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MODA

Por e. DAI Victor Paredes

Rock Your Style A

l vestirnos, nos preparamos para el mundo social por medio de la ropa que elegimos y como la combinamos, expresando así discursos sobre nosotros mismos, quienes somos, donde estamos o a donde queremos llegar. Nuestro modo de vestir denota nuestra posición, tanto en un sentido de inclusión o diferenciación en donde nos encontremos, de esta manera nuestra vestimenta se convierte en un vehículo de expresión y es el estilo propio el que revela una cantidad de información que se puede entender sin palabras.

sociedad desde hace ya varias décadas. Debo decir que la moda y la música están unidas por un cordón umbilical intangible, una unión larga pero nunca aburrida; A veces la magia de estas figuras va más allá de piezas enigmáticas como una leather jacket, unas clásicas rayban o unos jeans bien entallados, donde la pieza clave es la actitud con la que las portan.

Definitivamente al vestir siempre hay que tener en mente el dejarse inspirar por la irreverencia, el desparpajo de poder hacer las cosas solo porque si, lograr que la gente voltee a verte y desee tener tu estilo; Ese es el poder que puede llegar a tener la ropa, darte El ir por la calle, recorrer lugares ajenos, abrir una revista o sencillamente navegar por internet, nos coloca esa aura de misterio, altivez e indomabilidad digna de frente a un aparador lleno de incontables imágenes del un verdadero rockstar. mundo y de otras personas de las cuales no sabemos su nombre, su historia personal y mucho menos sus intenciones pero con su sola imagen y manera de vestir lo dicen todo. ¿Quién dijo que ser ROCKSTAR es exclusivo de los grandes de la música? Es una cuestión de actitud, de poder o relevancia, misma que desfila en nuestras

En esta edición enmarcada por un espíritu rockstar, nos provoca querer cambiar nuestra vida por la de ellos, parecernos a ese alguien que admiramos y todo esto ocasionado por lo que nos proyecta. 6

TECNOLOGÍA

MATANDO EL TIEMPO

iempre que hay algo importante que hacer, algo nos roba la atención, nos quita energía y nos mueve del mundo en el que estamos creando, desarrollando cosas nuevas, trabajando y haciendo cosas por el bien común: ganar dinero, no tronar una relación o aclarar problemas. ¿Quién es el responsable? Nadie más que uno... y el bendito smartphone. Hoy en día es muy común tener un smartphone, android, iOs, windows, lo que sea, pero tenemos uno en donde además de aprovechar y tener conversaciones largas o diminutas por whatsapp, facebook, twitter, subir nuestras fotos (de trabajo o las mentadas selfies) a instagram, comunicarnos con otros por snapchat, saber que estamos escuchando por shazam, etc., también queremos perder el tiempo de la manera más entretenida posible como usar 9gag o vine para matar el tiempo, no más.

Dentro de todo el mundo de herramientas y juegos que existen en las tiendas de aplicaciones de nuestros celulares, les quiero hacer la recomendación de las mejores apps para disfrutar de entretenimiento mientras esperamos a que llegue nuestro turno para pasar con el doctor, 8

Por LCC Manuel Gerardo SierraOrozco

terminamos de hacer nuestros deberes naturales en el baño, esperamos a que la novia, amiga, tia, madre (o la que les toque) termine de probarse ropa en una tienda departamental, vamos en el camión a otra ciudad, incluso hasta en el transporte público (si creen prudente y seguro el uso del celular en ese momento), entre otras ocasiones. ¿Ya tienen algua de estas aplicaciones? ¿Qué tal está? ¿Si late o no tanto? ¡Hazlo saber en el facebook de la revista o a través de twitter!

CROSSY ROAD: Si alguna vez te preguntaste por qué la gallina cruzó al otro lado del camino, aquí está el videojuego que te contesta de una manera muy creativa. Este juevo trata de ver cuánto alcanzas a mover a tu pollito, cantante, ardilla, llama, zombie o personaje que tengas a través de las carreteras, ríos y demás obstáculos que se te presentan. Puedes jugarlo en modo vertical u horizontal, a ver con cual pierdes menos rápido. Es un juego realmente adictivo por ese toque retro 3D y los sonidos que son muy propios de hacerte reir. Ahora tiene una modalidad especial de baile en donde por $45.00 puedes comprar a Psy, el cantante de Gangnam Style y el juego cambia un poco en este modo. Vale mucho la pena descargaarlo y es gratuito para iOs y android.

CARD WARS:

No todo mundo conoce la serie de caricaturas animadas llamada “Hora de Aventura”, pero quienes la conocen SABEN qué significa este juego. Es un juego de mesa de batallas de monstruos (como Yu-Gi-Oh! hace muchos años) pero con ese toque divertido y único de esta serie animada. Tienes cientos de opciones tanto para seleccionar tu tipo de personajes hasta mezclarlos y hacer tu mejor versión de deck de cartas para arrasar con todos. Tiene la opción de juegos en línea en donde entras a jugar con quien se te ponga al frente para jugar y no sabes el nivel ni las cartas que maneja. Si eres fan de Hora de Aventura, es un juego que debes tener. Si no es así, es sencillo: no eres tan fan.

