108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
GYERE KI A GÖDÖRBŐL KIÚT A MEDDŐSÉG POKLÁBÓL JOGOD VAN AZ EGÉSZSÉGHEZ REIKI
Ingyenes
6 . É V F O LYA M 6 . S Z Á M
ÉLETRE KELTÜNK!
Gyere el tanfolyamainkra!
Tanfolyamaink 2015. augusztustól
Ízek, imák, India 4 részes főzőtanfolyam sorozat
1. Alapok aug. 16., szept. 19.
1 x 4 óra 11.990 Ft
2. Szabdzsik főételek szept. 26.
1 x 4 óra 11.990 Ft
2. Csatnik és sós csemegék aug. 15.
1 x 4 óra 11.990 Ft
4. Édességek okt. 4.
1 x 4 óra 11.990 Ft
A kurzusok bármelyikét külön is elvégezheted, de természetesen a legteljesebb képet és a legtöbb gyakorlati tapasztalatot akkor kapod, ha mindegyiken részt veszel.
Ájurvédikus főzőtanfolyam szept. 12-13. 2 x 4 óra 14.000 Ft
Szezonális főzőtanfolyam okt. 24.
1 x 4 óra 11.990 Ft
Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon. A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
Tartalom 4 Készülődés természetesen az iskolába 6 Gyere ki a gödörből! 8 A zöld templom 10 Virtuális élet – Hol a határ? 11 Kapcsolat 12 Kiút a meddőség poklából 14 Reiki 16 Jogod van az egészséghez 19 Így állj fel a padlóról 20 Ízek, imák, India – 4 részes főzőtanfolyam sorozat 22 Receptek – Krumpli gulyásleves; Mákos citrusos joghurtdesszert; Rocotta-joghurt torta málnazselével; Jhali muri – indiai puffasztott rizs snack. 26 Budapesti Krisna-Búcsú a Lélek Palotájában 27 XIX. Vegetáriánus Fesztivál 29 A 108.hu áruház kínálatából 30 Az ezerjófű – Teacseppek 37 A mantrák erejéről és használatáról 38 A két titán
108.hu Magazin – 2015/6. szám A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált. A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit. KÉPFORRÁS: Sutterstock.com, Fotolia.com, dollarphotoclub.com
Életmódközpont
A LAP MUNKATÁRSAI: Felelős szerkesztő: Kozák Mihály Szerkesztő: Hémangi Tördelés: Jakab Sándor KIADJA: © Lalita Kft. 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu
108 ÉLETMÓDKÖZPONT 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu
Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon. Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
3
Készülődés természetesen az iskolába Augusztust írunk, igaz nyár van még, de sok szülő már lélekben készül az óvodai-iskolai időszakra, tanszereket, kellékeket vásárol. Gondolatban talán már ott motoszkál, hogy hogyan is készítsük fel a gyermekeink testét is az őszi időszakra.
4
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Az immunerősítést már nyáron el kell kezdeni. Valószínűleg a gyermekek többsége sok-sok nyers zöldséget és gyümölcsöt eszik ebben az időszakban, sokat mozog kint a szabadban, vidáman telnek a pihenős napok. Ennyi elegendő is lenne. Viszont a gond akkor kezdődik, amikor a gyermekünk nem eszi meg a zöldséget-gyümölcsöt.
Honnan tudjuk, hogy a gyermekünk immunrendszere jól működik? Amíg tudjuk, figyeljük a székletet. Az immunrendszer állapotát elsősorban a székletből lehet nyomonkövetni. Ha nem túl világos vagy nem túl sötét a színe, állaga pedig nem nyálkás, nincs rajta vér, annyiszor van, ahány főétkezésünk van, akkor azt mondhatjuk, hogy minden rendben van. Ha bármilyen eltérést észlelünk, akkor biztosak lehetünk benne, hogy valami nem működik jól. Ez általában azoknál fordul elő, akik sok állati eredetű fehérjét, kevés nyers zöldsége-gyümölcsöt és teljes értékű gabonát fogyasztanak.
Mit tegyünk, ha a gyermek nem hajlandó a gyümölcsöt-zöldséget megenni? Sajnos erre nincs bevált recept, mert minden gyerek máshogyan működik. Viszont vannak tippek, amelyeket érdemes kipróbálni. Gyümölcsturmixok: alap recept a spenót-almabánán hármas. Először legyen benne több érett banán. Majd idővel több legyen az alma. Ha van testvér, akkor neki adjunk először belőle. Ha ő szívesen fogyassza, a másik is biztos megissza. Jégkrém: nagyon szeretik a gyerekek a csokit. Viszont létezik egy gyors, finom és egészséges változat is.
Áfonyát, banánt és fahéjat összeturmixolunk, beletesszük jégkrém formába, majd amikor megfagyott, kivesszük és meleg csokiba mártjuk. De egyszerűen akár pálcikára húzzuk a bánánokat, lefagyasszuk, majd meleg csokiba mártjuk. A fantáziánkra van bízva. Reggeli kása: zabpelyhet vízben megfőzünk, reszelünk bele almát, esetleg banánt kockázunk hozzá. Ha szükséges, akkor mézzel-vagy mazsolával ízesítjük. Zöldségfasírt mártogatóssal: készítünk egyszerű növényi fasírtot, készítünk mellé avokádóból majonézt, főtt paradicsomból házi márogatóst. Az első időben, ha sehogy nem eszik meg a gyerek a zöldségeket-gyümölcsöket, akkor mindig úgy próbálkozzunk, hogy azokat nem tudja felismerni. A kedvenc ételeibe csempésszük be. Majd idővel megszokja, és már nem kell trükköket alkalmaznunk ahhoz, hogy egészséges falatokat is fogyasszon!
Nyár végi immunkoktél Nagyon finom, nagyon jó erősítő, roboláló koktél. Baráti összejövetelekkor bevált frissítő: – 20 dkg homoktövis (friss vagy fagyasztott) – ízlés szerint méz vagy stevia Az egész homoktövis szemeket összeturmixoljuk, majd szűrőn átpasszírozzuk. A fennmaradó hús részt megszárítjuk és elrakjuk a reggeli kásába, a levet pedig ízesítjük mézzel vagy steviával. Jó egészséget mindenkinek! Nagyné Szalai Melinda Fitoterapeuta, jóga oktató, dúla www.melinda-angel.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
5
i k e r e Gy ! l ő b r ö d ö g a
Kevesen szeretik, ha az életük egyik pillanatról a másikra a feje tetejére áll, és úgy érezik, hogy most aztán már tényleg minden összejött, ennél rosszabb már nem lehet, majd kiderül, hogy dehogynem, mindig van lejjebb. Valahogy a gödör alja soha nem jön el, pedig állítólag onnan már csak felfelé vezet az út. Ezért talán jobb, ha nem azt várod, mikor érsz le, hanem elindulsz felfelé. Van, akinek a gödre csak picurka, másnak elférne benne egy ház is, de a gödör az gödör. Így is, úgy is. A folyamatok hasonlóak. Mindig mindenkinek a saját problémája a legnagyobb. Ha valami rossznak ítélt dolog történik az
6
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
életedben, először talán nem is akarod észrevenni. Szemet hunysz felette. Vagy talán tagadod is, és elméleteket, magyarázatokat gyártasz, hogy miért nem az a helyzet, ami. Sajnos előbb-utóbb kénytelen leszel szembenézni, mert rádomlik a kiásott kupac, ami ahelyett, hogy segítené, hogy kimássz a gödörből, még jól be is temet, hogy azt se lásd, merre kell menni. Ilyenkor dühös lehetsz, mindenkit hibáztatsz, sajnálhatod magad, valószínűleg meg is teszed, csak egy a bökkenő: nem lesz tőle jobb. Egyre jobban befelé fordulsz. Aztán egyszer csak történik valami. Valahogy megbékélsz a helyzettel. Nem lemondó beletörődésről beszélek, hanem elfogadod, hogy ez van. Rájössz, hogy van nálad nagyobb hatalom, nem irányíthatsz mindig mindent te magad, az utolsó szó Istené/
Teremtőé. Visszatér a hited, és újra bízol magadban, érzed, hogy nem vagy egyedül, és a káosz közepén is teljesnek érzed az életed. Sőt, még hálát is adsz azért, hogy ez van. Furcsa érzés, hogy a legnagyobb vihar közepén te képes vagy szélcsendet érezni magadban. Kívül tombolhat a szélvihar, ha benned béke és szeretet van, nem tud feldönteni. Ekkor egy csodás dolog következik. Amint meglelted újra a békéd, és elcsitultak a szívedben a viharok, feltöltődtél szeretettel, egyszerre minden tiszta, világos lesz. Kisüt a nap, és az élet ontja feléd a lehetőségeket, teljesülnek a vágyaid, és minden ok nélkül is képes vagy boldog lenni. Csodálatos ebben az energiában létezni. Ez egy nagyon erős teremtő energia is, mely motorja a hála és a feltétel nélküli szeretet. Hogyan érheted el ezt az állapotot? Ne a problémán tartsd a fókuszt, hanem azon, amit szeretnél. Az energia oda megy, ahová teszed a hangsúlyt. Gyárthatod tovább az életedben a problémákat, vagy végre megengedheted magadnak, hogy boldog legyél, hogy elérj mindent, amire csak vágysz! A te döntésed! Isten/ Teremtő/Felettes én/Univerzum (hívd, ahogy akarod) kegyes, és mindent megad, amire szükséged van. Nem mindig azt kapod, amit szeretnél, de utólag mindig kiderül, hogy nem volt véletlen, és többre jutottál vele. A nehézségekbe nem beleragadni kell, hanem látni tisztán, hogy mit is üzen nekünk valójában, és megtanulni, amit kell, majd továbblépni. Néha csak a nehézségek által vagyunk képesek kilépni egy már nem működő helyzetből. Leckék voltak, lesznek, de a te hozzáállásodtól függ, hogy drámaként, tragédiaként éled meg őket, és depressziós leszel, vagy akár még izgalmas kihívásként is képes vagy látni, és újabb lehetőségként a fejlődésre. Mosolygós napokat! Szeretettel: Lili Zsuzsi lilyogini.hu
Szeretnél te is 20.000 olvasót elérni? Hirdess a 108.hu magazinban! www.108.hu/hirdetes
