Athletic Durango Abril 2015 by Athletic Durango

ATHLETIC ABRIL2015

SECCIONES

EDICIÓN ABRIL 2015

DIRECTOR GENERAL Jesús Gustavo Lugo Meza DIRECTOR MAZATLAN Karina Heredia Rosales

DEPORTE

4. Ping-Pong. 6. La Rutina del Viajero. 8. Figuras Destacadas.

DIRECTOR DE DISEÑO Sergio Montenegro Benítez JEFE DE EDICIÓN E INVESTIGACIÓN Saúl Mata Ortega

SALUD

10. Celulitis. 12. Apendicitis. 14. Hernias.

DIRECCIÓN DE FOTOGRAFÍA Heriberto Elósegui Cross FOTÓGRAFO SOCIAL Juan Francisco Chávez

NUTRICIÓN

16. Creatina. 18. Miel de Abeja. 20. Estreñimineto.

MAQUILLAJE Spa - Rosa Bonita REDES SOCIALES Andrés Vela Medina

IMAGEN

22. Maquilla tu Nariz. 24. Haz Crecer Tu Barba. 26. Tipos de Jeans.

DOMICILIO Av. Los Fresnos L-1 M-E San Ignacio, Durango, Dgo. C.P. 34030

CULTURA

VENTAS MAZATLÁN María Fernanda López Corrales 669 9331211

36. Street Art. 38. Music Fest.

CHRIS KYLE

44 ADAM LEVINE

VENTAS Cel. 618 1124531 athleticdgo@hotmail.com

Athletic Durango

athleticdgo

CREATINA

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DEPORTE

Diferencias entre -

PING-PONG

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DEPORTE

Del Viajero

l gimnasio puede parecer una gran pérdida de tiempo. Ya sea porque debes esperar el turno para un aparato o pasar de uno a otro, lo último que necesitas es un lugar lleno de gente. Es por eso que cuando uno está de viaje surge una de las mejores posibilidades

menos preparación. Este programa te garantiza que ni tu próximo viaje de negocios ni tus vacaciones con la familia puedan sabotear todo el trabajo intenso. Probablemente te vas a descubrir en un mejor estado físico que antes de salir.

1.- Usa el gimnasio del hotel. Muchos hoteles ofrecen máquinas de peso, caminadoras, bicicletas estáticas y tapetes para hacer estiramientos o ejercitarse. Pregunta a los empleados del hotel sobre la ubicación del gimnasio y el horario de servicio. No pretendas utilizar las máquinas de pesas si no has sido entrenado sobre su uso apropiado, ya que una mala técnica puede lastimarte. 2.- Nada en la piscina del hotel. Nadar puede ser un ejercicio excelente e incluso en un período corto de tiempo. Usando la resistencia del agua puedes quemar calorías y trabajar múltiples grupos minutos para hacer un entrenamiento físico en la piscina. es una gran oportunidad de ejercitarte de una manera segura y efectiva. perímetro del hotel varias veces para realizar tu ejercicio. escaleras entre cada piso. Alternativamente, sube las escaleras hasta arriba las veces y al ritmo que quieras. Esto ejercitará tus piernas y ayudará a aumentar tu ritmo cardíaco. 4.- Renta una bicicleta, una lancha de pedales o un club de golf. Muchos hoteles ofrecen actividades con cuotas que pueden permitirte ejercitarte mientras exploras el área. Puedes quemar cientos de calorías si andas en bici, pedaleas en un lago o caminas en un club durante un curso de golf y ayuda a que tu entrenamiento físico mientras viajas sea menos incómodo.

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FIGURAS DESTACADAS

JOSÉ

LUIS

RAMÍREZ Una mirada profunda José Luis Ramírez Rodríguez es un artista plástico con mucha pasión por la pintura, egresado de la Escuela de Pintura de la Universidad Juárez del Estado de Durango.

us obras han sido mostradas en exposiciones en diversos lugares y en diferentes estados de la república mexicana. Para este artista las musas no existen, la inspiración es solamente ideas acomodándose en un instante, que obedecen a un momento que atraviesa una persona. José Luis Ramírez se siente comprometido exposiciones lleven una temática y una línea, es decir que tengan un discurso para ofrecerle al público. 15 años como pintor. Más que un gusto hoy en día es una necesidad y pues el gusto nació por la inquietud de querer trabajar y pintar temas que de pronto me iban gustando, naturalezas muertas, de pronto he pintado personas, a mi familia, a mi abuelo, a mi mamá y ahí me fui engranando poco a poco.

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Estudié 5 años en la Escuela de Pintura de la UJED y también he ido a trabajar a otros países, trabajando con algunos otros artistas, exponiendo, he estado “tallereando” camente en el Distrito Federal y así es como me he involucrado más y más en la pintura.

Actualmente hay un movimiento muy interesante, yo lo apoyo, pero bien encauzado, lo que no apoyaría es que te rayen monumentos, casas, solo por rayarlas y dejar parece que tiene que existir una escuela y una educación en ese sentido. ¿Nos puedes mencionar algunos lugares donde has

demanda un poco más de atención, sobre todo porque es una carrera humanista, tienes que leer, cultivarte, lo que se desarrolla en tu estado, en tu entorno para luego plasmarlo. Mucho sale de las lecturas que hago día a día y de lo que vas viviendo por supuesto, considero que soy una persona que trabaja con temas muy relacionados con la política, considero que soy un observador de lo que sucede en la política, no solo de la ciudad, sino del estado, de lo que se hace y no se hace, en ese sentido mi obra toma un giro de crítica, es una obra que cuestiona y que de alguna manera formula muchas preguntas.

he estado en Monterrey, Guadalajara, DF, Oaxaca, por mencionar algunos lugares. Tengo muchos, aunque sí destaco la obra de Ángel Zárraga, a mis preferidos me gusta mucho estudiarlos visualmente. Por último se le cuestiona a José Luis cuál es su obra maestra, a lo que responde que no existe una como tal, inclusive deseando que nunca llegue: “espero que nunca llegue, porque cuando sea así sería como un síntoma de que ya se acabó todo, y esto no tiene por qué acabarse”.

