.hu
Szívünk egészségéért
Ha végre itt a nyár
Hogyan segíthet a vaszati a mai kor emberén
Ájurvédikus
gyógyítás
Teljes körű kalauz
Az ájurvédikus gyógyítás magyar nyelven elérhető legátfogóbb könyve. Az Ájurvédikus gyógyítás elsősorban az egészségmegőrzés és betegségmegelőzés szempontjából fontos általános testalkati és életmódbeli megfontolásokat tárgyalja, valamint gyakori betegségek otthon elkészíthető orvosságait ismerteti. Sok betegséget magunk is tudunk orvosolni, vagy legalábbis előmozdíthatjuk gyógyulásunkat. Ha mindennapjaink részévé tesszük, egészen apró dolgokkal is csodákat érhetünk el, számos nyavalya támadását visszaverhetjük.
440 oldal 4.500 Ft
KEDVEZMÉNY: 510 Ft
3.990 Ft
Tartalom
4 Szívünk egészségéért
6 Ha végre itt a nyár
8 Leégtél? – 5 tipp, hogy könnyű legyen a regenerálódás
10 Rejtett kincs a Duna partján
12 A legfontosabb dolog
16 Nyári alváshigiénia – tippek a minőségi pihenéshez hosszabb napokon
19 Dr. Facebook egy kuruzsló, add tovább
20 Ízek, imák, India – 4 részes főzőtanfolyam sorozat
24 Receptek – Kapros-joghurtos töksaláta; Faepres túrótorta; Kelkáposzta vagányul, wokban; Ropogós csicserikeksz; Rakott karfiol; Túrós pogácsa gyorsan, egyszerűen.
28 Tudatos étkezés nyáron – Stratégiák a finomságok élvezetéhez, anélkül hogy túlzásba esnénk
31 Hogyan segíthet a vaszati a mai kor emberén
32 Kert vagy lakás?
34 Álmodozz helyesen
108 ÉLETMÓDKÖZPONT
1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu
108.hu Magazin – 2024/6. szám
A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált. A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit.
KÉPFORRÁS: Fotolia.com, dollarphotoclub.com
A LAP MUNKATÁRSAI:
Felelős szerkesztő: Kozák Mihály Szerkesztő: Hémangi
Tördelés: Jakab Sándor
KIADJA: © Lalita Kft. 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu
Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon.
Szívünk Szívünk egészségéért
A szívünk az a szervünk, amely elsőként fejlődik ki, és felnőtt korunkban percenként körülbelül 72-szer dobban, 40 milliószor évente! Szívünk mindig dolgozik, még akkor is, amikor mi éppen alszunk! Akkor is, amikor dolgozunk, mozgunk, izgulunk. Általában csak akkor törődünk vele, amikor már nagyon nagy a gond! Vegyünk szívünket szívünkre, és előzzük meg a problémákat, hogy azok elkerüljenek minket, hogy sokáig egészségesen legyünk szeretteink körében!
Mozogjunk rendszeresen!
Ezt a mondatot biztos számtalanszor hallottuk, de úgy tűnik nem elégszer, mertlehet látni, hogy még mindig nem eleget mozgunk (tisztelet a kivételnek). A mozgásba nem tartozik az bele, hogy a kocsihoz gyalog megyünk és a mellékhelyiségbe! Félre téve a tréfát, mivel a szívünk folyamatosan mozog, így mi magunk is a folyamatos mozgásra vagyunk ítélve. Az örök mozgóknak jó hír, a többieknek pedig erőt kell venniük magukon. Ahhoz, hogy az érrendszerünk és szívünk karbantott legyünk, mindennap legalább 30 perc más mozgást kell végeznünk, mint amit alapjában csinálunk. Ez azt jelenti, hogy aki sokat ül, annak aktív mozgást kell választania, aki pedig fizikait, annak több nyújtó gyakorlatokat. A mozgatás által az izmaink folyamatosan „maszszírozzák” az ereinket, akik gyorsabban szállítják a salakanyagokat a megfelelő kiválasztó helyekre, ezáltal mindig felfrissül a vérünk.
Aludjunk eleget!
Alapjában a szakirodalom azt vallja, hogy napi nyolc óra pihentető alvásra lenne szükségünk. Én itt a pihentetőt emelném ki! Hiszen vannak sokan, akik hiába alszanak akár 10 órát is, egyszerűen fáradtan ébrednek fel. Ennek számtalan oka lehetséges. Egyrészt lelki, másrészt a szervezet túlzott elsavasodása okozhatja. Ezért van az, hogy az idősebb emberek nem tudnak aludni, mert nem lúgosították a szervezetüket. Ma már ennek a tudásnak a birtokában tudjuk, hogy milyen étkezéssel lehet a szervezetünket visszaterelni a helyes irányba. Ennél fogva az alvásunk pihentető lesz, ami a szívünknek fontos, mert ebben az időben ő is pihen!
Igyunk gyógyteát!
Közismert gyógytea a szívre a galagonya. Fontos tudnunk, hogy ezt is csak kúraszerűen szabad alkalmazni. Egy kúra hat hétig tartson, mindennap egy csészével fogyasszunk, majd egy hét szünet után ismételjük meg a kúrát. Ha szívgondokkal küzdünk, érdemes közben folyamatosan kontroll alatt tartani a vérnyomásunkat, mert szabályozza azt is.
Érdemes felváltva használni mellette a citromfű teát is. Én nagyon szeretem az egyenlő arányban összekevert citromfű, galagonya virágzat, borsmenta, levendula teát esténként fogyasztani. Főleg egy nehéz nap után.
Hanyagoljuk az állati eredetű
étkeket!
Ma már tudjuk azt is, hogy a túl sok állati eredetű étel elsavasítja a szervezetünket. Ebbe beletartozik a húsfélék és a tejtermékek is. Növelik a vérzsírértéket és koleszterin szintet (bár sokan nem így gondolják). Érdemes tehát enzimdús étkezésre átváltani! Fogyasszunk több nyers zöldséget és gyümölcsöt. Illetve kiemelném a búzafű gyógyerejét, amely egyben tisztítja és feltölti a szervezetünket!
Gyógyteakeverék ajánlat
z 1 evőkanál galagonya virágzat
z 1 evőkanál citromfű
z 1 evőkanál borsmenta
z fél evőkanál levendula
z fél evőkanál orbáncfű
Elkészítése a szokásos módon: 2 teáskanál 3 dl vízhez (forrázat), 15 percig áztatjuk, langyosan elkortyoljuk.
Jó egészséget mindenkinek!
Nagyné Szalai Melinda Fitoterapeuta, jóga oktató, dúla
Ha végre itt a nyár
A nyári hőségben nincs is jobb, mint elmenni egy strandra és megmártózni a hűsítő vízben. Ha van egy négylábú barátod, miért ne osztoznál vele az élményben? A kutyás strandok egyre népszerűbbek, egy kis előkészülettel felejthetetlen napot tölthettek együtt. Íme néhány tipp, mire érdemes figyelni, ha kutyás strandra készülsz!
Tájékozódj előre
Mielőtt útnak indulsz, nézz utána a kiválasztott strand szabályainak. Fontos tudni, hogy milyen felszerelést kell magaddal vinni. A kutyád rendelkezzen minden oltással, rendszeres féreghajtással, és legyen nálad az oltási könyv.
Ügyelj a higiéniára
Mindig legyen nálad kutyapiszok zacskó és azonnal takaríts össze kedvenced után. Ezzel nem csak a többi strandolót tiszteled meg, hanem a környezetet is véded.
Védd a nap sugarai ellen
Ne feledd, hogy a kutyák könnyen napszúrást kaphatnak. Ha nincs a területen árnyékos hely, vigyél magaddal napernyőt.
