablick.
Wellnesstermine und Infos an der Hotel-Rezep-
Endlich Zeit zum Abschalten, Zeit zum Ver-
tion oder direkt in der Abteilung „Masl Alpin“.
wöhnen-Lassen! Wärme, duftende Almkräuter,
Unser Tipp: Buchen Sie Ihre Behandlungen
Gebirgswasser und edle heimische Essenzen
im Voraus und sichern Sie sich Ihren Wunsch-
sind die Zutaten unserer alpinen Behand-
termin! Alle Anwendungen werden im
lungen, die Ihrem körperlichen & seelischen
Wellnessbereich „Masl Alpin“ im 3. Stock
Wohlbefinden wieder auf die Sprünge helfen.
durchgeführt.
Dazu verwenden wir hochwertige Naturpro-
Ihre Familie Messner und das Team der Wellness- und Beautyabteilung
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Pool-Wasserwelt MASL ACQUA Parterre und 1. Stock
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Unser Hallenbad mit Außenpool (ganzjäh-
Bade- und Ruhebereiche:
rig beheizt), der Ruhe- und Fitnessraum so-
1 Naturteich
wie die Kinder-Wasserwelt sind verbunden
2 Blockhaus-Almsauna
und liegen auf derselben Ebene.
3 Tauchbecken
Eine interne Treppe führt Sie zur dazu-
4 Wellnesspark mit Liegen
gehörenden Saunalandschaft. Diese
5 Außenpool
Einrichtungen bilden zusammen den
6 Innenpool
Bereich MASL ACQUA. Die Panorama-
7 Hot-Whirlpool
Wellnesswelt MASL ALPIN ist im 3. Stock
8 Erlebnisdusche
des Hotels untergebracht.
9 Eingang mit Sitz- & Tee-Ecke 10 Ruheraum mit Kamin
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11 Fitnessraum 12 + 13 WC
Saunalandschaft: 22 Erlebnisduschen
14 Ausgang ins Freie
23 Wärme-Dampfbad
Kinder-Wasserwelt:
25 Vorraum
15 Kinder-Spaßbecken 16 Spielparcour mit Liegen
27 Kneippbecken
17 Waschbecken 18 WC 19 Dusche 20 Garderobe 21 Verbindungstrakt
24 Heukraxenöfen 26 Ruhebereich 28 Bio-Fichten-Sauna 29 Infrarot-Kabine 30 Solarium 31 Umkleide 32 WC
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Panorama-Wellnesswelt MASL ALPIN 3. Stock - Beauty- und Wohlfühlanwendungen
Saunalandschaft 21
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KinderWasserwelt
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Kidsbecken mit Rutschen, Wasserschirm, Ballbecken und Spielparcour 1 Eingang / Rezeption mit Tee-Ecke 2 Holz-Zuber-Bäder 3 Pediküre / Maniküre ÖFFNUNGSZEITEN:
4 Massage
• MASL ACQUA
5 Heubad
Innen-Außenpool, Ruheraum, Fitness......................7.30 – 19.00 Uhr
6 Panorama-Ruhebereich
Kinderwasserwelt.......................................................7.30 – 19.00 Uhr
7 Erlebnisduschen
Saunalandschaft (Parterre).................................... 14.00 – 19.00 Uhr
8 Bio-Kräuter-Dampfbad
Blockhaus-Almsauna (Wellnesspark) ................... 14.00 – 19.00 Uhr
9 Südtiroler Stubensauna
•M ASL ALPIN (3. Stock) Saunen, Relax, Behandlungen................................ 14.00 – 19.00 Uhr
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10 „Stille Alm“ mit Wasserbetten und Bauernofen
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Wissenswert Es liegt uns am Herzen, dass Sie Ihren Aufenthalt bei uns in vollen Zügen genießen können. Wir hoffen, dass Ihnen die folgenden Informationen dabei behilflich sind: C h eck I n
R u h e & E r h o lung
Bitte kommen Sie mindestens 5 Minuten vor Ihrem Termin. Wir bemühen uns, alle Behandlungen pünktlich zu beginnen und zu beenden. Bei Verspätungen müssen wir Ihre Behandlung leider entsprechend verkürzen.
