011 by One·Four·One Magazine

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Gerardo Sierra mgsierra@141magazine.com

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Sergio Sánchez sstenorio@141magazine.com

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Colaboradores

Daniela de la Cruz David Cisneros Manuel Delgado José Luis Feliciano Estefania Díaz Claudia Giansante Horacio Jiménez Hany Ticantti Victor Paredes Flor Sánchez Tenorio Fernanda Garza-Galindo Evangelina García Osuna

Mensaje del Equipo Cumplimos dos años de crear esta nueva experiencia para ti y, qué mejor manera de celebrarlo que junto a nuestr@ lector(a). Tú eres quien le da vida a esta revista y es nuestra labor llevarte el contenido más interesante; los artistas que están impactando con su música, pintura o escultura, los tips más novedosos para cuidar tu hogar y tu cuerpo, los personajes que están influenciando las redes y la vanguardia de los mejores diseñadores de moda. Mayo se viene con todo. En este ejemplar, nos fuimos a dar el rol con Yubeili, estuvimos en las alturas de Mineral del Chico, nos encontramos con el Maestro Jorge Marín, nos vestimos con los chicos de NO NAME y también nos deleitamos con la nueva propuesta de Alondra Montero “AWARE”. Muchas gracias a todos los que hicieron posibles estas entrevistas: administradores, managers y RPs. Pero sobre todo, gracias a ti por permitirnos seguir a tu lado con tus mensajes, tweets, posts y correos, lo que nos da la pauta para seguir mejorando porque tú, nuestr@ lector(a), sigues siendo original, visionari@, independiente, revolucionari@, vanguardista y, contigo somos One·Four·One Magazine.

EN PORTADA Foto: Gerardo Sierra Modelo: Omar Yubeili Asist. Fotografía: Horacio Jiménez Locación: Paseo de la Reforma, CDMX

141 Magazine / One·Four·One Magazine, México. Año 2016. Edición #11 / Mayo. Derechos Reservados. Los artículos presentados en esta revista por nuestros colaboradores no reflejan necesariamente el criterio y opinión de 141 Magazine / One·Four·One Magazine. Las promociones, marcas y gráficos publicados en los anuncios están previamente aprobados por ellos mismos y son responsabilidad de las empresas que los anuncian. 141 Magazine / One·Four·One Magazine es una publicación de Gerardo Sierra Producciones SA de CV. Editor Responsable: Gerardo Sierra. Reservas de Derechos al Uso Exclusivo en trámite. Número de Certificado de Licitud de Título en trámite. Número de Certicado de Licitud en trámite. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado en este número sin consentimiento por escrito de los editores.

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Mayo 4 #DRESSUP NO NAME 16 PASANDO EL RATO Top 5 de series de T.V. 18 #SAVETHEPORK Solicitando tu RFC (Parte 2) 20 PA’APRENDER Piedra, papel y tableta 22 EN PORTADA Omar Yubeili 28 PLAY&REPEAT AWARE 34 AR-T Jorge Marín 40 CRIB141 Jardines Verticales 42 #PATADEPERRO Mineral del Chico 44 SANA SANA Los beneficios del sexo 46 ESTILO FIT Cambia tu rutina 48 A QUIÉN SEGUIR @VidaVelazquez 54 ¿Y CÓMO TE SIENTES? Mejora tu autoestima 58 #SCORE141 Bicicleteando 60 #NOTMEXICAN Una madre

#DRESSUP

DAYLife 4

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#DRESSUP

Www.nonamestudio.MX

Por: Horacio Jiménez

onathan Morales es un diseñador originario de Guadalajara que siempre ha tenido claro lo que quiere, manteniendo la homogeneidad en sus diseños, sin importar lo que piense la gente. Esto es lo que ha marcado sus creaciones y lo hace sobresalir. Se inició en el Centro de Diseño de Modas A.C. en Guadalajara Jalisco, después decide inspirarse en la ciudad de Barcelona, España y así crear Cherry Project, además de participar en Proyect Runway, para posteriormente fundar la marca NO NAME STUDIO. Una marca fácil de usar y unisex, lo que la hace más atractiva cambiando la idea de “los básicos” en un guardarropa y estableciendo la relación tela-cuerpo como una segunda piel.

Foto: Gerardo Sierra Modelos: Victoria Summer y Alejandro Huerta para Queta Rojas Maquillaje y Peinado: Alana Melina Asistente de Fotografía: Horacio Jiménez Locación: Hotel “La Valise”

En su colección SS16, crea una mezcla de colores explosivos catalogándolos él mismo como “divertidos” con cortes diferentes tanto ajustados como holgados, que te hacen ver increíble de cualquier manera sin importar la forma de tu cuerpo pero sobre todo, que te sientas cómodo con el uso de sus prendas, además de tener la flexibilidad de usarlas para cualquier ocasión. Creando distintas mezclas como lo sport, denim y el uso de pieles sintéticas, acompañado de un juego de diseños estampados sobre ellos, logra el match perfecto para querer ponerte sus prendas atemporales. Esta colección nace de una introspección de Jonathan Morales como diseñador, logrando piezas entre lo bello y lo deseable, para así buscar de manera visual algo más homogéneo. Cada una de sus piezas está muy bien pensada y estudiada antes de su realización. Jonathan define las prendas de su colección SS16 como algo ALAN ZEPEDA que puede estar en el clóset de cualquier persona, reflejando la personalidad a través de sus diseños. El proceso de elaboración, ALANZEPEDA86 lo realiza con base a sus principios profesionales, así como una responsabilidad social y ambiental muy fuerte pero sobre todo, son prendas 100% mexicanas.

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#DRESSUP

DAYLife 6

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DAYLife #DRESSUP

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#DRESSUP

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#DRESSUP

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#DRESSUP

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#DRESSUP

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#DRESSUP

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AYLight

#DRESSUP

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#DRESSUP

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AYLight

#DRESSUP

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PASANDO EL RATO

Top 5 de series

¿Series and chill? Por: Hany Ticantti

Foto: FreePik

los años 90’s, algo que nos ha atraído a la mayoría, son las series televisivas como Friends, Desde Sex and the City,The Fresh Prince of Bel- Air, The X Files y ALF entre muchos otros. Hoy en día, no sólo aparecen en televisión, también existen plataformas digitales en las cuales podemos disfrutar de estas clásicas series al igual que nuevas producidas por estas mismas plataformas. Por eso quisimos hacer un top 5 de las series que ¡no te puedes perder por nada del mundo! 3.- American Horror Story.

5.- Club de Cuervos.

Es una serie que relata la historia después de que un virus ha acabado con casi toda la raza humana y los ha convertido en zombis. Un policía que ha despertado de un largo coma (Rick Grames), está buscando a su esposa e hijo (Sara Wayne Callies y Chandler Riggs) quienes se encuentran aún con vida y al resguardo de un oficial (Jon Bernthal), compañero de su esposo y, quien es su mejor amigo, pero ella lo cree muerto y empieza un romance con él.

Creada por Ryan Murphy y Brad Falhuk, narran distintas historias en cada temporada llenas de intriga, terror y fantasía. Cuenta en su mayoría con las actuaciones de Evan Peters, Sarah Paulson, Emma Roberts, Lily Rabe y la principal Jessica Lange. Desafortunadamente, en su última temporada lo intentaron con Lady Gaga de protagonista en AHS Hotel, sin embargo, no tuvo gran éxito como Murder House, Asylum, Coven o Freak show.

2.- Game of Thrones.

4.- Orange is the New Black.

Nos llevará a un mundo mágico colonial situado en Invernalia, unos de los siete reinos de los continentes del poniente. Lord Eddard “Ned” Stark (Sean Ben) es llamado a ocupar el cargo de mano del rey y es obligado a dejar su tierra para unirse a la corte del rey Robert Baratheon (Mark Addy). Lord Eddard empieza a tener conflictos con el rey y una de las familias más importares de los siete reinos, lo que hará que se desaten muchos problemas entre ellos. Es una serie que nos vas a poder dejar de ver.

Cuenta la historia de una chica comprometida con su novio Larry Bloom (Jason Biggs) llamada Piper (Taylor Schilling) y, ella tiene una deuda pendiente con la ley por culpa de su ex novia Alex (Laura Prepon). Cuando Piper llega a prisión su mundo da un giro de 180° y vive mil aventuras incluyendo a su ex novia. Su relación con su prometido se va desgastando hasta que llega a un punto en el que terminan y ella se convierte en otra ¡Pronto saldrá la nueva temporada y estamos ansiosos por verla!