Biztosíts friss vizet
A kutyádnak folyamatosan szüksége van friss vízre, különösen a melegben. Ügyelj arra, hogy mindig legyen elegendő ivóvíz számára, és ne hagyd, hogy sós vagy szennyezett vizet igyon.
Figyelj a biztonságra
Nem minden kutya természetes úszó. Ha nem vagy biztos benne, hogy a kutyád jól úszik, érdemes úszómellényt vinni neki. Soha ne hagyd felügyelet nélkül a vízben, és mindig figyeld, hogy jól érzi-e magát.
Tartsd be a szabályokat
Tartsd tiszteletben a strand szabályait és a többi látogatót. Ha a kutyád nem jól szocializált, beteg vagy éppen tüzel, ne menj vele kutyás strandra. Ne hagyd, hogy más kutyákat vagy embereket zavarjon. Ha látod, hogy feszült vagy fél a többi kutyától, érdemes egy csendesebb helyre menni vele.
Játék és mozgás
Vigyetek magatokkal játékokat, például labdát vagy frizbit. A vízben való játék nemcsak szórakoztató, de remek testmozgás is a kutyád számára. Azonban figyelj arra, hogy ne hajszold túl, különösen a melegben. Ne feledkezz meg a pihenésről sem. A kutyák, akárcsak mi, elfáradnak a sok játéktól és úszástól. Biztosíts egy kényelmes helyet, ahol leheveredhet és kipihenheti magát.
A kutyás strandolás nagyszerű élmény lehet mindkettőtök számára, ha megfelelően felkészülsz rá. Tartsd szem előtt a higiéniai és biztonsági szabályokat, ügyelj a kutyád jólétére és élvezzétek együtt a nyár örömeit! Egy kis odafigyeléssel és előkészülettel felejthetetlen közös kalandban lehet részetek.
Néhány kutyás strand –a teljesség igénye nélkül:
z A Balatonnál: Fonyód, Keszthely, Balatonföldvár, Zamárdi
z Budapest és környéke: Gyál, Délegyháza, Dunakeszi
z Az ország más területei: Sarud, Tiszafüred, Velence, Zalaegerszeg, Pécs
Leégtél?
tipp, hogy könnyű legyen a regenerálódás
A leégés borzalmas. Minden érintés fáj. A bőröd mindenhol húzódik, majd viszketni kezd, végül kígyó módjára hagyod hátra.
Szerintem nem kell bemutatni… és a bőr emlékezni fog! Nem, nem most és nem is holnap, hanem 10-20 év múlva fog. A szeplő vagy a májfolt nemcsak a korral jár, hanem a védelem nélküli mértéktelen napozással is. Mivel a napégés egy sérülés a bőrön, egyáltalán nem mindegy, hogy egy vegyszeres akármivel fürdünk vagy egy természetes összetevőjű kozmetikummal.
Mit lehet tenni ilyenkor? Mivel járulhatsz hozzá a leginkább a bőröd regenerálódásához? Hiszen ez az első számú védvonala a testednek: véd a mérgező anyagoktól és a fertőzésektől, az időjárás viszontagságaitól és hőszabályozó szerepe is van. Néha mégis
úgy elfeledkezel az ápolásáról, mintha nem is létezne.
Sőt, néha még a dolgát is megnehezíted – nemcsak te, hanem sokan mások is: a mesterséges kemikáliákat tartalmazó tusfürdők és kencék a tökéletesen ép bőrnek sem tesznek jót, hát még akkor, ha leégett. Arról nem beszélve, hogy a sérült bőrön keresztül még a káros anyagok is könnyebben felszívódnak.
Lássuk, mit lehet tenni, hogy elkerüld a vegyszerdömpinget, közben a leégés regenerálódását is elősegítsd.
1. fegyver a leégés ellen: aloe vera
Válaszd ki a neked tetsző fegyvert! Az egyik versenyző az aloe vera. Kétféle módon használhatod.
1. Kettévágod és a belső, leveses részével átdörgölöd az érintett felületet.
2. Kettévágod, kikanalazod a belsejét, jól összeturmixolod, jégkockatartóba öntöd, a fagyasztóba teszed, majd néhány óra múlva már használhatod is. Fogd a kis kockát és kend végig vele az égett részt. Egyszerre hűsít és ápol.
2. fegyver: körömvirágolaj
Kiváló orvosság a leégés ellen. Felgyorsítja a gyógyulást és ápolja az igénybe vett, sérült bőrt. Emellett kondicionál és fiatalít is. Nyugodtan kend a bőrödre és csak hagyd felszívódni.
3. fegyver: sheavaj
Kiváló bőrpuhító, bőrápoló, gyulladáscsökkentő és még fájdalomcsillapító hatású is. Kulcsfontosságú vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek táplálják a sérült bőrt.
Amennyiben az arcodra és a dekoltázsodra is szeretnéd, bátran kend be egy nap többször az érintett területet. Fontos, hogy organikus hidegen sajtolt sheavajat válasssz hiszen ez őrzi meg lejobban a hasznos támogató tápanyagokat bőröd számára, melyek mélyen felszívódhatnak.
4. fegyver: méz
a gyógyulást, csökkenti a fertőzések kialakulásának esélyét, miközben enyhíti az irritáló fájdalmat.
A mézet egyébként már ősidők óta használják a népi gyógyászatban – mindenféle problémák és betegségek kezelésére. Annyira sokoldalú, hogy már meg sem lepődünk bőrnyugtató hatásán.
Egyszerre nyugtatja és varázsolja puhává a bőrt. Használatával még többet tehetsz önmagadért és a regenerálódásodért.
5. fegyver: korianderolaj
A benne lévő tápanyagoknak köszönhetően szintén megkönynyíti a bőr regenerálódását.
+1 tipp leégés utánra
Amint megtörténik a baj, néhány napig bizony meg kell birkóznod a kellemetlen tünetekkel. Éjszaka nem tudsz aludni, mert minden mozdulat fáj. Amint kilépsz a szoba hűvöséről, azonnal ég az egész tested. Ahogy elkezd gyógyulni, akkor pedig kezdődik a viszketés és a kellemetlen hámlás.
A tanulmányok szerint a méz jobban működhet napégés ellen, mint a legtöbb krém. Felgyorsítja
Az elhalt bőrdarabok eltávolításában és a bőr teljes körű tisztításában tudnak nagy segítséget nyújtani a természetes vegyszermentes szappanok. Hiszen így biztosan nem jut semmi vegyszer a bőrbe, ráadásul ha fogsz egy abszolút sűrű szövésű organza zsákot és abba helyezed a szappant sűrűbb habot és dörzsölő hatást érsz el. Így felgyorsíthatod az elhalt bőr eltávolítását és a bőr megújulását, Tehát meggyorsítja a hámlást, miközben a szappan ápolja a bőrt – mindezt teljesen természetesen.
Laurencsik Zsuzsanna www.dorkaszappan.hu
Rejtett kincs a Duna partján
Az esztergomi Macskalépcső egy kevésbé ismert, de annál izgalmasabb túracélpont Esztergom városában, amely híres történelmi nevezetességeiről és festői szépségű tájairól. Ha szeretnéd felfedezni a város kevésbé ismert oldalát, akkor a Macskalépcső kihagyhatatlan látnivaló!
A Macskalépcső egy meredek, kanyargós lépcsősor, amely a Várhegy oldalában fut le, közvetlenül a Duna partjára. A lépcső a város központját köti össze a folyóparttal, és egy igazi időutazásra hívja a látogatókat. Nevét az itt gyakran felbukkanó macskákról kapta, akik szívesen pihennek a lépcsőkön és a környező teraszokon.
Esztergom történelmi város, amely Magyarország egykori fővárosa és a katolikus egyház központja
A Macskaút jól kivehető régi metszeteken, festményeken is.
volt. A Macskalépcső nemcsak a természet szépsége miatt érdekes, hanem történelmi vonatkozásai miatt is. A lépcsősor mellett található épületek, falmaradványok és szobrok mind a középkori Esztergom emlékét idézik fel.