Die meisten Gäste suchen im Wellnessbereich Ruhe. Wir bitten Sie, dies zu respektieren und somit auch keine Mobiltelefone mitzubringen. B eklei d ung
M e d izinisc h e B es o n d er h eiten
Informieren Sie uns bitte über etwaige medizinische Besonderheiten, da einige Behandlungen bei bestimmten Erkrankungen nicht zu empfehlen sind. S c h wangersc h aft
Für diese wunderbare Zeit gelten bestimmte Regeln. Wir beraten Sie gerne persönlich bezüglich geeigneter Behandlungen, die Sie auch während einer Schwangerschaft genießen können.
Erscheinen Sie zu Ihrer Behandlung im Bademantel mit Badesandalen und Badeanzug. Deponieren Sie Ihre Wertsachen bitte in Ihrem Zimmersafe. Bei allen Anwendungen erhalten Sie von uns den Einmal-Slip in der Behandlungskabine. Im Fitnessraum sind Trainingsbekleidung und Turnschuhe erforderlich. Behalten Sie aus hygienischen und Sicherheitsgründen im gesamten Nassbereich Ihre Badesandalen immer an. KINDER
Zutritt zu Saunen, Fitnessraum und Panorama-Wellness „Masl Alpin“ ab 14 Jahren.
S AU N A
Saunatücher liegen in Ihrem Zimmer für Sie bereit. Sollten Sie noch eines benötigen, fragen Sie bei einem Beauty-Mitarbeiter danach. Die Saunen im „Masl Alpin“ 3. Stock und die Außensauna sind Nacktbereiche und dürfen nicht mit Badebekleidung betreten werden. In der Saunalandschaft im Parterre ist Dress-on möglich.
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S to rnierung
Gebuchte Wellnesstermine sind verbindlich und können leider nicht verschoben oder storniert werden. Bei Nichterscheinen werden 75% der Kosten in Rechnung gestellt. Danke für Ihr Verständnis.
enkh Gesc heine gutsc E infac h F reu d e sc h enken…
Für Ihren persönlichen Anlass oder einfach einen ganz besonderen Tag! Mit einem Wellnessgutschein zaubern Sie Ihren Liebsten ein Lächeln ins Gesicht. Weitere Infos an der Hotelrezeption.
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Gesichtspflege Erleben Sie individuelle und natürliche Schönheitspflege nach der manuellen Behandlungsmethode von Team Dr. Joseph mit authentischen, regionalen und BIO-zertifizierten Produkten.