Por último, pero no menos importante, les recomendamos esta serie 100% mexicana y muy divertida que habla de dos medios hermanos; Salvador “Chava” Iglesias Jr. e Isabel Iglesias (Luis Gerardo Méndez y Mariana Treviño) que tienen que hacerse cargo del equipo de futbol “Los Cuervos de Nuevo Toledo” que le deja el padre a su hijo después de que tiene un repentino infarto al corazón. Sin embargo, su hijo es un “mirrey” que sólo le gusta despilfarrar dinero en fiestas, alcohol, autos de lujo y mujeres. Su hermana al ver cómo está gastando el dinero de su padre en cosas absurdas, hace una junta del consejo para quitarlo de su cargo y para ella quedarse en su lugar. La verdad te súper recomendamos esta serie que también pronto sacará su segunda temporada.

1.- The Walking Dead.

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Así que, ya sabes qué puedes ver en tus ratos libres y pasarla a gusto viendo algunas de estas grandes series. ¡Platícanos cuál fue la que más te gustó o recomiéndanos una!

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#SAVE THE PORK

Solicitando tu RFC (Parte II)

Por: Evangelina García Foto: ShutterStock

continuación, la segunda parte de este artículo en el que te decimos cómo puedes solicitar tu RFC. A Para refrescarte tantito la memoria, nos quedamos en lo que te puede llevar a pedir a Hacienda que te regrese parte de la lana que tus patrones te retuvieron durante al año. Intereses reales pagados por créditos hipotecarios para casa habitación. Intereses reales efectivamente pagados durante 2015 por créditos hipotecarios destinados a tu casa habitación de INFONAVIT o FOVISSSTE. Las instituciones que perciban ingresos por este tipo de intereses te deben proporcionar una constancia anual a más tardar el 15 de febrero, en la que se señale el monto de los intereses nominales devengados y pagados en el año, separando el monto pagado de los intereses reales. Aportaciones complementarias de retiro para planes personales o a la subcuenta de aportaciones voluntarias. Impuestos locales por salarios, cuya tasa no exceda 5%. Las aportaciones a la subcuenta de aportaciones complementarias de retiro o a las cuentas de planes personales de retiro, así como las efectuadas a la subcuenta de aportaciones voluntarias, siempre que en este último caso cumplan con los requisitos de permanencia para los planes de retiro. El monto máximo es de 10% de tus ingresos acumulables, sin que dichas aportaciones excedan de cinco

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salarios mínimos generales elevados al año, o sea de $127,932.50 El importe de los estímulos fiscales por depósitos en las cuentas personales especiales para el ahorro, pagos de primas de contratos de seguro que tengan como base planes de pensiones relacionados con la edad, jubilación o retiro, así como la adquisición de acciones de sociedades de inversión. El monto que puedes deducir por estos conceptos no debe exceder de 152,000 pesos. Educación: Colegiaturas en instituciones educativas privadas con validez oficial de estudios. Montos máximos por estudiante: Las cuotas de inscripción o reinscripción no pueden deducirse. Realiza estos pagos con medios de transferencia electrónica. *Cheque, trasferencia electrónica, tarjeta de crédito, débito o de servicios. *Preescolar: 14,200 pesos. *Primaria: 12,900 pesos. *Secundaria: 19,900 pesos. *Profesional Técnico: 17,100 pesos. *Bachillerato o su equivalente: 24,500 pesos. Transporte

escolar

obligatorio

que se incluya en la colegiatura. Transportación escolar de tus hijos o nietos siempre que sea obligatorio o se incluya en la colegiatura para todos los alumnos y se señale por separado en el comprobante correspondiente. El pago de estos gastos se debe realizar con cheque nominativo a tu nombre, transferencia electrónica de fondos, tarjeta de crédito, de débito o de servicios. Consulta el padrón de Escuelas con trasportación escolar obligatoria. Espero que esta información te haya sido útil. No te espantes si es que no entendiste algo, cualquier duda con gusto la resuelvo al correo garosev@ hotmail.com Nos vemos el próximo mes con alguna otra cosilla que te pueda ayudar a cuidar tu dinero en el cochinito.

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PA’APRENDER

Piedra, papel o

tableta

El largo trayecto de la evolución de la palabra

Por: José Feliciano

Foto: ShutterStock

a necesidad de la palabra desde la antigüedad, nos obligó a usar las herramientas existentes. En el caso de los Egipcios y los Sumerios, la piedra pareció ser la solución más práctica, (entonces no existía el acto de leer mientras estabas en el baño) y la diferencia de una tableta o un iPad es como de 50 kilos. Sin embargo, gracias a esos registros, hoy en día conocemos la forma de vida que tuvieron, sus creencias y su cotidianeidad así como la estructura social y, principalmente su historia. Los egipcios sin embargo, empezaron a usar también el papiro, (ancestro directo del papel) permitiendo almacenar documentos de una forma más eficiente. Fue el equivalente a inventar el iPhone. El desarrollo de las letras, permitió en siglos posteriores, continuar con la bonita costumbre de crear bibliotecas: desarrollar conocimiento y almacenarlo para la posteridad -obvio para la adinerada sociedad que podía permitirse esos lujos-. Esta situación comenzaría a cambiar a partir del año 1452, cuando Gutemberg imprime la 1ª edición de la Biblia usando su novedosa imprenta la cual, permitía reducir mucho el costo de producción y hacer la lectura un poco más universal. Digamos que fue la revolución industrial de los letrados. Desafortunadamente la capacidad de leer no era algo muy dado entre en la población. La llegada del siglo XX, después de una revolución educativa en los países occidentales, ayudó a reducir notablemente el analfabetismo. Por lo que hoy en día podemos agradecer el lograr entender los menús de nuestros teléfonos y los subtítulos en las películas en el cine.

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De lámparas de lectura al brillo del “night mode”. Todo el avance tecnológico ha sido lento pero seguro. Esto nos ha llevado a depender de los artículos electrónicos de consumo, -léase Kindle, iPad, iPhone, infinidad de equipos Android y la eterna PC/Laptop en todas sus modalidades-. La mayoría de los millennials crecimos viendo pantallas. Empezamos con los videojuegos para posteriormente divertirnos con la magia electrónica, -resultado de frotar los dedos sin parar sobre un rectángulo de cristal-. Esto nos lleva a la disyuntiva que nos concierne, ¿qué es mejor? ¿La lectura tradicional en papel o la versión digital con la capacidad de los multidispositivos y sus diferentes variantes de tonalidad? Papel impreso: es el formato tradicional. Depende de los gustos del autor -con respecto al tamaño de la letra, lo cual es algo subjetivo al aumento que tengan tus lentes o si estas bendecido con una visión perfecta. El papel utilizado en los libros, es sumamente amigable para los ojos (no hay brillos raros y no refleja, excepto si el papel es muy blanco y estás leyendo en la playa). Además, a pesar de ser un formato analógico, existen los llamados “libros de bolsillo” (bastante prácticos). La mayoría de los títulos más populares cuentan con la disponibilidad en esta versión para viaje. Ahora que si viajas pesado y prefieres acompañarte de un libro de 3 kilos, pues ya dependerá de tu capacidad muscular. Otro tema a considerar es el costo. Si bien existen versiones económicas en pasta suave y con ilustraciones de menor calidad o letra más pequeña para ahorrar el costo del papel, igualmente podemos

PA’APRENDER encontrar ediciones de lujo ostentosamente encuadernadas; ideales para leer una vez y colocarlas al centro de la sala. Su costo puede incrementarse significativamente con respecto a la versión más económica -por prácticamente la misma información-. Ya cada quien decidirá en qué presentación invertir su dinero. Formato Digital. Recuerdo que cuando irrumpió en nuestra vida el iPad, uno de los extras que consideraba era la lectura digital. Desde la década pasada, la mayor capacidad de los equipos móviles permitió la difusión de los mismos, aunado con la popularidad de la oferta en iTunes y Google o los libros educativos en PDF, hacen una interesante propuesta de bajo costo. (Aunque te quemes la retina o quedes ciego después de la página 35). Dependiendo de la pantalla o dispositivo se puede ajustar el brillo, modo nocturno o tamaño de letra, lo que es imposible en un libro real. Mientras que la ventaja del tamaño es relativo, ya que aunque la tableta tiene un peso preestablecido, (mas el número de cubiertas que le pongas), es también cierto que puede mantener una cantidad gigantesca de libros, una biblioteca entera en menos de 500 gramos. En términos de costo hay que considerar primero el del aparato, si este es nuevo, usado o regalado (mucha suerte o amor para lograr el último). Adicional a ello hay que considerar el precio de las ediciones digitales de tus libros favoritos, así como la posibilidad de poder obtener vistas previas. Veredicto final: ¿Piedra, Papel o Tableta? Sabemos de más que el papel gana a la piedra, lo que nadie podrá discutir; sin embargo la batalla entre el papel y la tableta es más difícil. A favor del papel tenemos que es más sustancioso, tiene olor y una materialidad propia de la vida real, mientras que la tableta es vistosa, multitareas y a veces hasta dorada. Hay quienes consideran la versión digital más ecológica (eso si no es una termoeléctrica carbonera la que carga tus tóxicas baterías de litio), por no promover la destrucción de los bosques, sin embargo al final del día todo se queda en preferencias personales, quienes adora el olor a libro viejo y polvo o quienes tienen la capacidad visual de soportar una pantalla HD por más de 30 minutos sin sufrir de resequedad en los ojos. Sólo me basta decir: “Larga vida al libro impreso” que difícilmente ha sido desplazado por su contraparte digital, pero si la historia es buena guía, pasarán siglos antes de ver un cambio en las preferencias de la lectura promedio.

