Placer
enero-febrero 2015
seguro
E M B ARAZO
DIETA
Vegetariana Tips en balance
Ejemplar de cortesĂa
cuidarse te da mĂĄs...
actualidad Diagnósticos
Fertilidad
tratamientos
Editorial
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a revista In Vitro es un proyecto que te permitirá conocer más acerca de tu sexualidad, fertilidad y sobre todo; conocerte más. Para este 2015 deseamos incorporar temas más frescos y dinámicos, con secciones que se acercan más a tu personalidad y a tus inquietudes; tales como Belleza, Salud, Psicología, Para ellos, Embarazo y Parto, Infertilidad y Ginecología. En dichos apartados encontrarás tópicos relacionados a la vida cotidiana, pero siempre enfocados a todos los aspectos de la salud femenina. En esta edición, aprovechando que comienza el año, y nuestra nueva etapa como publicación con una periodicidad bimestral, comenzamos con temas básicos como el uso de anticonceptivos, problemas de ovulación, alergia al semen, alimentación en el embarazo, datos curiosos de salud y con la mención de algunos ejercicios mentales para que mantengas una buena actitud durante todo el 2015. Como podrás darte cuenta, vamos de menor a mayor, partimos de contenido más atractivo con el objetivo de que en cada número de In Vitro podamos ir de la mano resolviendo dudas que seguramente se tornarán más complejas. Debido a que lo más importante para nosotros eres tú y tu salud, nuestra finalidad principal será siempre informarte de manera veraz, atractiva y sencilla. ¿List@ para iniciar esta nueva etapa con nosotros?
Enero-FEbrero 2015
In Vitro la revista de salud
contenido
y reproducción
2 Red In_forma
Notas sobre fertilidad, nutrición y salud en general.
REDACCIÓN Coordinación editorial
Andrea Quiroga Campos
Diseño
Omar Reyes / ZEUGMA ESTUDIO
6 Fertilidad
Anovulación, un diagnóstico a tiempo te ayudará.
10 Alimentación
¿Vegetariana y embarazada?.
Colaboradores
Dra. Jenifer Bustamante Lic. Yessica Hernández Flores Biol. Francisco González Jonguitud Daniela González Psic. Rocío Alhin Padilla Quiroga
COMERCIAL Director comercial
Gerardo Zamudio
CONTACTO 5586-5680
13 ¿Sabías qué? IN VITRO LA REVISTA DE SALUD Y REPRODUCCION. Año 02 no. 05. Fecha de publicación 01-01-2015. Correspondiente a la edición enero-febrero de 2015. Revista bimestral. Dirección en Managua 697 col. Lindavista, Delg. Gustavo A. Madero. Mé xico D.F. C.P. 07300. Editor responsible Lic. Yessica Hernández Flores. Número de Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo del Título IN VITRO LA REVISTA DE SALUD Y REPRODUCCION: 04-2013-112015062000102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16194 ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Distribuido: Bumpack, S.A. de C.V. Impresa en Impresora Múltiple, S.A. de C.V. Saratoga 909 Col. Portales Delegación Benito Juárez, C.P. 03300 México, D.F. Tel. 5605-1550. El editor responsable investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero No se responsabiliza por las ofertas relacionadas con los mismos. Prohibida su reproducción Parcial o total. IMPRESA EN MEXICO – PRINTED IN MEXICO. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. Copyright 2013.
Alergia al semen, fenómeno poco frecuente.
14 Sexo
Anticonceptivos y prevención de enfermedades.
16 Psicología
Reinvéntate con actitud nueva.
