Athletic Durango Febrero 2015 by Athletic Durango

ATHLETICDGO FEBRERO 2015

SECCIONES DEPORTE

4. Entrenamiento con Barras. 6. Figuras Duranguenses. 8. Paintball.

SALUD

12. Relajación Muscular. 14. Envejecimiento Prematuro. 16. Celular vs Salud.

NUTRICIÓN

20. Evita Comer Mucho. 22. Semillas de Calabaza. 24. Licuados - Nora Minjares.

EN PORTADA / A CONTRALUZ

DIRECTOR GENERAL Jesús Gustavo Lugo Meza DIRECTOR DE DISEÑO Sergio Montenegro Benítez JEFE DE EDICIÓN E INVESTIGACIÓN Saúl Mata Ortega DIRECCIÓN DE FOTOGRAFÍA Heriberto Elósegui Cross

IMAGEN

FOTÓGRAFO SOCIAL MAQUILLAJE Spa - Rosa Bonita

26. Revive tu Guardaropa.

CULTURA

REDES SOCIALES Andrés Vela Medina

38. Los Mejores Regalos. 42. Dragón de Komodo.

DOMICILIO

SOCIAL

Calle 5 de Febrero 4to Piso, Int. 401

52. MMA Fight. 56. Ferretería Corona. 58. Le Bloke Gym. 60. Body Sport Gym. 62. Le Bloke Pole Dance 64. Spin Bike. Athletic Durango

EDICIÓN FEBRERO 2015

VENTAS Cel. 618 1124531 athleticdgo@hotmail.com athleticdgo

RUSSEL WILSON

athleticdgo

LOS MEJORES REGALOS ATHLETICDGO FEBRERO 2015

DEPORTE

EJERCÍTATE CON

BARRAS

oy en día y con más frecuencia, los parques públicos reciben más personas y grupos organizados para hacer ejercicio en lugar de asistir a un gimnasio. También existen cursos de entrenamiento que funcionan tanto en la mañana como en la tarde con diversas disciplinas que se realizan en muchos parques. El objetivo principal de este entrenamiento será un acondicionamiento físico general, fuertemente centrado

Rutina Una vez que ya tenemos claro lo que necesitamos y dónde vamos a realizar nuestra rutina, pasamos a la acción, vamos a detallar en qué consiste nuestra rutina de entrenamiento al aire libre.

Principales músculos implicados: Acondicionamiento físico general. En este entrenamiento no nos centraremos en una parte en particular sino que ejercitaremos la mayoría de la musculatura de nuestro cuerpo.

en la quema de grasa a través de ejercicios de alta intensidad. Verás cómo estos entrenamientos combinan ejercicios de musculación con ejercicios cardiovasculares, pero siempre con un alto nivel de intensidad y poco descanso entre ejercicios para potenciar la quema de calorías y la aceleración del metabolismo.

Antes de comenzar: Comenzaremos con una carrera a pie durante 10 -15 minutos de una forma muy suave. Realizamos durante 5 – 7 minutos estiramientos, dando especial importancia a los músculos con mayor implicación.

RUTINA Ejercicio 1: Dominadas o pull ups – 5 repeticiones Ejercicio 2: Carrera a pie 200 metros – Calculamos 100 metros de distancia desde el punto de partida. Vamos y volvemos a un ritmo alto. Ejercicio 3: Sentadillas o Air Squat – 25 repeticiones. Ejercicio 4: Carrera a pie 200 metros – Calculamos 100 metros de distancia desde el punto de partida. Vamos y volvemos a un ritmo alto. Ejercicio 5: puede ser complicado de realizar para los menos expertos. Si es el caso, lo podéis substituir Ejercicio 6: Carrera a pie 200 metros – Calculamos 100 metros de distancia desde el punto de partida. Vamos y volvemos a un ritmo alto. Ejercicio 7: Saltos en cajón o Box jumps – 15 repeticiones Ejercicio 8: Abdominales o Crunches – 25 repeticiones

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FIGURAS DURANGUENSES

CON LA MIRA FIJA EN EL TRIUNFO

JULIO DEL CAMPO BARRAZA Es un deportista duranguense de 20 años que ha destacado en los últimos tiempos dentro del tiro deportivo, logrando importantes actuaciones en eventos de trascendencia nacional.

¿NOS PUEDES HABLAR UN POCO DEL DEPORTE QUE PRACTICAS? Es un deporte muy poco conocido, también llamado “recorrido de caza” o “sporting clays”. El punto de este deporte es reproducir a las aves y el vuelo de las mismas pero como blanco un plato de arcilla. El skeet olímpico es un deporte muy divertido, emocionante y de mucha concentración y práctica, consta de 25 discos los cuales son aventados desde dos casetas (alta y baja), consta de 8 posiciones dando discos individuales y simultáneos, cada posición cambia el lanzamiento, y los disparos son muy rápidos dando como margen máximo 2 segundos para completar dos disparos antes que se pierdan los blancos, sacando la escopeta por debajo del codo así pidiendo el "pull" y apuntando al blanco hasta que salga de la caseta.

- El primero fue en Mazatlán con 3er. lugar. - Segundo en Culiacán con 3er. lugar - Tercero en Mazatlán con 1er. lugar - Cuarto en Saltillo, Coahuila con un 2do. lugar nacional - En Durango fui reconocido como tirador juvenil en premiación a tirador del año - 2do. lugar en Five Stant en Fresnillo, Zacatecas. Previamente asistí a un evento internacional en San Antonio, Texas, donde quedé en el lugar 195 de 1500 tiradores.