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SALUD

CELULITIS

CAUSAS Y TRATAMIENTO

Causas más comunes de celulitis. La piel normal tiene muchos tipos de bacterias que bacterias pueden causar una infección cutánea. La piel en el área infectada se tornará roja, caliente, irritada y dolorosa. Los factores de riesgo para la celulitis son, entre otros: Rupturas o descamación de la piel entre los dedos. Antecedentes de enfermedad vascular periférica. Lesión o traumatismo con ruptura en la piel (heridas cutáneas). Picaduras y mordeduras de insectos, mordeduras de animales o de personas. Úlceras a causa de ciertas enfermedades, como diabetes y enfermedad vascular. Uso de medicamentos corticosteroides o medicamentos que inhiben el sistema inmunitario. Herida de una cirugía reciente.

Síntomas

Los síntomas de celulitis abarcan: Fiebre Dolor o sensibilidad en el área afectada grande a medida que la infección se propaga

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Lesión de piel o erupción (mácula) que aparece repentinamente y crece rápidamente en las primeras 24 horas Apariencia de la piel tensa, brillante, "estirada" Piel caliente en el área de enrojecimiento Escalofrío, estremecimiento Fatiga Malestar general Mialgias y dolores Piel caliente

Pérdida de cabello en el sitio de la infección la articulación Náuseas y vómitos Pruebas y exámenes El médico llevará a cabo un examen físico, el cual puede revelar: Enrojecimiento, calor e hinchazón de la piel. Posible drenaje si hay una infección. afectada. El médico puede demarcar los bordes del enrojecimiento con un bolígrafo para ver si éste se extiende más allá del

borde marcado en los días siguientes.

Hemocultivo área afectada

Tratamiento

La mayor parte del tiempo, el tratamiento consiste en antibióticos por vía oral y un control minucioso por parte del médico. También, le pueden dar analgésicos. Usted debe elevar el área infectada por encima del nivel hasta que los síntomas mejoren. Es posible que usted deba permanecer en el hospital si: problemas de presión arterial, náuseas y vómitos que no desaparecen). Ha estado con antibióticos y la infección está empeorando. a cáncer o VIH). Tiene una infección alrededor de los ojos. Requiere antibióticos a través de una vena (IV).

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SALUD

a apéndice es una prolongación del ciego que se encuentra al inicio del intestino grueso, cavidad se abre en el ciego.

enfermedad muy común y es catalogada como urgente. un retraso en su diagnóstico.

vermiforme, el cual se encuentra al inicio del intestino grueso (ciego), es la que ocasiona un cuadro clínico conocido como apendicitis. Normalmente los

casos de apendicitis requieren de un procedimiento quirúrgico llamado apendicectomía, que consiste en la

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A pesar de los avances diagnósticos y terapéuticos en la medicina, la apendicitis sigue siendo una emergencia quirúrgica

basada en evidencias experimentales, apunta hacia un taponamiento de la luz del apéndice por una hiperplasia linfoidea, como uno de las primeras causas; la segunda es el taponamiento del apéndice por un apendicolito. Las infestaciones (Ascaris lumbricoides, Enterobius vermicularis o larva de Taenia) La apendicitis puede ocurrir a cualquier edad, aunque la incidencia máxima de la apendicitis aguda se presenta

La tasa de apendicectomía es aproximadamente del 12 % en hombres y del 25 % en mujeres. En la población en general las apendicectomías por una apendicitis ocurren El síntoma más común de la apendicitis es el dolor abdominal. Por lo general, los síntomas comienzan en la región periumbilical (alrededor del ombligo) o dolor epigástrico (boca del estómago) y después migran al cuadrante inferior derecho del abdomen. Generalmente el dolor se agrava con los movimientos. La duración de los síntomas es de ocho a 24 horas pero tiende a ser más largo en personas de edad avanzada y en pacientes pediátricos sus manifestaciones clínicas a veces pueden ser tardías. Es importante estar en alerta al momento de presentar los primeros síntomas, ya que aumentan progresivamente al transcurrir las primeras horas de su aparición. La apendicitis es causada por la obstrucción de la luz apendicular. Las causas más comunes de obstrucción fecal y fecalitos), el aumento del tamaño del tejido intraluminar del apéndice debido a que sus células han aumentado en número (hiperplasia), la presencia de parásitos (especialmente en los países subdesarrollados) y más raramente cuerpos extraños y neoplasias (tumores). Es importante que se realice un diagnóstico oportuno y tratamiento adecuado para evitar complicaciones. El diagnóstico de la apendicitis aguda se basa en la exploración física y en la historia clínica del paciente.

