108.hu
a minőségi életmód magazinja
férfiak és nők Párkapcsolatban – harmóniában ájurvédikus testtípusok kisgyermekkorban 10+1 elv a boldog hétköznapokhoz
Ingyenes
4 . é v f o lya m 2 . s z á m
Életre keltünk!
ta n f o lya m a i n k 2 0 1 3 . f e b r uá r t ó l
Gyere el tanfolyamainkra! Tanfolyam Kezdő időpontok
Időtartam
Ár Link
Vegetáriánus főzőtanfolyamok Indiai főzőtanfolyam
febr. 17., márc. 16, ápr. 20.
1 x 4 óra
9.990 Ft
Ájurvédikus főzőtanfolyam
márc. 23-24.
2 x 4 óra
14.000 Ft
Magyaros-vegetáriánus
febr. 16.
1 x 4 óra
9.990 Ft
Indiai sós csemegék és csatnik
febr. 3.
3 óra
7.000 Ft
Indiai édességek
ápr. 27.
3 óra
7.000 Ft
Szabdzsi workshop
ápr. 28.
3 óra
7.000 Ft
Jógatanfolyamok
Kezdő jógatanfolyam (hatha-jóga)
8 x 2 óra
15.900 Ft
Haladó jógatanfolyam (hatha-jóga)
8 x 2 óra
15.900 Ft
Hatha-jóga gyakorló
Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon. A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
Tartalom 4 Párkapcsolatban – harmóniában Olyan, mint egy tánc 6 Férfiak és nők Randi illemtan 8 Pan con tomate Vagyis helyettesíthetjük a margarint! 12 Vidd hírét Te is, hogy a rák nem halálos ítélet! Mi az, ami segít 14 Természetes tisztaság Ősi módszerekkel 16 Ájurvédikus testtípusok kisgyermekkorban Szülők figyelmébe 22 Receptek
Csöröge; Étcsokoládés tallér; Mungóbabos paradicsomleves; Csicseriborsó-sült krumpli, fűszeres joghurtban
26 Csipkebogyó Teasarok 32 Cikkírók jelentkezését várjuk – Oszd meg tudásod a világgal! 33 10+1 elv a boldog hétköznapokhoz
108.hu Magazin – 2013/2. szám A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált. A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit. Képforrás: Sutterstock.com, Fotolia.com
Életmódközpont
A lap munkatársai: Felelős szerkesztő: Kozák Mihály (Manorám Dász) Szerkesztő: Stefán Helga (Hémangi Déví Dászí) Tördelés: Jakab Sándor (Szundara-rúpa Dász) KIADJA: © Lalita Kft. 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu
108 Életmódközpont 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu
Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon. Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
3
Párkapcsolatban – harmóniában 4
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A
legtöbb ember arra vágyik, hogy harmonikus párkapcsolatban éljen. Ez annyira evidensnek tűnik, de vajon gondolkodtál már azon, mit is jelent ez számodra? Kezdjük azzal, hogy mi jut eszedbe a harmónia szóról? Egyrészt pillanatok, másrészt sokunknak a természet. Egy pompázó virág, a langyos szellő simogatása a bőrödön, egy ősszel lehulló falevél. A harmónia nem egy konstans valami, hanem olyasmi, ami mindig jelen van, de pillanatról pillanatra változik. Hiszen egy hervadó virág sem a harmónia érzetét kelti, míg ugyanabban a pillanatban másban megtalálhatjuk azt. Most kérdezheted, hogy vajon ennek mi köze van a párkapcsolathoz? Amikor a harmonikus párkapcsolatra gondolsz, akkor mennyire jelenik meg benned a statikus boldogság képe, a vágy, hogy „bárcsak minden így maradna örökké”? Mennyire dédelgetsz egy irreális vágyképet? Olyasmit, ami teljes mértékben ellentmond mindannak, amit nap mint nap megtapasztalhatsz a világban. Mintha azt akarnád, hogy a gyümölcsfa mindig virágban pompázzon. De ez teljességgel lehetetlen. A virágnak el kell hervadnia ahhoz, hogy megszülethessen egy másik minőség, a gyümölcs. Egy kapcsolat épp ilyen dinamikusan változik. Ahogy az őszhöz hozzátartozik az eső, épp így a kapcsolat velejárója a konfliktus is. És most itt állj meg egy pillanatra, és gondold végig: amikor a párkapcsolati problémák és konfliktusok ellen harcolsz, az épp olyan, mintha az ellen küzdenél, hogy tél legyen. Képtelenség. Engedd meg magadnak egy röpke percig, hogy azzal a tudattal nézz rá aktuális párkapcsolatodra, hogy tisztában vagy vele, bárki legyen is a társad, konfliktusok mindig lesznek! Most milyennek látod? Másképp érzékeled? Amikor elkezd esni az eső, akkor sem kezdesz el harcolni a felhőkkel, hogy hagyják már abba, hanem azt nézed, miképp tudod kezelni a helyzetet: használod az esernyődet. Amikor a párkapcsolatodban élsz meg konfliktust, ahelyett azt akarnád, hogy ne legyen többé köztetek konfliktus, vagyis a felhőkkel harcolsz, inkább azt nézd, miképp tudjátok kezelni ezt a helyzetet. Minden párkapcsolat olyan, mint egy tánc, amit közösen hoztok létre. Egyedi és megismételhetetlen, az adott pillanatban születik meg. Éppen ezért nem működnek az „5 tipp, hogy tökéletes legyen a kapcsolatod a pároddal” típusú cikkek. Mert nincsenek szabványok, amik figyelmen kívül hagyják egyéniségeiteket, korábbi tapasztalataitokat. A referenciapont ti magatok a vagytok, a ti érzéseitek. Amikor új lépéseket próbáltok ki, meg van rá a lehetőség, hogy egymás lábára léptek. Ez a játék része. Attól még élvezhetitek! Ez a te döntésed! Élvezed vagy szenvedsz? Miskei Anikó
Minden párkapcsolat olyan, mint egy tánc, amit közösen hoztok létre.
5
Férfiak és nők
– randi illemtan
S
okszor szembesülök azzal, hogy ami nekem természetes, másnak nem biztos, hogy az. Sokan nem nagyon tudják, hogy kell viselkedni egymással. Máshogy kommunikálunk, máshogy viselkedünk és mások az igényeink is, de egy kis odafigyeléssel sok örömet okozhatunk. 6
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Figyelem! Nem manipulációról beszélek! Az őszinteség kulcskérdés mind a két oldalon, csak a forma nem mindegy, hogyan vagyunk őszinték. Ha az én női „nyelvemen” vagyok őszinte, akkor azt a férfi félreértheti, mert az ő „nyelve” más, és ez igaz fordítva is.