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Plátano sus beneficios
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sta fruta es una de las más consumidas del mundo, y se cree que podría haber sido la primera de consumo doméstico. Dentro de los beneficios que aporta se encuentran: 1.El potasio que contiene protege al sistema cardiovascular de la presión arterial alta, la ateroesclerosis y accidentes cardiovasculares. 2. Ayuda a balancear los niveles de azúcar en la sangre y nuestro sistema digestivo. Es la opción más accesible de consumir carbohidratos gracias a su contenido de fibra, lo que evita aumentos drásticos de insulina en la sangre y ayuda a mantener una digestión regular. 3. La vitamina A favorece una buena visión y sus altos niveles de calcio mantienen los huesos fuertes. 4. Aporta la energía necesaria para practicar algún deporte o afrontar un largo día. 5 ¡incluso el plátano podría mejorar tu ánimo!, su alta concentración de tripófano mejora el estado de ánimo, mejora la calidad del sueño y tu bienestar en general.
¿Qué es la paruresis? 2
In Vitro la revista de salud y reproducción
Se denomina así a la incapacidad para orinar o defecar en baños públicos, sobre todo cuando hay personas alrededor. Quienes la sufren temen llamar la atención con el sonido y olo-
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Aprender idiomas mejora la salud
REÍR
Cuando una persona ríe o sonríe porque está alegre genera una sustancia be néfica para su organismo. La risa es un privilegio del ser humano, ningún otro animal se ríe. La risa pro duce un enorme bienestar a las personas. Sigmund Freud afirmaba que la risa —sobre todo la carcajada— ayuda a liberar la energía negativa. Cuando una per sona se ríe de verdad en tonces en su cerebro se liberan endorfinas (neuro transmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro, que tienen un efecto de tipo opiáceo similar a la morfina). Reír se ayuda a curar la depre sión, el estrés y la angus tia a sentirnos mejor, más
confortables, limpia y venti la los pulmones, mejora la oxigenación del cerebro y del cuerpo en general, re gulariza el pulso cardíaco, ayuda a trabajar al aparato digestivo y regula el intes tino, relaja los músculos tensos., disminuye la pro ducción de hormonas que causan el estrés. Algunos investigadores creen que reír 100 veces es equiva lente a hacer 10 minutos de ejercicio aeróbico o ha cer 15 minutos de bicicleta.
La nicotina y el café
Está médicamente demostrado que el tabaco debilita tanto la fecundidad de las mujeres como la del hombre (la calidad de los espermatozoides). La nicotina, entre otras cosas, interfiere en la circulación y por lo tanto el flujo sanguíneo de los genitales. Así que si quieres aumentar la fertilidad evítalos,
res que conlleva hacer nuestras necesidades en una zona pública. También puede ser parurética la dificultad para la micción que
algunas personas ex perimentan cuando se les piden muestras de orina para someterse a análisis clínicos. En los casos más agudos,
Probablemente quienes decidan aventurarse a la tarea de aprender un nuevo idioma lo hagan para mejo rar sus habilidades labora les, conocer otras culturas o desenvolverse a la hora de viajar. Pero es mucho más que eso: saber una segunda lengua puede mejorar con siderablemente la salud de las personas. Teniendo en cuenta que el cerebro es un órgano que debe ejercitarse constantemente para no perder agilidad, comenzar a estudiar una lengua extran jera puede ser una buena elección en cualquier mo mento de la vida.
pues se ve afectada de manera signi ficativa por el consumo de cigarrillos. Los estudios muestran que las muje res que beben mucho café, rara vez se quedan embarazadas, puesto que la cafeína tiene un efecto sobre la pro ducción de hormonas en los ovarios. Beber más de tres tazas al día puede ser contraproducente si lo que quieres es aumentar tu fertilidad.
los afectados pueden tener serios problemas para viajar en vaca ciones y para acudir a reuniones o actos públicos. ENERO-FEBRERO/2015
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¿Hay rela ción entre el tamaño de los dedos y el del pene?
IMPORTANTE
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as manos podrían decir más sobre sus propietarios de lo que pensamos, especialmente en el caso de los hombres. Según un estudio coreano publicado en la revista Asian Journal of Andrology, los hombres cuyos dedos índices son más cortos que sus dedos anulares podrían tener penes más largos. Estudios anteriores han mostrado fuertes evidencias de que la testosterona prenatal podría determinar el desarrollo de los dedos así como el tamaño de los genitales. En un estudio con 144 hombres que sufrían problemas urológicos que no afectaban a la longitud de sus penes, que fueron medidos bajo anestesia, se compararon las medidas con la diferencia en longitud entre sus dedos índice y anular de la mano derecha. Así se comprobó que cuanto menor es la ratio o longitud relativa, más largo suele ser el pene.