A zöld templom Kora tavasszal fenn jártam Dobogókőn, régi kirándulótörzshelyemen. Fel voltam rá készülve, hogy a tavaly decemberi ónos eső okozta jegesedési katasztrófa nyomait még látni fogom, de ami a szemem elé tárult, az sajnos így is szívszorító volt. A főbb ösvények már balesetmentesítve vannak, de sok a lezárás, kidőlt villanyoszlopok és lógó ágak miatt. A teljes erdészeti-elhárítási munka éveket fog igénybe venni, de a szegény erdőnek legalább 100 évre van szüksége ahhoz, hogy regenerálódjon. Százasával vannak hatalmas fák a jég roppant súlyától gyökerestől kidőlve, néhol óriási tisztások keletkeztek a dominószerűen egymásra borult törzsek miatt. Amelyik fa állva maradt, a letört ágak helyén fehér háncs-sebeket visel. Mint egyik lányom megjegyezte, ezek a sebek olyanok, mint egy-egy kiáltó arc. Remélem, begyógyulnak, és azt is, hogy a mókusok-madarak találnak új helyet maguknak. Láttam mementóként az égnek meredő oszlopszerű törzseket is, melyekről az összes ág letört. Most nyáron bizonyára jobb a helyzet, amelyik fa tudott, kizöldült, a lombok eltakarják a pusztulást. Dobogókő zarándokterület, a Föld szívcsakrája, eleink szakrális helye. Az „erővonalakat”, egyfajta szent „Jelenlétet” az arra fogékonyak megérzik, ezért nem hagyott nyugodni a kérdés: miért történt mindez? A sajtóban persze csak a speciális légköri jelenségekre hivatkoznak, de biztos, hogy 8
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
van mélyebb jelentése is a csapásnak. Megkérdeztem az ott helyben élő, ezoterikus beállítottságú ismerőseimet, mi a véleményük, mit szimbolizálnak a történtek. Két választ kaptam. Az egyik szerint valaminek el kell pusztulnia ahhoz, hogy a helyébe valami új jöhessen. A másik szerint figyelmeztetés, hogy a magyarságnak össze kell tartania, különben elvész. Ezek, és még számtalan feltételezés igaz lehet (akár egyszerre is). Az én változatom szerint a hegy így „védekezett” az ellen, hogy az eddigi, normálisnak mondható turistamennyiségen kívül újabb motor-busz-autóáradatot szabadítsanak rá, indokolatlan létesítmények építésével zavarják nyugalmát. Akkor megszűnne csendje, szentsége, gyógyító ereje, nem lenne „selymes ízű” a forrásvize... Szeretnék még néhány felvetést tenni az erdő és az ember kapcsolatáról. – Miért igényeljük azt, hogy egy erdő közepén álló menedékház minden szobájában legyen tévé, tucatnyi csatornával? Vagy azt, hogy kikapcsolódásunk minden pillanatát programszervezők ajánlatai töltsék ki? Félünk a csendtől? Sürget az egónk? Félünk leülni egy fa alatt, szemlélődni, meditálni, felolvadni a Természetben, aminek mi is részei vagyunk? Attól tartunk, hogy egy belső hang szeretettel figyelmeztetni fog valamire?
– Gondoljuk azt is végig, mi mindent kapunk az erdőtől és cserébe mit adunk vissza. Neveljük gyermekeinket a fák szeretetére, ebben játékosan segíthet pl. gyermekkorom egyik kedvenc olvasmánya, Upton Sinclair Manó-mobil-ja. Antikváriumban talán még beszerezhető. – Öleljünk meg fákat! Feltölt, megnyugtat, „megmelegít”. Lehet találni listákat, melyik fafaj milyen problémára való. Azt sajnos elfelejtik megemlíteni, hogy a fáknak is meg kell adni a tiszteletet: ölelés előtt pár pillanatra álljunk meg a fa mellett, kérjük engedélyét, hogy átkarolhassuk. Ha ezt „megkaptuk”, átölelhetjük, majd a végén mondjunk köszönetet. – Él az USA-ban egy különleges ember, Mick Dodge, a „mezítlábas filozófus”, aki 26 éve kiköltözött a vadonba. Idézek tőle pár frappáns gondolatot: • …olvasni szeretek. Ha a könyvnek van értelme és természeti szempontból is értékes, akkor ültetek egy fát ahelyett, amit a könyv nyomtatásáért kivágtak, és megosztom a könyvet másokkal is. Ha viszont a könyvnek nincs értelme, akkor is ültetek egy fát, de ekkor magát a könyvet wc papírnak vagy begyújtósnak használom. • …mióta mezítlábas nomád vagyok nincs lábfájásom, hátfájásom és a szívem is erősebb. • …kilépve ebből a folyton ülő, stresszes, elkábított,
túlzottan bebiztosított modern világbeli életből. Arra edzettem az elmém, hogy ismerje fel a problémák gyökerét. • …mezítelen lábammal megérintettem a Földet és hagytam, hogy így tanítson. • …kifejlesztettem egy testedzési technikát, ami segít ki- és belépni a rendszerből… (a modern civilizációra gondol) • Utoljára nagyon fiatalon néztem tv-t és rendkívül untatott. • …legenda sem vagyok. A természeti táj a legenda. A hírnév a modern világ csapdája, ami tőrbe csalja és bebörtönzi a lelket. • …remélem, az emberek elég hosszú időre kiszállnak a kalitkáikból ahhoz, hogy ráérezzenek a közös múltunkra való emlékezésre, hogy kialakítsanak gyógyulási technikákat és elkezdjék visszaállítani a természettel való mély kapcsolatukat. Most nyár van! Próbáld ki Te is a mezítláb járást a természetben! Elementáris élmény lesz… dr. Király Katalin szakgyógyszerész http://szappanmuhely.hu/
Virtuális élet – hol a határ?
Egyszer régen hallottam egy szülőtől, hogy a nyári szünetre videófilmeket hagyott otthon a gyermekének. Nem lehet elítélni, hiszen ma már nem úgy működik a világ, mint harminc évvel ezelőtt, hogy ráérnek a nagymamák. Ma már ők is dolgoznak, így ha nincs kire hagyni a gyermeket, vagy nem engedhetjük meg magunknak, hogy táborba küldjük, akkor valóban marad a televízió, vagy az internet. A szobánkba érkezik a világ. Nem ítélem el a technikai fejlődést, mert nagyon sok előnye is van, és nem is arról szeretnék írni, hogy milyen veszélyeket rejt. Hanem arról, hogy találjuk meg a mértéket. A televízió kevésbé, de a világháló nagyon gyorsan képes beszippantani és függővé tenni az embert. Ha több órát töltünk a számítógép előtt szórakozásból, és nem azért mert a munkánk megköveteli, kérdezzük meg magunktól: tényleg annyira fontos az információ, hogy nem halaszthatjuk későbbre, előre visz minket egyáltalán, ha tudjuk, hogy egyik vagy másik celeb elejtette a mobiltelefonját. (Évekkel ezelőtt ez a „hír” egy nyomtatott lapban valóban megjelent.) Ma már nem csak a nyári szünetre bízzuk gyermekeinket a gép felügyeletére, hanem akkor is, ha velük lehetnénk. Beszélgetés, figyelem helyett éljük a látszat életet. Közben elfelejtjük, hogy körülöttünk hús-vér emberek vannak. Nem csak a gyermekeink, férjünk, feleségünk, barátaink. Egyre ismertebb, hogy terjed a szeretetlenség betegsége a világban. A szeretet egyik alapköve a figyelem. Lehet, hogy a másik csak azt fogja megosztani velünk, hogy hazafelé megállította egy járókelő és útbaigazítást kért, vagy gyermekünk a maga által fontosnak hitt életeseményekbe avat be, de az élő szó élő ember. A világhálón, telefonon, lehet kapcsolatot tartani, de tekintetet, kisugárzást, ölelést, kézfogást nem lehet adni. Sokszor látni, hogy családi ebédeken baráti összejöveteleken mindenki bújja a saját kütyüjét, és egy szót sem szól senki a másikhoz. Arra hivatkozunk, hogy felgyorsult a világ, rohan az idő, 10
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
ugyanakkor talán érdemes lenne megnézni, hogyan gazdálkodunk a rendelkezésre álló idővel. Nem írom, hogy iktassuk ki a netet, csak gondolkodva használjuk. Nem minden információ fontos, másrészt tudjuk, ami felkerül a netre, az ott is marad, tehát, ha később akarjuk visszakereshetjük. Az emberi kapcsolataink viszont csak meghatározott ideig tarthatnak. Nem csak azért, mert az élet véges, hanem azért is, mert egy idő után már nem mindent lehet megjavítani. Túlzsúfolt világot élünk, de annyi idő még mindig lehet benne, hogy üres szórakozás helyett minőségi időt tölthessünk azokkal, akiket szeretünk. Ha ez tömegesen megtörténne, más lenne a világ! Muszka Evelin
Ha arra törekszel, hogy az örök mértéket kövesd: ne botránkozz azokon, kik nem erre igyekeznek, hanem törekvéseik ingadozva ágaznak a sokféle véges és változó mérték között. Ne azt nézd, hogy mijük nincsen, hanem mijük van: mert még a legnyomorultabbnak is van olyan lelki kincse, mely belőled hiányzik. Kifogásolni, fölényeskedni bárki tud. Tanulj meg mindenkitől tanulni. (Weöres Sándor)
Kapcsolat Minden kapcsolatodban te vagy az ok, a másik fél pedig a következmény. Legyen szó baráti vagy akár párkapcsolatról. Mégis az utóbbi az, amiben jobban megismerheted saját magadat, mert a párkapcsolat az önmagaddal való viszonyodat mutatja meg. Ha úgy tetszik ez egy tükör, mert minden, ami a párodban zavar, az rólad szól. Az pedig, hogy kit választ az ember maga mellé, a különböző gyerekkorból hozott minták és tapasztalatok által kialakult tudatalatti működéseknek a függvénye. Ezek meghatározzák, hogy ki az, aki tetszeni fog, és ki az, aki nem, akármit is tesz. Fontos még az is, hogy milyen szinten van benned az önszeretet, mert a partnered sem fog tudni jobban szeretni téged, mint amennyire te képes vagy erre. Éppen ezért van az, hogy ha odafigyelsz, akkor sok dolgot tanulhatsz magadról a kapcsolataid
által. Ha például tudod, hogy mi tesz boldoggá, akkor a párod is tudni fogja, de ha nem vagy vele tisztában, akkor hiába tesz bármit a másik, sosem azt fogja elérni vele, amit te szeretnél, hiszen magad sem tudod, hogy mi is az pontosan. Ezért érdemes elkezdeni az okkal foglalkozni, vagyis önmagaddal, azoknak a berögzült mintáknak a tudatosításával, amik az adott partner mellé tereltek. Amint rálátsz ezekre és eldöntöd, hogy mit szeretnél, elindulhatsz a változás útján. Megeshet, hogy a partnered ezen az úton már nem tart veled, de jusson eszedbe, hogy nem ő szeretne megváltozni, hanem te. Vállalj felelősséget önmagadért és maradj nyitott, hiszen mindenkitől lehet tanulni valamit! Jó tanulást mindenkinek! Szabó Andor Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
11
Kiút a meddőség poklából Sosem gondoltam volna korábban, hogy pszichológus-természetgyógyászként az egyik fő tevékenységem a termékenységi tanácsadás lesz. Az alábbi cikkben a saját történetemet szeretném megosztani dióhéjban.