ca. 50 min. Intensiv reinigende Gesichtsbehandlung.... € 63,00 Für einen sichtbar frischen Teint und eine vitale Ausstrahlung - hauttypspezifisch • Kräuter-Dampfkompressen • Lymphstimulierende Massage • Peeling • Tiefenreinigung mit Schröpfgläsern • Tonifizierende Gesichtspackung • Peel off Maske • Hautspezifische Tagespflege ca. 80 min. Tiefenwirksame Schönheitspflege „Cellular Recreation“ ................................€ 85,00 Mit hochwirksamen Aktivstoffen für eine gesunde und intensiv gepflegte Haut • Hautdiagnostik • Augenbrauen korrigieren • Lymphstimulierende Massage • Kräuter-Dampfkompressen • Peeling • Tiefenreinigung mit Schröpfgläsern • Spezial-Serum • Modulierte Gesichtsmassage • Intensivmaske • Individuelle Tagespflege
ca. 110 min. Anti-Age Intensivbehandlung ................€ 119,00 Schönheitsbehandlung mit biodynamischer Liftingmassage und nachhaltiger Wirkung • Hautdiagnostik • Augenbrauen korrigieren • Lymphstimulierende Massage • Kräuter-Dampfkompressen • Peeling • Tiefenreinigung mit Schröpfgläsern • Spezial-Serum • Bioenergetische Blütenstempel-Lifting Massage • Intensivmaske • Individuelle Tagespflege und Stabilisation ca. 50 min. Express Power Lift für den Mann ............€ 63,00 Natürliche Hightech Power für kraftvolle und gepflegte Ausstrahlung • Hautdiagnostik • Lymphstimulierende Massage • Kräuter-Dampfkompressen • Peeling • Tiefenreinigung • Spezial-Serum • Intensivmaske mit Gesichtsmassage • Individuelle Tagespflege
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KosmetiK und Depilation
Damit Sie sich rundum schön und in Ihrer Haut wohl fühlen
Für Ihr gepflegtes Äußeres:
Depilation:
Augenbrauen korrigieren ......................................... € 12,00
Ganzes Bein................................................................. € 35,00
Augenbrauen färben ................................................. € 12,00
Halbes Bein..................................................................€ 25,00
Manicure Basic............................................................ € 35,00
Bikinizone.................................................................... € 17,00
Manicure mit Lack.......................................................€ 42,00
Achsel ...................................................................... € 17,00
Pedicure Basic..............................................................€ 42,00
Oberlippe/Kinn........................................................... € 12,00
Pedicure mit Lack .......................................................€ 49,00 Solarium: Münzen an der Hotelrezeption erhältlich................ € 12,00 Das Solarium finden Sie in der Saunalandschaft im Parterre. 10 www.hotel-masl.com
Alpine BÄDER für zwei im Holzzuber
Unsere Bäder verbinden die althergebrachte Südtiroler Bauernbadl-Tradition mit neuestem Wellness-Bewusstsein. Dazu wird ein originaler Lärchenholzbottich mit Milch oder reinem Gebirgsquellwasser gefüllt und mit alpinen Badezusätzen angereichert. Genießen Sie zu zweit in romantischer Atmosphäre die entspannende und anregende Wirkung. ca. 25 min. Alpenmilch................................................€ 49,00 Gönnen Sie sich dieses Schönheitsbad mit Alpenmilch und heimischem Honig. Das Bad spendet Ihrem Körper Feuchtigkeit - Ihre Haut wird traumhaft samtig. ca. 25 min. Eukalyptus.................................................€ 49,00 Ein Eukalyptusbad ist besonders geeignet zur Prophylaxe gegen Erkältungsbeschwerden. Wirkt wohltuend und befreit die Atemwege. ca. 25 min. Heublumen...............................................€ 49,00 Heublumen stecken voller Energie und Lebenskraft. Tanken Sie diese Kraft der Berge. Die reinigende Wirkung steigert Ihr Wohlbefinden.
ca. 25 min. Melissen.....................................................€ 49,00 Der bezaubernde Duft des Melissenbads entführt Sie in einen Zustand innerer Ruhe. Melisse fördert die Entspannung - innerlich spürbar & äußerlich sichtbar. ca. 25 min. Rosmarin...................................................€ 49,00 Rosmarin speichert die mediterrane Sonne. Er belebt den Kreislauf, stärkt Muskeln und Gewebe und fördert die Durchblutung. Das Rosmarinbad wirkt belebend und spendet dem Körper neue Energie. ca. 25 min. Lavendel....................................................€ 49,00 Lavendel ist ein verführerischer Alleskönner. Er löst innere Spannungen und beruhigt gestresste Nerven. Auf Wunsch auch für eine Person buchbar.................€ 30,00 www.hotel-masl.com 11
Packungen
in der Vitalis-Dampfwanne Eine Packung in unserer Vitalis-Dampfwanne ist ein Erlebnis für sich. Hier erhalten die Begriffe Feuchtigkeit und Pflege ganz neue Dimensionen. Dank des kleinmolekularen Dampfes kann Ihr Körper in kürzester Zeit Toxine ausscheiden und Platz schaffen für wertvolle Substanzen. ca.25 min. Zirbelkiefer .................................................€ 38,00 NEU Besonders wirksam nach sportlicher Aktivität. Zirbelkiefer ist durchblutungsfördernd, entlastet beanspruchte Gelenke und Muskeln, stärkt die Atmung und das Immunsystem.