una reacción por irritación peritoneo parietal. El tratamiento es quirúrgico, a pesar de múltiples estudios comparativos con el tratamiento médico. cetomía. La mayoría de las veces se puede hacer por laparoscopia, o de forma mínimamente invasiva, lo cual disminuye el tiempo de recuperación y tiene un resultado estético más aceptable. En casos sin tratamiento el índice de mortalidad es elevado, principalmente debido a complicaciones como la peritonitis y el shock séptico. dolor abdominal de más de cuatro horas de evolución, con aumento en intensidad y que se agrava con los movimientos. Este dolor puede además estar acompatransabdominal, por parte de Lawson Tait en Londres, La primera serie de casos quirúrgicos fue la publicada palpación del abdomen en el caso de apendicitis. El tercio medio de una imaginaria línea que uniera la espina ilíaca anterosuperior con el ombligo pasó a conocerse como una de las causas más frecuentes de dolor abdominal agudo o repentino en el mundo. Aproximadamente el 7 % de la población será operado de una apendicectomía debida a una apendicitis aguda. La tasa de apendicectomía es aproximadamente del 12 % en hombres y del 25 % en mujeres. En la población en general las apendicectomías por una

pruebas como las radiografías simples de abdomen,

cada año y las tasas de mortalidad son menores de 1 por

algunos casos. En el 75 % de los casos existe la tríada

En el mundo, la incidencia de apendicitis es mucho menor en países en vías de desarrollo, sobre todo en algunas partes de África y en los grupos de menor nivel socioeconómico. A pesar de la aparición de nuevas y mejoradas técnicas de diagnóstico, la apendicitis se diagnostica erróneamente en un 15 % de los casos y no se ha notado una disminución en la tasa de ruptura de un

(ya descrito), vómitos alimentarios y febrícula. Los signos clásicos se localizan en la fosa ilíaca derecha, en donde la pared abdominal se vuelve sensible a la presión leve de Además, con la descompresión brusca dolorosa del abdomen, un signo llamado signo del rebote, se indica

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SALUD

CUIDADO CON LAS

HERNIAS

Por lo regular, no hay causa clara para una hernia. Algunas veces, se presentan por levantar objetos pesados, hacer esfuerzo al usar el baño o cualquier actividad que eleve la presión dentro del abdomen. Las hernias pueden estar presentes al nacer, pero es posible que la protuberancia no sea notoria hasta más adelante en la vida. Algunas personas tienen antecedentes familiares de hernias. Los bebés y los niños pueden desarrollar hernias. Esto sucede cuando hay una debilidad en la pared abdominal. Aproximadamente 5 de cada 100 niños presentan hernias inguinales y son más comunes en los varones. Es posible que algunos niños no presenten síntomas hasta que sean adultos. Cualquier actividad o problema de salud que incremente la presión en el tejido y los músculos de la pared abdominal puede llevar a una hernia, como: Estreñimiento crónico y pujar (hacer esfuerzo) fuertemente para defecar Tos crónica Fibrosis quística Agrandamiento de la próstata, esfuerzo para orinar Sobrepeso Líquido en el abdomen (ascitis) Levantar objetos pesados Diálisis peritoneal

SÍNTOMAS

Generalmente no hay síntomas. Algunas personas tienen molestia o dolor. La molestia puede ser peor al pararse, hacer esfuerzo o levantar objetos pesados. Tarde o temprano, la queja más común es una protuberancia que es sensible y está creciendo. Cuando una hernia se agranda, se puede atascar dentro del orificio y perder su riego sanguíneo, lo cual se denomina estrangulación. Los síntomas incluyen náuseas y vómitos y no ser capaz de eliminar gases o tener evacuaciones intestinales. Cuando esto suceda, se necesita una cirugía urgente.

na hernia es un saco formado por el revestimiento de la cavidad abdominal (peritoneo). El saco pasa a través de un agujero o área débil en la capa fuerte de la pared abdominal que rodea el músculo, denominada fascia. El tipo de hernia que usted tenga depende de su ubicación: Hernia femoral: es una protuberancia en la parte superior del muslo, justo debajo de la ingle. Este tipo es más común en las mujeres que en los hombres. Hernia hiatal: se presenta en la parte superior del estómago. Una porción de la parte superior del estómago se adentra en el tórax. Hernia quirúrgica o eventración: puede darse a través de una cicatriz si usted ha tenido una cirugía abdominal en el pasado. Hernia umbilical: es una protuberancia alrededor del ombligo. Sucede cuando el músculo alrededor del ombligo no se cierra completamente. Hernia inguinal: es una protuberancia en la ingle. Este tipo es más común en los hombres. Puede bajar hasta el escroto.

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El médico generalmente puede ver o sentir la hernia cuando lo examina. Le pueden solicitar que tosa, se agache, puje o que levante algo. La hernia puede agrandarse cuando usted hace esto. Es posible que la hernia (protuberancia) no sea fácilmente visible en bebés y niños, excepto cuando están llorando o tosiendo. Se puede hacer una ecografía o tomografía computarizada para buscar una hernia. Si hay una obstrucción en el intestino, probablemente se tomará una radiografía del abdomen.

TRATAMIENTO

La cirugía es el único tratamiento con el que se puede reparar una hernia de manera permanente. La cirugía puede ser más riesgosa para pacientes con problemas de salud graves. En la operación, se asegura el tejido debilitado de la pared abdominal (fascia) y se cierra cualquier agujero. La mayoría de las hernias se cierran con parches de tela para sellar el orificio. Una hernia umbilical que no sane por sí sola cuando un niño tenga 5 años de edad probablemente será reparada.

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NUTRICIÓN

LA CREATINA

¿Qué es?

Es un compuesto nitrogenado natural, parecido a los aminoácidos, que si llega a combinarse con fosfatos forma fosfocreatina. Esta es la forma en la que se encuentra disponible en el cuerpo. Se sintetiza de forma endógena en el hígado, páncreas y riñones a partir de aminoácidos como la arginina, glicina y metionina. Además de producirla por nosotros mismos, se puede obtener de alimentos como el pescado, carne, leche y huevo. También se puede hacer en laboratorios de forma aislada, con el objetivo de ofrecerla a modo de suplemento. Los requerimientos de creatina para el cuerpo son de 2 g/d, de los que 50% se sintetiza por el organismo y el otro 50% se consume en forma de comida.