¿CÓMO ES QUE TE INICIASTE EN ESTE DEPORTE? Me llamó la atención cuando vi el deporte en el club de tiro y de ahí comenzó el gusto.

¿QUÉ ARMA ES LA QUE UTILIZAS? Uso una escopeta Beretta DT10 trident calibre 12 con 32 pulgadas de cañón.

¿ALGÚN PERSONAJE QUE INFLUYÓ PARA QUE PRACTICARAS ESTE DEPORTE? Mi padre, Julio César del Campo Hernández.

¿CUÁNTAS HORAS AL DÍA O A LA SEMANA LE DEDICAS AL TIRO DEPORTIVO Y AL SKEET OLÍMPICO? Uso 5 horas a la semana para entrenamiento. Tres rondas que suman 75 tiros.

¿CUÁLES SON LOS LÍMITES QUE TE HAS PUESTO PRACTICANDO ESTE DEPORTE? Dedicarle más tiempo al tiro deportivo, practicar de forma concentrada y tratar de sacar el "25" y querer ser el mejor en cada competencia.

¿EN DÓNDE REALIZAS TUS PRÁCTICAS? UMA ZARETH y Club de Caza y Tiro de Durango.

¿CUÁLES SON TUS LOGROS DEPORTIVOS EN EL 2014?

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¿QUÉ TAN DIFÍCIL ES PRACTICAR EL TIRO DEPORTIVO Y EL SKEET OLÍMPICO? No es difícil si te gusta, a mí en lo personal se me dio de una manera muy natural por la puntería y la reacción rápida en el tiro, pero me gustaría que este deporte se diera a conocer más, y a pesar de que es un poco costoso, la adrenalina y los logros hacen que te quedes en el mismo.

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DEPORTE ¡DÁ EN EL BLANCO!

PAINTBALL E

l paintball (en español "bola de pintura") es el deporte en el que los participantes usan marcadoras, así llamadas por haber sido usadas en otro tiempo en granjas ganaderas para marcar a los animales. Se vendían en los catálogos agrícolas y también podían usarse para marcar árboles. Las marcadoras son accionadas por aire comprimido, CO2 u otros gases, para disparar pequeñas bolas rellenas de pintura a otros jugadores. En esencia es un juego de estrategia complejo en el cual los jugadores alcanzados por bolas de pintura son eliminados del mismo a veces en forma transitoria, a veces en forma definitiva dependiendo de la modalidad. Contrariamente a lo que se piensa, es uno de los

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deportes de aire libre más seguros. Normalmente en una partida de paintball se enfrentan dos equipos con el fin de eliminar a todos los jugadores del bando rival o completar un objetivo (como capturar una bandera o eliminar a un jugador concreto). Un juego de paintball típico no profesional suele durar de unos cinco minutos a media hora. El equipo básico para practicar el paintball no es excesivamente caro (aunque sí pueden serlo las marcadoras y demás elementos de gama alta). El número de bolas de pintura disparadas durante una partida varía según la modalidad de juego y de un jugador a otro: algunos disparan cientos, otros unas pocas e incluso algunos no llegan a disparar en todo el juego.

Desde su nacimiento, el paintball ha arrastrado a una multitud de jugadores ocasionales o permanentes. La Sporting Goods Manufacturer's Association estima que aproximadamente 10 millones de estadounidenses juegan anualmente al paintball. Las partidas de paintball pueden jugarse bajo techo o al aire libre y adoptar diferentes formas, siendo algunas de las más populares el woodsball y el torneo o speedball. Las reglas varían ampliamente de una a otra forma, estando diseñadas la mayoría para que los participantes disfruten del juego en un entorno seguro. También es posible jugar en bosques o en zonas naturales.

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SALUD

EL PROCESO DE RELAJACIÓN Y CONTRACCIÓN MUSCULAR MÚSCULOS Y MOVIMIENTO

Los huesos crean el marco, pero son los músculos quienes producen el movimiento. Esto es un proceso complejo, pero desglosarlo en cada uno de sus componentes principales permite una compresión del proceso completo de la contracción y relajación muscular.

ANCLAJE DEL TEJIDO CONECTIVO

El tejido conectivo profundo mantiene unidos los músculos esqueléticos y los separa en grupos funcionales, permitiéndoles trabajar correctamente y moverse libremente. Los músculos están envueltos por tejido conectivo compuesto de tres capas que se extienden más allá de al hueso.

CALOR CORPORAL

La energía total liberada durante una contracción muscular, sólo el 20-30% es utilizada para la contracción. El resto es liberado en forma de calor que se utiliza para mantener la temperatura corporal. El músculo cardíaco se contrae sin estimulación del sistema nervioso central.

DATOS INTERESANTES SOBRE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR

Todo o nada: no existe la contracción muscular "parcial"; los músculos se contraen al máximo con cada impulso nervioso. Sin embargo, esto tenga la misma fuerza. Esto depende de variables como la fatiga y la Contracción escalonada: ¿sabías que los músculos esqueléticos se contraen con más fuerza luego de que se han contraído varias veces y que necesitan este "precalentamiento" para llegar su máximo rendimiento?

FATIGA

Si el músculo esquelético es estimulado continuamente por un período prolongado, la fuerza de las contracciones músculo deja de responder.

LA IMAGEN COMPLETA

Los componentes trabajan en conjunto de esta manera: Los nervios liberan un químico llamado acetilcolina que transmite el impulso desde el nervio hacia el músculo, ordenándole que se contraiga. La acetilcolina estructuras llamadas túbulos T), produciendo la liberación de iones de calcio. El calcio provoca tres reacciones químicas diferentes que trabajan en conjunto, permitiendo que delgadas. Al adherirse, la "cabeza" de la las gruesas como los remos de un bote. uno sobre el otro y el músculo se contraiga. Cuando termina el impulso nervioso, el calcio regresa al músculo donde es almacenado, la miosina se desacopla, por lo que las secciones gruesas y delgadas se separan, el músculo regresa al estado de descanso... y ocurre la relajación.

