Siden Sidst nr. 1 by Aarhus1900AM

Siden Sidst 58. Ă&#x2026;rgang Februar/marts 2015 nr. 1 Medlemsblad for Aarhus 1900 Atletik/Motion

Siden Sidst Redaktion

Henning Andersen (ansvar. redaktør) redaktion@1900am.dk Anette Steffensen (redaktør) Lotte Frandsen (journalist) Käte Kruse Kristiansen (layout) Rie Buur Juhl (layout)

Aarhus 1900 Atletik/Motion Observatoriestien 1 8000 Aarhus C Telefon 8611 0135 www.1900am.dk info@1900am.dk

Annoncer

Bestilles hos Anders G. Christensen på klubchef@1900am.dk Format: 148 x 210 mm (A5) 1 gang 1/1-side 700,1/2-side 400,Priserne er ex. moms

3 gange 1750,1000,-

6 gange 2800,1800,-

Format/teknik

Format: 148 x 210 mm (A5) Oplag: 1600 stk. Trykkeri: LaserTryk.dk A/S P. O. Pedersens Vej 7-9, 8200 Århus N

Deadline

D. 23. i ulige måneder, næste gang 23-03-2015

Aflevering af materiale

- E-mail til redaktion@1900am.dk - Print vedlagt CD eller USB stik (Word) - Billeder afleveres som separate filer, fx .jpg Meninger, der tilkendegives i bladet, må ikke tages som udtryk for klubbens eller bestyrelsens officielle standpunkt. Eftertryk af tekst og fotos kun med skriftlig accept af ansvarshavende redaktør og altid med kildeangivelse.

Forsidebillede

Natletik akrobatik Foto: Klaus Toustrup

Aarhus 1900 Atletik/Motion er en af 18 afdelinger under Aarhus Idrætsforening af 1900. Aarhus 1900 Atletik/Motion er medlem af Dansk Atletik Forbund, Idrætssamvirket Aarhus, DGI samt Dansk Arbejder Idræt. Afdelingen er tilknyttet DIF (Danmarks Idrætsforbund).

Medlemskontingent 2015 Kontingent for:

Pris pr. kvartal

Pris for 3 kvartaler

(01.04.-31.12.15)

Ungdom 0-11 år

250,-

750,00

Senior Elite

600,-

1.800,00

Alle øvrige medlemmer 350,-

1.050,00

Administrationsgebyr

50,-

(pr. manuel opkrævning)

Rykkergebyr

100,-

Indmeldelse

400,-

Kontingentet ved indmeldelse er et særligt tilbud til helt nye medlemmer i Aarhus 1900 A/M. Det dækker kontingentet for det første kvartal, uanset indmeldelsestidspunkt, samt 1 stk. klubtrøje. I de efterfølgende kvartaler, betales almindeligt kontingent. Kontingentet for 2015 opkræves samlet den 1. april 2015 og dækker perioden frem til 31. december 2015. Dette skyldes, at der i 2015 etableres en ny hjemmeside, hvor du som medlem selv skal oprette dig og administrere dit kontingent. Nærmere herom under ”Det sker i bestyrelsen”. Fra 2016 vil kontingenterne blive opkrævet kvartalsvis forud, første gang 1. januar 2016. Ved flytning og udmeldelse skal der gives skriftlig besked til Aarhus 1900 A/M på mail info@1900am.dk. Udmeldelse skal efter klubbens love ske skriftligt med 14 dages varsel til udgangen af en kontingentperiode (31/3 2015 eller 31/12 2015).

I dette nummer af Siden Sidst kan du læse følgende:

Indhold Det sker i bestyrelsen

Indkaldelse til generalforsamling

Formandens beretning 2014

Beretning fra Atletik og Ungdomsudvalget

Beretning fra Motionsudvalget

Beretning fra Klubhusudvalget

Beretning fra Audi Challenge 1900 Halvmaraton

Tækkerstafetten

Klubbens behandler: Lars Henrik Larsen

DAF vinterturneringen/Cross Challenge

Info fra Motionsudvalget

Løbskalender

Træningsweekend i Nymindegab

Natletik for ungdomsgruppen

Idrætsmærket

Hello my name is Thomas Wade

Det kan lade sig gøre

Restaurationsbandens vagtplan

1900 A/M bestyrelse og udvalg

Det sker i bestyrelsen Af Bente Lüdemann, næstformand

Tidspunktet nærmere sig for vores årlige generalforsamling. Vi har besluttet at afholde den i auditoriet hos Institut for Idræt på Dalgas Avenue. Vi har jo i de senere år måtte erkende, at klubhuset desværre ikke har haft plads til alle interesserede medlemmer, men dette problem skulle nu være løst ved at flytte generalforsamlingen. Der vil i år blive sat ekstra tid af, så vi kan drøfte forskellige aktuelle emner. Alle medlemmer er velkomne den 10. marts 2015 kl. 19:00 hos Institut for Idræt. Kontingentopkrævninger Arbejdet med at effektivisere de administrative processer i forhold til kontingentopkrævninger er igangsat. For øjeblikket er det en tung byrde at administrere medlemmernes data og kontingenter, idet registreringer sker på ikke mindre end 5 enheder. Selvsagt indebærer dette en risiko for fejl, men der medgår også lang tid på at vedligeholde systemerne. Vi ønsker et system, hvor medlemmerne betjener sig selv, og som er integreret med øvrige administrative systemer. Det tager tid at udvikle og implementere, så derfor opkræves 2015 kontingentet samlet den 1. april for perioden fra 1. april 2015 til 31. december 2015. Vi springer således en opkrævning over i 2015 og frigiver hermed tid til øvrige opgaver. 4

Vores nuværende hjemmeside understøtter ikke nyere teknologi og krav til sikkerhed, så denne udskiftes samtidig. Senest 1. januar 2016 skal alle nye systemer gerne være søsat. Kontingenterne vil fra 1. januar 2016 blive opkrævet kvartalsvist forud. Budget og økonomi På hvert bestyrelsesmøde fremlægges klubbens aktuelle økonomiske status. Vi drøfter altid muligheder for forbedringer, således at medlemmerne får mest mulig værdi for kontingentet. Heldigvis er vi da også i stand til at tilbyde kvalificeret træning og en masse spændende arrangementer for alle. Vi ønsker heller ikke at gå på kompromis med kvaliteten, tværtimod vil vi forbedre, hvor vi kan, men det skal ske indenfor vores økonomiske rammer. Vi drøfter naturligvis muligheder for indtægter til klubben. En del skaffes jo gennem vores løb, men det er noget uforudsigeligt, hvad de indbringer. Vi vil i 2015 markedsføre vores løb i større omfang end tidligere, da vi kan se, at det har en stor effekt på antallet af deltagere. Vi vil også have fokus på at skaffe midler udefra, for eksempel i form af sponsorater. Aarhus 1900 A/M er nemlig et godt brand, og det giver virksomhederne stor mulighed for eksponering ved markedsføring gennem os.

Klubbens størrelse og ansættelse af personale på kontoret har bevirket, at vi bevæger os i retning mod forretningsmæssig drift, hvor driften før overvejende var skabt af frivillige medlemmer. Der er stadig et stort behov for officials til vores løb og for folk, som har tid og lyst til at arbejde

med arrangementerne i udvalgene. Vi må erkende, at der er meget stort pres på vores ansatte med at håndtere daglig drift. Vi forventer, at senest ved udgangen af 2015 vil nye systemer og forretningsgange kunne nedbringe arbejdspresset på kontoret.

Herved indkaldes til

Ordinær generalforsamling i Aarhus 1900 Atletik/Motion Tirsdag den 10. marts 2015, kl. 19:00 Institut for Idræt, Auditoriet, Dalgas Avenue 4, 8000 Aarhus C

Dagsorden 1. Valg af dirigent 2. Aflæggelse af beretning fra bestyrelsen 3. Aflæggelse af beretning fra udvalgene 4. Aflæggelse af regnskab for det forløbne regnskabsår - Regnskab for Aarhus 1900 A/M - Regnskab for Marselisborghallen ApS 5. Forslag fremsat af medlemmer 6. Valg af formand 7. Valg af kasserer 8. Valg af øvrige bestyrelsesmedlemmer 9. Valg af revisor og revisorsuppleant 10. Valg af udvalg 11. Valg af medlemmer til bestyrelsen for ”Århus Games Arrangørerne af 1992” 12. Valg af repræsentanter til Aarhus 1900’s repræsentantskabsmøde 13. Eventuelt Bemærk at forslag til punkt 5 skal være bestyrelsen i hænde senest 3 uger før generalforsamlingen (vedtægternes § 7 stk. 3) Bemærk at forslag til punkt 6 skal være bestyrelsen i hænde senest 2 uger før generalforsamlingen (vedtægterne § 11 stk. 2) Forslagene vil blive slået op på opslagstavlen i klubhuset (vedtægternes § 7 stk. 4) Regnskab vil blive slået op på opslagstavlen i klubhuset (vedtægternes § 13 stk. 4)