ca. 25 min. Alpenfango................................................€ 38,00 Wohltuend bei Verspannungen und Hautbeschwerden. Diese alpine Packung ist auch bekannt für ihre reinigende und straffende Wirkung.
ca. 25 min. Heubad „Masl“ ........................................ € 40,00 ca. 50 min. mit anschließender Teilmassage............€ 65,00 Dieses Bad baut auf eine alte Südtiroler Tradition auf. Sie werden in einheimisches Bergheu gebettet. Ihr Körper wird im warmen Heudampf entgiftet und entschlackt. Dabei werden rheumatische Beschwerden sanft gelindert.
ca. 25 min. Nachtkerzen-Öl........................................€ 38,00 Die Nachtkerze hilft der Haut Feuchtigkeit zu speichern. Die Haut wird widerstandsfähiger gegen Umwelteinflüsse und fühlt sich nach diesem Bad jung und zart an.
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Peelings und Körperbehandlungen Für jugendliche Frische und eine straffere Haut
ca. 25 min. Salz-Honig-Peeling................................... € 35,00 • Tiefenreinigung der Haut NEU • Anregung der Lymphe • Heilende und entgiftende Wirkung • Haut wird samtweich und gekräftigt ca. 25 min. Bergsalzöl-Peeling.................................... € 35,00 • Ganzkörper-Peeling mit Bergsalz und Öl • Kreisende Massagebewegungen zum Entfernen alter Hautschuppen • Anregung der Zellerneuerung • Haut wird geschmeidig und schön
ca. 80 min. Vitalis Massage Resonanz© Cellulite.....€ 95,00 ca. 50 min. ohne Algenpackung .................................€ 69,00 Das innovative & wirkungsvolle Cellulite Programm • Fußbad • Körperpeeling • Algenpackung in der Vitalis-Wanne • Schröpfglasmassage • Modulierte Beinmassage mit Cellulitecreme • Entspannende Klangmassage ca. 25 min. Spezial-Straffungsbehandlung.............. € 38,00 Intensiv-Behandlung der Problemzone mit Power-Straffungscreme und Schröpfglasmassage
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Massagen
Klassisch oder ganz besonders
K lassisc h e M assagen ca. 50 min. Ganzkörpermassage mit Kräuteröl....... € 55,00 Leichte und tief entspannende Massage - Lassen Sie die den Alltag hinter sich und finden Sie Ihre innere Ruhe. ca. 25 min. Teilkörpermassage mit Kräuteröl........... € 35,00 Beine oder Rücken werden mit einer leichten, tief entspannenden Massage gelockert und kleine Verspannungen gelöst. ca. 25 min. Ölung Ganzkörper.................................... € 35,00 Individuell nach Hauttyp werden pflegende natürliche Öle mit Zutaten vermischt und sanft in die Haut einmassiert. Die Ölung ist eine ganz besondere Streicheleinheit für Ihren Körper.
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ca. 50 min. Sport & Vital Ganzköper ..........................€ 63,00 ca. 25 min. als Teilmassage.........................................€ 39,00
Intensive manuelle Rücken-Beinmassage sowie Schröpfmassage für den beanspruchten Körper mit Ausklang von Arnika-Johanniskraut-Salbe am Rücken und ein Minz-Kastanien-Gel für die Beine.
ca. 25 min. Kopf- und Gesichtsmassage .................... € 35,00 Beruhigende Gesichts-, Kopf- und Nackenmassage. Wirkt wohltuend und erfrischend. ca. 50 min. Honigmassage..........................................€ 59,00 NEU Durch eine besondere Klopf-Massagetechnik wird Südtiroler Bienenhonig tief in das Bindegewebe des Rückens eingearbeitet. Die eingelagerten Schlacken werden gelöst und vom Körper über den Honig auf direktem Wege ausgeschieden.