COMPOSICIÓN DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO

El músculo está compuesto por células alargadas Estas se ubican en paralelo unas de otras.

los gruesos. Ambos tipos están formados por diferentes proteínas que son la mentos gruesos están compuestos de miosina, la que tiene forma de varilla con una cabeza que sobresale de contienen tres proteínas, pero una de ellas llamada actina forma un sitio "receptor" especial donde se une la "cabeza" de miosina.

MECÁNICA DE LA CONTRACCIÓN

en el medio. Estas tres secciones se repiten en todo el músculo, creando "bandas" que funcionan en conjunto para producir la contracción muscular. Cuando el músculo está relajado, las tres secciones separadas no se superponen. Cuando el delgadas se deslizan entre delgadas se desplazan hacia el centro de la sección de se acorta... y eso es una contracción muscular.

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SALUD

Prevé

EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO

uidar la apariencia física es parte de la rutina de muchas personas pero no se trata de una simple obsesión por la imagen sino de llegar a edad avanzada conservados lo mejor posible. Para lograrlo no se necesita recurrir a costosos tratamientos ni experimentar con cirugías estéticas, descubre cómo prevenir el envejecimiento prematuro fácilmente. Dormir es básico, no solo para descansar sino también para que nuestro cerebro pueda estar más activo, además de ayudarnos a proteger el corazón y evitar enfermedades como la obesidad o la diabetes. Las horas de sueño perdidas no se recuperan y se reflejan en tu piel por eso controla tus trasnochos. El exceso de alcohol y tabaco es también uno de los detonantes del envejecimiento prematuro, pues estos hábitos negativos afectan nuestro cuerpo por dentro y por fuera haciendo que la piel luzca opaca y sin vida, por eso cuanto menos mejor. Los abusos en la exposición solar no solo causan manchas en la piel sino también grandes arrugas antes de tiempo. De ahí la importancia de elegir un buen factor de protección solar y cuidarte sobre todo en el verano. La alimentación es parte importante de la lucha contra el envejecimiento prematuro, aumenta el consumo de antioxidantes y vitamina E que te ayudarán a preservar la juventud y combatir a los radicales libres. El ejercicio es también una gran fuente de juventud manteniendo nuestros músculos a tono y ayudándonos a combatir la depresión y la ansiedad por eso no dudes en mantenerte activa físicamente. Ya por último, algunos hábitos cosméticos también mantendrán tu piel en buen estado: exfolia tu cara y cuerpo cada dos semanas, usa cremas hidratantes y mascarillas faciales para limpiar el rostro. También es recomendable utilizar productos cosméticos con colágeno de día y noche para mejorar nuestra tez. Intenta reducir el estrés y llevar una vida más relajada, recuerda que nuestros hábitos se reflejan en nuestro cuerpo y estado de salud por eso es importante encontrar el equilibrio.

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SALUD

CÓMO AFECTAN

LAS RADIACIONES

DEL TELÉFONO

MÓVIL A LA SALUD DESCUBRE SI EL MITO ACERCA DE QUE LA RADIACIÓN DE LOS CELULARES PUEDE CAUSAR ENFERMEDADES O TRASTORNOS EN LAS PERSONAS

LOS NIVELES DE EXPOSICIÓN

EFECTOS A LARGO PLAZO

EFECTOS A CORTO PLAZO

La potencia y la exposición del usuario a las radiofrecuencias desciende rápidamente al aumentar la distancia con el dispositivo. Una persona que utiliza el teléfono móvil a una distancia de entre 30 y 40 centímetros de su cuerpo, estará menos expuesta a campos de radiofrecuencia que quienes se acercan el aparato a su cabeza. Por tanto, se recomienda el uso de 'manos libres' siempre que sea posible. El nivel de exposición también se reduce si se disminuye la cantidad de llamadas y su duración. Asimismo, el empleo del teléfono móvil en zonas con una buena recepción también conlleva una disminución del nivel de exposición.

Las investigaciones para analizar los posibles riesgos a largo plazo derivados de la exposición a las radiofrecuencias se han centrado sobre todo en hallar un nexo entre los tumores cerebrales y el uso de teléfonos móviles. Sin embargo, puesto que muchos tipos de cáncer no son detectables hasta años después del contacto que pudo provocar el tumor y el uso del móvil no se generalizó hasta principios de 1990, hoy en día los estudios sólo pueden analizar los tan en un plazo más breve. Los resultados de estudios realizados con animales coinciden en que la exposición a largo plazo a campos de radiofrecuencias no aumenta el riesgo de contraer cáncer.

La principal consecuencia de la interacción entre la energía radioeléctrica y el cuerpo humano es el calentamiento de los tejidos. En el caso de las frecuencias utilizadas por los teléfonos móviles, la mayor parte de la energía es absorbida por la piel y

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aumento de temperatura en el cerebro o en En varios estudios se han investigado los efectos de los campos de radiofrecuencia en la actividad eléctrica cerebral, la función cognitiva, el sueño, el ritmo cardíaco y la fecha, esos estudios parecen indicar que no hay pruebas fehacientes de que la exposición a campos de radiofrecuencia de nivel inferior a los que provocan el calentamiento de los tejidos tenga efectos perjudiciales para la salud.