Formandens beretning 2014 Af Henning Andersen Den 6. maj 2014 blev jeg valgt som ny formand på en ekstraordinær generalforsamling i 1900 A/M. En post som jeg kastede mig ud i med stor ydmyghed og med en bevidsthed om, at opgaven kræver, at der samles et godt hold, som kan udgøre den nye bestyrelse. Her ni måneder senere og umiddelbart efter årsskiftet er det så min tur til at gøre status over min første delperiode. Og uha, hvor går sådan en periode bare alt for hurtigt. • Det lykkedes umiddelbart at samle en bestyrelse, som samlet besidder de nødvendige kompetencer, er engageret og har A/M-hjertet på rette sted • 1. maj startede vores nyansatte klubchef og en måned senere vores servicekoordinator • Bestyrelsen fik fastlagt og igangsat de første og største tiltag for at bringe foreningen videre i en professionel retning • De fleste af årets løb og stævner er afviklet på tilfredsstillende vis • Aftaler er på plads for alternative indtægtsmuligheder i 2015 • Marselisborghallen er blevet isoleret, malet mm. • Der er udarbejdet tegninger og planer for en kommende udvidelse af hallen, såfremt økonomien bliver sikret via fondsansøgninger • Kontrakten med EMACS 2017 er underskrevet, og forberedelserne i fuld gang • A/M er igen meget aktiv i planlægning af Marselisløbet og i fonden Bestyrelsen Det er i 2014 lykkedes at få sammensat en bestyrelse, hvor det enkelte medlem 6

har en række ansvar, som enten bygger på personlige kompetencer, et tilhørsforhold til klubben eller begge dele. En sammensætning som har bidraget til stor ansvarsfølelse og megen dynamik i det daglige arbejde. Det har ligeledes medført, at vi har kunnet træffe nogle vanskelige, men væsentlige beslutninger for fremtiden, som har givet anledning til megen snak rundt omkring i klubben. Personligt har jeg brugt meget tid på at få Marselisløbet ind igen som en del af A/M’s væsentlige events. Generelt har der været en god stemning i bestyrelsen, hvilket ikke er uvæsentligt, når det drejer sig om frivilligt arbejde. Administrationen I 2014 har vi ansat en fuldtids klubchef og deltids servicekoordinator, som her sidst på året er blevet ændret midlertidigt til fuld tid. Vores forening står hermed midt i en omstillingsproces fra ren forening til også at omfatte en forretningsvinkel, hvor kunsten er at få den professionelle del til at gå hånd i hånd med frivilligheden. Ydermere stilles der stadig større krav fra kommunen, når der skal arrangeres løb. Krav som med fordel koordineres af kontoret.

Det er ikke problemfrit at starte sådan en kontorfunktion op, hvor en af de store opgaver er at få transformeret den viden, der ligger rundt omkring hos mange medlemmer - sådan bogstaveligt talt - ind i en central computer, således at viden kan blive mere person uafhængigt. Også på en sådan måde at kontoret ikke af den grund kommer til at stå for alt arbejde i foreningen, hvor vi nu og fortsat vil være afhængige af stor frivillighed. Det er netop det DNA mix, som foreninger overlever på, og som har været med til at tegne det samfund, vi lever i.

Ved udgangen af året er der 1.682 medlemmer i 1900 A/M mod 1.744 for et år siden. Umiddelbart en nedgang på 65 medlemmer. Imidlertid kan en del af nedgangen - ja, måske endda det hele - begrundes i det nuværende system. Der er brugt en del tid på at få ryddet op i efteråret og slettet medlemmer,som for længst havde meldt sig ud.

Hjemmeside og medlemssystemet En stor udfordring er vores hjemmeside samt medlemssystemet. Begge dele knager en smule i sømmene og trænger til at blive opdateret til nutidens standard. Eksempelvis er det en meget administrativt tung og skrøbelig proces at håndtere ind- og udmeldelser af foreningen samt den løbende opkrævning af kontingenter. De mange forskellige satser gør heller ikke opgaven mindre. Derfor har vi besluttet at forenkle satserne og valgt en enkelt opkrævning til foråret. På den måde får den arbejdsgruppe, som skal løse opgaven, fred til at implementere det nye set-up hen over sommeren og efteråret.

Sportslige resultater Sportsligt og resultatmæssigt havde vi igen meget at glæde os over i 2014. Aarhus 1900’s atleter markerede sig både lokalt, nationalt og internationalt, og det blev til en lang række af mesterskaber, rekorder og medaljer til klubben. Det har også i 2014 været vigtigt for os at vise, at vi er en klub, som rummer og understøtter alle niveauer indenfor atletikken - og samtidig er med helt fremme blandt de allerbedste herhjemme. Aarhus 1900 er repræsenteret, når Danmark sender atleter ud i verden til store internationale mesterskaber og landskampe - i 2014 havde vi således 4 deltagere med til EM i Zürich. Jessica D Petersson gjorde her igen en fremragende indsats og løb i mål som nr. 8 på marathon distancen i ny personlig rekord.

Officialmodulet har i år vist sin fulde styrke og skal selvfølgelig være en integreret del af et nyt system. Med lidt hjælp/opfordring fra kontoret er det lykkedes at få bemandet alle vores løb. Systemet er endog så stor en succes, at vi har valgt at åbne det for andre i 1900-familien end A/M, nemlig sommerens Marselis-weekend.

At Aarhus 1900 står stærkt i dansk atletik understreges også af vores indsats i danmarksturneringen for seniorer. Både kvinde- og herreholdet viste kampvilje og fighterånd og sikrede sig sølvmedaljerne i finalen. Når vi ser fremad, er det godt at kunne konstatere, at der står talentfulde atleter på spring i ungdomsafdelingen. 7

Man arbejder her med et langsigtet og bredt perspektiv, og det er dejligt at se så mange børn og unge i klubtøjet. Vi tror på, at det vil lykkes for nogle af dem at blive i stand til at vokse ind i senioratletikken på en måde, så vi også de kommende år ser 1900 repræsenteret ude i verden. Flere detaljer kan læses i AU’s beretning. Klubtøj I 2014 fik vi endelig implementeret den nye aftale om klubtøj hos Løberen. Et emne, som altid har vakt mange følelser hos medlemmerne, og som mange har en holdning til. Min opfattelse er, at vi nu har en rimeligt stabil leverandør og noget klubtøj, som bredt dækker hele vores forening i en rimelig kvalitet. Marselisborghallen Marselisborghallen har i en periode hen over sommeren og efteråret været igennem en mindre ’make over’. Isoleringsmæssigt er den blevet opgraderet fra et niveau fra før energikrisen til at opfylde de krav, man kan forvente i 2014. Det har medført nogle gener for såvel atletikfolkene som de mange motionister, der anvender hallen næsten dagligt. Parallelt med det fysiske arbejde med hallen har et byggeudvalg i samarbejde med SMACarkitekterne arbejdet på det projekt,

Foto: Anette Steffensen

som skal udbygge og modernisere hele den lave bygning. Planen er at få en hal, hvor omklædningsfaciliteterne kan bringes op på moderne standard og udvides til glæde for de mange daglige brugere. Samtidig betyder det, at der kan blive plads til café-område, kontor, mødelokaler samt en mindre hal, som kan anvendes til meget forskelligt. En forudsætning er dog, at vi får finansieringen på plads via diverse fondsansøgninger. Til at varetage hallens interesser er der en selvstændig bestyrelse samt en halinspektør. EMACS 2017 I 2014 har vi deltaget i årets EMACSarrangement i Izmir, hvor vi havde en stand som en slags salgsbod for vores stævne i 2017. Hotelaftalerne er stort set på plads, og de overordnede planer frem mod 2017 begynder så småt at tage form. Desuden har vi indledt samtaler om samarbejde med DAF og Aarhus Kommune. Sammen ser vi store muligheder for vores forening, for sporten og for byen. Væsentligt er desuden, at stævnet er blevet åbnet for deltagelse fra hele verden, samt at halvmaratonløbet bliver åbent for alle og dermed har et stort potentiale. Siden Sidst Klubbladet er nu kommet til årgang 57, og redaktionen mangler fortsat ikke stof til bladet. En væsentlig beslutning i 2014 var at omlægge bladet fra at blive leveret fysisk til i 2015 primært at være et onlineblad. Baggrunden er en eksplosiv udgift til porto og så det faktum, at det fysiske blad på mange andre områder også er på retur.