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EN PORTADA

N O C S Á R A T C E N O L A TE C C I S U M A T S E U P O SU PR Fotografía: Gerardo Sierra

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Nos dimos cita con el joven cantante y actor por las calles de la CDMX, donde entre risas y bromas nos contó sobre su ascendente carrera con su tan característica y relajada personalidad.

141: Muchas gracias por tomarte este tiempo para estar con nosotros y saber más de ti. O: Al contrario, muchas gracias a ustedes por acercarme a la gente de Hidalgo. 141: Cuéntanos Omar, ¿a qué edad empezaste a actuar? O: A partir de los 9 años entré al CEA infantil; terminé mi carrera y comencé a participar en Telenovelas como “Mañana es para siempre”, “Corazón Salvaje” y posteriormente participé en un proyecto infantil cantando; me apasiona cantar, siempre he dicho que mi primer amor es el canto y mi amante la actuación. 141: Sabemos que te tomaste un tiempo ausentándote del medio artístico, ¿a qué se debe esto y por qué tanto tiempo? O: Fue un proceso de 4 años; es común que a los 11 o 12 empiezas a ganar dinero y crees que el mundo es tuyo, pero en mi caso tengo una familia que me apoya y orienta en todo momento, por lo que decidimos dedicarle tiempo a mi escuela y a tener una adolescencia común, con amigos, novia, mucha tarea, etc. Pero, el tiempo marcaría lo que realmente quería, así que después de platicarlo, decidimos que empezaría a grabar mi primer disco que se llamó “¿A Dónde Vas?” y a la par vino la novela de “Mi Corazón es Tuyo” del Productor Juan Osorio. Mi enfoque principal es la música, lo que me mantiene feliz en todo momento. El estar en un escenario y escuchar el aplauso es algo que no cambio por nada en el mundo. 141: Igual sabemos que trabajaste para la serie “El señor de los cielos” junto a Gala Montes quien sale en tu nuevo video ¿cómo se dio esta relación? O: Desde que llegué a grabar “El señor de los cielos” Gala y yo nos hicimos buenos amigos; aunque es más chica que yo, coincidimos en muchas cosa. Es demasiado intensa y profesional en lo que hace, con pasión y dedicación. Es por eso que cuando llegó “WiFi”, pensé que ella podría estar en mi video e inmediatamente me dijo que sí. La verdad es una persona a la que admiro mucho y quiero.

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141: Hablando de tu nuevo video y sencillo ¿Cómo fue el proceso de composición? O: Fíjate que constantemente tengo sesiones de composición con grandes amigos, que son gente muy talentosa y comprometida. Un día estábamos Héctor Mena, Luis Ceballos (de CQ) y yo, buscando qué íbamos a componer y a Luis se le ocurrió poner en mesa el tema de las redes sociales, lo que pasa cuando uno está conquistando a una chava y muchas veces ellas están más entretenidas en el celular que lo que pasa alrededor. De esta manera surgió el tema “WiFi”, que es composición de los 3 y de una manera divertida queremos que los jóvenes se identifiquen con esta situación, como dice una Estrofa: “No sé si lo nuestro es real, sólo dices que me quieres por Whats App. 141: ¿Cómo fue trabajar con Roger González? O: Roger es un Artista en toda la extensión de la palabra. Curiosamente nos conocimos por redes sociales, ya que yo estaba organizando una dinámica con mis fans, a él le llegó un tema que le gustó, me escribió por las redes y nos pusimos en contacto… de esta manera empezamos a tener una excelente amistad y siempre quedábamos de hacer algo juntos, hasta que llegó “WiFi” e inmediatamente pensé en él. El momento de organizarnos fue muy sencillo y con mucha disposición a pesar de su constante trabajo, es una persona muy profesional y un excelente amigo. 141: ¿Y piensas sacar pronto el nuevo disco o piensas sacar por ahora sólo EP? O: Un EP, de hecho ya tengo algunos temas listos. A finales de mayo sale mi siguiente sencillo y así estaremos hasta concluir el año. Creo que esta nueva etapa de la música te permite sacar sencillos a los que les dedicas tiempo y que gustan al público así que, puedes realizar varios sonidos muy actuales sin esperar dos años a terminar un disco que probablemente ya no sea tan actual, así que me voy por el EP que probablemente esté listo en noviembre. 141: ¿Qué viene para Omar Yubeili en los próximos meses? O: ¡Mucho trabajo! Empezamos gira por toda la República Mexicana y Centro América, por supuesto dando a conocer “WiFi” y el Segundo Sencillo de Este año que se llama “Cicatrices de tus besos”. De él no les hablare mucho, para que estén al pendiente de mí. Viajaré mucho, estaré en contacto con todas mis Yubers, (así les digo a mis fans) me encanta convivir con ellas, siempre me llenan de energía positiva, así que a viajar, saludar amigos y que conozcan quien es Yubeili.

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141: También sabemos que tienes familia en Pachuca ¿te gusta mucho visitar esta ciudad? O: Pachuca se ha convertido en mi lugar de inspiración. Tengo unos días libres y voy para allá, a ver a mi familia a sólo una hora de camino y encontrarme con ellos es realmente muy confortable. Disfruto mucho de Hidalgo. El año pasado estuve en la Feria de Pachuca, con más de 20 mil personas cantando y es un increíble recuerdo. Espero este año poder nuevamente vivir esa experiencia y el cariño de la gente Hidalguense, que es cálida y extraordinariamente cariñosa. 141: Omar muchas gracias por tu tiempo ¿algo más que quieras agregar? O: Muchas gracias a 141Magazine por la entrevista, por supuesto invitarlos a que estén pendientes de lo que está pasando por medio de mis redes sociales; invito a todos los que nos leen que vean este sencillo que estamos promocionando “WIFi” con Roger González y como actriz principal la Bellísima Gala Montes. Besos a todas y todos mis Yubers en Pachuca, pronto estaré por allá, saludándolos y cantando para ustedes.

YUBEILI OMARYUBEILI YUBEILI OFICIAL @OMARYUBEILI

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PLAY&REPEAT

14 er 1: ¡ m pl Ho an at la os ic A A ¿Q ar c lon dif : ¡ ué on dr H m ere o fu tig a! g y úsic nte la! e o ra ide Vio os a El lo de ci se nt leta y a lo gus qu e as nt ific P p qu to e ste po ido ad ar ren e e te r al a, q ra e der lleva s m in gra rec í ha ue n o b s d i n . a d p ce ría if e iró pr birn rla d ere ell hac Ten o o s p ev nt s ien ía a ye os, cr c e ar olv es ; co do mu ea to s te er m n c rlo q un de les om oc por hísi ? ue gu m la en í la va ma i m em to hi rio s tr sto ae un p s d sto s a gan s po do atía e ria ño as en dm s . d y y . tre co i vid ob Cr e h m a ra ear ac pr y de c er en m o sió e s Edi n m algo n en th ás qu tí Pi e mu af ha y bía

ir nt za e s le el ura m la es nat e e nt y re- ar la o a w c a de id rep tris y s v l a te la ón, la sos . E lez n s a el ta or aci do, aca s n b ca n p cre mie e fr co ra , ó s a íme ra asi e y el s d l r r f Pa e p art or, nte po la e e a r n e et ormnta l amvivi ó i t l s n o n e Vi a e rese o e br pa ía a o m l y n m f n u rep co as s co nco a i a l la P co de no b m h es me t i bas ás ma . A e dd u r E m em h les a d w nitu n e s. Ae a ser dea A le , i sa e p dointo qu del os e a , r on n d pi dist les es or l s p ó a in y ur ion p ja ci a a u lt c a o r s ut s m cu moluch tu en es. l b e i cu o. S ser tr íse os y la a a n l l an os e p co ad y i d n s En um e l e deos bili ció h d s i c e y ar nea . D ens nvi . w A orá sica n s co es p ú ta la ion m en a, us s ez il t es d