Természet és panoráma
Míg végigsétálunk a lépcsősoron, gyönyörű kilátás nyílik a Dunára és a túlparton elterülő Párkányra. A környéken található zöldterületek és parkok ideálisak egy pihentető sétára vagy piknikre. A lépcső tetejéről a látogatók csodálatos panorámát élvezhetnek, amely magában foglalja a Bazilikát, a Várhegyet és a Duna kanyarulatát.
Miután végigsétáltál a Macskalépcsőn, érdemes felfedezni Esztergom többi nevezetességét is. A város legismertebb látványossága a Bazilika, amely Magyarország legnagyobb temploma. Emellett a Vármúzeum, a Keresztény Múzeum és a Szent Tamás-hegy is mesés látnivalókat kínál.
Praktikus tanácsok
Időzítés: A Macskalépcső bármikor látogatható, de a legjobb időszak a tavaszi és az őszi hónapok, amikor az időjárás kellemes, és a természet gyönyörű színekben pompázik.
Felszerelés: Kényelmes túracipő és egy palack víz mindenképpen ajánlott, mivel a lépcsősor meglehetősen meredek.
Közlekedés: Esztergom könnyen megközelíthető autóval és vonattal is. A városban számos parkolóhely áll rendelkezésre, és a központból gyalogosan is könnyen elérhető a Macskalépcső.
Az esztergomi Macskalépcső egy olyan hely, amely ötvözi a történelmet, a természetet és a kultúrát, és tökéletes úti cél minden korosztály számára. Ha egy kis kalandra és felfedezésre vágysz, ne hagyd ki ezt a különleges élményt!
Alegfontosabb dolog
Még siheder koromban részt vettem egy Covey képzésen. Fiatal vezetőként sok mindent tanultam akkor is belőle, de mind a mai napig hasznosítani tudom és felidézem az ott tanultakat.
5 ok, amiért még most is relevánsak tudnak maradni a tanításai:
1. Időtlen alapelveken alapul: Covey a tisztesség, becsületesség, emberi méltóság időtlen alapelveire összpontosít, nem pedig múló trendekre. Ezáltal tanításai relevánsak és alkalmazhatók maradnak ma is.
„A legfontosabb dolog, hogy a legfontosabb dolog megmaradjon legfontosabb dolognak.”
~Stephen R. Covey
2. A jellemetikára helyezi a hangsúlyt:
Covey szerint a személyiségbeli vonások helyett az alapvető jellemvonásokra kell építeni az életünket.
A „7 szokás” modellje segít abban, hogy olyan karaktert alakítsunk ki, amely lehetővé teszi a hosszú távú, fenntartható sikert.
3. Gyakorlatias
megközelítést kínál:
Covey tanításai nem pusztán elméletiek, hanem konkrét, gyakorlatban alkalmazható stratégiákat és eszközöket kínálnak a személyes és szakmai életünk javítására.
4. Az egyensúlyra törekszik:
A „7 szokás” modellje nem csak a munka területére vagy a hatékonyságra fókuszál, hanem a különböző életterületek (munka, család, egészség stb.) közötti egyensúly megteremtésére is. Ezáltal segít abban, hogy teljesebb és boldogabb életet éljünk.
5. Az önelemzésre és önfejlesztésre ösztönöz:
Covey eszközei és gyakorlatai segítenek abban, hogy jobban megértsük önmagunkat, erősségeinket és gyengeségeinket, és tudatosan dolgozzunk a fejlődésünkön.
Ha még nem olvastad a könyvét, mindenképpen ajánlom. Stephen R Covey: A kiemelkedően eredményes emberek 7 szokása
Kozák Mihály business coach • Kozakmihaly.com
THÁLIK
9 70 vegetáriánus recept 9 reggelik, ebédek, vendégvárók, ünnepi ételek 9 pontos leírások, könnyedén elkészíthető receptek
A hagyományos indiai étkezés egyik legkarakteresebb eleme a tháli. A tháli hagyományos ételszervírozási mód, olyan ételkombináció, ahol egyetlen tálon vagy tányéron több különböző fogás jelenik meg. Egy jól összeállított tháli különböző salátákat, hüvelyeseket, zöldségeket, gabonákat és desszerteket tartalmaz. Hémangi új receptes könyve vegán menüsorokat, thálikat tartalmaz. www.108.hu/thali
Nyári alváshigiénia
tippek a minőségi pihenéshez hosszabb napokon
Ahogy a nap később nyugszik le, és a hőmérséklet emelkedik, a hosszabb nyári napok egyedülálló kihívásokat hoznak magukkal a minőségi pihenés terén. Mivel a nappal az estébe is átnyúlik, és a melegebb hőmérséklet megnehezíti az elalvást, a jó alváshigiénia fenntartása különösen fontossá válik a nyári hónapokban. Néhány egyszerű stratégia végrehajtásával optimalizálhatod alvási környezeted, és biztosíthatod, hogy a szervezeted számára a szükséges pihentető alvást biztosítsd.
Hozz létre hűvös, sötét környezetet
A nyári hőmérséklet emelkedésével elengedhetetlen a hűvös és kényelmes alvási környezet megteremtése a pihentető alvás elősegítése érdekében. Használj
sötétítő függönyöket vagy redőnyöket, hogy elzárd a felesleges fényt, és sötét, barlangszerű légkört teremts, amely jelzi testednek, hogy ideje elaludni. Fontold meg ventilátor vagy légkondicionáló használatát, hogy hálószobád hűvös és kényelmes legyen, és használj könnyű, légáteresztő ágyneműt, hogy megakadályozd az éjszakai túlmelegedést.
Ragaszkodj a következetes alvási ütemtervhez
A következetes alvási ütemterv fenntartása kulcsfontosságú a szervezet belső órájának szabályozásához és az egészséges alvási szokások előmozdításához. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, még hétvégén is, hogy megerősítsd szervezeted
természetes alvás-ébrenlét ciklusát. Bár csábító lehet későig ébren maradni a nyári éjszakákon, állj ellen annak a késztetésnek, hogy megzavard alvási ciklusodat, mivel a rendszertelen alvási szokások fáradtsághoz és alvászavarokhoz vezethetnek.
Korlátozd a képernyő előtt
töltött időt
A képernyők, például okostelefonok, táblagépek és számítógépek által kibocsátott kék fény megzavarhatja a szervezet melatonin termelését, amely hormon szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusokat. A jobb alvás elősegítése érdekében korlátozd a képernyő előtt töltött időt az elalvás előtti órában, és hozz létre egy pihentető lefekvés-rutint, amely segít jelezni testednek, hogy ideje lenyugodni. A közösségi oldalak görgetése vagy tévézés helyett próbálj meg könyvet olvasni, nyugtató zenét hallgatni, vagy relaxációs technikákat, például mély légzést vagy meditációt gyakorolni.
Fogyassz elegendő folyadékot
A kiszáradás ronthatja az alvás minőségét, és éjszakai felébredéshez vezethet, ezért fontos, hogy egész nap hidratált maradj, különösen a melegebb
nyári hónapokban. Igyál sok vizet, de ügyelj az esti fogyasztásra, hogy elkerüld a gyakori fürdőszobai látogatásokat éjszaka. Kerüld a koffein vagy alkohol fogyasztását lefekvés előtt, mivel ezek az anyagok megzavarhatják az alvást, és megzavarhatják a szervezet azon képességét, hogy mély, helyreállító alvási ciklusokba lépjen.