Kedves Uraim! Néhány dolog, amivel vitatkozhattok, de igenis jár egy nőnek, hogy odafigyeljetek ezekre: 1. Pontosság. Nem szeretünk várni, nem illik késni. Gondolj bele, mit jelez ez a nőnek. „Még annyira sem vagyok fontos, hogy időben érkezzen…” 2. Udvariassági gesztusok. A nő a jobbodon megy, illik le- és felsegíteni a kabátját, kinyitni neki az ajtót stb. Ezek a gesztusok erősítik a nőben, hogy ő nő, és bizony a férfit is férfiasabbnak látjuk tőle… 3. Figyelmesség. Hallgasd meg a mondandóját, ne vágj közbe egy teljesen más témával, és pláne ne fejezd be minden második mondatát. 4. Bámulás. Bármennyire is vonzó, hogy a dekoltázsát bámuld, ne tedd, ahogy a többi testrészével se! Egy tetsző pillantást nem baj, ha elkap a nő, sőt, ha már ennyire tetszik, hogy le sem bírod venni a szemedet róla, akkor nyugodtan meg is dicsérheted, hogy milyen csinos. 5. Tabuk. Jobb, ha figyelsz, mit és hogyan kommunikálsz a következő témákban: súly, kor, más nők. 6. Kommunikáció. Ha jól érezted magad, akkor ezt mondd is meg a találka végén, vagy utána egy kedves sms-ben, emailben, de ne ígérj olyat, amit nem tartanál be. 7. Folytonosság. Mi nők igényeljük, hogy érezzük, hogy gondoltok ránk, ezért ha eszetekbe jutunk, és ez jó érzés, akkor ezt közvetítsétek is felénk valamilyen módon. Egy telefonhívás, sms, email, bármi jó, csak az nem, ha nincs kapcsolat. 8. Kérdés. Ha kérdezel, várd is meg a választ! Többször tapasztaltam már, hogy a kérdés elhangzik, de még ki sem nyitom a számat, már más a téma. 9. Telefon. Illik visszahívni azt, aki keresett. Sőt, ha érdekel valaki, hívd fel spontán, minden ok nélkül, és kérdezd meg, hogy van. Nagyon keveset telefonálunk ok nélkül, mindig van valami mondandónk, intézendőnk, ezért az „ok nélküli” telefonálás különösen értékes lehet. Nem kell órákig dumcsizni, csak pár kedves, érdeklődő szó, és bearanyoztátok a lány napját. 10. Érintés. Szeretjük, ha hozzánk értek, de csak mértékkel. Egy kedves érintés, ölelés sokat jelent, de tudd, hol a határ.
Kedves Hölgyeim! Nekünk is van pár dolog, amit be kell tartanunk: 1. Pontosság. Bizony, ez ránk is vonatkozik. 2. Dicséret fogadása. Ha kapunk egy bókot, akkor ne mentegetőzzünk, hanem fogadjuk kedvesen, és köszönjük meg. Elég béna szitu, hogy a fiú veszi a bátorságot, és megdicsér, te meg elkezded sorolni, hogy miért nincs igaza. Nem is értem, miért csinálják ezt a nők, hiszen szeretünk dicséretet kapni. 3. Ne üldözd! Ha jól érezted magad vele, küldhetsz rá egy sms-t, de csak egyet. Hagyd meg a szabadságát, a teret számára, ne akarj minden nap öt emailt és sms-t váltani vele. Ők nem így működnek. 4. Legyél nőies! Ne játszd a kőkemény üzletasszonyt, mert ugyan a határozottság lehet vonzó, de a túlzott dolgok rémisztőek is lehetnek egy férfi számára. 5. Ne akarj más lenni! Talán ez a leggyakoribb hiba, amit látok, hogy próbáljátok a legjobb lapjaitokat kiteregetni, még rá is játszani, és egy olyan idilli képet raktok össze, ami már gyanús. A férfiak nem hülyék... :) Ha nem is tudják megmagyarázni, mi a gáz, de érzik, hogy valami nem klappol. 6. Ne öltözz prostinak! Bár a férfiak „figyelmét” sok minden felkelti, azért a határokat jobb, ha betartod. Mindig az alkalomhoz megfelelően öltözz, és legyen harmonikus a megjelenésed! 7. Smink. Én a természetesség híve vagyok, ezért a natúr sminkeket részesítem előnyben. A lényeg, hogy a smink az egyéniségedet fejezze ki, és ne vidd túlzásba! 8. Mennyit engedj? Amennyit jónak érzel, de számolj a következményekkel. A pillanatot kár megölni álszerénységgel… 9. Jövő. A legtöbb nőnek átfut a fejében már az első időszakban, hogy van-e jövője a kapcsolatnak. Ez nálunk természetes, nem szeretjük pazarolni az időnket. A férfiaknak azonban ez elég rémisztő lehet, nem kell jövőbeli (pár hónap múlva esedékes) közös programokat szervezni még. 10. Beszéd kontra tettek. Ha bizonytalan vagy, figyelj arra, hogy mit tesz, és ne arra, amit mond.
Lehetne még nagyon hosszan sorolni, de szerintem ennyi is elég gondolatindítónak, a lényeg úgyis az, hogy figyeljünk oda egymásra, és a másik érzéseire, igényeire. Jó randizást! Lilyogini lilyogini.hu Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
7
Pan con tomate
vagyis helyettesíthetjük a margarint!
Hazánkban igen nagy hagyománya van a szendvicskészítésnek mind otthonainkban, mind a büfékben vagy bármely egyéb szendvicset árusító helyeken. 8
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A szendvicsek elkészítéséről és a hozzávalókról igen keveseknek mondhatnánk újat, főleg az ízlés és táplálkozási szokások különbözősége miatt, ám egyik – Magyarországon alapvető – összetevőjéről, a margarinról érdemes néhány szót ejteni.