GOAT SIMULATOR:

De todos los videojuegos que he conocido, este es uno de los más estúpidos, más creativos y más adictivos en cuanto a perder la noción del tiempo. Si algúna vez te tocó jugar algo que se llamaba Carmaggedon para PC hace muchos años y te gustaba hacer cosas a lo menso, entonces este juego es para ti. Comienzas siendo una cabra... haciendo nada... es todo. Tienes toda una ciudad o un pueblito para hacer lo que se te hinche en gana. Cada que hagas algo fuera de lo común puedes tener un premio como ser un pingüino, una cabra mamada, ballena, una cabra con cohete, etc. La meta del juego es que encuentres tantos secretos como te sea posible, pero son tantos que no sabrás ni por donde empezar. Es lo bueno de ser una cabra, tienes todo el mundo en tus manos y nadie te dirá nada si explotas un coche o muerdes a alguien. NADIE.

PHHHOTO: ¿Has visto esas imagenes en twitter o en instagram que son gifs que se hacen como con una ráfaga de imagenes de pocos segundos? Bueno, Phhhoto es la primer aplicación que hizo esto y la verdad es que es muy buena para hacer ese efecto de ping pong en foto. Si tienes la idea de hacer algo solo porque si y que se vea “artístico”, puedes comenzar a jugar con esta aplicación para que puedas ir publiendo tu creatividad. Bueno, incluso los mejores artistas no nacieron sabiendo que hacer, ¡así que échate a perder mientras matas el ocio!

ECONOMÍA

Por IEF Jafet Fabián Gómez Gómez

¿Consideras buena tu SALUD FINANCIERA?

a educación financiera es un tema de poca relevancia a nivel social en nuestro país, no estamos acostumbrados a educar a nuestros hijos a tener una buena salud financiera, desde pequeños nos han enseñado que el dinero está hecho para gastarse y cumplir con algún gusto pero jamás se nos revela el “gran secreto” de que el dinero puede generar más dinero y a la larga traer mayores beneficios, cabe destacar que este “secreto” se da a conocer cuando ya somos independientes y la necesidad de sustento o la búsqueda de estabilidad financiera se presenta, no estamos generando emprendedores natos si no la mayoría se crean solo por supervivencia.

empieza a empeorar cuando nos vemos en la necesidad de pedir préstamos o algún tipo de crédito para cubrir nuestros gustos y gastos, comenzamos a gastar dinero que no tenemos en cosas no necesitamos , limitando nuestro desarrollo financiero y la idea de emprender o el simple hecho de ahorrar queda muy muy lejos. Esta serie de problemas pueden resolverse no importando tu edad o tu tipo de gastos pero como en todo lo primero que hay que hacer es reconocernos como “#ESCLAVOSDENUESTROSGASTOS” y después poner en práctica alguno de los Tips que te presentaremos en la siguiente página.

Aunque parezca absurdo este es el primer paso para desarrollar un sistema de administración de dinero efectivo y capaz de generar excedentes que te ayuden al cumplimiento de tus metas, el siguiente paso es hacer físico nuestro presupuesto personal esto con la intensión de controlar de manera directa nuestros ingresos y gastos dándonos cuenta de todos aquellos gastos innecesarios y haciendo palpable Esto se dice en el hecho de que no buscamos nuestro nuevo ahorro todo este punto lo tocaremos una solución pronta a nuestra situación y en muchos en nuestra siguiente edición. casos solo con “sacar la semana” nos es suficiente esto

Fuente: shutterstock

Todos sufrimos alguna vez los últimos días del fin de quincena de esas veces que tienes que sobrevivir con lo poco que te queda en tu cartera pero aun así sales adelante, la mala administración de nuestros recursos es una enfermedad silenciosa y muchas veces crónica que nos aqueja mes con mes y de la que a veces disfrutamos.

Esta y otras dudas las puedes aclarar con algún asesor de finanzas o de contabilidad. Este artículo es la primera parte de 3, así que espera los siguientes ejemplares para más información. Contacto: jaffgomez@hotmail.com 10

Fuente: shutterstock

... o formas parte del club: #ESCLAVOSDENUESTROSGASTOS?