Pihentető tevékenységek
Iktass be relaxációs technikákat az esti rutinodba, hogy megnyugtasd elmédet és felkészítsd tested az alvásra. Próbálj ki egy meleg fürdőt, gyakorolj gyengéd jógát vagy nyújtó gyakorlatokat, vagy használj aromaterápiát nyugtató illatokkal, például levendula vagy kamilla. Ezek a tevékenységek elősegíthetik az
ellazulást és csökkenthetik a stresszt, megkönnyítve a nyugodt éjszakai alvásba való átmenetet.
Fektess be a minőségi alváshoz szükséges eszközökbe
Fektess be egy kényelmes matracba és párnákba, amelyek megfelelő támogatást nyújtanak szervezeted egyedi alvásigényeinek kielégítéséhez. Fontold meg, hogy befektetsz egy matracvédőbe vagy hűtőmatrac-betétbe, hogy szabályozd a testhőmérsékleted és javítsd az alvás minőségét. Ezenkívül válassz lélegző, nedvességelvezető anyagokból készült ágyneműt, hogy egész éjszaka hűvös és kényelmes legyen.
Gyakorold a jó alváshigiéniát
A jó alváshigiéniai szokások megteremtik a minőségi pihenés alapját, és elősegíthetik az általános alvási
egészséget. Kerüld a nehéz ételek fogyasztását, az erőteljes testmozgást, illetve a koffeint vagy az alkoholt lefekvés előtt, mivel ezek a tényezők megzavarhatják szervezeted elalvási képességét. Hozz létre egy pihentető lefekvés előtti rutint, amely olyan tevékenységeket foglal magában, mint az olvasás, a naplóírás vagy a tudatosság gyakorlása, hogy jelezd testednek, hogy ideje lenyugodni.
E nyári alváshigiéniai tippek végrehajtásával pihentető és fiatalító alvási környezetet teremthetsz, amely támogatja általános egészséged és jóléted. Részesítsd előnyben a minőségi alvást a nyári hosszabb napokon, hogy felfrissülten, energikusan ébredj, és készen állj arra, hogy a legtöbbet hozd ki az előttünk álló szezonból.
Fehér Dóra Életmód- és táplálkozási tanácsadó www.freeyourwoman.com/hu Instagram: @freeyourwoman
Dr. Facebook egy kuruzsló, add tovább
Az utóbbi időben rendkívül elterjedt a társállat tartók körében közösségi oldalakon tapogatózni, ha probléma van a kisállattal. Sajnos kutyáink, cicáink képesek éjszaka, hétvégén, ünnepnapokon megbetegedni, amikor nem egyszerű orvoshoz juttatni őket, de gyakran az életük múlik rajta.
Mikor kell orvoshoz
menni
Ha a kutya levert, bágyadt, és ez nem múlik egy nap múlva sem, vagy hasmenéssel, hányással küzd, amely akár véressé is válhat, azonnal fordulj orvoshoz. A régóta fennálló hányás kiszáradáshoz is vezethet.
Sérülés, trauma esetén is fel kell keresni az orvost, hiszen gyakran a képalkotó eljárás mutatja meg, hogy valójában mekkora a baj.
Ha a kutya elájul, nem tud felkelni, azonnal indulj az orvoshoz!
Rengeteg probléma adódhat –mérgezés, gyomorcsavarodás, légzési nehézség –, nem célunk mindent felsorolni. A lényeg, hogy ha nem jártál állatorvosi egyetemre, ne diagnosztizálj, és ne a facebook csoportban érdeklődj! Az állatorvos egy olyan szakember, aki éveken át állatok gyógyítására specializálódott. Ha szeretnéd, hogy kutyád egészséges és boldog legyen, és még sokáig veled maradjon, hagyd rá a kezelést!
Humán gyógyszerek
Az embernek szánt fájdalomés lázcsillapítók nem adhatók kutyának, kifejezetten veszélyesek számukra! Komoly mérgezést – gyomor-, vesekárosodást, vérzést, perforációt –, de akár halált is okozhatnak! Ugyanez a helyzet más humán gyógyszerekkel.
Gyógynövények
Természetes alapú készítmények alkalmazásánál is szakember tanácsát kell kérni. A gyógynövények gyógyításra valók, emberek esetében is kúraszerű használatuk javasolt, bizonyos betegségeknél, bizonyos gyógynövények esetében. Mindenre (is) jó gyógynövényeket vagy teájukat alkalmazni “csak úgy” szigorúan tilos kutyák esetében! A gyógynövények használata nem jelent feltétlenül alternatív megoldást, van, amikor gyógyszeres kezelés mellett adhatjuk csupán.
Ha nem tudod, hogy elvidd-e az orvoshoz a kutyádat vagy sem, akkor indulj!
Forrás: Összefogás a Szánhúzókért Alapítvány
Ízek, imák, India főzőtanfolyam sorozatunk
Tarts egy csodálatos utazásra Hémangival, s válj az indiai konyhamuvészet mesterévé!
Alapok és a fűszerek használata
Ízek, imák, India 1.
A népszerű street food Ízek, imák, India 3.
Gyógyító ájurvéda konyha Ízek, imák, India 5.
Főételek, sabjik Ízek, imák, India 2.
Változatos kenyérfélkék Ízek, imák, India 4.
Gyorsan elkészíthető wokos ételek Ízek, imák, India 6.
Indiai vegán konyha
Ízek, imák, India 7.
HOGY MIÉRT TANULJ ÉPP NÁLUNK?
î A képzés teljeskörű, az indiai vegetáriánus konyha minden területét felöleli.
î Ha kedved van, elvégezheted az egész sorozatot, ha akarod, csak egy-egy részt.
î Nálunk autentikus recepteket tanulsz, nem „indiai ihletésű” ételeket. Ha elvégzed az összes kurzust, kezdőből profivá válhatsz!
î A mesés indiai ízvilágot családod, barátaid számára is elérhetővé teszed.
î Megtanulhatod a fűszerek használatának megfelelő módját, az indiai konyhakultúra alapjait, ezáltal nem csupán a tanult receptek elkészítését sajátíthatod el, hanem idegen receptekkel is jól boldogulsz majd.
î Járatos leszel az ételfajták, a menüsorok összeállításában az ájurvéda javaslata alapján.
î Betekintést kapsz India kultúrájába, a főzési és étkezési szokásokba, a tájegységek jellegzetességeibe.
A tanfolyamokat a népszerű www.vegavarazs.hu gasztroblog írója, immár 13 vegetáriánus szakácskönyv szerzője, Hémangi tartja.
A tanfolyamok helyszíne a 108 Életmódközpont (1137 Budapest, Szent István krt. 6., Tel.: 30/464-7760 )
Kaprosjoghurtos töksaláta
HOZZÁVALÓK:
• 1 főzőtök
• 2 kanál olaj
• 1/3 kk asafoetida (vagy fokhagyma)
• egy csomag kapor
• 5 dl joghurt
• egy csipet frissen őrölt feketebors
• 3 ek olívaolaj
• 2 kk só
ELKÉSZÍTÉS:
A főzőtököt megpucolom, félbevágom, kiszedem a magos részt, a többit pedig mandolin szeletelőn vékony csíkokra vágom vagy lereszelem. Apróra vágom a kaprot. Egy lábosban felmelegítem az olajat, beleszórom az asafoetidát (vagy a lereszelt fokhagymát) és ráteszem a tököt. Hozzáadom a kapor felét, és időnként megkevergetve addig dinsztelem, amíg elfő a leve, amit kiengedett. Félreteszem, hogy kihűljön.
Közben elkészítem a dresszinget: a joghurtban elkeverem a sót, néhány tekerésnyi borsot őrölök, hozzáadom az olívaolajat és a maradék kaprot, majd alaposan összekeverem. Ha a tök kihűlt, elkeverem a dresszinggel és hűtőben érlelem.
