Круговые движения и дух гармонии Масатаке Фудзита. Целью айкидо является создание гармонии – гармонии вашего духа и тела, гармонии между вами и вашим партнером, гармонии с движениями Вселенной (природы). Боевое искусство, которое имеет целью создание здорового тела и мирного духа, избежание конфликтов с другими людьми, сохранение Природы, отказ от использования физической силы для удовлетворения своих желаний, поиск путей единства со Вселенной – вот что такое айкидо. Противопоставление силе другой силы – вот что мы называем борьбой или конфликтом. Айкидо не является противопоставлением силе другой силы. Айкидо – это объединение сил, имеющее целью разрешение конфликта. Такая трансформация сил и позволяет рождаться техникам айкидо. Айкидо всегда придерживается этой идеи независимо от возникающей ситуации. На самом деле такая идея присутствует во всех боевых искусствах. Айкидо состоит из круговых движений. Такие движения – путь неконфликта. Айкидо принимает огромную силу и направляет ее в движение по окружности. Это движение по окружности необходимо для того, чтобы избежать необходимости причинения увечья или смерти другому человеку. Айкидо – совсем не простое боевое искусство. Это – уникальный Путь и воплощение культуры и традиций Японии. Оно служит неким
12
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
введением в культуру и традиции Японии. Во всем мире оно представляет ее дух. Главным принципом духа Японии, истинного сердца Японии является Гармония. Путь японского духа лежит вне сферы соревнований. Япония известна еще как страна «Ямато», и это название можно прочитать как «великая гармония». Это – сердце Японии. Этому пути нужно следовать вне зависимости от того, в какое время и в какой стране вы живете. И если мы чувствуем Дух Японии, то давайте стремиться к правильным тренировкам айкидо.
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
13
Подготовительные замечания для тренировок в айкидо. I. Главные пункты изучения. Для глубокого постижения айкидо ученик постоянно должен: • изучать историю айкидо • изучать принципы айкидо • изучать практические приемы и теорию айкидо • следовать советам учителей • быть открытым к возможностям обучения из разных источников II. Подготовительные и завершающие упражнения Следует практиковать (для разминки и для завершения): • Базовые движения 1. Положение тела и стойка (шисей и камае) 2. Дистанция (ма-ай) 3. Направление фокуса (мецуке – направление взгляда) 4. Тегатана/рука-меч 5. Работа ног (аси сабаки) 6. Этикет (рейги сахо) 7. Укеми/падения и кувырки 8. Базовые перемещения тела (таи сабаки) 9. Кокью-хо/энергия дыхания (расширение энергии) • Базовые и прикладные техники ○ Базовые техники блокировки и удержания 1. Иккьо (удэ-осаэ/удержание руки, 腕抑え) 2. Никкьо (котэ-маваси/поворот запястья, 小手回し) 3. Санкьо (котэ-хинери/поворот запястья, 小手 捻り) 4. Ёнкьо (тэкуби-осаэ/контроль запястья, 手首抑え) 5. Гокьо (удэ-нобаси/растяжение руки, 腕伸ばし)
14
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