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Fotografía: Cortesía de Alondra Montero

qu 141: e ¿C tu ó A vi m : er o qu T an fu An e l odo pa e l de dr os s l ra a es el ea con os L po par ab qu los ap sid mú de te rir e ap ue er sic r e cr su no or nte o t os st eat co tie ta a , p ale qu n ar iv ra ne lgo or to e p zó n en a d n mi inc ejem sísim arti es e s y c ed re p o cip te el om o íble lo, s. an pr ecc pa a ha , a ha Cre en oy ió rti ce de sid o el ec n r u r m o qu p to de n co ás la e roy po sa de d es e ? ta co s n q irec te cto le u p u nt de ev e tor ro so o? s n y a ell as on m ec m ¿Q os y a e u to is ué m ex xce sica no am ism p le l d e ig bu e n o x e os rim te l ist s, sc s p . i a en e ro ría de ab tar jec ye si m as , p uta cto n e ás er nt . C llo de o es a s; so y da br lo u e to me no do jo a r,

14 1: ¿

A F

ED PA IT RR H P A I

ué se : gr nsi Awa si gn a b pr n ilid re ifi of pa a es ca un sió d do n an una A w . po te p ar r l ell ala e a v a. br y ida Me a ja có 14 m co 1: y gu pon o po stó e pe mo ¿Po fu sa r rs p r e e l a or y s on ref q qu q e m ué A e u a e or e re lid re m :A el f , d n d i u ad ci e cr ef ere icó ch p eg eo in es as cid is qu nic as esa a e te q i l c a d s e de e t so h as os r d ue e a e es e c s y a a s m ia ce a s e s d s e t t e a on s ét is st to uje lm r te en e no i t m c e m r m h i pe u a re en is p co d nt p a m s, te to o m e rs jer de os ro r br o po y ria ral ún di a e y l e? n a s co ec E as : p b rq ta en es; , a fere e nt to di ue mb s am de n e q l l r u e s o ez in ? th re ién us ba má tes en ¿P P tar r se na a, a s te or ia nt s t la on abr espe s viv de país f s ían al e ? qu y a l ien cti ían esa s e m ento m p y v d é a s o o ca fu c V uc s at es io oc ca s p da er on ho as ía co let ied m aís dí za tin y con y ge a ad ino es a in y p en m r Pa uy en en ya ten asió tes a r q , r s qu la ue am n p am do a e m er e or b s viv ús an nt e as ían ica m e, l a tie a r . pa uje de te. nen ra res má So las ac s d n de tiva e m s ás

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PLAY&REPEAT

141: ¿Quiénes son los que te acompañarán en el escenario de “Aware”? A: El dúo de folk Andrea Lp Mx, Aldo Ríos que toca conmigo desde los comienzos del grupo Dead Girl’s Requiem y Lalo García baterista y percusionista. 141: Sabemos que para este tributo usarás distintos materiales como guitarras, percusiones y juguetes para la interpretación de las canciones de estas dos grandes artistas, ¿Qué es lo que quieres generar en tu público?

Lo tan s mú co to d sicos Lap mpos el ro part i An uen itora ck c cipan t d o e d Ald rea (vo e la mo tes p L er o ca d p b Lal o G Ríos Mx) lista, anda el fo tenec arc (co , W gui de lk: A en a ía ( mp ally tar roc bat osi (b rist k D londr la es a a eri tor t y c ead a M cena sta y erí y p guit a y pe omp Girl onte inde ro erc arr p o ’s r usi ista cusio sitor Requ (vo endi e on a ista de D nes d del iem) calist nte ). ead e A dú , An a y Gir ndre o de drea l’s a Re Lp M folk qu iem x), )y

PL EN M ITU EL D AN Y CO L

ÍA

A: La intención de este tributo es un taller musical donde se recrea y experimenta con las canciones de Edith Piaf y Violeta Parra. Buscamos también crear un hilo conductor a través de ellas. Me encantan los sonidos acústicos, jugar con todo lo que pueda crear sonidos, ir a buscar cosas que puedan generar ruido, comprar instrumentos hechos para niños...

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LLE Z EF A ÍM ER A

PLAY&REPEAT

141: ¿Tienen planeado presentarse en otros estados del país?

A: La idea es llevar este proyecto a todos los lugares donde se pueda; nos encantaría ir fuera de la Ciudad de México.

141: ¿Qué es lo que viene para “Aware”?

A: Buscar foros donde puedan escucharnos y hacer que este proyecto crezca.

141: Pues muchas gracias por tu tiempo, nos encantó poder platicar contigo de este gran proyecto ¿Algo más que quieras agregar para concluir?

A: Como siempre, decirle a la gente que abramos nuestro corazón y oídos a la música independiente que se está haciendo en México, que no se queden con un género en particular o con un artista. Que escuchen a todos los que tengan algo que decir. ¡Hagamos que la música crezca!

ALONDRA MONTERO OFICIAL DEAD.GIRLS.REQUIEM ALONDRA LP MX

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Fotografía: Cortesía de Jorge Marín

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Jorge Marín Las alas de México Por: Sergio Tenorio

l Maestro nos cuenta de sus inicios y el largo camino que lo llevó a convertirse en uno Eadornado de los escultores contemporáneos más reconocidos mundialmente. Con sus alas ha diferentes rincones de nuestro país sobre todo de la ciudad de México.

141: ¿Cómo fue la infancia de Jorge Marín en Michoacán? JM: Cuando uno crece el físico cambia pero, siempre se queda el niño acompañándote. Yo era un niño con muchas preguntas y muchas inquietudes, de pocas palabras; entonces no tenía la costumbre de preguntar, me iba a reinterpretar lo que veía a través del dibujo, sobre todo con volumen para hacer mi propia expresión y reinterpretación del mundo. Fui el menor de diez hermanos. Estaba en una familia que era un clan con un mundo muy completo. No había necesidad del mundo exterior porque todo giraba alrededor de una casa grande, con todos los hermanos que éramos compañeros de juego, los papás siempre protegiendo. Mi padre fue arquitecto y era un apasionado del arte, he ahí una gran inspiración para mí. 141: ¿Desde niño supo que este don sería su vocación? JM: Siempre lo supe. Cuando fui niño siempre tuve la inquietud por el dibujo, ahora este se convierte en una de mis principales herramientas de trabajo ya que, en cuanto tengo una idea la plasmo en papel y poco a poco la voy convirtiendo en una figura humana para luego pasarla a una escultura. 141: ¿El artista nace o se hace? ¿Es el don lo único que se necesita para ser artista? JM: Las dos cosas. Para mí el artista nace y se hace, creo que el artista nace con dones pero si no

los trabaja, no los desarrolla, no se atreve, no incita a su creatividad, no trabaja día a día con disciplina y profesionalismo todo se queda en sueños. 141: ¿Fue difícil adaptarse a la Ciudad de México? JM: Siempre es difícil iniciar un nuevo camino, pero cuando tienes bien claros tus objetivos y qué es lo que deseas en esta vida, lo imposible se torna en realidad. Al principio fue complicado por el ritmo de vida, la Ciudad de México es un lugar lleno de tesoros y con una gente maravillosa. 141: ¿Qué le sedujo de la escultura? JM: El arte está ligado a mí desde que nací porque a través de él, entendí que cada quien tiene una forma de expresarse con el mundo; yo descubrí que me comunicaba muy bien a través de la creación visual escultórica, por medio de los volúmenes. 141: ¿Alguna vez se imaginó el reconocimiento tan grande que tiene su obra actualmente? JM: Lo imaginas pero nunca de una manera tan inmensa. Sí tengo reconocimiento en México y el mundo pero tengo tanto por aprender, por crecer. 141: Botero se denomina pintor de volúmenes ¿Usted sería entonces escultor de alturas? ¿Por qué las alas? JM: Mis esculturas tienen alas porque representan la libertad que es un elemento universal y una añoranza de la humanidad de todos los tiempos. Estas alas