Der vil dog fortsat være mulighed for at få bladet fysisk, da det kan hentes i Marselisborghallen, i klubhuset eller sendes med posten mod et mindre gebyr. Uddannelse Uddannelse af trænere for såvel atletik som motion har fortsat stor fokus i vores forening og er et af de områder, som vores medlemmer vægter højt. Afholdelse af DM i 2015 og 2016 med kulmination af de store EMACS i 2017 har sat yderligere fokus på området. Løbeskolen Løbeskolen startede tilbage i 2008. Denne aktivitet er med stor succes fortsat også i 2014, og antallet af ”løbeskoleelever” ligger nu stabilt på godt 100 om året. Et tal vi gerne ser vokse i 2015, selvom vi kan konstatere, at flere foreninger rundt i lokalområderne har kopieret vores koncept. I år vil vi mere aktivt reklamere for at få rigtig mange nye til at starte op til foråret. ”Restaurationsbanden” Den har nu eksisteret i 14 år og er en populær og vigtig del af klubben. Det er ikke udsædvanligt, at klubhuset er fuldstændig fyldt op efter en god gang træning. Imidlertid bliver vi som tidligere nævnt som klub udsat for stadig større krav fra omverdenen. Således også hvad og hvordan vi må bespise vores medlemmer. Derfor er bestyrelsen gået i dialog med ’banden’ for at finde en pragmatisk løsning, således at vi samlet kan tilgodese klubmedlemmernes ønsker og de udefra kommende krav.

Økonomi Vi havde håbet og troet, at vores indtjening i 2014 ville blive vendt med flere deltagere til vores arrangementer. Det ser desværre ikke ud til at være tilfældet. De fleste arrangementer viser fortsat et svagt vigende deltagerantal men med enkelte lyspunkter. Dette sammenholdt med stigende udgifter nødvendiggjort af behovet for flere lønnede medarbejdere gør, at vi igen vil realisere et underskud. Det nøjagtige tal kendes i skrivende stund endnu ikke. 2014 er også blevet anvendt til nedlukning af Eventselskabet, som også har påvirket vores regnskab de seneste år. Eksterne tillidsposter Aarhus 1900 A/M-folk er placeret på følgende vigtige eksterne poster: • Karsten Munkvad, Formand for DAF • Niels Kim Hjorth, bestyrelsesmedlem i DAF • Svend Lykkemark Christensen, bestyrelsesmedlem i DAF • Egon Poulsen, medlem af Folkeoplysningsudvalget • Lars Nielsen, HPC træner i DAF samt cheftræner EKC Vest • Mikkel Larsen, HPC træner i DAF • Frank de Paoli, HPC træner i DAF • Jens B. Christensen, medlem af TD’s og DIF’s etiske ekspertgruppe, bestyrelsesmedlem i Gudmund Schacks Mindefond, bestyrelsesmedlem i Hans Kongelige Højhed Kronprins Frederiks Fond • Ulla Kolding er udpeget til at sidde i DAF’s disciplinærkomite

Bestyrelsen har repræsenteret 1900 A/M i forhold til: • DAF • NRGI Park (Atletion) • Aarhus 1900’s hovedledelse • DGI • Marselisløbsfonden • Århus Games • Team Danmark • DIF • Elite Sports Akademi Aarhus Fremtiden I 2015 vil vi fortsat fokusere på stille og roligt at bringe klubben et skridt videre i en mere professionel retning. Og med god kontinuitet i bestyrelsen er vi godt på vej. 2015 vil være et år med stram økonomisk styring men med et budget, som åbner mulighed for korrektioner undervejs, hvilket er rigtig positivt. Så vil vi bruge vores energi og kompetencer på at udvikle vores motionsløb samt

arbejde intensivt med stævneafvikling med henblik på den store udfordring, vi står over for i 2017. I 2015 vil vi desuden deltage i en projektgruppe under fondsbestyrelsen, som skal fokusere på, hvordan Marselisløbet kan udvikles yderligere i 2016 og igen få en markant plads i Festugen. Vores håb er, at når vi næste år ser tilbage på 2015 vil mange af de store tiltag, vi har igangsat, være i god gænge. Der skal lyde en meget stor tak til alle for arbejdsindsatsen i 2014. Tak til Fonden Eliteidræt Aarhus og ESAA for værdifuld opbakning og økonomisk støtte til talentudvikling. Tak til de mange trænere, vores sponsorer, samarbejdspartnere, medlemmer, forældre og ikkemedlemmer, der alle på forskellig vis har arbejdet for Aarhus 1900 A/M.

Beretning fra Atletikudvalget Af Ulla Kolding, formand 2014 har været et begivenhedsrigt år i atletikafdelingen. Vi har mødt store udfordringer, taget nye initiativer og på samme tid skabt flotte resultater. Imponerende mange mennesker både i og udenfor Aarhus 1900 har været involveret og givet en hånd med for atletikken – det betyder alt, og det siger vi TAK for! Retningslinjerne for atletikarbejdet både for ungdom og senior fastlægges af AU (Atletikudvalget). AU er bredt sammensat og rummer trænere og ledere med forskellig indgangsvinkel til dagligdagen. Udvalget mødes 1-2 gange hver måned og samler trådene omkring økonomi, 10

træning, stævner, resultater, uddannelse, udvikling, struktur, eksternt samarbejde osv. Vi kan konstatere, at der er ganske mange aktiviteter i gang i afdelingen, og en stor del af arbejdet er derfor uddelegeret til underudvalg. Vi har således nedsat et sportsudvalg, et

økonomiudvalg, et bevillingsudvalg, en ungdomstænketank, en strukturgruppe og et stævneudvalg – alt sammen for at sikre en smidig og kvalificeret opgaveløsning. Helt overordnet er vores pejlemærke, at hverdagen i atletikafdelingen skal leve op til værdierne om engagement, kvalitet og mangfoldighed. Og faktisk har værdierne mange gange været afgørende for de beslutninger, der er truffet - det er rigtig sundt for os, at vi hele tiden bliver udfordret på, om vi nu også gør det, vi siger, vi gør. Værdierne er blevet til konkret handling ikke mindst i ungdomsafdelingen, hvor trænere og ledere har arbejdet på at udarbejde profiler for de enkelte aldersgrupper. Der er defineret retning og tydelige mål for træning, udvikling og samvær – og ungdomstrænerne har vist både stor vilje og dygtighed i forhold til at få tingene implementeret. Det handler om, at børn og unge træner de rigtige ting på det rigtige tidspunkt og i den rette mængde, og at de på samme tid både udvikler sig og har det godt med hinanden. Der skal ikke kun trænes hårdt, men også målrettet og rigtigt i et spændende træningsmiljø. Vi tror på, at det rette træningsmiljø er vejen frem i forhold til på sigt at skabe dygtige atleter. Træningsmiljøet handler jo både om indhold og ydre rammer, og i relation hertil må vi sige, at atletikken har særdeles fine rammer i og omkring Marselisborghallen. Hallen er helt uundværlig for alle dele af atletikafdelingen – både for de yngste børn, der leger sig

rundt i atletikken og for Team OL, der har brug for tidssvarende træningsfaciliteter. På talent og elite-fronten har Aarhus 1900 AM nu i mere end 2 år drevet EliteKraftCenter–Vest (EKCV). Vi ser EKCV som en afgjort styrkelse af vores profil og vores talentarbejde, og samarbejdet med DAF, ESAA og Elite Idræt Aarhus har gjort det muligt at ansætte Lars Nielsen, dels som cheftræner og ansvarlig for EKCV og dels som cheftræner og projektleder i 1900 AM. Dette samarbejde mellem forskellige aktører er uhyre værdifuldt og til fordel for atletikken i Aarhus i almindelighed og talent- og elitearbejdet i særdeleshed. De sportslige resultater på junior og senior niveau i 2014 underbygger vores tro på, at vi er på rette vej: VM halvmaraton: Jessica D-Petersson og Louise Langelund Batting deltog ved VM halvmaraton i København og satte begge PR med 1.12.52 time (#39) og 1.16.18 time. (# 59) Europa mesterskaber Jessica D-Petersson, Sara Slott Petersen, Andreas Martinsen og Andreas Bueno deltog ved EM 2014 i Zürich. Jessica blev # 8 på maraton i ny personlig rekord 2.30.53 time. EM cross Louise Langelund Batting deltog på det danske kvindehold, som blev #7. Den bedste præstation nogensinde. 11

Aarhus 1900 aktive på senior landshold i 2014 I 2014 har hele 16 aktive fra Aarhus 1900 AM repræsenteret Danmark på forskelige senior landshold; VM-halvmaraton, EM2014, EM-landshold, EM-Cross, E-Cup i Mangekamp, Nordisk inde landskamp. Nordiske mesterskaber: Janick Klausen blev Nordisk U23 mester i højdespring. Janne Nielsen vandt sølv ved NM U23 i trespring. Jakob Dybdahl Abrahamsen vandt sølv ved NM U23 i 3000 m fh. Jonas Kløjgaard Jensen vandt sølv ved NM U20 i højdespring. Danske mesterskaber 50 danske junior, U23 og senior mesterskaber fordelt på hele 49 aktive er hentet hjem til klubben i 2014. • 23 x guld på senior niveau • 8 x guld på ungsenior niveau (20-22 år.) • 19 x guld på junior niveau (18-19 år) Danmarks turnering senior Sølv medaljer i danmarksturneringen til både herre- og dame-holdet Vinterturneringen Kvinderne vandt vinterturneringen for hold for første gang – en markant satsning på kvinderne i AU regi gennem de seneste år gav resultat. Individuel sejr og holdguld på 10 km landevej Danmarks turnering for ungdom 3 ungdomshold i Danmarks turneringsfinalen for ungdom 12