2006-ban hatalmas lelkesedéssel vetettük bele magunkat a „babaprojektbe”, és fogalmunk sem volt róla, micsoda embert próbáló időszak előtt állunk. Az ezt következő időszakról csak arra emlékszem, hogy nőgyógyásztól nőgyógyászig jártunk, ahol újabb és újabb diagnózisok születtek: PCO, inzulinrezisztencia, prolaktin túltertermelés. Szedtem Clostilbegytet, Bromocriptint, Metformint, gyógyteákat; eredménytelenül. 2008-ban hangzott el először az endometriózis diagnózis… Az orvosom műtétet javasolt, és felkerültem egy hosszas várólistára. Időközben kerestem azt az orvost, aki nem csak „fehérneműm alatti” területre koncentrál, hanem észreveszi a testi-lelki összefüggéseket is. Végül egy közeli rokonom főorvos ismerőséhez utaztunk egy vidéki nagyvárosba, aki nagy magabiztossággal vette kezébe az „ügyemet”, és én megpróbáltam bízni benne. 2008 áprilisában megműtötte mindkét petefészkemet; és az endometriózis „kezelésére” több hónapos GnRH injekció kúrát írt elő. 12
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
4 hónappal a GnRH kezelés után mentünk vissza kontrollra a már említett vidéki klinikára. Közvetlenül a vizsgálat után nagyon rosszul lettem, s mint kiderült nem is alaptalanul: a csokoládéciszta kidurrant, ami belső, hasűri vérzést, sokkot, életveszélyes állapotot okozott; valamint azonnali életmentő műtétre volt szükség… Másfél petefészkemet kellett eltávolítani. Mai napig emlékszem a körülményekre, amikor az orvosom közölte, hogy soha nem leszek képes természetes körülmények között megfoganni, és a mesterséges megtermékenyítésre sincs sok esélyem… Az agyam kikapcsolt, és nem tudtam elhinni, hogy mindez velünk történik! A vidéki klinikán azonnali lombikprogramra bíztattak bennünket, azonban elvégzett kontrollvizsgálat szerint további laparoszkópiás műtétre volt szükségem, hogy egyáltalán esélyünk legyen a lombikprogramra. Végül a több órás műtét során az egyetlen petevezetőmet ismét átjárhatóvá tették, és a belső összenövéseket is „kipucolták”. A természetes úton
való teherbeesésre azonban itt sem láttak esélyt. A javasolt lombikprogramba azonnal bele is vágtunk. A beültetés után nyaralni mentünk, hogy legalább egy hétre elfelejtsük az egész tortúrát. Éppen fagyizáshoz készültünk, amikor elöntött a vér…ez volt életem legdrágább, sokszázezer forintos menstruációja, tekintettel arra, hogy a lombikprogram sikertelenségét jelentette. Ez az esemény vízválasztó volt számomra; és felrázott, hogy ideje az életemet a saját kezembe venni. Számomra nem ígért már semmit a nyugati orvostudomány, a fél kis petefészkemmel vesztenivalóm nem volt; egyedül az örökbefogadás lehetőségét tudták felajánlani, mint lehetséges opciót. Beleástam magam az alternatív gyógyászati lehetőségekbe: bújtam az angol nyelvű természetgyógyász könyveket, miközben elvarázsolt a tradicionális kínai medicina, az ajurvéda és az akupresszúra meddőséggel kapcsolatos holisztikus felfogása, és kezdett kinyílni egy másik világ a számomra. 2009 nyarán elkezdtem alkalmazni saját magamon a megismert alternatív módszereket és eljárásokat egy általam kikísérletezett rendszerben. 2009. szeptember 23.-án reggel fél 7-kor életemben először zokogva a kezembe tartottam a pozitív terhességi tesztet, amiről már kezdtem elhinni, hogy – hasonlóan a kaparós sorsjegyekhez – mindegyik gyárilag negatív. A második gyermekem megfoganása, már sima ügy volt; a kisfiúnk az alkalmazott alternatív módszerek utáni első hónapban megfogant. Bár a nyugati orvostudomány álláspontja szerint ők mindketten „csodababák” voltak, az én véleményem az, hogy nincs lehetetlen, és soha nem szabadna kimondani, hogy valakinek nincs esélye a (természetes) teherbeesésre. Évekig a meddő stigma alatt éltem a mindennapjaimat, csupán azért mert a testem-lelkem reakcióit és összefüggéseit nem tudta megfejteni senki.
2012-től – immár a fiammal itthon töltött időszak alatt – tovább képeztem magam; és pszichológusi alapdiplomámat természetgyógyászati tanulmányokkal és alternatív pszichoterápiás elemekkel egészítettem ki. Az általam alkalmazott módszernek vannak egyénre illetve speciális problémára szabott részei (állapotfelmérés több módszerrel, életmód- és táplálkozási tanácsadás a problémák tükrében, fülakupunktúra, akupresszúra, lelki blokkok oldása EFT technikával és szükség esetén pszichoterápia, párkapcsolati tanácsadás) valamint általános
– mindenkire vonatkozó – részei is. A saját magamon alkalmazott (és azóta is finomított) technikákat maradéktalanul átadom a hozzám fordulóknak, akik igény szerint egyéni konzultációkon és hétvégi (2 napos) workshopon is részt vehetnek. Mindez természetesen nem helyettesíti a szakszerű orvosi kezelést, de – amint a saját példám is mutatja –, elég eredményesen kiegészítheti azt. Bárdi Nóra Természetgyógyász-pszichológus www.terapiatanacsadas.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
13
REIKI Személy szerint engem mindig is érdekelt a keleti gyógyászat, alapjában véve a természetes úton való gyógymódok. A reiki szintén régóta kísér és hogy hogy nem mindig utamba kerül, jelezvén, hogy még velem van. Bár én magam még nem tettem le egyetlen Reiki vizsgát sem, érzem, hogy hamarosan el fog jönni az ideje annak is. De most lássuk, honnan is ered ez a bizonyos energia-gyógyászat!
Rövid történet A Reiki atyja Dr. Mikao Usui (1865-1926), aki Japánban született 1922-ben, egy kis egyetem dékánja és papja volt. Élete nagy részében eredeti buddhista kéziratokat tanulmányozva kutatott a gyógyítás tudománya után. Ezekben az iratokban olyan szimbólumokat és mantrákat talált, melyek a Reiki gyógymód kulcsát jelentik, ám akkoriban még nem értette meg őket. Usui nem elégedett meg eme fél sikerrel, így felmondta az állását és mélyebb kutatásba kezdett. A Kurama hegységbe zarándokolt, ahol 21 napos meditációra szánta magát, így próbálván megtalálni a választ. A böjt utolsó napján igen mély meditációs élményben volt része. Hatalmas, vakító fényesség jelent meg előtte, amely sebesen tartott felé, majd homloka közepén találta el Usui-t. Az erős fényben aztán kirajzolódtak a szankszkrit jelek, s hirtelenjében megértette a korábban már említett buddhista 14
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
iratokban olvasott mantrákat. Mindemellett hatalmas energia áramlott át rajta, s érezte, hogy gyógyító erővel töltődik fel. Ezt az új gyógyító rendszert ő az „ Az Usui Reiki Kezelési Módszer a Test és a Lélek Fejlesztésére” névre keresztelte. Tokyo-ban nyitott Reiki klinikát, ahol órákat és kezeléseket adott. Dr Usui egy szervezetet is létrehozott, melynek neve Usui Reiki Healing Society, mely halála után is fenmaradt. A II. Világháború alatt elhomályosult ugyan, mivel akkoriban a japán kormány nem támogatta a Reikit egyáltalán. Később azonban ismét életre kelt a szervezet, melynek ma mindösszesen csak hat Reiki Mester a tagja. Tradicionálisan és szigorúan titkosan tevékenykednek, és nem adnak ki írásban semmit sem a Nyugatnak.
Hogy jutott el mégis hozzánk is a Reiki? Nos Dr Usui egyik tanítvénya, Dr Chujiro Hayashi a mester halála után megnyitotta saját klinikáját és iskolját. Felállította saját oktatási rendszerét, mely a leginkább hasonlít arra, amit ma mi is ismerünk. 1935-ben egy hawai-i asszony, aki saját felépülését köszönheti a Reikinek, Japánban 2 évig tanulta a gyógyítást Dr Hayashi-tól, és hazatérvén Hawai-ra, megalapította saját Reiki klinikáját. Hiressé és elismert Reiki mesterré vált, másokat is oktatva a Reiki tudományára. Csak 1970-től kezdett azonban magasabb szinten oktatni, Reiki Mestrképzést adni. Ettől kezdve már borsos összeget kellett fizetni annak, aki nála szerette volna megszerezni ezt a címet. Szigorúan vette a tanítást, a tanítványok nem jegyzetelhettek semmi sem. Mindenre fejből kellett emlékezni és betartani Mrs Takata szigorú szabályait. Haláláig 22 Reiki Mestert képzett ki, s így, rajtuk keresztül jutott el a Reiki Nyugatra is. Manapság már többféle Reiki ágazat működik, s a Dr Usui féle reikitől eltérően a tananyag ma már magában foglalja az aura és chakra megismerését, a kristályokkal való gyógyítást is.