TURISMO

Cortesía de: VisitMexico

onterrey, la hermosa Sultana del Norte, donde la modernidad y la historia confluyen en un mismo espacio: la Macroplaza. Aquí, la Catedral Metropolitana que data del siglo XVIII, contrasta con el Faro de Comercio, cuyo famoso “ser verde” se puede ver desde muchos puntos de la ciudad. El paseo Santa Lucía, un canal de agua de dos kilómetros de longitud, es la vía que conecta el Museo de Historia Mexicana y el Museo del Noroeste, ambos recintos situados en la Macroplaza, con el Parque Fundidora. El terreno de la antigua Fundidora Monterrey es ahora uno de los más grandes orgullos regios: el Parque Fundidora, un espacio que conjuga la historia de la industria acerera con el concepto de un moderno parque donde es posible realizar actividades deportivas como patinaje en hielo o asfalto. Aquí también se ofrecen actividades culturales, de negocios (en el Centro Cintermex) y una opción de hospedaje en un cómodo hotel. La cadena montañosa que rodea la ciudad permite admirar bellos escenarios naturales. Si eres deportista, puedes explorar las formaciones rocosas que durante millones de años han dado origen a cañones y cascadas. Estos sitios son ideales para practicar rapel, campismo, senderismo y otras actividades ecoturísticas. Asimismo, puedes explorar los cañones Matacanes, el Salto y Laberinto, zambullirte en las cristalinas aguas de la cascada Cola de Caballo o navegar en la presa La Boca. También merece una mención especial la gastronomía de este estado: el delicioso cabrito, los tacos de trompo, los frijoles charros y las Glorias, dulces de leche quemada con nueces, son sólo una prueba de

lo que ofrece la cocina neoleonesa. En Nuevo León, las fiestas y tradiciones también son un gran atractivo turístico y, en casos como la Feria Ganadera, muestras fieles de la tradición local. Esta festividad, que se lleva a cabo en Monterrey, se distingue por sus variadas muestras gastronómicas, venta de artesanÌas y productos de la región. También en la capital se lleva a cabo el Festival Bella Vía, un evento cultural dedicado a la convivencia de talentosos artistas locales y extranjeros. Es así como cada año la Macroplaza se tapiza de im·genes y bellas reproducciones de obras de arte. Orgulloso de resguardar la historia de Nuevo León, el Parque Fundidora se erige en el centro de Monterrey para recibir a locales y curiosos. En su superficie de más de 140 hectáreas es posible realizar deportes, actividades culturales, negocios, asistir a espect·culos artÌsticos y rendir homenaje a la industria que puso a Nuevo León en el mapa económico del mundo. Las actividades al aire libre son otro gran atractivo. En el bulevar Acero, una pista que rodea el parque, es posible correr, patinar, caminar e incluso andar en bicicleta. Visita la pista de hielo, donde se llevan a cabo torneos de hockey, un deporte floreciente en Nuevo León. Si lo tuyo es la diversión sobre ruedas no puedes dejar de acudir al Skate Park, a un lado de la pista, donde podr·s deslizarte en rampas y poner a prueba tus habilidades.

vegetación, ideal para pláticas sobre ecología y naturaleza. La modernidad que caracteriza a Monterrey se hace presente en la Macroplaza, una explanada de casi 40 hectáreas donde conviven edificios vanguardistas y coloniales. Una de las plazas urbanas más grandes del mundo, la Macroplaza es también el núcleo de integración de los regiomontanos y un sitio turístico que no puedes perderte en tu visita a esta ciudad norteña. ¿Quieres conocer los puntos m·s atractivos de la ciudad? Quizá la mejor opción sea tomar un recorrido en tranvía. Si te gusta caminar, date una vuelta por el complejo formado por el Museo de Historia Mexicana, el Museo del Noroeste y el Museo del Palacio. Como estos cuantos ejemplos, hay muchas formas de conocer a nuestra Sultana del Norte, la bella y magestuosa ciudad de Monterrey. Siendo una de las ciudades más importantes de nuestro país, no hay mejor forma de conocerla mas que visitando. ¡Disfrutemos nuestro país conociendolo cada vez más!

La adaptación de una fundidora a un museo interactivo estuvo llena de retos, pero después de casi dos años de trabajos, estuvo listo en 2007. Un orgullo del museo es su sustentabilidad, con un innovador sistema de aire acondicionado inteligente, así como un techo con 13

Por e. LCTC Libertad Quiroz Uribe

ún recuerdo la noche, donde una charla, un amigo y una idea sonaba increíble. Ahora se volvió tangible, Comensal Urbano. Un lifestyle, una comunidad dentro de una red social, Instagram. ¿pero qué tienen en común los seguidores de Comensal Urbano y sus (posteadores)? Sencillo, el gusto por el buen comer ¿Pero qué es exactamente Comensal Urbano? ¿Cómo y cuándo surge esta comunidad de amantes del buen comer?