Razones para utilizar la bicicleta 4
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Omega 3 durante el embarazo Durante los tres trimestres del embarazo; es recomendable consumir Omega 3 que son ácidos grasos importantes para el cuerpo humano. Dicha sustancia beneficia; tanto a la mamá como al bebé. Entre los beneficios màs importantes se encuentran: • Favorecen el desarrollo neuronal del bebé. • Ayuda al proceso de desarrollo de visión y sistema nervioso.
• Reduce el riesgo de parto prematuro. • Reduce los resfriados en el bebé. • Disminuye la posibilidad de sufrir depresión en el embarazo. • Reduce el riesgo de Preeclamsia. Algunos de los alimentos que contienen Omega 3 son: • Pescado azul: No todos son aptos para mujeres que se encuentran en la etapa de gestación, como el emperador o atún rojo. En cambio el salmón, sardinas, atún, caballa y anchoas son recomendables. • Semillas: de Lino, chía, nueces o de calabaza. • Huevos: Dependiendo la alimentación especial de las gallinas. • Lácteos: Leche y yogur. • Cereales y galletas. La cantidad para consumir Omega 3 es de 2 gramos al día para los primeros 6 meses, en los últimos 3 meses y lactancia suele aumentar 0.5 gramos.
Montar en bicicleta reduce el riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cáncer de colon, diabetes y mejora la salud
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La ropa interior ajustada, afecta la calidad del semen
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n estudio realizado por investigadores de las Universidades de Sheffield y Manchester, analizó las causas posibles por las cuales la calidad del semen se ve deteriorada, este arrojó como resultado que el uso de calzoncillos ajustados o tipo slip disminuye la productividad del semen, incluso por encima de factores como el cigarrillo o el consumo de licor.
¿A qué se debe? Los testículos requieren estar uno o dos grados por debajo de la temperatura corporal para poder tener una adecuada producción de esperma; por eso cuentan con su propio saco, llamado escroto, que permite que cuelguen fuera del cuerpo para logralo. Vestir ropa interior ajustada revierte esta función; ocasionando una inadecuada alza de temperatura en los testículos, generando así, una deficiente espermatogénesis (producción de esperma).
¿Qué temperatura puede alcanzar nuestro cuerpo cuando tomamos el sol?
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uestro organismo cuenta con sofisticados mecanismos termorreguladores que hacen posible que la temperatura interna del cuerpo permanezca prácticamente inalterable, salvo en estados febriles. De hecho, una persona desnuda puede exponerse a temperaturas de 40 a 60 grados mental. Los estudios sugieren también que la actividad física reduce el riesgo a desarrollar obesidad y osteoporosis. Ade-
más, fortalece el sistema inmunológico o de defensa, combate el estrés, la ansiedad y el tabaquismo, además proporciona
centígrados a pleno sol y mantener una temperatura corporal interna casi constante. El exceso de radiación se pierde por mecanismos muy distintos: radiación, conducción, convección y sudoración. A través del sudor se pierden 0,58 kilocalorías por cada gramo de agua que se evapora.
a todo el organismo una sensación de bienestar. Se estima que una persona de aproximadamente 70 kilos pierde
en un viaje de 20 kilómetros (en una hora) en bicicleta, un total de 410 calorías. ¿Qué esperas para moverte?. ENERO-FEBRERO/2015
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Problemas para
ovular?
Eres irregular o simplemente no ovulas, estás en presencia de complicaciones de fertilidad muy frecuentes que, como en la mayoría de estos casos, la ciencia te podría ayudar. Dra. Jenifer Bustamante
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en La mayoría de los casos, un diagnóstico a tiempo, permite decidir por algún tratamiento para concebir.