A lpine S pezial M assagen
ca. 80 min. Masls Zirbelkiefer-Massage................... € 110,00 NEU Für Liebhaber alpiner Tradition ein “WellnessMuss“: Exklusive Massage, bei der ausschließlich hochwirksames ätherisches Zirbelkieferöl sowie eigens angefertigte Instrumente aus heimischem Zirbelkieferholz zum Einsatz kommen. Spendet Ihrem Körper neue Energie und wirkt wunderbar ausgleichend, stärkt das Immunsystem und vertieft die Atemwege. Spüren Sie die ganze Kraft der Alpen hautnah! ca. 50 min. Breuss-Massage mit Johanniskraut-Packung...........................€ 63,00 NEU Feine und energetische Wirbelsäulenmassage. Sie bewirkt die sanfte Lockerung und Streckung der Wirbelsäule und des Kreuzbeins. Das einmassierte spezielle Johanniskraut-Öl wird von den Bandscheiben leicht aufgenommen und verleiht ihnen mehr Volumen und Elastizität.
ca. 50 min. Hot-Stone Massage..................................€ 65,00 Tiefe Entspannungsmassage mit warmen Basaltsteinen und wertvollen ätherischen Ölen. Schafft ein Gefühl von ganzheitlicher Harmonie. Ihr gesamter Organismus wird mit neuer Energie & Vitalität aufgeladen. ca. 50 min. Kräuterstempel Massage..........................€ 70,00 Sanfte Massagebewegungen entlocken den warmen Kräuterstempeln aus Melisse, Schafsgarbe, Ringelblume, Brennessel, Lavendel und Rosmarin ihre entschlackende und hautpflegende Wirkung. In zauberhafte Duftwelten entführt, fühlen Sie sich entspannt und ausgeglichen. ca. 50 min. Vitalis-Massage Resonanz© Dorsalis.....€ 65,00 Spezielles Rückenprogramm mit Schröpftechnik und Klangschalen. Durch Schwingungen wird der Organismus aktiviert. Bringt Körper und Geist harmonisch in Klang. Spendet Entspannung und Wohlbefinden, tiefe Ruhe und innere Stärke. Lindert Rückenbeschwerden. www.hotel-masl.com 17
Ein- und Mehrtages-Pakete Sich verwöhnen lassen
Gute Laune Paket....................................................... € 70,00
ca. 45 min. 1x Pediküre „basic“ ca. 25 min. 1x Teilmassage
Für die werdende Mami............................................. € 70,00
ca. 55 min. 1x Maniküre mit Lack ca. 25 min. 1x B ein- oder Gesichtsmassage
Alpines Entspannungspaket.....................................€ 115,00 NEU ca. 25 min. 1x Milchbad im Holzzuber ca. 25 min. 1 x Brunellenpackung in der Vitalis-Wanne ca. 50 min. 1x Murmeltierölmassage mit warmen einheimischen Steinen Wir Bienchen unter uns............................................ € 185,00
Masls Wohlfühlpaket................................................€ 100,00
ca. 25 min. 1x Bergsalzöl-Peeling ca. 25 min. 1x Zirbelkieferbad mit Getränk im Holzzuber ca. 45 min. 1x Maniküre oder Pediküre
Ein Schönheitstag nur für mich ................................€ 155,00 ca. 25 min. 1x Bergsalzöl-Peeling ca. 25 min. 1x Teilmassage mit Nachtkerzen-Öl ca. 25 min. 1x Bad nach Wahl im Holzzuber ca. 50 min. 1x Gesichtsbehandlung
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EU N
ca. 25 min. 2x Alpenmilch-Honig-Bad im
Holzzuber in prickelnder Atmosphäre ca. 25 min. 2x Salz-Honig-Peeling ca. 25 min. 2x Honig-Massage