Para conocer más de este proyecto, su creador Jose Antonio Betancourt Soler nos concedió esta entrevista y nos hablo de su proyecto, el cual no solo nos gustó, ¡Nos encantó! Al grado que Comensal Urbano será nuestro invitado especial aquí en 141 Magazine. ¡Si, Comensal Urbano tendrá su propia sección en la revista! Pero no les cuento más, mejor que Pepe, como todos lo conocemos, nos diga todo sobre CU. L: Pepe, quiero que nos cuentes todo, queremos L: ¿En qué consiste un día como creador de saber sobre Comensal Urbano, como nació, a partir Comensal Urbano? de que, y que quieres mostrarnos. P: Pues yo subo mis fotos y a los lugares que voy, P: Pues creo que todo empezó, con el simple hecho pero el chiste es que se haga una comunidad, de que a todos nos gusta comer, y yo soy muy donde por medio del hashtag #ComensalUrbano curioso. Entonces siempre he sido de ver lugares, todos mostremos lugares innovadores, para no donde la comida se vea rica e ir, conocer nuevos solo ir a comer sino vivir una nueva experiencia. tipos de comida, no soy un forever que se queda Todo esto se vincula y es oficial, nos volvemos una defendiendo una sola. comunidad en Instagram. L: ¿Pero como empiezas a buscar más allá de ciertos lugares “trendy”? ¿Qué es lo que te hace querer más? P: Estoy harto de las cadenas o lugares con fastidiosas reservaciones, creo que hay lugares en los que puedes comer rico, de buena calidad y sobre todo no tan caro. L: ¿Porqué decides lanzar ahora Comensal Urbano? P: Tenía esta idea desde hace mucho, pero por cuestiones de tiempo no podía hacerlo. Ahora me puse una meta, una vez a la semana o cada dos semanas, ir a diferentes lugares y compartir los sitios, que yo creo que valen mucho la pena. L: ¿A que público va dirigido Comensal Urbano? P: Al inicio estaba dirigido a un cierto tipo de edades y ocupaciones pero al estar en Instagram, se puede decir que se convierte mundial. Porque en todo el mundo hay lugares que valen la pena. Hace un par de meses fui a Buenos Aires, donde hay lugar que se llama “Pérez”, son hamburguesas pero ni simples ni corrientes, su calidad es bárbara; en “Pérez” tienen un manifiesto que dice: “La comida rápida no tiene que ser corriente”.

L: ¿Qué va a pasar cuando Comensal Urbano empiece a crecer más allá de México? P: Si lo he pensado, si a otras personas les gusta la dinámica en otros países podrían hablar conmigo y se podría hacer un “ComensalUrbano_arg” por así decirlo, pero yo creo que para eso falta bastante tiempo (risas). L: Cautivar la esencia, mostrarla a los demás, deleitar a los sentidos en todos los aspectos, eso es lo que nos ofrece Comensal Urbano. Muchas gracias Pepe, ahora si eres libre de anunciarte, dinos donde encontrarte, seguirte y demás. P: Pues en realidad el único lugar es Instagram @ComensalUrbano y mi cuenta personal es @ Peps_soler. Y no olviden que si quieren que yo vea algo y unirse a esta comunidad el tag es #ComensalUrbano.

traspatio

Por José Antonio Betancourt Soler

as grandes ideas siempre son las más sencillas y cuando alguien más las hace con éxito, te preguntas ¿Por qué no lo hice yo?

Un pequeño cartel de madera que cuelga en la entrada es el que te indica que acabas de llegar. Se mantiene lo fácil, una parrilla. En el momento en el que Traspatio abre sus puertas y el primer carbón enciende, el olor te seduce desde cualquier parte en la que estés. No tienes que ir con un código de vestimenta, sólo se trata de sentarse y disfrutar de su pequeño pero bien seleccionado menú en compañía claro de una cerveza o el mezcal de tu preferencia. El único problema es que no cuenta con estacionamiento propio, pero la ventaja es que tampoco hay valet parking. Traspatio cuenta con dos tipos de mesas, periqueras y mesas de picnic. Las periqueras es la mejor opción si vas con tu pareja ó amigo de preferencia, pero si decides la mesa de picnic, puedes vivir la experiencia de una carne asada, sin necesidad de recoger la fiesta. Hay dos menús, uno de comida y uno de bebidas,

como es costumbre en muchos restaurantes. Hay hamburguesas, pero también arracheras y choripanes, acompañados con una sencilla pero rica ensalada con pimientos, haciendo así a las carne la principal estrella del menú. Para los que no comen carne, también hay opciones, hamburguesas de portobello, ensaladas y verduras en la mejor presentación, a la parrilla. En la carta de bebidas hay cervezas nacionales, mezcales y vinos, si no quieren tomar, también están las aguas frescas que son de concentrado, refresco y clamato. Si sólo quieres reunirte con tus amigos después de una semana pesada de trabajo ó curar esa cruda que te esta consumiendo por dentro, Traspatio, es el lugar indicado para disfrutar de una buena comida en compañía de buenos amigos y una cerveza. Dirección: Córdoba s/n Esquina Con Colima Col. Roma norte Tel. +52 (55) 6380 7213 Horarios : Lun-Vie 1pm-12am Sáb-Dom 1pm-2am Opciones sin carne: Si Area de fumar: Si Modo de pago: Sólo efectivo Consumo promedio por persona: $250

PA’ APRENDER

Por LEM Sergio Sánchez Tenorio

TRIBUS URBANAS

achucos, cholos y chundos, chichinflas y malafachas! Parafraseo la canción que suena mientras el uber está atascado en el tráfico de una transitada calle en la ciudad de México, volteo a ver a una pareja de hipsters sentados fuera de una cafetería, mientras unos cuantos darks les ofrecen un panfleto y me pregunto ... ¿por qué chingados no avanza esta pinche caravana? ¡Ah! Y también me pregunto ¿por qué la diversidad?