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ONDAS DE RADIO A TRAVÉS DEL MÓVIL Los teléfonos móviles se comunican entre sí emitiendo ondas de radio a través de una denominadas 'estaciones base'. Las ondas de radiofrecuencia son campos electromagnéticos pero, a diferencia de las radiaciones ionizantes, como los rayos X o gamma, no pueden provocar la ruptura de los enlaces químicos ni causar ionización en el cuerpo humano.

NO HAY NADA CONFIRMADO

En los últimos años se han realizado numerosos estudios con el si los teléfonos móviles pueden plantear riesgos para la salud. No obstante, hasta el momento no se ha uso del teléfono móvil tenga efectos perjudiciales para la salud.

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DIRECTORIO MÉDICO

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NUTRICIÓN

EVITA COMER MUCHO

CÓMO ENGAÑAR A TU CEREBRO PARA COMER MENOS

odo el tiempo estamos pensando en cómo bajar de peso de forma saludable: ejercicio, dietas, trucos, no está mal. Pero olvidamos que el cerebro también juega un papel dominante en nuestro cuerpo, por lo que prestarle atención puede ser otra clave.

CEREBRO MANDA

De acuerdo con un estudio del Colegio de Medicina Albert Einstein, Nueva York, después de un periodo prolongado de hambre, como una dieta estricta por ejemplo, el cerebro padece una escasez de nutrientes, lo que desata que las neuronas comiencen a comerse entre sí.

1. Piensa en la porción. Investigadores de la Universidad Vanderbilt señalan que la atención debe centrarse en reducir la parte de los alimentos poco saludables, pero al mismo tiempo aumentar la cantidad de los sanos que los remplacen. Así tu cerebro no sentirá un “vacío” que llenar.

Este proceso, denominado autofagia, que busca obtener nutrientes, desencadena una serie de señales químicas que obligan a tu cuerpo a ingerir alimentos de manera urgente, lo que genera que ingieras alimentos de manera urgente.

2. Espera 20 minutos. Tu cerebro y estómago registran

Pero no sólo tiene que ver con los procesos internos que el cerebro genera, también con la manera en que poder “engañarlo” te ayuda a sentirte más satisfecha, comer menos e incluso generarte bienestar. Por ello te compartimos algunas técnicas sencillas que puedes aplicar.

Cara Stewart, dietista y nutricionista. Durante este tiempo los receptores informan al primero que tu cuerpo está recibiendo nutrientes. 3. Fondos blancos y redondos. Una investigación de la Universidad Memorial de Terranova, Canadá, indica que

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cuando se servía en platos blancos y redondos. Si no eres fan de las ensaladas porque te hace falta un sabor dulce, puedes engañar a tu cerebro y darle esa y no necesitarás comer algo extra (como ese pastelito en el que estás pensando). 4. Come despacio. En un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association, se demuestra que las mujeres que comieron sus alimentos despacio, ingirieron menos calorías y tomaron mucho más agua. Esto ayuda a que te sientas saciada y no necesites comer de más. Bajar de peso de forma saludable no es imposible, en tus manos está el poder de optar por una dieta llena de alimentos sanos, hacer ejercicio, e implementar técnicas que de manera comprobada te ayudan a lograr tu objetivo. ¿Te animas?

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NUTRICIÓN

SEMILLAS DE CALABAZA PROPIEDADES Y BENEFICIOS

Las semillas de la calabaza poseen una -

y durante mucho tiempo se empleó por sus propiedades antiparasitarias

prostática es debida a la

Entre sus propiedades nutricionales

problemas de próstata a la salud sexual den un empeoramiento del problema por causas ajenas

Incluso se le atribuyen propiedades cas de

De unos años a esta parte se estudian Las propiedades medicinales de las Además las propiedades de las pipas -

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de las mismas

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NUTRICIÓN

LICUADOS

POSTENTRENAMIENTO

na de la mejor manera de recuperarnos después de hacer ejercicio es con un buen aporte de nutrientes, que no nos eleve el porcentaje de grasa pero sí recuperemos nutrientes y aportemos gran cantidad de vitaminas minerales y aminoácidos para ayudar en la formación de músculo y tejido. Cuando terminas con una intensa sesión de ejercicios, estás entrando en un estado catabólico en el que se agota el glucógeno muscular y el aumento de los niveles de cortisol están empezando a destruir excesivamente el tejido muscular. Estas condiciones no son buenas y la única manera de revertir este

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POR: NORA MINJARES estado catabólico (y promover un estado anabólico) es consumir una comida rápidamente digerible (puede ser un batido o licuado) lo más pronto posible después del entrenamiento. El objetivo es elegir una comida con carbohidratos de fácil y rápida digestión para reponer el glucógeno muscular, así como proteína digestible rápidamente para proporcionar los aminoácidos necesarios para reactivar la reparación muscular. El aumento de carbohidratos y aminoácidos de esta comida rápidamente digerida promueve un pico de insulina del páncreas, que envía los nutrientes a las células musculares.

Cuando tenemos un largo tiempo en el gimnasio o haciendo ejercicio con disciplina y no vemos resultados se debe a que estás fallando en tu alimentación, no por hacer un ejercicio intenso tenemos “permiso” de comer lo que sea, con la idea de que lo vamos a quemar, los alimentos son básicos en la formación de músculo, quema de grasa y rendimiento. Depende el deporte que practiques serán tus necesidades nutricionales pero un licuado y evita que comamos otras cosas que no nos ayudarán, solo satisfacen el apetito pero muchas veces no las necesidades que requerimos.