A margarinról szóló viták kapcsán rengeteg érvet és ellenérvet hallhatunk: csökkenti a koleszterinszitet, netán ártalmas vagy sokak akár „műanyagnak” is titulálják. Én a továbbiakban nem kívánnék erről vitázni, hanem azzal folytatnám soraimat, hogy akiknek van kedve újítani és napi öt perccel többet szánni szendvicse elkészítésére, azoknak ajánlom figyelmébe a margarin helyettesítését katalán (és spanyol) módon. Katalóniában elvétve lehet olyan frissen készített, vagy nem nagyüzemileg készült, netán előcsomagolt szendvicset találni, mely megkenéséhez margarint használnának. Egy roppant egyszerű, ám annál ízletesebb módszerrel váltják ezt ki, az úgynevezett pan con tomate-val (katalánul pa amb tomàquet), vagyis a „kenyér paradicsommal”. Elkészítése rendkívül egyszerű és egy ilyen szendvicsbe bármit tehetünk, mert a pan con tomate íze szinte mindennel harmóniában van. Első lépésként nagyon fontos, hogy a paradicsomot vízszintesen vágjuk szét, tehát ha a szára helye felfelé néz vagy az vágófelületen helyezkedik el, akkor azzal párhuzamosan vágjuk fel, mert így a paradicsom belsejét, a lédús, magos részt nagyon könnyen ki tudjuk nyomni belőle. Ezzel a félbevágott paradicsommal tulajdonképpen a szendvicset megkenjük (toastkenyérrel is kiválóan elkészíthető), ahogyan margarinnal is tennénk, de csak kezünk erejét felhasználva, hisz nincsen szükség semmilyen egyéb segítségre. A paradicsom megmaradt részeit
felhasználhatjuk salátákhoz, de akár a szendvicsbe is tehetjük vagy ennek kísérőjeként elfogyaszthatjuk. A második lépés igen egyszerű: picit megsózzuk, majd egy kis olívaolajat öntünk a már paradicsomos felületre. Az olívaolajat jól el tudjuk oszlatni a megmaradt paradicsom felületét mintegy késként hasznosítva. Ez az „alap” pan con tomate. Katalóniában ennek megannyi variációját megtalálhatjuk: készíthetik ezt pirítós kenyérrel, valamint úgyis fogyaszthatják, hogy elsőként egy félbevágott gerezd fokhagymával kicsit megkenik a pirítóst és utána a fent említett módon folytatva készítik el ezt a csemegét. A reggeli kávé mellé is előszeretettel fogyasztják, például egy sajtos szendviccsel kombinálva, vagy csak önmagában. Tény, hogy hazánkban a téli időszakban a paradicsom beszerzése sokaknak igen drága és nehéz szívvel költenének az „üvegházinak” mondottakra, ám érdemes utánanézni annak – ez online is megtehető –, hogy mennyibe kerül egy kg margarin és összehasonlítani ezt egy kg paradicsom árával. Egy jobb minoségűnek mondott, vagy jobb márkájú margarin sok esetben ugyanolyan kilógrammonkénti egységárban van az év minden időszakában, mint a paradicsom télen (700-800 Ft). Akik télen mégsem vágnának bele ezen újításba, azoknak is mindenképpen javasolt a nyári időszakban ennek kipróbálása és ezen egyszerű ízek élvezete, nem is beszélve az olívaolaj jótékony élettani hatásáról. Nagy Liza
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
9
108.hu Ingyenes életmód magazin Regisztrálj most! www.108.hu/magazin
Szeretnél megtanulni jógázni? Gyere el 8 x 2 órás jógatanfolyamra, vagy gyere el gyakorló jóga óráinkra.
www.108.hu/joga
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
11
Vidd hírét Te is, hogy a rák nem halálos ítélet! Daganat, rák… Ha csak meghalljuk ezeket a szavakat, máris összeszorul a gyomrunk. Ki ne lenne érintett közülünk? Szinte mindannyian találkoztunk már családunkban, ismerősi körben ezzel a mai napig rettegett betegséggel. Tudjuk, hogy léteznek alternatív gyógyászati módszerek, amelyek megkönnyíthetik a sokszor emberpróbáló kórházi kezeléseket, meghosszabbíthatják az életet, 12
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
javíthatják a közérzetet. Abban a pillanatban azonban, amikor szembesülünk a diagnózissal, és elkezdődik a „versenyfutás az idővel”, nagyon nehéz józanul eldönteni, mit válasszunk a valóban széles kínálatból. Kiben bízhatunk? Mi mögött áll valódi tudomány? Mi az, ami igazán segít?
Amikor a klinikai orvoslás és a kiegészítő terápiák találkoznak Az Egészségügyi Világszervezet állásfoglalása szerint – és a nyugati orvoslás is így tartja – egy betegség kialakulásában döntőek az életvitelbeli tényezők. A genetikai okok és az életmódbeli problémák egyharmad-kétharmad arányban osztoznak. Innentől kezdve minden, ami életmódbeli probléma, a táplálkozás, a mozgásszegény élet, a stressz, a relaxáció hiánya, az, hogy milyen levegőt szívunk, mind fontosak egy betegség kialakulásában. Így teljesen érthető, hogy ha ezeket a dolgokat elkezdjük rendbe tenni, annak gyógyító hatása van. Minden olyan mechanizmust, aminek a működését a korábbi életvitelünkkel gátoltuk, ha képesek vagyunk felszabadítani a terheltség alól, képes lesz ellátni a feladatát. Az immunrendszer egy tisztulás után képes újra jól szolgálni bennünket, és képes lesz a daganatsejteket hatástalanítani.
Az ember életmódja, életvitele hihetetlenül fontos szerepet játszik abban, hogy kialakul-e nála daganat vagy sem. A genetikai adottságok mellett ez az, ami meghatározó. Fülöp Bea interjúkötetében 12 szakértő orvos és kutató szólal meg, akik mind kiváló ismerői azoknak a kiegészítő terápiáknak és gyógymódoknak, amelyek segíthetnek a betegség leküzdésében, és az egészséges élet fenntartásában. A könyv szakértői az alábbi témákban adnak tanácsot:
• A személyre szabott kezelés fontossága • Táplálkozás? Igen, FONTOS! • A megújulást sosem késő elkezdeni • Találj vissza az egységedhez! • Vállalj felelősséget saját egészségi állapotodért!
Bővebben a Kulturbutik.hu oldalon olvashatsz a könyvekről és más önfejlesztő témákról.
ÉLETBE VÁGÓ VÁLASZOK
Vásárold meg akciósan!
KORSZAKVÁLTÓ INTERJÚK A RÁKRÓL Ahol a klinikai orvoslás és a kiegészítő terápiák találkoznak Ez a könyv mindazoknak szól, akik szeretnének egészségesen élni, és elkerülni ezt a rettegett betegséget, és természetesen azoknak, akik érintettek benne. Egy egészségtudatos könyv, sok-sok kiegészítő terápiával, életbe vágó információkkal. Kötelező olvasmány korunk folyton csak rohanó emberének! Állj meg egy pillanatra! Itt a remek alkalom. Február hónapban ajándék Jóga és a spirituális élet c. könyvvel
www.kulturbutik.hu
Természetes tisztaság V
an egy nagyon jó közmondás, miszerint a „tisztaság fél egészség”. Ezen felbuzdulva a jó háziasszony mindent meg is tesz, hogy rendben tartsa a családi fészket. Megvesszük a „minden baktériumot elpusztít” tisztító- és tisztálkodó szereket, melyet a TV, rádió, újság folyamatosan tukmál. Én is megvettem, mert a legjobbat akartam a családnak. Meg akartam óvni őket mindentől. Mégis mindig volt valami hiba a gépezetben. Lányomnak mindig kipirosodott volt a feneke, a bőrünk mindig száraz volt. Átgondoltam a dolgokat, és ráeszméltem, hogy ha minden baktériumot elpusztítok, akkor a jótékony baktériumokat is 14
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
sikerül likvidálnom. Pedig ezektől lesz a szervezet ellenállóbb, védettebb. Ezek az organizmusok érik el, hogy egy-egy betegséggel szemben könnyebben ellenálljunk. Mi emberek mégis derekasan küzdünk ellenük, pusztítjuk őket. Aztán csodálkozunk, hogy lányaink milyen korán nőiesednek. Mivel mi a csapból, kádból alaposan leöblítjük a mérgeket, de arra már kevésbé gondolunk, hogy az egy hosszú út megtétele után újra visszatér hozzánk. A lefolyóból belekerül a vizeinkbe, igaz tisztítják előtte, de rengeteg káros anyag át tud slisszolni ezeken a szűrőkön. Ezen oknál fogva döntöttem úgy, hogy én nem leszek a saját ellenségünk.