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AR-T AR-T representan también la victoria; una figura con alas representa en el mundo clásico del arte, una victoria porque la vida es eso: un triunfo en cada amanecer. 141: ¿Qué lo inspira en el día a día? JM: Para mí el punto de partida de todo ser humano es la reflexión. Una de tantas cosas que me inspira a hacer arte es que el arte es un eterno camino hacia la libertad, porque rompe con lo cotidiano y busca que el espectador emprenda un camino sin regreso hacia sus sueños, hacia lo que hasta ahora consideraba imposible. 141: Ahora un “vigilante” custodia las puertas de la CDMX ¿Cómo llegó este proyecto a sus manos? JM: Este proyecto llega a mí como una propuesta del Fideicomiso del Centro Cultural Mexiquense; un grupo de empresarios interesados por lo que el arte puede transformar si se encuentra en el espacio público, me invitan a participar y acepto ya que tengo un enorme compromiso con el arte público. Creo firmemente que el arte tiene un potencial transformador capaz de regenerar el tejido social. Desde mi punto de vista, el arte no sólo debe estar en galerías y museos sino en las calles y plazas al alcance de todos con el objetivo de generar inquietud y reflexión en el espectador. 141: ¿Qué viene para Jorge Marín? JM: Vienen muchos proyectos nacionales e internacionales. Tendremos exposiciones muy importantes en los próximos meses dentro y fuera de México. En este momento se exponen “Alas de México” en Guangzhou, capital de la provincia de Guangdong, China; en el corazón del Delta del Rio Perla, la zona urbana más grande del mundo con más de 40 millones de habitantes. Este proyecto se concreta con 4 meses de exposición en el Museo de Arte de Guangdong, el más importante de su tipo en el sur de China y que alberga una amplia colección de esculturas, pinturas y trabajos de cerámica elaborada por artistas contemporáneos chinos. 141: ¿Algo que quisiera agregar a esta entrevista? JM: Agradezco mucho la entrevista y concluyo expresando que, como artistas, no debemos estar alejados de la realidad sino vivirla de cerca para que a través de nuestros trabajos construyamos un mundo mejor. También invito a todos sus lectores a compartir comentarios y percepciones a través de mis redes sociales @AlasJorgeMarin y www.facebook.com/marinescultura/

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Muros verdes ¡Dale un giro de 90º a tu jardín! Por: Harumy Lezama

Fotos: ShutterStock

ltimamente hemos escuchado el concepto de “huertos verticales” circular en las diferentes redes sociales, la publicidad de algunos hoteles autosustentables o de boca de algún amigo amante de lo ecológico y lo vegano. Su origen lo encontramos en la Segunda Guerra Mundial; Países como Alemania o Reino Unido utilizaban parques y estadios para fomentar este tipo de cultivo, asegurando así su alimento sin depender de la importación. Posteriormente Estados Unidos buscaba promover su utilización, ésta se popularizó gracias a campañas encaminadas a impulsar a la población a sembrar y consumir sus propios alimentos.

utilidad para el autoconsumo y sostenibilidad, con el gran beneficio de no tener que contar con grandes espacios para su creación. La gran ventaja de éste sistema es que no necesitas un gran espacio, ni materiales difíciles de conseguir, pero hay que tomar en cuenta varios factores a para iniciar con éxito tu huerto. ¿Qué necesitas? Primero: Buscar el espacio ideal, una terraza o un jardín, no importa si es pequeño, pero debe contar con buena iluminación.

Tiempo después, en los años 60´s resurgen los huertos urbanos, pero esta vez de la mano de movimientos ecologistas que buscaban la sustentabilidad y el desarrollo de medios alternativos de consumo.

Segundo: El tipo de soporte que mejor se adapte a tus necesidades, desde tarimas o pallets, macetas, llantas, botellas de PVC; Todo lo que pueda servir para dicho propósito, éste puede o no ir anclado a una pared eso depende de tu gusto y el espacio con que cuentes.

En la actualidad, su uso ha ido aumentando y popularizándose, no sólo como huerto, sino como una alternativa para incorporar un espacio verde en casa, que además es de gran

Tercero: Una vez establecido el lugar y soportes que se usaras, necesitaras comprar sustrato el cual, se puede adquirir orgánico en cualquier vivero o en la sección de jardinería

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del supermercado ya que este dará los componentes necesarios para nutrir tus plantas. Otro factor muy importante a considerar, es el tipo de plantas u hortalizas que se pueden sembrar, si necesitan muchas horas de exposición solar o si son de clima frío. También debe considerarse que no se debe cargar demasiado peso; es esencial tener una buena distribución y dar el espacio necesario para que tus plantas desarrollen bien sus raíces. Por último, la clase de riego que se utilizara deberá ser el más sencillo posible, una pequeña regadera directo al sustrato, sin exagerar la cantidad de agua pero procurando no perder la humedad para preservar los nutrientes. Como puedes ver, es muy sencillo tener tu propio huerto vertical en casa, las posibilidades son infinitas, sólo hace falta un poco de imaginación; Además no hay nada mejor que cortar tus propias lechugas para una ensalada, o un poco de manzanilla fresca para un té. Toma el riesgo y crea tu espacio verde en casa, no te arrepentirás

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#PATADEPERRO

Adentrándonos en los bosques del Parque del Mineral del Chico. Por: Sergio Sánchez

#Pata DePerro

Estos días recorriendo los pueblos de la montaña hidalguense, han sido revitalizantes; la frescura del aire y la calidez de su gente me hacen sentir aún con más ganas de llegar a mi próximo destino. De todo mi recorrido, será el que más me acerque a la naturaleza y a los deportes extremos. Antes de llegar al siguiente pueblo mágico en la lista, me quedaré en los bosques del parque nacional “El Chico” que fue la reserva natural protegida en el país siendo decretada por el presidente Porfirio Díaz en 1899. El tiempo pasa muy rápido caminando por sus valles en donde las familias se divierten practicando algún deporte, navegando en sus lagos o pescando en algún criadero de truchas de los muchos que ofrece la región. El camping es una de las actividades que más se practica en este parque así que, para experimentar lo mejor del ecoturismo, pasaré la noche en uno de sus campamentos donde junto con los guías, me internaré entre los árboles para pasar la noche dentro del bosque, alrededor de una fogata donde asaremos bombones y contaremos historias acompañados por el sonido del viento jugando con las hojas de los oyameles.

Fotos: Horacio Jiménez Vía Ferrata

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Al día siguiente, muy temprano, retomo mi camino. En un abrir y cerrar de ojos me encuentro con un hermoso cuadro que parece haber salido de un cuento de hadas, no

#PATADEPERRO Los MUSTS del lugar: *Parque Nacional “El Chico” *Mina “San Antonio” *Vía Ferrata *Iglesia de la Purísima Concepción *Centro de Mineral del Chico * Roca de las Monjas * Río “El Milagro”

es otro que el Mineral del Chico; nuestra última parada en la montaña, -un pueblo minero nacido en 1565 llamado anteriormente “Real de Atotonilco el Chico”-. El empedrado de la calle principal me lleva al centro donde entre su arquitectura colonial, me recibe la imponente parroquia de la Purísima Concepción que data de 1569. Después de registrarme en una hermosa cabaña del centro, me apresuro a reservar mi recorrido por la “vía ferrata” en donde escalaré una peña de 200 metros de altura. Al estar casi en la cima, saltaré en un “Tarzan Swing” de 20 metros y descenderé a rapel con la adrenalina al límite ¡no puedo esperar! Entusiasmado por el recorrido, me dirijo al mercado en donde me encuentro con el mayor de los retos que es: elegir algo para comer. Entre tanta variedad de delicias puede ser una tarea verdaderamente compleja; quesadillas, barbacoa, tacos, los riquísimos hualumbos (flor de maguey) y por supuesto flor de madroño.

puedo ir a dormir sin pasar al célebre bar “Las Tachuelas”, que funciona desde 1960 y cuenta con esta peculiar bebida, esta receta secreta no se puede quedar fuera de nuestro itinerario. Al siguiente día después de desayunar, me encamino a la peña del cuervo; un hermoso mirador donde se puede obtener una extraordinaria vista acompañada de nuestro maravilloso eco. Desde ahí se puede apreciar “las Monjas”. Es una zona rocosa que según cuenta la leyenda, eran unas jóvenes novicias que decidieron escapar de su reclusión y a mitad del camino se arrepintieron encontrando su fatal destino al transformarse en enormes monolitos de granito.