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a ovulación irregular o la ausencia de la misma son complicaciones bastante frecuentes, pero en la mayoría de los casos, tienen un tratamiento efectivo y sencillo que permite lograr la concepción. Sólo es necesario un diagnóstico preciso y rápido. Si estás pensando en quedar embarazada y tu ciclo no es regular, consulta a tu ginecólogo o especialista en fertilidad. Existen principalmente dos problemas relacionados con la ovulación que pueden afectar la fertilidad de una mujer, uno de ello es la ovulación irregular y el otro la ausencia de ovulación (anovulación).
Existen una serie de métodos para saber si se tienen problemas de ovulación. El primero y más sencillo de observar es la regulaENERO-FEBRERO/2015
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¿Cuáles son los síntomas? Aparte del hecho obvio de tener una menstruación irregular, existen otros indicios de problemas ovulatorios. • Una temperatura basal irregular • Excesivas hemorragias menstruales • Oligomenorrea (menstruación ligera) • Amenorrea (ausencia del periodo)
ridad menstrual. Una mujer de más de 20 años tiene que tener ya sus ciclos regulados, si no es así, debe someterse a una serie de exámenes ginecológicos para determinar la causa de esta irregularidad. Aquellas mujeres con un ciclo de entre 25 y 35 días, siempre que sigan un patrón regular, y con un sangrado menstrual de 24 horas, pero menor de 8 días, lo más probable es que esté ovulando bien. Pero si en un ciclo la regla te viene a los 23 días, al siguiente a los 30 y al siguiente no te viene, es una clara indicación de problemas de ovulación que debe ser estudiada y tratada para evitar futuros problemas.
Si al año de intentar un embarazo, no lo han logrado, es importante que acudan a un especialista en reproducción asistida para que los oriente. 8
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Aparte de la observación, existen pruebas para confirmar si realmente existe un problema o no. Una forma es mediante un ultrasonido seriado. La paciente va a consulta alrededor del día 12 del ciclo (en una mujer con ciclos de 28 días) y se hace un ultrasonido cada tercer día hasta confirmar la ovulación, generalmente los días 12, 14 y 16. También se puede llevar a cabo un estudio hormonal. Esta prueba se hace mediante una muestra de sangre que se debe tomar en el segundo o tercer día de sangrado menstrual; y se analizan los valores de la Hormona Folículo Estimulante (FSH).
La anovulación
La anovulación es la ausencia de la ovulación. Sus causas se dividen en tres grandes grupos: • Causas ováricas: Son las más frecuentes y se debe al Síndrome de Ovario Poliquístico. En mujeres con este problema, los folículos se desarrollan, llegan a la superficie del ovario, alcanzan un diámetro similar al de un folículo ovulatorio, pero no se rompen y se acumulan en la superficie del ovario. El líquido folicular rico en estrógenos no es expulsado y se metaboliza hacia la hormona masculina, que pasa a la circulación produciendo los signos de mas-
fertilidad
culinización típicos del padeci miento (acné, seborrea, hirsutis mo). Al no romperse el folículo, no se libera el óvulo y no puede ocurrir el embarazo, tampoco se produce el cuerpo lúteo y, por tanto, la regla puede venir con re traso (oligomenorrea) o no venir (amenorrea). En una fecha que no se pue de precisar, ocurre un sangrado similar a una menstruación y comienza a crecer un nuevo folí culo, que no se rompe y de nuevo se acumula, por ello no siempre es fácil detectar este problema sin pruebas específicas. A medida que se van acumu lando los quistes, se acentúa el problema, es un círculo vicioso.
Hay un alto porcentaje de éxito para lograr un embarazo presentando ESTaS sintomatologíaS.
Los ovarios poliquísticos tienen un tamaño de dos a cinco veces mayor que los ovarios normales y presentan una cubierta blanca, gruesa y muy resistente. • Causas hipofisiarias: puede ser provocado por un exceso de
¿Cómo mejorar la ovulación?