• Junior drengene vandt Danmarks turneringen for hold i ny dansk rekord og kvalificerede sig til E-Cup i 2015 • Junior pigerne vandt sølv Danske rekorder Der blev i løbet af 2014 sat en række danske rekorder inden for sprint, 4 x 100 og 4 x 400 meter Jakob Dybdal satte U20 rekord på 3000 m. forhindring. På ungdomssiden har Aarhus 1900 også markeret sig både lokalt og nationalt. Det er heppet og hujet og trænet og grinet og tabt og vundet til den helt store guldmedalje. Det er en fornøjelse at være vidne til al den energi og atletik-lyst som ungdomsmedlemmerne viser os hver dag – og skønt at så mange forældre viser opbakning både til træning og stævner! Stor opbakning til ungdomsarbejdet har vi også oplevet fra Idrætssamvirket Aarhus, som har støttet os økonomisk i vores bestræbelser på at udvikle atletikken i Aarhus og skaffe midler til uddannelse af alle vores trænere. Ungdomskonsulent Jane Lindved er omdrejningspunkt i ungdomsafdelingen, og hun har stået i spidsen for træningsplanlægning, sommertur, atletikskole, regionstævner, Skole OL og alt muligt andet. Ikke mindst opstart af ungdomstræning på Viby Stadion, som vi efter et langt tilløb endelig har fået sat i gang i 2014. Der er nu en fast kerne af børn som træner i Viby og der arbejdes på, at Viby aktiviteterne skal vokse støt og roligt.

Samtidig er det ikke nogen hemmelighed, at vi har været udfordret på ungdomsarbejdet i 2014. Skolereformen har haft indgribende konsekvenser for vores dagligdag. Børnene har længere skoledage, og mange af de yngste har ikke længere plads til foreningsidræt i fritiden. Vi har i høj grad forsøgt at tilpasse os den nye virkelighed ved at flytte rundt på træningstidspunkterne for alle grupper, og konsekvensen er, at træningen for både ungdom og senior nu ligger på andre tider end tidligere; det har været nødvendigt at henlægge en del af træningen til aftentimerne og weekend. Trods vores omfattende tilpasninger har skolereformen alligevel resulteret i en markant medlems-tilbagegang i de yngste årgange, og der er ingen tvivl om, at vi fremover skal lægge os i selen i forhold til at lave et atletiktilbud som matcher børnenes hverdag.

klubben og byen fra den bedste side, får vi brug for alle sammen at trække i arbejdstøjet. Mesterskaberne skal tillige ses i sammenhæng med afviklingen af EMACS 2017 – og planlægningsarbejdet er allerede gået i gang. Når DM 2015 skydes i gang bliver det på et flot og ny-renoveret anlæg på NRGi-Park. Der er bevilget ny belægning på løbebanerne på stadion, og det betyder, at vi renoveringsfasen i juni og juli må henlægge al træning til Viby Stadion. Da det er samme periode som vi sædvanligvis også afvikler SommerAtletikskole, må vi forudse, at der bliver pres på anlægget derude, og vi skal være gode til at finde fleksible løsninger for alle.

En del af et godt atletiktilbud både for store og små er velfungerende stævner. Forudsætningen for gode stævner er planlægning, planlægning og planlægning – og heldigvis har vi et stærkt stævneudvalg med Jakob og Mikkel Larsen som de drivende kræfter. Stævnerne bliver afviklet til punkt og prikke og med stor faglighed; de lever helt op til vores værdier om både engagement, kvalitet og mangfoldighed.

Et andet spændende projekt er i støbeskeen: et fastholdelsesprojekt målrettet de unge i atletikafdelingen, som ikke ønsker at gå elite vejen, men som gerne vil træne og have gevinst af den alsidighed, som atletikken rummer. Det er en kendt sag, at der er en stor frafaldsprocent blandt unge idrætsudøvere efter 15 års alderen, og vi vil med projektet forsøge at finde atletiktilbud som matcher denne gruppes behov og ønsker. Der ligger mange kreative ideer bag projektet, og vi har forventning om, at vi gennem projektet kan gøre noget nyt og anderledes for at fastholde de unge i atletikken.

Når vi ser frem mod 2015, ser vi frem mod både nye problemstillinger og nye spændende opgaver. Blandt opgaverne er afviklingen af DM for seniorer i august 2015; Aarhus 1900 er vært for mesterskabet både i 2015 og 2016, og når vi gerne vil vise

Atletikudvalget vil hermed gerne igen takke alle i og omkring Aarhus 1900 for den opbakning vi har fået i 2014. Tak især til bestyrelsen og motionsafdelingen for forståelse, plads og samarbejde – vi glæder os til vores fælles oplevelser i Aarhus 1900 i 2015! 13

Beretning fra Motionsudvalget Af Helle Marie Andersen Fællestræning De etablerede løbegrupper, Arnolds Høns, Team Puls, Eriks Hold, Kick og Hundene, sætter stadig deres præg på de tre ugentlige fællestræninger. 300-400 løbere, fordelt på ca. 15 hold, er med, når der startes fra Marselisborghallen. Derudover har der været arrangeret fællestræning med Atletik, hvilket der kun har været positive tilbagemeldinger på. Det vil vi fortsætte med. Felix-træning er startet i november efter renovering af Marselisborghallen. Der tilbydes en ugentlig styrke/core-træning frem til påske. Derudover er der mulighed for at lave udstrækning indendørs mandage/onsdage efter træning. Tilskudsløb Der blev startet ud i april med et par mindre løb, dog med knap så stor tilslutning. Kvindeløbet i Grenaa var nyt tilskudsløb og blev en stor succes. Det samme med Odder ½M. Her var der rigtig mange deltagere. Efteråret bød på et trailløb i Rebild, Solbjerg Sø samt de mere traditionelle - Skanderborg, Vejle, Vestjysk og Himmelbjergløbet. Derudover blev der mulighed for at deltage i Fulden samt HasleBakker-løbet. Nye medlemmer Ordningen med en ’modtagergruppe’ foran Marselisborghallen før træningsstart mandag/onsdag har 14

fungeret godt og fortsætter. Løbeskolen er stadig storleverandør af nye medlemmer, der i efteråret sluses ind i de etablerede grupper. Interne arrangementer Foredrag med Rasmus Henning i cykelbanens lokaler – en god aften med godt input fra en prof. Der var stor interesse for at deltage i VM i Halvmaraton i marts med over 300 medlemmer, der var til kæmpe løbefest i København. ”Kør ud /løb hjem” turene er populære med ca. 150 deltagere hver gang. Ud over det traditionelle 10 km. klubmesterskab, har der også været afviklet klubmesterskab i 5 km. Cross i forbindelse med Xtreme Running. Fest Sommerfest i klubhuset i juni var helt udsolgt ,og der var en hyggelig stemning. Også fin stemning ved julefrokosten, som blev afholdt i Folkedansernes Hus. Dog ser vi en tendens til, at flere grupper vælger at afholde egne julearrangement. Derfor var deltagerantallet noget mindre end forventet. Modtager af initiativprisen prisen var mere end velfortjent Steen Østergaard. Afslutning Tak til alle som har været med til at gøre 2014 til et spændende år i motionsafdelingen. Det har været en fornøjelse at mærke en god opbakning.

Tak til trænernetværket, tidtagerne, kontoret, klubhusudvalget, restaurationsbanden og ikke mindst til motionsudvalget for et godt samarbejde i det forløbne år.

Officialsopgaver I forbindelse med afvikling af løb har klubben brug for din hjælp! Du kan tilmelde dig på hjemmesiden under officialsopgaver.