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IMAGEN

REVIVE

1.- Lavado exprés

No tienes tiempo de lavar alguna prenda antes de usarla otra vez y lleva impregnado un aroma intenso y desagradable; no hay problema: rocíale un poco de vodka y deja secar. ¡El alcohol matará las bacterias responsables de esos malos olores!

2.- Color congelado

Mete tus jeans en una bolsa de plástico y luego en el congelador toda la noche para remover malos aromas. El frío matará la mayoría de las bacterias que causan ese olor y así no tendrás que preocuparte porque tu pantalón favorito pierda su color original a causa de tantas lavadas.

un desarmador para arreglarlo, coloca una pequeña gota de esmalte traslucido en las esquinas y estarán listos para usarse.

4.- Hidratación profunda

Si tus zapatos de piel están un poco rayados y no tienes las herramientas para bolearlos (¿quién sí?), coloca unas gotas de crema hidratante sobre una toalla, frótala sobre tus zapatos y voilà!

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GUARDARROPA REMEDIOS

CASEROS

5.- Zapatero en casa

Limpia la suciedad de tus zapatos de gamuza con una lima para uñas. Frótala suavemente para no dañar el material y, ¡pum!, la mancha desaparecerá al instante.

6.- Varilla express

Si el aro de tu bra está un poco salido o te molesta, pega una tira de 'micropore' sobre ella. De esta manera, quedará completamente cubierta y te olvidarás de las molestias.

7.- Suave solución

¿El cierre de tu chamarra se atora a la hora de abrirlo o cerrarlo? La solución está en pasar un cotonete con vaselina sobre él para suavizar los dientes atascados y ¡listo! Funcionará de nuevo.

8.- Desmaquillante intenso

Si accidentalmente manchas de maquillaje el cuello de tu blusa al quitártela (¡odiamos que eso pase!), sólo agrega una pequeña ración de crema para afeitar sobre ella y después de unos minutos, métela a lavar. No quedará rastro alguno.

9.- Limonada mágica

Elimina las marcas amarillas que causa el sudor de las axilas en tus t-shirts: si las manchas son ligeras, frótalas con una mezcla de agua y jugo de limón; si son más fuertes, prepara una pasta de bicarbonato de sodio con agua y talla fuertemente sobre el área dañada. Deja reposar por algunos minutos, enjuaga para remover la mezcla y mete la prenda a la lavadora.

10.- Enganchada

Deshazte de los rastros de desodorante en prendas oscuras con la espuma de un gancho de tintorería.

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IMAGEN IMAGEN LAS OFICINAS DE GOOGLE Trabajar en Google implica estar en una de las empresas más innovadoras del momento; participar en proyectos que son el sueño de cualquier apasionado por las nuevas tecnologías; estar en contacto con algunas de las mentes más privilegiadas del mundo y por supuesto, tener un gran sueldo. Pero también es sinónimo de poder desarrollar tu profesión en unas instalaciones extraordinarias donde se cuida al máximo a los empleados para que puedan dar lo mejor de sí mismos. Los jardines cuentan con una imponente cancha de voley ball de playa. En su interior hay una pequeña piscina para hacer deporte. Y como si fuera poco, una sala de masajes para liberar tensiones tras una dura jornada laboral. sido darles lo mejor a sus trabajadores, para obtener lo mejor de ellos.

LAS OFICINAS DE FACEBOOK EN PALO ALTO, CALIFORNIA (USA) El gigante de las redes sociales no deja de expandir su imperio y lo mismo sucede con el número de personal que trabaja en la compañía, por lo que la migración se ha vuelto un proceso obligatorio y constante que explica la existencia de sus más de mundo. comidas gratuitas para los empleados, bocadillos y bebidas. Existe un gran comedor y además dispone de varias micrococinas Los empleados tienen ciertas libertades como la de poder escribir en algunas de las paredes, colgar sus propios cuadros o posters u organizar el mobiliario como mejor les parece. Incluso disponen de una zona de música en la que pueden mezclar con dos reproductores de CD, todo con el objetivo de crear un ambiente de trabajo relajado y motivante.

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LAS OFICINAS MÁS SOFISTICADAS DEL MUNDO

os espacios con ambientes que fomenten la creatividad son tendencia en las empresas top del mundo.

el mundo terminaron por seguir sus pasos. Te invitamos a conocer los ejemplos insignia:

H2O OFFICES

LAS OFICINAS DE SKYPE EN TALLIN, ESTONIA

Se trata de un revolucionario concepto basado en unidaCada unidad tiene 9 metros de largo, así que hay espacio

compañías tecnológicas de hoy en día, cada espacio de Skype tiene su propio diseño y carácter. La empresa dedicada a la telefonía IP a través de la Web,

personas. Además, cuentan con un par de mesas, un sofá-cama, un pequeño salón y una cocina, una ducha y WC además de aire acondicionado y calefacción. Es posible pedirlas para disponer de energía eléctrica de 220v o incluso con energía solar o eólica.

Londres, Inglaterra. Se trata de un agradable y amplio espacio abierto, donde además tienen una impresionante colección de antigüedades dentro de un salón de estilo y al mismo tiempo un decorado bastante moderno.

un precio de 90 mil dólares.

LAS OFICINAS DE RED BULL

Espacios amplios, techos altos, salones para grupos y enormes pantallas son parte de la infraestructura de esta empresa productora de bebidas energéticas, Red Bull. ¿Qué tendrá que ver el diseño de espacios con las bebidas? Nada, pero para la compañía resulta primordial contar con instalaciones adecuadas que motiven a sus trabajadores. Los colores que predominan en la construcción son blanco, negro y plateado; el mobiliario resalta por sus colores vivos como el verde y rojo. parecen escenarios sacados de transbordador espacial.