El tratamiento depende del origen del problema. Si el problema es el estrés, hay que reducir el ritmo de vida, reeducar los hábitos y esperar a que llegue una etapa más tranquila.
Si la causa son ovarios poliquísticos, se suele recomendar un tratamiento hormonal ya que estos fármacos estimulan la ovulación consiguiendo que el 50 % de las parejas con este problema consigan lograr el embarazo.
Otros problemas como las alteraciones de la tiroides o la prolactina elevada también tienen tratamiento farmacológico.
hormonas hipofisiarias o por un defecto congénito o adquirido, donde la usencia de producción de FSH —hormona estimulan te del folículo— hace que no se produzca la ovulación. • Causas del hipotálamo: En este caso, existe un mal funciona miento de las señales que, desde el hipotálamo y la hipófisis, con trolan la ovulación. Las mujeres que padecen este trastorno no tienen anomalías estructurales ni hormonales que lo expliquen y suelen tener bajo peso o trastor nos de alimentación (anorexia), ser atléticas o con una vida muy estresante. En general, es un problema relativamente frecuente que tiene solución en el 90 % de los casos. Y si no, siempre se puede recurrir a tratamientos de reproducción asistida. Lo importante es diag nosticarlo tan pronto como sea posible para empezar enseguida un tratamiento.
Consulta al experto Consulta al experto: Dra. Jenifer Bustamente Ginecología y Obstetricia 5752-1234 jen_alexa@hotmail.com
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Veget y estás embarazada? En este periodo, tu estado de salud, así como el adecuado desarrollo y el peso que presente tu bebé al nacer están relacionados con la forma en que te alimentes, por ello, es importante que en tu dieta obtengas los nutrientes esenciales, aunque tu régimen alimentario sea vegetariano. Lic. Yessica Hernández Flores
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salud
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na dieta vegetariana bien plani ficada puede satisfacer las nece sidades de calorías y nutrientes durante el embarazo, sin embar go, si una dieta está limitada en cuanto al tipo o la cantidad de alimentos que se consumen, existen riesgos como la ane mia. Es muy importante que las mujeres embarazadas ingieran alimentos ricos en nutrientes indispensables en este periodo tan especial entre las que se encuentran:
Vitamina D
Una ingesta baja de calcio puede ser empeorada por una injesta baja en vitamina D. El problema para las mujeres embarazadas vegetarianas es que las pocas fuentes de vitamina D son de origen animal, aunque también se puede obtener de la ex posición al sol. Las recomendaciones de ingesta de vitamina D durante el embarazo son el doble que para las mujeres no embarazadas.
ariana Proteínas
Las proteínas son nece sarias para la formación de las nuevas estructu ras en la madre y para el crecimiento del bebé. Se recomienda un con sumo materno mínimo de 1,2 g por kg de peso al día, lo cual quiere decir que una mujer de unos 60 kg necesita, como mínimo, 72 g diarios de proteínas. Los alimentos de ori
gen animal (pesca do, huevos, leche) contienen todos los componentes proteicos esenciales para el or ganismo; sin embargo, los alimentos de origen vegetal suelen presen tar deficiencias de al menos un aminoácido esencial. Si no consumes proteínas de origen animal, es necesario complementar y com
binar los alimentos para garantizar que dispones de todos estos aminoácidos esencia les. Puedes optar por combinar legumbres (lentejas y garbanzos) con cereales (trigo, avena, arroz, maíz) por ejemplo... o por consu mir un abanico variado de alimentos proteicos a lo largo del día. No hace falta que las com binaciones de proteínas
vegetales estén juntas en la misma comida, pero sí que las comas a lo largo del día. En caso de que tu alimentación sea lacto-ovo-vegetariana, es decir, no comes ni carne ni pescado, pero sí lácteos y huevos, el aporte proteico esencial y el de ciertas vitami nas está cubierto por la ingesta de leche y huevos.