Romantik Paket......................................................... € 215,00 EU N
ca. 25 min. 2x Zirbelkieferbad im Holzzuber mit verführerischer Überraschung ca. 25 min. 2x Salz-Zirbelkiefer-Peeling ca. 50 min. 2x Zirbelkiefer-Ganzkörper-Massage
Masl’s Saunawelt B lo ck h aus -A lmsauna :
Unsere Außensauna mit Tauchbecken (das Wasser kommt aus der hauseigenen Quelle) liegt eingebettet im Wellnesspark und bietet ein exklusives Saunavergnügen. Ob im Schnee oder in der grünen Wiese. Sie besteht im Außenbereich aus Altholz, innen aus gedämpfter Fichte. Dieses Heißluftbad stärkt das Immunsystem, fördert die Durchblutung und die Aktivität der Organe. Ideal für Erholung nach dem Sport. Temperatur: 90-100° C - Luftfeuchtigkeit: 5-10 % S ü dtir o ler S tubensauna :
Gemütlich Schwitzen und Entspannen im heimischen Holzstuben-Flair. Das heiß-trockene Klima fördert die Schweißverdunstung, und damit die Reinigung und Entgiftung des Körpers. Wirkt abhärtend gegen Infekte, fördert das Herz- und Blutkreislauf-Training sowie das allgemeine Wohlbefinden. Temperatur: 80-90° C - Luftfeuchtigkeit: 10-15 % B i o -K r äuter-Dampfba d :
Dampfgrotte aus edler Keramik und Naturstein mit feuchtmildem Klima. Sie atmen gelöst und tief und nehmen dadurch die Wirkstoffe auf, die durch die Bedampfung der natürlichen alpinen Kräuter und Heublumen frei werden. Regt den Kreislauf auf schonende Weise an, aktiviert die Atemwege und wirkt besänftigend. Temperatur: 55-60° C - Luftfeuchtigkeit: 50-60% Wä rme-Dampfba d
Genießen Sie die angenehme Strahlungswärme, die durch die Stein-Mosaikbänke Ihren Körper erwärmt. Der zarte Dampf tut Körper und Seele gut und befeuchtet wohltuend
Ihre Haut. Löst Verkrampfungen, stärkt das Immunsystem und regt den Stoffwechsel sanft an. Temperatur: 45-50° C - Luftfeuchtigkeit: 90-100 % B i o -F ic h tensauna :
Die sanfte Biosauna aus reinem Fichtenholz steht für ein einzigartiges Saunaerlebnis bei milden Temperaturen, unter Zugabe von Duftessenzen. Das angenehme Aroma des heimischen Holzes wirkt positiv auf Wohlbefinden und Gemüt. Besonders gut verträglich, hautreinigend und pflegend, aktiviert die Atemwege und die Zellerneuerung. Temperatur: 50-60° C - Luftfeuchtigkeit: 35-50 % I nfrar ot- S auna :
In der Physiotherm-Infrarotkabine dringt Tiefenwärme über die Infrarotstrahlung in den Körper ein und schafft ein wohliges sanftes Wärmegefühl. Fördert die Durchblutung, entschlackt von Giftstoffen und lindert rheumatische Leiden. Auch für Senioren geeignet. Und außerdem… Heukra x en o fen :
Der Heukraxenofen ist ein spezieller Ofen, der Bergheu als Behandlungsgrundlage verwendet. Ein spezieller Umhang verhindert, dass Wärme verloren geht und erwärmt den Rücken- und Schulterbereich. Wertvolle, heilende Inhaltsstoffe des Heus beruhigen und mildern Entzündungen. Die entstehenden Dämpfe wirken regenerierend und entspannend. Eine Person (15 min.)................................................... € 10,00 Zu zweit (15 min.)............................................................€ 15,00 (Münzen erhältlich an der Hotelrezeption)