A Reikivel való kezelés: Természetes és egyszerű gyógymód, amely több életerő-energia felvételét teszi lehetővé. A Reiki felfrissíti az ember életerejét, egyensúlyba hozza a test energiáit. Ez a természetes gyógyító energia erőteljes, koncentrált formában a reiki-közvetítő kezén áramlik át. A kezek felhelyezése a befogadó testébe irányítja az energiát. A reiki-közvetítő csatornaként használja önmagát, és hagyja, hogy az univerzális életenergia szabadon áramolhasson a befogadóhoz. Következésképpen a közvetítő személyes energiája nem fogyatkozik, ellenkezőleg: ő is feltöltődik és megerősödik. Ha gyógyulást keresel, ha nyitott vagy, és engeded, hogy ez az energia átáramoljon rajtad, akkor magad is a reiki-erő csatornájává válhatsz. Ha csatorna lettél, akkor a reiki használatára való képesség egész életedben veled marad. Bajsz Brigitta Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
15
Jogod van az egészséghez
Mi az életed célja? Az ember általában boldog akar lenni, de ez egészség nélkül nem megy. Az egészség a legjobb befektetés, mert senki sem szeret beteg lenni, ráadásul a betegség általában fájdalmas, és pénzbe kerül a kezelése is. Szóval jobb egészségesnek lenni. Ehhez viszont tenni kell.
Eddigi élettapasztalatom alapján akkor tudjuk a legtöbbet tenni az egészségünkért, ha rendszeresen mozgunk, jógázunk, nem eszünk hulladék kajákat, mindig kialusszuk magunkat, és minél kevésbé stresszelünk. Ez utóbbi persze nehéz, de valójában ez is belső hozzáállás kérdése, hogy hagyjuk-e a külső körülményeket vagy embereket, hogy letöröljék a mosolyt az arcunkról. Ha körülnézek magam körül, azt látom, hogy a legtöbben nem étkeznek túlzottan tudatosan. Azt eszik, ami ízlik, és a feldolgozott, függőséget okozó élelmiszerek tömkelegében persze az ember nem is veszi észre, hogy azoknak a kajáknak, amit eszik, semmi tápértéke nincs, és emellett egy csomó káros hatása van. Cukor, péksütemény, pizza, chips, nasik, 16
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
édességek, állati fehérje, glutén, szója, koffein, és még sorolhatnám, de úgyis tudja mindenki. Nemrég egy edző kért tőlem táplálkozási tanácsot, aki ráadásul vegán. Én ilyenkor mindig meg szoktam kérni, hogy írja le három napig, hogy mit és mennyit eszik. Az összmennyiség nem volt túl sok, viszont szinte teljességgel hiányoztak belőle a friss gyümölcsök, zöldségek, és a jó minőségű növényi fehérjeforrások. Ha naponta háromszor eszel fehérjeporokat és nem eszel igazi élelmiszert, az még nem tekinthető egészséges étrendnek. Márpedig, ha a testünket egy biokémiai laboratórimunak tekintjük, akkor több, mint 50%-ban a táplálkozásunk fogja meghatározni az egészségi állapotunkat hosszú távon. Ha pedig jön a stroke vagy a rák, vagy valamilyen autoimmun betegség, krónikus gyulladás, akkor már késő azon bánkódni, hogy ezt akár meg is előzhettük volna. Nem azt mondom persze, hogy a vegánok soha nem betegszenek meg és nem fognak meghalni, de a statisztikai esélyét erőteljesen le tudják csökkenteni mindenféle krónikus betegségnek. Persze, ha ésszel csinálják. Az egészséghez tehát jogod van, de tenned is kell érte. A tudatos táplálkozás és az élvezeti ételek kerülése bizony fegyelmet igényel, de sokkal kevesebb szenvedéssel jár, mint
az egészségtelen életmód. Valamit mindig fel kell áldozni, és az életben sokkal jobb élvezetek is vannak, mint az értelmetlen zabálásból fakadó azonnali gratifikáció, majd az azt követő bűntudat és általános rossz közérzet, satöbbi. Mindannyian ismerjük ezt az ördögi kört. A sporttal ugyanaz a helyzet, de itt igazából nem is kell túl sok dologról lemondani, csak a lustaságról. Valóban kényelmesebb dolog a tévé előtt bambulni és megnézni egy filmet, miközben ropogtatod a popcornt és szürcsölöd a kólát, vagy esetleg még egy fagyival és csokival is megtetézed a bulit. Ehhez képest kimenni futni, vagy elmenni edzeni vagy jógázni több erőfeszítést igényel, de szerintem sokkal élvezetesebb. Én szinte minden reggel hétkor ott vagyok az edzőteremben, és sokan vannak, akik azért kelnek egy órával korábban, hogy munka előtt jól meghajtsam őket, majd másnap sajgó izmokkal ébredjenek. Ki mibe fektet be? Ha van időd, van pénzed, akkor elszórakozhatod és elihatod, de fordíthatod testedzésre, jógára is, és ha rendszeresen teszed, akkor meglesz az eredménye. Igazából még akkor sem maradsz ki a jóból, ha nem tudsz pénzt költeni rá. Vannak utcai edzőparkok, vannak ingyenes jógavideók. Akár otthon is le tudsz edzeni vagy jógázni, csak a motivációt kell megtalálnod hozzá. Nem titok, hogy sok ember azért jár személyi edzőhöz vagy csoportos órákra, mert ott kapja meg a motivációt, ami kell neki az edzéshez. Vannak magányos harcos típusok, de viszonylag kevesen. A kulcs a rendszeresség és a céltudatosság. Jelöld ki a céljaidat, beszéld meg az edződdel, és ha rendszeresen beleteszed a munkát, akkor el fogod érni őket, jönni fog a fejlődés. Nincs ebben semmi titok. A legnagyobb fitnesz-személyiségek és sportolók is kemény munkával és áldozatokkal érték el az eredményeiket. Félretették a kifogásaikat és dolgoztak. Tedd te is ezt. Ha úgy érzed, hogy van érvényes kifogásod, akkor nyugodtan írd meg kommentben, és meggyőzlek az ellenkezőjéről. Természetesen csak akkor, ha akarod. Az életedért, az egészségedért, a sportos, bomba alakért, a fiatalságod megőrzéséért csakis te vagy a felelős. Ezt jegyezd meg. Én is csak azokat tudom előbbre vinni a céljaik felé, aki eljönnek hozzám, és rááldozzák az időt és a pénzt. Ha már elfogadtad a kifogásodat, azzal csupán te is tagja lettél a szürke többségnek, akik mindig valaki mást okolnak a sikertelenségükért, és az áldozat szerepében tetszelegnek. Egyikőnk sem lesz sohasem a körülmények áldozata, csakis saját magunk áldozataivá válhatunk, ha elfogadjuk a gyengeségünket, a lustaságunkat, a kishitűségünket, és azt a lúzer elképzelést, hogy valaki más a felelős az egészségünkért és az álmaink eléréséért. Döntsd el, hogy mit szeretnél, és cselekedj a szerint. Ha azt szeretnéd, hogy a te
történeted is egy sikersztori legyen, ami másokat inspirál arra, hogy változtassanak, akkor cselekedj ma! Vegyünk egy gyakorlati példát arra, hogy mire gondolok. A fenti kép a múlt hétvégén lezajlott giri-sport világbajnokságon készült, Pécsett. Mellettem az öreg jedi-lovag a hetvenkét éves Borisz papa, aki Kazahsztánból jött el idáig, hogy részt vehessen a versenyen. Elmondhatom, hogy azok a gyakorlatok, amiket 16 és 24 kilós girjával végrehajtott, ma már nekem is mennek, de én csak negyvennégy éves vagyok, és két éve grijázom. Az én korosztályom java részének azonban valószínűleg nem mennének, a hetven fölöttiekről nem is beszélve, akik már akkor örülnek, ha nem kell pelenkát hordaniuk és egyedül ki tudnak menni a vécére. Szóval így kell felelősséget vállalni az életünkre és az egészségünkre. Gauranga hotashtanga.com Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
17
Ha eldöntötted, hogy a SAJÁT KEZEDBE VESZED AZ EGÉSZSÉGEDET, akkor szívesen segítek abban, hogy lefogyj, formába hozd magadat, és megszerezd a kondit az élet küzdelmeinek sikeres megvívásához. VÁRLAK SZEMÉLYI EDZÉSEIMEN A BSK CROSSFIGHTBAN MINDEN REGGEL! Hívj még ma: +36 30 914 0839. Különleges akció a 108.hu olvasói részére: 5 alkalmas személyi edzés Gauranga Dassal 30% kedvezménnyel: 22500 Ft helyett 15750 Ft csak augusztus végéig! Jelentkezés telefonon, a 108.hu kód bemondásával érvényesítheted a kedvezményedet.
Így
ÁLLJ FEL
a padlóról
Az érzelmeknek van egy skálája (a nagyon pozitívtól a nagyon negatívig), ami leegyszerűsítve így néz ki:
Egy veszteség vagy kudarcélmény után, amilyen például a szakítás vagy a munkahely elvesztése, könnyen padlóra kerülhet az ember. Az, hogy onnan mikor tud felállni, sok mindentől függ. Legtöbben ott buknak el, amikor megpróbálnak kijönni a gödörből, hogy túl gyorsan túl sokat várnak el maguktól. Egyből boldognak akarják érezni magukat, és szeretnék megspórolni a boldogsághoz vezető (néha bizony elég küzdelmes) lépéseket. Ez egyrészt nem reális, másrészt hosszú távon nem is sikeres stratégia.