Hémangi / vegavarazs.hu
Faepres túrótorta
HOZZÁVALÓK
EGY
• 1 csésze köles
• 3 csésze víz
• 2500 mg C vitamin
26 CM-ES TORTÁHOZ:
• 1/2 biocitrom leve és a reszelt héja
• 1 tk vanília por
• 17 szem nyers datolya
• 2 dl kesutej
• csipet só
• 3 ek zabliszt
• 1 ek bambuszrost
• 1/2 zacskó foszfátmentes sütőpor
ELKÉSZÍTÉS:
A kölest éjszakára beáztattam, reggel folyó víz alatt alaposan átmostam, és háromszoros vízben megfőztem. Összeturmixoltam a tejjel és a fűszerekkel, végül hozzákevertem a liszteket. Sütőpapírral bélelt
gyümölcstortaformába egyenletesen eloszlattam, és 200 fokon alsó-felső állásban 30 perc alatt készre sütöttem.
Közben megcsináltam hozzá a nyers faeperlekvárt:
• 1,5 csésze faeper
• 1 kk vanília por (friss, zanzibári vaníliarudat daráltam porrá)
• 1 kk kardamon por
• 5-6 szem friss datolya
• 1/2 bio citrom leve és reszelt héja
Az egészet kis tálban botmixerrel összedolgoztam. A kész torta tetején egyenletesen elkentem, és díszítettem friss mentalevelekkel és faeprekkel.
Kállay Ildikó https://eletkert.webnode.hu
Kelkáposzta
vagányul, wokban
HOZZÁVALÓK 2 SZEMÉLYRE:
• 1 kisebb fej kelkáposzta
• 2-3 cikk fokhagyma
• 4 ek sűrű növényi tejszín
• 1 ek olvadt kókuszolaj
• só, őrölt köménymag, curry
• Gluténmentes makaróni
ELKÉSZÍTÉS:
A káposztát két felé vágva 1 percre forrásban lévő vízbe tettem, és hagytam benne kihűlni. Lecsepegetettem, csíkokra vágtam, és a wokban az olajon elkezdtem pirítani. Belereszeltem a fokhagymát, fűszereztem, és szépen lepirítottam. Belekevertem a tejszínt, végül a kifőtt makarónit. A tetejére szotyit pirítottam Nagyon finom és laktató!
Egészségünkre!
Kállay Ildikó https://eletkert.webnode.hu/
Ropogós csicserikeksz
HOZZÁVALÓK:
• 2 csésze főtt csicseriborsó
• 1/2 csésze víz
• 2 csésze rizsliszt
• 2 ek kókuszolaj
• 1 tk só
• fűszerek (most fokhagymagranulátum, őrölt kömény, oregánó)
• 2 ek pirított szezámmag
ELKÉSZÍTÉS:
A liszt kivételével az összes hozzávalót összemixelem, majd fokozatosan keverem bele a lisztet. Mikor már szépen elvált az edény falától, két felé osztom, gömböt formálok belőle, és 2 sütőpapír között kinyújtom lehetőleg hasonló nagyságúra. Ezután ráemelem a sütőlapra, felkockázom derelyevágóval, és 20-25 perc alatt ropogósra sütöm 200 fokob, alsó-felső állásban. Ebből 2 tepsi lett, nagyon vékonyra kell nyújtani. Egészségünkre!
Kállay Ildikó https://eletkert.webnode.hu/
Rakott
karfiol
HOZZÁVALÓK:
• 1 közepes fej karfiol
• 1 kis fej vöröshagyma
• 1 doboz Next level darált “hús” (Lidl)
• 2 dl bulgur
• tejföl
• só, bors, paprika
ELKÉSZÍTÉS:
A karfiolt rózsáira szedem, megmosom és sós vízben megfőzöm. A bulgurhoz 4 dl vizet forralok, majd előfőzöm benne.
A hagymát aprítom, majd kis olajon üvegesre párolom.
A darált “húst” ráöntöm és a fűszerekkel együtt tovább pirítom. Aztán a főtt, pirított rétegeket egy tepsiben egymásra rakom: “hús”, bulgur, karfiol és tejföl. Alufóliával lefedem a tepsit és barátnős egyeztetés után 180 fokon 15 perc alatt összesütöm.
Simon Barbara https://www.facebook.com/sbarbskitchen
HOZZ ÁVALÓ K:
• 25 dkg liszt
• 25 dkg túró
• 20 dkg vaj
• fél zacskó sütőpor
• 2 kk só
ELKÉSZÍTÉS:
Az olvasztott vajjal összekevered az összes hozzávalót. Kiszaggatod amekkorára szeretnéd. Előmelegített sütőben, 200 fokon alsó -felső sütőfunkcióval megsütöd.
Simon Barbara https://www.facebook.com/sbarbskitchen
Tudatos étkezés nyáron
Stratégiák a finomságok élvezetéhez, anélkül hogy túlzásba esnénk
A nyár az élénk energia, a hoszszú napsütéses napok és a rengeteg ízletes szezonális csemege időszaka. A fagylalttól a grillezésig és a gyümölcsös koktélokig a nyár csábító kényeztetések sorát kínálja, amelyek kihívást jelenthetnek a tudatos étkezésben. Néhány egyszerű stratégiával azonban élvezheted kedvenc nyári csemegéid anélkül, hogy túlzásba esnél, és fenntarthatod az egészséges egyensúlyt, amely táplálja testet és lelket.
Gyakorold a tudatosságot
A tudatos étkezés magában foglalja a jelen pillanatra való odafigyelést, és minden falatot teljes tudatossággal megfigyel. Mielőtt egy finomságért nyúlnál, állj meg egy pillanatra, és nézd meg. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e, vagy unalomból, stresszből vagy megszokásból eszel. Ha ráhangolódsz tested éhség- és teltségérzetére, tudatosabban dönthetsz arról, hogy mikor és mit egyél.
Válaszd a minőséget a mennyiség
helyett
Amikor a nyári finomságokat szeretnéd élvezni, a mennyiség helyett a minőségre koncentrálj. Ahelyett, hogy ész nélkül felfalnál több adagot egy átlagos desszertből, kóstolj meg egyetlen adag kiváló minőségű csemegét, amely igazán elragadja ízlelőbimbóid. Válassz friss, egészséges alapanyagokból készült finomságokat, és élvezd az ízeket, textúrákat és aromákat odafigyeléssel.
Az adagok szabályozása
Gyakorolja az adagok szabályozását úgy, hogy ügyelj az adagok méretére, és figyelj a tested éhség- és teltségérzetére. Ahelyett, hogy túlméreteznéd a finomságokat, válassz kisebb adagokat, vagy oszd meg egy barátoddal, hogy túlzásba esés nélkül kielégítsd vágyaidat. Használj kisebb tányérokat, tálakat és edényeket, hogy szabályozd az adagok méretét, és megelőzd az esztelen túlevést.
Lassíts és élvezd
Rohanó világunkban könnyű sietni az étkezésekkel és harapnivalókkal anélkül, hogy valóban megízlelnéd az élményt. Lassíts le, és szánj időt arra, hogy minden falatot élvezz, lassan és figyelmesen rágj, hogy teljes mértékben értékelhesd nyári finomságok ízeit és állagát. Tedd le a telefont, kapcsold ki a TV-t, és összpontosíts az evés érzékszervi élményére, hogy fokozd élvezetet és elégedettséget.
Fogyassz elég folyadékot
A sok víz ivása a nap folyamán segíthet megfékezni a sóvárgást és megelőzni a túlevést azáltal, hogy hidratált és elégedett maradsz. Mielőtt valami nasiért nyúlnál, próbálj meg inni egy pohár vizet, hogy lásd, csillapodik-e a vágyad. Válaszd a hidratáló italokat, mint például az ízesített vizet, a gyógyteát vagy a szénsavas vizet egy csepp citrusfélékkel a cukros italok frissítő alternatívájaként.