Emeryville, California, USA como Toy Story, Bichos o Cars, se necesitan espacios ideales para ello; esa ha sido siempre la principal política de Pixar. Tal como en las oníricas películas de la compañía de animaciones, los espacios para sus creadores son poco convencionales, tanto en instalaciones como en servicios. Para llegar al corazón de las instalaciones debes cruzar extensas áreas verdes, jardines y una plaza; después encontrarás el lobby, con la recepción, cafetería y el espacio adornado con los personajes y cuadros de arte conceptual, basados en las historias que ha creado Pixar para sus películas, desde Toy Story hasta Up. Por si fuera poco, cuentan con servicios como clases de yoga, natación, basketball, origami, librería, auditorio y salas de cine, entre otros muchos similares. El lugar ideal para trabajar.

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A CONTRALUZ

ALONSO OSNOLA RODAMA AMADOR UNA PERSONA MUY ACTIVA Y CAPAZ DE REALIZAR TODO LO QUE SE PROPONE

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A CONTRALUZ

ALONSO AMADOR ¿Cuándo naciste? El 9 de Junio de 1991 ¿Dónde estudias? En el ITAM (D.F.) ¿Qué carrera? Licenciatura en Economía. ¿Por qué elegiste esa carrera? El deseo de comprender el funcionamiento de los mercados, así como entender cómo las personas reaccionan a diferentes condiciones e incentivos, me llevaron a estudiar economía. ¿Cuál es tu propósito para el 2015? Terminar la carrera y enfocarme en el siguiente objetivo, la maestría. ¿Cuál es tu deporte favorito? Fútbol Soccer

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¿Por qué te gusta ese deporte? Su sencillez y vistosidad, así como su universalidad y la pasión con la que se juega, lo hacen un deporte único en el mundo. ¿Tienes algún hobbie? Hacer ejercicio (barras y gimnasio) ¿Desde cuándo lo haces? Aproximadamente desde hace 4 años. ¿Tienes algún ídolo? Admiro a muchas personas, pero no tengo a alguien concreto en mente. ¿Algún sueño que quieras realizar? Me gustaría poder tomarme unos años para conocer todo el mundo con mi familia. ¿Cuál es tu frase favorita?

“You have to learn the rules of the game. And then you have to play better than anyone else.” – Albert Einstein ATHLETICDGO FEBRERO 2015

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CULTURA

LOS MEJORES REGALOS SIN GASTAR UNA FORTUNA

na de las razones por las que solemos gastar de más es porque dejamos todo para última hora, y como no queremos presentarnos con un mal regalo tendemos a comprar regalos algo costosos. Si organizáramos mejor nuestro tiempo, podríamos presentarnos con regalos muy originales, divertidos y sobre todo de bajo costo. Te recomendamos los siguientes puntos para que los tengas en cuenta: Prepárate Saber las fechas es el primer paso, puedes marcar en tu calendario las que son más importantes para ti, por ejemplo, el cumpleaños de los miembros de la familia y amigos más cercanos. Si tienes claro cuándo son las fechas donde deberás obsequiar algo podrás programarte con anticipación. Anticípate a la situación Mantén un ojo en las fechas que se aproximan y pon alertas cada tanto que te recuerden que debes ir pensando en que regalar. Así llegarás con el regalo adecuado y no el regalo que encontraste en el momento (aquel que te hace pagar de más). Sé creativo Los regalos más valiosos son aquellos que tienen algo de nuestra personalidad en ellos. Independientemente del sello característico que quieras ponerle, lo importante es que quien lo reciba se acuerde de ti siempre que lo vea. Anímate a dar algo con tu sello propio. ¿Cómo ser más creativo en mis regalos? Ahora, generalmente tenemos una idea clara de lo que queremos regalarle a cada persona de acuerdo con su personalidad y la relación que tiene con nosotros. No siempre los regalos tiene que ser algo que compraste, el valor de lo que tú puedes hacer es muy significativo. Piensa en tus habilidades, si eres diestro con el computador y con programas de edición, ¿por qué no tratar con un video divertido de los mejores momentos que pasaste con tu mejor amigo? ¿O hacer un collage de fotos de todos los miembros de la familia y reglarle a tu abuelita un calendario en el día de las madres? Quizá cocinar para esa persona especial, o invitar a tu amigo a un café y hablar un rato. Las memorias también son un regalo que quedará en el recuerdo de ambos, y el tiempo compartido es de gran valor. La creatividad no tiene límites cuando de hacer regalos se trata, pon la tuya a prueba. Si ninguna de estas recomendaciones te evitó gastar dinero en regalos y te ves corriendo a última hora comprando uno, aquí están algunas cosas que debes tener en cuenta: - Redes sociales y tiendas favoritas: revisa las promociones antes de salir de tu casa, así vas a la fija y sabes que encontrarás algo de buen precio. - Compara todos los precios: antes de comprar lo que tienes visto, revisa en otras tiendas similares a ver si encuentras uno a menor costo, pues ¿a quién no le ha pasado que encuentra en la tienda de al lado lo que acaba de comprar pero más barato? - Compras on-line, una buena alternativa: comprar por internet es cómodo, rápido y fácil. Aparte tienes la posibilidad de comparar miles de precios y acceso a cupones de descuento en algunas páginas. Anímate a hacer de tu próximo regalo algo original, y planéalo con anticipación para que cuando el día especial llegue dejes a más de uno con la boca abierta.