Kerestem azokat a megoldásokat a takarításban, mosásban amelyek nem ennyire drasztikusak, de eredményesek. Így találtam rá az „ősi” módszerekre. Úgyis, mint ecet, mosószóda, szódabikarbóna, citromlé. Ezek a természetes anyagok a nagyanyáink idejében még jelen voltak, akkor még nem volt ekkora jelentősége a márkának. A mosószóda és ecet gyönyörűen lehozza a makacs, zsíros, vízköves szennyeződéseket, még a WC-ből is. A használat egyszerű, bárki számára kivitelezhető. Fogunk egy langyos vízzel benedvesített szivacsot, belemártjuk a mosószódába. Ezzel ledörzsöljük a tisztítandó felületet. Majd ecetes szivaccsal áttöröljük, ennek következtében elkezd sisteregve habzani. Így a még ottmaradt szennyeződések eltűnnek, plusz az ecet fertőtlenít is. (De csak annyira, amennyire kell!) Ha ezzel végeztünk, akkor langyos vízzel leöblítjük és már készen is vagyunk. Felmosáshoz melegvízbe teszek mosószódát és pár csepp levendula illóolajat (100%-os). A munka végén teljes nyugalommal kijelenthetem, hogy a lakás tiszta, baktériummentes. Mosásra én mosódiót használok + két evőkanál mosószódát minden adaghoz. Fehér ruhákhoz pedig citromlevet öntök még a mosógép dobjába.
Öblítőnek ecet és víz kombóját használom, felefele arányban. Nem kell félni, nem lesz ecetszagú a ruha, miután megszárad. Lehet még az öblítőbe illóolajat is tenni, de száradás után annak az illata is elillan. Az eredmény, tiszta és friss ruhák a szárítón, majd a szekrényben. A bőrt nem irritálja, a mosógépet nem roncsolja. A mosógépet pedig hetente 20%-os ecettel átmosom úgy, hogy elindítok egy üres mosást 90°-on beleöntve a dobba egy üveg ecetet. Nem kell megvenni a vízlágyítókat, ez teljesen elegendő. Összegezzünk: tiszta a lakás, a ruhák, a mosógép. Mindezt úgy, hogy közben nem károsítottam magam és a Föld egészségét. A használatuk közben nem kell rettegnem attól, hogy mit okoz a belélegzett gőz, a bőrömre csöppent szer. Ne hagyjuk, hogy a reklámok rabságba taszítsanak, legyünk urai önmagunknak. Minden reklámblokk pár perc agymosás. Azt mormogja belénk, hogy „CSAK AKKOR” leszek jó háziasszony, nő, feleség, anya, ha az általuk ajánlott dolgokat használom. Tegyünk ellene, fogjuk be a fülünket és éljünk természetesen! Csattosbarbie Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
15
ﾃ）urvﾃｩdikus testtﾃｭpusok
kisgyermekkorban
16
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Az indiai „egészségtan”, az ájurvéda egy minden életterületre kiható filozófiai szemlélet. Ez egy életmód-, prevenciós és gyógyítási rendszer, melyet a mai modern kor, s főként a nyugat embere gyakran az ezotériával hoz kapcsolatba, annak részeként tekinti – noha valójában az ájuvéda egy sokkal ősibb tudomány. Szó szerinti jelentése: az élet tudománya.
A
z ájurvéda hazánkban is egyre népszerűbb szemlélet, és mint természetes életmód és gyógymód bátran ajánlom minden szülő figyelmébe, hiszen nem igényel erőfeszítéseket, s az egészséget sem vegyületekkel, emberi kéz által előállított szerekkel óvja. Az ájurvéda tudományában külön kiemelt, fontos terület a terhesség, a szülés időszaka, és az azt követő mintegy hat hét, a felépülési fázis. Ebben az időszakban a legtöbb ilyen forrás szerint a mamáknak sok tejet, rizst, gabonát, és zsiradékot kell fogyasztaniuk. Ezen kívül különböző fűszereket, gyógynövényeket ajánlanak a szakértők, melyeket pirított gyógynövény-labdacs formájában fogyasztanak. Akit ez behatóbban is érdekel, az bármely ezoterikus, természetgyógyászati szakboltban beszerezheti a megfelelő irodalmakat. Az ájurvédában a legfontosabb az, hogy mindenki személyére szabott életet éljen, aszerint táplálkozzon. Figyelembe vegyük azt mi az, ami általánosan, földrajzilag, és az egyént tekintve is a legmegfelelőbb. Ehhez szem előtt kell tartanunk az éghajlatot, melyen élünk, társadalmunkat, nevelésünket, eddig hogyan éltünk, hogyan étkeztünk, és végül meg kell határoznunk azt az egyénre szabott érzetet, energetikai hatóerőt, ami egy életen át kíséri jellegünket. Ezek a doshák. Ezek már kiskorban is meghatározhatók, de ahogy növekszik a baba egyre differenciáltabban,
egyre jobban látszik, ki melyik típusba tartozik. Álljon itt egy kis, rövid ismertető a három alaptípusról. Előre le kell szögezni, hogy bizonyos gyermekek kevert típusba tartoznak vagyis két vagy három dosha jellegzetességét is mutatják. Ilyenkor mindkettő vagy mindhárom doshát figyelembe kell venni. Maga a gyermekkor egyébként a kapha doshához köthető, aminek következtében a gyerekeket gyakran gyötrik megfázós, nyálkásodós betegségek. A dosha jellegéből fakadóan a gyermekkor témája természetesen a gyarapodás, növekedés, fejlődés, ez is ennek az erőnek köszönhető életünkben. ALKAT SZERINT 1. Kapha – tömzsi, nyugodt, álmoskás, mackós, vidám, kiegyensúlyozott baba; 2. Pitta – gyakran nyugtalan, izgága, mérgelődő, pirospozsgás, energikus, erős akaratú baba; 3. Vata – elgondolkodó, törékeny, pici, izgága, kíváncsi, kön�nyed, fehér bőrű baba
A három csoport rövid jellemzése Kapha: A föld és víz kevert eleméhez tartozó típus. A kapha jellegű csecsemők hurkás, dundi nehézkes babák, általában világos, vastag bőrrel. Nagyon gyorsan gyarapodnak és könnyen meg is híznak. Általában nyugodt babák, akik legtöbbször elégedettnek és
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
17
vidámnak tűnnek. Kedvesek, mosolygósak, könnyen barátkoznak, rámosolyognak bárkire és a mérhetetlen boldogság érzetét keltik. Nyugalmuk sokszor békés alvásba fordul, rengeteget pihennek, komótos, lassan fejlődő babák. Erős felépítésük ellenére érzékenyek, könnyen meghűlnek. A kapha csecsemőnek sok nyugodt pillanatra, pihenésre és kiadós, de nem túl sok! táplálékra van szüksége. Szívesen játszik, és vidám, barátkozós természetű, azonban az élet kihívásaival szemben bátorítani kell. Előnyös nekik a rendszeres testmozgás, és a gyakori, hosszú alvásidő.