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Se encuentra concentrada principalmente en el músculo (95%) y el resto se distribuye entre el corazón, la retina, el cerebro, y en el caso de los hombres, en los espermatozoides.

¿Es importante?

Si. Es muy importante porque es de gran utilidad en el metabolismo energético, ya que ayuda a contraer el músculo y a recuperarlo después de un esfuerzo físico de gran impacto. Además, es muy importante mencionar que ayuda a resintetizar la energía en forma de ATP (adenosintrifosfato) a partir de ADP (adenosindifosfato. ATP es la “mólecula de energía” de nuestro cuerpo. Todo alimento consumido por nosotros, si no se usa para formar estructuras como el músculo o reservas de energía como la grasa, es transformado en ATP, el cual a su vez proporciona la energía para que el resto de nuestro cuerpo trabaje. Este proceso es más relevante cuando se realiza ejercicio intenso y de corta duración, ya que la producción de energía es principalmente anaeróbica.

En estos casos la regeneración de ATP a través de creatina, y por lo tanto generación rápida de energía, supera el metabolismo de la glucólisis y la fosforilación oxidativa, procesos metabólicos que también producen energía.

¿Se debe suplementar?

No necesariamente. Si se tiene una dieta correcta y buena salud, los requerimientos se cubren con facilidad. Sin embargo, si los requerimientos aumentan debido a la actividad física de alto rendimiento se puede sugerir una suplementación, siempre que sea a través de un profesional de la salud. Es importante mencionar que un consumo excesivo puede generar toxicidad o problemas en órganos como el hígado y/o el riñón. El consumo adecuado de creatina es importante tanto si realizamos actividad física intensa o no. Si se consume para aumentar el rendimiento en algún deporte es importante asesorarnos con un experto (médico o nutrióloga) para aprovechar su ingestión de la mejor manera y sin comprometer nuestra salud.

COMPARECENCIAS FORTALECEN TRANSPARENCIA: CARLOS. E CONTRERAS POR: SAUL MATA ORTEGA Las comparecencias de los funcionarios públicos ante las comisiones legislativas y el Pleno del Congreso del Estado, es un ejercicio democrático que fortalece la transparencia y rendición de cuentas de la administración estatal, afirmó el presidente de la Gran Comisión del Poder Legislativo, Carlos Emilio Contreras Galindo. En este sentido, comentó que una vez que se aprobó el acuerdo que presentaron los integrantes de la Gran Comisión para realizar la Glosa del Informe del gobernador Jorge Herrera Caldera se da cumplimiento a lo que establece la Constitución Política del Estado. “Confiamos en que la Glosa del Informe nos permita realizar un amplio ejercicio democrático de análisis y reflexión, enmarcado en el respeto, la pluralidad y la apertura de todas las voces”, precisó Carlos Contreras. Afirmó que el Mandatario Estatal siempre se ha pronunciado por fortalecer la transparencia y rendición de cuentas durante su administración. El legislador explicó que durante las comparecencias los servidores públicos realizarán una exposición general de 20 minutos, posteriormente los legisladores realizarán los cuestionamientos, cuyas intervenciones se efectuarán atendiendo la proporcionalidad de la representación en la Cámara Local. Al respecto, señaló que todos diputados tendrán la oportunidad de conocer de manera amplia y detallada las acciones realizadas en cada una de las dependencias, con la posibilidad de realizar diversas preguntas de los temas que tengan duda o de los aspectos que en determinado momento puedan cuestionar.

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NUTRICIÓN

MIEL DE ABEJA

PROPIEDADES Y BENEFICIOS

a miel de abeja es un alimento que las abejas producen a partir de la transformación del néctar de las flores, y que es usado con propósitos de alimentación completa en la colmena. La miel de las abejas ha sido ampliamente estudiada por su gran cantidad de propiedades como antiséptico, fortificante, calmante, laxante, diurético y bactericida, y beneficios para el cuerpo humano.