Tervezz előre
Mielőtt elindulnál egy nyári grillezésre, piknikre vagy társasági összejövetelre, fontold meg ételválasztásod, és határozd meg a tudatos étkezési szándékaid. Vigyél magaddal egy egészséges ételt, amelyet megoszthatsz, például színes gyümölcssalátát, hummusos zöldségtálat vagy grillezett kebabot, hogy biztosítsd a tápláló lehetőségeket. Ha tudod, hogy csábító falatokat kínálnak, döntsd el előre, hogyan fogsz hozzá a tudatos kényeztetéshez, anélkül, hogy túlzásba vinnéd.
Gyakorold az ön-megértést
Ne feledd, hogy a tudatos étkezés nem a tökéletességről szól, hanem inkább egy együttérző és nem ítélkező hozzáállás kialakításáról önmagaddal és az ételválasztásoddal szemben. Ha azon kapod magad, hogy túlságosan sok a jóból, vagy esztelenül eszel, gyakorolj önegyüttérzést, és engedd el a bűntudat vagy a szégyen érzését. Ahelyett, hogy a múltbeli hibákon rágódnál, összpontosíts a jelen pillanatra, és tudatosan dönts, hogy kedvesen és tisztelettel táplálod tested.
Ha beépíted ezeket a tudatos étkezési stratégiákat a nyári rutinodba, akkor túlzás nélkül élvezheted kedvenc csemegéid, és egészségesebb kapcsolatot alakíthatsz ki az ételekkel. Éld át minden falat ízlelésének örömét, tápláld tested egészséges összetevőkkel, és élvezd a nyár egyszerű örömeit. A tudatos táplálkozás nem a nélkülözésről vagy a korlátozásról szól, hanem az egyensúly, az öröm és az elégedettség megtalálásáról minden étkezésben és nassolnivalóban.
Fehér Dóra Életmód- és táplálkozási tanácsadó www.freeyourwoman.com/hu Instagram: @freeyourwoman
Hogyan segíthet a vaszati a mai kor emberén
Azt már jól tudod, hogy a Vaszati egy nagyon régi, több ezer éves múltra visszatekintő tudomány, amit elsősorban templomok, paloták és más épületek, valamint városok tervezéséhez, építéséhez használtak. Ma sajnos már nagyon kevesen építenek a védikus építészet elvei szerint, sőt, azok is kevesen vannak, akik egyáltalán bele mernek vágni egy építkezésbe. Na de, akkor hogyan alkalmazzuk mégis ezeket az ősi elveket, amelyek segítségével jobb lehetne az életünk? Számunkra, akik az „indoor generáció” tagjai vagyunk, még inkább fontos lenne Vaszati szerint tervezett és berendezett házakban élnünk! Mik a lehetőségeink?
Építkezés: A Vaszati törvényeit akkor tudjuk a lehető legjobban alkalmazni az életünkben, ha új házat építünk.
Sajnos még akkor sem túl egyszerű, mert az európai városok legtöbbje nem a Vaszati szerint lett tervezve, s emiatt nehéz olyan telket találni, ami megfelel a Vaszati elveinek. Ha tehát építkezni szeretnél, már a telek kiválasztásához kérd Vaszati tanácsadósegítségét, mert egy jó Vaszati adottságú telekre sokkal könnyebb igazi Vaszati házat tervezni, mint például egy olyan telekre, ami kedvezőtlen irányba lejt (délre, délnyugatra, nyugatra), vagy a helyi előírások nem engedik, hogy megnyisd azokat az égtájakat, ahonnan a pozitív energiák érkeznek (észak, északkelet, kelet).
Átrendezés, átalakítás, festés: Egy másik – gyakoribb – lehetőség, arra, hogy alkalmazzuk a Vaszati elveit otthonunkban legtöbbször egy lakásfelújításhoz kapcsolódik. Ha festés előtt állsz, mindenképpen olyan színeket válassz a lakás egyes területeire, amelyek
Egy délnyugati, nyugati szobában fontos, hogy megjelenek a föld színei, vagy legyen valami, ami nehéz, vagy ami sötét. Ha fehér színre van hangolva ez a szoba, válassz legalább néhány sötétebb díszpárnát vagy egyéb kiegészítőt!
kedvezően befolyásolják annak minőségét. Északon jó a zöld, keleten a sárga, délen a meleg színek, nyugaton a földszínek, a világos színek vagy akár a sötétkék. Persze a kedvező színek megjelenítéséhez nem kell feltétlenül festeni, elég lehet egy-egy jól eltalált színű díszpárna, függöny vagy asztalterítő is. Sőt, ha szeretsz saját kezűleg varrogatni, festegetni, barkácsolni, akár Te magad is készíthetsz egy-egy új díszpárnát, vagy átfesthetsz egy-egy bútort.
Ha tényleg felújítás előtt állsz és elég bátor vagy, akkor nyithatsz ablakot a zárt északon, északkeleten vagy keleten. Ha arra van a szomszéd udvara, és nem nyithatsz ablakot, akkor legalább építtess be néhány üvegtéglát. Nem csak a fény fog beáradni a házadba, hanem a pozitív energiák is. Mindkettőnek érezni fogod a jótékony hatását! A több fény már rögtön jókedvre derít, a pozitív energiák pedig előbb-utóbb éreztetni fogják jótékony hatásukat. Tudtad, hogy amikor még Budapesten laktunk, nyitottunk két nagy (120×150-es) ablakot a másidik emeleten ráadásul az utca felé? Az egyik északot, a másik az északkeletet tette nyitottá. Ennek a történetéről és erről a régi lakásról ide kattintva olvashatsz. Nekem elhiheted, hiszen megtapasztaltam: az ablakvágás hihetetlen mennyiségű pozitív energiát tud megmozgatni és az élettérbe juttatni!
Van, amikor már az is nagy segítség, ha például egy másik szobába költözteted a hálószobádat, vagy kicsit átrendezed a bútorokat. Tudtad például, hogy sokkal jobban lehet összpontosítani a munkára, ha munka közben keletre nézel? (Nézhetsz északra is, az is kedvező, vagy északkeletre is.) És azt tudtad, hogy ha alvás közben északra fordul a fejed búbja, akkor könnyen előfordulhat, hogy felületesen alszol?
Rengeteg lehetőség van – még akkor is, ha nem építkezel – arra, hogy kicsit jobbá tedd otthonod energiáit. Minél több dolgot alakítasz át, annál nagyobb a változás.
Ha csak teheted, úgy fordítsd az ágyat, hogy alvás közben a fejed búbja kelet felé nézzen. Ha ez nem lehetséges, jó a dél és a nyugat is, de az északi irányt kerüld!
Energetikai eszközök: Sok-sok évvel ezelőtt egy kis boltba hívtak Vaszati szaktanácsadásra. Amikor beléptem az üzletbe, a tulajdonos azzal fogadott, hogy itt bizony nem lehet átalakítani semmit, ő mégis szeretné valahogy élvezni a Vaszati áldásos hatását. Ahogy körülnéztem, megértettem, miért nem lehet semmit átalakítani: az üzlethelyiség picike volt és minden egyes négyzetcentiméter gondosan meg volt tervezve, be volt polcozva és persze tömve volt áruval. Nem maradt más lehetőségünk, mint azokra az égtájakra, amelyeket valami miatt nem találtam megfelelőnek, elhelyezni a Vaszati energetikai eszközeit.
A Vaszati yantrák hatásos segítséget nyújtanak akkor, ha nem tudunk semmit átalakítani a házban, de a már véghezvitt átalakítások hatását is megerősítik!
Nagyon sok lakásban van hasonló helyzet: nem lehet ablakot nyitni, nem lehet megváltoztatni a szobák funkcióját (főleg, ha csak egy szoba van), nem lehet kicserélni a bútorokat). Na azért a színeket bárhol lehet változtatni, de tegyük fel, valami miatt most épp ez sem működik… Ha nálad is ez a helyzet, akkor még mindig maradt egy lehetőség arra, hogy a Vaszati áldásos hatását valahogy becsempészd az otthonodba: ez a lehetőség pedig a Vaszati yantrákban (két dimenziós energetikai eszközök) és a Vaszati háromdimenziós energetikai eszközeiben (Meru csakra, Vaszati piramis) rejlik.