Iglesia de la Purísima Concepción

Y que sería de un pueblo ex minero sin minas, por lo que la mina de San Antonio me recibe con sus puertas abiertas. Durante el recorrido por sus tres niveles, el guía nos cuenta algunas de las historias de los mineros ya que, esta antigua mina comenzó a operar en 1560 y se mantuvo en operación alrededor de 400 años. Se extraía en su mayoría plata, mostrándonos a la vez la diferencia entre los diferentes minerales.

Roca de Las Monjas

Antes de partir, bajo rumbo al río para cargar energías. Sé que han sido unos días estupendos por la Sierra de Pachuca, pero tengo que regresar a tierras más bajas. Aunque sé que extrañaré los verdes paisajes, debo seguir mi recorrido ya que mi viaje por los pueblos mágicos de Hidalgo, aún no termina.

@SECTURHIDALGO SECRETARÍA DE TURISMO Y CULTURA

Centro de Mineral del Chico

“Barriga llena, corazón contento”. Mi recorrido por la terracería me lleva a “El Contadero”, un laberinto natural que en tiempos de la colonia fuera utilizado por los ladrones de caminos para ocultarse a contar y repartir sus ganancias, de ahí su nombre. El paisaje lleno de musgo, árboles y pequeños riachuelos, hacen del recorrido un pasaje de fantasía por el que nos transporta a los visitantes. Mina San Antonio

De regreso al centro, no me

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SANA, SANA

Los beneficios del Sexo ¡¿El sexo nos beneficia?! Por: Dra. Flor Sánchez

Foto: FreePik

acto sexual es un placer con beneficios para la salud, por ello te diremos algunos efectos que Econltiene para mejorar tu estado físico y anímico. Eso sí, para que resulte efectivo en necesario practicarlo frecuencia. Disminuye el estrés

Baja de peso

No se puede negar que, después del sexo y sobre todo después de un buen orgasmo, se llega a un estado de relajación perfecto. Está demostrado científicamente que el sexo baja los niveles de estrés, liberando oxitocina (la hormona del amor) y disminuyendo la segregación de cortisol (hormona del estrés).

Es un excelente ejercicio. Al practicar 10 minutos de sexo se consumen en promedio 50 calorías, con 20 minutos podemos quemar alrededor de 200 calorías. ¿Conoces una mejor forma de bajar de peso?

Protege tu corazón

Las relaciones sexuales pueden mejorar la memoria gracias a la estimulación de la actividad neuronal mejorando capacidades cognitivas. Así que, practicar sexo regularmente, nos hace más inteligentes.

Disminuye la presión arterial, activa la circulación sanguínea y además, durante la fase de excitación, el organismo libera testosterona y DHEA (Dehidroepiandrosterona), ambas actúan protegiendo el músculo cardiaco. Activa el sistema inmunitario Las personas con vida sexual activa tienen niveles de anticuerpos más elevados que aquellos que no lo practican ya que, favorece el fortalecimiento del sistema inmunológico y la protección contra enfermedades.

Mejora la memoria

Alarga la vida Estudios revelan que los hombres que tienen más de dos orgasmos por semana, alargan su vida más que aquellos que no lo tienen frecuentemente. Así que si padeces migraña, sufres de estrés, eres enfermizo y quieres bajar de peso, ¡ahora sabes qué hacer! Eso sí, SIEMPRE practica sexo seguro y con responsabilidad.

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ESTILO FIT

Cambia la rutina Si tu día se resume a casa-trabajo-casa, esto es para ti.

Por: Daniela de la Cruz

Foto: FreePik

rutina se ha convertido junto con el sedentarismo en uno de los peores enemigos de la Lesosasociedad actual. Sigue con nosotros unos pequeños consejos que te ayudarán a cambiar hábitos. Suena el despertador, te levantas de la cama, te diriges al baño, donde tu ropa -que pusiste la noche anterior- ya está esperándote. Abres primero el agua fría y después la templas con la caliente. Champú, enjabonarse y enjuagarse. Terminas de vestirte, arreglas tu cama y alguna chunche que hayas dejado desacomodada en el cuarto. Desayunas dos huevos con una rebanada de pan y café... sales rumbo a la oficina o la escuela. Regresas a casa a hacer tarea o a seguir con tu chamba. Cuando te das cuenta, ya tienes que poner tu ropa nuevamente para el siguiente día... ¡NO MÁS POR FAVOR!

Los fines de semana date el gusto de ir a ver una película, ¡no importa que vayas solo! Ve a algún concierto o actividad cultural. Si no te late eso, regálate una cita en algún salón de belleza, un podólogo o algo por el estilo; consiéntete, lo tienes más que merecido.

¡Rompe con la rutina de una vez por todas! Pequeños cambios pueden hacer tu día más ligero e incluso interesante. Por ejemplo, ¿qué te parece si empezamos por cambiar el tono de la alarma a diario? Eso seguro te hará despertar de un ánimo diferente todos los días. En vez de meterte luego luego al baño, empieza por arreglar tu cuarto o desayuna primero; el chiste es que cambies el orden de tus actividades matutinas.

Por supuesto que la chamba, la uni, o lo que sea que absorba la mayor parte de tu semana es importante pero, ten en cuenta que si tú no estás bien contigo mismo, -es decir, si estás al cien con el estrés, no has ido al médico, estás abrumado por la gente, etc,- no rendirás de la manera más eficaz y contagiarás a todos tu mal humor.

Cuando vayas rumbo a la oficina o a la escuela, toma otro camino o simplemente camina del otro lado de la calle, ¡seguro te encuentras con algo (o alguien) nuevo! Lo mismo cuando vayas de regreso. Intenta desenchufarte de los audífonos y escucha los sonidos a tu alrededor; quizás no siempre sean los más agradables pero es bueno saber a qué suena tu entorno.

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Alimenta tu cerebro, tu mente y tu espíritu. Puedes quedarte en casa y leer un buen libro que te deje desconectarte un rato de la realidad diaria. Practica la meditación, está comprobado que la gente suele sentirse menos estresada después de haber meditado por veinte minutos.

¡Sal! Se vale divertirse de vez en cuando y si tienes cuates con los que puedas pasar un buen rato –y no precisamente echando trago- aprovéchalo al máximo. ¡Recuerda que la vida es para vivirla y no para sufrirla! ¡Ahhh, se me olvidaba! ¡Por supuesto que otra manera de hacer algo interesante y fuera de serie que marcará un cambio positivo en tu vida, es leer los ejemplares de 141Magazine!

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Fotografía: Gerardo Sierra

@VIDAVELAZQUEZ Salud y VIDA en cuerpo sano Por: Gerardo Sierra

141: Hola, Vida. Muchas gracias por recibirnos. Estamos muy emocionados de tenerte en este espacio y poder platicar contigo ¿cómo estás?

141: ¿Decidiste ayudar a las chavitas a través de tu cuenta de Instagram y de tu blog después de tus problemas alimenticios?

V: ¡Hola! N’hombre, muchísimas gracias a ustedes por darme esta oportunidad de hablar un poco más de lo que hago, estoy feliz de estar aquí.

V: Creo que tenía estas ganas de ayudar a la gente desde antes. Hace 4 años que empecé todo, pero lo veía desde el lado fit, no tanto desde una perspectiva consciente. Sí fue después de mi desorden que aprendí mucho más e incluso recuerdo haber escrito en uno de mis diarios, estando en la sala de espera del hospital al que iba a curarme, que iba a ser ejemplo de que se puede salir adelante ¡Y lo decreté! Desde ahí, me comprometí más con aprender para poder usar esa información de forma responsable. Las ganas de aportar algo y motivar siempre estuvieron pero, sí fue en esa sala de hospital que decidí ayudar a promover una relación sana con la comida.

141: Cuéntanos cómo iniciaste con “Come Bonito”. V: Para empezar, inicié en esto del fitness hace 4 años. Tenía ciertos seguidores en mis redes porque antes cantaba y lo subía a internet. Ellos fueron los que se dieron cuenta de que estaba bajando de peso y una chica me dio la idea de iniciar un blog para ofrecer una alternativa más saludable ya que los blogs pro anorexia y bulimia eran lo que más abundaba entonces. Lamentablemente, al ser tan joven y realmente no saber NADA sobre nutrición, yo misma empecé a tener conductas raras con la comida, ya pesaba 45 kilos (y aun así no me veía como quería verme, como modelo de instagram). Fue hace dos años y medio que me di cuenta que tenía un problema con mis conductas alimenticias. Justo en Mayo se cumplen 2 años de que entré en recuperación y, a la par empecé a tomar seminarios sobre nutrición deportiva y general para hacer las pases con la comida y poder verla como lo que es: energía. Me certifiqué como coach nutricional (sigo tomando cursos para aprender más) y desde ahí, empecé a dedicarme a promover mi “Come Bonito” que dice: “Come balanceado, no le temas a la comida, no te vayas a los extremos”.