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salud in vitro
Calcio
Grasas- Omega 3
Los ácidos grasos Omega-3 (DHA) se encuentran sobre todo en alimentos de origen animal, especialmente el pescado y las algas. La principal fuente vegetal la encontramos en la semilla de lino. En dietas vegetarianas, es posible que haya mayor aporte de ácidos grasos Omega 6 y menor de Omega-3. Algunas recomendaciones para asegurarte de que consumes suficiente ácido graso Omega-3 son:
Vitamina B12
• Consumir aceite de oliva, sustituyéndolo en lugar del aceite de girasol o de maíz (con mayor cantidad de Omega-6).
Esta vitamina es necesaria en pequeña cantidad, pero su carencia puede provocar problemas tanto en la madre como en el bebé si es alimentado por leche materna de una madre con déficit de B12. Las mujeres embarazadas deberían tomar 2,4 microgramos diarios y las madres lactantes 2,8 microgramos. Es muy importante introducir B12 en tu dieta para evitar carencias para ti y para el bebé. Las opciones de suplemento disponibles actualmente para una mujer embarazada son:
• Consumir fuentes ricas en Omega-3 como semillas de lino, nueces, soja... Las microalgas y su aceite son una buena opción durante el embarazo y la lactancia.
Hierro
• Consumir alimentos enriquecidos con B12 (algunas bebidas vegetales, algunos cereales de desayuno y ciertos productos de soja), dos o tres veces al día.
Si sigues una dieta vegetariana, tus necesidades de hierro son mayores que las de una mujer embarazada no vegetariana. Cómo mejorar la absorción de hierro En resumen, si sigues algún tipo de dieta vegetariana, asegúrate de que estás tomando los nutrientes adecuados para ti y tu bebé, especialmente en lo concerniente a proteínas, Omega-3 y B12. Como pautas generales, es buena idea: 12
La cantidad adecuada de consumo de calcio se relaciona con la edad, sin embargo, el consumo de mujeres en edad reproductiva está por debajo de las recomendaciones. Se deben ingerir 500 mg por día si el consumo de proteínas y sodio es el adecuado. La manera en que las embarazadas vegetarianas pueden elevar el consumo de calcio es por medio de suplementos de calcio.
en los alimentos vegetales consumidos: • Remojando las legumbres antes de la cocción. • Consumiendo alimentos germinados (brotes de alfalfa, soja, etc.) o
• Consumir los productos lo más frescos y lo menos procesados posible, pues así conservan un mayor número de nutrientes. • Incorporar en tu dieta alimentos integrales, en lugar de refinados esto ayudará a mantener tu organizmo a punto.
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fermentados. • Consumiendo conjuntamente alimentos ricos en vitamina C, ya que esta vitamina puede incluso triplicar la absorción del hierro.
• Utilizar aceite de oliva. • Tomar las verduras y frutas enteras en lugar de troceadas y, si puede ser, crudas o con un ligero hervor. • Da alegría a tus recetas escogiendo verduras y frutas de diferentes colores.
para ellos
Alergia al semen, un trastorno raro?
?
Los expertos aseguran que aunque es un fenómeno poco documentado, es una alergia como cualquier otra.
S
Biol. Francisco González Jonguitud
abías que esta condición conocida como Hipersensibilidad al Plasma Seminal Humano (HHSP por sus siglas en inglés) se cree poco frecuente y que puede afectar la calidad de vida y los deseos de concepción de las mujeres que la presentan. Esta rara condición puede presentarse en cualquier momento, que aunque tu pareja haya sido la misma, de repente tu cuerpo puede desarrollar intolerancia a su semen y ocasionarte molestias, que solo con un diagnóstico se podrá determinar de qué se trata. El 12% de las mujeres son alérgicas al semen causándoles daños a la salud. Las mujeres entre los 20 y 30 años son las más afectadas. La alergia se debe a que las personas son muy sensibles a ciertas proteínas que se encuentran en el semen. Los especialistas apuntan que esta alergia se manifiesta de distintas maneras, de forma local o sistémica, esto quiere decir que puede provocar desde una vulvovaginitis hasta una reacción completa anafiláctica. Algunas de estas reacciones se pueden confundir con síntomas de una infección de transmisión sexual, estos casos pueden reflejarse tan rápido como a los 30 minutos de exponerse al semen, sin embargo mediante una visita al médico, es posible identificar que es alergia al semen. Y si es así, hay que tratarla. Entre los síntomas de la alergia al semen están: Irritación y comezón. Dermatitis. Dolor al orinar. Malestar físico en general. Enrojecimiento de la vagina.