Beneficios de la miel de abeja La miel de abejas domesticadas en general tiene un rico sabor y es utilizada principalmente para endulzar y preparar algunos alimentos, pero el principal beneficio de la miel se encuentra en sus propiedades antibacteriales, antiinflamatorias, antisépticas y calmantes. Tomar una cucharadita de miel de abeja en el desayuno nos proporciona y beneficia con más energía para nuestras actividades físicas diarias. Otro beneficio de la miel de abeja con limón es que alivia las molestias de la garganta, calma la tos y baja la fiebre. Una propiedad de la miel de abeja poco conocida es que ayuda a las personas que sufren de úlceras gástricas, solo tomando una cucharadita de miel en ayunas y no consumiendo alimentos por al menos una hora. La miel de te ayuda a mantener alejadas de infecciones debido a sus propiedades antisépticas. Las heridas y quemaduras también se curan con miel de abeja, ya que sus propiedades antisépticas y cicatrizantes ayudan a evitar infecciones y benefician la aceleración la cicatrización de la piel. La miel de abeja es un alimento prebiótico, que contiene oligosacáridos propios que aumentan la población de la flora bacteriana de forma natural, mejorando la salud digestiva y del sistema inmunológico. Otras propiedades de la miel de abeja Además de ser eficaz para tratar heridas de la piel, la tos y otras afecciones respiratorias, así como tener efectos calmantes en el cuerpo, la miel de abeja también es conocida por sus beneficios en el tratamiento de alergias, reducción del colesterol, prevención de problemas de corazón y estreñimiento debido a sus efectos laxantes. Dos o tres cucharaditas al día de miel de abeja son la dosis perfecta para endulzar tus platos sin engordar; si tienes alguna infección puedes incrementar la dosis un poco para cubrir tus requerimientos. Recuerda que los beneficios de la miel se ven con el tiempo, y su uso frecuente es aconsejable pero no te pases porque engordarás. Tipos de miel de abejas Miel de tomillo - Miel de abeja colectada en campos de tomillo, tiene grandes propiedades diuréticas y facilita la digestión. Miel de lavanda - Tiene propiedades antisépticas que ayudan a combatir problemas de las vías respiratorias, es recomendado en remedios para la tos y laringitis, su sabor es intenso. Sus beneficios son espectaculares. Miel de romero - Esta miel de abeja cosechada en campos de romero, es especialmente eficaz en problemas del hígado y de fatigas crónicas, su color es ámbar intenso y es muy sabrosa. Miel de limón - Esta miel tiene propiedades relajantes, por lo que es aconsejable en casos de insomnio y personas que sufren de estrés. Su color es bastante claro en comparación a otras mieles. Remedios populares con miel de abeja Remedio para el insomnio - Mezclar dos cucharadas de miel de abeja en un vaso de leche caliente, tomar antes de acostarse a dormir. Remedio para la tos - Mezclar 4 cucharadas de miel de abeja con el jugo de un limón, calentar en baño de maría y dejar reposar. Tomar una cucharadita cada 2 horas. Remedio para trastornos intestinales - Hervir una jarrita de agua con suficiente miel y tomar diariamente de 1 a 2 vasos, este preparado ayuda a recuperar la flora intestinal. Remedio para las úlceras estomacales - Tomar una cucharadita de miel en ayunas, una hora antes de tomar cualquier otro alimento, dejar que la miel se disuelva lentamente en la boca antes de tragar lentamente. Remedio para el estrés y ansiedad - Tomar una cucharadita de miel 6 veces al día, lo cual proporciona tranquilidad y relaja el cuerpo.

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NUTRICIÓN

ESTREÑIMIENTO E

l estreñimiento se presenta como un retraso en el vaciado intestinal caracterizado por una frecuencia defecatoria inferior a tres veces por semana. Además, puede producirse un aumento de la consistencia de las heces e incluso la necesidad de un mayor esfuerzo en la evacuación. Pese que suele afectar más a ancianos y a mujeres, se ha convertido en un problema habitual en los países desarrollados debido a que la alimentación occidental se Reducir el tiempo de tránsito intestinal será uno de los principales objetivos del tratamiento de esta dolencia, más recomendable en el estreñimiento habitual. El objetivo será aumentar el volumen fecal de forma que estimule los movimientos intestinales (peristaltismo intestinal) y se

aumente, así, la frecuencia defecatoria. El uso de laxantes puede ser útil en momentos muy puntuales, pero no debería ser el tratamiento de elección, puesto que de esta manera no se está educando al intestino, sino que se provoca un vaciado de forma traumática y dañar las microvellosidades del intestino. Un abuso de laxantes incluso puede incrementar el estreñimiento ya que el intestino únicamente responde al estímulo de estas sustancias. Otros efectos negativos del abuso de laxantes son la deshidratación, edema y deterioro de la función intestinal. Existen casos de estreñimiento que no estudiados por personal facultativo. El tratamiento dietético del estreñimiento habitual se ca-

componente de los alimentos vegetales que nuestro sistema digestivo no puede digerir, por lo que es expulsada insoluble, y ambas juegan su papel en el tratamiento del estreñimiento. con los frutos secos y frutas desecadas, legumbres, frutas, verduras y hortalizas, son los que ayudarán a

de aumentar el volumen del bolo fecal. A continuación presentamos tres ejemplos de menús que ser moderadas y acordes a tus necesidades energéticas:

TERCER DÍA Desayuno 2 rebanadas de pan 5 cereales con tomate y queso semicurado. Fresas con zumo de naranja. Media mañana 1 puñadito de nueces 1 yogur desnatado Arroz integral con verduras. Lomo de cerdo con pimientos verdes y berenjenas. Melocotón

Desayuno 2 tostadas integrales con margarina y mermelada. 2 ciruelas. Leche con cereales solubles. Media mañana 1 infusión Ensalada de lentejas. Tortilla de champiñones y cebolla con cogollos de Tudela. 2 kiwis Merienda 1 yogur desnatado

Merienda

Desayuno 1 trozo de bizcocho de manzana casero (hecho con harina integral). 2 kiwis. Media mañana 1 manzana.

Tomate relleno de salpicón de marisco con guarnición de canónigos. 1 plátano. Merienda

Alcachofas al horno. Puré de puerros con espárragos. Fresas Piña

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Hamburguesa de ternera con ensalada con frutos secos. Yogur.

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IMAGEN COMO AFINAR TU

NARIZ CON

MAQUILLAJE

odas hemos querido en alguna ocasión cambiar algo de nosotras mismas que no nos agrada, pero someterse a una operación estética no es algo que debamos decidir a la ligera. La nariz es una de las partes del rostro que más preocupa a la mayoría de mujeres, por lo que también es uno de los retoques faciales más demandados a la hora de pasar por un quirófano.

que es verdadera magia! Existen muchos tipos de nariz, y seguro que todas le ponemos alguna pega a la nuestra: demasiado larga, demasiado corta, muy puntiaguda o más ancha de lo que nos gustaría. Jugar y experimentar con el bronceador y el iluminador es la mejor manera de conseguir la forma que más te guste.

que tu color, en ambos lados de la nariz e ir difuminando suavemente hacia tus mejillas, haciendo que todo quede lo más uniforme posible. A continuación, aplica un corrector o un iluminador en el puente de la nariz. Así conseguirás destacar la parte más delgada de la nariz.

punta y por debajo (entre las fosas nasales). De esta manera parece algo más corta.