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
Boldogság Öröm Derűlátás Remény Belenyugvás Unalom Borúlátás Bosszankodás Csalódottság Kétség Harag Elkeseredettség Tehetetlenség
Ha tehetetlennek, elkeseredettnek érzed magad, esetleg haragszol valakire vagy valamire, akkor ne próbálj egyből örömöt vagy boldogságot találni! Az túl nagy ugrás lenne (és bár rövid távon működhet a dolog, hosszú távon nem fogod tudni fenntartani a jóérzést). Inkább keress olyan gondolatokat, amiktől egy kicsit jobban érzed magad. Lépj csak egy szinttel feljebb a skálán! Ha ez megvan, akkor jöhet a
következő gondolat, ami szintén csak egy kicsivel jobb kedvre derít. És így tovább. A gondolataidat te választod meg. Ha olyan gondolat jön, ami elszomorít, feldühít vagy elkeserít, akkor mondd neki, hogy „köszönöm”, és keress a helyére egy másik gondolatot, ami feljebb visz a skálán, amitől egy picit jobban érzed magad. Ha sokáig összpontosítasz egy pozitív gondolatra, akkor az újabb pozitív gondolatokat fog behozni az elmédbe. És szépen lassan jobban fogod magad érezni. Lépésről lépésre. Ehhez persze idő kell, kitartás és gyakorlás! De meglátod, napról napra könnyebben fog menni, és a végén már kis odafigyeléssel is ott tudod magad tartani az érzelmi skála legtetején, ahol a boldogság és az öröm van. De ehhez lépésenként kell felfelé haladnod. Boldog napokat! Bognár Judit párkapcsolati szakértő, boldogság coach www.boldogsagkulcs.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
19
Ízek, imák, India 4 részes főzőtanfolyam sorozat
Tarts egy csodálatos utazásra Hémangival, s válj az indiai konyhaművészet mesterévé! Az évkezdés mindig újdonságokat tartogat, így van ez nálunk is: megújult a 108 Életmódközpont indiai főzőkurzusa. A tanfolyam 4 részes lett, egy alapozóból és 3 tematikus részből áll.
1. India alapozó – Bevezetés a fűszerek használatának világába Bevezetés az indiai konyhakultúrába, az étkezési szokásokba, majd egy teljes menüsor elkészítése. Nézd meg, szagold meg, ismerd fel a fűszereket! Tanuld meg megfelelő használatukat, hogy tökéletes eredményt érj el a konyhában!
A kurzusok bármelyikét külön is elvégezheted, de természetesen a legteljesebb képet és a legtöbb gyakorlati tapasztalatot akkor kapod, ha mindegyiken részt veszel.
2. Indiai főételek (szabdzsik) Az ájurvéda és a főzés kapcsolata A kalandozás során tovább haladunk a szabdzsik területére. Megismerkedünk a különböző masalákkal, fűszerpasztákkal, azok felhasználásával. Beszélgetünk az ájurvédán alapuló főzésről, az ételről, mint ájurvédikus gyógymódról, az évszakonként váltakozó étkezésről.
20
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Ne késlekedj!
3. Indiai sós csemegék, csatnik Jóga és meditáció az étkezésben A nagy népszerűségnek örvendő, nyugaton is egyre ismertebbé váló csatnik területe következik, látványos és népszerű sós csemegékkel. Beszélgetünk a főzésről, mint jógafolyamatról, és megismerjük azt a meditációt, ami az indiai konyhakultúra hátterét adja.
Tanulj nálunk, s válj az indiai
konyhaművészet mesterévé!
4. Indiai édességek Tájegységek konyhái India az édességek hazája. Vannak egyszerűbben elkészíthető, illetve bonyolultabb, időigényesebb desszertek is. Minden területről készítün néhányat. Képzeletben körbeutazzuk Indiát, és megismerkedünk az országon belül változó konyhakultúrák jellemzőivel.
HOGY MIÉRT TANULJ ÉPP NÁLUNK? îî A 16 órás képzés teljeskörű, az indiai vegetáriánus konyha minden területét felöleli. îî Ha kedved van, elvégezheted az egész sorozatot, ha akarod, csak egy-egy részt. îî Nálunk 24 autentikus receptet tanulsz, nem„indiai ihletésű” ételeket. Ha elvégzed az összes kurzust, kezdőből profivá válhatsz! îî A mesés indiai ízvilágot családod, barátaid számára is elérhetővé teszed. îî Megtanulhatod a fűszerek használatának megfelelő módját, az indiai konyhakultúra alapjait, ezáltal nem csupán a tanult receptek elkészítését sajátíthatod el, hanem idegen receptekkel is jól boldogulsz majd. îî Járatos leszel az ételfajták, a menüsorok összeállításában az ájurvéda javaslata alapján. îî Betekintést kapsz India kultúrájába, a főzési és étkezési szokásokba, a tájegységek jellegzetességeibe.
A tanfolyamokat a népszerű www.vegavarazs.hu gasztroblog írója, kedvelt vegetáriánus szakácskönyvek (A kerttől a konyháig, Vegetáriánus kalandozás a magyar konyhában, Ízek, imák, India, Percek alatt lakomát) szerzője, Hémangi tartja.
További információ és jelentkezés fozoiskola.108.hu
R E C E P T E K
Krumpli gulyásleves HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE: • 1 nagy vöröshagyma • 3 gerezd fokhagyma • 1 teáskanál kömény • só, bors, pirospaprika • 3-4 evőkanál házi lecsó • 3-4 szem főzőburgonya • 1 evőkanál kókuszzsír
ELKÉSZÍTÉSE: Az apróra vágott vöröshagymát zsiradékon megpirítjuk. Rátesszük a fokhagymát, köményt, pirospaprikát. Felengedjük kevés vízzel, és megfőzzük a hagymát. Mindeközben teszünk hozzá lecsót. Amikor a hagyma megfőtt, akkor hozzáadjuk a felkockázott burgonyát és készre főzzük. Aki szereti, főzés közben tehet hozzá erőspaprikát is. Jó étvágyat! Nagyné Szalai Melinda
22
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Mákos citrusos joghurtdesszert HOZZÁVALÓK: • 1 nagy pohár görög joghurt (Bakoma vagy Pilos tökéletes) • 1 lime leve és reszelt héja • ½ citrom reszelt héja • porcukor – kinek mennyi, én 5-6 teáskanállal tettem bele. Ezt menet közben kell beállítani. • 1 cs. Burbon vaniliás cukor • 2 teáskanál őrölt mák • csipet só • 1 cs. habfixáló - opcionális • Amarettini kekszek, vagy más ropogós keksz • 10-12 db sós pisztácia lereszelve
Joghurtból mindenféle tejszín nélkül nagyon jó kis krémeket lehet kavarni. A sűrű, görög típusú joghurt kell hozzá mindenképpen. Ha pedig egészen biztosra akarunk menni, akkor egy kevés habfixálóval megerősíthetjük a krémünk állagát. Poharas desszertnek is kiváló alapja keksszel és gyümölcsökkel. Most citrusokkal akartam összehozni a joghurtot, tekintettel a jó kis meleg időre. A mák nem maradhatott ki, csak egy kevés van benne, éppen csak mutatóba. Az apró amarettini pedig akár egyben, akár összemorzsolva nagyon jól passzol hozzá. Még egy pár szem reszelt sós pisztácia… ELKÉSZÍTÉSE: Az elkészítésről szinte nincs is mit írni A joghurtot kikevertem a cukrokal, sóval, citrushéjakkal és mákkal, alaposan fel is habosítottam. Ilyenkor jól jön a nagy fordulatszámon dolgozó habverő. 2 pohárba elkezdtem adagolni, először csak pár kanállal. Néhány kekszet mozsárban összetörtem, rászórtam, majd egész kekszecskéket is tettem rá. Újabb, a maradék joghurt is rákerült, végül ismét pár szem keksszel zártam a sor. A reszelt pisztáciával megszórtam, végül a keverőedényből még kifacsart pár cseppnyi krémet a tetejére cseppentettem. Kicsit állhat, hadd adja ki a mák az ízét. Jó étvágyat! Fűszermánia Gabi / fuszermania.blogspot.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
23
Ricottajoghurt torta málnazselével HOZZÁVALÓK: • 20 dkg teljes kiőrlésű liszt • 1 kk só • 1 kk sütőpor • 1 kk szódabikarbóna • kb. 1,5 dl tej • 10 dkg vaj (olvasztva) • 10 dkg cukor • 2 db „vegatojás” (1 db vegatojás áll: 1 ek. csicseriborsó liszt, 1 ek. joghurt, 1 ek. őrölt lenmag) • 1 ek karobpor vagy kakaópor • 100 g túró (elhagyható) A 20 dkg lisztben jó alaposan elkeverjük a sót, a sütőport és a szódabikarbónát. Egy másik tálba kimérjük a cukrot, hozzáadjuk a tejet, a két „vegatojás” összetevőit, a karob (vagy kakaó)port, és végül a felolvasztott vajat, jól elkeverjük. Ezután ezt a masszát hozzáöntjük a liszthez és összedolgozzuk a tésztát, majd mehet a 26 cm-es tortaformába. (Ha teszünk bele túrót, akkor azt az elején törjük össze a cukorral krumplinyomó segítségével). 180 fokos sütőben 25 perc alatt készre sütjük. (Tűpróba) RICOTTA-JOGHURT KRÉM: • 500 g ricotta • 400 g (1 nagy pohár) kb. 1,5 % zsírtartalmú joghurt • 3 ek. útifűmaghéj őrölve (kávédarálóban) • 15 dkg cukor • 75 g kókuszzsír (olvasztva)
24
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A ricottát a cukorral törjük össze krumplinyomó segítségével majd adjuk hozzá a joghurtot. Alaposan keverjük össze, majd adjuk hozzá az olvasztott kókuszzsírt, a végén pedig az őrölt útifűmaghéjat. Jó alapos keverés után a tortaformában kihűlt tésztára simítjuk a krémet. Kb. 2 órára a hűtőszekrénybe tesszük. MÁLNAZSELÉ: • 30 dkg málna • víz • 40 g kukoricakeményítő • 4-5 ek. cukor A megmosott málnából kb. 10 dkg-ot egészben teszünk a ricottás krém tetejére, a maradékot leturmixoljuk annyi vízzel, hogy az egész 3,5 dl legyen. Kis lyukú szűrön átpasszírozzuk, hogy a magoktól megszabaduljunk, majd ellenőrizzük, hogy a keverék kb. 3,5 dl maradt-e. Ha kell, adunk még hozzá kellő mennyiségű vizet. A kukoricakeményítőt összekeverjük a cukorral egy tálban, majd apró részletekben csomómentesre keverjük az átpasszírozott málnával. Addig melegítjük, míg jól be nem sűrűsödik. Ha ez megtörtént, a ricottás krémre öntjük és egyenletesen elosztjuk a torta tetején. Pádár Gyula