Hogyan működnek a Vaszati energetikai eszközei?
A Vaszati yantrák semlegesítik és átalakítják egyegy helyiség kedvezőtlen energiáit, illetve erősítik a legyengült pozitív energiákat. Mindezt precíz geometriájuknak, a hozzájuk kapcsolódó isteni személyeknek és mantráknak, valamint a kedvező időpontban történő gyártásnak köszönhetjük. Ha szeretnéd gyorsan átfutni, hogy melyik yantra mire való, ide kattintva találsz egy rövid leírást róluk. Az egyes yantrák nevére kattintva
pedig el tudod olvasni a hosszabb, részletesebb leírásukat is.
A Meru csakrát elsősorban akkor ajánljuk, ha felborult otthonodban az északkelet-délnyugat tengely egyensúlya, ami azt jelenti, hogy az északkelet zárt és/vagy lomtárral, vécével terhelt, a délnyugat pedig nagyon nyitott.
A Vaszati piramist elsősorban akkor ajánljuk, ha szabálytalan a lakásod alaprajza, ha több égtájon is található súlyos Vaszati hiba, vagy ha a ház közepe terhelt.
Láthatod, hogy sok-sok lehetőség van arra, hogy valahogy javítsunk azon a szerencsétlen helyzeten, hogy életünk 90%-át bent kell töltenünk valamilyen házban. Persze a legjobb az lenne, ha meg tudnánk oldani, hogy minél többen lehessünk kint a természetben, friss levegőn, kellemes – nem égető –napsütésben, madárcsicsergést hallgatva… Ha erre nincs (mindig) lehetőség, akkor tegyünk meg mindent azért, hogy legalább az a tér, ahol életünk túlnyomó többségét töltjük (ez lehet a lakásunk és a munkahelyünk is), jó hatással legyen ránk. Már az is nagy segítség, ha rendben és tisztán tartjuk a környezetünket, ha rendszeresen szellőztetünk, nem használunk a takarításhoz és az illatosításhoz káros vegyszereket, nekünk tetsző és jó hatással levő színekkel, tárgyakkal vesszük magunkat körbe…
A Meru csakra remek segítség, ha felborul az északkelet-délnyugat tengely egyensúlya.
De ha ezt „megspékeljük” még egy kis Vaszatival is, akkor egyész biztos, hogy jobban fogjuk magunkat érezni még olyankor is, amikor épp a négy fal között kell lennünk…
Nálad mire van most lehetőség? Hogyan tudod az életedbe csalogatni a Vaszati áldásos hatását?
Manhertz Edit Vaszati tanácsadó • Vaszati.hu
Álmodozz helyesen
Már jóideje tanulmányozom és tanulom a vonzás törvényének csínját-bínját. Az oly népszerű Titok sokakat elindított a bőség felé vezető úton, ám legtöbbünk – magamat is beleértve – hamar letért az ösvényről, mondván, á, ez nem működik. „Itt ülök, szuggerálom, hogy legyen szabad parkolóhely, hogy ne kapjam el a náthát, hogy megnyerjem a lottót, stb…. és semmi. Ez csak humbug.”
Ezzel én is így voltam. Jó pár évvel ezelőtt elolvastam a könyvet, nekiálltam vizualizálni, amit el akartam érni, de nem történt semmi varázslatos. Feladtam.
Haladtam tovább a rég megszokott, jól bevált és biztonságosnak tűnő mókuskerék felé vezető úton. De nemrég történt valami. Nem igazán tudom megmagyarázni, hogy mi irányított ismét a pozitív életszemlélet irányába, hogy miért kezdtem el
mélyebben beleásni magam a vonzás törvényének tudományos vizsgálataiba, hogy miért olvasok ezen témában könyveket és tanulok a legjobbaktól (mint Dr. Joe Dispenza, Noor Hibbert, Napoleon Hill stb.)
Anyuka lettem, a kisfiam most 3 éves. Úgy gondolom, ő az egyik legnagyobb motivációm, hiszen azt szeretném, hogy a lehető legjobb életet élje. Nem csak anyagiakra gondolok ez alatt! A pénz nem minden, bár sose utasítom el, ha jön.
Nos, a Vonzás Törvényének helyesen történő alkalmazásáról könyvet tudnék írni (talán egyszer fogok is), de ebben a cikkben nem lesz időm kifejteni mindent. Pár fontos pontot azonban szeretnék kivesézni, abban bízva, hogy meghozom a kedveteket és ti is mélyebben beleássátok majd magatokat a témába. Mert higgyétek el, ez működik. A Vonzás Törvénye nem kitalált mese felnőtteknek.
A Vonzás Törvénye a kulcs egy szebb és teljesebb élethez, de csak akkor működik, ha hiszel benne és kitartóan haladsz a célod irányába.
Először is tudnod kell valamit. Az agyad ebben az esetben nem lesz a barátod, inkább hátráltatód. Az agy elsődleges feladata ugyanis, hogy biztonságban tartson téged. S noha ma már nem kell furkósbottal a kezünkben vadállatokkal megvívni az életünkért, a DNS-ünkbe a védelmi funkció úgy berögzült, mint szög a falba. Agyunk a megszokott életvitelt tartja biztonságosnak, akkor is, ha az csak lehúz téged és depresszióssá tesz. A jól megszokott napi rutin a legmegbízhatóbb: Felkelni, meginni a kávét, lezuhanyozni, elindulni munkába, ugyanazokat az embereket látni nap mint nap, ugyanazt csinálni mindig, kisebb-nagyobb eltérésekkel, de ismételni
ugyanazt a jól megszokott forgatókönyvet. Mert ez a biztos. Mert a szüleink azt mondták, hogy tanuljunk és akkor ökör lesz belőlünk, de legalábbis lesz valami munkahelyünk, ami nem baj, ha nem elégít ki minket érzelmileg, a lényeg, hogy legyen fizetés, mert ott vannak a számlák, és csak akkor áll a pénz a házhoz, ha keményen dolgozunk érte, úgy, hogy közben az életünk szépen elúszik mellettünk. De nem baj, mert majd ha nyugdíjas leszel, akkor lesz időd a hobbidra….ja, hogy energiád már nem lesz hozzá és talán megtakarításod sem? Nem baj, ez a normális, mindenki ezt teszi, tedd hát te is!
Ismerős? És ez nem a szülők hibája! Ők nem rossz szándékkal ültették el benned a gátlásokat, félelmeket, ők is ezt látták, tanulták, ezt hozták magukkal. Biztonságérzet. A csapathoz való tartozás szükséglete. Miért állnál ki a sorból, akkor más leszel, mint a többi. Az nem biztonságos.
Tényleg nem? Szerintem megéri felébredni, és új utat választani. Én megtettem. És milyen jó, hogy így döntöttem. Szóval, az egyik hátráltató tényező: Önmagad – az eddigi berögződéseid, hiedelmeid, szokásaid, melyeket nem lesz könynyű átírni – bocs a rossz hírért. Ugyanakkor NEM LEHETETLEN! Döntsd el, hogy változtatni akarsz, s a kapuk megnyílnak elötted. A megfelelő időben rátalálsz majd a tökéletes könyvre, szemináriumra, emberekre, akik segíteni fognak az út során. Neked annyi a dolgod, hogy ne add fel, és fókuszálj! És ha az agyad visszabeszél, állítsd le! Mert jönnek majd a gondolatok, hogy „inkább majd csak holnap kezdem el a gyakorlatokat csinálni.”, „jaj, mit fognak gondolni rólam a többiek”, „nekem ez úgysem fog sikerülni” stb.