Beretning fra Klubhusudvalget Af klubhusudvalget Det har været et godt år med 2 gode arbejdsdage (forår og efterår), hvor trofaste medlemmer har hjulpet til med den større rengøring i klubhuset og har knoklet med at holde hele området udenfor huset i pæn stand. Ud over det sædvanlige er træer fældet eller studset, brosten gravet fri, så man igen kan få øje på hele kørebanen ned til Sekretariatet og buskene fjernet på skråningen ned mod parkeringspladsen, så man inde fra klubhuset kan se, hvem det er, der dukker op nede på Observatoriestien. Her i foråret vil vi så plante nogle lavt voksende buske på skråningen. Det er skønt, at medlemmerne tilbyder assistance, når vi ”råber” på hjælp via Facebook. Tak for det. En særlig tak til BC (Bent Christensen), der som ekspert tilbyder sin hjælp med arbejdet udendørs og stiller med pynt til klubhuset indendørs. Ellers har klubhusudvalget travlt med at holde orden i det daglige både ude og inde. Der er hele tiden viskestykker, klude og mopper, der skal vaskes, ting der skal vedligeholdes/repareres og varer, der

skal indkøbes, så Restaurationsbanden og andre har de ting, de skal bruge. Vi vil her gerne rose Restaurationsbanden, da det er en stor faktor i klubbens sociale liv, at vi kan tilbyde fællesspisning i klubhuset på mandage, onsdage og lørdage. Banden kan virkelig bruge nogle ”gæstekokke”, som en gang imellem vil ”optræde” med deres spaghetti og kødsovs eller lignende. Bare et par gange årligt og I vil få kultstatus blandt jeres løbevenner. Kom nu ud af busken. Igen i år havde klubhusudvalget arrangeret Afterrun i forbindelse med Vestjysk Halvmaraton, og igen blev det til en rigtig hyggelig aften i klubhuset. Velkommen til Jannie Overballe, som trådte ind i klubhusudvalget i 2014. En sand ”tornado” på arbejdsdagene. Dorte Fog trækker sig ved næste generalforsamling. Dorte har gennem flere år trofast passet klubbens vasketøj m.m. Hun har været fantastisk, så en stor tak til Dorte. Nu mangler vi en ny ”Dorte”, og hvem vil være hendes afløser i et godt udvalg?? 15

Beretning fra Audi Challenge 1900 Halvmaraton Af Anne-Mette Ougaard

Vores halvmaraton fandt sted 7. september med udgangspunkt fra Viby Stadion og blev igen ramt af godt vejr, trods vejrudsigterne op til løbet havde lovet regn. En dejlig sensommerdag blev det: Sol og temperaturer op omkring de 20 grader. Vi havde en lille tilbagegang på deltagerantallet i år, 1807 var tilmeldt, 1541 mødte til start, og 1494 gennemførte. Men med de positive tilbagemeldinger vi har fået, så er vi overbevist om, at vi skal nok få vendt det til 2015. Vi fik en dag, hvor stort set alt klappede. Super stemning fra starten hvor borgmester Jacob Bundsgaard skød løbet af. Vores veloplagte officials stod parat alle steder, i hallen, som vejvisere, i depoter, som fartholdere, i start og målområdet og var medvirkende til, at løberne fik en god oplevelse. Løberne fik undervejs underholdning i form af levende musik flere steder, og i målområdet var der kaffevogn, storskærm, Audi biler og gode tilbud fra Løberen, så tilskuerne også havde noget at kigge på, mens løberne var i gang. En veloplagt speaker sørgede for at binde det hele sammen og heppe løberne det sidste stykke ind til målet. Efter løbet kunne man afprøve en særlig udstrækningsbænk, hvilket var særdeles populært efter de 21 km. Alle løberne fik en medalje og en lækker løbe-tee, som nu kan ses rundt omkring på løbestierne. 188 af vores egne medlemmer stillede 16

op til start, og det er som sædvanlig et dejligt syn at se de mange klubtrøjer i feltet. Men dog var der et lille hjertesuk – omkring 30-35 af vores tilmeldte medlemmer mødte ikke op til start og havde ikke meldt afbud. Husk på at det er gratis at deltage for klubmedlemmer, men vi har stadig udgiften til startnummer, trøje, forplejning osv. Så det er en stor udgift for os med de uafhentede numre. Det var et stort set nyt udvalg, som havde påtaget sig opgaven med at arrangere Audi Challenge Aarhus Halvmaraton. Alle gik på med krum hals, mange ting skulle på plads, hvem laver hvad, og hvordan gør man. Vi synes selv, at vi fik arrangeret et godt løb, vi lærte alle sammen meget, og vi har haft det sjovt! Så nu er vi klar og i gang med at arrangere Audi Challenge den 6. september 2015. Tusind tak til alle vores frivillige officials! Vi var omkring 170 hjælpere over hele weekenden, uden jer kunne det slet ikke lade sig gøre. Vi håber, I alle har haft en sjov og god weekend sammen med alle løberne og tilskuere. Og selvfølgelig håber vi på, at I er med i 2015, hvad enten det er som løber, hjælper eller begge dele. Jeg vil også gerne takke Anders og Susanne på kontoret for at indgå i arbejdet og yde en brav indsats. Samt Søren Christian for igen at organisere og styre hjemmeværn og vejvisere.

Udvalget har i 2014 bestået af Lone Krogh, Martin Vestergaard, Ulla Christensen, Christine Dyrup Kleist, Kenneth Johansen, Dorte Ougaard, Jørn Gade, Thomas Thomassen, John Christensen og Anne-Mette Ougaard.

I forbindelse med generalforsamlingen har Lone, Jørn, Christine og Thomas meddelt, at de trækker sig fra udvalget. Øv ærgerligt, men tusind tak for jeres indsats i det forløbne år, det har været dejligt at arbejde sammen med jer!

Beretning fra Tækker 1900 Stafetudvalget Efter en del år med tilbagegang i deltagerantallet lykkedes det i år at få en lille beskeden fremgang. Der er dog stadig langt op til gamle tiders deltagerantal endnu, men det er heller ikke længere realistisk at nå op på over 3.000 deltagere mere. Det er stadig dejligt at se deltagerne hygge sig både før og efter løbeturene i området. Vi fik endnu engang mange positive tilbagemeldinger fra deltagerne,

selv om der også var enkelte utilfredse deltagere. De sidste alene på grund af problemer med korrekt tidtagning. En fejl der i øvrigt ikke burde være muligt. Udvalget har i mange år været selvsupplerende og rigtig godt fungerende, hvorfor vi også på dette område ser frem til de kommende års arrangementer. Tak til deltagere, hjælpere og sponsorer.

Ondt i knæene, betændelse i akillessenen eller fibersprængning i baglåret? Motion er jo sundt. Men hvis man presser sig udover, hvad led, muskler eller sener kan holde til, er risikoen for skader stor. Og når først skaden er sket, er det vigtigt at blive behandlet hurtigt. Aarhus 1900 har ansat behandlere, der kan hjælpe dig med overbelastningsskader og med at forebygge skader. Siden Sidst har i de seneste numre bragt et portræt af hver af klubbens fire behandlere: Lars Bøgh, Ivan Ingemann, Lars Henrik Larsen og Felix Gomez. Her er det sidste portræt i serien.

Lars Henrik Larsen Af Lotte Frandsen

- Mit fornemste opgave er at få løberne til at kigge på deres egen situation Ifølge Lars Henrik Larsen findes der alt for mange udokumenterede påstande om alt fra træningsintensitet, tempo, restitution og til hvad man skal gøre og især ikke gøre, hvis man bliver skadet. Han tilbyder løbestilsanalyse og gode råd til klubbens medlemmer i klubhusets kælder og opfordrer til, at man lytter til sin krop og tager signalerne alvorligt. Når man har været til løbestilsanalyse hos Lars Henrik Larsen, der har en kandidatgrad i fysioterapi, er man altid udstyret med et eller flere gode råd, når man går op ad kældertrappen. Løbestilsanalysen indledes med en kort snak, dernæst løber man en kort tur på løbebåndet, mens man kan se sig selv på video, og til sidst foretager Lars Henrik Larsen en kort undersøgelse af de dele af kroppen, der er relevante i 18

forhold til videooptagelsen. - Det er altid tidspresset at forsøge at gøre det her inden for de 15-20 minutter, vi har til rådighed, men man får altid en opfordring til at gøre noget andet eller noget mere. Kun yderst sjældent lyder opfordringen på at holde op med at løbe. - Jeg har en forståelse for, at løbere gerne vil løbe. Jeg kigger på den enkelte løber ud fra den korte snak, vi har først,

vurderer om bevægelsesmønstret er så optimalt som muligt, kigger på kroppens struktur, for at se om der er noget at arbejde med og ser på løbeskoene. Hvis nogen refererer til nogen, de kender, som har gjort noget bestemt for at få smerterne til at gå væk, siger Lars Henrik Larsen altid: ”Men nu kigger vi på dig.” For ifølge ham er skader individuelle og ofte meget komplekse. - Mit udgangspunkt er hele tiden at undgå dogmerne og udokumenterede påstande om skader og i stedet se på den komplekse sammenhæng og holde min horisont så bred som mulig. Når jeg for eksempel ser en løber med smerter på ydersiden af knæet, har jeg fundet et symptom, men ikke årsagen til smerterne. Jeg må ind bagved for at finde ud af, hvad det samlet set er for parametre, der giver smerter i knæet. Ofte er det en kombination af et løbestilsproblem og for eksempel forkerte sko, eller årsagen kan være, at man ikke fungerer så godt i resten af kroppen, at ryggen ikke er særlig stabil eller at man planlægger sin træning forkert. Mange løbere tror, at løbeskader kun handler om det, der er fra midten af låret og ned, men man bruger hele kroppen til at løbe med, så alt i kroppen kan påvirke løbet eller blive påvirket af løbet. Også Lars Henrik Larsens råd om restitution er individuelle. - For selv om der står i bøgerne, at man kan løbe hver tredje dag, kan der godt være løbere, hvis ømhed topper på fjerde dagen. Og så er det jo ikke der, man skal ud og have den lange eller den hurtige tur.