Según quienes si le talachean al tema, el fenómeno de las tribus sociales o contracultura inicia al final de la Segunda Guerra Mundial: cuando los chavos ante una crisis globalizada se enfrentaban a un futuro sin esperanzas. Aunque algunos apuntan, incluso a rollos anteriores como origen de la pérdida de identidad personal, a la pertenecía de grupos que reemplazan la autoestima perdida, con antivalores que expresan lo mismo en el

fanatismo deportivo de las porras, barras o hooligans, las sectas religiosas, pandillas o cualquier manifestación social que sustituya en el joven, el apoyo de una familia desintegrada, disfuncional o inexistente. Para que nadie se sienta ofendido, he optado por verlo todo como si fueran cupcakes en una tienda de repostería. Hay de varios tipos, colores y sabores. Con motivos meramente ilustrativos, les comparto cada concepto con su diferente cupcake.

Fuente: shutterstock

Sí bien me queda claro que estos grupos de personas se identifican porque gustan de colgarse los mismos trapos, buscan la aceptación y respeto

de su banda , son muy parecidos y tienen una filosofía de vida en común, ¿De dónde sacaron esa necesidad de expresarse y diferenciarse del resto?

REBELDES SIN CAUSA La primera tribu emergente de ese periodo es la de los “rebeldes sin causa”, compas etiquetados así por una sociedad sumamente conservadora y vigilante del status quo que abría a toda la banda que le fuera ajena en todos sentidos: valores sociales, moda, lenguaje, conducta, segregación racial, etc. y que no comprendía las quejas y demandas de una juventud que enarbolaba la libertad como bandera tanto en lo sexual como social.

LOS PACHUCOS En la década de los cuarenta, surgidos de la interacción fronteriza entre mexicanos y chicanos; los pachucos, tenían como características principales el gusto por el swing, el danzón y el mambo, un lenguaje particular con términos de slang fronterizo y una manera distintiva y muy llamativa de vestir, que seguía la tendencia del zoot suite. La difusión del estilo pachuco entre los jóvenes mexicanos recibió un fuerte impulso por la figura del cómico Germán Valdés, “Tin Tán”.

LOS CHOLOS Durante los ochenta e inicios del noventa los cholos, organizados en clicas o gangs construidas a partir de los lazos afectivos conformados desde la infancia en los barrios, constituyeron ámbitos de interpelación juvenil popular en la ciudad. Esta cultura juvenil, heredera del pachuquismo, tambiéntuvo sus orígenes entre los mexicanos de la zona fronteriza del país, de donde derivaría su estética exagerada: pantalón bombacho marca Dickies, camiseta holgada, tenis, a veces tirantes y en ocasiones paliacates, cadenas que van del cinturón al bolso del pantalón, malla para sujetarse el cabello y tatuajes de la Virgen de Guadalupe o el símbolo de su clica.

LOS HIPPIES Ya durante los años 60 los Hippies (si, esos meros, los de las florecitas en la cabeza y el amor y paz) adoptaban un modo de vida comunitario o estilo de vida nómada. Renegaban del nacionalismo y la guerra de Vietnam, tomaban aspectos de religiones orientales y también de los indios americanos. Estaban en desacuerdo con los valores tradicionales de la clase media, esta tribu llegó a México con el nombre de Jipitecas.

LOS PUNKS Los llamados Punk nacieron en la década de los 70 entre el comercio cultural underground de dos ciudades Londres y Nueva York, si bien mientras el Punk británico se basaba en la crisis económica que vivían en ese momento, el americano también hacia hincapié en la anarquía y el cuestionamiento socia. Tuvo mayores adeptos entre ciertos jóvenes de las ciudades de México y Nezahualcóyotl. Esta cultura juvenil fue la primera en insertarse en una identidad generacional cosmopolita y global.

LOS HIPSTERS Se suele ligar esta cultura urbana con los indies e incluso con los hippies. Su origen surgió en la década de los 50, aunque desapareció y volvió a usar a finales de los años 90, aunque ha sido a principios de la década de 2010 cuando se ha popularizado y extendido más esta cultura urbana. Hipster no presenta tendencias violentas. Su ideología es preferentemente progresista y valoran sobre todo el pensamiento independiente. Utilizan las redes sociales para difundir sus ideas.

Podría hablar de muchas más tribus que se fraguaron al calor de la necesidad de expresión, ya sea por pertenencia o por manifestar su inconformidad pero al igual que ha pasado con muchas otras culturas urbanas, al extenderse y popularizarse se convierten en una moda y al final, ocurre como en todas las modas: Cuando una tendencia se populariza, pierde su esencia y pasa a ser un negocio para las empresas que venden ropa, complementos o servicios adaptados a los gustos 17

SALUD

Durmiendo bien: Dra. Flor Sánchez Tenorio Secretaría de Salud del Estado de Hidalgo

Quién de nosotros se atreve a decir que goza de dormir sus horas todos los días, por lo menos de un mes entero? En efecto, difícilmente una persona desde que comienza la adolescencia tiene dificultad en conciliar el sueño para poder juntar las 8 horas recomendadas comunmente, cabe aclarar que las siestas no se suman a la ayuda de esta pérdida que vamos teniendo. Comencemos con lo que es el sueño:

nervioso vegetativo que varía a lo largo de la noche, en lo que se denomina fase del sueño REM y fase no REM. Esta última a su vez se divide en fase I y II que establecen el sueño superficial y las fases III y IV que abarcan el sueño profundo.