○ Базовые бросковые техники 1. Ирими-наге (бросок входом, 入身投げ ) 2. Шихо-наге (бросок на четыре стороны,四方投げ) 3. Кайтэн-наге (бросок вращением, 回転投げ) 4. Котэгаеси-наге (бросок поворотом кисти, 小手返し投げ) 5. Тэнчи-наге (бросок земля-небо, 天地投げ) ○ Прикладные техники (использующие базовые техники в качестве основы) 1. Техники пустых рук 2. Ни-нин-гаке (два атакующих одновременно) 3. Танто-дори (отнимание ножа) 4. Тачи-дори (отнимание меча) 5. Дзё-дори (отнимание палки) III. Структура тренировки 1. Подготовительные упражнения (для развития подвижности тела, силы и легкости движений) 2. Базовые движения
3. Укеми (обязательно кувырки вперед и назад) 4. Способы наработки движений тела (движения в одиночку, движения с партнером, изменения положения тела)
5. Базовые техники (изучайте их очень тщательно) 6. Прикладные техники (с использованием базовых в качестве основы) 7. Кокью Рёку/упражнения на развитие дыхания (в положении сидя и стоя)
8. Консолидация, или завершающие упражнения (завершающие движения, возвращающие тело и ум в обычное состояние)
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
15
IV. Перечень для отработки форм атаки Тачи-ваза (техники в положении стоя)
Кататэ-дори (захват запястья одной рукой) Рётэ-дори (захват двух запястий двумя руками) Моротэ-дори (захват запястья двумя руками)
Сувари-ваза (техники в положении сидя)
Хидзи-дори/содэ-дори (захват локтя) Ката-дори (захват за плечо) Муна-дори (захват за отвороты кимоно на груди)
Ханми хандачи-ваза (уке в положении стоя, тори в положении сидя)
Шомен-учи (удар по фронтальной линии) Ёкомен-учи (удар под углом/удар сбоку) Цуки (прямой удар) Кери (удар ногой)
Буки-ваза (техники с оружием) Усиро-ваза (атаки сзади)
16
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
О-СЕНСЕЙ МОРИХЕЙ УЕСИБА (14.12.1883—26.04.1969)
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
17
2й ДОСЮ КИСШОМАРУ УЕСИБА (27.06.1921—4.01.1999)
18
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
3й ДОСЮ МОРИТЕРУ УЕСИБА (Родился 2.04.1951)
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
19
ШИХАН МАСАТАКЕ ФУДЗИТА (Родился 21.04.1937)
20
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
ОБ АВТОРЕ Полное имя : Дата рождения: Национальность: Адрес офиса:
Телефон: Факс: Образование: Сайт:
Масатаке Фудзита 21 апреля 1937 года японец Aikikai Foundation Aikido World Headquarters 17-18 Wakamatsu-cho Shinjuku-ku, Tokyo 162, Japan 81-3-3203-9236 81-3-3204-8145 Факультет политики и экономики Университета Такусёку, Токио (1956-1960) www.aikikai.or.jp
Путь в будо: Один из самых выдающихся Шиханов Айкикай (8 дан) Советник Общего департамента Айкикай Директор Всеяпонской Федерации айкидо Технический советник Агентства волонтеров, работающих за пределами Японии/ Японского Международного Агентства Аудитор Японской Ассоциации Мировых Игр Технический куратор Британской Федерации Айкидо, Болгарской Федерации Айкидо, Венгерской Культурной Федерации Айкидо, Айкикай Румынии, Айкикай Эстонии, Айкикай Латвии Постоянный приглашенный инструктор Культурной Организации айкидо Нидерландов Куратор сети клубов айкидо Токийского Регионального Суда и Министерства экономики, торговли и промышленности В 2003 году награжден за заслуги перед JICA В 2004 году получил награду Министерства Международных дел Японии в знак признания его жизненных достижений. В 2006 году получил награду «За заслуги в Будо» от Японского Совета Будо на церемонии Кагами-Бираки в Японском Будокане в Токио. Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
21
1 ИСТОРИЯ АЙКИДО 1.1
Что такое айкидо?