Jhal muri
– indiai puffasztott rizs snack HOZZÁVALÓK: • 3 pohár puffasztott rizs (1 pohár = 2,5 dl) • 2 ek ghi (vagy olaj) • 4 ek földimogyoró • 1 nagyobb paradicsom • 1 kis uborka • 1 zöld chili (ízlés szerint, nyáron akár teljesen elhagyható) • 2 kk chat masala • 1 kk fekete só • 1 kk citromlé • egy csokor korianderlevél
ELKÉSZÍTÉSE: A paradicsomot és az uborkát apró kockákra vágjuk, a korianderlevelet és a chilit is felaprítjuk. Egy serpenyőben szárazon pirítjuk a puffasztott rizst 3 percig, majd egy tálba öntjük. A serpenyőben felmelegítjük a ghit és megpirítjuk benne a mogyorót. Ha megvan, hozzáadjuk a rizshez. A tálba beletes�szük a paradicsomot, az uborkát és a chilit, megszórjuk a chat masalával és a fekete sóval, rácsepegtetjük a citromlevet, és a korianderlevelet is hozzáadjuk. Az egészet alaposan összekeverjük, és már fogyasztható is. Hémangi / vegavarazs.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
25
Budapesti Krisna-Búcsú a Lélek Palotájában Tökéletes kikapcsolódás korosztálytól függetlenül a nyár utolsó hétvégéjére. Indiai fesztiválprogrammal várják az érdeklődőket Óbudán augusztus 30-án. Idén negyedik alkalommal kerül megrendezésre a Budapesti Krisna-búcsú a Lélek Palotájában, mely a Krisna-hívők csillaghegyi központja. A rendezvény színes programokon keresztül igyekszik bemutatni India ősi kultúráját, gasztronómiáját, gyógyászatát, művészetét és tudományát. Láthatnak majd esküvőt tűzceremóniával, indiai táncokat, színdarabot, jóga és harcászati bemutatót. Megszólalnak majd az ősi hangszerek és dobok. A színpadi program mellett a gasztronómiai szigeten látványfőzés által megismerkedhetnek az indiai fűszerekkel, a főzési technikákkal és íz-társításokkal. Akik szeretnék, kipróbálhatják a lepénykenyérsütés rejtelmeit is. Az ájurvéda standon hasznos információkat kaphatnak a saját testtípusuk szerinti egészségmegőrzésről, igényeiről. Ihatnak rézedényben ülepített tiszta vizet,
igénybe vehetnek rövid masszázst és várják Önöket a védikus asztrológusok is. Bepillantást nyerhetnek az ősi öltözködési szokásokba. Felpróbálhatják a gyönyörű indiai ruhákat, kérhetnek henna- és arcfestést, valamint felöltözhetnek díszes indiai öltözékbe is. Ezeken felül lesz karma labirintus, íjászat, éttermi sátor különleges finomságokkal, kirakodóvásár, mantra ösvény, virágfüzér-fűzés és még sok más meglepetés. A gyermekekre is készülnek a szervezők, hiszen ez az idei nyár, utolsó vasárnapja a tanítási szünet végén. Gyermekfoglalkozásokkal, szabadtári játékkal, kézműves programokkal, és az indiai tradíciót bemutató játékos foglalkozással várják a legkisebbeket is. Aki szívesen részt venne e könnyed, színes, egzotikus és vidám programon, várják szeretettel korosztálytól függetlenül, augusztus 30-án, vasárnap 10 órától 18 óráig. Este lehetőség nyílik betekinteni a zenés templomi programokra is, kapuzárás 21 órakor.
Belépők: 1200Ft a felnőtt jegy és 800Ft/nyugdíjas, diák. 18 éves kor alatt a belépés ingyenes! Óbudai lakosoknak – lakcím igazolvánnyal – 20% kedvezmény a belépőjegy árából! Cím: 1039 Bp. Lehel u. 15-17. Esemény: https://www.facebook.com/ events/422459811295187/ Érdeklődni: Haddad Nóra +36 30 643 3113 www.krisna.hu
XIX. Vegetáriánus Fesztivál
2015. augusztus 29-30. Helyszín: Kőrösi Csoma Sándor Kőbányai Kulturális Központ, 1105 Budapest, Szent László tér 7-14. (az Örs vezér tértől 10 percre)
A BELÉPÉS ÉS A PROGRAMOKON VALÓ RÉSZVÉTEL
INGYENES!
Előadások a vegetáriánus életmódról: Váradi Tibor, Tóth Gábor, Lénárt Gitta, Dr. Tamasi József, Marton Melinda, Sebestyén Szilvia és még sokan mások. További programok: Csendes könnyek szeretete (musical) vetítése, természetgyógyászati konzultáció, ételkészítési bemutatók, főzőverseny, önismereti workshopok, jóga, Zumba, körtánc, Aviva torna...
További információ: www.egeszsegvar.hu, orsolya@egeszsegvar.hu
www.egeszsegvar.hu
108.hu Ingyenes életmód magazin Regisztrálj most! www.108.hu/magazin
A 108.HU ÁRUHÁZ KÍNÁLATÁBÓL
NATURISSIMO TESTPOLÍROZÓ AHA SAVVAL ÉS BAMBUSZŐRLEMÉNNYEL
CLEARSPRING BIO KUZU GLUTÉNMENTES SŰRÍTŐ
Bioaktív hatóanyagokban gazdag mangó, ananász, gránátalma, maracuja savakat, jojoba- és búzacsíra olajat, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag kurkuma kivonatot tartalmaz.
Sütéshez és főzéshez. Magas minőségű, semleges ízű, könnyen emészthető és kezelhető sűrítő anyag. Japán hegyeiben élő kuzu (Pueraria lobata) növény gyökerének tradicionálisan feldolgozott terméke. 125 g
150 ml
KEDVEZMÉNY:
400 Ft
2.999 Ft
KEDVEZMÉNY:
2.599 Ft
400 Ft
SANTE HOSSZABBÍTÓ HATÁSÚ SZEMPILLASPIRÁL - FEKETE
600 Ft
4.299 Ft
3.699 Ft
GYÜMÖLCSDESSZERT
Exkluzív, aszalványokból és olajos magvakból kézzel készített egészséges finomság. Ízek: körtés, barackos, meggyes, vörös áfonyás, körtés-tejcsokoládés, barackos-tejcsokoládés, meggyes-étcsokoládés. 154 g
KEDVEZMÉNY:
250 Ft
NATURPOLC VANÍLIA ABSZOLÚT ILLÓOLAJ
Sűrű, sötétbarna, nagyon édes olaj, amely a növény babjából kerül kinyerésre. Az abszolút elnevezés a legmagasabb koncentrációt jelenti, ezért csekély mennyiség is elég belőle. Hangulatjavító, stresszoldó. 5 ml
KEDVEZMÉNY:
330 Ft
1.829 Ft
1.499 Ft
2.799 Ft
BORSA SZÍV HÉTFÉLE ÍZŰ
100%-ban természetes színező pigmentekkel. Nem tartalmaz mesterséges szín- illat és tartósítószereket, ásványi és szilikon olajokat. BDIH által ellenőrzött natúrkozmetikum. 7 ml
KEDVEZMÉNY:
3.199 Ft
1.749 Ft
1.499 Ft
Látogasson el online webáruházunkba!
aruhaz.108.hu Fűszerek • szakácskönyvek • ájurvédikus termékek • bio kozmetikumok • indiai ajándéktárgyak ... és sok más meglepetés!
Kattintson a termékek megnevezésére!
TEACSEPPEK
AZ EZERJÓFŰ Étvágyjavító, emésztést serkentő, epeműködést előmozdító hatása miatt főként bélrenyheség és májbántalmak ellen ajánlják. A benne található szekoiridoidoknak köszönheti erősítő, serkentő hatását, mely miatt a népnyelv gyakran illette a „földepe névvel”. Ugyanezen tulajdonáságnál fogva a kis ezerjófű fontos alapanyaga különböző keserű likőröknek, gyomorkeserűknek. Puffadás ellen, vagy lábadozás, legyengültség esetén ánizzsal, édesköménnyel keverve elsőrangú szer lehet teája. Kamillával keverve anorexiásoknak ajánlják. Bár az ezerjófű igen keserű, íze nem kellemetlen (ellentétben a sokkoló cickafarkkal) inkább a komló keserűségére emlékeztet. Májtisztításra, emésztőrendszeri rendellenességre: 1g növény forrázunk le 1 csésze vízzel. Lefedve áztassuk 10 percig, majd szűrés után
fogyasszuk étkezések előtt egy órával. Ezen túl még gyakran alkalmazták e növényt lázcsillapításra, erről szintén kapott egy hangzatos népi nevet: a tüzes ember virága. Külsőleg vérzéscsillapító, baktériumölő-sebgyógyító, így sebek tisztítására használják a föld feletti részeket megfőzve, sőt ez a főzet állítólag hajmosásra is alkalmas (hajhullás, fejtetű ellen). Hajmosáshoz: 30-50g szárított növényt 1l vízbe szórunk és 2-3 percig forraljuk. Napi 1-2-szer bedörzsöljük vele fejbőrünket. Mindazonáltal meg kell említeni, hogy 10 napnál tovább egyfolytában nem tanácsos kis ezerjófű teát fogyasztani, mivel gyomor- vagy nyombélfekélyt okozhat. Külsőleg alkalmazva azonban nem kell félnünk tőle, sőt, a kis ezerjófűből készült krém vagy testápoló a bőrhibákat és szeplőket is hamar eltünteti. Forrás: weborvos.hu
BÖNGÉSZTÜNK A NETEN
30
• Veszélyes-e a mobil? (tovább: kamaszpanasz.hu)
• 10 ok, hogy búcsút ints a cukornak (tovább: stylemagazin.hu)
• Betegség a szabadság alatt (tovább: webbeteg.hu)
• Agatha Christie titka (tovább: otvenentul.hu)
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Zöldségek: • brokkoli • burgonya • cékla • cukkini • fejes káposzta • karalábé • karfiol • kelbimbó • kelkáposzta • kínai kel • mángold • patisszon • saláta • sárgarépa • spárga • sütőtök • tök • zeller • zöldbab • zöldborsó
Gyümölcsök: • alma • banán • barack • dió • földimogyoró • kiwi • mandarin • málna • meggy • narancs • ribizli • szőlő
Étkezz és főzz szezonálisan! Augusztus
Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat! 108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
MI KELL
A GYÓGYULÁSHOZ
ÁJURVÉDA ÉS A NYÁR
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
JÓGA
ÉS A TÁPLÁLKOZÁS
A TÚLSÚLY NEM A SOK EVÉSTŐL LESZ
BOLDOGSÁG
A BOLDOGSÁGOT VÁLASZTOM
KERESÉS
KRISNA-VÖLGYI BÚCSÚ
KELL EGY
HOBBI
TAVASZI TISZTÍTÓKÚRA SCHÜSSLER-SÓKKAL SZÍVÜNK EGÉSZSÉGÉÉRT HOGYAN MÉREGTELENÍTSÜNK? LELKI BÉKE ÉS BETEGSÉGEK
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
6 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M
52 Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
HOGYAN SZERESSEM MAGAM JÓL?