Cada persona necesita diferentes horas de sueño. Los niños y jóvenes que realizan más esfuerzo físico y psíquico , por lo que necesitan más horas de descanso; Los de edad más avanzada requieren un poco “ESTADO DE SUSPENSIÓN menos horas de sueño. Por DE LAS ACTIVIDADES lo tanto, la cantidad de horas MENTALES CONSCIENTES, necesarias para cada persona LA VOLUNTAD Y LA VIDA DE se basa en la experiencia RELACIÓN.” personal del individuo y en sus necesidades. El sueño supone un estado de reposo, en el cual el Durante las horas de sueño organismo puede recuperarse todos los órganos tienen del gasto de energía surgido la oportunidad de reposar durante las actividades de la y reestablecer la energÌa, vigilia. Durante el sueño no mientras el organismo realiza todo el cuerpo est· en reposo, una poderosa renovación. existe una actividad cerebral, Todos los músculos, muscular y del sistema

incluso los del rostro, se relajan. Aumenta la secreción de la hormona del crecimiento, que en las personas adultas es la encargada de la regeneración de las células y en niños y adolescentes favorece el crecimiento. Hay mayor producción de col·geno, la proteína responsable del sostenimiento y la elasticidad de la piel. Estos son solamente pocas labores que nuestro cuerpo realiza cuando disfrutamos del descanso nocturno. Cinco noches seguidas de no dormir bien podrÌa tener una cantidad de efectos negativos en el cerebro y en otras partes del cuerpo. El hallazgo, a partir de investigaciones recientes, contribuye a la evidencia creciente acerca de los efectos negativos de la falta de sueño, tanto para el cerebro como para el resto del organismo, señaló la Dra. Chiara Cirelli, profesora asociada de psiquiatrÌa de la

“GRACIAS A VARIOS ESTUDIOS REALIZADOS SOBRE EL TEMA POR DIFERENTES UNIVERSIDADES, SE ESTIMA COMO MEDUA QUE LA MAYORÍA DE LOS ADULTOS NECESITAN OCHO HORAS DE SUEÑO CONTINUO.” 20

Fuente: Shutterstock

¿Es necesario? Beneficios de

Facultad de medicina y salud pública de la Universidad de Wisconsin-Madison.Cirelli notó que mucha gente tiene restricciones de sueño, ya sea por necesidad o por opción propia. “En lugar de irse a la cama cuando están cansados, como debería ser, la gente se queda viendo televisión y quiere tener una vida social activa”, aseguró Cirelli. “La gente cuenta con que se va a cuadrar de sueño los fines de semana, pero eso podría no ser suficiente”. Hasta una restricción pequeña de sueño durante varias noches puede perjudicar la capacidad de realizar tareas cognitivas como déficit acumulativos en la vigilancia y la cognición. Estos déficits hacen que no se recuperen totalmente luego de una noche de sueño, incluso si se duerme durante diez horas. La restricción del sueño también puede incrementar la resistencia a la insulina, lo que conduce a un riesgo de diabetes. Por otro lado dormir menos de cuatro horas provoca casi los mismos efectos de salud que el no dormir nada.

Como último dato, el ciclo de sueño tiene una duración de 90 minutos, tiempo en el que nosotros ya tuvimos un sueño y un proceso completo de descanso. Por eso es

recomendable que, de ser posible, nos despertemos a un tiempo equiparable a múltiplos de 90 minutos. Incluso hay apps para ayudar a medir estos descansos.

Beneficios de DORMIR bien INCREMENTA LA CREATIVIDAD Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Esto permite que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos. AYUDA A PERDER PESO La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad. TE HACE ESTAR MÁS SANO Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gérmenes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones. MEJORA LA MEMORIA Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En la Universiad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza. PROTEGE EL CORAZÓN Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que quienes padecen de insomnio tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardiaca que los que duermen bien. Éste aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardiaca. Hay demás estudios también ligan el insomnio a tener el colesterol más alto. REDUCE LA DEPRESIÓN Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser mas felices y emocionalmente mas fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.

ALIMENTACIÓN

Por Norma Orozco Sontoya

¿De qué hablan todos?

El Dr. Ariza de Medicina Funcional refiere que el estudio sobre los efectos del Gluten, iniciaron en el año 2008, este incide directamente en las vellosidades del intestino delgado donde se encuentra el 70% del sistema inmunológico del ser humano, lo que al verse invadido por un alérgeno que no puede ser procesado, reacciona con ciertas sustancias para eliminar al enemigo, expandiendo el intestino y estas se introducen al torrente sanguíneo generando las reacciones alérgicas.(Estas sustancias que serían para atacar al alérgeno, ahora están circulando por todo el cuerpo). El gluten, es una proteína para dar volumen a ciertos alimentos y también se encuentra en otros agentes como: Maltodestrina, Dextrosa, Sólidos de jarabe de maíz, fructosa y en productos como: cosméticos, cremas o dulces como los gummy bears.