Ilyenkor állj meg egy pillanatra, vegyél néhány lassú, mély lélegzetet, és gondolj arra, ami a legnagyobb, legféltettebb vágyad. Megéri harcolni érte? Bizonyára igen. Az agy egy idő után szépen el fogja fogadni az új utasításokat, az új szokásaid lesznek majd számára a „normális”, „biztonságos” parancsok, s nem fog majd hátráltatóként fellépni többé. Ez persze nem egyik napról a másikra fog végbe menni. Az új szokások bevezetése és azok hétköznapivá tétele időigényes, sokszor fárasztó és megerőltető folyamat, de mindenképpen jövedelmező és izgalmas kaland. Ha például soha nem meditáltál, vagy nem szoktál még hozzá az affirmáció gyakorlásához, ne várd, hogy máról-holnapra természetes és megszokott részei lesznek a mindennapodnak. Mindent el kell kezdeni egyszer, s idővel rutinná válik majd.
A másik hátráltató tényező, mely egyik fő oka annak, hogy eddig nem értél el sikereket a vonzás törvényét alkalmazva, az az, hogy a Titok mögött is
van egy titok. Most elárulom, mi ez: ÉRZÉSEK. Ez is egy olyan téma, melyet boncolgatni lehetne napestig, de a lényeg, piciny dióhéjban, a következő: Amikor vizualizálod a célodat, ne csak lásd magad előtt álmaid tárgyat, hanem érezd is. Minden egyes érzékszerveddel! Tegyük fel, hogy legnagyobb vágyad, hogy eljuss Mexikóba. Minden egyes alkalommal, amikor álmodozol róla, érezd magad ott. Halld a hangokat magad körül, ahogy végig sétálsz a tengerparton, érezd a forró homokot a lábad alatt, szippants bele a friss tengeri levegőbe, érezd a nap melegét a bőrödön, lásd, hogy kivel sétálsz együtt, és figyelj arra, milyen érzelmeket vált mindez ki belőled – boldogság, hála, izgatottság, megnyugvás. Bármi legyen is, érezd! Ez a kulcs.
Pusztán elképzelni magad előtt és hébe-hóba beszélni arról, hogy mit szeretnél, nem elég. Több, mint a semmi, de nem elég!
A következő gyakorlatokat végezd minden nap, 28 napon keresztül. Ez segíteni fog a Vonzás törvényének megfelelő alkalmazásában, és ha kitartóan gyakorolsz, el fogod érni a célod.
Írj össze annyi pozitív gondolatot, affirmációt, életből vagy filmből vett vicces jelenetet, kedves emléket, amennyit csak tudsz. (Minimum 28-at). Ezeket írd ki kis cetlikre, hajtsd őket össze és helyezd az összeset egy dobozba, vagy dunsztos üvegbe, és tedd az ágyad mellé. Minden reggel, ahogy kinyitod a szemed, az legyen az első dolgod, hogy húzol egy cetlit. Mielőtt bármilyen más gondolat befészkelné magát a fejedbe, és elrontaná a kedved, hagyd, hogy ezek a jó és kellemes gondolatok vegyék át a vezetést. Ez segíteni fog abban, hogy a napod jobban induljon. Mosakodás közben gondolj legalább három olyan dologra, amiért hálás vagy. Ez lehet pusztán annyi, hogy szépen süt a nap, vagy hogy van fedél a fejed felett. Barmi, ami hálával tölt el.
A nap folyamán ha egy negatív gondolat próbálja meg elrontani a hangulatodat, írd le azt egy papírra, hajtsd össze és tedd egy borítékba, miközben azt mondod „Később foglalkozom majd veled is.” Majd térj vissza a teendőidhez és próbálj meg ne gondolni az adott negatív témára. Ez nem a téma eltussolásáról szól, pusztán csak biztosítod magadat arról, hogy a negatív gondolatok ne vegyék át az uralmat feletted. Nem feledkezel meg róluk, de a megfelelő időben és a megfelelő módon fogsz majd a problémával megküzdeni. Azért mert valamiért halálra idegesíted magad egész álló nap, amikor tudod, hogy mondjuk csak munka után tudsz majd a dolog végére pontot tenni, akkor miért kéne hagynod, hogy ez a negatív incidens elrontsa az egész álló napodat?
Ne nézz vagy olvass híreket! A hírek 80%-a negatív tartalom!
Gyakorold az érzelmi vizualizációt. Naponta
legalább egyszer szánj időt arra, hogy egyedül lehess, és minden külső zavaró tényező nélkül vizualizálhass. Se telefon, se kutya, se gyerek, csak te és az álmaid. A vizualizációt a fent leírtak szerint végezd – gondolj arra, amit igazán szeretnél, és érezd minden egyes porcikádban, hogy milyen érzés lesz, amikor már birtokolhatod. Megjegyezném, hogy nem feltétlenül csak tárgyi dolgok bevonzására szolgál az érzelmi vizualizáció, sőt! Új munkahelyet szeretnél, vagy veszíteni pár kilót, esetleg megtalálni a nagy őt? Éld bele magad a helyzetbe, hogy mindez már a tiéd, lásd a jövőbeli énedet, érezd a jövőbeli boldogságodat. Akkor csinálod igazán jól, ha még libabőrös is leszel. Az agy nem tud különbséget tenni a valóság és a képzelt dolgok között, így ha folyamatosan azt az instrukciót kapja, hogy pl. sikeres ügyvédként dolgozol, akkor olyan irányba fog terelni, és olyan ötletek fognak születni a fejedben, mely mindegyike a cél eléréséhez segít hozzá. Ezért is mondják, hogy a Vonzás Törvényének gyakorlása közben a „hogyan” kérdésre nem kell keresnünk a választ, mert az a pozitív életszemlélet alkalmazásával jönni fog majd magától.
Te csak tartsd a célt a szemed előtt, s az oda vezető ajtók maguktól kinyílnak majd.
Bajsz Brigitta
Úgy érzed, hogy elakadtál az életedben?
Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rád nehezedik?
Úgy érzed, hogy az életed csak eltelik és nem tudsz előrelépni?
Úgy érzed, hogy saját magad vagy a sikered és boldogságod legnagyobb akadálya?
Szeretnéd újra felfedezni, hogy milyen ki nem aknázott lehetőségek szunnyadnak benned?
Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen válaszod van, ne aggódj, mert
1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magukat, még ha nem is kürtölik világgá.
2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és gyorsabban, mint gondolnád.
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coach-csal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon.
Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra!
Mindössze annyit kell tenned, hogy küldesz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk.
Ha pedig már most kedvet kaptál és szeretnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.kozakmihaly.com linken teheted meg. További információ: (30) 231-8722.
MAGAZIN
LÉLEK•EGÉSZSÉG•ÍZEK
Life coach
CIKKÍRÓK J ELENTKEZÉSÉT VÁRJUK!
Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket.
További információ: www.108.hu/cikkiras, Email: info@108.hu
vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon.
Termet keresel foglalkozásaidnak?
Ha már megvan, hogy mit szeretnél csinálni, de még nincs meg hozzá a helyszíned, akkor gyere és nézd meg a termeinket.
Jógaórák 10-12 fő, 30-40 fős előadások, pszichodráma csoportok, családállítás, stb. Központi, könnyen megközelíthető helyen (Jászai Mari térnél, 2, 4, 6-os villamos, 75, 76-os troli) Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet
www.108.hu
AJÁNDÉK TESTNEK ÉS LÉLEKNEK
Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen tudod megrendelni és megvásárolni.
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont, 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760
E-mail: info@108.hu www.108.hu/ajandek
108.hu – a minôségi életmód magazinja
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 40 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.
Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez
Segíti a testi és lelki feltöltődésed
Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden
Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról, hogyan tehetem minôségibbé az életemet.