Ingyenes
6 . É V F O LYA M 4 . S Z Á M
51 Megtekintés
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
6 . É V F O LYA M 3 . S Z Á M
50 Megtekintés
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
ÚJ ÉV, ÚJ ÉLET
ÜNNEPI KÉSZÜLŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
MINDIG VAN VÁLASZTÁSOD
ÖRÖKLŐDŐ KAPCSOLATI MINTÁZATOK
Letöltés
KARÁCSONYRA HANGOLVA
MISSION: POSSIBLE
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
6 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M
49 Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
ŐSZI FELTÖLTŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL II.
ÚTON
TINIKOROMBAN VEGA LET
BETARTHATÓ ÚJÉVI FOGADALMAK
SZUNNYADÓ ENERGIÁK
Ingyenes
6 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M
48 Megtekintés
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
ŐSZI FELTÖLTŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
ÁLOM ÉLETET TEREMTHETSZ MAGADNAK?!
Ingyenes
I
ÍGY LEHETSZ JÓ FÉRJ ÉS APA!
AZ ÚJ SZAK TT
SKÖNYV! ÁC
ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 1 0 . S Z Á M
47 Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
FENG SHUI ÉS A KARMA ŐSZI TANÁCSOK
HÁZI ASZALVÁNYOK MEG LEHET UNNI A TÁNCOT?
TANULJ MEG SZERETNI! VÁLTOZÁS HAJRÁ CSAJOK!
NE A SZAVAKNAK HIGGY, HANEM A TETTEKNEK
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 9 . S Z Á M
46 Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 8 . S Z Á M
45. Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
A KINEZIOLÓGIA MÓDSZERE
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 7 . S Z Á M
44. Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen színvonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
PÉLDAKÉP LEGYÉL, NE AZT KERESS!
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
ÉLETKÖZÉPI VÁLSÁG
A JÓGA TÍZ PARANCSOLATA AZ ÁJURVÉDA GYÓGYNÖVÉNYEI
Ingyenes
TESTSÚLYBEÁLLÍTÁS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
KRÓNIKUS VAGY TAVASZI FÁRADTSÁG?
A POZITÍV GONDOLKODÁS LÁTSZATA
MENJEK VAGY MARADJAK?
KÍVÜL TÁGASABB, DE...
FENG SHUI ÉS GASZTRONÓMIA ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 6 . S Z Á M
43. Megtekintés
108.hu
A PÁRKAPCSOLAT CÉLJA: A KITELJESEDÉS
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Ingyenes
KOVÁCSOLJ ELŐNYT KORLÁTAIDBÓL ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M
42. Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
CSÚCSÉLMÉNY A SZERELEMBEN: A TÜKÖRSZERELEM!
BÖJTRE FEL!
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 4 . S Z Á M
41. Megtekintés
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
VILLÁMCSAPÁS, AVAGY LÉTEZIK SZERELEM ELSŐ LÁTÁSRA?
SZÉPSÉG = ÖNBIZALOM = BOLDOGSÁG? EGÉSZSÉGÜNK A CSILLAGOKBAN KORA TAVASZI ZÖLDEK A TÁPLÁLKOZÁSBAN
GYÓGYULJUNK A HOLD ENERGIÁJÁVAL VESZÉLYBEN A FÖLD TÜDEJE
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 3 . S Z Á M
40. Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Ingyenes
JELMEZEK KAVALKÁDJA
ÚJÉVI FOGADALMAK
A KÖRNYEZETTUDATOSSÁG OTTHON KEZDŐDIK
KOMPROMISSZUM VAGY PÁRHARC?
ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M
39. Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M
38. Megtekintés
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
SKÖNYV! ÁC
AZ ÚJ SZAK TT
A LÁZ KEZELÉSE HOMEOPÁTIÁVAL FÉNNYEL ÉRKEZŐK
I
FELKÉSZÜLÉS AZ ŐSZRE RECEPTEKKEL
ÁJURVÉDA, AZ ÉLET TUDOMÁNYA
AZ ÚJ SZAK TT
SKÖNYV! ÁC
ANYASÁG TABUK NÉLKÜL ÖLELJ, TÖLTS, SZERESS!
Ingyenes
4 . É V F O LYA M 1 2 . S Z Á M
37. Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
TESTI-LELKI HARMÓNIA NAGYANYÁINK PRAKTIKÁI
Ingyenes
4 . É V F O LYA M 1 1 . S Z Á M
36. Megtekintés
JÓGÁZZ OTTHON IS! GONDOLATOK A MUNKÁRÓL ÉS A PÉNZRŐL A BABÁK SZEMÉLYISÉGE AZ ÁJURVÉDA SZEMSZÖGÉBŐL
I
INDULJ EL BEFELÉ!
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
Ingyenes
4 . É V F O LYA M 1 0 . S Z Á M
35. Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
108.hu
Life coach
Életmódközpont és Magazin
Úgy érzed, hogy elakadtál az életedben?
Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rád nehezedik? Úgy érzed, hogy az életed csak eltelik és nem tudsz előrelépni?
Úgy érzed, hogy saját magad vagy a sikered és boldogságod legnagyobb akadálya? Szeretnéd újra felfedezni, hogy milyen ki nem aknázott lehetőségek szunnyadnak benned?
Hirdesd Te is az egészséges életmóddal kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged termékeit a 108.hu magazinban! További infó: www.108.hu/hirdetes
Termet keresel foglalkozásaidnak? Ha már megvan, hogy mit szeretnél csinálni, de még nincs meg hozzá a helyszíned, akkor gyere
Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen válaszod van, ne aggódj, mert 1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magukat, még ha nem is kürtölik világgá. 2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és gyorsabban, mint gondolnád.
és nézd meg a termeinket.
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coachcsal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra! Mindössze annyit kell tenned, hogy küldesz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk. Ha pedig már most kedvet kaptál és szeretnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg. További információ: (30) 231-8722.
Központi, könnyen megközelíthető helyen (Jászai
Jógaórák 10-12 fő, 30-40 fős előadások, pszichodráma csoportok, családállítás, egyéni konzultációk stb
Mari térnél, 2, 4, 6-os villamos, 75, 76-os troli) Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet
www.108.hu
CIKKÍRÓK JELENTKEZÉSÉT VÁRJUK! Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket. Területek: • Vegetáriánus konyha • Vegetáriánus receptek • Öko és zöld tippek • Biokertészeti tanácsok • Természetes házi praktikák, szépségmegoldások
• Gyógynövények, fűszernövények • Ájurvéda • Natúr élet • Egyszerűség a mindennapokban • stb
Hol jelenik meg a cikk? A cikkek elsősorban a 108.hu portálon jelennek meg. A jól sikerült cikkek, amik témájukban elnyerik a tetszésünket és úgy gondoljuk, hogy az olvasóknak hasznos lenne, a 108.hu magazinban is megjelentetjük.
Szeretnéd tudásod megosztani a világgal?
Mit kapsz cserébe? Megismerhet a világ, rajongóid lehetnek, elindulsz az írói karrier útján… Na jó, viccet félretéve. Mivel ez az újság ingyenes, ezért a cikkekért nem tudunk fizetni. Egy nagy köszönetet kapsz tőlünk. – A magazinban berakjuk a neved és a blogod, oldalad linkjét. – A 108.hu portálon a neved, blogod/oldalad linkje mellé egy pár soros életrajzi leírást, ahol szerepelhet a blogod neve, címe, akár a termékeid is. Vedd figyelembe, hogy az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetésekkel bombázzák, szóval, kérjük, kezeld ezt érzéssel. Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess velünk, hogy biztosan fel tudjuk-e használni, mivel nem szeretnénk, hogy a lomtárnak dolgozz. További információ: www.108.hu/cikkiras, Email: info@108.hu vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon.
Ha a természet kedvelője vagy, szereted az ízeket, érdekel a szezonális főzés, illetve szeretsz jókat enni akkor is, ha vegetáriánus vagy, neked szól Hémangi új szakácskönyve és DVD-je:
A napfénytől a tűzhelyig A KERTTŐL A KONYHÁIG FOLYTATÁSA
• 108 kipróbált receptek, melyeket a főzésben kevésbé járatosak is el tudnak készíteni • Színes ételfotók • 148 színes oldalon • a könyvhöz DVD melléklet is tartozik, amellyel elsajátíthatod 8 étel elkészítését.