18
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Pitta: A tűz elemét magába olvasztó típus. A tűz hevességét, nyugtalan, energikus, forrongó jellegét mutatják. Csontozatuk, testfelépítésük valamivel lágyabb, mint a kapha babáké, de még így is, elég erős gyermekek. Bőrük tüzes, vörös árnyalatú, gyakran megbetegszenek, lázasak, gyulladásnak indulhatnak bizonyos testrészeik. Rendkívül hirtelen természetűek, nehezen viselik a nehézségeket, szaladnak, rohannak az életbe, így a táplálék is túl gyorsan távozik belőlük, ezért is gyarapodásuk valamelyest elmarad a kapha babák mögött. Nehezen tűrik a fogzást is, nagyon kíváncsiak, elevenek, impulzívak. Legfőbb jellemzőjük, hogy igen hamar mindent egyedül akarnak csinálni, s ha ezt nem engedik nekik, féktelen harag gyúlik bennük. A pitta csecsemőknek újdonságokra, felfedeznivalókra van szükségük. Fontos hevességüktől saját magukat is megóvni. Az állandó feszültséget bennük rendszeres mozgással, nyugtató játékokkal, meditációval csökkenthetjük. Nehéz őket lekötni, így
igénylik a nagy változatosságot. Vadságukat általában nem bátorítani, inkább visszafogni kell, de vigyázzunk, ne törjük meg varázslatos fényüket. Váta: A levegő elemét magában hordozó típus. Könnyed, légies, szabad, eleven, de higgadt babák. Vékonyabbak a többi babánál, törékenyek, kecsesek. Gyorsan fejlődnek, gyarapodnak, de szinte sosem híznak el. Keveset alszanak, kíváncsiak és tanulékonyak. Nagyon hamar megtanulnak beszélni, feltűnően okosak. Sokszor nyughatatlanok, csak az köti le az ilyen gyermeket, ami igazán érdekli. Rendkívül válogatósak, számukra a tapasztalatok szolgálnak táplálékként. A váta csecsemőknek szintén újdonságokra, és változatosságra van szükségük. Kevés dolog köti le őket. Ezek többnyire szellemi játékok, az értelmet szolgálják. Kevés, de tápláló élelemre van szükségük, és meglepően kevés pihenésre, ennek ellenére ne essünk abba a tévhitbe, hogy a váta babák hiperaktív gyermekek. Igyekezzünk szellemi rohanását kielégíteni, segítsük a tanulásban, óvjuk a veszélyektől, mert elég figyelmetlen lehet az ilyen gyermek, s bátorítsuk szorongó természetét. Fodor Kata www.onlinehoroszkop.hu
Szeretnél te is * 17.156 olvasót elérni? Hirdess a 108.hu Magazinban! www.108.hu/hirdetes *2013. február 3-i adat
108
Vegetáriánus Főzőklub
• Lepd meg szeretteidet saját készítésű ínycsiklandozó vacsorával!
• Mélyülj el a vegetáriánus konyhaművészetben!
• Tapasztald meg, hogy a
Állandó tanfolyamok Cook and run 90 perces minitanfolyam, ahol megfőzheted ebédedet vagy vacsorádat, majd folytathatod a napod. Időpontok: További info » » »
Indiai főzőtanfolyam Ismerd meg az indiai ételek elkészítésének alapjait. Időpontok: febr. 17., márc. 16., ápr. 20. További info » » »
Magyaros vegetáriánus
• A programokat ételkóstoló zárja.
Szereted a tradicionális magyaros ízeket, és kipróbálnád, milyen lenne hús nélkül elkészíteni őket? Itt a helyed! Időpont: febr. 16. További info » » »
A tanfolyamokat a népszerű
Ájurvéda főzőtanfolyam
www.vegavarazs.hu
Ismerd meg ájurvédikus testtípusod és étkezz annak megfelelően. Így válj önmagad gyógyítójává. Időpont: márc. 23-24. További info » » »
vegetáriánus ételek izgalmasak, vonzóak és ízletesek!
gasztroblog írója, A kerttől a konyháig című szakácskönyv szerzője, Hémangi tartja.
A foglalkozások helyszíne: 108 Életmódközpont • 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. (27-es csengő) (Ha a digitális verziót nézed, akkor a tanfolyamok címére klikkelve további információkat találsz róluk.)
Időszakos tanfolyamok
Speciális tanfolyamok, képzések
Befőzés tartósítószer nélkül Sajátítsd el a befőzés tartósítószer nélküli módját! Őrizd meg az eredeti ízeket! Időpont: További info » » »
Nyári egészséges menü (Szezonkezdet a konyhában) Töltsd fel szervezetedet vitaminnal a hosszú tél után. Időpont: További info » » »
Csapatépítő tréning – Főzőtanfolyammal Ha szeretnéd a csapatod még jobban összekovácsolni, egy közös főzés kiváló lehetőség erre. További info » » »
Szabdzsi workshop Az egy alkalmas kurzus kizárólag különleges indiai főételek (szabdzsik) receptjeivel ismertet meg. Ínyenceknek kötelező! Időpont: ápr. 28. További info » » »
Indiai édességek Egy kurzus, melyen megtudhatod, miért is világhírűek az indiai édességek. Időpont: ápr. 27. További info » » »
Indiai sós csemegék és csatnik Ismerd meg a leghíresebb indiai sós csemegéket a hozzájuk illő csatnival. Időpont: febr. 3. További info » » »
Főzőtanfolyam az otthonodban Tanuld meg az otthonodban a vegetáriánus konyha művészetét! Hemangi főzni tanít a saját konyhádban! További info » » »
Gasztrotúra Indiában Gyere velünk egy gasztro kirándulásra Indiába! Ismerd meg a sokszínű országot egy kulturális és kulináris körút keretében. További info » » »
www.108.hu/fozotanfolyam REGISZTRÁLJ MOST A FENTI TANFOLYAMOKRA VAGY ADD SZERETTEDNEK AJÁNDÉKBA. További infó és jelentkezés: www.108.hu/fozotanfolyam, info@108.hu, 06-30-464-7760
Küldd be te is vegetáriánus receptedet!