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S auna - ein gesun d es V ergn ü gen. U n d s o ge h t ‘ s :
Essen Nehmen Sie keine schwere Mahlzeiten vor der Sauna ein. Sport und Sauna Warten Sie mit dem Saunagang ab, bis sich der Puls normalisiert hat. Körpertemperatur Wenn Sie frieren, dürfen Sie keine Hitzeanwendungen vornehmen. Meist hilft es, im Vorfeld warm zu duschen oder etwas Warmes zu trinken während die Füße im Fußbad baumeln. Erst duschen Duschen Sie vor dem ersten Saunagang, reinigen Sie sich gründlich und trocknen sich ab. Gehen Sie nicht nass in die Sauna, das verzögert das Schwitzen. Saunagänge Egal welche Sauna Sie wählen, Sie sollten maximal drei Saunagänge durchführen. Dabei sollen die Ruhephasen mindestens gleich lang anhalten wie die Saunagänge selbst. Nacktsauna Dass die Sauna nackt betreten wird, hat ganz bestimmte Gründe: nur so kann die Haut die Feuchtigkeit optimal aufnehmen und richtig gesund schwitzen. Ein Badeanzug oder -hose ist ein unhygienischer Tummelplatz für Bakterien und riskiert sogar in der Saunahitze teilweise zu schmelzen. Körperhaltung Die beste Haltung ist die Rückenlage oder man sitzt mit angezogenen Beinen (das schont den Kreislauf). Gegen Schluss eines Saunaganges hilft es, in tiefere Saunagefilde abzusteigen, um den Kreislauf auf den Wechsel in die Kälte vorzubereiten. Nehmen Sie die Sitzposition ein und lassen die Füße baumeln. Diese Haltung bereitet den Körper auf das Aufstehen vor.
Dauer Der erste Gang sollte acht bis zwölf Minuten dauern, der zweite und dritte Gang maximal 15 Minuten. Grundsätzlich gilt: lieber kurz und heiß als lauwarm und lang. Aufguss Beim Aufguss steigt der in der Luft enthaltene Wassergehalt um etwa 50% an. Der Körper erhält einen zusätzlichen Hitzereiz. Mit dem Wedeln des Handtuches warten, bis sich der Dampf verteilt hat. Ein Aufguss ist am Ende des Saunaganges ideal. Abkühlen Nach einem Saunagang zum Abkühlen an die frische Luft. Auf und ab gehen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Dann mit kaltem Wasser abgießen (immer in Richtung Herz), oder eine Kaltwasserdusche nehmen (Schwallbrausen). Ruhezeit Nach der kalten Wasserdusche sollen Sie sanft ruhen – mindestens 15 Minuten. Decken Sie sich dabei gut zu, damit Sie nicht frieren. Richtig Trinken Nicht während der Saunagänge trinken, sondern erst nach dem letzten. Nur so kann der Körper richtig entschlackt werden. Duschen Nach dem letzten Saunagang nicht mehr mit Seife oder Duschgel duschen, denn die Haut ist absolut sauber. Ansonsten trocknet die Haut weiter aus, der Säureschutzmantel gerät aus dem Gleichgewicht. Sinnvoll ist es, die Haut im Anschluss mit einer guten Creme zu verwöhnen.
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LEITNER GRAPHICS - www.grafik.it Fotos: Benno Prenn, Fotolia, Archiv Alpicare, istockphoto, Archiv Team Dr Joseph
Familie Messner, Unterlände 21 - I-39037 Vals/Mühlbach (BZ), Südtirol Tel. +39 0472 547 187 - Fax +39 0472 547 045 www.hotel-masl.com - info@hotel-masl.com www.facebook.com/hotelmasl