Existen formas de diagnosticar la alergia al semen mediante el estudio de la historia clínica del paciente y análisis cutáneos usando el semen de la pareja. Una vez diagnosticada la alergia al semen, la única forma de evitarla es usando el condón en todos los contactos sexuales. También se pueden administrar antihistamínicos en los casos en que se busque el embarazo. Si se trata de alergias muy graves se puede planear un embarazo mediante inseminación artificial separando el esperma del líquido seminal que produce la alergia.
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Placer responsable
sexo s Reconocer que el placer de una vida sexual activa, puede venir acompañado también con un paquete de prejuicios sociales y riesgos físicos inesperados, tales como embarazos o enfermedades serias, nos invita a presentarte un cuadro de soluciones, que te ayudará a entender cómo cuidarte mejor, para disfrutar sin miedo y sobre todo, sanamente. Daniela González
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salud
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sto es un acontecimiento que influye de manera muy importante en tu vida, porque de las decisiones que tomes a la hora de ejercer tu sexualidad dependerá en gran medida tu futuro. No tomar medidas de protección al tener relaciones sexuales no sólo te puede llevar a tener un embarazo no deseado, sino que también puedes contraer alguna de las enfermedades de transmisión sexual (ETS), incluido el SIDA.
Prevenir es mejor
Métodos anticonceptivos y de salud sexual Anticonceptivos temporales Se les conoce de esta manera ya que una vez que se suspende su uso recobras tu capacidad para concebir. Los hay de los siguientes tipos:
Hormonales:
Orales: cuya formulación detiene la ovulación y tiene una efectividad del 90 al 99%. Una pastilla diaria, a la misma hora, basta para estar prote gida de un embarazo. Inyectables: únicamente con una aplicación mensual, previ enes el riego de embarazarte, su fórmula a base de hormo nas proporciona un 99% de eficacia.
flexible o de alambre de cobre, que se coloca en el interior del útero e impide que los esper matozoides alcancen al óvulo y lo fecunden. El diafragma: es un capu chón de goma de látex suave que se debe utilizar con gel o crema espermicida. El dia fragma bloquea la entrada del esperma a la cavidad uterina. El espermicida proporciona protección adicional al dañar el esperma.
Métodos naturales También conocidos como de abstinencia periódica, por mencionar algunos:
seguro La recomendación, al menos, usar preservativo, evitar tener múltiples parejas sexuales así como relaciones sexuales riesgosas. En la actualidad, para evitar el contagio de las ETS y embarazos no deseados, existen distintas opciones de métodos anticonceptivos y de protección sexual, para tomar cualquier decisión al uso de estos, lo mejor es consultarlo con tu médico, él es el más indicado para recomendarte el método que más convenga de acuerdo a tus necesidades. Cuídate, protégete y ama con responsabilidad.
EL uso de cualquier método depende de tu decisión y plan de vida. La eficacia de éste, dependerá de tu elección y cuidado.
Dérmicos: que actúan a través de la piel, que adherido a la dermis libera hormonas que inhiben la ovulación. Subdèrmicos: son pequeñas varillas del tamaño de un cerillo que se implanta debajo de la piel para liberar lenta mente una hormona que evita la ovulación.