Ha szeretsz vegetáriánus ételeket fozni, ˝ receptet írni, és szeretnéd megosztani a világgal, akkor küldd be nekünk, és megjelentetjük a 108.hu oldalon, a kiemelkedoen ˝ jókat pedig a 108.hu magazinban is. További információ: www.108.hu/recept
Csöröge Hozzávalók: 50 dkg liszt (20 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt+30 dkg finomliszt) 2 evőkanál olvasztott pálma- vagy kókuszzsír
1 evőkanál barna cukor csipet só 2,5 dl növényi joghurt olaj
A lisztet összekeverjük a sóval és a cukorral, majd elmorzsoljuk az olvasztott növényi zsiradékkal. Hozzáadjuk a joghurtot; lehet, hogy az előírtnál kicsivel többet fog felvenni a tészta belőle. Rugalmas tésztát kell kapnunk, ami nem ragad. Gyúródeszkán kinyújtjuk, derelyevágóval négyzetekre vágjuk, közepét bevágjuk. Különféle formákat is kialakíthatunk belőle úgy, hogy a vágott nyílásokon áthúzzuk a tésztát. Forró olajban kisütjük. Kálmán Renáta / www.lettudatos.com 22
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Étcsokoládés tallér Finom omlós, intenzíven csokis, de nem töményen édes kekszek, amiknek ráadásul fantasztikus illata van. Ki kér? Hozzávalók 20-24 darabhoz: (a méréshez használt bögre 240 ml-es, a kenyérsütőgép mérőpohara) 10 dkg puha vaj 1/4 bögre cukrozatlan kakaópor 1/4 bögre árpapehely vagy 1/3 bögre barna cukor 1/2 teáskanál szódabikarbóna tetszőleges gabonapehely 1 teáskanál vaníliakivonat 1/4 teáskanál só 2/3 bögre teljes kiőrlésű liszt 4 dkg jó minőségű étcsokoládé Gőz fölött megpuhítjuk a vajat, majd összekeverjük a barna cukorral és a vaníliakivonattal. Hozzáadjuk a következő négy összetevőt, és ezeket is alaposan eloszlatjuk benne. Végül beledolgozzuk az apróra vágott csokoládét és a gabonapelyhet is. Diónál valamivel kisebb csomókat gyurmázunk belőle (gömbölygetni nem lehet, mert szétesik, de marokban összenyomva egybetapad), és szilikon sütőlappal bélelt tepsire sorakoztatjuk, majd kilapítjuk őket. 150 fokra melegített sütőben 15 percig sütjük. Akkor kész, amikor láthatóan repedezik a teteje. A sütőlemezen hagyjuk hűlni, csak megszilárdulás után szedjük le. Sütés közben érdemes nagyon odafigyelni, mert könnyen megéghet! Bíró Edit Dulmina / dulmina.blogspot.hu Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
23
Mungóbabos paradicsomleves
Mungóbabos paradicsomleves Melengető leves, hűvösebb napokra. Hozzávalók: 10 dkg mung dhal (felezett, hántolt mungóbab) 2 ek olaj 1/3 kk asafoetida
7 dl paradicsomlé 1/4 kk őrölt feketebors egy kis darab friss gyömbér 2,5 kk só
1 dl 10 %-os tejszín 2 kk nyírfacukor
A dhált megmossuk, és bő vízben egy fél óra alatt puhára főzzük, majd leturmixoljuk. Egy fazékban felmelegítjük az olajat, beleszórjuk az asafoetidát, és megpirítjuk. Felengedjük a paradicsomlével, sózzuk, borsozzuk, beletesszük a gyömbérdarabot, és hozzáadjuk a leturmixolt mung dhált, a nyírfacukrot, valamint a tejszínt. Felengedjük annyi vízzel, hogy sűrű, de kellemes állagú levest kapjunk. Forrás után 4-5 percig főzzük, majd levesszük a tűzről. Hémangi / vegavarazs.hu
24
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Csicseriborsó-sült krumpli fűszeres joghurtban A csicseriborsó nagyon értékes hüvelyes, érdemes gyakran beiktatni étkezésünkbe. Rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, így csökken a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulása. Nagyon alacsony a glikémiás indexe, ezért a cukorbetegek számára különösen ajánlott a fogyasztása. Nagy a protein-, antioxidáns- és vastartalma. Vegetáriánusoknak kihagyhatatlan! Az indiai konyhában igen gyakori a felhasználása. Hozzávalók: 20 dkg csicseriborsó 1 kg krumpli 1 kk római kömény 1 kk koriander 0,5 kk édeskömény
1 ek fehérmák 4 db feketebors 2 ek olaj 1,5 kk feketemustár egy ek reszelt friss gyömbér
5-6 currylevél 2-3 apró szárított chili (ízlés szerint) 0,5 kk kurkuma 4 dl joghurt 2 kk só
A csicseriborsót előző éjszaka megmossuk, és bő vízbe áztatjuk. Másnap puhára főzzük. A krumplit megtisztítjuk, kockára vágjuk és bő olajban kisütjük. Egy kis edényben szárazon megpirítjuk a római kömény, a koriandert, az édesköményt, a borsot és a fehérmákot. Ha megvan, porrá őröljük. Egy edényben felmelegítjük az olajat, kipattogtatjuk benne a feketemustárt, megpirítjuk a gyömbért, a currylevelet és a chilit, majd legvégén beleszóljuk a kurkumát és hozzáadjuk a joghurtot. Belekeverjük a csicseriborsót, a sült krumplit, az előre megpirított porfűszereket és a sót. Összeforraljuk, majd levesszük a tűzről. Rizzsel tálaljuk. Hémangi vegvarazs.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
25
teacseppek
Csipkebogyó A virág termését, a csipkebogyót akkor szedjük, ha már a dér megcsípte, a termés puhulni, ráncosodni kezd. Kiváló vitaminforrás, 100 g friss csipkebogyóhús 400 mg C-vitamin-t tartalmaz, amely a citroménak tízszerese, de A-, B-, K- és P-vitamint, vasat, magnéziumot is tartalmaz. Virágának illatos szirmai salátákba, pitékbe valók. Szörpöt, ecetet, szörbetet, édességeket ízesíthetünk vele. Gyümölcse, a csipkebogyó sokféleképpen felhasználható: a belső tüskés magoktól megtisztítva és szárítva gyógytea, de nyersen gyógybor, szörp és dzsem, lekvár készítésére használják. A csipkebogyóból hideg eljárással készített italok nagyon sok C-vitamint tartalmaznak, ezért a napi fogyasztásával növelik a szervezet ellenállóképességét. Virága rózsavízként antiszeptikus hatású frissítő, levelének forrázata frissítő, összehúzó hatású gyógytea. Tea, szörp, bor, lekvár formájában fogyasztjuk.