Айкидо – это итог исследований и аскетических тренировок мастера Морихей УЕСИБА (1883-1969), который с самого раннего возраста искал и овладевал секретами разных видов Будзюцу. На первый взгляд айкидо не производит впечатления мощного боевого искусства. Чаще всего люди воспринимают боевое искусство как • эффективное средство разрешения конфликтной ситуации и • как средство тренировки духа. Давайте подойдем к вопросу иначе и рассмотрим боевые искусства как средство и нападения, и защиты. Однако айкидо никак не является средством нападения. Айкидо – это чисто оборонительная боевая система. 1.2
Развитие айкидо
Начнем с того, что изучать айкидо – это настроить сердце, ум и тело на суровые тренировки, характерные для многих боевых искусств Японии, дошедших до нас с древнейших времен. Айкидо – это результат самоотверженных исследований мастера УЕСИБА, который не только овладел искусствами различных Будзюцу, но и посвятил всего себя также и строгой духовной практике. Как свежий ветер, который нельзя остановить, айкидо шагнуло сквозь времена и школы Будзюцу. Оно продолжало развиваться и после Второй мировой войны – теперь уже в Ивама префектуры Ибараги (около 60 километров от Токио). Преподавая айкидо ученикам, на протяжении всей своей жизни мастер УЕСИБА оставался сильным и энергичным. 1.3
Цели айкидо
Круговые движения и дух мира Основатель Морихей УЕСИБА говорил об айкидо: «Айки – это не техники, с помощью которых можно сражаться с врагом и побеждать 22
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
его. Это путь избегания конфликтов в мире и превращения всех людей в одну семью. Иными словами, секрет айкидо заключается в том, чтобы прийти в состояние гармонии со Вселенной, объединиться с ней. Все, кто практикует айкидо, с помощью каждодневных тренировок должны прийти к осознанию этого». Если сказать еще более определенно, то сущностью айкидо является мир и гармония. Понятия «мир и гармония» Основатель всегда использовал в качестве основы для своих объяснений Айки. 1.4
Принципы айкидо
«Ки – это то, что ведет дух и контролирует форму». В айкидо Ки придается очень большое значение. Ки – это жизненная энергия, первооснова для всех людей. Ки – это первоисточник всеобщей жизненной силы и то, что объединяет дух и тело. Эту физическую энергию Ки называют кокью-рёку (энергией дыхания). Есть такое китайское выражение: «Дух и тело – таинственное Единое». Эта фразой нельзя описать тело, которое не находится в гармонии со своим духом. Ки же является силой, которое объединяет тело и дух, позволяя им действовать в гармонии. Следующим шагом является гармонизация отношений между одним человеком и другими людьми: внешняя гармония устанавливается без конфликтов и столкновения сил. Поэтому гармония достигается с самой Природой и Вселенной. По этой причине в айкидо придается огромное значение движениям, продуцирующим Ки. 1.5
Особенности айкидо
Посредством Ирими и Энтен но ри все без исключения движения айкидо следуют законам природы. Более того, все движения наполнены энергией и силой, но при этом ни в коем случае не являются бессмысленными или жестокими. Следовательно, айкидо – это способ регулировать, формировать и тренировать разум и тело.
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
23
1.6
Как практиковать айкидо?
Нет соревнований В обычной практике тренировок айкидо используется повторение техник, а не так называемые соревновательные формы. В айкидо нет соревнований: оно отличается от спортивных видов тем, что не преследует относительных целей – таких, как победа в соревнованиях. Скорее, оно ищет абсолютное совершенство форм. Разумеется, это не означает, что оно не рассматривает умение контролировать нападающего. Способность контролировать нападающего должна стать способом поиска высшей силы. Этот способ лежит на пути союза с «Ва», или с мирным взглядом на жизнь. Те, кто практикует айкидо в согласии с этим принципом, выполняют технику и ищут точность и силу правды. Позиция, вытекающая из этого принципа, является секретом практики айкидо. Таким образом, айкидо – это путь тренировки и тела и духа в процессе совершенствования техники и очищения духа. 1.7
Айкидо сегодня
Имея множество граней, айкидо является очень востребованным в наши дни. Айкидо – это нечто большее, чем поиск возможностей развивать навыки, которые дадут человеку возможность стать победителем. Айкидо имеет другую сторону – оно сливает процесс ежедневного изучения техник с практическим изучением жизни. Айкидо привлекает к себе значительное внимание потому, что:
айкидо могут практиковать молодые и зрелые люди, мужчины и женщины айкидо может стать стилем жизни айкидо может предложить средства для изучения жизни Контролируя стрессы и являясь таким образом средством профилактики, айкидо не только помогает прекрасно сохранить физическое и душевное здоровье, но и дает серьезные возможности для самозащиты и обеспечения физической безопасности. В итоге айкидо предлагает реальные средства объединения всех людей в мире.