Jugando con los polvos bronceadores y el iluminador puedes dar énfasis a otras partes del rostro, por lo que vas a conseguir reducir al mínimo la atención sobre esa zona. Utiliza un iluminador nacarado en el puente de la nariz para suavizar la forma de tu nariz, y así equilibrar el resto del rostro.

nada tan efectivo como un labial potente. Además, le dará un toque de color muy favorecedor a tu look.

la nariz, sino que la resaltará más. Opta por un look más natural, como un delineado o unas sombras en tonos nude, beige o champán.

Las ojeras centran muchísimo la atención sobe la nariz. Para evitarlo, utiliza un corrector ilumine, utiliza un tono que contrarreste el de tu ojera, y a continuación aplica otro más claro en la zona del lagrimal. Así añadirás un punto de luz que despertará tu mirada al instante.

El pelo al medio, ya que al llevar una separación simétrica la atención estará dirigida al centro del rostro. Además, si tienes la nariz ligeramente torcida, te recomendamos que te hagas la raya en el lado opuesto, ya que así equilibrarás esa desviación.

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IMAGEN

HAZ CRECER TU BARBA

CON ESTOS 5 SIMPLES TIPS para hacer crecer la barba más rápido o conseguir que se vuelva más densa. sultados realmente visibles, aunque sí hay ciertos hábitos de vida que nos pueden ayudar, y mucho, a conseguir una mejor barba. No hay que olvidar que la velocidad de crecimiento y el grosor y densidad de nuestro pelo dependen en gran medida de nuestra genética y los niveles de testosterona que tengamos.

Descansa bien. El sueño ayuda a reparar las células dañadas.

Exfóliala a menudo para eliminar células muertas de tu piel y favorecer así el crecimiento. puedes hacerlo simplemente con agua tibia, así no dañarás los aceites esenciales que genera tu propia barba. para el cuidado de la barba. Hidrátala lo mejor posible. Usa productos naturales, como aceites (jojoba) o hidratantes suaves. Los aceites para el cuidado de la barba son sin duda la mejor elección para esta tarea.

que el estrés juega en contra de muchas cosas, siendo el crecimiento del pelo una de ellas.

Ten paciencia. La barba toma su tiempo para crecer y no puedes esperar resultados inmediatos. Además, no todo el pelo de la cara crece a la misma velocidad. Pueden parecer cosas obvias, pero muchas veces, descuidamos factores determinantes por desconocimiento o incompatibilidad con nuestro ritmo de vida actual.

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IMAGEN

JEANS La compra del par perfecto de jeans puede ser una faena para una mujer. Con tantos estilos para elegir, es fácil sentirse confundido y frustrado al comprar jeans para damas.

JEANS DE CORTE

Los jeans entubados son Los pantalones Capri pantalones vaqueros de pueden ajustarse bien o Al igual que los pantahasta la rodilla, los pancorte ceñido al cuerpo que sueltos y tiene un corte lones acampanados, los talones de campana luego se estrechan hasta el final justo debajo de la rodilla. pantalones de corte de se expanden en forma de de la pierna. Por desgracia, Éstos pueden ser vestidos bota son más anchos por campana en el fondo. No sólo halagan a las mujeres hacia arriba o hacia abajo, debajo de la rodilla. Sin se debe confundir con los delgadas. sin dejar de ser frescos y embargo, son lo suficien- pantalones acampanados, casuales. temente anchos como los pantalones de campana para deslizarse sobre un son generalmente los par de botas. A pesar de pantalones más anchos en su nombre, los jeans de el tobillo, casi cubriendo corte de bota se pueden los pies. usar con todo tipo de zapatos.

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JEANS DE

JEANS

Los pantalones vaqueros Los jeans acampanados de pierna recta se cortan se ajustan perfectamente hacia abajo de la pierna, a la cintura y a la pierna, con un ajuste fino que se pero se abren más en el ve mejor en los marcos tobillo. Estos pantalones más delgados. Sin emvaqueros adulan a casi bargo, existen pantalones cada tipo de cuerpo. vaqueros de pierna recta más sueltos que complementan la mayoría de los tipos de cuerpo.

A CONTRALUZ

Sofía Antúnez Vela

Orgullo duranguense en el mundo del ciclismo de montaña

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A CONTRALUZ

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A CONTRALUZ

¿Cuándo naciste? El 28 de noviembre de 1997. ¿Qué nivel de estudios tienes? Estoy en cuarto semestre de preparatoria. ¿Dónde estudias? En el Tec de Monterrey. ¿Cuál es tu deporte favorito? El ciclismo de montaña y de ruta. ¿Por qué te gusta? Porque es un deporte muy padre y exigente para el cual se necesita mucha disciplina y mucho tiempo. Me gusta porque es una forma de relajarte y disfrutar de los paisajes, a mí me gusta mucho eso porque me encantan las actividades al aire libre. Además conoces más tu estado y tu país al viajar a competir después de haberte preparado por meses para esa carrera. Se tiene una satisfacción muy grande al cruzar la meta y saber que lo di todo en la pista: saber que aunque estabas cansada no te rendiste; que aunque te dolía todo nunca, dejaste de pedalear; que si te caíste, te levantaste; y que prácticamente no te reservaste, hiciste lo mejor que pudiste y lo más importante es que cumpliste una meta más. ¿Desde cuándo lo praticas? Comencé en forma recreativa a los 11 años y ya a los 13 empecé de manera competitiva. ¿Qué benficios tiene? Te trae muchos beneficios en la salud mental y física. Ya que te ayuda a relajarte y también es un deporte que lo puede practicar cualquier persona con una bicicleta.