Mange bliver skadede Lars Henrik Larsen er i klubben en til to gange om måneden, og søgningen er stor. Lige nu er det en udfordring at finde nok plads i kalenderen. Cirka halvdelen kommer for at få kigget løbestilen efter, resten kommer, fordi de døjer med en skade. Man vurderer, at mellem 40 - 80 procent bliver skadede på et tidspunkt i deres løbekarriere afhængigt af, hvilken statistik man kigger på. - Næsten alle løbere vil i perioder opleve, at de er skadede eller har problemer med bevægeapparatet på en eller anden måde. Mange er så forhippede på at nå et bestemt antal kilometer om ugen, at de overhører kroppens signaler. De presser sig selv og udfordrer hinanden. Som udgangspunkt er det godt, men vi skal hele tiden huske på at lytte til det, kroppen fortæller os. Det kan være lidt en leg med, hvornår kroppen ikke vil mere, men omvendt er der så mange gevinster ved at være i god form, så hellere en periode med et hævet knæ eller en øm akillessene end et dårligt hjerte. Man har længe vidst, at hvis man for hurtigt og pludseligt øger sin intensitet uanset, om det er tempo, antal kilometer eller træningshyppighed, giver det en øget risiko for skader. Men helt så enkelt er billedet ikke, siger Lars Henrik Larsen. - Jeg ser også løbere, der gør alt det forkerte, men lykkes med det. De løber i gamle håndboldsko, træner ikke regelmæssigt, spiser elendigt og alligevel løber de uden skader. Det siger bare noget om, at skader er komplekse. Der er mange, mange forskellige faktorer, der afgør om, hvornår og hvordan man bliver løbeskadet. Det handler først og fremmest om at kunne mærke sig selv. 19

Sæt kadencen i vejret Traditionelt skelner man mellem akutte og overbelastningsskader. Ifølge Lars Henrik Larsen er der de senere år sket en eksplosiv stigning i antallet af løbere, der henvender sig med akutte skader på sygehusene. - Det siger nok noget om, at det er lykkedes at få nogle ud at løbe, som tidligere overhovedet ikke har været løbere eller idrætsmennesker. Og deres krop er måske ikke helt klar. De burde nok starte med at gå og komme fysisk i generel bedre form. Selv ser Lars Henrik Larsen et meget bredt spektrum af skader. - Statistisk set er de almindeligste skader knæskader. Dem ser jeg også en del af, men jeg ser nok flest med et rygrelateret syndrom. Det hyppigste råd, man får fra Lars Henrik Larsen, er, at man skal øge sin kadence. - Jeg råder næsten alle til at løbe med kortere skridt. Forskningen viser, at hvis man skruer op for kadencen og tager flere skridt per minut, bliver belastningen langt mindre. Og kroppen er god til at holde til mange gentagelser, hvis belastningen ikke er særlig stor. Man kan ikke sige nøjagtigt, hvad den gode kadence er, men nogle løber helt ned til 160 skridt i minuttet. Det betyder, at de løber med lange, tunge skridt, selv om de ikke vejer ret meget. Det er ikke godt for kroppen, for man kommer ud i yderstillinger, hænger i senevævet og får en ret høj belastning. Lars Henrik Larsen råder tit folk til at downloade en metronom på deres 20

smartphone, skrue den op til kadence 175, prøve at løbe efter det og mærke efter i kroppen, når de løber på den måde. Ambitiøse motionister Ifølge Lars Henrik Larsen er motionister akkurat lige så ambitiøse som eliteløbere. - Mange motionister er måske endnu mere forhippede på at nå deres mål. Hvis man kigger på eliteløbere, træner de meget bevidst efter, at de om tre år gerne vil have skruet to minutter af en halvmaratontid, mens motionisterne gerne vil vinde deres eget lille VM, hver gang de er ude at løbe. Deres kurve er så stejl, at mange kører lige på kanten. Lars Henrik Larsen har haft op mod 3000 løbere til løbestilsanalyse, og stor set alle er blevet forbavsede over at se sig selv på video. - Jeg har aldrig hørt nogen uanset niveau sige andet end: ”Hold da op, jeg troede ikke, jeg løb sådan,” når de ser sig selv på video. De har en forestilling inde i hovedet, men virkeligheden ser anderledes ud. Derfor er det en god idé at se sig selv løbe. Det kan måske ændre noget og give en effekt. Selv om Lars Henrik Larsen har travlt med sin forskning, prioriterer han at komme i klubben et par gange om måneden. - Der er et fantastisk miljø. Jeg bliver helt varm om hjertet, hver gang jeg kommer derud og oplever fællesskabet.

Lars Henrik Larsen • Tidligere springgymnast og aktiv med mange andre former for idræt • Fysioterapeut, master i antropologi og cand. scient i fysioterapi • Lektor i fysioterapi på University College Nordjylland og projektleder i Bevægelseslaboratoriet, hvor man arbejder med fysioterapeutisk forskning og uddannelse • I gang med en ph. d. om lændesmerter og motorisk kontrol • Har læst antropologi • Har været tilknyttet klubben i ti år • 47 år • Tilbyder hurtig analyse af løbestil. Det er gratis • Tilbyder mere dybtgående screening af løbestil samt undersøgelse og behandling for løbe- og andre skader. Det er for egen regning • Kan kontaktes på lhl@ucn.dk eller på 72 69 09 59

Lars Henrik har bygget sit eget bevægelseslaboratorium

Praktiske oplysninger • Prisen er 250 kroner for 50 minutters behandling (kontant eller Mobilepay) • Medbring lagen eller stort håndklæde til at ligge på • Behandlingen foregår i lokalet ved hovedindgangen til Marselisborghallen • Afbud skal ske senest klokken 9 sammen dag, ellers må man betale det fulde beløb • Man kan bestille tid til massage hos Lars Bøgh på 21 93 63 03 eller Felix Gomez på 20 88 78 23 • Man kan bestille tid til fysioterapi eller akupunktur hos Ivan Ingemann på 61 84 25 10 • Man kan bestille tid til en løbestilsanalyse hos Lars Henrik Larsen på 72 69 09 59 eller ved at skrive sig på listen i mappen i klubhuset. Løbestilsanalysen foregår på løbebånd i klubbens kælder, varer 20 minutter og er gratis • Du kan læse mere på klubbens hjemmeside

DAF Vinterturneringen / Cross Challenge Af Gitte Sørensen

2. runde på Vestereng, Aarhus Så blev jeg kontaktet af Henriette. Mon du kan tage min cross runde? Stafet 6x 1000meter x3 dame veteran? Jo, det kunne da være sjovt, men lørdag... Jeg hoppede på og med 68 km i benene fra lørdagen inden, så blev det da lidt af en udforing. Skønt løb med masser af mudder og et par trailsko, der godt kunne være skiftet til et par crosssko/ pigsko.

Vinderholdet - Til lykke

På vej mod 1. pladsen.

Foto: Lone Dybdal

Det var super sjovt at løbe med Hilary og Susanne Pallesen, som er to super løbere. Vi vandt 1. præmie og nød vores indsats.

Nyt fra Motionsudvalget Af Helle Marie Andersen Kør ud/løb hjem Lørdag den 21. marts kan du komme med på årets første ”kør ud/løb hjem” tur, som denne gang går nordpå til Løgten. Der er busafgang fra Stadion kl. 10.00. Det er muligt at stå af følgende steder: Løgten 20 km. Studstrupværket 18 km. Skæring 15 km. Åkrogen 10 km. Ved tilmelding får man en bekræftelse sendt på mail i dagene op til. Denne SKAL printes og vises som ’billet’ ved indstigning. Derved undgår vi skuffede og utilfredse tilmeldte løbere, der må stå tilbage, når for mange ikke-tilmeldte fylder pladserne op i busserne. Der vil være lidt forplejning ved hjemkomsten til Marselishallen. Tilmelding til jchristop@privat.dk senest onsdag den 18. marts.