Algunos de sus síntomas son: Retortijones, Ciclos de Diarrea-estreñimiento, Ardor estomacal, Hinchazón, Dolor de cabeza, Erupciones en la piel, Fatiga, Insomnio, además de generar lagunas mentales, alteraciones de carácter, depresión por decir algunos efectos que recientemente se han relacionado al gluten dentro de las 55 enfermedades como artritis, lupus, autismo etc. Es importante que asistas a una revisión médica y sea tu doctor quien determine los análisis indicados para descartar si tu padecimiento es causa de la ingestión del gluten. La buena noticia es que ya existen compañías preocupadas por sus efectos y han empezado a producir alimentos libres de gluten para quienes resulten intolerantes a esta proteína. De todos modos, te diga quien te diga si algo en bueno o malo para tu salud, también depende mucho del tipo de vida que lleves. ¿Tú sabes qué le das a tu cuerpo y qué no?

La forma en la que decides alimentarte y el ritmo de vida que tienes son factores vitales para ver si algo que tienes en tu rutina diaria te puede afectar y a que grado. No olvides consultar a tu nutriólogo para saber qué cantidades son buenas de ciertos alimentos para tu cuerpo. 22

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l gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, Centeno y Cebada mayormente, recientemente se le ha catalogado como “EL VENENO MODERNO”, ya que de acuerdo a la genética de cada persona puede presentar o no una reacción alérgica.

Fuente: freepik

El gluten:

ARTE

Por LCC Manuel Gerardo Sierra Orozco

uve el placer de ir al estudio de este jóven artista pop de 25 años, que me atendió con gran amabilidad y pudimos platicar largo y tendido sobre cómo fue que decidió ser artísta visual o si ya tenía la idea desde chico. ¡Lean todo en la entrevista!

141: ¿Cuándo decidiste comenzar a pintar profesionalmente? JA:Hice un cuadro para el departamento y me quedó padre. Mi roomie me dijo, por qué no haces más y llenas el departamento de tus cuadros y lo decoras? Está mas padre que el habías visto en la galería. Y entonces así, de hobbies, salía de trabajar, me ponía a pintar y llené todo el departamento de cuadros. En las reuniones que tenía, la gente que iba, me empezó preguntar por los cuadros, ¿de donde salieron? ¿tú los hiciste? ¿me puedes vender alguno? y aun que empecé a hacerlos como hobbie, pensé que si alguien estaba interesado en comprar pues adelante y empecé a venderle a mis amigos, amigos de mis amigos y su familia. Ellos mismos me dijeron ¿por qué no abres una pagina de Facebook para vender tus cuadros? La hice; empecé a vender más cuadros y al final hice una pagina de internet para hacerlo mas formal. Me di cuenta que estaba ganando más dinero por la venta de cuadros que lo que ganaba en el periódico y fue cuando pensé algo muy loco; ¿por que no dejó el trabajo y me dedico sólo a pintar? Justo cuando empecé a pensar eso, hubo recorte en el periódico y me despidieron. Creo que lo decreté. Eso fue en diciembre del 2013. Me dieron mi liquidación, tuve la opción de encontrar otro trabajo o arriesgarme y utilizar ese dinero para comprar lienzos, telas y pinturas un caballete… El departamento en el que vivimos en la condesa ya parecía un estudio, y me di un tiempo de tres meses de prueba a ver qué pasa. Esos tres meses ya se van a convertir en dos años

JA: Exacto. Empecé a desarrollar todo. Yo soy fan de los cómics de los años 50-60, y empecé a estudiar. Tomé cómics como los que hizo Roy Lichtenstein, pero con colores más actuales y frases sarcásticas, divertidas. Empecé a agarrar estos personajes, que todos conocemos, pero dándoles un toque retro porque a mí me encanta, y empezó a funcionar muy bien. Sigo innovando más y mejorando, pero quiero mantener esa esencia, con la que la gente ya me identifica. 141: ¿Cuál es tu reto personal como artista? ¿Tienes algún reto en cada cuadro que haces?