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¿Tienes alguna dieta? Sí, tengo una dieta de proteínas y carbohidratos principalmente. ¿Tienes algún hobbie? Sí, el TRX. ¿Desde cuándo lo haces? Desde el año pasado. ¿Tienes algún ídolo? Sí, Mark Cavendish y de México Daniela Campuzano. ¿Qué sueños tienes por realizar? Ahorita estoy por cumplir uno de mis más grandes sueños: iré a los juegos Panamericanos en Colombia, viajo el 23 de marzo con la selección mexicana de ciclismo ¿Qué consejos les darías a las mujeres para que se mantengan en forma? Que practiquen el deporte que más les guste y que se alimenten sanamente. ¿Cuál es tu frase favorita?

“Don’t practice until you get it right. Practice until you can’t get it wrong” ATHLETIC ABRIL2015

A CONTRALUZ

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CULTURA

ST REET ART ARTE O VANDALISMO

l término arte urbano o arte callejero, traducción de la expresión street art, hace referencia a todo el arte de la calle, frecuentemente ilegal. El arte urbano engloba tanto al grafiti como a diversas otras formas de expresión artística callejera. Desde mediados de los años 90 el término street art o, de forma más específica, Post-Graffiti se utiliza para describir el trabajo de un conjunto heterogéneo de artistas que han desarrollado un modo de expresión artística en las calles mediante el uso de diversas técnicas (plantillas, posters, pegatinas, murales, etc.), que se alejan del famoso grafiti pero no siempre tiene que ser en paredes pues ahora en la actualidad es posible, incluso, dibujar en forma experta 3D. Uno es el uso de plantillas (stencil), a menudo con un mensaje político, cobra especial relevancia en París en la segunda mitad de los años 60. Sin embargo, no es hasta mediados de los años 90, con la aparición de artistas como el norteamericano Shepard Fairey y su campaña "Obey" (Obey Giant) (Obedece al gigante), ideada a partir de la imagen del luchador norteamericano Andre The Giant y llevada a cabo mediante el uso de posters y plantillas, cuando las diversas propuestas de este tipo cobran auge en distintas partes del mundo y son percibidas en su conjunto como parte de un mismo fenómeno o escena. El arte callejero, al integrar sus elementos en lugares públicos bastante transitados, pretende sorprender a los espectadores. Suele tener un llamativo mensaje subversivo que critica a la sociedad con ironía e invita a la lucha social, la crítica política o, simplemente, a la reflexión. Sin embargo, existe cierto debate sobre los objetivos reales de los artistas que actualmente intervienen el espacio público, algunos dañando el espacio privado. Cabe mencionar que también a las personas que tienen un talento "nato" se les asigna un lugar apropiado y que sea legal antes que nada, en esos espacios esas personas pueden plasmar diversas cosas obviamente promoviendo temas de sumo interés como contaminación, el agua, la naturaleza, la historia etc. eso sí, sin ofender de cierta forma a la demás gente que aprecia lo que se puede visualizar. Con diferentes ciudades como núcleos del arte callejero, algunos de sus exponentes más reconocidos son Banksy, John Fekner, Shepard Fairey, Blek le Rat. Con estos artistas se ven manifestadas en sus obras no sólo las variantes técnicas y estéticas, sino también distintos trasfondos ideológicos. Se ven manifestadas irónicas figuras que se burlan de la política o de la moral.

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CULTURA

VIVE LATINO “Vive Latino es la simple premisa de juntar varias expresiones del rock al mismo tiempo”

l Festival Iberoamericano de Cultura Musical Vive Latino (Vive Latino, el Vive) es un festival de rock y diversos géneros musicales alternativos que se realiza anualmente desde 1998 (excepto 1999 y 2002), en el Foro Sol de la Ciudad de México, organizado por OCESA. A la fecha cuenta con 16 ediciones celebradas. A lo largo de estas ediciones se han presentado agrupaciones musicales consolidadas en el gusto masivo, así como bandas emergentes y con una menor difusión comercial. Como su nombre lo indica, el festival centra su atención en la participación de músicos latinoamericanos; sin embargo, paulatinamente se ha ido incorporando la participación de grupos y solistas invitados provenientes de otras regiones del mundo y en otros idiomas. El crecimiento y consolidación del Vive Latino lo convierten hoy en día en el festival de rock más importante de Latinoamérica. De esta forma, el VL es la sede obligada de los músicos más reconocidos de esta región para exponer sus sonidos ante más de 70 mil espectadores promedio por día. A partir de 2009 se implementó la Carpa Intolerante, espacio favorable para que los asistentes tengan la oportunidad de conocer bandas que, de otra manera, pasarían desapercibidas: algunas por tener una trayectoria importante, pero corta o reciente; y otras por su carácter underground o alternativo. Los sonidos de esta carpa están abiertos a fusiones, jazz, rock progresivo, experimentos sonoros, etc. El festival es también una muestra de arte urbano, grafiti, propuestas escénicas, expresiones artísticas emergentes. Cuenta con la presencia desde el comienzo de sus ediciones con el espacio Tianguis Cultural del Chopo como uno de los elementos emblemáticos del ambiente que rodea al festival. El Festival VL tiene una marcada preocupación por el medio ambiente y desde 2010 cuenta con un programa llamado Vive Verde, a través del cual se ha dado a la tarea de concientizar y generar una cultura ecológica de respeto y comunión. A partir de 2011 se implementó un espacio cinematográfico, la Carpa Ambulante, curado específicamente con documentales sobre música gracias a la colaboración de Ambulante Gira de Documentales, festival de cine itinerante. Caracterizado por ser el fin de semana de consagración anual al rock en la Ciudad de México, a partir de 2010 el festival se realiza durante tres días (viernes, sábado y domingo). En 2015 esta celebración se llevó a cabo los días 13, 14 y 15 de marzo. A partir de 2008, el festival tiene una fuerte presencia en el mundo digital. Desde la edición de ese año se realiza la cobertura en tiempo real a través del sitio oficial vivelatino.com.mx, produciendo contenidos de reseñas, fotos, entrevistas, videos y streamings del ambiente del mismo. La presencia en medios sociales del Festival Vive Latino tiene a la fecha: + 1.2M en Facebook + 606k followers y 1.8M views en G+ + 355k en Twitter + 54k suscriptores y 21.5M reproducciones en YouTube + 34k en Instagram + 1k seguidores Pinterest 16 ediciones, +650 bandas, +1M de asistentes.