„Meleg szívvel ajánlom Hémangi újabb szakácskönyvét, melyből mindenki meríthet ötletet étrendje színesítéséhez. Új receptgyűjteménye, amely ismét a kerttől a konyháig, azaz kertünk nap érlelte zöldségeitől a tűzhelyünkig vezet, évszakokra bontva kínálja a finomabbnál finomabb fogásokat. Csupa húsmentes étel, mellyel bemutatja a természetes étkezés gazdagságát.” Kaldeneker György, szakács 36
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
108.hu/napfeny
Ha szeretnéd szezonális ételekkel megőrizni családod egészségét, rendeld meg ezt a könyvet!
Deva Premal és Miten
A mantrák erejéről és használatáról A rendszeresen kántált, énekelt mantrák több szinten és több síkon hatnak az emberre. Deva Premal így foglalta össze a mantrák összetett hatását: „A szakrális éneklés (kántálás) két szinten hat: először is az alapvető hatása, hogy a fizikai síkon a kántálás megnyitja a hangot, ami pedig megnyitja a szívet. A kántálás feltölt energiával és életerővel – mindezt sejtszinten. Spiritiuális szempontból konkrétan is segít eljutni abba az állapotba, amely az adott mantra minőségét jelenti. A több ezer éves mantrákat olyan megvilágosodott lelkek alkották meg, akik megértették és egyúttal kísérleteztek is a hangok hatásával és erejével.” Deva Premal és Miten az otthoni gyakorláshoz az alábbiakat javasolják: „A legerőteljesebb eredményt akkor érjük el, ha egy mantrát kiválasztva legalább 21 vagy 40 napig naponta énekeljük, egyszer vagy kétszer, lehetőség szerint hajnalban
vagy napnyugtakor. Ha ezt nem tudod megoldani, akkor kántáld olyan gyakran, amilyen gyakran csak tudod. Egy idő után nem is lesz szükséged már a felvételre, hiszen a mantra a részeddé válik – átalakítja és áldásokkal halmozza el az életedet. Légy fókuszált, amikor kántálsz, élvezz ki teljesen minden ismétlést, légy jelen annyira, amennyire csak tudsz. A mantra zengetése után pedig hagyj magadnak legalább 10 szabad percet ahhoz, hogy a gyakorlat hatását teljesen kiélvezhesd – mártózz meg a csendben. A csend ezen pillanatai vezetnek el bennünket a belső béke felbecsülhetetlen értékű állapotába.” Az egyéni gyakorlás hozzásegít ahhoz, hogy a céljaidra kiemelten összpontosíts és elérd azokat a minőségeket, amelyeket szeretnél megteremteni az életedben, legyen szó a bőségről, egy kapcsolatod megjavításáról, a spirituális fejlődésről vagy bármi másról.
Ezekhez érdemes megkeresned a specifikusan az adott célhoz kapcsolható mantrákat és azokat énekelni a fentiek szerint. Amikor pedig csoportban történik mindez, a résztvevők szándéka összeadódva erősíti egymást, egy különlegesen felemelő, gyógyító teret létrehozva, amelyben a kollektív minták gyógyulnak, egyúttal az egyéni célok megvalósulása is hatalmas löketet kap.
Deva Premal, Miten és Manose: Songs for the Sangha turné – Budapest További információ a mantrákról, a koncertről: www.devapremalmiten.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
37
A két
TITÁN
A paradigmaváltás izgalmas korszakát éljük, amikor a régi és az új világnézet – a régi és az új paradigma – egy időben van jelen a Földön, és mindkettő hatással van ránk. Nemcsak egymással küzd meg a két titán, a két világnézet, hanem bennünket is magukkal sodorhatnak az ütköző energiák. Kettős rendszerben kell gondolkodnunk és léteznünk. Kettős rendszernek kell megfelelnünk. Nem mindig egyértelmű, melyik a régi (lefelé húzó) és melyik az új (felemelő) paradigma. Az elavult világszemlélet – megtévesztő módon – modernnek is nevezheti magát, míg az ősi bölcsességeket néha annyira frissnek és aktuálisnak (alkalmazhatónak) találhatjuk, mintha a szerzők ma is élnének! A materializmus ellentmondásai, megbízhatatlansága (és cinizmusa) miatt egyre többen – ösztönösen vagy tudatosan, de – ébredni szeretnének. Az ébredők pedig alternatív csatornákon is keresik a válaszokat. Különböző vallásokba és ezoterikus tanításokba, azaz felfelé „kapaszkodnak”. Az ősi bölcsességekkel és az ősi tanításokkal való találkozás élményének a következménye akár egy egész 38
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
életre meghatározó szemléletváltás is lehet. Új reneszánsz van kibontakozóban. Mert egyre nyilvánvalóbb, hogy a régi paradigma szó szerint le-tért a helyes útról. A helytelen irány nemcsak morális-filozófiai síkon érhető tetten: a Földnek okozott környezeti károk felbecsülhetetlen mértéke a „modernnek és felvilágosultnak” nevezett – de valójában idejétmúlt – világszemlélet egyik kézzelfogható és önpusztító következménye. A „szédületes iramban fejlődő” civilizációnk több tartóoszlopa elavultnak minősíthető. Pl. a tankönyvek az evolúciót másfél évszázad elteltével is úgy tanítják gyermekeinknek, mint a fajok kialakulásának az egyetlen lehetséges módját, annak dacára, hogy Darwin elmélete nem több egy divatos (az elmének kényelmes) hipotézisnél, amely tudományos mércével mérve is több sebből vérzik. Paradox módon a fejlődés is szolgálhatja az elavult, és lefelé húzó paradigmát. Modern materialista mítosz kialakulására utal, hogy az imádat tárgyai már nem istenszobrok, hanem a számítógép és a TV. A lakásunk kiemelt
részein tartjuk ezeket, szó szerint az oltárra kerültek. „Okos” készülékeinket mindig magunkkal hordozzuk, a mezítelen testünkön – talizmánként – már természetesen viseljük, a legújabb modellek pedig a bőrünk alá is bebújnak. Rendszeresen mutatunk be áldozatokat (hűségesen fizetünk), és függünk a kegyeiktől. Aggasztóan ki vagyunk szolgáltatva a materialista „istenségeknek”. Nap mint nap adatmorzsákat hagyunk magunk után, bármerre is járunk. A digitális lábnyomunk szinte minden rezdülésünkről, akár a hangulatunkról is árulkodhat. A Big Data analitika adatelemzési módszer jóvoltából döbbenetes pontosságú következtetéseket vonhatnak le rólunk: az elemző szoftverek képesek különböző adatbázisokat és térfigyelő kamerákat összekapcsolni egymással, és nemcsak az arcunkat, hanem a szokásainkat is felismerik. Viselkedésünk előre kiszámíthatóvá vált. A naponta generált adatforgalmunk „az idők végezetéig” szerverfarmokon tárolódik. Nincs lehetőségünk beleavatkozni az adatok áramlási, tárolási és elemzési folyamatába. Az Orwell 1984 c. regényéből ismert Big Brother technikai értelemben már majdnem megvalósult. Egyre többet lát, szinte a gondolatainkat is ki tudja következtetni. Kezdünk hozzászokni, vigyázó „nagy testvérként” tekintünk rá. Sajnos, ma még kevesen vannak tisztában a modern és kényelmes életmód veszélyeivel. A visszaélés legenyhébb formája is emberi sorsokat tehet tönkre. (Pl. a személyről gyűjtött bizalmas információk egy kontextusba helyezve teljesen más értelmet nyerhetnek, így a személy ellen fordíthatók.) Érdemes lenne egy magasabb perspektívából is megvizsgálnunk az életmódunkat. Korunk materializmusa leszűkíti a mozgásterünket, anyagba zár bennünket, elmagányosít, függővé és sebezhetővé tesz. Életfelfogás, amellyel csak rövid távú és korlátozott sikereket érhetünk el. Tüneti kezelésre jó lehet, de a probléma okát ritkán oldja meg. Hosszú távon fokozza az emberi lét válságát, és több fontos kérdésben
nemcsak a jelenben, hanem a jövőben sem fog tudni – a szó valódi értelmében – igaz válaszokat adni. (Szinte minden évben tanúi lehetünk annak, hogy a legújabb tudományos felfedezések felülírják az előző évben igaznak hitt tudományos válaszokat.) De Müller Péter szerint „egyre többen lesznek a kevesek”. Ebben reménykedem. (Talán nem is vagyunk olyan kevesen, csak éppen nem tudunk egymásról.) A holisztikus, azaz egybenlátó világszemlélet alkalmas lehet arra, hogy az ellentéteket kibékítse, kiegyenlítse, összehangolja egymással, és minőségében új, minőségében felemelő paradigmává váljon. Az X és az Y után a Z-generáció az angol ábécé utolsó betűjéről kapta a nevét, de talán úttörő szerepe lehet abból a szempontból, hogy nem az anyagi javak halmozását tekinti legfőbb életcéljának. Talán épp az ezredforduló környékén született nemzedék adhat reményt egy igazságosabb, boldogabb, szabadabb világra, és billentheti át a folyamatokat az új paradigma javára. Király Dávid Zsolt zeneszerző www.kiralydavidzsolt.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
39
AJÁNDÉK TESTNEK ÉS LÉLEKNEK upon
Ajándékk
ódközpont
a 108 Életm
Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
a
tanfolyamár
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
részére A tanfolyam
típusa:
Idôpontja:
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen tudod megrendelni és megvásárolni.
Helyszín: Dátum: Kiállította:
m
Fôzôtanfolya
Jóga
Masszázs
Ájurvédikus öngyógyítás
s Természete gyógymódok
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont, 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu www.108.hu/ajandek
108.hu
– a minôségi életmód magazinja
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 40 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben. Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez GYERE KI A GÖDÖRBŐL KIÚT A MEDDŐSÉG POKLÁBÓL JOGOD VAN AZ EGÉSZSÉGHEZ REIKI
Ingyenes
6 . É V F O LYA M 6 . S Z Á M
Segíti a testi és lelki feltöltődésed Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden
ÉLETRE KELTÜNK!
Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról, hogyan tehetem minôségibbé az életemet.
FELIRATKOZOM