A magjában E-vitamin van, ezért a belőle készített csipkebogyóbort, kimagozatlan friss gyümölcsből ajánlott készíteni. Az így készített bor vitaminpótló, enyhe gyulladáscsökkentő, és vesekőoldó, enyhén vizelethajtó és gyulladásgátló hatású. Forrás: wikipedia
Böngésztünk a neten • Kontaktlencse vagy szemüveg? (tovább: egeszsegtukor.hu) • A migrén kezelése (tovább: webbeteg.hu) • Hogyan védekezhetünk az influenza ellen (tovább: vital.hu) • A 6 legjobb testgyakorlat (tovább: kamaszpanasz.hu)
Látogasd meg a 108.hu magazin online webshopját! Indiai ajándéktárgyak • Ájurvéda termékek • Bio kozmetikumok, tisztítószerek • Lelki témájú könyvek Kiadványaink megrendelhetôek címünkön: 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, e-mail: info@108.hu A könyveket postai utánvéttel küldjük ki.
aruhaz.108.hu 26
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Zöldségek:
• brokkoli • burgonya • cékla • cukkini • fejes káposzta • karalábé • karfiol • kelbimbó • kelkáposzta • kínai kel • sárgarépa • sütőtök • tök • zeller
Gyümölcsök: • alma • banán • dió • földimogyoró • kiwi • mandarin • narancs • szőlő
Étkezz és főzz szezonálisan! Február
Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat! 108.hu
a minőségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja
a család szentsége kezdd jól a Reggelt! a sikeRes fogyás 4 alap pilléRe akRo jóga: életöRöm
Ingyenes
ek
108.hu/ajand
Rajztesztek a gyógyításban 4 . é v f o lya m 1 . s z á m
26. Megtekintés
108.hu
Ajándékozz egészséget!
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
kvAntum jógA
napirend az ájurvéda tükrében
A jo-jo effektus
hogyan tedd tartalmassá a hétköznapokat
diétA és mozgás
a stressz kezelésének lehetőségei a jóga segítségével
Ingyenes
3 . é v f o lya m 1 1 . s z á m
25. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
7 illóolAj Az ősz kezdetére
Ingyenes
Életre keltünk!
3 . é v f o lya m 1 0 . s z á m
24. Megtekintés
108.hu
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
csírák és turMixok
intelligens gyógyulások
testMozgás
Mi A teendő, hA nincs kedved Mozogni?
Az egészségtudAtosság kiterjesztése
Ingyenes
3 . é v f o lya m 9 . s z á m
23. Megtekintés
108.hu
a boldogság keresése
nyaralni vagy jógázni? vagy is?
Mit kell tudni a schüssler sókról?
Most akkor napozzunk, vagy ne?
gyógynövények begyűjtése
kihez legyek kíMéletesebb? Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
Ingyenes
3 . é v f o lya m 8 . s z á m
22. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
a menta is meGér eGy misét
Ingyenes
3 . é v f o lya m 7 . s z á m
21. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
jógAStúdió-etikett
A bAch virágterápiA
a Bach viráGterápia
ÖniSmereti munkA A feng Shui SegítSégével
eGészséGet csokival? iGen!
Szépülj kívül-belül terméSzeteSen!
GyóGyfüvekkel a visszér ellen
mi fán terem A moSódió?
az ezer áldás napja
Ingyenes
Hogyan fiatalítsunk fákat?
3 . é v f o lya m 6 . s z á m
20. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
Ingyenes
3 . é v f o lya m 5 . s z á m
19. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
súlyvesztő vegetáriánusok
Mitől is akkora „sztár” az a napüdvözlet?
Mi történik alvás közben?
április a biokertben
Ingyenes
3 . é v f o lya m 4 . s z á m
18. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen színvonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
108.hu
108.hu
a minőségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja
a minőségi életmód magazinja
HOGYAN VÁLASSZ
JÓGAISKOLÁT? AMALGÁNTÖMÉS MÉREG A FOGBAN?
A LÉLEK SZÁMÍT,
ÉLETÜNK ÚTJAI
NEM AZ ÉVEK
Hogyan legyél egészséges vegetáriánus
Jógatípusok
SZÍNEK ÉS HATÁSAI
GYERMEKJÓGA
FŰTSÜNK FÁVAL
KIT ÉRDEKEL A JÓGA?
Melyik az igazi valóság?
Márciusi biokert
Ingyenes
3 . é v f o lya m 3 . s z á m
17. Megtekintés
Ingyenes
Életre keltünk!
Letöltés
108.hu
16. Megtekintés
Ingyenes
Életre keltünk!
Letöltés
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
Karácsony
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
14. Megtekintés
éleTre KelTÜnK!
A változás virágai
A hely, ahol élünk
Letöltés
108.hu
INGYENES
Ha ránk tör a depi iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
13. Megtekintés
éleTre kelTünk!
Letöltés
INGYENES
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
12. Megtekintés
Fenntartható ökoház
Megelőlegezett bizalom
befőzés, tartósítás
A nő valódi ékszere
Táplálkozási tippek forró napokra
Védikus esküvő
11. Megtekintés
éleTre kelTünk!
Letöltés
INGYENES
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
10. Megtekintés
Letöltés
A TArTAlomból
A festészet élvezete: gyógyír vagy méreg?
Táplálék allergiák iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TARTALOMBÓL
INGYENES
éleTre kelTünk!
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
A TArTAlomból
Őszi receptek
Letöltés
A pénz gyakran túl drága
108.hu
A minŐségi éleTmód mAgAzinjA
Életre keltünk!
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból
madáretetés
Ájurvédikus életmód
15. Megtekintés
A TArTAlomból
Aromaterápia a hétköznapokban
Ünnepi asztalra
3 . é v f o lya m 1 . s z á m
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból
INGYENES
3 . é v f o lya m 2 . s z á m
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
INGYENES
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
9. Megtekintés
éleTre kelTünk!