Løbskalender Dato Søndag 15/3 Tirsdag 28/4 Mandag 18/5 Søndag 16/8 Tirsdag 25/8 Søndag 20/9 Søndag 18/10 Søndag 25/10 Lørdag 7/11

Arrangement Taulov – 21 km, 10 km, 5,3 km Grenaa Kvindeløb – 4,5 km, 8,9 km Klubmesterskab 10 km Salomon Trailløb, Rebild – 21 km, 9,5 km Solbjerg Sø – 12 km, 5 km Skanderborg ½ Maraton Vejle ½ Maraton, 10 km Himmelbjergløbet – 15,1 km, 9.6 km Vestjysk ½ Maraton

Svinetræning Motionsudvalget inviterer lørdag d. 18. april alle medlemmer af Motionsafdelingen til at prøve ”Svinetræning”. Svinetræning er et koncept udarbejdet af professor i biomekanik Jens Bojsen Møller og idrætsfysiolog Peter Løwenstein og er en funktionel træningsform, der kombinerer konditionstræning (intervaller), styrketræning og koordinationstræning. Træningen foregår i skoven, og det bliver en anderledes træningsdag med højt humør. Alle kan deltage, uanset niveau. Tilmelding og nærmere info om arrangementet bliver annonceret på hjemmesiden.

Husk klubtøj Tilmeldingsfrist 28/2

Busafgang 09.00

Starttid for løb 11.00

21/4

16.30

18.30

11/5 1/8

18.30 11.00

18/8 12/9 2/10 18/10

18.30 13.00 14.00 11.15

24/10

11.45

11.00

13.30

Tilmelding: http://www.1900am.dk/tilmelding-til-tilskudslob

Træningsweekend i Nymindegab Af Sophie Krogh & Amalie Falk

Fredag d. 3-5. oktober afholdt mellem/lang holdet træningsweekend i de smukke omgivelser i Nymindegab.

Tak for en god træningsweekend

Efter ankomsten til den gamle højskole mødtes vi alle til en rolig løbetur, inden solen gik ned. Herefter stod programmet på madlavning, hvilket var en hyggelig social aktivitet. Fredag aften efter maden stod lejrchef-Laust for en lille social ting, som viste sig at være speed dating. Mellem/lang- holdet bliver hele tiden større og større, så det var en rigtig god måde at lære hinanden bedre at kende på. Lørdag morgen startede dagens første træning med en rolig opvarmning efterfulgt af fartleg i plantagen. Denne fartleg bestod af 2 minutters hurtigt tempo og 30 sekunders jog, hvor 24

træningspasset i alt skulle vare mellem 20-35 minutter. Opvarmningen blev lidt længere end forventet, da det var svært at finde et sted, hvor der var plads til forskellige tempi samtidig med, at terrænet skulle være godt at betræde. Vi fandt dog til sidst et sted i det spændende terræn, hvor der kunne løbes de ovenstående intervaller uden de store problemer. Efter dette træningspas blev der lavet frokost i store mængder. Det fik energien til at vende tilbage, og nogle fik en spændende minigolfturnering på den gamle højskoles minigolfbane, mens andre blev siddende i fællesrummet

til en hyggelig snak med en varm kop kaffe i hånden og forberedte sig til eftermiddagens løbetur. Kl. 16.00 stod hele holdet klar igen til at indtage vestkystens hårde vejr og spændende terræn. Vi løb i samlet flok ud til en plæne, hvor der blev introduceret forskellige øvelser for koordination og relevante løbeteknikker. Efterfølgende delte folk sig efter behov og lyst i forhold til tempo og kilometerantal og løb ud på tur. Da alle havde fået taget et velfortjent bad, begyndte aftensmad-projektet, som bestod af pitabrød. Efter at tomme maver igen var blevet fyldt, og oprydningen var klaret, stod Laust for en træningssnak om mål, delmål og procesmål, som

alle så ud til at få et stort udbytte af. De tanker, som blev præsenteret på dette træningsmøde, er gået videre til refleksion for mange og kan være med til at hjælpe dem fremover med deres løb. Så alt i alt var lørdag en rigtig god dag. Vi havde vejret med os, og alle så ud til at nyde den skønne natur, og vi havde alle en kæmpe JA-hat på. Træningsweekendens sidste dag i Nymindegab bestod af en længere rolig distance efter eget valg. Holdet mødtes kl. 09.30, hvor der blev taget gruppebillede, og derefter spredte folk sig ud på tur efter ønske og behov. Efter turen blev der spist og sagt farvel, og en veloverstået træningsweekend var nu forbi.

NATLETIK for ungdomsgruppen Af Maria Suurballe - mor og medlem af Atletikudvalget

Fredag den 23. januar troppede 46 forventningsfulde atleter i alderen 1217 år op i Marselishallen. De havde meldt sig til Natletik, et nyt tiltag i ungdomsgruppen, som skal være med til at ryste de unge mere sammen og danne fællesskaber på tværs. Vi startede med fællesspisning med forældre og søskende - lidt over 100 var vi i alt til stort ta’ selv bord. Der var masser af god mad og nødvendigt brændstof til de mange timers aften- og natteaktiviteter. Efter maden blev der holdt et lille forældremøde, hvor seks forældre meldte sig til et aktivitetsudvalg. Udvalget vil invitere til 4-6 årlige arrangementer for de 12-17 årige for at få mere gang i de sociale relationer og skabe et endnu bedre og stærkere tilhørsforhold til klubben og til kammeraterne. Imens de voksne snakkede, gik det løs med opvarmningslege og teambuilding øvelser i mindre hold. Ungerne var super positive og entusiastiske, og de arbejdede seriøst sammen på holdene, 26

mens der blev grinet og lavet sjov over hele linien. Senere kunne man udfordre sin træner eller en af forældrene, og det var der flere, som satte en stor ære i at gøre.

I Natletik-mesterskaberne i ’planken’ blev der svedt og stønnet dygtigt, men ingen kunne slå Anton, der med mere end 10 min. i planke-stilling kunne indkassere et par sportssokker sponsoreret af InSport. Omkring midnat blev alle gennet ud i et mørkt omklædningsrum til gyserhistorie i lommelygtens skær, og da de blev lukket ind i hallen igen, var alt lys slukket, og hallen var kun oplyst af knæklys i alle regnbuens farver, sat op på højdespringsoverligger, hække, basket net og i sandgraven til længdespring.

Nogle børn fik også gang i et spil hockey med knæklys på stavene og inde i bolden. Da lyset efter en god time blev tændt igen, var det under store protester; der var stadig en masse unger, som løb mørke-hækkeløb og sprang højdespring i knæklysets skær. Men det var blevet tid til chill-out med film og hotdogs i mørket nogen sneg sig i stedet til en lille ’morfar’ på stangspringsmadrassen. I dødstimen mellem 03:30 og 04:30 fik alle kamp til stregen med stenhård cirkeltræning, og specielt Michaels ’isbjørne’ øvelse trak tænder ud, men bagefter var der igen smil på læberne og gang i både basketball og hockey eller almindelig hygge med klubkammeraterne.

Vi sluttede af med at finde vinderne af holdkampen - de fik præmier fra InSport, mens resten af Natletik deltagerne fik snold til blodsukkeret. Kl. 06:00 var der morgenmad og oprydning, og 07:30 kunne vi forlade hallen, hvor alle spor efter nattens aktiviteter var pist væk - vi var trætte men havde haft det super sjovt. Tak til alle deltagende unger for jeres gode humør og positive klø-på attitude, og tak til trænerne og forældrene, som ikke sov men var med til at holde dampen oppe :-)

Idrætsmærket Af Merete Piil Idrætsmærket 2014 blev taget af følgende: Guld 1: Solveig M.D. Sørensen Guld 2: Irene Rønde Guld 8: Ulla Solholm Olsen Guld 10: Ejvind Østergaard Piil Guld 17: Helle Hansen Guld 29: Frode Sømod Guld 31: Peter Bjerre Guld 37: Merete Grunnet Piil Erling Nørgaard En tog for første gang Idrætsmærket i år, men desværre faldt nogle fra, så der blev kun 9 mærker at uddele i 2014. Forhåbentlig vil rigtig mange nye 1900 medlemmer få lyst til at tage Idrætsmærket 2015, hvor vi også håber på gensyn med dem, der var med i 2014 og de foregående år. Øvelserne er afpasset i sværhedsgrad efter alder og køn. Prøven består af 3 grupper, hvor man skal bestå én prøve fra hver gruppe:

Gruppe I: Idræt - vælg mellem 5 idrætsgrene eller BASK-prøven. B: bevægelighed og balance A: afsæt S: spring og svømning K: kast (Vi plejer at vælge atletik). Gruppe II: Gymnastik/almen formprøve, hvor man gennemfører et opvarmningsprogram samt prøver for alle muskelgrupper. Gruppe III: Udholdenhed - vælg mellem cykling, stavgang, gang, løb, rulleskøjteløb, indendørs roning eller svømning. (Vi plejer hyppigst at bruge løb, cykling eller svømning). Se nærmere om alt dette i nogle foldere, der vil være tilgængelige på opslagstavlen i Marselisborghallen og i klubhus. Gymnastikprøven til idrætsmærket 2015 vil finde sted i Marselisborghallen: Onsdage den 21. januar, den 4. februar, den 18. februar og den 11. marts. Alle dage klokken 17.30. Dato vil komme på hjemmeside og på opslag i Marselisborghallen. Der indledes med opvarmning i ca. 15 min., og derefter gennemfører vi Almen Formprøve.