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CULTURA

DRAGÓN DE KOMODO

os dragones de Komodo viven en Indonesia, en las Lesser Sunda Islands y en las islas Komodo, Rinca, Gili Motang y Flores. Es el reptil más grande del mundo. También conocido como Varano de Komodo, mide entre 2 y 3 metros de largo y pesa entre 80 y 140 kilogramos. El más grande dragón de Komodo que se ha visto medía ¡4.5 metros y pesaba 232 kilogramos! El Varano de Komodo o Dragón de Komodo se caracteriza por tener su lengua muy larga y son capaces de consumir presas grandes y enteras (es carnívoro). Ellos pueden llegar a alcanzar una velocidad de 20 kilómetros por hora y son muy esbeltos con la cabeza alargada. El Varano de Komodo es un tipo de reptil. Viene de La Familia de los dinosaurios (antepasados) y son muy parecidos a los cocodrilos. A través de estudios, se ha confirmado que es un animal venenoso. Su dieta consiste en cerdos, venados, cabras y búfalos acuáticos. El apareamiento es entre los meses de mayo y agosto y los huevos se ponen en septiembre. Ellos ponen los huevos en la tierra o en los huecos de los árboles. Los bebés normalmente viven en árboles sus primeros años. Tienen un periodo de vida de 30 años, aproximadamente. El Varano de Komodo es uno de los dinosaurios que no desapareció por completo pero está en peligro de extinción.

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CULTURA

E COCHES

2015 HÍBRIDOS PARA EL

l cambio hacia un tipo de combustible sustentable y amigable con el medio ambiente, está llegando, y cada vez en más países se fomenta desde el estado a los ciudadanos a que hagan el cambio, y abandonen los coches que utilizan combustible fósil contaminante. El año que viene en Europa y en Estados Unidos habrá una gran cantidad de coches híbridos, que hasta ahora era imposible de pensar. Sus precios serán muy interesantes y prometedores. Para el 2015 se espera que las grandes marcas sigan apostando por el cambio en el paradigma energético, y ofrezcan alternativas interesantes a los usuarios, ya sea por la autonomía para los coches eléctricos y coches híbridos, como por un precio equivalente al de los coches que funcionan con combustibles fósiles. Toyota España, por ejemplo, tiene como lema eliminar la gasolina de los coches híbridos para 2015. La intención es reemplazar el motor a combustión, el combustible fósil, por la pila de energía, de hidrógeno. El Toyota Prius 2015 tendrá un precio que irá desde los 23.360 hasta los 28.710 euros, un costo aceptable que se posicionará en un buen lugar respecto a la competencia directa. Aparte de la familia de los Prius, Toyota le sumará el Camry Híbrido, el Avalon Híbrido y en el rango de las camionetas a la Highlander Hybrid. El Honda Insight tendrá un precio que comenzará desde los 19.950 euros, bastante por debajo del Prius. Con el mismo pretende sacarle mercado al modelo de Toyota. Pero también se espera la llegada del Honda Accord Híbrido y del Honda Fit Híbrido. Y por el lado del Chevrolet Volt, llegará su versión 15 el precio del mismo todavía no está especificado, pero seguramente rondará entre los 20.000 a 30.000 euros, si su costo está por encima de los japoneses sus oportunidades de éxito se verán afectadas gravemente. También está la amplia gama de Lexus con sus híbridos, con el GS 450h (73.675 euros), el HS 250h (desde los 36.970 hasta los 46.806 dólares), el LS 600h (desde los 109.300 hasta los 143.010 euros) y el RX 450h (desde los 40.990 hasta los 42.635 dólares). Pero estos no serán los únicos modelos que veremos, ya que estará el Honda CR-Z (como modelo ya de producción), otros modelos de Toyota como el SAI, el Opel Ampera, y modelos de otras marcas que le darán batalla a los ya conocidos actualmente.

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MÁQUINA DEL TIEMPO

WALTER

CAMP PADRE DEL FOOTBALL AMERICANO

Conoce la historia de este gran personaje histórico del legendario deporte rudo.

W americano.

alter Chauncey Camp fue un escritor deportivo y entrenador de fútbol americano conocido como el "Padre del Fútbol Americano". Junto con John Heisman, Amos Alonzo Stagg, Glenn Scobey Warner, Fielding Yost y George Halas, Walter C. Camp fue una de las personas más importantes y consumadas en la historia del fútbol

Camp nació en New Britain, Connecticut. Asistió a la escuela Hopkins Grammar School en New Haven, ingresó al Yale College en 1876 y se graduó en 1880.

fullback). Camp también es responsable de la introducción del "safety", que es la otorgación de dos puntos para el equipo defensivo por taclear al acarreador del balón dentro de su propia "zona de anotación", seguida por el despeje del equipo ofensivo desde su propia yarda 20 (para cambiar la posesión del balón). Esto es significante ya que en el rugby union no hay puntos por realizar esta acción, en lugar de puntos se le otorga un scrum al equipo ofensivo a cinco yardas de la línea de gol.