24
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
За короткий период времени айкидо широко распространилось по всему миру. Такое взрывное распространение можно объяснить тем фактом, что для айкидо не имели значения вопросы расы или национальной принадлежности, и оно сохраняло себя как искусство Будо, и его последовали тренировали свой дух, разум и тело. Сегодня сердце развития и распространения айкидо находится в руках Aikido Foundation. В соответствии с желанием Основателя по всей Японии в целом ряде школ, правительственных учреждений и компаний были организованы клубы айкидо, ставшие основой и средством обучения на базе единства подхода к изучению айкидо. Эти группы объединяются в такие организации, как Всеяпонская федерация айкидо, Всеяпонская студенческая федерация айкидо и Союз айкидо для самообороны. За пределами Японии членами Международной Федерации айкидо стали более 30 стран.
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
25
2 ИДЕАЛЫ ЯПОНСКОГО БУДО 2.1
Айкидо – это …
Хотя японское Будо (путь воинских искусств) родилось из техник кровавых Будзюцу, его главными идеалами, целью и предназначением на пути самореализации личности были гармония и любовь. Это и есть японское Будо, и именно это особенно ясно видно в айкидо, включающем в себя техники традиционных дзюдзюцу, которые позволяют противостоять противнику, не имея оружия. Один из старых законов воинских искусств древней Японии гласит: «Син бу фу сату», что буквально означает «Божественное бу, без убийства». Это означает, что путь убийства или причинения увечья другому человеку является позорным. Трусливое поведение, допущенное каким-то из древних самураев, также становилось причиной презрительного отношения к нему. Во многих искусствах Будзюцу упор в тренировках делали не на то, чтобы захватить инициативу, атакуя первым. Важнее было научить человека соотносить свои движения с движениями противника и находить способы атаковать его слабые точки. Чтобы делать это, чтобы быть способным держать жизнь врага в ладони своей руки, вам нужно создать мощный сплав из Сюго (аскетических тренировок) и большой уверенности в себе. В противоположность этому спорт использует искусственно сконструированные правила, предназначенные для того, чтобы присудить победу человеку, который относительно превосходит других в скорости, силе или величине какого-либо показателя. Идеалы Будо нельзя просто поместить в голову, как проглатывают таблетку; их можно твердо и надежно постичь только через связь с другими людьми, поставив своей целью выстроить весь свой дух, разум и тело. Следующие разделы освещают некоторые важные темы, имеющие непосредственное отношение к айкидо. Мы рекомендуем ученикам изучить эти темы, чтобы ваше понимание айкидо было более глубоким. 26
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
2.2
Айки Риппо - наставления Айки
•
Айки объединяет вместе все нации с помощью мира и гармонии.
•
Айки – это движение в согласии со Вселенной и любовью Бога ради человечества.
•
Айки – это тренировка Ки, интеллектуальная тренировка, моральная тренировка, физическая тренировка и здравый смысл.
2.3
Такемусу Айки
Масакацу: «непреклонность» (буквальный перевод – «правильная победа»). Агацу: «никогда не сдаваться» (буквальный перевод – «победа над собой»). Морихей Уесиба часто говорил, что «Масакацу Агацу» означает истинную победу – не над другим человеком, а над собой. Кацухаяби: состояние высокого духовного развития, при котором человек никого не воспринимает в качестве врагов и таким образом находится неизменно находится в состоянии постоянной победы (буквальный перевод – день быстрой победы). 2.4
Три элемента техник айкидо 1. Правильная ментальная позиция (искреннее сердце и правильное отношение). 2. Правильные Таисабаки (ирими иссоку, энтен но ри). 3. Правильная техника (союз ума и тела с природой) • Выполняйте вход по треугольнику (ирими иссоку) • Двигайтесь по кругу (энтен но ри) • Держитесь как квадрат (твердость)
Принцип, который включает в себя эти три элемента и объединяет дух и технику, и называется Айки.
Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита
27