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141: ¿Cómo es que las chicas empezaron a buscarte para que las ayudaras con dietas? V: Empezaron a buscarme mientras estaba en mi desorden (hace 3 años) y yo me negaba siempre: 1) porque no estaba preparada y, aunque desde el principio llevé mi nutrición, no sabía realmente como ayudar a otros ya que, la nutrición debe ser algo personal y 2) aunque no estaba al 100% consciente de que padecía de un desorden alimenticio, sabía que no tenía conductas normales. Pero -ya que me informé y aprendí más, terminé cursos y me certifiqué-, mis doctores fueron quienes me animaron. Hay una diferencia enorme entre ser un coach de hábitos y un nutriólogo pero, me Foto: Gerardo Sierra

A QUIÉN SEGUIR dieron luz verde para coachear, me ayudaron a quitarme el miedo a escribir para un público de nuevo (porque, cuando me diagnosticaron, de inmediato dejé de subir fotos de mi cuerpo o posts sobre ejercicio). Me enfoqué más en impulsar el pensamiento saludable que fui aprendiendo a desarrollar pero, me daba miedo pasarle sin querer a alguien más mis conductas obsesivas en cuanto a la comida; fue genial que mis doctores me impulsaran a darle la vuelta, hacer de mi blog algo positivo y balanceado con mis conocimientos nuevos sobre la nutrición y el ejercicio porque me encanta hacer esto. 141: ¿Has recibido mensajes negativos por lo que haces? V: ¡Claro! Es impactante la negatividad que puede haber allá afuera, por eso, es muy importante que cultives tu energía interior para que sea la que te saque adelante. Es muy difícil el camino de recuperación de un desorden alimenticio porque cuando le pierdes el miedo a la comida, subes de peso e igual muchas de las medicinas que me recetaron eran hormonas que me impedían bajar, entonces subí 13kg (de mi peso más bajo) y esto te da terror entrando en un punto lleno de inseguridad, por lo que no faltaban las personas que hacían comentarios al respecto. Lo que hacía y recomiendo hacer, es bloquear esa negatividad. Afortunadamente en redes sociales esto es facilísimo.

¿Qué haces con eso? ¿Odiarte para siempre? ¡No! Lo mejor es hacer las paces con tu cuerpo, cultivar tu mente y espíritu que puede crecer y cambiar siempre y cuando hagas activamente el intento de convertirte en quien quieres ser. Suena súper cursi, pero es totalmente cierto. Me enamoré de otras partes de mí y quiero que quien me siga vea eso en sí mismo. Quiero que se enamoren de su persona, se valoren y respeten más allá de su cuerpo, que se acepten y trabajen por ser quien quieran ser. Sigo haciendo pesas, comiendo con propósito y teniendo objetivos con mi estética, se convirtió en mi hobby, esta nueva mentalidad es lo que me ha hecho fuerte y paciente con este proceso. Enfócate en tu vida porque esa es la parte realmente importante. Ya con una guía adecuada, tu físico irá cambiando e igual tu mente porque, es difícil sentirte mal con un cuerpo al que cuidas tanto. Creo firmemente que esa es la forma más bonita de decirte a ti misma cuánto te quieres. 141: Estás llevando a cabo un nuevo proyecto que es “Operación Verano” ¿De qué trata? V: Es un plan que saqué para las seguidoras que se quisieran unir. El año pasado, de hecho, fue cuando vi los cambios más impactantes en mis niñas (así les digo a mis clientes). Creo que la idea del verano y el bikini motivan mucho a las chicas y a mí me gusta mucho apoyarlas en sus objetivos de una manera súper saludable sin que se tengan que matar de hambre o hacer 4 horas de ejercicio. Arrancamos en Abril la primera

Yo aspiro a ser alguien que dé un mensaje positivo y vibra bonita a la gente que me sigue. Hay una frase que dice: “No señales algo del aspecto de alguien, que no pueda arreglar en 5 segundos” creo que aplica a la vida en general y con mi background es comprensible que quiera alejarme de todas aquellas personas que explícitamente me dicen que no soy suficiente. Quizá no lo sea para ellos, pero lo soy para mí y tengo el poder de alejarme de ese tipo de gente. No digo que sean personas malas, pero no son personas que quiera a mi alrededor. 141: ¿Qué mensaje le quieres dejar a las niñas que ven tu trabajo a través de tus redes sociales? V: ¡Tantas cosas! El principal es: ¡no te rindas! Ya de ahí: respétate, ámate y sé paciente contigo misma. No te rindas porque aunque estés en el hoyo puedes salir, ya sea en tu carrera, tu vida personal o emocional puedes brillar; yo estuve en un lugar terriblemente obscuro y si yo pude salir ¡cualquiera puede! Soy tan humana y tengo momentos en los que dudo de mí como el de al lado. Quiero que la gente entienda que su vida está en sus manos. Verdaderamente hubo momentos de mi vida en los que creí que mi enfermedad iba a matarme y, aquí estoy viva y feliz. Por mucho, tiempo tuve la idea de que iba a poder ser feliz conmigo misma hasta que me viera “de tal manera” porque creía que eso sería suficiente pero, afortunadamente pasó mucho antes y logré estar en paz conmigo desde entonces. Quitarle ese enfoque a mi cuerpo durante todo un año, me hizo valorar mi mente, mi espíritu y mis sueños. Además, hay cosas que son parte de tu genética que no puedes cambiar y no te gustan

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A QUIÉN SEGUIR ronda y en Mayo la segunda. Lo que más me emociona es que ahora yo seré parte de esto junto con ellas porque llevo un laaaargo proceso estabilizando mi metabolismo y mi cuerpo (reparando daños del desorden). Estoy estrenando canal de Youtube (vidavelazquez) y planeo hacer una serie especial para Operación Verano en donde les compartiré tips, rutinas, recetas y todo mi progreso tanto físico como mental. Para más informes sobre cómo pueden unirse a este reto, pueden ver primero mi cuenta para conocerme un poco, y luego escribirme a ComeBonitoMx@gmail. com para más información. 141: ¿Qué más viene para Vida Velázquez? V: ¡Muchas cosas! Tengo muchos planes fuera del gym y la comida. Definitivamente seguiré aprendiendo más de nutrición deportiva y ya veremos cómo me va con Operación Verano. 141: Muchas gracias por tu tiempo ¿Deseas agregar algo más para finalizar? V: De nuevo gracias a ustedes, me encantó hacer esto. Sólo me gustaría recomendarles que sigan todo lo que es “Come y Vive Bonito”. Este proyecto me sacó adelante de muchas maneras y agradezco mucho a cada persona que ha construido esto conmigo. 141: El equipo de 141 Magazine te desea lo mejor, que sigan los éxitos y esperamos que no sea la última vez que nos veamos. Muchas gracias.

VIDA VELAZQUEZ VIDAVELAZQUEZ VIDA VELAZQUEZ

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¿Y CÓMO TE SIENTES?