Letöltés
108.hu
életmódközpont és magazin
Hirdesd Te is az egészséges életmóddal kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged termékeit a 108.hu magazinban! Egy forradalmi megközelítés: a hirdetéseknek nincs fix ára, hanem adományokért jelentetjük meg. További infó: www.108.hu/hirdetes
A 108 Életmódközpont májusban egy gyönyörű, tágas helyre költözött a Jászai Mari térnél. A 108 életmódközpont termei jógaoktatóknak és masszőröknek alkalmanként kiadó. Ha nincs állandó helyed és szeretnél egy jó lehetőséget, kedvező áron, hívj minket! Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet
30
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Úgy érzed, hogy elakadtál az életedben? Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rád nehezedik? Úgy érzed, hogy az életed csak eltelik és nem tudsz előrelépni? Úgy érzed, hogy saját magad vagy a sikered és boldogságod legnagyobb akadálya? Szeretnéd újra felfedezni, hogy milyen ki nem aknázott lehetőségek szunnyadnak benned? Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen válaszod van, ne aggódj, mert 1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magukat, még ha nem is kürtölik világgá. 2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és gyorsabban, mint gondolnád. Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coachcsal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra! Mindössze annyit kell tenned, hogy küldesz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk. Ha pedig már most kedvet kaptál és szeretnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg. További információ: (30) 231-8722.
ife coach
Hémangi Dévi Dászi „Számomra a főzés a múlt, a jelen és a jövő. Egy mély meditáció, szeretetnyelvünk kifejezése. Különösen igaz ez az indiai konyhára, ahol a sistergő olajban piruló fűszerek felcsapó illata, az ínycsiklandozó ételek látványa, a színés ízkavalkád rabul ejtik érzékszerveimet, fogva tartják az elmémet, és elrepítenek egy másik világba, túl az idő és a tér horizontjain… Az indiai konyhában benne rejlik egy nép ősi kultúrája, hagyománytisztelete, a vallásosság, az egészség, az életerő, a szeretet, a tisztelet, az odaadás, az alázat, a művészet…”
Örömmel tudatjuk, hogy elkészült és megrendelhető Hémangi harmadik szakácskönyve, az Ízek, imák, India. • 108 autentikus indiai recept hagyományos, ősi, kipróbált receptek, amikkel nem nyúlhatsz mellé • Megismerheted az indai fűszereket és azok használatát. • Ha eddig tartottál az indiai konyhától, itt az idő, hogy belépj ebbe a varázslatos világba. • A receptek bárki számára könnyen elkészíthetőek.
AKCIÓ Könyv: 3500 Ft helyett 2990 Ft
• Garantáltan azt kapod, ami a képen látsz • 75 különleges, színes, egyedi ételfotó • 140 színes oldalon • opcionálisan megrendelhető DVD, amely egy izgalmas indiai menü lefőzését segíti elsajátítani
„Hiszem, hogy a finom étel olyan, mint a boldogság: csak akkor az igazi, ha megoszthatjuk valakivel, akit szeretünk. Az Ízek, Imák, India jóval több, mint egyszerű receptgyűjtemény. A csodálatos vegetáriánus ételek elkészítése közben Hémangi történetein keresztül körbeutazhatjuk a mesés kelet titokzatos tájait, és belekóstolhatunk mindannyiunk legfontosabb táplálékába, a spiritualitásba is.” – Steiner Kristóf, újságíró, a Lélekbonbon c. könyv szerzője
Könyv+DVD: 5500 Ft helyett 4.490 Ft Könyv+DVD+Speciális főzőtanfolyam: 15.000 Ft helyett 13.990 Ft További tudnivalók, megrendelés:
www.108.hu/izek
Cikkírók jelentkezését várjuk! Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket. Területek: • Vegetáriánus konyha • Vegetáriánus receptek • Öko és zöld tippek • Biokertészeti tanácsok • Természetes házi praktikák, szépségmegoldások
• Gyógynövények, fűszernövények • Ájurvéda • Natúr élet • Egyszerűség a mindennapokban • stb
Hol jelenik meg a cikk? A cikkek elsősorban a 108.hu portálon jelennek meg. A jól sikerült cikkek, amik témájukban elnyerik a tetszésünket és úgy gondoljuk, hogy az olvasóknak hasznos lenne, a 108.hu magazinban is megjelentetjük.
Szeretnéd tudásod megosztani a világgal?
Mit kapsz cserébe? Megismerhet a világ, rajongóid lehetnek, elindulsz az írói karrier útján… Na jó, viccet félretéve. Mivel ez az újság ingyenes, ezért a cikkekért nem tudunk fizetni. Egy nagy köszönetet kapsz tőlünk. – A magazinban berakjuk a neved és a blogod, oldalad linkjét. – A 108.hu portálon a neved, blogod/oldalad linkje mellé egy pár soros életrajzi leírást, ahol szerepelhet a blogod neve, címe, akár a termékeid is. Vedd figyelembe, hogy az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetésekkel bombázzák, szóval, kérjük, kezeld ezt érzéssel. Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess velünk, hogy biztosan fel tudjuk-e használni, mivel nem szeretnénk, hogy a lomtárnak dolgozz. További információ: www.108.hu/cikkiras, Email: info@108.hu vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon.
32
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
10+1 elv
a boldog hétköznapokhoz 1.
A nap – és a Nap – üdvözlése
2.
Az egészség gondozása, tisztaság
3.
A természet csodálata – időtöltés a természetben
mindennapokhoz.
4.
Visszavonult szemlélődés – rövid ideig a dolgokba való beavatkozás kerülése
10+1 elv, amelyet minden nap
5.
A művészet tapasztalása
6.
Alkotás
7.
Minőségi táplálék előállítása
8.
A hála kifejezése Istennek – imádság
9.
A szakrális látásmód megélése, az élőlények tisztelete
10.
Elmélyedt munka
+1.
Humor, nevetés
Hétköznapi tennivalók, a helyes látásmód kialakítása, vagyis ténykedési 1x1 a boldog, kiegyensúlyozott életvitelhez, a békés
szem előtt tartva és gyakorolva tartalmasabbnak érezheted a napod. Próbáld ki Te is!
ajándék testnek és léleknek upon
Ajándékk
ódközpont
a 108 Életm
Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
a
tanfolyamár
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
részére A tanfolyam
típusa:
Idôpontja:
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen tudod megrendelni és megvásárolni.
Helyszín: Dátum: Kiállította:
m
Fôzôtanfolya
Jóga
Ájurvédikus öngyógyítás
Masszázs
s Természete gyógymódok
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont, 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu www.108.hu/ajandek
108.hu
– a minôségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 34 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben. Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez
férfiak és nők
Segíti a testi és lelki feltöltődésed
párkapcsolatban – harmóniában
Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden
ájurvédikus testtípusok kisgyermekkorban 10+1 elv a boldog hétköznapokhoz
Ingyenes
4 . é v f o lya m 2 . s z á m
Életre keltünk!
Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról, hogyan tehetem minôségibbé az életemet.
FELIRATKOZOM