A pesar de tener un trabajo de tiempo completo en la compañía New Haven Clock Company y ser un asesor sin paga pero muy involucrado en el equipo A la edad de 33 años, doce años después de graduarse de Yale, Walter Camp ya era colegial de Yale, Camp escribió artículos y libros acerca de varios deportes (no nada más de fútbol americano). Para la época de su muerte, había escrito cerca conocido como el "Padre del Fútbol Americano". En una columna de una revista de 30 libros y más de 250 artículos de revistas. Sus artículos aparecieron en famosa en esa era (ahora desaparecida) Harper's Weekly, el columnista deportivo Caspar Whitney había aplicado ese sobrenombre; el apodo era apropiado porque, periódicos de circulación nacional en Estados Unidos y en revistas juveniles. para 1892, Camp casi solo había diseñado el juego moderno del fútbol americano y aunque en un principio no se empleaba la compleja indumentaria actual de casco, También seleccionó a un equipo "All-American" de manera anual. jersey y hombreras, el deporte no era tan rudo como ahora. En realidad, organiza- De acuerdo con su biógrafo, Richard P. Borkowski, "Camp fue fundamental al ciones deportivas tan exitosas como la NFL deben mucho a este singular personaje. atribuir una atmósfera casi mítica de hombría y heroísmo al fútbol americano a través de escritos y discursos, algo no visto previamente en los deportes Su voz fue la más dominante en los comités de las variadas reglas del fútbol ameri- norteamericanos." cano universitario que desarrollaron el fútbol americano desde su época como jugador en Yale hasta su muerte. Se le acreditan innovaciones como el snap-back desde Camp se convirtió en uno de los escritores norteamericanos mejor pagados fuera del género de ficción en Estados Unidos, y escribió para enseñar al público el centro, el sistema de downs y el sistema de puntos, así como la introducción de norteamericano acerca del deporte que siempre amó. las configuraciones ofensivas de jugadores (una línea ofensiva de siete hombres y un backfield de cuatro hombres consistente en un quarterback, dos halfbacks y un

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CONOCE A TU ÍDOLO

THE SECRET WEAPON RUSSELL WILSON

ndudablemente, el joven quarterback de los Seahawks de Seattle, Russell Wilson, es uno de los talentos más destacados de la NFL en la actualidad. No obstante, hay detalles de su vida y su carrera que poco conocemos. Athletic Durango te cuenta todo lo que no sabías de la joven estrella del equipo de Seattle.

el que estuvo hasta la temporada de 2010. 4. Su paso por Wisconsin: En 2011, fue transferido al equipo de la Universidad de Wisconsin, donde terminó una carrera exitosa en el fútbol americano universitario, que incluyó ocupar el noveno lugar en la votación por el Trofeo Heisman en 2011. 5. Su otra pasión deportiva: Como dato curioso, Rus-

1.- Orígenes tranquilos: Russell Carrington Wilson nació el 29 de noviembre de 1988 en Cincinnati, Ohio, como hijo de Harrison Benjamin Wilson III, quien falleció en 2010, y Tammy T. Wilson. Tiene un hermano mayor, Harrison, y una hermana menor, Anna, que juega baloncesto universitario. 2.- El fútbol y Virginia: Russell empezó a jugar fútbol americano a los 4 años, junto a su padre y su hermana, cuando su familia vivía en Richmond, Virginia. Ahí también jugó en el Collegiate School, su preparatoria. 3.- Su primer escalón en el fútbol universitario: Wilson inició su carrera universitaria en el equipo de la Universidad Estatal de Carolina del Norte, con la que se comprometió en julio de 2006 y a la que se unió en 2007. Tuvo un paso exitoso por el equipo, en

sell fue seleccionado en el Draft de la MLB en tres ocasiones, en 2007 por los Orioles de Baltimore, y en 2010 por los Rockies de Colorado. La primera vez prefirió entrar a la universidad, mientras que en la segunda ocasión jugó un tiempo en las ligas menores. En 2013, fue seleccionado por los Rangers de Texas. 6. La mujer de su vida: En lo que se refiere a su vida privada, la bella Ashton Meem, quien fue su novia por varios años, es su esposa desde enero de 2012. La pareja tiene tres perros: Penny, Cali y Prince. 7. Llegando a la NFL: Pese a su talento, su estatura (180 cm/5'10") redujo sus posibilidades de ser elegido en las primeras rondas del Draft de la NFL en 2012. No obstante, Wilson fue elegido por los Seattle Seahawks en la tercera ronda. 8. Su primera temporada en Seattle: En su primera

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temporada con los Seahawks, Wilson guió al equipo a la postemporada, donde llegó hasta los juegos divisionales. 9. Llegando al Super Bowl: La segunda temporada fue aún mejor, pues su talento guió a su equipo al Super Bowl XLVIII, luego de vencer a los 49ers de San Francisco en la final de la Conferencia Nacional. 10. Un hombre de portada: Su exitosa carrera lo ha llevado a aparecer en varias revistas. En septiembre de 2013, apareció en la portada de ESPN The Magazine y Sports Illustrated Kids, además de aparecer en la edición de ese mismo mes de la revista GQ. 11. Su buen corazón: Además, Russell siempre ha mostrado su buen corazón, siendo un voluntario activo en Seattle, y siendo un visitante frecuente del Seattle Children's Hospital. 12. Una carrera reconocida: Finalmente, aunque su carrera en la NFL apenas comienza, ya ha sido reconocido por su talento, como cuando ganó el premio como novato del año de Pepsi y NFL en la temporada 2012.

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TRAS BAMBALINAS

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MMA FIGHT TÍTULO DE LA CNKB KALEB GONZÁLEZ

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CARRERA CÁPSULA DEL TIEMPO

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FERRETERÍA CORONA ABRE SUS PUERTAS A TODO PÚBLICO Av. 20 de Noviembre esquina con Blas Corral Teléfono: 8172310

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LE BLOKE GIMNASIO

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BODY SPORT GYM 1. Mayela Qui単ones. 2. Jorge Corral y Victor Rosales Galindo. 3. Carolina Diaz. 4. Paulina Fallad

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POLE DANCE

LE BLOKE GYM 1.Zaira Ochoa 2.Idali Payรกn

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SPIN BIKE GYM

1. José Manuel Parra. 2. Gabriela Vázquez. 3. Maru Lugo.

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