Skulle man være forhindret disse dage, kan der evt. aftales andet tidspunkt(se tlf. nr. sidst i bladet under Motion). Når foråret/sommeren kommer, går vi på Stadion og tager Gruppe I (Idræt) atletikprøven.

Andre muligheder for at tage Idrætsmærket er at gennemføre to motionsløb. Der er på landsplan flere løb at vælge imellem. De er opmålt og kravene er afstemt efter ruternes profil. Yderlig information på www.dgi.dk/idraetsmaerket

Vel mødt!

Hello my name is Thomas Wade Af Thomas Wade

Tom Wade, britisk løber i Århus og Århus 1900 A/Ms for tiden hurtigste langdistanceløber, har skrevet om sit skifte fra England til Danmark I moved to Denmark with my Danish girlfriend in August last year. I am now happy to say I am an international standard athlete after competing for Great Britain at the European Cross Country Championships in Bulgaria this past December whilst being a proud member of Aarhus 1900. Being 26 I am what we call in England a ‘late bloomer’ because I have been training and competing in athletics and distance running since I was just seven years old. Other sports came and went but I felt I had the most to give in running. After many years of minimal success relying on what natural talent I was lucky to have I decided to make a change and start to devote more time to being better. This

was when I first went to university, and this new attitude saw me make small progressions but progression none the less. Enough improvement happened that I was lucky enough to be given an athletics scholarship to attend graduate school in America. I spent two great years improving massively in the states but I still was not close to making a Great Britain, which was my goal since I was seven. I spent a bit of time in my native England still training whilst working but still with hopes of making a major championship. Two years on and my confidence had dropped and I started thinking it may not happen. But then I moved to Denmark and things started to change. I joined Aarhus 1900 and 29

started running with a group of dedicated guys of all abilities but what I liked most was the atmosphere and the attitude in the club and running. I have trained and raced all over the world and seeing how many people wanting to improve through running is inspiring whether it is for personal best, stay healthy or to be social. I found it hard not to run here because everyone else is doing it. As you can tell I cannot speak that much Danish but this hasn’t stopped to get to know all sorts of people from the club, and that is a testament to the friendly and welcoming attitude of Aarhus 1900 as a club. I have thrived since being here with the excellent places to run and the support from other runners. It is important as an athlete to surround yourself in an environment that makes you comfortable, I feel as though this is

where I am most comfortable now and it is thanks to everybody at the club. I have realised my dream of making a major championships and although sadly with illness I managed to finish 41st at the Europeans. This has encouraged me to aim higher so I will now be training to make the world championships on the track in the summer. Although in the meantime competing for Aarhus 1900 and trying to help us win this years Cross Challenge event. I have experienced many different places to train but Aarhus is a special place to be an athlete or to be a runner in general and I hope to spend many more years competing for 1900.

Det kan lade sig gøre Af Lotte Frandsen

For blot halvandet år siden slæbte Lars Hovgaard Nielsen rundt på 50 kilo for meget, og han kunne løbe 20 meter. Nu er vægten reduceret med 40 kilo, og medaljen for et gennemført halvmaraton hænger derhjemme. Alt sammen fordi en kollega tog affære. Lars Hovgaard Nielsen, der er produktchef hos Kamstrup i Aarhus, har været så heldig at have en kollega, der har hjulpet ham med det store vægttab og med at komme i form. - Jeg startede helt fra bunden. Jeg kunne knap løbe 20 meter og kunne ikke få luft. 30

Nu løber jeg uden besvær 12 kilometer og har gennemført et halvmaraton i september sidste år. Jeg er meget taknemmelig over, hvad min kollega Sara har gjort for mig. Hun har været en fantastisk coach og har styret mit løb med et løbeprogram.

Helt uden skader De første 8-10 kilo røg hurtigt i løbet af den første måned. Og Lars Hovgaard Nielsen kom i bedre form. - Da jeg kunne løbe en kilometer uden pauser, synes jeg, det gik alt for langsomt fremad. Jeg var så utålmodig. Og da jeg rundede de fem kilometer, voksede træerne ind i himlen. Jeg efterlyste flere kilometer, øget tempo og intervaltræning. Men Sara Stürup Willer stod fast og fik Lars Hovgaard til at indse, at han blev nødt til at gå langsomt frem og holde sig til løbeprogrammet, hvis han ville undgå skader. - Hun har været god til at holde mig i kort snor. Det har været en langsigtet plan med hviledage ind imellem, så jeg fik tid til at bygge knogler, led og sener op. Jeg har heller aldrig haft en skade eller en eneste dag med ondt i benene. Under hele processen har Lars Hovgaard Nielsen stolet fuldt ud på sin kollega. - For mig handler det om tillid. Jeg har fået mange gode råd af venner og søde, velmenende kollegaer, men jeg har valgt kun at have én at lytte til og har lukket af for de andre. Både kollegaerne og ledelsen følger med i Lars Hovgaard Nielsen livstilsændring. - Nu er det dejligt, at de spørger, hvordan det går. Det var det ikke i starten. Der var jeg rigtig sky, og de første gange, jeg var ude at løbe, var det så sent om aftenen, så jeg var sikker på, at ingen så mig. En glad løber Nu løber Lars Hovgaard Nielsen tre gange om ugen. Derudover benytter han flittigt firmaets fitnessrum. - Jeg er blevet rigtig glad for at løbe. Det er heldigt, for hvis man kun løber for at tabe sig, dur det ikke. Man skal tage ud

Lars Hovgaard Nielsen er blevet en glad løber

at løbe, fordi man godt kan lide det. De tre ugentlige løbeture foregår ofte omkring Brabrand Sø, og Lars Hovgaard Nielsen løber helst alene. - Jeg har en travl hverdag og bruger turene til at stresse af og få hjernen renset. Hvis jeg har problemer eller opgaver, jeg ikke kan overskue, ordner jeg det undervejs. På de længere ture kommer jeg ind i det, jeg kalder min løbeverden, hvor det hele bare kører, og jeg føler, jeg kan blive ved i timevis. Det er fedt og ren velvære. 31

Vægttabet og den bedre fysiske form har også ført andet godt med sig. - Før sov jeg 3-4 timer ad gangen og vågnede, fordi jeg ikke kunne få luft. Nu sover jeg hele natten. Jeg er blevet mere aktiv på mit arbejde, og jeg har ikke så mange konflikter længere, fordi jeg ikke er så presset fysisk. Og jeg spiser meget sundere. Jeg laver tit min egen juice om morgenen med for eksempel rødbede og broccoli. Jeg ved, det lyder en smule helligt, men jeg har ændret min livsstil og fundet min vej. Ingen sammenligninger Lars Hovgaard Nielsen jager ikke en bestemt tid. Han sammenligner sig heller ikke med andre og konkurrerer kun mod sig selv. - En af mine venner, der er en meget habil løber, sagde tidligt i forløbet, at jeg ikke skulle sammenligne mig med andre, og jeg ikke skulle gå så meget op i tider. For når jeg med mine 100 kilo

er ude at løbe med en, der vejer 62, har min løbemakker jo noget nemmere ved at tage bakken, men min præstation er lige så stor. Hver træning skal helst være en succesoplevelse, og det bliver det ikke, hvis man hele tiden jagter efter en hurtigere tid. I stedet for klapper jeg mig selv på skulderen og er stolt over, at jeg kommer af sted. Lars Hovgaard Nielsen var også pænt stolt, da han for et halvt år siden gennemførte sit første halvmaraton. - Jeg var meget nervøs i dagene op til løbet, men det gik godt. Det var så stort. Jeg er vild med atmosfæren, lige før et løb skydes i gang, når det hele summer omkring en. Det kan jeg blive helt høj af. Og jeg skal helt sikkert deltage igen i år. Til marts starter Lars Hovgaard Nielsen et lille løbehold for nybegyndere på sin arbejdsplads. Målet er, at alle skal kunne gennemføre DHL Stafetten til sommer. - Jeg vil gerne give noget videre og dele det, jeg har fået, med andre.

Komfort ?

Pasform ?

Snøring ? Hælkappe ?

Overdel ?

Vægt ? Stødabsorbering ? Stabilitet ?

Mellemsål ?

1900 valgt

BETYDER VEJLEDNING NOGET FOR DIG ? ”For os er valget af løbesko et spørgsmål om personlig vejledning, der bygger på analyse, kommunikation og erfaring.” Ebbe Nielsen, LØBEREN Aarhus

Besøg os på www.loberen.dk og find mere information om LØBEREN, artikler om løb eller læs om de seneste nyheder indenfor udstyr til løb.

www.loberen.dk Esbjerg • Lyngby • Roskilde • Vejle • Aalborg • Aarhus