JA: Yo lo veo todo como un conjunto. Cada cuadro tiene su historia y una razón por la cuál lo hice. El pop art, puede ser un cuadro bonito que cuelgas en la sala o, ser un cuadro que transmita un mensaje, entonces, JA: Es que el pop art a mí siempre me ha gustado. cuando empecé a hacer los cuadros dije, quiero que Desde chico, así como la historia del arte, me ha gustado. Entonces, en casa de mi familia hay muchos todo este conjunto de cuadros que haga, sean mi forma libros de arte y los leía siempre. Me encantó y cuando de expresarle al mundo o, de alguna manera, la forma empecé a aprender mas del pop art, la forma en como de dejar mi legado de este momento histórico en el que estamos viviendo. El arte, hasta cierta forma, es lo empezó en los años 60 en Nueva York y Londres, que hace, reflejar la realidad y lo que está pasando en empecé a pensar y dije, aquí en México, no hay este momento, entonces tomé todo lo que me gusta: artistas de pop art. Llegan las réplicas de pintores caricaturas, juguetes y cómics. A partir de esto, empecé famosos como: Andy Warhol, Tom Wesselman, pero a transmitir lo que está pasando, por lo menos desde mi en sí, no hay pintores mexicanos que traigan ese concepto a México, y pensé en hacerlo yo. La gente se punto de vista. Por eso hay cuadros en donde me gusta tocar temas como el consumismo o la globalización; empezó a identificar y a mí me gusta mucho. la contaminación. Mi reto es eso, no sólo ser arte decorativo, también dejar un legado y la gente que los 141: Aunque es muy sencillo, transmite qué vea en el futuro, pueda analizarlos e interpretar qué es es lo importante en un artista. Tú tratas de lo que está pasando. Además, de que en un futuro, me mandar mensajes. Eso está muy padre. encantaría exponer en otros países. 141: Es que tu trabajo es muy bueno. En lo personal, nos gusta mucho.

“Mi reto es eso, no sólo ser arte decorativo, también dejar un legado y la gente que los vea en el futuro, pueda analizarlos e interpretar qué es lo que está pasando.”

141: ¿Cuántas exposiciones has tenido hasta ahora?

haciendo un cuadro que me gusta mucho, no puedo parar, me clavo.

JA: Tuve mi primer exposición formal en febrero pasado, en Polanco y, fui seleccionado para una feria de arte que se llama ETHOS el próximo octubre; que es la feria más importante para artistas emergentes. De aquí a fin de año, espero exponer por lo menos dos veces más.

141: ¿Cuando supiste que pintar era tu arte?

141: Cuando pintas, ¿qué es lo que detona tu inspiración?

JA: Desde chiquito, jugaba a que quería ser pintor. Parece que entonces tenía más claras las cosas que ahora. La etapa de la universidad fue, como que me sentí en un túnel en el que no sabía qué iba a pasar y, en eso, cuando tuve mi reencuentro con mis orígenes dije: pintar. No sabía qué quería hacer cuando todo el tiempo lo tuve en frente a mí, “dedícate a pintar. Eso es en lo que eres bueno.”

JA: Lo que más me inspira es la cultura pop en general. Los cómics siempre me han gustado. El cine, la música, 141: Muchas gracias por tu tiempo. eso me inspira mucho. Hasta comerciales en televisión, JA: ¡De que! Espero que te haya servido lo que hemos publicidad en las revistas… Siempre que estoy viendo platicado y agradezco a los lectores que se den el cualquier cosa, me inspiro. tiempo de leer esta entrevista. 141: ¿Hay algún horario en el día, o algún día en especifico, en el que prefieras trabajar? JA: Pues en realidad pinto casi todos los días. A veces trabajo hasta los domingos. Horarios, pues yo nunca he sido una persona que puede trabajar en las mañanas. Es parte de lo que no me gustaba de ser Godinez. Yo en las mañanas no puedo reaccionar. Mi cerebro empieza a funcionar a partir de las 9:30 o 10:00 (AM) que es la hora en la que me despierto y empiezo a trabajar. A eso de las 11:00 am empiezo y me dan hasta las 2:00 am y sigo pintando. Sobre todo cuando estoy

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SEXUALIDAD

Por LEP Horacio Eduardo López Santos

ERA DE LA

BARBICI

DAD

ace no tantos años, la gente tenía fijación por los hombres con bigote porque eran señal de virilidad, después fueron los güeros lampiños porque era el nuevo estándar de belleza masculína. Ahora la barba completa, de diferentes tamaños, colores y versiones está en vogue y esto lleva por lo menos dos años así. Hay quienes dicen que la barba no es una moda porque tiene su historia, tan sencillo como decir los vikingos o dejémoslo en los 1800. ¿Pero qué pasa con lo que es una tendencia? Todo mundo lo quiere tener, usar, traer, decir, etcétera... pero no todos pueden cubrir la frase “you pull it off perfectly” o “te queda súper”.

Bueno, así hay muchos ejemplos. La verdad es que la barba si, a muchas y muchos les llama la atención e incluso a estas personas no les sale decir por qué les llama tanto la atención, solamente es el querer sentir la barba por el cuerpo, tocarla, jugar con ella y hay quienes hasta peinarla. Hay de gustos a gustos y el detalle de una buena barba es saber cuidarla.

Fuente: beardspo.com

La barba, más allá de darle otro aire al hombre de ahora, le denera un plus en cuanto al atractivo sexual. Incluso hay mofas en todo internet sobre los que quieren traer barba y les sales tres pelos como si fueran xoloitzcuintle, o los que no pueden tener la barba tupida, pero les queda la tipo 5am shadow, los que pueden tener bigote y no barba porque no les sale.

¿QUÉ PASA?