¿Cómo saber si tengo una buena autoestima? E n toda la clase de sitios de internet, de libros de ayuda personal y de diferentes medios de comunicación habrás escuchado hablar de lo qué es la autoestima; regularmente te dan tips, ejercicios y toda clase de consejos para que puedas mejorarla y te sientas biencontigo mismo. Sin embargo, mejorar la autoestima puede ser un gran reto para muchos. ¿Qué es el autoestima? Es el amor que sentimos por nosotros mismos, esto se ve reflejado en todos los aspectos de nuestra vida, puede observarse desde la manera en que nos conducimos en la escuela y en el trabajo, hasta la manera en que llevamos nuestra sexualidad y nuestras relaciones afectivas. Muchas personas piensan que tener una “alta autoestima” es sinónimo de tener una actitud arrogante, demostrar ser mejor que los demás, darse a notar y proyectar mucha seguridad. No obstante, estas personas lo que realmente hacen es mostrar una falsa autoestima a través del uso de “máscaras” que les permiten esconder sus debilidades, sus inseguridades, sus heridas emocionales y sus más profundos miedos.

cualquier “defecto” físico los hará sentirsesumamente inseguros. Recurren a todo tipo de ejercicios, tratamientos médicos y quirúrgicos con tal de conseguir la “perfección estética”. Es muy probable que estas personas caigan en trastornos como la vigorexia, la anorexia y la adicción a las cirugías plásticas. 2.- La máscara del éxito: Quienes hacen uso de esta máscara, son personas que utilizan sus logros académicos y profesionales como carta de presentación. Buscan reiteradamente el reconocimiento en su escuela o en su trabajo. Cualquier error que cometan, jamás lo reconocerán y terminarán responsabilizando a las circunstancias o a los demás de haberlo cometido. En otros casos les generará una gran culpa, la cual los conducirá a sentirse que han fracasado en la vida. A estas personas les cuesta mucho trabajo socializar y tienen muy poca tolerancia a la frustración. 3.- La máscara de la riqueza: Esta máscara es la más engañosa de todas, porque quienes la usan, piensan que pueden obtener todo lo que desean por la cantidad de dinero o de las posesiones que tienen. Sus relaciones afectivas las basan en el poder y cuando se encuentran en situaciones donde no pueden comprar lo que desean, los lleva a sentirse sumamente furiosos o deprimidos. Para evitar sentirse así, buscarán compensar su falta con otras cosas materiales, por lo que pueden llegar a tener conductas como las compras compulsivas o adicción a los juegos de azar.

Las máscaras de la falsa autoestima son: 1.- La máscara de la belleza: Las personas que usan esta máscara basan su valor en su aspecto físico, hacen todo por mejorarlo y

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4.- La máscara de la seducción: estas personas basan su valor en lo que obtienen a partir de seducir a otros. Regularmente tienen miedo al compromiso y cuando se llegan a establecer con alguien, es por

¿Y CÓMO TE SIENTES?

¡Para de sufrir!

Deja de pensar que todo el mundo te odia, ¡YA! Por Dave Xwan

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interés y establecen relaciones utilitarias donde buscarán obtener algún tipo de beneficio. Constantemente querrán sacar ventaja de los demás y siempre desearán tener un gran número de amantes por su miedo a la soledad. Las personas que abusan de está máscara, terminarán teniendo relaciones muy destructivas, cometiendo fraudes, e incluso, podrán generar una adicción al sexo. 5.- La máscara del narciso: Esta máscara la usan quienes no pueden hacer uso de las otras máscaras, es una manera de ocultar sus inseguridades y piensan que sintiéndose mejor que los demás, solucionarán sus problemas. Al no sentirse valiosos en ningún aspecto, se crean una identidad falsa para sentirse bien, esto los lleva a menospreciar a las personas que se encuentra a su alrededor y pueden llegar a ser sumamente crueles con los demás. Siempre buscarán situaciones que los coloque en posiciones de autoridad para poder ponerle el pie a otros. Quienes hacen uso constante de esta máscara, pueden desarrollar un trastorno antisocial o narcisista de la personalidad. Tarde o temprano estas máscaras terminarán por caerse en algún momento, por eso es importante detectar en ti mismo si haces uso constante de alguna de éstas, para evitar caer en situaciones aun más dolorosas.

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¿Y CÓMO TE SIENTES?

¿Cómo puedes trabajar tu autoestima? 1.- Somos seres imperfectamente perfectos. Aprende a aceptarte y quererte tal como eres, eso es lo que te hará sentirte realmente valioso. 2.- No te compares con los demás. Cada quien tiene cosas diferentes que aprender y trabajar. El ser diferente a los demás es lo que nos hace seres especiales. 3.- Trabaja en tu autoestima día a día. Cada vez que te levantes, reconoce y enuncia cada una de tus virtudes, tus aptitudes y las cosas que te gusten de ti. 4.- No te juzgues. Todos cometemos errores, pero si te juzgas constantemente por los que cometes y sentirás una gran culpa. 5.- Enfrenta tus miedos. El mayor miedo que las personas tienen es el sentirse vulnerable o menos que los demás; pero cuando rompes tus propios miedos te haces una persona con un autoestima más alto. Recuerda que la autoestima es como un músculo, el cual se debe fortalecer día a día para lograr sentirte mejor contigo mismo y amarte de manera incondicional.

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#SCORE141

Bicicleteando #bicicleteando #ando Por Estefanía Díaz Ortega

Fotos: ShutterStock

a seas tranquilo o aventurero. Te guste la adrenalina o prefieras la seguridad del ciclismo; es para chicos, medianos y grandes. Actualmente, existen muchos espacios en los que podemos desarrollar esta actividad. Si es que te mueves por toda la ciudad o realizas algún paseo de vez en cuando, es maravilloso poder disfrutar de la naturaleza con sus caminos pedregosos. Como ejercicio cardiovascular es excelente, pero si lo que estás buscando es agregarle un poco de actividad y convivencia a la familia, aquí te dejo algunos tips para salir a rodar, pedalear, pasear -o como quieras llamarle-, con todos los tuyos y hasta con el perro. Debes tener siempre en cuenta que la seguridad es primero (sí, lo diré por experiencia propia). Eso de andarse haciendo alcancías en la cabeza no está padre, ¡casco y guantes son esenciales! así vayas a la farmacia de la esquina… síiii me paso. Si es la primera vez que van a pedalear por la ciudad, sigue estas recomendaciones:

Recuerda que la actitud de pasarla bien con la familia es sumamente importante, ya que es un tiempo para convivir, disfrutar y conocer. También te recomiendo que te hagas miembro o sigas algún grupo de ciclistas. Dependiendo tu estilo de vida existe una variedad muy amplia ,desde los que salen del Oxxo del CEUNI los domingos por la mañana para subir pedaleando al Real, hasta los que se reúnen en el complejo deportivo revolucionario los Martes a las 8 p.m. para realizar un paseo recreativo por la ciudad con rutas interesantes bien planeadas, con bastante vigilancia y seguridad. Ahhhh, pero si eres de esos extremos que no le temen a la noche en pleno bosque, las rodadas del chico todos los jueves por la noche te quedarán de maravilla. En las tiendas de Scott y Giant te darán informes y orientación sin problemas sobre lo que necesitas llevar para aventurarte en alguno de sus recorridos. ¡La cosa es darle a la pedaleada!

-Revisen que las condiciones de la bicicleta sean adecuadas: frenos, llantas, pedales al 100%. -Hagan un cálculo de cuánto tiempo les llevará el paseo. -Escojan una ruta conocida, con entretenimiento visual (si llevan niños pequeños esto les ayudará a hacer más ligero el paseo). -No olviden llevar suficiente agua para todo el recorrido, además de incluir algunos snacks saludables, barritas de cereal y fruta.

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#NOTMEXICAN

Una madre

La esencia de ser mamá Por Claudia Giansante

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í, lo confieso. Soy de aquellas mujeres que se burlaban de las amigas ya plenamente estabilizadas en el papel de madres esas que suben a facebook veinte mil posts de sus hijos y su maternidad. De las que te veían chueco si pasados los 30 todavía seguías sin hijos. De las que sus pláticas en la cena con las amigas eran sólo niños, pediatras y pañales. ¡¡ Sí, yo estaba del otro lado, de las solteras, de las libres, de las viajeras y realizadas en su carrera!!... y hoy estoy aquí; me regresé al otro lado del mundo sólo por el bien de mi hijo. Qué decir, el mundo está lleno de mamás y ninguna es perfecta, pero sobretodo ninguna es igual a otra y ¡qué bueno! Las culturas, las tradiciones, los continentes y las diferentes mentalidades de la gente, hacen que cada mamá sea especial, justo así como es: ni más ni menos, ni mejor ni peor. Una mamá es sencillamente una mujer que recibe una gran bendición porque dentro de su cuerpo vive una inmensa transformación pero, su identidad no cambia. No cambian sus gustos, no cambia mentalidad, no deja de ser quien era

Mayo 2016

antes, no pierde su esencia. Sólo les puedo decir que un hijo desde antes de nacer, te hace sentir invencible porque es la naturaleza quien habla, te guía y te encamina hacia la gran experiencia de sentirte MAMÁ. Al día de hoy no he conocido una madre que no sea valiente y luchadora. No hay raza, color de piel o religión que haga distinción en su esencia más profunda y, el reino animal es nuestro primer ejemplo desde tiempos ancestrales. Así que antes de ser madre, hay que recordar que somos y siempre seremos mujeres, no olvidemos esto nunca. Enseñemos a nuestros hijos los valores que nos hicieron quien hoy somos y sigamos ‘cultivando’ el futuro del mundo, justo así como lo hemos hecho a través de los siglos.

Mayo 2016