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MÁQUINA DEL TIEMPO

CHRIS

KYLE

El demonio de Ramadi “La primera vez, ni siquiera estás seguro de que puedas hacerlo (matar). Pero yo no estaba allí mirando a esas personas como personas. No me preguntaba si tenían familia. Solo estaba tratando de mantener a mi gente a salvo.” Christopher Kyle.

hristopher Kyle nació en Odessa, en el estado

cada baja de un insurgente irakí, salvaba varias vidas estadounidenses.

religioso que se dedicaba a las labores de

junto a su padre a la cacería de faisanes, codornices y ciervos, desarrollando una gran aptitud en el manejo efectivo de un arma; posteriormente le regalaron una escopeta. Intentó ganarse la vida como cowboy de rodeos en su estado, pero un accidente grave en un brazo lo

ayudarle a superar los traumas que arrastraba desde su regreso de la guerra de Irak. Ray Routh padecía síndrome y en el que el ex marine trató de eludir la condena al argumentar demencia. El jurado regresó con el veredicto del estrés postraumático. Hacía pocos días había sufrido después de tan solo tres horas de deliberación. El juez un brote psicótico e incluso había estado ingresado en el cadena perpetua sin libertad condicional.

Marina de los Estados Unidos. Kyle fue un francotirador y militar estadounidense perte-

ya que creían que era muy relajante y terapéutico para los veteranos ir a cazar o a disparar a los campos de tiro. En

famoso por ser el francotirador más letal de la historia militar estadounidense. Fue apodado como el demonio

el que le decía que pensaba que a Routh se le “había ido la cabeza” (“This dude is straight up nuts”).

con su esposa Taya, con quien tenía dos hijos. Kyle fue entrevistado numerosas veces y siempre defendió su labor en Irak con la premisa de que por

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tiroteado en el país por el que habría dado la vida. Ray Routh, de 25 años entonces, intentó escapar con el vehículo de Kyle, pero la policía le detuvo cerca de su casa en Lancaster, al sureste de Dallas. El 24 de febrero

siete disparos y después acabó con la vida Kyle con otros seis, según relató el mismo asesino a los investigadores. Ambos cuerpos cayeron al suelo sin haber tenido la oportunidad de desenfundar sus pistolas. El héroe americano que sobrevivió a cuatro incursiones en Irak terminó siendo

estuvo nominada, entre otros, al Oscar en la categoría de mejor película. Ganando el Oscar a la mejor edición de sonido. “La primera vez, ni siquiera estás seguro de que puedas hacerlo (matar). Pero yo no estaba allí mirando a esas personas como personas. No me preguntaba si

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CONOCE A TU ÍDOLO

ADAM LEVINE

10 razones para amarlo y odiarlo

gente que lo adora y gente que le tiene una tirria absoluta. Y, desde luego, hay motivos de sobra para adoptar cualquiera de las dos posturas...

1.- Maroon 5. A lo largo de los años, Adam y los suyos nos han regalado un montón de temazos inolvidables que han hecho nuestras vidas un poco más felices.

Michael Jackson y Eddie Vedder. habrán babeado frente a sus fotos sin camiseta, pero sí les podemos decir que la 4.- También es actor. No contento con ser el líder de una de las bandas más exitosas del momento, Adam ha hecho también sus pinitos en el cine y la tele.

5.- Ayuda a otros artistas. Además de formar parte del jurado de The Voice, don-

algunas de las frases que le ha dedicado a las mujeres son para sacarle tarjeta están llenas de chicas buenas." 2.- La expresión de su cara. No se puede negar que se trata de un hombre guapo, pero cuando posa con esa sonrisilla de estar encantado de conocerse a cuántos resultados aparecen al buscar "Adam Levine punchable face" (Adam Levine cara golpeable). tante versátil con una técnica muy depurada, pero a veces se le olvida y se limita a machacarnos las orejas con su falsete.

cantantes que se dedicaban a lanzar perfumes. Poco después lanzó su propia

sin duda Levine es uno de ellos. Así lo demuestran frasecitas como "No puedo soportar que no me presten atención" o "Todos los críticos musicales son j*didos idiotas".

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TRAS BAMBALINAS

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