De barrera:
El condón masculino: funda de látex con la que se cubre el pene, contiene un receptáculo para almacenar el semen eyaculado. Tiene una efectividad del 85 al 97 %, ya que depende de su uso correc to. También brinda protección contra las infecciones de transmisión sexual al actuar como barrera entre el contacto, piel a piel. El condón femenino: se trata de una funda transpar ente con 2 anillos, el extremo cerrado es para mantener el condón pegado al cuello uteri no y el extremo abierto y más ancho permanece fuera de la vagina cubriendo los genitales de la mujer.
El dispositivo intrauterino (DIU): que consiste en un pequeño armazón de plástico,
El ritmo
El método de Billing
El coito interrumpido
Estos son muy poco confiables, y sobre todo, no son eficaces para que los adolescentes los usen ya que requieren de práctica, conocimiento de la fertilidad y observación meticulosa. Anticonceptivos definitivos Se trata de procedimien tos quirúrgicos que se pueden practicar en hom bres y mujeres para evi tar de manera definitiva un embarazo. Su eficacia es del 99.5%.
Ligadura de las trompas: méto do quirúrgico permanente que consiste en ligar las trompas para impedir la fecundación.
Vasectomía: operación sencilla en la que al aparato reproduc tor masculino se ligan y cortan los conductos deferentes por donde pasan los espermatozoi des para salir al exterior.
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psicología Psic. Rocío Alhin Padilla Quiroga ralhin@hotmail.com Cel. 04455 1924 9096
Año nuevo
actitud nueva
Bien, pues dicho lo anterior espero estés preparada (o) para tomar nota de algunos tips que te mantendrán en buena actitud y bienestar durante el 2015. Primero decide qué aspectos de tu vida quieres mejorar, escríbelos, es muy importante hacerlo de forma descriptiva y alcanzable, después, visualízate lo más detalladamente posible (cómo te ves con estos cambios, cómo hablas, cómo caminas, cómo es para ti estar en bienestar), decide empezar con un sólo aspecto, “una cosa a la vez”, implementa por 20 días consecutivos esa nueva actitud o conducta, se ha observado que transcurridos estos 20 días, se convierte en un hábito, cuando lo hayas hecho, felicítate, agradécete y reconoce el esfuerzo que ha significado para ti avanzar; comparte y festeja tus logros. Continúa con tu siguiente meta, si por alguna razón llegas a fallar evita reprocharte, sé compasivo o compasiva contigo misma (o), e inmediatamente vuelve a iniciar. Y finalmente te sugiero que busques estar en compañía de personas que te impulsen a mejorar, busca trabajar varias áreas de tu vida, lo físico, lo social, lo intelectual y lo espiritual, teniendo presente, que es un trabajo de cada uno de los 365 días del año. Recuerda que éste, es el momento preciso, nunca más volverás a tener la edad que tienes, ni las circunstancias que hoy vives, por lo tanto, diviértete y goza de tu eterno presente.
Ahora que inicia el 2015 resulta una época propicia para hacer algunas cuantas reflexiones, y por qué no algunos propósitos para este año. Date un minuto para hacer una evaluación de tu actitud y tu sensación de bienestar durante el año que terminó, si resulta que te sentiste bien o muy bien, ¡excelente! Recuerda qué hiciste bien para que eso sucediera, y sigue haciéndolo, talvez ya hayas encontrado las claves de tu bienestar. Si tu autoevaluación resultó entre regular y mal, es tiempo de hacer cambios y poner atención en lo que está faltando. Generalmente en nuestros propósitos de año nuevo, nos planteamos: ahorrar para comprar algún bien, aprender algún idioma, hacer ejercicio, etc. Pero has decidido ¿psicológicamente estar bien?, o dicho de otra manera, ¿emocionalmente bien?. Y además ¿cuándo sabemos que esto ha ocurrido?, ya que en realidad la experiencia de bienestar o felicidad es subjetiva, sin embargo, Tómate más de un segun algunos autores coinciden en que la felicidad, es esa sensación de que estás do para respirar... ahora, en el camino correcto, es decir, que permite sensaciones de has tomado decisiones y acciones que bienestar en esta vida nueva. te colocan en tranquilidad y armonía. 16
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